Paras PWO kofeiinilla 2026

Kaksi ruokalusikallista, kaksi eri kofeiiniannosta

Annosohje on 1–2 ruokalusikallista 4–5 desilitraan vettä, ja valmistaja neuvoo aloittamaan puolikkaasta. Se tarkoittaa kahta hyvin erilaista kofeiinitasoa:

• 1 ruokalusikallinen (10 g) = 125 mg kofeiinia. Tämä jää selvästi EFSA:n 200 milligramman kerta-annosrajan alle, ja päivään mahtuu vielä kaksi kahvikupillista ennen 400 milligramman vuorokausikattoa.
• 2 ruokalusikallista (20 g) = 250 mg kofeiinia. Kerta-annosraja ylittyy neljänneksellä, ja vuorokausikatto tulee täyteen 1,6 annoksella.
• Raskausaika: koko vuorokauden katto on 200 mg kaikista lähteistä, jonka jo puolikas annos ja yksi kahvi ylittäisivät. Tuote ei ole tarkoitettu raskaana oleville lainkaan.

Käytännön merkitys on iso. Puolikkaalla annoksella tämä on sivun ainoa tuote, joka pysyy kerta-annosrajan alla ja tarjoaa silti 1 600 mg beeta-alaniinia ja 1 500 mg kreatiinia. Muista, että kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa: kello 17 otetusta täysannoksesta on kello 22 yhä noin 125 mg jäljellä.

Ainoa sivulla, joka yltää kolmeen grammaan kreatiinia

Tämä on koko kategorian ratkaiseva ero, koska kreatiini on ainoa PWO-aktiivi, jolla on EU:ssa hyväksytty terveysväite. Ehto on 3 g kreatiinia vuorokaudessa, ja väite kuuluu: kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisessa, suuritehoisessa liikunnassa.

Biosalma Pwo:n täysannos tuo tasan 3 000 mg kreatiinimonohydraattia. Ei malaattia, ei glukonaattia, vaan sitä muotoa jolla tutkimukset on tehty ja jolle väite on kirjoitettu. Sivun muut tuotteet jäävät kaikki ehdon alle: Star Nutrition Ultimate PWO ja Better You Pre Work Out PWO, Luomu eivät sisällä kreatiinia lainkaan, Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO käyttää trikreatiinimalaattia ja Chained Nutrition Off The Hook PWO kreatiiniglukonaattia — molemmissa kolmesta grammasta suolaa jää varsinaista kreatiinia vähemmän kuin kolme grammaa.

Mukana on kaksi muutakin hyväksyttyä väitettä. Magnesiumia on 125 mg eli 33 % vertailuarvosta, mikä ylittää väitteiden edellyttämän 15 prosentin kynnyksen, ja B6-vitamiinia 1,4 mg eli 100 %. Molemmat kytkeytyvät normaaliin lihastoimintaan ja väsymyksen vähenemiseen. Sivun halvin tuote on siis myös ainoa, joka kantaa kolmea hyväksyttyä väitettä.

Beeta-alaniini osuu tasan tutkittuun määrään, sitrulliini jää puoleen

Täysannoksen aktiiviluettelo on sivun tasapainoisin, mutta se ei ole tasainen kaikilla akseleilla:

1. Beeta-alaniini 3 200 mg — tutkimuskirjallisuuden käyttämä vuorokausiannos on 3,2 g, joten osuma on tarkka. Huomaa silti, että vaikutus perustuu karnosiinivaraston täyttämiseen viikkojen päivittäisellä käytöllä, ei yhteen annokseen ennen treeniä.
2. L-sitrulliini 3 000 mg — tutkituin annos on 6–8 g, joten tämä on noin puolet. Se on rehellinen puute, vaikka muoto on puhdas L-sitrulliini eikä malaattisuola, jonka pitoisuus jäisi arvailun varaan.
3. AAKG 2 000 mg, josta L-arginiinia 1 320 mg — arginiinille ei ole hyväksyttyä väitettä.
4. L-tyrosiini 1 500 mg ja glysiini 1 500 mg — kumpikaan ei kanna hyväksyttyä väitettä.
5. Tauriini 500 mg — ei hyväksyttyä väitettä.

Elektrolyytit ovat sivun ainoa täysi setti: natriumia 175 mg, kaliumia 50 mg ja magnesiumia 125 mg täysannosta kohti. Muissa sivun tuotteissa niitä ei ilmoiteta ollenkaan.

Sivun halvin annos — ja taulukko, jota Suomen tuotesivu ei näytä

Hinta on tämän tuotteen kirkkain vahvuus. Viidensadan gramman purkista tulee 25 täysannosta, ja annoshinta on sivun matalin: se on noin neljänneksen halvempi kuin lähin haastaja ja noin 40 prosenttia halvempi kuin sivun kallein annos, Star Nutrition Ultimate PWO. Puolikkaalla annoksella purkki venyy viiteenkymmeneen käyttökertaan. Jos vertaat sivun tuotteita sen mukaan, mitä yksi annos maksaa, budjettipaikka on tässä ansaittu yksiselitteisesti eikä pelkän purkkihinnan perusteella.

Yksi asia on sanottava suoraan. Suomalainen tuotesivu ei näytä ravintosisältötaulukkoa lainkaan — kentässä lukee pelkkä sana Ravintosisältö, eikä kofeiinin, kreatiinin tai beeta-alaniinin milligrammoja löydy sieltä. Tässä arviossa käytetyt luvut on haettu valmistajan selosteesta sellaisena kuin pohjoismaiset apteekkiverkkokaupat sen julkaisevat. Ostajan kannalta tämä on aito puute: tuotesivu, joka mainostaa korkeaa kofeiinipitoisuutta kertomatta lukua, ei anna sinun laskea päiväsi kofeiinimäärää.

Makeutus hoidetaan aspartaamilla ja asesulfaami K:lla, ja seloste mainitsee fenyylialaniinin lähteen. Makuja on kaksi: Mango & Passionhedelmä ja Punaiset Marjat.

Portaittainen annos on tämän kaavan paras ominaisuus

Melkein kaikki sivun tuotteet antavat yhden mitan ja yhden kofeiiniluvun. Joker Edition tekee toisin, ja se on käytännössä sen tärkein turvallisuusetu:

• 0,5 mittaa (5 g) = 150 mg kofeiinia. Tämä jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annosrajan alle, ja päivään jää tilaa vielä noin kahdelle kahvikupilliselle ennen 400 milligramman vuorokausikattoa.
• 1 mitta (10 g) = 300 mg kofeiinia. Nyt ollaan puolitoistakertaisesti kerta-annosrajan yli ja kolmen neljäsosan päässä koko päivän katosta.
• Enimmäisannos on valmistajan mukaan yksi mitta 24 tunnissa, eli tuote ei itse anna lupaa kahteen annokseen.

Ohje kehottaa selvin sanoin aloittamaan pienemmästä annoksesta oman sietokyvyn selvittämiseksi ja nostamaan vasta sitten. Star Nutrition Ultimate PWO ja Chained Nutrition Off The Hook PWO eivät tarjoa vastaavaa porrasta lainkaan; niissä mitallinen on ainoa annosyksikkö. Muista, että kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa: kello 16 otetusta täydestä mitasta on kello 21 yhä noin 150 mg verenkierrossa.

Pumppia luvataan, mutta sitrulliinia ei ole lainkaan

Tuotekuvaus lupaa voimakkaan ja kestävän pumpin. Ravintosisältö ei tue väitettä sillä ainesosalla, jolla pumppi PWO-tuotteissa yleensä perustellaan: sitrulliinia ei ole kaavassa yhtään milligrammaa. Ei sitrulliinimalaattia, ei L-sitrulliinia, ei arginiinia missään muodossa.

Tämä on sivun selkein yksittäinen ero. Star Nutrition Ultimate PWO tuo 6 000 mg sitrulliinimalaattia, Biosalma Pwo 3 000 mg L-sitrulliinia ja Chained Nutrition Off The Hook PWO 2 000 mg sitrulliinimalaattia plus arginiinia kahdessa muodossa. Joker Edition ei tuo niistä mitään. Sitrulliinilla ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä, joten kyse ei ole laittomasta väitteestä, mutta ostajan kannalta ero on iso: tutkituin sitrulliiniannos on 6–8 g, ja tässä lähtötaso on nolla.

Se mitä kaavassa on, on rakennettu puskurointiin ja kasviuutteisiin: beeta-alaniinia 3 000 mg, trikreatiinimalaattia 3 000 mg, trimetyyliglysiiniä eli betaiinia 1 546 mg ja koliinibitartraattia 500 mg. Kasviuutteet ovat sivun laajin kokonaisuus.

Halo Matrix on avattu — sininen lootus ei ole

Nimetty sekoitus herättää aina epäilyn, mutta tässä tapauksessa Halo Matrix on avattu kunnolla: jokaisella sen osalla on oma milligrammalukunsa taulukossa.

1. Beeta-alaniini 3 000 mg
2. Trikreatiinimalaatti 3 000 mg
3. Trimetyyliglysiini 1 546 mg
4. Veriamaranttiuute 500 mg
5. Koliinibitartraatti 500 mg
6. Schisandra sinensis 300 mg ja ruusujuuri 300 mg
7. Mustapippuriuute 5 mg, standardoitu 95 % piperiiniin

Aukko löytyy toisaalta. Ainesosaluettelossa mainitaan sininen lootuskukka -uute (Nelumbo nucifera, juuri ja siemen), mutta sitä ei ole määrätaulukossa lainkaan. Ainesosa on siis kaavassa ilman ilmoitettua määrää, eikä sen osuutta voi arvioida. Toinen epäjohdonmukaisuus on kofeiinin muoto: määrätaulukko sanoo kofeiini HCl, ainesosaluettelo sanoo vedetön kofeiini. Molemmat eivät voi pitää paikkaansa, ja koska muodot painavat eri tavalla, tämä vaikuttaa siihen, kuinka monta milligrammaa varsinaista kofeiinia annoksesta tulee. Emme laske arviota puuttuvan tiedon päälle.

Malaattikreatiini, aspartaami ja mitä 210 arviota kertovat

Kreatiini on tässä trikreatiinimalaattina, ei monohydraattina. Ero on olennainen, koska EU:ssa hyväksytty terveysväite koskee 3 grammaa kreatiinia vuorokaudessa. Trikreatiinimalaatissa kolmeen kreatiinimolekyyliin on sidottu omenahappoa, joten 3 000 milligrammasta suolaa varsinaista kreatiinia on selvästi vähemmän kuin 3 000 mg. Tarkkaa lukua valmistaja ei ilmoita. Käytännössä tämä tuote jää siis väitteen kynnyksen alle, kun taas Biosalma Pwo antaa täysannoksellaan 3 000 mg puhdasta kreatiinimonohydraattia.

Beeta-alaniinia on 3 000 mg täydessä mitassa, mikä tarkoittaa kihelmöintiä. Puolikkaalla mitalla määrä on 1 500 mg, ja jaettu pienempi annos on juuri se keino, jolla parestesiaa tutkimuskirjallisuudessa vaimennetaan.

Arviointipohja on sivun vahvin: Fitnesstukun arvio on 4,2/5 ja arvioita on 210. Kauppojen arvosteluissa toistuu kaksi teemaa — vaikutus koetaan voimakkaaksi, ja energiajuomamakua kehutaan. Makeutus on aspartaamipohjaista, ja väriaineina käytetään E150c-, E101- ja E131-yhdisteitä makuvariantin mukaan.

Sadan viidenkymmenen milligramman ero on tämän sivun suurin

Kun kaikki muut sivun tuotteet ylittävät kerta-annosrajan, tämä ei ylitä. Ero näkyy heti, kun luvut asettaa rinnakkain:

• Better You 150 mg — jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annosrajan alle, ja 400 milligramman vuorokausikattoon mahtuu vielä 2,7 annosta tai käytännössä kaksi kahvikupillista annoksen päälle.
• **Biosalma Pwo 250 mg, Star Nutrition Ultimate PWO ja Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO 300 mg, Chained Nutrition Off The Hook PWO 350 mg** — kaikki kerta-annosrajan yläpuolella.

Se että kofeiini tulee guaranasta ei muuta turvallisuuslaskelmaa. Guaranan kofeiini on kemiallisesti samaa kofeiinia kuin vedetön kofeiini, ja EFSA:n rajat koskevat kokonaissaantia lähteestä riippumatta. "Luonnollinen kofeiini" on kuvaus raaka-aineesta, ei pehmennys annoksesta. Pakkausmerkintä sanoo tämän itsekin selvästi: tuote sisältää runsaasti kofeiinia, ja raskaana olevien, imettävien, alaikäisten ja kofeiiniherkkien tulee pidättäytyä siitä. Puoliintumisaika on sama noin viisi tuntia, joten kello 17 otetusta annoksesta on kello 22 vielä noin 75 mg jäljellä.

Kolme puuttuvaa aktiivia, jotka määrittelevät koko kategorian

Tämä on tuotteen rehellinen heikkous, ja se kannattaa tietää ennen ostoa. PWO-jauheen teho perustellaan kirjallisuudessa yleensä kolmella aineella, eikä yhtäkään niistä ole tässä kaavassa:

1. Sitrulliini — tutkituin annos 6–8 g. Tässä 0 mg.
2. Beeta-alaniini — tutkittu vuorokausiannos 3,2 g. Tässä 0 mg.
3. Kreatiini — ainoa hyväksytyn EU-terveysväitteen kantava aktiivi, ehtona 3 g vuorokaudessa. Tässä 0 mg.

Se mitä kaavassa on, on 5 g vapaita aminohappoja, joista 2,5 g on fermentoitua BCAA:ta, sekä kasviuutteiden kerros. BCAA:lle ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä — ei lihaskasvusta, ei palautumisesta, ei väsymyksestä — ja kannattaa myös huomata, että tavallinen heraproteiini on jo noin neljänneksen BCAA:ta, joten proteiinintarpeensa täyttävä saa niitä ruoasta.

Punajuurta on 0,5 g, josta luonnollisia nitraatteja 0,1 g eli 100 mg. Punajuuritutkimukset käyttävät tyypillisesti 6–13 mmol nitraattia, mikä vastaa karkeasti 370–800 mg. Sadan milligramman annos jää siitä murto-osaan.

Stevia, luomumerkki ja yksi pyöristysvirhe selosteessa

Puhtausakselilla tuote on sivun paras. Makeutus tulee stevioglykosideista, eikä ainesosaluettelossa ole aspartaamia, asesulfaami K:ta, sukraloosia eikä synteettisiä väriaineita — kaikkia näitä esiintyy muissa sivun tuotteissa. Väri ja maku tulevat hedelmä- ja marjasekoituksesta, jossa on mansikkaa, goji-marjaa, karpaloa, puolukkaa, acaita, baobabia, kirsikkaa, violettia porkkanaa, mustikkaa, papaijaa ja guavaa. Luomusertifiointi on koko sivulla ainutlaatuinen.

Selosteessa on silti yksi kohta, joka ei täsmää. Ravintosisällön annossarake ilmoittaa guaranauutetta 0,7 g ja siitä luonnollista kofeiinia 0,2 g, mikä olisi 200 mg. Sadan gramman sarake ilmoittaa 1,5 g, mikä 10 gramman annokselle tekee 150 mg, ja saman 150 milligramman sanoo pakkausvaroitus. Annossarake siis pyöristää yhden desimaalin grammoissa, ja luettuna kirjaimellisesti se on ristiriidassa tuotteen oman ilmoituksen kanssa. Käytämme 150 milligrammaa, koska se on kahdessa paikassa kolmesta ja se on varoitustekstin luku — mutta ostajan on hyvä tietää, ettei taulukko ole yksiselitteinen.

Myöskään yksittäisten marjojen ja hedelmien määriä ei eritellä, vaikka sekoituksen kokonaismäärät on ilmoitettu.

Kaksi arviota, hedelmäinen maku ja stevian jälkimaku

Arviointipohja on sivun ohuin numeroilla mitattuna: jälleenmyyjän tähtiarvio on 5/5, mutta arvioita on kaksi. Kahden arvion keskiarvo ei kerro tuotteesta juuri mitään, ja se on rehellisyyden nimissä sanottava ääneen.

Pohjoismaisissa tuotearvioissa toistuu kaksi teemaa. Makua kuvataan selkeäksi ja hedelmäiseksi, ja jauheen kerrotaan liukenevan helposti — mittalusikka on mukana pakkauksessa. Toisaalta osa arvioijista mainitsee stevian jättävän keinotekoiselta tuntuvan jälkimaun, mikä on stevioglykosideilla toistuva havainto eikä tälle tuotteelle ominaista.

Annoshinta asettuu sivun keskitasoon: 300 gramman purkista tulee noin 10 gramman annoksella noin 30 käyttökertaa. Se on kalliimpi annosta kohti kuin Biosalma Pwo, joka antaa samaan hintaluokkaan kreatiinia, beeta-alaniinia ja sitrulliinia. Tämän tuotteen perustelu ei siis ole aktiivien määrä eikä hinta, vaan se yhdistelmä jota muilla ei ole: luomusertifiointi, stevia ja maltillinen kofeiiniannos. Jos yksikin näistä kolmesta on sinulle ehto, sivulla ei ole toista vaihtoehtoa.

Kolmesataa milligrammaa on puolitoista kerta-annosta

EFSA:n vuoden 2015 turvallisuusarvio antaa kofeiinille kaksi lukua, ja tämä tuote ylittää niistä ensimmäisen selvästi:

• 200 mg on suurin kerta-annos, jonka terve aikuinen voi nauttia ilman turvallisuushuolta. Yksi 12,5 gramman mitallinen sisältää 300 mg.
• 400 mg on vuorokausikatto kaikista lähteistä yhteensä. Se tulee täyteen 1,3 annoksella, eli yksi mitallinen käyttää jo kolme neljäsosaa päivän katosta.
• 200 mg vuorokaudessa on raskausajan katto kaikista lähteistä. Yksi annos ylittää sen kokonaan, ja tuoteseloste kieltää käytön raskauden ja imetyksen aikana joka tapauksessa.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että annoksen jälkeen päivään mahtuu enintään yksi kahvikupillinen ennen kuin 400 mg tulee vastaan. Jauhemuodossa määrää ei myöskään voi puolittaa yhtä siististi kuin tabletissa: mitallinen on ainoa annosyksikkö, jonka valmistaja antaa, eikä selosteessa ole ohjetta puolikkaalle. Vertailun vuoksi Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO ja Biosalma Pwo rakentavat puoliannoksen suoraan omaan ohjeeseensa, ja Better You Pre Work Out PWO, Luomu jää 150 milligrammallaan ainoana koko sivulla kerta-annosrajan alle.

Sitrulliinimalaatti ilman ilmoitettua suhdelukua

Sitrulliini on se ainesosa, jolla PWO-jauhe myydään, ja tutkituin annos on 6–8 g. Ultimate PWO:n 6 000 mg osuu haarukan alarajalle, mutta selosteessa on yksi aukko: se ei kerro sitrulliinin ja malaatin suhdetta.

Sitrulliinimalaatti on kahden aineen suola. Yleisissä 2:1- ja 1:1-suhteissa 6 000 milligrammasta jää varsinaista L-sitrulliinia noin 4 000 tai noin 3 000 mg. Ero on kaksi tuhatta milligrammaa, ja koska suhdetta ei ilmoiteta, lukua ei voi laskea selosteesta. Tuote ei siis väitä liikaa, mutta se jättää yhden ratkaisevan tiedon kertomatta. Chained Nutrition Off The Hook PWO merkitsee oman sitrulliinimalaattinsa nimenomaan muodossa (1:1), joten sieltä luku on laskettavissa.

Beeta-alaniinia on 3 000 mg, kun tutkimuksissa käytetty vuorokausiannos on 3,2 g. Ero on pieni, mutta olennaisempi on toinen asia: beeta-alaniinin vaikutus perustuu lihaksen karnosiinivaraston täyttämiseen viikkojen päivittäisellä käytöllä, ei yksittäiseen annokseen ennen treeniä. Kolmena treenipäivänä viikossa nautittuna annos jää kauas siitä, mitä kirjallisuus käyttää.

Kuusi ilmoitettua aktiivia, mutta ei grammaakaan kreatiinia

Läpinäkyvyys on tuotteen vahvin puoli. Seloste luettelee jokaisen aktiivin määrineen:

1. L-sitrulliinimalaatti 6 000 mg
2. Beeta-alaniini 3 000 mg
3. Betaiini 1 250 mg
4. Asetyyli-L-karnitiini 1 000 mg
5. Kofeiini 300 mg
6. Niasiini 16 mg ja pantoteenihappo 6 mg, molemmat 100 % päivittäisen saannin vertailuarvosta

Mitään ei ole piilotettu nimetyn sekoituksen taakse, mikä on tässä kategoriassa poikkeus eikä sääntö. Betaiinin kohdalla kannattaa silti huomata, että 1 250 mg on noin puolet siitä 2,5 gramman vuorokausiannoksesta, jota betaiinitutkimukset tyypillisesti käyttävät.

Merkittävin puute on se, mitä listalla ei ole. Kreatiini on tällä sivulla ainoa aktiivi, jolla on EU:ssa hyväksytty terveysväite: 3 g vuorokaudessa lisää fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisessa ja suuritehoisessa liikunnassa. Ultimate PWO ei sisällä sitä lainkaan. Biosalma Pwo tuo täysannoksellaan tasan 3 000 mg kreatiinimonohydraattia, eli sivun halvin tuote on samalla ainoa, joka yltää hyväksytyn väitteen kynnykseen puhtaana monohydraattina.

Kihelmöinti, aspartaami ja sivun kallein annos

Star Nutrition kertoo kihelmöinnistä itse: tuotekuvauksessa todetaan suoraan, että beeta-alaniini aiheuttaa monelle ihon kihelmöintiä tehonlisääjän nauttimisen jälkeen. Ilmiön nimi on parestesia, se alkaa tavallisesti 10–20 minuutissa ja tuntuu kasvoissa, korvissa ja käsivarsissa. Se ei ole haitallinen eikä merkki tehosta, mutta ensikertalaiselle se on yllätys. Kolmen gramman kerta-annos osuu juuri siihen haarukkaan, jossa parestesiaa raportoidaan tyypillisimmin.

Makeutus hoidetaan aspartaamilla ja asesulfaami K:lla, ja seloste mainitsee fenyylialaniinin lähteen. Fenyyliketonuriaa sairastavalle tämä on ehdoton este, ja keinotekoisia makeutusaineita välttävälle sivun ainoa vaihtoehto on Better You Pre Work Out PWO, Luomu, joka makeutetaan stevioglykosideilla.

Hinta on tuotteen selkein heikkous. 275 gramman purkista tulee 12,5 gramman annoksella noin 22 annosta, mikä on koko sivun korkein annoshinta. Biosalma Pwo on samalla mittarilla noin 40 prosenttia edullisempi ja antaa silti enemmän kreatiinia ja beeta-alaniinia annosta kohti. Ultimate PWO:n perustelu ei siis ole hinta vaan se, että sen sitrulliiniannos on sivun suurin ilmoitettu.

Kolmesataaviisikymmentä milligrammaa on koko sivun korkein

Tämä on se luku, jonka takia tuote on sijoitettu kokeneille käyttäjille eikä kärkeen. EFSA:n turvallisuusarvion rajoihin verrattuna yksi mitallinen näyttää tältä:

• 1,75-kertaisesti kerta-annosraja. Terveen aikuisen turvalliseksi arvioitu kerta-annos on 200 mg; tässä on 350 mg.
• 88 prosenttia vuorokausikatosta. Neljänsadan milligramman päiväkatto täyttyy 1,14 annoksella, eli yhden mitan jälkeen päivään mahtuu enää noin puoli kahvikupillista.
• Ei puoliannosta. Toisin kuin Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO ja Biosalma Pwo, tämä ei anna ohjetta puolikkaalle mitalle. Mitallinen on ainoa annosyksikkö.
• Raskausaika: koko vuorokauden katto on 200 mg kaikista lähteistä, ja yksi annos ylittää sen lähes kaksinkertaisesti. Tuoteseloste kieltää käytön raskaana ja imettäessä.

Kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa. Kello 16 otetusta annoksesta on kello 21 vielä noin 175 mg verenkierrossa, mikä on enemmän kuin useimpien sivun tuotteiden koko annos. Iltapäivätreeni ja tämä tuote eivät sovi yhteen, jos yöuni on tärkeä.

Kuusitoista aktiivia määrineen ja sivun ainoa standardoitu uute

Läpinäkyvyydessä tämä on sivun paras. Jokainen aktiivi on ilmoitettu 17 gramman mittaa kohti, eikä kaavassa ole yhtään nimetöntä sekoitusta eikä yhtään ainesosaa ilman lukua:

1. Beeta-alaniini 3 000 mg ja kreatiiniglukonaatti 3 000 mg
2. Betaiini 2 000 mg ja L-sitrulliinimalaatti (1:1) 2 000 mg
3. AAKG 1 000 mg ja L-arginiini 1 000 mg
4. L-fenyylialaniini, L-tyrosiini, koliinibitartraatti ja tauriini, kutakin 1 000 mg
5. Kofeiini 350 mg ja Panax ginseng 300 mg, josta ginsenosideja 30 mg

Mukana on lisäksi C-vitamiinia 250 mg eli 313 %, B6-vitamiinia 6 mg eli 429 % ja B12-vitamiinia 1 µg eli 40 % vertailuarvosta.

Ginsengin standardointi on se yksityiskohta, joka erottaa tämän muista. Kun uute on merkitty 10 prosenttiin ginsenosideja, tiedät mitä ostat. Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO ilmoittaa ruusujuurta ja Schisandraa 300 mg kumpaakin, mutta ilman vaikuttavan aineen pitoisuutta, ja jättää lisäksi sinisen lootuskukka -uutteen kokonaan ilman määrää.

Sitrulliinia 2 000 mg — ja suhdeluku kertoo miksi se on vähän

Tässä on kaavan selkein aukko. Sitrulliinimalaattia on 2 000 mg, ja ainesosaluettelo merkitsee sen muodossa (1:1). Suhde tarkoittaa, että puolet painosta on omenahappoa: varsinaista L-sitrulliinia jää siis noin 1 000 mg.

Tutkituin sitrulliiniannos on 6–8 g. Tuhat milligrammaa on siitä noin kuudes- tai kahdeksasosa. Rehellisesti sanottuna sitrulliini on tässä kaavassa mukana nimenä eikä annoksena, ja se on merkittävä havainto tuotteessa, jonka markkinointi puhuu pumpista. Star Nutrition Ultimate PWO tuo kolminkertaisen määrän sitrulliinimalaattia ja Biosalma Pwo puolitoistakertaisen määrän puhtaana L-sitrulliinina. Arginiinia on toki 2 000 mg kahdessa muodossa, mutta arginiinille ei ole hyväksyttyä EU-terveysväitettä eikä sitrulliinin veroista tutkimusnäyttöä.

Kreatiini on glukonaattimuodossa. Siinä kreatiini on sidottu glukoosiin, joten 3 000 milligrammasta suolaa varsinaista kreatiinia jää selvästi vähemmän kuin 3 000 mg — tarkkaa osuutta valmistaja ei ilmoita. Hyväksytty terveysväite edellyttää 3 g kreatiinia vuorokaudessa, joten tämä tuote ei yllä siihen. Beeta-alaniinia on 3 000 mg, hieman tutkitun 3,2 gramman alle.

Vapinaa 20 minuutissa, kihelmöintiä matkalla salille

Suomalaisissa treeniblogien arvioissa toistuu kaksi tuntemusta, ja molemmat selittyvät selosteesta. Yksi arvioija kertoi lievästä kihelmöinnistä ja kutinasta kasvoissa jo pyöräillessään salille — tämä on beeta-alaniinin aiheuttamaa parestesiaa, jota 3 000 milligramman kerta-annos tyypillisesti tuottaa. Toinen kuvaus on suorempi: noin 20 minuuttia nauttimisen jälkeen keho alkaa tuntua hieman vapisevalta ja energiseltä. Kolmensadanviidenkymmenen milligramman kofeiiniannoksella se on odotettavissa.

Mausta arviot ovat maltillisia. Sour Apple -makua kuvataan kirpeäksi ja tunnistettavaksi omenaksi ja juotavaksi ilman irvistystä, mutta samalla todetaan suoraan, ettei tuote ole makuelämys useimpien PWO-jauheiden tapaan. Jälkimakua ei mainita. Makuvaihtoehtoja on seitsemän, mikä on sivun laajin valikoima.

Kauppa-arvio kertoo saman tarinan: 3,8/5 on sivun matalin keskiarvo, ja se perustuu 386 arvioon eli sivun suurimpaan otokseen. Yhdistelmä on merkityksellinen — kun iso joukko käyttäjiä antaa matalimman arvosanan, kyse ei ole otantavirheestä. Annoshinta asettuu keskitasolle: 525 gramman purkista tulee 30 annosta. Kilohinnaltaan tämä on sivun edullisin jauhe, mutta 17 gramman mitta syö edun pois annosta kohti laskettuna.