Monivitamiinia ostetaan yleensä yhtä syytä varten: yksi tabletti aamulla, ja perusravintoaineet ovat kunnossa ilman, että hyllyltä tarvitsee valita kymmentä purkkia. Apteekin hyllyllä purkit näyttävät samalta, mutta sisältö ei ole: toisessa on rautaa ja toisessa ei, D-vitamiinia voi olla niukasti tai paljon, ja halvimman ja kalleimman purkin päivällä on hintaeroa monta kertaa.
Kärkeen nousi Multivita Plus Monivitamiini, vaikka halvempia tabletteja ja pidempiä ainesosaluetteloita testistä löytyy. Testi paljastaa lisäksi, missä tabletissa sinkki täyttää ylärajan jo ennen aamiaista, miksi testin huolellisimmin kootut kapselit jäävät kärjestä, mistä raudan saa samaan tablettiin muutamalla sentillä ja mitä pitkät tutkimukset monivitamiinista oikeasti löysivät.
Paras monivitamiini 2026
Paras monivitamiini on Multivita Plus Monivitamiini: 18 ravintoainetta pienessä tabletissa, ja jokainen jää selvästi ylärajansa alle. Halvimman päivän ja raudan antaa Sana-sol Monivitamiini, kuparin ja seleenin kasviperäisessä kapselissa Bioteekki Super Monivitamiini. Eniten D-vitamiinia on Sana-sol Vahva Monivitamiinissa, Q10:n ja mustikan Minisun Monivitamiini Vahvassa, koentsyymimuotoiset B-vitamiinit Puhdistamo Smart Multissa ja Vegan Societyn merkki Bioteekki Vegan Monivitamiinissa.
- 8,7
Multivita Plus MonivitamiiniPARAS TESTISSÄ18 ravintoainetta, pieni tabletti - 8,4
Sana-sol MonivitamiiniPARAS BUDJETTI20 ravintoainetta, rauta mukana - 8,4
Sana-sol Vahva MonivitamiiniENITEN D-VITAMIINIA50 µg D-vitamiinia ja rauta - 8,2
Bioteekki Super MonivitamiiniKUPARI JA SELEENI KAPSELISSAKupari ja seleeni kapselissa - 8,1
Minisun Monivitamiini VahvaQ10 JA MUSTIKKAUUTEQ10, mustikka ja 130 mg magnesiumia - 8,0
Puhdistamo Smart MultiNELJÄ B-VITAMIINIA AKTIIVIMUODOSSAB2, B6, B9 ja B12 aktiivimuotoina - 7,8
Bioteekki Vegan MonivitamiiniVEGAN SOCIETY SERTIFIOITUVegan Society -merkki ja rauta
1Yksi pieni tabletti aamulla, eikä mitään tarvitse laskea: Multivita Plus tuo vitamiinit, magnesiumin, sinkin ja seleenin suunnilleen päivän tarpeen verran, eikä mikään määrä nouse lähelle ylärajaansa. Rautaa ja kuparia siinä ei ole. Kokonaisuutta himmentävät yksinkertaiset ravintoainemuodot ja tabletin haju.
Nielaise heti, älä anna sen viipyä kielellä
Pyöreä ja litteä tabletti on niin pieni, että se menee alas vaivatta silloinkin, kun isommat tabletit tuntuvat jäävän kurkkuun. Purkkia avatessa nenään nousee hieman ikävä haju, ja suussa viivytelty tabletti maistuu pahalta.
Konsti on yksinkertainen: tabletti kielelle ja heti perään kulaus vettä tai mehua, jolloin makua ei ehdi huomata. Yksi rasia kattaa yli puoli vuotta aamuja.
Perusmuodot ja kahdeksan sentin päivä
Magnesium ja sinkki ovat oksideina ja B12 syanokobalamiinina, eli tavallisen apteekkitabletin muodoissa; seleeni on selenometioniinia. K-vitamiinia tabletissa ei ole. Runsaalla 16 eurolla aamu tulee kahdeksan sentin hintaiseksi.
Raudan ja kuparin samaan tablettiin vielä pienemmällä päivän hinnalla saat Sana-sol Monivitamiinista. Jos kivennäisaineiden muoto painaa sinulle enemmän kuin hinta, Bioteekki Super antaa ne bisglysinaatteina kalliimmassa kapselissa.
Edut
- Pieni, litteä ja pyöreä tabletti
- Kaikki kaukana ylärajoista
- 200 päivän purkki
Haitat
- Tuoksu ja maku jakavat
- Ei rautaa eikä kuparia
2Sana-sol Monivitamiini tekee perusmonivitamiinista halvan tinkimättä kattavuudesta: tabletissa ovat kaikki tavalliset vitamiinit ja kivennäisaineet raudan ja kuparin kanssa, ja päivä maksaa noin viisi senttiä. Heikko kohta on magnesium, jota on vain neljännes päivän tarpeesta; siinä Multivita Plus on selvästi vahvempi.
Aavistus mustaherukkaa vitamiininhajun sijaan
Pisaranmuotoinen tabletti on ohut, ja sen nielee helposti ilman, että se tuntuu kurkussa. Veden kanssa siitä voi erottua hento mustaherukka, mutta maidon tai mehun seassa sitäkään ei yleensä huomaa. Tuoksu on yleensä miellyttävä eikä pistä nenään purkkia avatessa.
Jos olet aiemmin jättänyt monivitamiinin kesken hajun takia, tämä on hyvä purkki yrittää uudelleen.
Päivän tarpeen verran, ei moninkertaisesti
Lähes kaikkea on vertailuarvon verran, joten tabletti jättää tilaa ruoalle ja muille purkeille. Muodot ovat yksinkertaisimpia: oksidia, seleniittiä ja foolihappoa. Puolen vuoden tabletit irtoavat alle kympillä.
Saman merkin Sana-sol Vahva maksaa päivältä sentin enemmän ja tuo viisinkertaisen määrän D-vitamiinia; se kannattaa, jos et ota D-vitamiinia erikseen. Raudattomana mutta sinkkiä ja folaattia runsaammin saat Multivita Plussan.
Edut
- Halvin päivä
- Rauta ja kupari mukana
- Hento mustaherukan maku
Haitat
- Yksinkertaisimmat ravintoainemuodot
- Magnesiumia vähän
3Kun haluat D-vitamiinisi samasta tabletista kuin kaiken muun, Sana-sol Vahva hoitaa sen: 50 mikrogrammaa riittää yksinään, ja C-vitamiinia ja B12:ta on reilusti. Päivä maksaa silti vain noin kuusi senttiä. Hintana on suuri sinkkiannos.
Mantelin muoto ahtaallekin kurkulle
Mantelinmuotoinen tabletti on päällystetty ja sileä, ja muoto on suunniteltu nimenomaan nielemistä ajatellen. Jos pyöreät tabletit tuntuvat sinusta jäävän kurkkuun, tämä voi olla helpompi.
Sinkkiä on 25 mg, koko aikuisen ylärajan verran ennen kuin olet syönyt mitään. Sinkkivalmistetta tai toista monivitamiinia ei siksi kannata ottaa samana päivänä.
Rauta ja jodi mukana, kromi ja E-vitamiini eivät
Rauta, kupari, jodi ja seleeni ovat tabletissa, mutta E-vitamiini, kromi ja mangaani puuttuvat. Folaattia on puolitoistakertaisesti ja B6:ta lähes kaksinkertaisesti päivän tarpeeseen nähden, mutta kumpikin jää kauas ylärajastaan. Reilulla 12 eurolla saat lähes seitsemän kuukauden annoksen, ja jos tabletti korvaa erillisen D-purkin, säästät senkin hinnan.
Jos otat jo sinkkiä toisesta purkista, Sana-sol Monivitamiini antaa saman raudan maltillisemmalla sinkillä. Magnesiumia runsaammin ja ilman rautaa saat Minisun Vahvasta.
Edut
- Eniten D-vitamiinia
- Rauta ja jodi mukana
- Mantelinmuotoinen tabletti
Haitat
- Sinkki ylärajan verran
4Bioteekki Super on koottu muodot edellä: kivennäisaineet ovat pääosin bisglysinaatteja, folaatti ja B12 valmiiksi aktiivisessa muodossa, ja mukana ovat kupari, seleeni, kromi ja K1-vitamiini. Valitse se, kun haluat laajan koostumuksen kasviperäisessä kapselissa etkä säiky sitä, että päivä maksaa lähes nelinkertaisesti perustablettiin nähden.
Kapseli kuuluu aterian perään
Kapselista nousee erikoinen haju, johon kannattaa varautua. Selluloosakuori on kuiva, ja siksi kapseli kannattaa niellä runsaan vesilasillisen kera.
Ilman ruokaa se voi kuvottaa, joten paikka on aterian yhteydessä, ja herkkävatsaisella mieluiten pääaterian jälkeen. Ruoan kanssa se ei yleensä tunnu vatsassa, ja yksi kapseli päivässä riittää.
Karotenoideja ja flavonoideja, D-vitamiinia niukasti
C-vitamiinia on 250 mg ja E-vitamiinia 30 mg, ja vitamiinien rinnalla on karotenoideja, sitrushedelmien flavonoideja ja booria. D-vitamiinia on vain 5 µg, joten erillinen D-valmiste sopii sen rinnalle. Vajaalla 18 eurolla ostat kahdeksi kuukaudeksi kapseleita, ja jokainen niistä on noin 30 sentin ostos.
Jos kupari ja seleeni eivät ole sinulle tärkeitä mutta Q10 ja luteiini ovat, katso Puhdistamo Smart Multi. Vegaani, joka kaipaa myös rautaa, löytää sen saman valmistajan Bioteekki Veganista.
Edut
- Kupari ja seleeni kapselissa
- Kasviperäinen koostumus
- Kivennäisaineet bisglysinaatteina
Haitat
- Omintakeinen haju
- Kallis päivä
5Magnesiumia kaipaavalle Minisun Vahva on luonteva monivitamiini: 130 mg on enemmän kuin muissa testin purkeissa, ja kylkiäisinä tulevat kalsium, Q10 ja mustikkauute. Heikkous on se, mitä puuttuu: seleeniä, kuparia ja rautaa ei ole lainkaan, ja päivä maksaa lähes kaksi kertaa Multivita Plussan verran.
Mauton, mutta suupalaksi kookkaampi
Tabletti ei maistu suussa juuri miltään eikä jätä jälkimakua. Kooltaan se on Multivita Plussan pientä tablettia isompi: useimmille sopivan kokoinen, mutta ahtaasta kurkusta se voi tuntua aika suurelta.
Ota se ison vesikulauksen kanssa aterian lomassa, niin se menee alas kerralla. Vatsalle se on yleensä helppo.
Kalsiumia nimeksi, Q10:tä mausteeksi
Q10:tä on 5 mg ja mustikkauutetta 120 mg, joten ne ovat tabletissa lisä eivätkä syy ostaa sitä. Kalsiumia on noin seitsemäsosa päivän tarpeesta, joten maitotuotteita se ei korvaa, ja kivennäisaineiden muotoa seloste ei nimeä. Runsaat 16 euroa tuo neljän kuukauden tabletit.
Seleenin ja lähes saman määrän magnesiumia saat pienemmässä tabletissa Multivita Plussasta. Q10:tä nelinkertaisesti tarjoaa Smart Multi, mutta magnesiumia siinä ei ole lainkaan.
Edut
- Eniten magnesiumia
- Mauton tabletti
- Q10 ja mustikkauute
Haitat
- Ei seleeniä, kuparia eikä rautaa
- Tabletin koko jakaa
6Jos B-vitamiinien muodolla on sinulle väliä, Smart Multi on purkki, jossa niistä ei tarvitse tinkiä: B2, B6, folaatti ja B12 ovat kaikki valmiiksi koentsyymimuodoissa, ja kapseli on koottu ilman täyteaineita. Vastapainona kivennäisaineita on vähän ja B6:ta paljon.
Kuivauspussi kannen alla ja keltainen virtsa
Kapseli niellään vesilasillisen kanssa aterialla. Kannen alla odottaa kuivauspussi, joka heitetään pois, ja avattu rasia on tarkoitettu käytettäväksi puolen vuoden sisällä; kuudenkymmenen kapselin tahdissa se ei tule vastaan.
Runsas B2-vitamiini värjää virtsan yleensä kirkkaankeltaiseksi tuntien kuluessa kapselista. Se on harmitonta, mutta ensimmäisellä kerralla se voi yllättää.
Q10 ja luteiini raudan ja seleenin paikalla
B-vitamiineja on moninkertaisesti päivän tarpeeseen nähden, B12:ta jopa kaksisataakertaisesti, ja B6:ta 10 mg, joten B-kompleksia tai muuta B6:ta sisältävää purkkia ei kannata ottaa sen kanssa. Kivennäisaineista mukana ovat vain sinkki, jodi, kromi, mangaani ja molybdeeni; muiden tilalla on Q10:tä, luteiinia, zeaksantiinia, K2-vitamiinia ja koliinia. Hintaa kertyy noin 28 senttiä kapselilta, vajaat 17 euroa koko rasiasta.
Kuparin, seleenin ja maltillisemman B6:n saat aktiivimuotojen rinnalle Bioteekki Superista parin sentin lisähinnalla päivässä. Metyylifolaatin ja metyyli-B12:n raudan kanssa antaa Bioteekki Vegan.
Edut
- Neljä B-vitamiinia aktiivimuodossa
- Q10, luteiini ja K2
- Ei täyteaineita
Haitat
- B6 lähellä ylärajaa
- Ei seleeniä eikä magnesiumia
7Vegaanille, joka haluaa yhdestä purkista B12:n, raudan ja D-vitamiinin, Bioteekki Vegan on tehty juuri tähän: Vegan Societyn merkki kertoo, ettei tabletissa ole eläinperäisiä ainesosia, ja D3 on levästä. Täydellä annoksella päivään tarvitaan kaksi tablettia, ja se tekee siitä kalleimman päivän koko vertailussa.
Luontaistuotteen haju ja annos, jota voi säätää
Purkista nousee luontaistuotteille tyypillinen voimakas haju, mutta tabletti itse on melko helposti nieltävä.
Etiketin annos on yhdestä kahteen tablettia, joten täydellä annoksella nieleminen toistuu kahdesti. Jos osa tarpeesta tulee jo ruoasta, yksi tabletti voi riittää, ja silloin kaikki määrät puolittuvat. Kahdella tabletilla B6:ta kertyy 8 mg, mikä on hyvä muistaa, jos käytät myös B-kompleksia.
Yksi tabletti puolittaa myös laskun
Noin 20 euron rasiassa on yhdeksänkymmentä tablettia. Kahdella tabletilla se loppuu puolessatoista kuukaudessa ja päivä maksaa 44 senttiä; yhdellä purkki kestää kolme kuukautta. Kivennäisaineet ovat pääosin bisglysinaatteja ja B12 metyylikobalamiinia.
Jos rautaa ei tarvita, saman valmistajan Bioteekki Super on sekin vailla eläinperäisiä ainesosia, yhtenä kapselina ja halvemmalla päivällä. Raudan murto-osalla hinnasta antaa Sana-sol Monivitamiini, mutta vegaanimerkkiä sillä ei ole.
Edut
- Vegan Societyn hyväksymä
- Rauta bisglysinaattina
- D3 levästä
Haitat
- Voimakas haju
- Kahden tabletin päivä maksaa eniten
Vertailutaulukko
Luvut etiketin päiväohjeen mukaan, Bioteekki Vegan kahdella tabletilla. Päivän hinnassa on käytetty kaupan tavallista hintaa 29.9.2026; Olo-hinnat ja tarjoukset eivät ole mukana.
| Tuote | Muoto ja ohje | Vitamiineja ja kivennäisaineita | D-vitamiini | Sinkki | Rauta | Hinta / päivä | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Multivita Plus MonivitamiiniPARAS TESTISSÄ | Tabletti, 1 päivässä | 18 | 10 µg | 15 mg | Ei | 0,08 € | 16,08 €200 tablettia | 8,7 |
| Sana-sol MonivitamiiniPARAS BUDJETTI | Tabletti, 1 päivässä | 20 | 10 µg | 10 mg | 14 mg | 0,05 € | 9,50 €180 tablettia | 8,4 |
| Sana-sol Vahva MonivitamiiniENITEN D-VITAMIINIA | Tabletti, 1 päivässä | 17 | 50 µg | 25 mg | 14 mg | 0,06 € | 12,52 €200 tablettia | 8,4 |
| Bioteekki Super MonivitamiiniKUPARI JA SELEENI KAPSELISSA | Kapseli, 1 päivässä | 21 | 5 µg | 10 mg | Ei | 0,30 € | 17,86 €60 kapselia | 8,2 |
| Minisun Monivitamiini VahvaQ10 JA MUSTIKKAUUTE | Tabletti, 1 päivässä | 16 | 20 µg | 20 mg | Ei | 0,14 € | 16,34 €120 tablettia | 8,1 |
| Puhdistamo Smart MultiNELJÄ B-VITAMIINIA AKTIIVIMUODOSSA | Kapseli, 1 päivässä | 17 + 6 muuta | 20 µg | 10 mg | Ei | 0,28 € | 16,78 €60 kapselia | 8,0 |
| Bioteekki Vegan MonivitamiiniVEGAN SOCIETY SERTIFIOITU | Tabletti, 1–2 päivässä | 23 + 4 muuta | 20 µg (2 tabl.) | 12 mg (2 tabl.) | 14 mg (2 tabl.) | 0,44 € | 19,90 €90 tablettia | 7,8 |
Näin testasimme monivitamiinit
Testi on järjestelmällinen vertailu seitsemästä aikuisten monivitamiinista, jotka otetaan yhtenä tai kahtena tablettina tai kapselina päivässä. Jokaisesta purkista koottiin taulukko: kunkin vitamiinin ja kivennäisaineen määrä ja kemiallinen muoto, täyteaineet ja pakkauksen varoitustekstit. Suurimpia annoksia peilattiin Ruokaviraston turvallisen saannin rajoihin, hinnat muunnettiin yhden päivän kustannukseksi, ja kauppojen sivuilla julkaistuista arvioteksteistä haettiin tietoa tabletin koosta, hajusta ja mausta. Painotukset on valittu sen mukaan, että monivitamiini on useimmille vuosien tapa eikä lyhyt kuuri. Kaikille testeillemme yhteiset säännöt hintojen ja varastotilanteen lukemisesta ovat menetelmäsivulla.
Mistä data tulee
- Koostumus: jokaisen tuotteen seloste luettiin linkitetyn kaupan sivulta ja valmistajalta, jos tämä julkaisee oman taulukkonsa. Multivita Plusin prosenttiosuudet vertailuarvosta laskimme itse EU:n vertailuarvoista, koska kaupat eivät niitä näytä.
- Lähdekirjallisuus: Ruokaviraston ravintolisätaulukko, kaksi pitkää satunnaistettua tutkimusta, iäkkäiden muistitutkimukset, laaja seurantatutkimus ja yhdysvaltalaisen asiantuntijaryhmän suositus, yhteensä 28 viitettä, jotka on koottu sivun loppuun.
- Hintatiedot: 29.9.2026 kävimme läpi neljän kumppanikaupan hinnat ja valitsimme jokaiselle tuotteelle edullisimman hinnan, joka ei ole jäsen- tai kampanjahinta. Jos etiketti antaa annosvälin, päivä on laskettu suurimmalla annoksella.
- Arviotekstit: neljän kaupan noin 150 tekstistä pisteisiin vaikuttivat vain huomiot tabletin koosta, hajusta, mausta ja vatsasta; vastustuskykyä ja jaksamista koskevat kuvaukset jätettiin sivuun. Käyttäjäkokemuksen pohjana on päivän tabletti- tai kapselimäärä, ja kun tuotteesta ei ole julkaistuja kuvauksia, arvosana perustuu etiketin annokseen.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Teho ja laatu arvioidaan siitä, kattaako päiväannos tavallisen tarpeen ilman, että yksittäinen ravintoaine nousee lähelle ylärajaansa.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Ravintoaineiden määrät suhteessa vertailuarvoon ja ylärajaan sekä mitä kaavasta puuttuu | Seloste, Ruokaviraston ylärajat | 30 % |
| Ainesosat | Kaavan laajuus ja ravintoaineiden muodot | Ainesosaluettelo kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
| Hinta & arvo | Yhden päivän kustannus; halvimpien purkkien pienet hintaerot näkyvät pisteissä enemmän kuin kalliiden | Kauppojen hinnat 29.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Montako tablettia tai kapselia päivässä etiketin annoksella, ja miltä ne tuntuvat: koko, haju, maku ja vatsa | Julkaistut käyttökokemukset, valmistajan ohje | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Suurin osuus jonkin ravintoaineen ylärajasta ja erityiset varoitukset | Seloste, Ruokaviraston ylärajat | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Kerrotaanko määrät, muodot, prosentit vertailuarvosta, koko ainesosaluettelo ja varoitukset | Seloste kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Kärjen ratkaisi Multivita Plusin tasaisuus: puhtaudesta 9,0, tehosta 8,8 ja kokonaisuutena 8,7, vaikka ainesosissa kapselit ohittivat sen. Sana-sol Monivitamiini ja Sana-sol Vahva jäivät pyöristettyinä tasoihin, mutta pyöristämättömät summat 8,44 ja 8,36 erottavat ne: Monivitamiini sai hinnasta vertailun parhaat 9,4 pistettä, ja Vahvan tehon 8,6 kanssa kilpaili sen puhtauden 7,6. Minisun Vahva ja Smart Multi ovat pyöristämättäkin lähes tasoissa, 8,05 ja 8,00, joten niiden järjestyksen ratkaisi se, kumpaa ostetaan enemmän: Apteekki360:n myydyimpien listalla Minisun on neljäs ja Smart Multi yhdeksäs, ja Oloapteekissa Minisunista on julkaistu 25 arviota, Smart Multista kahdeksan.
Kaksi merkkiä seuraa päivän kustannusta etiketin annoksella ja pysyvällä hinnalla. Halvimman päivän Sana-sol Monivitamiini saa budjettimerkin. Kalleimman päivän tuote saisi premium-merkin vain kärkitason laadulla. Hinnakkain on Bioteekki Vegan etiketin suurimmalla annoksella, mutta pisteissä se jäi seitsemänneksi, joten merkki jäi tällä sivulla jakamatta.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: nieltävät monivitamiinit aikuisille, jotka ovat varastossa kumppanikaupoissa. Apteekki360:n, Hyvinvoinnin ja Ruohonjuuren myydyimpien järjestys sekä Oloapteekin arvioiden määrä painoivat valinnassa.
- Ei mukana: Multivita Monivitamiini, joka on lähes sama tabletti kuin Plus mutta vähemmällä sinkillä ja magnesiumilla samaan päivän hintaan; Star Nutritionin Vitamins & Minerals Daily, jonka kapseli on gelatiinia; Vitabalans Monivitamix, jonka kaava on suppeampi ja hinta mahdollisesti kampanja; Vida MultiDuo, jonka 12,5 mg B6-vitamiinia ylittää aikuisen ylärajan; sekä Ainoa, Multivita Vahva ja Sana-solin vegaanitabletti, joille testissä on jo vastaava vaihtoehto.
- Omissa vertailuissaan: naisille ja miehille suunnatut, raskausajan ja yli 50-vuotiaiden valmisteet sekä poretabletit ja purukarkit. Naisten valmisteet on koottu naisten monivitamiinien vertailuun.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Pitoisuudet: jokainen luku on peräisin valmistajan tai kaupan selosteesta. Emme tee omia laboratorioanalyysejä vitamiini- tai kivennäisainepitoisuuksista.
- Selosteiden erot: kolmen tuotteen kohdalla kaupan sivulla oli eri ainesosaluettelo kuin valmistajalla samalla viivakoodilla. Käytimme valmistajan omaa, tuoreempaa selostetta.
- Olo-hinta: Oloapteekin punaisella merkitty hinta on vain kanta-asiakkaille, joten vertailussa käytettiin kaupan julkista hintaa.
- Arvioiden rajaus: Puhdistamon arviot Ruohonjuuressa ja Hyvinvoinnissa koskevat vanhempaa Puhdistamo Monivitamiinia eivätkä Smart Multia, joten ne jätettiin pois. Sana-sol Monivitamiinin tekstit ovat vuosilta 2018–2021.
Ostajan opas: näin valitset monivitamiinin
Pitkä ainesosaluettelo ei tee monivitamiinista paremman. Purkkeja kannattaa verrata tässä järjestyksessä: mitä kaavassa on ja mitä puuttuu, kuinka lähelle ylärajoja suurimmat annokset yltävät, ja vasta sitten muodot ja hinta.
Mitä monivitamiinin pitää kattaa: ruoka ensin, lisä vain aukkoon
Ravitsemussuositusten (2024) mukaan ravintolisien käyttö on usein tarpeetonta, mutta suositusten mukaan käytettynä niillä on suuri merkitys lasten ja nuorten D-vitamiinin sekä vegaaniruokavaliota noudattavien B12:n ja jodin saannille. Terveyskirjasto lisää, ettei kasviksia, hedelmiä ja marjoja voi korvata vitamiinivalmisteilla (2025).
Monipuolisesti syövälle aikuiselle suositus on siksi suppea: 18–74-vuotiaalle 10 µg D-vitamiinia lokakuusta maaliskuuhun, jos ei käytä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita tai rasvalevitettä eikä syö kalaa 2–3 kertaa viikossa, ja raskautta suunnittelevalle 400 µg foolihappoa raskausviikon 12 loppuun.
Purkilta kannattaa vaatia kolme asiaa: D-vitamiinin määrä, joka sopii tilanteeseesi, muut määrät suunnilleen päivätarpeen tasolla ja selostus, josta muodot näkyvät. Ainesosaluettelon pituus ei ole peruste.
Ylärajat: kun monivitamiini ja ruoka lasketaan yhteen
Ruokaviraston taulukko kertoo, paljonko aikuinen voi saada kutakin ravintoainetta päivittäin pitkään ilman terveysriskiä, ja rajaan lasketaan ruoka, monivitamiini ja kaikki muut purkit yhdessä. Tärkeimmät rajat ovat sinkillä 25 mg, B6-vitamiinilla 12 mg, D-vitamiinilla 100 µg ja A-vitamiinilla 3 000 µg; lisätyllä magnesiumilla raja on 250 mg. B6:n rajan perusteena ovat pitkään jatkuneen suuren saannin hermo-oireet.
Purkin kyljen prosentit eivät kerro ylärajasta vaan tavallisesta päivätarpeesta eli vertailuarvosta, joten 200 prosenttia ei vielä ole liikaa. Ylärajan tuntumaan nousee testin purkeissa useimmin sinkki:
Ravitsemussuositukset huomauttavat, että suositeltua suuremmalla saannilla ravintolisistä, etenkin C- ja E-vitamiineista ja beetakaroteenista, voi olla epäedullisia terveysvaikutuksia (2024). Laske siksi summa: purkki, erilliset valmisteet ja ruoka. Jos käytät jo sinkki- tai B-vitamiinipurkkia, valitse monivitamiini, jonka sinkki ja B6 jäävät reilusti rajan alle.
D-vitamiini ja jodi: mitä purkki lisää ruokaan
D-vitamiinia muodostuu Suomessa iholla vain maalis–lokakuussa, ja ravinnosta sitä saadaan keskimäärin 10 µg naisilla ja 13 µg miehillä; noin 7 % ei saavuta suositeltua tasoa, kun ravintolisät lasketaan mukaan (ravitsemussuositukset 2024). D-vitamiinissa purkkien ero on suurin: testissä määrä vaihtelee 5 µg:sta 50 µg:aan.
Kymmenen mikrogramman suositus täyttyy kuudessa purkissa seitsemästä, ja ylärajasta ollaan kaikissa kaukana. Erillisen D-valmisteen määrä lasketaan purkin D-vitamiinin päälle, ja summaa verrataan 100 µg:n rajaan.
Jodin riittävä saanti aikuiselle on 150 µg päivässä (ravitsemussuositukset 2024), ja testin purkeissa sitä on 75–150 µg.
Jos suositus täyttyy jo ruoasta, purkin D-vitamiini ei ratkaise valintaa. Jos ei, tarvitset purkin, jonka D-vitamiini riittää yksinään, ja erillinen valmiste jää pois.
Rauta monivitamiinissa: kenelle se kuuluu
Raudan suositeltu saanti on naisille murrosiästä vaihdevuosiin 15 mg päivässä, sen jälkeen 8 mg ja miehille 9 mg, ja suomalaisten keskimääräinen saanti on naisilla 10 mg ja miehillä 11 mg (ravitsemussuositukset 2024). Mies saa suosituksensa keskimäärin jo ruoasta, joten lisä on tarpeen vain, jos verikoe osoittaa puutteen.
Ylimääräinen rauta ei ole harmitonta kaikille: Suomessa noin neljä tuhannesta on hemokromatoosin geenimuodon kaksinkertainen kantaja, ja heillä rautavalmisteet vältetään (Terveyskirjasto 2025). Rautaa on 7–14 mg vain kolmessa seitsemästä purkista.
Hedelmällisessä iässä oleva nainen voi tarvita rautaa, mutta tarve selviää verikokeesta, ja ferritiinin tulkinta on rautalisien vertailussa. Miehelle ja vaihdevuosien jälkeiselle naiselle raudaton monivitamiini on luonteva valinta, ei puute.
Muodot: D3, B12 ja folaatti – mitä niistä tiedetään
Markkinointi pitää aktiivisia muotoja parempina, mutta näyttö vaihtelee muodoittain. D3 nosti satunnaistettujen kokeiden meta-analyysissä seerumin 25(OH)D-pitoisuutta enemmän kuin D2, mutta ero hävisi päivittäisellä annostelulla, jollainen monivitamiinissa on (Tripkovic 2012).
B12:sta Obeid ym. (2015) toteavat, että elimistö muuttaa kobalamiinin muodot samaksi koentsyymiksi, joten metyylikobalamiini ei todennäköisesti tuo etua syanokobalamiiniin verrattuna. Folaatin osalta Scaglione ja Panzavolta (2014) esittävät metyylifolaatin eduiksi imeytymisen ja MTHFR-geenin muunnokset, mutta tiivistelmä ei raportoi vertailua, jossa terveyshyöty olisi mitattu; raskauden suunnitteluun ravitsemussuositus nimeää foolihapon. Oksideista ja bisglysinaateista emme löytäneet monivitamiinin yhteydessä tehtyä vertailua.
| Ravintoaine | Tavallinen → aktiivinen muoto | Mitä tutkimus kertoo | Aktiivinen muoto testissä |
|---|---|---|---|
| B12 | Syanokobalamiini → metyylikobalamiini | Aktiivinen muoto ei todennäköisesti tuo etua | Bioteekki Super, Smart Multi, Bioteekki Vegan |
| Folaatti | Foolihappo → metyylifolaatti | Imeytymisedut esitetty, terveyshyötyvertailua ei raportoitu | Bioteekki Super, Smart Multi, Bioteekki Vegan |
| Kivennäisaineet | Oksidi tai suola → bisglysinaatti | Vertailua ei löytynyt | Bioteekki Super, Smart Multi (sinkki), Bioteekki Vegan |
Muoto ei siis ole syy maksaa moninkertaista päivähintaa tavallisen tarpeen täyttämiseksi: aktiivinen muoto on kelvollinen, jos pidät koostumuksesta, mutta hyötyä ei ole osoitettu. Vegaanille B12 on tarpeen muodosta riippumatta, ks. B12-vitamiinien vertailu.
Tabletti vai kapseli, ja paljonko päivä maksaa
Viisi purkkia on tabletteja ja kaksi kapseleita, ja annos on yksi kappale, paitsi Bioteekki Veganissa, jonka etiketti antaa välin yhdestä kahteen. Tablettipurkki kestää neljästä lähes seitsemään kuukauteen ja kapselipurkki kaksi, joten pakkaushinta kertoo vähän; päivä maksaa tabletilla enintään 14 senttiä ja kapselilla 28–30.
Päivähinnalla mitattuna edullisin on Sana-sol Monivitamiini ja kallein Bioteekki Vegan kahdella tabletilla, ja vuoden ero on noin 140 euroa. Kapselin lisähinta kannattaa maksaa vain koostumuksesta, jota tabletista ei saa, kuten kuparista ja seleenistä.
Valintamme tarpeen mukaan
Määrät, muodot ja hinnat on nyt käyty läpi, ja jäljellä on kysymys siitä, mitä purkilta odotat. Alla jokaiselle toiveelle on oma purkkinsa.
| Haluat … | Valintamme | Miksi |
|---|---|---|
| parhaan kokonaisuuden | Multivita Plus | Pieni tabletti, 18 ravintoainetta kaukana ylärajoista |
| halvimman päivän ja raudan | Sana-sol Monivitamiini | Päivä noin 5 senttiä, rauta ja kupari mukana |
| D-vitamiinin samasta tabletista | Sana-sol Vahva | 50 µg D-vitamiinia, päivä noin 6 senttiä |
| kuparin ja seleenin kapselissa | Bioteekki Super | Kasviperäinen kapseli, kivennäisaineet bisglysinaatteina |
| magnesiumia reilusti | Minisun Vahva | Magnesiumia 130 mg, testin eniten |
| aktiiviset B-vitamiinit | Smart Multi | B2, B6, folaatti ja B12 koentsyymimuodoissa |
| vegaanin raudan kanssa | Bioteekki Vegan | Vegan Society -merkki, rauta bisglysinaattina |
Ilman erityistoivetta kärki on turvallisin oletus; tarkista silti sinkin ja B6:n summa, jos käytät muita purkkeja. Todetun puutteen hoito suurilla annoksilla kuuluu lääkärille eikä tähän vertailuun.
Ehkäiseekö monivitamiini sairauksia? Suurten tutkimusten tulos
Ei niin, että sen voisi perustella ostamisen syyksi. Physicians' Health Study II seurasi 14 641 vähintään 50-vuotiasta amerikkalaislääkäriä keskimäärin 11 vuotta, eikä päivittäinen monivitamiini muuttanut suurten sydän- ja verisuonitapahtumien määrää (riskisuhde 1,01, luottamusväli 0,91–1,10; Sesso 2012). Syöpiä todettiin 8 % vähemmän (riskisuhde 0,92, 0,86–0,998), mutta syöpäkuolleisuus ei eronnut merkitsevästi (Gaziano 2012). Loftfieldin ym. (2024) seurannassa 390 124 amerikkalaisesta käyttäjien kuolleisuus ei ollut pienempi (riskisuhde 1,04).
Iäkkäillä tulos on myönteisempi mutta pieni. COSMOS-tutkimuksen muistiosassa 2 262 iäkkään (keski-ikä 73 vuotta) yleinen kognitio parani kolmessa vuodessa lumeeseen verrattuna 0,07 keskihajonnan verran (Baker 2023), verkkokokeessa 3 562 iäkkäällä muisti parani määrän, joka vastasi 3,1 vuoden ikääntymistä (Yeung 2023), ja kolmen osatutkimuksen yhteisanalyysissä kahden vuoden (Vyas 2024).
Yhdysvaltalainen asiantuntijaryhmä USPSTF (2022) katsoo, ettei näyttö riitä arvioimaan monivitamiinin hyötyjä ja haittoja sydänsairauksien tai syövän ehkäisyssä, ja ravitsemussuositusten mukaan ravintolisien käytön ei ole todettu vähentävän tarttumattomien tautien riskiä (2024).
| Tutkimus | Aineisto | Tulos |
|---|---|---|
| Physicians' Health Study II, sydän | 14 641 miestä, 11 vuotta | Ei vaikutusta sydän- ja verisuonitapahtumiin |
| Physicians' Health Study II, syöpä | Samat miehet | Syöpätapauksia 8 % vähemmän, syöpäkuolleisuus ei eronnut |
| Loftfield 2024, seuranta | 390 124 aikuista | Kuolleisuus ei ollut pienempi |
| COSMOS 2023–2024 | Yli 2 000 ja yli 3 000 iäkästä | Pieni etu kognitiossa ja muistissa |
| USPSTF 2022 | Katsaus näyttöön | Näyttö ei riitä suositukseen |
Monivitamiinia ei siis kannata ostaa sairauksien ehkäisyyn. Muistihavainto on pieni ja koskee iäkkäitä, syöpähavainto miehiä, eikä kummastakaan voi päätellä vaikutusta nuoremmalle aikuiselle. Siksi yhdellekään testin tuotteelle ei luvata terveysvaikutusta; pisteet perustuvat siihen, mitä purkissa on ja mitä päivä maksaa.
Kenelle monivitamiinista on hyötyä
Hyöty on todennäköisintä silloin, kun ruoka ei syystä tai toisesta kata tarvetta. Ravitsemussuositukset (2024) nimeävät monivitamiini-kivennäisainevalmisteen hyvin vähän energiaa saaville, lihavuusleikatuille, useampaa lasta imettäville, rintamaitoa luovuttaville ja rajoittuneen ruokavalion noudattajille. Yksittäisten aineiden lisän tarve on tavallista iäkkäillä, vegaaneilla ja metformiinia käyttävillä (B12) sekä vegaaneilla ja vähän maitotuotteita ja kalaa käyttävillä (jodi), ja raudan lisä kuuluu vain todetun puutteen hoitoon.
75 vuotta täyttäneille ravitsemussuositukset antavat D-vitamiinille 10–20 µg ympäri vuoden, ja Terveyskirjasto lisää kalsiumin, jos maitovalmisteita käytetään vähän (2026). Vegaanin tärkeimmät ovat B12, jodi, D-vitamiini ja kalsium, ja valikoiman löydät vegaanille sopivista ravintolisistä.
Ryhmään kuuluvalle monivitamiini täyttää useita aukkoja yhdellä purkilla, mutta puutteen toteaa verikoe: D-vitamiinin riittävänä pidetään seerumin 25(OH)D-pitoisuutta 50 nmol/l, ja muidenkin ravintoaineiden tilan arviointiin tarvitaan mittauksia (ravitsemussuositukset 2024). Muille ostettava ei ole monivitamiini vaan ruoka tai todettuun tarpeeseen osoitettu yksittäinen aine.
A-vitamiini monivitamiinissa: retinoli, luusto ja raskaus
A-vitamiini on monivitamiinin ravintoaine, jonka kohdalla enemmän ei ole parempi. Rothmanin ym. (1995) 22 748 raskaana olevan naisen aineistossa lisistä yli 10 000 IU eli noin 3 000 µg valmista A-vitamiinia päivässä saaneiden lapsilla kasvojen ja pään alueen epämuodostumia oli 4,8-kertaisesti verrattuna korkeintaan 5 000 IU:n saajiin. Ruokavirasto neuvoo, ettei retinoidimuotoisen A-vitamiinin pitkäaikaissaanti raskauden aikana ylittäisi 3 000 µg RE:tä päivässä ja että maksaruoat vältetään (2023).
Luustossa suuri retinolin saanti on liitetty murtumiin: Feskanichin ym. (2002) 72 337 vaihdevuosien jälkeisellä naisella suurimman saannin viidenneksellä (vähintään 3 000 µg RE) lonkkamurtuman riski oli 1,48-kertainen pienimpään verrattuna, ja se liittyi retinoliin eikä beetakaroteeniin. Michaëlssonin ym. (2003) 2 322 miehellä suurimman seerumin retinolin viidenneksellä murtuman riski oli keskimmäiseen verrattuna 1,64-kertainen. Seurantatutkimukset osoittavat yhteyden, eivät syytä.
Testin purkkien retinoli on korkeintaan 500 µg RE, kaukana rajasta; Smart Multin A-vitamiini tulee kokonaan beetakaroteenista.
Beetakaroteeni on eri asia. Suomalaisten miestupakoitsijoiden ATBC-kokeessa 29 133 miehelle annettiin 20 mg beetakaroteenia päivässä 5–8 vuotta, ja keuhkosyöpää todettiin 18 % enemmän ja kokonaiskuolleisuus oli 8 % suurempi (ATBC 1994). CARET-kokeessa 30 mg beetakaroteenia ja 25 000 IU retinolia nosti 18 314 tupakoitsijan tai asbestille altistuneen keuhkosyöpäriskin 1,28-kertaiseksi, ja koe keskeytettiin (Omenn 1996). Smart Multin 6 mg on paljon pienempi, eikä kumpikaan koe testannut sitä, mutta USPSTF (2022) neuvoo välttämään beetakaroteenilisiä sairauksien ehkäisyyn.
Tupakoidessasi valitse siis purkki ilman beetakaroteenia, ja raskaana tai raskautta suunnitellessasi kysy neuvolasta ennen tavallista aikuisten monivitamiinia.
Auttaako monivitamiini väsymykseen ja jaksamiseen?
Monivitamiinin etiketti saa tukeutua usean ravintoaineen hyväksyttyyn väitteeseen: B-vitamiinien lisäksi väsymyksestä ja energia-aineenvaihdunnasta on hyväksytty väitteet myös C-vitamiinille, raudalle ja magnesiumille, kunhan valmiste on ravintoaineen lähde (komission asetus 432/2012). Väitteet kuvaavat ravintoaineen tehtävää elimistössä, eivät tabletin vaikutusta ihmiseen, jolla ei ole puutetta.
Tutkimusnäyttö on vaatimaton. Long ja Benton (2013) kokosivat kahdeksan lumekontrolloitua koetta, joissa terveet aikuiset käyttivät monivitamiinia vähintään 28 päivää: väsymys väheni vähän (standardoitu keskiero 0,27), koettu stressi hieman enemmän (0,35), masennus ei tilastollisesti merkitsevästi. Kirjoittajat pitävät optimaalisia annoksia avoimena.
Pitkäaikaisen väsymyksen syy kannattaa siis hakea verikokeesta: raudan, B12:n ja D-vitamiinin tilan voi mitata, eikä lisävitamiini korvaa sitä.
Jodia ruoasta: valkoinen kala ja maito kantavat, lohi ei
Jodi on ravintoaine, jota monivitamiinissa on lähes aina. Hyviä lähteitä ovat kala, maitovalmisteet, kananmuna ja jodioitu suola, riskiryhmää ovat vähän tai ei lainkaan maitotuotteita ja kalaa käyttävät, ja merilevätuotteiden käyttäjät saattavat saada liikaa (ravitsemussuositukset 2024).
Lähteen valinnassa kalan laji ratkaisee: valkoisessa kalassa jodia on moninkertaisesti rasvaiseen verrattuna. Kaavion arvot ovat norjalaisesta tietokannasta ja siksi suuntaa-antavia.
Maito (2 dl) ja kananmuna antavat yhdessä vain 63 µg, mutta yksi annos turskaa antaa jo moninkertaisen päiväsuosituksen. Jos syöt maitotuotteita päivittäin ja kalaa säännöllisesti, purkin jodi on lisä eikä tarve; jos et käytä kumpaakaan, se on yksi purkin tärkeimmistä syistä.
Näin otat monivitamiinin
Käytössä on kaksi virhettä, joita kannattaa välttää: väärä hetki ja liian suuri annos.
Alla ovat annoksen vaiheet, ajoitustaulukko ja yleisimmät virheet.
Päivän annos kolmessa vaiheessa
Ota aterian yhteydessä
Pidä kiinni etiketin annoksesta
Laske muut valmisteet mukaan
Monivitamiini, lääkkeet ja muut valmisteet: ajoitus
Ajoituksella on väliä, kun aine heikentää toisen imeytymistä tai vaikuttaa lääkkeeseen.
| Aine | Mitä lähde sanoo | Lähde |
|---|---|---|
| Rasvaliukoiset vitamiinit | Rasva edistää E-vitamiinin imeytymistä, ja A-, D-, E- ja K-vitamiinit varastoituvat elimistöön, kun vesiliukoisten ylimäärä erittyy virtsaan; ota annos aterian yhteydessä. | Terveyskirjasto 2024 |
| Levotyroksiini (kilpirauhaslääke) | Rauta- ja kalsiumvalmisteet heikentävät tyroksiinin imeytymistä ja ne otetaan vähintään 4 tuntia tyroksiinin jälkeen. Sama väli on järkevä, kun monivitamiinissa on rautaa tai kalsiumia; ajoituksesta päättää hoitava lääkäri. | Käypä hoito 2024 |
| Kalsium, rauta ja sinkki | Kalsium vähentää raudan, sinkin ja kuparin imeytymistä. | Ravitsemussuositukset 2024 |
| Varfariini (verenohennuslääke) | A-, C-, E- ja K-vitamiinien suurehkot lisäannokset voivat muuttaa hoitotasoa. | Terveyskirjasto 2026 |
Käytännössä ota monivitamiini aamiaisella, kilpirauhaslääke aamulla tyhjään vatsaan ja rautaa tai kalsiumia sisältävä purkki vasta neljän tunnin kuluttua. Verenohennuslääkkeen käyttäjän on syytä sopia K-vitamiinia sisältävästä purkista hoitavan lääkärin kanssa.
Muiden valmisteiden kanssa summat on laskettava.
Monivitamiini yhdessä muiden ravintolisien kanssa
Virheet toistuvat.
Yleiset virheet monivitamiinin käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Ottaa monivitamiinin lisäksi erillisen sinkki-, B6- tai A-vitamiinivalmisteen | Summa lähestyy tai ylittää ylärajan | ✓Laske kaikkien purkkien määrät yhteen ennen aloitusta |
| ✗Ottaa annoksen ilman ateriaa | Rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen jää heikommaksi | ✓Ota annos aamiaisen tai lounaan yhteydessä |
| ✗Ottaa monivitamiinin ja kilpirauhaslääkkeen samalla hetkellä | Rauta ja kalsium heikentävät tyroksiinin imeytymistä | ✓Pidä neljän tunnin väli kilpirauhaslääkkeeseen |
| ✗Tuplaa annoksen unohdetun päivän jälkeen | Sinkin, B6:n ja A-vitamiinin määrät nousevat kohti ylärajaa | ✓Jatka seuraavana päivänä tavalliseen tapaan |
Ota siis yksi annos aterian yhteydessä, pidä kilpirauhaslääkkeestä neljän tunnin väli ja laske muiden purkkien määrät mukaan ennen kuin lisäät mitään.
Monivitamiinin haitat ja kenelle se ei sovi sellaisenaan
Etiketin annoksella testin purkkien määrät eivät ylitä ylärajoja, joten haitta syntyy yleensä yhdistelmästä: monivitamiini ja erillinen sinkki-, B6- tai A-vitamiinivalmiste tai useampi monivitamiini samalle päivälle. Vakavimmat riskit kohdistuvat raskauteen, tupakoiviin ja niihin, joilla on rautaa kerryttävä sairaus.
Tarkista nämä ennen kuin aloitat monivitamiinin
- Erilliset valmisteet: sinkki, B6 ja A-vitamiini lasketaan monivitamiinin päälle, ja B6:n rajan ylitys voi aiheuttaa hermo-oireita.
- Raskaus ja raskauden suunnittelu: tavallinen aikuisten monivitamiini ei ole raskausvalmiste, ja A-vitamiinin määrä on syytä sopia neuvolassa.
- Rauta: hemokromatoosissa rautaa sisältäviä valmisteita vältetään, eikä raudan tarve ole todettu ilman verikoetta.
- Tupakoivat: valitse purkki ilman beetakaroteenia.
- Verenohennuslääkkeet: K-vitamiinia sisältävän purkin sopivuus on varmistettava lääkäriltä.
- Lapset ja nuoret: testin tuotteet on tarkoitettu aikuisille, ja lasten ylärajat ovat aikuisten rajoja pienemmät.
Kirjoita ennen aloitusta ylös kaikki lääkkeesi ja ravintolisäsi ja kysy apteekista, sopiiko purkki niiden kanssa. Raskaana tai raskautta suunnitellessasi puhu valmisteesta neuvolassa.
Usein kysytyt kysymykset monivitamiineista
Lähteet & Tutkimukset
Tutkimusten luvut ovat niiden tiivistelmistä. Ruokaviraston ylärajataulukon luimme 29.9.2026, ja se on päivitetty viimeksi 13.11.2025. Muiden lähteiden päivämäärät ovat lähteen kohdalla.
- Vitamiinien ja kivennäisaineiden ylärajat (Ruokavirasto) — Ravintolisissä sallitut vitamiinit ja kivennäisaineet sekä niiden lähteet: Lue lisää.
- B6-vitamiinin yläraja (EFSA 2023) — Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6, EFSA Journal: Lue lisää.
- Monivitamiini ja sydänsairaudet (Sesso ym. 2012) — Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial, JAMA: Lue lisää.
- Monivitamiini ja syöpä (Gaziano ym. 2012) — Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial, JAMA: Lue lisää.
- Monivitamiini ja kuolleisuus (Loftfield ym. 2024) — Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts, JAMA Network Open: Lue lisää.
- Vitamiinilisät sydänsairauksien ja syövän ehkäisyssä (USPSTF 2022) — Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer: Recommendation Statement, JAMA: Lue lisää.
- Monivitamiini ja kognitio iäkkäillä (Baker ym. 2023) — Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial, Alzheimers Dement: Lue lisää.
- Monivitamiini ja muisti iäkkäillä (Yeung ym. 2023) — Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial, Am J Clin Nutr: Lue lisää.
- Monivitamiini ja kognitio, COSMOS-yhteisanalyysi (Vyas ym. 2024) — Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COSMOS randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS, Am J Clin Nutr: Lue lisää.
- Ravintolisien käyttösuositukset ja ylärajat (VRN ja THL 2024) — Kestävää terveyttä ruoasta, suomalaiset ravitsemussuositukset; taulukko 5 ja liite 12, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- Ravintolisät eivät korvaa kasviksia (Terveyskirjasto, Schwab 2025) — Terveyttä edistävä ruokavalio; päivitetty 20.2.2025, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- Ikääntyneiden D-vitamiini ja kalsium (Terveyskirjasto, Schwab 2026) — Ikääntyneiden ravitsemus; päivitetty 30.4.2026, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- Rasvaliukoiset ja vesiliukoiset vitamiinit (Terveyskirjasto, Schwab 2024) — Vitamiinit; päivitetty 13.3.2024, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- Hemokromatoosi ja rautavalmisteet (Terveyskirjasto, Tauriainen 2025) — Hemokromatoosi; päivitetty 26.6.2025, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- Verenohennuslääke ja vitamiinilisät (Terveyskirjasto, Schwab 2026) — Ruokavalio varfariinihoidon aikana; päivitetty 30.4.2026, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- Rauta- ja kalsiumvalmisteet ja levotyroksiini (Käypä hoito 2024) — Kilpirauhasen vajaatoiminta; julkaistu 10.12.2024, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- A-vitamiini raskauden aikana (Ruokavirasto 2023) — Maksan käyttö raskauden aikana; päivitetty 12.9.2023, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
- A-vitamiini ja raskauden epämuodostumat (Rothman ym. 1995) — Teratogenicity of high vitamin A intake, N Engl J Med: Lue lisää.
- A-vitamiini ja lonkkamurtumat (Feskanich ym. 2002) — Vitamin A intake and hip fractures among postmenopausal women, JAMA: Lue lisää.
- Seerumin retinoli ja murtumat (Michaëlsson ym. 2003) — Serum retinol levels and the risk of fracture, N Engl J Med: Lue lisää.
- Beetakaroteeni ja keuhkosyöpä suomalaisilla miehillä (ATBC 1994) — The effect of vitamin E and beta carotene on the incidence of lung cancer and other cancers in male smokers, N Engl J Med: Lue lisää.
- Beetakaroteeni ja retinoli tupakoitsijoilla (Omenn ym. 1996, CARET) — Effects of a combination of beta carotene and vitamin A on lung cancer and cardiovascular disease, N Engl J Med: Lue lisää.
- D2 ja D3 (Tripkovic ym. 2012) — Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status, Am J Clin Nutr: Lue lisää.
- B12-vitamiinin muodot (Obeid ym. 2015) — Cobalamin coenzyme forms are not likely to be superior to cyano- and hydroxyl-cobalamin in prevention or treatment of cobalamin deficiency, Mol Nutr Food Res: Lue lisää.
- Folaatin muodot (Scaglione ja Panzavolta 2014) — Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing, Xenobiotica: Lue lisää.
- Monivitamiini, stressi ja väsymys (Long ja Benton 2013) — Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis, Psychosom Med: Lue lisää.
- Hyväksytyt terveysväitteet (komission asetus 432/2012) — Commission Regulation (EU) No 432/2012, liite; luettu 1.10.2026 legislation.gov.uk-sivustolta, konsolidoitu versio 22.8.2017: Lue lisää.
- Folaatti ruoassa (Matvaretabellen 2026, Mattilsynet) — Norjan ruokatietokanta, luettu 1.10.2026: Lue lisää.
Johtopäätös: Multivita Plus Monivitamiini on paras testissä
Monivitamiinista ei kannata maksaa pitkästä ainesosaluettelosta vaan tasapainosta, ja siinä Multivita Plus Monivitamiini on testin paras: se kattaa perustarpeen, ei vie yhtäkään ravintoainetta lähelle rajaansa ja jää päivän hinnaltaan kolmanneksi halvimmaksi.
Lue myös
Paras magnesium testissä 2026: muoto ja todellinen magnesiummäärä ratkaisevat – 6 parasta
Kärjessä Närokällan Magnesiumglysinaatti · 9,2/10
Paras B-vitamiini testissä 2026: B-kompleksien vitamiinimuodot, B6-annos ja päivän hinta – 5 parasta
Kärjessä Puhdistamo Super Complex B-vitamiini · 8,8/10
Paras C-vitamiini testissä 2026: askorbiinihappo, askorbaatit ja liposomi – 7 parasta
Kärjessä Puhdas+ C-vitamiinijauhe · 8,7/10
Paras seleeni testissä 2026: mikrogrammat ruoan päälle, seleenin muoto ja päivän hinta – 5 parasta
Kärjessä Pharma Nord SelenoPrecise · 8,9/10
Paras Q10 testissä 2026: muoto, öljy ja sadan milligramman hinta – 8 parasta
Kärjessä Puhdistamo Vahva Q10 Ubikinoni · 8,9/10