Paras PWO 2026

Ainoa sivulla, joka osuu kreatiinikynnykseen yhdellä annoksella

Kreatiini on tämän kategorian ainoa aktiivi, jolla on EU:ssa hyväksytty terveysväite, ja ehto on 3 g vuorokaudessa. Näin sivun kuusi tuotetta asettuvat sitä vasten:

1. **Star Nutrition Supreme PWO 3 000 mg yhdellä mitalla** — kynnys täyttyy tasan.
2. **Core PWO Power 2 500 mg yhdellä mitalla**, 5 000 mg kahdella — kynnys ylittyy vasta kaksinkertaisella annoksella.
3. Off The Hook PWO 3 000 mg kreatiiniglukonaattia — glukoosiin sidottuna varsinaista kreatiinia jää alle kolmen gramman.
4. **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout 1 000 mg** — kolmasosa kynnyksestä.
5. **Better You Pre-Work Out PWO Luomu** — ei kreatiinia lainkaan.
6. **Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO** — ei kreatiinia lainkaan; sen panostus on sitrulliinissa.

Muoto on tässä oikea: ainesosaluettelo nimeää sen kreatiinimonohydraatiksi, eli sitä muotoa jolla tutkimukset on tehty ja jolle väite on kirjoitettu.

Muut aktiivit ovat samaa tasoa. L-sitrulliinia on 3 000 mg puhtaana aminohappona — noin puolet tutkitusta 6–8 gramman haarukasta, johon sivulla yltää vain kofeiiniton Platinum PUMP PWO 8 000 milligrammallaan. Puhdas muoto poistaa silti suolamuodon epävarmuuden. Beeta-alaniinia on 3 000 mg, lähellä tutkittua 3,2 grammaa. L-arginiinia on 2 000 mg AKG-muodossa ja punajuuriuutetta 2 000 mg, joskin nitraattipitoisuutta ei ilmoiteta.

Kaksisataa milligrammaa on tasan kerta-annosraja

Kofeiinin määrä on tässä tuotteessa poikkeuksellisen siisti luku. 200 mg on täsmälleen se kerta-annos, jonka EFSA arvioi vuoden 2015 turvallisuusarviossaan turvalliseksi terveelle aikuiselle. Se on sivun ainoa täysannos, joka ei ylitä rajaa eikä jää siitä kauas.

Käytännössä se tarkoittaa:

• Yksi annos käyttää puolet 400 milligramman vuorokausikatosta, joten päivään mahtuu vielä noin kaksi kahvikupillista.
• Kaksi annosta täyttäisi katon tasan, mutta valmiste on tarkoitettu yhdelle annokselle ennen treeniä.
• Raskausaikana koko vuorokauden katto on 200 mg kaikista lähteistä, jonka yksi annos käyttäisi kokonaan; tuote ei ole tarkoitettu raskaana oleville.

Kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa, joten kello 17 otetusta annoksesta on kello 22 yhä noin 100 mg jäljellä eli suunnilleen kupillisen verran. Iltatreenaajalle tämä on maltillinen mutta ei merkityksetön määrä — ja jos ajoitus on se ongelma jota ratkaiset, sivun kofeiiniton Platinum PUMP PWO poistaa kysymyksen kokonaan.

Huomaa vielä, ettei kofeiinille saa EU:ssa esittää vireys- tai suorituskykyväitteitä: ne arvioitiin myönteisesti, mutta Euroopan parlamentti kaatoi hyväksymisasetuksen heinäkuussa 2016. Tuotekuvauksen puhe piristymisestä ja keskittymiskyvystä on markkinointia, ei hyväksytty väite.

Sivun täydellisin annos maksaa toiseksi eniten käyttökertaa kohti

Tässä on tuotteen rehellinen heikkous, ja se on syytä sanoa suoraan: halvin purkki ei ole halvin annos. Kahdensadanviidenkymmenen gramman purkki on sivun pienin, ja 16,5 gramman mitta on sivun suurin. Yhdistelmä tuottaa noin 15 käyttökertaa, mikä on koko sivun vähiten.

Kun tuotteet järjestää sen mukaan mitä yksi treenikerta maksaa, kuva kääntyy päinvastaiseksi kuin purkkihinnasta voisi päätellä:

• **Core PWO Power** — 34 annosta, sivun matalin käyttökerta
• **Off The Hook PWO, Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout ja Better You Pre-Work Out PWO Luomu** — 30–35 annosta, käytännössä tasoissa keskenään
• **Star Nutrition Supreme PWO** — noin 15 annosta, eli käyttökertaa kohti yli kaksinkertainen Core PWO Poweriin verrattuna
• **Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO** — 20 annosta sivun kalleimmasta purkista, eli sivun korkein käyttökerta

Tämä ei tee tuotteesta huonoa. Yksi annos tuo kreatiinin, sitrulliinin ja beeta-alaniinin kaikki kolme, ja kaikki kolme muodossa jossa ilmoitettu paino on itse aktiivia: monohydraattia, puhdasta L-sitrulliinia ja beeta-alaniinia. Off The Hook PWO tuo saman kolmikon, mutta glukonaattina ja malaattina, jolloin osa painosta on suolaa. Mutta jos ostoperusteesi on se, mitä yksi treenikerta maksaa, tämä ei ole sivun edullisin vaihtoehto — ja sitä kannattaa punnita ennen kuin luottaa pelkkään purkkihintaan.

Yksitoista grammaa proteiinia, joka ei ole proteiinia — ja 13 allergeenijäämää

Ravintosisällössä on kohta, joka hämmentää ensilukemalta: annos sisältää 11–11,8 g proteiinia. Yksitoista grammaa proteiinia treeniä edeltävässä jauheessa kuulostaa oudolta, kunnes laskee aktiivit yhteen. Kreatiini 3 g, sitrulliini 3 g, beeta-alaniini 3 g ja arginiini 2 g tekevät tasan 11 grammaa. Kyse on siis vapaista aminohapoista ja kreatiinista, jotka näkyvät ravintosisällössä proteiinina, ei heran kaltaisesta proteiinilähteestä. Älä siis laske tätä päivän proteiininsaantiin.

Toinen lukemisen arvoinen kohta on allergeenilista. Ainesosaluettelo varoittaa jäämistä kolmestatoista allergeenista: maito, sulfiitit, selleri, vehnä, kaura, äyriäiset, ohra, ruis, nilviäiset, kananmuna, kala, soija ja sinappi. Se on laajin allergeenivaroitus koko sivulla, ja se kertoo tuotantolinjasta jolla käsitellään lähes kaikkea. Vakavan allergian kanssa tämä on riittävä syy valita toisin.

Ainesosaluettelossa on lisäksi ruusujuuriuutetta ilman ilmoitettua määrää. Se on ainoa aukko muuten täysin deklaroidussa kaavassa. Makeutus perustuu asesulfaami K:hon ja sukraloosiin, ja makuja on kolme: Fresh Forest Berry, Cherry ja Tropical fruit punch. Kaupan arvio on 3,8/5 yhdeksästäkymmenestäseitsemästä arviosta.

Mitä kofeiinittomuus antaa — ja mitä se ottaa pois

Tämä on sivun ainoa tuote, jonka kohdalla EFSA:n kofeiinilukuja ei tarvitse laskea lainkaan, ja se muuttaa käytännön asetelman kolmella tavalla:

• Kerta-annosrajaa ei ole mihin osua. EFSA:n vuoden 2015 turvallisuusarvio pitää 200 milligramman kerta-annosta turvallisena terveelle aikuiselle. Sivun kofeiinilliset osuvat siihen tai ylittävät sen: Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout 400 mg täydellä mitalla, Off The Hook PWO 350 mg, Star Nutrition Supreme PWO tasan 200 mg. Täällä luku on nolla.
• Vuorokausikatto pysyy koskemattomana. Neljänsadan milligramman vuorokausikatosta ei kulu annokseen mitään, joten päivän kahvit ja teet mahtuvat siihen ennallaan. Raskausaikana katto on 200 mg kaikista lähteistä; senkin tämä tuote jättää käyttämättä, mutta valmiste on silti tarkoitettu vain terveille yli 18-vuotiaille.
• Puoliintumisaika ei rajaa kellonaikaa. Kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa: kello 18 otetusta 350 milligrammasta on keskiyöllä yhä 175 mg verenkierrossa. Tästä ei jää mitään, joten iltatreeni ei siirry unen kustannukselle.

Vastapuoli on yhtä suora, eikä sitä kannata kaunistella: tuote ei piristä. Jos ostat PWO:n nimenomaan vireystilan takia, sivun viisi muuta tuotetta tekevät sen ja tämä ei. Valmistaja sanoo saman itse — kaava on rakennettu ilman keskushermostoa stimuloivia aineita, ja panostus on siirretty muualle.

Huomaa vielä, ettei kofeiinille saa EU:ssa esittää vireys- tai suorituskykyväitteitä: väitteet arvioitiin myönteisesti, mutta Euroopan parlamentti kaatoi hyväksymisasetuksen heinäkuussa 2016. Tälläkin sivulla piristystä koskeva puhe on markkinointia, ei hyväksytty väite.

Kahdeksan grammaa sitrulliinia — sivun ainoa tutkittu annos

Sitrulliini on se ainesosa, jolla pumppi PWO-jauheissa perustellaan, ja tutkituin annos on 6–8 g. Kun sivun kuusi tuotetta asettaa riviin, kuva on karu:

1. Platinum PUMP PWO 8 000 mg puhdasta L-sitrulliinia — haarukan yläpäässä.
2. **Star Nutrition Supreme PWO 3 000 mg** puhdasta L-sitrulliinia — noin puolet siitä.
3. Off The Hook PWO 2 000 mg sitrulliinimalaattia suhteella (1:1) — varsinaista L-sitrulliinia jää noin 1 000 mg.
4. **Core PWO Power** — sitrulliini mainitaan tuotekuvauksessa, mutta määrää ei ilmoiteta lainkaan.
5. **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout ja Better You Pre-Work Out PWO Luomu** — ei sitrulliinia kummassakaan.

Muoto tekee eron kahdesti. Puhtaassa L-sitrulliinissa koko ilmoitettu paino on aminohappoa; malaattisuolassa osa painosta on omenahappoa, ja jos suhdelukua ei ilmoiteta, varsinaista sitrulliinia ei voi laskea. Täällä 8 000 mg on 8 000 mg sitrulliinia.

Toinen tarkka osuma on beeta-alaniini: 3 200 mg, eli täsmälleen se vuorokausiannos, jota tutkimuskirjallisuus käyttää. Sivun muut beeta-alaniinia sisältävät tuotteet jäävät sen alle — Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout 3 030 mg sekä Star Nutrition Supreme PWO ja Off The Hook PWO kumpikin 3 000 mg. Muista silti, että beeta-alaniinin vaikutus perustuu karnosiinivaraston täyttämiseen viikkojen päivittäisellä käytöllä, ei yhteen treeniä edeltävään annokseen.

Sitrulliinilla ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä, joten kyse ei ole luvatusta vaikutuksesta vaan siitä, että annos vastaa tutkittua.

Kreatiini puuttuu kokonaan — ja Fruitflow jää oman väitteensä alle

Kaavassa on kaksi aukkoa, jotka on syytä lukea ennen ostoa.

Kreatiinia ei ole lainkaan. Se on merkittävää siksi, että kreatiini on tämän kategorian ainoa aktiivi, jolla on EU:ssa hyväksytty terveysväite, ja ehto on 3 g vuorokaudessa. Sivulla Star Nutrition Supreme PWO yltää siihen yhdellä mitalla ja Core PWO Power kahdella; täältä lähtötaso on nolla. Jos käytät kreatiinia, se on ostettava erikseen.

Fruitflow® on kaavassa nimenä, ei annoksena. Ainesosaa on 50 mg. Fruitflow eli vesiliukoinen tomaattikonsentraatti on harvinaisuus, koska sillä on EU:ssa hyväksytty artiklan 13(5) mukainen terveysväite verihiutaleiden normaalista toiminnasta — mutta väitteen ehto on 3 g Fruitflow I:tä tai 150 mg Fruitflow II:ta vuorokaudessa. Viisikymmentä milligrammaa on kolmasosa alemmastakin kynnyksestä, eikä valmistemuotoa ilmoiteta.

Muuten seloste on tarkka. Yksi 19 gramman annos sisältää:

1. L-sitrulliini 8 000 mg ja beeta-alaniini 3 200 mg
2. L-arginiini 2 000 mg vapaana aminohappona
3. Aquamin® 500 mg ja CocoMineral™ 500 mg
4. Kolintartraatti 200 mg ja Fruitflow® 50 mg
5. Magnesium 56,2 mg eli 15 %, niasiini 4,8 mg eli 30 % ja B12-vitamiini 0,75 µg eli 30 % vertailuarvosta

Nimettömiä sekoituksia ei ole, mutta merkkiainesosien kohdalla läpinäkyvyys ohenee: ainesosaluettelo kertoo Aquamin®:n olevan magnesiumsitraattia ja CocoMineral™:n kookosveden jauhetta, mutta kummankaan mineraaliosuutta ei eritellä — annoksesta ilmoitetaan vain kokonaismagnesium 56,2 mg. Kymmenen ilmoitettua riviä asettaa tuotteen sivun läpinäkyvyysvertailussa keskikastin yläpäähän: Off The Hook PWO listaa kuusitoista aktiivia määrineen, Core PWO Power kolme.

Sivun kallein käyttökerta ja kolmen arvion pohja

Hinta on tämän tuotteen selvin heikkous, ja se johtuu annoskoosta yhtä paljon kuin purkkihinnasta. Kolmensadankahdeksankymmenen gramman purkista tulee 19 gramman annoksella 20 annosta, ja purkki on sivun kallein. Yhdistelmä tekee käyttökerrasta sivun korkeimman:

• **Core PWO Power** — 34 annosta, sivun matalin käyttökerta
• **Off The Hook PWO, Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout ja Better You Pre-Work Out PWO Luomu** — 30–35 annosta, keskenään tasoissa
• **Star Nutrition Supreme PWO** — noin 15 annosta sivun pienimmästä purkista
• Platinum PUMP PWO — 20 annosta sivun kalleimmasta purkista, eli noin kolminkertainen käyttökerta Core PWO Poweriin verrattuna

Jos laskee hinnan sitrulliinigrammaa kohti, asetelma tasoittuu selvästi, koska annoksessa on kahdeksan grammaa yhtä ainesosaa. Mutta jos treenaat neljä kertaa viikossa, purkki loppuu viidessä viikossa.

Arviointipohja on ohut tavalla, joka on sanottava ääneen. Jälleenmyyjän tähtiarvio on 5/5, mutta arvioita on kolme, eikä kolmen ihmisen keskiarvo kerro tuotteesta käytännössä mitään. Vertailun vuoksi Off The Hook PWO:lla on 386 arviota ja Insane Labz Psykoottinen Pre-Workoutilla 144.

Käytön kannalta huomionarvoista on nestemäärä: annos sekoitetaan neljään desilitraan vettä, mikä on sivun suurin — muut ohjeistavat 200–300 millilitraan tai 1–3 desilitraan. Suuri nestemäärä laimentaa maun ja kannattaa juoda hyvissä ajoin ennen treeniä. Valmistajan ohje rajaa käytön yhteen annokseen vuorokaudessa.

Kofeiinillinen vai kofeiiniton — ja miksi tämä on kofeiinillinen

PWO-jauheet jakautuvat kahteen leiriin, ja valinta niiden välillä on käytännössä kellonaikakysymys. Kofeiinilliset rakentuvat piristeen ympärille; kofeiinittomat jättävät sen pois ja nojaavat sitrulliiniin ja arginiiniin. Core PWO Power kuuluu ensimmäiseen ryhmään, ja sen kofeiiniannos on säädettävissä:

• 1 mitta (16,2 g) = 150 mg kofeiinia ja 2 500 mg kreatiinia. Tämä jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annosrajan alle.
• 2 mittaa (32,4 g) = 300 mg kofeiinia ja 5 000 mg kreatiinia. Nyt kerta-annosraja ylittyy puolitoistakertaisesti, ja 400 milligramman vuorokausikatosta on käytetty kolme neljäsosaa.

Muista, että kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa. Kello 18 alkavaan treeniin otettu kahden mitan annos on keskiyöllä yhä 150 milligramman verran verenkierrossa. Juuri tästä syystä sivulla on myös kofeiiniton vaihtoehto: Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO ei sisällä kofeiinia lainkaan, mutta maksaa käyttökertaa kohti noin kolminkertaisesti tähän verrattuna.

EU:ssa ei muuten saa väittää, että kofeiini parantaa vireyttä tai suorituskykyä: väitteet arvioitiin myönteisesti mutta Euroopan parlamentti kaatoi hyväksymisasetuksen heinäkuussa 2016.

Sitrulliini ja arginiini ovat kaavassa ilman lukua

Tässä on tuotteen selvin puute, ja se on sitä tärkeämpi koska sitrulliini on juuri se ainesosa jolla pumppia myydään. Tuotekuvaus kertoo, että kaavassa on sitrulliinia ja arginiinia. Kummallekaan ei anneta milligrammamäärää.

Mitä tuotesivulta löytyy määrinä:

1. Kreatiini 2 500 mg
2. Kofeiini 150 mg
3. Punajuuri 1 000 mg

Eikä muuta. Ravintosisältökenttä on käytännössä tyhjä, eikä täydellistä ainesosaluetteloa määrineen ole. Käytännön seuraus on suora: et voi tietää, onko sitrulliinia annoksessa kolme grammaa vai kolmesataa milligrammaa. Tutkituin sitrulliiniannos on 6–8 g, joten ero on ratkaiseva.

Vertailun vuoksi Platinum PUMP PWO ilmoittaa L-sitrulliinia 8 000 mg ja L-arginiinia 2 000 mg, Star Nutrition Supreme PWO 3 000 mg ja 2 000 mg täsmällisinä lukuina, ja Off The Hook PWO listaa kuusitoista aktiivia kaikki määrineen. Tässä kohtaa Core PWO Power jää sivun heikoimmaksi, eikä siihen ole hyvää puolustusta: ilmoittamaton määrä on ostajalle sama asia kuin määrä jota ei ole. Budjettivalinnalta ei tarvitse odottaa kalleimman kaavaa, mutta lukuja voi odottaa.

Ei beeta-alaniinia — ja valmistaja kertoo itse miksi

Beeta-alaniinin puuttuminen ei ole tässä tuotteessa unohdus vaan valinta, ja se on harvinaisen avoimesti perusteltu. Tuotekuvauksessa sanotaan suoraan, että Core PWO Power ei sisällä beeta-alaniinia, koska se voi aiheuttaa kihelmöintiä ja pistelyä iholla — ja jos nimenomaan haluat beeta-alaniinia, valmistaja ohjaa Core PWO Zero -tuotteeseen.

Ilmiön nimi on parestesia. Se alkaa tavallisesti 10–20 minuutissa, tuntuu kasvoissa, korvissa ja käsivarsissa, ja on täysin vaaraton mutta monelle epämiellyttävä. Suomalaisissa keskusteluissa se kuvataan säännöllisesti ärsyttäväksi. Tällä sivulla neljä kuudesta tuotteesta sisältää beeta-alaniinia 3 000–3 200 mg annosta kohti, joten kihelmöinnittömiä vaihtoehtoja on kaksi: tämä ja Better You Pre-Work Out PWO Luomu.

Kreatiinin kohdalla annostelu ratkaisee. EU:ssa hyväksytty terveysväite koskee 3 grammaa kreatiinia vuorokaudessa, ja yksi mitta jää 2 500 milligrammaan — sen alle. Kaksi mittaa tuo 5 000 mg, jolloin kynnys ylittyy selvästi. Punajuurta on 1 000 mg, mutta nitraattipitoisuutta ei ilmoiteta, joten sen vertaaminen punajuuritutkimusten annoksiin ei ole mahdollista.

Sivun edullisin käyttökerta selvällä marginaalilla

Hinta on tämän tuotteen vahvin argumentti, ja se on laskettavissa täsmällisesti: 550 gramman purkki ja 16,2 gramman annos tuottavat 34 käyttökertaa. Se on koko sivun eniten, ja käyttökerran hinta on sivun matalin.

Näin se asettuu sivun muihin:

• **Core PWO Power** — 34 annosta, sivun matalin käyttökerta
• **Off The Hook PWO, Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout ja Better You Pre-Work Out PWO Luomu** — 30–35 annosta, mutta kalliimmista purkeista: käyttökerta on noin kolmanneksen korkeampi
• **Star Nutrition Supreme PWO** — noin 15 annosta, käyttökertaa kohti yli kaksinkertainen tähän verrattuna
• **Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO** — 20 annosta sivun kalleimmasta purkista, eli noin kolminkertainen käyttökerta

Jos käytät kahta mittaa, purkki puolittuu 17 käyttökertaan ja annoshinta kaksinkertaistuu — mutta silloinkin se on samassa luokassa kuin sivun muut tuotteet yhdellä annoksella. Toisin sanoen: kreatiinin väitekynnyksen ylittävä kahden mitan annos maksaa täällä suunnilleen saman kuin kilpailijoiden perusannos.

Muut käytännön tiedot ovat niukkoja. Makuvaihtoehtoja on yksi, Melon Twist, mikä 34 annoksen purkissa tarkoittaa pitkää suhdetta samaan makuun. Makeutusaineita ei kerrota tuotesivulla lainkaan. Kaupan arvio on 4,5/5, mutta se perustuu kahteen arvioon — sivun ohuin käyttäjäpohja yhdessä Better You Pre-Work Out PWO Luomun kanssa, eikä kahden ihmisen keskiarvosta voi päätellä mitään.

Sama tuoteperhe myydään myös ilman kofeiinia — ja ero on iso

Tämä on koko vertailun havainnollisin tapaus, koska Chained Nutrition myy samasta perheestä sekä kofeiinillisen että kofeiinittoman version samankokoisessa purkissa ja samaan hintaan. Ero ei ole se, että toisesta on vain jätetty kofeiini pois — kaava on rakennettu uudelleen:

• Kofeiinillinen Off The Hook PWO (17 g): kofeiinia 350 mg, kreatiiniglukonaattia 3 000 mg, beeta-alaniinia 3 000 mg, sitrulliinimalaattia 2 000 mg, tauriinia 1 000 mg.
• Kofeiiniton Off the Hook Stim Free (18 g): kofeiinia 0 mg, sitrulliinimalaattia 5 900 mg, beeta-alaniinia 4 000 mg — mutta ei kreatiinia eikä tauriinia lainkaan.

Toisin sanoen kofeiinittomassa versiossa on lähes kolminkertaisesti sitrulliinia ja kolmanneksen enemmän beeta-alaniinia, kun taas kofeiinillinen tuo kreatiinin mukaan. Valinta ei siis ole vain kellonaikakysymys vaan koostumuskysymys.

Tällä sivulla kofeiinittomuutta edustaa Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO, joka vie saman ajatuksen pidemmälle: 8 000 mg puhdasta L-sitrulliinia eikä kofeiinia lainkaan — mutta ilman kreatiinia ja sivun kalleimmalla käyttökerralla.

Kellonaika ratkaisee silti sen tärkeimmän. Kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa, joten kello 18 alkavaan treeniin otetusta 350 milligrammasta on keskiyöllä yhä 175 mg verenkierrossa — enemmän kuin Core PWO Powerin tai Better You Pre-Work Out PWO Luomun koko annos. Iltatreenaajalle kofeiiniton vaihtoehto on käytännössä ainoa järkevä valinta.

Kuusitoista aktiivia — sivun tarkin ravintosisältötaulukko

Läpinäkyvyydessä tämä tuote on sivun kärjessä eikä kilpailu ole edes tiukkaa. Yksi 17 gramman mitallinen sisältää kuusitoista ilmoitettua aktiivia:

1. Beeta-alaniini 3 000 mg ja kreatiiniglukonaatti 3 000 mg
2. Betaiini 2 000 mg ja L-sitrulliinimalaatti (1:1) 2 000 mg
3. AAKG 1 000 mg ja L-arginiini 1 000 mg
4. L-fenyylialaniini, L-tyrosiini, koliinibitartraatti ja tauriini, kutakin 1 000 mg
5. Kofeiini 350 mg, Panax ginseng 300 mg josta ginsenosideja 30 mg, C-vitamiini 250 mg (313 %), B6-vitamiini 6 mg (429 %) ja B12-vitamiini 1 µg (40 %)

Vertailu sivun muihin kertoo eron: Core PWO Power ilmoittaa kolme lukua ja jättää sitrulliinin ja arginiinin kokonaan ilman määrää, Star Nutrition Supreme PWO ilmoittaa seitsemän mutta jättää ruusujuuren ilman lukua, Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout kahdeksan ja Platinum PUMP PWO kymmenen. Täällä ei ole yhtään ainesosaa ilman milligrammaa.

Ginsengin standardointi on erityismaininnan arvoinen. Kun uute on merkitty 10 prosenttiin ginsenosideja, tiedät mitä sadan kolmensadan milligramman takana on. Sivun muissa tuotteissa kasviuutteet on nimetty mutta ei standardoitu.

Kolmesataaviisikymmentä milligrammaa vastaan sivun muut

Kofeiinimäärä on tämän tuotteen selvin rajoitus, ja se asettuu tälle sivulle näin:

• **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout 400 mg** täydellä mitalla — koko vuorokausikatto kerralla
• Off The Hook PWO 350 mg — 88 prosenttia vuorokausikatosta yhdellä mitalla
• **Star Nutrition Supreme PWO 200 mg** — tasan kerta-annosraja
• **Core PWO Power ja Better You Pre-Work Out PWO Luomu 150 mg** — kerta-annosrajan alapuolella
• **Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO 0 mg** — sivun ainoa kofeiiniton kaava

Kolmesataaviisikymmentä milligrammaa on 1,75-kertaisesti EFSA:n arvioima turvallinen kerta-annos, ja neljänsadan milligramman vuorokausikatto tulee täyteen 1,14 annoksella. Käytännössä yhden mitan jälkeen päivään mahtuu enää noin puoli kahvikupillista. Toisin kuin Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout, tämä ei tarjoa puoliannosohjetta — mitallinen on ainoa annosyksikkö, jonka valmistaja antaa.

Aktiiveissa suurin puute on sitrulliini. Ainesosaluettelo merkitsee sen muodossa (1:1), joten 2 000 milligrammasta puolet on omenahappoa ja varsinaista L-sitrulliinia jää noin 1 000 mg. Tutkittu haarukka on 6–8 g, ja sivulla siihen yltää vain Platinum PUMP PWO. Kreatiini on glukonaattimuodossa, jolloin 3 000 milligrammasta suolaa jää kreatiinia alle hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnyksen — Star Nutrition Supreme PWO on sivun ainoa, joka yltää siihen yhdellä annoksella.

Kolmesataakahdeksankymmentäkuusi arviota ja 3,8 tähteä

Arviopohja on sivun laajin ylivoimaisesti: 386 arviota. Se on yli kaksi ja puoli kertaa enemmän kuin sivun toiseksi laajimmalla ja lähes kaksisataakertaisesti enemmän kuin Core PWO Powerin kahdella arviolla. Samalla keskiarvo on sivun matalimpia, 3,8/5.

Yhdistelmä on merkityksellinen tavalla, joka ohuemmilla otoksilla ei ole. Kun lähes neljäsataa käyttäjää päätyy matalimpaan keskiarvoon, kyse ei ole otantavirheestä vaan signaalista. Suomalaisissa treeniblogiarvioissa toistuu kaksi tuntemusta, jotka selittävät osan siitä: beeta-alaniinin kihelmöintiä ja kutinaa kasvoissa jo matkalla salille, ja noin 20 minuutin kohdalla alkava lievä vapina, joka on 350 milligramman kofeiiniannoksella odotettava. Makua kuvataan juotavaksi mutta ei elämykseksi.

Hinnoittelussa tuote asettuu sivun keskitasoon: 525 gramman purkista tulee 30 annosta, mikä on samaa luokkaa kuin Insane Labz Psykoottinen Pre-Workoutilla ja Better You Pre-Work Out PWO Luomulla. Core PWO Power on käyttökertaa kohti selvästi edullisempi, Star Nutrition Supreme PWO ja Platinum PUMP PWO selvästi kalliimpia. Kilohinnaltaan tämä on sivun toiseksi edullisin jauhe Core PWO Powerin jälkeen — 17 gramman mitta vain syö osan edusta. Makuvaihtoehtoja on seitsemän, sivun laajin valikoima.

Yksi mitallinen on koko vuorokauden kofeiinikatto

EFSA:n vuoden 2015 turvallisuusarvio antaa kaksi lukua, ja tämä tuote osuu molempiin tavalla, joka ei jätä liikkumavaraa:

• Puolikas mitta (3,1 g) = 200 mg. Tämä on tasan kerta-annosraja terveelle aikuiselle. Ei alle sen, vaan tasan siinä.
• Täysi mitta (6,2 g) = 400 mg. Tämä on tasan koko vuorokauden katto kaikista lähteistä yhteensä. Yhden annoksen jälkeen päivään ei mahdu enää yhtään kahvia, teetä, colaa eikä suklaata ilman että katto ylittyy.
• Raskausaika: koko vuorokauden katto on 200 mg, jonka puolikaskin mitta käyttää kokonaan. Tuote ei ole tarkoitettu raskaana oleville lainkaan.

Valmistaja ei piilottele tätä. Annosohje kehottaa aloittamaan vain puolikkaalla mitalla vaikutuksen arvioimiseksi, ja siinä lukee erikseen: älä käytä lähellä nukkumaanmenoaikaa. Ohje on perusteltu, koska kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa — kello 17 otetusta täydestä mitasta on keskiyöllä yhä 200 mg verenkierrossa, eli täysi kerta-annosraja. Sivun toisessa ääripäässä on Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO, jossa kofeiinia ei ole lainkaan; näiden kahden välinen ero on 400 milligrammaa yhdessä annoksessa.

Muistutus vielä: EU:ssa ei saa väittää kofeiinin parantavan vireyttä tai suorituskykyä. Väitteet arvioitiin myönteisesti, mutta Euroopan parlamentti kaatoi hyväksymisasetuksen heinäkuussa 2016.

Beeta-alaniinia lähes tutkittu määrä, sitrulliinia nolla

Aktiivipuolella kaava on kapea mutta osittain hyvin annosteltu. Täysi 6,2 gramman mitta sisältää:

1. Beeta-alaniini 3 030 mg — lähellä tutkimuskirjallisuuden käyttämää 3,2 gramman vuorokausiannosta; sivulla vain Platinum PUMP PWO osuu siihen tasan, 3 200 milligrammalla.
2. Kreatiinimonohydraatti 1 000 mg — kolmasosa siitä 3 grammasta, jota EU:ssa hyväksytty terveysväite edellyttää. Muoto on oikea, määrä ei.
3. Kofeiini 400 mg.
4. Cocoteanol 100 mg, joka jakautuu tasan: 50 mg teobromiinia kaakaosta ja 50 mg Camellia sinensis -uutetta.
5. AMPiberry 25 mg (Juniperus communis eli kataja).

Sitrulliinia kaavassa ei ole lainkaan — ei L-sitrulliinia, ei sitrulliinimalaattia, eikä arginiiniakaan missään muodossa. Tutkituin sitrulliiniannos on 6–8 g, ja tässä lähtötaso on nolla. Käytännössä tämä tarkoittaa, ettei tuote ole pumppikaava vaan piristekaava, ja se on hyvä tietää, jos vertailet sitä Platinum PUMP PWO:hon, Star Nutrition Supreme PWO:hon tai Off The Hook PWO:hon, jotka kaikki tuovat sitrulliinia grammoissa — ensin mainittu 8 000 mg.

Beeta-alaniinin osalta muista sama varaus kuin muissakin: vaikutus perustuu karnosiinivaraston täyttämiseen viikkojen päivittäisellä käytöllä, ei yhteen treeniä edeltävään annokseen.

Cordyceps yksi milligramma — nimi ilman annosta

Kaksi kaavan ainesosaa ansaitsee erillisen huomion, koska niiden määrät ovat poikkeuksellisen pieniä:

• Cordyceps-uute 1 mg täydessä mitassa (0,5 mg puolikkaassa)
• Centella asiatica 1 mg täydessä mitassa (0,5 mg puolikkaassa)

Yksi milligramma kasviuutetta on määrä, jolla ainesosa saadaan ainesosaluetteloon ja pakkaustekstiin mutta joka ei vastaa mitään tutkittua käyttöä. Vertailun vuoksi: kataja-AMPiberryä on samassa annoksessa 25-kertaisesti ja Cocoteanolia 100-kertaisesti. Kyse ei ole virheestä eikä salailusta — määrä on rehellisesti ilmoitettu — mutta ostajan on hyvä tunnistaa ero annostellun ainesosan ja koristeainesosan välillä.

Tämä on samalla kaavan paras puoli. Seloste ilmoittaa jokaisen aktiivin kahdessa sarakkeessa, puolikkaalle 3,1 gramman ja täydelle 6,2 gramman mitalle, ja Cocoteanolin kohdalla se erittelee jopa kahden komponentin puolikkaat. Sivun viidessä muussa tuotteessa on yksi annossarake, ja Core PWO Power jättää sitrulliinin ja arginiinin määrät kertomatta kokonaan. Täällä laskutyö on tehty ostajan puolesta, mikä on juuri se mitä säädettävässä annoksessa tarvitaan.

Allura-punainen, sukraloosi ja sivun toiseksi laajin arviopohja

Ainesosaluettelossa on yksi kohta, joka kannattaa lukea: Watermelon-variantin väriaineena on alluranpunainen AC, ja pakkausmerkinnässä on siihen liittyvä varoitus — väriaine saattaa vaikuttaa haitallisesti lasten aktiivisuustasoon ja tarkkaavaisuuteen. Tuote ei muutenkaan ole alaikäisille, mutta merkintä on EU:ssa pakollinen tälle väriaineelle ja se kertoo jotain kaavan yleisestä linjasta. Makeutus perustuu sukraloosiin. Sivun tuotteista vain Better You Pre-Work Out PWO Luomu on kokonaan ilman synteettisiä makeutusaineita.

Arviointipohja on sivun toiseksi laajin: 4,3/5 ja 144 arviota. Se on riittävä otos kertomaan, että tuotteella on vakiintunut käyttäjäkunta, ja keskiarvo 4,3/5 on korkein kaikista niistä sivun tuotteista, joilla arvioita on yli sata. Makuvaihtoehtoja on neljä: Apple, Peach, Sour Cola ja Watermelon.

Hinnoittelu on suoraviivaista, koska pakkaus on merkitty annoksina eikä grammoina: purkissa on 35 annosta, ja käyttökerta asettuu sivun keskitasoon — samaan luokkaan Off The Hook PWO:n ja Better You Pre-Work Out PWO Luomun kanssa. Core PWO Power on käyttökertaa kohti selvästi edullisempi, Star Nutrition Supreme PWO ja Platinum PUMP PWO selvästi kalliimpia. Huomaa, että 35 annosta tarkoittaa täysiä mittoja; puolikkaita mittoja purkista tulee 70, jolloin käyttökerta puolittuu ja kofeiini pysyy kerta-annosrajassa.

Kofeiini tulee guaranasta — mutta laskusääntö ei muutu

Tämä on sivun ainoa tuote, jonka kofeiini ei ole vedetöntä eli synteettisesti eristettyä. Se tulee guaranauutteesta, jota on 0,7 g annosta kohti, ja pakkausvaroitus ilmoittaa määräksi 150 mg.

Tärkeä tarkennus: guaranan kofeiini on kemiallisesti samaa kofeiinia. EFSA:n turvallisuusrajat koskevat kokonaissaantia lähteestä riippumatta, joten kasviperäisyys ei pehmennä lukua. Mitä se kuitenkin tarkoittaa käytännössä:

• 150 mg jää alle 200 milligramman kerta-annosrajan, joten päivään mahtuu vielä noin kaksi kahvikupillista ennen 400 milligramman vuorokausikattoa.
• **Sivun kofeiinillisista vain Core PWO Power on samalla tasolla**; Star Nutrition Supreme PWO on 200 mg, Off The Hook PWO 350 mg ja Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout 400 mg täydellä mitalla. Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO on sivun ainoa, jossa kofeiinia ei ole lainkaan.
• Puoliintumisaika on sama noin viisi tuntia, joten kello 17 otetusta annoksesta on kello 22 vielä noin 75 mg jäljellä eli suunnilleen kupillisen verran.

Selosteessa on tässä kohtaa yksi epätarkkuus. Ravintosisällön annossarake ilmoittaa guaranan kofeiiniksi 0,2 g eli 200 mg, kun sadan gramman sarake ja pakkausvaroitus antavat molemmat 150 mg. Annossarake pyöristää yhden desimaalin grammoissa. Käytämme 150 milligrammaa, mutta taulukko ei ole yksiselitteinen.

Ainoa stevialla makeutettu ja ainoa ilman synteettisiä värejä

Muotoiluakselilla tämä on vertailun toinen pää, ja ero on konkreettinen:

1. Makeutus: stevioglykosidit. Tämä on sivun ainoa tuote ilman synteettisiä makeutusaineita — viidessä muussa on sukraloosia, asesulfaami K:ta tai aspartaamia.
2. Väri: hedelmä- ja marjasekoituksesta, ei erillisistä väriaineista. Insane Labz Psykoottinen Pre-Workoutin Watermelon-variantissa on alluranpunainen AC, jonka pakkausmerkintä varoittaa vaikutuksesta lasten aktiivisuustasoon ja tarkkaavaisuuteen; Platinum PUMP PWO värjätään beetakaroteenilla, spirulinalla ja riboflaviinilla eli luontaisperäisillä väreillä.
3. Sertifiointi: luomu. Sivun ainoa.
4. Kofeiinin lähde: guarana. Sivun ainoa kasviperäinen kofeiini.

Marja- ja hedelmäsekoituksessa mainitaan mansikka, goji-marja, karpalo, puolukka, acai, baobab, kirsikka, violetti porkkana, mustikka, papaija ja guava. Yksittäisten raaka-aineiden määriä ei eritellä, mutta ryhmäkohtaiset luvut on annettu: Super red boost 1 g, punajuurijauhe 0,5 g, Panax ginseng 0,1 g, vihreä tee 0,1 g, punainen maca 0,1 g ja acai 0,1 g.

Punajuuresta ilmoitetaan luonnollisia nitraatteja 0,1 g eli 100 mg. Punajuuritutkimukset käyttävät tyypillisesti karkeasti 370–800 mg nitraattia, joten määrä jää siitä murto-osaan — punajuuri on tässä ennemmin väri- ja makuaines kuin annosteltu aktiivi.

Vertailun kevyin pää: kolme perusaktiivia puuttuu

Jos asettaa sivun kuusi tuotetta janalle sen mukaan, kuinka paljon tunnistettuja PWO-aktiiveja niissä on, tämä on janan kevein pää — ja se on ostajan kannalta hyödyllinen tieto eikä pelkkä miinus.

• **Star Nutrition Supreme PWO:** kreatiini 3 g, sitrulliini 3 000 mg, beeta-alaniini 3 000 mg — kofeiinillisten raskain pää.
• **Optimum Nutrition Platinum PUMP PWO:** sitrulliini 8 000 mg ja beeta-alaniini 3 200 mg, mutta ei kreatiinia eikä kofeiinia.
• Off The Hook PWO: kuusitoista aktiivia, kreatiiniglukonaatti 3 000 mg, beeta-alaniini 3 000 mg.
• **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout:** beeta-alaniini 3 030 mg, kreatiini 1 000 mg, ei sitrulliinia.
• **Core PWO Power:** kreatiini 2 500 mg, sitrulliini ja arginiini ilman ilmoitettua määrää.
• **Better You Pre-Work Out PWO Luomu:** ei sitrulliinia, ei beeta-alaniinia, ei kreatiinia.

Se mitä kaavassa on: 5 g vapaita aminohappoja, joista 2,5 g fermentoitua BCAA:ta, sekä kasviuutteet. BCAA:lle ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä, eikä sellaista ole guaranalle, ginsengille, macalle eikä acaille. Kannattaa myös tietää, että tavallinen heraproteiini on jo noin neljänneksen BCAA:ta.

Käytännön seuraus: tämä ei ole tuote, jolla haetaan pumppia tai puskurointikykyä. Se on kevyt, kasvipohjainen treenijuoma maltillisella kofeiinilla — luonteva aloituspiste, jos et ole käyttänyt PWO-jauheita aiemmin.

Kaksi arviota, stevian jälkimaku ja mitä käyttökerta maksaa

Arviointipohja on sivun ohuin yhdessä Core PWO Powerin kanssa: tähtiarvio on 5/5, mutta arvioita on kaksi. Kahden ihmisen keskiarvo ei kerro tuotteesta mitään, ja se on sanottava suoraan sen sijaan että täydelliseen viiteen tähteen viitattaisiin myyntiargumenttina.

Pohjoismaisissa tuotearvioissa toistuu kaksi havaintoa. Makua kuvataan selkeäksi ja hedelmäiseksi, ja jauheen kerrotaan liukenevan helposti — mittalusikka tulee pakkauksessa mukana. Toisaalta osa arvioijista mainitsee stevioglykosidien jättävän keinotekoiselta tuntuvan jälkimaun. Ilmiö on stevialla yleinen eikä ominainen juuri tälle tuotteelle, mutta se on hyvä tietää, jos vaihdat sukraloosituotteesta tähän.

Yksi selvä käytännön etu: kaavassa ei ole beeta-alaniinia, joten kihelmöintiä ei tule lainkaan. Sivulla vain tämä ja Core PWO Power ovat tässä suhteessa puhtaita; neljä muuta sisältävät beeta-alaniinia 3 000–3 200 mg annosta kohti.

Hinnoittelussa tuote asettuu sivun keskitasoon. Kolmensadan gramman purkista tulee noin 10 gramman annoksella noin 30 käyttökertaa, mikä on samaa luokkaa kuin Off The Hook PWO:lla ja Insane Labz Psykoottinen Pre-Workoutilla. Core PWO Power on käyttökertaa kohti selvästi edullisempi, mutta se ei ole luomu eikä stevialla makeutettu — jos ne ovat sinulle ehtoja, vaihtoehtoa ei tällä sivulla ole.