Glysiinin käyttö juontaa juurensa liivate- ja luuliemiperinteeseen, jossa kollageenipitoisia osia hyödynnettiin jo ennen moderneja aminohappotabletteja. Nykyisessä purkissa kannattaa katsoa nimenomaan vapaata L-glysiiniä ja sen milligrammoja annosta kohti — “glysinaatti” mineraalin nimessä ei tee tuotteesta varsinaista glysiinilisää.
Olemme skannanneet suomalaiset glysiini-markkinat ja valinneet neljä kärkivalintaamme perustuen glysiinimäärään annosta kohti, annosmuotoon ja pakkaussuhteeseen. Healthwell Glysiini 1000 nousee kärkeen: yksi tabletti antaa 1000 mg L-glysiiniä, ja 90 tabletin pakkaus riittää annostuksesta riippuen 30–90 päivää. Vaihtoehtona jauhetta käyttävälle Vitaprana Glycine 400 g tarjoaa selvästi erilaisen, lusikalla annosteltavan muodon.
Paras Glysiini 2026
Vitaprana Glycine 400 g vie kärjen yhden rivin ainesosaluettelolla ja sillä, että 3 gramman tutkimusannos on kolme mittalusikallista — halvin tapa päästä samaan annokseen, jota unitutkimukset käyttävät. Mittaamista välttävälle Healthwell Glysiini 1000 osuu tasan 3 000 milligrammaan kolmella tabletilla, ja Biomed NAC + Glysiini on sivun ainoa, jossa glysiinin rinnalla kulkee 540 mg NAC:ia. Yhdellekään ei ole EFSA:n hyväksymää terveysväitettä — ei unelle eikä millekään muulle.
- 8.9/10
Vitaprana Glycine 400 gPARAS TESTISSÄYksi apuaine, 133 annosta purkissa - 8.4/10
Biomed NAC + GlysiiniPARAS PREMIUM720 mg glysiiniä kapselissa - 8.2/10
Healthwell Glysiini 1000PARAS BUDJETTI3 tablettia = tasan 3 000 mg - 7.8/10
Healthwell Glysiini 500MATALIN ANNOSTUSEnintään 1 000 mg päivässä
1Vitaprana Glycine 400 g
Yhden rivin ainesosaluettelo ja 400 g jauhetta — 3 g on kolme mittalusikallista
Vitaprana Glycine 400 g voittaa arvopaikan kahdella mittarilla yhtä aikaa, mikä on tällä sivulla harvinaista. Sen ainesosaluettelo on yhden rivin mittainen — glysiini ja paakkuuntumisenestoaine piidioksidi — ja sama purkki tuottaa unitutkimusten 3 gramman annoksen noin kahdeksasosalla siitä, mitä pillerimuodot pyytävät samasta määrästä. Ravintosisältö ilmoittaa 2 000 mg kahdessa mittalusikallisessa ja 6 000 mg kuudessa, joten yksi lusikka on yksi gramma. Vastineeksi joudut mittaamaan, sekoittamaan ja sietämään sen, ettei arvostelupohjaa juuri ole.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka käytät glysiiniä säännöllisesti ja haluat annoksesi grammoina, et kapseleina |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun halvin kolmen gramman annos samalla kaavalla mitattuna — lähin kilpailija maksaa siitä lähes kahdeksankertaisesti — ja ainoa tuote, jonka koko ainesosaluettelo on glysiini plus yksi paakkuuntumisenestoaine |
| ⚠️ Huomioi tämä | Jauhe vaatii mittalusikan ja lasin joka ilta, ja arvostelupohja on kentän ohuin — muutama arvostelu ei riitä käyttökokemuksen arviointiin |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 1 g glysiiniä / mittalusikallinen · 2 g 1–3 kertaa päivässä · 400 g (n. 400 lusikallista) |
Kolme lusikallista, murto-osa pillerin hinnasta
Kun kaikki sivun tuotteet lasketaan samalla kaavalla — purkin hinta jaettuna sen sisältämällä kokonaisglysiinillä, kerrottuna kolmella grammalla — järjestys ei jätä tulkinnanvaraa.
- **Vitaprana Glycine 400 g** — sivun matalin luku, ja tässä vertailun perusyksikkö.
- **Healthwell Glysiini 1000** — noin kahdeksankertainen jauheeseen nähden.
- **Healthwell Glysiini 500** — lähes kymmenkertainen.
- **Biomed NAC + Glysiini** — yli kaksitoistakertainen.
Ero lähimpään on siis lähes kahdeksankertainen. Se ei johdu alennuksesta vaan muodosta: jauheessa ei ole kapselikuorta, tabletointiapuaineita eikä yksikkökohtaista pakkauskustannusta, ja 400 grammaa vaikuttavaa ainetta mahtuu yhteen purkkiin.
Käytännön seuraus on riittoisuus. Purkissa on noin 400 lusikallista, mikä tekee noin 133 täyttä kolmen gramman ilta-annosta — yli neljä kuukautta päivittäistä käyttöä. Valmistajan oma annossuositus on 2 g yhdestä kolmeen kertaan päivässä eli 2–6 g, ja tuotesivu ilmoittaa pakkaukseen 66–200 annosta annostuksesta riippuen.
Jos käytät glysiiniä satunnaisesti, ero euroissa jää pieneksi. Jos käytät sitä joka ilta, tämä on sivun ainoa tuote, jolla täysi tutkimusannos ei ole kustannuskysymys lainkaan.
Kaksi nimikettä koko selosteessa
Yhden ainesosan valmisteen seloste pitäisi mahtua yhdelle riville. Tämän tuotteen mahtuu: glysiini, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).
Se on koko lista. Piidioksidia on tuotesivun mukaan lisätty ripaus estämään jauheen paakkuuntumista, eikä sen määrää ole ilmoitettu — se on tämän selosteen ainoa aukko. Vertailun vuoksi Healthwell Glysiini 1000 -tabletissa on seitsemän apuainetta, Healthwell Glysiini 500 -kapselissa kaksi ja Biomed NAC + Glysiinissä yksi.
Sensorisesti glysiini on aminohapoista poikkeus. Se on ainoa, jonka nimi tulee makeudesta: kreikan *glykys* tarkoittaa makeaa, ja glysiinin makeus on suuruusluokkaa 0,7-kertainen sakkaroosiin verrattuna. Käytännössä tämä tarkoittaa, että jauhe ei maistu aminohapolta vaan miedosti makealta — suomalaisten glysiinijauheiden arvosteluissa toistuu kuvaus miellyttävän makeahkosta mutta neutraalista mausta veteen sekoitettuna. Osa käyttäjistä toivoo silti parempaa liukenevuutta, joten lasin pohjalle voi jäädä hiukan jauhetta.
Tuotesivun mukaan glysiini kestää hyvin lämpöä, joten sen voi sekoittaa myös kuumaan juomaan kuten yrttiteehen. Se on aito etu iltarutiinissa ja mahdollisuus, jota yksikään sivun kapseli tai tabletti ei tarjoa. Tuote on merkitty vegaaniseksi ja ketoystävälliseksi.
Mittalusikka, tyhjä vatsa — ja ohut palautepohja
Jauheen hinta maksetaan vaivana. Tuotesivun ohje on ottaa kaksi mittalusikallista eli 2 g yhdestä kolmeen kertaan päivässä, ja illalla noin 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan, esimerkiksi veden tai rauhoittavan yrttiteen kanssa. Tyhjän vatsan suositus perustuu siihen, että vapaa aminohappo kilpailee muiden aminohappojen kanssa imeytymisreiteistä.
Jos tähtäät unitutkimusten annokseen, mittaat siis kolme lusikallista, sekoitat ja juot. Se on kolme askelta enemmän kuin kapselipurkin avaaminen, ja se on nimenomaan se syy, jonka takia moni valitsee kapselin kalliimmasta hinnasta huolimatta.
Toinen rehellinen rajoitus on todennettavuus. Fitnesstukun arvio on 4,5/5, mutta arvostelujen määrä on kentän pienin — muutama kappale tarkistushetkellä. Yhtään käyttäjätekstiä ei ollut luettavissa, joten emme voi kertoa mikä käyttäjiä on miellyttänyt tai häirinnyt. Aistikuvaukset tässä arviossa nojaavat siksi glysiinijauheen yleiseen käyttäytymiseen ja suomalaisten glysiinituotteiden arvosteluihin, eivät tämän nimenomaisen purkin palautteeseen.
Lopuksi sama muistutus, joka koskee koko sivua: glysiinille ei ole EU:ssa yhtäkään hyväksyttyä terveysväitettä. Tuotekuvauksen maininnat kollageenista, glutationista ja iltakäytöstä ovat kuvauksia aineen roolista elimistössä, eivät hyväksyttyjä vaikutusväitteitä.
- Glysiini on aminohapoista poikkeus siinä, että se maistuu makealta — nimi tulee kreikan sanasta glykys, ja makeus on suuruusluokkaa 0,7-kertainen sakkaroosiin verrattuna, mikä tekee jauheesta helpon juoda ilman makuainetta.
- Suomalaisten glysiinijauheiden arvosteluissa toistuu kuvaus miellyttävän makeahkosta mutta neutraalista mausta veteen sekoitettuna; osa käyttäjistä toivoo silti, että jauhe liukenisi paremmin.
- Jauhemuoto tarkoittaa käytännössä sitä, että annos on lasillinen eikä pilleri — se sopii iltarutiiniin, jossa juot muutenkin jotain ennen nukkumaanmenoa.
- Tuotesivun mukaan glysiini kestää lämpöä, joten annoksen voi sekoittaa kuumaan yrttiteehen ilman että aine hajoaa — mahdollisuus, jota kapselimuoto ei anna.
- Tuotesivun tähtiarvio on 4,5/5, mutta arvostelujen määrä on kentän pienin eikä yhtään arvostelutekstiä ollut luettavissa, joten emme voi kertoa mikä käyttäjiä on miellyttänyt.
- Tuotteen vahvuus on kirjattu selosteeseen eikä palautteeseen: kahden nimikkeen ainesosaluettelo, gramman tarkkuudella ilmoitettu mittalusikka ja 400 gramman pakkauskoko ovat todennettavissa ilman yhtäkään arvostelua.
- Iltakäytön ohje on sivun täsmällisin: ajankohta, tyhjä vatsa ja juomavaihtoehdot on kerrottu suoraan.
- Selkein moite kohdistuu arviopohjaan: muutama arvostelu ilman tekstejä on liian ohut pohja ostajalle, joka haluaisi lukea kokemuksia ennen ostoa.
- Jauhe vaatii mittalusikan ja lasin joka ilta; suomalaisissa glysiinijauheiden arvosteluissa toistuva toive on parempi liukenevuus, eli lasin pohjalle voi jäädä jauhetta.
- Piidioksidin määrää ei ole ilmoitettu, vaikka se on selosteen ainoa apuaine — pieni mutta todellinen aukko muuten mallikkaassa selosteessa.
⚠️ Koostumus, mittalusikan grammamäärä, pakkauskoko ja annostus ovat suoraan tuotesivun selosteesta ja siksi luotettavia, ja hintavertailu on laskettu samalla kaavalla kuin muille. Käyttäjäkokemuksista ei sen sijaan ole näyttöä: tähtiarvio on olemassa mutta arvosteluja on vain muutama eikä yhtään tekstiä ollut luettavissa. Makua ja liukenevuutta koskevat kohdat nojaavat siksi glysiinijauheen yleiseen käyttäytymiseen ja muiden suomalaisten glysiinijauheiden arvosteluihin.
Edut
- Sivun halvin 3 gramman annos samalla kaavalla laskettuna, noin kahdeksasosa lähimmästä kilpailijasta.
- Ainesosaluettelo on kaksi nimikettä: glysiini ja paakkuuntumisenestoaine piidioksidi.
- 400 gramman purkki riittää noin 133 täyteen kolmen gramman ilta-annokseen.
- Annos on portaattomasti säädettävissä gramman tarkkuudella — kapselia ei voi puolittaa, lusikallisen voi.
- Tuotesivun mukaan jauhe kestää lämpöä, joten sen voi sekoittaa myös kuumaan juomaan.
- Merkitty vegaaniseksi ja ketoystävälliseksi, ja annosohje kertoo sekä ajankohdan että tyhjän vatsan suosituksen.
Haitat
- Arvostelupohja on kentän ohuin: muutama arvostelu ilman luettavia tekstejä, joten käyttökokemuksesta ei voi päätellä juuri mitään.
- Piidioksidin määrää ei ole ilmoitettu, vaikka se on selosteen ainoa apuaine.
- Jauhe vaatii mittalusikan, lasin ja sekoittamisen joka ilta — kapseliin verrattuna selvä lisävaiva.
- Tuotesivun hinta oli tarkistushetkellä hieman alempi kuin vertailuun tallennettu hinta, joten grammahinta kannattaa varmistaa ostohetkellä.
Kenelle Vitaprana Glycine 400 g sopii?
- Käytät glysiiniä joka ilta ja haluat, ettei täysi 3 gramman annos ole kustannuskysymys.
- Haluat säätää annostasi gramma kerrallaan sen sijaan, että sitoutuisit kapselin kiinteään vahvuuteen.
- Otat iltarutiinisi mieluiten juomana — jauheen voi sekoittaa myös kuumaan yrttiteehen.
- Et halua mitata mitään illalla — Healthwell Glysiini 1000 antaa saman annoksen kolmella tabletilla.
- Haluat lukea käyttäjäkokemuksia ennen ostoa — Healthwell Glysiini 500:lla niitä on tällä sivulla eniten.
- Matkustat paljon ja tarvitset annoksen mukaan taskuun — jauhepurkki on tähän kömpelö verrattuna kapselivalmisteisiin.
- Healthwell Glysiini 1000 antaa saman 3 gramman annoksen kolmella tabletilla, mutta noin kahdeksankertaisella grammahinnalla ja seitsemällä apuaineella yhden sijaan.
- Biomed NAC + Glysiini on kapseleista lyhytselosteisin, mutta sen ohjeannos päättyy 2 160 milligrammaan glysiiniä eikä NAC-osuutta voi jättää ostamatta.
- Healthwell Glysiini 500 ei annostusohjeensa mukaan yllä 3 grammaan lainkaan; tämä tuote päihittää sen sekä annoksessa että hinnassa moninkertaisesti.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Grammat per annos vs. 3 g:n tutkimusannos | 30 % | 9.7 | Jauhe skaalautuu portaattomasti: kolme mittalusikallista on tasan 3 g, ja annosohje yltää 6 grammaan asti — sivun ainoa tuote, joka ei aseta annokselle kattoa yksikkökoon takia. |
| Ainesosaluettelon puhtaus | 20 % | 9.6 | Koko seloste on glysiini ja paakkuuntumisenestoaine piidioksidi. Ainoa vähennys tulee siitä, ettei piidioksidin määrää ilmoiteta. |
| Hinta per 3 gramman annos | 20 % | 9.9 | Kolmen gramman annos on sivun matalin ylivoimaisella marginaalilla — lähin kilpailija on lähes kahdeksankertainen samalla kaavalla laskettuna. |
| Käytännön annostelu ja käyttökokemus | 15 % | 7.8 | Mittalusikka ja lasi ovat lisävaiva kapseliin verrattuna, mutta makea maku ja lämmönkesto tekevät iltajuomasta helpon; osa käyttäjistä toivoo parempaa liukenevuutta. |
| Selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 8.4 | Grammat per mittalusikallinen, annosohje ja pakkauskoko on ilmoitettu selkeästi; piidioksidin määrä ja annosmäärän vaihteluväli 66–200 jäävät epätarkoiksi. |
| Arvostelupohja ja todennettavuus | 5 % | 4.5 | 4,5/5 mutta vain muutama arvostelu eikä yhtään luettavaa käyttäjätekstiä — kentän ohuin pohja ja selvä heikkous tässä vertailussa. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukku.fi:n tuoteselosteeseen, ravintosisältöön ja annostusohjeeseen, tuotesivun tähtiarvioon (4,5/5, vain muutama arvostelu tarkistushetkellä) sekä glysiinijauheen yleiseen käyttäytymiseen ja suomalaisten glysiinijauheiden arvosteluissa toistuviin makukuvauksiin. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tai maista tuotteita itse. Arvostelupohja on tällä tuotteella kentän ohuin eikä yhtään käyttäjätekstiä ollut luettavissa, joten aistihavaintoja koskevat kohdat ovat muodon tason päätelmiä, eivät tämän purkin palautetta.Fitnesstukku.fi ↗
Hinta per 3 gramman annos = tuotteen vertailuhinta jaettuna pakkauksen kokonaisglysiinillä ja kerrottuna kolmella grammalla (13,00 € ÷ 400 000 mg × 3 000 mg). Sama kaava on laskettu kaikille sivun tuotteille, jotta luvut ovat vertailukelpoisia; vertailukohtana on unitutkimuksissa käytetty 3 gramman annos, ei valmistajan suosittelema minimiannos. Huomaa, että Fitnesstukun listahinta oli tarkistushetkellä hieman alempi kuin vertailuun tallennettu hinta — tarkista ostohetken hinta.
Sopii: Sopii sinulle, joka käytät glysiiniä säännöllisesti ja haluat annoksesi grammoina. Kolme mittalusikallista vie sinut tutkimusannokseen murto-osalla pillerimuotojen kustannuksesta, ja koko ainesosaluettelo on glysiini plus yksi paakkuuntumisenestoaine. Vaatii vastineeksi mittaamista joka ilta eikä tarjoa juuri lainkaan luettavia käyttäjäkokemuksia.
Usein kysyttyä — Vitaprana Glycine 400 g
Kuinka monta mittalusikallista on 3 grammaa?
Kolme. Ravintosisältö ilmoittaa 2 000 mg glysiiniä kahdessa mittalusikallisessa ja 6 000 mg kuudessa, joten yksi lusikallinen on tasan yksi gramma. Valmistajan oma annossuositus on 2 g yhdestä kolmeen kertaan päivässä eli 2–6 g.
Miltä glysiinijauhe maistuu?
Makealta. Glysiini on aminohapoista poikkeus: sen makeus on suuruusluokkaa 0,7-kertainen sakkaroosiin verrattuna, ja suomalaisten glysiinijauheiden arvosteluissa toistuu kuvaus miellyttävän makeahkosta mutta neutraalista mausta. Osa käyttäjistä toivoo parempaa liukenevuutta.
Kuinka kauan 400 gramman purkki riittää?
Noin 133 iltaa täydellä 3 gramman annoksella eli yli neljä kuukautta. Valmistajan omalla 2–6 gramman annosvälillä tuotesivu ilmoittaa pakkaukseen 66–200 annosta. Purkissa on yhteensä 400 grammaa glysiiniä.
Voiko jauheen sekoittaa kuumaan juomaan?
Tuotesivun mukaan kyllä: glysiini kestää hyvin lämpöä, joten sen voi sekoittaa esimerkiksi yrttiteehen. Iltakäytön ohje on noin 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan. Yksikään sivun kapseli tai tabletti ei tarjoa tätä vaihtoehtoa.
2Biomed NAC + Glysiini
Sivun ainoa valmiste, jossa glysiinin rinnalla kulkee 540 mg NAC:ia
Biomed NAC + Glysiini on sivun kallein purkki ja ainoa, jossa glysiini ei ole yksin. Yksi kapseli sisältää 720 mg L-glysiiniä ja 180 mg N-asetyylikysteiiniä, ja ohjeannos kolme kapselia päivässä tekee 2 160 mg glysiiniä ja 540 mg NAC:ia. Ainesosaluettelossa on kolme nimikettä, joista yksi on kapselin kuori — valmistaja ilmoittaa suoraan, ettei tuotteessa ole täyteaineita. Premium-asema perustuu tähän yhdistelmään eikä glysiiniannokseen: 2 160 mg jää selvästi alle sen 3 gramman, jota unitutkimukset käyttivät, eikä ohjeannosta saa ylittää.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka haluat glysiinin ja NAC:in samassa kapselissa ilman täyteaineita |
| 💪 Suurin vahvuus | 720 mg glysiiniä ja 180 mg NAC:ia kapselissa, ja koko seloste on kolme nimikettä — valmistajan mukaan ilman täyteaineita |
| ⚠️ Huomioi tämä | Ohjeannos päättyy 2 160 milligrammaan glysiiniä eli 72 prosenttiin unitutkimusten annoksesta, ja grammahinta on sivun korkein |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 720 mg glysiiniä + 180 mg NAC / kapseli · 3 kapselia päivässä tyhjään vatsaan · 90 kapselia = 30 päivää |
Kaksi aminohappoa samassa kapselissa, ja vain toinen niistä on glysiiniä
Tämän sivun muut tuotteet myyvät yhtä asiaa. Tämä myy kahta, ja suhde on kirjattu selosteeseen tarkasti: 720 mg L-glysiiniä ja 180 mg N-asetyylikysteiiniä kapselissa, eli neljä osaa glysiiniä yhtä osaa NAC:ia kohti.
Logiikka tulee glutationista. Keho rakentaa glutationin kolmesta aminohaposta — kysteiinistä, glysiinistä ja glutamiinihaposta — ja NAC on kysteiinin varastomuoto. Tuotekuvaus nojaa juuri tähän: kaksi kolmesta rakennusaineesta samassa kapselissa.
Annoksen numerot kannattaa kuitenkin lukea rehellisesti. Ohjeannos on kolme kapselia päivässä:
- L-glysiini — 2 160 mg vuorokaudessa.
- N-asetyylikysteiini — 540 mg vuorokaudessa.
Glysiinin osalta 2 160 mg on 72 % siitä 3 gramman määrästä, jota Yamaderan 2007 ja Bannain 2012 uniaineistot käyttivät. Neljäs kapseli veisi rajan yli, mutta ohje kieltää sen. Jos etsit nimenomaan 3 gramman ilta-annosta, tämä ei ole se tuote — Healthwell Glysiini 1000 hoitaa saman kolmella tabletilla ja alle puolella hinnalla.
Ja vielä yksi mittasuhde: pakkauksessa on 64,8 grammaa glysiiniä. Vitaprana Glycine 400 g:n purkissa sitä on 400 grammaa, alle puolella hinnalla.
Kolme nimikettä koko selosteessa
Ainesosaluettelo mahtuu yhdelle riville: L-glysiini, N-asetyylikysteiini ja kapselin kuori (HPMC eli hydroksipropyylimetyyliselluloosa). Siinä kaikki. Valmistaja kirjoittaa asian omalla tuotesivullaan yhtä suoraan: tuotteessa ei ole täyteaineita.
Tämä on sivun kapselivalmisteiden mittapuulla poikkeuksellista. Healthwell Glysiini 500 -kapselissa on riisijauho kantaja-aineena, ja Healthwell Glysiini 1000 -tabletti tarvitsee seitsemän apuainetta pysyäkseen kasassa. Tässä ei ole paakkuuntumisenestoainetta, kantaja-ainetta eikä pintakäsittelyainetta — kapselin kuori on ainoa nimike, joka ei ole vaikuttava aine.
Kapselin paino kertoo saman asian toisella tavalla. Purkin kyljessä lukee 90 kaps. / 90 g, eli kapseli painaa gramman. Vaikuttavaa ainetta siinä on 900 mg. Loput sata milligrammaa on kuori.
Alkuperämaa on Suomi ja EAN 6417152000750. Glysiinin raaka-aine on selosteen mukaan EU:n ulkopuolelta.
Rikkinen tuoksu, tyhjä vatsa — ja arvostelut, jotka puhuvat toisesta aineesta
Käyttöohje on tarkka kahdesta asiasta: valmiste kannattaa ottaa tyhjään vatsaan, ja kolme kapselia on päivän katto.
Jälleenmyyjä varoittaa myös aistimuksesta, jota tämän sivun jauheet ja tabletit eivät tuota. NAC-valmisteilla on luontainen rikkinen tuoksu — se on kysteiinin rikkiatomi, ei laatuvirhe. Purkin avaaminen haisee. Glysiini itsessään on makeaa, mutta kapselin sisällä siitä ei aisti mitään.
Arvostelupohja on sivun laajin: 4,6/5 ja 52 arvostelua, joista 34 on viiden tähden, 16 neljän, yksi kolmen ja yksi yhden. Mukana on siis myös kriittinen ääni, mikä tekee keskiarvosta uskottavamman kuin pelkästä kiitosvirrasta.
Sisällössä on kuitenkin havainto, joka kannattaa sanoa ääneen: lukemamme arvostelut puhuvat lähes kaikki NAC:ista, eivät glysiinistä. Käyttäjät kuvaavat hengitysteitä, pitkittynyttä yskää ja talvea ilman sairastelua. Kukaan ei kirjoita unesta. Jos ostat tämän glysiinin takia, ostat tuotteen, jonka palaute koskee sen toista puoliskoa.
- Purkin avaaminen tuoksuu rikille. Se on kysteiinin rikkiatomi eikä laatuvirhe, ja jälleenmyyjä varoittaa siitä tuotesivulla erikseen — sivun jauheessa ja tableteissa vastaavaa ei ole.
- Kapseli itsessään on mauton nieltäessä, joten glysiinin makeus ei tule esiin lainkaan; jauheen makea juoma on aivan toinen kokemus.
- Kapseli painaa gramman, mistä 900 mg on vaikuttavaa ainetta — se on tuntuva kapseli kädessä, mutta kolme kappaletta on silti kevyt ilta-annos.
- Ohje neuvoo ottamaan valmisteen tyhjään vatsaan, mikä sitoo annoksen aamuun tai myöhäiseen iltaan aterioiden väliin.
- Arvio on 4,6/5 yhteensä 52 arvostelusta, ja jakauma on 34 viiden tähden, 16 neljän, yksi kolmen ja yksi yhden.
- Toistuvin teema on hengitystiet ja pitkittynyt yskä; yksi käyttäjä kertoo välttyneensä sairastelulta koko vuoden.
- Useampi arvostelija nostaa esiin brändin tasalaatuisuuden ja pitkäaikaisen käytön.
- Lukemamme arvostelut käsittelevät lähes yksinomaan NAC:ia. Glysiinistä tai unesta ei kirjoiteta, joten palautepohja ei kerro valmisteen glysiiniosuudesta mitään.
- Konkreettisin moite on annoskatto: ohje päättyy kolmeen kapseliin, joten unitutkimusten 3 gramman glysiinimäärään ei tällä valmisteella päästä.
- Hinta on sivun korkein sekä purkkina että kolmen gramman glysiinimääränä laskettuna.
⚠️ Koostumus, annostus ja pakkauskoko on vahvistettu kahdesta lähteestä — jälleenmyyjän tuotesivulta ja valmistajan omalta tuotesivulta — ja luvut täsmäävät. Epävarmuus koskee arvostelupohjan sisältöä: 52 arvostelua on sivun laajin otos, mutta sen teemat koskevat NAC:ia, joten glysiinin osalta emme voi nojata käyttäjäkokemuksiin lainkaan.
Edut
- Kolme nimikettä koko selosteessa: L-glysiini, NAC ja kapselin kuori — valmistaja ilmoittaa, ettei täyteaineita ole.
- Sivun korkein glysiinimäärä yhdessä kapselissa: 720 mg, kun muut kapselit jäävät 500 milligrammaan.
- Molemmat vaikuttavat aineet on ilmoitettu milligrammoina sekä kapselia että päiväannosta kohti.
- Sivun laajin arvostelupohja, 4,6/5 yhteensä 52 arvostelusta — ja mukana on myös kriittisiä ääniä.
- Suomalainen valmistaja, ja alkuperämaa sekä EAN-koodi on ilmoitettu tuotesivulla.
- Kasviperäinen HPMC-kapseli sopii vegaanille.
Haitat
- Ohjeannos päättyy 2 160 milligrammaan glysiiniä eli 72 prosenttiin unitutkimusten 3 gramman annoksesta.
- Kolmen gramman glysiinimäärä maksaa täällä enemmän kuin missään muussa sivun tuotteessa.
- NAC on maksettava mukana, vaikka etsisit pelkkää glysiiniä — 540 mg päivässä ei ole valinnainen osa.
- Purkilla on NAC-valmisteille tyypillinen rikkinen tuoksu, josta jälleenmyyjä varoittaa erikseen.
- Arvostelut käsittelevät lähes yksinomaan NAC:ia; glysiinistä ei käytännössä kirjoiteta.
Kenelle Biomed NAC + Glysiini sopii?
- Käytät jo sekä glysiiniä että NAC:ia ja haluat ne yhdestä purkista.
- Luet ainesosaluettelon ennen ostoa ja arvostat sitä, että siinä on kolme nimikettä.
- Haluat kapselin, jossa on sivun korkein yksikkövahvuus: 720 mg glysiiniä kerralla.
- Tähtäät unitutkimusten 3 gramman ilta-annokseen — ohje pysähtyy 2 160 milligrammaan, ja Healthwell Glysiini 1000 antaa 3 000 mg kolmella tabletilla.
- Grammahinta ratkaisee ostopäätöksesi — Vitaprana Glycine 400 g on tällä sivulla yli kymmenkertaisesti edullisempi.
- Et halua NAC:ia lainkaan tai et siedä sen rikkistä tuoksua.
- Healthwell Glysiini 1000 antaa 3 000 mg glysiiniä kolmella tabletilla ja halvemmalla, mutta sen selosteessa on seitsemän apuainetta tämän yhtä vastaan.
- Healthwell Glysiini 500 on kapseli kuten tämä, mutta sen vahvuus on 500 mg, sen kantaja-aineena on riisijauho ja sen ohje pysähtyy 1 000 milligrammaan päivässä.
- Vitaprana Glycine 400 g on grammahinnaltaan aivan eri sarjassa; tämän etu jauheeseen nähden on NAC-osuus ja se, ettei mitään tarvitse mitata.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Grammat per annos vs. 3 g:n tutkimusannos | 30 % | 6.2 | Ohjeannos antaa 2 160 mg glysiiniä eli 72 % unitutkimusten 3 grammasta, eikä annosta saa ylittää. Yksikkövahvuus on sivun korkein, mutta katto tulee vastaan ennen tutkimusannosta. |
| Ainesosaluettelon puhtaus | 20 % | 9.5 | Kolme nimikettä yhteensä: L-glysiini, N-asetyylikysteiini ja HPMC-kuori. Valmistaja ilmoittaa erikseen, ettei täyteaineita ole — sivun kapseleista lyhyin seloste. |
| Hinta per 3 gramman annos | 20 % | 4.8 | Kolmen gramman glysiinimäärä maksaa noin 1,25 €, mikä on sivun korkein luku ja yli kymmenkertainen jauheeseen nähden. NAC-osuutta ei voi jättää pois hinnasta. |
| Käytännön annostelu ja käyttökokemus | 15 % | 7.4 | Kolme kapselia päivässä on kevyt rutiini, ja annos on yksiselitteinen ilman mittalusikkaa. Miinuksena tyhjän vatsan vaatimus ja NAC:in rikkinen tuoksu purkkia avattaessa. |
| Selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 9.4 | Molemmat vaikuttavat aineet on ilmoitettu milligrammoina sekä kapselia että päiväannosta kohti, ja pakkauskoko, alkuperämaa ja EAN löytyvät tuotesivulta. |
| Arvostelupohja ja todennettavuus | 5 % | 8.8 | 52 arvostelua ja 4,6/5 on sivun laajin pohja, ja jakaumassa on myös yksi yhden tähden arvio. Sisällöllisesti palaute koskee kuitenkin lähes yksinomaan NAC:ia, ei glysiiniä. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Ruohonjuuren tuotesivun ravintosisältöön, ainesosaluetteloon ja annostusohjeeseen, jälleenmyyjän arvosteluihin (4,6/5, 52 arvostelua tähtijakaumineen) sekä Biomedin omaan tuoteselosteeseen, joka vahvistaa samat luvut: 90 kapselia, 3 kapselia päivässä, 180 mg NAC:ia ja 720 mg L-glysiiniä kapselissa. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tai maista tuotteita itse. Arvosteluaineiston sisältö painottuu voimakkaasti NAC:iin, joten se ei kerro juuri mitään valmisteen glysiiniosuudesta.Ruohonjuuri.fi ↗
Hinta per 3 gramman annos = tuotteen vertailuhinta jaettuna pakkauksen kokonaisglysiinillä ja kerrottuna kolmella grammalla (26,95 € ÷ 64 800 mg × 3 000 mg). Luku normalisoi hinnan glysiinin määrään, ei ohjeannokseen: tuotteen oma ohje päättyy 2 160 milligrammaan päivässä. Sama kaava on laskettu kaikille sivun tuotteille.
Sopii: Sopii sinulle, joka haet glysiiniä ja NAC:ia samasta purkista etkä halua kahta erillistä valmistetta. Kapselissa on 720 mg glysiiniä — sivun korkein yksikkövahvuus — ja seloste on kolme nimikettä pitkä. Vastineeksi hyväksyt sen, ettei ohjeannos yllä 3 grammaan glysiiniä ja että grammahinta on sivun korkein.
Usein kysyttyä — Biomed NAC + Glysiini
Kuinka paljon glysiiniä tästä saa päivässä?
Ohjeannos on kolme kapselia, joista tulee 2 160 mg glysiiniä ja 540 mg N-asetyylikysteiiniä. Yksi kapseli sisältää 720 mg glysiiniä. Ohjeannosta ei saa ylittää, joten 3 gramman määrään ei tällä valmisteella päästä.
Miksi tuotteessa on NAC glysiinin rinnalla?
Keho rakentaa glutationin kysteiinistä, glysiinistä ja glutamiinihaposta, ja NAC on kysteiinin varastomuoto. Valmistaja on siis pakannut kaksi kolmesta rakennusaineesta samaan kapseliin. Kummallakaan aineella ei kuitenkaan ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä.
Onko tässä täyteaineita?
Ei. Ainesosaluettelossa on L-glysiini, N-asetyylikysteiini ja kapselin kuori (HPMC), ja valmistaja ilmoittaa tuotesivullaan erikseen, ettei täyteaineita ole. Se on sivun kapselivalmisteista lyhyin seloste.
Miksi purkki haisee?
NAC-valmisteilla on luontainen rikkinen tuoksu, joka tulee kysteiinin rikkiatomista. Jälleenmyyjä mainitsee asian tuotesivulla erikseen, eikä se kerro laadusta mitään. Sivun jauheessa ja tableteissa tätä ei ole.
Kannattaako tämä, jos haluan vain glysiiniä?
Ei kovin todennäköisesti. Kolmen gramman glysiinimäärä maksaa tässä noin 1,25 €, kun Vitaprana Glycine 400 g hoitaa saman noin kymmenellä sentillä. NAC-osuutta ei voi jättää ostamatta.
3Healthwell Glysiini 1000
Kolme tablettia osuu tasan unitutkimusten 3 000 mg:n annokseen, ilman mittaamista
Healthwell Glysiini 1000 pitää kärkipaikkansa yhdellä ainoalla luvulla. Tuoteseloste ilmoittaa ravintosisällön sekä yhdelle että kolmelle tabletille: 1 000 mg ja 3 000 mg glysiiniä. Kolmen tabletin annos osuu siis tasan siihen 3 gramman määrään, jota glysiinin unitutkimukset ovat käyttäneet — eikä sinne pääsemiseen tarvita vaakaa, mittalusikkaa eikä kuutta kapselia. Sivun muut pillerimuodot vaativat samaan annokseen kuusi yksikköä tai eivät annostusohjeensa mukaan yllä sinne lainkaan. Vastapainoksi tämä on sivun eniten apuaineita sisältävä valmiste: seitsemän eri ainesosaa L-glysiinin ympärillä.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka haluat 3 gramman annoksen pillerimuodossa ilman jauheen mittaamista |
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa pillerimuoto sivulla, jossa 3 000 mg irtoaa kolmesta yksiköstä — seloste ilmoittaa määrän erikseen myös kolmen tabletin sarakkeessa |
| ⚠️ Huomioi tämä | Ainesosaluettelo on sivun pisin: täyteaine, kolme paakkuuntumisenestoainetta, stabilointiaine ja tabletin kuori, eikä yhdenkään määrää ole ilmoitettu |
| 📏 Muoto & annostus | Tabletti · 1 000 mg glysiiniä / tabletti · 1–3 tablettia ennen nukkumaanmenoa · 90 tablettia |
Kolme tablettia, ja tutkimusannos täyttyy
Glysiinin uniaineisto nojaa käytännössä yhteen annokseen. Yamaderan työryhmän vuoden 2007 tutkimuksessa koehenkilöt nauttivat 3 g glysiiniä ennen nukkumaanmenoa, ja sama 3 gramman annos toistuu Bannain ja Kawain 2012 julkaisemassa univajekokeessa. Kun vertaat tämän sivun tuotteita, kannattaa siis laskea yksi asia: montako yksikköä tarvitset, jotta 3 000 mg täyttyy.
Tällä tuotteella vastaus on kolme.
- **Healthwell Glysiini 1000** — 3 tablettia = 3 000 mg. Määrä lukee selosteessa erikseen omassa sarakkeessaan.
- **Healthwell Glysiini 500** — 6 kapselia, mutta annostusohje sallii enintään kaksi päivässä.
- **Biomed NAC + Glysiini** — 4,2 kapselia, mutta ohjeannos päättyy kolmeen eli 2 160 milligrammaan.
- **Vitaprana Glycine 400 g** — 3 mittalusikallista, koska yksi lusikka on 1 g.
Ero ei ole kosmeettinen. Kuusi kapselia iltaisin on eri asia kuin kolme tablettia, ja se näkyy sekä nielemisessä että pakkauksen kestossa. Tällä pakkauksella riittää 30 iltaa täydellä 3 gramman annoksella ja 90 iltaa, jos käytät yhtä tablettia. Annostusohje on täsmällinen: 1–3 tablettia ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan vesilasillisen kanssa.
Seitsemän apuainetta yhden aminohapon ympärillä
Yhden ainesosan valmisteen seloste voi olla yhden rivin mittainen. Tämän tuotteen ei ole.
L-glysiinin lisäksi selosteessa on täyteaineena mikrokiteinen selluloosa, paakkuuntumisenestoaineina silloitettu natriumkarboksimetyyliselluloosa, rasvahappojen magnesiumsuola ja piidioksidi, stabilointiaineena hydroksipropyylimetyyliselluloosa sekä tabletin kuoressa hydroksipropyylimetyyliselluloosaa ja glyserolia. Yhteensä seitsemän apuainetta, eikä yhdenkään määrää ole ilmoitettu milligrammoina.
Tämä on tabletin hinta. Jauhetta voi puristaa tabletiksi vain sideaineiden ja liukastimien avulla, ja mitä suurempi vaikuttavan aineen määrä yhdessä yksikössä on, sitä enemmän matriisia tarvitaan pitämään tabletti kasassa. Juuri siksi sivun tiiveimmän annoksen tuote on samalla sen pisimmän ainesosaluettelon tuote — se on suora seuraus valitusta muodosta, ei valmistusvirhe.
Vertailu tekee erosta konkreettisen. Vitaprana Glycine 400 g pärjää kahdella nimikkeellä: glysiini ja paakkuuntumisenestoaine piidioksidi. Biomed NAC + Glysiini pärjää pelkällä kapselikuorella. Jos ainesosaluettelon lyhyys on sinulle tärkein kriteeri, tämä tuote ei ole sivun voittaja — se voittaa annostelun helppoudella, ei puhtaudella. Mikään luetelluista apuaineista ei ole poikkeuksellinen ravintolisissä, mutta rehellinen lukija ansaitsee tietää, että ero sivun sisällä on tässä kohdassa selvä.
Mitä käyttäjät kertovat — ja mitä EFSA ei kerro
Aloitetaan siitä, mitä sääntely sanoo. Glysiinille ei ole yhtäkään EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä. Se ei esiinny EU:n terveysväiterekisterissä edes hylättyjen joukossa, toisin kuin esimerkiksi L-arginiini, L-glutamiini ja tauriini, jotka on arvioitu ja merkitty ei-hyväksytyiksi. Käytännössä tämä tarkoittaa, ettei kukaan saa markkinoida glysiiniä unilisänä eikä rauhoittavana — ja ettei se, mitä luet arvosteluista, ole näyttöä vaan kokemuksia.
Jälleenmyyjän arviopohja on 4,42/5 ja 19 arvostelua. Arvosteluissa toistuu kolme asiaa: nopeampi rauhoittuminen iltaisin, levänneempi olo aamulla ja tapa yhdistää valmiste magnesiumiin ennen nukkumaanmenoa. Yksi käyttäjä kuvaa sen auttavan nimenomaan kesähelteillä, koska olo viilenee ennen nukahtamista. Se on kiinnostava havainto, sillä eläinkokeissa glysiinin unta edistävää vaikutusta on selitetty juuri kehon ydinlämpötilan laskulla suprakiasmaattisen tumakkeen NMDA-reseptorien kautta.
Kriittinen palaute on yhtä selvää. Osa käyttäjistä ei havaitse mitään vaikutusta lainkaan, ja yksi kuvaa epätodellista oloa ja outoja unia. Nämä ovat yksittäisiä kokemuksia, mutta ne kuuluvat kuvaan: 19 arvostelun joukossa on sekä viiden että yhden tähden arvioita, eikä kumpikaan ääripää ole todiste mistään.
- Tabletti on nieltävä muoto, joten glysiinin makeasta mausta ei tässä ole hyötyä eikä haittaa — päinvastoin kuin jauheessa, jonka käyttäjät kuvaavat maistuvan makealta.
- Arvosteluissa toistuu tapa ottaa tabletit magnesiumin kanssa ennen nukkumaanmenoa; useampi käyttäjä kuvaa rauhoittumisen nopeutuvan iltaisin.
- Yksi käyttäjä kuvaa valmisteen auttavan erityisesti lämpiminä öinä, koska olo viilenee ennen nukahtamista — eläinkokeissa vastaava vaikutus on liitetty ydinlämpötilan laskuun.
- Tuhannen milligramman tabletti on fyysisesti iso; jos nieleminen on vaikeaa, 500 mg:n kapselit ovat kevyempi muoto, vaikka niitä tarvitaankin tuplamäärä.
- Jälleenmyyjän arvio on 4,42/5 ja 19 arvostelua — sivun toiseksi laajin pohja ja selvästi laajin niistä tuotteista, joiden pakkauskoko on julkaistu.
- Toistuvin kehu koskee nukahtamista ja aamun levänneisyyttä; useampi arvostelija kertoo rauhoittuvansa iltaisin tavallista nopeammin.
- Annostuksen selkeys kerää kiitosta epäsuorasti: arvostelijat kertovat annoksensa tabletteina (yksi, kaksi tai kolme) ilman epäselvyyttä siitä, paljonko se on milligrammoina.
- Osa käyttäjistä ei havaitse mitään vaikutusta, ja arvostelujen joukossa on useampi yhden tähden arvio.
- Yksi arvostelija kuvaa epätodellista oloa ja outoja unia — yksittäinen kokemus, mutta se on syytä tietää ennen kuin nostat annoksen kolmeen tablettiin.
- Yksi käyttäjä kertoo vaikutuksen loppuvan kesken yön: uni jatkuu vain muutaman tunnin, minkä jälkeen hän herää.
⚠️ Tuoteseloste, ravintosisältö ja annostus ovat täydelliset ja tarkistettavissa jälleenmyyjän sivulta, joten annosta ja koostumusta koskevat väitteet ovat vahvalla pohjalla. Käyttäjäkokemusten osalta pohja on ohuempi: 19 arvostelua on tällä sivulla paljon mutta absoluuttisesti vähän, valtaosa teksteistä on ruotsinkielisiä ja hyvin lyhyitä, eikä apuaineiden määriä ilmoiteta lainkaan.
Edut
- Ainoa pillerimuoto sivulla, jolla 3 000 mg:n tutkimusannos irtoaa kolmesta yksiköstä.
- Ravintosisältö on ilmoitettu sekä yhdelle että kolmelle tabletille, joten annoslaskua ei tarvitse tehdä itse.
- Pakkauskoko 90 tablettia riittää 30 illaksi täydellä 3 gramman annoksella ja 90 illaksi kevyimmällä.
- Annostusohje on poikkeuksellisen täsmällinen: 1–3 tablettia ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan veden kanssa.
- Arviopohja on sivun toiseksi laajin, 4,42/5 ja 19 arvostelua, ja arvosteluissa on luettavia tekstejä.
- Tuotekuvauksen mukaan koostumus on kasvipohjainen ja soveltuu vegaanille.
Haitat
- Sivun pisin ainesosaluettelo: L-glysiinin lisäksi seitsemän apuainetta.
- Yhdenkään apuaineen määrää ei ole ilmoitettu milligrammoina, joten niiden osuutta tabletista ei voi arvioida.
- Grammahinta on jauheeseen verrattuna moninkertainen — Vitaprana Glycine 400 g tuottaa saman 3 gramman annoksen murto-osalla.
- Arvosteluista suurin osa on ruotsinkielisiä ja hyvin lyhyitä, mikä kaventaa niiden käyttökelpoisuutta.
Kenelle Healthwell Glysiini 1000 sopii?
- Haluat 3 gramman annoksen ilman jauheen mittaamista tai kuuden kapselin nielemistä.
- Otat lisäsi juuri ennen nukkumaanmenoa ja arvostat sitä, että annostusohje kertoo suoraan sekä ajankohdan että vesilasillisen.
- Haluat säätää annoksen 1 000 ja 3 000 milligramman välillä ilman että joudut jakamaan yksiköitä.
- Ainesosaluettelon lyhyys on sinulle ratkaiseva — Vitaprana Glycine 400 g pärjää glysiinillä ja piidioksidilla.
- Käytät glysiiniä päivittäin pitkään ja katsot grammahintaa — jauhe on tällä sivulla luokkaa halvempi.
- Et niele isoja tabletteja mielelläsi — Healthwell Glysiini 500 ja Biomed NAC + Glysiini ovat kapselivalmisteita.
- Biomed NAC + Glysiini on selosteeltaan lyhyempi (pelkkä kapselikuori), mutta sen ohjeannos jää 2 160 milligrammaan eikä yllä näiden kolmen tabletin 3 grammaan lainkaan.
- Vitaprana Glycine 400 g tuottaa saman annoksen murto-osalla grammahinnasta ja yhden rivin ainesosaluettelolla — se voittaa arvossa ja puhtaudessa, tämä annostelun vaivattomuudessa.
- Healthwell Glysiini 500 on saman valmistajan kapseliversio, mutta sen annostusohje pysäyttää sinut 1 000 milligrammaan päivässä — kolmasosaan tästä.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Grammat per annos vs. 3 g:n tutkimusannos | 30 % | 9.5 | Kolme tablettia antaa selosteen mukaan tasan 3 000 mg, ja määrä on painettu omaan sarakkeeseensa — sivun pillerimuodoista ainoa, joka pääsee tutkimusannokseen kolmella yksiköllä. |
| Ainesosaluettelon puhtaus | 20 % | 6.5 | Seitsemän apuainetta L-glysiinin ympärillä on sivun pisin lista; täyteaine, kolme paakkuuntumisenestoainetta, stabilointiaine ja kuori ovat tablettimuodon hinta. |
| Hinta per 3 gramman annos | 20 % | 7.4 | Kolmen gramman annos on samalla kaavalla laskettuna pillerimuodoista edullisin, mutta yhä noin kahdeksankertainen Vitapranan jauheeseen verrattuna. |
| Käytännön annostelu ja käyttökokemus | 15 % | 9.2 | Kolme tablettia vesilasin kanssa ennen nukkumaanmenoa on sivun vaivattomin tapa päästä täyteen annokseen; mitään ei tarvitse punnita eikä sekoittaa. |
| Selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 9.3 | Ravintosisältö on ilmoitettu kahdella annostasolla ja pakkauskoko on julkaistu — apuaineiden määrät sen sijaan puuttuvat kokonaan. |
| Arvostelupohja ja todennettavuus | 5 % | 8.6 | 4,42/5 ja 19 arvostelua, joissa on luettavia tekstejä sekä puolesta että vastaan; suurin osa on kuitenkin ruotsinkielisiä ja lyhyitä. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Healthwell.fi:n tuoteselosteeseen, ravintosisältötaulukkoon ja annostusohjeeseen, jälleenmyyjän arvosteluihin (4,42/5, 19 arvostelua) sekä julkaistuun glysiinin unitutkimukseen ja EU:n terveysväiterekisteriin. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tai maista tuotteita itse. Arvostelupohja on sivun toiseksi laajin, mutta valtaosa teksteistä on ruotsinkielisiä ja lyhyitä, eikä seloste ilmoita apuaineiden määriä.Healthwell.fi ↗
Hinta per 3 gramman annos = tuotteen vertailuhinta jaettuna pakkauksen kokonaisglysiinillä ja kerrottuna kolmella grammalla (22,90 € ÷ 90 000 mg × 3 000 mg). Sama kaava on laskettu kaikille sivun tuotteille, jotta luvut ovat vertailukelpoisia; vertailukohtana on unitutkimuksissa käytetty 3 gramman annos, ei valmistajan suosittelema minimiannos.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat glysiiniä pillerimuodossa mutta et halua tinkiä annoksesta. Kolme tablettia ennen nukkumaanmenoa vie sinut tasan 3 000 milligrammaan ilman mittalusikkaa ja ilman kuutta kapselia. Vastineeksi hyväksyt sivun pisimmän apuaineluettelon ja jauhetta selvästi korkeamman grammahinnan.
Usein kysyttyä — Healthwell Glysiini 1000
Montako tablettia tarvitaan unitutkimusten 3 gramman annokseen?
Kolme. Ravintosisältö ilmoittaa yhdelle tabletille 1 000 mg ja kolmelle tabletille 3 000 mg glysiiniä, ja kolme tablettia on samalla valmisteen suurin sallittu päiväannos. Sivun 500 mg:n kapseleilla samaan tarvittaisiin kuusi yksikköä.
Onko glysiinille hyväksytty terveysväite unen tueksi?
Ei. Glysiini ei esiinny EU:n terveysväiterekisterissä lainkaan — ei hyväksyttyjen eikä hylättyjen joukossa. Tuotesivun maininnat yöunista ovat käyttöajankohdan kuvauksia, eivät hyväksyttyjä vaikutusväitteitä, ja arvosteluissa kuvatut kokemukset ovat kokemuksia.
Kuinka kauan 90 tabletin pakkaus riittää?
30 iltaa, jos käytät kolme tablettia eli 3 000 mg, ja 90 iltaa yhdellä tabletilla. Pakkauksessa on yhteensä 90 grammaa glysiiniä. Käytännössä täysi tutkimusannos tarkoittaa siis uutta purkkia kerran kuukaudessa.
Mitä muuta tabletti sisältää kuin glysiiniä?
Seitsemän apuainetta: mikrokiteinen selluloosa, silloitettu natriumkarboksimetyyliselluloosa, rasvahappojen magnesiumsuola, piidioksidi, hydroksipropyylimetyyliselluloosa sekä kuoressa hydroksipropyylimetyyliselluloosa ja glyseroli. Määriä ei ole ilmoitettu, joten niiden osuutta tabletin painosta ei voi laskea.
4Healthwell Glysiini 500
Annostusohje pysähtyy 1 000 milligrammaan päivässä — sivun kevyin aloitus
Healthwell Glysiini 500 on sivun varovaisin valmiste, ja se on sekä sen vahvuus että sen rajoite. Yksi kapseli sisältää 500 mg L-glysiiniä ja annostusohje sallii yhdestä kahteen kapselia päivässä ennen nukkumaanmenoa vesilasillisen kanssa — eli enintään 1 000 mg vuorokaudessa. Se on kolmasosa siitä 3 gramman annoksesta, jota glysiinin unitutkimukset käyttivät. Vastapainoksi tuotteella on sivun laajin käyttäjäpalaute, 37 arvostelua, ja niiden joukossa on myös suomenkielisiä kokemuksia — mikä on tässä kentässä poikkeuksellista.
| 🎯 Sopii parhaiten | Sinulle, joka aloitat glysiinin käytön varovasti ja haluat lukea kokemuksia ennen ostoa |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun laajin arviopohja, 4,32/5 ja 37 arvostelua — ainoa tuote, jonka palautteessa on myös suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia |
| ⚠️ Huomioi tämä | Annostusohje sallii enintään 1 000 mg päivässä eli kolmasosan tutkimusannoksesta, ja grammahinta on samalla sivun toiseksi korkein |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli · 500 mg L-glysiiniä / kapseli · 1–2 kapselia ennen nukkumaanmenoa · 120 kapselia |
Annostusohje pysähtyy kolmasosaan tutkimusannoksesta
Tämä on sivun tärkein yksittäinen havainto tästä tuotteesta, ja se kannattaa lukea ennen ostoa.
Ravintosisältö ilmoittaa 500 mg L-glysiiniä yhdessä kapselissa ja 1 000 mg kahdessa. Annostusohje kuuluu: ota 1–2 kapselia päivässä ennen nukkumaanmenoa vesilasillisen kanssa. Sen jälkeen tuotetiedoissa muistutetaan, ettei suositeltua annostusta saa ylittää. Valmisteen suurin ohjeenmukainen päiväannos on siis 1 000 mg.
Glysiinin uniaineisto — Yamaderan 2007 tutkimus ja Bannain 2012 univajekoe — käytti 3 gramman annosta ennen nukkumaanmenoa. Tämän tuotteen ohjeellinen katto on kolmasosa siitä. Kuusi kapselia veisi sinut kyllä 3 grammaan, mutta se olisi kolminkertainen ohjeeseen nähden, emmekä suosittele annostusohjeen ylittämistä.
Näin sivun ohjeelliset maksimit asettuvat rinnakkain:
- **Vitaprana Glycine 400 g** — 6 000 mg päivässä.
- **Healthwell Glysiini 1000** — 3 000 mg päivässä.
- **Biomed NAC + Glysiini** — 2 160 mg päivässä.
- **Healthwell Glysiini 500** — 1 000 mg päivässä.
Tämä ei tee tuotteesta huonoa. Se tekee siitä aloittelijan tuotteen: jos et ole käyttänyt glysiiniä aiemmin ja haluat katsoa, miten keho reagoi, kevein ohjeellinen annos on järkevä lähtökohta. Se on vain eri tuote kuin se, jota tutkimuksissa käytettiin.
Riisijauho kantajana, kasvikapseli kuorena
Ainesosaluettelo on kolme nimikettä: aminohappo eli L-glysiini, riisijauho ja kasviperäinen kapseli, jonka materiaaliksi on ilmoitettu hydroksipropyylimetyyliselluloosa.
Riisijauho on kantaja-aine. Sen tehtävä on täyttää kapselin tilavuus ja auttaa jauhetta annostumaan tasaisesti kapselikoneessa — rooli, jota Biomedin kapselissa ei ole annettu millekään aineelle. Määrää ei ole ilmoitettu, joten et voi laskea, kuinka suuri osa kapselin sisällöstä on jotain muuta kuin glysiiniä.
Selosteiden pituusjärjestys tällä sivulla menee näin:
- **Vitaprana Glycine 400 g** — 1 apuaine.
- **Biomed NAC + Glysiini** — 1 apuaine (kapselin kuori).
- **Healthwell Glysiini 500** — 2 apuainetta (riisijauho ja kapselikuori).
- **Healthwell Glysiini 1000** — 7 apuainetta.
Tuote sijoittuu siis keskikastiin ja on selvästi puhtaampi kuin saman valmistajan tablettiversio. Ero Biomediin on käytännössä yksi nimike: riisijauho kantaja-aineena. Se ei ole ongelma, mutta jos etsit kapselia, jossa ei ole lainkaan kantaja-ainetta, Biomed NAC + Glysiini on tällä sivulla ainoa vaihtoehto — ja siinä tulee mukana myös 180 mg NAC:ia kapselia kohti.
Tuotekuvauksen mukaan L-glysiini on glysiinin vapaa muoto, jonka kerrotaan imeytyvän nopeasti, ja valmiste on merkitty kasvipohjaiseksi ja vegaanille sopivaksi.
Sivun laajin palautepohja — ja sen molemmat puolet
Kolmekymmentäseitsemän arvostelua ei ole paljon absoluuttisesti, mutta tällä sivulla se on eniten. Se on myös ainoa tuote, jonka palautteessa on suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia — muualla arvostelut ovat lähes kokonaan ruotsiksi.
Myönteisissä arvosteluissa toistuu kaksi teemaa: nopea vaikutus ja syvempi uni. Useampi käyttäjä kertoo yllättyneensä siitä, kuinka nopeasti vaikutus alkoi, ja kuvaa nukkuvansa hyvin. Toistuva sanavalinta on nimenomaan syvä uni, ei niinkään nukahtamisen nopeus.
Kriittinen palaute on yhtä selvää eikä sitä pidä ohittaa. Osa käyttäjistä kertoo, ettei ole huomannut minkäänlaista eroa kahden viikon käytön jälkeen, ja yksi kertoo makaavansa yhtä unettomana kuin ennenkin. Arviopohjan keskiarvo 4,32/5 onkin sivun matalin, mikä on loogista: laajempi otos tuo mukanaan enemmän pettyneitä.
Tähän liittyy sivun tärkein rehellisyysvaroitus. Glysiinille ei ole EU:ssa yhtäkään hyväksyttyä terveysväitettä. Tuotesivun maininnat hermoston toiminnasta ja yöunista ovat kuvauksia aineen roolista ja käyttöajankohdasta, eivät hyväksyttyjä vaikutusväitteitä. Arvosteluissa kuvattu nopea vaikutus on käyttäjäkokemus — ja niin on myös se, ettei osa käyttäjistä huomaa mitään.
- Kapselimuoto piilottaa glysiinin makean maun kokonaan, joten tästä ei saa sitä makeaa iltajuomaa, jonka jauheen käyttäjät kuvaavat — vaihtokauppa on maun sijasta vaivattomuus.
- Arvosteluissa toistuva sanavalinta on nimenomaan syvä uni: käyttäjät kuvaavat nukkuvansa syvemmin pikemminkin kuin nukahtavansa nopeammin.
- Useampi käyttäjä kertoo yllättyneensä vaikutuksen nopeudesta — kokemus toistuu sekä ruotsin- että suomenkielisissä arvosteluissa.
- 500 mg:n kapseli on pieni ja arvosteluissa ei esiinny nielemisvaikeuksia; annostusohjeen vesilasillinen tekee iltarutiinista yksiselitteisen.
- Arvio on 4,32/5 kolmestakymmenestäseitsemästä arvostelusta — sivun laajin palautepohja ja ainoa, jossa on myös suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia.
- Toistuvin kehu koskee syvää unta ja nopeaa vaikutuksen alkamista, jota useampi arvostelija kuvaa yllätyksenä.
- Käyttöohjeen yksinkertaisuus näkyy palautteessa epäsuorasti: arvostelijat puhuvat kapseleista lukumäärinä, eikä epäselvyyttä annoksesta esiinny.
- Useampi käyttäjä kertoo, ettei ole havainnut minkäänlaista eroa kahden viikon käytön jälkeen — yksi kertoo makaavansa yhtä unettomana kuin ennenkin.
- Keskiarvo 4,32/5 on sivun matalin, mikä heijastaa laajemman otoksen mukanaan tuomaa hajontaa.
- Käytännön moite kohdistuu annokseen: jos haluat tutkimusannoksen, tämä tuote ei ohjeensa mukaan vie sinne, ja purkin kokonaisglysiini on sivun pienin.
⚠️ Annos, koostumus ja pakkauskoko ovat suoraan jälleenmyyjän selosteesta ja siksi luotettavia, ja arviopohja on sivun laajin sekä sisällöltään kaksisuuntainen. Epävarmuutta jää kahteen kohtaan: riisijauhon ja kapselimateriaalin määriä ei ilmoiteta, joten glysiinin osuutta kapselin sisällöstä ei voi laskea, ja arvostelutekstit ovat pääosin hyvin lyhyitä, mikä rajoittaa niistä tehtäviä päätelmiä.
Edut
- Sivun laajin arviopohja: 4,32/5 ja 37 arvostelua, joukossa myös suomenkielisiä käyttäjäkuvauksia.
- Ravintosisältö on ilmoitettu sekä yhdelle että kahdelle kapselille (500 mg ja 1 000 mg).
- Ainesosaluettelo on lyhyt kolmen nimikkeen lista — selvästi puhtaampi kuin saman valmistajan tablettiversio.
- Kapseli on kasviperäinen hydroksipropyylimetyyliselluloosakuori, joten valmiste sopii vegaanille.
- 120 kapselin pakkaus riittää ohjeellisella annostuksella 60–120 päiväksi.
- Annostusohje kertoo suoraan sekä ajankohdan että vesilasillisen — käyttöohje ei jätä tulkinnanvaraa.
Haitat
- Annostusohje sallii enintään 1 000 mg päivässä eli kolmasosan unitutkimusten 3 gramman annoksesta.
- Grammahinta on sivun toiseksi korkein: sama 3 gramman määrä maksaa täällä enemmän kuin missään muussa sivun yhden aineen valmisteessa.
- Riisijauhon ja kapselimateriaalin määriä ei ole ilmoitettu, joten glysiinin osuutta kapselin sisällöstä ei voi laskea.
- Arviopohjan keskiarvo on sivun matalin, ja joukossa on useampi käyttäjä, joka ei havainnut mitään vaikutusta kahden viikon aikana.
Kenelle Healthwell Glysiini 500 sopii?
- Aloitat glysiinin käytön etkä halua lähteä liikkeelle täydestä tutkimusannoksesta.
- Haluat lukea käyttäjäkokemuksia ennen ostoa — tämä on sivun ainoa tuote, jolla niitä on kymmeniä ja myös suomeksi.
- Otat lisäsi kapselina juuri ennen nukkumaanmenoa etkä halua mitata tai sekoittaa mitään.
- Tähtäät tutkimuskirjallisuuden 3 gramman annokseen — Healthwell Glysiini 1000 pääsee sinne kolmella tabletilla annostusohjeen sisällä.
- Grammahinta ratkaisee — Vitaprana Glycine 400 g on tällä sivulla lähes kymmenkertaisesti edullisempi samalla mittarilla.
- Haluat kapselin ilman kantaja-ainetta — Biomed NAC + Glysiinissä on pelkkä kapselikuori, ei riisijauhoa.
- Healthwell Glysiini 1000 on saman valmistajan tablettiversio, joka pääsee 3 grammaan kolmella yksiköllä — mutta sen selosteessa on seitsemän apuainetta tämän kahta vastaan.
- Biomed NAC + Glysiini on kapseli kuten tämä, mutta sen vahvuus on 720 mg, sen ohje sallii yli kaksinkertaisen päiväannoksen eikä sen selosteessa ole kantaja-ainetta.
- Vitaprana Glycine 400 g tuottaa saman glysiinimäärän murto-osalla hinnasta; tämän tuotteen etu jauheeseen nähden on käyttäjäkokemusten määrä, ei hinta eikä annos.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Grammat per annos vs. 3 g:n tutkimusannos | 30 % | 6.4 | Annostusohjeen katto on 1 000 mg päivässä eli kolmasosa tutkimusannoksesta; 3 grammaan tarvittaisiin kuusi kapselia, mikä ylittäisi ohjeen kolminkertaisesti. |
| Ainesosaluettelon puhtaus | 20 % | 8.6 | Kolmen nimikkeen seloste (L-glysiini, riisijauho, kasvikapseli) on selvästi lyhyempi kuin saman valmistajan tabletti, mutta riisijauho on kantaja-ainetta, jota Biomedin kapselissa ei ole. |
| Hinta per 3 gramman annos | 20 % | 5.6 | Kolmen gramman määrä tulee tällä valmisteella sivun kalleimmaksi — kalliimmaksi kuin kärkituotteella ja lähes kymmenkertaiseksi jauheeseen verrattuna. |
| Käytännön annostelu ja käyttökokemus | 15 % | 8.6 | Yksi tai kaksi kapselia vesilasin kanssa ennen nukkumaanmenoa on sivun yksinkertaisin iltarutiini, ja 500 mg:n kapseli on pieni ja helppo niellä. |
| Selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 8.8 | Ravintosisältö kahdella annostasolla, pakkauskoko ja annostus on ilmoitettu selkeästi; riisijauhon ja kapselimateriaalin määrät puuttuvat. |
| Arvostelupohja ja todennettavuus | 5 % | 9.2 | 37 arvostelua on sivun laajin pohja, ja mukana on sekä myönteisiä että kriittisiä tekstejä — ainoa tuote, jolla on myös suomenkielistä palautetta. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Healthwell.fi:n tuoteselosteeseen, ravintosisältöön ja annostusohjeeseen, jälleenmyyjän arvosteluihin (4,32/5, 37 arvostelua sekä ruotsiksi että suomeksi) sekä glysiinin unitutkimuksiin ja EU:n terveysväiterekisteriin. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä testaa tai maista tuotteita itse. Arvostelupohja on tällä sivulla laajin ja sisältää sekä myönteistä että kriittistä palautetta, mutta apuaineiden määriä ei ilmoiteta lainkaan.Healthwell.fi ↗
Hinta per 3 gramman annos = tuotteen vertailuhinta jaettuna pakkauksen kokonaisglysiinillä ja kerrottuna kolmella grammalla (18,90 € ÷ 60 000 mg × 3 000 mg). Luku on laskettu samalla kaavalla kaikille sivun tuotteille vertailukelpoisuuden vuoksi, ja vertailukohtana on unitutkimusten 3 gramman annos. Huomaa, että tämän valmisteen annostusohje sallii enintään 1 000 mg päivässä, joten 3 gramman luku on vertailuluku, ei käyttösuositus.
Sopii: Sopii sinulle, joka kokeilet glysiiniä ensimmäistä kertaa ja haluat aloittaa kevyellä annoksella. Yksi tai kaksi kapselia vesilasin kanssa ennen nukkumaanmenoa on sivun yksinkertaisin rutiini, ja tämä on ainoa tuote, jolla on kymmeniä käyttäjäarvosteluja myös suomeksi. Ei sovi, jos tähtäät tutkimuskirjallisuuden 3 gramman annokseen.
Usein kysyttyä — Healthwell Glysiini 500
Pääseekö tällä unitutkimusten 3 gramman annokseen?
Ei annostusohjeen sisällä. Ohje on 1–2 kapselia päivässä eli enintään 1 000 mg, ja tuotetiedoissa muistutetaan erikseen, ettei suositeltua annostusta saa ylittää. Kuusi kapselia veisi 3 grammaan, mutta se olisi kolminkertainen ohjeeseen nähden.
Kuinka kauan 120 kapselin pakkaus riittää?
120 päivää yhdellä kapselilla ja 60 päivää kahdella eli ohjeellisella maksimiannoksella. Purkissa on yhteensä 60 grammaa glysiiniä, mikä on vähiten koko sivulla — Vitapranan jauhepurkissa on 400 grammaa.
Mitä kapseli sisältää glysiinin lisäksi?
Kaksi ainesosaa: riisijauhoa kantaja-aineena ja kasviperäisen kapselikuoren, jonka materiaali on hydroksipropyylimetyyliselluloosa. Kummankaan määrää ei ole ilmoitettu, joten glysiinin osuutta kapselin kokonaissisällöstä ei voi laskea selosteen perusteella.
Ovatko arvostelut yksimielisiä?
Eivät. Keskiarvo on 4,32/5 kolmestakymmenestäseitsemästä arvostelusta, ja joukossa on sekä nopeasta vaikutuksesta ja syvästä unesta kertovia viiden tähden arvioita että käyttäjiä, jotka eivät kahdessa viikossa havainneet minkäänlaista eroa.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Vitaprana Glycine 400 g | Vitaprana | 13,00 € | 8.9 | Paras testissä |
| Biomed NAC + Glysiini | Biomed | 26,95 € | 8.4 | Paras premium |
| Healthwell Glysiini 1000 | Healthwell | 22,90 € | 8.2 | Paras budjetti |
| Healthwell Glysiini 500 | Healthwell | 18,90 € | 7.8 | MATALIN ANNOSTUS · Enintään 1 000 mg päivässä |
Näin vertailimme Glysiini-tuotteita
Vertailumme glysiini-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Poimimme jokaisesta tuotteesta ilmoitetun glysiinimäärän, annostusohjeen, pakkauskoon, hinnan ja ainesosat. Esimerkiksi Healthwell Glysiini 1000 ilmoittaa 1 000 mg glysiiniä per tabletti ja 3 000 mg per 3 tablettia, kun taas Healthwell Glysiini 500 ilmoittaa 500 mg per kapseli ja 1 000 mg per 2 kapselia.
Mitä painotamme vertailussa
Painotimme eniten sitä, kuinka helposti käyttäjä näkee todellisen glysiinimäärän päivässä. Jauheessa, kuten Vitaprana Glycine 400 g -tuotteessa, annos ilmoitetaan 2 000 mg ja 6 000 mg tasoilla. Tableteissa ja kapseleissa annostelu on puolestaan sidottu kappalemäärään, kuten 1 tabletti, 2 kapselia tai 3 tablettia päivässä.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähde |
|---|---|---|---|
| Glysiinimäärä per annos | 35 % | 500 mg, 1 000 mg, 2 000 mg, 3 000 mg ja 6 000 mg | Tuoteselosteet |
| Hinta suhteessa sisältöön | 25 % | 13,00 €, 18,90 €, 22,90 € ja 35,90 € | Tuote-crawl |
| Käytön helppous | 20 % | 1–3 tablettia, 1–2 kapselia tai jauheannos | Annostusohjeet |
| Ainesosien selkeys | 15 % | L-glysiini, piidioksidi, mikrokiteinen selluloosa, riisijauho | Ainesosaluettelot |
| Väitteiden varovaisuus | 5 % | Ei glysiinille vahvistettua EFSA-terveysväitettä tässä kategoriassa | EFSA-asetus 432/2012 |
Glysiini-spesifinen normalisointi
Normalisoimme vertailun glysiinin todelliseen määrään, emme tablettien tai kapseleiden lukumäärään. Healthwell Glysiini 1000 antaa 1 000 mg yhdestä tabletista, Healthwell Glysiini 500 puolestaan 500 mg ja Biomed NAC + Glysiini 720 mg yhdestä kapselista. Biomedin valmisteessa laskimme vain glysiiniosuuden: samassa kapselissa on lisäksi 180 mg N-asetyylikysteiiniä, joka ei ole glysiiniä eikä siksi kuulu tämän vertailun mittariin.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Emme tehneet laboratoriomittauksia, emmekä väitä tuotteiden vaikuttavan uneen, hermostoon tai muuhun terveyteen EFSA-väitteinä, koska glysiinille ei ole tässä kategoriassa vahvistettua terveysväitettä. Käytimme vain valmistajien ilmoittamia tietoja, käyttäjän antamaa crawl-dataa ja virallista EFSA-asetusta 432/2012.
Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean glysiini-tuotteen
Glysiini-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Valitse ensin annosmuoto: tabletti, kapseli vai jauhe
Tabletti on helpoin, jos haluat kiinteän annoksen ilman mittaamista. Healthwell Glysiini 1000 sisältää 1 000 mg glysiiniä tabletissa, ja annostusohje on 1–3 tablettia päivässä. Kapseli sopii pienempään portaittaiseen annosteluun: Healthwell Glysiini 500 sisältää 500 mg kapselissa. Jauhe sopii suurille annoksille, sillä Vitaprana Glycine ilmoittaa 2 000 mg ja 6 000 mg annostasot.
- Tarkista, onko tuote puhdas glysiini vai glysiiniin sidottu mineraali
Kaikki listan tuotteet eivät ole suoraan vertailukelpoisia. Healthwell Glysiini 1000, Vitaprana Glycine 400 g ja Healthwell Glysiini 500 ovat yhden aineen glysiinivalmisteita. Biomed NAC + Glysiini on yhdistelmävalmiste, jonka päiväannoksessa on glysiinin 2 160 milligramman lisäksi 540 mg N-asetyylikysteiiniä — sen hinta ei siis mene pelkästään glysiinistä.
- Laske hinta myös grammaa kohti
Pakkaushinta ei yksin kerro edullisuutta. Vitaprana Glycine 400 g maksaa 13,00 €, jolloin laskennallinen hinta on noin 0,03 €/g. Healthwell Glysiini 1000 maksaa 22,90 € ja sisältää 90 tablettia á 1 000 mg, eli yhteensä 90 g glysiiniä ja noin 0,25 €/g. Healthwell Glysiini 500 maksaa 18,90 € ja sisältää 120 kapselia á 500 mg, eli 60 g ja noin 0,32 €/g. Biomed NAC + Glysiini maksaa 26,95 € ja sisältää 90 kapselia á 720 mg, eli 64,8 g glysiiniä ja noin 0,42 €/g.
| Tuote | Pakkaus | Glysiini per yksikkö tai annos | Hinta | Laskennallinen huomio |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell Glysiini 1000 | 90 tablettia | 1 000 mg/tabletti | 22,90 € | 90 g yhteensä |
| Healthwell Glysiini 500 | 120 kapselia | 500 mg/kapseli | 18,90 € | 60 g yhteensä |
| Vitaprana Glycine 400 g | 400 g | 2 000–6 000 mg annoksessa | 13,00 € | 400 g yhteensä |
| Biomed NAC + Glysiini | 90 kapselia | 720 mg/kapseli, 2 160 mg/päiväannos | 26,95 € | 64,8 g yhteensä; lisäksi 540 mg NAC päivässä |
- Lue ainesosaluettelo, jos haluat minimoida lisäaineet
Yksinkertaisin tuoteseloste on yleensä helpoin arvioida. Vitaprana Glycine sisältää glysiiniä ja paakkuuntumisenestoaineena piidioksidia. Healthwell Glysiini 500 sisältää L-glysiiniä, riisijauhoa ja kasviperäisen kapselin. Healthwell Glysiini 1000 sisältää L-glysiinin lisäksi mikrokiteistä selluloosaa, silloitettua natriumkarboksimetyyliselluloosaa, rasvahappojen magnesiumsuolaa, piidioksidia, hydroksipropyylimetyyliselluloosaa ja glyserolia.
- Suhtaudu terveysväitteisiin varovaisesti
Glysiinille ei ole tässä kategoriassa vahvistettuja EFSA-asetuksen 432/2012 mukaisia terveysväitteitä eikä tarkkaa EFSA-kynnysannosta, jota voisi siteerata tyyliin ”vaikutus saavutetaan annoksella X mg”. Siksi tuotteita kannattaa verrata ilmoitettujen sisältöjen perusteella, kuten 500 mg kapseli, 1 000 mg tabletti tai 6 000 mg jauheannos.
- Sovita pakkauskoko käyttörytmiin
Jos käytät Healthwell Glysiini 1000 -tuotetta 1 tabletin päivätahdilla, 90 tabletin pakkaus kestää 90 päivää. Jos käytät 3 tablettia päivässä, sama pakkaus kestää 30 päivää. Healthwell Glysiini 500 kestää 120 päivää annoksella 1 kapseli päivässä ja 60 päivää annoksella 2 kapselia päivässä.
- Tarkista, ilmoitetaanko glysiini milligrammoina: esimerkiksi 500 mg, 1 000 mg tai 6 000 mg.
- Varmista, onko kyse L-glysiinistä vai esimerkiksi kuparibisglysinaatista.
- Laske kokonaismäärä: 90 tablettia á 1 000 mg = 90 g.
- Vertaa hintaa: 13,00 €, 18,90 €, 22,90 € ja 35,90 € eivät tarkoita samaa grammahintaa.
- Katso annostusohje: 1–3 tablettia, 1–2 kapselia tai 2 000–6 000 mg jauhetta.
- Älä osta tuotetta pelkkien terveyslupausten takia, koska glysiinille ei ole tässä kategoriassa EFSA-kynnysannosta.
Montako grammaa purkin oma enimmäisohje antaa — ja mihin se riittää?
Glysiinille ei ole yhtään EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä, joten mitään vaikutusta ei saa luvata annoksen perusteella. Mittatikku on silti olemassa: aineenvaihdunnan kirjanpitoa käsitelleessä analyysissa oman tuotannon ja ruoan glysiini jää 70-kiloisella aikuisella noin 10 g päivässä siitä, mitä kaikki käyttökohteet kollageenisynteesi mukaan lukien vaatisivat (Meléndez-Hevia ym., Journal of Biosciences 2009). Luku on laskennallinen vaje, ei annossuositus — mutta se näyttää, kuinka pieniä nämä päiväannokset ovat suhteessa siihen mistä keskustellaan.
| Tuote | Glysiiniä / yksikkö | Valmistajan oma enimmäisohje | Glysiiniä sillä ohjeella | Yksiköitä 10 g:aan |
|---|---|---|---|---|
| Vitaprana Glycine 400 g | 1 g / mittalusikallinen | 2 mittalusikallista 1–3 kertaa päivässä | 6 g | 10 mittalusikallista — 1,7-kertainen ohjeeseen |
| Biomed NAC + Glysiini | 720 mg / kapseli | 3 kapselia päivässä | 2,16 g | 13,9 kapselia — 4,6-kertainen ohjeeseen |
| Healthwell Glysiini 1000 | 1 000 mg / tabletti | 1–3 tablettia päivässä | 3 g | 10 tablettia — 3,3-kertainen ohjeeseen |
| Healthwell Glysiini 500 | 500 mg / kapseli | 1–2 kapselia, enintään 1 000 mg | 1 g | 20 kapselia — 10-kertainen ohjeeseen |
Mitä taulukko näyttää: muoto ratkaisee, ei brändi. Jauhe on ainoa, jonka oma ohje yltää kuuteen grammaan, koska mittalusikallinen on gramma ja niitä otetaan kuusi. Pillerimuodot pysähtyvät yhden ja kolmen gramman väliin, ja ero on kuusinkertainen sivun sisällä: Healthwell Glysiini 500:n oma katto on 1 000 mg päivässä. Samalla purkin koko harhauttaa — Biomedin 90 kapselia sisältää yhteensä 64,8 g glysiiniä, kun 400 gramman jauhepussissa on 400 g. Kymmenen gramman mittatikku on kaikkien tuotteiden oman ohjeen ulkopuolella, ja kapseleilla sinne pääsisi vain nielemällä 14–20 kappaletta päivässä eli nelin- tai kymmenkertaisen ohjeannoksen.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: jos haet grammatason annosta, osta jauhetta — pilleri on tässä kategoriassa annostelumuoto, joka rajoittaa määrän selvästi alle sen, mistä tutkimuksissa puhutaan. Jos taas haluat pillerin käytännöllisyyden, valitse se tietoisesti pienenä annoksena äläkä korjaa asiaa ottamalla ylimääräisiä: purkin enimmäisohje on valmistajan oma raja, ja sen ylittäminen tekee myös hinnasta toisen. Biomedin kapselissa on lisäksi 180 mg N-asetyylikysteiiniä, joka nousee kolmen kapselin ohjeannoksella 540 milligrammaan — se on toinen aine, jonka määrä kasvaa jos annosta nostaa. Ja koska hyväksyttyä terveysväitettä ei ole, älä osta lupauksen vaan selosteen perusteella.
Näin saat eniten irti glysiini-tuotteesta arjessa
Hyvä glysiini-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Käytä tuotetta valmistajan annostusohjeen mukaan
Healthwell Glysiini 1000 -tuotteen ohje on 1–3 tablettia päivässä ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan veden kanssa. Tämä tarkoittaa 1 000–3 000 mg glysiiniä päivässä. Healthwell Glysiini 500 -tuotteen ohje on 1–2 kapselia päivässä ennen nukkumaanmenoa, eli 500–1 000 mg L-glysiiniä.
Valitse iltakäyttö, jos tuote on siihen ohjeistettu
Useissa vertailun tuotteissa käyttö ajoitetaan iltaan. Healthwell Glysiini 1000 ja Healthwell Glysiini 500 ohjeistetaan otettavaksi ennen nukkumaanmenoa. Vitaprana Glycine -kuvauksessa tuotetta käytetään usein iltaisin, ja annostasot on ilmoitettu 2 000 mg ja 6 000 mg.
Pidä tabletti- ja kapseliannokset selkeinä
Jos haluat välttää mittalusikan epätarkkuutta, valitse tuote, jossa annos on sidottu kappalemäärään. Healthwell Glysiini 1000 antaa 1 000 mg yhdestä tabletista ja 3 000 mg kolmesta tabletista. Biomed NAC + Glysiini antaa 720 mg yhdestä kapselista ja 2 160 mg kolmesta, mikä on samalla sen ohjeannoksen katto.
Käytä jauhetta, kun haluat suuria annoksia ilman monta kapselia
Vitaprana Glycine 400 g on jauhe, jossa ilmoitetut annostasot ovat 2 000 mg ja 6 000 mg. Sama 6 000 mg määrä vastaisi 12 kappaletta 500 mg kapselia tai 6 kappaletta 1 000 mg tablettia, joten jauhe voi olla käytännöllinen silloin, kun tuoteselosteen mukainen annos on grammoissa.
Älä sekoita glysiinilisää ja kuparilisää keskenään
Yhdistelmävalmiste ei ole sama asia kuin yhden aineen glysiinilisä, vaikka glysiini olisi nimessä. Biomed NAC + Glysiinin päiväannoksessa on 2 160 mg glysiiniä ja sen rinnalla 540 mg N-asetyylikysteiiniä, eikä NAC-osuutta voi ostaa erikseen pois.
- Tablettiannos: 1 000 mg Healthwell Glysiini 1000 -tuotteessa.
- Kapseliannos: 500 mg Healthwell Glysiini 500 -tuotteessa.
- Jauheannos: 2 000–6 000 mg Vitaprana Glycine -tuotteessa.
- Yhdistelmäannos: 2 160 mg glysiiniä ja 540 mg NAC Biomed NAC + Glysiini -tuotteessa.
Tutkimuksissa on raportoitu, että glysiinin nauttimista ennen nukkumaanmenoa on tutkittu terveillä vapaaehtoisilla koettuun unenlaatuun liittyen, mutta tämä ei ole sama asia kuin EFSA-hyväksytty terveysväite glysiinille. Katso esimerkiksi PubMed-viite PMID 22293292.
Mieti tämä ennen glysiini-tuotteen ostamista
Glysiini on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Glysiinille ei ole tässä kategoriassa EFSA-terveysväitteen kynnysannosta
EFSA-asetuksen 432/2012 näkökulmasta tässä kategoriassa ei ole vahvistettua glysiiniväitettä eikä annosta, jolla voisi luvata tietyn terveysvaikutuksen. Siksi 500 mg, 1 000 mg, 3 000 mg tai 6 000 mg kannattaa tulkita sisältötietona, ei hyväksyttynä vaikutuskynnyksenä.
Älä ylitä valmistajan päiväannosta
Healthwell Glysiini 1000 -tuotteen ohje on 1–3 tablettia päivässä, eli enintään 3 000 mg glysiiniä tuoteselosteen mukaan. Healthwell Glysiini 500 -tuotteen ohje on 1–2 kapselia päivässä, eli enintään 1 000 mg. Biomed NAC + Glysiini -tuotteen ohje on 3 kapselia päivässä, eli enintään 2 160 mg glysiiniä ja 540 mg N-asetyylikysteiiniä.
Raskaana olevat, imettävät ja lapset: käytä erityistä varovaisuutta
Ravintolisiä ei pidä säilyttää lasten ulottuvilla, ja tämä mainitaan myös tuotteiden turvallisuusteksteissä. Jos olet raskaana, imetät tai tuote olisi tulossa lapselle, älä aloita 1 000–6 000 mg glysiinilisää ilman terveydenhuollon arviota, koska tuoteselosteet eivät anna näille ryhmille erillistä annosohjetta.
Lääkityksen käyttäjät: älä käytä ravintolisää lääkkeen korvikkeena
Tuotteiden omissa varoituksissa ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä sitä ole tarkoitettu lääkinnälliseen käyttöön. Jos käytössä on säännöllinen lääkitys, tarkista 1 000 mg tabletit, 500 mg kapselit tai 6 000 mg jauheannokset ammattilaiselta ennen pitkäaikaista käyttöä.
Huomioi apuaineet ja kapselimateriaali
Healthwell Glysiini 1000 sisältää muun muassa mikrokiteistä selluloosaa, silloitettua natriumkarboksimetyyliselluloosaa, rasvahappojen magnesiumsuolaa, piidioksidia, hydroksipropyylimetyyliselluloosaa ja glyserolia. Healthwell Glysiini 500 sisältää riisijauhoa ja kasviperäisen kapselin. Jos haluat mahdollisimman lyhyen ainesosaluettelon, vertaile lisäaineita 1 000 mg tabletin ja 400 g jauheen välillä.
Kuparibisglysinaatti ei ole grammojen glysiinilisä
Biomed NAC + Glysiini tuo päiväannoksessa mukanaan 540 mg N-asetyylikysteiiniä. Jos tavoitteesi on verrata pelkkiä 500 mg, 1 000 mg tai 6 000 mg glysiiniannoksia, muista että osa tämän tuotteen hinnasta ja vaikutuksista koskee toista ainetta.
| Riski tai huomio | Konkreettinen esimerkki | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Liian suuri annos suhteessa ohjeeseen | Healthwell Glysiini 1000: yli 3 tablettia eli yli 3 000 mg päivässä ylittää ohjeen | Pysy valmistajan 1–3 tabletin päiväohjeessa |
| Tuotetyypin sekoittaminen | Biomed NAC + Glysiini: 2 160 mg glysiiniä ja 540 mg NAC päivässä | Älä vertaa sen hintaa suoraan yhden aineen glysiinivalmisteeseen |
| Apuaineherkkyydet | Piidioksidi, riisijauho, mikrokiteinen selluloosa | Lue ainesosaluettelo ennen ostoa |
| Lapset ja erityisryhmät | Tuotteet ohjeistetaan säilytettäväksi lasten ulottumattomissa | Älä anna lapselle ilman ammattilaisen arviota |
Usein kysytyt kysymykset glysiini-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin glysiini -vertailumme perustuu.
- EFSA-asetus 432/2012: EU:n hyväksyttyjen terveysväitteiden luettelo. Tässä glysiini-kategoriassa ei ole käyttäjän antamaa vahvistettua glysiiniväitettä tai kynnysannosta, joten emme esitä glysiinille hyväksyttyjä vaikutusväitteitä. Lue lisää.
- Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids: National Academiesin viiteraportti käsittelee proteiinia ja aminohappoja ravitsemuksen kokonaisuudessa. Glysiinin arvioinnissa raportti on hyödyllinen taustalähde, koska glysiiniä ei käsitellä samalla tavalla kuin välttämättömiä aminohappoja. Lue lisää.
- Bannai M, Kawai N – New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep (J Pharmacol Sci 2012): Katsaus tutkimusryhmän omiin ihmis- ja eläinkokeisiin, joissa glysiiniä nautittiin ennen nukkumaanmenoa ja seurattiin koettua unenlaatua. Katsauksessa kuvataan myös ehdotettu mekanismi: glysiini laskee kehon ydinlämpötilaa, mikä liittyy nukahtamiseen. Viitettä käytetään tutkimustaustana, ei EFSA-terveysväitteenä. Lue lisää.
- Acute effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers: Tutkimuksessa tarkasteltiin glysiinin akuutteja vaikutuksia koettuun päiväaikaiseen suorituskykyyn tilanteessa, jossa unta oli rajoitettu. Näyttöä käsitellään rajallisena tutkimustietona. Lue lisää.
- EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein: Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen lausunto proteiinin ravitsemuksellisista viitearvoista. Se auttaa asettamaan aminohapot osaksi proteiinin kokonaisarviointia, vaikka glysiinille ei tässä anneta omaa tuotekohtaista käyttöannosta. Lue lisää.
- Nordic Nutrition Recommendations 2023: Pohjoismaiset ravitsemussuositukset antavat yleisen viitekehyksen ruokavalion, proteiinin ja ravintolisien tarkasteluun. Glysiinituotteiden arvioinnissa lähde toimii ravitsemuskontekstina, ei tuotekohtaisena annossuosituksena. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme glysiini-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Vitaprana Glycine 400 g nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Jauheen koko ainesosaluettelo on glysiini ja yksi paakkuuntumisenestoaine, kolme mittalusikallista on tasan 3 grammaa, ja kolmen gramman annos maksaa noin kymmenen senttiä — sivun matalin luku ylivoimaisella marginaalilla.
Jos haluat glysiinin rinnalle N-asetyylikysteiiniä, Biomed NAC + Glysiini on sivun premium-valinta: 720 mg glysiiniä ja 180 mg NAC:ia kapselissa, ja koko seloste on kolme nimikettä. Budjettitietoiselle ostajalle Healthwell Glysiini 1000 antaa tutkimusten 3 gramman annoksen kolmella tabletilla. Kevyimmän aloituksen tarjoaa Healthwell Glysiini 500, jonka ohjeellinen katto on 1 000 mg päivässä.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.