Glutamiinipurkin ostaja hakee yleensä yhtä asiaa: maustamatonta valkoista jauhetta, josta mitallinen sekoitetaan veteen tai palautusjuomaan treenin ympärille, tai teelusikallinen aamun vesilasiin. Koska purkeissa on sama aminohappo, erot syntyvät muualla. Ratkaisevaa on, paljonko L-glutamiinia yhteen mittaan todella mahtuu, onko jauheessa makua ja makeutusainetta ja mikä on viiden glutamiinigramman hinta: testin halvimman ja kalleimman välillä ero on yli kaksikymmenkertainen.
Testin voittaja on Star Nutrition L-Glutamine, mutta pisteiden perusteella se ei ollut kärjessä yksin. Lue, miksi purkin kyljen päiväannos kannattaa tarkistaa, mikä jauheista katoaa pelkkään veteen jälkimakua jättämättä ja mitä tutkimukset kertovat glutamiinin hyödystä terveelle treenaajalle.
Paras glutamiini 2026
Maustamattomaksi perusjauheeksi valitse Star Nutrition L-Glutamine. Viiden glutamiinigramman pienimmän hinnan antaa SmartSupps 100 % L-glutamiinia -kilopussi, fermentoidun raaka-aineen Puhdistamo Glutamiinijauhe ja veteen sellaisenaan juotavan mietomman jauheen Puhdas+ Glutamiini. Maustettuna glutamiinin saa Better You L-Glutamiinista ja ilman jauhetta Solgar L-Glutamiini -kapseleista.
- 8,6
Star Nutrition L-GlutaminePARAS TESTISSÄMitassa 4,97 g L-glutamiinia - 8,6
SmartSupps 100 % L-glutamiiniaPARAS BUDJETTIHalvin 5 g L-glutamiinia - 8,5
Puhdistamo GlutamiinijauheKÄYMISTEKNIIKKAAN PERUSTUVA VAIHTOEHTOFermentoitu raaka-aine - 8,3
Puhdas+ GlutamiiniEI JÄLKIMAKUAMieto ja heti liukeneva - 7,9
Better You L-GlutamiiniMAUSTETTU VAIHTOEHTOAinoa maustettu jauhe - 6,7
Solgar L-GlutamiiniPARAS KAPSELIVAIHTOEHTOGlutamiini ilman jauhetta
1Star Nutrition L-Glutamine
Lähes pelkkää L-glutamiinia viiden gramman mitassa ja 400 gramman pussissa
Jos glutamiini menee treenijuomaan etkä halua arvailla annosta teelusikalla, Star Nutritionin pussi on varmin ostos: mukana on viiden gramman mitta, jauhe on käytännössä pelkkää L-glutamiinia, ja tasattu mitallinen maksaa noin 15 senttiä. Epävarmaksi jää vain maku, josta ei voi luvata mitään kumpaankaan suuntaan.
Hieno jauhe, arvaamaton maku
Vesilasissa tämä hieno valkoinen pöly katoaa hetkessä, eikä juomaan jää jauhoista tuntua. Maun kanssa on toisin. Monelle se on lähes olematon, korkeintaan miedosti talkkimainen tai sitruunavettä muistuttava, ja alun kitkeryys voi kadota, kun jauheeseen tottuu. Toisille vesilasiin jää kitkerä tai makeahko sävy, joka tekee juomisesta vastenmielistä.
Koska pussissa on 400 grammaa, peittokeino kannattaa miettiä heti. Tilkka sitruunamehua taittaa sävyn, ja sokerittomaan jogurttiin sekoitettuna jauhe tekee jogurtista jopa hieman kermaisemman ja makeamman. Puuroon tai maustamattomaan aminohappojuomaan se katoaa huomaamatta, mutta maitopohjaisessa proteiinipirtelössä maku voi päinvastoin korostua.
Tasainen mitallinen, kankea sulkija
Pussin pieni mittalusikka on Starin käytännön vahvuus: tasattu mitallinen on päivän perusannos, eikä lusikallisia tarvitse laskea. Pussin sulkeminen voi sen sijaan olla kankeaa, joten jauheen voi kaataa tiiviiseen purkkiin, ettei kosteus pääse paakkuttamaan sitä. Selosteessa on yksi ainesosa, joten juomaan ei tule makeutusta, aromia eikä väriä.
Vajaan 12 euron pussista tulee 80 mitallista, eli päivittäinen mitta kestää melkein kolme kuukautta. Jos glutamiinia kuluu joka päivä, SmartSuppsin kilopussi puolittaa viiden gramman hinnan, mutta kilo on iso panos jauheelle, jonka maku ei ehkä sovi sinulle. Jos jo tiedät, ettei maustamaton vesi mene alas, Puhdas+ Glutamiini on näistä miedoin juoda sellaisenaan.
Edut
- Lähes pelkkää L-glutamiinia
- Liukenee nopeasti
- Mitta mukana
Haitat
- Maku voi olla karvas tai makeahko
2SmartSupps 100 % L-glutamiinia
Kilon pussi maustamatonta L-glutamiinia, ja viisi grammaa glutamiinia testin halvimmalla
Kun glutamiinia kuluu päivittäin kuukaudesta toiseen, kilon pussi on järkevin ostos: viisi grammaa maksaa noin kahdeksan senttiä, ja sisällä on pelkkää L-glutamiinia. Säästön varjopuolet ovat haju, joka voi yllättää, ja seloste, joka varoittaa tehtaan muista allergeeneista.
Neutraali vedessä, kunhan haju ei osu kohdalle
Useimmiten jauhe on mauton tai hyvin neutraali, ja se liukenee veteen yhtä hyvin kuin muiden maustamattomien aminohappojen sekaan. EAA:n tai leusiinin kanssa samaan shakeriin se käy kuin kolmas jauhe, eikä paakkuja synny tavallista enempää. Kaikki pussit eivät silti ole samanlaisia: jauheessa voi olla kalanruokaa muistuttava tuoksu ja sama sivumaku, ja joskus se paakkuuntuu.
Siksi juomatapa ratkaisee. Huomaamattomimmillaan jauhe on, kun sen kaataa tavalliseen veteen ja juo ripeästi, ja muiden maustamattomien jauheiden seassa sen sävy hukkuu. Maustettuun treenijuomaan kaadettuna oma maku taas jää yleensä erottumaan, joten vesi on sille parempi seura kuin mehu.
Kahdeksan sentin annos vaatii oman lusikan
Mittaa pussissa ei ole, vaan annos on puolitoista teelusikallista. Vakioi oma lusikka heti ensimmäisellä kerralla, niin annos pysyy samana kuukaudesta toiseen. Pussi sulkeutuu tiiviisti, mikä on tarpeen, kun samaa pussia avataan satoja kertoja: noin 16 euron kilosta riittää annos päivässä yli puoleksi vuodeksi.
Seloste kertoo, että samoissa tiloissa käsitellään maitoa, kananmunaa, gluteenia ja soijaa, joten vakavan allergian kanssa tämä pussi jää hyllyyn. Star Nutrition L-Glutamine on silloin sama maustamaton jauhe ilman jäämävaroitusta, ja sen pienempi pussi on pienempi riski, jos et vielä tiedä, miltä glutamiini sinusta maistuu. Raaka-aineen alkuperää kysyvälle sopii paremmin Puhdistamo Glutamiinijauhe.
Edut
- Halvin viisi grammaa glutamiinia
- 200 annosta pussissa
Haitat
- Varoitus allergeenijäämistä
- Haju ja paakut mahdollisia
3Puhdistamo Glutamiinijauhe
Fermentoimalla valmistettu L-glutamiini, viisi grammaa päiväannoksessa
Kaikissa näissä jauheissa on samaa aminohappoa, mutta Puhdistamon pussi kertoo siitä eniten: raaka-aine on tuotettu fermentoimalla, ja pakkaukseen on painettu alkuperäksi Etelä-Korea. Yhden päiväannoksen ottajalle, joka haluaa tietää jauheensa taustan, tämä on oikea pussi.
Teelusikka ja veitsenselkä, ei mittaa
Pussissa ei ole mittalusikkaa, vaan päivän annos on 1 ¼ teelusikallista. Neljännes lusikallista on silmämääräinen, joten tasaa lusikka veitsen selällä ja ota pieni lisäys perään samalla tavalla joka kerta; silloin annos pysyy päivästä toiseen lähellä viittä grammaa. Kun ohje on yksi annos päivässä, rutiini on muuten yksinkertainen: ei kertoja laskettavana eikä treenipäivien lisäannoksia.
Selosteen ainoa ainesosa on L-glutamiini, eikä mukana ole makeutusta, aromia tai väriä, joten juoman maku tulee siitä, mihin jauheen sekoitat. Ohje jättää nesteen vapaaksi: vesilasi, mehu tai smoothie käy yhtä lailla. Pussi kannattaa pitää kuivassa ja valolta suojassa, ettei jauhe kerää kosteutta ja paakkuunnu.
Hinta, joka elää viikosta toiseen
Pussin hinta on viime kuukausina vaihdellut noin 9 ja 13 euron välillä, joten annos maksaa tilaushetkestä riippuen noin 19–26 senttiä. Kahdensadanviidenkymmenen gramman pussi riittää 50 päiväksi. Kahdessa halvemmassa pussissa viisi grammaa maksaa selvästi vähemmän, joten Puhdistamo kannattaa vain, jos raaka-aineen lähteellä on sinulle merkitystä.
Allergeeneista seloste ei sano mitään, ei jäämävaroitusta eikä vakuutusta niiden puuttumisesta, joten vakavan ruoka-allergian kanssa asia on hyvä varmistaa valmistajalta. Jos lusikan tasaaminen ärsyttää, Star Nutrition L-Glutamine antaa viisi grammaa omalla mitallaan. Raaka-aineen alkuperän kertoo myös Better You L-Glutamiini, mutta se on maustettu ja makeutettu.
Edut
- Fermentoitu raaka-aine
- Alkuperämaa pakkauksessa
Haitat
- Ei allergeenilausumaa
4Kun glutamiini juodaan aamulla pelkästä vedestä, tämä on jauheista vaivattomin. Kahdensadan gramman purkki palvelee parhaiten pienten annosten käyttäjää, joka ei halua juomaansa mitään muuta. Treenaajan viiden gramman annokseen se on kömpelö ja tulee kalliiksi.
Mieto lasillinen, jota ei tarvitse peittää
Teelusikallinen jauhetta liukenee pieneen vesilasiin heti, eikä pohjalle jää paakkuja. Maku on mieto tai lähes olematon, joten lasin juo sellaisenaan ilman mehua tai jogurttia, ja smoothiessa jauhe ei maistu läpi lainkaan. Vettä ei tarvita paljon, joten annos on juotu hetkessä vaikka heti herättyä. Pieni purkki on kätevä: lusikan saa suoraan purkista lasiin ilman mittaa tai pussista kaatamista.
Purkissa on pelkkää L-glutamiinia, ja seloste lupaa erikseen, ettei siinä ole laktoosia, hiivaa, gluteenia, sokeria, suolaa, tärkkelystä, soijaa eikä makeutusaineita. Mietoutta ei siis ole peitetty millään, vaan se on jauheen omaa.
Teelusikka antaa puolet treeniannoksesta
Ohje on yhdestä kahteen teelusikallista päivässä, ja treenaajan viiteen grammaan tarvitaan kaksi. Ne voi myös jakaa aamun ja illan lasiin, jolloin kumpikin juoma pysyy pienenä. Silloin noin 12 euron purkki tyhjenee vähän yli kuukaudessa, ja päivä maksaa kaksi kertaa sen, mitä Starin mitallinen. Yhdellä lusikallisella purkki kestää kaksi ja puoli kuukautta. Tasaa lusikka joka kerta: näin pienessä annoksessa kukkurainen lusikallinen muuttaa määrää suhteessa paljon.
Jos haluat viisi grammaa kerralla, Star Nutrition L-Glutamine antaa sen yhdellä mitallisella, kunhan sen maku ei haittaa. Jauheen mittaamisen voi jättää kokonaan väliin Solgar L-Glutamiinilla, mutta kapselin glutamiinimäärä on vielä pienempi.
Edut
- Mieto maku
- Liukenee heti
- Ei lisäaineita
Haitat
- Teelusikassa vain 2,6 g
5Better You L-Glutamiini
Mansikan ja raparperin makuinen glutamiinijuoma, makeutettuna steviolla
Jos maustamaton glutamiini ei mene alas millään, Better You on ainoa tässä joukossa, joka on tehty juotavaksi sellaisenaan: mansikan ja raparperin makuinen jauhe on makeutettu steviolla. Valmiista mausta joutuu kuitenkin tinkimään glutamiinissa: gramma on jauheista kallein, ja osa kauhallisesta on makua eikä glutamiinia.
Punertava juoma suoraan vesilasista
Kauhallinen sekoitetaan desilitraan tai kolmeen vettä, ja juoma on valmis ilman mehua tai muuta peitettä. Vesimäärällä säädät vahvuutta: desilitrassa maku on tiivis, kolmessa laimea. Omenahappo tuo juomaan hapokkuutta, stevia makeuden ja punajuurijauhe punertavan värin. Sokeria tai keinotekoista väriainetta ei ole, mutta jos vältät steviaa, tämä purkki ei ole sinua varten.
Maustamattomista jauheista Better You poikkeaa siinä, ettei peitettä tarvitse etsiä keittiöstä: mansikka ja raparperi tulevat purkista, ja lasin voi juoda sellaisenaan heti sekoittamisen jälkeen. Makeutus ja aromit pitävät sen puhtaudessa maustamattomien jauheiden takana.
Avoin seloste, kallis gramma
Raaka-aineesta Better You kertoo enemmän kuin useimmat: glutamiini on peräisin GMO-vapaasta maissista, jauhe on gluteeniton ja vegaaniksi hyväksytty, ja se on valmistettu Ruotsissa.
Noin 24 euron purkissa on 60 kauhallista, joten yhden kauhan päivä maksaa noin 40 senttiä ja kahden noin 80. Glutamiinin grammahinta on silti vielä korkeampi kuin kauhan hinnasta näyttää, koska kauha ei ole pelkkää glutamiinia. Ennen kuin maksat maustamisesta, kokeile mietoa Puhdas+ Glutamiinia: sen vesilasissa makua on niin vähän, ettei peitettä ehkä tarvita lainkaan. Jos maku ei lopulta olekaan este, Star Nutrition L-Glutamine antaa saman määrän glutamiinia noin kolmanneksella hinnasta.
Edut
- Ainoa maustettu
- Raaka-aine ja valmistusmaa kerrottu
Haitat
- Kallein jauhe glutamiinigrammaa kohti
6Kaikki eivät halua jauhetta, lusikkaa tai makua lainkaan, ja heille Solgarin kasviskapseli on ainoa tapa ottaa glutamiinia tästä joukosta. Kapseli niellään vesikulauksella, eikä mitään tarvitse sekoittaa. Hinta on kova, sillä kapselissa on vain puoli grammaa glutamiinia.
Kuiva kapseli treenikassiin
Koska kapseli on täytetty jauheella eikä öljyllä, sen pinta on kuiva eikä kapseli liu'u kurkussa itsestään; nielaise se reilun vesimäärän kanssa. Mausta tai hajusta ei tarvitse välittää, ja purkki kulkee mukana treenikassissa ilman lusikkaa tai shakeria. Glutamiinin seuraksi on lisätty täyteaineiksi mikrokiteistä selluloosaa, rasvahappojen magnesiumsuoloja ja steariinihappoa; gluteenia, sokeria, hiivaa ja soijaa ei ole.
Kallis tapa välttää lusikka
Viidessäkymmenessä kapselissa on yhteensä 25 grammaa glutamiinia, saman verran kuin viidessä jauheannoksessa, ja purkki maksaa noin 11 euroa. Yhden kapselin päivillä tilaat uuden puolentoista kuukauden päästä, kahden kapselin päivillä jo vajaan kuukauden kuluttua.
Jos pieni päiväannos riittää mutta nieleminen ei ole itseisarvo, Puhdas+ Glutamiini antaa yhdellä teelusikallisella viisinkertaisen määrän, eikä sitä tarvitse niellä.
Edut
- Nielaistaan, ei sekoiteta
- Kasviskapseli
Haitat
- Kallein glutamiinigramma
- Pieni annos
Vertailutaulukko
L-glutamiinin grammat annoksessa ovat selosteista; viiden glutamiinigramman hinta perustuu 29.9.2026 voimassa olleeseen pysyvään hintaan, Apteekki360:ssa 90 päivän mediaaniin.
| Tuote | Muoto | Annos | L-glutamiinia annoksessa | Hinta / 5 g L-glutamiinia | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition L-GlutaminePARAS TESTISSÄ | Maustamaton jauhe | 5 g mitta | 4,97 g | 0,150 € | 11,90 €400 g jauhetta | 8,6 |
| SmartSupps 100 % L-glutamiiniaPARAS BUDJETTI | Maustamaton jauhe | 5 g (1,5 tl) | 5,0 g | 0,080 € | 16,03 €1 000 g jauhetta | 8,6 |
| Puhdistamo GlutamiinijauheKÄYMISTEKNIIKKAAN PERUSTUVA VAIHTOEHTO | Maustamaton jauhe | 5 g (1 ¼ tl) | 5,0 g | 0,215 € | 12,89 €250 g jauhetta | 8,5 |
| Puhdas+ GlutamiiniEI JÄLKIMAKUA | Maustamaton jauhe | 1 tl | 2,6 g | 0,298 € | 11,90 €200 g jauhetta | 8,3 |
| Better You L-GlutamiiniMAUSTETTU VAIHTOEHTO | Maustettu jauhe | 5 g kauha | 4,4 g | 0,453 € | 23,92 €300 g jauhetta | 7,9 |
| Solgar L-GlutamiiniPARAS KAPSELIVAIHTOEHTO | Kapseli | 1 kapseli | 0,5 g | 2,180 € | 10,90 €50 kapselia | 6,7 |
Näin testasimme glutamiinivalmisteet
Testi on järjestelmällinen vertailu kuudesta L-glutamiinivalmisteesta: selosteista luettiin glutamiinin grammat ja muut ainesosat, kaupoista pysyvät hinnat ja julkaistuista käyttökokemuksista se, miten jauhe liukenee ja maistuu. Hinnat verrattiin viiden L-glutamiinigramman hintana, koska purkkien koot, mitat ja glutamiinipitoisuudet vaihtelevat. Tavallisin ostos on maustamaton 200–400 gramman jauhe, joka juodaan veden kanssa, ja pisteet on painotettu sen mukaan. Glutamiinia otetaan kahdella tavalla, treenin yhteydessä suurempina annoksina ja teelusikallisena päivässä, ja molempia arvioitiin jauheen käytön kannalta. Hintojen, varaston ja merkkien yleiset säännöt löytyvät menetelmäsivulta. Glutamiinipurkkien hinnat ja varastot on luettu 29.9.2026.
Mistä data tulee
- Selosteet: Star Nutritionin, Puhdistamon, Puhdas+:n ja Better Youn omat sivut sekä Fitnesstukun, Hyvinvoinnin ja Apteekki360:n tuotesivut; kun kaupan ja valmistajan tiedot erosivat, molemmat kirjattiin.
- Tutkimukset: katsaukset ja kokeet glutamiinista treenaajilla, suoliston läpäisevyydestä ja turvallisesta päiväannoksesta; lähteitä on 14, ja ne ovat sivun lopussa.
- Hinnat: Apteekki360:n päivittäin vaihtuvasta hinnasta käytettiin 90 päivän mediaania; Fitnesstukun neljä ja Hyvinvoinnin yksi hinta tarkistettiin kaupan 30 päivän historiaa vasten, eikä yksikään ollut hetkellinen tarjous.
- Käyttökokemukset: maku ja liukeneminen arvioitiin 152 julkaistusta tekstistä, jotka koskevat täsmälleen samoja tuotteita; ne on kerätty Fitnesstukusta ja sen Ruotsin ja Norjan sisarkaupoista, Ruohonjuuresta ja Hyvinvoinnista. Palautumista tai vatsaa koskevat kertomukset jätettiin pisteytyksen ulkopuolelle.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Kun kaikissa purkeissa on samaa aminohappoa, tehoa ja laatua mitataan glutamiinin grammoilla: montako grammaa selosteen mitta tai päiväannos antaa ja kuinka suuri osa mitasta on glutamiinia.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | L-glutamiinin grammat mitassa ja päiväannoksessa sekä glutamiinin osuus mitasta | Seloste, valmistaja | 30 % |
| Ainesosat | Mitä purkissa on glutamiinin lisäksi, ja kerrotaanko raaka-aineen lähde tai valmistustapa | Ainesosaluettelo kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
| Hinta & arvo | Viiden L-glutamiinigramman hinta kaupan pysyvällä hinnalla | Kauppojen hinnat 29.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Jauheen maku ja liukeneminen veteen; kapselissa kapselimäärä päivässä | Julkaistut käyttökokemukset, selosteen annostelu | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Makeutus-, väri- ja aromiaineet, allergeenit ja jäämävaroitukset, sopivuus vegaanille | Seloste, kaupan tuotetiedot | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Glutamiinin määrä, ainesosat kokonaan, allergeenit ja alkuperä selosteessa sekä kaupan ja valmistajan tietojen ristiriidat | Seloste kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Star Nutrition L-Glutamine ja SmartSupps 100 % L-glutamiinia saivat täsmälleen saman painotetun summan, 8,56. Hinnassa edellä oli SmartSupps (9,6 ja 9,0), puhtaudessa Star (8,8 ja 8,2), ja tehossa kumpikin sai 8,6. Kun pisteet ovat 0,05:n sisällä, järjestyksen ratkaisee ostosignaali: Fitnesstukku on merkinnyt glutamiineistaan myyntimenestykseksi vain Starin pussin, joten se nousi kärkeen. Kolmas Puhdistamo Glutamiinijauhe (8,48) erottui ainesosissa (8,8) ja selosteen läpinäkyvyydessä (8,6).
SmartSuppsin kilopussi sai PARAS BUDJETTI -merkin, sillä viisi grammaa L-glutamiinia tulee siitä halvimmaksi. Premium-merkkiä ei jaettu: viiden glutamiinigramman hinnalla kalleimmat, Solgarin kapseli ja Better Youn maustettu jauhe, eivät yllä kokonaispisteissä kärkeen.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: L-glutamiini ainoana vaikuttavana aineena, varastossa ainakin yhdessä kumppanikaupassa 29.9.2026 ja jokin muista erottava piirre: hinta, raaka-aine, maku, muoto tai jauheen käytettävyys.
- Ei mukana: Vitaprana L-Glutamine ja Optimum Nutritionin glutamiinijauhe, jotka ovat maustamattomia jauheita kuten Star ja SmartSupps mutta kalliimpia viittä grammaa kohti; Elit Pure L-glutamine, jonka viisi grammaa maksaa lähes kolminkertaisesti Starin verran; Kiki Healthin fermentoitu glutamiini, joka toistaa Puhdistamon erottavan piirteen noin nelinkertaisella hinnalla; Puls Glutamiini, joka ei eronnut mukana olevista muuten kuin kaupalla; Leader Performance Glutamine, johon on lisätty C-vitamiinia ja biotiinia; sekä Nordbon kapseli, joka on aminohapposeos.
- Omissa vertailuissaan: aminohapposeokset, joissa glutamiini on vain yksi ainesosa; kaikki välttämättömät aminohapot yhdessä purkissa vertaillaan EAA-valmisteiden testissä, ja kysteiinistä tehdyllä aminohappojohdannaisella NAC:lla on oma vertailunsa.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Pitoisuudet: jauheista ei otettu näytteitä eikä glutamiinia punnittu, eli emme tee omia laboratorioanalyysejä: grammat ja prosentit ovat valmistajien.
- Käyttötapa: maun ja liukenemisen pisteet perustuvat veteen sekoitettuun jauheeseen.
Ostajan opas: näin valitset glutamiinin
Kaikissa testin purkeissa on sama L-glutamiini, joten valinta tehdään muutaman kysymyksen kautta: paljonko glutamiinia yksi annos antaa, mikä päiväannos on kohtuullinen, mitä viisi grammaa maksaa, mitä jauheen muoto, maku ja puhtaus merkitsevät ja kenen kannattaa ylipäätään ostaa glutamiinia.
Glutamiinin annos mitassa: puolesta grammasta viiteen
Purkkien mitat ja teelusikat antavat glutamiinia eri määrän, ja ero on kymmenkertainen: Solgarin kapselissa on 0,5 g, Puhdas+:n teelusikassa 2,6 g ja neljän muun valmisteen mitassa tai annoksessa 4,4–5,0 g. Purkin kokoa tai hintaa ei voi lukea ennen kuin tietää, paljonko yksi lusikka on glutamiinia.
Mitan koko määrää, montako kertaa lusikka täytetään päivässä. Star Nutrition antaa viisi grammaa yhdellä mitalla, SmartSupps ja Puhdistamo 1¼–1½ teelusikallisella, Better Youn kauhasta 12 % on makeutetta, aromeja ja happoa, joten se antaa 4,4 g, ja Puhdas+:lla viisi grammaa tulee kahdesta teelusikallisesta. Kapselilla sama määrä vaatisi kymmenen kapselia.
Viiden gramman annokseen sopii purkki, jonka mitta antaa sen kerralla. Kapseli on järkevä vain pienelle määrälle, jonka haluat ilman punnitsemista.
Glutamiinin päiväannos: purkkien ohjeet ja tutkimusten määrät
Purkkien päiväohjeet eroavat enemmän kuin niiden sisältö: kapselin ohje on enintään gramma, Puhdistamon yksi annos eli viisi grammaa, ja treenaajille tarkoitetuissa jauheissa ohje yltää neljään annokseen eli noin 20 grammaan päivässä. Terveiden aikuisten pitkäaikaisesta käytöstä on vahvaa näyttöä enintään 14 grammaan päivässä; suurempia määriä on tutkittu ilman haittoja, mutta tieto ei riitä varmaan johtopäätökseen (Shao ja Hathcock 2008).
Tutkimusannokset eivät silti ole purkkien annoksia. Kokeissa glutamiini on annosteltu painon mukaan: Antonion ja Legaultin kokeissa 0,3 g painokiloa kohti, mikä on 70-kiloiselle noin 21 g, ja Candowin kokeessa 0,9 g rasvattoman massan kiloa kohti, vielä selvästi enemmän. Viiden gramman mitta on siis tavallisesti pienempi kuin tutkimusten kerta-annos, ja niiden tulokset koskevat noita määriä.
Pitkäaikaiseen käyttöön riittää kahden annoksen ohje; Starin ja SmartSuppsin neljän annoksen yläpää on tutkitun tason yläpuolella. Puhdistamon, Puhdas+:n ja Solgarin pieni annos jää taas kauas tutkimusten määristä.
Glutamiinin hinta: viisi grammaa maksaa 0,08–2,18 €
Purkkien hintoja ei voi verrata suoraan, koska pakkaukset sisältävät 25 grammasta kilogrammaan ja glutamiinin osuus vaihtelee. Solgarin kapselipurkin hinta on 10,90 €, mutta glutamiinia siinä on 25 g, kun Starin 11,90 € ostaa 397 g glutamiinia ja Puhdas+:n saman hinnan purkissa on 200 g jauhetta. Siksi vertailuluku on viiden L-glutamiinigramman hinta.
Viittä grammaa kohti SmartSuppsin kilopussi on halvin ja Star toinen. Hinnaltaan pienempi pussi on kuitenkin Starin eikä SmartSuppsin, joten kilopussin halvempi gramma kannattaa vasta, kun glutamiinia todella kuluu.
Tutkimusten suuruisilla annoksilla kapselin hintaero kasvaa nopeasti: Solgarin viisi grammaa maksaa 2,18 € ja Starin 0,15 €, ja ostettava aminohappo on sama.
Vapaa glutamiini, dipeptidi vai fermentoitu: mitä muoto muuttaa
Testin jokainen valmiste on vapaata L-glutamiinia, ja se on sama aminohappo valmistustavasta riippumatta. Fermentoitu tarkoittaa, että bakteerit ovat tuottaneet aminohapon sokerista; Puhdistamo ilmoittaa raaka-aineen fermentoiduksi ja alkuperämaaksi Etelä-Korean. Se kertoo alkuperästä eikä muuta annosta.
Glutamiinia on tutkittu myös dipeptidinä, jossa se on sidottu toiseen aminohappoon. Ramezani Ahmadin ym. (2019) meta-analyysissä dipeptidilisä nosti harjoituksen jälkeistä verensokeria 0,51 mmol/l enemmän, ja neutrofiilien määrän muutos riippui lisän tyypistä ja annoksesta; muista mitatuista tuloksista katsaus ei löytänyt yhteyttä glutamiinin nauttimiseen.
Valintaan tämä ei vaikuta paljon. Testin jauheissa muoto on sama, joten fermentoitu raaka-aine on peruste valita Puhdistamo vain, jos alkuperällä on sinulle väliä, ja dipeptidivalmisteet ovat oma tuotetyyppinsä, jota tämä testi ei vertaile.
Maustettu vai maustamaton: glutamiinin maku ja liukeneminen
Better You on testin ainoa maustettu glutamiini: mansikka-raparperijauheessa on glutamiinin lisäksi omenahappoa, aromeja, punajuurijauhetta ja steviolglykosideja makeuttamassa. Maku maksaa glutamiinia: 12 % kauhan painosta ei ole glutamiinia, ja maustaminen kannattaa vain, jos juot jauheen sellaisenaan.
Maustamattomat jauheet ovat miedon makuisia, ja Puhdas+ on niistä neutraalein: se liukenee heti vesilasiin eikä jätä makua. Jos sekoitat glutamiinin mehuun, jogurttiin tai palautusjuomaan, maulla ei ole juuri väliä, ja halvin gramma ratkaisee valinnan.
Valitse maustamaton jauhe, ellei maustettu ole ainoa tapa, jolla jauhe menee alas.
Glutamiinijauheen ainesosat ja raaka-aine: pelkkää glutamiinia vai muutakin
Neljässä jauheessa ainoa ainesosa on L-glutamiini, joten puhtaudessa erot ovat pieniä: makeutus-, väri- ja aromiaineita on vain Better Youssa, ja Solgarin kapselissa on kuoren lisäksi täyteaineita.
Raaka-aineen alkuperän kertoo vain kaksi valmistetta: Puhdistamo Etelä-Korean fermentoiduksi raaka-aineeksi ja Better You GMO-vapaaksi maissiksi, ja jälkimmäisen valmistusmaa on Ruotsi. Starin, SmartSuppsin, Puhdas+:n ja Solgarin selosteet eivät kerro raaka-ainetta, mutta se ei vaikuta glutamiinin määrään.
| Tuote | Glutamiinin lisäksi | Raaka-aine |
|---|---|---|
| Star Nutrition L-Glutamine | Ei mitään | Ei kerrota |
| SmartSupps 100 % L-glutamiinia | Ei mitään | Ei kerrota |
| Puhdistamo Glutamiinijauhe | Ei mitään | Fermentoitu, Etelä-Korea |
| Puhdas+ Glutamiini | Ei mitään | Ei kerrota |
| Better You L-Glutamiini | Omenahappo, aromit, punajuurijauhe, steviolglykosidit | GMO-vapaa maissi |
| Solgar L-Glutamiini | Kasviskapseli, mikrokiteinen selluloosa, rasvahappojen magnesiumsuolat, steariinihappo | Ei kerrota |
Puhtain valinta on jauhe, jonka ainoa ainesosa on L-glutamiini. Kapseli ja maustettu jauhe tuovat mukanaan aineita, joita et tarvitse, ellet halua kapselia tai makua.
Kenelle glutamiini kannattaa ja mikä purkki sopii
Glutamiinille on kaksi tavallista käyttäjää. Treenaajat ottavat jauheen mitan kerrallaan treenin ympärillä, ja heille tuotteita erottavat mitta, päiväannos ja viiden gramman hinta. Toinen ryhmä ottaa teelusikallisen aamun vesilasiin, ja heille tärkeintä on mieto maku ja helppo annostelu.
Voimaharjoittelijalle glutamiini ei rakenna lihasta, kuten tutkimusnäytön osio osoittaa. Kestävyysurheilijalla ja suolisto-oireisella perusteita on, mutta näyttö on rajallista, eikä pitkäaikaisiin vatsaoireisiin kannata aloittaa glutamiinia ilman lääkärin arviota. Taulukko kokoaa tarpeet ja purkit, jotka niihin sopivat parhaiten; syyt ovat edellä.
| Tarve | Sopiva purkki | Syy |
|---|---|---|
| Mitta treenin yhteyteen | Star Nutrition L-Glutamine | Yksi mitta on 4,97 g ja ohje 2–4 mittaa päivässä |
| Päivittäinen käyttö, halvin gramma | SmartSupps 100 % L-glutamiinia | Kilopussin viisi grammaa maksaa 0,080 € |
| Haluan tietää raaka-aineen | Puhdistamo Glutamiinijauhe | Fermentoitu, Etelä-Korea pakkauksessa |
| Teelusikallinen veteen päivässä | Puhdas+ Glutamiini | Ei makua eikä lisäaineita, ohje 1–2 teelusikallista |
| Juon jauheen sellaisenaan | Better You L-Glutamiini | Mansikka-raparperi, steviolla makeutettu |
| Pieni määrä ilman mittaamista | Solgar L-Glutamiini | 500 mg kasviskapselissa |
Jos et kuulu kumpaankaan ryhmään, glutamiini on turha osto. Jos kuulut, valitse purkki taulukosta oman käyttötapasi mukaan, älä pelkän hinnan.
Glutamiini ja lihasmassa: terveellä treenaajalla ei näyttöä
Glutamiinia markkinoidaan lihasten ja palautumisen aminohappona, mutta terveellä, hyvin syövällä treenaajalla lihasmassasta ja voimasta ei ole näyttöä.
Candowin ym. (2001) kokeessa 31 nuorta aikuista harjoitteli kuuden viikon ajan koko kehon voimaharjoittelua ja sai joko glutamiinia tai maltodekstriinilumetta. Molemmat ryhmät paransivat jalkakyykkytulostaan noin 30 % ja penkkipunnerrusta noin 14 %, lihasmassa kasvoi glutamiiniryhmässä 2 % ja lumeryhmässä 1,7 %, eikä lihasproteiinin hajoamista kuvaava merkkiaine eronnut ryhmien välillä. Antonion ym. (2002) kokeessa kuusi voimaharjoittelijaa teki tunti glutamiinin jälkeen yhtä monta toistoa kuin lumeella.
Katsausten tulos on sama. Ramezani Ahmadin ym. (2019) meta-analyysissä, jossa oli 25 koetta, glutamiini ei vaikuttanut kestävyyssuorituskykyyn eikä kehonkoostumukseen, ja Coqueiron ym. (2019) 55 tutkimuksen katsauksessa glutamiini paransi osaa väsymyksen merkkiaineista, kuten glykogeenin muodostusta ja ammoniakin kertymistä, mutta ei suorituskykyä.
Jos treenaat voimaa tai lihasmassaa, älä osta glutamiinia lihasten vuoksi.
Glutamiini ja lihasarkuus: pieni hyöty isoilla annoksilla
Palautumisesta glutamiinille löytyy terveiltä pieniä näyttöjä, mutta ryhmät ovat pieniä ja annokset isoja.
Legaultin ym. (2015) kokeessa 16 tervettä aikuista teki raskaan jarruttavan polven ojennusharjoituksen ja otti sen jälkeen glutamiinia tai lumetta kolmen vuorokauden ajan. Kolmantena päivänä glutamiiniryhmän voima oli palautunut 91 prosenttiin ja lumeryhmän 86 prosenttiin, ja arkuusluku oli 1,7 lumeen 2,9:ää vastaan; vaikutus voi olla miehillä suurempi kuin naisilla.
Córdova-Martínezin ym. (2021) kokeessa 12 koripalloilijaa otti kuuden gramman päiväannoksen 20 päivän jakson ajan, ja heillä lihasvaurion merkkiaineet veressä, kuten kreatiinikinaasi ja myoglobiini, olivat lumejaksoa matalampia. Tulos koskee verikokeita eikä koettua arkuutta.
Hyöty on siis pieni ja mitattu 12–16 hengen ryhmillä. Vain koripalloilijoiden kokeessa käytettiin purkin annoksen kokoista määrää, ja kokeilu on perusteltu vain, jos arkuus todella haittaa treeniäsi.
Glutamiini, suolisto ja vastustuskyky: näyttöä sairailla ja raskaan rasituksen jälkeen
Glutamiinin tutkituin käyttö on suolistossa ja vastustuskyvyssä, ja tulokset ovat kaksijakoisia.
Castellin ym. (1996) kokeessa 151 urheilijaa joi glutamiinia tai lumetta rasituksen yhteydessä. Viikon kuluttua 81 % glutamiinia saaneista ilmoitti, ettei ollut sairastunut infektioon, lumeryhmässä 49 %. Tulos perustuu kyselyyn, eivätkä katsaukset ole vahvistaneet sitä: Moreiran ym. (2007) 45 tutkimuksen katsauksessa kahdeksan glutamiinitutkimusta ei tukenut glutamiinia rasituksen jälkeisen vastustuskyvyn heikkenemisen ehkäisyssä ja tutkimusten laatu oli enimmäkseen heikko, ja Ramezani Ahmadin ym. (2019) meta-analyysi ei löytänyt vaikutusta urheilijoiden vastustuskykyyn. Gleesonin (2008) mukaan plasman glutamiini laskee pitkän rasituksen jälkeen, mutta ei niin alas, että se heikentäisi lymfosyyttien lisääntymistä, eikä lisä estä rasituksen jälkeisiä immuunimuutoksia.
Suolistoa on tutkittu pienillä ryhmillä. Zuhlin ym. (2014) kahdeksalla koehenkilöllä viikon glutamiinijakso piti suoliston läpäisevyyden lähellä lähtötasoa tunnin juoksun jälkeen (0,027, lumeella 0,060), ja Pughin ym. (2017) kymmenellä miehellä tunnin juoksu helteessä nosti läpäisevyyttä vähemmän kaikilla kolmella glutamiiniannoksella kuin lumeella, vaikka vatsaoireet eivät muuttuneet.
Zhoun ym. (2019) kokeessa 106 potilasta, joilla oli infektion jälkeinen ripulipainotteinen ärtyvän suolen oireyhtymä ja kohonnut suolen läpäisevyys, sai kahdeksan viikon ajan 5 g glutamiinia kolmesti päivässä tai lumetta. Oirepisteet laskivat vähintään 50 pistettä 79,6 %:lla glutamiiniryhmästä ja 5,8 %:lla lumeryhmästä. Annos oli 15 g päivässä, ja tutkijat itse peräänkuuluttavat suurempia kokeita.
Vahvin tulos koskee siis diagnosoitua sairautta, ja terveiden urheilijoiden tulokset ovat pieniä ja ristiriitaisia. Älä osta jauhetta vastustuskyvyn vuoksi. Jos vatsaoireet ovat pitkäaikaisia, hae ensin lääkärin arvio; ruoansulatuksen tueksi on omat vertailunsa, kuten probiootit ja kuitulisät.
Glutamiinia saa myös ruoasta
Glutamiini on yksi proteiinin aminohapoista, joten sitä saa ruoasta ilman lisäravintoakin. Lendersin ym. (2009) laskelmassa ruoka-aineiden glutamiinipitoisuus vaihteli välillä 0,01–9,49 g sataa grammaa kohti ja oli 1–33 % ruoan proteiinista; lihassa osuus oli 4,4–4,8 %.
Jos lihaa on annoksessa 30 g proteiinia, glutamiinia on siitä noin 1,4 g, eli purkin viiden gramman mitta vastaa runsaan kolmen lihapäivällisen glutamiinia. Gleesonin (2008) mukaan urheilijan glutamiinin saanti voi olla suuri jo ruoasta ja lisistä, kuten proteiinijauheesta, proteiinihydrolysaateista ja vapaista aminohapoista.
Runsas proteiininsaanti tuo glutamiinia jo ruoasta, ja jauhe on sen päälle tuleva lisä. Perustele ostoksesi jollakin edellä käsitellyistä käyttötarkoituksista, ei puutteella.
Näin otat glutamiinin: annos, ajoitus ja sekoitus
Glutamiinin ajoituksesta ei ole yhtä tutkittua sääntöä: kokeissa se on otettu rasituksen yhteydessä (Castell ym. 1996), kaksi tuntia ennen juoksua (Pugh ym. 2017) ja päivittäisenä jaksona (Zuhl ym. 2014, Zhou ym. 2019). Purkkien ohjeet seuraavat samaa jakoa, ja sekoitus etenee alla kolmessa vaiheessa.
Näin sekoitat glutamiinijauheen
Mittaa tasainen annos
Sekoita veteen tai muuhun juomaan
Jaa suurempi päiväannos useampaan kertaan
Selosteiden ajoitusohjeet ovat taulukossa sellaisenaan.
| Tuote | Selosteen ohje |
|---|---|
| Star Nutrition L-Glutamine | 5 g (1,5 tl) veteen tai juomaan aterioiden välillä, 2–4 kertaa päivässä, mielellään treenin yhteydessä |
| SmartSupps 100 % L-glutamiinia | 5 g (1,5 tl) annoksina, enintään 4 annosta päivässä |
| Puhdistamo Glutamiinijauhe | 1 ¼ tl (5 g) päivässä haluamasi nesteen joukkoon |
| Puhdas+ Glutamiini | 1–2 teelusikallista vuorokaudessa pieneen lasilliseen vettä |
| Better You L-Glutamiini | 1–2 kauhaa 1–3 dl:aan vettä päivittäin, treenipäivinä kolmas annos ennen treeniä |
| Solgar L-Glutamiini | 1–2 kapselia päivässä aterioiden välillä |
Ajankohdan voi siis valita oman rutiinin mukaan; ratkaisevampaa on, että annos on sellainen, jota olet aikonut ottaa.
Glutamiini sopii otettavaksi muiden valmisteiden rinnalla, mutta ne ovat eri aineita.
Glutamiini yhdessä muiden valmisteiden kanssa
Nämä virheet toistuvat purkkien annosten ja tutkimusten välillä.
Yleiset virheet glutamiinin käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Ostaa glutamiinia lihasmassan kasvattamiseen | Terveillä voimaharjoittelijoilla kokeet eivät näyttäneet eroa lumeeseen | ✓Osta se vain, jos jokin tämän sivun muista käyttötarkoituksista koskee sinua |
| ✗Pitää kapselia tai pientä teelusikka-annosta tutkimusannoksena | Solgarin kapseli ja Puhdas+:n teelusikka antavat vain murto-osan tutkimusten määristä | ✓Laske gramma oman purkkisi mitan mukaan |
| ✗Olettaa teelusikan olevan aina sama määrä | Puhdas+:n teelusikka antaa 2,6 g, Puhdistamon 1 ¼ teelusikkaa 5 g | ✓Käytä annokseen selosteen oma mitta |
| ✗Ottaa neljän annoksen ohjeen yläpään päivittäin vuosia | Määrä ylittää pitkäaikaisen käytön tutkitun tason | ✓Pysy kahdessa annoksessa tai kysy lääkäriltä |
Glutamiinin turvallisuus ja kenelle se ei sovi
Terveille aikuisille glutamiini on tutkimuksissa ollut hyvin siedetty: riskinarviossa ihmistutkimuksista ei löytynyt systemaattista haittavaikutusten kaavaa (Shao ja Hathcock 2008), ja kerta-annoksina noin 20–30 grammaa on sovittu ilman haittoja, kuten 28 grammaa päivässä kahden viikon ajan (Gleeson 2008). Näiden tutkimusten ulkopuolelle jäävät sairaus, lääkitys, raskaus ja imetys sekä lapset ja nuoret.
Tarkista nämä ennen kuin aloitat glutamiinin
- Suuri päiväannos: ostajan oppaan päiväannoskaaviosta näet, mitkä ohjeet ylittävät pitkäaikaisen käytön tutkitun tason.
- Pitkäaikaissairaus tai lääkitys: potilailla tehdyt tutkimukset eivät kerro, sopiiko glutamiini juuri sinulle, joten asia kannattaa selvittää lääkärin kanssa.
- Raskaus, imetys, lapset ja nuoret: testin valmisteiden ohjeet on kirjoitettu terveille aikuisille, joten raskauden ja imetyksen aikana käytöstä kannattaa kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta.
- Allergiat: tarkista tuotekortista, varoittaako seloste valmistustilan allergeenijäämistä.
Aloita terveenä aikuisena purkin ohjeen pienimmällä annoksella. Sairauden tai lääkityksen kohdalla lääkärin arvio painaa enemmän kuin tämä sivu, sillä tutkimukset kuvaavat tervettä aikuista tai tarkasti rajattua potilasryhmää.
Usein kysytyt kysymykset glutamiinista
Lähteet & Tutkimukset
Glutamiinitutkimusten luvut ovat julkaisujen tiivistelmistä, ja jokainen lähde tarkistettiin 29.9.–1.10.2026.
- Glutamiini urheilijoilla, meta-analyysi (Ramezani Ahmadi ym. 2019) — The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: a systematic review and a meta-analysis of clinical trials, Clin Nutr: Lue lisää.
- Glutamiini ja voimaharjoittelu (Candow ym. 2001) — Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults, Eur J Appl Physiol: Lue lisää.
- Glutamiini ja väsymys urheilussa (Coqueiro ym. 2019) — Glutamine as an anti-fatigue amino acid in sports nutrition, Nutrients: Lue lisää.
- Ravintolisät ja rasituksen jälkeinen vastustuskyky (Moreira ym. 2007) — Nutritional modulation of exercise-induced immunodepression in athletes: a systematic review and meta-analysis, Eur J Clin Nutr: Lue lisää.
- Glutamiinin annostelu ja teho urheilussa (Gleeson 2008) — Dosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training, J Nutr: Lue lisää.
- Glutamiini ja voiman palautuminen (Legault ym. 2015) — The influence of oral L-glutamine supplementation on muscle strength recovery and soreness following unilateral knee extension eccentric exercise, Int J Sport Nutr Exerc Metab: Lue lisää.
- Glutamiini ja suoliston läpäisevyys helteessä (Pugh ym. 2017) — Glutamine supplementation reduces markers of intestinal permeability during running in the heat in a dose-dependent manner, Eur J Appl Physiol: Lue lisää.
- Glutamiini ja rasituksen aiheuttama suoliston läpäisevyys (Zuhl ym. 2014) — Effects of oral glutamine supplementation on exercise-induced gastrointestinal permeability and tight junction protein expression, J Appl Physiol: Lue lisää.
- Glutamiini infektion jälkeisessä ärtyvän suolen oireyhtymässä (Zhou ym. 2019) — Randomised placebo-controlled trial of dietary glutamine supplements for postinfectious irritable bowel syndrome, Gut: Lue lisää.
- Glutamiinin turvallinen päiväannos (Shao ja Hathcock 2008) — Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine, Regul Toxicol Pharmacol: Lue lisää.
- Glutamiini ja voimaharjoittelun suoritus (Antonio ym. 2002) — The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance, J Strength Cond Res: Lue lisää.
- Glutamiini ja infektiot urheilijoilla (Castell ym. 1996) — Does glutamine have a role in reducing infections in athletes?, Eur J Appl Physiol Occup Physiol: Lue lisää.
- Glutamiini ja lihasvaurion merkkiaineet (Córdova-Martínez ym. 2021) — Effect of Glutamine Supplementation on Muscular Damage Biomarkers in Professional Basketball Players, Nutrients: Lue lisää.
- Glutamiini ruoan proteiinissa (Lenders ym. 2009) — Evaluation of a novel food composition database that includes glutamine and other amino acids derived from gene sequencing data, Eur J Clin Nutr: Lue lisää.
Johtopäätös: Star Nutrition L-Glutamine on paras testissä
Star Nutrition L-Glutamine on juuri se maustamaton perusjauhe, jota glutamiinia ostava hakee: mitta vastaa selosteen annosta, jauhe on lähes pelkkää L-glutamiinia, ja 400 gramman pussi riittää pitkään.
Lue myös
Paras elektrolyyttijauhe testissä 2026: natrium, makeutus ja natriumin hinta – 6 parasta
Kärjessä Puhdistamo Elektrolyyttijauhe · 8,4/10
Paras kofeiiniton PWO testissä 2026: mitä mitassa on kofeiinin sijaan ja mitä se maksaa – 5 parasta
Kärjessä Puhdistamo Optimal Pre-Workout · 8,6/10
Paras ZMA testissä 2026: annokset, muodot ja illan hinta – 6 parasta
Kärjessä Vitaprana ZMA with B6 · 8,7/10
Paras L-arginiini testissä 2026: annos ja arginiinigramman hinta – 5 parasta
Kärjessä Puhdas+ Kasviperäinen L-Arginiini · 8,9/10
Paras L-lysiini testissä 2026: lysiiniä päivässä, tabletti vai jauhe ja päivän hinta – 4 parasta
Kärjessä Solgar L-Lysiini 1000 mg · 8,3/10