Paras sinkkitabletti testissä 2026: milligrammat, ylärajan osuus ja sinkkimuodot – 6 parasta

• Selosteet: sinkin määrä, muoto, ainesosaluettelo ja varoitukset kaupan tuotesivulta, jonne linkki vie. Bertilsin, Bioteekin, Puhdistamon ja Puhdas+:n kohdalla tarkistimme luvut myös valmistajalta; Sana-sol ja Solgar ovat kauppojen selosteiden varassa.
• Tutkimukset ja viranomaiset: sinkin ylärajat Ruokaviraston ravintolisätaulukosta sekä tutkimukset sinkin muotojen imeytymisestä, flunssasta ja kuparista; listan 27 lähdettä löytyvät sivun alaosasta.
• Hinnat: neljän kumppanikaupan hinnat tarkistettiin 29.9.2026, ja laskelmiin otettiin kunkin tuotteen halvin pysyvä hinta; jäsenhinnat ja kampanjat jäivät pois.
• Käyttökokemukset: Ruohonjuuren, Hyvinvoinnin ja Oloapteekin sivuilla on näistä kuudesta noin 700 tekstiä. Niistä otimme huomioon koon, nielemisen, maun, hajun ja vatsan; flunssaa, ihoa ja verikokeita koskevat kertomukset eivät vaikuttaneet arvioon. Käytön piste lähtee siitä, että kaikki kuusi otetaan kerran päivässä, ja kuvaukset nostavat tai laskevat sitä enintään 0,4.

Teho ja laatu pisteytetään päiväannoksen mukaan sen perusteella, paljonko ylärajasta jää ruoan sinkille: 15 mg saa 9,1, 22 mg 8,6 ja jokainen 25 mg:n purkki 8,4.

Kärkisijan ratkaisivat Bertils Kelasin Sinkin puhtauden ja turvallisuuden 9,2 ja tehon 9,1; hinnasta se sai 9,0. Sana-sol Sinkki + C-vitamiini ja Bioteekki Super Sinkki + Kupari ovat pyöristettyinä tasoissa, 8,5, joten toisen sijan ratkaisi pyöristämätön keskiarvo, 8,53 ja 8,52: Sana-solin hinta (9,3) painoi hieman enemmän kuin Bioteekin ainesosat ja seloste (molemmat 9,0). Puhdas+ Super Sinkki (8,4) saa käytöstä 9,0 mutta hinnasta 7,7.

Hintamerkeissä vertaillaan, mitä päivä maksaa etiketin annoksella kaupan pysyvästä hinnasta. Budjettimerkki kuuluu Sana-solille, jolla on vertailun edullisin päivä ja edullisin sinkkimilligramma, ja premium-merkki Solgarille, jonka päivä on kallein ja tehon 8,6 vertailun toiseksi paras.

• Mukana: nieltävät sinkkitabletit ja -kapselit, jotka ovat varastossa kumppanikaupoissa, otetaan yksi päivässä ja antavat enintään 25 mg sinkkiä. Kolmen kaupan oma myydyimpien järjestys painoi valinnassa.
• Ei mukana: imeskeltävät sinkkitabletit, joita käytetään lyhyesti flunssan aikana; Solgarin sinkkisitraatti ja Fairingin sinkki, joiden päiväannoksessa on 30 mg; SmartSuppsin 10 mg:n sinkkisitraatti; Terranovan 15 mg:n kapseli, jonka päivä maksaa yli 20 senttiä; Star Nutritionin sinkki, jonka kapseli on naudan gelatiinia; sekä Vidan ja Terveyskaistan sinkkitabletit, joiden sinkin muotoa emme saaneet selosteesta varmistettua.
• Omissa vertailuissaan: sinkki magnesiumin ja B6-vitamiinin kanssa ZMA-valmisteiden vertailussa, C-vitamiini yksinään C-vitamiinien vertailussa ja sinkki kymmenien muiden ravintoaineiden joukossa monivitamiinien vertailussa.

• Pitoisuudet: luvut ovat selosteista sellaisinaan. Emme tee omia laboratorioanalyysejä sinkkipitoisuuksista.
• Hinnat: Oloapteekin hinnat olivat lähes kaikki kanta-asiakkaan Olo-hintoja, joten ne eivät ole laskelmissa. Puhdas+:n 120 kapselin purkki on Hyvinvoinnissa nyt 9,90 €, mutta alennuksen kestoa ei kerrota, joten laskelmissa on vertailuhinta 13,50 €.

Sinkin päivätarve on naisilla 10 mg ja miehillä 13 mg (Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2024), ja suositus olettaa, että ruoasta tulee fytaattia, sinkin imeytymistä heikentävää yhdistettä, 600 mg päivässä. Keskimääräinen ruokasaanti on yhtä suuri: naisilla 10 ja miehillä 13 mg.

Aikuisen yläraja on 25 mg sinkkiä päivässä kaikesta saannista yhteensä, ruoka mukaan lukien (Ruokaviraston taulukko, sivu päivitetty 13.11.2025); se kuvaa määrää, jonka voi nauttia pitkäaikaisessa jatkuvassa käytössä ilman terveysriskiä. Kun ruoasta tulee 10–13 mg, 15 mg:n tabletti vie summan 25–28 mg:aan ja 25 mg:n valmiste 35–38 mg:aan.

Jos ruokavalio on tavallinen, pienempi annos on perusteltu valinta, koska se jättää ruoan sinkille tilaa rajan alla. Täyttä 25 mg:n valmistetta kannattaa käyttää vain silloin, kun ruoan sinkki on todella niukkaa, esimerkiksi kasvisruokavaliossa, tai kun lääkäri on sitä suositellut.

Pakkauksissa sinkin muotoa myydään usein parhaiten imeytyvänä, mutta ihmisillä tehdyt vertailut ovat pieniä ja osoittavat eri suuntiin. Testin valmisteissa sinkki on bisglysinaattina, pikolinaattina tai glukonaattina; sitraattia ja oksidia ei ole yhdessäkään.

Gandian ym. kokeessa 12 naista sai 15 mg:n kerta-annoksen, ja bisglysinaatista imeytyi 43 % enemmän kuin glukonaatista (2007). Barrien ym. kokeessa 15 tervettä otti neljän viikon ajan 50 mg päivässä, ja hiusten, virtsan ja punasolujen sinkki nousi vain pikolinaatilla, ei sitraatilla eikä glukonaatilla (1987). Oksidi jäi jälkeen: sen imeytynyt osuus oli 49,9 %, kun sitraatilla se oli 61,3 % ja glukonaatilla 60,9 % (Wegmüller ym. 2014; 15 aikuista, 10 mg:n annokset ilman ruokaa), ja kolmella osallistujalla oksidin sinkki imeytyi vähän tai ei lainkaan.

Tuoreessa katsauksessa glysinaatti ja glukonaatti imeytyivät parhaiten (Devarshi ym. 2024), mutta kirjoittajat työskentelevät lisäravinnevalmistajalla. Yhden kokeen voittaja on siis aina toisen häviäjä, ja vain oksidin heikompi imeytyminen toistuu; sitä ei käytä yksikään testin tuote.

Muoto ei siksi vaikuta tehon pisteisiin, eikä yhtäkään tuotetta nimetä parhaiten imeytyväksi. Jos valmiste perustelee korkeaa hintaansa pelkällä sinkin muodolla, perustelu nojaa ohueen näyttöön: valitse annoksen ja hinnan mukaan.

Sinkki ja kupari kilpailevat suolistossa. Terveyskirjaston mukaan sinkkilääke Wilzin toimii juuri siten, että "sinkki estää kuparin imeytymisen suolistosta" (2026), ja saman mekanismin seuraus on kuparin puute, jos sinkkiä saa pitkään liikaa.

Mayo-klinikan tapauksessa aikuinen sai liiallista sinkkiä suun kautta 10 kuukautta, ja hänelle kehittyi anemia, valkosolujen ja neutrofiilien vähyys; anemia ei korjaantunut raudalla, vaan vasta kupari annettiin suoneen (Hoffman ym. 1988). Willisin ym. kolmessa tapauksessa kuparin puute aiheutti anemiaa ja neutropeniaa, ja kahdella potilaalla hermosairauden, joka oli edennyt 8–18 kuukautta (2005). Nämä ovat yksittäisiä tapauksia liiallisesta sinkistä, eivät mittauksia ravintolisän tavallisesta annoksesta.

Zenith-kokeessa 55–85-vuotiaat saivat 15 tai 30 mg sinkkiä päivässä kuuden kuukauden ajan: kumpikaan annos ei muuttanut kuparin ja raudan tilaa merkittävästi, mutta 30 mg:lla näkyi iästä ja sukupuolesta riippuvia muutoksia raudan tilassa tai rasva-arvoissa (Hininger-Favier ym. 2007).

Käytännön valinta on siis annos, ei kuparilisä: pidä sinkin kokonaissaanti rajan alla ja käytä täyttä annosta vain, kun tarvitset. Bioteekin tabletin 0,3 mg kuparia on tässä testissä poikkeus, mutta tutkimusta siitä, ehkäiseekö niin pieni määrä puutetta, ei löytynyt, joten se ei korvaa annoksen harkintaa.

Purkeissa on 100–200 yksikköä ja jokaisen ohje on yksi päivässä, joten päivän hinta on purkin hinta jaettuna yksiköiden määrällä. Halvimman kumppanikaupan pysyvillä hinnoilla (29.9.2026) päivä maksaa Sana-solilla noin 5 senttiä, Bertilsillä 6, Bioteekilla 9, Puhdas+:lla 11, Tripla Sinkillä 12 ja Solgarilla 16 senttiä.

Päivän hinta ei vertaa saman sinkkimäärän hintaa, koska annokset vaihtelevat 15 mg:sta 25 mg:aan. Kymmenen milligrammaa sinkkiä maksaa Sana-solissa 1,9 senttiä, Bioteekissa 3,7, Bertilsissä 4,0, Puhdas+:ssa 4,5, Tripla Sinkissä 5,0 ja Solgarissa 7,0 senttiä, joten Bioteekki on sinkkimilligrammaa kohden Bertilsiä edullisempi, vaikka sen päivä maksaa enemmän.

Jos tarvitset 25 mg, Sana-sol on edullisin sekä päivää että sinkkimilligrammaa kohden. Jos riittää pienempi annos, hintaero Bertilsiin on noin yksi sentti päivää kohti, ja 25 mg:n tabletti on huono ostos, jos tarvitset 15 mg.

Neljä valmistetta on tabletteja ja kaksi kasvikapseleita, ja kaikki nielaistaan kerran päivässä. Ero on pieni, sillä kapselissakin on kuori ja täyteaine. Imeskeltävä sinkkitabletti on eri tuote, jota käsittelee flunssaosio.

Ainesosaluettelosta kannattaa katsoa kolmea asiaa: mitä apuaineita on, onko mukana vitamiineja tai muita aineita, jotka nostavat hintaa, ja onko jokin aine sellainen, jota haluat välttää.

Apuaineet painavat vähemmän kuin annos ja hinta: kapseli sopii, kun haluat lyhyen ainesosaluettelon, ja tabletti, kun hinta ratkaisee. Jos jokin lueteltu aine, kuten maissitärkkelys tai dikalsiumfosfaatti, ei sovi sinulle, tarkista se taulukosta ennen hintaa.

Annoksen, muodon ja hinnan jälkeen valintaan vaikuttaa enää se, mistä olet valmis tinkimään. Taulukossa on kuusi tavallista tarvetta ja kullekin sopivin valmiste.

Ellei erityistarvetta ole, aloita pienimmästä annoksesta.