Suuri sitraattiannos ei vielä kerro, paljonko saat magnesiumia. Magnesiumsitraatti on yhdiste: etiketissä voi näkyä koko suolan määrä, vaikka keho tarvitsee nimenomaan magnesiumin määrän per annos. Tarkista myös muoto — jauhe sopii annoksen säätöön, tabletti helpottaa rutiinia.
Suomalaisten magnesiumsitraatti-markkinoiden tuotteista olemme valinneet viisi suosikkiamme perustuen annoskohtaiseen magnesiumiin, käyttötapaan ja pakkaussuhteeseen. Solgar Magnesiumsitraatti nousee kärkeen: yksi tabletti tuo 200 mg magnesiumia pelkästä trimagnesiumsitraatista — sivun suurin yksittäinen tablettiannos, eikä ainesosaluettelossa ole magnesiumoksidia. Jos haluat säätää annosta mittalusikalla, Puhdas+ Magnesium 250 antaa millilitrasta 250 mg magnesiumia, mutta sen kaavassa on sitraatin rinnalla oksidia, jonka osuutta ei ilmoiteta.
Paras Magnesiumsitraatti 2026
Magnesiumsitraatissa ratkaisee alkuainemagnesium, ei suolan paino — ja se, kulkeeko kaavassa sitraatin rinnalla halvempaa oksidia. Solgar Magnesiumsitraatti voittaa, koska trimagnesiumsitraatti on sen ainoa magnesiumlähde ja yksi tabletti antaa silti 200 mg magnesiumia, sivun suurimman tablettiannoksen; ohjeannos kahdesta tabletista on 400 mg. Halvin alkuainemilligramma löytyy Puhdas+ Magnesium 250 -jauheesta, mutta sen ainesosaluettelossa on sitraatin lisäksi oksidia eikä suolojen suhdetta ilmoiteta. Tableteista edullisin on Terveyskaista Magnesiumsitraatti, 187,5 mg magnesiumia tabletilta — samalla oksidivarauksella.
- 8.8/10
Solgar MagnesiumsitraattiPARAS TESTISSÄ200 mg magnesiumia yhdestä tabletista - 8.4/10
Puhdas+ Magnesium 250PARAS PREMIUM250 mg magnesiumia yhdestä millilitrasta - 8.3/10
Terveyskaista MagnesiumsitraattiPARAS BUDJETTI188 mg magnesiumia yhdestä tabletista - 8.2/10
Magnex Sitraatti + b6PARAS ENERGIALLE375 mg magnesiumia + B6 kahdessa tabletissa - 8.0/10
Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6PARAS HELPPO NIELLÄ VAIHTOEHTO1 035 mg sitraattia = 150 mg magnesiumia
1Solgar Magnesiumsitraatti
200 mg magnesiumia tabletissa pelkästä sitraatista — sivun suurin yksittäinen tabletti
Solgar Magnesiumsitraatti on tämän sivun ainoa valmiste, jonka voi ilman varauksia kutsua puhtaaksi sitraattivalmisteeksi ja jonka luvut myös kestävät tarkistuksen. Tabletti antaa 200 mg magnesiumia, ja jälleenmyyjän ohjeannos on kaksi tablettia ruokailun yhteydessä eli 400 mg vuorokaudessa. Tabletin paino on noin puolitoista grammaa, mikä osuu täsmälleen siihen, mitä 200 milligramman saaminen vedettömästä trimagnesiumsitraatista vaatii. Kaava on siis sisäisesti johdonmukainen — ja se on myös syy siihen, miksi tabletti on sivun suurin.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa nimenomaan magnesiumsitraattia ilman oksidia ja hyväksyy suuren tabletin sen hintana |
| 💪 Suurin vahvuus | 200 mg magnesiumia tabletissa pelkästä sitraatista — tabletin paino noin 1 475 mg vastaa täsmälleen sitä sitraattimäärää, jonka tuo luku vaatii |
| ⚠️ Huomioi tämä | Kahden tabletin ohjeannos on 400 mg magnesiumia eli 160 % EFSA:n 250 mg:n ylärajasta ravintolisistä; verkkokaupassa tuote on ollut ajoittain loppu |
| 📏 Muoto & annostus | Tabletti (noin 1 475 mg) · 200 mg magnesiumia / tabletti · 2 tablettia vuorokaudessa ruokailun yhteydessä · 120 tablettia |
Luvut, jotka kestävät tarkistuksen
Tämä sivu on täynnä selosteita, joissa jokin ei täsmää. Solgarin kohdalla kaikki täsmää, ja se ansaitsee tulla näytetyksi.
Tuote ilmoittaa 200 mg magnesiumia tablettia kohti eli 54 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Vertailuarvo on 375 mg, ja 200 jaettuna 375:llä on 53 % — luku ja prosentti kertovat siis samaa tarinaa, toisin kuin osalla kilpailijoista.
Tarkistus voidaan tehdä myös toisesta suunnasta:
- Pakkaus painaa 177 grammaa ja sisältää 120 tablettia, joten yksi tabletti painaa noin 1 475 mg
- Vedetön trimagnesiumsitraatti sisältää noin 16 % alkuainemagnesiumia, joten 200 mg magnesiumia vaatii noin 1 235 mg sitraattisuolaa
- Erotus, noin 240 mg, riittää täsmälleen apuaineisiin: selluloosa, kasviperäinen steariinihappo, piidioksidi ja magnesiumstearaatti
Kaava on siis mahdollinen pelkällä sitraatilla eikä vaadi oksidia lainkaan — ja ainesosaluettelossa oksidia ei myöskään ole. Tämä on tarkalleen se ero, joka erottaa tämän tuotteen sivun kärkivalinnasta Puhdas+ Magnesium 250 mg:stä ja budjettivalinnasta Terveyskaista Magnesiumsitraatista: molempien ainesosaluettelossa on magnesiumoksidia, tässä ei.
Alkuperämaaksi ilmoitetaan Yhdysvallat, ja valmiste on merkitty vegaaniseksi, gluteenittomaksi, maidottomaksi ja soijattomaksi.
Puolitoista grammaa on iso nielaisu
Puhtaan sitraatin hinta maksetaan tilavuudessa, ja se on tämän tuotteen selvin käytännön haitta.
Koska sitraatti on tilaa vievä molekyyli, 200 milligramman saaminen vaatii yli grammaverran suolaa. Tulos on noin 1 475 milligramman tabletti — sivun suurin yksittäinen nieltävä. Vertailun vuoksi Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 pakkaa tablettiinsa 1 035 mg sitraattia ja saa siitä 150 mg magnesiumia, eli se on selvästi pienempi mutta antaa myös vähemmän.
Käytännön kannalta tämä tarkoittaa muutamaa asiaa:
- Ota tabletti ison vesilasillisen kanssa — se liukuu selvästi helpommin alas
- Jaa kahden tabletin annos kahdelle eri aterialle sen sijaan, että ottaisit molemmat kerralla
- Jos suuret tabletit ovat sinulle ongelma, sivun jauhe tai pienempi Multivitan tabletti on parempi lähtökohta
Annostusohje kannattaa myös lukea kahdesti. Jälleenmyyjän ohje on kaksi tablettia päivässä ruokailun yhteydessä, mutta valmistaja itse sallii myös yhden tabletin annoksen. Käytännössä yksi tabletti eli 200 mg on täysin toimiva ylläpitoannos, ja se puolittaa sekä nieltävien määrän että päiväkustannuksen.
Tabletti on päällystetty ja hajuton, eikä siitä jää jälkimakua. Aterian yhteydessä ottaminen on ohjeessa ennen kaikkea vatsan siedon vuoksi — sitraatti ei tarvitse mahahappoa liuetakseen.
Ohjeannos ylittää EFSA:n rajan puolitoistakertaisesti
Tämä on tuotteen painavin varaus, ja se koskee nimenomaan jälleenmyyjän ohjeannosta.
EFSA:n yläraja ravintolisistä saatavalle magnesiumille on 250 mg vuorokaudessa, ja perusteena on osmoottinen ripuli. Lievää löysyyttä on raportoitu noin 360 mg:n vuorokausiannoksilla.
Näin ohjeannos asettuu:
- 1 tabletti = 200 mg magnesiumia — 80 % ylärajasta, 53 % vertailuarvosta
- 2 tablettia = 400 mg magnesiumia — 160 % ylärajasta, 107 % vertailuarvosta
Kahden tabletin annos ylittää rajan selvästi ja ylittää myös sen tason, jolla lievää ripulia on kirjallisuudessa raportoitu. Se ei tee tuotteesta vaarallista — magnesiumin haitta on epämiellyttävä, ei vakava — mutta se tekee annoksen porrastamisesta suositeltavan.
Käytännön ratkaisu on yksinkertainen ja se on valmistajan omassakin ohjeessa: aloita yhdellä tabletilla ruokailun yhteydessä. 200 mg kattaa yli puolet vertailuarvosta ja jää mukavasti rajan alapuolelle. Nosta kahteen vasta, jos siihen on todellinen syy ja vatsa kestää sen.
Magnesiumin EU-hyväksyttyihin väitteisiin kuuluvat väsymyksen ja uupumuksen väheneminen, lihasten ja hermoston normaali toiminta, normaali psykologinen toiminta, elektrolyyttitasapaino sekä luuston ja hampaiden pysyminen normaaleina. Kaikki nämä täyttyvät jo yhden tabletin annoksella, sillä kynnys on 15 % vertailuarvosta.
Mitä 82 arvostelua kertoo — ja mitä saatavuudesta
Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,56/5 ja arvosteluja on 82. Palaute keskittyy magnesiumin kahteen klassiseen käyttösyyhyn, ja niistä toinen toistuu erityisen usein.
Ensimmäinen on lihaskrampit: useampi arvostelija kertoo kramppien jääneen pois ja käyttäneensä valmistetta vuosia samasta syystä. Toinen on unenlaatu — sitraatin rauhoittava sävy nousee esiin toistuvasti, mikä on linjassa sen kanssa, että magnesium kantaa hyväksytyn väitteen hermoston ja psyyken normaalista toiminnasta.
Saatavuus on tämän tuotteen käytännön ongelma. Tarkistushetkellä valmiste oli jälleenmyyjän verkkokaupassa loppu, joskin saatavilla useassa kivijalkamyymälässä. Sama tilanne on toistunut aiemminkin. Jos suunnittelet jatkuvaa käyttöä, kannattaa varmistaa saatavuus ennen kuin edellinen purkki loppuu.
Hinta on sivun korkein sekä purkkina että alkuainemagnesiumia kohti — noin nelinkertainen budjettivalintaan Terveyskaista Magnesiumsitraattiin verrattuna. Vastineeksi saa kolme asiaa, jotka ovat todennettavissa selosteesta: pelkän sitraatin, sivun korkeimman tablettiannoksen ja lyhyen apuaineluettelon ilman väriaineita.
Nämä ovat aitoja premium-perusteita eivätkä markkinointia. Ne eivät kuitenkaan poista sitä, että sama alkuainemagnesium on saatavissa tältä sivulta huomattavasti halvemmalla, jos sitraatin puhtaudesta on valmis joustamaan.
- Noin 1 475 milligramman tabletti on sivun suurin nieltävä — sitraattitablettien käyttäjät kuvaavat toistuvasti, että ne menevät alas mukavimmin ison vesilasillisen kanssa.
- Tabletti on päällystetty ja hajuton eikä jätä jälkimakua, mikä erottaa sen sivun maustamattomasta jauheesta.
- Ohje kehottaa ottamaan annoksen ruokailun yhteydessä, ja se on ennen kaikkea vatsan siedon kysymys — sitraatti liukenee ilman mahahappoa, joten imeytyminen ei vaadi ateriaa.
- Kahden tabletin annoksen jakaminen kahdelle eri aterialle on käytännön keino pitää kerta-annos maltillisena.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,56/5 ja arvosteluja on 82 — sivun toiseksi laajin palautepohja.
- Toistuvin kehu koskee lihaskramppeja: useampi arvostelija kertoo kramppien jääneen pois ja käyttäneensä valmistetta vuosia samasta syystä.
- Unenlaatu nousee esiin toistuvana teemana, mikä sopii siihen, että magnesium kantaa hyväksytyn väitteen hermoston ja psyyken normaalista toiminnasta.
- Hinta on toistuva vastaväite: valmiste on sivun kallein sekä purkkina että alkuainemagnesiumia kohti.
- Saatavuus on ollut ongelma — tarkistushetkellä tuote oli verkkokaupassa loppu, ja sama tilanne on toistunut aiemminkin.
- Tabletin koko on käytännön haitta, ja se on suora seuraus siitä, että kaava on pelkkää sitraattia.
⚠️ Tabletin paino on laskettu ilmoitetusta pakkauspainosta ja tablettimäärästä, ei valmistajan julkaisemasta luvusta. Yksittäisiä arvostelutekstejä on julkaistu niukasti, joten aistihavainnot nojaavat osin sitraattitablettien yleiseen käyttäjäpalautteeseen.
Edut
- Sivun ainoa tabletti, jonka ainoa magnesiumlähde on sitraatti — ainesosaluettelossa ei ole magnesiumoksidia.
- 200 mg magnesiumia tabletissa on sivun korkein tablettiannos, ja luku täsmää sekä prosenttiinsa että tabletin painoon.
- Lyhyt apuaineluettelo: selluloosa, kasviperäinen steariinihappo, piidioksidi ja magnesiumstearaatti — ei väriainetta.
- Vegaaninen, gluteeniton, maidoton ja soijaton; 120 tabletin pakkaus riittää 60 vuorokautta ohjeannoksella.
- Yksi tabletti on toimiva puolikas annos, joka kattaa yli puolet vertailuarvosta ja jää selvästi EFSA:n ylärajan alle.
Haitat
- Kahden tabletin ohjeannos on 400 mg magnesiumia eli 160 % EFSA:n ravintolisille asettamasta 250 mg:n ylärajasta.
- Noin 1 475 milligramman tabletti on sivun suurin nieltävä, ja se vaatii kunnon vesilasillisen.
- Sivun kallein valmiste sekä purkkina että alkuainemagnesiumia kohti — noin nelinkertainen budjettivalintaan verrattuna.
- Verkkokaupassa tuote on ollut toistuvasti loppu, mikä hankaloittaa jatkuvaa käyttöä.
- Kaavassa ei ole B6-vitamiinia, joka sivun kahdessa muussa valmisteessa täydentää energia-aineenvaihdunnan väitepohjaa.
Kenelle Solgar Magnesiumsitraatti sopii?
- Haluat magnesiumisi nimenomaan sitraattina etkä hyväksy oksidia ainesosaluettelossa.
- Haet suurinta mahdollista tablettiannosta, jotta päivittäinen nieltävien määrä pysyy pienenä.
- Suuret tabletit eivät ole sinulle ongelma ja arvostat lyhyttä, väriaineetonta apuaineluetteloa.
- Suuret tabletit ovat sinulle vaikeita — Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 on selvästi pienempi ja markkinoitu helposti nieltäväksi.
- Katsot ensisijaisesti hintaa alkuainemagnesiumia kohti — Terveyskaista Magnesiumsitraatti tuottaa saman magnesiumin murto-osalla.
- Haluat annoksen, joka pysyy EFSA:n ylärajan alapuolella ilman että ohjetta tarvitsee tulkita omin päin.
- Ainoa sivun tabletti, jonka ainesosaluettelossa ei ole magnesiumoksidia; Puhdas+ Magnesium 250 mg ja Terveyskaista Magnesiumsitraatti sisältävät molemmat oksidia sitraatin rinnalla.
- Tablettiannos on sivun korkein: 200 mg magnesiumia, kun Magnex Sitraatti + B6 antaa 187,5 mg ja Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 150 mg tablettia kohti.
- Terveyskaista Magnesiumsitraatti tuottaa saman magnesiumin noin neljäsosahintaan, mutta sen ainesosaluettelossa on oksidia — ero hinnassa on siis myös ero kaavan puhtaudessa.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Sitraatin osuus kaavasta | 30 % | 9.8 | Ainoa magnesiumlähde on sitraatti, eikä ainesosaluettelossa ole oksidia; tabletin paino vastaa täsmälleen sitä sitraattimäärää, jonka ilmoitettu 200 mg magnesiumia vaatii. |
| Alkuainemagnesium annoksessa ja yksikköä kohti | 25 % | 9.4 | 200 mg magnesiumia tabletissa on sivun korkein tablettiannos, ja ilmoitettu prosenttiosuus vastaa lukua ilman ristiriitaa. |
| Hinta per 100 mg alkuainemagnesiumia | 20 % | 6.6 | Alkuainemagnesium maksaa tässä sivun eniten, noin nelinkertaisesti budjettivalintaan nähden, eikä purkin koko kompensoi eroa. |
| Annoksen hallinta ja EFSA:n 250 mg:n raja | 10 % | 7.2 | Kahden tabletin ohjeannos on 160 % EFSA:n ylärajasta, mutta yksi tabletti on toimiva puolikas annos, joka jää selvästi rajan alle. |
| Apuaineet ja selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 9.5 | Apuaineluettelo on lyhyt eikä sisällä väriainetta, ja kaikki aktiivit on ilmoitettu määrineen — sivun läpinäkyvin seloste yhdessä Multivitan kanssa. |
| Käytettävyys ja arvostelupohja | 5 % | 7.0 | 4,56/5 ja 82 arvostelua on vankka pohja, mutta noin 1 475 milligramman tabletti on sivun suurin ja tuote on ollut verkossa toistuvasti loppu. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Ruohonjuuren tuotesivun ravintosisältöön, ainesosaluetteloon ja annosohjeeseen, jälleenmyyjän 82 arvosteluun (4,56/5), pakkauspainon ja tablettimäärän perusteella laskettuun tablettikokoon sekä magnesiumsitraatin julkaistuun imeytymistietoon. Emme tee omia laboratorioanalyysejä. Tabletin painolaskelma on johdettu ilmoitetusta pakkauspainosta eikä valmistajan erikseen julkaisemasta luvusta.Ruohonjuuri.fi ↗
Magnesium on luettu selosteesta magnesiumina, ei suolan painona. Milligrammahinta = purkin hinta jaettuna purkin koko magnesiumsisällöllä (120 tablettia × 200 mg = 24 000 mg) ja skaalattuna sataan milligrammaan. Sama kaava on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle. Tabletin noin 1 475 milligramman paino on laskettu ilmoitetusta pakkauspainosta (177 g / 120 tablettia); valmistaja ei julkaise tablettipainoa erikseen.
Sopii: Solgar Magnesiumsitraatti sopii lukijalle, jolle sitraatin puhtaus on ratkaiseva ja joka haluaa mahdollisimman paljon magnesiumia yhdestä tabletista. Se palvelee parhaiten yhden tabletin annoksella, joka kattaa yli puolet vertailuarvosta ja pysyy turvarajan alla. Suuria tabletteja välttävälle tai hintaa katsovalle sivulla on selvästi kevyempiä vaihtoehtoja.
Usein kysyttyä — Solgar Magnesiumsitraatti
Onko tämä puhdasta magnesiumsitraattia?
On. Ainesosaluettelossa magnesiumin ainoa lähde on trimagnesiumsitraatti, eikä siinä ole magnesiumoksidia. Tabletin noin 1 475 milligramman paino vastaa täsmälleen sitä sitraattimäärää, jonka ilmoitettu 200 mg magnesiumia vaatii.
Miksi tabletti on niin iso?
Koska sitraatti on tilaa vievä molekyyli. Vedetön trimagnesiumsitraatti sisältää noin 16 % alkuainemagnesiumia, joten 200 milligramman saaminen vaatii yli grammaverran suolaa. Puhtaus maksetaan siis tabletin koossa.
Onko kahden tabletin annos liikaa?
Se on 400 mg magnesiumia eli 160 % EFSA:n ravintolisille asettamasta 250 mg:n ylärajasta. Yksi tabletti on 200 mg, kattaa yli puolet vertailuarvosta ja jää rajan alle — valmistaja itse sallii myös yhden tabletin annoksen.
Kuinka kauan pakkaus riittää?
120 tablettia riittää 60 vuorokautta jälleenmyyjän ohjeannoksella eli kahdella tabletilla päivässä. Yhdellä tabletilla päivässä purkki kestää 120 vuorokautta, jolloin myös päiväkustannus puolittuu.
Sopiiko tuote vegaanille?
Sopii. Valmiste on merkitty vegaaniseksi, gluteenittomaksi, maidottomaksi ja soijattomaksi. Apuaineina ovat selluloosa, kasviperäinen steariinihappo, piidioksidi ja magnesiumstearaatti — väriainetta ei ole.
2Puhdas+ Magnesium 250
Mittalusikallinen antaa 250 mg magnesiumia — mutta kaavassa on sitraatin rinnalla oksidia
Puhdas+ Magnesium 250 mg on sivun ainoa jauhe, ja se on myös sivun tehokkain tapa saada magnesiumia rahalla mitattuna: yksi millilitran mittalusikallinen antaa 250 mg magnesiumia eli 67 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Kaavassa on kuitenkin yksi asia, joka jokaisen nimenomaan sitraattia etsivän on hyvä tietää ennen ostoa. Ainesosaluettelo kuuluu kokonaisuudessaan: magnesiumsitraatti, magnesiumoksidi. Tuotetta myydään usein magnesiumsitraattijauheena, mutta pelkkää sitraattia se ei ole — ja suolojen keskinäistä suhdetta ei ilmoiteta missään, ei jälleenmyyjän sivulla eikä valmistajan omassa tuotekuvauksessa.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa magnesiumia jauheena juomaan sekoitettuna ja arvostaa täysin lisäaineetonta kotimaista koostumusta |
| 💪 Suurin vahvuus | 250 mg magnesiumia yhdestä millilitran mittalusikallisesta — sivun tehokkain annos yksikköä kohti ja edullisin tapa saada sata milligrammaa alkuainemagnesiumia |
| ⚠️ Huomioi tämä | Ainesosaluettelossa on magnesiumsitraatin rinnalla magnesiumoksidia, jonka imeytyminen on tutkimuksissa selvästi heikompaa — eikä suolojen suhdetta ilmoiteta |
| 📏 Muoto & annostus | Maustamaton jauhe · 250 mg magnesiumia / 1 ml mittalusikallinen · 1–2 ml vuorokaudessa · 200 g |
Ainesosaluettelossa on kaksi sanaa — ja toinen on oksidi
Tämä sivu on omistettu magnesiumsitraatille, joten kaavan toinen suola ansaitsee tulla sanotuksi heti alkuun.
Puhdas+ Magnesium 250 mg:n ainesosaluettelo on poikkeuksellisen lyhyt, ja siinä on täsmälleen kaksi ainesosaa: magnesiumsitraatti ja magnesiumoksidi. Sama luettelo toistuu identtisenä useammassa suomalaisessa verkkokaupassa, joten kyseessä ei ole yhden jälleenmyyjän kirjoitusvirhe.
Ero suolojen välillä ei ole akateeminen:
- Magnesiumsitraatti — orgaaninen, liukenee ilman mahahappoa, imeytyy vertailututkimuksissa luotettavasti
- Magnesiumoksidi — epäorgaaninen, ei juuri liukene mahalaukussa, imeytyy vertailututkimuksissa murto-osan sitraatista
Miksi oksidi on mukana? Koska se on painoltaan tiivein magnesiumlähde: noin 60 % oksidin painosta on itse alkuainetta, kun sitraatilla vastaava luku on noin 16 %. Oksidilla saa siis mittalusikkaan paljon magnesiumia pienessä tilassa — ja juuri se tekee tästä jauheesta sivun tehokkaimman annosyksikön.
Suolojen keskinäistä suhdetta ei kuitenkaan julkaista. Emme siis voi kertoa, kuinka monta prosenttia annoksen magnesiumista tulee sitraatista ja kuinka moni oksidista. Se on tämän tuotteen selvin yksittäinen puute juuri tällä sivulla, ja se on syy siihen, miksi emme voi kutsua sitä puhtaaksi sitraattivalmisteeksi.
Miksi 250 mg ei mahdu millilitraan pelkkänä sitraattina
Suolojen suhdetta ei ole julkaistu, mutta yksi asia on laskettavissa julkaistuista luvuista, eikä siihen tarvita oletuksia.
Vedetön magnesiumsitraatti sisältää noin 16 % alkuainemagnesiumia. Se tarkoittaa, että 250 mg magnesiumia vaatisi noin puolitoista grammaa pelkkää sitraattijauhetta. Yhden millilitran mittalusikkaan mahtuu jauhetta selvästi alle grammaa, joten pelkällä sitraatilla lusikallinen jäisi reilusti alle sadanseitsemänkymmenen milligramman.
Toisin sanoen: ilmoitettu 250 mg per millilitra ei ole mahdollinen ilman merkittävää oksidiosuutta. Tämä ei ole meidän arviomme suolojen suhteesta vaan seuraus siitä, mitä valmistaja itse ilmoittaa annoskoosta ja magnesiummäärästä.
Numero kannattaa suhteuttaa myös toiseen suuntaan. Purkin annosmäärästä on liikkeellä kaksi lukemaa: jälleenmyyjän sivu puhuu noin 240 annoksesta, osa muista kaupoista noin 180:sta. Molemmilla lukemilla purkin magnesiumpitoisuus nousee selvästi yli sen, mihin pelkkä sitraatti yltäisi.
Käytännön seuraus ostajalle on kaksijakoinen. Annos on tehokas ja purkki on riittoisa, mutta se hyödynnettävä magnesiummäärä, joka annoksesta jää, on todennäköisesti pienempi kuin ilmoitettu 250 mg antaa ymmärtää.
Yksi lusikallinen on jo EFSA:n koko yläraja
EFSA on asettanut ravintolisistä saatavalle magnesiumille ylärajaksi 250 mg vuorokaudessa. Raja perustuu osmoottiseen ripuliin, ja se koskee nimenomaan helposti liukenevia magnesiumsuoloja sekä magnesiumoksidia — eli täsmälleen tämän kaavan molempia ainesosia.
Näin ohjeannos asettuu rajaan:
- 1 ml = 250 mg magnesiumia — tasan 100 % ylärajasta, 67 % vertailuarvosta
- 2 ml = 500 mg magnesiumia — 200 % ylärajasta, 133 % vertailuarvosta
Ohjeannoksen alapää siis osuu rajaan täsmälleen, ja yläpää kaksinkertaistaa sen. Tämä on sivun suurin ylitys, ja se on hyvä tietää ennen kuin mittalusikkaa täytetään toista kertaa.
Käytännön ohje seuraa suoraan tästä:
- Aloita puolikkaalla mittalusikallisella ja seuraa muutaman päivän ajan, miten vatsa reagoi
- Sekoita jauhe juoman joukkoon ja nauti se aterian yhteydessä, ei tyhjään mahaan
- Nosta annos täyteen lusikalliseen vasta, jos ensimmäinen taso menee ongelmitta
- Kahden millilitran annosta ei kannata käyttää jatkuvana vuorokausiannoksena
Jauhemuodolla on tässä yksi selvä etu tabletteihin ja kapseleihin nähden: annos on portaattomasti säädettävissä. Sivun tablettivalmisteissa pienin askel on puolikas tabletti, tässä lusikallista voi jakaa vapaasti.
Maustamaton jauhe tarkoittaa, että maistat magnesiumin
Jauhemuoto muuttaa käyttökokemuksen kokonaan, ja sekä hyvässä että pahassa.
Hyvä puoli: annos on portaattomasti säädettävissä, jauhetta ei tarvitse niellä, ja 200 gramman purkki riittää kuukausiksi. Valmiste on merkitty kotimaiseksi, vegaaniseksi, gluteenittomaksi, laktoosittomaksi, maidottomaksi, sokerittomaksi ja lisäaineettomaksi, eikä siinä ole väriä eikä makua.
Huono puoli seuraa samasta asiasta. Kun makeutus- ja aromiaineita ei ole, jauhe maistuu siltä miltä magnesium maistuu, ja sitraattipohjaiset jauheet ovat luonnostaan happaman kitkeriä. Jauhemuotoisista magnesiumeista käyttäjät kuvaavat maun toistuvasti karuksi, ja osalle se on kynnyskysymys — toiset taas toteavat, ettei se haittaa, kun jauheen sekoittaa mehuun tai smoothieen veden sijaan.
Toinen toistuva käytännön havainto koskee liukenemista. Jauhe sekoittuu selvästi paremmin lämpimään kuin kylmään tai haaleaan nesteeseen; kylmässä vedessä osa jää helposti pohjalle. Lämpimään juomaan sekoittaminen on siis käytännön ratkaisu eikä pelkkä makuasia.
Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,6/5 noin kuudestakymmenestä arvostelusta. Verkossa saatavuus vaihtelee — tarkistushetkellä purkkeja oli enää muutamia, ja osassa myymälöistä tuote oli loppu. Yksittäisiä arvostelutekstejä on julkaistu niukasti, joten aistihavainnot nojaavat suurelta osin jauhemuotoisten magnesiumsitraattien yleiseen palautteeseen.
- Valmiste on merkitty maustamattomaksi ja värittömäksi, mikä tarkoittaa käytännössä, että jauhe maistuu magnesiumilta — sitraattipohjaiset jauheet ovat luonnostaan happaman kitkeriä, ja käyttäjät kuvaavat makua toistuvasti karuksi.
- Liukeneminen on toistuva käytännön huomio: jauhemuotoiset magnesiumsitraatit sekoittuvat selvästi paremmin lämpimään nesteeseen, ja kylmässä vedessä osa jää herkästi pohjalle.
- Jauhemuoto tarkoittaa portaatonta annossäätöä: mittalusikallisen voi jakaa vapaasti, kun taas sivun tableteissa pienin askel on puolikas tabletti.
- Mehuun tai smoothieen sekoittaminen on yleisin käyttäjien mainitsema kiertotie maulle, eikä se vaikuta annoksen kokoon.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,6/5 noin kuudestakymmenestä arvostelusta.
- Riittoisuus on toistuva ostoperuste: 200 gramman purkki kattaa satoja annoksia, ja se näkyy suoraan annoshinnassa.
- Lisäaineettomuus ja kotimaisuus nousevat esiin valintaperusteina — ainesosaluettelossa ei ole täyteaineita, väriaineita eikä makeutusaineita.
- Maku on selvin yksittäinen kritiikin aihe: maustamattomana jauhe on osalle käyttäjistä suorastaan vastenmielinen, ja se on tavallisin syy jättää jauhe kesken.
- Kylmään veteen jauhe ei liukene kunnolla, mikä pakottaa käyttämään lämmintä nestettä tai sekoittamaan pitkään.
- Saatavuus on ollut ajoittain heikko: tarkistushetkellä purkkeja oli verkossa enää muutamia ja osassa myymälöistä tuote oli loppu.
⚠️ Magnesiumsitraatin ja -oksidin keskinäistä suhdetta ei ole julkaistu, joten sitraatin osuus annoksesta jää tuntemattomaksi. Purkin annosmäärästä on liikkeellä kaksi eri lukemaa. Yksittäisiä arvostelutekstejä on niukasti, joten makua ja liukenemista koskevat havainnot nojaavat jauhemuotoisten magnesiumsitraattien yleiseen palautteeseen.
Edut
- Sivun tehokkain annosyksikkö: 250 mg magnesiumia yhdestä millilitran mittalusikallisesta eli 67 % vertailuarvosta.
- Edullisin tapa saada sata milligrammaa alkuainemagnesiumia tällä sivulla, kun purkin hinta jaetaan sen koko magnesiumsisällöllä.
- Ainesosaluettelossa on vain kaksi ainesosaa — ei täyteaineita, ei paakkuuntumisenestoaineita, ei väriaineita eikä makeutusaineita.
- Jauheena annos on portaattomasti säädettävissä, mikä on hienojakoisin säätö koko sivulla.
- Merkitty kotimaiseksi, vegaaniseksi, gluteenittomaksi, laktoosittomaksi, maidottomaksi ja sokerittomaksi; 200 gramman purkki riittää kuukausiksi.
Haitat
- Kaavassa on magnesiumsitraatin rinnalla magnesiumoksidia, joka imeytyy vertailututkimuksissa selvästi sitraattia heikommin — sivulla, jonka aihe on nimenomaan sitraatti.
- Suolojen keskinäistä suhdetta ei ilmoiteta, joten sitraatin osuutta annoksen magnesiumista ei voi tarkistaa selosteesta.
- Ohjeannoksen alapää on tasan EFSA:n 250 mg:n yläraja ja yläpää kaksinkertaistaa sen — sivun suurin ylitys.
- Maustamaton sitraattipohjainen jauhe maistuu happaman kitkerältä, ja se liukenee selvästi paremmin lämpimään kuin kylmään nesteeseen.
- Purkin annosmäärästä on liikkeellä kaksi eri lukemaa (noin 180 ja noin 240), joten riittoisuus ei ole yksiselitteinen.
Kenelle Puhdas+ Magnesium 250 sopii?
- Et halua niellä tabletteja tai kapseleita ja sekoitat lisäravinteesi mieluummin juomaan.
- Haluat säätää annoksen portaattomasti sen sijaan, että olisit sidottu tabletin tai puolikkaan tabletin askeleeseen.
- Karsit lisäaineita tarkasti ja arvostat sitä, että ainesosaluettelossa on vain magnesiumsuolat eikä mitään muuta.
- Haluat nimenomaan puhdasta magnesiumsitraattia — Solgar Magnesiumsitraatti ja Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 käyttävät sitraattia ainoana magnesiumlähteenään.
- Maku on sinulle kynnyskysymys — maustamaton sitraattijauhe on karua, ja sivun tabletit ovat tässä suhteessa vaivattomampia.
- Haluat annoksen, joka pysyy selvästi EFSA:n ylärajan alapuolella — Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 antaa yhdellä tabletilla 150 mg.
- Sivun ainoa jauhe ja ainoa portaattomasti annosteltava valmiste — Solgar Magnesiumsitraatti, Terveyskaista Magnesiumsitraatti, Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 ja Magnex Sitraatti + B6 ovat kaikki tabletteja.
- Yhdessä Terveyskaista Magnesiumsitraatin kanssa tämä on sivun kaksi valmistetta, joiden ainesosaluettelossa on sitraatin lisäksi magnesiumoksidia; Solgar, Multivita ja Magnex ilmoittavat magnesiumlähteekseen pelkän sitraatin.
- Annos yksikköä kohti on sivun korkein: 250 mg millilitrassa, kun Solgarin tabletissa on 200 mg ja Multivitan tabletissa 150 mg.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Sitraatin osuus kaavasta | 30 % | 6.2 | Ainesosaluettelossa on sitraatin rinnalla magnesiumoksidia, eikä suolojen suhdetta julkaista; ilmoitettu 250 mg millilitrassa ei olisi mahdollinen ilman merkittävää oksidiosuutta. |
| Alkuainemagnesium annoksessa ja yksikköä kohti | 25 % | 9.6 | 250 mg magnesiumia yhdestä millilitran mittalusikallisesta on sivun korkein annos yksikköä kohti, ja luku on ilmoitettu magnesiumina eikä suolan painona. |
| Hinta per 100 mg alkuainemagnesiumia | 20 % | 9.4 | Purkin hinta jaettuna sen koko magnesiumsisällöllä tekee tästä sivun edullisimman tavan saada sata milligrammaa alkuainemagnesiumia. |
| Annoksen hallinta ja EFSA:n 250 mg:n raja | 10 % | 6.0 | Ohjeannoksen alapää on tasan EFSA:n 250 mg:n yläraja ja yläpää kaksinkertaistaa sen, mutta jauheena annos on portaattomasti säädettävissä alaspäin. |
| Apuaineet ja selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 9.0 | Kahden ainesosan luettelo ilman täyteaineita, väriaineita ja makeutusaineita on sivun puhtain, mutta suolojen jakauma jää julkaisematta. |
| Käytettävyys ja arvostelupohja | 5 % | 7.4 | Arvio 4,6/5 noin kuudestakymmenestä arvostelusta on kohtuullinen, mutta maustamaton jauhe maistuu karulta eikä liukene kylmään veteen kunnolla. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Ruohonjuuren tuotesivun ravintosisältöön ja ainesosaluetteloon, saman ainesosaluettelon vahvistukseen toisessa suomalaisessa verkkokaupassa, jälleenmyyjän arvioon 4,6/5 noin kuudestakymmenestä arvostelusta sekä magnesiumsitraatin ja -oksidin julkaistuun imeytymisvertailuun. Emme tee omia laboratorioanalyysejä emmekä maistele tuotteita. Yksittäisiä arvostelutekstejä on julkaistu niukasti, joten makua ja liukenemista koskevat havainnot nojaavat jauhemuotoisten magnesiumsitraattien yleiseen käyttäjäpalautteeseen.Ruohonjuuri.fi ↗
Milligrammahinta = purkin hinta jaettuna purkin koko magnesiumsisällöllä (annosten lukumäärä × 250 mg) ja skaalattuna sataan milligrammaan. Sama kaava on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle, jotta luvut ovat vertailukelpoisia. Tässä laskelmassa on käytetty jälleenmyyjän ilmoittamaa noin 240 annosta; osa kaupoista ilmoittaa noin 180, jolloin milligrammahinta nousee noin kolmanneksella mutta pysyy silti sivun edullisimpien joukossa. Huomaa, ettei laskuri erottele suoloja: osa magnesiumista on oksidia, joka imeytyy sitraattia heikommin, joten todellinen hyödynnettävä määrä jää laskettua matalammaksi.
Sopii: Puhdas+ Magnesium 250 mg sopii lukijalle, joka ei halua niellä tabletteja ja arvostaa mahdollisimman lyhyttä ainesosaluetteloa. Jauhe antaa portaattoman annossäädön ja sivun edullisimman alkuainemilligramman. Jos haet nimenomaan puhdasta magnesiumsitraattia tai jos maustamattoman jauheen karu maku on sinulle este, sivulla on parempia vaihtoehtoja.
Usein kysyttyä — Puhdas+ Magnesium 250
Onko tämä puhdas magnesiumsitraattijauhe?
Ei ole. Ainesosaluettelo kuuluu kokonaisuudessaan: magnesiumsitraatti, magnesiumoksidi. Sama luettelo toistuu useammassa suomalaisessa verkkokaupassa. Suolojen keskinäistä suhdetta ei julkaista, joten sitraatin osuutta annoksesta ei voi tarkistaa.
Kuinka paljon magnesiumia yhdestä mittalusikallisesta tulee?
250 mg magnesiumia yhdestä millilitrasta eli 67 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Kahdella millilitralla määrä on 500 mg. Luku on ilmoitettu magnesiumina, ei suolan painona, mikä on tällä sivulla harvinaisen selkeää.
Miksi annos ei voi olla pelkkää sitraattia?
Koska vedetön magnesiumsitraatti sisältää noin 16 % alkuainemagnesiumia. 250 mg magnesiumia vaatisi noin puolitoista grammaa pelkkää sitraattia, eikä millilitran mittalusikkaan mahdu läheskään sitä määrää jauhetta.
Ylittääkö ohjeannos turvarajan?
Yksi millilitra on tasan 250 mg eli täsmälleen EFSA:n ravintolisille asettama yläraja, ja kaksi millilitraa kaksinkertaistaa sen. Aloita puolikkaalla lusikallisella ruoan kanssa ja nosta annos vasta, kun tiedät miten vatsa reagoi.
Miltä jauhe maistuu ja liukeneeko se helposti?
Valmiste on maustamaton ja väritön, joten se maistuu magnesiumilta — sitraattipohjaiset jauheet ovat luonnostaan happaman kitkeriä. Käyttäjien mukaan jauhe sekoittuu selvästi paremmin lämpimään kuin kylmään nesteeseen.
3Terveyskaista Magnesiumsitraatti
188 mg magnesiumia tabletista murto-osahintaan — oksidi selittää osan edusta
Terveyskaista Magnesiumsitraatti on sivun arvojohtaja tablettien joukossa, ja ero muihin on suuri: sata milligrammaa magnesiumia maksaa tässä noin neljäsosan siitä, mitä Solgar Magnesiumsitraatti veloittaa. Päiväannos 1–2 tablettia antaa 188–375 mg magnesiumia eli 50–100 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta, ja tabletti kuvataan keskikokoiseksi ja helposti nieltäväksi. Edullisuus ei kuitenkaan ole pelkkää kotimaista tehokkuutta. Ainesosaluettelossa on magnesiumsitraatin ja täyteaineiden jälkeen myös magnesiumoksidi, ja juuri se on halvin tapa nostaa tabletin magnesiumlukemaa ilman että tabletti kasvaa.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa täyden vertailuarvon täyttävän magnesiumannoksen mahdollisimman edullisesti |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun edullisin tabletti alkuainemagnesiumia kohti — noin neljäsosa Solgar Magnesiumsitraatin hinnasta samaa magnesiummäärää kohti |
| ⚠️ Huomioi tämä | Ainesosaluettelossa on sitraatin ja täyteaineiden jälkeen magnesiumoksidi, joka imeytyy sitraattia selvästi heikommin; kahden tabletin annos on 150 % EFSA:n 250 mg:n ylärajasta |
| 📏 Muoto & annostus | Tabletti · 187,5 mg magnesiumia / tabletti · 1–2 tablettia vuorokaudessa · 120 tablettia |
Oksidi on luettelossa, mutta se on täyteaineiden jäljessä
Ainesosaluettelo kannattaa lukea sanasta sanaan, koska järjestys kertoo tässä paljon enemmän kuin pelkkä sisältö.
Luettelo kuuluu: magnesiumsitraatti, täyteaineet (mikrokiteinen selluloosa, hydroksipropyylimetyyliselluloosa), magnesiumoksidi ja paakkuuntumisenestoaine (rasvahappojen magnesiumsuola).
Ainesosat luetellaan painon mukaan suurimmasta pienimpään, ja siitä seuraa kaksi asiaa:
- Sitraatti on ensimmäisenä — se on painoltaan suurin ainesosa ja siis kaavan kantava magnesiumlähde
- Oksidi tulee vasta täyteaineiden jälkeen — sitä on painoltaan vähemmän kuin selluloosaa, eli kyseessä on täydennys eikä perusta
Tämä on olennaisesti eri tilanne kuin sivun kärkivalinnassa Puhdas+ Magnesium 250 mg:ssä, jonka koko ainesosaluettelo on kaksi sanaa — magnesiumsitraatti ja magnesiumoksidi — ja jonka annoskoko edellyttää oksidilta merkittävää roolia.
Miksi oksidia sitten lisätään? Koska se on tiivein magnesiumlähde: noin 60 % oksidin painosta on itse alkuainetta, kun sitraatilla vastaava luku on noin 16 %. Pieni oksidilisä nostaa siis tabletin magnesiumlukemaa selvästi ilman että tabletti kasvaa. Se on juuri se temppu, joka pitää tämän tuotteen tabletin kohtuullisen kokoisena ja hinnan matalana — ja se on myös syy, miksi tuotetta ei voi rinnastaa Solgar Magnesiumsitraattiin, jonka luettelossa oksidia ei ole.
Halvin tapa täyttää koko vertailuarvo
Arvokulma on tässä poikkeuksellisen selvä, ja se kestää tarkistuksen kahdella eri hinnalla.
Purkissa on 120 tablettia à 187,5 mg magnesiumia, eli yhteensä 22 500 mg. Kun purkin hinta jaetaan tällä luvulla, sata milligrammaa magnesiumia maksaa noin kolme ja puoli senttiä. Sivun toiseksi edullisin tabletti, Magnex Sitraatti + B6, on noin puolitoistakertainen, ja Solgar Magnesiumsitraatti noin nelinkertainen.
Ero säilyy, vaikka hinnat liikkuisivat. Tarkistushetkellä jälleenmyyjän listahinta oli tässä käytettyä korkeampi, mutta myös vertailtavien hinnat olivat nousseet — järjestys ei muuttunut.
Kaksi asiaa tekee arvosta poikkeuksellisen hyvän:
- Korkea tablettiannos — 187,5 mg magnesiumia on lähes sama kuin Solgarin 200 mg, mutta murto-osahintaan
- Iso pakkaus — 120 tablettia riittää 60–120 vuorokautta valitun annoksen mukaan
Rehellisyyden nimissä osa tästä edusta on lainattu kemialta: oksidilisä nostaa ilmoitettua magnesiummäärää halvemmalla kuin puhdas sitraatti nostaisi. Todellinen hyödynnettävä magnesiummäärä jää siis jonkin verran ilmoitettua matalammaksi, eikä sitä voi laskea, koska suolojen suhdetta ei julkaista.
Tämä ei kumoa arvojohtajuutta. Se rajaa sen: tämä on halvin tapa saada ilmoitettu magnesiummäärä, ei välttämättä halvin tapa saada imeytynyt magnesiummäärä.
Kaksi tablettia täyttää vertailuarvon ja ylittää turvarajan
Annostelu on tässä tuotteessa poikkeuksellisen selkeä, ja se on samalla se kohta, jossa lukijan on tehtävä oma valintansa.
EFSA:n yläraja ravintolisistä saatavalle magnesiumille on 250 mg vuorokaudessa, ja perusteena on osmoottinen ripuli.
- 1 tabletti = 188 mg magnesiumia — 50 % vertailuarvosta, 75 % ylärajasta
- 2 tablettia = 375 mg magnesiumia — täydet 100 % vertailuarvosta, mutta 150 % ylärajasta
Vertailuarvo ja turvaraja vetävät siis eri suuntiin, ja tämä on koko kategorian hämäävin yksityiskohta. Vuorokautisen saannin vertailuarvo 375 mg on merkintäarvo, joka kattaa kaiken saannin ruoka mukaan lukien. EFSA:n 250 mg koskee vain ravintolisistä tulevaa magnesiumia. Tabletti, joka lupaa täyttää sata prosenttia vertailuarvosta, ylittää siis väistämättä ravintolisien turvarajan.
Käytännön suositus on siksi yksi tabletti päivässä ruokavalion täydennykseksi. Se kattaa puolet vertailuarvosta ja jää selvästi rajan alle. Kahden tabletin annos kannattaa varata tilanteeseen, jossa siihen on todellinen syy ja jossa vatsa kestää sen.
Arvosteluissa käytäntö näkyy suoraan: useampi käyttäjä kertoo ottavansa kaksi tablettia illalla nimenomaan yöllisten jalkakramppien vuoksi.
Suomalaisissa arvosteluissa toistuu sama sana: vatsaystävällinen
Arvostelupohja on määrältään ohut — kuusi arvostelua — mutta se on suomenkielinen, tuore ja poikkeuksellisen yhdenmukainen. Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,7/5.
Kuudesta arvostelusta neljä mainitsee vatsan, ja kaikki samaan sävyyn: valmiste ei ärsytä vatsaa, ei aiheuta vatsanpuruja, ja sitä kuvataan suoraan vatsaystävälliseksi. Tämä on huomionarvoista, koska magnesiumsitraatti on nimenomaan se muoto, joka yleensä kerää päinvastaista palautetta.
Selitys löytyy todennäköisesti annoksesta ja käyttötavasta: 188 mg yhdestä tabletista on maltillinen kerta-annos, ja moni ottaa sen illalla.
Toinen toistuva teema on krampit. Kolme arvostelijaa kertoo yöllisten jalkakramppien loppuneen tai vähentyneen, ja yksi mainitsee ottavansa kaksi tablettia illalla juuri tästä syystä.
Kolmas toistuva sana on edullisuus — se mainitaan kolmessa arvostelussa erikseen, mikä sopii tuotteen asemointiin.
Aistihavainnoista tabletti kuvataan keskikokoiseksi ja helposti nieltäväksi, eikä siitä jää makua. Se on selvä ero Solgar Magnesiumsitraatin noin puolentoista gramman tablettiin.
Rajoitus on määrä. Kuusi arvostelua on ohut pohja johtopäätöksille, ja vaikka ne ovat yhdenmukaisia, ne eivät korvaa laajaa aineistoa. Valmiste on merkitty kotimaiseksi ja se on laktoositon, gluteeniton, maidoton, sokeriton ja vegaaninen.
- Tabletti kuvataan keskikokoiseksi ja helposti nieltäväksi, eikä siitä jää makua — selvä ero Solgar Magnesiumsitraatin noin puolentoista gramman tablettiin.
- Vatsan sieto on arvostelujen toistuvin sensorinen havainto: neljä kuudesta mainitsee erikseen, ettei valmiste ärsytä vatsaa tai aiheuta vatsanpuruja.
- Iltakäyttö toistuu useammassa arvostelussa, ja se yhdistetään suoraan yöllisiin jalkakramppeihin.
- Yhden tabletin 188 milligramman kerta-annos on maltillinen, mikä pehmentää sitraatin osmoottista vaikutusta verrattuna suurempiin kerta-annoksiin.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,7/5 kuudesta arvostelusta, ja kaikki palaute on suomenkielistä ja tuoretta.
- Kolme arvostelijaa kertoo yöllisten jalkakramppien loppuneen tai vähentyneen, ja yksi mainitsee ottavansa kaksi tablettia illalla juuri tästä syystä.
- Edullisuus mainitaan erikseen kolmessa arvostelussa, mikä sopii tuotteen asemointiin perusvalmisteena.
- Ainesosaluettelon magnesiumoksidi on tämän tuotteen selvin sisällöllinen heikkous sivulla, jonka aihe on nimenomaan magnesiumsitraatti.
- Suolojen keskinäistä jakaumaa ei julkaista, joten oksidin osuutta annoksesta ei voi tarkistaa mistään.
- Arvostelupohja on vain kuusi arvostelua — yhdenmukainenkaan palaute ei tällä määrällä kanna kovin pitkälle.
⚠️ Magnesiumsitraatin ja -oksidin keskinäistä suhdetta ei julkaista, joten oksidin osuus annoksen magnesiumista jää tuntemattomaksi. Arvostelupohja on vain kuusi arvostelua, joten johtopäätökset käyttäjäkokemuksesta ovat suuntaa antavia.
Edut
- Sivun edullisin tabletti alkuainemagnesiumia kohti — noin neljäsosa Solgar Magnesiumsitraatin hinnasta samaa magnesiummäärää kohti.
- 187,5 mg magnesiumia tabletista on lähellä sivun korkeinta tablettiannosta, ja päiväannos 1–2 tablettia kattaa 50–100 % vertailuarvosta.
- Magnesiumsitraatti on ainesosaluettelon ensimmäisenä eli painoltaan suurin ainesosa — oksidi on täydennys, ei perusta.
- Suomenkielisissä arvosteluissa toistuu poikkeuksellisen yhdenmukaisesti, ettei valmiste ärsytä vatsaa.
- Tabletti kuvataan keskikokoiseksi ja helposti nieltäväksi; 120 tabletin purkki riittää 60–120 vuorokautta.
- Kotimainen, laktoositon, gluteeniton, maidoton, sokeriton ja vegaaninen.
Haitat
- Ainesosaluettelossa on magnesiumoksidi, joka imeytyy vertailututkimuksissa selvästi sitraattia heikommin — sivulla, jonka aihe on sitraatti.
- Suolojen keskinäistä suhdetta ei julkaista, joten oksidin osuutta annoksen magnesiumista ei voi tarkistaa.
- Kahden tabletin annos on 375 mg magnesiumia eli 150 % EFSA:n ravintolisille asettamasta 250 mg:n ylärajasta.
- Arvostelupohja on vain kuusi arvostelua, mikä on ohut aineisto johtopäätöksille vaikka palaute onkin yhdenmukaista.
- Kaavassa on kaksi täyteainetta, joita esimerkiksi sivun jauheessa ei ole lainkaan.
Kenelle Terveyskaista Magnesiumsitraatti sopii?
- Haluat täyttää magnesiumin vertailuarvon mahdollisimman edullisesti etkä tarvitse kaavaa, joka olisi sataprosenttisesti sitraattia.
- Haet tablettia, joka on riittävän pieni nieltäväksi mutta antaa silti lähes kaksisataa milligrammaa magnesiumia.
- Vatsasi on aiemmin reagoinut magnesiumiin, ja arvostat sitä, että suomalaisessa palautteessa toistuu nimenomaan vatsan sieto.
- Haluat kaavan, jossa magnesiumin ainoa lähde on sitraatti — Solgar Magnesiumsitraatti ja Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 ovat tällä sivulla ne kaksi vaihtoehtoa.
- Haluat B6-vitamiinin mukaan energia-aineenvaihdunnan tueksi — Magnex Sitraatti + B6 yhdistää sen samaan tablettiin.
- Haluat säätää annosta portaattomasti — sivun jauhe antaa hienojakoisemman säädön kuin tabletti tai sen puolikas.
- Sivun tableteista edullisin alkuainemagnesiumia kohti: Magnex Sitraatti + B6 on noin puolitoistakertainen ja Solgar Magnesiumsitraatti noin nelinkertainen.
- Tablettiannos 187,5 mg on hyvin lähellä Solgarin 200 milligrammaa, mutta Solgarin kaavassa ei ole oksidia — ero hinnassa on siis myös ero kaavan puhtaudessa.
- Puhdas+ Magnesium 250 mg on koko sivun edullisin magnesiumlähde, mutta senkin luettelossa on oksidia, ja jauhemuoto vaatii sekoittamista ja maun sietämistä.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Sitraatin osuus kaavasta | 30 % | 7.6 | Magnesiumsitraatti on luettelon ensimmäisenä eli kaavan kantava lähde, mutta mukana on myös magnesiumoksidia, jonka osuutta ei ilmoiteta. |
| Alkuainemagnesium annoksessa ja yksikköä kohti | 25 % | 9.0 | 187,5 mg magnesiumia tabletista on sivun toiseksi korkein tablettiannos, ja päiväannoksen haarukka 188–375 mg on ilmoitettu selkeästi magnesiumina. |
| Hinta per 100 mg alkuainemagnesiumia | 20 % | 9.8 | Alkuainemagnesium maksaa tässä sivun tableteista vähiten selvällä marginaalilla — noin neljäsosa premium-valinnan hinnasta samaa magnesiummäärää kohti. |
| Annoksen hallinta ja EFSA:n 250 mg:n raja | 10 % | 8.0 | Yhden tabletin annos 188 mg jää mukavasti alle EFSA:n 250 mg:n rajan, mutta kahden tabletin annos ylittää sen puolitoistakertaisesti. |
| Apuaineet ja selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 7.4 | Ainesosaluettelo on julkaistu kokonaisuudessaan ja täyteaineet nimetty, mutta magnesiumsuolojen keskinäistä jakaumaa ei ilmoiteta lainkaan. |
| Käytettävyys ja arvostelupohja | 5 % | 8.6 | Tabletti kuvataan keskikokoiseksi ja helposti nieltäväksi ja palaute on 4,7/5, mutta arvosteluja on vain kuusi. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Oloapteekin tuotesivun ainesosaluetteloon ja ravintosisältöön, jälleenmyyjän kuuteen suomenkieliseen arvosteluun (4,7/5) sekä magnesiumsitraatin ja -oksidin julkaistuun imeytymisvertailuun. Emme tee omia laboratorioanalyysejä. Arvostelupohja on määrältään ohut, mutta palaute on tuoretta, suomenkielistä ja sisällöltään poikkeuksellisen yhdenmukaista.Oloapteekki.fi ↗
Magnesium on luettu selosteesta magnesiumina, ei suolan painona. Milligrammahinta = purkin hinta jaettuna purkin koko magnesiumsisällöllä (120 tablettia × 187,5 mg = 22 500 mg) ja skaalattuna sataan milligrammaan. Sama kaava on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle. Tarkistushetkellä jälleenmyyjän listahinta oli tässä käytettyä korkeampi, mutta myös vertailtavien hinnat olivat nousseet eikä järjestys muuttunut. Huomaa, ettei laskuri erottele suoloja: osa magnesiumista on oksidia, joka imeytyy sitraattia heikommin.
Sopii: Terveyskaista Magnesiumsitraatti sopii lukijalle, joka haluaa täyttää magnesiumin vertailuarvon mahdollisimman edullisesti ja jolle riittää, että sitraatti on kaavan kantava lähde eikä sen ainoa. Keskikokoinen tabletti ja 120 kappaleen purkki tekevät arjesta yksinkertaista. Sataprosenttisesti sitraattipohjaista kaavaa etsivälle sivulla on kaksi muuta vaihtoehtoa.
Usein kysyttyä — Terveyskaista Magnesiumsitraatti
Miksi sitraattivalmisteessa on magnesiumoksidia?
Koska oksidi on tiivein magnesiumlähde: noin 60 % sen painosta on alkuainetta, kun sitraatilla luku on noin 16 %. Pieni oksidilisä nostaa tabletin magnesiummäärää halvalla ja ilman että tabletti kasvaa. Sitraatti on silti luettelon ensimmäisenä eli painoltaan suurin ainesosa.
Kuinka paljon magnesiumia päiväannoksesta tulee?
188 mg yhdestä tabletista ja 375 mg kahdesta, eli 50–100 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Luku on ilmoitettu magnesiumina eikä suolan painona, mikä tekee vertailun muihin tuotteisiin suoraviivaiseksi.
Onko kaksi tablettia päivässä liikaa?
Kaksi tablettia on 375 mg eli 150 % EFSA:n ravintolisille asettamasta 250 mg:n ylärajasta. Yksi tabletti on 188 mg ja jää rajan alle. Ruokavalion täydennykseksi yksi tabletti on useimmille riittävä annos.
Ärsyttääkö tämä vatsaa?
Kuudesta suomenkielisestä arvostelusta neljä mainitsee nimenomaan sen, ettei valmiste ärsytä vatsaa. Aineisto on ohut, mutta poikkeuksellisen yhdenmukainen. Maltillinen kerta-annos ja iltakäyttö selittävät todennäköisesti osan kokemuksesta.
Kuinka kauan pakkaus riittää?
120 tablettia riittää 120 vuorokautta yhden tabletin annoksella ja 60 vuorokautta kahdella. Pakkauskoko on sivun tableteista suurimpia, mikä on yksi syy tuotteen poikkeuksellisen hyvään annoshintaan.
4Magnex Sitraatti + b6
Kahden tabletin annos täyttää vertailuarvon täsmälleen, ja tabletin voi puolittaa
Magnex Sitraatti + B6 on sivun suoraviivaisin annos: kaksi tablettia päivässä antaa 375 mg magnesiumia ja 3,0 mg B6-vitamiinia, eli täsmälleen sata prosenttia magnesiumin vuorokautisesta vertailuarvosta. Magnesiumin ainoa lähde on magnesiumsitraatti — ainesosaluettelossa ei ole oksidia, mikä on tällä sivulla harvinaisempaa kuin nimestä voisi päätellä. Käytännön kannalta olennaisin yksityiskohta on kuitenkin paljon pienempi: tabletin voi puolittaa. Se on sivun ainoa valmiste, jonka annosta voi säätää tablettia hienommassa portaassa, ja juuri sitä tämä annostaso vaatii.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa täyden vertailuarvon täyttävän sitraattiannoksen ja B6-vitamiinin samasta tabletista |
| 💪 Suurin vahvuus | Kahden tabletin annos antaa 375 mg magnesiumia pelkästä sitraatista sekä 3,0 mg B6-vitamiinia — ja tabletin voi puolittaa annoksen hienosäätöä varten |
| ⚠️ Huomioi tämä | 375 mg on 150 % EFSA:n 250 mg:n ylärajasta ravintolisistä, ja ainesosaluettelossa on väriaineena titaanidioksidi, jota EU ei ole sallinut elokuun 2022 jälkeen |
| 📏 Muoto & annostus | Päällystetty tabletti, puolitettavissa · noin 188 mg magnesiumia / tabletti · 2 tablettia vuorokaudessa · 100 tablettia |
Sata prosenttia vertailuarvosta — ja mitä se oikeasti tarkoittaa
Magnex on ainoa sivun valmiste, jonka vuorokausiannos on mitoitettu osumaan tasan vertailuarvoon. Kaksi tablettia antaa 375 mg magnesiumia, ja magnesiumin vuorokautisen saannin vertailuarvo on täsmälleen 375 mg.
Se näyttää etiketillä vakuuttavalta, ja siksi on hyvä ymmärtää, mitä luku ei tarkoita.
Vuorokautisen saannin vertailuarvo on merkintäarvo, joka kattaa kaiken saannin — ruoka mukaan lukien. Se ei ole tavoite, joka pitäisi täyttää ravintolisällä. Suomalainen sekaruokavalio tuo magnesiumia täysjyväviljasta, pähkinöistä, siemenistä ja palkokasveista, ja useimmilla perussaanti on jo lähellä riittävää.
EFSA:n yläraja nimenomaan ravintolisistä saatavalle magnesiumille on sen sijaan 250 mg vuorokaudessa, ja perusteena on osmoottinen ripuli. Näin annos asettuu:
- 1 tabletti = noin 188 mg — 75 % ylärajasta, 50 % vertailuarvosta
- 2 tablettia = 375 mg — 150 % ylärajasta, 100 % vertailuarvosta
Kahden tabletin annos ylittää siis turvarajan puolitoistakertaisesti. Se ei tee valmisteesta vaarallista — magnesiumin haitta on epämiellyttävä, ei vakava — mutta se tekee ohjeannoksen porrastamisesta perusteltua.
Tabletin puolitettavuus on juuri tähän oikea vastaus, ja siitä lisää seuraavassa osiossa.
Puolitettava tabletti on sivun paras annostyökalu
Valmistajan käyttöohje sisältää yhden lauseen, jota millään muulla tämän sivun tabletilla ei ole: tabletin voi puolittaa.
Se kuulostaa mitättömältä ja on käytännössä sivun paras yksittäinen annostyökalu. Kun ohjeannos ylittää turvarajan puolitoistakertaisesti, kyky säätää annosta tablettia hienommassa portaassa on juuri se, mikä tekee valmisteesta käyttökelpoisen laajalle joukolle.
Käytännön portaat ovat:
- Puolikas tabletti = noin 94 mg — kevyt aloitus tai täydennys ruokavalion päälle
- 1 tabletti = noin 188 mg — 50 % vertailuarvosta, jää turvarajan alle
- 1,5 tablettia = noin 281 mg — lähellä rajaa, käytännössä ylläpitoannoksen yläpää
- 2 tablettia = 375 mg — ohjeannos, 150 % turvarajasta
Vertaa tätä sivun muihin. Solgar Magnesiumsitraatin noin puolentoista gramman tabletti on kookas eikä sitä ole ilmoitettu puolitettavaksi, ja Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6:n annosporras on kokonainen tabletti. Ainoastaan sivun jauhe säätyy hienommin, mutta se vaatii vastineeksi mittalusikan, sekoittamisen ja maun sietämisen.
Käytännön ohje: aloita yhdellä tabletilla vedellä nieltynä, seuraa muutaman päivän ajan, ja käytä puolikasta hienosäätöön. Sitraatti liukenee ilman mahahappoa, joten ajoitus on imeytymisen kannalta vapaa — ruoan kanssa ottaminen on ennen kaikkea vatsan siedon kysymys.
Pelkkä sitraatti, mutta sivun pisin apuaineluettelo
Magnesiumpuolella kaava on puhdas. Ainesosaluettelossa magnesiumin ainoa lähde on magnesiumsitraatti, eikä siinä ole magnesiumoksidia — sama tilanne kuin Solgar Magnesiumsitraatilla ja Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6:lla, ja päinvastoin kuin sivun jauheella ja budjettitabletilla.
Apuainepuolella luettelo on sen sijaan sivun pisin, mikä on suora seuraus päällystetystä tabletista:
- Täyteaineet: selluloosa, hydroksipropyyliselluloosa
- Pintakäsittelyaineet: rasvahappojen magnesiumsuolat, polydekstroosi, hydroksipropyylimetyyliselluloosa, polyetyleeniglykoli
- Väri: titaanidioksidi
- B6:n lähde: pyridoksiinihydrokloridi
Kaikki nämä ovat tavanomaisia tablettiapuaineita yhtä lukuun ottamatta. Titaanidioksidi eli E171 on valkoinen väriaine, jonka käyttö elintarvikelisäaineena kiellettiin EU:ssa komission asetuksella (EU) 2022/63; elokuun 2022 jälkeen sitä sisältäviä elintarvikkeita ei ole saanut saattaa markkinoille, ja ravintolisät ovat elintarvikkeita. Luettelo on siis joko vanhentunut tai kuvaa vanhempaa erää. Emme voi vahvistaa kumpaa tuotesivulta, joten ohje on yksinkertainen: lue pakkauksen ainesosaluettelo, jos vältät väriaineita. Sama huomio koskee sivulla myös Multivitaa.
B6-vitamiinia on 3,0 mg vuorokausiannoksessa eli noin 214 % vertailuarvosta. Sekä magnesium että B6 kantavat EU:ssa hyväksytyn väitteen normaalista energia-aineenvaihdunnasta, ja B6 lisäksi väitteet proteiini- ja glykogeeniaineenvaihdunnasta.
Arvostelupohja on sivun ohuin — kaksi arviota
Tässä on kohta, jossa lukijalle on rehellisintä kertoa suoraan, mihin arvio ei nojaa.
Jälleenmyyjän sivulla on kaksi arvostelua. Molemmat ovat viiden tähden arvioita, mikä nostaa kokonaispisteet täysiin — mutta kaksi arvostelua ei ole aineisto, jonka varaan voisi rakentaa johtopäätöksiä käyttökokemuksesta. Toinen niistä koskee lisäksi toimituksen sujumista eikä tuotetta lainkaan.
Ainoa tuotetta koskeva palaute nostaa esiin hinta-laatusuhteen ja pitää B6-vitamiinin mukanaoloa plussana. Se sopii siihen, mitä luvut kertovat: alkuainemagnesiumia kohti tämä on sivun toiseksi edullisin, ja B6-lisä erottaa sen kahdesta puhtaasta magnesiumvalmisteesta.
Kaikki muu tässä arviossa esitetty käyttökokemus nojaa siihen, miten magnesiumsitraatti muotona käyttäytyy — ei tämän tuotteen omaan palautteeseen. Sitraatti on osmoottinen: se vetää vettä suolistoon, ja löysä vatsa on magnesiumin toistuvin raportoitu haitta. Riski kasvaa annoksen mukana, ja tämän valmisteen ohjeannos on sivun toiseksi suurin.
Aistihavainnoista päällystetty tabletti on hajuton eikä jätä jälkimakua, ja se niellään veden kanssa. Puolitettavuus tarkoittaa, ettei tablettia tarvitse murskata, jos annosta haluaa pienentää.
Pakkauksessa on 100 tablettia eli 50 vuorokausiannosta ohjeannoksella — tai 100 vuorokautta, jos pysyy yhdessä tabletissa.
- Päällystetty tabletti on hajuton eikä jätä jälkimakua; se niellään veden kanssa, eikä valmisteessa ole makua tai aromia.
- Puolitettavuus tarkoittaa käytännössä, ettei tablettia tarvitse murskata annosta pienentäessä — sivun muissa tableteissa pienin porras on kokonainen tabletti.
- Magnesiumsitraatti on osmoottinen: se vetää vettä suolistoon, ja löysä vatsa on muodon toistuvin raportoitu haitta etenkin tyhjään mahaan otetulla tai suurella kerta-annoksella.
- Kahden tabletin annos on jaettavissa kahteen eri hetkeen päivässä, mikä pienentää kerta-annosta ilman että vuorokausimäärä muuttuu.
- Molemmat jälleenmyyjän arvostelut ovat viiden tähden arvioita, joskin toinen koskee toimitusta eikä tuotetta.
- Ainoa tuotetta koskeva arvostelu kiittää hinta-laatusuhdetta ja pitää B6-vitamiinin mukanaoloa erillisenä plussana.
- Luvut tukevat palautetta: alkuainemagnesiumia kohti valmiste on sivun toiseksi edullisin, ja B6-lisä erottaa sen puhtaista magnesiumvalmisteista.
- Arvostelupohja on sivun ohuin — kaksi arvostelua, joista vain toinen koskee itse tuotetta.
- Ainesosaluettelossa oleva titaanidioksidi ei vastaa nykyistä EU-sääntelyä, ja apuaineluettelo on sivun pisin.
- Ohjeannos ylittää EFSA:n turvarajan puolitoistakertaisesti, mikä siirtää annoksen porrastamisen kokonaan käyttäjän vastuulle.
⚠️ Tuotekohtaista käyttäjäpalautetta on käytännössä yksi arvostelu, joten kaikki käyttökokemusta koskevat havainnot nojaavat magnesiumsitraatin muototason raportteihin. Suolan painoa ei ilmoiteta selosteessa, ja titaanidioksidin esiintymistä nykyisessä reseptissä ei voi vahvistaa tuotesivulta.
Edut
- Magnesiumin ainoa lähde on magnesiumsitraatti — ainesosaluettelossa ei ole magnesiumoksidia.
- Kahden tabletin annos antaa 375 mg magnesiumia eli täsmälleen sata prosenttia vuorokautisen saannin vertailuarvosta.
- Tabletin voi puolittaa — sivun ainoa tabletti, jonka annosta voi säätää tablettia hienommassa portaassa.
- Mukana 3,0 mg B6-vitamiinia vuorokausiannoksessa (noin 214 % vertailuarvosta), joka kantaa hyväksytyn väitteen energia-aineenvaihdunnasta.
- Sivun toiseksi edullisin alkuainemagnesiumia kohti, ja 100 tabletin pakkaus riittää 50–100 vuorokautta.
Haitat
- Ohjeannos 375 mg on 150 % EFSA:n ravintolisille asettamasta 250 mg:n ylärajasta, jonka perusteena on osmoottinen ripuli.
- Ainesosaluettelossa on väriaineena titaanidioksidi, jota EU ei ole sallinut elintarvikkeissa elokuun 2022 jälkeen — luettelo on joko vanhentunut tai kuvaa vanhempaa erää.
- Arvostelupohja on sivun ohuin: kaksi arvostelua, joista toinen koskee toimitusta eikä tuotetta.
- Sivun pisin apuaineluettelo päällystyksen vuoksi — neljä pintakäsittelyainetta täyteaineiden lisäksi.
- Seloste ilmoittaa vain vuorokausiannoksen magnesiumin, ei suolan painoa, joten sitraatin määrää tabletissa ei voi tarkistaa.
Kenelle Magnex Sitraatti + b6 sopii?
- Haluat magnesiumin ja B6-vitamiinin samasta tabletista etkä halua ostaa kahta erillistä purkkia.
- Haluat säätää annosta hienommin kuin kokonaisen tabletin portaassa mutta et halua sekoittaa jauhetta.
- Etsit edullista puhtaasti sitraattipohjaista tablettia ja aiot käyttää yhtä tablettia päivässä ruokavalion täydennykseksi.
- Vältät väriaineita — ainesosaluettelossa on titaanidioksidi, ja Solgar Magnesiumsitraatin apuaineluettelossa sitä ei ole.
- Haluat nähdä selosteesta sekä suolan että alkuaineen painon — Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 on sivun ainoa, joka ilmoittaa molemmat.
- Haluat laajan käyttäjäpalautteen tuekseen — kaksi arvostelua on sivun ohuin aineisto, ja Solgar Magnesiumsitraatilla niitä on kymmeniä.
- Yksi sivun kolmesta valmisteesta, joiden ainoa magnesiumlähde on sitraatti — Puhdas+ Magnesium 250 mg ja Terveyskaista Magnesiumsitraatti sisältävät molemmat oksidia.
- Ainoa tabletti sivulla, joka on ilmoitettu puolitettavaksi; Solgar Magnesiumsitraatin noin puolentoista gramman tabletti ja Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6:n tabletti annostellaan kokonaisina.
- Alkuainemagnesiumia kohti tämä on sivun toiseksi edullisin — Terveyskaista Magnesiumsitraatti on selvästi halvempi, mutta sen kaavassa on oksidia.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Sitraatin osuus kaavasta | 30 % | 9.2 | Magnesiumin ainoa lähde on magnesiumsitraatti eikä ainesosaluettelossa ole oksidia, mutta suolan painoa ei ilmoiteta, joten sitraattimäärää tabletissa ei voi tarkistaa. |
| Alkuainemagnesium annoksessa ja yksikköä kohti | 25 % | 9.0 | 375 mg vuorokausiannoksessa on täsmälleen sata prosenttia vertailuarvosta, ja tablettikohtainen noin 188 mg on sivun toiseksi korkein. |
| Hinta per 100 mg alkuainemagnesiumia | 20 % | 8.8 | Alkuainemagnesium maksaa tässä sivun toiseksi vähiten, ja 100 tabletin pakkaus riittää 50–100 vuorokautta valitun annoksen mukaan. |
| Annoksen hallinta ja EFSA:n 250 mg:n raja | 10 % | 8.6 | Ohjeannos ylittää EFSA:n 250 mg:n rajan puolitoistakertaisesti, mutta puolitettava tabletti antaa sivun tableteista hienoimman annossäädön ylityksen välttämiseksi. |
| Apuaineet ja selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 6.8 | Apuaineluettelo on sivun pisin päällystyksen vuoksi ja sisältää titaanidioksidin, joka ei vastaa nykyistä EU-sääntelyä; suolan painoa ei ilmoiteta. |
| Käytettävyys ja arvostelupohja | 5 % | 6.0 | Päällystetty tabletti on helppo niellä ja puolitettavissa, mutta kaksi arvostelua on sivun ohuin palautepohja ja toinen niistä koskee toimitusta. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Oloapteekin tuotesivun ainesosaluetteloon, ravintosisältöön ja annosohjeeseen sekä magnesiumsitraatin muototason käyttäjäraportteihin ja EU:n hyväksyttyihin ravintoaineväitteisiin. Emme tee omia laboratorioanalyysejä. Arviopohja on tuotekohtaisesti hyvin ohut: jälleenmyyjällä on vain kaksi arvostelua, joista toinen koskee toimitusta eikä tuotetta, joten käyttökokemusta koskevat havainnot nojaavat lähes kokonaan muototason palautteeseen.Oloapteekki.fi ↗
Magnesium on luettu selosteen vuorokausiannosrivistä, jossa luku on ilmoitettu magnesiumina eikä suolan painona; tablettikohtainen määrä on jaettu kahden tabletin annoksesta. Milligrammahinta = purkin hinta jaettuna purkin koko magnesiumsisällöllä (100 tablettia × 187,5 mg = 18 750 mg) ja skaalattuna sataan milligrammaan. Sama kaava on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle. Laskuri huomioi vain magnesiumin, ei B6-vitamiinia. Tarkistushetkellä jälleenmyyjän listahinta oli tässä käytettyä korkeampi, mutta valmisteen sijoitus arvovertailussa ei muuttunut.
Sopii: Magnex Sitraatti + B6 sopii lukijalle, joka haluaa puhtaasti sitraattipohjaisen magnesiumin ja B6-vitamiinin samasta tabletista edulliseen hintaan. Puolitettava tabletti tekee siitä sivun tableteista säädettävimmän, mikä on olennaista, koska ohjeannos ylittää EFSA:n turvarajan. Väriaineita välttävälle ja laajaa käyttäjäpalautetta arvostavalle sivulla on parempia vaihtoehtoja.
Usein kysyttyä — Magnex Sitraatti + b6
Onko kahden tabletin annos liikaa?
Se on 375 mg magnesiumia eli 150 % EFSA:n ravintolisille asettamasta 250 mg:n ylärajasta, jonka perusteena on osmoottinen ripuli. Yksi tabletti on noin 188 mg ja jää rajan alle. Tabletin voi lisäksi puolittaa, joten annos on säädettävissä.
Miksi sata prosenttia vertailuarvosta ei ole tavoite?
Koska vuorokautisen saannin vertailuarvo on merkintäarvo, joka kattaa kaiken saannin ruoka mukaan lukien. Ravintolisän tehtävä on täydentää ruokavaliota. EFSA:n 250 mg:n raja koskee sen sijaan pelkästään ravintolisistä tulevaa magnesiumia.
Sisältääkö kaava magnesiumoksidia?
Ei sisällä. Ainesosaluettelossa magnesiumin ainoa lähde on magnesiumsitraatti. Suolan painoa ei kuitenkaan ilmoiteta, joten sitraattimäärää tablettia kohti ei voi tarkistaa — sivun Multivita on ainoa, joka kertoo myös sen.
Mitä titaanidioksidi ainesosaluettelossa tarkoittaa?
Se on valkoinen väriaine E171, jonka käyttö elintarvikelisäaineena kiellettiin EU:ssa komission asetuksella (EU) 2022/63, eikä sitä sisältäviä elintarvikkeita ole saanut saattaa markkinoille elokuun 2022 jälkeen. Luettelo on siis joko vanhentunut tai kuvaa vanhempaa erää.
Kuinka luotettavaa käyttäjäpalaute on?
Ohutta. Jälleenmyyjällä on kaksi arvostelua, molemmat viiden tähden, ja toinen niistä koskee toimitusta eikä tuotetta. Ainoa tuotepalaute kiittää hinta-laatusuhdetta ja B6-vitamiinin mukanaoloa.
5Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6
Ainoa seloste sivulla, joka kertoo sekä suolan 1 035 mg että magnesiumin 150 mg
Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 tekee sen, mitä koko tämä sivu ostajalta vaatii — ja se on ainoa sivun tuote, joka tekee sen kokonaan. Selosteessa lukee yhdellä ja samalla rivillä molemmat luvut: 1 035 mg magnesiumsitraattia anhydraattina, josta 150 mg magnesiumia eli 40 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Ostajan ei siis tarvitse arvata, kuinka suuri osa tabletin painosta on suolaa ja kuinka suuri itse alkuainetta. Päälle tulee 2 mg B6-vitamiinia, ja tabletti on muotoiltu kapselin näköiseksi juuri nieltävyyden vuoksi.
| 🎯 Sopii parhaiten | Lukijalle, joka haluaa maltillisen päiväannoksen helposti nieltävässä muodossa ja arvostaa täysin auki kirjoitettua selostetta |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa seloste, joka ilmoittaa suolan ja alkuaineen samalla rivillä: 1 035 mg magnesiumsitraattia, josta 150 mg magnesiumia (40 % vertailuarvosta) |
| ⚠️ Huomioi tämä | Ainesosaluettelossa on väriaineena titaanidioksidi, jota EU ei ole sallinut elintarvikkeissa elokuun 2022 jälkeen — tarkista pakkauksen ajantasainen ainesosaluettelo |
| 📏 Muoto & annostus | Kapselin muotoinen tabletti · 150 mg magnesiumia + 2 mg B6 / tabletti · 1–2 tablettia vuorokaudessa · 90 tablettia |
Yksi rivi, joka ratkaisee koko sivun kysymyksen
Tämän kategorian tärkein taito on osata erottaa suolan paino siitä magnesiumista, jonka elimistö saa. Multivitan seloste tekee sen lukijan puolesta, ja se on sivun ainoa, joka tekee niin täydellisesti.
Rivi kuuluu: 1 035 mg magnesiumsitraattia (anhydraatti), josta 150 mg magnesiumia.
Luvut kestävät tarkistuksen. 150 jaettuna 1 035:llä on 14,5 %, ja vedettömän magnesiumsitraatin alkuainepitoisuus on noin 16 % — ero selittyy pyöristyksellä ja suolan kosteudella. Seloste on siis sisäisesti johdonmukainen, ja se kertoo samalla jotain muutakin: koska koko ilmoitettu magnesiummäärä on johdettavissa sitraatista, kaavassa ei ole magnesiumoksidia. Ainesosaluettelo vahvistaa tämän.
Vertaa tätä sivun muihin selosteisiin:
- **Puhdas+ Magnesium 250 mg** ilmoittaa vain magnesiumin, ei suolojen jakaumaa, ja luettelossa on oksidia
- **Terveyskaista Magnesiumsitraatti** ilmoittaa vain magnesiumin, ja luettelossa on oksidia
- **Solgar Magnesiumsitraatti** ilmoittaa vain magnesiumin, mutta kaava on puhdasta sitraattia
- Magnex Sitraatti + B6 ilmoittaa vain vuorokausiannoksen magnesiumin
Vain tässä yhdessä tuotteessa suolan paino on painettu näkyviin. Se ei tee valmisteesta automaattisesti parasta, mutta se tekee siitä sivun tarkistettavimman — ja juuri sen mittarin varaan tämä sivu on rakennettu.
Maltillinen annos on tässä ominaisuus, ei puute
150 mg magnesiumia tabletista on sivun matalin yksikköannos. Se kuulostaa heikkoudelta ja on käytännössä päinvastoin.
EFSA:n yläraja ravintolisistä saatavalle magnesiumille on 250 mg vuorokaudessa, ja perusteena on osmoottinen ripuli. Näin tämä tuote asettuu rajaan:
- 1 tabletti = 150 mg magnesiumia — 60 % ylärajasta, 40 % vertailuarvosta
- 2 tablettia = 300 mg magnesiumia — 120 % ylärajasta, 80 % vertailuarvosta
Yhden tabletin annos on sivun ainoa, joka jää selvästi turvarajan alle ilman että ohjetta tarvitsee tulkita omin päin. Solgar Magnesiumsitraatin ohjeannos on 160 % rajasta, Magnex Sitraatti + B6:n 150 % ja sivun jauheen yläpää 200 %.
Ruokavalion täydennykseksi 150 mg on useimmille aivan riittävä. Suomalainen sekaruokavalio tuo magnesiumia täysjyvästä, pähkinöistä ja palkokasveista, ja ravintolisän tehtävä on kuroa umpeen puuttuva osa, ei kattaa koko vertailuarvoa.
Mukana on myös B6-vitamiinia 2 mg tabletissa eli 143 % vertailuarvosta. B6:lla on EU:ssa hyväksytyt väitteet normaalista energia-aineenvaihdunnasta sekä väsymyksen ja uupumuksen vähenemisestä, ja määrä ylittää väitteiden edellyttämän 15 prosentin kynnyksen moninkertaisesti. Tuotekuvauksessa B6:n kerrotaan tukevan magnesiumin imeytymistä — tämä on markkinointiväite, ei EU:ssa hyväksytty väite, joten sitä ei kannata lukea takuuna.
Titaanidioksidi ainesosaluettelossa ansaitsee tarkistuksen
Yksi asia jälleenmyyjän ainesosaluettelossa pistää silmään, ja se on rehellisintä sanoa suoraan.
Luettelo kuuluu: 1 035 mg magnesiumsitraattia, täyteaineet (mikrokiteinen selluloosa, hydroksipropyyliselluloosa, silloitettu natriumkarboksimetyyliselluloosa), paakkuuntumisenestoaineet (rasvahappojen magnesiumsuolat, piidioksidi), väri (titaanidioksidi), sakeuttamisaine (glyseroli) ja pyridoksiinihydrokloridi.
Titaanidioksidi eli E171 on väriaine, jota käytettiin tablettien päällystämiseen valkoiseksi. EFSA arvioi vuonna 2021, ettei sen geenitoksisia vaikutuksia voida sulkea pois, ja komission asetuksella (EU) 2022/63 sen käyttö elintarvikelisäaineena kiellettiin. Elokuun 2022 jälkeen E171:tä sisältäviä elintarvikkeita ei ole saanut saattaa markkinoille, ja ravintolisät ovat elintarvikkeita.
Selityksiä on kaksi, eikä kumpaakaan voi vahvistaa tuotesivulta:
- Jälleenmyyjän ainesosaluettelo on vanhentunut eikä vastaa nykyistä reseptiä
- Luettelo kuvaa vanhempaa erää
Käytännön ohje ostajalle on yksinkertainen: jos vältät väriaineita, lue pakkauksen ainesosaluettelo ennen käyttöä. Sama huomio koskee sivulla myös Magnex Sitraatti + B6:tta, jonka luettelossa titaanidioksidi niin ikään mainitaan.
Muilta osin apuaineet ovat tavanomaisia tablettiapuaineita, ja ne on kaikki nimetty erikseen — luettelo on läpinäkyvä.
Suomenkielisissä arvosteluissa toistuu nieltävyys
Arvostelupohja on 11 arvostelua ja kokonaisarvio 5/5. Määrä on ohut, mutta palaute on suomenkielistä ja poikkeuksellisen selkeästi yhden teeman ympärillä.
Toistuvin havainto koskee nieltävyyttä. Käyttäjät kuvaavat tablettia helpoksi niellä ja pitävät nimenomaan siitä, että kyseessä on nieltävä tabletti eikä purutabletti — yksi arvostelija kertoo suoraan valinneensa tämän, koska purutabletin maku ei miellyttänyt. Kapselin muotoinen puristus on siis selvästi tarkoituksenmukainen, ja se erottaa tuotteen Solgar Magnesiumsitraatin noin puolentoista gramman tabletista.
Toinen toistuva teema on lihasoireet. Useampi arvostelija mainitsee suonenvedot, ja yksi kuvaa avun tulleen nopeasti öisin vaivanneisiin suonenvetoihin ja levottomiin jalkoihin. Yksi mainitsee jalkojen lihasnykinät. Nämä ovat käyttäjien omia kokemuksia, eivät osoitettuja vaikutuksia — magnesiumin hyväksytty väite koskee lihasten normaalia toimintaa, ei kramppien hoitoa.
Kolmas toistuva sana on kotimaisuus, ja useampi kertoo käyttäneensä valmistetta vuosia.
Aistihavainnoista tabletti on mauton eikä sisällä makeutusaineita — yksi arvostelija nostaa juuri tämän esiin. Päällystetty tabletti ei jätä jälkimakua.
Rajoituksena on hinta: alkuainemagnesiumia kohti tämä on sivun toiseksi kallein, koska tablettiannos on matalin ja pakkaus pienempi kuin edullisemmilla vaihtoehdoilla.
- Nieltävyys on arvostelujen toistuvin sensorinen havainto: tablettia kuvataan helpoksi niellä, ja kapselin muotoinen puristus on selvästi tarkoituksenmukainen.
- Useampi arvostelija nostaa erikseen esiin sen, että kyseessä on nieltävä tabletti eikä purutabletti — yksi kertoo valinneensa tämän juuri siksi, ettei purutabletin maku miellyttänyt.
- Tabletti on mauton eikä sisällä makeutusaineita, ja päällystetty pinta tarkoittaa käytännössä, ettei jälkimakua jää.
- Yhden tabletin 150 milligramman kerta-annos on sivun maltillisin, mikä pehmentää sitraatin osmoottista vaikutusta suurempiin kerta-annoksiin verrattuna.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 5/5 yhdestätoista suomenkielisestä arvostelusta.
- Lihasoireet toistuvat kehun aiheena: useampi mainitsee suonenvedot, yksi kuvaa avun tulleen nopeasti öisin vaivanneisiin suonenvetoihin ja levottomiin jalkoihin, ja yksi mainitsee jalkojen lihasnykinät.
- Kotimaisuus ja pitkäaikainen käyttö toistuvat: useampi kertoo käyttäneensä valmistetta vuosia.
- Jälleenmyyjän ainesosaluettelossa oleva titaanidioksidi on selvin yksittäinen huomautus, koska E171 ei ole ollut sallittu elintarvikkeissa elokuun 2022 jälkeen.
- Alkuainemagnesium maksaa tässä sivun toiseksi eniten, ja 90 tabletin pakkaus on pienempi kuin edullisemmilla vaihtoehdoilla.
- Arvostelupohja on vain yksitoista arvostelua, joten johtopäätökset käyttäjäkokemuksesta ovat suuntaa antavia.
⚠️ Arvostelupohja on yksitoista arvostelua, joten käyttäjäkokemuksia koskevat päätelmät ovat suuntaa antavia. Titaanidioksidin esiintymistä nykyisessä reseptissä ei voi vahvistaa tuotesivulta — luettelo voi olla vanhentunut.
Edut
- Sivun ainoa seloste, joka ilmoittaa suolan ja alkuaineen samalla rivillä: 1 035 mg magnesiumsitraattia, josta 150 mg magnesiumia.
- Koko ilmoitettu magnesiummäärä on johdettavissa sitraatista, eikä ainesosaluettelossa ole magnesiumoksidia.
- Yhden tabletin annos 150 mg on sivun ainoa, joka jää selvästi EFSA:n 250 mg:n ylärajan alle ilman tulkintaa.
- Mukana 2 mg B6-vitamiinia tabletissa (143 % vertailuarvosta), joka kantaa hyväksytyt väitteet energia-aineenvaihdunnasta ja väsymyksen vähenemisestä.
- Kapselin muotoinen tabletti on suunniteltu nieltävyyden ehdoilla, ja se toistuu suomenkielisissä arvosteluissa kehun aiheena.
- Apuaineet on nimetty kaikki erikseen, ja valmiste on mauton ilman makeutusaineita.
Haitat
- Jälleenmyyjän ainesosaluettelossa on väriaineena titaanidioksidi, jota EU ei ole sallinut elintarvikkeissa elokuun 2022 jälkeen — luettelo on joko vanhentunut tai kuvaa vanhempaa erää.
- Sivun toiseksi kallein alkuainemagnesiumia kohti, koska tablettiannos on matalin ja pakkaus pienempi kuin edullisemmilla vaihtoehdoilla.
- 150 mg tabletissa on sivun matalin yksikköannos, joten täyden vertailuarvon täyttäminen vaatisi enemmän kuin ohjeannoksen.
- Väite siitä, että B6 tukee magnesiumin imeytymistä, on markkinointia eikä EU:ssa hyväksytty väite.
- Arvostelupohja on 11 arvostelua — suuntaa antava, ei kattava.
Kenelle Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 sopii?
- Haluat tarkistaa selosteesta itse, kuinka suuri osa tabletista on suolaa ja kuinka suuri magnesiumia.
- Suuret tabletit ovat sinulle hankalia, ja haluat annoksen kapselin muotoisessa, nieltävyyden ehdoilla suunnitellussa tabletissa.
- Haluat maltillisen päiväannoksen, joka pysyy varmasti EFSA:n turvarajan alapuolella ruokavalion täydennyksenä.
- Vältät väriaineita tarkasti — jälleenmyyjän luettelossa on titaanidioksidi, ja Solgar Magnesiumsitraatin apuaineluettelossa sitä ei ole.
- Katsot ensisijaisesti hintaa alkuainemagnesiumia kohti — Terveyskaista Magnesiumsitraatti tuottaa saman magnesiumin selvästi halvemmalla.
- Haluat mahdollisimman suuren annoksen yhdestä nielaisusta — Solgar Magnesiumsitraatti antaa 200 mg tablettia kohti.
- Ainoa sivun tuote, jonka seloste ilmoittaa sekä suolan painon (1 035 mg) että alkuaineen (150 mg) — kaikki muut kertovat vain jommankumman.
- Tablettiannos on sivun matalin: Solgar Magnesiumsitraatti antaa 200 mg, Terveyskaista Magnesiumsitraatti ja Magnex Sitraatti + B6 noin 188 mg tablettia kohti.
- Yhden tabletin annos on sivun ainoa, joka jää selvästi EFSA:n 250 mg:n rajan alle — Solgarin ohjeannos on 160 % rajasta ja Magnexin 150 %.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Sitraatin osuus kaavasta | 30 % | 9.6 | Koko ilmoitettu magnesiummäärä on johdettavissa sitraatista, ainesosaluettelossa ei ole oksidia, ja suolan paino on ainoana sivulla painettu näkyviin. |
| Alkuainemagnesium annoksessa ja yksikköä kohti | 25 % | 7.8 | 150 mg tabletissa on sivun matalin yksikköannos, ja ohjeannoksen yläpää 300 mg jää alle vertailuarvon, vaikka luku onkin ilmoitettu esimerkillisen selkeästi. |
| Hinta per 100 mg alkuainemagnesiumia | 20 % | 7.0 | Alkuainemagnesium maksaa tässä sivun toiseksi eniten, koska tablettiannos on matalin ja 90 tabletin pakkaus pienempi kuin edullisemmilla vaihtoehdoilla. |
| Annoksen hallinta ja EFSA:n 250 mg:n raja | 10 % | 9.2 | Yhden tabletin 150 mg on sivun ainoa annos, joka jää selvästi EFSA:n 250 mg:n rajan alle, ja kahdenkin tabletin ylitys on sivun pienin. |
| Apuaineet ja selosteen läpinäkyvyys | 10 % | 8.2 | Kaikki apuaineet on nimetty ja aktiivit ilmoitettu sekä suolana että alkuaineena, mutta luettelossa oleva titaanidioksidi ei vastaa nykyistä EU-sääntelyä. |
| Käytettävyys ja arvostelupohja | 5 % | 8.8 | Kapselin muotoinen tabletti kerää suomenkielisissä arvosteluissa toistuvaa kehua nieltävyydestä, ja arvio on 5/5, joskin vain 11 arvostelusta. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Oloapteekin tuotesivun ravintosisältöön ja täydelliseen ainesosaluetteloon, jälleenmyyjän 11 suomenkieliseen arvosteluun (5/5), magnesiumsitraatin alkuainepitoisuuden tarkistuslaskelmaan sekä Ruokaviraston tietoihin titaanidioksidin sääntelystä. Emme tee omia laboratorioanalyysejä. Arvostelupohja on määrältään ohut mutta suomenkielinen ja sisällöltään yhdenmukainen.Oloapteekki.fi ↗
Alkuainemagnesium on luettu suoraan selosteen omalta riviltä, jossa suola ja alkuaine on ilmoitettu erikseen — sivun ainoa tuote, jossa tämä on mahdollista ilman laskemista. Milligrammahinta = purkin hinta jaettuna purkin koko magnesiumsisällöllä (90 tablettia × 150 mg = 13 500 mg) ja skaalattuna sataan milligrammaan. Sama kaava on käytetty jokaiselle sivun tuotteelle. Laskuri huomioi vain magnesiumin, ei B6-vitamiinia, joten yhdistelmävalmiste näyttää tällä mittarilla kalliimmalta kuin puhdas magnesiumvalmiste.
Sopii: Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 sopii lukijalle, joka haluaa tarkistaa selosteesta itse, kuinka paljon tabletista tulee magnesiumia — se on sivun ainoa, jossa suolan ja alkuaineen paino on kirjoitettu auki. Kapselin muotoinen tabletti on suunniteltu nieltävyyden ehdoilla, ja maltillinen 150 mg:n annos pysyy varmasti turvarajan alla.
Usein kysyttyä — Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6
Miksi selosteessa on kaksi eri lukua?
Koska ne kertovat eri asian. 1 035 mg on magnesiumsitraatin eli suolan paino, ja 150 mg on siitä saatava magnesium eli alkuaine. Suhde 14,5 % vastaa vedettömän magnesiumsitraatin alkuainepitoisuutta. Tämä on sivun ainoa seloste, jossa molemmat luvut on painettu näkyviin.
Onko kaavassa magnesiumoksidia?
Ei ole. Koko ilmoitettu 150 mg magnesiumia on johdettavissa selosteessa mainitusta 1 035 milligrammasta sitraattia, eikä ainesosaluettelossa mainita oksidia. Sivun jauheessa ja budjettitabletissa oksidi sen sijaan on.
Mitä titaanidioksidi ainesosaluettelossa tarkoittaa?
Se on valkoinen väriaine E171, jonka käyttö elintarvikelisäaineena kiellettiin EU:ssa komission asetuksella (EU) 2022/63, eikä sitä sisältäviä elintarvikkeita ole saanut saattaa markkinoille elokuun 2022 jälkeen. Luettelo on siis joko vanhentunut tai kuvaa vanhempaa erää — tarkista pakkaus.
Riittääkö yksi tabletti päivässä?
Useimmille kyllä. 150 mg kattaa 40 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta ja jää 60 prosenttiin EFSA:n ravintolisille asettamasta 250 mg:n ylärajasta. Ravintolisän tehtävä on täydentää ruokavaliota, ei kattaa koko vertailuarvoa.
Auttaako B6 magnesiumin imeytymisessä?
Tuotekuvaus esittää näin, mutta kyseessä on markkinointiväite eikä EU:ssa hyväksytty väite. B6:n omat hyväksytyt väitteet koskevat normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä, ja 2 mg tabletissa ylittää niiden kynnyksen selvästi.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Solgar Magnesiumsitraatti | Solgar | 29,95 € | 8.8 | Paras testissä |
| Puhdas+ Magnesium 250 | Puhdas + | 19,90 € | 8.4 | Paras premium |
| Terveyskaista Magnesiumsitraatti | Terveyskaista | 8,72 € | 8.3 | Paras budjetti |
| Magnex Sitraatti + b6 | Magnex | 12,13 € | 8.2 | PARAS ENERGIALLE · 375 mg magnesiumia + B6 kahdessa tabletissa |
| Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 | Multivita | 10,24 € | 8.0 | PARAS HELPPO NIELLÄ VAIHTOEHTO · 1 035 mg sitraattia = 150 mg magnesiumia |
Näin vertailimme Magnesiumsitraatti-tuotteita
Vertailumme magnesiumsitraatti-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Keräsimme jokaisesta tuotteesta vähintään brändin, jälleenmyyjän, hinnan, pakkauskoon, annostustiedon ja ravintosisällön silloin, kun ne olivat saatavilla. Esimerkiksi Solgar Magnesiumsitraatti on 177 g pakkaus hintaan 29,95 €, Terveyskaista Magnesiumsitraatti on 120 tabletin pakkaus hintaan 8,72 €, ja Multivita Magnesiumsitraatti+B6 on 90 tabletin pakkaus hintaan 10,24 €.
Mitä painotamme vertailussa
Painotimme erityisesti sitä, ilmoittaako tuote alkuaine-magnesiumin määrän selkeästi. Tuote, jossa lukee vain suuri magnesiumsitraatin yhdistepaino, voi näyttää vahvemmalta kuin se todellisuudessa on, jos alkuaine-magnesiumin määrä jää epäselväksi. Multivita on tässä selkeä esimerkki: 1035 mg magnesiumsitraattia tuottaa 150 mg magnesiumia yhdessä tabletissa.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähteet |
|---|---|---|---|
| Annoksen selkeys | 30 % | mg/vrk, tablettia/vrk, annosta/pakkaus | Tuoteselosteet |
| Magnesiumin muoto | 25 % | magnesiumsitraatti, magnesiumoksidi mukana tai ei mukana | Ainesosaluettelot |
| Hinta ja pakkauskoko | 20 % | 8,72–29,95 €, 90 tabl, 120 tabl, 177 g, 200 g | Jälleenmyyjien crawl-data |
| Lisäaineet ja yhdistelmät | 15 % | B6-vitamiini 2–4 mg tai 3,0 mg, titaanidioksidi, selluloosa | Ainesosaluettelot |
| Läpinäkyvyys | 10 % | EAN, jälleenmyyjä, annostusohje | Crawl-data |
Magnesiumsitraatti-spesifinen normalisointi
Normalisoimme tiedot alkuaine-magnesiumiin aina, kun tuoteseloste antoi siihen luvun. Tämä on tärkeää, koska magnesiumsitraatin yhdistepaino ja varsinainen magnesiumin määrä eivät ole sama asia. Multivitassa 1035 mg magnesiumsitraattia vastaa 150 mg magnesiumia, kun taas Magnex ilmoittaa suoraan 375 mg magnesiumia 2 tabletin annoksessa.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Emme lisänneet tuotteille tutkimusnäyttöä, jota ei ollut käyttäjän antamassa aineistossa. Emme myöskään antaneet EFSA-terveysväitepisteitä, koska tämän kategorian ohjeistuksessa ei ole vahvistettuja EFSA-väittämiä. Jos tuoteselosteessa oli epäselvää tai roskadataa, käytimme vain konkreettisia ja tunnistettavia lukuja, kuten 19,90 €, 200 g, 120 tabl tai 375 mg.
Ostajan opas: näin valitset oikean magnesiumsitraatti-tuotteen
Magnesiumsitraatti-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Tarkista, onko ilmoitettu luku magnesiumia vai magnesiumsitraattia
Magnesiumsitraatti-tuotteissa suurin ostovirhe on verrata yhdistepainoa suoraan alkuaine-magnesiumiin. Multivita ilmoittaa tämän selkeästi: 1035 mg magnesiumsitraattia antaa 150 mg magnesiumia tabletissa. Jos pakkaus korostaa vain sitraatin kokonaismäärää, et välttämättä tiedä todellista magnesiumannosta.
Vertailun päätösluku: 1035 mg magnesiumsitraattia = 150 mg magnesiumia Multivita-tuotteessa.
- Valitse annostelumuoto arjen mukaan
Jauhe sopii käyttäjälle, joka haluaa säätää annosta mittalusikalla, kun taas tabletit ovat helpompia ottaa mukaan. Puhdas+ Magnesiumsitraattijauheessa mainitaan noin 240 annosta, kun taas Terveyskaista-pakkauksessa on 120 tablettia ja Multivitassa 90 tablettia.
Vertailun päätösluku: jauheessa noin 240 annosta, tablettivaihtoehdoissa 90–120 tablettia.
- Huomioi vahvuuserot yhden ja kahden tabletin välillä
Multivita Magnesiumsitraatti+B6:n annostus on 1–2 tablettia vuorokaudessa, jolloin magnesiumia tulee 150–300 mg ja B6-vitamiinia 2–4 mg. Magnex Sitraatti + B6 ilmoittaa 2 tabletin annokseksi 375 mg magnesiumia ja 3,0 mg B6-vitamiinia.
Vertailun päätösluku: Multivita 150–300 mg/vrk, Magnex 375 mg/vrk.
- Laske hinta suhteessa pakkauskokoon
Pelkkä pakkaushinta ei kerro kaikkea, mutta se rajaa vaihtoehtoja. Terveyskaista Magnesiumsitraatti maksaa crawl-datan mukaan 8,72 € 120 tabletin pakkauksena. Solgar Magnesiumsitraatti maksaa 29,95 € 177 g pakkauksena, ja Ruohonjuuren vertailuhinnaksi on ilmoitettu 169,21 €/kg.
| Tuote | Hinta | Pakkauskoko | Huomio |
|---|---|---|---|
| Terveyskaista Magnesiumsitraatti | 8,72 € | 120 tabl | Edullisin pakkaushinta tässä crawlissa |
| Magnex Sitraatti + B6 | 12,13 € | 375 mg ilmoitettu vahvuus | 2 tabletissa 375 mg magnesiumia ja 3,0 mg B6-vitamiinia |
| Multivita Magnesiumsitraatti+B6 | 10,24 € | 90 tabl | 150–300 mg magnesiumia vuorokaudessa |
| Puhdas+ Magnesiumsitraattijauhe | 19,90 € | 200 g | Noin 240 annosta |
| Solgar Magnesiumsitraatti | 29,95 € | 177 g | Annostus 2 tablettia päivässä |
Vertailun päätösluku: hinnat tässä kategoriassa 8,72–29,95 €.
- Katso, onko mukana B6-vitamiinia
B6-vitamiini voi olla hyödyllinen tieto vertailussa, koska kahdessa tuotteessa sitä on mukana. Multivita sisältää B6-vitamiinia 2–4 mg vuorokausiannoksessa eli 143–288 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Magnex sisältää 3,0 mg B6-vitamiinia 2 tabletissa.
Vertailun päätösluku: B6-vitamiinia Multivita 2–4 mg ja Magnex 3,0 mg vuorokaudessa.
- Älä osta terveysväitteiden perusteella tässä kategoriassa
Tämän tehtävän aineistossa magnesiumsitraatti-kategorialle ei ole annettu vahvistettuja EFSA-terveysväitteitä, joten emme suosittele vertailemaan tuotteita väitelauseiden perusteella. Käytännöllisempiä valintakriteerejä ovat magnesiumin määrä, pakkauskoko, hinta, annostus ja se, onko mukana muita yhdisteitä kuten magnesiumoksidia tai B6-vitamiinia.
Vertailun päätösluku: EFSA-väitepaino tässä vertailussa 0 %, tuotekohtainen data 100 %.
Tarkistuslista ennen ostoa
- Tarkista, ilmoitetaanko alkuaine-magnesium milligrammoina, esimerkiksi 150 mg, 300 mg tai 375 mg.
- Vertaa pakkauskokoa: 90 tabl, 120 tabl, 177 g tai 200 g.
- Laske, tarvitsetko jauheen noin 240 annoksen pakkauksena vai tabletit 1–2 kpl/vrk.
- Katso, sisältääkö tuote B6-vitamiinia 2–4 mg tai 3,0 mg vuorokaudessa.
- Tarkista ainesosista, onko mukana magnesiumoksidia, titaanidioksidia tai selluloosapohjaisia täyteaineita.
- Vertaile hintaa: tämän crawlin tuotteet maksavat 8,72–29,95 €.
Onko purkissa pelkkää sitraattia — ja mitä annoksessa tulee mukana?
Kategorian nimi lupaa yhtä magnesiumsuolaa, mutta ainesosaluettelo ei aina lupaa samaa, ja kahdessa tuotteessa magnesiumin rinnalla kulkee B6-vitamiini. EFSA laski vuonna 2023 B6:n siedettäväksi ylärajaksi aikuisilla 12 mg vuorokaudessa, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät (EFSA, tolerable upper intake level for vitamin B6). Alla se, mitä kunkin selosteen magnesiumrivi oikeasti sanoo — ja mitä muuta annoksesta tulee.
| Tuote | Magnesiumin lähteet ainesosaluettelossa | Onko sitraattisuolan paino ilmoitettu | B6-vitamiinia vuorokausiannoksessa | Osuus B6:n 12 mg:n ylärajasta |
|---|---|---|---|---|
| Solgar Magnesiumsitraatti | Trimagnesiumsitraatti — ainoa magnesiumlähde | Ei — seloste antaa vain 200 mg magnesiumia tablettia kohti | Ei sisällä | Ei sovellu |
| Puhdas+ Magnesium 250 | Magnesiumsitraatti ja magnesiumoksidi — suhdetta ei ilmoiteta | Ei | Ei sisällä | Ei sovellu |
| Terveyskaista Magnesiumsitraatti | Magnesiumsitraatti ensimmäisenä, lisäksi magnesiumoksidi — suhdetta ei ilmoiteta | Ei | Ei sisällä | Ei sovellu |
| Magnex Sitraatti + b6 | Magnesiumsitraatti — ainoa magnesiumlähde | Ei — suolan painoa ei ilmoiteta | 3,0 mg (2 tablettia) | 25 % |
| Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 | Magnesiumsitraatti anhydraattina — ainoa magnesiumlähde | Kyllä: 1 035 mg sitraattia antaa 150 mg magnesiumia eli 14,5 % suolan painosta | 2 mg tabletilta, ohjeannos 1–2 tablettia = 2–4 mg | 17–33 % |
Mitä taulukko näyttää: vain yksi viidestä kertoo, paljonko sitraattisuolaa tabletissa on. Multivitan seloste antaa molemmat luvut, ja niistä näkee, että magnesiumia on 14,5 prosenttia suolan painosta — muissa tuotteissa tätä ei voi laskea, koska toista lukua ei ole. Kaksi tuotetta, jotka myydään sitraattinimellä, sisältää ainesosaluettelonsa mukaan myös magnesiumoksidia eikä kerro suhdetta, joten sitraatin osuus jää auki. Ja kahdessa tuotteessa annos tuo mukanaan B6-vitamiinia: Magnexin ohjeannos käyttää neljäsosan ylärajasta ja Multivitan kahden tabletin annos kolmasosan.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: jos ostat nimenomaan sitraattia, lue ainesosaluettelo äläkä tuotenimeä — kahdessa tämän sivun tuotteessa mukana on myös oksidia, eikä osuutta kerrota. Sitraattisuolan painoa ei tarvitse vaatia, mutta ilman sitä et pysty tarkistamaan, mitä purkissa on: se on vertailukelvottomuutta, ei huonoutta. B6:n kanssa laske yhteen kaikki lähteet. Jos otat B-kompleksia, energiajuomia tai monivitamiinia, Multivitan kahden tabletin annos vie jo kolmasosan ylärajasta ennen kuin muut lähteet on laskettu mukaan.
Näin saat eniten irti magnesiumsitraatti-tuotteesta arjessa
Hyvä magnesiumsitraatti-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Ota tuote valmistajan annostusohjeen mukaan
Solgar Magnesiumsitraatin annostusohjeessa mainitaan 2 tablettia päivässä ruokailun yhteydessä. Multivita Magnesiumsitraatti+B6:n annostus on 1–2 tablettia vuorokaudessa runsaan nesteen kanssa. Näissä kahdessa tuotteessa käytännön ero on selvä: Solgar ohjaa 2 tablettiin, Multivita 1–2 tablettiin.
Jauhe sopii, jos haluat annostella ilman tabletteja
Puhdas+ Magnesiumsitraattijauheessa mainitaan noin 240 annosta ja 1 ml annos. Jauhemuoto voi olla käytännöllinen, jos et halua niellä tabletteja tai jos haluat käyttää samaa pakkausta pitkään. Hinta on 19,90 € 200 g pakkaukselle.
Pidä B6-vitamiinia sisältävät tuotteet erillään toisistaan
Jos käytät jo B6-vitamiinia sisältävää magnesiumtuotetta, vältä päällekkäistä käyttöä ilman tarvetta. Multivita antaa B6-vitamiinia 2–4 mg vuorokaudessa, ja Magnex antaa 3,0 mg kahdessa tabletissa. Yhdessä käytettynä näistä kertyisi 5,0–7,0 mg B6-vitamiinia vuorokaudessa.
Vertaa sitraattia oksidiin vain, jos tiedät mitä vertailet
Magnesiumsitraatti on orgaaninen magnesiumsuola, ja olemassa olevissa tutkimuksissa on vertailtu sen hyötyosuutta muihin muotoihin. PMID 11794633 käsittelee kaupallisten magnesiumvalmisteiden biologista hyötyosuutta. Terveyskaista-tuotteessa on sekä magnesiumsitraattia että magnesiumoksidia, joten se ei ole puhdas sitraatti-vertailukohta.
Käytä yksinkertaista viikkirutiinia
Rutiini vähentää vahingossa tapahtuvaa tuplakäyttöä. Jos tuotteen ohje on 1 tabletti päivässä, 90 tabletin pakkaus riittää laskennallisesti 90 päiväksi. Jos ohje on 2 tablettia päivässä, 90 tabletin pakkaus riittää 45 päiväksi.
- Merkitse aloituspäivä pakkaukseen, esimerkiksi päivä 1/90.
- Pidä 1–2 tabletin tuotteet erillään jauheesta.
- Älä yhdistä Magnexin 375 mg annosta Multivitan 300 mg enimmäisannokseen ilman ammattilaisen arviota.
- Tarkista 7 päivän jälkeen, onko annostus pysynyt valmistajan ohjeessa.
Mieti tämä ennen magnesiumsitraatti-tuotteen ostamista
Magnesiumsitraatti on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Älä sekoita yhdistepainoa ja alkuaine-magnesiumia
Multivita-tuotteen ainesosaluettelossa 1035 mg magnesiumsitraattia vastaa 150 mg magnesiumia. Jos vertaat tätä suoraan Magnexin 375 mg magnesiumiin, vertaa vain samaa asiaa eli magnesiumin määrää, et sitraattiyhdisteen kokonaispainoa.
Vältä usean magnesiumtuotteen päällekkäistä käyttöä
Kahden vahvan tuotteen yhdistäminen voi nostaa ravintolisistä tulevan magnesiumin määrän nopeasti korkeaksi. Esimerkiksi Magnexin 375 mg annos ja Multivitan 300 mg enimmäisannos tekisivät yhteensä 675 mg magnesiumia vuorokaudessa pelkistä ravintolisistä.
Lääkitystä käyttävän kannattaa tarkistaa yhteensopivuus apteekista
Jos käytät säännöllisesti resepti- tai itsehoitolääkkeitä, tarkista magnesiumlisän käyttö apteekista ennen 150–375 mg vuorokausiannosta. Tämä on erityisen tärkeää, jos magnesium otetaan päivittäin 45–90 päivän ajan esimerkiksi 90 tabletin pakkauksesta.
Huomioi B6-vitamiinin kertyminen
Multivita sisältää B6-vitamiinia 2–4 mg vuorokaudessa ja Magnex 3,0 mg vuorokaudessa. Jos käytät molempia, B6-vitamiinia kertyy 5,0–7,0 mg päivässä. Tarkista myös muut monivitamiinit, koska niissä voi olla B6-vitamiinia samanaikaisesti.
Tarkista lisäaineet, jos vältät tiettyjä apuaineita
Multivitan ainesosissa mainitaan titaanidioksidi, mikrokiteinen selluloosa ja piidioksidi. Magnexin ainesosissa mainitaan titaanidioksidi, polydekstroosi ja polyetyleeniglykoli. Terveyskaistan tuotteessa on mikrokiteistä selluloosaa ja hydroksipropyylimetyyliselluloosaa.
| Riski | Konkreettinen esimerkki | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Tupla-annostus | 375 mg + 300 mg = 675 mg/vrk | Käytä vain yhtä magnesiumtuotetta kerrallaan, ellei ammattilainen ohjeista muuta. |
| B6-vitamiinin päällekkäisyys | Multivita 2–4 mg + Magnex 3,0 mg | Tarkista myös monivitamiinien B6-määrä ennen yhdistämistä. |
| Epäselvä magnesiumluku | 1035 mg magnesiumsitraattia mutta 150 mg magnesiumia | Vertaa aina alkuaine-magnesiumin mg-määrää. |
| Lääkityksen yhteiskäyttö | Päivittäinen 150–375 mg magnesiumlisä | Kysy apteekista tai lääkäriltä ennen säännöllistä käyttöä. |
| Apuaineherkkyys | Titaanidioksidi mainittu Multivitassa ja Magnexissa | Lue ainesosaluettelo ennen ostoa. |
Usein kysytyt kysymykset magnesiumsitraatti-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin magnesiumsitraatti -vertailumme perustuu.
- de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ – Magnesium in man: implications for health and disease (Physiol Rev 2015): Katsaus magnesiumin fysiologiseen rooliin, imeytymiseen ja puutostilojen taustaan. Lähde auttaa taustoittamaan, miksi eri magnesiumyhdisteiden, kuten magnesiumsitraatin, käyttäytymistä elimistössä on tutkittu. Lue lisää.
- Bioavailability of US commercial magnesium preparations: Tutkimuksessa verrattiin kaupallisten magnesiumvalmisteiden biologista hyötyosuutta. Käytimme lähdettä vain yleisenä taustana magnesiumvalmisteiden imeytyvyyserojen arviointiin, emme tuotekohtaisena näyttönä. Lue lisää.
- Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study: Satunnaistettu cross-over-tutkimus, jossa magnesiumsitraattia verrattiin magnesiumoksidiin virtsan magnesiumerityksen ja seerumitasojen avulla. Lue lisää.
- Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals: NIH Office of Dietary Supplements -kooste magnesiumin saannista, ravintolähteistä, lisäravinteista ja turvallisuudesta terveydenhuollon ammattilaisille. Lue lisää.
- EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium: EFSA:n tieteellinen lausunto magnesiumin viitearvoista Euroopassa. Lähde tarjoaa virallisen viitekehyksen magnesiumin tarpeen ja saannin arviointiin, mutta ei pisteytä tässä vertailussa yksittäisiä sitraattituotteita. Lue lisää.
- Nordic Nutrition Recommendations 2023: Pohjoismaiset ravitsemussuositukset 2023 tarjoavat laajan viitekehyksen ravintoaineiden saannin arviointiin Pohjoismaissa. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme magnesiumsitraatti-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Solgar Magnesiumsitraatti nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Yksi tabletti tuo 200 mg magnesiumia — sivun suurin yksittäinen tablettiannos — ja ainoana magnesiumlähteenä on trimagnesiumsitraatti, joten ilmoitettu määrä ei ole osittain heikommin imeytyvää oksidia. Ohjeannos on kaksi tablettia eli 400 mg vuorokaudessa, mikä ylittää EFSA:n ravintolisille asettaman 250 milligramman rajan puolitoistakertaisesti; yhdellä tabletilla purkki riittää 120 päivää.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, Puhdas+ Magnesium 250 on perusteltu valinta: mittalusikallinen antaa 250 mg magnesiumia, annosta voi säätää millilitran portain eikä ainesosaluettelossa ole yhtään apuainetta — kaavassa on kuitenkin sitraatin rinnalla oksidia, eikä suolojen suhdetta ilmoiteta. Budjettitietoiselle ostajalle Terveyskaista Magnesiumsitraatti antaa 187,5 mg magnesiumia tabletista sivun tableteista edullisimpaan milligrammahintaan — huomaa, että myös tässä luettelossa on oksidia ilmoittamattomalla osuudella: se on halvin tapa saada ilmoitettu magnesiummäärä, ei välttämättä halvin tapa saada imeytynyt. Turvarajan kanssa tarkalle Magnex Sitraatti + b6 on sivun ainoa puolitettava tabletti, ja Orion Pharma Multivita Magnesiumsitraatti+B6 ainoa seloste, joka kertoo sekä suolan 1 035 mg että magnesiumin 150 mg erikseen.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.