K-vitamiinin käyttö ravitsemuksessa juontaa juurensa hyytymistekijöiden tutkimukseen, mutta K2-vitamiinia haetaan nykyään usein myös luuston tueksi. Etiketissä kannattaa katsoa, onko kyse K2-muodosta ja erityisesti menakinoni-7:stä — pelkkä “K-vitamiini” ei kerro samaa asiaa.
Tähän vertailuun olemme käyneet läpi suomalaiset k2-vitamiini-markkinat ja koonneet neljä suosikkia pohjautuen K2-muotoon, annosvahvuuteen, kapselityyppiin ja pakkaussuhteeseen. Puhdas+ K2-vitamiini 500 nousee kärkeen: yksi kapseli sisältää 500 µg K2-vitamiinia menakinoni-7-muodossa, mikä on 667 prosenttia vertailuarvosta ja sivun ainoa yli sadan mikrogramman annos. Vitaprana K2+D3 Vegan sopii paremmin, kun samaan kapseliin halutaan myös leväperäinen D3-vitamiini.
Paras K2-vitamiini 2026
Puhdas+ K2-vitamiini 500 vie kärjen sivun ainoana yli sadan mikrogramman annoksena — 500 µg menakinoni-7:ää yhdestä kapselista, 278 prosenttia kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetystä 180 µg:n annoksesta, ja sivun matalin hinta mikrogrammaa kohti. Vastapainoksi raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta. Budjettivalinta Vitaprana K2+D3 Vegan on sivun edullisin päiväannos ja pisin purkki, ja Terranova K2-vitamiini on sivun ainoa täyteaineeton vaihtoehto sekä myös sen kallein.
- 8.7
Puhdas+ K2-vitamiini 500PARAS TESTISSÄSivun ainoa 500 µg:n kapseli - 8.5
Terranova K2-vitamiiniPARAS PREMIUMMenaQ7 kikherneestä, nolla täyteainetta - 8.5
Vitaprana K2+D3 VeganPARAS BUDJETTIVitaMK7 ja leväperäinen D3 yhdessä - 8.2
Puhdas+ K2-vitamiiniSUOMALAINEN TUOTANTOKotimaisuus vahvistettu kahdesta kaupasta
1Puhdas+ K2-vitamiini 500
Sivun ainoa yli sadan mikrogramman annos — 500 µg MK-7:ää yhdestä kapselista
Puhdas+ K2-vitamiini 500 on sivun ainoa valmiste, jonka yksi kapseli antaa enemmän kuin sata mikrogrammaa K2-vitamiinia. Hyvinvoinnin.fi:n ravintosisältö ilmoittaa vuorokausiannokseksi yhden kapselin ja sen sisällöksi 500 mikrogrammaa K2-vitamiinia, 667 prosenttia vertailuarvosta; kolme muuta sivun tuotetta jäävät sataan. Muoto on menakinonivalmiste (MK-7), ja se lukee virallisessa ainesosailmoituksessa eikä pelkässä markkinointitekstissä. Purkissa on 60 kapselia eli kaksi kuukautta. Mikrogrammaa kohti tämä on sivun edullisin selvällä marginaalilla, päivää kohti se ei ole — ja kaksi asiaa vaatii huomiota ennen ostoa: raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta, ja 500 µg menee yli sen tason, jota alan turvallisuusarviossa käytetään MK-7:n korkeimpana havaittuna vuorokausisaantina.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa sivun suurimman K2-annoksen yhdestä kapselista ja katsoo hintaa mikrogrammaa kohti |
|---|---|
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa yli sadan mikrogramman annos — 500 µg menakinoni-7:ää yhdestä kapselista, 667 % vertailuarvosta ja 278 % kolmivuotisen luututkimuksen 180 mikrogramman annoksesta, ja muoto lukee virallisessa ainesosailmoituksessa |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), eikä kaupan sivulla ole siitä varoitusta lainkaan — lisäksi 500 µg ylittää sen 375 mikrogramman tason, jota alan turvallisuusarviossa käytetään MK-7:n korkeimpana havaittuna vuorokausisaantina |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 500 µg MK-7 / kapseli · 1 kapseli päivässä · 60 kapselia |
Viisinkertainen annos — ja mihin 500 mikrogrammaa vertautuu
Sivun neljästä valmisteesta kolme antaa 100 mikrogrammaa K2-vitamiinia päivässä. Tämä antaa 500. Kaupan ravintosisältötaulukossa lukee vuorokausiannosta (1 kapseli) kohti "K2-vitamiini, 500 mikrog (667 %*)".
- 667 % vertailuarvosta. K-vitamiinin NRV on 75 µg, joten yksi kapseli kattaa päivätarpeen moninkertaisesti.
- 278 % kliinisestä tutkimusannoksesta. Maastrichtin yliopiston kolmivuotisessa tutkimuksessa 244 postmenopausaalista naista sai 180 µg MK-7:ää vuorokaudessa. Tämä kapseli antaa siitä lähes kolminkertaisen määrän; sivun muut kolme jäävät noin puoleen.
- Muoto on menakinoni-7. Ainesosaluettelossa lukee "menakinonivalmiste (MK-7)". MK-7:n puoliintumisaika lasketaan vuorokausissa, ei tunneissa kuten K1:llä, joten yksi kapseli päivässä pitää pitoisuuden tasaisena.
Annoksella on kuitenkin toinen puoli, ja se on tämän arvion tärkein varaus. EFSA ei ole asettanut K-vitamiinille ylärajaa, koska haittavaikutuksia ei ole raportoitu — mutta alan turvallisuusarviossa MK-7:n korkeimmaksi havaituksi vuorokausisaanniksi on kirjattu 375 µg, ja 500 µg menee sen yli. Se ei tee annoksesta osoitetusti haitallista; se tarkoittaa, ettei tälle tasolle ole samaa dokumentoitua käyttöhistoriaa kuin sadalle mikrogrammalle. Kauppa itse kirjoittaa selosteeseen, ettei ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta saa ylittää.
MK-7 ilman nimeä — mitä seloste kertoo ja mitä ei
Ainesosaluettelo on kolme kohtaa pitkä, ja se on julkaistu kokonaisuudessaan:
- Täyteaine (riisijauho)
- Kapseli (stabilointiaine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa)
- Menakinonivalmiste (MK-7)
Kaksi asiaa kannattaa lukea tästä. Ensimmäinen on hyvä uutinen: muoto lukee virallisessa ainesosailmoituksessa, ei pelkässä myyntitekstissä. Saman brändin sadan mikrogramman purkki nimeää MenaQ7:n vain tuotekuvauksessa; tässä MK-7 on siellä, missä sen kuuluu olla.
Toinen on huono. Raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta. MK-7 esiintyy kahdessa isomeerimuodossa, ja vain all-trans on kehossa aktiivinen — cis-muoto painaa analyysissä saman verran mutta ei tee mitään. Terranova nimeää MenaQ7:n ja Vitaprana VitaMK7:n, ja molempien raaka-ainevalmistaja julkaisee isomeerispesifikaation. Tästä purkista sitä ei voi tarkistaa mistään, ja mitä suurempi luku purkin kyljessä on, sitä enemmän ilmoittamaton osuus painaa.
Kolmas huomio koskee myyntitekstiä. Tuotesivun nostoissa lukee "vegaaninen, gluteeniton ja ilman turhia lisäaineita", ja kaupan rakenteisessa Ominaisuudet-listassa tuotteen ominaisuudeksi on merkitty "Lisäaineeton". Seloste kertoo toista: ensimmäinen kohta on täyteaine (riisijauho), ja kapselikuoressa on ilmoitettu lisäaine (stabilointiaine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa) eli E464. Kumpikaan ei ole haitallinen, mutta "lisäaineeton" ei pidä sellaisenaan paikkaansa — ja jos etsit kapselia kokonaan ilman täyteainetta, se on tällä sivulla Terranova K2-vitamiini eikä tämä.
Halvin mikrogramma, kolmanneksi halvin päivä
Hinta on 22,50 euroa 60 kapselin purkista. Kaupan tuotedatassa ei ole vertailuhintaa, joten kyseessä on normaalihinta eikä kampanja.
Kaksi lukua kertovat eri tarinaa:
- Mikrogrammaa kohti tämä on sivun edullisin selvällä marginaalilla. Purkissa on yhteensä 30 000 µg K2-vitamiinia, joten sata mikrogrammaa maksaa noin 0,08 euroa. Vitaprana K2+D3 Veganilla ja sadan mikrogramman Puhdas+:lla vastaava luku on noin 0,23 euroa, Terranovalla noin 0,67 euroa.
- Päiväannosta kohti se ei ole edullisin. Yksi kapseli päivässä maksaa noin 0,38 euroa. Kaksi sadan mikrogramman vaihtoehtoa jäävät noin 0,23 euroon, ja vain Terranova on tätä kalliimpi.
Kumpi luku ratkaisee, riippuu siitä mitä haet. Jos haluat mahdollisimman paljon K2-vitamiinia eurolla, tämä purkki on sivun selkein valinta. Jos haluat halvimman päivän eikä sadan mikrogramman annos haittaa, sivun budjettivalinta Vitaprana K2+D3 Vegan tekee sen edullisemmin ja tuo kaupan päälle 75 µg D3-vitamiinia.
Purkki riittää 60 päivää. Se on kaksi kuukautta, ei kolmea — sama käyttöjakso kuin sadan mikrogramman Puhdas+:lla ja lyhyempi kuin Vitapranan 110 päivää. Sama purkki maksoi tarkistushetkellä toisessa suomalaisessa verkkokaupassa 29,95 euroa, joten mikrogrammahinnan etu koskee nimenomaan tätä ostopaikkaa.
Marevan, puuttuva varoitus ja riitainen alkuperä
Turvallisuusasia ensin, koska se on koko sivun tärkein. K-vitamiini on varfariinin suora vastavaikuttaja: Marevan toimii estämällä K-vitamiiniriippuvaisten hyytymistekijöiden muodostumista, ja K2-lisä vetää samaa vipua vastakkaiseen suuntaan. Terveyskirjaston varfariinihoidon ruokavalio-ohje ei suosittele K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä Marevanin rinnalle lainkaan, koska saannin kasvu pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa.
Tämän tuotteen sivulla ei ole siitä sanaakaan. Varoitukset rajoittuvat kolmeen vakiolauseeseen: ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää, ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja, ja tuote on säilytettävä pienten lasten ulottumattomissa. Terranovan ja sadan mikrogramman Puhdas+:n sivut kirjoittavat verenohennuslääkevaroituksen itse; tämä ei. Sivun suurimmalla annoksella puute painaa eniten, joten sanotaan se tässä: jos käytät varfariinia, älä aloita tätä ilman hoitavan lääkärin ohjetta.
Toinen puute on käytännöllisempi. K2 on rasvaliukoinen, kapselissa ei ole rasvakantajaa eikä sivulla ohjetta ottaa se aterian yhteydessä. Sivu neuvoo ottamaan K-vitamiinin D-vitamiinin kanssa, mutta ei aterian yhteydessä. Ota se silti päivän rasvaisimman aterian kanssa.
Kolmas asia on alkuperä, ja siitä kaupat ovat eri mieltä. Hyvinvoinnin.fi ilmoittaa valmistusmaaksi Suomen ja nostaa "Valmistettu Suomessa" myyntipisteeksi. Ruohonjuuri myy samaa 500 mikrogramman, 60 kapselin purkkia ja merkitsee sen alkuperäksi Puolan. Emme lue tälle tuotteelle kotimaisuusetua kummankaan perusteella niin kauan kuin merkinnät ovat ristiriidassa.
Lopuksi terveysväitteistä. Tuotesivu esittää kaksi väitettä: K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä ja luiden pysymistä normaaleina. Molemmat ovat EU:ssa hyväksyttyjä K-vitamiiniväitteitä, ja niitä saa käyttää valmisteesta, joka sisältää vähintään 15 prosenttia vertailuarvosta vuorokausiannoksessa eli noin 11 mikrogrammaa — 500 µg ylittää rajan moninkertaisesti, joten väitteet ovat asianmukaisia. Valtimoiden kalkkeutumisesta tai sydämestä ei sen sijaan ole yhtään hyväksyttyä K-vitamiiniväitettä, eikä tuotesivu sellaista esitäkään.
- Ostopaikassa ei ole yhtään julkaistua arvostelua; Ruohonjuuren kaksi arviota samasta purkista ovat molemmat 5/5 eivätkä sisällä moitteita, mutta kahdesta arviosta ei voi päätellä käyttäjäkokemusta.
⚠️ Ostopaikassa ei ole yhtään julkaistua arvostelua ja toisella jälleenmyyjällä vain kaksi (5,0/5), joten painokelpoista sensorista tai käyttäjäkokemuksiin nojaavaa aineistoa ei ole ja arvio perustuu kokonaan selosteeseen. Raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta, joten isomeerilaatua ei voi varmentaa. Alkuperämaasta kaksi suomalaista jälleenmyyjää ilmoittaa eri maan, joten kotimaisuutta ei lueta tuotteen ansioksi.
Edut
- Sivun ainoa yli sadan mikrogramman annos: ravintosisältö ilmoittaa 500 µg K2-vitamiinia vuorokausiannosta kohti, 667 % vertailuarvosta
- Ainoa sivun valmiste, jonka yksi kapseli ylittää kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n — 278 % tuosta annoksesta
- Muoto on merkitty viralliseen ainesosailmoitukseen: menakinonivalmiste (MK-7), ei pelkkä maininta kuvaustekstissä
- Sivun matalin hinta mikrogrammaa kohti selvällä marginaalilla — noin kolmasosa sadan mikrogramman vaihtoehtojen hinnasta
- Kolmen kohdan ainesosaluettelo ja yksi kapseli päivässä; tuote on merkitty vegaaniseksi ja gluteenittomaksi
- Annos ylittää moninkertaisesti sen rajan, jolla EU:ssa hyväksytyt K-vitamiiniväitteet (veren normaali hyytyminen, luuston pysyminen normaalina) saa esittää
Haitat
- 500 µg ylittää sen 375 µg:n tason, jota alan turvallisuusarviossa käytetään MK-7:n korkeimpana havaittuna vuorokausisaantina — EFSA ei ole asettanut K-vitamiinille ylärajaa, mutta tämä on sivun ainoa annos tuon luvun yläpuolella
- Raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta: ainesosaluettelossa lukee vain menakinonivalmiste (MK-7), eikä sivulla mainita MenaQ7:ää tai muuta tavaramerkkiä
- Kaupan oma ominaisuusmerkintä "Lisäaineeton" ja myyntinosto "ilman turhia lisäaineita" eivät kohtaa selosteen kanssa: listassa on täyteaine (riisijauho) ja ilmoitettu lisäaine (stabilointiaine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa)
- Tuotesivulla ei ole varoitusta verenohennuslääkkeistä, vaikka K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), eikä ohjetta ottaa kapseli aterian yhteydessä, vaikka K2 on rasvaliukoinen
- Ostopaikassa ei ole yhtään julkaistua arvostelua, ja toisella jälleenmyyjällä vain kaksi (5,0/5) — liian ohut pohja johtopäätöksille käyttäjäkokemuksesta
- Alkuperä on ristiriitainen: Hyvinvoinnin.fi ilmoittaa valmistusmaaksi Suomen, mutta Ruohonjuuri merkitsee saman 500 mikrogramman purkin alkuperäksi Puolan
- Päiväannosta kohti purkki ei ole sivun edullisin — noin 0,38 € kapselilta, kun sadan mikrogramman vaihtoehdot jäävät noin 0,23 euroon
Kenelle Puhdas+ K2-vitamiini 500 sopii?
- Haluat sivun suurimman K2-annoksen yhdellä kapselilla etkä halua laskea kapseleita
- Vertaat hintaa mikrogrammaa kohti — tämä on sivun edullisin, noin kolmasosa sadan mikrogramman vaihtoehtojen hinnasta
- Otat D-vitamiinin erikseen etkä halua yhdistelmävalmistetta, joka lyö D-annoksesi lukkoon
- Käytät varfariinia (Marevan) — silloin mikään tämän sivun tuote ei sovi ilman lääkärin ohjetta, ja sivun suurin annos vähiten
- Haluat pysyä sillä annostasolla, jolle on eniten dokumentoitua käyttöä: 100 µg riittää useimmille, ja 500 µg ylittää turvallisuusarvion 375 mikrogramman tason
- Haluat nähdä raaka-aineen nimen ja all-trans-osuuden selosteessa — Terranova K2-vitamiini ja Vitaprana K2+D3 Vegan vastaavat kysymykseen, tämä ei
- Annoksessa ei ole kilpailua: tämä antaa 500 µg, kun Terranova K2-vitamiini, Vitaprana K2+D3 Vegan ja Puhdas+ K2-vitamiini antavat kaikki 100 µg.
- Läpinäkyvyydessä järjestys kääntyy: Terranova nimeää MenaQ7:n ja Vitaprana VitaMK7:n julkaistuine all-trans-spesifikaatioineen, tämä ei nimeä raaka-ainetta lainkaan.
- Mikrogrammahinnassa tämä on noin kolmasosa Vitapranan ja sadan mikrogramman Puhdas+:n hinnasta ja noin yhdeksäsosa Terranovan hinnasta; päiväannoksen hinnassa se jää molempien sadan mikrogramman vaihtoehtojen taakse.
- Varoitustekstissä se häviää: Terranovan ja sadan mikrogramman Puhdas+:n sivut varoittavat verenohennuslääkkeistä itse, tämän sivu ei.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 8.4 | Muoto on oikea ja se lukee virallisessa ainesosailmoituksessa — menakinonivalmiste (MK-7) — mutta raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta, joten aktiivisen isomeerin osuutta ei voi tarkistaa. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 9.8 | 500 µg yhdestä kapselista on sivun ainoa annos yli sadan mikrogramman ja 278 % kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetystä 180 mikrogramman vuorokausiannoksesta. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 7.2 | Koko ainesosaluettelo on julkaistu, mutta raaka-ainenimeä eikä isomeerispesifikaatiota ole, ja alkuperämaa jää auki: kaksi kauppaa ilmoittaa saman purkin alkuperäksi eri maan. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 8.6 | Sivun matalin mikrogrammahinta selvällä marginaalilla, mutta päiväannosta kohti vasta kolmas — yksi kapseli maksaa noin 0,38 €, kun sadan mikrogramman vaihtoehdot jäävät noin 0,23 euroon. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 7.8 | Yksi kapseli päivässä ilman laskemista, mutta tuotesivu ei ohjeista ottamaan sitä aterialla eikä kapselissa ole rasvakantajaa, vaikka K2 on rasvaliukoinen. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 6.0 | Ostopaikassa ei ole yhtään julkaistua arvostelua ja toisella jälleenmyyjällä vain kaksi (5,0/5), joten painokelpoista käyttäjäaineistoa ei ole — arvio nojaa kokonaan selosteeseen ja kaupan tuotedataan. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Hyvinvoinnin.fi:n tuotesivun ravintosisältöön, ainesosailmoitukseen, annostusohjeeseen ja varoitusteksteihin, kaupan tuotedatan hinta- ja saatavuustietoon sekä Ruohonjuuren listaukseen samasta 500 mikrogramman purkista alkuperämerkinnän osalta. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita — luemme selosteet ja vertaamme ilmoitettuja tietoja keskenään. Ostopaikassa ei ole tästä tuotteesta yhtään julkaistua arvostelua; Ruohonjuuri julkaisee samasta purkista kaksi arviota keskiarvolla 5,0/5, mikä on liian pieni otos painotettavaksi. Asiakasarvostelut-alaluokitus on siksi markkinan keskiarvo eikä tämän tuotteen palautetta.Hyvinvoinnin.fi ↗
Päiväannoksen hinta = kaupan ilmoittama purkkihinta 22,50 € jaettuna kapselimäärällä (60) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (60 × 500 µg = 30 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle, jotta luvut ovat vertailukelpoisia. Kaupan tuotedatassa ei ollut vertailuhintaa, joten 22,50 € on normaalihinta eikä kampanjahinta. Huomaa, että toinen suomalainen jälleenmyyjä myi samaa purkkia tarkistushetkellä 29,95 eurolla — mikrogrammahinnan etu koskee siis nimenomaan tätä ostopaikkaa.
Sopii: Sopii aikuiselle, joka ottaa D3-vitamiinin erikseen ja haluaa K2:sta selvästi ylläpitotasoa suuremman annoksen yhdellä kapselilla — ja joka mittaa hintaa mikrogrammaa eikä purkkia kohti. Ei sovi varfariinia käyttävälle, lukijalle joka haluaa pysyä sadan mikrogramman tasolla, eikä sille, joka vaatii selosteeseen raaka-aineen nimen ja all-trans-osuuden.
Usein kysyttyä — Puhdas+ K2-vitamiini 500
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta. K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia, ja 500 µg on sivun suurin annos. Huomaa, ettei kaupan tuotesivulla ole tästä varoitusta lainkaan — varoitustekstit koskevat vain vuorokausiannoksen ylittämistä ja säilytystä. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä Marevanin rinnalle lainkaan, koska ne pienentävät INR-arvoa ja heikentävät lääkkeen tehoa.
Onko 500 µg liikaa?
Se on enemmän kuin millekään sivun muulle annokselle, ja rehellinen vastaus on kaksiosainen. EFSA ei ole asettanut K-vitamiinille ylärajaa, koska haittavaikutuksia ei ole raportoitu. Toisaalta alan turvallisuusarviossa MK-7:n korkeimmaksi havaituksi vuorokausisaanniksi on kirjattu 375 µg, ja tämä ylittää sen. Jos haluat pysyä parhaiten dokumentoidulla tasolla, sivun kolme muuta valmistetta antavat 100 µg.
Miksi purkissa ei lue MenaQ7 tai VitaMK7?
Koska kauppa ei kerro raaka-ainetoimittajaa. Muoto on ilmoitettu — ainesosaluettelossa lukee menakinonivalmiste (MK-7) — mutta all-trans-osuutta ei. Vain all-trans-isomeeri on kehossa aktiivinen, joten ilmoittamatta jätetty osuus on aito tarkistamaton kohta. Terranova K2-vitamiini nimeää MenaQ7:n ja Vitaprana K2+D3 Vegan VitaMK7:n.
Onko tämä sama tuote kuin sivun sadan mikrogramman Puhdas+?
Ei. Brändi on sama ja kaupan oma kuvaus viittaa itse miedompaan sadan mikrogramman versioon, mutta vahvuus on viisinkertainen ja ainesosaluettelo eri: tässä täyteaineena on riisijauho, sadan mikrogramman purkissa mikrokiteinen selluloosa. Ne myydään myös eri kaupoista ja eri hintaan.
Otetaanko kapseli ruoan kanssa?
Kannattaa, vaikka tuotesivu ei sitä sano. K2 on rasvaliukoinen vitamiini, eikä tässä kuivassa täyteainepohjaisessa kapselissa ole omaa rasvakantajaa toisin kuin Terranovalla ja Vitapranalla. Ota se päivän rasvaisimman aterian yhteydessä.
Onko tämä suomalainen tuote?
Sitä ei voi tämän perusteella sanoa. Hyvinvoinnin.fi ilmoittaa valmistusmaaksi Suomen ja nostaa "Valmistettu Suomessa" tuotesivulle, mutta Ruohonjuuri myy samaa 500 mikrogramman, 60 kapselin purkkia ja merkitsee sen alkuperäksi Puolan. Emme laske kotimaisuutta tämän tuotteen ansioksi ennen kuin merkinnät ovat yhtenevät.
2Terranova K2-vitamiini
MenaQ7 kikherneestä, 400 mg luomukasviksia mukana ja täysin täyteaineeton kapseli
Terranova K2-vitamiini on sivun kallein purkki ja samalla ainoa, jonka kapselissa ei ole yhtäkään täyteainetta, sidosainetta tai apuainetta. Sen sijaan mukana on 400 mg MagniFood-kasviyhdistelmää — pakastekuivattua luomulehtikaalia, persiljaa, pinaattia ja korianteria sekä MCT-jauhetta. K2-vitamiinia on 100 µg kapselia kohti MenaQ7-muodossa, jonka raaka-ainespesifikaatio ilmoittaa 99,8 prosentin all-trans-pitoisuuden. Erikoisuutena K2 on käytetty kikherneestä eikä soijapohjaisesta natosta, mikä tekee tästä sivun ainoan soijaa välttävälle sopivan vaihtoehdon. Hinta mikrogrammaa kohti on kuitenkin luokkaa toisesta maailmasta, ja siihen palaamme.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa täysin täyteaineettoman kapselin ja välttää soijaa |
|---|---|
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivun tuote, jossa jokainen kapselin milligramma on eritelty — 400 mg MagniFood-kasviyhdistelmää ja nolla täyteainetta, ja K2 on MenaQ7-muodossa (spesifikaatio 99,8 % all-trans) |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), ja Ruohonjuuri sanoo sen suoraan tuotesivullaan — lisäksi tuote oli tarkistushetkellä verkosta tilapäisesti loppu |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 100 µg MK-7 (MenaQ7) / kapseli · 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä · 50 kapselia (30 g) |
MenaQ7 kikherneestä — ei soijaa, ei nattoa
Valtaosa markkinoiden MK-7:stä syntyy natton käymisestä, ja natto on soijaa. Terranova käyttää MenaQ7:ää, joka on käytetty kikherneestä. Se on tällä sivulla ainutlaatuinen ratkaisu ja käytännössä merkityksellinen kahdelle ryhmälle: soija-allergisille ja niille, jotka välttävät soijaa muusta syystä.
MenaQ7 on Gnosis by Lesaffren raaka-aine, jonka julkaistu spesifikaatio ilmoittaa 99,8 prosentin all-trans-pitoisuuden. Tämä on se luku, jota kannattaa etsiä. MK-7 esiintyy kahtena isomeerinä, ja vain all-trans toimii kehossa — cis-muoto on inaktiivinen mutta näkyy analyysissä samana milligrammamääränä. Kun raaka-aine on nimetty, luku on tarkistettavissa; kun ei ole, se ei ole.
Muoto on myös oikea käyttömukavuuden kannalta. MK-7:n puoliintumisaika on vuorokausia, joten yksi kapseli päivässä pitää pitoisuuden tasaisena. K1 katoaisi verenkierrosta tunneissa, ja MK-4 vaatisi useita annoksia päivässä moninkertaisilla määrillä. Annos itsessään on kuitenkin 100 µg — sama kuin Puhdas+ K2-vitamiinilla ja Vitaprana K2+D3 Veganilla, ja viidesosa siitä, mitä Puhdas+ K2-vitamiini 500 antaa.
400 mg luomukasviksia kapselin sisällä
Terranovan koko tuotefilosofia on MagniFood: aktiivisen ainesosan ympärille rakennettu kokoruokamatriisi. Tässä kapselissa se tarkoittaa 400 milligrammaa seuraavaa:
- Lehtikaali 150 mg — pakastekuivattua luomua
- Persiljanlehti 100 mg — pakastekuivattua luomua
- Pinaatti 100 mg — pakastekuivattua luomua
- Korianterinlehti 50 mg — pakastekuivattua luomua
- MCT-jauhe 50 mg — vegaaninen keskipitkäketjuinen rasva
Lisäksi kapselikuori on hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, 118 mg. Siinä on koko sisältö. Ei magnesiumstearaattia, ei piidioksidia, ei mikrokiteistä selluloosaa — Terranova ilmoittaa suoraan, ettei tuotteessa ole lainkaan täyteaineita, sidosaineita eikä apuaineita. Puhdas+ K2-vitamiinin listalla on täyteaineena mikrokiteistä selluloosaa ja paakkuuntumisenestoainetta, Puhdas+ K2-vitamiini 500:lla ja Vitapranalla riisijauhoa. Tämä on siis todellinen ero, ei markkinointikulma.
MCT-jauhe kannattaa huomata erikseen. K2 on rasvaliukoinen, ja tässä kapselissa on rasvaa mukana. Terranovan oma annostusohje sanoo lisäksi suoraan, että kapseli otetaan aterian yhteydessä. Se on sivun kahdesta ohjeistavasta tuotteesta toinen; kumpikaan Puhdas+-purkki ei ohjeista asiaa lainkaan.
Onko lehtikaalilla ja persiljalla mitattavaa lisävaikutusta K2:n imeytymiseen? Sitä ei ole osoitettu, eikä Terranovakaan esitä siitä lukuja. Se, mitä voi sanoa, on että kapselissa ei ole mitään ylimääräistä.
Kallein mikrogramma sivulla — selvästi
Nyt hankalaan osaan. Terranova on tällä sivulla premium-valinta, ja hinta vastaa sitä ilman pehmennystä: päiväannos maksaa noin kolminkertaisesti sen, mitä sivun edullisin päiväannos, ja mikrogrammaa kohti ero sivun ykköseen kasvaa lähes yhdeksänkertaiseksi, koska annos on samalla viidesosa.
Kolmen kuukauden käyttö vaatii tästä purkista kaksi ostoa; Vitapranan 110 kapselin purkista yhden. Jos ostat K2:ta pelkästään K2:n takia, laskelma on armoton.
Mistä hinta koostuu? Osaltaan MenaQ7-raaka-aineesta ja kikhernekäymisestä, osaltaan 400 milligramman luomukasvismatriisista, osaltaan Terranovan tuotannosta — valmistus tapahtuu Britanniassa ISO 9001- ja GMP-sertifioidussa laitoksessa. Nämä ovat todellisia kustannuseriä, eivät keksittyjä.
Silti: hinta on perusteltavissa vain, jos arvostat nimenomaan täyteaineettomuutta, luomukasvimatriisia tai soijattomuutta. Jos etsit K2-vitamiinia mikrogrammoina, tämä on väärä hylly. Sanomme sen suoraan, koska premium-leima ei tarkoita, että tuote olisi paras kaikille — se tarkoittaa, että tuote on sivun kallein ja että kalleudelle on olemassa selosteesta luettava syy.
Varfariini, saatavuus ja viiden arvostelun pohja
Ruohonjuuri kirjoittaa varoituksen omalle tuotesivulleen selkokielellä: varfariinilääkityksen kanssa tuotteen käytöstä on neuvoteltava lääkärin kanssa. Se on täsmälleen oikea ohje. K-vitamiini on varfariinin vastavaikuttaja, ja Terveyskirjaston varfariiniohjeen mukaan K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä ei suositella Marevanin rinnalle lainkaan — saannin äkillinen kasvu pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa.
Kaksi muuta varausta. Ensimmäinen on saatavuus: tuote oli tarkistushetkellä Ruohonjuuren verkkokaupassa tilapäisesti loppu, ja myymäläkohtainen tilanne vaihtelee. Toinen on arvostelupohja. Viisi arvostelua on liian vähän, jotta niistä voisi lukea toistuvia teemoja — arviomme nojaa siksi pääosin tuoteselosteeseen ja Terranovan omaan spesifikaatioon, ei käyttäjäpalautteeseen.
Huomautamme myös yhdestä markkinointimuotoilusta. Jälleenmyyjän tekstissä kerrotaan K2:n puhdistavan verisuonten seinämiin juuttunutta kalkkia. EFSA on hyväksynyt K-vitamiinille kaksi väitettä — veren normaali hyytyminen ja luuston normaalin kunnon ylläpito — eikä verisuonten kalkkeutumista koskeva muotoilu kuulu niihin. Aihetta tutkitaan, mutta hyväksyttyä väitettä siitä ei ole.
- Kapseli on kasviperäinen HPMC-kuori ja kooltaan tavanomainen; MagniFood-täyte tekee sisällöstä vihreähkön ja kasvimaisen, mikä on Terranovan tuotteille tyypillistä.
- Käyttäjät kuvaavat Terranovan kapseleita yleisesti hajultaan ja maultaan kasvimaisiksi — pakastekuivattu lehtikaali ja persilja tuoksuvat purkin avatessa, mikä on ainesosaluettelon looginen seuraus eikä virhe.
- Kuiva jauhetäyte tarkoittaa käytännössä, ettei kapselista tule öljyistä jälkimakua eikä röyhtäilyä, toisin kuin rasvaliukoisissa softgel-valmisteissa.
- Jälleenmyyjän arvio on 4,8/5, mutta vain viidestä arvostelusta — luku on korkea, otos liian pieni johtopäätöksiin.
- Terranovan tuotelinja saa toistuvasti kiitosta täyteaineettomuudesta ja ainesosaluettelon selkeydestä, ja tämä tuote on siitä tyypillinen esimerkki.
- Soijaton MK-7-lähde nousee esiin sekä jälleenmyyjän että valmistajan viestinnässä, ja se on aidosti harvinainen ominaisuus tässä tuoteryhmässä.
- Tuote oli tarkistushetkellä Ruohonjuuren verkkokaupasta tilapäisesti loppu, mikä tekee säännöllisestä käytöstä epävarmaa.
- Hinta on sivun korkein sekä purkilta että mikrogrammalta, eikä 100 µg:n annos ole muita suurempi.
- Jälleenmyyjän tuotetekstissä esitetään verisuonten kalkkeutumista koskeva muotoilu, jolle ei ole EFSA:n hyväksymää terveysväitettä.
⚠️ Käyttäjäpalautetta on vain viisi arvostelua, joten toistuvia kokemusteemoja ei voi luotettavasti tunnistaa. Arvio nojaa siksi pääosin tuoteselosteeseen ja raaka-aineen julkaistuun spesifikaatioon. Lisäksi Ruohonjuuri ilmoittaa pakkauskoon vain painona, joten kapselimäärä on varmennettu valmistajan ja muiden suomalaisten jälleenmyyjien sivuilta.
Edut
- Ainoa sivun tuote ilman yhtäkään täyteainetta, sidosainetta tai apuainetta — kapselin jokainen milligramma on eritelty
- K2 on MenaQ7-muodossa ja käytetty kikherneestä, joten se sopii myös soijaa välttävälle — sivulla ainoa
- MenaQ7-raaka-aineen julkaistu spesifikaatio ilmoittaa 99,8 % all-trans-pitoisuuden, eli aktiivisen isomeerin osuuden
- Kapselissa on 50 mg MCT-jauhetta rasvakantajana, ja annostusohje kehottaa ottamaan sen aterian yhteydessä
- 400 mg pakastekuivattua luomukasvista (lehtikaali, persilja, pinaatti, korianteri) täysin eriteltynä
- Valmistus Britanniassa ISO 9001- ja GMP-sertifioidussa laitoksessa
Haitat
- Sivun kallein mikrogramma selvällä marginaalilla — mikrogrammahinta on lähes yhdeksänkertainen ykköseen verrattuna
- K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), eikä sitä tule käyttää verenohennuslääkityksen rinnalla ilman lääkärin ohjetta
- Annos on 100 µg eli viidesosa sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n
- Arvostelupohja on ohut, vain viisi arvostelua, eikä tuote ollut tarkistushetkellä verkosta saatavilla
Kenelle Terranova K2-vitamiini sopii?
- Vältät soijaa, jolloin kikhernepohjainen MenaQ7 on sivun ainoa vaihtoehto tavanomaisen natto-MK-7:n tilalle
- Haluat nähdä selosteesta jokaisen milligramman etkä hyväksy magnesiumstearaattia tai piidioksidia kapselissa
- Arvostat luomusertifioitua kokoruokamatriisia aktiivisen ainesosan ympärillä etkä osta pelkkiä mikrogrammoja
- Käytät varfariinia (Marevan) — silloin tämäkään tuote ei sovi ilman hoitavan lääkärin ohjetta
- Vertailet hintaa mikrogrammaa kohti: Puhdas+ K2-vitamiini 500 antaa viisinkertaisen annoksen murto-osalla tämän mikrogrammahinnasta
- Haluat K2:n ja D3:n samassa kapselissa — Vitaprana K2+D3 Vegan tekee sen, tämä on pelkkä K2
- Läpinäkyvyydessä Terranova voittaa sivun: se on ainoa, joka erittelee jokaisen milligramman ja ilmoittaa nolla täyteainetta — Puhdas+ K2-vitamiinilla on mikrokiteistä selluloosaa, Vitaprana K2+D3 Veganilla riisijauhoa.
- Annoksessa se häviää: 100 µg on sama kuin Puhdas+ K2-vitamiinilla ja Vitapranalla, ja viidesosa siitä mitä Puhdas+ K2-vitamiini 500 antaa.
- Soijattomuus on sen ainoa täysin yksinomainen ominaisuus tällä sivulla — muiden MK-7 on tavanomaista natto-alkuperää tai alkuperää ei ole ilmoitettu.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 9.6 | MenaQ7-muotoinen MK-7, jonka spesifikaatio ilmoittaa 99,8 % all-trans-pitoisuuden, ja poikkeuksellisesti käytetty kikherneestä eikä soijapohjaisesta natosta. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 7.6 | 100 µg eli 133 % vertailuarvosta on toimiva ylläpitoannos, mutta viidesosa sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 9.7 | Sivun paras: raaka-aine nimetty, isomeerispesifikaatio saatavilla, jokainen kapselin milligramma eritelty ja valmistuslaitos sertifiointeineen ilmoitettu. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 4.2 | Sivun korkein päiväannoshinta selvällä marginaalilla, ja koska annos on samalla viidesosa ykkösestä, mikrogrammahinta on lähes yhdeksänkertainen. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 8.8 | Kapselissa on 50 mg MCT-rasvaa kantajana ja annostusohje kehottaa suoraan ottamaan sen aterialla, mikä on rasvaliukoiselle vitamiinille olennaista. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 6.0 | Vain viisi arvostelua jälleenmyyjällä, joten toistuvia käyttäjäteemoja ei voi lukea — seloste on vahva, palautepohja ei. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Ruohonjuuren tuotesivuun ja sen varfariinivaroitukseen, Terranovan omaan tuoteselosteeseen ainesosien milligrammamäärineen, MenaQ7-raaka-aineen julkaistuun isomeerispesifikaatioon sekä EFSA:n hyväksyttyihin K-vitamiiniväitteisiin. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita itse. Arvostelupohja on tällä tuotteella ohut — vain viisi arvostelua — joten käyttäjäkokemuksista ei voi vetää johtopäätöksiä, ja arvio painottuu selosteeseen.Ruohonjuuri.fi ↗
Päiväannoksen hinta = vertailuun kirjattu purkkihinta jaettuna kapselimäärällä (50) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (50 × 100 µg = 5 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle, jotta luvut ovat vertailukelpoisia. Huomaa, että Ruohonjuuri ilmoittaa pakkauskoon painona (30 g) eikä kapselimääränä; kapselimäärä 50 on varmennettu Terranovan omalta tuotesivulta ja suomalaisilta apteekkiverkkokaupoilta.
Sopii: Sopii lukijalle, joka lukee ainesosaluettelot ja haluaa kapselin, jossa ei ole yhtäkään täyteainetta — sekä soijaa välttävälle, koska K2 on käytetty kikherneestä eikä natosta. Sopii myös luomukasvimatriisia arvostavalle. Ei sovi hintatietoiselle, varfariinia käyttävälle eikä sille, joka etsii sivun korkeinta annosta.
Usein kysyttyä — Terranova K2-vitamiini
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta, ja Ruohonjuuri sanoo sen itse tuotesivullaan. K-vitamiini on varfariinin vastavaikuttaja: 100 µg päivässä pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä Marevanin rinnalle lainkaan.
Miksi tämä on niin paljon kalliimpi kuin muut?
Kolmesta syystä: MenaQ7-raaka-aine kikhernekäymisestä, 400 mg pakastekuivattua luomukasvista kapselissa ja valmistus sertifioidussa brittiläisessä laitoksessa. Mikrogrammaa kohti hinta on silti lähes yhdeksänkertainen sivun ykköseen verrattuna, koska annos on samalla viidesosa.
Sopiiko tämä soija-allergiselle?
Tuoteselosteen mukaan kyllä, ja tässä on tuotteen selkein erottava tekijä. Useimmat MK-7-valmisteet perustuvat natton eli soijan käymiseen, mutta Terranovan MenaQ7 on käytetty kikherneestä. Tuote on merkitty myös gluteenittomaksi, maidottomaksi, sokerittomaksi ja vegaaniseksi.
Otetaanko kapseli ruoan kanssa?
Kyllä. Terranovan annostusohje on yksi kapseli päivässä aterian yhteydessä. K2 on rasvaliukoinen, ja kapselissa on lisäksi 50 mg MCT-jauhetta rasvakantajana — tämä on sivun kahdesta tuotteesta toinen, joka ohjeistaa ajoituksen selvästi.
Puhdistaako K2 todella verisuonten kalkkeumia?
EFSA ei ole hyväksynyt tällaista väitettä. Hyväksyttyjä K-vitamiiniväitteitä on kaksi: veren normaali hyytyminen ja luuston normaalin kunnon ylläpito. Jälleenmyyjän tekstin muotoilu verisuonten kalkista menee näiden ulkopuolelle, joten suhtaudu siihen markkinointina.
3Vitaprana K2+D3 Vegan
VitaMK7-muotoinen K2 ja levästä saatava D3 samassa pienessä pullulaanikapselissa
Vitaprana K2+D3 Vegan on sivun ainoa yhdistelmävalmiste, ja se on myös ainoa, joka nimeää K2-raaka-aineensa suoraan pakkauksessa: VitaMK7, jonka valmistajan spesifikaatio ilmoittaa yli 99 prosentin all-trans-pitoisuuden. Yksi kapseli sisältää 100 µg K2-vitamiinia ja 75 µg levästä saatavaa D3-vitamiinia, ja 110 kapselin purkki riittää yli kolme kuukautta. Kapselissa on MCT-rasvaa kookosöljystä kantajana, ja tuotesivu kehottaa ottamaan sen aterian yhteydessä — rasvaliukoiselle vitamiiniparille juuri oikea ohje. Kaksi asiaa vaatii silti huomiota, ja molemmat ovat konkreettisia.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa K2:n ja D3:n samasta kapselista eikä ota D-vitamiinia muualta |
|---|---|
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivun tuote, jonka pakkauksessa on sekä nimetty K2-raaka-aine (VitaMK7, spesifikaatio yli 99 % all-trans) että rasvakantaja ja aterialla ottamisen ohje samassa paketissa |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), eikä jälleenmyyjän sivulla ole tästä varoitusta lainkaan — lisäksi 75 µg D3 on 75 % aikuisten turvallisesta ylärajasta, joten se ei sovi toisen D-vitamiinilisän päälle |
| 📏 Muoto & annostus | Pieni pullulaanikapseli · 100 µg MK-7 (VitaMK7) + 75 µg D3 / kapseli · 1 kapseli päivässä aterialla · 110 kapselia |
VitaMK7 nimellä ja spesifikaatiolla
Tällä sivulla vain kaksi tuotetta kertoo, kenen K2-raaka-ainetta purkissa on, ja tämä on niistä toinen. Pakkauksessa lukee VitaMK7®, ja pienellä printillä tavaramerkin omistaja: Gnosis S.p.A.
Miksi se ratkaisee jotain? Koska raaka-aineen nimi on ainoa reitti isomeeritietoon. MK-7 esiintyy kahdessa muodossa, ja vain all-trans on kehossa aktiivinen — cis-isomeeri painaa analyysissä yhtä paljon mutta ei tee mitään. VitaMK7 valmistetaan *Bacillus subtilis natto* -bakteerin käymisellä ilman liuottimia, ja valmistajan julkaisema spesifikaatio ilmoittaa yli 99 prosentin all-trans-pitoisuuden. Sama luku on Terranovan käyttämällä MenaQ7:llä. Sivun kaksi Puhdas+-valmistetta jäävät tämän taakse: 500 mikrogramman purkki ei nimeä raaka-ainettaan lainkaan, ja 100 mikrogramman purkki nimeää sen vain kuvaustekstissä.
Annos on 100 µg eli 133 prosenttia vertailuarvosta. Se on sama kuin Terranovalla ja sadan mikrogramman Puhdas+:lla ja viidesosa siitä, mitä sivun ykkönen antaa. MK-7-muoto tarkoittaa vuorokausien puoliintumisaikaa, joten yksi kapseli päivässä riittää pitämään pitoisuuden tasaisena — K1 katoaisi tunneissa ja MK-4 vaatisi useita annoksia päivässä moninkertaisilla määrillä.
Levästä saatava D3 — ja miksi 75 µg kannattaa laskea
D3-vitamiini on tässä kolekalsiferolia levistä, ei lampaanvillan lanoliinista. Se tekee tuotteesta aidosti vegaanisen D-lähteen, mikä on harvinaista — useimmat vegaaniset D-valmisteet käyttävät D2-muotoa, joka nostaa veren D-pitoisuutta heikommin.
Määrä vaatii kuitenkin laskutoimituksen, jota moni ei tee. 75 µg per kapseli tarkoittaa seuraavaa:
- 1 500 % vertailuarvosta — luku, joka lukee pakkauksessa itsessään.
- Seitsenkertaisesti suomalaisen saantisuosituksen — Ruokavirasto suosittelee aikuisille 10 µg vuorokaudessa ja yli 75-vuotiaille 20 µg.
- 75 % aikuisten turvallisesta ylärajasta, joka on 100 µg vuorokaudessa.
Käytännön seuraus on selkeä: tämä kapseli ei ole lisä toisen D-vitamiinivalmisteen päälle. Jos otat jo 50 tai 100 mikrogramman D-vitamiinia, tämä tuote nostaa päiväsaannin ylärajan yli. Jos et ota D-vitamiinia lainkaan, tuote hoitaa molemmat pulmat yhdellä kapselilla, ja se on sen koko idea.
Tämä on myös syy, miksi tuote ei sovi kaikille tällä sivulla. Molemmat Puhdas+-valmisteet ovat puhtaita K2-valmisteita, joiden päälle voi rakentaa oman D-annoksensa vapaasti. Tässä D-annos on lyöty lukkoon.
MCT-rasvaa kapselissa ja pieni pullulaanikuori
K2 ja D3 ovat molemmat rasvaliukoisia. Vitaprana on ratkaissut asian kapselin sisällä: täyteaineena on hyvin vähän riisijauhoa ja loput on MCT-rasvaa kookosöljystä. Tuotesivu kehottaa lisäksi ottamaan kapselin aterian yhteydessä imeytymisen tueksi. Sivun neljästä tuotteesta tämä on ainoa, jolla on sekä rasvakantaja että selkeä ajoitusohje — Terranova K2-vitamiinilla on 50 mg MCT-jauhetta ja ohje aterialla ottamisesta, mutta ei nestemäistä rasvapohjaa.
Kapselikuori on pullulaania, käymisteitse valmistettua polysakkaridia. Se on vegaaninen vaihtoehto liivatteelle ja hapenläpäisyltään tiiviimpi kuin tavallinen selluloosakapseli, mikä on rasvaliukoisen sisällön säilyvyyden kannalta etu. Valmistaja kertoo kapselit myös tavanomaista pienemmiksi.
Käytännössä tämä on sivun helpoin purkki käyttää: yksi pieni kapseli, aterian kanssa, 110 päivää putkeen. Kolmen kuukauden käyttöjaksoon riittää yksi purkki, kun kummastakin Puhdas+-purkista tarvitaan kaksi ja Terranovasta kaksi. Se on myös syy, miksi päiväannoksen hinta jää tässä matalaksi — vertailuun kirjatuilla hinnoilla sivun matalimmaksi, käytännössä tasoihin sadan mikrogramman Puhdas+:n kanssa.
Kaksi puutetta: maidon jäämät ja puuttuva varfariinivaroitus
Ensimmäinen on selosteessa. Tuote on merkitty vegaaniseksi, mutta allergeenitiedoissa lukee, että se saattaa sisältää jäämiä maidosta. Kyse on tuotantolinjan ristikontaminaatiosta, ei ainesosasta, mutta maitoallergiselle se on olennainen tieto ja vegaanille arvokysymys. Sivun kolme muuta tuotetta eivät sisällä vastaavaa varoitusta.
Toinen on vakavampi ja koskee koko sivun tärkeintä turvallisuusasiaa. Jälleenmyyjän tuotesivulla ei ole minkäänlaista varoitusta verenohennuslääkkeistä. Terranova ja sadan mikrogramman Puhdas+ kirjoittavat sen omille sivuilleen; tämä ja sivun ykkönen eivät. Puute ei tee tuotteesta vaarallisempaa, mutta se tarkoittaa, ettei ostaja saa tietoa siitä paikasta, josta hän tuotteen ostaa.
Sanotaan se siis tässä. K-vitamiini on varfariinin suora vastavaikuttaja. Terveyskirjaston varfariinihoidon ruokavalio-ohjeen mukaan K-vitamiinin saannin tulisi pysyä mahdollisimman tasaisena, saannin kasvu pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa, eikä K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä suositella Marevanin rinnalle lainkaan. Jos käytät varfariinia, tämä tuote ei sovi sinulle ilman hoitavan lääkärin ohjetta — riippumatta siitä, mitä tuotesivu jättää sanomatta.
Mainittakoon vielä alkuperä, koska se ymmärretään usein väärin: valmistajan mukaan tuote jalostetaan Ruotsissa, ja K2-raaka-aine on italialaisen Gnosiksen VitaMK7. Suomalainen jälleenmyyjä ei tee tuotteesta suomalaista.
- Kapseli on valmistajan mukaan tavanomaista pienempi, ja pullulaanikuori tuntuu ohuemmalta kuin liivate — käytännössä tämä on sivun helpoin kapseli niellä, mikä on olennaista päivittäisessä käytössä.
- Sisältö on MCT-rasvaa eikä kuivaa jauhetta, joten kapselissa on hienoinen paino ja pehmeys; öljypohjaisille valmisteille tyypillistä jälkimakua ei synny, koska kuori ei liukene suussa.
- Käyttäjät kuvaavat pieniä kapseleita yleisesti helpoiksi ottaa aterian yhteydessä, ja tuotesivun oma ohje tukee tätä rutiinia rasvaliukoisten vitamiinien takia.
- Kookosöljypohjainen MCT ei tuoksu voimakkaasti purkin avatessa, toisin kuin kalaöljyvalmisteet, joten päivittäinen käyttö ei vaadi totuttelua.
- Jälleenmyyjän arvio on 4,8/5, joskin vain yhdeksästä arvostelusta — luku on korkea mutta otos pieni.
- Toistuva kehun aihe valmistajan ja jälleenmyyjän aineistossa on kapselin pieni koko ja se, ettei tuotteessa ole tarpeettomia täyteaineita riisijauhon ja MCT:n lisäksi.
- Yhdistelmä K2 ja levästä saatava D3 nousee esiin vegaanikäyttäjille suunnatussa viestinnässä, ja leväperäinen D3 on aidosti harvinainen ratkaisu tässä hintaluokassa.
- Jälleenmyyjän tuotesivulta puuttuu kokonaan varoitus verenohennuslääkkeistä, vaikka se on koko tuoteryhmän tärkein turvallisuustieto.
- Vegaaniksi merkitty tuote saattaa selosteen mukaan sisältää jäämiä maidosta, mikä on ristiriitainen viesti maitoallergiselle ostajalle.
- Arvostelupohja on ohut ja käytännössä ilman suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia, joten kokemusteemoja ei voi varmentaa.
⚠️ Käyttäjäpalautetta on vain yhdeksän arvostelua eikä suomenkielisiä tekstikuvauksia käytännössä lainkaan, joten sensorinen arvio nojaa kapselimuodon ja ainesosien käyttäytymiseen eikä laajaan palautteeseen. Tuotteen valmistuspaikka ja raaka-aineen alkuperä on varmennettu valmistajan pohjoismaiselta sivulta, koska Suomen tuotesivu ei kerro niitä.
Edut
- Ainoa sivun tuote, jonka pakkauksessa K2-raaka-aine on nimetty tavaramerkillä: VitaMK7, spesifikaatio yli 99 % all-trans
- Sisältää sekä 100 µg K2-vitamiinia (133 % vertailuarvosta) että 75 µg D3-vitamiinia yhdessä kapselissa
- D3 on levästä saatavaa kolekalsiferolia, ei lanoliinia — aidosti vegaaninen D3-lähde, ei heikommin toimiva D2
- Kapselissa on MCT-rasvaa kookosöljystä kantajana, ja tuotesivu kehottaa ottamaan sen aterian yhteydessä
- 110 kapselin purkki riittää yli kolme kuukautta yhden kapselin päiväannoksella — sivun pisin käyttöjakso
- Vertailuun kirjatuilla hinnoilla sivun matalin päiväannoshinta, ja hintaan sisältyy K2:n rinnalla myös 75 µg D3-vitamiinia
- Pieni pullulaanikapseli, jonka valmistaja ilmoittaa tavanomaista helpommin nieltäväksi
Haitat
- Jälleenmyyjän tuotesivulla ei ole lainkaan varoitusta verenohennuslääkkeistä, vaikka K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan) — Terranova ja sadan mikrogramman Puhdas+ varoittavat omilla sivuillaan
- Saattaa sisältää jäämiä maidosta, vaikka tuote on merkitty vegaaniseksi
- 75 µg D3 on 75 % aikuisten turvallisesta ylärajasta, joten tuotetta ei voi ottaa toisen D-vitamiinivalmisteen päälle
- K2-annos on 100 µg eli viidesosa sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n
- Arvostelupohja on ohut, alle viisitoista arvostelua, eikä suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia ole juuri saatavilla
Kenelle Vitaprana K2+D3 Vegan sopii?
- Et ota D-vitamiinia erikseen ja haluat hoitaa D:n ja K2:n yhdellä kapselilla ympäri vuoden
- Olet vegaani ja haluat D3-muotoisen D-vitamiinin ilman lanoliinia — leväperäinen kolekalsiferoli on tässä harvinainen etu
- Nielet kapseleita huonosti ja haluat pienimmän kapselin sekä pisimmän käyttöjakson yhdestä purkista
- Käytät varfariinia (Marevan) — tuotesivu ei varoita siitä, mutta sääntö pätee: älä käytä ilman hoitavan lääkärin ohjetta
- Otat jo erillistä D-vitamiinilisää, jolloin 75 µg päälle vie lähelle tai yli turvallisen ylärajan — silloin jompikumpi pelkkää K2:ta sisältävistä Puhdas+-valmisteista on oikea valinta
- Olet maitoallerginen tai vaadit vegaanituotteelta täyttä allergeenivapautta — seloste mainitsee mahdolliset maidon jäämät
- Isomeeridokumentaatiossa Vitaprana on Terranova K2-vitamiinin tasolla ja molempien edellä on tyhjää: Puhdas+ K2-vitamiini 500 ei nimeä raaka-ainettaan lainkaan ja Puhdas+ K2-vitamiini vain kuvaustekstissä.
- Päiväannoksen hinnassa se on vertailuun kirjatuilla hinnoilla sivun edullisin, käytännössä tasoissa sadan mikrogramman Puhdas+:n kanssa — ja hintaan sisältyy vielä D3-vitamiini. Mikrogrammaa kohti sivun ykkönen on silti selvästi halvempi.
- Annoksessa se häviää selvästi: 100 µg on viidesosa siitä, mitä Puhdas+ K2-vitamiini 500 antaa yhdestä kapselista.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 9.5 | Pakkauksessa nimetty VitaMK7, jonka valmistaja ilmoittaa yli 99 % all-trans-pitoisuuden ja liuotinvapaan käymisvalmistuksen — sivun paras isomeeridokumentaatio yhdessä Terranovan kanssa. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 7.7 | K2-annos on 100 µg eli viidesosa sivun korkeimmasta ja alle luututkimuksen 180 µg:n, mutta sama päiväannos tuo mukanaan myös 75 µg D3-vitamiinia. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 9.0 | Täysi ainesosaluettelo, nimetty K2-raaka-aine tavaramerkin omistajineen ja ilmoitettu D3-lähde levästä; alkuperämaata ei kerrota Suomen tuotesivulla ja allergeenimerkintä jää epämääräiseksi. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 8.6 | Vertailuun kirjatuilla hinnoilla sivun matalin päiväannoshinta, käytännössä tasoissa sadan mikrogramman Puhdas+:n kanssa, ja hintaan sisältyy K2:n lisäksi D3-vitamiini — sivun ykkönen on halvempi vain mikrogrammaa kohti. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 9.4 | Ainoa sivulla, jolla on nestemäinen MCT-rasvakantaja, selkeä ohje ottaa kapseli aterialla, tavanomaista pienempi kapseli ja 110 päivän käyttöjakso yhdestä purkista. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 6.6 | Alle viisitoista arvostelua ja käytännössä ei suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia, joten toistuvia kokemusteemoja ei voi lukea — arvio nojaa selosteeseen ja raaka-ainedokumentaatioon. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukun tuoteselosteeseen ja ravintosisältötaulukkoon, Vitapranan pohjoismaiseen tuotekuvaukseen valmistuspaikkoineen, VitaMK7-raaka-aineen valmistajan julkaisemaan isomeerispesifikaatioon sekä Ruokaviraston D-vitamiinisuosituksiin ja ylärajaan. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita itse. Arvostelupohja on ohut ja käytännössä ilman suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia, joten sensorinen arvio perustuu kapselimuodon ja ainesosien käyttäytymiseen, ei laajaan palautteeseen.Fitnesstukku.fi ↗
Päiväannoksen hinta = vertailuun kirjattu purkkihinta jaettuna kapselimäärällä (110) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (110 × 100 µg = 11 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Koska annos on tasan 100 µg, luvut ovat samat. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle, jotta luvut ovat vertailukelpoisia. Huomaa, että mikrogrammahinta ei huomioi kapselin sisältämää 75 µg D3-vitamiinia, joka tulee samaan hintaan — puhtaana K2-vertailuna luku siis aliarvioi tuotteen arvon. Fitnesstukun myyntihinta oli tarkistushetkellä käytännössä sama kuin vertailuun kirjattu.
Sopii: Sopii lukijalle, joka ei ota D-vitamiinia erikseen ja haluaa hoitaa sekä D:n että K2:n yhdellä pienellä kapselilla ympäri vuoden. Erityisen hyvä vegaanille, koska D3 on levästä eikä lanoliinista. Ei sovi varfariinia käyttävälle, maitoallergiselle eikä sille, joka ottaa jo erillistä D-vitamiinivalmistetta.
Usein kysyttyä — Vitaprana K2+D3 Vegan
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta. Huomaa, että jälleenmyyjän tuotesivulla ei ole tästä varoitusta lainkaan — sivun neljästä tuotteesta vain Terranova ja sadan mikrogramman Puhdas+ varoittavat. K-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia: se pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinilisiä Marevanin rinnalle.
Voinko ottaa tämän oman D-vitamiinini lisäksi?
Et huoletta. Yksi kapseli sisältää 75 µg D3-vitamiinia, mikä on 75 prosenttia aikuisten turvallisesta ylärajasta (100 µg vuorokaudessa) ja seitsenkertaisesti Ruokaviraston 10 µg:n saantisuosituksen. Jos otat jo erillistä D-vitamiinia, valitse pelkkä K2-valmiste.
Mikä VitaMK7 on ja miksi se mainitaan?
Se on italialaisen Gnosiksen tavaramerkitty MK-7-raaka-aine, joka valmistetaan Bacillus subtilis natto -käymisellä ilman liuottimia. Valmistajan spesifikaatio ilmoittaa yli 99 prosentin all-trans-pitoisuuden — vain all-trans-isomeeri on kehossa aktiivinen, joten luku on olennainen ja tarkistettava.
Sopiiko tämä vegaanille?
Tuote on merkitty vegaaniseksi: D3 on levästä saatavaa kolekalsiferolia ja kapseli pullulaania. Yksi varaus kuitenkin on — allergeenitiedoissa mainitaan, että tuote saattaa sisältää jäämiä maidosta, mikä on ristikontaminaatiovaroitus eikä ainesosa.
Onko tämä suomalainen tuote?
Ei. Jälleenmyyjä on suomalainen, mutta valmistajan mukaan tuote jalostetaan Ruotsissa ja K2-raaka-aine VitaMK7 on italialaisen Gnosiksen. Sivun ainoa K2-valmiste, jonka suomalaisen alkuperän molemmat lukemamme kaupat vahvistavat, on Puhdas+ K2-vitamiini; saman brändin 500 mikrogramman purkin alkuperästä kaupat ovat eri mieltä.
4Puhdas+ K2-vitamiini
Kotimainen MenaQ7-kapseli ja sivun pienin kertaostos, 60 päivän purkki
Puhdas+ K2-vitamiini on sivun pienin kertaostos ja ainoa valmiste, jonka suomalaisen alkuperän molemmat lukemamme kaupat vahvistavat: 60 kapselia, yksi päivässä, kaksi kuukautta. Yksi kapseli sisältää 100 µg K-vitamiinia eli 133 prosenttia vertailuarvosta, ja tuotekuvaus nimeää raaka-aineeksi MenaQ7-menakinonin — saman kikhernekäymisestä valmistetun MK-7:n, jota Terranova käyttää. Ainesosaluettelo on julkaistu kokonaisuudessaan, mikä on tällä sivulla poikkeuksellista. Arvo riippuu kuitenkin siitä, mistä ostat: mikrogrammaa kohti tämä ei ole sivun edullisin, ja käymme sen läpi rehellisesti alempana.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa kokeilla K2:ta kahden kuukauden erällä ilman isoa kertaostosta |
|---|---|
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivun K2-valmiste, jonka suomalaisen alkuperän molemmat lukemamme kaupat vahvistavat, jonka koko ainesosaluettelo on julkaistu ja jonka raaka-aineeksi kuvaus nimeää MenaQ7-menakinonin |
| ⚠️ Huomioi tämä | K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan), ja tuoteseloste kehottaa itse keskustelemaan lääkärin kanssa ennen käyttöä, jos käytät verenohennuslääkkeitä |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 100 µg MK-7 / kapseli · 1 kapseli vuorokaudessa · 60 kapselia |
MenaQ7 mainostekstissä, pelkkä MK-7 selosteessa
Tässä on hienovarainen mutta olennainen ero, joka kannattaa lukea tarkkaan. Puhdas+:n tuotekuvaus sanoo, että valmisteen sisältämä menakinoni on MenaQ7-menakinonia. Tuotteen ainesosaluettelo sanoo eri asian, tarkemmin sanottuna vähemmän:
- Täyteaine (mikrokiteinen selluloosa)
- Menakinonivalmiste (MK-7)
- Paakkuuntumisenestoaine (hydroksipropyylimetyyliselluloosa)
- Kapseli (stabilointiaine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa)
Selosteessa lukee siis "menakinonivalmiste (MK-7)" — muoto on oikea ja ilmoitettu, mutta MenaQ7-nimi elää markkinointitekstissä, ei virallisessa ainesosailmoituksessa. Käytännön ero on pieni mutta todellinen: markkinointitekstin voi vaihtaa ilman, että seloste muuttuu.
Mitään all-trans-osuutta ei ilmoiteta kummassakaan. Se on koko sivun toistuva puute — vain raaka-aineen valmistaja julkaisee tuon luvun, ei suomalainen purkin kylki. MenaQ7:n oma spesifikaatio ilmoittaa 99,8 prosentin all-trans-pitoisuuden, joten jos kuvaus pitää paikkansa, isomeerilaatu on kunnossa. Terranova K2-vitamiini nimeää saman raaka-aineen suoraan tuoteselosteessaan; tässä joudut luottamaan markkinointitekstiin.
Kotimainen valmistus ja neljä ainesosaa
Tuotteen alkuperämaaksi on ilmoitettu Suomi, ja sama lukee myös toisen suomalaisen jälleenmyyjän listauksessa. Terranova valmistetaan Britanniassa ja Vitaprana jalostetaan Ruotsissa italialaisesta raaka-aineesta. Saman brändin 500 mikrogramman purkki on tässä epäselvä tapaus: Hyvinvoinnin.fi ilmoittaa sen valmistusmaaksi Suomen, mutta Ruohonjuuri merkitsee saman purkin alkuperäksi Puolan. Jos kotimaisuus painaa ostopäätöksessäsi, tämä on sivun ainoa tuote, jonka alkuperästä kaupat eivät ole eri mieltä.
Koostumus on karu ja siinä mielessä rehellinen. Aktiivisen menakinonivalmisteen lisäksi kapselissa on kolme apuainetta: mikrokiteistä selluloosaa täyteaineeksi, hydroksipropyylimetyyliselluloosaa paakkuuntumisenestoaineeksi ja sama aine kapselikuoressa. Tuote on merkitty vegaaniseksi, laktoosittomaksi, maidottomaksi ja gluteenittomaksi, eikä siinä ole säilöntä-, väri- tai pintakäsittelyaineita.
Vertailun vuoksi: Terranova K2-vitamiini ilmoittaa nolla täyteainetta ja korvaa ne 400 milligrammalla luomukasviksia. Puhdas+ ottaa toisen tien — vähän täyteainetta, ei kasvimatriisia, matalampi hinta. Kumpikaan ei ole väärin, mutta jos ainesosaluettelon lyhyys on sinulle arvo sinänsä, Terranova voittaa tämän vertailun.
Yksi käytännön puute: tuoteselosteessa ei kerrota, otetaanko kapseli aterian yhteydessä. K2 on rasvaliukoinen ja imeytyy huomattavasti paremmin rasvaa sisältävän aterian kanssa, eikä kapselissa ole omaa rasvakantajaa kuten Terranovalla ja Vitapranalla. Ota se siis päivän rasvaisimman aterian yhteydessä, vaikkei purkki sitä sanokaan.
Arvo kestää vain oikealla hinnalla
Tämä on kohta, jossa emme kaunistele. Puhdas+ ei ole sivun budjettivalinta — se leima on Vitaprana K2+D3 Veganilla — eikä tämä ole sivun edullisin mikrogrammaa kohti.
Vertailuumme kirjatuilla hinnoilla järjestys menee näin:
- **Puhdas+ K2-vitamiini 500** — sivun matalin mikrogrammahinta selvällä marginaalilla, koska sama kapselimäärä sisältää viisinkertaisen annoksen.
- **Vitaprana K2+D3 Vegan** — päiväannoksen hinnassa käytännössä tasoissa tämän kanssa, samalla sadan mikrogramman K2-annoksella, ja hintaan sisältyy vielä 75 µg D3-vitamiinia.
- **Puhdas+ K2-vitamiini** — kolmas mikrogrammaa kohti, vaikka päiväannoksen hinnassa se on kärkikahinoissa.
Missä se todella voittaa, on kertaostoksen koko. Oloapteekin ilmoittamalla myyntihinnalla 60 kapselin purkki on sivun pienin yksittäinen ostos: selvästi vähemmän kuin saman brändin 500 mikrogramman purkki, ja kaksi kuukautta kerrallaan eikä kolmea. Sillä hinnalla päiväannos putoaa käytännössä tasoihin Vitapranan kanssa — mutta ei ohita sitä.
Merkille pantavaa on myös hintahajonta jälleenmyyjien välillä. Sama purkki maksoi tarkistushetkellä toisessa suomalaisessa verkkokaupassa yli 70 prosenttia enemmän kuin Oloapteekissa. Tämä on tuote, jonka kohdalla hintavertailu kannattaa tehdä ostohetkellä — arvo seuraa hintaa, ei purkkia.
Marevan, kihelmöinti ja se mitä arvosteluissa toistuu
Turvallisuusasia ensin, koska se on tämän sivun tärkein. Puhdas+ kirjoittaa varoituksen suoraan tuoteselosteeseen: jos käytät verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa ennen tuotteen käyttöä. Terveyskirjaston varfariiniohje menee pidemmälle eikä suosittele K-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä Marevanin rinnalle lainkaan, koska saannin kasvu pienentää INR-arvoa ja heikentää lääkkeen tehoa.
Käyttäjäpalautteessa toistuu kaksi teemaa. Yleisin on yhteiskäyttö D-vitamiinin kanssa: useat kirjoittavat ottavansa K2:n nimenomaan ohjaamaan kalsiumia oikeaan paikkaan. Toinen on hinta-laatusuhde, jota kehutaan erikseen.
Kriittistäkin löytyy. Yksi arvostelija antaa kaksi tähteä ja epäilee suoraan markkinointisanaa "vahva" — hän kysyy, yritetäänkö asiakkaalle myydä yliannosta. Kysymys on aiheellinen, ja vastaus on lohdullinen: 100 µg on 133 prosenttia vertailuarvosta, tämän sivun pienempi annosluokka ja reilusti alle alan turvallisuusarvion 375 µg:n. "Vahva" on siis myyntikieltä, ei annoksen kuvaus.
Suomalaisilla keskustelupalstoilla osa MK-7-käyttäjistä kuvaa kihelmöintiä ja univaikeuksia, ja yhdessä ketjussa oireet liitetään nimenomaan tähän valmisteeseen. Kyse on yksittäisistä käyttäjäkokemuksista, ei osoitetuista haittavaikutuksista — mutta jos aloitat K2:n ja huomaat unen muuttuvan, tauko kertoo enemmän kuin arvailu.
- Kapseli on tavanomaisen kokoinen HPMC-kuori, ja arvosteluissa nielemistä kuvataan helpoksi — kuiva täyteainepohjainen sisältö ei jätä öljyistä jälkimakua.
- Käyttäjät kuvaavat valmistetta hajuttomaksi ja mauttomaksi, mikä on mikrokiteiseen selluloosaan pohjaavalle kapselille tyypillistä.
- Arvosteluissa toistuu, että kapseli otetaan D-vitamiinin kanssa samassa rutiinissa, eikä yhdistelmästä raportoida vatsavaivoja.
- Toisella suomalaisella jälleenmyyjällä tuotteen arvio on 4,7/5 yli 50 arvostelusta — sivun laajin suomenkielinen palautepohja.
- Toistuvin kehu on yhteiskäyttö D-vitamiinin kanssa: useat kuvaavat K2:n roolia kalsiumin ohjaamisessa oikeaan paikkaan.
- Hinta-laatusuhde mainitaan arvosteluissa erikseen kehuttuna, mikä sopii siihen, että kyseessä on sivun pienin kertaostos.
- Yksi arvostelija antaa kaksi tähteä ja epäilee suoraan markkinointisanaa "vahva", kysyen yritetäänkö asiakkaalle myydä yliannosta.
- Suomalaisilla keskustelupalstoilla osa käyttäjistä liittää kihelmöinnin ja univaikeudet nimenomaan tähän valmisteeseen — yksittäisiä kokemuksia, ei osoitettuja haittavaikutuksia.
- Saman tuotteen hinta vaihtelee suomalaisten verkkokauppojen välillä huomattavasti, mikä hämärtää sen arvoa.
⚠️ Ostopaikan oma arvostelupohja on vain seitsemän arvostelua, joten olemme täydentäneet sitä toisen suomalaisen jälleenmyyjän yli 50 arvostelun aineistolla. Raaka-aineen MenaQ7-nimi perustuu tuotekuvaukseen eikä viralliseen ainesosailmoitukseen, eikä all-trans-osuutta ole ilmoitettu purkissa. Keskustelupalstojen sivuvaikutuskuvaukset ovat yksittäisiä käyttäjäkokemuksia.
Edut
- Ainoa sivun valmiste, jonka suomalaisen alkuperän molemmat lukemamme kaupat vahvistavat — alkuperämaaksi on ilmoitettu Suomi
- Koko ainesosaluettelo on julkaistu: neljä ainesosaa, ei säilöntä-, väri- eikä pintakäsittelyaineita
- Tuotekuvaus nimeää raaka-aineeksi MenaQ7-menakinonin, jonka spesifikaatio ilmoittaa 99,8 % all-trans-pitoisuuden
- Selkeä annostusohje ja selkeä varoitus: 1 kapseli vuorokaudessa, verenohennuslääkkeistä keskusteltava lääkärin kanssa
- Sivun pienin kertaostos — 60 kapselia riittää kahdeksi kuukaudeksi
- Vegaaninen, laktoositon, maidoton ja gluteeniton
- Laajin suomenkielinen arvostelupohja sivulla: toisella jälleenmyyjällä 4,7/5 yli 50 arvostelusta
Haitat
- Ei sivun edullisin mikrogrammaa kohti: sekä Puhdas+ K2-vitamiini 500 että Vitaprana K2+D3 Vegan tulevat halvemmiksi
- K2-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia (Marevan) — valmistetta ei tule käyttää verenohennuslääkityksen rinnalla ilman lääkärin ohjetta
- MenaQ7 mainitaan vain tuotekuvauksessa, ei virallisessa ainesosailmoituksessa, eikä all-trans-osuutta ilmoiteta lainkaan
- Ei ohjetta ottaa kapseli aterian yhteydessä eikä rasvakantajaa kapselissa, vaikka K2 on rasvaliukoinen
- Hinta vaihtelee suomalaisten jälleenmyyjien välillä huomattavasti — arvo riippuu ostopaikasta
Kenelle Puhdas+ K2-vitamiini sopii?
- Haluat kokeilla K2:ta kahden kuukauden erällä ennen kuin sitoudut kolmen kuukauden purkkiin
- Kotimainen valmistus painaa ostopäätöksessäsi — tämä on sivun ainoa vaihtoehto, jonka suomalaisesta alkuperästä kaupat eivät ole eri mieltä
- Otat jo D3-vitamiinin erikseen etkä halua yhdistelmävalmistetta, joka lisää D-annostasi huomaamatta
- Käytät varfariinia (Marevan) — silloin tämäkään valmiste ei sovi ilman hoitavan lääkärin ohjetta
- Laskennassasi ratkaisee hinta mikrogrammaa kohti: Puhdas+ K2-vitamiini 500 on selvästi edullisempi ja Vitaprana K2+D3 Vegan hieman edullisempi
- Haluat raaka-aineen nimen virallisesta ainesosailmoituksesta etkä markkinointitekstistä — Terranova K2-vitamiini tekee sen
- Kotimaisuudessa tämä on sivun selkein tapaus: Terranova K2-vitamiini valmistetaan Britanniassa, Vitaprana K2+D3 Vegan jalostetaan Ruotsissa, ja saman brändin 500 mikrogramman purkin alkuperäksi kaksi kauppaa ilmoittaa eri maan.
- Läpinäkyvyydessä se häviää Terranovalle, joka nimeää MenaQ7:n suoraan selosteessa ja ilmoittaa nolla täyteainetta — täällä MenaQ7 on vain kuvaustekstissä.
- Hinnassa se häviää sekä ykköselle että Vitapranalle mikrogrammaa kohti, vaikka purkki onkin sivun pienin kertaostos.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| K2-muoto ja isomeerilaatu | 30 % | 8.9 | Oikea MK-7-muoto ja tuotekuvauksessa nimetty MenaQ7, mutta virallisessa ainesosailmoituksessa lukee vain menakinonivalmiste (MK-7) eikä all-trans-osuutta ilmoiteta. |
| Annos per päiväannos | 20 % | 7.6 | 100 µg eli 133 % vertailuarvosta on riittävä ylläpitoannos, mutta viidesosa sivun korkeimmasta ja alle kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetyn 180 µg:n. |
| Raaka-aineen läpinäkyvyys | 15 % | 8.2 | Koko ainesosaluettelo ja alkuperämaa on julkaistu, ja raaka-ainenimi löytyy kuvauksesta — mutta ei purkin kyljestä eikä isomeerispesifikaatiota ilmoiteta. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 7.4 | Kertaostos on sivun pienin, mutta mikrogrammahinnassa tuote jää sekä sivun ykkösen että Vitapranan taakse — arvo nojaa purkkihintaan, ei mikrogrammahintaan. |
| Käytettävyys ja imeytymisen tuki | 10 % | 7.2 | Yksi kapseli vuorokaudessa selkeällä ohjeella, mutta kuivassa täyteainepohjaisessa kapselissa ei ole rasvakantajaa eikä seloste kehota ottamaan sitä aterialla. |
| Arvostelupohja ja varmennettavuus | 10 % | 8.6 | Sivun laajin suomenkielinen palautepohja, kun toisen jälleenmyyjän yli 50 arvostelua lasketaan mukaan, joskin ostopaikan omalla sivulla arvosteluja on vain kourallinen. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Oloapteekin tuoteselosteeseen, ainesosailmoitukseen ja varoitustekstiin, kahden suomalaisen jälleenmyyjän arvosteluihin (Oloapteekki 4,5/5 seitsemästä arvostelusta, toisella jälleenmyyjällä 4,7/5 yli 50 arvostelusta), MenaQ7-raaka-aineen julkaistuun spesifikaatioon sekä suomalaisten keskustelupalstojen käyttäjäkokemuksiin MK-7:stä. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tuotteita itse. Ostopaikan oma arvostelupohja on ohut, joten olemme täydentäneet sitä toisen jälleenmyyjän laajemmalla aineistolla.Oloapteekki.fi ↗
Päiväannoksen hinta = vertailuun kirjattu purkkihinta jaettuna kapselimäärällä (60) yhden kapselin päiväannoksella. Mikrogrammahinta = sama purkkihinta jaettuna purkin kokonaismäärällä K2-vitamiinia (60 × 100 µg = 6 000 µg) ja skaalattuna 100 mikrogrammaan. Koska annos on tasan 100 µg, päiväannoksen ja mikrogrammahinnan luvut ovat samat. Sama kaava on käytetty kaikille sivun neljälle tuotteelle. Toisessa suomalaisessa verkkokaupassa sama purkki maksoi selvästi enemmän, joten vertaa hinta ostohetkellä.
Sopii: Sopii lukijalle, joka haluaa aloittaa K2:n kahden kuukauden erällä ilman kolmen kuukauden sitoumusta, arvostaa suomalaista valmistusta ja ottaa D3-vitamiininsa jo erikseen. Sopii myös, jos haluat lukea koko ainesosaluettelon. Ei sovi varfariinia käyttävälle eikä sille, jolle ratkaisee hinta mikrogrammaa kohti.
Usein kysyttyä — Puhdas+ K2-vitamiini
Voinko käyttää tätä, jos syön Marevania?
Et ilman lääkärin ohjetta, ja tuoteseloste sanoo sen itse: keskustele lääkärin kanssa, jos käytät verenohennuslääkkeitä. K-vitamiini vastavaikuttaa varfariinia, ja jo 100 µg vuorokaudessa pienentää INR-arvoa. Terveyskirjaston varfariiniohje ei suosittele K-vitamiinilisiä Marevanin rinnalle lainkaan.
Onko "vahva" liioittelua?
Osittain. 100 µg on 133 prosenttia vertailuarvosta, mutta samalla tämän sivun pienempi annosluokka — saman brändin 500 mikrogramman purkki antaa viisinkertaisen määrän. Alan turvallisuusarviossa MK-7:n korkein havaittu saanti on 375 µg vuorokaudessa, joten yliannoksesta ei ole kyse.
Onko tämä sivun edullisin K2?
Ei mikrogrammaa kohti. Kertaostoksena purkki on sivun pienin, mutta mikrogrammaa kohti sekä Puhdas+ K2-vitamiini 500 että Vitaprana K2+D3 Vegan tulevat edullisemmiksi. Hinta vaihtelee lisäksi jälleenmyyjien välillä huomattavasti.
Mitä kapselissa on K2:n lisäksi?
Kolme apuainetta: mikrokiteistä selluloosaa täyteaineena, hydroksipropyylimetyyliselluloosaa paakkuuntumisenestoaineena ja sama aine kapselikuoressa. Ei säilöntä-, väri- eikä pintakäsittelyaineita. Vertailun vuoksi Terranova K2-vitamiini ilmoittaa nolla täyteainetta.
Otetaanko kapseli ruoan kanssa?
Kannattaa, vaikka seloste ei sitä sano. K2 on rasvaliukoinen vitamiini, eikä tässä kuivassa täyteainepohjaisessa kapselissa ole omaa rasvakantajaa toisin kuin Terranovalla ja Vitapranalla. Ota se päivän rasvaisimman aterian yhteydessä.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Puhdas+ K2-vitamiini 500 | Puhdas+ | 22,50 € | 8.7 | Paras testissä |
| Terranova K2-vitamiini | Terranova | 33,50 € | 8.5 | Paras premium |
| Vitaprana K2+D3 Vegan | Vitaprana | 25,00 € | 8.5 | Paras budjetti |
| Puhdas+ K2-vitamiini | Puhdas+ | 13,91 € | 8.2 | SUOMALAINEN TUOTANTO · Kotimaisuus vahvistettu kahdesta kaupasta |
Näin vertailimme K2-vitamiini-tuotteita
Vertailumme k2-vitamiini-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Miten arvioimme K2-vitamiinit?
Ravintolisävalinnan vertailussa K2-vitamiinit arvioidaan ensisijaisesti sen perusteella, kuinka selkeästi tuote kertoo aktiivisen K2-muodon, annoskoon, apuaineet ja käyttöohjeen. Kategoria on pieni mutta yllättävän vaihteleva: osa tuotteista sisältää pelkkää K2-vitamiinia, osa yhdistää sen D3-vitamiiniin ja osa painottaa mahdollisimman vähäistä lisäainekuormaa.
Emme arvioi tuotetta vain suurimman mikrogrammamäärän perusteella. K2-vitamiinin kohdalla ratkaisevaa on kokonaisuus: annostuksen järkevyys, käyttötarkoitus, ravintolisän läpinäkyvyys sekä se, sopiiko tuote käyttäjän ruokavalioon ja mahdollisiin rajoitteisiin.
Aktiivinen muoto: MK-7 ja MK-4
K2-vitamiinia esiintyy ravintolisissä yleisimmin muodoissa MK-7 ja MK-4. MK-7 on pitkävaikutteinen menakinoni, jota käytetään monissa päivittäiseen käyttöön tarkoitetuissa valmisteissa. MK-4 on lyhyemmän puoliintumisajan muoto, jota käytetään joissakin erityisvalmisteissa ja tutkimusasetelmissa.
Vertailussa annamme lisäarvoa tuotteille, jotka kertovat selvästi käytetyn K2-muodon. Pelkkä maininta K-vitamiinista ei aina riitä, sillä K1- ja K2-vitamiinit eroavat ravintolähteiltään ja aineenvaihdunnaltaan.
Annos ja käytännöllisyys
Tyypilliset K2-annokset ravintolisissä liikkuvat kymmenistä mikrogrammoista muutamaan sataan mikrogrammaan vuorokaudessa. Arvioimme, onko annos helposti sovitettavissa arkeen: yksi kapseli päivässä on monelle vaivattomampi kuin useita annoksia vaativa tuote.
Käytännöllisyyteen vaikuttavat myös kapselin koko, rasvaliukoisen vitamiinin ottaminen aterian yhteydessä sekä se, onko valmiste suunniteltu jatkuvaan vai kuuriluonteiseen käyttöön. Selkeä käyttöohje vähentää virheannostelun riskiä.
Koostumus ja apuaineet
K2-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten öljypohjaiset kapselit tai rasvaa sisältävän aterian kanssa nautittavat kapselit voivat olla käytännön kannalta järkeviä. Vertailussa tarkastelemme myös kapselimateriaalia, täyteaineita ja sitä, onko tuote vegaaninen tai allergioiden kannalta helposti arvioitava.
Puhtaus ei tarkoita automaattisesti sitä, että tuote olisi kaikille paras. Joillekin tärkeintä on mahdollisimman yksinkertainen ainesosaluettelo, toisille taas yhdistelmävalmiste voi olla arjen kannalta tarkoituksenmukaisempi.
Laatu, dokumentointi ja läpinäkyvyys
Luotettava K2-vitamiinivalmiste kertoo annoksen, ainesosat, käyttörajoitukset ja säilytysohjeet selkeästi. Arvostamme valmistajia, jotka antavat riittävästi tietoa raaka-aineen alkuperästä, mahdollisista allergeeneista ja siitä, soveltuuko tuote erityisruokavalioihin.
Ravintolisä ei saa antaa ymmärtää ehkäisevänsä tai hoitavansa sairauksia. Siksi painotamme arvioinnissa myös sitä, pysyvätkö markkinointiväitteet hyväksyttyjen terveysväitteiden rajoissa.
Ostajan opas: näin valitset oikean k2-vitamiini-tuotteen
K2-vitamiini-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
Kenelle K2-vitamiinilisä voi sopia?
K2-vitamiini kiinnostaa erityisesti henkilöitä, jotka haluavat tukea luuston normaalia hyvinvointia osana kokonaisruokavaliota. K-vitamiinille on EU:ssa hyväksytty terveysväitteet veren normaalin hyytymisen ja luuston pysymisen normaalina osalta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että suurempi annos olisi automaattisesti parempi.
Lisä voi olla harkinnan arvoinen, jos ruokavalio sisältää vain vähän K-vitamiinin lähteitä tai jos käytössä on D-vitamiinilisä ja halutaan varmistaa myös K-vitamiinin saanti. Jos käytät verenohennuslääkitystä, K2-vitamiinilisää ei tule aloittaa omin päin.
Valitse annos käyttötarpeen mukaan
K2-vitamiinivalmisteiden annokset vaihtelevat selvästi. Kevyempi päivittäisannos voi riittää ylläpitävään käyttöön, kun taas suuremmat annokset vaativat tarkempaa harkintaa erityisesti silloin, jos ruokavaliosta tulee jo runsaasti K-vitamiinia.
Suositeltu toimintatapa on valita tuote, jonka annostus on selkeä ja joka ei houkuttele tarpeettomaan megadosointiin. Ravintolisän tarkoitus on täydentää ruokavaliota, ei korvata monipuolista syömistä.
Kapseli, tabletti vai tippa?
K2-vitamiinia löytyy useimmiten kapseleina, tabletteina tai öljypohjaisina tippoina. Paras muoto riippuu siitä, arvostatko helppoutta, annoksen säädettävyyttä vai mahdollisimman vähäistä apuaineiden määrää.
| Muoto | Vahvuudet | Huomioitavaa |
|---|---|---|
| Kapseli | Helppo annostella, usein yksi annos päivässä | Kapselimateriaali voi olla eläinperäinen tai vegaaninen |
| Tabletti | Säilyy hyvin ja on usein edullinen käyttöä kohti | Voi sisältää enemmän täyte- ja paakkuuntumisenestoaineita |
| Öljytippa | Annosta voi säätää joustavasti | Vaatii huolellisuutta annostelussa ja säilytyksessä |
| Yhdistelmävalmiste | K2 voidaan yhdistää esimerkiksi D3-vitamiiniin | Varmista, että molempien vitamiinien annos sopii omaan käyttöön |
K2 ja D3 samassa valmisteessa
D3- ja K2-vitamiinia myydään usein yhdessä, koska molemmat liittyvät luuston normaaliin toimintaan eri tavoin. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja K-vitamiini edistää luuston pysymistä normaalina.
Yhdistelmävalmiste voi olla arjessa kätevä, mutta se ei sovi kaikille. Jos käytät jo erillistä D-vitamiinilisää, tarkista kokonaisannos, jotta et lisää D-vitamiinia vahingossa tarpeettoman paljon.
Ruokavalio, eettisyys ja allergiat
Vegaanille tai kasvisruokailijalle kapselimateriaali ja D3-vitamiinin lähde ovat tärkeitä. K2-vitamiinia voidaan valmistaa fermentoimalla, mutta lopullisen valmisteen sopivuus vegaanille riippuu myös kapselista ja muista ainesosista.
Allergioiden kannalta kannattaa lukea ainesosaluettelo rauhassa. Jos tuote sisältää soijaa, kookosta, liivatetta tai muita mahdollisia allergeeneja, valinta kannattaa tehdä oman sietokyvyn ja valmistajan ilmoitusten perusteella.
Mitä etiketistä kannattaa tarkistaa?
Hyvä etiketti kertoo vähintään K2-vitamiinin muodon, mikrogrammamäärän per vuorokausiannos, käyttöohjeen, varoitukset sekä valmistajan tai maahantuojan tiedot. Erityisen hyödyllistä on, jos tuotteessa mainitaan, onko K2 muotoa MK-7 vai MK-4.
- Tarkista annos: mikrogrammat per kapseli, tabletti tai tippa.
- Tarkista yhdistelmät: sisältääkö tuote D3-vitamiinia tai muita ravintoaineita.
- Tarkista soveltuvuus: vegaanisuus, allergeenit ja kapselimateriaali.
- Tarkista varoitukset: erityisesti verenohennuslääkitykseen liittyvät huomautukset.
Yltääkö yksi kapseli tutkimusannokseen — ja kertooko purkki, kuinka suuri osa on all-transia?
Pisin satunnaistettu MK-7-tutkimus antoi 244 terveelle vaihdevuosi-ikäiselle naiselle 180 µg MK-7:ää päivässä kolmen vuoden ajan (Knapen ym., Osteoporosis International 2013). MK-7:stä vain all-trans-isomeeri on elimistössä käyttökelpoinen, joten purkin mikrogrammaluku kertoo koko totuuden vain, jos seloste kertoo myös isomeerijakauman. Alla molemmat luvut rinnakkain.
| Tuote | MK-7:n nimetty raaka-aine | MK-7 / kapseli | Ilmoitettu all-trans-osuus | Osuus 180 µg:n tutkimusannoksesta |
|---|---|---|---|---|
| Puhdas+ K2-vitamiini 500 | Ei nimetty selosteessa | 500 µg | Ei ilmoitettu | 278 % yhdellä kapselilla |
| Terranova K2-vitamiini | MenaQ7, kikherneestä | 100 µg | 99,8 % MenaQ7-spesifikaation mukaan | 56 % yhdellä kapselilla |
| Vitaprana K2+D3 Vegan | VitaMK7 (Gnosis S.p.A) | 100 µg | Yli 99 % VitaMK7-spesifikaation mukaan | 56 % yhdellä kapselilla |
| Puhdas+ K2-vitamiini | Menakinonivalmiste, kuvauksessa MenaQ7 | 100 µg | Ei purkissa; kuvauksen spesifikaatio 99,8 % | 56 % yhdellä kapselilla |
Mitä taulukko näyttää: kaksi saraketta kulkevat eri suuntiin. Ainoa tuote, joka yltää tutkimusannokseen yhdellä kapselilla, on samalla ainoa, joka ei nimeä raaka-ainettaan eikä ilmoita all-trans-osuutta — sen 500 mikrogrammaa on siis 278 % tutkimusannoksesta vain siinä tapauksessa, että koko määrä on all-transia. Kolme muuta nimeää raaka-aineen ja sen mukana julkaistun isomeerijakauman, mutta jäävät sadassa mikrogrammassa hieman yli puoleen tutkimusannoksesta. Sadan mikrogramman Puhdas+ on välimuoto: spesifikaatio löytyy tuotekuvauksesta, ei purkin kyljestä.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: päätä ensin kumpi luku painaa sinulle enemmän. Jos haluat tutkimusannoksen yhdellä kapselilla, sivun 500 mikrogramman kapseli on ainoa reitti sinne — mutta hyväksyt samalla, ettei isomeerijakaumaa ole ilmoitettu ja että annos ylittää sen 375 mikrogramman tason, jota toimialan turvallisuusarviossa (Council for Responsible Nutrition) käytetään MK-7:n korkeimpana havaittuna vuorokausisaantina. Jos haluat dokumentoidun all-trans-osuuden, valitse nimetty raaka-aine ja tiedä, että yksi kapseli on runsas puolikas tutkimusannoksesta. Kahden kapselin ottaminen nostaa määrän 200 mikrogrammaan, mutta se ei toimi kaikilla: Vitapranassa toinen kapseli tuo mukanaan toiset 75 µg D-vitamiinia, jolloin päiväsaanti nousee 150 mikrogrammaan eli yli aikuisten 100 µg:n turvallisen ylärajan. Ja jos käytät varfariinia, K-vitamiinin annos ei ole purkin vaan hoitavan lääkärin päätettävissä.
Näin saat eniten irti k2-vitamiini-tuotteesta arjessa
Hyvä k2-vitamiini-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Luuston normaali ylläpito
K-vitamiini edistää luuston pysymistä normaalina. K2-vitamiinilisä voi siksi olla kiinnostava osa arjen kokonaisuutta, jossa huomioidaan myös riittävä D-vitamiinin saanti, kalsium, proteiini, voimaharjoittelu ja muu liikunta.
On tärkeää ymmärtää, että ravintolisä ei yksin rakenna vahvaa luustoa. Se toimii parhaimmillaan täydentävänä tekijänä, kun perusta eli ruokavalio ja liikuntatottumukset ovat kunnossa.
Veren normaalin hyytymisen tukeminen
K-vitamiinilla on hyväksytty terveysväite veren normaalin hyytymisen edistämisestä. Tämä on fysiologisesti olennainen tehtävä, mutta samalla syy siihen, miksi K-vitamiinilisistä on keskusteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos käytössä on varfariini tai muu hyytymiseen vaikuttava lääkitys.
Perusterveelle käyttäjälle tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että K2-vitamiini on osa normaalia ravintoaineiden saantia, ei suorituskykyä välittömästi lisäävä piriste tai lääkkeen kaltainen valmiste.
Helppo lisä ateriarutiiniin
K2-vitamiini on rasvaliukoinen, joten se on luontevaa ottaa päivän rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Monelle tämä tarkoittaa aamiaista, lounasta tai päivällistä, jossa on esimerkiksi öljyä, pähkinöitä, kananmunaa, kalaa tai maitotuotteita.
Säännöllisyys on usein tärkeämpää kuin täydellinen kellonaika. Kun ravintolisä liitetään samaan ateriaan päivittäin, käyttö pysyy paremmin muistissa ja annostelu tasaisena.
Sopii monenlaisiin arjen tavoitteisiin
K2-vitamiinia käyttävät niin aktiiviliikkujat, ikääntyvät kuin henkilöt, jotka haluavat täydentää D-vitamiinikauden ravintolisärutiinia. Tavoite on yleensä pitkäjänteinen hyvinvoinnin tukeminen, ei nopea vaikutus, jonka tuntisi saman päivän aikana.
Jos ruokavalio on hyvin yksipuolinen tai sisältää vähän fermentoituja ruokia ja vihreitä kasviksia, K-vitamiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota kokonaisuutena. Tarvittaessa ravintolisä voi olla käytännöllinen tapa vakioida saantia.
Yksinkertainen seurata osana kokonaisuutta
K2-vitamiinin käyttöä on helppo arvioida yhdessä muiden arjen tekijöiden kanssa: syötkö monipuolisesti, saatko D-vitamiinia, liikutko säännöllisesti ja onko lääkityksiä, jotka vaikuttavat valintaan? Näihin kysymyksiin vastaaminen auttaa löytämään järkevän tuotetyypin.
Jos olet epävarma tarpeesta, ravitsemusterapeutti, lääkäri tai farmaseutti voi auttaa suhteuttamaan lisän ruokavalioon ja terveydentilaan.
Mieti tämä ennen k2-vitamiini-tuotteen ostamista
K2-vitamiini on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Verenohennuslääkitys vaatii erityistä varovaisuutta
K-vitamiini vaikuttaa veren hyytymisjärjestelmään, minkä vuoksi K2-vitamiinilisää ei pidä aloittaa omin päin, jos käytössä on varfariini tai muu lääkitys, jonka tehoon K-vitamiinin saanti voi vaikuttaa. Olennaista on tasainen K-vitamiinin saanti ja hoitavan tahon ohjeiden noudattaminen.
Jos lääkitys on käytössä, keskustele lääkärin tai antikoagulaatiohoidosta vastaavan yksikön kanssa ennen ravintolisän aloittamista, lopettamista tai annoksen muuttamista.
Hyväksytyt terveysväitteet ovat rajattuja
EU:ssa K-vitamiinille hyväksytyt terveysväitteet koskevat veren normaalin hyytymisen edistämistä ja luuston pysymistä normaalina. K2-vitamiinivalmiste ei saa luvata sairauksien ehkäisyä, verisuonten puhdistamista tai osteoporoosin hoitoa.
Kun vertailet tuotteita, suhtaudu kriittisesti väitteisiin, jotka kuulostavat lääkinnällisiltä. Ravintolisät kuuluvat elintarvikelainsäädännön piiriin, eivätkä ne korvaa lääkärin määräämää hoitoa.
Rasvaliukoisuus ei tarkoita rajatonta käyttöä
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mutta sen turvallisuusprofiili poikkeaa esimerkiksi A- ja D-vitamiinista. Silti ravintolisien kanssa kannattaa välttää tarpeetonta päällekkäiskäyttöä, etenkin jos käytössä on useita monivitamiineja tai yhdistelmävalmisteita.
Tarkista kokonaisannos kaikista käytössä olevista tuotteista. Jos samanaikaisesti käytetään monivitamiinia, D3+K2-yhdistelmää ja erillistä K2-vitamiinia, annos voi nousta huomaamatta.
Raskaus, imetys ja sairaudet
Raskauden ja imetyksen aikana ravintolisien käytössä kannattaa suosia neuvolan, lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeita. Sama pätee tilanteisiin, joissa on maksasairaus, imeytymishäiriö, pitkäaikainen suolistosairaus tai useita lääkityksiä.
K2-vitamiini ei ole ongelmallinen kaikille, mutta yksilöllinen tilanne ratkaisee. Erityisryhmissä varovaisuus on järkevä lähtökohta.
Ruokavalio on ensisijainen perusta
K-vitamiinia saadaan ruoasta, erityisesti vihreistä kasviksista K1-muotona sekä joistakin fermentoiduista ruoista ja eläinperäisistä lähteistä K2-muotoina. Ravintolisä voi täydentää ruokavaliota, mutta se ei tee yksipuolisesta ruokavaliosta automaattisesti tasapainoista.
Jos tavoitteena on luuston hyvinvointi, muista myös proteiini, kalsium, D-vitamiini, magnesium, voimaharjoittelu, uni ja tupakoimattomuus. K2 on vain yksi osa kokonaisuutta.
Usein kysytyt kysymykset k2-vitamiini-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin k2-vitamiini -vertailumme perustuu.
- NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin K Fact Sheet: kattava ammattilaisille suunnattu kooste K-vitamiinin tehtävistä, saannista, turvallisuudesta ja lääkitysyhteisvaikutuksista. Lue lisää
- EFSA Journal: Scientific Opinion on vitamin K health claims: Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen arvio K-vitamiiniin liittyvistä terveysväitteistä. Lue lisää
- European Commission: EU Register of nutrition and health claims: virallinen rekisteri hyväksytyistä ja hylätyistä ravitsemus- ja terveysväitteistä EU:ssa. Lue lisää
- PubMed: Dietary intake of menaquinone and coronary heart disease: Rotterdam-tutkimukseen liittyvä julkaisu menakinonien saannista ja sydän- ja verisuoniterveyden havainnoista. Lue lisää
- Ruokavirasto: Ravintolisät: kotimainen viranomaislähde ravintolisien sääntelystä, markkinoinnista ja vastuista Suomessa. Lue lisää
- Fineli: Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, josta voi tarkastella ravintoaineiden lähteitä. Lue lisää
- Käypä hoito: kotimaiset hoitosuositukset, joista löytyy taustaa muun muassa antikoagulaatiohoitoon liittyvään lääketieteelliseen päätöksentekoon. Lue lisää
- Terveyskirjasto: Duodecimin ylläpitämä potilaille suunnattu terveystietopalvelu vitamiineista, lääkityksistä ja ravitsemuksesta. Lue lisää
- Council for Responsible Nutrition: Vitamin & Mineral Safety, 4th ed. — K2-vitamiini (MK-7): toimialan turvallisuusarvio, jossa MK-7:n täydennysvalmisteiden korkeimmaksi havaituksi vuorokausisaanniksi on kirjattu 375 µg. Lue lisää
Johtopäätös: suosituksemme k2-vitamiini-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Puhdas+ K2-vitamiini 500 nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Se on sivun ainoa yli sadan mikrogramman annos — 500 mikrogrammaa menakinoni-7:ää yhdestä kapselista, 667 prosenttia vertailuarvosta ja 278 prosenttia kolmivuotisessa luututkimuksessa käytetystä 180 mikrogramman annoksesta — ja samalla sivun matalin hinta mikrogrammaa kohti. Vastineeksi raaka-ainetta ei nimetä eikä all-trans-osuutta ilmoiteta, ja annos ylittää sen 375 mikrogramman tason, jota toimialan turvallisuusarviossa (Council for Responsible Nutrition) käytetään MK-7:n korkeimpana havaittuna vuorokausisaantina.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, Terranova K2-vitamiini on perusteltu valinta: MenaQ7 on uutettu kikherneestä eikä natosta, all-trans-osuudeksi ilmoitetaan 99,8 prosenttia, eikä kapselissa ole ainuttakaan täyteainetta. Budjettitietoiselle ostajalle Vitaprana K2+D3 Vegan antaa parhaan vastineen: 110 kapselin purkki on sivun pisin, ja saman kapselin sisällä tulee VitaMK7-muotoisen K2:n rinnalla 75 µg levästä saatua D3-vitamiinia, joten pelkkä mikrogrammahinta aliarvioi sen. Pienintä kertaostosta hakevalle Puhdas+ K2-vitamiini on 60 päivän purkki, jonka molemmat lukemamme kaupat ilmoittavat Suomessa valmistetuksi — huomaa kuitenkin, ettei se ole sivun edullisin mikrogrammaa kohti: sekä ykkönen että Vitaprana tulevat halvemmiksi.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.