Paras PWO kofeiinilla testissä 2026: kofeiini mitassa ja painokiloa kohti – 7 parasta

Tropical ei maistu tropiikilta vaan herukalta

Makuja on kaksi. Tropical tuo mieleen ennemmin mustaherukkamehun ja metsämarjat kuin ananaksen tai mangon, ja se on makea ja mehumainen. Ensimmäinen lasillinen voi tuntua liiankin imelältä, mutta makeuteen tottuu yleensä parissa kerrassa, ja vesimäärällä sitä säätää: ohjeen kaksi desilitraa tekee juomasta väkevän, kolme desilitraa tai puoli litraa tasoittaa sen. Strawberry Limessä mansikka tulee ensin ja makeana, ja nieltäessä esiin nousee kirpeä lime. Lime jää kielelle pitkäksi aikaa, joten tätä makua juodaan mieluiten jääkylmänä, ja joillekin se tuo mieleen nuoruuden illanviettojen litkut.

Hieno jauhe katoaa tavalliseen vesipulloon muutamalla ravistuksella, pienempäänkin vesimäärään, eikä shakeria tarvitse kantaa salille. Sama hienous tekee siitä kosteusherkän: raolleen jäänyt kansi voi kovettaa purkin sisällön yhdeksi möykyksi, jota saa hakata lusikalla ennen mittaamista. Kihelmöinti jää hennoksi ja voi kadota kokonaan muutaman ensimmäisen kerran jälkeen, koska pistelyä aiheuttavaa ainetta on vain puolitoista grammaa.

Jätä kauhaan neljännes tyhjää

Ohjeen kahdeksan grammaa täyttää mitasta kolme neljäsosaa. Kukkurainen kauha nostaa kofeiinin noin kolmanneksella, joten jos maltillisuus oli syy valita tämä purkki, mittaa vajaasti. Sitrulliinimalaatista sitrulliinia jää noin 1,7 g, ja seurana ovat arginiini ja punajuuriuute; muuta aktiivista etiketissä ei ole, ja kummassakin maussa ovat täsmälleen samat aineet. Aspartaami tekee jauheesta fenyylialaniinin lähteen, joten fenyyliketonuriassa purkki ei käy.

Neljäsataa grammaa riittää viiteenkymmeneen treeniin, eli neljän salipäivän viikoilla noin kolmeksi kuukaudeksi, eikä purkin hinta nouse kahteenkymmeneen euroon. Paina kansi kiinni joka kerran jälkeen äläkä upota märkää kauhaa jauheeseen, niin viimeisetkin mitat irtoavat purkista pehmeinä.

Kreatiinia kaipaava saa saman kofeiinimäärän ja täyden kreatiiniannoksen R-weiler Focusista. Täyttä sitrulliinimäärää hakevalle oikea purkki on N.O.-Xplode.

Fruit Punch kantaa, Green Apple pettää

Neljästä mausta luotettavin on Fruit Punch: hedelmäinen juodessa ja vielä jälkimaussakin, vaikka herkimmälle sekin voi olla liian hapan. Nimelleen uskollinen Blue Raspberry voi silti jättää viimeiseen kulaukseen laboratorion maun. Vesimeloni on makea ja keinotekoinen, eikä siitä aina tunnista melonia. Green Apple on sarjan riskein: hapan omena voi maistua muovilta, purkin avatessa nenään voi nousta käynyt tuoksu, ja maku alkaa monella ällöttää ennen kuin purkki on tyhjä.

Kirpeys kuuluu juoman luonteeseen, sillä sitruuna-, omena- ja viinihappo ovat luettelossa heti aromin edessä. Siksi ohje laimentaa mitan noin kolmeen ja puoleen desilitraan, ja happamien makujen kanssa se kannattaa. Blue Raspberry liukenee nopeasti ilman paakkuja, mutta muissa mauissa kokkareita voi jäädä, jos ravistaa laiskasti: kaada jauhe mahdollisimman kylmään veteen, ravista kunnolla, lisää pari jääpalaa ja anna lasin seistä hetki ennen kuin lähdet. Kolmen sakeuttajan ansiosta juoma voi tuntua suussa paksulta. Pistely jää lieväksi ja tuntuu lähinnä sormissa, sillä beeta-alaniinia on puolitoista grammaa.

Täysi kreatiini ja vitamiinit kaupan päälle

Mitassa on 3,4 g kreatiinimonohydraattia, ja ainesosaluettelo nimeää kofeiinin luonnolliseksi. Vapaata sitrulliinia on puolitoista grammaa, ja beeta-alaniini on patentoitua CarnoSyn-muotoa. Purkkiin on pakattu lisäksi karnitiinia 375 mg, asetyylityrosiinia ja kahta kasviuutetta. Vitamiineja on seitsemän, ja koska D-vitamiinin ja folaatin määrä vastaa kumpikin päivän viitearvoa, monivitamiinia syövä saa ne tuplana. Kofeiinia on enemmän kuin miedoimmissa jauheissa mutta vähemmän kuin vahvimmissa, joten se on keskitie. Valmistuslinjalla käsitellään myös maitoa, soijaa, gluteenia, kananmunaa ja pähkinöitä.

Kolmekymmentä mittaa noin 33 eurolla tekee treenistä vähän yli euron hintaisen, ja kolmesti viikossa salilla käyvälle purkista riittää kymmeneksi viikoksi.

Vielä miedompaa kofeiinia kreatiinin rinnalla tarjoaa R-weiler Focus, mutta joka kerta kalliimmin. Jos haluat lasiin enemmän sitrulliinia ja vahvemman kofeiinin, katso ABE.

Hapan nallekarkki, joka voisi olla happamampi

Nimi lupaa happamia nallekarkkeja, ja Sour Gummy Bear pitää lupauksensa, vaikka kaikkein kirpeimmän perään oleva voi toivoa siihen lisää pistävyyttä. Blue Raspberry on toinen varma valinta, ja loput kolme, Sour Apple, Baddy Berry ja Candy Ice Blast, tuovat purkkia vaihtamalla vaihtelua kuukausiksi ilman, että annoksen sisältö muuttuu. Ainoa makeuttaja on sukraloosi, ja kirpeyden tekevät sitruunahappo ja natriumbikarbonaatti, joten juoma pysyy karkkimaisena mutta raikkaana.

Kauhallinen sekoitetaan 250 millilitraan vettä, ja ohje ajoittaa juoman vasta vartti ennen treeniä, joten sen voi ravistaa vielä pukuhuoneessa. Jauheen voi kaataa pulloon jo kotona ja lisätä veden vasta salilla, ja neljännes litraa on juotu muutamalla kulauksella. Yksi kauha on myös oikea määrä: kahdella kauhallisella olo voi muuttua huonoksi. Kahdella grammalla beeta-alaniinia kihelmöinti tuntuu iholla, mutta lievempänä kuin kolmen gramman mitoissa.

Kaikki neljä ainetta kymmenessä grammassa

Kreatiinimonohydraattia on 3,25 g, noin kolmannes 10,5 gramman kauhasta, ja sitrulliinimalaatista sitrulliinia tulee noin 2,9 g. Reseptiä täydentävät tauriini, niasiini ja vihreän teen uute, ja kofeiini on vedetöntä. Kauha on mitoitettu yhdelle annokselle, joten puolikkaan annoksen mittaaminen jää silmämäärän varaan. Vitamiinit eivät ole niukkoja: niasiinia saa viisinkertaisen ja B12-vitamiinia nelikymmenkertaisen määrän viitearvoon nähden. Ainesosaluettelo on julkaistu vain kolmesta mausta, joten kahden muun väriaineita ei tiedä; Sour Gummy Bear saa värinsä punajuuresta, spirulinasta ja kurkumasta.

Noin 40 euroa jaettuna kolmellekymmenelle kauhalliselle tekee treenistä reilun euron ja kolmenkymmenen sentin hintaisen, ja neljän viikkotreenin tahdilla purkki kestää noin seitsemän viikkoa.

Jos makuvalikoima ei paina vaakakupissa, Gold Standard tekee kreatiinin ja kofeiinin yhdistelmän hieman miedommin ja edullisemmin. Supreme PWO:ssa kolme muuta ainetta ovat vielä täydempinä, mutta jokainen treeni maksaa enemmän, ja purkki tyhjenee puolet nopeammin.

Green Burst menee alas helpoimmin

Maut eivät ole syy ostaa juuri tätä purkkia. Green Burst on kolmesta helpoin juoda, vaikka sekin jakaa mielipiteet hyvästä kauheaan. Purple Power on kelvollinen, ja Red Rush on oudon makuinen, mutta senkin saa juotua. Kirpeyden tuovat viini- ja sitruunahappo, makeuden sukraloosi ja asesulfaami-K. Ainesosat ovat kaikissa samat, joten maku ja väri ovat ainoat erot.

Juoma on pieni ja väkevä, sillä annos ravistetaan vain kahteen desilitraan jääkylmää vettä, ja se on hörpätty muutamalla kulauksella. Ohje ei anna minuutteja, vaan neuvoo juomaan sen ennen harjoittelua ja vain treenipäivinä. Pienet mitat tekevät annoksen säätämisestä helppoa, mutta kolmen mitan kaataminen on hitaampaa kuin yhden kauhan, varsinkin ahtaassa pukuhuoneessa. Beeta-alaniinia on 3,2 grammaa, ja kihelmöinti on sen mukainen: täydellä annoksella iho voi pistellä voimakkaasti, ja kevyempi annos vaimentaa tunnetta.

Jätä kolmas mitta pois, jos kahvia on jo juotu

Annos koostuu kolmesta pienestä mitasta, joten kofeiinia voi vähentää tarkasti ilman vaakaa. Kaksi mittaa antaa noin 133 mg kofeiinia, ja sitrulliinia jää silloinkin neljä grammaa, enemmän kuin minkään muun tässä vertailtavan jauheen täydessä annoksessa. Lisukkeina ovat ruusujuuri 200 mg, koliini, C-vitamiini, sinkki, piperiini, greipin bioflavonoidit, Panax notoginseng ja niasiini, jonka määrä on kaksi kertaa päivän viitearvo. Jäämävaroitus kattaa kuusi allergeenia, maidon, kananmunan, soijan ja pähkinät mukaan lukien.

Iso, viidenkymmenen annoksen purkki on noin 49 euron hankinta, ja neljästi viikossa treenaavalla se kestää kolme kuukautta. Pienempi 30 annoksen purkki tekee kerrasta noin 15 senttiä kalliimman.

Supreme PWO tuo samaan mittaan kreatiinin, mutta sen treeni on lähes kaksi kertaa kalliimpi. Miedompaa ja halvempaa kofeiinia hakeva löytää sen SmartSuppsista, vaikka sitrulliinia siinä on vain murto-osa. Kreatiinin joutuu kummassakin tapauksessa ostamaan omana purkkinaan.

Varmin makukin voi muistuttaa lääkettä

Varmin kolmesta on Fresh Forest Berry, vaikka sekin voi tuoda mieleen lapsuuden yskänlääkkeen tai murskatun mansikkaisen särkytabletin, eikä sitä juo kovin nopeasti. Kirsikka jakaa juojat kahtia: osalle se on mieluisa, osalle keinotekoinen, jopa muovinen. Hedelmäboolia Tropical Fruit Punchista on turha odottaa: se on niin imelä, että moni ei saa purkkia loppuun; kylmä vesi ja ohjetta suurempi vesimäärä tekevät siitä juotavamman. Metsämarjan voimakas sininen voi näyttää lasissa kemialliselta, ja sen värin tuo patenttisininen.

Jauhe liukenee, mutta kreatiini voi rahista kielellä kuin hieno hiekka. Kauha on leveä: sen tasaa vaivatta purkin reunaan, mutta vesipullon kapealle suulle jauhe valuu helposti ohi, joten shaker on tälle parempi astia. Raskas mitta vain 250 millilitrassa vettä tekee lasillisesta täyteläisen. Pistely on voimakas ja tuntuu koko kehossa: iho alkaa kihelmöidä yleensä 10–20 minuutissa, ja tunne voimistuu vartin aikana. Pistelyä tai kofeiinia aristava voi aloittaa puolikkaalla mitalla, joka puolittaa tuntemuksen mutta samalla kaikki aineet.

Viisitoista treeniä, ja purkki on tyhjä

Mittaa tulee 16,5 grammaa kerralla, ja yli puolet siitä on pumppiaineita, joten 250 gramman purkki tyhjenee viidessätoista annoksessa. Kassalla vajaat 26 euroa näyttää vähältä, mutta treeni maksaa noin 1,70 euroa, ja kolmesti viikossa treenaavalla purkki loppuu viidessä viikossa. Kilohinta on kaksinkertainen SmartSuppsiin nähden. Pienestä purkista on silti yksi hyöty: jos maku ei sovi, kokeilu jää halvaksi. Puolikkaalla mitalla sama purkki venyy kolmeenkymmeneen kertaan.

Kofeiini on vedetöntä, ja seloste varoittaa korkeasta kofeiinipitoisuudesta. Pääaineiden seurassa on kaksi grammaa sekä arginiini-AKG:ta että punajuuritiivistettä, ja täytteenä on maltodekstriiniä, ruusujuuriuutetta ja B6-vitamiinia. Valmistuslinjan allergeeniluettelo on pitkä, maidosta ja gluteenista kalaan, äyriäisiin ja selleriin.

ABE pääsee koostumuksessa lähelle selvästi pienemmällä annoshinnalla. Jos kreatiini ei ole sinulle välttämätön, N.O.-Xplode antaa sitrulliinin täytenä ja halvemmalla.

Karpalo, joka maistuu tavalliselta mehulta

Makuja on nyt yksi, Cranberry juice, ja se on onnistunut: karpalo muistuttaa tavallista karpalomehua ilman näille jauheille tyypillisiä kemiallisia sivumakuja, ja sitruunahappo tuo siihen kirpeyden. Se on hyvä vaihtelu sille, jota sinivadelmat ja hedelmäboolit eivät enää houkuta. Veteen se sekoittuu ongelmitta, ja kahdentoista gramman mitta on kevyt juoda, eikä tasaista kauhallista tarvitse jakaa. Emulgointiaineina ovat soijalesitiini ja polysorbaatti, jotka auttavat jauhetta hajoamaan tasaisesti. Pistelyä ei juuri synny, koska beeta-alaniinia on vain puoli grammaa, joten kihelmöintiä karttava voi juoda tätä huoletta.

Nimen Focus tulee mitan toisesta puoliskosta, jossa kofeiinia tukevat tyrosiini kahtena muotona ja kolme kasviuutetta, bacopa, ruusujuuri ja kiinanlimoviini, kukin alle kahdensadan milligramman annoksena. Harvinaista on, että jokaisen uutteen vakioitu pitoisuus on ilmoitettu, joten etiketin sekoitusotsikoiden alle ei kätkeydy mitään. Juoman väri tulee luonnollisten väriaineiden kirjosta, mutta joukossa on myös synteettinen patenttisininen ja hyönteisistä saatava karmiini.

Kreatiini on laskettu valmiiksi

Kahdentoista gramman kauhasta runsas neljännes on kreatiinimonohydraattia, 3,4 g, ja seloste on laskenut valmiiksi, että puhdasta kreatiinia siitä on 3 g. Vapaata L-sitrulliinia on 2,4 g, ja lisäksi tauriinia gramma ja arginiinia 620 mg. Sokeria juomassa ei ole, ja makean tuovat aspartaami-K ja sukraloosi. Soija-allergisen kannattaa huomata soijalesitiini, ja karmiinin takia purkki ei ole vegaanille varma. Selosteen kaksi kreatiinilukua helpottavat laskemista, jos otat kreatiinia myös erillisestä purkista.

Kauhallisia on purkissa 25 ja hintaa noin 36 euroa, joten treeni maksaa lähes puolitoista euroa; summalla saa kofeiinin lisäksi tyrosiinin, kolme uutetta ja täyden kreatiinin.

Hieman vahvemman kofeiinin sietävälle Gold Standard antaa saman kreatiinin, kolminkertaisen beeta-alaniinin ja edullisemman treenin. Jos kreatiini on jo omassa purkissaan, sama maltillinen kofeiini löytyy SmartSuppsista murto-osalla hinnasta.

Kevyt Caribbean ilman väriaineita

Makuja on yksi, Caribbean, ja koska jauhe on koottu luonnon raaka-aineista, lasillinen ei näytä eikä maistu joka erässä täsmälleen samalta. Marjasekoitukseen on otettu mansikkaa, gojia, puolukkaa, guavaa ja seitsemän muuta hedelmää tai marjaa, ja makeuteen riittää stevia. Väriaineita luettelossa ei ole, joten juoman sävy tulee marjoista ja punajuuresta. Energiaa on 28 kcal ja sokereita alle gramma, joten juoma on kevyt, ja inuliinista tulee kaksi grammaa kuitua. Inuliini ja marjajauheet imevät kosteutta, joten kansi kannattaa pitää tiukasti kiinni. Kymmenen gramman mitta on pieni, ja vesimäärässä on joustoa yhdestä kolmeen desilitraan; shakerissa sekoitettu juoma otetaan noin puoli tuntia ennen harjoitusta.

Seitsemänsadan milligramman guaranauutteesta on ilmoitettu myös kofeiinin osuus, joten kasviuutteen vahvuutta ei tarvitse arvata. Punajuurijauheen nitraatti on sekin kerrottu, 40 mg, ja loput mitasta ovat BCAA:ta 2,5 g suhteessa 2:1:1, marjasekoitusta, ginsengiä, açaita ja punaista macaa; ginseng, maca ja açai ovat mukana vain 50–100 milligramman erinä. Jauhe on vegaaninen. Koska beeta-alaniinia ei ole, juoma ei kihelmöi iholla lainkaan.

Vihreän teen uute vaatii aamupalan

Teeuutteen takia etiketti asettaa käytölle ehtoja: tyhjään vatsaan sitä ei pidä juoda, eikä samana päivänä sovi ottaa muita vihreän teen valmisteita. Uutetta on 100 mg, josta EGCG:tä 45 mg. Käytännössä syöt ennen salia jotain ja jätät teeuutekapselit PWO-päivinä kaappiin. Etiketti kehottaa välttämään valmistetta alaikäisiä, raskaana olevia, imettäviä ja kofeiinille herkkiä.

Nimessä on sana Organic, mutta ainesosaluettelossa luomumerkintää ei ole yhdessäkään raaka-aineessa. Kolmenkymmenen treenin purkista maksetaan 32 euroa, eli vähän yli euro kerralta, ja jos Caribbean ei miellytä, samasta sarjasta ei löydy toista makua.

Jos aspartaami ei ole este, SmartSupps lisää samaan kofeiiniin pumppiaineita ja maksaa alle puolet. Kreatiinin samaan juomaan tuo Gold Standard, tosin sukraloosilla makeutettuna.