Paras K2-vitamiini testissä 2026: MK-7-annos ja päivän hinta – 6 parasta

• Selosteet: MK-7:n määrä päiväannoksessa, raaka-aineen nimi, kantaja- ja apuaineet, allergeenit ja varoitukset jokaisen valmisteen kauppasivulta ja valmistajalta.
• Suositukset, lääkeohjeet ja tutkimukset: K-vitamiinin saanti pohjoismaisissa suosituksissa 2023, D-vitamiinilisä suomalaisissa suosituksissa 2024, Fimean ohjeet varfariinista, Terveyskirjasto sekä MK-7:n satunnaistetut tutkimukset ja katsaukset. Luettelemme kaikki 27 lähdettä sivun lopussa.
• Hinnat: 18 hintaa kuudelle valmisteelle – neljää valmistetta myy neljä yhteistyökauppaamme ja Nogelia ja Vitapranaa yksi.
• Käyttökokemukset: 165 ostajien kirjoittamaa arviota, lähes kaikki Suomesta. Poimimme niistä, miltä kapseli tai tabletti tuntuu niellä, maistuuko se miltään ja miten purkki toimii.

Valmisteita on verrattu sen kannalta, joka ottaa K2:ta aikuisena joka päivä. K2:ssa teho ja laatu, arvosanan painavin osa, ratkeaa sillä, onko raaka-aine nimetty ja sen all-trans-osuus julkaistu.

Kärkikolmikon erotti muista teho ja laatu: Terranovan, Nogelin ja Vitapranan raaka-aine on nimetty selosteessa tai pakkauksessa, ja sen valmistaja julkaisee all-trans-osuuden. Puhdas+ nimeää MenaQ7:n vain tuotekuvauksessa ja Bertils valmistajan sivulla, ja 500 µg:n Puhdas+ ei nimeä raaka-ainettaan lainkaan. Terranovan kapseli ja Nogelin tipat ovat pisteissä tasan: tipat ovat selvästi halvempia, mutta kapselin seloste on tarkempi, ja yksi kapseli aterialla on aikuiselle helpompi kuin kolme tippaa lusikalle joka päivä, joten kärkeen nousi kapseli. Vitaprana jäi kolmanneksi, koska sen 75 µg D3:a ja maitovaroitus painavat puhtaus- ja turvallisuusarvosanaa.

Budjettimerkkiä ei jaeta, koska halvimman päivän antavat Nogelin tipat, jotka on jo nimetty testin parhaiksi K2-tipoiksi. Premium-merkkikään ei ole jaossa: kallein päivä on voittajalla.

• Mukana: K2 MK-7:nä ainoana tai pääasiallisena vaikuttavana aineena, määrä mikrogrammoina selosteessa ja vähintään 11,25 µg päivässä. Yhdistelmässä toisen vitamiinin määrän on luettava selosteessa erikseen.
• Ei mukana: yksi K2-tabletti ja yksi K2-suusuihke, jotka olivat loppu, kun valikoima koottiin 25.9.2026, sekä valmisteet, joissa K2 on sivuosassa useiden kivennäisaineiden rinnalla.
• Omissa vertailuissaan: kalsiumvalmisteet ovat kalsiumvertailussa ja usean vitamiinin tuotteet monivitamiinivertailussa.

• Mittaukset: MK-7:n määrä ja all-trans-osuus ovat valmistajan ja raaka-aineen toimittajan ilmoittamia. Emme tee omia laboratorioanalyysejä, eikä yksittäisen erän pitoisuutta voi selosteesta tarkistaa.
• Tutkimusnäyttö: valmisteiden välistä tehoeroa ei ole mitattu, joten arviomme nojaa muotoon, raaka-aineeseen ja annokseen.
• Käyttökokemusten määrä: aineisto painottuu Puhdas+ K2-vitamiiniin ja Bertilsiin, 84 ja 64 tekstiä; Terranovasta niitä on yhdeksän, 500 µg:n Puhdas+:sta viisi ja Vitapranasta kolme, eikä yksikään Vitapranan teksti kerro kapselin koosta.
• Hinnat: Vitapranan 19,92 € on Fitnesstukun alennushinta, mutta sama summa on kaupan oma alin hinta 30 päivän ajalta, joten käytämme sitä. Oloapteekin ja Ruohonjuuren tuoreet kampanjahinnat jätimme menetelmäsivun hintasäännön mukaisesti pois.

K-vitamiini on yhteisnimi joukolle rasvaliukoisia yhdisteitä, ja purkin kannalta niistä on kolme kiinnostavaa. Fyllokinoni eli K1 tulee kasveista, ja sitä on suurin osa ruoan K-vitamiinista. Menakinonit eli K2 ovat bakteerien tuotetta: lyhyttä MK-4:ää elimistö muodostaa myös muista K-vitamiineista, kun taas pitkäketjuinen menakinoni-7 syntyy käymisessä. Ravintolisissä K2 on lähes aina MK-7:nä, ja kaikki testin kuusi valmistetta käyttävät sitä.

Muodon valintaa perustelee se, miten kauan vitamiini viipyy veressä. Terveillä vapaaehtoisilla sekä K1 että MK-7 imeytyivät hyvin ja olivat veressä huipussaan neljän tunnin kuluttua, mutta MK-7:n puoliintumisaika oli niin pitkä, että sen pitoisuus pysyi tasaisena ja nousi päivittäisessä käytössä seitsemän–kahdeksankertaiseksi K1:een verrattuna (Schurgers 2007). MK-4:n kohdalla ero on vielä jyrkempi: japanilaisnaisilla 60 µg MK-4:ää päivässä viikon ajan ei nostanut sen pitoisuutta veressä lainkaan, kun sama määrä MK-7:ää nosti sitä jokaisella osallistujalla (Sato 2012).

Ravintolisäksi kannattaa siis valita MK-7. Se pysyy veressä muotoja pisimpään, joten yksi annos päivässä riittää, ja juuri sillä on tehty myös luustoa ja verisuonia vuosia seuranneet tutkimukset.

Purkin kyljen mikrogrammaluku kertoo MK-7:n kokonaismäärän, ei sitä, paljonko siitä on aktiivista. MK-7:ää esiintyy useina isomeereinä, ja niistä vain all-trans on biologisesti aktiivinen (Lal & Berenjian 2020). Isomeerien suhde riippuu valmistustavasta ja säilytyksestä. Kun puolalaistutkijat analysoivat kaupallisia valmisteita, he löysivät yksitoista MK-7:n isomeeriä, ja all-trans-MK-7:ää oli usein vähemmän kuin selosteessa luki (Szterk 2018).

Ostaja ei voi mitata isomeerejä, mutta hän voi katsoa, onko raaka-aine nimetty. Käymisellä valmistettujen MenaQ7:n ja VitaMK7:n valmistajat julkaisevat all-trans-osuuden, 99,8 % ja yli 99 %. Nimettömästä MK-7:stä osuutta ei voi tarkistaa mistään. Siksi raaka-aineen nimi painaa arviossamme enemmän kuin mikrogrammojen määrä, ja taulukko näyttää, missä kunkin valmisteen raaka-aine kerrotaan:

Kun vertaat purkkeja, lue siis ensin ainesosaluettelo. Siellä mainittu raaka-aine on vahvin tae all-trans-osuudesta, koska kauppojen tuotekuvaukset voivat erota toisistaan.

K2-vitamiinille ei ole omaa saantisuositusta. Pohjoismaisissa suosituksissa riittävä K-vitamiinin saanti on naisille 65 µg ja miehille 75 µg päivässä, noin mikrogramma painokiloa kohti, ja se tulee pääosin ruoan K1-vitamiinista. Suomalaiset ravitsemussuositukset eivät neuvo K-vitamiinia ravintolisänä millekään ryhmälle, ja aikuisten puutos on harvinainen. Saannin ylärajaa ei ole voitu asettaa, koska haittoja ei ole pystytty osoittamaan.

EU:n merkintäarvo, josta pakkauksen prosenttiluku lasketaan, on 75 µg. Annostutkimuksessa MK-7 lisäsi luun ja verisuonten K-vitamiiniriippuvaisten proteiinien aktivoitumista jo annoksilla, jotka olivat samaa luokkaa kuin merkintäarvo (Theuwissen 2012). Luustoa ja verisuonia vuosia seuranneissa tutkimuksissa annokset ovat olleet 180 µg:sta ylöspäin, eikä suurempi annos ole niissä toiminut paremmin. Kaavio näyttää testin päiväannokset:

Tavallinen 90–100 µg:n annos on merkintäarvon ja tutkittujen määrien välissä, joten sitä isompaa purkkia ei tarvitse etsiä. Annoksen koko ei myöskään ratkaise, sopiiko K2 sinulle: varfariinin käyttäjän hoitoon vaikuttaa jo pieni annos, kuten alempana kerromme.

Hintalappu ei kerro, mitä käyttö maksaa, sillä testin pakkaukset riittävät 50:stä 150 päivään. Pisteisiimme lasketaan siksi päivän hinta: valmistajan neuvoma annos sen kaupan hinnalla, josta purkin saa halvimmalla.

Toinen mittari on sadan mikrogramman hinta, joka kertoo, paljonko K2:ta eurolla saa. Sillä 500 µg:n kapseli on testin edullisin, koska sama purkki sisältää viisinkertaisen määrän. Mittarista on kuitenkin apua vain sille, joka haluaa tavallista suuremman annoksen, eikä sellaisen hyötyä ole osoitettu. Päivän hinnalla järjestys on toinen:

Kuukaudessa halvimman ja kalleimman päivän ero on noin kymmenen euroa, ja suunnilleen yhtä suuri ero voi syntyä saman purkin hinnassa kaupasta toiseen. Kauppa kannattaa siksi katsoa vasta, kun raaka-aine ja olomuoto on päätetty.

Olomuodosta riippuu myös se, tuoko valmiste mukanaan rasvaa, jota K2 tarvitsee imeytyäkseen. Tipoissa vitamiini on valmiiksi öljyyn liuotettuna, ja annosta voi säätää tippa kerrallaan. Kapseli on valmiiksi annosteltu ja mauton; testin neljästä kapselista kahdessa kantajana on MCT-rasvaa, kahdessa pelkkä täyteaine.

Tabletti puristetaan jauheesta, joten se tarvitsee kapselia enemmän apuaineita, eikä siinä ole rasvaa. Sen etu on se, että tabletin voi pureskella.

Rasvan voi siis tuoda joko valmiste tai ateria. Valitse olomuoto sen mukaan, minkä otat varmimmin joka päivä.

K2:ta myydään usein D-vitamiinin kanssa, koska molemmilla on hyväksytty terveysväite luiden pysymisestä normaaleina. Yhdistelmässä tärkeämpi luku on kuitenkin D3:n määrä, sillä D-vitamiinille on yläraja ja K-vitamiinille ei.

Suomalaiset ravitsemussuositukset neuvovat D-vitamiinilisää lapsille, raskaana oleville, imettäville ja 75 vuotta täyttäneille. Muille 18–74-vuotiaille riittää 10 µg loka–maaliskuussa, jos D-vitaminoituja maitovalmisteita, levitteitä tai kalaa ei käytetä. Aikuisten yläraja on 100 µg päivässä. Yhdistelmäkapselin D3 voi siis yksinään olla moninkertainen suositukseen nähden, ja jos sen rinnalla otetaan vielä tavallinen 50 µg:n D-vitamiinitabletti tai monivitamiini, raja ylittyy helposti.

Laske siksi D-vitamiini kaikista purkeista yhteen ennen kuin valitset yhdistelmän. Jos haluat levästä tehdyn D3:n erikseen ja itse valitsemallasi annoksella, löydät vaihtoehdot vegaanisesta D-vitamiinivertailusta.

Jokainen rivi on yksi syy valita K2-valmiste: raaka-aine, hinta, olomuoto tai D3 samassa kapselissa.

Useimmalle riittää tavallinen 90–100 µg:n valmiste, ja niiden välillä valinta ratkeaa kahdella kysymyksellä: haluatko tipat, kapselin vai tabletin, ja otatko jo D-vitamiinia muualta.

Kaikki kuusi valmistetta on merkitty vegaanisiksi, joten liivatetta tai eläinperäistä D3:a ei ole missään. Valmisteet eroavat kantajaltaan ja apuaineiltaan, maitovaroitukseltaan ja siinä, mainitseeko etiketti verenohennuslääkkeet.

Etiketin varoitus ei muuta sitä, mitä K2 tekee varfariinille, joten varoituksen puuttuminen ei tee valmisteesta turvallisempaa. Vegaanisen ruokavalion muista lisistä kerromme vegaanien ravintolisien vertailussa.