Kun haluat B5-vitamiinia omana kapselinaan etkä osana laajempaa vitamiinivalmistetta, hyllyltä löytyy vain muutama purkki, ja päältä ne näyttävät lähes samoilta: kapseli kerran päivässä ja satoja milligrammoja pantoteenihappoa. Pantoteenihappoa on niin monessa ruoassa, että puutos on harvinainen, eikä aikuinen tarvitse sitä kuin 5 mg päivässä. Siksi purkkien erot löytyvät muualta kuin milligrammoista: siitä, mitä päivä maksaa, mitä kapselissa on vitamiinin lisäksi ja kuinka tarkasti etiketti kertoo sisällöstään.
Kärkeen nousee Life Extension Pantothenic Acid B5, vaikka ero kakkoseen on niin kapea, että järjestyksen ratkaisi lopulta muu kuin pistekeskiarvo. Vahvin kapseli ei saanut annoksestaan ainuttakaan lisäpistettä, pantetiinia sisältävästä purkista tutkimukset kertovat vähemmän kuin B5-markkinoinnista voisi päätellä, ja kaupoissa B5-tuotteena myyty suihke jäi kokonaan pois – miksi, se selviää alempana.
Paras pantoteenihappo 2026
Kärjessä on Life Extension Pantothenic Acid B5, jonka päivä on samalla vertailun edullisin. Puolikasta annosta ja pienintä kertaostosta hakevalle sopii Natura Media B5-vitamiini, suurinta annosta hakevalle Solgar Pantoteenihappo ja pantetiinia haluavalle Terranova Pantoteenihappo Complex.
- 8,7
Life Extension Pantothenic Acid B5PARAS TESTISSÄHalvin päivä, 100 kapselia - 8,7
Natura Media B5-vitamiiniPARAS AINESOSAN ALKUPERÄRaaka-aineen alkuperä kerrottu - 8,5
Solgar PantoteenihappoVEGAANINEN JA KOSHER550 mg, kolme apuainetta - 8,5
Terranova Pantoteenihappo ComplexPANTETIINI MUKANAPantetiini ja kasviseos
1Life Extension Pantothenic Acid B5
500 mg pantoteenihappoa kasvikapselissa, sadan päivän purkki ja vertailun halvin päivä
Kun B5:n pitää hoitua yhdellä kapselilla aamiaisen ohessa ja mahdollisimman pienellä rahalla, Life Extension Pantothenic Acid B5 on helpoin ostos: puoli grammaa pantoteenihappoa kerralla, ja sata kapselia riittää pitkälle. Kaksi asiaa jää vajaaksi. Kapseliin on lisätty täytettä, eikä seloste kerro, missä se on valmistettu.
Täyteläinen kuiva kapseli ruoan kanssa
Kuoren alla on pelkkää jauhetta ilman öljyä, joten suussa ei maistu mikään ja kasviselluloosan pinta tuntuu kuivalta. Jauhetta on reippaasti yli puoli grammaa, joten kapseli ei ole kevyimmästä päästä. Reilu vesikulaus vie sen alas, ja ohjeen mukaan se kuuluu ruokapöytään, joten aamupala on sille luonteva hetki.
Seloste kertoo myös pantotenaattisuolan mukana tulevan kalsiumin, 44 mg. Määrä on pieni, mutta jos syöt kalsiumia toisesta purkista, sitä ei tarvitse arvailla.
Edullinen päivä, auki jäävä alkuperä
Noin 21 euroa kattaa sata päivää, joten yksi kapseli kustantaa vajaat 22 senttiä. Mikrokiteinen selluloosa ja riisiuute täyttävät kapselia; haittaa niistä ei ole, mutta tarpeen ne eivät ole. Valmistusmaan kohdalla suomalainen seloste mainitsee vain EU:n ja EU:n ulkopuolen.
Kun haluat tietää vitamiinin lähtömaan ja puolet pienempi annos riittää, Natura Media B5-vitamiini nimeää vitamiinin alkuperämaan ja jättää täyteaineen kokonaan pois.
Edut
- Edullisin päiväkustannus
- Sadan kapselin purkki
- Kalsiumin määrä kerrottu
Haitat
- Valmistusmaa kertomatta
- Täyteaineena selluloosaa
2Natura Media B5-vitamiini
250 mg kalsiumpantotenaattia, jonka brittiläinen alkuperä on merkitty selosteeseen, eikä täyteaineita
Ainesosaluettelon aina loppuun lukeva viihtyy Natura Median B5-vitamiinin kanssa: siinä on pantotenaatti, kasvikuori ja kaksi valumisainetta, eikä mitään muuta. Kapselissa on 250 mg, puolet vahvimpien annoksesta. Kalsiumin milligrammoja selosteesta ei löydy, ja se on sen ainoa aukko.
Neljännesgramma jauhetta, ei täytettä
Kun täyteainetta ei ole ja annos on maltillinen, kapselissa on jauhetta vain runsas neljännesgramma. Se tekee kapselista kevyen, ja HPMC-kuori on kuiva ja mauton, joten suuhun ei jää mitään. Kuivapintainen kapseli voi silti tarttua kieleen, jos vettä on vain tilkka; kunnon kulaus vesilasista hoitaa asian.
Kuori ja valumisaineet ovat kasviperäisiä, ja purkki on merkitty vegaaniseksi, laktoosittomaksi, gluteenittomaksi ja soijattomaksi.
Vitamiini Iso-Britanniasta, purkki alle 18 eurolla
Etiketti nimeää myös sen, mistä itse vitamiini tulee: kalsium-D-pantotenaatti on brittiläistä. Muiden purkkien etiketeistä selviää enintään valmistusmaa. Kahdeksankymmentä kapselia maksaa alle 18 euroa, ja päivä on vain sentin murto-osan Life Extensionia kalliimpi, joten pienempi purkki ei tule pitkän päälle kalliimmaksi.
Jos haluat harvemmin ostettavan purkin ja kaksinkertaisen määrän pantoteenihappoa samalla päivähinnalla, Life Extension antaa sen ja ilmoittaa lisäksi kalsiumin.
Edut
- Pienin purkkihinta
- Raaka-aineen alkuperä kerrottu
- Ei täyteaineita
Haitat
- Kalsiumin määrä kertomatta
- Päivä hiukan Life Extensionia kalliimpi
3Suurin annos tunnetulta yhdysvaltalaiselta valmistajalta ja lyhyt ainesosaluettelo: siksi Solgar Pantoteenihappo valitaan. Kosher-merkintää tarvitsevalle se on ainoa vaihtoehto, ja täyteaineita karttavalle yksi kapseli ilman ylimääräistä. Hinnassa se häviää: edullisimpiin purkkeihin verrattuna päivästä joutuu maksamaan reilusti yli tuplasti.
Vahva kapseli, joka voi olla vatsalle helppo
Kapselissa on 550 mg pantoteenihappoa, ja sen rinnalla on vain kasviperäinen kuori sekä magnesiumsuolat ja piidioksidi, jotka pitävät jauheen juoksevana. Täyteainetta ei ole, joten lähes kaikki kuoren sisällä on vitamiinia. Kuori ei maistu miltään, ja aterian kanssa nieltynä kapseli voi istua vatsaan rauhallisesti silloinkin, kun jokin toinen B-vitamiinivalmiste on aiemmin aiheuttanut huonoa oloa.
Laktoosia, gluteenia, sokeria, soijaa ja hiivaa ei ole, ja kapseli käy vegaanille.
Puoli euroa päivältä
Viidenkymmenen kapselin purkissa jokainen päivä maksaa noin puoli euroa, ja hinnan nostaa ennen kaikkea pieni kapselimäärä eikä annos.
Samat apuaineet samanlaisessa kuoressa saat Natura Media B5-vitamiinista alle puoleen päivähintaan. Annos puolittuu, mutta jos Solgarissa houkuttaa lyhyt ainesosaluettelo eikä kosher-merkintä, vaihto kannattaa.
Edut
- Suurin annos
- Vain kolme apuainetta
Haitat
- Kallein päivä
- Vain 50 kapselia purkissa
4Terranova Pantoteenihappo Complex
Pantoteenihapon rinnalla pantetiinia sekä riisinlesettä, ruusunmarjaa, kauraa ja pyhää basilikaa
Haluatko B5:n osana ruokapohjaista yhdistelmää etkä pelkkänä vitamiinina? Terranova Pantoteenihappo Complex yhdistää pantotenaattiin pantetiinia ja kasvijauheita. Pelkkänä B5-lähteenä se on kallis, koska yli puolet kapselin sisällöstä on muuta kuin pantoteenihappoa.
Painava kapseli täynnä kasvijauhetta
Kapselissa on 200 mg kalsiumpantotenaattia, 50 mg pantetiinia ja 350 mg Magnifood-seosta: stabiloitua riisinlesettä, pakastekuivattua ruusunmarjaa, vihreää kauransiementä ja pyhää basilikaa. Kuorineen kapseli painaa noin 0,72 grammaa, joten nieltävää on enemmän kuin pelkissä vitamiinikapseleissa, ja kuiva kuori kaipaa ison kulauksen vettä. Aterian kanssa otettuna se on helppo pitää rutiinina.
Etiketti kertoo jokaisen osan milligrammat mutta ei sitä, mitä ne B5-valmisteessa tekevät. Täyte- ja säilöntäaineita ei ole, ja kapseli on vegaaninen ja gluteeniton.
Maksat seoksesta, et vitamiinista
Päivän hinta jää hieman alle 50 sentin, ja pantoteenihappogrammaa kohden tämä on kallein purkki. Pantetiinia on niin vähän, etteivät alempana esitellyt kolesterolikokeet kerro tämän kapselin vaikutuksesta mitään.
Jos pantetiini ja kasvit eivät ole syy valita, Life Extension Pantothenic Acid B5 antaa kaksinkertaisen määrän pelkkää pantotenaattia alle puoleen päivähintaan.
Edut
- Ainoa pantetiinia sisältävä
- Ei täyteaineita
- Kaikki määrät merkitty
Haitat
- Kallein gramma pantoteenihappoa
- Pantetiinia vähän
Vertailutaulukko
Pantoteenihappo etiketin päiväannoksessa. Päivä ja gramma: Hyvinvoinnin hinta 30.9.2026, Solgarilla ja Terranovalla Apteekki360:n 90 päivän mediaani; kampanja- ja jäsenhinnat jäivät laskennan ulkopuolelle.
| Tuote | Muoto ja ohje | B5 päivässä | Muut vaikuttavat | Päivä maksaa | € / g B5 | Purkki riittää | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Life Extension Pantothenic Acid B5PARAS TESTISSÄ | Kapseli, 1 päivässä | 500 mg | – | 0,215 € | 0,43 € | 100 päivää | 21,50 €100 kapselia | 8,7 |
| Natura Media B5-vitamiiniPARAS AINESOSAN ALKUPERÄ | Kapseli, 1 päivässä | 250 mg | – | 0,219 € | 0,88 € | 80 päivää | 17,50 €80 kapselia | 8,7 |
| Solgar PantoteenihappoVEGAANINEN JA KOSHER | Kapseli, 1 päivässä | 550 mg | – | 0,511 € | 0,93 € | 50 päivää | 28,45 €50 kapselia | 8,5 |
| Terranova Pantoteenihappo ComplexPANTETIINI MUKANA | Kapseli, 1 päivässä | 250 mg (sis. 50 mg pantetiinia) | Magnifood-seos 350 mg | 0,468 € | 1,87 € | 50 päivää | 21,33 €50 kapselia | 8,5 |
Näin testasimme pantoteenihappovalmisteet
Testi on järjestelmällinen vertailu, johon otettiin jokainen kumppanikaupoista 30.9.2026 tilattavissa ollut pelkkää pantoteenihappoa varten tehty kapseli, jonka päiväannos selviää etiketistä: niitä on neljä. Jokaisesta luettiin pantoteenihapon muoto ja määrä, muut ainesosat milligrammoina, apuaineet, varoitukset ja alkuperämerkinnät, ja päivän hinta laskettiin kestävästä julkisesta hinnasta. Tutkimuksista selvitettiin, mitä suurista B5-annoksista ja pantetiinista tiedetään. Arvioinnin lähtökohta on aikuinen, joka nielee kapselin kerran vuorokaudessa. Pantoteenihappoa laajemmat säännöt, kuten hinnan ja varaston tulkinta, ovat menetelmäsivullamme.
Mistä data tulee
- Selosteet: Life Extensionin ja Natura Median tiedot ovat Hyvinvoinnin tuotesivuilta, ainoasta kumppanikaupasta, joka niitä myy. Solgarin ja Terranovan selosteet luettiin Apteekki360:n, Oloapteekin, Hyvinvoinnin ja Ruohonjuuren sivuilta ja verrattiin keskenään.
- Tutkimus ja viranomaiset: vertailuarvo ja yläraja ovat Ruokaviraston taulukosta, terveysväitteet komission asetuksesta ja tutkimustulokset tiivistelmistä, jotka tarkistettiin PubMedista 30.9.2026. Lähdeluettelossa sivun lopussa on 11 viitettä.
- Hinnat: Hyvinvoinnin hinnat katsottiin 30.9.2026. Apteekki360:n hinnat vaihtelevat päivittäin, joten Solgarin ja Terranovan päivän hinta laskettiin kaupan omasta hintahistoriasta kolmen kuukauden mediaanina. Oloapteekin sinä päivänä voimassa olleet kampanjahinnat näkyvät kauppalistoissa, mutta pisteisiin ne eivät vaikuttaneet.
- Käyttökokemukset: kirjoitettuja käyttökokemuksia luettiin 17: Solgarista 11, Terranovasta viisi ja Life Extensionista yksi. Pisteitä liikuttivat ainoastaan maininnat vatsasta ja nielemisestä; tarinat unesta, jaksamisesta tai ihosta jätettiin laskematta.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Tässä testissä tehon pisteet mittaavat vain sitä, onko pantoteenihapon muoto ja määrä kerrottu ja kattaako kapseli vertailuarvon. Koska jokainen kapseli kattaa sen moninkertaisesti eikä pantoteenihapolle ole ylärajaa, suuremmasta annoksesta ei saa lisäpisteitä, ja kaikki neljä saivat tehosta saman 8,4. Hintaa ei myöskään jaettu milligrammoille: se olisi palkinnut vahvimman kapselin, vaikka kaikki otetaan yksi päivässä.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Pantotenaatin muoto ja milligrammat selosteessa sekä vertailuarvon kattavuus | Seloste, Ruokavirasto | 30 % |
| Ainesosat | 8,6 kun kapselissa on vain pantotenaatti, kuori ja valumisaineet; täyteaine −0,2 ja tehtävättömät lisäainekset −0,2 | Ainesosaluettelo | 10 % |
| Hinta & arvo | Päivän hinta etiketin annoksella: halvin päivä 9,4, ja jokainen hinnan kaksinkertaistuminen laskee pisteitä 1,1 | Hyvinvoinnin hinnat, Apteekki360:n mediaanit | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Yksi kapseli päivässä antaa pohjan 8,6; kuvaukset nielemisestä ja vatsasta siirtävät sitä | Annosohje, julkaistut käyttökokemukset | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Annos ylärajaan nähden, makeutus-, väri- ja piristeaineet sekä etiketin varoitukset | Seloste, Ruokavirasto | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | 8,6 täydestä perusselosteesta; +0,2 kukin: valmistusmaa, raaka-aineen alkuperä, suolan kalsiumin määrä | Seloste kaupoissa | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Life Extensionin ja Natura Median päiväkustannus jää alle puoleen Solgarin ja Terranovan vastaavasta, mikä nosti ne kahdelle ensimmäiselle sijalle. Pyöristämättä Natura Media sai 8,74 ja Life Extension 8,70. Korkeintaan 0,05 pisteen erolla järjestystä ei ratkaista pisteillä vaan ostomäärällä, jota kuvaa julkaistujen käyttökokemusten lukumäärä; se on Life Extensionilla suurempi. Solgarin ja Terranovan keskiarvo on sama 8,46, ja Solgar sijoittuu kolmanneksi, koska siitä on julkaistu kokemuksia enemmän.
Life Extension on kärjen lisäksi myös halvin päivä, joten budjettimerkille ei jäänyt ottajaa. Solgarin päivä on neljästä kallein, mutta laatupisteissä se kulkee muiden rinnalla, ja premium-merkki vaatisi selvää etumatkaa. Natura Median merkki kertoo, että sen seloste nimeää pantotenaatin alkuperämaan.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: jokainen kumppanikauppojen B5-valmiste, jonka pääasiallinen sisältö on pantoteenihappo ja jonka päiväannos on selvä. Kaikki neljä ovat kapseleita.
- Ei mukana: Nordaidin sinkkiasetaatti-pantoteenihapposuihke, joka on käytännössä sinkkivalmiste: sen päiväannoksessa on pantoteenihappoa vain 10 mg mutta sinkkiä 25 mg, aikuisten ylärajan verran. Sinkkivalmisteita verrataan sinkkitablettien vertailussa. Great Earthin 1000 mg:n pantoteenihappotabletti jäi pois, koska selosteesta ei selvinnyt päiväannos ja tablettimäärä on merkitty eri kohdissa eri tavoin.
- Muualla sivustolla: pantoteenihappoa pienempinä määrinä muiden B-vitamiinien rinnalla sisältäviä valmisteita verrataan B-vitamiinikompleksien vertailussa.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Etiketin luvut: Vertailun milligrammat ovat valmistajien ilmoittamia. Kapselin sisällön tarkistaminen jää tämän työn ulkopuolelle: emme tee omia laboratorioanalyysejä.
- Ajoitusohjeet: Solgarin annosohje on yhden kaupan sivulla eri kuin valmistajan etiketissä ja kolmessa muussa kaupassa. Käyttöohjeet alempana noudattavat etikettiä.
- Valmistajien sivut: Life Extensionin omaa tuotesivua ei saatu luettua, joten sen tiedot ovat suomalaisen kaupan selosteesta.
- Hintahistoria: Hyvinvoinnin hinnat ovat yhden päivän lukuja. Life Extension maksoi siellä vielä syyskuun alussa vähemmän, mutta vertailu käyttää tämän päivän hintaa.
Ostajan opas: näin valitset pantoteenihappovalmisteen
Kun tarve täyttyy jokaisella kapselilla moninkertaisesti, vertailtavaksi jää päivän kustannus, kapselin muu sisältö ja se, mitä tutkimukset suurista annoksista kertovat.
Pantoteenihapon tarve on 5 mg, kapselissa 250–550 mg
Vuoden 2024 kansallisissa ravitsemussuosituksissa aikuisen riittävä pantoteenihapon saanti on 5 mg päivässä ja imettävän 7 mg (THL Ohjaus 10/2024), ja ravintolisien etiketeissä prosentit lasketaan 6 mg:n vertailuarvosta (Ruokavirasto). Vertailun kapselit antavat 250–550 mg, eli 50–110 kertaa suosituksen verran ja 4 167–9 167 prosenttia vertailuarvosta. Tuhansien prosenttien luku ei siis kuvaa tehoa vaan vertailuarvon pienuutta.
Kapselin vahvuus ei perustu tarpeeseen vaan tapaan myydä: katsauksen mukaan suuriannoksiset valmisteet ovat yleensä 250–1 000 mg:n kapseleita, ja tutkimuksissa annokset ovat vaihdelleet 100 mg:sta kymmeneen grammaan päivässä (Kelly 2011). Ruokaviraston taulukossa pantoteenihapolle ei ole asetettu ylärajaa millään ikäryhmällä, ja pohjoismaisessa katsauksessa terveyshuolia ei havaittu (Freese 2023). Ylärajan puuttuminen tarkoittaa, ettei haittoja ole osoitettu, ei sitä, että suuri annos olisi parempi, ja puute on harvinainen. Markkinoinnin tukena olevat tutkimukset on tehty vielä paljon suuremmilla annoksilla kuin kapselien 250–550 mg, ja ne käydään läpi alempana.
Annos ei siis ratkaise mitään: kaikki neljä kattavat tarpeen moninkertaisesti, ja 250 mg:n kapseli on tarpeeseen yhtä riittävä kuin 550 mg:n. Valitse purkki hinnan ja etiketin selkeyden mukaan, älä milligrammojen.
Kalsiumpantotenaatti vai pantetiini: mitä etiketti kertoo
Kolmessa vertailun purkissa pantoteenihappo on kalsium-D-pantotenaattina eli suolana, jonka Life Extensionin etiketti perustelee vakaudella ja säilyvyydellä. Etiketit ilmoittavat milligrammat pantoteenihappona eivätkä suolan painona, joten luvut ovat vertailukelpoisia keskenään.
Terranovan kapselin 250 mg on jaettu kahteen muotoon: 200 mg on pantotenaattia ja 50 mg pantetiinia. Pantetiini on pantoteenihaposta rakentuva yhdiste, jonka kolesterolitutkimukset ovat markkinoinnin vahvin viittaus ja joita käsitellään alempana. Etiketti, joka erottelee muodot ja ilmoittaa jokaisen määrän erikseen, on selkeämpi kuin se, joka laskisi ne yhteen.
Etiketiltä kannattaa tarkistaa kolme asiaa: muodon nimi, määrän ilmoitus pantoteenihappona ja se, että kaikki muu kapselissa on kirjattu milligrammoina. Vertailun neljä etikettiä täyttävät kaikki kolme; erot ovat siinä, mitä muuta kapselissa on.
Yksi kapseli päivässä: purkin koko on kuurin pituus
Kaikissa neljässä etiketin annos on yksi kapseli päivässä, joten kapselimäärä on suoraan kuurin pituus: Life Extensionin sata kapselia riittävät sadaksi päiväksi, Natura Median 80 kapselia 80 päiväksi ja Solgarin sekä Terranovan 50 kapselia 50 päiväksi. Siksi hyllyhinta johtaa harhaan: Life Extensionin ja Terranovan purkit maksavat suunnilleen saman, noin 21 euroa, mutta toinen kestää kaksi kertaa pidempään.
Vertailun peruste on päivän hinta eikä milligramma, koska jokaisessa purkissa on yksi kapseli päivässä ja tarve täyttyy kaikilla. Life Extensionin päivä maksaa 21,5 ja Natura Median 21,9 senttiä, Terranovan 46,8 ja Solgarin 51,1 senttiä. Kun hinta suhteutetaan 500 mg:n pantoteenihappoannokseen, järjestys ei muutu: Life Extension maksaa noin 21,5 senttiä, Natura Media 44, Solgar 46,5 ja Terranova 94, koska sen kapselista vain 250 mg on pantoteenihappoa. Vuodessa halvin ja kallein päivä eroavat yli sadalla eurolla.
Pantoteenihaposta ei saa enempää irti kalliimmalla päivällä, joten lisähinnan pitää ostaa jotain muuta: tunnetun valmistajan etikettiä tai pantetiinia sisältävää seosta. Jos et tarvitse niitä, halvin päivä riittää.
Kuoret, apuaineet ja vegaanisuus
Kapselit ovat kaikissa neljässä kasvipohjaisia: kolmen kuori on hydroksipropyylimetyyliselluloosaa (HPMC) ja Life Extensionin kasviselluloosaa, eikä gelatiinia ole. Natura Median, Solgarin ja Terranovan purkit on merkitty vegaanisiksi, Life Extensionin pakkaus vegetaarisiksi kapseleiksi, joten ehdottoman vegaanin kannattaa varmistaa asia maahantuojalta.
Ainesosaluettelo kannattaa lukea sen takia, mitä siinä on vitamiinin lisäksi. Kolmessa purkissa se on täyte- tai valumisainetta, ja Terranovassa 350 mg kasviseosta, jonka osat etiketti ilmoittaa milligrammoina. Taulukossa on kuori, apuaineet ja muut ainesosat vierekkäin.
| Valmiste | Kapselikuori | Apuaineet | Muut ainesosat |
|---|---|---|---|
| Life Extension | Kasviselluloosa | Mikrokiteinen selluloosa, riisiuuteseos | – |
| Natura Media | HPMC | Piidioksidi, kasvirasvahappojen magnesiumsuolat | – |
| Solgar | HPMC | Rasvahappojen magnesiumsuolat, piidioksidi | – |
| Terranova | HPMC | – | Pantetiini, riisinlese, ruusunmarja, kauransiemen, pyhä basilika |
Pitkä ainesosaluettelo ei tarkoita huonompaa vitamiinia, vain enemmän muuta kapselissa. Vegaanille ja täyteaineita karttavalle ratkaisee merkintä, muille hinta.
Kenelle erillinen B5-kapseli on tarkoitettu
Life Extensionin ja Solgarin annosohje on kirjoitettu aikuiselle, ja Natura Median ja Terranovan ohje on yksi kapseli päivässä ilman ikärajaa. Lapselle ei siis kannata antaa mitään neljästä ilman neuvolan tai lääkärin ohjetta.
Aikuiselle, joka syö monipuolisesti, kapselin hyötyä on vaikea osoittaa: katsauksen mukaan puute on harvinainen (Freese 2023), ja pantoteenihappoa saa jokaisesta ruokaryhmästä, kuten alempana nähdään. Nimeä, jonka monet tuntevat ihon ja stressin vitamiinina, ei kannata ottaa lupauksena, sillä hyväksyttyjä väitteitä on vain neljä ja ne koskevat normaalia aineenvaihduntaa.
Se, joka ostaa B5:n tiettyyn vaivaan, löytää seuraavista osioista, mitä akne-, stressi- ja kolesterolitutkimukset oikeasti näyttävät. Muille valinta on yksinkertainen: valmisteen tarkoitus on täydentää ruokaa, ja hinta ratkaisee.
Näin valitset: päätöstaulukko
Vertailun erot ovat nyt selvillä, joten valinta riippuu siitä, mikä on sinulle tärkeintä. Alla on neljä tavallisinta toivetta ja kullekin sopivin purkki.
| Haluat … | Valintamme | Miksi |
|---|---|---|
| edullisimman päivän | Life Extension Pantothenic Acid B5 | 500 mg:n kapseli, sadan päivän purkki |
| pienemmän annoksen ja tiedetyn alkuperän | Natura Media B5-vitamiini | 250 mg ja raaka-aineen alkuperämaa merkitty |
| vahvimman kapselin vakiintuneelta merkiltä | Solgar Pantoteenihappo | 550 mg, vegaaninen ja kosher |
| pantetiinia ja kasviseoksen samaan kapseliin | Terranova Pantoteenihappo Complex | 200 mg pantotenaattia, 50 mg pantetiinia |
Ellei sinulla ole erityistä syytä, ota halvin päivä. Muut kolme ovat perusteltuja vain, jos juuri niiden ominaisuus on sinulle lisähinnan arvoinen.
Pantoteenihappo ja akne: yksi sponsoroitu koe ei riitä
B5-purkkien markkinoinnissa lupaus on usein puhtaampi iho, mutta läpikäymistämme tutkimuksista aknea koskee vain yksi satunnaistettu kaksoissokkokoe, ja sen valmiste ja annos eivät vastaa vertailun kapseleita. Yang ym. (2014) satunnaistivat 48 aikuista, joilla oli lievä tai keskivaikea kasvojen akne, saamaan pantoteenihappopohjaista valmistetta tai lumetta 12 viikon ajaksi, ja 41 heistä oli arvioitavissa.
Valmistetta otettiin neljä tablettia päivässä, yhteensä 2,2 g pantoteenihappoa, eli neljä kertaa Solgarin 550 mg:n kapselin verran. Kasvojen vauriot vähenivät lumeeseen verrattuna (p = 0,0197), mutta tutkimuksen rahoitti valmisteen markkinoija (Avilan Marketing), seuranta kesti vain 12 viikkoa, ja tekijät toteavat itse, että lievät vauriot voivat hävitä sattumaltakin. He pitävät uusia kokeita tarpeellisina.
Vertailun kapselit antavat 250–550 mg päivässä, ja niiden vaikutusta aknen ei ole tutkittu. Jos akne vaivaa, hoitoa kannattaa kysyä terveydenhuollosta eikä hakea B5-purkista. Tämän vuoksi ihoa ei käytetä tässä testissä valinnan perusteena.
B5 ja stressi: väite on markkinoinnin, ei tutkimuksen
Pantoteenihappoa kutsutaan stressivitamiiniksi, koska sitä tarvitaan lisämunuaisten hormonien muodostukseen. Tämä on aineenvaihdunnan tosiasia, ei näyttöä siitä, että kapseli lieventäisi stressiä. EU:ssa pantoteenihapolle on hyväksytty neljä terveysväitettä: se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, edistää normaalia henkistä suorituskykyä ja osallistuu steroidihormonien, D-vitamiinin ja eräiden välittäjäaineiden normaaliin muodostukseen ja aineenvaihduntaan (asetus 432/2012). Väitteen saa esittää vain pantoteenihapon lähteenä pidettävästä elintarvikkeesta, joten jo tavallinen ruoka täyttää ehdon, ja yksikään väite ei koske stressiä, ihoa tai kolesterolia.
Ihmiskokeissa suurten annosten hyötyä ei ole osoitettu. Whitfield ym. (2021) antoivat 14 kestävyyspyöräilijälle 6 g pantoteenihappoa päivässä 16 viikon ajan, eikä lihasten koentsyymi A -pitoisuus tai suorituskyky muuttunut. Lisämunuaisten ja stressivasteen yhteyttä koskeva näyttö on katsauksen mukaan suurelta osin eläinkokeista (Kelly 2011).
Stressiin kapselista ei siis kannata odottaa apua. Energia- ja väsymysväite on oikea mutta koskee normaalia aineenvaihduntaa, joka toimii ruoalla, eikä tutkimus ole osoittanut, että 500 mg:n kapseli toisi siihen lisää.
Pantetiini ja kolesteroli: tulokset koskevat toista ainetta ja isompaa annosta
Pantetiinin kolesterolivaikutus on pantoteenihappovalmisteiden markkinoinnin vahvin tutkimukseen nojaava väite, mutta se koskee pantetiinia eikä kalsiumpantotenaattia, ja annos on moninkertainen vertailun purkkeihin nähden. Evans ym. (2014) antoivat 32 matalan tai kohtalaisen sydänriskin henkilölle, joille statiinihoito olisi ohjeiden mukaan ollut mahdollinen, pantetiinia 600 mg päivässä ja viikoista 9 alkaen 900 mg: LDL-kolesteroli laski 11 % lähtötasosta, kun lumeryhmässä se nousi 3 %. Kirjoittajien joukossa on pantetiinin raaka-aineyritysten (Kyowa Hakko, Daiichi Fine Chemical) edustajia.
Rumberger ym. (2011) toistivat kokeen 120 hengellä ja ruokavaliomuutoksen rinnalla: kokonaiskolesteroli laski lumeeseen verrattuna 3 % (6 mg/dl) ja LDL 4 % (4 mg/dl), ja tutkijat itse pitävät vaikutusta pienenä. Taulukossa on kaksi koetta vierekkäin.
| Tutkimus | Osallistujat ja kesto | Annos | Tulos |
|---|---|---|---|
| Evans ym. 2014 | 32 henkilöä, 16 viikkoa | Pantetiinia 600 mg päivässä, viikoilla 9–16 900 mg | LDL-kolesteroli laski 11 % lähtötasosta, lumeryhmässä nousi 3 % |
| Rumberger ym. 2011 | 120 henkilöä, 16 viikkoa, ruokavaliomuutos mukana | Sama annostus | Kokonaiskolesteroli laski lumeeseen verrattuna 3 % ja LDL 4 % |
Terranovan kapseli antaa 50 mg pantetiinia, eli 12–18 kertaa vähemmän kuin kokeissa (600–900 mg), joten tulokset eivät koske sitä. Korkean kolesterolin arvio kuuluu lääkärille, ja suurimmassakin pantetiinikokeessa, 120 hengen tutkimuksessa, vaikutus oli pieni.
Pantoteenihapon puutos on lähes tuntematon
Pantoteenihapon puutetta ei käytännössä tavata: pohjoismaisen katsauksen mukaan puutos on harvinainen ja myrkyllisyys vähäistä (Freese 2023), ja oireet ovat epäspesifisiä (Sanvictores & Sina 2026). Tieto ihmisen puutoksesta tulee kolmesta lähteestä: sodan aikaisten sotavankien aliravitsemuksesta, 1950-luvun kokeista ja lääkkeestä, joka toimii pantoteenihapon vastavaikuttajana (Kelly 2011).
Kokeissa terveet vapaaehtoiset söivät pantoteenihapotonta ruokavaliota ja saivat lisäksi vastavaikuttajaa, ja selviä oireita tuli noin kuuden viikon kuluttua: väsymystä, päänsärkyä ja heikkoutta, vatsaoireita, unihäiriöitä sekä käsien ja jalkojen pistelyä ja polttelua. Lisäämällä pantoteenihappoa oireet useimmiten korjaantuivat (Kelly 2011). Tilanne on siis kokeellinen: normaalissa ruokavaliossa vastaavaa ei synny.
Näiden oireiden perusteella ei voi päätellä omaa puutostaan, sillä ne ovat epäspesifisiä ja johtuvat yleensä jostain muusta. Jos väsymys tai tuntohäiriöt vaivaavat, syy kannattaa selvittää lääkärin kanssa eikä aloittaa 500 mg:n kapselia; ruoalla tarve täyttyy helposti, kuten seuraavassa osiossa nähdään.
Pantoteenihappo ruoasta: tavallinen päivä riittää
Pantoteenihappoa löytyy sekä eläin- että kasvikunnan tuotteista (Freese 2023), ja tarve täyttyy tavallisella päivällä: kaksi keitettyä kananmunaa, 125 g lohta, 200 g keitettyjä perunoita, kaksi siivua täysjyväleipää ja kaksi desiä maitoa antavat yhdessä noin 5,6 mg. Alla olevassa kaaviossa jokaisen ruoan tyypillinen annos on suhteutettu 5 mg:n riittävään saantiin.
Päivän ruoka ylittää siis suosituksen ilman lisää, ja monipuolisesti syövälle kapseli ei täytä aukkoa, jota ei ole. Poikkeuksena ovat hyvin suppeat ruokavaliot, joissa ensimmäinen askel on ruokavalion tarkistaminen ravitsemusterapeutin kanssa.
Näin otat pantoteenihappoa
Pantoteenihappo on vesiliukoinen vitamiini, ja vertailun etiketit määräävät yhden kapselin päivässä mutta eivät kellonaikaa. Ajankohdalla ei siksi ole väliä, kunhan kapseli tulee otetuksi joka päivä: pantoteenihappoa tarvitaan päivittäin, ja sen ottamiseen sopii mikä tahansa kiinteä rutiini.
Tutkimuksissa B5:tä on otettu 12–16 viikon ajan (Yang 2014, Evans 2014, Whitfield 2021), ja katsauksen mukaan kliinisissä kokeissa suurta annosta on käytetty kuukausia tai pidempäänkin (Kelly 2011). Mitään tiettyä kuurin pituutta ei ole osoitettu tarpeelliseksi.
Kapseli kerran päivässä etiketin mukaan
Valitse kiinteä hetki
Laske muut B5-lähteet mukaan
Pysy etiketin annoksessa
Etiketit eroavat vain siinä, sidotaanko kapseli ateriaan. Taulukossa on jokaisen valmisteen ohje sellaisena kuin kauppojen sivuilla ja valmistajan etiketissä se on.
| Valmiste | Ohje etiketissä | Lähde |
|---|---|---|
| Life Extension | 1 kapseli vuorokaudessa ruokailun yhteydessä | Hyvinvoinnin.fi |
| Natura Media | 1 kapseli päivässä veden kanssa | Hyvinvoinnin.fi |
| Solgar | 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä | Apteekki360, Oloapteekki, Hyvinvoinnin.fi |
| Terranova | 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä | Apteekki360, Oloapteekki, Hyvinvoinnin.fi |
Natura Median ohje on ainoa, joka ei sido kapselia ruokaan: sen voi ottaa mihin aikaan tahansa vesilasillisen kera. Muissa kolmessa aterian kanssa otto on valmistajan ohje, ja se on helpoin tapa muistaa kapseli.
Pantoteenihappo yhdessä muiden ravintolisien kanssa
Virheet syntyvät yleensä odotuksista, joita kapseli ei täytä.
Yleiset virheet pantoteenihapon käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Ostaa vahvimman kapselin luullen sitä tehokkaammaksi | Maksaa lisää ilman osoitettua hyötyä | ✓Vertaa päivän hintaa, ei milligrammoja |
| ✗Ottaa B5:n aknen tai stressin hoitoon | Vaikutus jää tulematta, ja varsinainen vaiva hoitamatta | ✓Hakeudu vaivaan sopivaan hoitoon ja pidä B5 ruokaa täydentävänä lisänä |
| ✗Olettaa pantetiinikapselin laskevan kolesterolia | Kapselin pantetiinimäärä on kaukana tutkimusten annoksista | ✓Kysy kolesterolista lääkäriltä |
| ✗Ottaa B5-kapselin monivitamiinin ja B-kompleksin lisäksi | Pantoteenihappoa kertyy päällekkäin tarpeettomasti | ✓Lue ainesosat ennen ostoa |
Pidä siis kapseli rutiinina, pysy etiketin annoksessa ja tarkista, ettei sama vitamiini tule kahdesta purkista.
Pantoteenihapon turvallisuus ja kenelle se ei sovi
Pantoteenihaposta on raportoitu haittoja vähän: katsauksen mukaan yleisin on lievä ja ohimenevä vatsaoire, ja haitat alkavat tyypillisesti vasta yli gramman päiväannoksilla (Kelly 2011). Vertailun kapselit jäävät alle puoleen grammaan, mutta samassa katsauksessa huomautetaan, ettei kliinisissä kokeissa ole seurattu haittoja järjestelmällisesti, joten tieto on rajallista.
Ennen ensimmäistä kapselia
- Suuret annokset: yli gramman päiväannokset on yhdistetty lieviin vatsaoireisiin, kuten pahoinvointiin, närästykseen ja ripuliin; vertailun kapselit jäävät alle puoleen grammaan (Kelly 2011).
- Yksittäistapaus: katsaus mainitsee potilaan, jolle kehittyi sydän- ja keuhkopussin eosinofiilinen nestekertymä kahden kuukauden 300 mg:n pantoteenihappo- ja 10 mg:n biotiinikuurilla; tila korjaantui lopettamalla (Kelly 2011).
- Raskaus ja imetys: Solgarin etiketti ei suosita kapselia raskauden aikana, ja Life Extension ohjaa raskaana olevat ja imettävät terveydenhuollon puheille. Samaa varovaisuutta kannattaa noudattaa myös kahden muun purkin kanssa.
- Lääkitys: säännöllisiä lääkkeitä käyttävän kannattaa ottaa satojen milligrammojen päiväannos puheeksi apteekissa tai lääkärin vastaanotolla ennen aloittamista.
- Lapset: neljän purkin annos on mitoitettu aikuiselle, ja lapsen valmiste sovitaan neuvolassa tai lääkärin kanssa.
Terve aikuinen voi ottaa vertailun kapselin ilman erillistä seurantaa. Raskaana oleva, imettävä ja säännöllisiä lääkkeitä käyttävä sopii asiasta ammattilaisen kanssa ennen ensimmäistä kapselia, ja vatsaoireiden ilmaantuessa kapseli jätetään pois.
Usein kysytyt kysymykset pantoteenihaposta
Lähteet & Tutkimukset
Tutkimusten tiedot on poimittu tiivistelmistä ja Kellyn katsauksen tekstistä. Ruokaviraston valvontaohje, komission asetus ja Evansin, Rumbergerin, Yangin ja Whitfieldin tiivistelmät luettiin 30.9.2026; suositustaulukko, USDA:n ruokatietokanta ja loput lähteet 1.10.2026.
- Vitamiinien vertailuarvot ja ylärajat (Ruokavirasto, valvontaohje versio 4, voimassa 20.11.2023 alkaen, luettu 30.9.2026) — Ravitsemuksellisesti täydennettyjen elintarvikkeiden valvontaohje, taulukko 1: Lue lisää.
- Pantoteenihapon saantisuositus (VRN ja THL 2024) — Kestävää terveyttä ruoasta, THL Ohjaus 10/2024, liite 10 b, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- Pantoteenihappo pohjoismaisissa suosituksissa (Freese ym. 2023) — Pantothenic acid - a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023, Food Nutr Res: Lue lisää.
- Pantoteenihapon puutos, turvallisuus ja käyttö (Kelly 2011) — Pantothenic acid. Monograph, Altern Med Rev: Lue lisää.
- Pantoteenihapon puutoksen oireet (Sanvictores & Sina 2026) — Vitamin B5 (Pantothenic Acid), StatPearls: Lue lisää.
- Pantoteenihapon terveysväitteet (Euroopan komissio 2012) — Komission asetus (EU) N:o 432/2012 sallittujen terveysväitteiden luettelosta: Lue lisää.
- Pantetiini ja LDL-kolesteroli (Evans ym. 2014) — Pantethine, a derivative of vitamin B5, favorably alters total, LDL and non-HDL cholesterol in low to moderate cardiovascular risk subjects eligible for statin therapy, Vasc Health Risk Manag: Lue lisää.
- Pantetiini ja kolesteroliaineenvaihdunta (Rumberger ym. 2011) — Pantethine, a derivative of vitamin B(5) used as a nutritional supplement, favorably alters low-density lipoprotein cholesterol metabolism, Nutr Res: Lue lisää.
- Pantoteenihappovalmiste ja akne (Yang ym. 2014) — A randomized, double-blind, placebo-controlled study of a novel pantothenic acid-based dietary supplement in subjects with mild to moderate facial acne, Dermatol Ther: Lue lisää.
- Pantoteenihappo ja kestävyyssuoritus (Whitfield ym. 2021) — Chronic pantothenic acid supplementation does not affect muscle coenzyme A content or cycling performance, Appl Physiol Nutr Metab: Lue lisää.
- Pantoteenihappo ruoassa (USDA FoodData Central 2018) — SR Legacy -ravintotietokanta, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
Johtopäätös: Life Extension Pantothenic Acid B5 on paras testissä
Kun jokainen purkki kattaa tarpeen moninkertaisesti, ratkaisevaa on, mitä vitamiinista joutuu maksamaan ja kuinka rehellisesti purkki kertoo sisällöstään. Life Extension Pantothenic Acid B5 on näillä mittareilla kärjessä, ja sen sata kapselia tekevät siitä myös vertailun edullisimman päivittäisen valinnan.
Lue myös
Paras biotiini testissä 2026: biotiinimäärä, lisätyt aineet ja kustannus päivältä – 4 parasta
Kärjessä Terveyskaista Hehku Biotiini · 8,8/10
Paras B12-vitamiini testissä 2026: B12:n muoto, ottotapa ja päivähinta – 7 parasta
Kärjessä Bioteekki Super B12 · 8,8/10
Paras monivitamiini testissä 2026: tabletit ja kapselit, ravintoaineiden määrät ja hinta – 7 parasta
Kärjessä Multivita Plus Monivitamiini · 8,7/10
Paras ravintolisä stressiin testissä 2026: kasviuutteet ja yhdistelmät, annos ja päivän hinta – 6 parasta
Kärjessä Bioteekki L-Teaniini · 8,4/10