Massanlisääjän markkinointi sotkee usein yksinkertaisen asian: ostatko oikeasti lisäenergiaa vai vain ison annoksen nopeaa hiilihydraattia? Moni katsoo pelkkää kilohintaa, vaikka etiketistä pitäisi tarkistaa annoskoko, hiilihydraatin ja proteiinin suhde sekä se, onko mukana esimerkiksi kreatiinia vai pelkkää makua ja täytettä.
Suomalaisesta massanlisääjä-valikoimasta olemme valinneet neljä suosikkiamme pakkauskoon, hiilihydraatti-proteiinisuhteen, hiilihydraattilähteiden ja lisättyjen ainesosien perusteella. Sijoitamme Mutant Massin korkeimmaksi — se on sivun ainoa gaineri, joka ei nojaa pelkkään maltodekstriiniin, vaan käyttää sen rinnalla vahamaista maissitärkkelystä, ohratärkkelystä, bataattia ja kauraa. Ero näkyy annoksen 6 gramman kuitumäärässä ja sivun matalimmassa sokeritiheydessä. Jos haet suurta säkkiä pidemmäksi aikaa, Optimum Nutritionin Serious Mass on sivun ainoa yli viiden kilon pakkaus.
Paras Massanlisääjä 2026
Massanlisääjissä ero ei ole kaloreissa vaan siinä, mistä hiilihydraatti tulee ja jaksaako annoksen juoda loppuun. Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream voittaa, koska maltodekstriinin rinnalla kulkee neljä muuta hiilihydraattilähdettä — vahamainen maissitärkkelys, ohratärkkelys, bataatti ja kaura — ja se on sivun edullisin sekä tuhatta kilokaloria että sataa grammaa proteiinia kohden. Realistisimman annoksen antaa Core Gainer: 135 g, 547 kcal ja 29 g proteiinia, ja voittajan jälkeen sivun edullisin tuhat kilokaloria. Jos hiilihydraattia saa olla mahdollisimman vähän suhteessa proteiiniin, Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad jää 2,7:1:een ja 24 prosenttiin energiasta proteiinia.
- 8.2/10
Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice CreamPARAS TESTISSÄHiilihydraatti neljästä eri lähteestä - 7.6/10
Optimum Nutrition Serious Mass GainerPARAS PREMIUM1 263 kcal ja 25 mikroravinnetta - 7.5/10
Core GainerPARAS BUDJETTIEdullisin 1000 kcal voittajan jälkeen - 7.4/10
Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg MintchokladPARAS ALOITTELIJOILLE24 % energiasta proteiinia, pieni annos
1Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream
Hiilihydraatti neljästä lähteestä: maissitärkkelys, ohratärkkelys ja bataatti maltodekstriinin rinnalla
Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream on tämän sivun ainoa gaineri, jonka hiilihydraatti ei tule pelkästä maltodekstriinistä. Ainesosaluettelo alkaa vahamaisella maissitärkkelyksellä, ja sen jälkeen tulevat maltodekstriini, ohratärkkelys, bataatti ja kaura. Yksi 280 gramman annos antaa noin 1 100 kcal, 56 g proteiinia, 192 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa. Rasva ei sekään ole sivutuote vaan oma seoksensa: kookos-MCT-öljyä, avokadoa, pellavansiementä, kurpitsansiementä ja auringonkukkaöljyä. Purkista tulee täydellä annoksella vain noin kahdeksan annosta, joten riittoisuus on sivun lyhin.
| 🎯 Sopii parhaiten | Treenaajalle, joka haluaa hiilihydraattinsa useammasta lähteestä kuin puhtaasta maltodekstriinistä ja katsoo hintaa energian kautta |
| 💪 Suurin vahvuus | Hiilihydraatti tulee neljästä lähteestä — vahamaisesta maissitärkkelyksestä, ohratärkkelyksestä, bataatista ja kaurasta maltodekstriinin rinnalla — ja annoksessa on 6 g kuitua eli kaksinkertaisesti Serious Mass Gaineriin nähden |
| ⚠️ Huomioi tämä | 280 gramman annos 6–7 desilitraan on niin suuri, että valmistaja itse kehottaa aloittamaan puolikkaalla — ja 2,2 kilon purkista tulee vain noin kahdeksan täyttä annosta |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 280 g annos = noin 1 100 kcal, 56 g proteiinia ja 192 g hiilihydraattia · 1–2 annosta päivässä · 2,2 kg = noin 8 täyttä annosta |
Neljä hiilihydraattilähdettä yhden sijaan
Tämä on tuotteen keskeisin ero kolmeen muuhun. Kun **Core Gainer, Star Nutrition Supreme Mass Gainer ja Serious Mass Gainer** nojaavat kaikki maltodekstriiniin, Mutantin hiilihydraattiseos on:
- Vahamainen maissitärkkelys (ainesosaluettelon ensimmäinen aine)
- Maltodekstriini
- Ohratärkkelys
- Bataatti
- Kaura
Ero ei ole kosmeettinen. Maltodekstriini on halpa, hyvin korkean glykeemisen indeksin glukoosipolymeeri, joka imeytyy erittäin nopeasti. Vahamainen maissitärkkelys on rakenteeltaan lähes puhdasta amylopektiiniä ja tyhjenee mahalaukusta nopeasti mutta antaa tasaisemman glukoosivasteen. Ohratärkkelys ja bataatti taas ovat hitaampia lähteitä, ja kaura tuo mukanaan kuitua.
Se näkyy taulukossa: annoksessa on 6 g kuitua, kun Serious Mass Gainerissa on 3,2 g ja Core Gainerissa 0,3 g. Se näkyy myös sokerissa — annoksen 18 g sokeria on noin 16 g tuhatta kilokaloria kohti eli sivun matalin sokeritiheys. Valmistaja kertoo uudistetun version sisältävän 52 % vähemmän sokeria kuin edeltäjänsä.
Sama logiikka on viety rasvaan. Sen sijaan että rasva olisi jäänyt sivutuotteeksi, tuotteessa on erillinen rasvaseos: kookos-MCT-öljy, avokado, pellavansiemen, kurpitsansiemen ja auringonkukkaöljy. Kaksitoista grammaa annoksessa ei ole paljon, mutta lähteet ovat huomattavasti monipuolisemmat kuin sivun muissa tuotteissa.
Proteiinipuoli on yhtä lailla kerroksellinen: heraproteiinikonsentraatti, heraproteiini-isolaatti, heraproteiinihydrolysaatti, misellaarinen kaseiini, kaseiiniproteiini-isolaatti, kalsiumkaseinaatti, maito ja muna-albumiini. Proteiinin osuus energiasta on noin 20 %, eli tuote yltää juuri ja juuri runsasproteiinisen elintarvikkeen rajalle.
Kahdeksan annosta purkissa — ja miksi se ei ole koko totuus
Tuotteen ilmeisin heikkous on riittoisuus. Kun täysi annos on 280 grammaa, 2,2 kilon purkista tulee alle kahdeksan annosta. Yhdellä juomalla päivässä purkki kestää reilun viikon, ja käyttöohje sallii jopa kaksi annosta päivässä.
Mutta tähän liittyy sama harha kuin annoshintoihin yleensä. Mutantin oma käyttöohje kehottaa aloittamaan puolikkaalla annoksella ja nostamaan määrää vaiheittain oman tarpeen mukaan — koska tuote on heidän omien sanojensa mukaan erittäin energiarikas. Puolikkaalla annoksella eli 140 grammalla:
- Energiaa tulee noin 550 kcal, mikä vastaa Core Gainerin täyttä annosta.
- Proteiinia tulee 28 g, käytännössä sama kuin Core Gainerin 29 g.
- Purkista tulee noin 16 annosta, eli riittoisuus kaksinkertaistuu.
Juuri tästä syystä annoshinta on massanlisääjissä huono mittari. Kun annoskoot vaihtelevat 90 grammasta 337 grammaan, ainoat vertailukelpoiset luvut ovat euroa tuhatta kilokaloria kohti ja euroa sataa proteiinigrammaa kohti — ja molemmilla mittareilla tämä tuote on tämän sivun edullisin. Myös kilohinnaltaan se on kentän matalin.
Kuusi tai seitsemän desilitraa nestettä täydelle annokselle on silti paljon. Suomalaisissa gainerkeskusteluissa toistuu, että väkevä ja iso annos tuntuu vatsassa raskaana eikä sitä opi juomaan kerralla ilman totuttelua. Valmistajan oma ohje myöntää tämän suoraan, mikä on rehellisempää kuin useimmissa saman kokoluokan tuotteissa.
Mitä taulukosta puuttuu ja kenelle tuote ei sovi
Kaksi rehellistä varausta on tehtävä.
Ensimmäinen koskee läpinäkyvyyttä. Suomalainen jälleenmyyjä ei julkaise tuotteelle täydellistä ravintosisältötaulukkoa — sivulla näkyy vain irrallinen energialuku. Tässä esitetyt annoskohtaiset luvut ovat peräisin valmistajan omasta materiaalista. Lisäksi ainesosaluettelo on rakennettu ryhmiteltyinä seoksina: proteiiniyhdistelmä ja rasvayhdistelmä luetellaan kumpikin sulkeissa ilman yksittäisten komponenttien määriä. Et siis tiedä, kuinka suuri osa 56 gramman proteiinista on heraproteiini-isolaattia ja kuinka suuri osa kalsiumkaseinaattia tai muna-albumiinia.
Toinen koskee allergeeneja. Proteiiniyhdistelmässä on maitoa seitsemässä eri muodossa sekä muna-albumiinia, sakeuttamisaineessa vähärasvaisia soijapapuja ja herneitä, ja hiilihydraattiseoksessa ohratärkkelystä. Kokonaisuus rajaa pois maidottoman, kananmunattoman, soijattoman ja gluteenittoman ruokavalion. Mukana on myös laktaasi- ja proteaasientsyymejä, jotka on lisätty helpottamaan sulatusta — se on huomionarvoinen yksityiskohta tuotteessa, jonka annos on näin suuri.
Muita huomioita:
- Makeutusaineena on sukraloosi, ja tuotteessa on sekä luontaisia että keinotekoisia värejä.
- Makuvaihtoehtoja on viisi: Vanilla Ice Cream, Chocolate Fudge Brownie, Cookies & Cream, Strawberry Banana ja Triple Chocolate.
- Jälleenmyyjän arvosana on 4/5 kuudestakymmenestä arvostelusta, mikä on sivun matalin arvosana mutta kohtuullisen laajalta otokselta.
Ja lopuksi se, mitä kaikista tämän sivun tuotteista on sanottava: gaineri on ruokaa, ei lisäravinnevaikutus. Painon nousu tulee energiaylijäämästä, ja sama ylijäämä tavallisesta ruoasta tuottaa täsmälleen saman tuloksen. Jauheen ainoa etu on käytännöllinen.
- Vahamainen maissitärkkelys ja ohratärkkelys tekevät juomasta paksumman ja täyteläisemmän kuin puhdas maltodekstriini, mikä on 6–7 desilitran annoksessa sekä etu että haitta.
- Suomalaisissa gainerkeskusteluissa toistuu, että väkevä ja iso annos tuntuu vatsassa raskaana eikä sitä opi juomaan kerralla ilman totuttelujaksoa — valmistaja myöntää tämän omassa ohjeessaan.
- Lisätyt laktaasi- ja proteaasientsyymit viittaavat siihen, että suuren maitoproteiinimäärän sulatus on tunnistettu käytännön ongelmaksi.
- 18 gramman sokerimäärä yli tuhannen kilokalorin annoksessa tarkoittaa, että makeus on maltillisempi kuin sivun sokeripitoisemmissa gainereissa — makeuskyllästyminen tulee vastaan hitaammin.
- Hiilihydraattilähteiden monipuolisuus nostetaan valmistajan omassa markkinoinnissa keskiöön, ja ainesosaluettelo tukee väitettä.
- Sokerimäärän puolittaminen edelliseen versioon nähden on konkreettinen ja tarkistettavissa oleva parannus.
- Jälleenmyyjän arvosana 4/5 kuudestakymmenestä arvostelusta on kohtuullisen laajalta otokselta tälle sivulle.
- Riittoisuus on tuotteen toistuvin käytännön ongelma: 2,2 kilon purkista tulee alle kahdeksan täyttä annosta.
- Jälleenmyyjä ei julkaise ravintosisältötaulukkoa lainkaan, mikä on suuri puute tuotteessa, jonka myyntiargumentti on nimenomaan koostumus.
- Proteiini- ja rasvaseosten ryhmittely piilottaa yksittäisten komponenttien osuudet, joten seoksen todellista laatua ei voi arvioida.
⚠️ Jälleenmyyjä ei julkaise täydellistä ravintosisältötaulukkoa, joten annoskohtaiset luvut on koottu valmistajan materiaalista ja ne koskevat tuotesarjaa yleisesti eivätkä välttämättä Vanilla Ice Cream -makua tarkalleen. Proteiini- ja rasvaseosten komponenttikohtaisia määriä ei ilmoiteta missään lähteessä.
Edut
- Ainoa tämän sivun gaineri, jonka hiilihydraatti tulee useammasta lähteestä: vahamaisesta maissitärkkelyksestä, ohratärkkelyksestä, bataatista ja kaurasta maltodekstriinin rinnalla
- Annoksessa 6 g kuitua — kaksinkertaisesti Serious Mass Gaineriin ja kaksikymmenkertaisesti Core Gaineriin nähden
- Sivun matalin sokeritiheys: noin 16 g tuhatta kilokaloria kohti, ja valmistajan mukaan 52 % vähemmän sokeria kuin edeltävässä versiossa
- Erillinen rasvaseos kookos-MCT-öljystä, avokadosta, pellavansiemenestä, kurpitsansiemenestä ja auringonkukkaöljystä
- Sivun edullisin tuote sekä tuhatta kilokaloria että sataa proteiinigrammaa kohti, ja kilohinnaltaan kentän matalin
- Mukana laktaasi- ja proteaasientsyymejä helpottamaan suuren annoksen sulatusta
Haitat
- 2,2 kilon purkista tulee vain noin kahdeksan täyttä annosta, ja käyttöohje sallii jopa kaksi annosta päivässä
- 280 gramman annos 6–7 desilitraan on niin suuri, että valmistaja itse kehottaa aloittamaan puolikkaalla annoksella
- Jälleenmyyjä ei julkaise täydellistä ravintosisältötaulukkoa — annosluvut on haettava valmistajan materiaalista
- Proteiini- ja rasvaseokset luetellaan ryhmiteltyinä ilman yksittäisten komponenttien määriä
- Sisältää maitoa seitsemässä muodossa, muna-albumiinia, soijapapuja ja ohratärkkelystä sekä makeutusaineena sukraloosia ja keinotekoisia värejä
Kenelle Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream sopii?
- Haluat hiilihydraattisi useammasta lähteestä kuin puhtaasta maltodekstriinistä ja arvostat sitä, että mukana on kuitua
- Vertailet gainereita energian ja proteiinin hinnalla etkä annoshinnalla
- Aiot käyttää puolikasta annosta, jolloin purkista tulee noin kuusitoista annosta ja määrä on juotavissa
- Vältät maitoa, kananmunaa, soijaa tai gluteenia — ainesosaluettelo sisältää kaikkia neljää
- Haluat gainerin, jossa on myös vitamiineja ja kivennäisaineita — Serious Mass Gainer on sivun ainoa sellainen
- Haluat tarkat määrät jokaiselle proteiinilähteelle, sillä ne on ilmoitettu ryhmiteltyinä seoksina ilman komponenttikohtaisia lukuja
- Core Gainer, Star Nutrition Supreme Mass Gainer ja Serious Mass Gainer nojaavat kaikki maltodekstriiniin; tämä on ainoa, jossa hiilihydraatti tulee neljästä muusta lähteestä.
- Serious Mass Gainer antaa enemmän energiaa annosta kohti ja sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tässä ei ole lainkaan.
- Star Nutrition Supreme Mass Gainer on annoskooltaan kolmasosa tästä ja proteiiniosuudeltaan korkeampi, mutta kilohinnaltaan sivun kallein.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Energia per annos ja annoksen realismi | 25 % | 6.2 | 1 100 kcal on runsas määrä, mutta 280 gramman annos 6–7 desilitraan on niin suuri, että valmistaja itse kehottaa aloittamaan puolikkaalla. |
| Hiilihydraatin laatu ja lähde | 20 % | 9.4 | Vahamainen maissitärkkelys, ohratärkkelys, bataatti ja kaura maltodekstriinin rinnalla tuottavat 6 g kuitua annokseen — sivun ainoa tuote, joka ei nojaa yhteen lähteeseen. |
| Proteiinin energiaosuus ja laatu | 20 % | 8.6 | 56 g annoksessa on noin 20 % energiasta, ja proteiini tulee seitsemästä maitoproteiinimuodosta sekä muna-albumiinista. |
| Sokeri ja rasvaprofiili | 15 % | 8.8 | Sivun matalin sokeritiheys energiaan suhteutettuna, ja rasva tulee erillisestä seoksesta MCT-öljyä, avokadoa, pellavansiementä ja kurpitsansiementä. |
| Hinta per 1000 kcal | 10 % | 9.4 | Sivun edullisin tuote sekä tuhatta kilokaloria, sataa proteiinigrammaa että kilogrammaa kohti laskettuna. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 6.8 | Jälleenmyyjä ei julkaise ravintosisältötaulukkoa, ja proteiini- sekä rasvaseokset ilmoitetaan ryhmiteltyinä ilman komponenttikohtaisia määriä. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun julkaisemaan ainesosaluetteloon ja käyttöohjeeseen, valmistajan omaan tuotemateriaaliin annoskohtaisten ravintoarvojen osalta, jälleenmyyjän arvosanaan 4/5 kuudestakymmenestä arvostelusta sekä EU:n proteiiniväitteiden kynnysarvoihin. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä. Jälleenmyyjä ei julkaise täydellistä ravintosisältötaulukkoa, joten annosluvut on haettu valmistajan materiaalista.Fitnesstukku.fi ↗
Annosmäärä on laskettu jakamalla pakkauskoko käyttöohjeen 280 gramman annoksella. Valmistajan suosittelemalla puolikkaalla annoksella purkista tulee noin 16 annosta ja annoshinta puolittuu.
Sopii: Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream sopii sinulle, joka haluat hiilihydraattisi useammasta lähteestä kuin puhtaasta maltodekstriinistä ja katsot hintaa energian etkä annoksen kautta. Täysi 280 gramman annos antaa noin 1 100 kcal ja 56 g proteiinia, mutta valmistajan suosittelema puolikas annos on useimmille realistisempi lähtökohta.
Usein kysyttyä — Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream
Mistä tuotteen hiilihydraatti tulee?
Viidestä lähteestä: vahamaisesta maissitärkkelyksestä, maltodekstriinistä, ohratärkkelyksestä, bataatista ja kaurasta. Tämä on sivun ainoa gaineri, joka ei nojaa pelkkään maltodekstriiniin, ja se näkyy annoksen 6 gramman kuitumäärässä.
Kuinka monta annosta 2,2 kilon purkissa on?
Noin kahdeksan täyttä 280 gramman annosta. Valmistajan suosittelemalla puolikkaalla annoksella määrä kaksinkertaistuu noin kuuteentoista, ja 140 grammasta tulee edelleen noin 550 kcal ja 28 g proteiinia.
Onko annos liian iso?
Täysi annos on 280 g 6–7 desilitraan nestettä, ja valmistaja itse kehottaa aloittamaan puolikkaalla ja nostamaan määrää vaiheittain. Se on rehellinen ohje tuotteessa, jonka annos on tätä kokoluokkaa.
Paljonko tuotteessa on sokeria?
18 g täydessä 280 gramman annoksessa eli noin 16 g tuhatta kilokaloria kohti. Se on tämän sivun matalin sokeritiheys, ja valmistajan mukaan uudistettu versio sisältää 52 % vähemmän sokeria kuin edeltäjänsä.
Sisältääkö tuote allergeeneja?
Kyllä, useita. Proteiiniyhdistelmässä on maitoa seitsemässä muodossa sekä muna-albumiinia, sakeuttamisaineessa soijapapuja ja herneitä, ja hiilihydraattiseoksessa ohratärkkelystä. Se ei sovi maidottomaan, kananmunattomaan, soijattomaan eikä gluteenittomaan ruokavalioon.
2Optimum Nutrition Serious Mass Gainer
Suurin annos sivulla: 1 263 kcal ja laaja vitamiini- ja kivennäisainelisäys yhdessä juomassa
Serious Mass Gainer 5,45 kg on tämän sivun energiapitoisin ja pisimpään riittävä tuote. Yksi annos on noin 337 grammaa jauhetta seitsemään desilitraan nestettä, ja siitä tulee 1 263 kcal, 251 g hiilihydraatteja ja 50 g proteiinia. Se on myös ainoa gaineri tällä sivulla, johon on lisätty laaja vitamiini- ja kivennäisainevalikoima — annoksessa on muun muassa 600 mg kalsiumia, 287 mg magnesiumia ja 18 mg rautaa. Vastapainona annoskoko on niin suuri, että se on tuotteen suurin käytännön este.
| 🎯 Sopii parhaiten | Käyttäjälle, jolle painon nousu on aidosti vaikeaa ja joka pystyy juomaan lähes seitsemän desilitran annoksen |
| 💪 Suurin vahvuus | 1 263 kcal ja 50 g proteiinia yhdessä annoksessa sekä laaja mikroravinnelisäys — kalsiumia 600 mg, magnesiumia 287 mg, rautaa 18 mg ja B12-vitamiinia 7,4 µg annosta kohti |
| ⚠️ Huomioi tämä | Proteiinia on vain noin 16 % annoksen energiasta, mikä jää alle runsasproteiinisen rajan — ja 337 gramman annos seitsemään desilitraan on määrä, jota harva juo päivittäin loppuun |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · noin 337 g annos = 1 263 kcal, 251 g hiilihydraattia ja 50 g proteiinia · 1–2 annosta päivässä · 5,45 kg = noin 16 annosta |
Viisi grammaa hiilihydraattia jokaista proteiinigrammaa kohti
Gainerin luonteen kertoo yksi suhdeluku: kuinka monta grammaa hiilihydraattia tulee jokaista proteiinigrammaa kohti. Tällä sivulla haarukka on leveä, ja Serious Mass on sen äärilaidalla:
- Star Nutrition Supreme Mass Gainer — noin 2,7 : 1
- **Core Gainer** — noin 3 : 1
- Mutant Mass Gainer — noin 3,4 : 1
- Serious Mass Gainer — 5 : 1
Käytännössä tämä tarkoittaa, että tuotteen 1 263 kilokalorista valtaosa tulee hiilihydraatista. Proteiinin 50 grammaa on 200 kcal eli noin 16 % annoksen energiasta. Se ylittää proteiinin lähteen 12 %:n rajan mutta jää alle runsasproteiinisen elintarvikkeen 20 %:n rajan — ainoana tämän sivun tuotteista.
Se ei ole virhe vaan valinta. Serious Mass on suunniteltu ensisijaisesti energian eikä proteiinin toimittamiseen, ja se onkin kentän tehokkain tapa saada tuhat kilokaloria alas nesteenä. Jos proteiinin saantisi on jo ruokavaliosta kunnossa ja ongelma on nimenomaan kalorivaje, tämä painotus on perusteltu.
Jos taas ostat gaineria myös proteiinin takia, suhdeluku kääntyy sitä vastaan: samalla rahalla saat tästä selvästi vähemmän proteiinia kuin kentän muista vaihtoehdoista. Proteiinilähteinä ainesosaluettelossa mainitaan muun muassa vehnäproteiinikonsentraatti ja kalsiumkaseinaatti, joten tuote ei sovi gluteenittomaan ruokavalioon.
Ainoa gaineri, jossa on mikroravinteita
Tämä erottaa Serious Massin selkeimmin kolmesta muusta tuotteesta. Yksikään muu tämän sivun gaineri ei ilmoita yhtään lisättyä vitamiinia tai kivennäisainetta — tässä niitä on annosta kohti muun muassa:
- A-vitamiinia 640 µg ja D-vitamiinia 4,0 µg
- C-vitamiinia 64 mg ja B12-vitamiinia 7,4 µg
- Kalsiumia 600 mg ja magnesiumia 287 mg
- Rautaa 18 mg ja sinkkiä 11 mg
Luvut ovat merkittäviä. Rautaa 18 mg annoksessa ylittää päivittäisen vertailuarvon, ja magnesiumia 287 mg on lähes kolme neljäsosaa siitä. Jos otat kaksi annosta päivässä, kuten käyttöohje sallii, moni näistä kaksinkertaistuu — ja erityisesti raudan kohdalla se on syy tarkistaa muut lisäravinteesi. Rauta ei ole ravintoaine, jota kannattaa saada sattumanvaraisesti moninkertaisesti.
Käytännön hyöty on kuitenkin todellinen. Kun päivittäinen energiantarve katetaan osittain jauheella, mikroravinteet jäävät helposti vajaiksi. Tämä tuote paikkaa sitä aukkoa tavalla, jota kolme muuta ei edes yritä.
Rasvaa annoksessa on vain 5,5 g, josta tyydyttynyttä 2,4 g. Se on poikkeuksellisen vähän yli tuhannen kilokalorin annokselle, ja se selittyy hiilihydraattipainotuksella. Kuitua on 3,2 g, mikä maltodekstriinipohjaiselle tuotteelle on enemmän kuin Core Gainerin 0,3 g mutta selvästi vähemmän kuin Mutant Mass Gainerin 6 g.
Seitsemän desilitraa on paljon juotavaa
Käyttöohje on suora: sekoita kaksi mittakauhallista eli noin 337 grammaa seitsemään desilitraan vettä tai maitoa ja ota 1–2 annosta päivässä.
Tämä on tuotteen suurin käytännön este, ja se on syytä käsitellä rehellisesti. Seitsemän desilitraa paksuhkoa jauhejuomaa on lähes kolme neljäsosaa litraa. Suomalaisissa keskusteluissa gainereista toistuu sama havainto: väkevä ja suuri annos tuntuu vatsassa raskaana, eikä sitä opi juomaan kerralla ilman totuttelua. Käytännön seuraus on usein se, että purkki jää kaappiin puolityhjänä.
Kolme tapaa käsitellä tätä:
- Puolita annos. Noin 170 grammasta tulee reilut 600 kcal ja 25 g proteiinia — määrä, joka menee alas paljon helpommin. Pakkauksesta tulee tällöin noin 32 annosta.
- Sekoita maitoon veden sijaan. Energiamäärä nousee mutta juoman koostumus ja maku paranevat, ja proteiinin energiaosuus nousee samalla.
- Jaa annos kahteen osaan päivän aikana. Käyttöohje ei kiellä tätä, ja se vähentää vatsan kuormitusta kerralla.
Hyvä puoli suuresta pakkauksesta on riittoisuus: 5,45 kilosta tulee noin 16 täyttä annosta tai kaksinkertainen määrä puolikkaita. Se on ylivoimaisesti sivun pisin käyttöaika yhdellä ostoksella.
Sokereita annoksessa on 26 g. Suhteessa energiaan se on noin 21 g tuhatta kilokaloria kohti, mikä on sivun toiseksi matalin tiheys. Makuvaihtoehtoja on seitsemän, ja jälleenmyyjän arvosana on 4,4/5 seitsemästäkymmenestäkahdesta arvostelusta — sivun korkein arvosana.
- Seitsemän desilitran nestemäärä tarkoittaa käytännössä lähes kolmen neljäsosalitran juomaa, mikä on suomalaisissa gainerkeskusteluissa toistuva syy siihen, että purkki jää kesken.
- Rasvaa on vain 5,5 g annoksessa, joten juoma on koostumukseltaan ohuempi kuin rasvaisemmat gainerit — mutta 251 gramman hiilihydraattimäärä tekee siitä silti paksun ja makean.
- Maltodekstriinipohja paksuuntuu seistessä, ja isossa annoksessa ilmiö korostuu, joten juoma kannattaa nauttia heti sekoituksen jälkeen.
- 26 gramman sokerimäärä yhdessä annoksessa tekee makeuskyllästymisestä todennäköisen, jos samaa makua käyttää päivittäin — makuvaihtoehtoja on seitsemän juuri tästä syystä.
- Jälleenmyyjän arvosana 4,4/5 seitsemästäkymmenestäkahdesta arvostelusta on sivun korkein sekä arvosanaltaan että kohtuullisen laajalta otokselta.
- Mikroravinnelisäys nostetaan toistuvasti esiin syynä valita tämä tuote pelkän hiilihydraatti-proteiinisekoituksen sijaan.
- 5,45 kilon pakkauskoko tarkoittaa käytännössä pitkää käyttöaikaa yhdellä ostoksella, mikä vähentää tilaamisen vaivaa.
- Annoskoko on tuotteen toistuvin käytännön ongelma: 337 grammaa seitsemään desilitraan on määrä, jonka moni joutuu puolittamaan.
- Hiilihydraattipainotus tarkoittaa, että proteiinigrammaa kohti tuote on sivun kallein vaihtoehto.
- Vehnäproteiinikonsentraatti sulkee gluteenittoman ruokavalion pois, mikä ei käy ilmi tuotteen markkinoinnista.
⚠️ Täydellistä suomenkielistä ainesosaluetteloa ei ollut saatavilla, vaan allergeenihuomiot perustuvat jälleenmyyjän julkaisemaan katkelmaan. Ravintoarvot vaihtelevat makuversioittain, ja tässä käytetyt luvut koskevat suklaaversiota.
Edut
- Annoksessa 1 263 kcal ja 50 g proteiinia — sivun ylivoimaisesti energiapitoisin yksittäinen annos
- Ainoa tämän sivun gaineri, johon on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita: kalsiumia 600 mg, magnesiumia 287 mg, rautaa 18 mg ja B12-vitamiinia 7,4 µg annosta kohti
- 5,45 kilon pakkauksesta tulee noin 16 täyttä annosta eli sivun pisin käyttöaika yhdellä ostoksella
- Rasvaa vain 5,5 g annoksessa, josta tyydyttynyttä 2,4 g — poikkeuksellisen vähän yli tuhannen kilokalorin annokselle
- Sokereita noin 21 g tuhatta kilokaloria kohti eli sivun toiseksi matalin sokeritiheys
- Jälleenmyyjän arvosana 4,4/5 seitsemästäkymmenestäkahdesta arvostelusta on sivun korkein
Haitat
- Proteiinia on vain noin 16 % annoksen energiasta — ainoana sivun tuotteista se jää alle runsasproteiinisen rajan
- Noin 337 gramman annos seitsemään desilitraan on määrä, jota harva juo päivittäin loppuun
- Hiilihydraatin ja proteiinin suhde on 5:1, joten proteiinigrammaa kohti tämä on sivun kallein vaihtoehto
- Ainesosissa mainitaan vehnäproteiinikonsentraatti, joten tuote ei sovi gluteenittomaan ruokavalioon
- Kahdella annoksella päivässä rauta nousee yli kaksinkertaiseksi päivittäiseen vertailuarvoon nähden
Kenelle Optimum Nutrition Serious Mass Gainer sopii?
- Painon nousu on sinulle aidosti vaikeaa ja tarvitset yli tuhat kilokaloria lisää päivään nestemäisessä muodossa
- Käytät gaineria pitkäjänteisesti ja arvostat sitä, että yksi pakkaus riittää noin kuudentoista täyden annoksen verran
- Haluat, että jauhe paikkaa myös vitamiini- ja kivennäisainepuolta eikä toimita pelkkiä makroravinteita
- Haet gaineria ensisijaisesti proteiinin takia — Star Nutrition Supreme Mass Gainer antaa 24 % energiasta proteiinina, tämä 16 %
- Et pysty juomaan lähes seitsemän desilitran annosta — Core Gainer ja Star Nutrition Supreme Mass Gainer ovat annoskooltaan puolet tästä
- Vältät gluteenia, sillä ainesosissa on vehnäproteiinikonsentraattia
- Core Gainer antaa alle puolet energiasta annosta kohti mutta sisältää kreatiinimonohydraattia, jota tässä ei ole.
- Mutant Mass Gainer on hiilihydraattilähteiltään monipuolisempi ja edullisempi energiaa kohti, mutta siinä ei ole lainkaan lisättyjä vitamiineja tai kivennäisaineita.
- Star Nutrition Supreme Mass Gainer antaa proteiinia 24 % energiasta, kun tässä osuus on 16 % — mutta sen annos on vain kolmasosa tästä.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Energia per annos ja annoksen realismi | 25 % | 5.6 | 1 263 kcal on sivun korkein energiamäärä, mutta 337 gramman annos seitsemään desilitraan on määrä, jota harva juo päivittäin loppuun. |
| Hiilihydraatin laatu ja lähde | 20 % | 6.0 | 251 g hiilihydraattia tulee pääosin maltodekstriinistä, ja kuitua on annoksessa 3,2 g — enemmän kuin Core Gainerissa mutta puolet Mutant Mass Gainerista. |
| Proteiinin energiaosuus ja laatu | 20 % | 6.8 | 50 g annoksessa on vain noin 16 % energiasta, ja proteiinilähteissä on vehnäproteiinikonsentraattia, joka rajaa gluteenittoman ruokavalion pois. |
| Sokeri ja rasvaprofiili | 15 % | 8.2 | Sokereita noin 21 g tuhatta kilokaloria kohti on sivun toiseksi matalin tiheys, ja rasvaa on vain 5,5 g annoksessa. |
| Hinta per 1000 kcal | 10 % | 8.6 | Energiaa kohti tuote on sivun toiseksi edullisin, vaikka proteiinigrammaa kohti se on kentän kallein. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 8.8 | Makro- ja mikroravinnetaulukko on sivun kattavin, ja arvosana perustuu seitsemäänkymmeneenkahteen arvosteluun. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun julkaisemaan annoskohtaiseen ravintosisältöön makro- ja mikroravinteiden osalta, valmistajan käyttöohjeeseen, ainesosakatkelmaan sekä jälleenmyyjän arvosanaan 4,4/5 seitsemästäkymmenestäkahdesta arvostelusta. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä. Täydellistä ainesosaluetteloa ei ollut saatavilla suomenkielisenä, joten allergeenihuomiot perustuvat julkaistuun katkelmaan.Fitnesstukku.fi ↗
Annosmäärä on laskettu jakamalla pakkauskoko käyttöohjeen 337 gramman annoksella. Puolikkaalla annoksella pakkauksesta tulee noin 32 annosta ja annoshinta puolittuu.
Sopii: Serious Mass Gainer 5,45 kg sopii sinulle, jolle painon nousu on aidosti vaikeaa ja joka pystyy juomaan ison annoksen. Yksi annos antaa 1 263 kcal, 251 g hiilihydraatteja ja 50 g proteiinia sekä laajan vitamiini- ja kivennäisainelisäyksen, jota muissa tämän sivun gainereissa ei ole lainkaan. Puolikas annos on useimmille realistisempi tapa aloittaa.
Usein kysyttyä — Optimum Nutrition Serious Mass Gainer
Kuinka iso yksi annos on?
Kaksi mittakauhallista eli noin 337 grammaa jauhetta seitsemään desilitraan vettä tai maitoa. Siitä tulee 1 263 kcal, 251 g hiilihydraatteja ja 50 g proteiinia. Käyttöohje sallii 1–2 annosta päivässä.
Onko tuote runsasproteiininen?
Ei. Proteiinin 50 grammaa on 200 kcal eli noin 16 % annoksen energiasta. Runsasproteiininen edellyttää vähintään 20 %. Tuote on proteiinin lähde mutta jää tuon rajan alle ainoana tämän sivun gainerina.
Voiko annoksen puolittaa?
Kyllä, ja se on useimmille järkevin tapa aloittaa. Noin 170 grammasta tulee reilut 600 kcal ja 25 g proteiinia, ja 5,45 kilon pakkauksesta tulee tällöin noin 32 annosta.
Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita annoksessa on?
Muun muassa A-vitamiinia 640 µg, D-vitamiinia 4,0 µg, C-vitamiinia 64 mg, B12-vitamiinia 7,4 µg, kalsiumia 600 mg, magnesiumia 287 mg, rautaa 18 mg ja sinkkiä 11 mg. Kahdella annoksella määrät kaksinkertaistuvat.
Sopiiko tuote gluteenittomaan ruokavalioon?
Ei. Julkaistussa ainesosakatkelmassa mainitaan vehnäproteiinikonsentraatti. Jos vältät gluteenia, tämän sivun muut gainerit käyttävät maito- ja kananmunapohjaisia proteiinilähteitä.
3Core Gainer
Voittajan jälkeen edullisin tuhat kilokaloria, ja annos on realistiset 135 grammaa
Core Gainer ratkaisee massanlisääjien yleisimmän käytännön ongelman: annoskoon. Kun kentän isoimmat tuotteet vaativat lähes 300 gramman jauhe-erän ja seitsemän desilitraa nestettä, tämän annos on 135 grammaa, josta tulee 547 kcal, 29 g proteiinia ja 90,7 g hiilihydraatteja. Se on määrä, jonka useimmat oikeasti juovat loppuun. Pohjana on ultrafiltroitu ja instantisoitu heraproteiini sekä maissista peräisin oleva maltodekstriini, ja mukaan on lisätty kreatiinimonohydraattia — määrää tosin ei ilmoiteta missään. Purkista tulee noin kaksitoista annosta, joten se kestää yhdellä juomalla päivässä alle kaksi viikkoa.
| 🎯 Sopii parhaiten | Treenaajalle, joka on aiemmin jättänyt gainerpurkin kesken siksi, ettei jaksanut juoda annosta loppuun |
| 💪 Suurin vahvuus | 135 gramman annos antaa 547 kcal ja 29 g proteiinia — proteiinia on 21 % annoksen energiasta, ja annoskoko on sivun toiseksi pienin |
| ⚠️ Huomioi tämä | Kreatiinimonohydraatin määrää ei ilmoiteta, joten et voi tietää yltääkö annos kreatiiniväitteen edellyttämään kolmeen grammaan päivässä — eikä jälleenmyyjä julkaise ravintosisältötaulukkoa tuotesivulla |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 135 g annos = 547 kcal, 29 g proteiinia ja 90,7 g hiilihydraatteja · 1,6 kg = noin 12 annosta |
Annos, jonka oikeasti juo loppuun
Massanlisääjien vertailussa suurin yksittäinen virhe on lukea taulukkoa katsomatta annoskokoa. Ravintoarvot näyttävät vaikuttavilta, kunnes huomaa, että ne on ilmoitettu annokselle, jota kukaan ei käytännössä juo päivittäin. Tällä sivulla ero on jyrkkä:
- **Core Gainer:** 135 g annos, 547 kcal
- Star Nutrition Supreme Mass Gainer: 90–120 g annos, noin 380 kcal
- Mutant Mass Gainer: 280 g annos 6–7 desilitraan, noin 1 100 kcal
- Serious Mass Gainer: noin 337 g annos 7 desilitraan, 1 263 kcal
Kaksi viimeistä ovat määriä, joissa juoman tilavuus lähestyy kolmea neljäsosaa litraa. Mutantin oma käyttöohje myöntää tämän suoraan ja kehottaa aloittamaan puolikkaalla annoksella.
Core Gainerin 135 grammaa on käytännössä kaksi reilua mitallista, ja siitä tulee 547 kcal — noin kolmasosa siitä ylimääräisestä energiasta, jonka useimmat tarvitsevat päivittäin painon nostamiseen. Se ei täytä koko energiavajetta yhdellä juomalla, mutta se on annos, joka mahtuu päivään ilman että lounas jää väliin.
Tämä on syytä sanoa suoraan: gaineri on ruokaa, ei lisäravinnevaikutus. Sama energiaylijäämä tavallisesta ruoasta tuottaa saman lopputuloksen. Gainerin ainoa etu on, että nestemäisen energian saa alas silloin, kun kiinteä ruoka ei enää mene.
Kreatiini on mukana mutta määrä puuttuu
Core Gainerin selkein erottava piirre tällä sivulla on lisätty kreatiinimonohydraatti. Yksikään kolmesta muusta tuotteesta ei sisällä kreatiinia lainkaan, ja tuotekuvauksessa se nostetaan erikseen esiin omalla luettelorivillään.
Kreatiinilla on EU:ssa hyväksytty väite: se lisää fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisessa, suuritehoisessa liikunnassa. Väitteen käyttöehto on kuitenkin täsmällinen — 3 grammaa kreatiinia päivässä. Ja tässä tulee ongelma: määrää ei ilmoiteta tuotesivulla, ravintosisällössä eikä tuotekuvauksessa.
Käytännössä tämä tarkoittaa kolmea asiaa:
- Et voi tietää, riittääkö annos. Jos 135 gramman annoksessa on esimerkiksi gramma kreatiinia, väitteen kynnys ei ylity ja hyöty jää teoreettiseksi.
- Et voi laskea päällekkäisyyttä. Jos käytät erillistä kreatiinilisää, et tiedä paljonko tästä tulee päälle.
- Et voi verrata hintaa. Kreatiinimonohydraatti on erikseen ostettuna erittäin edullista, joten sen arvo gainerin osana riippuu kokonaan määrästä.
Muuten koostumus on suoraviivainen. Proteiini on ultrafiltroitua ja instantisoitua heraproteiinia, ja hiilihydraatti on maissista peräisin olevaa maltodekstriiniä. Valmistaja toteaa itse, että hiilihydraatteja on enemmän kuin proteiinia — suhde on noin 3:1. Mittalusikka sisältyy pakkaukseen.
Kaksi lukua, jotka kannattaa katsoa etiketistä
Ravintosisällön kaksi yksityiskohtaa erottuvat, eikä kumpaakaan mainita markkinointitekstissä.
Ensimmäinen on rasvan laatu. Sadassa grammassa jauhetta rasvaa on 4,9 g, ja siitä 4,6 g on tyydyttynyttä — eli noin 94 % kokonaisrasvasta. Yhdessä 135 gramman annoksessa se on 6,2 g tyydyttynyttä rasvaa. Määrä ei ole hälyttävä, mutta osuus on poikkeuksellinen: Mutant Mass Gainerissa rasva tulee kookos-MCT-öljyn, avokadon, pellavansiemenen ja kurpitsansiemenen sekoituksesta, jossa tyydyttyneen osuus on selvästi pienempi.
Toinen on sokeri. Sokereita on 10,8 g sadassa grammassa eli 14,6 g annosta kohti. Suhteessa energiaan se on noin 27 g tuhatta kilokaloria kohti, mikä on tämän sivun korkein tiheys. Osa sokerista on maidon laktoosia heraproteiinista, mutta osa tulee maltodekstriinipohjan lisätystä sokerista.
Kuitua annoksessa on 0,3 grammaa. Se on käytännössä nolla, ja se kertoo suoraan, mistä hiilihydraatti tulee: puhdas maltodekstriini ei sisällä kuitua.
Käytännön riittoisuus jää lyhyeksi. 1,6 kilon purkista tulee noin 12 annosta, joten yhdellä juomalla päivässä purkki kestää alle kaksi viikkoa. Jälleenmyyjän arvosana on tarkistushetkellä 3,6/5 yhdeksästä arvostelusta, mikä on sivun matalin — ja perustuu niin pieneen otokseen, ettei siitä voi tehdä johtopäätöksiä makuun tai siedettävyyteen. Ravintosisältötaulukkoa ei myöskään julkaista tuotesivulla, vaan luvut on haettava muualta.
- Instantisoitu heraproteiini tarkoittaa käytännössä sitä, että jauhe kostuu nopeasti eikä jätä kuivia paakkuja shakerin pohjalle — se on 135 gramman erässä olennaista.
- Rasvaa on annoksessa vain 6,6 g, joten juoma jää ohuemmaksi ja kevyemmäksi kuin kentän rasvaisemmat gainerit.
- Maltodekstriini on lähes mauton mutta imee nestettä nopeasti, joten juoma paksuuntuu seistessä ja kannattaa juoda pian sekoittamisen jälkeen.
- Sokereita on 14,6 g annoksessa, mikä tekee makuprofiilista selvästi makean — pitkässä käytössä makeuskyllästyminen on gainereiden yleisin lopettamisen syy.
- Tuotekuvaus nostaa esiin kolme konkreettista ainesosavalintaa: ultrafiltroidun heraproteiinin, maissimaltodekstriinin ja kreatiinimonohydraatin.
- Annoskoko ja mukana tuleva mittalusikka tekevät päivittäisestä käytöstä helppoa ilman vaakaa.
- Proteiinin energiaosuus ylittää runsasproteiinisen elintarvikkeen rajan, mikä ei ole gainereissa itsestäänselvyys.
- Jälleenmyyjän arvosana on tarkistushetkellä 3,6/5 yhdeksästä arvostelusta — sivun matalin, ja otos on niin pieni ettei siitä voi tehdä johtopäätöksiä.
- Kreatiinin määrän puuttuminen on konkreettinen puute tuotteessa, joka nostaa kreatiinin markkinointiluettelonsa riville.
- Ravintosisältötaulukkoa ei julkaista tuotesivulla, joten luvut on haettava muualta.
⚠️ Jälleenmyyjä ei julkaise ravintosisältötaulukkoa tuotesivulla, joten luvut on otettu avoimesta elintarviketietokannasta. Kreatiinin määrää ei ilmoiteta missään tarkastetussa lähteessä, eikä yhdeksän arvostelun otos riitä käyttökokemusta koskeviin päätelmiin.
Edut
- 135 gramman annos antaa 547 kcal ja 29 g proteiinia — annoskoko on realistinen toisin kuin kentän 280–337 gramman annokset
- Proteiinia on 21 % annoksen energiasta, mikä ylittää runsasproteiinisen elintarvikkeen rajan
- Sivun ainoa gaineri, johon on lisätty kreatiinimonohydraattia
- Proteiini on ultrafiltroitua ja instantisoitua heraproteiinia, joka sekoittuu nopeasti myös shakerissa
- Rasvaa vain 6,6 g annoksessa, joten juoma ei ole raskas
- Mittalusikka sisältyy pakkaukseen, mikä helpottaa annoksen mittaamista
Haitat
- Kreatiinimonohydraatin määrää ei ilmoiteta, joten kreatiiniväitteen edellyttämän kolmen gramman täyttymistä ei voi tarkistaa
- Rasvasta noin 94 % on tyydyttynyttä: 4,6 g sadan gramman 4,9 grammasta
- Sokereita 14,6 g annoksessa eli noin 27 g tuhatta kilokaloria kohti — sivun korkein sokeritiheys
- Kuitua on 0,3 g annoksessa, koska hiilihydraatti on puhdasta maissimaltodekstriiniä
- 1,6 kilon purkista tulee vain noin 12 annosta, ja jälleenmyyjän arvosana perustuu yhdeksään arvosteluun
Kenelle Core Gainer sopii?
- Olet aiemmin lopettanut gainerin käytön siksi, että annos oli liian iso juotavaksi loppuun asti
- Haluat kreatiinin ja gainerin samasta purkista etkä halua kantaa kahta tuotetta
- Tarvitset noin viidensadan kilokalorin lisäyksen päivään etkä yritä kattaa koko energiavajetta yhdellä juomalla
- Haluat tietää tarkalleen paljonko kreatiinia saat — silloin erillinen kreatiinimonohydraatti on ainoa tapa varmistua määrästä
- Haet hiilihydraattia muusta kuin puhtaasta maltodekstriinistä — Mutant Mass Gainer käyttää vahamaista maissitärkkelystä, ohratärkkelystä ja bataattia
- Tarvitset yli tuhannen kilokalorin annoksen kerralla — Serious Mass Gainer ja Mutant Mass Gainer on rakennettu siihen
- Star Nutrition Supreme Mass Gainer on annoskooltaan vielä pienempi ja proteiiniosuudeltaan korkeampi, mutta se on kilohinnaltaan sivun kallein eikä sisällä kreatiinia.
- Mutant Mass Gainer saa hiilihydraattinsa vahamaisesta maissitärkkelyksestä, ohratärkkelyksestä ja bataatista, kun tässä on pelkkää maltodekstriiniä.
- Serious Mass Gainer antaa yli kaksinkertaisen energiamäärän annosta kohti, mutta sen 337 gramman annos on määrä, jota harva juo loppuun päivittäin.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Energia per annos ja annoksen realismi | 25 % | 8.6 | 135 gramman annos ja 547 kcal on sivun toiseksi pienin ja käytännössä juotavissa oleva määrä, toisin kuin kentän 280–337 gramman annokset. |
| Hiilihydraatin laatu ja lähde | 20 % | 6.4 | Hiilihydraatti on pelkkää maissista peräisin olevaa maltodekstriiniä, ja kuitua on annoksessa vain 0,3 g. |
| Proteiinin energiaosuus ja laatu | 20 % | 8.4 | 29 g annoksessa on 21 % energiasta, ja ultrafiltroitu instantisoitu heraproteiini on aminohappoprofiililtaan kentän vahvimpia. |
| Sokeri ja rasvaprofiili | 15 % | 6.6 | Sokereita 14,6 g annoksessa on sivun korkein tiheys energiaan suhteutettuna, ja rasvasta noin 94 % on tyydyttynyttä. |
| Hinta per 1000 kcal | 10 % | 7.4 | Energiaa kohti tuote asettuu sivun keskikastiin — halvempi kuin Star Nutrition Supreme Mass Gainer mutta kalliimpi kuin Mutant Mass Gainer. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 6.0 | Ravintosisältötaulukkoa ei julkaista tuotesivulla, kreatiinin määrä puuttuu kokonaan ja arvosana perustuu yhdeksään arvosteluun. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n tuotekuvaukseen ja hintaan, avoimeen elintarviketietokantaan tallennettuun ravintosisältöön 100 gramman ja 135 gramman annoksen osalta sekä EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen kynnysarvoihin proteiinille ja kreatiinille. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä. Jälleenmyyjä ei julkaise ravintosisältötaulukkoa tuotesivulla, ja arvosana perustuu yhdeksään arvosteluun, joten käyttökokemuksesta on hyvin vähän näyttöä.Healthwell.fi ↗
Annosmäärä on laskettu jakamalla pakkauskoko valmistajan ilmoittamalla 135 gramman annoksella. Energia- ja proteiinihinnat on laskettu sadan gramman ravintoarvoista ja pakkauksen kokonaispainosta.
Sopii: Core Gainer sopii sinulle, joka tarvitset päivään noin viidensadan kilokalorin lisäyksen ja haluat, että annoksen jaksaa juoda loppuun. 135 gramman annos antaa 547 kcal ja 29 g heraproteiinia, ja mukana on kreatiinimonohydraattia. Se on käytännöllinen valinta silloin, kun kiinteä ruoka ei enää mene mutta energiaa pitää saada lisää.
Usein kysyttyä — Core Gainer
Kuinka paljon energiaa yhdestä annoksesta tulee?
135 gramman annoksesta 547 kcal, josta 29 g proteiinia ja 90,7 g hiilihydraatteja. Sadassa grammassa jauhetta on 405 kcal, 21,5 g proteiinia ja 67,2 g hiilihydraatteja.
Kuinka paljon kreatiinia annoksessa on?
Määrää ei ilmoiteta. Tuotekuvaus kertoo, että mukana on kreatiinimonohydraattia, mutta grammamäärää ei anneta. EU:n hyväksytty kreatiiniväite edellyttää kolmea grammaa päivässä, eikä sen täyttymistä voi tästä tarkistaa.
Kuinka kauan 1,6 kilon purkki riittää?
Noin 12 annosta eli alle kaksi viikkoa yhdellä juomalla päivässä. Se on sivun lyhimpiä riittoisuuksia, koska annoskoko on kohtuullinen mutta pakkaus on pieni.
Onko tuotteessa paljon sokeria?
Sokereita on 10,8 g sadassa grammassa eli 14,6 g annoksessa. Suhteessa energiaan se on noin 27 g tuhatta kilokaloria kohti, mikä on tämän sivun korkein tiheys. Osa on maidon laktoosia.
Korvaako gaineri oikean ruoan?
Ei. Painon nousu perustuu energiaylijäämään, ja sama ylijäämä tavallisesta ruoasta tuottaa saman tuloksen. Gainerin etu on käytännöllinen: nestemäisen energian saa alas silloin, kun kiinteä ruoka ei enää mene.
4Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad
Ainoa gaineri sivulla, jonka annos mahtuu kahteen desilitraan ja jossa proteiini on 24 % energiasta
Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad on tämän sivun proteiinipitoisin gaineri suhteessa energiaan ja ainoa, jonka annos sekoitetaan kahteen desilitraan nesteen sijaan seitsemään. Sadassa grammassa jauhetta on 381 kcal, 61 g hiilihydraatteja ja 23 g proteiinia — eli 24 % energiasta tulee proteiinista, mikä ylittää runsasproteiinisen elintarvikkeen rajan selvimmin koko kentästä. Käyttöohje on 90–120 g jauhetta 200–250 millilitraan vettä heti harjoittelun jälkeen. Pakkauksesta tulee annoskoosta riippuen noin kolmestatoista seitsemääntoista annosta, ja makuvaihtoehtoja on kahdeksan.
| 🎯 Sopii parhaiten | Treenaajalle, joka haluaa palautumisjuoman eikä pelkkää kaloripommia, ja jolle iso annos on käytännön este |
| 💪 Suurin vahvuus | 23 g proteiinia sadassa grammassa on noin 24 % energiasta — kentän korkein osuus — ja hiilihydraatin ja proteiinin suhde 2,7:1 on sivun matalin |
| ⚠️ Huomioi tämä | Kilohinnaltaan tämä on sivun kallein jauhe, ja energiaa kohti selvästi kallein — pieni annoskoko tekee annoshinnasta halvan mutta ei tuotteesta edullista |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 90–120 g annos 200–250 ml:aan vettä · heti harjoittelun jälkeen, lepopäivinä välipalana · 1,53 kg = noin 13–17 annosta |
Proteiinipitoisin gaineri suhteessa energiaan
Massanlisääjissä proteiinin osuus vaihtelee enemmän kuin useimmat olettavat, eikä sitä näe pelkästä grammamäärästä — se pitää laskea energiasta. EU:ssa proteiiniväitteitä saa käyttää kahdella tasolla: proteiinin lähde edellyttää vähintään 12 % energiasta ja runsasproteiininen vähintään 20 %.
Näin tämän sivun neljä tuotetta asettuvat:
- Star Nutrition Supreme Mass Gainer — 23 g / 381 kcal = noin 24 %
- **Core Gainer** — 21,5 g / 405 kcal = noin 21 %
- Mutant Mass Gainer — 56 g / 1 100 kcal = noin 20 %
- Serious Mass Gainer — 50 g / 1 263 kcal = noin 16 %
Supreme Mass on siis kentän kärjessä, ja ero kolmanteen on selvä. Sama näkyy hiilihydraatin ja proteiinin suhteessa: 2,7 grammaa hiilihydraattia jokaista proteiinigrammaa kohti, kun Serious Massilla luku on viisi.
Käytännössä tämä tekee tuotteesta enemmän palautumisjuoman kuin kaloripommin, ja valmistaja kuvaa sitä itsekin sekä gaineriksi että palautumistuotteeksi. Ohje on nauttia se heti harjoittelun jälkeen, jolloin keho saa hiilihydraattia ja proteiinia samassa juomassa. Lepopäivinä sitä suositellaan välipalaksi tai ylimääräiseksi ateriaksi, jos tavoitteena on maksimaalinen painonnousu.
Proteiinilähteenä on maidosta peräisin oleva heraproteiinikonsentraatti ja hiilihydraattina maltodekstriini. Mint Chocolate -maussa on lisäksi vähärasvaista kaakaojauhetta 6 %.
Annos, joka mahtuu tavalliseen shakeriin
Toinen erottava piirre on annoskoko, ja sen merkitys on suurempi kuin miltä kuulostaa.
Käyttöohje on 90–120 g jauhetta 200–250 millilitraan vettä. Sadan gramman annoksella siitä tulee 381 kcal, 61 g hiilihydraatteja ja 23 g proteiinia. Vertailun vuoksi Mutant Mass Gainer vaatii 280 grammaa ja 6–7 desilitraa, ja Serious Mass Gainer noin 337 grammaa ja 7 desilitraa.
Ero on käytännössä ratkaiseva:
- Annos mahtuu tavalliseen 500 ml:n shakeriin ilman että se on täynnä reunoja myöten.
- Juoman saa alas yhdellä istumalla ilman totuttelujaksoa.
- Vatsa ei kuormitu samalla tavalla kuin lähes litran nestemäärällä.
Suomalaisissa gainerkeskusteluissa toistuu, että väkevä ja suuri annos tuntuu vatsassa raskaana, eikä sitä opi juomaan kerralla. Tämä tuote kiertää ongelman yksinkertaisesti tekemällä annoksesta pienemmän.
Hinta annosta kohti näyttää tämän vuoksi erittäin hyvältä — mutta se on osittain harhaa, ja siitä lisää seuraavassa osiossa.
Riittoisuus riippuu annoskoosta: 90 gramman annoksella 1,53 kilon pussista tulee noin 17 annosta, 120 gramman annoksella noin 13. Makuvaihtoehtoja on kahdeksan — Banan, Choklad, Hallon, Jordgubb, Mintchoklad, Salted Caramel, Vanilj ja Vanilla Pear — ja ravintoarvot on julkaistu jokaiselle erikseen, mikä on tässä tuoteryhmässä poikkeuksellisen huolellista. Valmistaja mainitsee myös, että reseptiä on päivitetty maun ja liukenevuuden parantamiseksi.
Halvin annos ei tarkoita halvinta tuotetta
Tämä on sivun tärkein hintahavainto, ja se koskee juuri tätä tuotetta.
Annosta kohti Supreme Mass on selvästi sivun edullisin — noin kolmasosa Serious Mass Gainerin annoshinnasta. Mutta annos on myös kolmasosa Serious Massin annoksesta, joten vertailu ei kerro juuri mitään. Kun luvut normalisoidaan, kuva kääntyy:
- Kilohinta: tämä on sivun kallein jauhe kilogrammaa kohti — kalliimpi kuin Mutant Mass Gainer tai Serious Mass Gainer.
- Hinta tuhatta kilokaloria kohti: sivun korkein, noin kolmanneksen enemmän kuin Mutant Mass Gainerilla.
- Hinta sataa proteiinigrammaa kohti: toiseksi edullisin, koska proteiinipitoisuus on korkea.
Toisin sanoen: jos ostat gaineria energian takia, tämä on kentän kallein tapa hankkia sitä. Jos ostat sitä proteiinin takia, hinta on kilpailukykyinen — mutta silloin kannattaa kysyä, kannattaisiko ostaa erikseen heraproteiinia ja hiilihydraattia.
Tämä ei ole kritiikkiä tuotetta kohtaan vaan kritiikkiä annoshinnan käyttöä kohtaan mittarina. Massanlisääjissä annoskoot vaihtelevat kolminkertaisesti, joten ainoat mielekkäät mittarit ovat euroa tuhatta kilokaloria kohti ja euroa sataa proteiinigrammaa kohti. Molemmat löytyvät tämän tuotteen avaintiedoista.
Muut huomiot ovat lyhyitä. Rasvaa on 4,7 g sadassa grammassa, josta tyydyttynyttä 2,8 g. Sokereita on 9,6 g sadassa grammassa. Kuitua ei ilmoiteta lainkaan. Heraproteiinikonsentraatti on maidosta, ja tuotetiedoissa varoitetaan mahdollisista jäämistä kananmunista, kalasta ja soijasta. Jälleenmyyjän arvosana on 4,2/5 sadastakahdestakymmenestäkahdesta arvostelusta — sivun laajin palautepohja.
- Sadan gramman annos kahteen ja puoleen desilitraan tarkoittaa käytännössä väkevää mutta pienikokoista juomaa, joka mahtuu tavalliseen shakeriin ilman että se on täynnä reunoja myöten.
- Valmistaja kertoo päivittäneensä reseptiä nimenomaan maun ja liukenevuuden parantamiseksi, mikä viittaa siihen että aiemmassa versiossa oli sekoittuvuusongelmia.
- Mint Chocolate -maun 6 %:n vähärasvainen kaakaojauhe antaa juomalle tummemman ja karvaamman pohjasävyn kuin vaaleat hedelmämaut.
- Maltodekstriini imee nestettä nopeasti, ja väkevässä 1:2,5-suhteessa juoma paksuuntuu seistessä nopeammin kuin laimeammilla ohjeilla sekoitettavissa gainereissa.
- Sivun laajin arvostelupohja, 122 arvostelua arvosanalla 4,2/5, tekee makua koskevista havainnoista luotettavampia kuin kentän muissa tuotteissa.
- Valmistaja kuvaa tuotetta yhdeksi Pohjoismaiden myydyimmistä lisäravinteista, ja kahdeksan maun valikoima tukee säännöllistä käyttöä.
- Makukohtaisten ravintoarvojen julkaiseminen erikseen on tässä tuoteryhmässä poikkeuksellisen huolellista.
- Kilohinta on sivun korkein, mikä ei näy annoshinnasta lainkaan ja on siksi helppo jäädä huomaamatta.
- Kuitua ei ilmoiteta ravintosisällössä lainkaan, vaikka hiilihydraattia on 61 g sadassa grammassa.
- Reseptin päivitys tarkoittaa, että vanhemmat arvostelut eivät välttämättä koske nykyistä koostumusta.
⚠️ Täydellistä ainesosaluetteloa ei ollut saatavilla kokonaisuudessaan, ja valmistaja on päivittänyt reseptiä, joten osa arvosteluista koskee aiempaa koostumusta. Ravintoarvot on ilmoitettu sadalle grammalle eikä annokselle, joten annoskohtaiset luvut riippuvat siitä, käytätkö 90 vai 120 gramman annosta.
Edut
- Proteiinia 23 g sadassa grammassa eli noin 24 % energiasta — kentän korkein osuus ja selvästi runsasproteiinisen rajan yli
- Hiilihydraatin ja proteiinin suhde 2,7:1 on sivun matalin, mikä tekee tuotteesta palautumisjuoman eikä pelkän kaloripommin
- Annos on 90–120 g 200–250 millilitraan, joten se mahtuu tavalliseen shakeriin ja menee alas yhdellä istumalla
- Ravintoarvot on julkaistu erikseen kaikille kahdeksalle makuvaihtoehdolle
- Sivun laajin arvostelupohja: 4,2/5 sadastakahdestakymmenestäkahdesta arvostelusta
- Rasvaa vain 4,7 g ja sokereita 9,6 g sadassa grammassa
Haitat
- Kilohinnaltaan sivun kallein jauhe ja energiaa kohti selvästi kallein — annoshinnan edullisuus johtuu pienestä annoskoosta
- Hiilihydraatti on pelkkää maltodekstriiniä, eikä kuitua ilmoiteta ravintosisällössä lainkaan
- Heraproteiinikonsentraatti on maidosta, ja tuote saattaa sisältää jäämiä kananmunista, kalasta ja soijasta
- 1,53 kilon pussi riittää vain noin 13–17 annokseen annoskoosta riippuen
- Ei sisällä lainkaan lisättyjä vitamiineja tai kivennäisaineita, toisin kuin Serious Mass Gainer
Kenelle Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad sopii?
- Haluat treenin jälkeisen palautumisjuoman, jossa proteiinia on suhteessa energiaan enemmän kuin tavallisessa gainerissa
- Iso annoskoko on sinulle käytännön este ja haluat juoman, joka mahtuu tavalliseen shakeriin
- Haluat vaihdella makua säännöllisesti ja arvostat sitä, että jokaisen maun ravintoarvot on julkaistu erikseen
- Ostat gaineria ensisijaisesti energian takia — Mutant Mass Gainer ja Serious Mass Gainer ovat molemmat selvästi edullisempia tuhatta kilokaloria kohti
- Vältät maitoa, sillä proteiini on kokonaan heraproteiinikonsentraattia
- Haluat hiilihydraattia muusta kuin maltodekstriinistä — Mutant Mass Gainer käyttää vahamaista maissitärkkelystä, ohratärkkelystä ja bataattia
- Serious Mass Gainer antaa yli kolminkertaisen energiamäärän annosta kohti, mutta sen proteiiniosuus on 16 % kun tässä se on 24 %.
- Mutant Mass Gainer on tuhatta kilokaloria kohti noin neljänneksen edullisempi ja saa hiilihydraattinsa useammasta lähteestä kuin pelkästä maltodekstriinistä.
- Core Gainer sisältää kreatiinimonohydraattia, jota tässä ei ole, mutta sen proteiiniosuus jää 21 prosenttiin.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Energia per annos ja annoksen realismi | 25 % | 9.2 | 90–120 g 200–250 millilitraan on ainoa annos tällä sivulla, jonka useimmat juovat loppuun ilman totuttelujaksoa. |
| Hiilihydraatin laatu ja lähde | 20 % | 6.2 | Hiilihydraatti on pelkkää maltodekstriiniä, eikä kuitua ilmoiteta ravintosisällössä lainkaan. |
| Proteiinin energiaosuus ja laatu | 20 % | 9.2 | 23 g sadassa grammassa on noin 24 % energiasta eli kentän korkein osuus, ja heraproteiinikonsentraatti on laadukas lähde. |
| Sokeri ja rasvaprofiili | 15 % | 7.8 | Sokereita 9,6 g ja rasvaa 4,7 g sadassa grammassa on maltillinen profiili, mutta tyydyttyneen osuus rasvasta on noin 60 %. |
| Hinta per 1000 kcal | 10 % | 4.6 | Sivun kallein jauhe sekä kilogrammaa että tuhatta kilokaloria kohti — annoshinnan edullisuus on annoskoon aiheuttama harha. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 8.6 | Ravintoarvot on julkaistu erikseen kaikille kahdeksalle maulle, ja arvosana perustuu sivun laajimpaan arvostelujoukkoon. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun julkaisemaan makukohtaiseen ravintosisältöön kaikille kahdeksalle makuvaihtoehdolle, valmistajan käyttöohjeeseen ja allergeenitietoihin, jälleenmyyjän arvosanaan 4,2/5 sadastakahdestakymmenestäkahdesta arvostelusta sekä EU:n proteiiniväitteiden kynnysarvoihin, joita vasten energiaosuudet on laskettu. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä.Fitnesstukku.fi ↗
Annosmäärä on laskettu sadan gramman annoksella käyttöohjeen 90–120 gramman haarukan keskeltä. Energia- ja proteiinihinnat on normalisoitu, koska annoskoot vaihtelevat tällä sivulla yli kolminkertaisesti.
Sopii: Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad sopii sinulle, joka haluat treenin jälkeisen juoman, jossa proteiinia on suhteessa energiaan enemmän kuin tavallisessa gainerissa. Sadan gramman annos antaa 381 kcal ja 23 g proteiinia, ja se mahtuu tavalliseen shakeriin. Jos haet ensisijaisesti kaloreita, tämä on kentän kallein tapa hankkia niitä.
Usein kysyttyä — Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad
Kuinka paljon proteiinia annoksessa on?
Sadassa grammassa jauhetta on 23 g proteiinia, mikä on noin 24 % annoksen 381 kilokalorista. Se on tämän sivun korkein proteiinin energiaosuus ja selvästi runsasproteiinisen elintarvikkeen rajan yli.
Miten tuote annostellaan?
Sekoita 90–120 g jauhetta 200–250 millilitraan vettä ja nauti välittömästi harjoittelun jälkeen. Lepopäivinä valmistaja suosittelee sitä välipalaksi tai ylimääräiseksi ateriaksi, jos tavoitteena on maksimaalinen painonnousu.
Onko tuote edullinen?
Annosta kohti kyllä, mutta se johtuu pienestä annoskoosta. Kilogrammaa ja tuhatta kilokaloria kohti tämä on sivun kallein tuote. Proteiinigrammaa kohti hinta on sen sijaan kilpailukykyinen.
Kuinka kauan 1,53 kilon pussi riittää?
Noin 17 annosta 90 gramman annoksella ja noin 13 annosta 120 gramman annoksella. Yhdellä juomalla päivässä se tarkoittaa kahdesta kahteen ja puoleen viikkoon.
Sopiiko tuote maidottomaan ruokavalioon?
Ei. Proteiini on kokonaan maidosta peräisin olevaa heraproteiinikonsentraattia. Lisäksi tuotetiedoissa varoitetaan mahdollisista jäämistä kananmunista, kalasta ja soijasta.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Proteiinia | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|---|
| Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream | Mutant | 28,00 € | 2,2 kg | 8.2 | Paras testissä |
| Optimum Nutrition Serious Mass Gainer | Optimum Nutrition | 79,10 € | 5,45 kg | 7.6 | Paras premium |
| Core Gainer | Core Nutrition | 24,90 € | 1,6 kg | 7.5 | Paras budjetti |
| Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad | Star Nutrition | 25,00 € | 1,53 kg | 7.4 | PARAS ALOITTELIJOILLE · 24 % energiasta proteiinia, pieni annos |
Näin vertailimme Massanlisääjä-tuotteita
Vertailumme massanlisääjä-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Keräsimme jokaisesta tuotteesta vähintään hinnan, pakkauskoon, jälleenmyyjän ja tuotteen ilmoittamat ravintosisältötiedot. Esimerkiksi Serious Mass Gainer ilmoittaa annokseksi 334 g, energiaksi 1263 kcal, proteiiniksi 50 g ja hiilihydraateiksi 251 g. Star Nutrition Supreme Mass ilmoittaa 100 g:ssa 23 g proteiinia ja 61–64 g hiilihydraatteja.
Mitä painotamme vertailussa
Massanlisääjissä suuri annoskoko voi nostaa sekä energiamäärää että käyttökustannusta nopeasti. Siksi laskimme kilohinnan ja tarkastelimme, kuinka paljon tuotetta kuluu yhdellä ohjeannoksella. Serious Massin 5,45 kg pakkaus ja 334 g annos tarkoittavat noin 16,3 annosta per pakkaus, kun taas Mutant Massin 2,2 kg pakkaus ja 280 g annos tarkoittavat noin 7,9 täyttä annosta.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähteet |
|---|---|---|---|
| Ravintosisältö ja makrot | 35 % | kcal, proteiini g, hiilihydraatti g, sokerit g, suola g | Tuotteiden ravintosisältö crawl-datasta |
| Hinta ja pakkauskoko | 25 % | €, kg, laskennallinen €/kg ja €/annos | Tuotehinnat: 24,90–79,10 € |
| Annostuksen käytännöllisyys | 20 % | annoskoko g, nesteen määrä dl, annoksia/päivä | Serious Mass 334 g ja 7 dl; Mutant Mass 280 g ja 6–7 dl |
| Selkeys ja läpinäkyvyys | 20 % | ainesosaluettelo, vitamiinit, mineraalit, proteiinilähteet | Tuoteselosteet ja EU:n väitekehys |
Massanlisääjä-spesifinen normalisointi
Annoskoot vaihtelevat tällä sivulla 90 grammasta 337 grammaan — 3,7-kertainen ero. Siksi annoshinta on tässä kategoriassa käytännössä merkityksetön luku: pieni annos näyttää halvalta vain siksi, että sitä on vähemmän. Normalisoimme kahteen vertailukelpoiseen yksikköön. Tuhannelta kilokalorilta Mutant Mass maksaa noin 3,23 €, Core Gainer noin 3,84 €, Serious Mass noin 3,87 € ja Supreme Mass noin 4,29 €. Sadalta proteiinigrammalta järjestys muuttuu: Mutant Mass noin 6,36 €, Supreme Mass noin 7,10 €, Core Gainer noin 7,24 € ja Serious Mass noin 9,78 €. Kilohinnat ovat vertailun vuoksi 12,73–16,34 € / kg.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Emme tee laboratoriomittauksia emmekä vahvista valmistajien maku- tai liukoisuusväitteitä. Emme myöskään käytä gainerille terveysväitettä, koska käyttäjän antamissa EFSA-tiedoissa ei ole vahvistettua väitettä tälle kategorialle. Jos tuotteessa on proteiinia, hiilihydraattia, kreatiinia tai vitamiineja, raportoimme määrät vain silloin, kun ne näkyvät crawl-datassa, kuten Serious Massin 4,0 µg D-vitamiinia per 334 g annos.
Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean massanlisääjä-tuotteen
Massanlisääjä-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Aloita annoskoon todellisesta koosta
Massanlisääjä ei ole aina pieni proteiinijuoma. Serious Mass Gainerin ohjeannos on noin 334–337 g jauhetta sekoitettuna 7 dl:aan vettä tai maitoa, ja valmistaja ohjeistaa 1–2 annosta päivässä. Mutant Massin täysi annos on 4 mittakauhallista eli 280 g sekoitettuna 6–7 dl:aan nestettä. Tarkista siis ensin, onko arkiisi realistista käyttää 280–337 g jauhetta kerralla.
- Vertaile energiaa, älä vain pakkauskokoa
Serious Mass ilmoittaa 1263 kcal per 334 g annos ja 378 kcal per 100 g. Star Nutrition Supreme Mass ilmoittaa 381–387 kcal per 100 g mausta riippuen. Jos käytät 100 g Supreme Massia, energiamäärä on noin 381–387 kcal; jos käytät yhden Serious Mass -annoksen, energiamäärä on yli 3-kertainen eli 1263 kcal.
- Tarkista proteiinin määrä annosta ja 100 g kohti
Serious Mass sisältää 50 g proteiinia per 334 g annos ja 15 g / 100 g. Star Nutrition Supreme Mass sisältää 23 g proteiinia / 100 g. Mutant Massin kuvauksessa mainitaan 56 g täysiarvoista proteiinia ja 3:1-suhde hiilihydraattien ja proteiinin välillä. Käytännössä 15 g / 100 g ja 23 g / 100 g ovat selvästi eri proteiinipitoisuuksia.
- Sokeri ja hiilihydraatin lähteet vaikuttavat käyttöön
Serious Massissa hiilihydraatteja on 251 g per annos ja 75 g / 100 g, joista sokereita 26 g per annos ja 7,7 g / 100 g. Supreme Massissa hiilihydraatteja on 61–64 g / 100 g ja sokereita noin 9,5–10 g / 100 g. Mutant Massin ainesosissa mainitaan muun muassa vahamainen maissitärkkelys, maltodekstriini, ohratärkkelys ja bataatti.
- Älä vertaa annoshintoja — normalisoi kilokaloreihin ja proteiiniin
Annoskoot vaihtelevat tällä sivulla 90 grammasta 337 grammaan, eli 3,7-kertaisesti. Siksi annoshinta ei kerro mitään käyttökustannuksesta: pienin annos näyttää halvimmalta vain siksi, että sitä on vähiten. Serious Mass maksaa 79,10 € / 5,45 kg eli noin 14,51 € / kg, ja 337 g annos maksaa laskennallisesti noin 4,89 €. Mutant Mass maksaa 28,00 € / 2,2 kg eli noin 12,73 € / kg, ja 280 g annos noin 3,56 €. Vertailukelpoinen luku on hinta tuhatta kilokaloria kohti: Mutant Mass noin 3,23 €, Core Gainer noin 3,84 €, Serious Mass noin 3,87 € ja Supreme Mass noin 4,29 €.
| Tuote | Pakkaus | Hinta | Laskennallinen €/kg | Esimerkkikulutus |
|---|---|---|---|---|
| Core Gainer | 1,6 kg | 24,90 € | noin 15,56 € / kg | 135 g annos, noin 12 annosta |
| Serious Mass Gainer | 5,45 kg | 79,10 € | noin 14,51 € / kg | 334 g annos, noin 16,3 annosta |
| Star Nutrition Supreme Mass | 1,53 kg | 25,00 € | noin 16,34 € / kg | 90–120 g annos, noin 13–17 annosta |
| Mutant Mass | 2,2 kg | 28,00 € | noin 12,73 € / kg | 280 g annos, noin 7,9 annosta |
- Vitamiinit ja mineraalit: katso määrät, älä vain lupauksia
Serious Massin ravintosisältö ilmoittaa per annos muun muassa A-vitamiinia 640 µg, D-vitamiinia 4,0 µg, E-vitamiinia 9,0 mg, K-vitamiinia 75 µg ja C-vitamiinia 64 mg. Per 100 g tämä tarkoittaa D-vitamiinia 1,2 µg ja A-vitamiinia 192 µg. Tälle massanlisääjä-kategorialle ei ole annettu omaa EFSA-väitekynnystä, joten vitamiinimäärät kannattaa tulkita ravintosisältönä, ei automaattisena vaikutuslupauksena. Sama pätee kreatiiniin: Core Gainer on sivun ainoa tuote, johon kreatiinimonohydraattia on lisätty, mutta määrää ei ilmoiteta tuotesivulla, ravintosisällössä eikä tuotekuvauksessa. Kreatiinin EU-hyväksytty suorituskykyväite edellyttää 3 grammaa päivässä, joten ilman lukua et voi tietää, ylittääkö annos kynnyksen — etkä laskea päällekkäisyyttä, jos käytät erillistä kreatiinilisää.
- Ainesosat ja allergeenit ovat erityisen tärkeitä
Mutant Massin proteiiniyhdistelmässä mainitaan maito- ja munaperäisiä lähteitä, kuten heraproteiinikonsentraatti, kaseiiniproteiinikonsentraatti, misellaarinen kaseiini, heraproteiini-isolaatti, heraproteiinihydrolysaatti ja muna-albumiini. Jos vältät maitoa tai munaa, tämä on kriittinen tieto. Serious Massissa annos sisältää 1,56 g suolaa, mikä on 0,47 g / 100 g.
Tarkistuslista ennen ostoa
- Laske hinta tuhatta kilokaloria kohti, älä annosta kohti: vaihteluväli on noin 3,23–4,29 €.
- Tarkista annoskoko: annokset vaihtelevat 90 g:sta 337 g:aan, joten annoshinnat eivät ole vertailukelpoisia.
- Katso proteiini: Serious Mass 50 g / annos, Supreme Mass 23 g / 100 g.
- Katso hiilihydraatit: Serious Mass 251 g / annos, Supreme Mass 61–64 g / 100 g.
- Huomioi sokerit: Serious Mass 7,7 g / 100 g, Supreme Mass noin 9,5–10 g / 100 g.
- Tarkista allergeenit: Mutant Mass sisältää useita maito- ja munaperäisiä proteiinilähteitä.
- Jos ostat tuotteen lisätyn kreatiinin vuoksi, tarkista määrä: Core Gainerissa sitä ei ilmoiteta, joten kreatiiniväitteen 3 g / vrk ei ole todennettavissa.
- Varmista, ettet tulkitse tuotetta lääkkeeksi: tälle kategorialle ei ole omaa EFSA-terveysväitettä.
Annos on valmistajan päätös — miltä sama jauhe näyttää sadassa grammassa?
Massanlisääjien annoskoot vaihtelevat tällä sivulla 90 grammasta 337 grammaan, joten annosta kohti ilmoitetut kilokalorit eivät mittaa samaa asiaa. Vertailukelpoiseksi ne tulevat vasta sadassa grammassa. Proteiinin lihasmassaväite puolestaan ei ole sidottu annoskokoon vaan osuuteen: valmisteen on täytettävä proteiinin lähteen ehto eli proteiinista on tultava vähintään 12 prosenttia energiasta (komission asetus (EU) N:o 432/2012). Alla molemmat luvut rinnakkain.
| Tuote | Valmistajan oma annoskoko | Energia annoksesta | Sama jauhe 100 grammana | Proteiinin osuus energiasta |
|---|---|---|---|---|
| Mutant Mass Gainer 2,2 kg Vanilla Ice Cream | 280 g (4 annosmitallista) + 6–7 dl nestettä | n. 1 100 kcal, proteiinia 56 g | n. 393 kcal | n. 20 % |
| Optimum Nutrition Serious Mass Gainer | n. 337 g (2 mittakauhallista) + 7 dl vettä tai maitoa | 1 263 kcal, proteiinia 50 g | n. 375 kcal | n. 16 % — sivun matalin |
| Core Gainer | 135 g | 547 kcal, proteiinia 29 g | n. 405 kcal | n. 21 % |
| Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad | 90–120 g + 200–250 ml vettä | Ravintoarvoja ei ilmoiteta annosta kohti | 381 kcal, proteiinia 23 g | n. 24 % — sivun korkein |
Mitä taulukko näyttää: sadassa grammassa neljä jauhetta mahtuvat kolmenkymmenen kilokalorin haarukkaan, 375:stä 405:een. Annosta kohti ilmoitettu ero — 547 kilokaloriaa vastaan 1 263 — ei siis kerro jauheiden välisestä erosta juuri mitään, vaan siitä, kuinka ison mitallisen valmistaja on valinnut. Todellinen ero on proteiinin osuudessa energiasta, ja se vaihtelee 16 prosentista 24:ään. Sama näkyy suoraan annosriveillä: Optimum Nutritionin annos on 163 kilokaloriaa suurempi kuin Mutantin mutta sisältää kuusi grammaa vähemmän proteiinia. Kaikki neljä ylittävät proteiinin lähteen 12 prosentin ehdon.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: normalisoi sataan grammaan ennen kuin vertaat, ja päätä mitallinen itse — se ei ole tuotteen ominaisuus. Jos ostat kilokaloreita, jauheiden ero on pieni ja ratkaisu tehdään kilohinnalla ja maulla. Jos ostat proteiinia, lue proteiinin osuus energiasta: se on ainoa sarake, jossa nämä neljä tuotetta oikeasti eroavat toisistaan. Muista myös, mitä energian mukana tulee — Core Gainerin 135 gramman annoksen 6,6 gramman rasvasta 6,2 grammaa on tyydyttynyttä, ja Optimum Nutritionin annoksessa sokeria on 26 grammaa.
Näin saat eniten irti massanlisääjä-tuotteesta arjessa
Hyvä massanlisääjä-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Käytä ensin puolikasta annosta, jos täysi annos on suuri
Mutant Massin käyttöohjeessa suositellaan aloittamaan tarvittaessa puolikkaalla annoksella ja nostamaan annostusta vaiheittain. Täysi annos on 280 g eli puolikas annos olisi laskennallisesti 140 g. Tämä on käytännöllinen tapa testata vatsan sietoa, koska 280 g jauhetta sekoitetaan 6–7 dl:aan nestettä.
Sijoita annos treenin ympärille, jos tavoite on energiavajeen paikkaaminen
Star Nutrition Supreme Massin annostusohjeessa mainitaan käyttö heti harjoittelun jälkeen, jolloin saadaan hiilihydraattia ja proteiinia. Sen 100 g sisältää mausta riippuen 381–387 kcal, 61–64 g hiilihydraatteja ja 23 g proteiinia. Jos käytät 100 g annoksen treenin jälkeen, se on selvästi pienempi kuin Serious Massin 334 g annos.
Sekoita nesteen määrä ohjeen mukaan
Serious Mass ohjeistaa sekoittamaan 2 mittakauhallista eli noin 337 g jauhetta 7 dl:aan vettä tai maitoa. Mutant Mass ohjeistaa 280 g jauhetta 6–7 dl:aan vettä tai maitoa. Jos nestettä käytetään liian vähän, juoma voi olla paksu ja vaikeampi juoda; ohjeissa ilmoitettu 6–7 dl on hyvä lähtökohta.
Älä tuplaa annoksia automaattisesti
Serious Massin ohjeistus sallii 1–2 annosta päivässä. Yksi 334 g annos sisältää 1263 kcal, joten 2 annosta olisi crawl-datan perusteella noin 2526 kcal, 100 g proteiinia ja 502 g hiilihydraatteja. Tämä voi olla enemmän kuin monen päivän muu ateriasisältö, joten annosmäärä kannattaa kirjata ylös 1–3 päivän ajan.
Yhdistä tavalliseen ruokaan, älä korvaa kaikkea sillä
Massanlisääjän vahvuus on mitattavuus: 100 g Supreme Massia antaa 381–387 kcal ja 23 g proteiinia, kun taas 334 g Serious Massia antaa 1263 kcal. Käytännössä voit käyttää jauhetta välipalana 1 kerran päivässä ja pitää 2–4 muuta ateriaa tavallisena ruokana. Näin tuotteen 7,7–10 g / 100 g sokerimäärä pysyy helpommin hallittavana.
- Kevyempi käyttö: 100 g Supreme Massia, noin 381–387 kcal.
- Suuri käyttö: 334 g Serious Massia, 1263 kcal.
- Vaiheittainen käyttö: Mutant Mass 140 g ensin, sitten tarvittaessa 280 g.
- Neste: 6–7 dl Mutant Massille tai 7 dl Serious Massille.
Mieti tämä ennen massanlisääjä-tuotteen ostamista
Massanlisääjä on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Suuret annokset voivat nostaa energiansaannin nopeasti
Serious Massin yksi annos on 334 g ja 1263 kcal. Jos annoksia käytetään 2 päivässä, energiaa kertyy noin 2526 kcal pelkästä jauheesta. Tämä ei ole pieni lisä, vaan vastaa monelle ihmiselle lähes kokonaisen päivän energiamäärää. Käytä mittaa ja kirjaa annokset vähintään 3 päivän ajan, jos tavoitteena on hallittu painonnousu.
Maito- ja muna-allergeenit ovat yleisiä tässä kategoriassa
Mutant Massin ainesosissa mainitaan useita maitoperäisiä proteiineja sekä muna-albumiini. Maitoperäisiä ovat esimerkiksi heraproteiinikonsentraatti, kaseiiniproteiinikonsentraatti, kaseiini-isolaatti, misellaarinen kaseiini ja kalsiumkaseinaatti. Jos sinulla on maito- tai muna-allergia, älä oleta tuotteen sopivan ilman ainesosaluettelon tarkistamista 100 %:sti.
Sokerit ja suuri hiilihydraattimäärä kannattaa huomioida
Serious Mass sisältää 251 g hiilihydraatteja per 334 g annos, joista sokereita 26 g. Supreme Mass sisältää 61–64 g hiilihydraatteja / 100 g ja sokereita noin 9,5–10 g / 100 g. Jos käytät 200 g Supreme Massia, sokereita voi kertyä noin 19–20 g tuotteen mausta riippuen.
Suola ja mikroravinteet kasaantuvat, jos käytät useita annoksia
Serious Massissa suolaa on 1,56 g per annos ja 0,47 g / 100 g. Kaksi annosta tarkoittaisi 3,12 g suolaa pelkästä tuotteesta. Samalla D-vitamiinia tulisi 8,0 µg ja A-vitamiinia 1280 µg kahdesta annoksesta. Jos käytät lisäksi monivitamiinia, tarkista päällekkäiset määrät ennen päivittäistä käyttöä.
Älä luota pelkkään markkinointisanaan “mass”
Tuotenimi ei kerro proteiinipitoisuutta. Serious Massissa proteiinia on 15 g / 100 g, Supreme Massissa 23 g / 100 g ja Mutant Massin kuvauksessa mainitaan 56 g proteiinia annosta kohden. Vertaa aina 100 g:n arvoja ja annoskokoa, koska 50 g proteiinia voi tulla hyvin suuresta 334 g annoksesta.
| Riski | Konkreettinen datapiste | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Liian suuri energialisä | Serious Mass 1263 kcal / 334 g | Aloita 1 annoksella tai pienemmällä 100–170 g annoksella |
| Allergeenit | Mutant Mass sisältää maitoa ja muna-albumiinia | Tarkista ainesosat ennen ostoa, erityisesti maito- ja muna-allergiassa |
| Sokerikuorma | Serious Mass 26 g sokereita / annos | Laske päivän muut sokerilähteet samaan kokonaisuuteen |
| Suolan kertyminen | Serious Mass 1,56 g suolaa / annos | Vältä 2 annoksen käyttöä ilman ruokavalion kokonaislaskentaa |
| Päällekkäiset vitamiinit | Serious Mass D-vitamiini 4,0 µg / annos | Huomioi monivitamiinit ja muut lisäravinteet samana päivänä |
| Ilmoittamaton kreatiinimäärä | Core Gainer sisältää kreatiinimonohydraattia, mutta määrää ei kerrota | Älä oleta kreatiiniväitteen 3 g / vrk täyttyvän; laske erillinen lisä mukaan |
Usein kysytyt kysymykset massanlisääjä-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin massanlisääjä -vertailumme perustuu.
- ISSN Position Stand: Nutrient Timing: Käsittelee proteiinin ja hiilihydraattien käyttöä harjoittelun ympärillä ja tarjoaa taustaa urheiluravitsemuksen ajoitukselle. Lue lisää.
- ISSN Position Stand: Protein and Exercise: Taustaa proteiinin roolista harjoitteluun liittyvässä ravitsemuksessa; käytämme sitä yleisenä kontekstina, emme tuotekohtaisten vaikutusväitteiden lähteenä. Lue lisää.
- Thomas DT, Erdman KA, Burke LM – American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance (Med Sci Sports Exerc 2016): Konsensuslausunto urheiluravitsemuksesta, energiantarpeesta ja harjoittelun tukemisesta. Lue lisää.
- Komission asetus (EU) N:o 432/2012: EU:n luettelo sallituista terveysväitteistä. Tälle massanlisääjä-kategorialle emme käytä omaa EFSA-terveysväitettä. Lue lisää.
- Nordic Nutrition Recommendations 2023: Pohjoismainen ravitsemussuosituskehys energian, makroravintoaineiden ja mikroravintoaineiden arviointiin. Lue lisää.
- Fineli: Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen elintarvikekoostumustietokanta, jota voi käyttää tavallisten ruokien ravintosisällön vertailuun massanlisääjien rinnalla. Lue lisää.
- EFSA Dietary Reference Values for carbohydrates and protein: EFSA:n viitearvotyö tarjoaa taustaa hiilihydraattien ja proteiinin saannin arviointiin. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme massanlisääjä-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Mutant Mass nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Se on sivun ainoa gaineri, jonka hiilihydraatti tulee neljästä lähteestä maltodekstriinin rinnalla — vahamaisesta maissitärkkelyksestä, ohratärkkelyksestä, bataatista ja kaurasta. Se näkyy numeroissa: annoksessa on 6 g kuitua, kun Serious Massissa on 3,2 g ja Core Gainerissa 0,3 g, ja sokeritiheys on sivun matalin.
Jos haet suurinta annosta ja pisimpään riittävää säkkiä, Optimum Nutrition Serious Mass Gainer on perusteltu valinta: 1 263 kcal yhdessä juomassa ja sivun ainoa laaja vitamiini- ja kivennäisainelisäys — huomaa vain, että 7 dl on määrä, jota harva jaksaa juoda päivästä toiseen. Budjettitietoiselle ostajalle Core Gainer on sivun edullisin purkki ja sen 135 gramman annos realistisin, mutta lisätyn kreatiinimonohydraatin määrää ei ilmoiteta missään. Aloittelijalle Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg Mintchoklad sopii parhaiten: annos mahtuu kahteen desilitraan ja proteiinin osuus energiasta on sivun korkein, noin 24 %.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.