Proteiiniprosentti ei yksin kerro, kuinka paljon proteiinia lasiin päätyy. Vegaanisissa jauheissa kauhan koko, kuitu, hiilihydraatit ja makeutusaineet muuttavat kokonaisuutta — katso aina proteiinia per annos, ei vain pakkauksen etupuolen 80 % -lukua. Myös lähde merkitsee: herne, riisi, kaura ja soija käyttäytyvät eri tavoin maussa ja koostumuksessa.
Viisi suosikkiamme suomalaisten markkinoiden vegaaninen proteiinijauhe-tuotteista on valittu perustuen annoskohtaiseen proteiinimäärään, ainesosiin, makeutukseen ja pakkaussuhteeseen. Healthwell Vegaaninen Proteiini nousee kärkeen: 25 gramman annos tuo 20 g proteiinia herneestä ja kaurasta, ja mukana tulee B12-vitamiinia, levästä saatua D3:a, jodia ja seleeniä, kutakin neljännes viitesaannista. Isompaa pussia hakevalle Core Plant Protein ilmoittaa lähteidensä osuudet: herne 70 %, riisi 20 %, kaura 10 %.
Paras Vegaaninen proteiinijauhe 2026
Healthwell Vegaaninen Proteiini vie kärjen, koska se ratkaisee kaksi vegaanin ongelmaa kerralla: herne ja kaura täydentävät toistensa aminohappoja, ja annoksesta tulee B12-vitamiinia, levästä saatua D3:a, jodia ja seleeniä. Halvimman proteiinigramman antaa Core Plant Protein, jossa on kolme kasvilähdettä ilmoitetuin prosentein. Aminohappoprofiilinsa julkaisee vain Puhdistamo Riisiproteiini.
- 8.7/10
Healthwell Vegaaninen ProteiiniPARAS TESTISSÄHerne + kaura, B12 ja D3 mukana - 8.2/10
Star Nutrition Vegan Protein ShakePARAS PREMIUMHerne + riisi, kuitua eniten - 8.1/10
Core Plant ProteinPARAS BUDJETTIHerne 70 %, riisi 20 %, kaura 10 % - 7.9/10
HEEY Vege ProteiiniPARAS KOMPLEKSIVAIHTOEHTOSoija + herne, 83 g / 100 g - 7.7/10
Puhdistamo RiisiproteiiniYHDEN AINESOSAN VAIHTOEHTOYksi ainesosa, profiili julki
1Healthwell Vegaaninen Proteiini
Herne ja kaura yhdessä, plus B12, levästä saatu D3, jodi ja seleeni
Healthwell Vegaaninen Proteiini pitää kärkeä siksi, että se hoitaa kaksi vegaanin ongelmaa samalla annoksella. Ensimmäinen on aminohapot: proteiini tulee herneproteiini-isolaatista ja kauraproteiinista, jotka täydentävät toisiaan siinä kohtaa, jossa kumpikin yksinään jäisi vajaaksi. Toinen on ne ravintoaineet, jotka kasvisruokavaliosta useimmin puuttuvat — annoksesta tulee B12-vitamiinia 0,6 µg, levästä saatua D3-vitamiinia 1,3 µg, jodia 37,5 µg ja seleeniä 14 µg. Proteiinia on 80 g sadassa grammassa ja 20 g noin 25 gramman annoksessa, eikä selosteessa ole makeutusainetta.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka syöt kasvisruokaa ja haluat proteiinin lisäksi ne ravintoaineet, jotka ruokavaliosta jäävät uupumaan |
| 💪 Suurin vahvuus | Kaksi täydentävää kasvilähdettä sekä B12, D3 levästä, jodi ja seleeni — jokainen noin neljänneksellä viitesaannista |
| ⚠️ Huomioi tämä | Aminohappoprofiilia ei julkaista, joten herne–kaura-yhdistelmän täydentävyyttä ei voi todentaa lukuina |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe, herneproteiini-isolaatti + kauraproteiini · 20 g proteiinia / 25 g annos · 1 annos päivässä · 500 g (n. 20 annosta) |
Kaksi kasvilähdettä paikkaa toistensa aukot
Kasviproteiinin ratkaiseva kysymys ei ole proteiiniprosentti vaan aminohappojen jakauma. Yksittäinen kasvilähde on lähes aina rajoittava: palkokasveissa on niukasti metioniinia, viljoissa ja riisissä niukasti lysiiniä. Siksi kaksi lähdettä on lähtökohtaisesti parempi kuin yksi.
Tässä tuotteessa lähteet ovat:
- Herneproteiini-isolaatti, joka on lysiinirikas mutta metioniiniköyhä.
- Kauraproteiini, joka on päinvastainen — viljaproteiinina lysiiniköyhä mutta rikkipitoisissa aminohapoissa vahvempi.
Yhdistelmä on siis periaatteessa juuri oikea. Ongelma on todentaminen: valmistaja ei julkaise aminohappoprofiilia eikä kerro, kuinka suuri osuus proteiinista tulee herneestä ja kuinka suuri kaurasta. Samalla sivulla Core Plant Protein ilmoittaa lähteidensä prosenttiosuudet ja Puhdistamo Riisiproteiini julkaisee koko aminohappoprofiilinsa lukuina — eli tieto on kyllä esitettävissä, jos valmistaja niin haluaa.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että joudut luottamaan lähdevalintaan mutta et voi laskea esimerkiksi leusiinin määrää annosta kohti. Se on tämän tuotteen selkein dokumentaatiopuute, ja se on syy siihen, ettei se saa täysiä pisteitä sivun tärkeimmästä kriteeristä.
Kuusi ravintoainetta, jotka kasvisruokavaliosta useimmin puuttuvat
Tässä on tuotteen todellinen ero muihin sivun jauheisiin. Se ei ole pelkkä proteiinijauhe, joka sattuu olemaan vegaaninen, vaan jauhe, joka on rakennettu vegaanin ravitsemuksellisten aukkojen ympärille.
Annoksesta tulee:
- B12-vitamiinia 0,6 µg, 25 % viitesaannista — ainoa ravintoaine, jota kasvisruokavaliosta ei käytännössä saa lainkaan ilman täydennystä.
- D3-vitamiinia 1,3 µg levästä, 26 % viitesaannista — vegaaninen kolekalsiferoli, ei lampaanvillasta.
- Jodia 37,5 µg, 25 % viitesaannista.
- Seleeniä 14 µg seleenihiivasta, 25 % viitesaannista.
- B2- ja B6-vitamiinia kumpaakin 0,4 mg, 25 % viitesaannista.
Jokainen näistä ylittää sen 15 prosentin rajan, jonka EU:n lainsäädäntö asettaa ravintoaineen terveysväitteelle. Käytännössä se tarkoittaa, että B12 saa laillisesti liittyä väsymyksen ja uupumuksen vähenemiseen ja hermoston normaaliin toimintaan, D-vitamiini luuston ja immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan, jodi kilpirauhashormonien normaaliin tuotantoon ja seleeni immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan. Yksikään muu sivun tuote ei täytä näitä ehtoja — HEEY Vege Proteiini lisää B12:n mutta ei muuta.
Sivutuotteena tämä on myös sivun ainoa tuote, jonka annoksessa on nolla grammaa sokeria eikä ainesosaluettelossa makeutusainetta lainkaan.
Herneen maku ja raskasmetallien hiljaisuus
Arvostelut jakautuvat jyrkästi, ja syy on aina sama: herne. Osa käyttäjistä kuvaa jauhetta neutraaliksi ja kertoo ostaneensa sen nimenomaan siksi, ettei siinä ole makeutusainetta. Toinen puoli kertoo, että herneen maku ja jälkimaku lyövät läpi kaikesta huolimatta, eikä sitä saa peitettyä marjoilla tai kaakaolla. Väliin jäävät kertovat käytännön ratkaisun: veteen sekoitettuna maku on karkeimmillaan, kasvijuomaan tai maitoon sekoitettuna lopputulosta kuvataan vellimäiseksi ja huomattavasti miedommaksi.
Koostumus saa kuitenkin kiitosta useammalta arvostelijalta, mikä on huomattavaa, koska selosteessa ei ole sakeuttamisainetta eikä lesitiiniä. Herneproteiini myös paksuuntuu seistessään, joten juoma kannattaa nauttia heti.
Raskasmetallit ovat kasviproteiinien todellinen puhtauskysymys: riisi kerää arseenia ja kaakao kadmiumia, ja kumpaakaan raaka-ainetta ei tässä tuotteessa ole. Herne ja kaura ovat tässä suhteessa matalamman riskin lähteitä kuin Puhdistamo Riisiproteiini tai riisiä sisältävät sekoitteet. Silti valmistaja ei julkaise analyysiä — ei yksikään sivun viidestä tuotteesta tee niin. Se on koko kategorian yhteinen puute, ei tämän tuotteen erityispiirre.
Yksi luku kannattaa katsoa erikseen: suolaa on 1,27 g sadassa grammassa eli 0,32 g annoksessa. Se on sivun korkein lukema.
- Käyttäjät kuvaavat jauhetta neutraaliksi mutta herneisen jälkimaun sävyttämäksi; veteen sekoitettuna maku kuvataan karkeimmaksi.
- Kasvijuomaan tai maitoon sekoitettuna lopputulosta kuvataan toistuvasti vellimäiseksi ja selvästi miedommaksi.
- Koostumus saa kiitosta useammalta arvostelijalta, mikä on huomattavaa, koska selosteessa ei ole sakeuttamisainetta eikä lesitiiniä.
- Herneproteiini paksuuntuu seistessään, joten valmiiksi tehty juoma muuttuu koostumukseltaan nopeasti — se on jauheen ominaisuus, ei virhe.
- Makeutusaineettomuus nousee arvosteluissa suorimmaksi ostoperusteeksi: useampi käyttäjä kertoo etsineensä nimenomaan neutraalia tuotetta ilman makeutusta.
- Päivittäiskäyttäjiä on useita, ja tuotetta kehutaan toimivaksi marjojen, sitruunan, kanelin ja inkiväärin kanssa.
- Iäkkäämmät käyttäjät mainitsevat sen käytännölliseksi tavaksi nostaa proteiininsaantia.
- Herneen maku ja jälkimaku toistuvat kritiikissä, ja osa käyttäjistä ei saa niitä peitettyä marjoilla, kaakaolla tai vaniljalla.
- Yksittäiset arviot ovat hyvin jyrkkiä ja kuvaavat makua suorastaan epämiellyttäväksi.
- Arvostelupohja on ohut ja jakautuu kahtia, joten keskiarvo kertoo tästä tuotteesta vähemmän kuin yleensä.
⚠️ Aminohappoprofiilia ja lähteiden prosenttiosuuksia ei julkaista, joten herne–kaura-yhdistelmän täydentävyyttä ei voi todentaa. Raskasmetallianalyysia ei ole saatavilla. Arvostelupohja on ohut ja jakautuu jyrkästi kahtia, joten yksittäisten kokemusten painoarvo on suuri.
Edut
- Kaksi toisiaan täydentävää kasvilähdettä: herneproteiini-isolaatti ja kauraproteiini.
- Ainoa sivun tuote, joka täydentää proteiinin kuudella ravintoaineella: B12 0,6 µg, D3 1,3 µg levästä, jodi 37,5 µg, seleeni 14 µg sekä B2 ja B6 — kukin noin 25 % viitesaannista.
- Proteiinia 80 g sadassa grammassa ja 20 g noin 25 gramman annoksessa.
- Sokereita 0 g annoksessa, eikä ainesosaluettelossa ole makeutusainetta, aromia tai sakeuttamisainetta.
- Ei riisiä eikä kaakaota, jotka ovat kasviproteiinien tyypillisimmät arseenin ja kadmiumin kerääjät.
- Kuitua 2,1 g annoksessa ja 8,5 g sadassa grammassa.
Haitat
- Aminohappoprofiilia ei julkaista, joten herne–kaura-yhdistelmän täydentävyyttä ei voi todentaa lukuina.
- Herneen ja kauran osuuksia proteiinista ei ilmoiteta, toisin kuin Core Plant Protein -tuotteessa.
- Raskasmetallianalyysia ei julkaista, vaikka se on kasviproteiinien keskeisin puhtauskysymys.
- Herneen maku ja jälkimaku toistuvat kritiikissä, ja osa arvostelijoista ei saa niitä peitettyä.
- Suolaa 1,27 g sadassa grammassa on sivun korkein lukema.
- Sisältää kauraa, ja 500 gramman pussi riittää vain noin 20 annokseen.
Kenelle Healthwell Vegaaninen Proteiini sopii?
- Syöt kasvisruokaa ja haluat proteiinin lisäksi B12:n, D-vitamiinin, jodin ja seleenin samasta jauheesta.
- Vältät makeutusaineita etkä halua aromia tai sakeuttamisainetta ainesosaluetteloon.
- Haluat välttää riisipohjaista proteiinia arseenihuolen takia.
- Jos haluat nähdä aminohappoprofiilin lukuina, vain Puhdistamo Riisiproteiini julkaisee omansa.
- Jos hinta ratkaisee, Core Plant Protein antaa sata proteiinigrammaa selvästi halvemmalla.
- Jos herneen maku on sinulle vaikea, HEEY Vege Proteiini on maustettu ja makeutettu tuote, jonka makua kuvataan miellyttäväksi.
- Ravintoainetäydennyksessä tämä on sivun ainoa kattava vaihtoehto: HEEY Vege Proteiini lisää vain B12:n, eivätkä Star Nutrition Vegan Protein Shake, Puhdistamo Riisiproteiini tai Core Plant Protein lisää mitään.
- Aminohappojen dokumentoinnissa se häviää Puhdistamo Riisiproteiini -tuotteelle, joka julkaisee koko profiilinsa, ja Core Plant Protein -tuotteelle, joka ilmoittaa lähteidensä prosenttiosuudet.
- Lisäaineettomuudessa se voittaa kaikki muut: Star Nutrition Vegan Protein Shake, HEEY Vege Proteiini ja Core Plant Protein on kaikki makeutettu.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Aminohappojen täydellisyys | 26 % | 8.4 | Herne ja kaura täydentävät toisiaan lysiinin ja rikkipitoisten aminohappojen suhteen, mutta profiilia ei julkaista eikä lähteiden osuuksia kerrota. |
| Proteiinipitoisuus ja annoskoko | 20 % | 8.8 | Proteiinia 80 g sadassa grammassa ja 20 g annoksessa; annos on kompakti mutta pussi riittää vain noin 20 kertaan. |
| Hinta per 100 g proteiinia | 18 % | 8.2 | Sata proteiinigrammaa asettuu sivun keskitasoon — Core Plant Protein ja HEEY Vege Proteiini ovat vertailuhinnoilla edullisempia. |
| Puhtaus ja raskasmetallien läpinäkyvyys | 14 % | 8.8 | Ei riisiä eikä kaakaota, joten arseeni- ja kadmiumriski on lähtökohtaisesti matalampi, mutta analyysiä ei julkaista. |
| Maku ja sekoittuvuus | 12 % | 7.4 | Koostumus saa kiitosta ilman sakeuttamisainetta, mutta herneen maku ja jälkimaku jakavat arvostelut jyrkästi. |
| Lisäaineet ja makeutus | 10 % | 9.6 | Ei makeutusainetta, ei aromia, ei sakeuttamisainetta — sivun suorasukaisin ainesosaluettelo. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio nojaa Healthwell.fi:n tuoteselosteeseen ja ravintosisältötaulukkoon, jälleenmyyjän arvioon 3,94/5 noin 35 arvostelusta sekä toistakymmentä tekstiarvostelua, joissa maku ja koostumus toistuvat. Emme tee omia laboratorioanalyysejä emmekä aistinvaraisia arviointeja: kaikki makua ja jälkimakua koskevat havainnot ovat käyttäjien raportoimia. Arvostelut jakautuvat jyrkästi kahtia, ja pohja on ohut, joten yksittäisillä arvioilla on suuri painoarvo.Healthwell.fi — tuotesivu ja arvostelut ↗
Hinta sadalta proteiinigrammalta on laskettu jakamalla vertailutaulukon pakkaushinta pussin sisältämällä proteiinimäärällä: 17,90 € / (500 g × 80 %) = 4,48 €. Sama laskutapa on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle, jotta luvut ovat keskenään vertailukelpoisia. Kampanjahinnat ja pakkauskoot muuttuvat, joten tarkista hinta ostohetkellä.
Sopii: Sopii sinulle, joka syöt kasvisruokaa ja haluat proteiinin lisäksi ne ravintoaineet, joita ruokavaliosta jää puuttumaan. 20 g proteiinia noin 25 gramman annoksesta kahdesta täydentävästä kasvilähteestä, päälle B12, levästä saatu D3, jodi ja seleeni. Herneen maku on ostopäätöksen ratkaiseva kysymys.
Usein kysyttyä — Healthwell Vegaaninen Proteiini
Miksi kaksi kasviproteiinilähdettä on parempi kuin yksi?
Koska yksittäinen kasvilähde on lähes aina rajoittava. Herneessä on niukasti metioniinia, viljassa ja riisissä niukasti lysiiniä. Herne ja kaura täydentävät toisiaan juuri näissä kohdissa. Aminohappoprofiilia ei kuitenkaan julkaista, joten yhdistelmän tasapainoa ei voi todentaa lukuina.
Riittääkö annoksen B12-määrä vegaanille?
Annoksesta tulee 0,6 µg eli 25 % päivittäisestä viitesaannista. Se ei yksin kata vegaanin B12-tarvetta, mutta se on merkittävä lisä. Jos et syö eläinperäistä ruokaa lainkaan, tarvitset silti erillisen B12-valmisteen — tämä jauhe täydentää, ei korvaa.
Onko tuotteessa raskasmetallitestausta?
Analyysia ei julkaista, eikä sitä julkaise yksikään sivun viidestä tuotteesta. Tämä tuote välttää kuitenkin riisin ja kaakaon, jotka ovat kasviproteiinien tunnetuimmat arseenin ja kadmiumin kerääjät — proteiini tulee herneestä ja kaurasta.
Miten jauhe kannattaa sekoittaa?
Ohje on yksi kauhallinen eli noin 25 g kahteen tai kolmeen desilitraan juomaa. Arvostelujen perusteella veteen sekoitettuna maku on karkeimmillaan; kasvijuomaan tai maitoon sekoitettuna lopputulos kuvataan miedommaksi. Herneproteiini paksuuntuu seistessään, joten juoma kannattaa nauttia heti.
2Star Nutrition Vegan Protein Shake
Herne ja riisi yhdessä — juuri se pari, joka täydentää toistensa aminohapot
Star Nutrition Vegan Protein Shake rakentuu kasviproteiinin klassisimman parin varaan: herneproteiini-isolaatti ja riisiproteiini samassa jauheessa. Yhdistelmä on toimiva juuri siksi, että kumpikin lähde paikkaa toisen heikkoutta — herne on lysiinirikas mutta metioniiniköyhä, riisi päinvastoin. Annos on 29 g ja siitä tulee 20 g proteiinia, ja pussissa on 25 annosta. Kuitua on enemmän kuin missään muussa sivun jauheessa, mutta samasta syystä proteiiniprosentti jää sivun matalimmaksi. Makeutus tulee aspartaamista ja asesulfaami K:sta.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka haluat herne–riisi-yhdistelmän ja maustetun jauheen, jonka maku on suunniteltu juotavaksi |
| 💪 Suurin vahvuus | Herneproteiini-isolaatin ja riisiproteiinin pari täydentää toistensa rajoittavat aminohapot |
| ⚠️ Huomioi tämä | Proteiinia vain 68,9 g sadassa grammassa — sivun matalin — ja makeutus tulee kahdesta intensiivimakeutusaineesta |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe, herneproteiini-isolaatti + riisiproteiini · 20 g proteiinia / 29 g annos · 1 annos päivässä · 750 g (25 annosta) |
Herne ja riisi ovat kasviproteiinin klassinen pari
Kasviproteiinin ongelma on aina sama: yksittäinen lähde on rajoittava. Palkokasveista puuttuu metioniinia, viljoista ja riisistä lysiiniä. Siksi herne ja riisi yhdessä on toimivampi ratkaisu kuin kumpikaan yksin — ne täydentävät toistensa puutteet lähes täsmällisesti.
Miten suuri ero on, näkyy tällä samalla sivulla. Puhdistamo Riisiproteiini julkaisee aminohappoprofiilinsa, ja siinä lysiiniä on 2,58 g sadassa grammassa. Herneproteiinin selosteissa lysiini asettuu tyypillisesti yli viiteen grammaan — eli noin kaksinkertaiseksi. Kun lähteet yhdistetään, lopputulos ei jää kummankaan yksittäisen pullonkaulan varaan.
Mukana on kolmas ainesosa, joka ei ole proteiinilähde vaan täyte ja rakenne:
- Gluteeniton kaurajauho.
- Liukoinen maissikuitu.
- Aromit, suola ja makuvariantista riippuen kaneli tai kaakaojauhe.
Valmistaja itse kuvaa yhdistelmää erinomaiseksi ja täydelliseksi aminohappoprofiiliksi. Väite on mekanismiltaan uskottava, mutta lukuja ei julkaista: aminohappoprofiilia ei ole tuotesivulla, eikä herneen ja riisin osuuksia proteiinista kerrota. Core Plant Protein ilmoittaa omat prosenttiosuutensa ja Puhdistamo Riisiproteiini koko profiilinsa, joten vertailukohta on olemassa.
Kuitua enemmän kuin missään muussa sivun jauheessa
Ravintosisällössä erottuu yksi luku ylitse muiden. Kuitua on mausta riippuen 10,2–11,2 g sadassa grammassa ja 2,9–3,3 g annoksessa. Se on koko sivun eniten: Healthwell Vegaaninen Proteiini ilmoittaa 8,5 g, Core Plant Protein 7,2 g ja Puhdistamo Riisiproteiini 3,9 g sadassa grammassa.
Kuitu ei tule proteiinilähteistä vaan lisätystä liukoisesta maissikuidusta ja gluteenittomasta kaurajauhosta. Sama valinta selittää tuotteen selkeimmän heikkouden: proteiinia on Apple Pie -maussa 68,9 g ja muissa 69 g sadassa grammassa, mikä on sivun matalin pitoisuus. Vertailun vuoksi Core Plant Protein ja Healthwell Vegaaninen Proteiini yltävät 80 grammaan ja Puhdistamo Riisiproteiini 82 grammaan.
Annoskohtaiset luvut Apple Pie -maussa: 108 kcal, 20 g proteiinia, 1,7 g rasvaa, 2,4 g hiilihydraatteja joista sokereita 0,2 g, 3,2 g kuitua ja 0,2 g suolaa. Proteiinin osuus energiasta on noin 74 prosenttia — sivun matalin, mutta silti moninkertaisesti yli sen 20 prosentin rajan, jonka ravitsemusväiteasetus asettaa merkinnälle "runsaasti proteiinia".
Käytännössä kuitu tarkoittaa kahta asiaa: parempaa kylläisyyttä ja paksumpaa juomaa. Jos vatsasi reagoi kuituun herkästi, kolme grammaa yhdestä juomasta on huomionarvoinen määrä.
Kaksi makeutusainetta ja julkaisematon profiili
Kaikissa kolmessa maussa — Apple Pie, Chocolate Hazelnut Cream ja Vanilla Cookie — makeutus tulee aspartaamista ja asesulfaami K:sta. Aspartaamin takia pakkauksessa on merkintä fenyylialaniinin lähteestä. Tämä on sivun ainoa tuote, jossa on kaksi intensiivimakeutusainetta rinnakkain; Healthwell Vegaaninen Proteiini ei sisällä makeutusainetta lainkaan.
Toinen huomionarvoinen asia on riisi. Riisi kerää maaperästä arseenia, ja se on kasviproteiinien tunnetuin puhtausriski yhdessä kaakaon kadmiumin kanssa. Tässä tuotteessa on molemmat — riisiproteiini kaikissa mauissa ja kaakaojauhe suklaaversiossa — eikä raskasmetallianalyysia julkaista. Sama puute koskee kaikkia sivun tuotteita, mutta se painaa eniten juuri riisiä sisältävissä.
Käyttäjäpalautteen pohja jää ohueksi. Jälleenmyyjän tähtiarvio on 3,8/5, mutta yksittäisiä tekstiarvosteluja ei ollut saatavilla, joten makua ja sekoittuvuutta koskevat havainnot nojaavat koostumukseen. Valmistaja korostaa itse liukoisuutta, ja liukoinen maissikuitu tukee sitä väitettä: se sitoo nestettä tasaisesti eikä jätä kuivia paakkuja samalla tavalla kuin pelkkä isolaattijauhe.
Hinta on tuotteen kolmas rajoitus. Matalan proteiiniprosentin takia 750 gramman pussissa on vain noin 517 g proteiinia, ja sata proteiinigrammaa maksaa sivun eniten.
- Lisätty liukoinen maissikuitu sitoo nestettä tasaisesti, mikä tarkoittaa jauhemuodossa käytännössä paksumpaa juomaa ja vähemmän kuivia paakkuja kuin pelkällä isolaatilla.
- Kasviproteiini maistuu lähtökohtaisesti maanläheisemmältä kuin hera, ja siksi kaikki kolme makua ovat voimakkaita — omenapiirakka kanelilla, suklaa-hasselpähkinä kaakaolla ja vaniljakeksi.
- Aspartaamin ja asesulfaami K:n yhdistelmä antaa käyttäjäraporteissa nopean makeuden, jonka jälkimaku on ohuempi kuin sokerilla makeutetussa juomassa.
- Noin kolme grammaa kuitua yhdestä juomasta on merkittävä määrä kerralla, ja kuituun herkästi reagoiva voi huomata sen vatsassaan.
- Valmistaja korostaa liukoisuutta erikseen, ja koostumus tukee väitettä: liukoinen maissikuitu on nimenomaan rakennetta parantava ainesosa.
- Ravintosisällön ilmoittaminen erikseen jokaiselle makuvariantille on läpinäkyvämpää kuin useimmilla sivun tuotteilla.
- Herne–riisi-yhdistelmä on kasviproteiinien tutkituin ja toimivin pari, eikä sitä tarvitse ottaa uskon varassa.
- Tähtiarvio 3,8/5 on sivun matalimpia, eikä yksittäisiä tekstiarvosteluja ollut saatavilla kertomaan syytä.
- Luvattua täydellistä aminohappoprofiilia ei julkaista lukuina, joten väite jää tarkistamatta.
- Proteiiniprosentti on sivun matalin, mikä yllättää ostajan, joka vertaa vain pussin hintaa.
⚠️ Yksittäisiä tekstiarvosteluja ei ollut saatavilla, joten maku- ja sekoittuvuushavainnot perustuvat koostumukseen ja lisätyn kuidun käyttäytymiseen. Aminohappoprofiilia ei julkaista, vaikka tuotekuvaus lupaa täydellisen profiilin, eikä riisiä sisältävälle tuotteelle ole julkaistu raskasmetallianalyysia.
Edut
- Herneproteiini-isolaatti ja riisiproteiini yhdessä — kasviproteiinin klassinen pari, joka täydentää toistensa rajoittavat aminohapot.
- Annoksesta tulee 20 g proteiinia, ja 750 gramman pussissa on 25 annosta.
- Kuitua 10,2–11,2 g sadassa grammassa ja noin 3 g annoksessa — koko sivun eniten.
- Sokereita vain 0,1–0,2 g annoksessa mausta riippuen.
- Ravintosisältö on ilmoitettu erikseen jokaiselle kolmelle makuvariantille, mikä on harvinaista.
- Liukoinen maissikuitu tukee valmistajan liukoisuusväitettä ja tekee juomasta tasaisemman.
Haitat
- Proteiinia vain 68,9–69 g sadassa grammassa — sivun matalin pitoisuus, koska mukana on kaurajauhoa ja maissikuitua.
- Sata proteiinigrammaa maksaa sivun eniten, koska proteiiniprosentti on matala suhteessa pussin hintaan.
- Makeutus tulee kahdesta intensiivimakeutusaineesta, aspartaamista ja asesulfaami K:sta.
- Aminohappoprofiilia ei julkaista, vaikka tuotekuvaus lupaa erinomaisen ja täydellisen profiilin.
- Sisältää riisiproteiinia ja suklaaversiossa kaakaota, mutta raskasmetallianalyysia ei julkaista.
- Yksittäisiä tekstiarvosteluja ei ollut saatavilla, ja tähtiarvio 3,8/5 on sivun matalimpia.
Kenelle Star Nutrition Vegan Protein Shake sopii?
- Haluat kahden täydentävän kasvilähteen yhdistelmän etkä yksittäistä proteiinia.
- Arvostat kylläisyyttä ja haluat annoksesta myös kuitua.
- Juot proteiinin sellaisenaan veteen sekoitettuna ja haluat valmiiksi maustetun tuotteen.
- Jos vältät intensiivimakeutusaineita, Healthwell Vegaaninen Proteiini ei sisällä niitä lainkaan.
- Jos haluat mahdollisimman korkean proteiiniprosentin, Puhdistamo Riisiproteiini ilmoittaa 82 g sadassa grammassa.
- Jos hinta ratkaisee, Core Plant Protein antaa sata proteiinigrammaa selvästi halvemmalla ja sisältää kolme kasvilähdettä.
- Aminohappojen kannalta tämä on Puhdistamo Riisiproteiini -tuotteen looginen vastakohta: sama riisi, mutta herne paikkaamassa sen lysiinivajetta.
- Kuidussa se voittaa koko sivun 10,2–11,2 grammalla sadassa grammassa; Puhdistamo Riisiproteiini jää 3,9 grammaan.
- Proteiinipitoisuudessa ja grammahinnassa se häviää kaikille muille — Core Plant Protein antaa 80 g sadassa grammassa selvästi halvemmalla.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Aminohappojen täydellisyys | 26 % | 8.8 | Herne ja riisi ovat kasviproteiinin toimivin pari, mutta aminohappoprofiilia tai lähteiden osuuksia ei julkaista lainkaan. |
| Proteiinipitoisuus ja annoskoko | 20 % | 7.4 | Proteiinia 68,9–69 g sadassa grammassa on sivun matalin, koska mukana on kaurajauhoa ja lisättyä maissikuitua. |
| Hinta per 100 g proteiinia | 18 % | 7.6 | Matala proteiiniprosentti jättää 750 gramman pussiin vain noin 517 g proteiinia, jolloin grammahinta nousee sivun korkeimmaksi. |
| Puhtaus ja raskasmetallien läpinäkyvyys | 14 % | 7.0 | Sisältää riisiproteiinia ja suklaaversiossa kaakaota — juuri ne raaka-aineet, joissa raskasmetallit kertyvät — eikä analyysia julkaista. |
| Maku ja sekoittuvuus | 12 % | 8.2 | Liukoinen maissikuitu tukee valmistajan liukoisuusväitettä, mutta tekstiarvosteluja ei ollut saatavilla vahvistamaan makua. |
| Lisäaineet ja makeutus | 10 % | 6.6 | Kaksi intensiivimakeutusainetta rinnakkain sekä aromit, suola ja lisätty kuitu tekevät ainesosaluettelosta sivun pisimmän. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio nojaa Fitnesstukku.fi:n tuotesivun varianttikohtaiseen ravintosisältötaulukkoon ja ainesosaluetteloihin, valmistajan tuotekuvaukseen sekä jälleenmyyjän tähtiarvioon 3,8/5 noin seitsemästäkymmenestä arvostelusta. Emme tee omia laboratorioanalyysejä emmekä aistinvaraisia arviointeja. Yksittäisiä tekstiarvosteluja ei ollut saatavilla, joten makua ja sekoittuvuutta koskevat havainnot perustuvat koostumukseen ja siihen, miten lisätty liukoinen kuitu käyttäytyy jauheessa.Fitnesstukku.fi — tuotesivu ja arvostelut ↗
Hinta sadalta proteiinigrammalta on laskettu jakamalla vertailutaulukon pakkaushinta pussin sisältämällä proteiinimäärällä: 25,00 € / (750 g × 68,9 %) = 4,84 €. Sama laskutapa on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle, jotta luvut ovat keskenään vertailukelpoisia. Kampanjahinnat muuttuvat, joten tarkista hinta ostohetkellä.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat kahden täydentävän kasvilähteen yhdistelmän ja valmiiksi maustetun jauheen juotavaksi sellaisenaan. 20 g proteiinia 29 gramman annoksesta ja noin 3 g kuitua kylläisyyden tueksi. Ei sovi, jos vältät aspartaamia tai haet mahdollisimman korkeaa proteiiniprosenttia.
Usein kysyttyä — Star Nutrition Vegan Protein Shake
Miksi herne ja riisi yhdessä on parempi kuin kumpikaan yksin?
Koska ne rajoittuvat eri aminohappoihin. Riisiproteiinissa lysiiniä on vähän — Puhdistamo Riisiproteiini ilmoittaa omakseen 2,58 g sadassa grammassa — kun taas herneproteiinissa sitä on tyypillisesti yli kaksinkertaisesti. Herne puolestaan on metioniiniköyhä, riisi ei. Yhdessä ne paikkaavat toistensa aukot.
Miksi proteiiniprosentti on sivun matalin?
Koska jauheessa on proteiinilähteiden lisäksi gluteenitonta kaurajauhoa ja liukoista maissikuitua. Ne nostavat kuidun 10,2–11,2 grammaan sadassa grammassa mutta laskevat proteiinin 68,9–69 grammaan. Vertailun vuoksi Puhdistamo Riisiproteiini ilmoittaa 82 g sadassa grammassa.
Onko tuotteessa makeutusainetta?
On, kaikissa kolmessa maussa: aspartaami ja asesulfaami K. Aspartaamin takia pakkauksessa on merkintä fenyylialaniinin lähteestä. Tämä on sivun ainoa tuote, jossa on kaksi intensiivimakeutusainetta rinnakkain.
Onko riisiproteiinin arseenipitoisuus testattu?
Analyysia ei julkaista. Riisi kerää maaperästä arseenia ja kaakao kadmiumia, ja tässä tuotteessa on molempia — riisiproteiini kaikissa mauissa ja kaakaojauhe suklaaversiossa. Yksikään sivun viidestä tuotteesta ei julkaise raskasmetallianalyysia, mutta riisipohjaisissa asia painaa eniten.
3Core Plant Protein
Kolme kasvilähdettä ilmoitetuin prosentein: herne 70, riisi 20, kaura 10
Core Plant Protein tekee sen, mitä yksikään muu sivun tuote ei tee: se kertoo, kuinka paljon kutakin proteiinilähdettä jauheessa on. Ainesosaluettelossa lukee herneproteiini-isolaatti 70 %, riisiproteiini 20 % ja kauraproteiini 10 %. Kolme lähdettä kattaa sekä palkokasvin että viljan puolen, ja prosentit tekevät koostumuksesta tarkistettavan eikä pelkän lupauksen. Proteiinia on 80 g sadassa grammassa ja 20 g 25 gramman annoksessa. Kilon pussissa on 40 annosta, mikä tekee tästä sivun edullisimman proteiinigramman.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka haluat useamman kasvilähteen ja haluat tietää, missä suhteessa ne ovat |
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivun tuote, joka ilmoittaa proteiinilähteidensä prosenttiosuudet — ja sivun matalin hinta sadalta proteiinigrammalta |
| ⚠️ Huomioi tämä | Makua ja koostumusta kritisoidaan arvosteluissa toistuvasti, ja jälleenmyyjän keskiarvo on sivun matalin |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe, herne + riisi + kaura · 20 g proteiinia / 25 g annos · 1 annos päivässä · 1 kg (40 annosta) |
Ainoa, joka kertoo lähteidensä prosenttiosuudet
Kasviproteiinin sekoitteissa on lähes aina sama ongelma: pakkauksessa lukee kolme lähdettä, mutta ei sitä, missä suhteessa. Jos hernettä on 95 prosenttia ja riisiä viisi, sekoite ei käytännössä eroa puhtaasta herneproteiinista.
Tässä tuotteessa suhteet on kirjoitettu auki:
- Herneproteiini-isolaatti 70 % — lysiinirikas pohja.
- Riisiproteiini 20 % — tuo rikkipitoisia aminohappoja, joissa herne on niukka.
- Kauraproteiini 10 % — toinen viljalähde samaan suuntaan.
Suhteet ovat mielekkäät. Palkokasvin ja viljan yhdistelmässä pääpainon kuuluu olla palkokasvilla, koska sen proteiinipitoisuus ja lysiinimäärä ovat korkeammat, ja viljaosuus paikkaa metioniinivajetta. Kolmasosan viljapohja on tähän riittävä.
Prosentit auttavat myös toisessa asiassa. Riisi kerää maaperästä arseenia, ja kun tiedät riisin osuudeksi 20 prosenttia, tiedät myös, ettei tämä ole riisipohjainen tuote samalla tavalla kuin Puhdistamo Riisiproteiini. Sitä ei voi päätellä Star Nutrition Vegan Protein Shake -tuotteen selosteesta, jossa riisi on toisena ainesosana ilman määrää.
Varauksena on se, ettei varsinaista aminohappoprofiilia julkaista. Tuotekuvauksen lupaus täydellisestä profiilista jää siis lukuina tarkistamatta — mutta prosenttiosuudet ovat silti enemmän kuin mitä kolme muuta sivun tuotetta antavat.
Sivun halvin proteiinigramma selvällä erolla
Ravintosisältö on suoraviivainen ja vahva. Sadassa grammassa on 80 g proteiinia, 7 g rasvaa, 2,5 g hiilihydraatteja joista sokereita 0 g, 7,2 g kuitua ja 0,7 g suolaa. Yksi 25 gramman annos antaa 20 g proteiinia, 98 kcal, 1,8 g kuitua ja 0,18 g suolaa. Proteiinin osuus energiasta on noin 82 prosenttia.
Ratkaiseva ero muihin syntyy pakkauskoosta. Kilon pussissa on 40 annosta, kun sivun muissa tuotteissa annoksia on 16–25. Se tekee kahdesta luvusta sivun matalimmat: hinta annosta kohti ja hinta sadalta proteiinigrammalta. Ero budjettivalinnaksi merkittyyn HEEY Vege Proteiini -tuotteeseen on selvä, ja Star Nutrition Vegan Protein Shake maksaa proteiinigrammastaan yli puolitoistakertaisesti.
Sokereita on nolla grammaa sekä annoksessa että sadassa grammassa, mikä on odotettavaa kasviproteiinissa — laktoosia ei ole eikä sokeria ole lisätty.
Kuitua on 7,2 g sadassa grammassa. Se ei ole sivun eniten — Star Nutrition Vegan Protein Shake yltää yli kymmeneen grammaan — mutta se on riittävästi tuomaan kylläisyyttä, mikä nousee esiin myös arvosteluissa.
Allergeeneina mainitaan kaura ja hernepohjaiset ainesosat. Soijaa tuotteessa ei ole, toisin kuin HEEY Vege Proteiini -tuotteessa.
Kaksi makua, kaksi eri makeutusainetta — ja vatsa
Makeutus on tässä tuotteessa poikkeuksellinen tapaus: sama tuoteperhe käyttää kahta eri makeutusjärjestelmää. Vanilja on makeutettu stevialla eli stevioliglykosideilla, suklaa aspartaamilla. Valmistaja esittää tämän valinnanvarana, ja siinä on logiikkaa — steviaa välttävä voi ottaa suklaan ja aspartaamia välttävä vaniljan. Maustamatonta versiota ei kuitenkaan ole.
Arvostelut ovat sivun jyrkimmät, ja jälleenmyyjän keskiarvo on sivun matalin. Palaute jakautuu kolmeen teemaan:
- Kehut: useampi käyttäjä kuvaa jauheen sekoittuvan helposti, ja koostumusta sekä kylläisyyttä kehutaan. Yksi tanskalainen arvostelija pitää sitä parhaana kokeilemanaan vegaanijauheena.
- Maku: kritiikki on suoraa. Makua verrataan hernekeittoon ja kuvataan liejumaiseksi, ja osa kertoo, ettei osta uudelleen. Herneen maku mainitaan nimeltä useammassa arviossa.
- Vatsa: yksittäinen arvostelija kertoo ilmavaivoista. Se on herneproteiinin tunnetuin sivuvaikutus, ja 70 prosentin herneosuudella se on odotettavissa herkkävatsaiselle.
Yksi käytännön huomio toistuu: jauhe pölyää voimakkaasti pussia avattaessa ja suljettaessa. Se on hienojakoisen kasviproteiinijauheen ominaisuus, mutta kannattaa tietää etukäteen.
Jos herneen maku on sinulle vaikea, tämä ei ole oikea tuote — Puhdistamo Riisiproteiini on sivun ainoa palkokasviton vaihtoehto.
- Useampi käyttäjä kertoo jauheen sekoittuvan helposti eikä vaativan erillistä maustamista; koostumusta kuvataan hyväksi ja kylläisyyttä pitkäkestoiseksi.
- Vastakkainen palaute on yhtä selvää: makua verrataan hernekeittoon ja koostumusta kuvataan liejumaiseksi, ja osa kertoo jauheen liukenevan huonosti.
- Herneen maku mainitaan nimeltä useammassa arviossa, mikä on odotettavaa, kun herneproteiinia on 70 prosenttia.
- Jauhe pölyää voimakkaasti pussia avattaessa ja suljettaessa — hienojakoisen kasviproteiinijauheen ominaisuus, joka toistuu palautteessa.
- Sekoittuvuus ja koostumus saavat kehuja useammassa arvostelussa, ja yksi käyttäjä kuvaa tuotetta parhaaksi kokeilemakseen vegaanijauheeksi.
- Kylläisyys ja aamusmoothieen sopivuus toistuvat myönteisessä palautteessa.
- Yksi arvostelija mainitsee erikseen saavansa proteiinia neljästä eri kasvilähteestä, kun jauhe sekoitetaan soijajuomaan.
- Maku- ja koostumuskritiikki on sivun suorinta: hernekeittovertaus ja liejumainen koostumus toistuvat, ja osa kertoo, ettei osta uudelleen.
- Yksittäinen arvostelija kertoo ilmavaivoista, mikä sopii yhteen 70 prosentin herneosuuden kanssa.
- Jälleenmyyjän keskiarvo on sivun matalin, ja arvostelupohja on ohut, joten yksittäisillä arvioilla on suuri painoarvo.
⚠️ Arvostelupohja on ohut ja jakautuu jyrkästi kahtia maun ja koostumuksen suhteen, joten keskiarvo kertoo tästä tuotteesta vähemmän kuin yleensä. Varsinaista aminohappoprofiilia ei julkaista, vaikka lähteiden prosenttiosuudet on ilmoitettu, eikä raskasmetallianalyysia ole saatavilla riisiosuudesta huolimatta.
Edut
- Ainoa sivun tuote, joka ilmoittaa proteiinilähteidensä prosenttiosuudet: herne 70 %, riisi 20 %, kaura 10 %.
- Kolme kasvilähdettä kattaa sekä palkokasvin että viljan puolen, jolloin lysiini ja rikkipitoiset aminohapot täydentävät toisiaan.
- Sivun matalin hinta sadalta proteiinigrammalta ja matalin hinta annosta kohti.
- Kilon pussissa on 40 annosta — sivun pisin täydennysväli, kun muissa annoksia on 16–25.
- Proteiinia 80 g sadassa grammassa ja 20 g 25 gramman annoksessa, sokereita 0 g.
- Kaksi makua kahdella eri makeutusaineella, joten steviaa tai aspartaamia välttävä voi valita toisen.
Haitat
- Varsinaista aminohappoprofiilia ei julkaista, vaikka tuotekuvaus lupaa täydellisen profiilin.
- Jälleenmyyjän keskiarvo on sivun matalin, ja maku- sekä koostumuskritiikki on suoraa: makua verrataan hernekeittoon.
- Yksittäinen arvostelija kertoo ilmavaivoista, mikä on 70 prosentin herneosuudella odotettavissa herkkävatsaiselle.
- Sisältää 20 % riisiproteiinia, eikä raskasmetallianalyysia julkaista.
- Maustamatonta versiota ei ole, ja jauheen kerrotaan pölyävän voimakkaasti pussia käsiteltäessä.
- Sisältää kauraa ja hernepohjaisia ainesosia, joten se ei sovi näitä välttävälle.
Kenelle Core Plant Protein sopii?
- Haluat useamman kasvilähteen etkä halua arvailla, missä suhteessa ne ovat.
- Käytät kasviproteiinia päivittäin ja haluat mahdollisimman edullisen proteiinigramman.
- Haluat valita makeutusaineen: vanilja on makeutettu stevialla, suklaa aspartaamilla.
- Jos herneen maku on sinulle vaikea, Puhdistamo Riisiproteiini on sivun ainoa palkokasviton vaihtoehto.
- Jos vältät kaikkia makeutusaineita, Healthwell Vegaaninen Proteiini ja Puhdistamo Riisiproteiini ovat ilman niitä.
- Jos haluat proteiinin lisäksi B12:n, D-vitamiinin ja jodin, Healthwell Vegaaninen Proteiini täydentää ne annokseen.
- Deklaraatiossa tämä on sivun ainoa laatuaan: Healthwell Vegaaninen Proteiini, Star Nutrition Vegan Protein Shake ja HEEY Vege Proteiini kertovat lähteensä mutta eivät niiden osuuksia.
- Grammahinnassa ero on selvä — sata proteiinigrammaa maksaa täällä vähemmän kuin budjettivalinnaksi merkityssä HEEY Vege Proteiini -tuotteessa.
- Arvostelupohjassa se häviää kaikille: keskiarvo on sivun matalin, kun Puhdistamo Riisiproteiini yltää 4,5 tähteen.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Aminohappojen täydellisyys | 26 % | 9.4 | Kolme lähdettä ilmoitetuin prosenttiosuuksin kattaa sekä palkokasvin että viljan puolen — varsinaista aminohappoprofiilia ei silti julkaista. |
| Proteiinipitoisuus ja annoskoko | 20 % | 8.8 | Proteiinia 80 g sadassa grammassa ja 20 g 25 gramman annoksessa; kilon pussissa 40 annosta. |
| Hinta per 100 g proteiinia | 18 % | 10.0 | Sivun matalin hinta sekä sadalta proteiinigrammalta että annosta kohti, selvällä erolla muihin. |
| Puhtaus ja raskasmetallien läpinäkyvyys | 14 % | 7.8 | Riisin osuus on ilmoitettu 20 prosentiksi, mikä auttaa arvioimaan arseeniriskiä, mutta analyysia ei julkaista. |
| Maku ja sekoittuvuus | 12 % | 6.6 | Sekoittuvuutta ja kylläisyyttä kehutaan, mutta maku- ja koostumuskritiikki on sivun suorinta ja keskiarvo matalin. |
| Lisäaineet ja makeutus | 10 % | 7.0 | Aromit, suola ja makeutusaine kaikissa versioissa; maustamatonta vaihtoehtoa ei ole lainkaan. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio nojaa Healthwell.fi:n tuoteselosteeseen, ravintosisältötaulukkoon ja prosenttiosuuksin ilmoitettuun ainesosaluetteloon, jälleenmyyjän arvioon 3,38/5 sekä toistakymmentä tekstiarvosteluun, joissa maku, koostumus ja vatsa toistuvat. Emme tee omia laboratorioanalyysejä emmekä aistinvaraisia arviointeja: kaikki makua, sekoittuvuutta ja vatsaoireita koskevat havainnot ovat käyttäjien raportoimia. Arvostelut ovat monikielisiä ja jakautuvat jyrkästi kahtia.Healthwell.fi — tuotesivu ja arvostelut ↗
Hinta sadalta proteiinigrammalta on laskettu jakamalla vertailutaulukon pakkaushinta pussin sisältämällä proteiinimäärällä: 24,90 € / (1 000 g × 80 %) = 3,11 €. Sama laskutapa on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle, jotta luvut ovat keskenään vertailukelpoisia. Suuremmat 2 ja 4 kilon pakkaukset laskevat kilohintaa edelleen. Kampanjahinnat muuttuvat, joten tarkista hinta ostohetkellä.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat useamman kasvilähteen etkä halua arvailla niiden suhteita. 20 g proteiinia 25 gramman annoksesta, kolme lähdettä ilmoitetuin prosentein ja kilon pussissa 40 annosta. Halvin proteiinigramma koko sivulla. Ei sovi, jos herneen maku on sinulle vaikea tai jos vältät makeutusaineita kokonaan.
Usein kysyttyä — Core Plant Protein
Miksi lähteiden prosenttiosuuksilla on väliä?
Koska ilman niitä sekoite voi olla käytännössä yksi proteiini. Jos hernettä olisi 95 prosenttia ja riisiä viisi, yhdistelmä ei toisi lisäarvoa. Tässä osuudet ovat herne 70 %, riisi 20 % ja kaura 10 %, joten viljapohjaa on kolmasosa — riittävästi paikkaamaan herneen metioniinivajetta.
Kumpi maku kannattaa valita?
Se riippuu siitä, mitä makeutusainetta vältät. Vanilja on makeutettu stevioliglykosideilla ja suklaa aspartaamilla. Maustamatonta versiota ei ole. Arvosteluissa molemmat maut saavat sekä kehuja että suoraa kritiikkiä, ja herneen maku mainitaan useammassa arviossa.
Aiheuttaako tuote ilmavaivoja?
Yksittäinen arvostelija kertoo niistä. Herneproteiini on tunnettu siitä, että se voi aiheuttaa ilmavaivoja herkkävatsaisilla, ja tässä herneen osuus on 70 prosenttia. Jos vatsasi reagoi palkokasveihin, Puhdistamo Riisiproteiini on sivun ainoa palkokasviton vaihtoehto.
Kuinka kauan kilon pussi riittää?
Jälleenmyyjä ilmoittaa 40 annosta kilon pussista, ja annos on noin 25 g. Yhdellä annoksella päivässä pussi riittää siis noin 40 päivää. Se on sivun pisin täydennysväli — muissa tuotteissa annoksia on 16–25.
4HEEY Vege Proteiini
Soijaproteiini-isolaatti pohjana ja herne rinnalla — 83 g proteiinia sadassa
HEEY Vege Proteiini on sivun budjettivalinta, mutta sen kiinnostavin piirre on proteiinipohja. Ensimmäisenä ainesosana on soijaproteiini-isolaatti ja toisena herneproteiini-isolaatti — soija on käytännössä ainoa kasviproteiini, jonka aminohappoprofiilissa ei ole selvää pullonkaulaa. Proteiinia on 83 g sadassa grammassa, mikä on sivun toiseksi korkein pitoisuus, ja jälleenmyyjä ilmoittaa 16 annosta 500 gramman pussista. Mukana on myös B12-vitamiinia. Makeutus tulee sukraloosista ja asesulfaami K:sta, vaikka lisättyä sokeria ei ole.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka haluat maustetun kasviproteiinin, jonka pohja ei jää yhden aminohapon varaan |
| 💪 Suurin vahvuus | Soijaproteiini-isolaatti ja herneproteiini-isolaatti yhdessä, proteiinia 83 g sadassa grammassa |
| ⚠️ Huomioi tämä | Makeutus tulee sukraloosista ja asesulfaami K:sta, ja jälleenmyyjän listahinta on noussut vertailutaulukon tasosta |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe, soijaproteiini-isolaatti + herneproteiini-isolaatti · n. 26 g proteiinia / 31 g annos · 1 annos päivässä · 500 g (16 annosta) |
Soija on kasviproteiineista ainoa ilman selvää pullonkaulaa
Kun tämän sivun tuotteita vertaa aminohappojen kannalta, yksi asia erottaa tämän muista: proteiinipohjan ensimmäinen ainesosa on soijaproteiini-isolaatti.
Soija poikkeaa muista kasviproteiineista siinä, ettei sen profiilissa ole yhtä selvää rajoittavaa aminohappoa. Palkokasveissa metioniini on tyypillisesti niukka ja viljoissa sekä riisissä lysiini — soijassa kumpikaan ei jää samalla tavalla vajaaksi. Sen rinnalla oleva herneproteiini-isolaatti tuo lisää lysiiniä.
Ero sivun muihin lähteisiin on konkreettinen:
- Puhdistamo Riisiproteiini julkaisee profiilinsa, ja siinä lysiiniä on 2,58 g sadassa grammassa.
- Star Nutrition Vegan Protein Shake paikkaa riisin lysiinivajetta herneellä.
- Tässä tuotteessa pohja ei lähde liikkeelle vajeesta lainkaan.
Varaus on silti tehtävä: valmistaja ei julkaise aminohappoprofiilia eikä kerro soijan ja herneen osuuksia. Väite nojaa siis raaka-ainevalintaan eikä lukuihin. Sivulla vain Puhdistamo Riisiproteiini julkaisee profiilin ja Core Plant Protein lähteidensä prosenttiosuudet, joten tieto olisi esitettävissä.
Proteiinipitoisuus on 83 g sadassa grammassa, ja proteiinin osuus energiasta on noin 91 prosenttia — sivun korkein. Ravitsemusväiteasetuksen raja merkinnälle "runsaasti proteiinia" on 20 prosenttia energiasta.
Lisättyä sokeria ei ole — makeutus tulee kolmesta muusta aineesta
Tuotteen markkinointiväite on "ilman lisättyä sokeria ja gluteenia", ja väite pitää paikkansa. Se ei kuitenkaan tarkoita makeuttamatonta.
Ainesosaluettelossa makeus rakentuu kolmesta suunnasta. Ensimmäinen on makeutusaineet sukraloosi ja asesulfaami K. Toinen on aromit, joita tuotekuvaus kuvaa aidoista hedelmistä ja marjoista tuleviksi — ainesosaluettelossa ne on kuitenkin merkitty yleisesti aromeiksi, joten hedelmien ja marjojen osuutta ei voi todentaa. Kolmas on glysiini, joka on merkitty arominvahvistimeksi. Glysiini on aminohappo, joka maistuu makealta, mutta sitä ei luokitella makeutusaineeksi.
Muut ainesosat ovat vähärasvainen kaakaojauhe suklaaversiossa, sakeuttamisaine natriumkarboksimetyyliselluloosa, suola ja B12-vitamiini metyylikobalamiinina.
B12 on lisä, joka kannattaa huomata. Sitä on 1,9 µg sadassa grammassa, joten noin 31 gramman annoksesta kertyy noin 0,6 µg eli lähes neljännes päivittäisestä viitesaannista. Se ylittää sen 15 prosentin rajan, jonka EU:n lainsäädäntö vaatii ravintoaineväitteelle, joten B12 saa liittyä väsymyksen ja uupumuksen vähenemiseen ja hermoston normaaliin toimintaan. Healthwell Vegaaninen Proteiini menee tässä pidemmälle ja lisää myös D3:n, jodin ja seleenin — tässä täydennys jää B12:een.
Yhdeksän makua ja kaksi toistuvaa valitusta
Makuvalikoima on sivun laajin: jälleenmyyjän valikoimassa on yhdeksän vaihtoehtoa, muun muassa suklaa, vanilja, mansikka, iced latte, cookies & cream ja valkosuklaa-vadelma. Maustamatonta versiota ei ole.
Arvosteluissa toistuu kaksi teemaa, ja ne ovat vastakkaisia.
- Kehut kohdistuvat makuun. Useampi käyttäjä kuvaa suklaaversiota parhaaksi kokeilemakseen kasviproteiiniksi, ja moni mainitsee erikseen, ettei jauhe paakkuunnu. Marjojen ja soijajogurtin kanssa smoothiessa sitä kuvataan toimivaksi.
- Kritiikki kohdistuu makeuteen ja rakenteeseen. Osa käyttäjistä pitää makua liian makeana, ja koostumusta kuvataan toistuvasti rakeiseksi ja paksuksi — yksi arvostelija kertoo hylänneensä tuotteen juuri siitä syystä.
Rakeisuus on kasviproteiinille tyypillistä. Soija- ja herneisolaatti eivät liukene yhtä puhtaasti kuin hera, ja sakeuttamisaineena käytetty natriumkarboksimetyyliselluloosa nostaa juoman viskositeettia — se tekee juomasta täyteläisemmän mutta myös paksumman.
Hinnasta on sanottava yksi asia suoraan. Vertailutaulukon hinnalla tämä on edullinen, mutta ei sivun edullisin proteiinigrammaltaan: Core Plant Protein antaa sata proteiinigrammaa selvästi halvemmalla. Jälleenmyyjän listahinta on lisäksi ollut vertailutaulukon hintaa korkeampi, ja sillä hinnalla tuote siirtyy sivun kalliimpaan päähän. Tarkista hinta ostohetkellä.
- Käyttäjät kuvaavat suklaaversiota poikkeuksellisen hyväksi kasviproteiiniksi, ja useampi mainitsee erikseen, ettei jauhe paakkuunnu.
- Makeus jakaa mielipiteet: osa kuvaa makua sopivan makeaksi smoothiessa, osa pitää sitä liian makeana sellaisenaan juotuna.
- Koostumusta kuvataan toistuvasti rakeiseksi ja paksuksi — kasviproteiini-isolaatti ei liukene yhtä puhtaasti kuin hera, ja sakeuttamisaine nostaa viskositeettia.
- Yksi käyttäjä kertoo, ettei pidä paksusta koostumuksesta aamukahvissa, mikä kuvaa hyvin sitä, että jauhe sopii paremmin smoothieen kuin ohueen juomaan.
- Suklaamaku saa toistuvia kehuja, ja useampi arvostelija kuvaa sitä parhaaksi kokeilemakseen kasviproteiiniksi.
- Paakkuuntumattomuus mainitaan erikseen useammassa arvostelussa, mikä on kasviproteiinissa myönteinen poikkeus.
- Marjojen, soijajogurtin ja kaurajuoman kanssa smoothiessa tuotetta kuvataan toimivaksi ja hyvänmakuiseksi.
- Rakeisuus ja paksu koostumus toistuvat kritiikissä, ja yksi arvostelija kertoo hylänneensä tuotteen siitä syystä.
- Osa käyttäjistä pitää makua liian makeana, mikä sopii yhteen sukraloosin ja asesulfaami K:n yhdistelmän kanssa.
- Jälleenmyyjän listahinta on noussut vertailutaulukon tasosta, mikä heikentää tuotteen arvoetua budjettivalintana.
⚠️ Jälleenmyyjän tuotesivu ei näytä ravintosisältötaulukkoa eikä ainesosaluetteloa, joten ne on otettu valmistajan omalta sivulta. Aminohappoprofiilia ja lähteiden osuuksia ei julkaista, raskasmetallianalyysia ei ole saatavilla, ja jälleenmyyjän listahinta on ollut vertailutaulukon hintaa korkeampi.
Edut
- Proteiinipohjana soijaproteiini-isolaatti ja herneproteiini-isolaatti — soija on kasviproteiineista ainoa ilman selvää rajoittavaa aminohappoa.
- Proteiinia 83 g sadassa grammassa, sivun toiseksi korkein pitoisuus; noin 91 % energiasta tulee proteiinista.
- Noin 31 gramman annoksesta kertyy noin 26 g proteiinia — sivun suurin annoskohtainen proteiinimäärä.
- Lisättyä B12-vitamiinia 1,9 µg sadassa grammassa eli lähes neljännes viitesaannista annosta kohti.
- Ei riisiproteiinia, joka on kasviproteiinien tunnetuin arseenin kerääjä.
- Yhdeksän makuvaihtoehtoa — sivun laajin valikoima.
Haitat
- Makeutus tulee sukraloosista ja asesulfaami K:sta, vaikka lisättyä sokeria ei ole.
- Aminohappoprofiilia ei julkaista eikä soijan ja herneen osuuksia kerrota.
- Ei ole sivun edullisin proteiinigrammaltaan, vaikka se on merkitty budjettivalinnaksi — Core Plant Protein on selvästi halvempi.
- Jälleenmyyjän listahinta on ollut vertailutaulukon hintaa korkeampi, mikä siirtää sen sivun kalliimpaan päähän.
- Koostumusta kuvataan arvosteluissa toistuvasti rakeiseksi ja paksuksi, ja osa pitää makua liian makeana.
- Maustamatonta versiota ei ole, ja raskasmetallianalyysia ei julkaista.
Kenelle HEEY Vege Proteiini sopii?
- Haluat kasviproteiinin, jonka pohja ei lähde liikkeelle yhden aminohapon vajeesta.
- Juot proteiinin sellaisenaan tai smoothiessa ja haluat valmiiksi maustetun tuotteen laajasta valikoimasta.
- Haluat mahdollisimman paljon proteiinia yhdestä annoksesta ilman että annoskoko kasvaa.
- Jos vältät sukraloosia ja asesulfaami K:ta, Healthwell Vegaaninen Proteiini ei sisällä makeutusainetta lainkaan.
- Jos hinta ratkaisee, Core Plant Protein antaa sata proteiinigrammaa selvästi halvemmalla.
- Jos haluat neutraalin, itse maustettavan jauheen, tästä ei ole maustamatonta versiota — Puhdistamo Riisiproteiini ja Healthwell Vegaaninen Proteiini ovat maustamattomia.
- Aminohappopohjaltaan tämä on sivun vahvin lähtökohta, koska soija ei ole rajoittava — Puhdistamo Riisiproteiini ilmoittaa lysiinikseen 2,58 g sadassa grammassa.
- Proteiiniprosentissa se jää vain Puhdistamo Riisiproteiini -tuotteen 82 gramman rinnalle ja voittaa Star Nutrition Vegan Protein Shake -tuotteen selvästi.
- Lisäaineettomuudessa se häviää Healthwell Vegaaninen Proteiini -tuotteelle ja Puhdistamo Riisiproteiini -tuotteelle, jotka ovat molemmat ilman makeutusainetta.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Aminohappojen täydellisyys | 26 % | 9.0 | Soijaproteiini-isolaatti on kasviproteiineista ainoa ilman selvää rajoittavaa aminohappoa, ja herne täydentää sitä — profiilia ei silti julkaista. |
| Proteiinipitoisuus ja annoskoko | 20 % | 9.2 | Proteiinia 83 g sadassa grammassa ja noin 26 g annoksessa; molemmat sivun kärkeä. |
| Hinta per 100 g proteiinia | 18 % | 8.6 | Vertailutaulukon hinnalla edullinen, mutta ei sivun halvin proteiinigrammaltaan, ja listahinta on noussut. |
| Puhtaus ja raskasmetallien läpinäkyvyys | 14 % | 7.6 | Ei riisiä, mutta suklaaversiossa on kaakaota eikä raskasmetallianalyysia julkaista. |
| Maku ja sekoittuvuus | 12 % | 8.4 | Suklaamaku saa toistuvia kehuja eikä jauhe paakkuunnu, mutta rakeisuus ja makeus toistuvat kritiikissä. |
| Lisäaineet ja makeutus | 10 % | 6.2 | Kaksi makeutusainetta, aromit, sakeuttamisaine ja arominvahvistimeksi merkitty glysiini tekevät ainesosaluettelosta pitkän. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio nojaa Healthwell.fi:n tuotesivuun, valmistajan omaan ravintosisältötaulukkoon ja ainesosaluetteloon sekä jälleenmyyjän arvioon 3,95/5 ja parikymmeneen tekstiarvosteluun, joissa maku ja koostumus toistuvat. Emme tee omia laboratorioanalyysejä emmekä aistinvaraisia arviointeja: kaikki makua, makeutta ja rakeisuutta koskevat havainnot ovat käyttäjien raportoimia. Jälleenmyyjän tuotesivu ei näytä ravintosisältötaulukkoa, joten luvut on otettu valmistajan sivulta.Healthwell.fi — tuotesivu ja arvostelut ↗
Hinta sadalta proteiinigrammalta on laskettu jakamalla vertailutaulukon pakkaushinta pussin sisältämällä proteiinimäärällä: 19,90 € / (500 g × 83 %) = 4,79 €. Sama laskutapa on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle. Jälleenmyyjän listahinta on ollut vertailutaulukon hintaa korkeampi, jolloin luku nousee selvästi — tarkista hinta ostohetkellä.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat kasviproteiinin, jonka aminohappopohja ei lähde liikkeelle vajeesta, ja juot sen maustettuna. Noin 26 g proteiinia yhdestä annoksesta ja B12 mukana. Yhdeksän makua antaa vaihtelua. Ei sovi, jos vältät sukraloosia tai asesulfaami K:ta tai haluat itse maustettavan neutraalin jauheen.
Usein kysyttyä — HEEY Vege Proteiini
Miksi soijaproteiini on aminohappojen kannalta poikkeus?
Koska sen profiilissa ei ole yhtä selvää rajoittavaa aminohappoa. Palkokasveissa metioniini jää tyypillisesti niukaksi ja viljoissa sekä riisissä lysiini — soijassa kumpikaan ei jää samalla tavalla vajaaksi. Tässä tuotteessa herneproteiini-isolaatti tuo pohjaan vielä lisää lysiiniä.
Onko tuotteessa makeutusainetta, jos siinä ei ole lisättyä sokeria?
On. Ainesosaluettelossa on makeutusaineina sukraloosi ja asesulfaami K. "Ilman lisättyä sokeria" tarkoittaa vain, ettei sokeria ole lisätty — se ei tarkoita makeuttamatonta. Lisäksi ainesosissa on glysiini, joka on merkitty arominvahvistimeksi ja maistuu makealta ilman että se on makeutusaine.
Kuinka paljon B12-vitamiinia annoksesta tulee?
Sadassa grammassa on 1,9 µg, joten noin 31 gramman annoksesta kertyy noin 0,6 µg eli lähes neljännes päivittäisestä viitesaannista. Se ei yksin kata vegaanin B12-tarvetta, mutta se on merkittävä lisä. Healthwell Vegaaninen Proteiini täydentää lisäksi D3:lla, jodilla ja seleenillä.
Miksi juoma tuntuu rakeiselta?
Soija- ja herneisolaatti eivät liukene yhtä puhtaasti kuin heraproteiini, ja sakeuttamisaineena käytetty natriumkarboksimetyyliselluloosa nostaa juoman viskositeettia. Arvosteluissa rakeisuus ja paksuus toistuvat, vaikka moni kertookin, ettei jauhe paakkuunnu.
5Puhdistamo Riisiproteiini
Yksi ainesosa: idätettyä luomu täysjyväriisiä, ja aminohappoprofiili julkaistuna
Puhdistamo Riisiproteiini on sivun ainoa yhden ainesosan tuote — selosteessa lukee vain luomu riisiproteiini — ja samalla ainoa, joka julkaisee aminohappoprofiilinsa lukuina. Yhdistelmä on harvinainen ja arvokas, koska juuri se profiili paljastaa myös tuotteen rajoituksen: lysiiniä on 2,58 g sadassa grammassa, mikä on riisiproteiinin tunnettu pullonkaula. Proteiinia on 82 g sadassa grammassa, mikä on sivun korkein pitoisuus, ja 25 gramman annoksesta tulee noin 20 g proteiinia. Raaka-aineena on idätetty täysjyväriisi.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka et siedä maitoa etkä palkokasveja ja haluat mahdollisimman yksinkertaisen jauheen |
| 💪 Suurin vahvuus | Yksi luomuainesosa, proteiinia 82 g sadassa grammassa ja koko aminohappoprofiili julkaistuna |
| ⚠️ Huomioi tämä | Lysiiniä vain 2,58 g sadassa grammassa — riisi on yksinään rajoittava proteiinilähde, eikä arseenianalyysia julkaista |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe, idätetty luomu riisiproteiini · n. 20 g proteiinia / 25 g annos · 1 annos päivässä · 600 g (24 annosta) |
Ainoa julkaistu profiili — ja se paljastaa oman heikkouden
Tämä on sivun rehellisin tuote juuri siksi, että se kertoo enemmän kuin sen olisi pakko. Aminohappoprofiili on julkaistu lukuina sataa grammaa kohti, ja se näyttää sekä vahvuudet että sen yhden asian, jonka moni valmistaja jättäisi kertomatta.
Keskeiset luvut sadassa grammassa:
- Leusiini 6,84 g — se aminohappo, joka käynnistää lihasproteiinisynteesin.
- Haaraketjuisia aminohappoja yhteensä 15,17 g.
- Arginiini 6,78 g, poikkeuksellisen korkea kasviproteiiniksi.
- Lysiini vain 2,58 g.
Lysiini on riisiproteiinin rajoittava aminohappo, ja 2,58 g on selvästi alle sen, mitä palkokasviproteiineista saadaan. Käytännössä se tarkoittaa, ettei riisiproteiini yksinään ole yhtä tehokas proteiinilähde kuin sekoitteet — juuri siksi Star Nutrition Vegan Protein Shake ja Core Plant Protein yhdistävät riisin herneeseen, joka on lysiinirikas.
Leusiinia kertyy 25 gramman annoksesta noin 1,7 g. Se jää hieman alle sen kahden gramman, jota lihasproteiinisynteesiä käsittelevässä kirjallisuudessa pidetään usein yhden aterian kynnyksenä. Ratkaisu on yksinkertainen: isompi annos tai palkokasvia sisältävä ateria samassa yhteydessä. Kumpikaan ei ole ongelma, kunhan tietää asian — ja tämä on ainoa sivun tuote, jonka kohdalla sen voi tietää.
Yksi ainesosa, lähes olematon suola ja ei palkokasveja
Ainesosaluettelo on lyhyin mahdollinen: luomu riisiproteiini. Ei aromia, ei makeutusainetta, ei sakeuttamisainetta, ei suolaa lisättynä. Sivun muut tuotteet ovat kaikki sekoitteita, joissa on vähintään aromi ja useimmiten makeutusaine.
Ravintosisällössä se näkyy kolmella tavalla:
- Suolaa vain 0,01 g sadassa grammassa. Vertailun vuoksi Healthwell Vegaaninen Proteiini ilmoittaa 1,27 g ja Star Nutrition Vegan Protein Shake 0,7 g — tämä on käytännössä suolaton.
- Hiilihydraatteja 0,5 g sadassa grammassa, joista sokereita 0,5 g. Kasviproteiinissa ei ole laktoosia, ja hiilihydraatit on suodatettu lähes kokonaan pois.
- Proteiinia 82 g sadassa grammassa, sivun korkein pitoisuus, ja energiaa 384 kcal. Proteiinin osuus energiasta on noin 85 prosenttia.
Toinen käytännön etu on se, mitä tuotteessa ei ole. Tämä on sivun ainoa kasviproteiini, joka ei perustu palkokasviin: Healthwell Vegaaninen Proteiini ja Star Nutrition Vegan Protein Shake käyttävät hernettä, HEEY Vege Proteiini soijaa ja hernettä, Core Plant Protein hernettä päälähteenään. Jos vatsasi reagoi palkokasveihin — herneproteiinin tyypillisin sivuvaikutus on ilmavaivat — riisiproteiini on looginen vaihtoehto. Sama koskee soija-allergiaa.
Raaka-aine on idätetty täysjyväriisi, ja valmistaja perustelee idätystä imeytyvyydellä.
Riisi tarkoittaa arseenia — eikä luomu muuta sitä
Kasviproteiinien todellinen puhtausriski ei ole lisäaineissa vaan raskasmetalleissa, ja riisi on niistä tunnetuin tapaus. Riisikasvi ottaa maaperästä epäorgaanista arseenia tehokkaammin kuin useimmat viljat, ja EU on siksi asettanut riisille erilliset arseenin enimmäismäärät. EFSA on todennut, ettei aiempi siedettävä viikkosaanti ole enää perusteltu, koska haittoja on havaittu aiemmin oletettua matalammilla saannin tasoilla.
Olennainen asia, joka jää usein sanomatta: luomusertifiointi ei laske arseenipitoisuutta. Arseeni tulee maaperästä, ei torjunta-aineista. Luomu kertoo viljelytavasta, ei raskasmetalleista.
Valmistaja ei julkaise raskasmetallianalyysia. Sama puute koskee kaikkia viittä sivun tuotetta, mutta se painaa eniten juuri riisipohjaisessa — ja se on syy, jonka takia tämä tuote ei nouse sivun kärkeen puhtauskriteerissä yhden ainesosan selosteesta huolimatta.
Kaksi käytännön huomiota vielä. Ensinnäkin tuotesivun markkinointiteksti kertoo jauheen sisältävän runsaasti eli 7 prosenttia täysjyväriisin liukenematonta kuitua, mutta sivun oma ravintosisältötaulukko ilmoittaa kuitua 3,9 g sadassa grammassa. Luvut ovat ristiriidassa, emmekä voi ratkaista kumpi on oikea. Toiseksi tuote on ollut jälleenmyyjän verkkokaupassa loppuunmyytynä, vaikka osassa myymälöitä sitä on ollut saatavilla. Tarkista saatavuus ennen ostoa.
- Valmistaja kertoo itse, että jauhe tuntuu suussa hieman jauhoiselta, koska mukana on täysjyväriisin liukenematonta kuitua — se on rakenteellinen ominaisuus, ei virhe.
- Liukenematon kuitu ei liukene nesteeseen vaan jää suspensioksi, joten juoma kannattaa sekoittaa runsaampaan nestemäärään: ohje antaa 3–4 dl 25 gramman annokselle.
- Maustamattomana ja ilman makeutusainetta jauheen oma maku jää kuuluviin: riisiproteiini on maultaan mieto mutta viljainen, ja käyttäjät lisäävät siihen tyypillisesti marjoja tai kasvijuomaa.
- Riisiproteiinia kuvataan helposti sulavaksi ja sopivaksi herkkävatsaisille, koska siinä ei ole palkokasvien tyypillisesti aiheuttamia ilmavaivoja.
- Jälleenmyyjän arvio 4,5/5 kolmestakymmenestä arvostelusta on sivun korkein keskiarvo.
- Yhden ainesosan seloste ja julkaistu aminohappoprofiili ovat tarkistettavia vahvuuksia, ei markkinointiväitteitä.
- Idätys ja luomulaatu on kerrottu avoimesti, ja valmistaja kuvaa tuotetta helposti sulavaksi vaihtoehdoksi maitoa ja palkokasveja välttäville.
- Jauhoinen suutuntuma on tuotteen tunnetuin haittapuoli, ja valmistaja myöntää sen itse.
- Tuotesivun kuitupitoisuus on ristiriidassa oman ravintosisältötaulukon kanssa: markkinointiteksti puhuu 7 prosentista, taulukko 3,9 grammasta sadassa grammassa.
- Tuote on ollut jälleenmyyjän verkkokaupassa loppuunmyytynä, eikä yksittäisiä tekstiarvosteluja ollut saatavilla.
⚠️ Yksittäisiä tekstiarvosteluja ei ollut saatavilla, joten maku- ja suutuntumahavainnot perustuvat valmistajan omaan kuvaukseen ja jauheen koostumukseen. Tuotesivun kuitupitoisuus on ristiriidassa ravintosisältötaulukon kanssa, raskasmetallianalyysia ei julkaista, ja tuote on ollut verkkokaupassa loppuunmyytynä.
Edut
- Ainesosaluettelo on yksi rivi: luomu riisiproteiini — ei aromia, makeutusainetta eikä sakeuttamisainetta.
- Ainoa sivun tuote, joka julkaisee koko aminohappoprofiilinsa lukuina; haaraketjuisia aminohappoja 15,17 g sadassa grammassa.
- Proteiinia 82 g sadassa grammassa — sivun korkein pitoisuus — ja noin 20 g 25 gramman annoksessa.
- Suolaa vain 0,01 g sadassa grammassa, käytännössä suolaton.
- Sivun ainoa kasviproteiini, joka ei perustu palkokasviin — sopii herneen tai soijan välttäjälle.
- Raaka-aineena idätetty luomu täysjyväriisi, ja hiilihydraatteja vain 0,5 g sadassa grammassa.
Haitat
- Lysiiniä vain 2,58 g sadassa grammassa: riisi on yksinään rajoittava proteiinilähde eikä yllä sekoitteiden tasolle.
- Leusiinia kertyy 25 gramman annoksesta noin 1,7 g, mikä jää usein käytetyn kahden gramman kynnyksen alle.
- Riisi kerää maaperästä arseenia, eikä valmistaja julkaise raskasmetallianalyysia — luomusertifiointi ei vaikuta arseenipitoisuuteen.
- Tuotesivun markkinointiteksti puhuu 7 prosentin kuitupitoisuudesta, mutta ravintosisältötaulukko ilmoittaa 3,9 g sadassa grammassa.
- Tuote on ollut jälleenmyyjän verkkokaupassa loppuunmyytynä.
- Suutuntumaa kuvataan jauhoiseksi, koska jauheessa on täysjyväriisin liukenematonta kuitua.
Kenelle Puhdistamo Riisiproteiini sopii?
- Vatsasi reagoi palkokasveihin tai vältät soijaa, jolloin herne- ja soijapohjaiset jauheet eivät sovi.
- Haluat jauheen, jonka ainesosaluettelossa on yksi rivi eikä yhtään lisäainetta.
- Haluat nähdä aminohappoprofiilin lukuina ennen ostoa etkä tyytyä valmistajan yleisiin lupauksiin.
- Jos haluat mahdollisimman täydellisen aminohappopohjan, HEEY Vege Proteiini yhdistää soijan ja herneen ja Core Plant Protein kolme lähdettä.
- Jos arseeni huolestuttaa sinua, Healthwell Vegaaninen Proteiini rakentuu herneelle ja kauralle ilman riisiä.
- Jos haluat maustetun jauheen suoraan juotavaksi, tämä on maustamaton ja suutuntumaltaan jauhoinen.
- Läpinäkyvyydessä tämä voittaa koko sivun: se on ainoa, joka julkaisee aminohappoprofiilin, ja ainoa yhden ainesosan tuote.
- Aminohappojen tasapainossa se häviää sekoitteille — Star Nutrition Vegan Protein Shake paikkaa saman riisin lysiinivajeen herneellä ja HEEY Vege Proteiini lähtee soijasta, jolla vajetta ei ole.
- Puhtaudessa asetelma kääntyy: seloste on sivun lyhin ja suola käytännössä olematon, mutta riisi on juuri se raaka-aine, jossa arseeni kertyy.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Aminohappojen täydellisyys | 26 % | 6.4 | Yksi kasvilähde, ja julkaistu profiili osoittaa lysiinin jäävän 2,58 grammaan sadassa grammassa — selvästi sekoitteiden alle. |
| Proteiinipitoisuus ja annoskoko | 20 % | 9.4 | Proteiinia 82 g sadassa grammassa on sivun korkein pitoisuus, ja 25 gramman annos antaa noin 20 g. |
| Hinta per 100 g proteiinia | 18 % | 8.8 | 600 gramman pussin 492 g proteiinia antaa sivun toiseksi matalimman hinnan sadalta proteiinigrammalta. |
| Puhtaus ja raskasmetallien läpinäkyvyys | 14 % | 6.6 | Yhden luomuainesosan seloste ja lähes olematon suola, mutta riisi kerää arseenia eikä analyysia julkaista. |
| Maku ja sekoittuvuus | 12 % | 8.0 | Jälleenmyyjän arvio 4,5/5 on sivun korkein, mutta suutuntuma on jauhoinen eikä tekstiarvosteluja ollut saatavilla. |
| Lisäaineet ja makeutus | 10 % | 10.0 | Ainesosaluettelo on yksi rivi — ei makeutusainetta, aromia, sakeuttamisainetta eikä lisättyä suolaa. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio nojaa Ruohonjuuren tuotesivun ravintosisältö- ja aminohappotaulukkoon, valmistajan tuotetietoihin idätyksestä ja luomulaadusta sekä jälleenmyyjän arvioon 4,5/5 kolmestakymmenestä arvostelusta. Emme tee omia laboratorioanalyysejä emmekä aistinvaraisia arviointeja. Yksittäisiä tekstiarvosteluja ei ollut saatavilla, joten maku- ja suutuntumahavainnot perustuvat valmistajan omaan kuvaukseen jauhoisuudesta ja siihen, miten liukenematonta kuitua sisältävä jauhe käyttäytyy nesteessä.Ruohonjuuri — tuotesivu ja arvostelut ↗
Hinta sadalta proteiinigrammalta on laskettu jakamalla vertailutaulukon pakkaushinta pussin sisältämällä proteiinimäärällä: 19,99 € / (600 g × 82 %) = 4,06 €. Sama laskutapa on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle. Tuote on ollut jälleenmyyjän verkkokaupassa loppuunmyytynä, joten tarkista sekä hinta että saatavuus ostohetkellä.
Sopii: Sopii sinulle, joka et siedä maitoa etkä palkokasveja ja haluat mahdollisimman yksinkertaisen jauheen. Yksi luomuainesosa, noin 20 g proteiinia 25 gramman annoksesta ja julkaistu aminohappoprofiili. Sopii huonosti ainoaksi proteiinilähteeksi, koska lysiini jää matalaksi — täydennä palkokasveilla.
Usein kysyttyä — Puhdistamo Riisiproteiini
Riittääkö riisiproteiini yksinään proteiinilähteeksi?
Se toimii, mutta ei ole optimaalinen yksinään. Julkaistun profiilin mukaan lysiiniä on vain 2,58 g sadassa grammassa, mikä on riisin tunnettu pullonkaula. Käytännössä kannattaa varmistaa, että päivän muut ateriat sisältävät palkokasveja — herne ja pavut ovat lysiinirikkaita ja täydentävät riisin vajeen.
Kuinka paljon leusiinia yhdestä annoksesta tulee?
Aminohappotaulukon mukaan leusiinia on 6,84 g sadassa grammassa, joten 25 gramman annoksesta kertyy noin 1,7 g. Se jää hieman alle sen kahden gramman, jota pidetään usein yhden aterian kynnyksenä lihasproteiinisynteesille. Suurempi annos tai proteiinia sisältävä ateria samassa yhteydessä ratkaisee asian.
Vähentääkö luomusertifiointi arseenia?
Ei. Arseeni tulee maaperästä eikä torjunta-aineista, joten luomu ei laske pitoisuutta. Riisi kerää epäorgaanista arseenia tehokkaammin kuin useimmat viljat, ja EU on asettanut riisille erilliset enimmäismäärät. Tämä valmistaja ei julkaise raskasmetallianalyysia — eikä yksikään muukaan sivun tuote.
Miksi jauhe tuntuu suussa jauhoiselta?
Koska mukana on täysjyväriisin liukenematonta kuitua, jota ravintosisältötaulukko ilmoittaa 3,9 g sadassa grammassa. Se ei liukene nesteeseen vaan jää suspensioksi. Ohje on sekoittaa 25 g kolmeen tai neljään desilitraan nestettä, ja runsaampi neste pehmentää suutuntumaa.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Vegaaninen Proteiini | Healthwell | 17,90 € | 8.7 | Paras testissä |
| Star Nutrition Vegan Protein Shake | Star Nutrition | 25,00 € | 8.2 | Paras premium |
| Core Plant Protein | Core Nutrition | 24,90 € | 8.1 | Paras budjetti |
| HEEY Vege Proteiini | HEEY | 19,90 € | 7.9 | PARAS KOMPLEKSIVAIHTOEHTO · Soija + herne, 83 g / 100 g |
| Puhdistamo Riisiproteiini | Puhdistamo | 19,99 € | 7.7 | YHDEN AINESOSAN VAIHTOEHTO · Yksi ainesosa, profiili julki |
Näin vertailimme Vegaaninen proteiinijauhe-tuotteita
Vertailumme vegaaninen proteiinijauhe-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Proteiinilähteen analyysi
Eri kasvipohjaiset proteiinilähteet eroavat aminohappoprofiililtaan:
- Herneproteiini: hyvä lysiini-pitoisuus, vähän metioniinia. PDCAAS-arvo noin 0,69.
- Riisiproteiini: vähän lysiiniä, mutta metioniinia hyvin. PDCAAS-arvo noin 0,42.
- Hampunsiemenproteiini: täydellinen aminohappoprofiili mutta matala proteiinipitoisuus (50–60 %). Sisältää myös omega-3 ja kuitua.
- Soijaproteiini: täydellinen aminohappoprofiili, PDCAAS-arvo 1,0 — verrattavissa heraan.
- Herne + riisi -yhdistelmä: täydellinen aminohappoprofiili, PDCAAS lähellä 1,0 — tyypillinen valinta laadukkaissa tuotteissa.
Proteiinipitoisuus per annos
Vertailemme grammoja proteiinia per 30 g annos. Hyvä vegaaninen proteiinijauhe sisältää 22–25 g proteiinia per 30 g annos (75–83 % pitoisuus). Healthwell Vegaaninen Proteiini ilmoittaa 80 % proteiinipitoisuuden eli noin 24 g proteiinia per 30 g annos.
Painotuskriteerit
| Kriteeri | Paino | Tyypilliset datapisteet | Esimerkkilähteet |
|---|---|---|---|
| Proteiinipitoisuus ja aminohappoprofiili | 25% | g proteiinia/annos, PDCAAS-arvo, EAA-spektri | tuoteseloste, valmistajan analyysi |
| Hinta-laatusuhde | 20% | hinta per 30 g proteiinia | Healthwell, Fitnesstukku |
| Maku ja sekoittuvuus | 20% | maku-vaihtoehdot, paakkujen muodostuminen, tekstuuri | vahvistetut asiakasarvostelut |
| Koostumuksen puhtaus | 15% | makeutusaineet, lisäaineet, GMO-status | tuoteseloste |
| Raskasmetallit ja turvallisuus | 10% | kadmium, lyijy, raskasmetallit (Prop 65 tai vastaava) | valmistajan testitiedot |
| Allergeenit | 10% | gluteeniton, soijaton, pähkinätön | tuoteseloste |
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Vertailumme keskittyy proteiinijauheen laatuun ja sopivuuteen suomalaisen kuluttajan tarpeisiin. Yksilölliset proteiinitarpeet riippuvat painosta, harjoittelukuormasta ja tavoitteista — kestävyys- ja voimaharjoittelijat tarvitsevat 1,4–2,0 g/kg päivässä, normaalisti aktiiviset 0,8–1,2 g/kg. Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean vegaaninen proteiinijauhe-tuotteen
Vegaaninen proteiinijauhe-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
Tarkista proteiinilähde tuoteselosteesta
Tärkein valinta on yksittäisen proteiinilähteen vai yhdistelmävalmisteen välillä. Yhdistelmä (esim. herne + riisi tai kaura + herne) tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin, kun taas yksittäisellä lähteellä voi olla puutteita.
| Proteiinilähde | PDCAAS | Vahvuudet | Heikkoudet |
|---|---|---|---|
| Soija | 1,0 | Täydellinen, korkea proteiini | Allergeeni, hormonaaliset huolet (yliarvioidut) |
| Herne + riisi | ~0,95 | Täydellinen, vähäallergeeni | Joskus karkea tekstuuri |
| Hamppu | ~0,66 | Sisältää omega-3 ja kuitua | Matala proteiinipitoisuus |
| Herne yksin | ~0,69 | Hyvä lysiini, vähäallergeeni | Vähän metioniinia |
| Riisi yksin | ~0,42 | Mietoinen, vähäallergeeni | Vähän lysiiniä, epätäydellinen |
| Kaura + herne | ~0,90 | Hyvä profiili, suomalainen kauraperinne | Tarkista gluteeniton-status |
Käytännön neuvo: jos käytät vegaanista proteiinia ainoana proteiinilähteenä monessa ateriassa, yhdistelmävalmiste on järkevin valinta. Jos käytät vain harjoittelun jälkeen ja syöt monipuolista vegaaniruokaa, yksittäinen lähde (kuten herne) voi olla riittävä.
Tarkista proteiinipitoisuus per annos
Hyvä vegaaninen proteiinijauhe sisältää 22–25 g proteiinia per 30 g annos (75–83 % pitoisuus). Vertaa aina ilmoitettua "proteiinia per annos" arvoa pakkauksen mainostamaan "X % proteiinia" -lukuun.
- Lue ravintosisältö per 100 g — laske mitä se on per annos.
- Healthwell Vegaaninen Proteiini: 80 % proteiinia = 24 g/30 g annos.
- Vältä tuotteita, joissa proteiinipitoisuus on alle 70 % (täyteaineita liikaa).
- Huomioi että hamppujauhe on luonnostaan 50–60 % proteiinia.
Mieti maku ja sekoittuvuus
Vegaaniset proteiinijauheet ovat tunnetusti haastavampia kuin heraproteiini sekä makun että tekstuurin osalta. Herneproteiinilla on usein "kasvi"-jälkimaku, riisiproteiini voi olla karkeaa ja kauraproteiini paakkuuntuu joskus.
- Suklaa-, vanilja- ja marjamakua peittävät paremmin kuin maustamaton.
- Sekoita aina suihkuttimella tai blenderillä — paakkuja on vaikea välttää manuaalisesti.
- Kasviperäisen maidon (kaura, soija, mantelimaito) kanssa tekstuuri on usein parempi kuin veden.
- Maustamaton sopii leivontaan ja smoothieihin parhaiten.
Allergeenit ja erityisruokavaliot
Vegaaninen proteiinijauhe ei automaattisesti ole allergeeniton. Tarkista pakkauksesta:
- Gluteeniton: kaura voi sisältää glutenia jollei merkitty gluteenittomaksi.
- Soijaton: monet "vegaaniset" tuotteet sisältävät soijaa.
- Pähkinätön: jotkin tuotteet ovat tehtaissa, joissa käsitellään pähkinöitä.
- FODMAP-ystävällinen: herne ja palkokasvit voivat aiheuttaa vatsavaivoja IBS-potilaille.
Makeutusaineet ja lisäaineet
Halpa vegaaninen proteiinijauhe sisältää usein aspartaamia, sukralosia tai jopa sokeria. Laadukkaammat tuotteet käyttävät steviaa, erytritolia tai pelkästään luonnollisia aromeja. Tarkista tuoteseloste — "vegaaninen" ei tarkoita automaattisesti "puhdas".
| Makeutusaine | Mitä se kertoo |
|---|---|
| Stevia | Luonnollinen, neutraalein vaihtoehto |
| Erytritoli | Sokerialkoholi, vähäkalorinen, useimmille hyvä |
| Sukraloosi | Synteettinen, EFSA-hyväksytty |
| Aspartaami | Synteettinen, EFSA-hyväksytty mutta epäpuhtaampi imago |
| Pelkät aromit | Ei makeutusta, riittääkö maku omaan suuhun? |
Pakkauskoko ja päivähinta
| Tuote | Pakkauskoko | Hinta | €/30 g annos |
|---|---|---|---|
| Healthwell Vegaaninen Proteiini | 500 g | 17,90 € | 1,07 € |
| Star Nutrition Vegan Protein Shake | 750 g | 25,00 € | 1,00 € |
| HEEY Vege Proteiini | 500 g | 19,90 € | 1,19 € |
| Puhdistamo Riisiproteiini | 600 g | 19,99 € | 1,00 € |
| Core Plant Protein | 1 kg | 24,90 € | 0,75 € |
Käytännön neuvo: Core Plant Protein on edullisin per annos (0,75 €) suuressa 1 kg pakkauksessa. Healthwell ja Puhdistamo ovat järkeviä keskihintaluokan vaihtoehtoja.
Vegaanisen proteiinin ympäristövaikutus
Yksi syy valita vegaaninen proteiini on alhaisempi ekologinen jalanjälki. FAO:n raporttien mukaan kasvipohjaisten proteiinien vesi- ja CO2-jalanjälki on 5–25 kertaa pienempi kuin eläinproteiinien. Lähitulevaisuudessa tämä vaikutuskysymys kasvaa entisestään.
Kuka julkaisee aminohappoprofiilinsa — ja kuka pyytää luottamaan lähdevalintaan?
Kasviproteiinien ero heraan ei ole grammamäärässä vaan aminohappokoostumuksessa: palkokasveissa metioniini on tyypillisesti niukka ja viljoissa sekä riisissä lysiini. Juuri siksi sekoitteita tehdään — toinen lähde paikkaa toisen pullonkaulan. Pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuisen proteiinintarve on 0,83 g painokiloa kohti ja aktiivisilla 1,2–2,0 g/kg (Nordic Nutrition Recommendations 2023), mutta se kertoo vain määrästä. Alla se, kuinka moni purkki antaa mahdollisuuden tarkistaa myös laadun.
| Tuote | Proteiinilähteet | Proteiinia / annos | Aminohappoprofiili julkaistu? | Leusiinia ja lysiiniä annoksessa |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Vegaaninen Proteiini | Herneproteiini-isolaatti + kauraproteiini | 20 g (25 g:n annos) | Ei julkaistu | Ei laskettavissa |
| Star Nutrition Vegan Protein Shake | Herneproteiini-isolaatti + riisiproteiini | 20 g (29 g:n annos) | Ei julkaistu | Ei laskettavissa |
| Core Plant Protein | Herne 70 %, riisi 20 %, kaura 10 % | 20 g (25 g:n annos) | Ei julkaistu — lähteiden prosenttiosuudet kylläkin | Ei laskettavissa |
| HEEY Vege Proteiini | Soijaproteiini-isolaatti + herneproteiini-isolaatti | n. 26 g (n. 31 g:n annos) | Ei julkaistu | Ei laskettavissa |
| Puhdistamo Riisiproteiini | Idätetty luomu täysjyväriisi — yksi lähde | n. 20 g (25 g:n annos) | Kyllä — leusiini 6,84 g, lysiini 2,58 g ja BCAA 15,17 g sadassa grammassa | Leusiinia n. 1,71 g, lysiiniä n. 0,65 g |
Mitä taulukko näyttää: neljä viidestä jättää aminohappoprofiilin julkaisematta, ja se on tässä kategoriassa poikkeuksellisen paljon — koska koko sekoitteen olemassaolon peruste on aminohappojen täydentäminen. Ne on rakennettu ratkaisemaan ongelma, jonka ratkeamista ne eivät osoita. Ja ainoa, joka julkaisee luvut, on sivun yhden lähteen riisiproteiini eli juuri se tuote, jonka profiili on teoriassa altein rajoittavalle aminohapolle: 25 gramman annoksesta lysiiniä tulee noin 0,65 grammaa, kun herneproteiinin selosteissa lysiini asettuu tyypillisesti yli kaksinkertaiselle tasolle sadassa grammassa. Toisin sanoen se tuote, jonka heikkous on tiedossa, on ainoa, jonka heikkouden voi mitata. Kolmas sarake on samalla tasaisin koko sivulla: neljä tuotetta antaa 20 grammaa proteiinia annoksessa ja yksi noin 26 — grammoilla näitä ei erota.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: jos ostat sekoitteen, ostat lähdevalinnan etkä lukua — herne yhdessä riisin tai kauran kanssa on periaatteessa juuri oikea yhdistelmä, mutta joudut luottamaan siihen ilman todennusmahdollisuutta. Jos taas haluat laskea leusiinin tai lysiinin annosta kohti, sivulla on yksi tuote, joka sen sallii. Käytännön mitta on kuitenkin päivä eikä annos: 70-kiloisen aikuisen 0,83 g/kg tarkoittaa noin 58 grammaa proteiinia päivässä, joten yksi 20 gramman annos kattaa siitä runsaan kolmanneksen ja loput tulevat ruoasta. Yksi varaus riisiproteiiniin: riisi kerää maaperästä arseenia, eikä tästä tuotteesta ole julkaistu raskasmetallianalyysia — päivittäisessä pitkäaikaisessa käytössä se on syytä tietää.
Näin saat eniten irti vegaaninen proteiinijauhe-tuotteesta arjessa
Hyvä vegaaninen proteiinijauhe-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Mitoita proteiinin saanti tavoitteen mukaan
Proteiinitarpeet vaihtelevat aktiivisuuden ja tavoitteen mukaan:
- Vähän liikkuva: 0,8 g/kg painokiloa kohti (esim. 70 kg → 56 g/päivä).
- Kestävyysharjoittelija: 1,2–1,4 g/kg (84–98 g/päivä).
- Voimaharjoittelija: 1,6–2,0 g/kg (112–140 g/päivä).
- Painonpudottaja: 1,6–2,4 g/kg lihasmassan säilyttämiseksi.
Yksi 30 g annos vegaanista proteiinia tarjoaa 22–25 g proteiinia. Useimmille ei tarvita useampaa annosta päivässä jos ruokavalio sisältää muita proteiinilähteitä.
Ajoitus harjoittelun ympäri
Ravitsemustutkimus tukee proteiinin jakamista 4–6 tunnin välein päivän aikana paremmin kuin yhden ison annoksen. Harjoittelun jälkeen 30 minuutin sisällä otettava annos hyödyntää lihasten lisääntynyttä proteiinisynteesiä.
- Aamupala: 20–25 g proteiinia (esim. soijavanukas + jauhe smoothiessa).
- Lounas: 25–30 g proteiinia (palkokasvit, tofu, tempeh).
- Harjoittelun jälkeen: 25–30 g proteiinia jauheella.
- Päivällinen: 25–30 g proteiinia (vegaaninen kala tai täysjyväpasta + papuruoka).
Yhdistä monipuoliseen vegaaniseen ruokavalioon
Vegaaninen proteiinijauhe täydentää, ei korvaa, monipuolista vegaaniruokavaliota. Hyviä lähteitä:
- Palkokasvit: linssit, kikherneet, mustapavut (15–18 g/kuppi)
- Tofu ja tempeh: 15–20 g per 100 g
- Kvinoa: 8 g per kuppi, sisältää kaikki välttämättömät aminohapot
- Pähkinät ja siemenet: 5–7 g per 30 g
- Kokojyvävilja: 5–8 g per annos
Käyttörutiinin rakentaminen
| Tilanne | Käytännöllinen valinta |
|---|---|
| Aamukiire | Smoothie marjojen + kasvimaidon + jauheen kanssa |
| Harjoittelun jälkeen | Pelkkä jauhe veteen tai kasvimaitoon sekoitettuna |
| Leivonta | Maustamaton jauhe lisättynä taikinaan (pannukakut, leivät) |
| Matkalla | Annospakkaukset shaker-pulloon |
Suomalaiset vegaaniset proteiinilähteet
Suomi on perinteisesti vahva kasvisproteiinimaa: kaura, härkäpapu, herne ja siemenet ovat olleet osa suomalaista ruokakulttuuria. Suomalainen Härkis (härkäpapu) ja nyhtökaura tarjoavat 15–20 g proteiinia per 100 g — usein parempi vaihtoehto kuin tuontituotteet.
Budjetissa pysyminen
- 1 kg pakkaus säästää 25–35 % verrattuna 500 g pakkauksiin.
- Maustamaton jauhe on usein 10–20 % halvempi kuin maustetut.
- Vertaile aina €/30 g annos, ei pakkaushintaa.
- Yhdistä jauhe palkokasveihin ja kasviproteiineja sisältäviin perusruokiin.
B12 ja muu vegaani-täydennys
Proteiinijauhe ei korvaa B12-täydennystä, joka on välttämätön kaikille vegaaneille. Pohjoismaiset ravitsemussuositukset 2023 suosittavat 2,4 µg B12 päivässä — vegaanin lähteitä ovat täydennysvitamiinit ja B12-rikastetut elintarvikkeet (kasvimaidot, vegaaninen jogurtti).
Mieti tämä ennen vegaaninen proteiinijauhe-tuotteen ostamista
Vegaaninen proteiinijauhe on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Epätäydellinen aminohappoprofiili
Yksittäinen kasviproteiinilähde (herne yksin, riisi yksin) on epätäydellinen. Jos käytät yksittäistä lähdettä useita kertoja päivässä ainoana proteiininlähteenä, aminohappotasapaino voi olla huonosti optimoitu lihasten ylläpitoon ja kasvuun.
- Herneproteiini puuttaa metioniinia.
- Riisiproteiini puuttaa lysiiniä.
- Yhdistelmävalmisteet (herne + riisi, kaura + herne) korjaavat puutteet.
- Tarkista PDCAAS-arvo jos haluat tieteellistä mittaria.
Raskasmetallit kasvipohjaisissa proteiinijauheissa
Riisiproteiini voi sisältää epäorgaanista arseenia (riisi imee arseenia maaperästä). Kaakaopohjaiset proteiinijauheet voivat sisältää kadmiumia ja lyijyä. Tämä on dokumentoitu tutkimuksissa Clean Label Project (USA) ja vastaavissa.
- Valitse valmistaja, joka julkaisee kolmannen osapuolen raskasmetallitestit.
- Etsi "Clean Label" tai "NSF Certified for Sport" -sertifikaatteja.
- Rajoita kaakaopitoisten proteiinijauheiden päiväannos enintään 30–40 grammaan.
- Vältä halvinta riisi-suklaa-yhdistelmää ilman testituloksia.
Vatsavaivat ja FODMAP
Herneproteiini sisältää oligosakkarideja, jotka voivat aiheuttaa kaasumuodostusta ja vatsavaivoja FODMAP-herkille tai IBS-potilaille. Soijaproteiini ja palkokasvit voivat vaikuttaa samanlaisesti.
- Aloita pienemmillä annoksilla (10–15 g) ja lisää vähitellen.
- Riisiproteiini on usein paremmin siedetty FODMAP-herkille.
- Hamppuproteiini on neutraalimpi vatsalle mutta sisältää vähemmän proteiinia.
- Jos vatsavaivat jatkuvat, vaihda proteiinilähdettä tai keskustele ravitsemusterapeutin kanssa.
Allergeenit voivat yllättää
"Vegaaninen" ei tarkoita "hypoallergeeninen". Tarkista pakkausmerkinnät:
Soija
Yleisin allergeeni vegaanisissa proteiinijauheissa. Jopa yhdistelmävalmisteissa, jotka näyttävät "herne + riisi", voi olla soijalesitiiniä tai muita soija-johdannaisia.
Kaura ja gluteeni
Kaurassa ei ole varsinaista glutenia, mutta se voi olla sekoittunut viljaan tuotantoprosessissa. Etsi "Gluteeniton" tai "Pure Oats" -merkinnät.
| Allergeeni | Mitä tarkistaa |
|---|---|
| Soija | Soijaproteiini ja soijalesitiini tuoteselosteessa |
| Gluteeni | Kaura ilman gluteeniton-merkintää on epävarma |
| Pähkinät | Sama tehdas kuin pähkinätuotteet |
| Maitoproteiini | Halvat tuotteet voivat sisältää kosketusriskiä |
| Munaproteiini | Erityisesti maustetuissa tuotteissa |
Soija-isoflavonien hormonaaliset huolet
Soijaproteiini sisältää isoflavoneja, jotka ovat heikkoja fyto-estrogeenejä. Miesten testosteroni- ja gynekomastiapelot ovat metaanalyyseissa pääosin osoittautuneet aiheettomaksi terveillä miehillä normaaliannoksilla (alle 50 g soijaproteiinia päivässä).
Naisille joilla on hormoniherkkä rintasyöpähistoria, korkea-annoksinen soijaproteiini vaatii onkologin arviota. Tavallinen kuluttaja-annos (20–30 g/päivä) on yleensä turvallinen.
Makeutusaineiden määrät
Halpa vegaaninen proteiinijauhe voi sisältää 1–3 g sokeria per annos lisättyä makeudelle. Tämä mitätöi osittain proteiinin painonhallinta-edut.
- Tarkista sokeripitoisuus per annos.
- Pyri alle 1 g/annos jos painonhallinta on tärkeää.
- Stevia ja erytritoli ovat kalorittomia vaihtoehtoja.
- Aspartaamiin liittyy harvinaisia oireita herkille — vaihtoehdot ovat olemassa.
Proteiinijauhe ei ole aterian korvike
Proteiinijauhe sisältää lähinnä proteiinia — vain vähän rasvaa, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Älä korvaa aterioita proteiinijauheella, vaan lisää sitä monipuolisen ruoan jälkeen tai sen lisänä.
- Aamu: aterialla + proteiinijauhe smoothiessa.
- Lounas: monipuolinen ateria (palkokasvit, vihannekset, kokojyvä).
- Harjoittelu: jauhe nopeana proteiinilähteenä.
- Päivällinen: monipuolinen ateria taas.
Brändi-snobbism
Kallis brändi ei automaattisesti tarkoita parempaa laatua. Tärkeintä on proteiinilähde, pitoisuus, koostumus ja kolmannen osapuolen testit.
- Healthwell, Star Nutrition ja Core ovat luotettavia suomalaisilla markkinoilla.
- Vertaile aina ravintosisältöä ja tuoteselosteita.
- Pakkauksen pituus tai "premium"-merkinnät eivät korvaa läpinäkyvyyttä.
- Asiakasarvostelut antavat realistisemman kuvan kuin markkinointi.
Usein kysytyt kysymykset vegaaninen proteiinijauhe-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin vegaaninen proteiinijauhe -vertailumme perustuu.
- EU-komission asetus 432/2012 — hyväksyttyjen terveysväittämien luettelo: Sisältää EFSA:n hyväksymät proteiiniväitteet ("proteiini edistää lihasmassan kasvua" ja "proteiini edistää luiden ylläpitoa") kynnysannoksilla. Tämä on virallinen oikeudellinen pohja proteiinituotteiden markkinointiväittämille EU:ssa. Lue lisää.
- Nordic Council of Ministers: Nordic Nutrition Recommendations 2023: Pohjoismaiset ravitsemussuositukset proteiinin saannille — yleisille aikuisille 0,83 g/kg ja aktiivisille 1,2–2,0 g/kg. Sisältää myös vegaaniselle ravitsemukselle erityiset suositukset (B12, D-vitamiini, omega-3). Lue lisää.
- Joy et al. 2013, Nutrition Journal: "The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance": Kliininen tutkimus joka osoitti riisiproteiinin ja heraproteiinin vertailukelpoisuuden voimaharjoittelussa kahdeksan viikon aikana. Klassinen referenssi kasvi vs. eläinproteiinin vertailussa. Lue lisää.
- National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements: Dietary Protein Fact Sheet: Ammattilaislähde proteiinin tarpeesta, lähteistä, vaikutuksista ja eri väestöryhmien suosituksista. Sisältää myös urheilijoiden proteiinitarpeet ja kasvipohjaisten proteiinien laatuvertailun. Lue lisää.
- EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein (2012): EFSA:n virallinen arvio proteiinin viitearvoista — 0,83 g/kg/päivä terveille aikuisille ja korkeammat arvot urheilijoille. Pohja kaikille EU-tason proteiinisuosituksille. Lue lisää.
- Academy of Nutrition and Dietetics: Position Paper on Vegetarian Diets (2016): Yhdysvaltain ravitsemusasiantuntijoiden virallinen kannanotto, joka tukee hyvin suunniteltujen kasvispohjaisten ruokavalioiden ravitsemuksellista riittävyyttä mukaan lukien urheilijat. Lue lisää.
- Ruokavirasto: Ravintolisät: Suomalainen viranomaislähde ravintolisien turvallisuudesta ja merkintävaatimuksista. Hyödyllinen vegaani-kuluttajille jotka haluavat varmistaa pakkausmerkintöjen luotettavuuden. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme vegaaninen proteiinijauhe-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Healthwell Vegaaninen Proteiini nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Se ratkaisee kaksi asiaa kerralla: herne ja kaura täydentävät toistensa aminohappoja, ja 25 gramman annoksesta tulee 20 g proteiinia sekä B12-vitamiinia, levästä saatua D3:a, jodia ja seleeniä — kutakin neljännes viitesaannista. Makeutusaineita ei ole lainkaan; aminohappoprofiilia ei sen sijaan julkaista.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, Star Nutrition Vegan Protein Shake on perusteltu valinta: herne ja riisi ovat kasviproteiinin toimivin pari, ja kuitua on 10,2–11,2 g sadassa grammassa eli sivun eniten — vastapainoksi proteiiniprosentti jää sivun matalimmaksi ja proteiinigramma sen kalleimmaksi. Budjettitietoiselle ostajalle Core Plant Protein antaa sivun matalimman hinnan sekä annosta että sataa proteiinigrammaa kohti, ja se on sivun ainoa jauhe, joka kertoo lähteidensä osuudet: herne 70 %, riisi 20 %, kaura 10 %. Arvostelut ovat sen kohdalla sivun jyrkimmät, eikä maustamatonta versiota ole. Soijapohjaa hakevalle HEEY Vege Proteiini yltää 83 grammaan proteiinia sadassa, ja Puhdistamo Riisiproteiini on sivun ainoa yhden ainesosan jauhe, joka julkaisee koko aminohappoprofiilinsa — lysiini jää siinä 2,58 grammaan sadassa grammassa, eikä riisin arseenianalyysia ole julkaistu.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.