Kun raskaus on suunnitelmissa, foolihappo on se lisä, joka kannattaa aloittaa jo ennen kuin raskaus alkaa. Apteekin hyllyllä valinta ei silti ole itsestään selvä: tarjolla on pelkkiä foolihappotabletteja, metyylifolaattia ja raskausajan monivitamiineja, ja hintahaitari on leveä, vaikka suositeltu annos on kaikille sama.
Foliren Foolihappo vei voiton, vaikka halvemman päivän tarjoaa toinen purkki, ja kärkikaksikon ero jäi niin pieneksi, että järjestyksen päätti muu kuin pistetaulukko. Alempana selviää myös, mitä viralliset lähteet sanovat metyylifolaatista, miksi monipuolisin koostumus jäi viimeiseksi ja miksi tuplavahvuinen foolihappotabletti ei päässyt vertailuun lainkaan.
Paras foolihappo raskautta suunnittelevalle 2026
Paras foolihappo raskautta suunnittelevalle on Foliren Foolihappo, pieni suomalainen tabletti sadan päivän purkissa. Päivää kohden halvin on Solgar Foolihappo 400 Fitnesstukusta, ja pienimmän kotelon kokeiluun myy Vitabalans Foolihappo. D-vitamiinin samaan tablettiin tuo Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini, raskausajan monivitamiinina Multivita Raskaus ja imetys tai Minisun Monivitamiini Mama, metyylifolaattina Solgar Folaatti Metafolin tai kapselina Terranova Folaatti Complex, ja molemmat folaatin muodot koliinin kanssa Femibion 1.
- 8,9
Foliren FoolihappoPARAS TESTISSÄPieni tabletti, sata päivää - 8,9
Solgar Foolihappo 400PARAS BUDJETTISata tablettia, ei talkkia - 8,8
Vitabalans FoolihappoKUUKAUDEN FOOLIHAPPOPAKKAUS30 tablettia pelkkää foolihappoa - 8,8
Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiiniVAIN FOOLIHAPPO JA D3Foolihappo ja D3, ei muuta - 8,7
Multivita Raskaus ja imetysSUOMESSA VALMISTETTU MONIVITAMIINIJodi 175 µg, valmistettu Suomessa - 8,6
Minisun Monivitamiini MamaSUOSITUSANNOS MONIVITAMIINISSA17 ravintoainetta, foolihappoa 400 µg - 8,1
Solgar Folaatti MetafolinMETYYLIFOLAATTI TABLETTINAMetyylifolaatti pienessä tabletissa - 8,1
Terranova Folaatti ComplexKASVIJAUHEKOMPLEKSIKapseli, mukana kasvijauheet - 7,9
Femibion 1FOOLIHAPPO JA METYYLIFOLAATTIKaksi folaatin muotoa ja koliini
1Raskautta suunnitellessa tarvitset ensisijaisesti yhden lisän, ja Foliren Foolihappo antaa sen ilman mitään ylimääräistä: pelkkää foolihappoa pienessä kotimaisessa tabletissa. Jos haluat asian hoitoon heti etkä aio perehtyä folaatin eri muotoihin, tästä purkista on helppo aloittaa. Ainoa varaus koskee apuaineita.
Pieni tabletti kuukausien rutiiniin
Tabletin pienuus on sen tärkein käytännön etu: nieltäväksi riittää pieni kulaus vettä, eikä aamusta tule urakkaa. Merkitystä on enemmän kuin ensin luulisi: tabletti otetaan joka päivä kuukausien ajan, ja jos alkuraskauden pahoinvointi myöhemmin iskee, juuri iso ja hankala tabletti jää helpoimmin ottamatta.
Purkin kyljessä on Avainlippu, ja vegaanillekin tabletti käy. Apuaineiden joukossa ovat talkki ja maissitärkkelys. Ne ovat tavallisia tablettien täyteaineita, mutta lyhyintä listaa etsivälle ne ovat syy katsoa Solgar Foolihappo 400 -purkkia, joka pärjää ilman kumpaakin.
Sata päivää kahdeksalla eurolla
Kahdeksan euroa ja kolmekymmentä senttiä kattaa sata aamua, joten päiväkulu jää kahdeksaan senttiin. Yksi ostos vie siis pitkälle ennen kuin uutta purkkia tarvitsee miettiä.
Kun D-vitamiiniakin pitäisi muistaa ottaa eikä sille ole vielä omaa purkkia, Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini kokoaa molemmat yhteen tablettiin.
Edut
- Pienikokoinen tabletti
- Kotimainen valmiste
- Sata tablettia purkissa
Haitat
- Talkki ja maissitärkkelys apuaineina
2Kun foolihapon päivähinnalla on sinulle eniten väliä, Solgar Foolihappo 400 on purkki, josta aloittaisimme. Tabletissa on pelkkää foolihappoa ilman talkkia ja tärkkelystä. Kotimaista valmistetta hakevalle se ei sovi, sillä tabletit tehdään Yhdysvalloissa.
Paljas tabletti lasipurkista
Ainesosissa ei ole pintakalvoa, joten tabletti on puristettu ilman päällystettä. Sellainen ei liu'u kurkussa yhtä vaivatta kuin kalvopäällysteinen, joten ota se reilun vesikulauksen kanssa, ettei se pysähdy matkalle. Ohje liittää tabletin ateriaan, ja aamupalalla se tulee otettua samassa rytmissä joka päivä.
Ruskea lasipurkki kierrekorkilla on aamulla nopea käyttää: korkki auki, tabletti kämmenelle ja korkki kiinni, ilman läpipainolevyn painelua. Täyteaineina ovat kalsiumfosfaatti ja selluloosa, ja purkki on merkitty vegaaneille sopivaksi.
Kuusi senttiä päivältä
Purkin hinta, vajaa kuusi ja puoli euroa, jakautuu sadalle aamulle, joten foolihappopäivä irtoaa kuudella sentillä ja purkki kestää runsaat kolme kuukautta.
Kotimaisuus ja pieni koko puhuvat Foliren Foolihapon puolesta, ja siitä joutuu maksamaan vain pari senttiä päivässä lisää. Jos et halua sitoutua sataan tablettiin, Vitabalans Foolihappo maksaa kertaostoksena alle puolet tästä.
Edut
- Kuuden sentin päivä
- Ei talkkia eikä tärkkelystä
- Vegaaniseksi merkitty
Haitat
- Päällystämätön tabletti
- Valmistettu Yhdysvalloissa
3Kun raskaus on vasta harkinnassa etkä halua heti sadan päivän purkkia, Vitabalans Foolihappo on matalin kynnys aloittaa: kotelossa on kuukauden tabletit noin kolmella eurolla. Tabletissa on pelkkää foolihappoa, ja kotelossa on Avainlippu. Pidemmän päälle pieni pakkaus tulee kuitenkin päivää kohden kalliimmaksi kuin isot purkit.
Kolmannes grammaa tablettia kohden
Kotelon kolmekymmentä tablettia painavat yhteensä vain kymmenisen grammaa, joten yksi tabletti on noin kolmanneksen grammasta. Se on pieni nieltävä, joka ei vaadi vesilasillista enempää, ja mahtuu käsilaukun sivutaskuun, jos aamun tabletti pitää ottaa töissä.
Sidosaineena on polyvinyylipyrrolidoni, jota muissa pelkissä foolihappotableteissa ei ole, ja apuaineita on kaikkiaan viisi. Sokeri, hiiva ja eläinperäiset raaka-aineet puuttuvat koostumuksesta kokonaan.
Kolmen euron kokeilu, kymmenen sentin päivä
Kolmen euron ostoksella pääsee alkuun, ja päiväkustannus asettuu kymmeneen senttiin. Kotelo kuitenkin loppuu kuukaudessa, joten seuraava kannattaa hankkia ennen viimeistä tablettia, ja koko suositeltu jakso vaatii useamman kotelon.
Kun päätös on tehty, Foliren Foolihappo tuo saman kotimaisen foolihapon sadan päivän purkissa ja päivältä halvemmalla. Toinen kuukauden pakkaus on Femibion 1, mutta se on monivitamiini, ja sen päiväkulu on viisinkertainen.
Edut
- Pienin kertaostos
- Sokeriton ja hiivaton
Haitat
- Kotelo riittää kuukauden
4Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini
Foolihappo ja D3-vitamiini kahdestaan samassa tabletissa, ilman rautaa ja muita lisiä
Kun kaapista puuttuu vielä D-vitamiinipurkki, Makrobios Mama hoitaa molemmat yhdellä tabletilla: foolihapon ja D3-vitamiinin, eikä mitään muuta. Rautaa, jodia tai muita monivitamiinin ravintoaineita siinä ei ole. Foolihappo yksinään tulee päivältä hiukan edullisemmaksi.
Kaksi vitamiinia, kaksi apuainetta
Täyteaineeksi riittää selluloosa ja emulgointiaineeksi magnesiumsuola; sokeri, laktoosi, gluteeni ja eläinperäiset raaka-aineet puuttuvat. Purkin 21 grammasta tulee tablettia kohden noin 0,35 grammaa, joten se on kevyt ja pieni nieltävä, kokoluokaltaan lähempänä pelkkää foolihappotablettia kuin monivitamiinia.
Aamupala on sille luonteva hetki, sillä ohjeen mukaan tabletti otetaan vesilasillisen kera mieluiten ruoan yhteydessä. D3:a on raskausajan suosituksen verran, joten toinen D-purkki samaan aikaan tuplaisi määrän.
Kaksi kuukautta yhdellä purkilla
Kuusi ja puoli euroa riittää kahden kuukauden tabletteihin, ja päivälle siitä kertyy vähän yli kymmenen senttiä. Tabletti on valmistettu Suomessa, ja purkissa on Avainlippu.
Jos D-vitamiinia tulee jo muualta, pelkkä foolihappo riittää, ja edullisimmin sen saa Solgar Foolihappo 400 -tabletista. Jodin haluavalle Multivita Raskaus ja imetys lisää samaan päivittäiseen tablettiin jodin ja kivennäisaineet.
Edut
- D-vitamiini samassa tabletissa
- Vain kaksi apuainetta
- Ei rautaa eikä A-vitamiinia
Haitat
- D-vitamiini tuplaantuu toisen D-purkin kanssa
5Yksi tabletti, joka kattaa foolihapon lisäksi D-vitamiinin ja jodin ja kelpaa samana purkkina vielä imetyksen ajan: siihen Multivita Raskaus ja imetys on monivitamiineista järkevin vastaus. Orion valmistaa sen Suomessa. Pelkkään foolihappoon verrattuna mukana tulee kuitenkin myös rautaa ja muita kivennäisaineita, joita kaikki eivät vielä suunnitteluvaiheessa kaipaa.
Kookas, mutta sileä ja puolitettava
Tabletti on melko iso, mutta sileä pinta ja muoto vievät sen kurkusta yllättävän helposti. Jos koko silti tökkii tai pahoinvointi tekee nielemisestä vastenmielistä, tabletin voi puolittaa ja ottaa kahdessa osassa.
Sokeria tai titaanidioksidia välttävän on syytä lukea ainesosat omasta purkistaan: kaikki myynnissä olevat erät eivät ole samaa versiota, ja osaan on merkitty sakkaroosia ja titaanidioksidia.
Neljä kuukautta yhdellä purkilla
Purkki, vähän alle 13 euroa, kattaa 120 päivää, ja päiväkulu, yksitoista senttiä, on sama kuin Makrobios Maman kahden vitamiinin tabletissa, vaikka mukana on viisitoista muuta ravintoainetta.
Kuparia ja foolihappoa tasan päiväannoksen verran yhdistää Minisun Monivitamiini Mama. Ilman rautaa ja kivennäisaineita pärjäävälle riittää Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini.
Edut
- Jodia ja D-vitamiinia vähintään THL:n neuvon verran
- Tabletin voi puolittaa
- Valmistettu Suomessa
Haitat
- Rautaa jo ennen raskautta
- Kaksi eri ainesosaluetteloa
6Raskausajan monivitamiinia hakevalle, joka ei halua foolihappoa yli suositellun määrän, Minisun Monivitamiini Mama osuu siihen täsmälleen. Tabletti on helppo ottaa, ja jodia ja kuparia siinä on enemmän kuin Multivitassa. Multivitalle se häviää kahdessa asiassa: apuaineita on enemmän, eikä valmistusmaata kerrota.
Tummanpunainen kalvo, ei pahaa makua
Kalvopäällysteinen tabletti on nieltäväksi sopivan kokoinen, eikä se maistu pahalta. Pahoinvointiherkällä se ei välttämättä yllytä oireita, mutta sitä ei voi taata jokaiselle.
Tummanpunainen väri tulee rautaoksidista. Aiemmin tabletti oli vaaleanpunainen, joten uusi sävy ei tarkoita, että ravintoaineet olisivat muuttuneet. Lapsiturvallinen korkki pitää purkin kiinni, kun sen jättää keittiön pöydälle.
Jodia ja kuparia, kymmenen apuainetta
Jodia on 200 µg eli hieman enemmän kuin raskausajalle neuvottu lisä, ja kuparia on päivän vertailuarvon verran. Apuaineita on kymmenen, ja valmistusmaa puuttuu selosteesta. Runsaalla 13 eurolla tabletteja riittää neljäksi kuukaudeksi, joten Multivitaan verrattuna päivässä ei juuri ole eroa.
Kotimaista valmistusta ja lyhyempää apuaineluetteloa arvostavalle Multivita Raskaus ja imetys on parempi monivitamiini. Saman markkinoijan pelkkä foolihappotabletti on Foliren Foolihappo, jos rautaa ja muita kivennäisaineita ei tarvita.
Edut
- Foolihappoa suositellun verran
- Ei pahaa makua
Haitat
- Jodia 200 µg, enemmän kuin THL:n neuvoma 150 µg
- Valmistusmaa puuttuu
7Solgar Folaatti Metafolin
Pieni vegaaninen tabletti, jonka folaatti on metyylifolaattia Metafolin-kalsiumsuolana
Metyylifolaattiin päätyneelle Solgar Folaatti Metafolin on helppo valinta: tabletti on pieni ja huomaamaton ottaa. Muodosta kuitenkin maksat, sillä päivä on moninkertainen tavalliseen foolihappoon verrattuna. Miksi muoto ei tuo lisäpisteitä, kerromme ostajan oppaassa.
Pikkuruinen, eikä maistu miltään
Tabletti painaa vain neljänneksen grammasta ja menee alas vähällä vedellä. Makua tai hajua siitä ei juuri erota, mikä on plussaa, jos aamut ovat jo valmiiksi kuvottavia.
Purkki sen sijaan on sisältöönsä nähden iso: viisikymmentä tablettia lepäävät pohjalla pumpulitukon alla, ja tilaa jää reilusti hukkaan. Laukkuun kulkemaan se on kömpelö, joten matkoille tabletit kannattaa siirtää pienempään rasiaan.
Seitsemän viikkoa, noin 30 senttiä päivä
Apuaineita on seitsemän, mannitolista selluloosakumiin, ja tabletti on vegaaninen. Selosteesta ei selviä, tarkoittaako ilmoitettu määrä folaattia vai sen kalsiumsuolaa. Noin 15 euron purkilla pärjää seitsemän viikkoa, ja päivän hinnaksi tulee siten noin 30 senttiä.
Terranova Folaatti Complex antaa saman muodon kapselissa ja kasvijauheiden kera hieman kalliimmalla. Jos muoto ei ole sinulle periaate, saman merkin tavallinen Solgar Foolihappo 400 maksaa päivältä viidenneksen tästä.
Edut
- Ei makua eikä hajua
- Pieni tabletti
- Vegaaninen
Haitat
- Muoto, jota suositus ei mainitse
- Väljä purkki
- Määrän yksikkö epäselvä
8Terranova Folaatti Complex
Metyylifolaatti kasviselluloosakapselissa puolen gramman kasvijauheseoksen kanssa
Terranova Folaatti Complex palvelee sitä, joka haluaa metyylifolaatin ja nielee mieluummin kapselin kuin tabletin. Mukana on puoli grammaa kasvijauheita, ja juuri ne nostavat hinnan, vaikka niiden oma ravintoainemäärä jää ilmoittamatta.
Kasvikapseli, jonka herkkäkin vatsa yleensä sietää
Kuoren materiaali on kasviselluloosaa, ja öljykapselista poiketen se on pinnaltaan kuiva, joten kapseli kulkee alas parhaiten aterian ja runsaan juoman kera. Kapseli on silti pieni, eikä herkkäkään vatsa yleensä reagoi siihen oireilla.
Lisättyjä täyte- ja säilöntäaineita sisällöstä ei löydy, ja vegaanikin voi käyttää kapselia.
Punajuurta, pinaattia ja kurpitsansiementä
Metyylifolaatin seurana on Magnifood-seos: riisinlesettä, punajuurta, pinaattia ja kurpitsansiemenjauhetta. Punajuuri ja pinaatti sisältävät luonnostaan folaattia, mutta milligrammamäärillä niistä kertyy korkeintaan muutama mikrogramma, joten varsinainen annos tulee metyylifolaatista. Siemeniä välttävälle kurpitsansiemen on syy jättää purkki hyllyyn. Seitsemän viikon kapselit irtoavat noin 17 eurolla, ja päiväkulu nousee 34 senttiin.
Tablettina ja hieman edullisemmin saman muodon saa Solgar Folaatti Metafolin -purkista. Jos Terranovassa vetoaa nimenomaan täyteaineettomuus, Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini pärjää kahdella apuaineella murto-osalla tästä hinnasta.
Edut
- Pieni, kevyesti nieltävä kapseli
- Ei täyteaineita
- Kasviselluloosakuori
Haitat
- Kallis päivä
- Sisältää kurpitsansiementä
9Femibion 1 on tehty raskauden alkuviikoille, ja koostumukseltaan se on poikkeuksellisen laaja: foolihapon rinnalla on metyylifolaattia ja koliinia. Järkevä valinta se on silloin, kun juuri nämä kolme halutaan samaan tablettiin ja budjetissa on varaa. Hinta onkin koostumuksen kääntöpuoli.
Liukas kalvotabletti, jossa on sokeria
Kalvon ansiosta tabletti liukuu kurkusta helposti. Päällysteessä ja täytteessä on kuitenkin sokeria, mikä on hyvä tietää, jos seuraat sokerin saantia tarkasti.
Pakkaus neuvoo aloittamaan mieluiten kolme kuukautta ennen suunniteltua raskautta, kuukautta aiemmin kuin suomalaiset ohjeet. Käyttöä ei suositella kilpirauhasen liikatoiminnassa eikä jodiyliherkkyydessä.
Koliinia, tuplasti D-vitamiinia ja puolet raudasta
Koliinia on 130 mg, D-vitamiinia kaksi kertaa raskausajan suositus ja rautaa puolet Multivitan ja Minisunin määrästä. Neljän viikon rasia maksaa reilut 15 euroa, mikä tekee tabletista yli 50 sentin hintaisen.
D-vitamiinin, jodin ja raudan saat foolihapon kanssa Minisun Monivitamiini Mama -tabletista viidesosalla tästä päivähinnasta. Jos haet ennen kaikkea metyylifolaattia etkä tarvitse monivitamiinia, Solgar Folaatti Metafolin on yksinkertaisempi ja edullisempi tapa.
Edut
- Foolihappo ja metyylifolaatti yhdessä
- Koliinia 130 mg
- D-vitamiinia 20 µg
Haitat
- Vertailun kallein päivä
- Sisältää sokeria
- Neljän viikon rasia
Vertailutaulukko
Määrät ovat etiketin päiväannoksesta. Hinnat on luettu 30.9.2026; Oloapteekin samana päivänä päättyviä kampanjahintoja ei ole käytetty.
| Tuote | Muoto ja ohje | Folaatti päivässä | Muut ravintoaineet | Hinta / päivä | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Foliren FoolihappoPARAS TESTISSÄ | Tabletti, 1 päivässä | Foolihappo 400 µg | Ei muita | 0,08 € | 8,31 €100 tablettia | 8,9 |
| Solgar Foolihappo 400PARAS BUDJETTI | Tabletti, 1 päivässä | Foolihappo 400 µg | Ei muita | 0,06 € | 6,30 €100 tablettia | 8,9 |
| Vitabalans FoolihappoKUUKAUDEN FOOLIHAPPOPAKKAUS | Tabletti, 1 päivässä | Foolihappo 400 µg | Ei muita | 0,10 € | 2,91 €30 tablettia | 8,8 |
| Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiiniVAIN FOOLIHAPPO JA D3 | Tabletti, 1 päivässä | Foolihappo 400 µg | D3 10 µg | 0,11 € | 6,50 €60 tablettia | 8,8 |
| Multivita Raskaus ja imetysSUOMESSA VALMISTETTU MONIVITAMIINI | Tabletti, 1 päivässä | Foolihappo 500 µg | 15 muuta, rauta 20 mg, jodi 175 µg | 0,11 € | 12,72 €120 tablettia | 8,7 |
| Minisun Monivitamiini MamaSUOSITUSANNOS MONIVITAMIINISSA | Tabletti, 1 päivässä | Foolihappo 400 µg | 16 muuta, rauta 20 mg, jodi 200 µg | 0,11 € | 13,38 €120 tablettia | 8,6 |
| Solgar Folaatti MetafolinMETYYLIFOLAATTI TABLETTINA | Tabletti, 1 päivässä | Metyylifolaatti 400 µg | Ei muita | 0,30 € | 15,14 €50 tablettia | 8,1 |
| Terranova Folaatti ComplexKASVIJAUHEKOMPLEKSI | Kapseli, 1 päivässä | Metyylifolaatti 400 µg | Kasvijauheita 500 mg | 0,34 € | 17,20 €50 kapselia | 8,1 |
| Femibion 1FOOLIHAPPO JA METYYLIFOLAATTI | Tabletti, 1 päivässä | Foolihappo 400 µg + metyylifolaatti 416 µg | 15 muuta, rauta 10 mg, jodi 150 µg | 0,55 € | 15,54 €28 tablettia | 7,9 |
Näin testasimme foolihappovalmisteet
Testi on järjestelmällinen vertailu, jossa yhdeksää raskautta suunnittelevalle myytävää folaattivalmistetta arvioitiin sen mukaan, kuinka hyvin päiväannos vastaa suomalaista suositusta ja mitä se maksaa. Jokaisen etiketistä kirjattiin folaatin muoto ja määrä, muut ravintoaineet ja apuaineet, ja suurimpia määriä verrattiin ylärajoihin. Etiketin ohje määrää, mistä yhden päivän kulu lasketaan; monivitamiinin kohdalla summa kattaa kaikki sen ravintoaineet eikä pelkkää folaattia. Kauppojen hintojen ja saatavuuden yhteiset lukutavat selitetään menetelmäsivulla.
Mistä data tulee
- Tuoteselosteet: luimme 22 tuotesivua viidestä kumppanikaupasta sekä seitsemän valmistajan sivut. Ristiriitatilanteissa apuaineiden laskemisen pohjana oli valmistajan versio.
- Viralliset lähteet: viisi suomalaista ohjetta, kaksi EU-asetusta, 11 tutkimusta, katsausta ja lausuntoa sekä norjalainen ruokatietokanta; kaikki 19 on lueteltu sivun lopussa.
- Hinnat: viiden kumppanikaupan hinnat 30.9.2026. Apteekki360 ei julkaise hintahistoriaa, joten sen hintana on käytetty sinä päivänä näkynyttä hintaa.
- Julkaistut tekstit: Oloapteekin, Ruohonjuuren, Hyvinvoinnin ja Apteekki360:n noin 90 tekstiä luettiin, ja pisteisiin vaikuttivat vain maininnat nielemisestä, mausta ja vatsasta – eivät kuvaukset verikokeista tai voinnista.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Tehokriteerissä ratkaisee, saako päiväannoksesta foolihappoa suomalaisen suosituksen verran; lisäpisteitä saa vain THL:n raskausajalle suosittelemista D-vitamiinista ja jodista. Jokainen alaluokitus lasketaan alla olevalla kaavalla.
| Kriteeri | Näin pisteet lasketaan | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Foolihappoa vähintään suosituksen verran 9,0; pelkkä metyylifolaatti 8,4, koska suositus ja EU:ssa hyväksytty väite koskevat foolihappoa. D-vitamiini (vähintään 10 µg) ja jodi (vähintään 150 µg) +0,2 kumpikin; suosituksen ylittävä määrä ei tuo lisää. | Seloste, THL:n raskausajan suositukset | 30 % |
| Ainesosat | 9,0, josta −0,1 jokaisesta apuaineesta (enintään kymmenestä) ja −0,2 väriaineesta ja lisätystä sokerista | Ainesosaluettelo | 10 % |
| Hinta & arvo | Päivän hinta halvimmassa kaupassa; halvin päivä saa 9,2 ja kaksinkertainen hinta vie 1,3 pistettä | Kauppojen hinnat 30.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Päiväannos yhtenä tablettina tai kapselina 8,6; julkaistu muototieto (puolitettava tabletti) +0,2; +0,2 jokaisesta asiasta – nieleminen, maku, vatsa – jossa julkaistut tekstit ovat myönteisiä, yhteensä enintään +0,4. Tekstien puuttuminen ei laske pisteitä. | Etiketin annos, julkaistut tekstit | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | 9,6, josta −1,5 × suurin osuus jonkin ravintoaineen ylärajasta ja −0,2, jos valmisteessa on rautaa | Ruokaviraston ylärajat, THL:n raudan raja | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | 9,0, josta −0,4 jokaisesta ristiriidasta kauppojen ja valmistajan tietojen välillä ja −0,2 jokaisesta puuttuvasta tiedosta (valmistusmaa, valmistaja, onko määrä folaattia vai suolaa) | Kauppojen ja valmistajien sivut | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Kolme kärkisijaa menivät pelkille foolihappotableteille, joiden teho ja puhtaus ovat samat, joten erot syntyivät hinnasta, nielemisestä ja selosteen tarkkuudesta. Solgar Foolihappo 400 keräsi 8,91 pistettä ja Foliren Foolihappo 8,88. Näin pientä eroa (enintään 0,05) kohtelemme tasapelinä, ja silloin järjestyksen määrää myyntilista: Apteekki360:n folaattilistalla, ainoalla, jolla molemmat ovat, Foliren on kuudes ja Solgar kymmenes.
Samalla säännöllä Vitabalans Foolihappo (8,79) nousi Makrobios Maman (8,84) edelle, koska se on Hyvinvoinnin foolihappolistalla toisena ja Makrobios vasta sijalla 23. Metyylifolaattien pisteet olivat tasan samat, 8,13, ja Ruohonjuuren folaattilistan järjestys (ensimmäinen ja kuudes) pitää Solgar Folaatti Metafolinin Terranovan edellä.
Solgar Foolihappo 400 kantaa budjettimerkkiä, koska Fitnesstukusta ostettuna mikään muu sivun valmiste ei maksa päivässä yhtä vähän. Kalleimman päivän Femibion 1 päätyi pisteissä viimeiseksi, joten premium-merkille ei löytynyt kantajaa.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: pelkät foolihappotabletit, metyylifolaatti ja raskausajan monivitamiinit, jotka antavat suosituksen verran folaattia päivässä ja joita saa vähintään yhdestä kumppanikaupasta varastosta. Monivitamiinilta edellytettiin täydellistä etikettiä, A-vitamiinittomuutta ja sitä, ettei mikään ravintoaine ylitä ylärajaa.
- Ei mukana: SiderAL Folic, jossa on rautaa 30 mg päivässä eli yli raskausajan ravintolisien 25 mg:n raudan rajan; Solgar Foolihappo 800, jonka annos on kaksinkertainen suositukseen nähden; ICONFIT Foolihappo, jonka ainesosaluettelot ovat kaupoissa ristiriitaiset; Luontaistukun Foolihappo, jota kauppa kuvaa sekä kapseliksi että tabletiksi; Multi-tabs Pregnant, jonka linkitetyn kaupan sivulla ei ole määriä; Sana-Sol Mama, jonka niasiinin muotoa ei ilmoiteta; ja Femibion 2, joka on tarkoitettu 13. raskausviikosta alkaen.
- Muualla sivustolla: naisten monivitamiinit, sukupuolesta riippumattomat monivitamiinit ja folaattia sisältävät B-vitamiinikompleksit on vertailtu omissa testeissään.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Mittaukset: jokainen milligramma- ja mikrogrammaluku on peräisin pakkauksesta tai kaupan sivulta – emme tee omia laboratorioanalyysejä.
- Oloapteekin kampanjat: neljän valmisteen kampanjahinta päättyi tarkistuspäivänä, joten niiden kohdalla näytetään kaupan tavallinen hinta.
- Terveysvaikutukset: vertailu arvioi, vastaako päiväannos suositusta. Se ei arvioi, miten yksittäinen valmiste vaikuttaa raskauteen.
Ostajan opas: näin valitset foolihapon raskautta suunnitellessa
Foolihapossa valinta on helpompi kuin hyllyn perusteella luulisi, koska suositeltu annos on kaikille sama ja testin jokainen valmiste antaa sen yhdellä tabletilla tai kapselilla. Ratkaisevat kysymykset ovat, milloin aloitat, otatko foolihapon yksin vai muiden raskausajan ravintoaineiden kanssa ja kuulutko niihin, joiden annoksesta päättää lääkäri.
Foolihapon annos ja aloitus: 400 µg ennen raskautta ja 12. viikon loppuun
Kansalliset ravitsemussuositukset (THL Ohjaus 10/2024) neuvovat raskautta toivovaa naista ottamaan foolihappoa ravintolisänä 400 µg päivässä raskauden suunnitteluvaiheesta 12. raskausviikon loppuun. Ruokaviraston folaattisivu (päivitetty 23.5.2025) ja Terveyskirjaston lääkäriartikkeli (14.12.2023) tarkentavat aloituksen noin kahteen kuukauteen ennen suunniteltua raskautta, Terveyskirjaston sanoin "viimeistään". Käytännössä ensimmäinen tabletti otetaan siis jo ennen kuin ehkäisy jätetään pois.
EU:ssa hyväksytyn foolihappoväitteen ehdoissa aikaikkuna on kapeampi: vähintään kuukausi ennen hedelmöitystä ja kolme kuukautta sen jälkeen. Suomalainen ohje alkaa siis aiemmin, mutta molemmat kattavat raskauden ensimmäiset kolme kuukautta samalla 400 µg:n annoksella.
Annoksen puolesta mikä tahansa testin valmiste kelpaa: kuudessa yhdeksästä on tasan 400 µg foolihappoa, Multivitassa vähän enemmän ja kahdessa saman verran metyylifolaattia. Tärkeämpää kuin valmiste on aloitushetki, joten purkki kannattaa hankkia heti, kun raskaus tulee suunnitelmiin.
Foolihappo vai metyylifolaatti: imeytyminen ja MTHFR-geeni
Metyylifolaatti eli 5-MTHF on se folaatin muoto, jota veressä kiertää. Foolihappo on synteettinen muoto, jonka elimistö muuntaa usean entsyymin kautta, ja yksi niistä on MTHFR, jonka yleinen geenimuunnos heikentää entsyymin toimintaa (Prinz-Langenohl 2009). Katsausartikkelissa Scaglione ja Panzavolta (2014) kokoavat metyylifolaatin etuja: se imeytyy, vaikka mahan happamuus olisi muuttunut, eikä geenimuunnos vaikuta sen hyödyntämiseen. Katsaus ei sisällä omaa koetta.
Verikokeissa metyylifolaatti pärjää vähintään yhtä hyvin. Saksalaisessa kokeessa 416 µg metyylifolaattia nosti punasolujen folaattia 24 viikossa enemmän kuin 400 µg foolihappoa (Lamers 2006), ja kerta-annoksen jälkeen plasman folaatti nousi metyylifolaatilla korkeammalle sekä geenimuunnoksen kantajilla että ilman sitä (Prinz-Langenohl 2009, 24 naista). Raskaana olevilla 110 naisen tuoreessa kokeessa punasolujen folaatti nousi kummallakin yhtä paljon, ja koetta rahoitti metyylifolaattiraaka-aineen valmistaja (Ernawati 2026).
Hermostoputken sulkeutumishäiriöiden ehkäisy on kuitenkin osoitettu kokeissa vain foolihapolla, eikä muotoja ole koskaan verrattu tällä mittarilla. Metyylifolaatti ei siis ole väärä valinta, mutta ennaltaehkäisyn näyttö on foolihapon puolella. Geenitestiä et valinnan tueksi tarvitse, sillä metyylifolaatin etu verikokeissa näkyi kummassakin geeniryhmässä.
Suurempi foolihappoannos riskiryhmille: 1–4 mg lääkärin arviolla
Tavallinen 400 µg:n annos on tarkoitettu kaikille, mutta osalla perheistä sikiön sulkeutumishäiriön riski on selvästi suurempi. THL:n ja valtion ravitsemusneuvottelukunnan ruokasuosituksissa lapsiperheille (2016) suositellaan 4 mg päivässä reseptilääkkeenä, jos vanhempien yhteisellä lapsella tai sikiöllä on ollut häiriö, jommallakummalla on tällainen lapsi aiemmasta suhteesta tai vanhemmalla itsellään on häiriö. Näissä perheissä sikiön riski on 2–3 %.
Toinen ryhmä ovat naiset, joiden folaatin tarve on suurempi tai saanti heikompi: tyypin 1 tai 2 diabetes, painoindeksi vähintään 30, suoliston imeytymishäiriö, alkoholin suurkulutus tai folaattiin vaikuttava lääkitys. Heille annos voi olla 400 µg tai enemmän lääkärin yksilöllisen arvion mukaan. Terveyskirjaston mukaan 1–4 mg:n annokset otetaan lääkärin valvonnassa, ja jos foolihappoa käytetään 12. raskausviikon jälkeenkin, annos on siitä eteenpäin enintään 0,4 mg.
Testin valmisteet on mitoitettu tavalliseen suositukseen, eikä suurempaa annosta kannata koota itse kahdesta purkista. Jos tunnistat itsesi jommastakummasta ryhmästä, varaa aika neuvolaan tai lääkärille jo ennen ehkäisyn lopettamista, jotta oikea annos on käytössä alusta asti.
Foolihappo yhdessä D-vitamiinin, jodin ja B12:n kanssa
Raskausajan monivitamiini kokoaa samaan tablettiin muutakin kuin foolihapon, ja osa siitä on suositeltua. Ravitsemussuositusten mukaan raskaana olevan ja imettävän kannattaa ottaa D-vitamiinia 10 µg päivässä ympäri vuoden. Jodia THL:n raskausajan suositus (2016) neuvoo lisänä 150 µg, jos ruoasta saa sitä vähän; raskaana olevan riittävä kokonaissaanti on 200 µg päivässä, kun naiset saavat ruoasta keskimäärin 186 µg (THL Ohjaus 10/2024). Jodin puutteen riski on suurin niillä, jotka syövät vähän kalaa ja maitotuotteita.
Raudan kohdalla suositus on toinen: rautatilanne seulotaan ja lisä aloitetaan tarvittaessa toisesta raskauskolmanneksesta, joten suunnitteluvaiheessa sitä ei tarvita. B12-vitamiinia monivitamiineissa on muutaman mikrogramman verran, ja Terveyskirjasto muistuttaa sen riittävän saannin olevan tärkeää foolihapon hyödyntämisen kannalta. Testin neljä yhdistelmävalmistetta asettuvat näin:
| Valmiste | Folaatti | D-vitamiini | Jodi | B12 | Rauta |
|---|---|---|---|---|---|
| Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini | 400 µg foolihappoa | 10 µg | – | – | – |
| Multivita Raskaus ja imetys | 500 µg foolihappoa | 10 µg | 175 µg | 3 µg | 20 mg |
| Minisun Monivitamiini Mama | 400 µg foolihappoa | 10 µg | 200 µg | 3 µg | 20 mg |
| Femibion 1 | 400 µg foolihappoa ja 416 µg metyylifolaattia | 20 µg | 150 µg | 4,5 µg | 10 mg |
Jos syöt kalaa ja maitotuotteita ja käytät jo D-vitamiinia, pelkkä foolihappotabletti riittää. Monivitamiini on perusteltu, kun yksi tabletti on helpompi muistaa kuin kaksi tai jodia tulee ruoasta niukasti, mutta silloin samoja ravintoaineita ei oteta enää toisesta purkista.
Kenelle foolihappolisä on tarkoitettu: valintamme tilanteen mukaan
Suomalainen suositus koskee jokaista raskautta suunnittelevaa ruokavaliosta riippumatta, ja ravitsemussuositusten saantitaulukossa foolihappolisä on erotettu naisten tavallisesta folaattisuosituksesta omaksi ohjeekseen. Yhdysvalloissa ehkäisevien palvelujen työryhmä ulottaa suosituksen kaikkiin, jotka voivat tulla raskaaksi: se suosittaa päivittäin 0,4–0,8 mg foolihappoa ja pitää hyötyä varmana (USPSTF 2023).
Valinta tehdään sen mukaan, mitä muuta tarvitset. Taulukko kokoaa tavallisimmat tilanteet ja testin valmisteet, jotka niihin sopivat:
| Tilanteesi | Mitä tarvitset | Valintamme |
|---|---|---|
| Suunnittelet raskautta ja käytät jo D-vitamiinia | Pelkkä foolihappo 400 µg | Foliren tai Solgar Foolihappo 400 |
| Haluat foolihapon ja D-vitamiinin yhdestä tabletista | Foolihappo ja D3, ei muuta | Makrobios Mama |
| Syöt vähän kalaa ja maitotuotteita | Monivitamiini, jossa on jodia | Multivita Raskaus ja imetys |
| Haluat folaatin metyylifolaattina | 5-MTHF 400 µg | Solgar Folaatti Metafolin |
| Raskaus on jo alkanut | Foolihappo 12. raskausviikon loppuun, sitten neuvolan ohje | Mikä tahansa 400 µg:n valmiste |
| Aiempi sulkeutumishäiriö, diabetes tai folaattiin vaikuttava lääkitys | Lääkärin arvioima annos | Ei testin valmiste |
Taulukon tärkein rivi on viimeinen: kun sairaus, lääkitys tai aiempi raskaus nostaa riskiä, oikea annos löytyy vastaanotolta eikä apteekin hyllyltä.
Foolihapon hinta päivässä: miksi purkin hinta ei kerro tarpeeksi
Päiväannokseksi riittää jokaisessa valmisteessa yksi tabletti tai kapseli. Tablettimäärä ei siis erottele niitä, mutta yhden päivän kustannus erottelee. Laskemme sen jokaiselle valmisteelle halvimmasta kumppanikaupasta, ja samalla luvulla määräytyvät Hinta & arvo -pisteet.
Päivän hinnalla on merkitystä, koska käyttöjakso on pitkä: kaksi kuukautta ennen ehkäisyn lopettamista, odotusaika ja raskauden ensimmäiset 12 viikkoa. Kun jakso venyy puoleen vuoteen, sentit kertautuvat, ja halvimman ja kalleimman päivän ero kasvaa kymmeniin euroihin. Foolihappotabletit ja kaksi monivitamiinia mahtuvat kaavion alapäähän, metyylifolaatit ja kahta folaatin muotoa yhdistävä monivitamiini yläpäähän.
Halvimman päivän saa pelkästä foolihaposta. Valitse siis ensin koostumus, joka sopii tilanteeseesi, ja vasta sitten kauppa, jossa juuri se purkki on edullisin.
Foolihappo ja hermostoputken sulkeutumishäiriöt: mitä kokeet osoittivat
Harvan ravintolisän peruste on yhtä vahva kuin foolihapon: kaksi satunnaistettua koetta 1990-luvun alussa osoittivat, että ennen raskautta aloitettu foolihappo vähentää hermostoputken sulkeutumishäiriöitä, kuten selkärankahalkiota ja anenkefaliaa. Brittiläiseen MRC-kokeeseen osallistui 1 817 naista 33 keskuksesta seitsemässä maassa, ja jokaisella oli takanaan raskaus, jossa sikiöllä oli häiriö. Foolihapporyhmissä häiriö todettiin kuudella sikiöllä tai lapsella, muissa ryhmissä 21:llä, mikä vastaa 72 %:n suojavaikutusta. Muista vitamiineista ei ollut vastaavaa hyötyä (MRC 1991).
Unkarissa Czeizel ja Dudás (1992) tutkivat ensimmäisen häiriön ehkäisyä naisilla, joiden riski oli tavallinen. Kun 4 753 raskautta oli varmistunut, häiriöitä oli kontrolliryhmässä kuusi ja vähintään kuukausi ennen hedelmöitystä aloitetun, 0,8 mg foolihappoa sisältäneen monivitamiinin ryhmässä ei yhtään. Cochranen katsauksessa viiden kokeen ja 6 708 synnytyksen yhteistulos oli riskisuhde 0,31 eli noin kaksi kolmasosaa vähemmän häiriöitä, ja näyttöä pidettiin hyvin luotettavana. Tulos ei muuttunut sen mukaan, oliko annos 400 µg vai suurempi tai otettiinko foolihappo yksin vai monivitamiinissa (De-Regil 2015).
Näytön vuoksi foolihappolisälle on EU:ssa hyväksytty sairausriskin vähentämistä koskeva väite: lisäfoolihapon saanti nostaa äidin folaattitasoa, ja äidin matala folaattitaso on sikiön hermostoputken kehityshäiriöiden riskitekijä (asetus 1135/2014, tarkistettu 1.10.2026). Folaatin hyväksyttyihin väitteisiin kuuluu myös äidin kudosten kasvu raskausaikana (asetus 432/2012). THL muistuttaa, ettei foolihapon antama suoja ole täydellinen.
Miksi ajoitus ratkaisee: hermostoputki sulkeutuu ensimmäisen raskauskuukauden aikana
Hermostoputki, josta aivot ja selkäydin kehittyvät, sulkeutuu raskauden ensimmäisen kuukauden aikana, ja sulkeutumishäiriöt syntyvät juuri silloin (Cordero 2015). Kiinalaiseen aineistoon perustuvassa mallissa sulkeutumisen hetkeksi asetettiin raskauden 28. päivä (Crider 2014). Folaattivarastojen on siis oltava kunnossa jo hedelmöityksen aikaan, ja raskaustestin jälkeen aloitettu tabletti ehtii vaikuttaa vain osaan tästä vaiheesta.
Varastot täyttyvät hitaasti. Samassa mallissa, jossa lähes 248 000 naista käytti 400 µg foolihappoa päivässä, sulkeutumishäiriöitä arvioitiin olevan noin 25 tapausta 10 000 syntynyttä kohden, kun punasolujen folaatti oli 500 nmol/l, ja kuusi, kun se oli 1 180 nmol/l; riski pieneni selvästi noin 1 000 nmol/l:n jälkeen (Crider 2014). Saksalaisessa kokeessa 144 nuoren naisen punasolujen folaatti nousi 24 viikkoa tasaantumatta, ja tutkijat ehdottivat, että neljän viikon esijaksoa ennen raskautta pidennettäisiin (Lamers 2006).
Paras hetki aloittaa on siksi silloin, kun raskautta aletaan suunnitella, ei vasta positiivisen testin jälkeen. Jos raskaus on jo alkanut, foolihappoa suositellaan silti 12. raskausviikon loppuun asti.
Foolihapon yläraja 1 000 µg ja verenkiertoon jäävä foolihappo
Aikuisten turvallisen saannin yläraja on foolihapolle 1 000 µg päivässä, eikä raskaus tai imetys muuta sitä (THL Ohjaus 10/2024; Ruokavirasto, päivitetty 13.11.2025). Rajaan lasketaan yhteen foolihappo ja ravintolisien sallitut metyylifolaattisuolat, joten kahta muotoa yhdistävässä valmisteessa molemmat ovat mukana. Rajan perusteena on B12-vitamiinin puutteeseen liittyvä riski, joka on koottu alempana turvallisuusosioon.
Suurten annosten muista vaikutuksista tiedetään vähemmän. THL:n mukaan yksittäisissä väestötutkimuksissa yli 1 mg:n foolihappolisää hyvin pitkään käyttäneillä on havaittu suurempi paksusuoli- ja rintasyöpäriski, mutta tutkimustietoa ei ole riittävästi, ja vuoden 2023 ylärajan arvioinnissa syöpäyhteyttä ei katsottu osoitetuksi. Kerta-annostutkimuksessa muuntumatonta foolihappoa löytyi plasmasta säännöllisesti foolihapon jälkeen mutta harvoin metyylifolaatin jälkeen (Prinz-Langenohl 2009). Tutkimus ei mitannut terveysvaikutuksia, joten havainto kertoo aineenvaihdunnasta eikä haitasta.
Testin valmisteista mikään ei yksinään vie lähelle rajaa, joten yläraja ratkaisee vasta, kun purkkeja on useampi. Suurempaa annosta ei siksi kannata hakea varmuuden vuoksi: 400 µg riittää, ja ero rajaan kannattaa säästää ruoan ja täydennettyjen elintarvikkeiden folaatille.
Folaattia ruoasta: lehtivihannekset, palkokasvit ja maksan rajoitus
Folaattia on eniten vihreissä lehtivihanneksissa, kaaleissa, palkokasveissa ja täysjyväviljassa, ja runsaasti myös maksassa. Naisten ruokavaliossa folaattia on Suomessa keskimäärin 222 µg päivässä, kun suositeltava saanti on 330 µg ja raskaana olevan riittävä saanti 600 µg; kahdella kolmesta suomalaisesta folaattia tulee liian vähän (THL Ohjaus 10/2024).
Ruoanvalmistus hävittää folaatista 15–30 %, joten raaka salaatti on folaatin kannalta parempi kuin pitkään keitetty kasvis. Kaavio näyttää tavallisia annoksia ja niiden osuuden raskausajan saannista.
Pussillinen pinaattia salaatissa, appelsiini ja kaksi kananmunaa tuovat yhteensä noin 260 µg folaattia, alle puolet raskausajan saannista, vaikka päivä on folaatin kannalta tavallista parempi. Siksi tabletti ei korvaudu salaatilla. Maksassa folaattia on paljon, raa’assa naudan maksassa 529 µg sadassa grammassa, mutta raskauden aikana maksaruokia vältetään niiden suuren A-vitamiinipitoisuuden vuoksi (THL ja VRN 2016).
Näin otat foolihapon
Foolihapon hyöty riippuu siitä, että tabletti tulee otettua joka päivä useiden kuukausien ajan. Siksi tärkein päätös on, mihin päivän kohtaan sen liität. Etikettien ohjeet eroavat toisistaan vain siinä, otetaanko tabletti aterian kanssa.
Näin aloitat foolihapon
Hanki purkki, kun raskaus tulee suunnitelmiin
Liitä tabletti aamiaiseen
Jatka 12. raskausviikon loppuun
Valmisteiden omat ohjeet on koottu taulukkoon sellaisina kuin seloste tai valmistaja ne antaa.
| Valmiste | Annos | Ohje |
|---|---|---|
| Foliren Foolihappo | 1 tabletti | Ei sidottu ateriaan |
| Solgar Foolihappo 400 | 1 tabletti | Aterian yhteydessä |
| Vitabalans Foolihappo | 1 tabletti | Niellään veden kanssa |
| Makrobios Mama Foolihappo + D-vitamiini | 1 tabletti | Veden kanssa, mieluiten ruoan yhteydessä |
| Multivita Raskaus ja imetys | 1 tabletti | Niellään riittävän nesteen kera |
| Minisun Monivitamiini Mama | 1 tabletti | Ei sidottu ateriaan |
| Solgar Folaatti Metafolin | 1 tabletti | Ruokailun yhteydessä |
| Terranova Folaatti Complex | 1 kapseli | Aterian yhteydessä |
| Femibion 1 | 1 tabletti | Aterian yhteydessä |
Jos haluat ottaa tabletin heti herättyä ennen aamiaista, sopivimmat ovat valmisteet, joiden ohje ei sido ateriaan. Muiden lisien kanssa foolihapon voi ottaa samaan aikaan:
Foolihappo yhdessä muiden ravintolisien kanssa
Tavallisimmat virheet eivät liity valmisteeseen vaan ajoitukseen ja päällekkäisiin purkkeihin.
Yleiset virheet foolihapon käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Aloittaa foolihapon vasta positiivisen raskaustestin jälkeen | Hermostoputken kehitys on silloin jo pitkällä | ✓Aloita, kun raskaus tulee suunnitelmiin |
| ✗Ottaa foolihappotabletin ja raskausvitamiinin päällekkäin | Foolihappoa tulee kaksinkertaisesti; foolihappotabletti ja Femibion 1 yhdessä antavat 1 200 µg eli yli ylärajan | ✓Valitse jompikumpi |
| ✗Lopettaa purkin, kun raskaus on varmistunut | Suositeltu jakso jää kesken | ✓Pidä tabletti rutiinissa ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun |
Kun aloitat ajoissa, otat yhden valmisteen ja jatkat 12. raskausviikon loppuun, olet tehnyt kaiken, mitä tavallinen suositus pyytää.
Foolihapon turvallisuus: B12, lääkkeet ja A-vitamiini
Suositusannoksen haitoista ei ole näyttöä: MRC-kokeessa foolihaposta ei todettu haittaa, vaikka koe ei pystynyt havaitsemaan harvinaisia tai lieviä haittoja. Tarkkana kannattaa olla suurten annosten, folaattiin vaikuttavien lääkkeiden ja yhdistelmävalmisteiden muiden ainesosien kanssa.
Kerro neuvolassa tai lääkärille, jos
- Sinulla voi olla B12-vitamiinin puute: THL:n mukaan pitkäaikainen yli 1 mg:n foolihappolisä saattaa peittää B12-puutteeseen liittyvän anemian, ja Terveyskirjaston mukaan puute on syytä sulkea pois ennen suuremman annoksen aloittamista.
- Käytät epilepsialääkettä, metotreksaattia, trimetopriimia, pitkäaikaista sulfalääkitystä tai litiumia: ne laskevat folaattitasoa tai lisäävät folaatin tarvetta, ja annos arvioidaan yksilöllisesti.
- Harkitset testin ulkopuolista monivitamiinia: retinolia eli A-vitamiinia sisältäviä valmisteita ei käytetä raskauden aikana, koska ravintolisistä saatuun 3 000 µg:n päiväsaantiin on liitetty sikiövaurion riski. Beetakaroteenista ei ole haittaa.
Mikään näistä ei ole syy jättää foolihappoa väliin. Ota asia puheeksi jo raskautta suunnitellessa ja vie käyttämäsi purkit mukaan vastaanotolle. Retinolin lähteet ja ylärajan saat tarkistettua A-vitamiinivertailustamme.
Usein kysytyt kysymykset foolihaposta raskautta suunnittelevalle
Lähteet & Tutkimukset
Viralliset lähteet luettiin ja tutkimusten luvut poimittiin tiivistelmistä 30.9. ja 1.10.2026. Ruokaviraston folaattisivu on päivitetty 23.5.2025 ja ylärajataulukko 13.11.2025, Terveyskirjaston artikkeli 14.12.2023; kansalliset ravitsemussuositukset ovat vuodelta 2024 ja EU-asetusten tekstit tarkistettiin 1.10.2026.
- Foolihapon aloitus ja kesto (Ruokavirasto) — Folaatti ja foolihappo: Lue lisää.
- Foolihappo raskauden aikana (Terveyskirjasto) — Foolihapon käyttö raskauden aikana, Lääkärikirja Duodecim: Lue lisää.
- Raskausajan ravintolisät (THL ja VRN 2016) — Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille: Lue lisää.
- Ravintolisien ylärajat ja vertailuarvot (Ruokavirasto) — Ravintolisissä sallitut vitamiinit ja kivennäisaineet sekä niiden lähteet: Lue lisää.
- Hyväksytty foolihappoväite (komission asetus (EU) N:o 1135/2014) — EUR-Lex: Lue lisää.
- Folaatin yläraja (EFSA 2023) — Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate, EFSA Journal: Lue lisää.
- Foolihappo ja hermostoputken sulkeutumishäiriöt (De-Regil ym. 2015) — Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects, Cochrane Database Syst Rev: Lue lisää.
- Yhdysvaltain foolihapposuositus (USPSTF 2023) — Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Reaffirmation Recommendation Statement, JAMA: Lue lisää.
- Metyylifolaatti ja punasolujen folaatti (Lamers ym. 2006) — Red blood cell folate concentrations increase more after supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate than with folic acid in women of childbearing age, Am J Clin Nutr: Lue lisää.
- Metyylifolaatti ja MTHFR-geenimuunnos (Prinz-Langenohl ym. 2009) — [6S]-5-methyltetrahydrofolate increases plasma folate more effectively than folic acid in women with the homozygous or wild-type 677C→T polymorphism of methylenetetrahydrofolate reductase, Br J Pharmacol: Lue lisää.
- Metyylifolaatti raskaana olevilla (Ernawati ym. 2026) — Comparative bioavailability of 5-methyltetrahydrofolate and folic acid in pregnant women: A randomized controlled trial, Clin Nutr ESPEN: Lue lisää.
- Folaatin saanti ja foolihapposuositus (VRN ja THL 2024) — Kestävää terveyttä ruoasta: kansalliset ravitsemussuositukset 2024, THL Ohjaus 10/2024: Lue lisää.
- Folaatin hyväksytyt terveysväitteet (komission asetus (EU) N:o 432/2012) — EUR-Lex: Lue lisää.
- Foolihappo ja uusiutuvat hermostoputken häiriöt (MRC 1991) — Prevention of neural tube defects: results of the Medical Research Council Vitamin Study, Lancet: Lue lisää.
- Ensimmäisen hermostoputken häiriön ehkäisy (Czeizel ja Dudás 1992) — Prevention of the first occurrence of neural-tube defects by periconceptional vitamin supplementation, N Engl J Med: Lue lisää.
- Hermostoputken sulkeutuminen ja punasolujen folaatti (Crider ym. 2014) — Population red blood cell folate concentrations for prevention of neural tube defects: Bayesian model, BMJ: Lue lisää.
- Hermostoputken häiriöiden syntyaika (Cordero ym. 2015) — Optimal serum and red blood cell folate concentrations in women of reproductive age for prevention of neural tube defects, MMWR: Lue lisää.
- Folaatin muodot ja metyylifolaatti (Scaglione ja Panzavolta 2014) — Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing, Xenobiotica: Lue lisää.
- Ruoan folaattipitoisuudet (Matvaretabellen, Mattilsynet) — Norjan elintarvikkeiden koostumustaulukko: Lue lisää.
Johtopäätös: Foliren Foolihappo on paras testissä
Foolihapossa ratkaisee se, että tabletti tulee otettua joka päivä hyvissä ajoin ennen raskautta. Foliren Foolihappo tekee sen yksinkertaisimmin: pelkkää foolihappoa pienessä tabletissa ja purkki, joka riittää pitkälle.
Lue myös
Paras kalsium testissä 2026: kalsiummäärä, karbonaatti vai sitraatti ja päivän hinta – 6 parasta
Kärjessä Calci Strong + D3 · 8,7/10
Paras omega-3 testissä 2026: EPA:n ja DHA:n määrä, muoto ja hinta – 8 parasta
Kärjessä Puhdistamo Vahva Omega-3 · 9,1/10
Paras vegaaninen D-vitamiini testissä 2026: D3 levästä tai jäkälästä, 20–50 µg päivässä – 6 parasta
Kärjessä DeviSol Vege · 8,9/10
Paras vegaanin monivitamiini testissä 2026: kattavuus, ylärajat ja päivän hinta – 6 parasta
Kärjessä Sana-sol Vegaani Monivitamiini · 8,7/10