K-vitamiinin käyttö ravitsemuksessa juontaa juurensa hyytymistekijöiden tutkimukseen, mutta K2-vitamiinia haetaan nykyään usein myös luuston tueksi. Etiketissä kannattaa katsoa, onko kyse K2-muodosta ja erityisesti menakinoni-7:stä — pelkkä “K-vitamiini” ei kerro samaa asiaa.
Tähän vertailuun olemme käyneet läpi suomalaiset k2-vitamiini-markkinat ja koonneet neljä suosikkia pohjautuen K2-muotoon, annosvahvuuteen, kapselityyppiin ja pakkaussuhteeseen. Healthwell K2-vitamiini 200 µg nousee kärkeen: yksi annos sisältää 200 µg K2-vitamiinia menakinoni-7:nä, ja pakkauksessa on 90 vegaanista kapselia. Vitaprana K2+D3 Vegan sopii paremmin, kun samaan kapseliin halutaan myös leväperäinen D3-vitamiini.
Paras K2-vitamiini 2026
Healthwell K2-vitamiini 200 µg vie kärjen sivun ainoana 200 mikrogramman menakinoni-7-annoksena — ainoana, joka ylittää kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n, ja halvimmalla mikrogrammahinnalla. Budjettivalinta Puhdas+ K2-vitamiini on pienin kertaostos mutta ei halvin päiväannos. Terranova K2-vitamiini on sivun ainoa täyteaineeton vaihtoehto, ja myös sen kallein.
- 8.9/10
Healthwell K2-vitamiini 200 µgPARAS TESTISSÄ200 µg MK-7 yhdestä kapselista - 8.5/10
Terranova K2-vitamiiniPARAS PREMIUMMenaQ7 kikherneestä, nolla täyteainetta - 8.4/10
Vitaprana K2+D3 VeganPARAS BUDJETTIVitaMK7 ja leväperäinen D3 yhdessä - 8.2/10
Puhdas+ K2-vitamiiniSUOMALAINEN TUOTANTOKotimainen MenaQ7, 60 päivän purkki
1Healthwell K2-vitamiini 200 µg
Sivun ainoa 200 µg:n menakinoni-7-annos yhdestä kapselista, ja halvin mikrogrammahinta
Healthwell K2-vitamiini 200 µg pitää kärkipaikkansa yhdestä syystä: se on ainoa tämän sivun valmiste, joka antaa 200 mikrogrammaa menakinoni-7:ää yhdellä kapselilla. Kolme muuta jäävät sataan. Se on 267 prosenttia K-vitamiinin vertailuarvosta (75 µg) ja samalla ainoa annos sivulla, joka ylittää kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n. MK-7-muodossa annos pysyy verenkierrossa vuorokausia — puoliintumisaika lasketaan päivissä, ei tunneissa kuten K1:llä. Yksi kapseli päivässä, 90 kapselia purkissa. Vastapainoksi Healthwell ei kerro, kenen raaka-ainetta purkissa on eikä ilmoita all-trans-osuutta, ja juuri siihen palaamme heti alempana.
| 🎯 Sopii parhaiten | Aikuiselle, joka haluaa sivun korkeimman kerta-annoksen ilman kapseleiden laskemista |
| 💪 Suurin vahvuus | 200 µg menakinoni-7:ää per kapseli — kaksinkertainen kolmeen muuhun sivun tuotteeseen nähden ja 267 % vertailuarvosta (NRV 75 µg) |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), ja tämä on sivun suurin annos — Healthwell kieltää yhdistelmän itse tuotesivullaan ilman lääkärin lupaa |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 200 µg MK-7 / kapseli · 1 kapseli päivässä · 90 kapselia |
Kaksinkertainen annos, sama kerran päivässä
Sivun neljästä valmisteesta kolme antaa 100 mikrogrammaa K2-vitamiinia päivässä. Healthwell antaa 200. Käytännössä ero tarkoittaa tätä:
- 267 % vertailuarvosta. K-vitamiinin NRV on 75 µg, joten yksi kapseli kattaa päivätarpeen moninkertaisesti.
- Yli kliinisen tutkimusannoksen. Maastrichtin yliopiston kolmivuotisessa tutkimuksessa 244 postmenopausaalista naista sai 180 µg MK-7:ää vuorokaudessa, ja luukato lannerangassa sekä reisiluun kaulassa hidastui. Healthwellin 200 µg ylittää tämän tason; sivun muut kolme jäävät sen alapuolelle.
- Reilusti turvarajan sisällä. EFSA ei ole asettanut K-vitamiinille lainkaan ylärajaa, koska haittavaikutuksia ei ole raportoitu, ja alan oma turvallisuusarvio asettaa MK-7:lle korkeimmaksi havaituksi saanniksi 375 µg vuorokaudessa. 200 µg on siitä runsas puolet.
Annos on siis suuri mutta ei kokeellinen. Jos otat K2:ta nimenomaan luuston takia, tämä on ainoa sivun tuote, joka osuu tutkittuun haarukkaan yhdellä kapselilla. Jos taas käytät K2:ta lähinnä D-vitamiinin rinnalla ohjaamassa kalsiumia oikeaan paikkaan, 100 µg riittää useimmille — silloin kaksinkertainen annos ei tuo osoitettua lisähyötyä, vain nopeamman purkin tyhjenemisen.
Menakinoni-7 ilman nimeä — mitä se maksaa
Tuoteseloste kertoo muodon, menakinoni-7, mutta ei sen enempää. Healthwell ei nimeä raaka-ainetta, ei ilmoita all-trans-osuutta eikä julkaise täyttä ainesosaluetteloa tuotesivullaan. Kolme muuta sivun tuotetta tekevät ainakin ensimmäisen: Terranova ja Puhdas+ nimeävät MenaQ7:n, Vitaprana VitaMK7:n. Molemmilla raaka-aineella on julkaistu spesifikaatio yli 99 prosentin all-trans-pitoisuudesta.
Miksi tämä on merkityksellistä? MK-7-molekyyli esiintyy kahdessa muodossa. Vain all-trans on biologisesti aktiivinen — cis-isomeeri ei tee kehossa mitään, mutta painaa analyysissä saman verran. Purkin kyljessä lukeva "200 µg menakinoni-7" ei siis kerro, kuinka suuri osa siitä on käyttökelpoista.
Vuonna 2024 julkaistussa Alkemist Labsin analyysissä 38 markkinoilta ostetusta K2-valmisteesta 71 prosenttia jäi alle vertailutason joko MK-7-pitoisuudessa tai isomeeripuhtaudessa. Selvityksen tilasi K2VITAL-raaka-aineen toimittaja, joten tulokseen kannattaa suhtautua sen mukaisesti — mutta se kuvaa hyvin, miksi raaka-aineen nimeäminen on tarkistettava tieto ja pelkkä muodon mainitseminen ei ole.
Healthwellin tuotteesta ei ole julkista analyysiä suuntaan eikä toiseen. Se on nimenomaan pointti: ilmoittamatonta isomeerisuhdetta ei voi tarkistaa. Tässä yhdessä kohdassa sivun ykkönen häviää halvimmalle vaihtoehdolleen.
Marevan-lääkitys sulkee tämän purkin pois
Tämä on koko sivun tärkein turvallisuusasia, eikä se ole hienovarainen. K-vitamiini on varfariinin suora vastavaikuttaja: Marevan toimii estämällä K-vitamiiniriippuvaisten hyytymistekijöiden muodostumista, ja K2-lisä vetää samaa vipua vastakkaiseen suuntaan.
Terveyskirjaston varfariinihoidon ruokavalio-ohje sanoo asian selvästi. K-vitamiinin saannin tulisi pysyä mahdollisimman tasaisena:
- Saannin äkillinen kasvu pienentää INR-arvoa eli lisää veren hyytymistaipumusta ja heikentää lääkkeen tehoa.
- Saannin äkillinen väheneminen voimistaa varfariinin vaikutusta, nostaa INR-arvoa ja altistaa vuodoille.
- K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä ei ohjeen mukaan suositella Marevanin rinnalle lainkaan.
Healthwell toistaa saman varoituksen omalla tuotesivullaan. 200 µg on sivun suurin kerta-annos, joten tässä valmisteessa asia korostuu — mutta sääntö koskee jokaista neljää tuotetta yhtä lailla. Jos käytät varfariinia, älä aloita K2-lisää ilman hoitavaa lääkäriä, äläkä myöskään lopeta sitä äkillisesti, jos olet käyttänyt sitä pitkään ja INR on tasapainossa. Uudemmat antikoagulantit, kuten apiksabaani ja rivaroksabaani, eivät toimi K-vitamiinireitin kautta, mutta niidenkin kanssa asia kuuluu lääkärille.
Rasvaliukoinen vitamiini tyhjässä vatsassa
K2 imeytyy rasvan mukana. Se tarkoittaa, että annoksen hyöty riippuu siitä, mitä syöt kapselin kanssa — ja tässä Healthwell jättää lukijan oman tietonsa varaan: tuotesivulla ei sanota, otetaanko kapseli aterialla. Terranova ja Vitaprana sanovat sen suoraan, ja Vitapranan kapselissa on lisäksi MCT-rasvaa kantajana.
Käytännön ohje on silti yksinkertainen: ota kapseli päivän rasvaisimman aterian yhteydessä. Aamukahvin kanssa tyhjään vatsaan otettuna osa annoksesta valuu hukkaan, eikä sitä huomaa mistään.
Hinnassa Healthwell on omassa sarjassaan. Mikrogrammaa kohti se on sivun edullisin selvällä marginaalilla, ja koska yksi kapseli riittää päiväksi, 90 kapselin purkki kattaa kolme kuukautta. Yksi jälleenmyyjän arvostelija moittii nimenomaan hintaa ja alennusten puutetta — ja hänellä on pointti: listahinta oli tarkistushetkellä korkeampi kuin vertailuumme kirjattu, ja purkkia myydään myös 180 ja 270 kapselin koossa alenevalla kappalehinnalla. Tarkista hinta ostohetkellä.
- Kapseli on pieni ja kasviperäinen; arvosteluissa nielemisestä ei valiteta lainkaan, mikä on tälle kapselikoolle tyypillistä.
- Käyttäjät kuvaavat tuotetta mauttomaksi ja hajuttomaksi — kuivassa MK-7-kapselissa ei ole öljypohjaista jälkimakua, toisin kuin monissa rasvaliukoisissa softgel-valmisteissa.
- Arvosteluissa toistuu, että kapseli otetaan D-vitamiinin ja magnesiumin kanssa samassa aamurutiinissa, eikä yhdistelmästä raportoida vatsaoireita.
- Jälleenmyyjän arvio on 4,79/5 yhteensä 125 arvostelusta — sivun ylivoimaisesti laajin palautepohja.
- Toistuvin kehu on yhteiskäyttö D3-vitamiinin kanssa: useat kuvaavat K2:n tehtäväksi ohjata kalsiumia oikeaan paikkaan.
- Osa käyttäjistä raportoi subjektiivista vireyden paranemista sekä vahvempia kynsiä ja hiuksia D-vitamiini- ja magnesiumyhdistelmässä — nämä ovat käyttäjäkokemuksia, eivät osoitettuja vaikutuksia.
- Yksi arvostelija moittii suoraan hintaa ja alennusten puutetta, ja listahinta onkin noussut vertailuumme kirjatusta.
- Osa palautteesta on hyvin lyhyttä ja ruotsinkielistä, mikä laimentaa arvostelupohjan käyttökelpoisuutta suomalaiselle lukijalle.
- Suomalaisilla keskustelupalstoilla osa MK-7-käyttäjistä kuvaa kihelmöintiä, sykemuutoksia ja unihäiriöitä; kokemukset koskevat K2:ta yleisesti eivätkä tätä tuotetta erikseen.
Edut
- Sivun ainoa 200 µg:n annos — kaksinkertainen kolmeen muuhun nähden ja 267 % vertailuarvosta (NRV 75 µg)
- Ainoa sivun tuote, jonka päiväannos ylittää kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg MK-7:ää
- Muoto on menakinoni-7, jonka puoliintumisaika on vuorokausia — yksi kapseli päivässä riittää
- Sivun edullisin mikrogrammahinta selvällä marginaalilla
- 90 kapselin purkki riittää kolmeksi kuukaudeksi, ja saatavilla on myös 180 ja 270 kapselin koot
- Sivun laajin arvostelupohja: 4,79/5 ja 125 arvostelua jälleenmyyjän omalla sivulla
Haitat
- Raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta — ainoa sivun tuote, jolta molemmat puuttuvat
- K2-vitamiini heikentää varfariinin (Marevan) tehoa, ja 200 µg on sivun suurin annos — yhdistelmä vaatii aina lääkärin ohjeen
- Tuotesivulla ei ole täyttä ainesosaluetteloa eikä ohjetta ottaa kapseli aterian yhteydessä, vaikka K2 on rasvaliukoinen
- Listahinta oli tarkistushetkellä korkeampi kuin vertailuun kirjattu hinta — laskelmat kannattaa tarkistaa ostohetkellä
Kenelle Healthwell K2-vitamiini 200 µg sopii?
- Otat jo D3-vitamiinia erikseen ja haluat K2:n rinnalle annoksen ilman toista yhdistelmävalmistetta
- Haluat luustotutkimusten haarukkaan osuvan MK-7-annoksen yhdellä kapselilla päivässä
- Ostat kolmen kuukauden erissä ja katsot mikrogrammahintaa, et purkin hintalappua
- Käytät varfariinia (Marevan) — silloin mikään tämän sivun tuote ei sovi ilman lääkärin ohjetta, ja sivun suurin annos vähiten
- Haluat nähdä raaka-aineen nimen ja all-trans-spesifikaation: Terranova K2-vitamiini (MenaQ7) ja Vitaprana K2+D3 Vegan (VitaMK7) vastaavat kysymykseen, tämä ei
- Sinulle riittää 100 µg D-vitamiinin rinnalla ja haluat pienimmän kertaostoksen — silloin Puhdas+ K2-vitamiini on suorempi valinta
- Annoksessa ei ole kilpailua: Healthwell antaa 200 µg, kun Terranova K2-vitamiini, Puhdas+ K2-vitamiini ja Vitaprana K2+D3 Vegan antavat kaikki 100 µg.
- Läpinäkyvyydessä järjestys kääntyy: Terranova ja Puhdas+ nimeävät MenaQ7:n ja Vitaprana VitaMK7:n, Healthwell ei nimeä mitään.
- Mikrogrammahinnassa Healthwell on noin kolmasosa Puhdas+ K2-vitamiinin hinnasta ja alle kahdeksasosa Terranovan hinnasta — sivun budjettivalinta ei omista arvopaikkaa tällä mittarilla.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 8.4 | Muoto on oikea — menakinoni-7, ei K1 eikä MK-4 — mutta raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta, joten aktiivisen isomeerin osuutta ei voi tarkistaa. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 9.8 | 200 µg yhdestä kapselista on sivun korkein annos ja ainoa, joka ylittää kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n vuorokausiannoksen. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 6.4 | Sivun heikoin läpinäkyvyys: ei raaka-ainenimeä, ei isomeerispesifikaatiota eikä täyttä ainesosaluetteloa tuotesivulla — vain muoto ja mikrogrammamäärä. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 9.6 | Vertailuun kirjatulla hinnalla sivun matalin päiväannoshinta ja selvästi matalin hinta mikrogrammaa kohti, joskin listahinta on sittemmin noussut. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 7.8 | Yksi kapseli päivässä ilman laskemista, mutta tuotesivu ei ohjeista ottamaan sitä aterialla eikä kapselissa ole rasvakantajaa kuten Vitapranalla. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 9.2 | Sivun laajin arvostelupohja, 4,79/5 ja 125 arvostelua, joskin valtaosa palautteesta on ruotsinkielistä ja hyvin lyhyttä. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Healthwell.fi:n tuoteselosteeseen ja varoitustekstiin, jälleenmyyjän 125 arvosteluun (4,79/5), Healthwellin pohjoismaisen sivuston annostusohjeeseen sekä julkaistuun tutkimustietoon MK-7:n puoliintumisajasta ja luustovaikutuksista. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita itse. Arvostelupohja on sivun laajin, mutta tuotesivulta puuttuu täysi ainesosaluettelo, raaka-aineen nimi ja isomeerispesifikaatio, joten koostumusta ei voi varmentaa niiltä osin.Healthwell.fi ↗
Päiväannoksen hinta = vertailuun kirjattu purkkihinta jaettuna kapselimäärällä (90) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (90 × 200 µg = 18 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle, jotta luvut ovat vertailukelpoisia. Huomaa, että Healthwellin listahinta 90 kapselin purkille oli tarkistushetkellä korkeampi kuin vertailuun tallennettu hinta — sillä hinnalla päiväannos on noin 0,26 € ja 100 µg noin 0,14 €, jolloin tuote on yhä sivun edullisin sekä päivää että mikrogrammaa kohti.
Sopii: Sopii aikuiselle, joka ottaa jo D3-vitamiinia ja haluaa K2:n rinnalle annoksen, joka yltää luustotutkimusten tasolle yhdellä kapselilla. Erityisen järkevä, jos ostat kolmen kuukauden erissä ja vertaat hintaa mikrogrammaa kohti. Ei sovi varfariinia käyttävälle eikä lukijalle, joka haluaa nähdä raaka-aineen nimen ja isomeerispesifikaation selosteessa.
Usein kysyttyä — Healthwell K2-vitamiini 200 µg
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta. K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia, ja 200 µg on sivun suurin annos. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä Marevanin rinnalle lainkaan, koska ne pienentävät INR-arvoa ja heikentävät lääkkeen tehoa.
Kuinka monta kapselia päivässä?
Yksi. Yksi kapseli sisältää koko 200 mikrogramman annoksen, joten 90 kapselin purkki riittää 90 päiväksi. Healthwellin pohjoismainen tuotesivu ilmoittaa annostukseksi yhden kapselin vuorokaudessa; Suomen sivulla annostuskenttä on jätetty tyhjäksi.
Onko 200 µg liikaa?
Ei nykytiedon valossa. EFSA ei ole asettanut K-vitamiinille ylärajaa, koska haittavaikutuksia ei ole raportoitu, ja alan turvallisuusarviossa MK-7:n korkein havaittu saanti aikuisille on 375 µg vuorokaudessa. Poikkeus on varfariinilääkitys, jolloin mikä tahansa annos on liikaa ilman lääkärin ohjetta.
Miksi purkissa ei lue MenaQ7 tai VitaMK7?
Koska Healthwell ei kerro raaka-ainetoimittajaansa. Muoto on ilmoitettu (menakinoni-7), mutta all-trans-osuutta ei. Vain all-trans-isomeeri on kehossa aktiivinen, joten ilmoittamatta jätetty osuus on aito tarkistamaton kohta — sivun kolme muuta tuotetta nimeävät raaka-aineensa.
Otetaanko kapseli ruoan kanssa?
Kannattaa. K2 on rasvaliukoinen vitamiini ja imeytyy parhaiten rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Healthwellin tuotesivu ei ohjeista tätä, toisin kuin Terranovan ja Vitapranan sivut, joten ohje tulee tässä tapauksessa vitamiinin kemiasta eikä valmistajalta.
2Terranova K2-vitamiini
MenaQ7 kikherneestä, 400 mg luomukasviksia mukana ja täysin täyteaineeton kapseli
Terranova K2-vitamiini on sivun kallein purkki ja samalla ainoa, jonka kapselissa ei ole yhtäkään täyteainetta, sidosainetta tai apuainetta. Sen sijaan mukana on 400 mg MagniFood-kasviyhdistelmää — pakastekuivattua luomulehtikaalia, persiljaa, pinaattia ja korianteria sekä MCT-jauhetta. K2-vitamiinia on 100 µg kapselia kohti MenaQ7-muodossa, jonka raaka-ainespesifikaatio ilmoittaa 99,8 prosentin all-trans-pitoisuuden. Erikoisuutena K2 on käytetty kikherneestä eikä soijapohjaisesta natosta, mikä tekee tästä sivun ainoan soijaa välttävälle sopivan vaihtoehdon. Hinta mikrogrammaa kohti on kuitenkin luokkaa toisesta maailmasta, ja siihen palaamme.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa täysin täyteaineettoman kapselin ja välttää soijaa |
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivun tuote, jossa jokainen kapselin milligramma on eritelty — 400 mg MagniFood-kasviyhdistelmää ja nolla täyteainetta, ja K2 on MenaQ7-muodossa (spesifikaatio 99,8 % all-trans) |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), ja Ruohonjuuri sanoo sen suoraan tuotesivullaan — lisäksi tuote oli tarkistushetkellä verkosta tilapäisesti loppu |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 100 µg MK-7 (MenaQ7) / kapseli · 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä · 50 kapselia (30 g) |
MenaQ7 kikherneestä — ei soijaa, ei nattoa
Valtaosa markkinoiden MK-7:stä syntyy natton käymisestä, ja natto on soijaa. Terranova käyttää MenaQ7:ää, joka on käytetty kikherneestä. Se on tällä sivulla ainutlaatuinen ratkaisu ja käytännössä merkityksellinen kahdelle ryhmälle: soija-allergisille ja niille, jotka välttävät soijaa muusta syystä.
MenaQ7 on Gnosis by Lesaffren raaka-aine, jonka julkaistu spesifikaatio ilmoittaa 99,8 prosentin all-trans-pitoisuuden. Tämä on se luku, jota kannattaa etsiä. MK-7 esiintyy kahtena isomeerinä, ja vain all-trans toimii kehossa — cis-muoto on inaktiivinen mutta näkyy analyysissä samana milligrammamääränä. Kun raaka-aine on nimetty, luku on tarkistettavissa; kun ei ole, se ei ole.
Muoto on myös oikea käyttömukavuuden kannalta. MK-7:n puoliintumisaika on vuorokausia, joten yksi kapseli päivässä pitää pitoisuuden tasaisena. K1 katoaisi verenkierrosta tunneissa, ja MK-4 vaatisi useita annoksia päivässä moninkertaisilla määrillä. Annos itsessään on kuitenkin 100 µg — sama kuin Puhdas+ K2-vitamiinilla ja Vitaprana K2+D3 Veganilla, ja puolet siitä, mitä Healthwell K2-vitamiini 200 µg antaa.
400 mg luomukasviksia kapselin sisällä
Terranovan koko tuotefilosofia on MagniFood: aktiivisen ainesosan ympärille rakennettu kokoruokamatriisi. Tässä kapselissa se tarkoittaa 400 milligrammaa seuraavaa:
- Lehtikaali 150 mg — pakastekuivattua luomua
- Persiljanlehti 100 mg — pakastekuivattua luomua
- Pinaatti 100 mg — pakastekuivattua luomua
- Korianterinlehti 50 mg — pakastekuivattua luomua
- MCT-jauhe 50 mg — vegaaninen keskipitkäketjuinen rasva
Lisäksi kapselikuori on hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, 118 mg. Siinä on koko sisältö. Ei magnesiumstearaattia, ei piidioksidia, ei mikrokiteistä selluloosaa — Terranova ilmoittaa suoraan, ettei tuotteessa ole lainkaan täyteaineita, sidosaineita eikä apuaineita. Puhdas+ K2-vitamiinin listalla on täyteaineena mikrokiteistä selluloosaa ja paakkuuntumisenestoainetta, Vitapranalla riisijauhoa. Tämä on siis todellinen ero, ei markkinointikulma.
MCT-jauhe kannattaa huomata erikseen. K2 on rasvaliukoinen, ja tässä kapselissa on rasvaa mukana. Terranovan oma annostusohje sanoo lisäksi suoraan, että kapseli otetaan aterian yhteydessä. Se on sivun toinen tuote, joka ohjeistaa asian; Healthwell ei ohjeista lainkaan.
Onko lehtikaalilla ja persiljalla mitattavaa lisävaikutusta K2:n imeytymiseen? Sitä ei ole osoitettu, eikä Terranovakaan esitä siitä lukuja. Se, mitä voi sanoa, on että kapselissa ei ole mitään ylimääräistä.
Kallein mikrogramma sivulla — selvästi
Nyt hankalaan osaan. Terranova on tällä sivulla premium-valinta, ja hinta vastaa sitä ilman pehmennystä: päiväannos maksaa noin nelinkertaisesti sen, mitä sivun ykkönen, ja mikrogrammaa kohti ero kasvaa noin kahdeksankertaiseksi, koska annos on samalla puolet pienempi.
Kolmen kuukauden käyttö vaatii tästä purkista kaksi ostoa; Healthwellin 90 kapselin purkista yhden. Jos ostat K2:ta pelkästään K2:n takia, laskelma on armoton.
Mistä hinta koostuu? Osaltaan MenaQ7-raaka-aineesta ja kikhernekäymisestä, osaltaan 400 milligramman luomukasvismatriisista, osaltaan Terranovan tuotannosta — valmistus tapahtuu Britanniassa ISO 9001- ja GMP-sertifioidussa laitoksessa. Nämä ovat todellisia kustannuseriä, eivät keksittyjä.
Silti: hinta on perusteltavissa vain, jos arvostat nimenomaan täyteaineettomuutta, luomukasvimatriisia tai soijattomuutta. Jos etsit K2-vitamiinia mikrogrammoina, tämä on väärä hylly. Sanomme sen suoraan, koska premium-leima ei tarkoita, että tuote olisi paras kaikille — se tarkoittaa, että tuote on sivun kallein ja että kalleudelle on olemassa selosteesta luettava syy.
Varfariini, saatavuus ja viiden arvostelun pohja
Ruohonjuuri kirjoittaa varoituksen omalle tuotesivulleen selkokielellä: varfariinilääkityksen kanssa tuotteen käytöstä on neuvoteltava lääkärin kanssa. Se on täsmälleen oikea ohje. K-vitamiini on varfariinin vastavaikuttaja, ja Terveyskirjaston varfariiniohjeen mukaan K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä ei suositella Marevanin rinnalle lainkaan — saannin äkillinen kasvu pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa.
Kaksi muuta varausta. Ensimmäinen on saatavuus: tuote oli tarkistushetkellä Ruohonjuuren verkkokaupassa tilapäisesti loppu, ja myymäläkohtainen tilanne vaihtelee. Toinen on arvostelupohja. Viisi arvostelua on liian vähän, jotta niistä voisi lukea toistuvia teemoja — arviomme nojaa siksi pääosin tuoteselosteeseen ja Terranovan omaan spesifikaatioon, ei käyttäjäpalautteeseen.
Huomautamme myös yhdestä markkinointimuotoilusta. Jälleenmyyjän tekstissä kerrotaan K2:n puhdistavan verisuonten seinämiin juuttunutta kalkkia. EFSA on hyväksynyt K-vitamiinille kaksi väitettä — veren normaali hyytyminen ja luuston normaalin kunnon ylläpito — eikä verisuonten kalkkeutumista koskeva muotoilu kuulu niihin. Aihetta tutkitaan, mutta hyväksyttyä väitettä siitä ei ole.
- Kapseli on kasviperäinen HPMC-kuori ja kooltaan tavanomainen; MagniFood-täyte tekee sisällöstä vihreähkön ja kasvimaisen, mikä on Terranovan tuotteille tyypillistä.
- Käyttäjät kuvaavat Terranovan kapseleita yleisesti hajultaan ja maultaan kasvimaisiksi — pakastekuivattu lehtikaali ja persilja tuoksuvat purkin avatessa, mikä on ainesosaluettelon looginen seuraus eikä virhe.
- Kuiva jauhetäyte tarkoittaa käytännössä, ettei kapselista tule öljyistä jälkimakua eikä röyhtäilyä, toisin kuin rasvaliukoisissa softgel-valmisteissa.
- Jälleenmyyjän arvio on 4,8/5, mutta vain viidestä arvostelusta — luku on korkea, otos liian pieni johtopäätöksiin.
- Terranovan tuotelinja saa toistuvasti kiitosta täyteaineettomuudesta ja ainesosaluettelon selkeydestä, ja tämä tuote on siitä tyypillinen esimerkki.
- Soijaton MK-7-lähde nousee esiin sekä jälleenmyyjän että valmistajan viestinnässä, ja se on aidosti harvinainen ominaisuus tässä tuoteryhmässä.
- Tuote oli tarkistushetkellä Ruohonjuuren verkkokaupasta tilapäisesti loppu, mikä tekee säännöllisestä käytöstä epävarmaa.
- Hinta on sivun korkein sekä purkilta että mikrogrammalta, eikä 100 µg:n annos ole muita suurempi.
- Jälleenmyyjän tuotetekstissä esitetään verisuonten kalkkeutumista koskeva muotoilu, jolle ei ole EFSA:n hyväksymää terveysväitettä.
⚠️ Käyttäjäpalautetta on vain viisi arvostelua, joten toistuvia kokemusteemoja ei voi luotettavasti tunnistaa. Arvio nojaa siksi pääosin tuoteselosteeseen ja raaka-aineen julkaistuun spesifikaatioon. Lisäksi Ruohonjuuri ilmoittaa pakkauskoon vain painona, joten kapselimäärä on varmennettu valmistajan ja muiden suomalaisten jälleenmyyjien sivuilta.
Edut
- Ainoa sivun tuote ilman yhtäkään täyteainetta, sidosainetta tai apuainetta — kapselin jokainen milligramma on eritelty
- K2 on MenaQ7-muodossa ja käytetty kikherneestä, joten se sopii myös soijaa välttävälle — sivulla ainoa
- MenaQ7-raaka-aineen julkaistu spesifikaatio ilmoittaa 99,8 % all-trans-pitoisuuden, eli aktiivisen isomeerin osuuden
- Kapselissa on 50 mg MCT-jauhetta rasvakantajana, ja annostusohje kehottaa ottamaan sen aterian yhteydessä
- 400 mg pakastekuivattua luomukasvista (lehtikaali, persilja, pinaatti, korianteri) täysin eriteltynä
- Valmistus Britanniassa ISO 9001- ja GMP-sertifioidussa laitoksessa
Haitat
- Sivun kallein mikrogramma selvällä marginaalilla — päiväannos maksaa moninkertaisesti ykköseen verrattuna
- K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), eikä sitä tule käyttää verenohennuslääkityksen rinnalla ilman lääkärin ohjetta
- Annos on 100 µg eli puolet sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n
- Arvostelupohja on ohut, vain viisi arvostelua, eikä tuote ollut tarkistushetkellä verkosta saatavilla
Kenelle Terranova K2-vitamiini sopii?
- Vältät soijaa, jolloin kikhernepohjainen MenaQ7 on sivun ainoa vaihtoehto tavanomaisen natto-MK-7:n tilalle
- Haluat nähdä selosteesta jokaisen milligramman etkä hyväksy magnesiumstearaattia tai piidioksidia kapselissa
- Arvostat luomusertifioitua kokoruokamatriisia aktiivisen ainesosan ympärillä etkä osta pelkkiä mikrogrammoja
- Käytät varfariinia (Marevan) — silloin tämäkään tuote ei sovi ilman hoitavan lääkärin ohjetta
- Vertailet hintaa mikrogrammaa kohti: Healthwell K2-vitamiini 200 µg antaa kaksinkertaisen annoksen murto-osalla tämän hinnasta
- Haluat K2:n ja D3:n samassa kapselissa — Vitaprana K2+D3 Vegan tekee sen, tämä on pelkkä K2
- Läpinäkyvyydessä Terranova voittaa sivun: se on ainoa, joka erittelee jokaisen milligramman ja ilmoittaa nolla täyteainetta — Puhdas+ K2-vitamiinilla on mikrokiteistä selluloosaa, Vitaprana K2+D3 Veganilla riisijauhoa.
- Annoksessa se häviää: 100 µg on sama kuin Puhdas+:lla ja Vitapranalla, ja puolet siitä mitä Healthwell K2-vitamiini 200 µg antaa.
- Soijattomuus on sen ainoa täysin yksinomainen ominaisuus tällä sivulla — muiden MK-7 on tavanomaista natto-alkuperää tai alkuperää ei ole ilmoitettu.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 9.6 | MenaQ7-muotoinen MK-7, jonka spesifikaatio ilmoittaa 99,8 % all-trans-pitoisuuden, ja poikkeuksellisesti käytetty kikherneestä eikä soijapohjaisesta natosta. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 7.6 | 100 µg eli 133 % vertailuarvosta on toimiva ylläpitoannos, mutta puolet sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 9.7 | Sivun paras: raaka-aine nimetty, isomeerispesifikaatio saatavilla, jokainen kapselin milligramma eritelty ja valmistuslaitos sertifiointeineen ilmoitettu. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 4.2 | Sivun korkein päiväannoshinta selvällä marginaalilla, ja koska annos on samalla puolet ykkösestä, mikrogrammahinta on noin kahdeksankertainen. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 8.8 | Kapselissa on 50 mg MCT-rasvaa kantajana ja annostusohje kehottaa suoraan ottamaan sen aterialla, mikä on rasvaliukoiselle vitamiinille olennaista. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 6.0 | Vain viisi arvostelua jälleenmyyjällä, joten toistuvia käyttäjäteemoja ei voi lukea — seloste on vahva, palautepohja ei. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Ruohonjuuren tuotesivuun ja sen varfariinivaroitukseen, Terranovan omaan tuoteselosteeseen ainesosien milligrammamäärineen, MenaQ7-raaka-aineen julkaistuun isomeerispesifikaatioon sekä EFSA:n hyväksyttyihin K-vitamiiniväitteisiin. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita itse. Arvostelupohja on tällä tuotteella ohut — vain viisi arvostelua — joten käyttäjäkokemuksista ei voi vetää johtopäätöksiä, ja arvio painottuu selosteeseen.Ruohonjuuri.fi ↗
Päiväannoksen hinta = vertailuun kirjattu purkkihinta jaettuna kapselimäärällä (50) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (50 × 100 µg = 5 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle, jotta luvut ovat vertailukelpoisia. Huomaa, että Ruohonjuuri ilmoittaa pakkauskoon painona (30 g) eikä kapselimääränä; kapselimäärä 50 on varmennettu Terranovan omalta tuotesivulta ja suomalaisilta apteekkiverkkokaupoilta.
Sopii: Sopii lukijalle, joka lukee ainesosaluettelot ja haluaa kapselin, jossa ei ole yhtäkään täyteainetta — sekä soijaa välttävälle, koska K2 on käytetty kikherneestä eikä natosta. Sopii myös luomukasvimatriisia arvostavalle. Ei sovi hintatietoiselle, varfariinia käyttävälle eikä sille, joka etsii sivun korkeinta annosta.
Usein kysyttyä — Terranova K2-vitamiini
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta, ja Ruohonjuuri sanoo sen itse tuotesivullaan. K-vitamiini on varfariinin vastavaikuttaja: 100 µg päivässä pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä Marevanin rinnalle lainkaan.
Miksi tämä on niin paljon kalliimpi kuin muut?
Kolmesta syystä: MenaQ7-raaka-aine kikhernekäymisestä, 400 mg pakastekuivattua luomukasvista kapselissa ja valmistus sertifioidussa brittiläisessä laitoksessa. Mikrogrammaa kohti hinta on silti noin kahdeksankertainen sivun ykköseen verrattuna, koska annos on samalla puolet pienempi.
Sopiiko tämä soija-allergiselle?
Tuoteselosteen mukaan kyllä, ja tässä on tuotteen selkein erottava tekijä. Useimmat MK-7-valmisteet perustuvat natton eli soijan käymiseen, mutta Terranovan MenaQ7 on käytetty kikherneestä. Tuote on merkitty myös gluteenittomaksi, maidottomaksi, sokerittomaksi ja vegaaniseksi.
Otetaanko kapseli ruoan kanssa?
Kyllä. Terranovan annostusohje on yksi kapseli päivässä aterian yhteydessä. K2 on rasvaliukoinen, ja kapselissa on lisäksi 50 mg MCT-jauhetta rasvakantajana — tämä on sivun kahdesta tuotteesta toinen, joka ohjeistaa ajoituksen selvästi.
Puhdistaako K2 todella verisuonten kalkkeumia?
EFSA ei ole hyväksynyt tällaista väitettä. Hyväksyttyjä K-vitamiiniväitteitä on kaksi: veren normaali hyytyminen ja luuston normaalin kunnon ylläpito. Jälleenmyyjän tekstin muotoilu verisuonten kalkista menee näiden ulkopuolelle, joten suhtaudu siihen markkinointina.
3Vitaprana K2+D3 Vegan
VitaMK7-muotoinen K2 ja levästä saatava D3 samassa pienessä pullulaanikapselissa
Vitaprana K2+D3 Vegan on sivun ainoa yhdistelmävalmiste, ja se on myös ainoa, joka nimeää K2-raaka-aineensa suoraan pakkauksessa: VitaMK7, jonka valmistajan spesifikaatio ilmoittaa yli 99 prosentin all-trans-pitoisuuden. Yksi kapseli sisältää 100 µg K2-vitamiinia ja 75 µg levästä saatavaa D3-vitamiinia, ja 110 kapselin purkki riittää yli kolme kuukautta. Kapselissa on MCT-rasvaa kookosöljystä kantajana, ja tuotesivu kehottaa ottamaan sen aterian yhteydessä — rasvaliukoiselle vitamiiniparille juuri oikea ohje. Kaksi asiaa vaatii silti huomiota, ja molemmat ovat konkreettisia.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa K2:n ja D3:n samasta kapselista eikä ota D-vitamiinia muualta |
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivun tuote, jonka pakkauksessa on sekä nimetty K2-raaka-aine (VitaMK7, spesifikaatio yli 99 % all-trans) että rasvakantaja ja aterialla ottamisen ohje samassa paketissa |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), eikä jälleenmyyjän sivulla ole tästä varoitusta lainkaan — lisäksi 75 µg D3 on 75 % aikuisten turvallisesta ylärajasta, joten se ei sovi toisen D-vitamiinilisän päälle |
| 📏 Muoto & annostus | Pieni pullulaanikapseli · 100 µg MK-7 (VitaMK7) + 75 µg D3 / kapseli · 1 kapseli päivässä aterialla · 110 kapselia |
VitaMK7 nimellä ja spesifikaatiolla
Tällä sivulla vain kaksi tuotetta kertoo, kenen K2-raaka-ainetta purkissa on, ja tämä on niistä toinen. Pakkauksessa lukee VitaMK7®, ja pienellä printillä tavaramerkin omistaja: Gnosis S.p.A.
Miksi se ratkaisee jotain? Koska raaka-aineen nimi on ainoa reitti isomeeritietoon. MK-7 esiintyy kahdessa muodossa, ja vain all-trans on kehossa aktiivinen — cis-isomeeri painaa analyysissä yhtä paljon mutta ei tee mitään. VitaMK7 valmistetaan *Bacillus subtilis natto* -bakteerin käymisellä ilman liuottimia, ja valmistajan julkaisema spesifikaatio ilmoittaa yli 99 prosentin all-trans-pitoisuuden. Sama luku on Terranovan käyttämällä MenaQ7:llä. Healthwell K2-vitamiini 200 µg ei nimeä raaka-ainettaan lainkaan, ja Puhdas+ K2-vitamiini nimeää sen vain kuvaustekstissä.
Annos on 100 µg eli 133 prosenttia vertailuarvosta. Se on sama kuin Terranovalla ja Puhdas+:lla ja puolet siitä, mitä sivun ykkönen antaa. MK-7-muoto tarkoittaa vuorokausien puoliintumisaikaa, joten yksi kapseli päivässä riittää pitämään pitoisuuden tasaisena — K1 katoaisi tunneissa ja MK-4 vaatisi useita annoksia päivässä moninkertaisilla määrillä.
Levästä saatava D3 — ja miksi 75 µg kannattaa laskea
D3-vitamiini on tässä kolekalsiferolia levistä, ei lampaanvillan lanoliinista. Se tekee tuotteesta aidosti vegaanisen D-lähteen, mikä on harvinaista — useimmat vegaaniset D-valmisteet käyttävät D2-muotoa, joka nostaa veren D-pitoisuutta heikommin.
Määrä vaatii kuitenkin laskutoimituksen, jota moni ei tee. 75 µg per kapseli tarkoittaa seuraavaa:
- 1 500 % vertailuarvosta — luku, joka lukee pakkauksessa itsessään.
- Seitsenkertaisesti suomalaisen saantisuosituksen — Ruokavirasto suosittelee aikuisille 10 µg vuorokaudessa ja yli 75-vuotiaille 20 µg.
- 75 % aikuisten turvallisesta ylärajasta, joka on 100 µg vuorokaudessa.
Käytännön seuraus on selkeä: tämä kapseli ei ole lisä toisen D-vitamiinivalmisteen päälle. Jos otat jo 50 tai 100 mikrogramman D-vitamiinia, tämä tuote nostaa päiväsaannin ylärajan yli. Jos et ota D-vitamiinia lainkaan, tuote hoitaa molemmat pulmat yhdellä kapselilla, ja se on sen koko idea.
Tämä on myös syy, miksi tuote ei sovi kaikille tällä sivulla. Puhdas+ K2-vitamiini ja Healthwell K2-vitamiini 200 µg ovat puhtaita K2-valmisteita, joiden päälle voi rakentaa oman D-annoksensa vapaasti. Tässä D-annos on lyöty lukkoon.
MCT-rasvaa kapselissa ja pieni pullulaanikuori
K2 ja D3 ovat molemmat rasvaliukoisia. Vitaprana on ratkaissut asian kapselin sisällä: täyteaineena on hyvin vähän riisijauhoa ja loput on MCT-rasvaa kookosöljystä. Tuotesivu kehottaa lisäksi ottamaan kapselin aterian yhteydessä imeytymisen tueksi. Sivun neljästä tuotteesta tämä on ainoa, jolla on sekä rasvakantaja että selkeä ajoitusohje — Terranova K2-vitamiinilla on 50 mg MCT-jauhetta ja ohje aterialla ottamisesta, mutta ei nestemäistä rasvapohjaa.
Kapselikuori on pullulaania, käymisteitse valmistettua polysakkaridia. Se on vegaaninen vaihtoehto liivatteelle ja hapenläpäisyltään tiiviimpi kuin tavallinen selluloosakapseli, mikä on rasvaliukoisen sisällön säilyvyyden kannalta etu. Valmistaja kertoo kapselit myös tavanomaista pienemmiksi.
Käytännössä tämä on sivun helpoin purkki käyttää: yksi pieni kapseli, aterian kanssa, 110 päivää putkeen. Kolmen kuukauden käyttöjaksoon riittää yksi purkki, kun Puhdas+:sta tarvitaan kaksi ja Terranovasta kaksi. Se on myös syy, miksi päiväannoksen hinta jää tässä matalaksi — sivun toiseksi matalimmaksi, heti ykkösen jälkeen ja budjettivalinnan alle.
Kaksi puutetta: maidon jäämät ja puuttuva varfariinivaroitus
Ensimmäinen on selosteessa. Tuote on merkitty vegaaniseksi, mutta allergeenitiedoissa lukee, että se saattaa sisältää jäämiä maidosta. Kyse on tuotantolinjan ristikontaminaatiosta, ei ainesosasta, mutta maitoallergiselle se on olennainen tieto ja vegaanille arvokysymys. Sivun kolme muuta tuotetta eivät sisällä vastaavaa varoitusta.
Toinen on vakavampi ja koskee koko sivun tärkeintä turvallisuusasiaa. Jälleenmyyjän tuotesivulla ei ole minkäänlaista varoitusta verenohennuslääkkeistä. Healthwell, Terranova ja Puhdas+ kaikki kirjoittavat sen omille sivuilleen; tämä ei. Puute ei tee tuotteesta vaarallisempaa, mutta se tarkoittaa, ettei ostaja saa tietoa siitä paikasta, josta hän tuotteen ostaa.
Sanotaan se siis tässä. K-vitamiini on varfariinin suora vastavaikuttaja. Terveyskirjaston varfariinihoidon ruokavalio-ohjeen mukaan K-vitamiinin saannin tulisi pysyä mahdollisimman tasaisena, saannin kasvu pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa, eikä K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä suositella Marevanin rinnalle lainkaan. Jos käytät varfariinia, tämä tuote ei sovi sinulle ilman hoitavan lääkärin ohjetta — riippumatta siitä, mitä tuotesivu jättää sanomatta.
Mainittakoon vielä alkuperä, koska se ymmärretään usein väärin: valmistajan mukaan tuote jalostetaan Ruotsissa, ja K2-raaka-aine on italialaisen Gnosiksen VitaMK7. Suomalainen jälleenmyyjä ei tee tuotteesta suomalaista.
- Kapseli on valmistajan mukaan tavanomaista pienempi, ja pullulaanikuori tuntuu ohuemmalta kuin liivate — käytännössä tämä on sivun helpoin kapseli niellä, mikä on olennaista päivittäisessä käytössä.
- Sisältö on MCT-rasvaa eikä kuivaa jauhetta, joten kapselissa on hienoinen paino ja pehmeys; öljypohjaisille valmisteille tyypillistä jälkimakua ei synny, koska kuori ei liukene suussa.
- Käyttäjät kuvaavat pieniä kapseleita yleisesti helpoiksi ottaa aterian yhteydessä, ja tuotesivun oma ohje tukee tätä rutiinia rasvaliukoisten vitamiinien takia.
- Kookosöljypohjainen MCT ei tuoksu voimakkaasti purkin avatessa, toisin kuin kalaöljyvalmisteet, joten päivittäinen käyttö ei vaadi totuttelua.
- Jälleenmyyjän arvio on 4,8/5, joskin vain yhdeksästä arvostelusta — luku on korkea mutta otos pieni.
- Toistuva kehun aihe valmistajan ja jälleenmyyjän aineistossa on kapselin pieni koko ja se, ettei tuotteessa ole tarpeettomia täyteaineita riisijauhon ja MCT:n lisäksi.
- Yhdistelmä K2 ja levästä saatava D3 nousee esiin vegaanikäyttäjille suunnatussa viestinnässä, ja leväperäinen D3 on aidosti harvinainen ratkaisu tässä hintaluokassa.
- Jälleenmyyjän tuotesivulta puuttuu kokonaan varoitus verenohennuslääkkeistä, vaikka se on koko tuoteryhmän tärkein turvallisuustieto.
- Vegaaniksi merkitty tuote saattaa selosteen mukaan sisältää jäämiä maidosta, mikä on ristiriitainen viesti maitoallergiselle ostajalle.
- Arvostelupohja on ohut ja käytännössä ilman suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia, joten kokemusteemoja ei voi varmentaa.
⚠️ Käyttäjäpalautetta on vain yhdeksän arvostelua eikä suomenkielisiä tekstikuvauksia käytännössä lainkaan, joten sensorinen arvio nojaa kapselimuodon ja ainesosien käyttäytymiseen eikä laajaan palautteeseen. Tuotteen valmistuspaikka ja raaka-aineen alkuperä on varmennettu valmistajan pohjoismaiselta sivulta, koska Suomen tuotesivu ei kerro niitä.
Edut
- Ainoa sivun tuote, jonka pakkauksessa K2-raaka-aine on nimetty tavaramerkillä: VitaMK7, spesifikaatio yli 99 % all-trans
- Sisältää sekä 100 µg K2-vitamiinia (133 % vertailuarvosta) että 75 µg D3-vitamiinia yhdessä kapselissa
- D3 on levästä saatavaa kolekalsiferolia, ei lanoliinia — aidosti vegaaninen D3-lähde, ei heikommin toimiva D2
- Kapselissa on MCT-rasvaa kookosöljystä kantajana, ja tuotesivu kehottaa ottamaan sen aterian yhteydessä
- 110 kapselin purkki riittää yli kolme kuukautta yhden kapselin päiväannoksella — sivun pisin käyttöjakso
- Sivun toiseksi matalin päiväannoshinta, budjettivalintaakin edullisempi mikrogrammaa kohti
- Pieni pullulaanikapseli, jonka valmistaja ilmoittaa tavanomaista helpommin nieltäväksi
Haitat
- Jälleenmyyjän tuotesivulla ei ole lainkaan varoitusta verenohennuslääkkeistä, vaikka K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan) — sivun kolme muuta tuotetta varoittavat
- Saattaa sisältää jäämiä maidosta, vaikka tuote on merkitty vegaaniseksi
- 75 µg D3 on 75 % aikuisten turvallisesta ylärajasta, joten tuotetta ei voi ottaa toisen D-vitamiinivalmisteen päälle
- K2-annos on 100 µg eli puolet sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n
- Arvostelupohja on ohut, alle viisitoista arvostelua, eikä suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia ole juuri saatavilla
Kenelle Vitaprana K2+D3 Vegan sopii?
- Et ota D-vitamiinia erikseen ja haluat hoitaa D:n ja K2:n yhdellä kapselilla ympäri vuoden
- Olet vegaani ja haluat D3-muotoisen D-vitamiinin ilman lanoliinia — leväperäinen kolekalsiferoli on tässä harvinainen etu
- Nielet kapseleita huonosti ja haluat pienimmän kapselin sekä pisimmän käyttöjakson yhdestä purkista
- Käytät varfariinia (Marevan) — tuotesivu ei varoita siitä, mutta sääntö pätee: älä käytä ilman hoitavan lääkärin ohjetta
- Otat jo erillistä D-vitamiinilisää, jolloin 75 µg päälle vie lähelle tai yli turvallisen ylärajan — silloin Puhdas+ K2-vitamiini tai Healthwell K2-vitamiini 200 µg on oikea valinta
- Olet maitoallerginen tai vaadit vegaanituotteelta täyttä allergeenivapautta — seloste mainitsee mahdolliset maidon jäämät
- Isomeeridokumentaatiossa Vitaprana on Terranova K2-vitamiinin tasolla ja molempien edellä on tyhjää: Healthwell K2-vitamiini 200 µg ei nimeä raaka-ainettaan ja Puhdas+ K2-vitamiini vain kuvaustekstissä.
- Päiväannoksen hinnassa se ohittaa sivun budjettivalinnan Puhdas+ K2-vitamiinin ja jää vain ykkösen taakse — ja hintaan sisältyy vielä D3-vitamiini.
- Annoksessa se häviää selvästi: 100 µg on puolet siitä, mitä Healthwell K2-vitamiini 200 µg antaa yhdestä kapselista.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 9.5 | Pakkauksessa nimetty VitaMK7, jonka valmistaja ilmoittaa yli 99 % all-trans-pitoisuuden ja liuotinvapaan käymisvalmistuksen — sivun paras isomeeridokumentaatio yhdessä Terranovan kanssa. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 7.7 | K2-annos on 100 µg eli puolet sivun korkeimmasta ja alle luututkimuksen 180 µg:n, mutta sama päiväannos tuo mukanaan myös 75 µg D3-vitamiinia. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 9.0 | Täysi ainesosaluettelo, nimetty K2-raaka-aine tavaramerkin omistajineen ja ilmoitettu D3-lähde levästä; alkuperämaata ei kerrota Suomen tuotesivulla ja allergeenimerkintä jää epämääräiseksi. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 8.6 | Sivun toiseksi matalin päiväannoshinta ja matalampi kuin budjettivalinnan, ja hintaan sisältyy K2:n lisäksi D3-vitamiini — vain ykkönen on edullisempi. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 9.4 | Ainoa sivulla, jolla on nestemäinen MCT-rasvakantaja, selkeä ohje ottaa kapseli aterialla, tavanomaista pienempi kapseli ja 110 päivän käyttöjakso yhdestä purkista. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 6.6 | Alle viisitoista arvostelua ja käytännössä ei suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia, joten toistuvia kokemusteemoja ei voi lukea — arvio nojaa selosteeseen ja raaka-ainedokumentaatioon. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukun tuoteselosteeseen ja ravintosisältötaulukkoon, Vitapranan pohjoismaiseen tuotekuvaukseen valmistuspaikkoineen, VitaMK7-raaka-aineen valmistajan julkaisemaan isomeerispesifikaatioon sekä Ruokaviraston D-vitamiinisuosituksiin ja ylärajaan. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita itse. Arvostelupohja on ohut ja käytännössä ilman suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia, joten sensorinen arvio perustuu kapselimuodon ja ainesosien käyttäytymiseen, ei laajaan palautteeseen.Fitnesstukku.fi ↗
Päiväannoksen hinta = vertailuun kirjattu purkkihinta jaettuna kapselimäärällä (110) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (110 × 100 µg = 11 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Koska annos on tasan 100 µg, luvut ovat samat. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle, jotta luvut ovat vertailukelpoisia. Huomaa, että mikrogrammahinta ei huomioi kapselin sisältämää 75 µg D3-vitamiinia, joka tulee samaan hintaan — puhtaana K2-vertailuna luku siis aliarvioi tuotteen arvon. Fitnesstukun myyntihinta oli tarkistushetkellä käytännössä sama kuin vertailuun kirjattu.
Sopii: Sopii lukijalle, joka ei ota D-vitamiinia erikseen ja haluaa hoitaa sekä D:n että K2:n yhdellä pienellä kapselilla ympäri vuoden. Erityisen hyvä vegaanille, koska D3 on levästä eikä lanoliinista. Ei sovi varfariinia käyttävälle, maitoallergiselle eikä sille, joka ottaa jo erillistä D-vitamiinivalmistetta.
Usein kysyttyä — Vitaprana K2+D3 Vegan
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta. Huomaa, että jälleenmyyjän tuotesivulla ei ole tästä varoitusta lainkaan, toisin kuin sivun kolmella muulla tuotteella. K-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia: se pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinilisiä Marevanin rinnalle.
Voinko ottaa tämän oman D-vitamiinini lisäksi?
Et huoletta. Yksi kapseli sisältää 75 µg D3-vitamiinia, mikä on 75 prosenttia aikuisten turvallisesta ylärajasta (100 µg vuorokaudessa) ja seitsenkertaisesti Ruokaviraston 10 µg:n saantisuosituksen. Jos otat jo erillistä D-vitamiinia, valitse pelkkä K2-valmiste.
Mikä VitaMK7 on ja miksi se mainitaan?
Se on italialaisen Gnosiksen tavaramerkitty MK-7-raaka-aine, joka valmistetaan Bacillus subtilis natto -käymisellä ilman liuottimia. Valmistajan spesifikaatio ilmoittaa yli 99 prosentin all-trans-pitoisuuden — vain all-trans-isomeeri on kehossa aktiivinen, joten luku on olennainen ja tarkistettava.
Sopiiko tämä vegaanille?
Tuote on merkitty vegaaniseksi: D3 on levästä saatavaa kolekalsiferolia ja kapseli pullulaania. Yksi varaus kuitenkin on — allergeenitiedoissa mainitaan, että tuote saattaa sisältää jäämiä maidosta, mikä on ristikontaminaatiovaroitus eikä ainesosa.
Onko tämä suomalainen tuote?
Ei. Jälleenmyyjä on suomalainen, mutta valmistajan mukaan tuote jalostetaan Ruotsissa ja K2-raaka-aine VitaMK7 on italialaisen Gnosiksen. Sivun ainoa Suomessa valmistettu K2-valmiste on Puhdas+ K2-vitamiini, jonka alkuperämaaksi on ilmoitettu Suomi.
4Puhdas+ K2-vitamiini
Kotimainen MenaQ7-kapseli ja sivun lyhin sitoumus, 60 päivän purkki
Puhdas+ K2-vitamiini on sivun ainoa Suomessa valmistettu K2-valmiste ja sen lyhin sitoumus: 60 kapselia, yksi päivässä, kaksi kuukautta. Yksi kapseli sisältää 100 µg K-vitamiinia eli 133 prosenttia vertailuarvosta, ja tuotekuvaus nimeää raaka-aineeksi MenaQ7-menakinonin — saman kikhernekäymisestä valmistetun MK-7:n, jota Terranova käyttää. Ainesosaluettelo on julkaistu kokonaisuudessaan, mikä on tällä sivulla poikkeuksellista. Budjettileiman kestävyys riippuu kuitenkin siitä, mistä ostat: päiväannosta kohti tämä ei ole sivun edullisin, ja käymme sen läpi rehellisesti alempana.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa kokeilla K2:ta kahden kuukauden erällä ilman isoa kertaostosta |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa Suomessa valmistettu K2-valmiste, jonka koko ainesosaluettelo on julkaistu ja jonka raaka-aineeksi kuvaus nimeää MenaQ7-menakinonin |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), ja tuoteseloste kehottaa itse keskustelemaan lääkärin kanssa ennen käyttöä, jos käytät verenohennuslääkkeitä |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 100 µg MK-7 / kapseli · 1 kapseli vuorokaudessa · 60 kapselia |
MenaQ7 mainostekstissä, pelkkä MK-7 selosteessa
Tässä on hienovarainen mutta olennainen ero, joka kannattaa lukea tarkkaan. Puhdas+:n tuotekuvaus sanoo, että valmisteen sisältämä menakinoni on MenaQ7-menakinonia. Tuotteen ainesosaluettelo sanoo eri asian, tarkemmin sanottuna vähemmän:
- Täyteaine (mikrokiteinen selluloosa)
- Menakinonivalmiste (MK-7)
- Paakkuuntumisenestoaine (hydroksipropyylimetyyliselluloosa)
- Kapseli (stabilointiaine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa)
Selosteessa lukee siis "menakinonivalmiste (MK-7)" — muoto on oikea ja ilmoitettu, mutta MenaQ7-nimi elää markkinointitekstissä, ei virallisessa ainesosailmoituksessa. Käytännön ero on pieni mutta todellinen: markkinointitekstin voi vaihtaa ilman, että seloste muuttuu.
Mitään all-trans-osuutta ei ilmoiteta kummassakaan. Se on koko sivun toistuva puute — vain raaka-aineen valmistaja julkaisee tuon luvun, ei suomalainen purkin kylki. MenaQ7:n oma spesifikaatio ilmoittaa 99,8 prosentin all-trans-pitoisuuden, joten jos kuvaus pitää paikkansa, isomeerilaatu on kunnossa. Terranova K2-vitamiini nimeää saman raaka-aineen suoraan tuoteselosteessaan; tässä joudut luottamaan markkinointitekstiin.
Kotimainen valmistus ja neljä ainesosaa
Tuotteen alkuperämaaksi on ilmoitettu Suomi. Sivun neljästä tuotteesta tämä on ainoa suomalainen: Healthwell on ruotsalaisen verkkokaupan oma linja, Terranova valmistetaan Britanniassa ja Vitaprana jalostetaan Ruotsissa italialaisesta raaka-aineesta. Jos kotimaisuus painaa ostopäätöksessäsi, valinta on tällä sivulla yksiselitteinen.
Koostumus on karu ja siinä mielessä rehellinen. Aktiivisen menakinonivalmisteen lisäksi kapselissa on kolme apuainetta: mikrokiteistä selluloosaa täyteaineeksi, hydroksipropyylimetyyliselluloosaa paakkuuntumisenestoaineeksi ja sama aine kapselikuoressa. Tuote on merkitty vegaaniseksi, laktoosittomaksi, maidottomaksi ja gluteenittomaksi, eikä siinä ole säilöntä-, väri- tai pintakäsittelyaineita.
Vertailun vuoksi: Terranova K2-vitamiini ilmoittaa nolla täyteainetta ja korvaa ne 400 milligrammalla luomukasviksia. Puhdas+ ottaa toisen tien — vähän täyteainetta, ei kasvimatriisia, matalampi hinta. Kumpikaan ei ole väärin, mutta jos ainesosaluettelon lyhyys on sinulle arvo sinänsä, Terranova voittaa tämän vertailun.
Yksi käytännön puute: tuoteselosteessa ei kerrota, otetaanko kapseli aterian yhteydessä. K2 on rasvaliukoinen ja imeytyy huomattavasti paremmin rasvaa sisältävän aterian kanssa, eikä kapselissa ole omaa rasvakantajaa kuten Terranovalla ja Vitapranalla. Ota se siis päivän rasvaisimman aterian yhteydessä, vaikkei purkki sitä sanokaan.
Budjettileima kestää vain oikealla hinnalla
Tämä on kohta, jossa emme kaunistele. Puhdas+ on sivun budjettivalinta, mutta päiväannosta kohti se ei ole sivun edullisin — eikä edes edullisin kolmen kärjen ulkopuolella.
Vertailuumme kirjatuilla hinnoilla järjestys menee näin:
- **Healthwell K2-vitamiini 200 µg** — sivun matalin päivähinta, ja annos on silti kaksinkertainen.
- **Vitaprana K2+D3 Vegan** — noin viidenneksen edullisempi päivä kuin Puhdas+, samalla sadan mikrogramman K2-annoksella, ja hintaan sisältyy vielä 75 µg D3-vitamiinia.
- **Puhdas+ K2-vitamiini** — kolmas. Mikrogrammaa kohti tämä on siis sivun kolmanneksi edullisin, ei ensimmäinen.
Missä se todella voittaa, on kertaostoksen koko. Oloapteekin ilmoittamalla myyntihinnalla 60 kapselin purkki on sivun pienin yksittäinen ostos ja lyhin sitoumus: kaksi kuukautta, ei kolmea eikä yli kolmea. Sillä hinnalla päiväannos putoaa käytännössä tasoihin Vitapranan kanssa — mutta ei ohita sitä.
Merkille pantavaa on myös hintahajonta jälleenmyyjien välillä. Sama purkki maksoi tarkistushetkellä toisessa suomalaisessa verkkokaupassa yli 70 prosenttia enemmän kuin Oloapteekissa. Tämä on tuote, jonka kohdalla hintavertailu kannattaa tehdä ostohetkellä — budjettileima seuraa hintaa, ei purkkia.
Marevan, kihelmöinti ja se mitä arvosteluissa toistuu
Turvallisuusasia ensin, koska se on tämän sivun tärkein. Puhdas+ kirjoittaa varoituksen suoraan tuoteselosteeseen: jos käytät verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa ennen tuotteen käyttöä. Terveyskirjaston varfariiniohje menee pidemmälle eikä suosittele K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä Marevanin rinnalle lainkaan, koska saannin kasvu pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa.
Käyttäjäpalautteessa toistuu kaksi teemaa. Yleisin on yhteiskäyttö D-vitamiinin kanssa: useat kirjoittavat ottavansa K2:n nimenomaan ohjaamaan kalsiumia oikeaan paikkaan. Toinen on hinta-laatusuhde, jota kehutaan erikseen.
Kriittistäkin löytyy. Yksi arvostelija antaa kaksi tähteä ja epäilee suoraan markkinointisanaa "vahva" — hän kysyy, yritetäänkö asiakkaalle myydä yliannosta. Kysymys on aiheellinen, ja vastaus on lohdullinen: 100 µg on 133 prosenttia vertailuarvosta, tämän sivun pienempi annosluokka ja reilusti alle alan turvallisuusarvion 375 µg:n. "Vahva" on siis myyntikieltä, ei annoksen kuvaus.
Suomalaisilla keskustelupalstoilla osa MK-7-käyttäjistä kuvaa kihelmöintiä ja univaikeuksia, ja yhdessä ketjussa oireet liitetään nimenomaan tähän valmisteeseen. Kyse on yksittäisistä käyttäjäkokemuksista, ei osoitetuista haittavaikutuksista — mutta jos aloitat K2:n ja huomaat unen muuttuvan, tauko kertoo enemmän kuin arvailu.
- Kapseli on tavanomaisen kokoinen HPMC-kuori, ja arvosteluissa nielemistä kuvataan helpoksi — kuiva täyteainepohjainen sisältö ei jätä öljyistä jälkimakua.
- Käyttäjät kuvaavat valmistetta hajuttomaksi ja mauttomaksi, mikä on mikrokiteiseen selluloosaan pohjaavalle kapselille tyypillistä.
- Arvosteluissa toistuu, että kapseli otetaan D-vitamiinin kanssa samassa rutiinissa, eikä yhdistelmästä raportoida vatsavaivoja.
- Toisella suomalaisella jälleenmyyjällä tuotteen arvio on 4,7/5 yli 50 arvostelusta — sivun laajin suomenkielinen palautepohja.
- Toistuvin kehu on yhteiskäyttö D-vitamiinin kanssa: useat kuvaavat K2:n roolia kalsiumin ohjaamisessa oikeaan paikkaan.
- Hinta-laatusuhde mainitaan arvosteluissa erikseen kehuttuna, mikä sopii siihen, että kyseessä on sivun pienin kertaostos.
- Yksi arvostelija antaa kaksi tähteä ja epäilee suoraan markkinointisanaa "vahva", kysyen yritetäänkö asiakkaalle myydä yliannosta.
- Suomalaisilla keskustelupalstoilla osa käyttäjistä liittää kihelmöinnin ja univaikeudet nimenomaan tähän valmisteeseen — yksittäisiä kokemuksia, ei osoitettuja haittavaikutuksia.
- Saman tuotteen hinta vaihtelee suomalaisten verkkokauppojen välillä huomattavasti, mikä hämärtää budjettiasemaa.
⚠️ Ostopaikan oma arvostelupohja on vain seitsemän arvostelua, joten olemme täydentäneet sitä toisen suomalaisen jälleenmyyjän yli 50 arvostelun aineistolla. Raaka-aineen MenaQ7-nimi perustuu tuotekuvaukseen eikä viralliseen ainesosailmoitukseen, eikä all-trans-osuutta ole ilmoitettu purkissa. Keskustelupalstojen sivuvaikutuskuvaukset ovat yksittäisiä käyttäjäkokemuksia.
Edut
- Sivun ainoa Suomessa valmistettu K2-valmiste — alkuperämaaksi on ilmoitettu Suomi
- Koko ainesosaluettelo on julkaistu: neljä ainesosaa, ei säilöntä-, väri- eikä pintakäsittelyaineita
- Tuotekuvaus nimeää raaka-aineeksi MenaQ7-menakinonin, jonka spesifikaatio ilmoittaa 99,8 % all-trans-pitoisuuden
- Selkeä annostusohje ja selkeä varoitus: 1 kapseli vuorokaudessa, verenohennuslääkkeistä keskusteltava lääkärin kanssa
- Sivun lyhin sitoumus ja pienin kertaostos — 60 kapselia riittää kahdeksi kuukaudeksi
- Vegaaninen, laktoositon, maidoton ja gluteeniton
- Laajin suomenkielinen arvostelupohja sivulla: toisella jälleenmyyjällä 4,7/5 yli 50 arvostelusta
Haitat
- Ei sivun edullisin päiväannos: Vitaprana K2+D3 Vegan ja Healthwell K2-vitamiini 200 µg tulevat halvemmiksi mikrogrammaa kohti
- K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan) — valmistetta ei tule käyttää verenohennuslääkityksen rinnalla ilman lääkärin ohjetta
- MenaQ7 mainitaan vain tuotekuvauksessa, ei virallisessa ainesosailmoituksessa, eikä all-trans-osuutta ilmoiteta lainkaan
- Ei ohjetta ottaa kapseli aterian yhteydessä eikä rasvakantajaa kapselissa, vaikka K2 on rasvaliukoinen
- Hinta vaihtelee suomalaisten jälleenmyyjien välillä huomattavasti — budjettiasema riippuu ostopaikasta
Kenelle Puhdas+ K2-vitamiini sopii?
- Haluat kokeilla K2:ta kahden kuukauden erällä ennen kuin sitoudut kolmen kuukauden purkkiin
- Kotimainen valmistus painaa ostopäätöksessäsi — tämä on sivun ainoa Suomessa valmistettu vaihtoehto
- Otat jo D3-vitamiinin erikseen etkä halua yhdistelmävalmistetta, joka lisää D-annostasi huomaamatta
- Käytät varfariinia (Marevan) — silloin tämäkään valmiste ei sovi ilman hoitavan lääkärin ohjetta
- Laskennassasi ratkaisee hinta mikrogrammaa kohti: Healthwell K2-vitamiini 200 µg on selvästi edullisempi ja Vitaprana K2+D3 Vegan hieman edullisempi
- Haluat raaka-aineen nimen virallisesta ainesosailmoituksesta etkä markkinointitekstistä — Terranova K2-vitamiini tekee sen
- Kotimaisuudessa Puhdas+ on sivulla yksin: Healthwell on ruotsalaisen kaupan oma linja, Terranova K2-vitamiini valmistetaan Britanniassa ja Vitaprana K2+D3 Vegan jalostetaan Ruotsissa.
- Läpinäkyvyydessä se häviää Terranovalle, joka nimeää MenaQ7:n suoraan selosteessa ja ilmoittaa nolla täyteainetta — täällä MenaQ7 on vain kuvaustekstissä.
- Hinnassa se häviää sekä ykköselle että Vitapranalle mikrogrammaa kohti, vaikka purkki onkin sivun pienin kertaostos.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 8.9 | Oikea MK-7-muoto ja tuotekuvauksessa nimetty MenaQ7, mutta virallisessa ainesosailmoituksessa lukee vain menakinonivalmiste (MK-7) eikä all-trans-osuutta ilmoiteta. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 7.6 | 100 µg eli 133 % vertailuarvosta on riittävä ylläpitoannos, mutta puolet sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 8.2 | Koko ainesosaluettelo ja alkuperämaa on julkaistu — sivun toiseksi paras — mutta raaka-ainenimi jää kuvaustekstiin eikä isomeerispesifikaatiota ilmoiteta. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 7.4 | Kertaostos on sivun pienin, mutta päiväannoksen hinnassa tuote jää sekä ykkösen että Vitapranan taakse — budjettiasema nojaa purkkihintaan, ei mikrogrammahintaan. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 7.2 | Yksi kapseli vuorokaudessa selkeällä ohjeella, mutta kuivassa täyteainepohjaisessa kapselissa ei ole rasvakantajaa eikä seloste kehota ottamaan sitä aterialla. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 8.6 | Sivun laajin suomenkielinen palautepohja, kun toisen jälleenmyyjän yli 50 arvostelua lasketaan mukaan, joskin ostopaikan omalla sivulla arvosteluja on vain kourallinen. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Oloapteekin tuoteselosteeseen, ainesosailmoitukseen ja varoitustekstiin, kahden suomalaisen jälleenmyyjän arvosteluihin (Oloapteekki 4,5/5 seitsemästä arvostelusta, toisella jälleenmyyjällä 4,7/5 yli 50 arvostelusta), MenaQ7-raaka-aineen julkaistuun spesifikaatioon sekä suomalaisten keskustelupalstojen käyttäjäkokemuksiin MK-7:stä. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita itse. Ostopaikan oma arvostelupohja on ohut, joten olemme täydentäneet sitä toisen jälleenmyyjän laajemmalla aineistolla.Oloapteekki.fi ↗
Päiväannoksen hinta = vertailuun kirjattu purkkihinta jaettuna kapselimäärällä (60) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (60 × 100 µg = 6 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Koska annos on tasan 100 µg, päiväannoksen ja mikrogrammahinnan luvut ovat samat. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle. Huomaa, että Oloapteekin ilmoittama myyntihinta oli tarkistushetkellä matalampi kuin vertailuun tallennettu hinta — sillä hinnalla päiväannos on noin 0,19 €, jolloin tuote on käytännössä tasoissa Vitaprana K2+D3 Veganin kanssa mutta ei ohita sitä. Toisessa suomalaisessa verkkokaupassa sama purkki maksoi selvästi enemmän, joten vertaa hinta ostohetkellä.
Sopii: Sopii lukijalle, joka haluaa aloittaa K2:n kahden kuukauden erällä ilman kolmen kuukauden sitoumusta, arvostaa suomalaista valmistusta ja ottaa D3-vitamiininsa jo erikseen. Sopii myös, jos haluat lukea koko ainesosaluettelon. Ei sovi varfariinia käyttävälle eikä sille, jolle ratkaisee hinta mikrogrammaa kohti.
Usein kysyttyä — Puhdas+ K2-vitamiini
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta, ja tuoteseloste sanoo sen itse: keskustele lääkärin kanssa, jos käytät verenohennuslääkkeitä. K-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia, ja jo 100 µg vuorokaudessa pienentää INR-arvoa. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinilisiä Marevanin rinnalle lainkaan.
Onko "vahva" liioittelua?
Osittain. 100 µg on 133 prosenttia vertailuarvosta, mutta samalla tämän sivun pienempi annosluokka — Healthwellin vastaava tuote antaa 200 µg. Alan turvallisuusarviossa MK-7:n korkein havaittu saanti on 375 µg vuorokaudessa, joten yliannoksesta ei ole kyse.
Onko tämä sivun edullisin K2?
Ei mikrogrammaa kohti. Kertaostoksena purkki on sivun pienin ja lyhin sitoumus, mutta päiväannoksen hinnassa sekä Healthwell K2-vitamiini 200 µg että Vitaprana K2+D3 Vegan tulevat edullisemmiksi. Hinta vaihtelee lisäksi jälleenmyyjien välillä huomattavasti.
Mitä kapselissa on K2:n lisäksi?
Kolme apuainetta: mikrokiteistä selluloosaa täyteaineena, hydroksipropyylimetyyliselluloosaa paakkuuntumisenestoaineena ja sama aine kapselikuoressa. Ei säilöntä-, väri- eikä pintakäsittelyaineita. Vertailun vuoksi Terranova K2-vitamiini ilmoittaa nolla täyteainetta.
Otetaanko kapseli ruoan kanssa?
Kannattaa, vaikka seloste ei sitä sano. K2 on rasvaliukoinen vitamiini, eikä tässä kuivassa täyteainepohjaisessa kapselissa ole omaa rasvakantajaa toisin kuin Terranovalla ja Vitapranalla. Ota se päivän rasvaisimman aterian yhteydessä.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell K2-vitamiini 200 µg | Healthwell | 18,90 € | 8.9 | Paras testissä |
| Terranova K2-vitamiini | Terranova | 33,50 € | 8.5 | Paras premium |
| Vitaprana K2+D3 Vegan | Vitaprana | 25,00 € | 8.4 | Paras budjetti |
| Puhdas+ K2-vitamiini | Puhdas+ | 13,91 € | 8.2 | SUOMALAINEN TUOTANTO · Kotimainen MenaQ7, 60 päivän purkki |
Näin vertailimme K2-vitamiini-tuotteita
Vertailumme k2-vitamiini-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Miten arvioimme K2-vitamiinit?
Ravintolisävalinnan vertailussa K2-vitamiinit arvioidaan ensisijaisesti sen perusteella, kuinka selkeästi tuote kertoo aktiivisen K2-muodon, annoskoon, apuaineet ja käyttöohjeen. Kategoria on pieni mutta yllättävän vaihteleva: osa tuotteista sisältää pelkkää K2-vitamiinia, osa yhdistää sen D3-vitamiiniin ja osa painottaa mahdollisimman vähäistä lisäainekuormaa.
Emme arvioi tuotetta vain suurimman mikrogrammamäärän perusteella. K2-vitamiinin kohdalla ratkaisevaa on kokonaisuus: annostuksen järkevyys, käyttötarkoitus, ravintolisän läpinäkyvyys sekä se, sopiiko tuote käyttäjän ruokavalioon ja mahdollisiin rajoitteisiin.
Aktiivinen muoto: MK-7 ja MK-4
K2-vitamiinia esiintyy ravintolisissä yleisimmin muodoissa MK-7 ja MK-4. MK-7 on pitkävaikutteinen menakinoni, jota käytetään monissa päivittäiseen käyttöön tarkoitetuissa valmisteissa. MK-4 on lyhyemmän puoliintumisajan muoto, jota käytetään joissakin erityisvalmisteissa ja tutkimusasetelmissa.
Vertailussa annamme lisäarvoa tuotteille, jotka kertovat selvästi käytetyn K2-muodon. Pelkkä maininta K-vitamiinista ei aina riitä, sillä K1- ja K2-vitamiinit eroavat ravintolähteiltään ja aineenvaihdunnaltaan.
Annos ja käytännöllisyys
Tyypilliset K2-annokset ravintolisissä liikkuvat kymmenistä mikrogrammoista muutamaan sataan mikrogrammaan vuorokaudessa. Arvioimme, onko annos helposti sovitettavissa arkeen: yksi kapseli päivässä on monelle vaivattomampi kuin useita annoksia vaativa tuote.
Käytännöllisyyteen vaikuttavat myös kapselin koko, rasvaliukoisen vitamiinin ottaminen aterian yhteydessä sekä se, onko valmiste suunniteltu jatkuvaan vai kuuriluonteiseen käyttöön. Selkeä käyttöohje vähentää virheannostelun riskiä.
Koostumus ja apuaineet
K2-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten öljypohjaiset kapselit tai rasvaa sisältävän aterian kanssa nautittavat kapselit voivat olla käytännön kannalta järkeviä. Vertailussa tarkastelemme myös kapselimateriaalia, täyteaineita ja sitä, onko tuote vegaaninen tai allergioiden kannalta helposti arvioitava.
Puhtaus ei tarkoita automaattisesti sitä, että tuote olisi kaikille paras. Joillekin tärkeintä on mahdollisimman yksinkertainen ainesosaluettelo, toisille taas yhdistelmävalmiste voi olla arjen kannalta tarkoituksenmukaisempi.
Laatu, dokumentointi ja läpinäkyvyys
Luotettava K2-vitamiinivalmiste kertoo annoksen, ainesosat, käyttörajoitukset ja säilytysohjeet selkeästi. Arvostamme valmistajia, jotka antavat riittävästi tietoa raaka-aineen alkuperästä, mahdollisista allergeeneista ja siitä, soveltuuko tuote erityisruokavalioihin.
Ravintolisä ei saa antaa ymmärtää ehkäisevänsä tai hoitavansa sairauksia. Siksi painotamme arvioinnissa myös sitä, pysyvätkö markkinointiväitteet hyväksyttyjen terveysväitteiden rajoissa.
Ostajan opas: näin valitset oikean k2-vitamiini-tuotteen
K2-vitamiini-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
Kenelle K2-vitamiinilisä voi sopia?
K2-vitamiini kiinnostaa erityisesti henkilöitä, jotka haluavat tukea luuston normaalia hyvinvointia osana kokonaisruokavaliota. K-vitamiinille on EU:ssa hyväksytty terveysväitteet veren normaalin hyytymisen ja luuston pysymisen normaalina osalta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että suurempi annos olisi automaattisesti parempi.
Lisä voi olla harkinnan arvoinen, jos ruokavalio sisältää vain vähän K-vitamiinin lähteitä tai jos käytössä on D-vitamiinilisä ja halutaan varmistaa myös K-vitamiinin saanti. Jos käytät verenohennuslääkitystä, K2-vitamiinilisää ei tule aloittaa omin päin.
Valitse annos käyttötarpeen mukaan
K2-vitamiinivalmisteiden annokset vaihtelevat selvästi. Kevyempi päivittäisannos voi riittää ylläpitävään käyttöön, kun taas suuremmat annokset vaativat tarkempaa harkintaa erityisesti silloin, jos ruokavaliosta tulee jo runsaasti K-vitamiinia.
Suositeltu toimintatapa on valita tuote, jonka annostus on selkeä ja joka ei houkuttele tarpeettomaan megadosointiin. Ravintolisän tarkoitus on täydentää ruokavaliota, ei korvata monipuolista syömistä.
Kapseli, tabletti vai tippa?
K2-vitamiinia löytyy useimmiten kapseleina, tabletteina tai öljypohjaisina tippoina. Paras muoto riippuu siitä, arvostatko helppoutta, annoksen säädettävyyttä vai mahdollisimman vähäistä apuaineiden määrää.
| Muoto | Vahvuudet | Huomioitavaa |
|---|---|---|
| Kapseli | Helppo annostella, usein yksi annos päivässä | Kapselimateriaali voi olla eläinperäinen tai vegaaninen |
| Tabletti | Säilyy hyvin ja on usein edullinen käyttöä kohti | Voi sisältää enemmän täyte- ja paakkuuntumisenestoaineita |
| Öljytippa | Annosta voi säätää joustavasti | Vaatii huolellisuutta annostelussa ja säilytyksessä |
| Yhdistelmävalmiste | K2 voidaan yhdistää esimerkiksi D3-vitamiiniin | Varmista, että molempien vitamiinien annos sopii omaan käyttöön |
K2 ja D3 samassa valmisteessa
D3- ja K2-vitamiinia myydään usein yhdessä, koska molemmat liittyvät luuston normaaliin toimintaan eri tavoin. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja K-vitamiini edistää luuston pysymistä normaalina.
Yhdistelmävalmiste voi olla arjessa kätevä, mutta se ei sovi kaikille. Jos käytät jo erillistä D-vitamiinilisää, tarkista kokonaisannos, jotta et lisää D-vitamiinia vahingossa tarpeettoman paljon.
Ruokavalio, eettisyys ja allergiat
Vegaanille tai kasvisruokailijalle kapselimateriaali ja D3-vitamiinin lähde ovat tärkeitä. K2-vitamiinia voidaan valmistaa fermentoimalla, mutta lopullisen valmisteen sopivuus vegaanille riippuu myös kapselista ja muista ainesosista.
Allergioiden kannalta kannattaa lukea ainesosaluettelo rauhassa. Jos tuote sisältää soijaa, kookosta, liivatetta tai muita mahdollisia allergeeneja, valinta kannattaa tehdä oman sietokyvyn ja valmistajan ilmoitusten perusteella.
Mitä etiketistä kannattaa tarkistaa?
Hyvä etiketti kertoo vähintään K2-vitamiinin muodon, mikrogrammamäärän per vuorokausiannos, käyttöohjeen, varoitukset sekä valmistajan tai maahantuojan tiedot. Erityisen hyödyllistä on, jos tuotteessa mainitaan, onko K2 muotoa MK-7 vai MK-4.
- Tarkista annos: mikrogrammat per kapseli, tabletti tai tippa.
- Tarkista yhdistelmät: sisältääkö tuote D3-vitamiinia tai muita ravintoaineita.
- Tarkista soveltuvuus: vegaanisuus, allergeenit ja kapselimateriaali.
- Tarkista varoitukset: erityisesti verenohennuslääkitykseen liittyvät huomautukset.
Yltääkö yksi kapseli tutkimusannokseen — ja kertooko purkki, kuinka suuri osa on all-transia?
Pisin satunnaistettu MK-7-tutkimus antoi 244 terveelle vaihdevuosi-ikäiselle naiselle 180 µg MK-7:ää päivässä kolmen vuoden ajan (Knapen ym., Osteoporosis International 2013). MK-7:stä vain all-trans-isomeeri on elimistössä käyttökelpoinen, joten purkin mikrogrammaluku kertoo koko totuuden vain, jos seloste kertoo myös isomeerijakauman. Alla molemmat luvut rinnakkain.
| Tuote | MK-7:n nimetty raaka-aine | MK-7 / kapseli | Ilmoitettu all-trans-osuus | Osuus 180 µg:n tutkimusannoksesta |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell K2-vitamiini 200 µg | Ei nimetty selosteessa | 200 µg | Ei ilmoitettu | 111 % yhdellä kapselilla |
| Terranova K2-vitamiini | MenaQ7, kikherneestä | 100 µg | 99,8 % MenaQ7-spesifikaation mukaan | 56 % yhdellä kapselilla |
| Vitaprana K2+D3 Vegan | VitaMK7 (Gnosis S.p.A) | 100 µg | Yli 99 % VitaMK7-spesifikaation mukaan | 56 % yhdellä kapselilla |
| Puhdas+ K2-vitamiini | Menakinonivalmiste, kuvauksessa MenaQ7 | 100 µg | Ei purkissa; kuvauksen spesifikaatio 99,8 % | 56 % yhdellä kapselilla |
Mitä taulukko näyttää: kaksi saraketta kulkevat eri suuntiin. Ainoa tuote, joka yltää tutkimusannokseen yhdellä kapselilla, on samalla ainoa, joka ei nimeä raaka-ainettaan eikä ilmoita all-trans-osuutta — sen 200 mikrogrammaa on siis 111 % tutkimusannoksesta vain siinä tapauksessa, että koko määrä on all-transia. Kolme muuta nimeää raaka-aineen ja sen mukana julkaistun isomeerijakauman, mutta jäävät sadassa mikrogrammassa hieman yli puoleen tutkimusannoksesta. Puhdas+ on välimuoto: spesifikaatio löytyy tuotekuvauksesta, ei purkin kyljestä.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: päätä ensin kumpi luku painaa sinulle enemmän. Jos haluat tutkimusannoksen yhdellä kapselilla, 200 µg on sivun ainoa reitti sinne — mutta hyväksyt samalla, ettei isomeerijakaumaa ole ilmoitettu. Jos haluat dokumentoidun all-trans-osuuden, valitse nimetty raaka-aine ja tiedä, että yksi kapseli on runsas puolikas tutkimusannoksesta. Kahden kapselin ottaminen nostaa määrän 200 mikrogrammaan, mutta se ei toimi kaikilla: Vitapranassa toinen kapseli tuo mukanaan toiset 75 µg D-vitamiinia, jolloin päiväsaanti nousee 150 mikrogrammaan eli yli aikuisten 100 µg:n turvallisen ylärajan. Ja jos käytät varfariinia, K-vitamiinin annos ei ole purkin vaan hoitavan lääkärin päätettävissä.
Näin saat eniten irti k2-vitamiini-tuotteesta arjessa
Hyvä k2-vitamiini-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Luuston normaali ylläpito
K-vitamiini edistää luuston pysymistä normaalina. K2-vitamiinilisä voi siksi olla kiinnostava osa arjen kokonaisuutta, jossa huomioidaan myös riittävä D-vitamiinin saanti, kalsium, proteiini, voimaharjoittelu ja muu liikunta.
On tärkeää ymmärtää, että ravintolisä ei yksin rakenna vahvaa luustoa. Se toimii parhaimmillaan täydentävänä tekijänä, kun perusta eli ruokavalio ja liikuntatottumukset ovat kunnossa.
Veren normaalin hyytymisen tukeminen
K-vitamiinilla on hyväksytty terveysväite veren normaalin hyytymisen edistämisestä. Tämä on fysiologisesti olennainen tehtävä, mutta samalla syy siihen, miksi K-vitamiinilisistä on keskusteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos käytössä on varfariini tai muu hyytymiseen vaikuttava lääkitys.
Perusterveelle käyttäjälle tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että K2-vitamiini on osa normaalia ravintoaineiden saantia, ei suorituskykyä välittömästi lisäävä piriste tai lääkkeen kaltainen valmiste.
Helppo lisä ateriarutiiniin
K2-vitamiini on rasvaliukoinen, joten se on luontevaa ottaa päivän rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Monelle tämä tarkoittaa aamiaista, lounasta tai päivällistä, jossa on esimerkiksi öljyä, pähkinöitä, kananmunaa, kalaa tai maitotuotteita.
Säännöllisyys on usein tärkeämpää kuin täydellinen kellonaika. Kun ravintolisä liitetään samaan ateriaan päivittäin, käyttö pysyy paremmin muistissa ja annostelu tasaisena.
Sopii monenlaisiin arjen tavoitteisiin
K2-vitamiinia käyttävät niin aktiiviliikkujat, ikääntyvät kuin henkilöt, jotka haluavat täydentää D-vitamiinikauden ravintolisärutiinia. Tavoite on yleensä pitkäjänteinen hyvinvoinnin tukeminen, ei nopea vaikutus, jonka tuntisi saman päivän aikana.
Jos ruokavalio on hyvin yksipuolinen tai sisältää vähän fermentoituja ruokia ja vihreitä kasviksia, K-vitamiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota kokonaisuutena. Tarvittaessa ravintolisä voi olla käytännöllinen tapa vakioida saantia.
Yksinkertainen seurata osana kokonaisuutta
K2-vitamiinin käyttöä on helppo arvioida yhdessä muiden arjen tekijöiden kanssa: syötkö monipuolisesti, saatko D-vitamiinia, liikutko säännöllisesti ja onko lääkityksiä, jotka vaikuttavat valintaan? Näihin kysymyksiin vastaaminen auttaa löytämään järkevän tuotetyypin.
Jos olet epävarma tarpeesta, ravitsemusterapeutti, lääkäri tai farmaseutti voi auttaa suhteuttamaan lisän ruokavalioon ja terveydentilaan.
Mieti tämä ennen k2-vitamiini-tuotteen ostamista
K2-vitamiini on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Verenohennuslääkitys vaatii erityistä varovaisuutta
K-vitamiini vaikuttaa veren hyytymisjärjestelmään, minkä vuoksi K2-vitamiinilisää ei pidä aloittaa omin päin, jos käytössä on varfariini tai muu lääkitys, jonka tehoon K-vitamiinin saanti voi vaikuttaa. Olennaista on tasainen K-vitamiinin saanti ja hoitavan tahon ohjeiden noudattaminen.
Jos lääkitys on käytössä, keskustele lääkärin tai antikoagulaatiohoidosta vastaavan yksikön kanssa ennen ravintolisän aloittamista, lopettamista tai annoksen muuttamista.
Hyväksytyt terveysväitteet ovat rajattuja
EU:ssa K-vitamiinille hyväksytyt terveysväitteet koskevat veren normaalin hyytymisen edistämistä ja luuston pysymistä normaalina. K2-vitamiinivalmiste ei saa luvata sairauksien ehkäisyä, verisuonten puhdistamista tai osteoporoosin hoitoa.
Kun vertailet tuotteita, suhtaudu kriittisesti väitteisiin, jotka kuulostavat lääkinnällisiltä. Ravintolisät kuuluvat elintarvikelainsäädännön piiriin, eivätkä ne korvaa lääkärin määräämää hoitoa.
Rasvaliukoisuus ei tarkoita rajatonta käyttöä
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mutta sen turvallisuusprofiili poikkeaa esimerkiksi A- ja D-vitamiinista. Silti ravintolisien kanssa kannattaa välttää tarpeetonta päällekkäiskäyttöä, etenkin jos käytössä on useita monivitamiineja tai yhdistelmävalmisteita.
Tarkista kokonaisannos kaikista käytössä olevista tuotteista. Jos samanaikaisesti käytetään monivitamiinia, D3+K2-yhdistelmää ja erillistä K2-vitamiinia, annos voi nousta huomaamatta.
Raskaus, imetys ja sairaudet
Raskauden ja imetyksen aikana ravintolisien käytössä kannattaa suosia neuvolan, lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeita. Sama pätee tilanteisiin, joissa on maksasairaus, imeytymishäiriö, pitkäaikainen suolistosairaus tai useita lääkityksiä.
K2-vitamiini ei ole ongelmallinen kaikille, mutta yksilöllinen tilanne ratkaisee. Erityisryhmissä varovaisuus on järkevä lähtökohta.
Ruokavalio on ensisijainen perusta
K-vitamiinia saadaan ruoasta, erityisesti vihreistä kasviksista K1-muotona sekä joistakin fermentoiduista ruoista ja eläinperäisistä lähteistä K2-muotoina. Ravintolisä voi täydentää ruokavaliota, mutta se ei tee yksipuolisesta ruokavaliosta automaattisesti tasapainoista.
Jos tavoitteena on luuston hyvinvointi, muista myös proteiini, kalsium, D-vitamiini, magnesium, voimaharjoittelu, uni ja tupakoimattomuus. K2 on vain yksi osa kokonaisuutta.
Usein kysytyt kysymykset k2-vitamiini-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin k2-vitamiini -vertailumme perustuu.
- NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin K Fact Sheet: kattava ammattilaisille suunnattu kooste K-vitamiinin tehtävistä, saannista, turvallisuudesta ja lääkitysyhteisvaikutuksista. Lue lisää
- EFSA Journal: Scientific Opinion on vitamin K health claims: Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen arvio K-vitamiiniin liittyvistä terveysväitteistä. Lue lisää
- European Commission: EU Register of nutrition and health claims: virallinen rekisteri hyväksytyistä ja hylätyistä ravitsemus- ja terveysväitteistä EU:ssa. Lue lisää
- PubMed: Dietary intake of menaquinone and coronary heart disease: Rotterdam-tutkimukseen liittyvä julkaisu menakinonien saannista ja sydän- ja verisuoniterveyden havainnoista. Lue lisää
- Ruokavirasto: Ravintolisät: kotimainen viranomaislähde ravintolisien sääntelystä, markkinoinnista ja vastuista Suomessa. Lue lisää
- Fineli: Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, josta voi tarkastella ravintoaineiden lähteitä. Lue lisää
- Käypä hoito: kotimaiset hoitosuositukset, joista löytyy taustaa muun muassa antikoagulaatiohoitoon liittyvään lääketieteelliseen päätöksentekoon. Lue lisää
- Terveyskirjasto: Duodecimin ylläpitämä potilaille suunnattu terveystietopalvelu vitamiineista, lääkityksistä ja ravitsemuksesta. Lue lisää
Johtopäätös: suosituksemme k2-vitamiini-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Healthwell K2-vitamiini 200 µg nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Se on sivun ainoa 200 mikrogramman menakinoni-7-annos yhdestä kapselista — kaksinkertainen muihin nähden ja ainoa, joka ylittää kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 mikrogramman tason — ja samalla sivun matalin hinta mikrogrammaa kohti. Vastineeksi se on sivun ainoa valmiste, joka jättää raaka-aineen nimeämättä eikä ilmoita all-trans-osuutta.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, Terranova K2-vitamiini on perusteltu valinta: MenaQ7 on uutettu kikherneestä eikä natosta, all-trans-osuudeksi ilmoitetaan 99,8 prosenttia, eikä kapselissa ole ainuttakaan täyteainetta. Budjettitietoiselle ostajalle Vitaprana K2+D3 Vegan antaa parhaan vastineen: 110 kapselin purkki on sivun pisin, ja saman kapselin sisällä tulee VitaMK7-muotoisen K2:n rinnalla 75 µg levästä saatua D3-vitamiinia, joten pelkkä mikrogrammahinta aliarvioi sen. Lyhintä sitoumusta hakevalle Puhdas+ K2-vitamiini on kotimaassa valmistettu 60 päivän purkki — huomaa kuitenkin, ettei se ole sivun edullisin mikrogrammaa kohti: sekä ykkönen että Vitaprana tulevat halvemmiksi.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.