Paras D-vitamiini testissä 2026: vahvuus 10–100 µg ja päivän hinta – 7 parasta

• Tuotetiedot: seitsemän valmisteen seloste kaupoista ja valmistajilta – D3:n määrä mikrogrammoina ja kansainvälisinä yksikköinä, raaka-aineen lähde, kantaja- ja apuaineet sekä allergeenit.
• Suositukset ja tutkimukset: Ruokaviraston D-vitamiinisuositukset ikäryhmittäin, ravitsemussuositukset 2024 ja niiden ylärajat, Fimean valmisteyhteenveto lääkeyhteisvaikutuksista, Terveyskirjasto sekä satunnaistetut tutkimukset D3:n muodoista, annostelusta ja imeytymisestä. Kaikki 18 lähdettä ovat sivun lopussa.
• Hinnat: jokaisen valmisteen hinta kaikissa yhteistyökaupoissa, jotka myyvät samaa pakkausta.
• Käyttökokemukset: 891 julkaistua tekstiä suomalaisista verkkokaupoista ja apteekeista sekä Star Nutritionin osalta ruotsalaisista ja norjalaisista kaupoista. Niistä kirjasimme havainnot mausta, koosta, nieltävyydestä ja pakkauksesta.

Arvioimme valmisteet aikuisen päivittäisen käytön kannalta. D-vitamiinissa teho ja laatu ratkeaa silloin ennen kaikkea sillä, osuuko päiväannos suosituksiin, ja se painaa kokonaisarvosanassa eniten.

Teho ja laatu jakoi valmisteet kahteen ryhmään. Kärkikolmikon annos on 10, 20 tai 50 µg, kun taas kolmen 100 µg:n valmisteen teho-arvosana jäi suosituksiin nähden moninkertaisen annoksen vuoksi selvästi alemmaksi, vaikka Puhdistamon seloste on testin kattavin ja DLux-suihke testin helpoin ottaa. Minisunin tabletti ja Bioteekin tipat saivat saman kokonaisarvosanan: tipat ovat halvempia ja koostumukseltaan yksinkertaisempia, tabletti taas vaivattomampi aikuiselle, joka ottaa D-vitamiininsa joka päivä. Tasapisteissä kärkeen nousi tabletti, koska tipat sopivat parhaiten vauvoille ja lapsille. Devisol ohitti Star Nutritionin niukasti maun ja gelatiinittoman koostumuksen ansiosta.

Merkit annetaan ehdon mukaan, eivät sijan. Halvin päivä on tipoilla, jotka saavat oman merkkinsä parhaina D-vitamiinitippoina, joten erillistä budjettimerkkiä ei jaeta. Premium-merkkiäkään ei ole: kalleimmat päivät ovat kolmella 100 µg:n valmisteella, eikä yksikään niistä yllä arvosanoissa kärkeen.

• Mukana: valmisteet, joissa D3 eli kolekalsiferoli on ainoa vaikuttava aine tai, Puhdistamon öljykapselissa, pääainesosa ja joiden seloste ilmoittaa määrän mikrogrammoina päiväannosta kohti.
• Ei mukana: valmisteet, joiden päiväannos ylittää aikuisten 100 µg:n ylärajan, D2-vitamiinia sisältävät tuotteet sekä lääkkeinä myytävät D-vitamiinivalmisteet.
• Omissa vertailuissaan: D-vitamiinia muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa monivitamiinivertailussa.

• Pitoisuudet: D3:n määrä on valmistajan ilmoittama, sillä emme tee omia laboratorioanalyysejä. Neljän valmisteen selosteesta puuttuu D3:n raaka-aineen lähde, ja DLux-suihkeen ja Puhdas+:n ainesosaluettelo vaihtelee kaupasta toiseen.
• Tutkimusnäyttö: testin tuotteita ei ole verrattu toisiinsa missään tutkimuksessa. Muodoista on tutkittu suihketta ja kapselia sekä D3:a ja D2:ta, ja teho-arvosana perustuu ennen kaikkea annoksen suhteeseen suosituksiin, ei suoraan vertailuun.
• Käyttökokemusten määrä: Puhdistamon öljykapselista tekstejä on 586, Minisunista kymmenen. Star Nutritionin kapselin koosta ja nieltävyydestä kertoo neljä tekstiä suomalaisista, ruotsalaisista ja norjalaisista kaupoista: kolmessa se on helppo niellä, yhdessä liian iso.
• Kaksi pakkausta: Bioteekki Super D-tipasta myydään parhaillaan kahta eri pakkausta. Jos uuden pakkauksen seloste eroaa vanhasta, arvioimme tipat uudelleen.

Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan D-vitamiinin suositeltava saanti on 10 µg päivässä kahden viikon iästä alkaen ja 20 µg 75 vuotta täyttäneillä. Saanti tarkoittaa ruokaa ja ravintolisiä yhteensä, joten lisän ei tarvitse kattaa sitä kokonaan: suomalaiset saavat ruoasta keskimäärin 10–13 µg päivässä, kun D-vitaminoidut maitovalmisteet ja levitteet lasketaan mukaan. Varsinaiset lisäsuositukset ovat 7,5–20 µg päivässä ikäryhmästä ja ruokavaliosta riippuen.

Yläraja on eri asia. Aikuisten ja 11–17-vuotiaiden siedettävä yläraja on 100 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä kaikista lähteistä yhteensä. Se ei ole tavoiteannos, vaan suurin määrä, jonka pitkäaikaisen saannin katsotaan olevan turvallinen. Kaavio näyttää testin valmisteiden päiväannokset suhteessa rajaan ja aikuisen saantisuositukseen.

Kun 100 µg:n valmisteeseen lisätään ruoan D-vitamiini, yläraja ylittyy, joten pidämme näitä kolmea perusteltuina vain lääkärin neuvomaan suureen annokseen. Kahden 50 µg:n valmisteen annos on viisinkertainen tavalliseen lisään nähden, mutta ruoan kanssakin kokonaissaanti jää rajan alle.

Osa valmisteista ilmoittaa vahvuuden kansainvälisinä yksikköinä, joiden lyhenne on IU, IE tai KY. D-vitamiinissa 1 µg on 40 IU:ta, joten DLux 4000:n nimen 4000 tarkoittaa 100 µg:aa. Pakkauksen prosenttiluku lasketaan EU:n merkintöjen vertailuarvosta, joka on 5 µg, joten 100 µg:n valmisteessa lukee 2000 %. Vertaa siksi aina mikrogrammoja, älä prosenttia tai nimen numeroa.

D-vitamiinia on kahta muotoa. D3 eli kolekalsiferoli on sama muoto, jota iho muodostaa auringonvalossa ja jota saadaan kalasta. D2 eli ergokalsiferoli on kasvi- ja sienikunnan muoto, jota ruoissa on hyvin vähän joitakin sieniä, kuten kantarellia, lukuun ottamatta. Satunnaistettujen tutkimusten meta-analyysissa D3 nosti veren D-vitamiinipitoisuutta enemmän kuin D2, mutta ero tuli esiin ennen kaikkea suurina kerta-annoksina, eikä päivittäisessä annostelussa se ollut tilastollisesti merkitsevä (Tripkovic 2012). Kaikissa testin valmisteissa on D3:a.

D3:n raaka-aine ratkaisee, sopiiko valmiste kasvis- tai vegaaniruokavalioon. Testin valmisteista kahden D3 on tehty lanoliinista eli lampaanvillan rasvasta, ja Puhdistamon öljykapselissa osa tulee turskasta. Kasviperäistä D3:a saadaan jäkälästä, jossa D3-vitamiinia on todettu luonnostaan (Wang 2001), ja osa valmistajista ilmoittaa lähteeksi levän. Taulukko kertoo, mitä selosteet D3:n lähteestä sanovat:

Testin ainoa varmasti vegaaninen valinta on Puhdas+. Gelatiiniton tabletti tai kasvirasvaan liuotettu tippa ei yksin kerro, onko D3 kasviperäistä.

Purkin hinta kertoo vähän, koska vahvuudet ja pakkauskoot vaihtelevat. Laskimme jokaiselle kaksi lukua edullisimmasta kaupasta: mitä valmistajan päiväannos maksaa ja mitä maksaa sata mikrogrammaa D3-vitamiinia. Ensimmäinen kertoo, mitä maksat päivässä, toinen, paljonko D-vitamiinia saat rahalla.

Sata mikrogrammaa on halvinta suurissa vahvuuksissa, mutta etu on laskennallinen, jos koko annokselle ei ole tarvetta:

Valmistajan annoksella kuukausi maksaa ja pakkaus riittää näin, halvimmasta kalleimpaan:

Sama pakkaus maksaa eri kaupoissa hyvin eri hinnan: DLux-suihke 17,18–20,95 € ja Puhdas+-purkki 10,72–21,50 €. Jokaisen arvostelun kauppalista alkaa edullisimmasta.

Olomuoto ratkaisee, miten helposti annos tulee otettua joka päivä ja mitä apuaineita sen mukana tulee.

• Tipat ovat D3:a öljyyn liuotettuna, ja niillä annos on helpointa antaa vauvalle tai lapselle.
• Suusuihke suihkautetaan posken limakalvolle, eikä mitään tarvitse niellä.
• Imeskely- ja purutabletti otetaan ilman vettä, ja niissä on lähes aina makeutusaineita.
• Kapseli on mauton ja niellään veden kanssa. Öljykapselissa D3 on valmiiksi rasvassa, kuivassa kapselissa täyteaineen seassa.

Voittaja sopii useimmille, mutta annos, olomuoto tai ruokavalio voi ratkaista toisin:

Vaikuttava aine on kaikissa sama, joten erot löytyvät kantaja-aineista, apuaineista ja allergeenivaroituksista.

Puhdistamon kapselin A-vitamiini on pieni määrä, mutta se kannattaa laskea yhteen muiden A-vitamiinivalmisteiden kanssa. Kapselin 80 mg EPA- ja DHA-rasvahappoja ei puolestaan korvaa kalaöljyvalmistetta.

Ravintolisät eivät Suomessa tarvitse ennakkohyväksyntää: uudesta valmisteesta tehdään ilmoitus Ruokavirastoon, mutta virasto ei tutki sitä ennen myyntiä, eikä vitamiineille ole kansallisia enimmäismääriä. Siksi selosteen kattavuus on yksi arvostelun kuudesta kriteeristä.