Paras ateriankorvike testissä 2026: kalorit, proteiini ja aterian hinta – 6 parasta

Ohjeen vesimäärä tekee juomasta liian paksun

Pussin ohjeella, kaksi kauhallista kahteen desilitraan vettä, juomasta tulee niin paksua, että siihen jää helposti paakkuja. Lisää vettä jo ensimmäisellä kerralla ja säädä siitä: vähän laimeampana jauhe sekoittuu shakerissa tasaiseksi ja menee alas ilman pureskeltavaa. Tehosekoitin ei auta, sillä sen jälkeen juomaan voi jäädä valkoisia muruja.

Suklaa on maltillisen makea ja maistuu yleensä kaakaolta, mutta herkimmille siitä voi jäädä kemiallinen sivumaku. Vanilja kestää toistoa, eikä siihen yleensä kyllästy kolmannenkaan pussin aikana, joten se on turvallisempi ensimmäinen valinta.

Ruokaisuus tulee kaurasta. Kaurajauhon seurana on kauranlesettä ja muita jyviä tattarista hirssiin, ja siksi lasillinen on rakenteeltaan täyteläisempi kuin pelkkä herajuoma. Kylläisyys voi tulla vasta vartin viiveellä, joten juo lasillinen rauhassa ennen kuin haet lisää syötävää; sen jälkeen nälkä pysyy yleensä poissa kolmesta viiteen tuntia. Annoksen voi mitata rasiaan ja ottaa töihin, ja vettä löytyy mistä tahansa.

Tarkka seloste, pitkä jäämälista

Jokaiselle 25 vitamiinille ja kivennäisaineelle on ilmoitettu sekä määrä että osuus vertailuarvosta, ja luvut koskevat vesijuomaa, joten ehdot voi tarkistaa itse. Maut eroavat hieman: suklaassa kuitua on 8,9 ja vaniljassa 7,8 grammaa, vanilja taas antaa kaksi grammaa enemmän proteiinia. Makeutusaineita on vain yksi.

Allergikolle jauhe on hankala. Maidon ja öljyseoksen soijan lisäksi jäämälista ulottuu vehnästä ja ohrasta kananmunaan, joten keliaakikon kannattaa etsiä muuta. Jauhe valmistetaan Belgiassa ja pakataan suureen pussiin.

Kahdenkymmenen lounaan pussi on noin 35 euron ostos, ja usean pussin paketeissa ateria halpenee, kun maku on jo tuttu.

Jos maitoa on jääkaapissa joka tapauksessa, Fit+ Feelgood Slim Shake tekee yhtä täyden aterian pienemmällä rahalla. Päivinä, jolloin shaker jää kotiin, Nutrilett Ateriankorvikepatukka kulkee taskussa.

Purkki on vain puolet ateriasta

Selosteen luvut koskevat lasillista, jossa 33 grammaa jauhetta on sekoitettu kahteen desilitraan vähärasvaista maitoa. Maito tuo vajaan puolet energiasta ja kolmanneksen proteiinista, joten veteen sekoitettuna samasta jauheesta jää noin 120 kilokalorin välipala. Ateria syntyy siis siellä, missä on jääkaappi: kotona se on minuutin työ shakerissa, mutta työpaikalle maito pitää kantaa tai ostaa. Litra maitoa riittää viiteen lounaaseen, joten työpaikan jääkaappiin kannattaa varata oma maitopurkki ja annostella jauhe kotona valmiiksi rasiaan.

Ksantaanikumi sakeuttaa juomaa, joten valmis lasillinen on tavallista kylmää maitoa paksumpi, vaikka jauhetta on vähän. Makuja on kolme, Vanilla Cream, Espresso Macchiato ja Red Berries Yoghurt, ja purkki maksaa saman joka maussa, joten maun voi valita pelkän mieltymyksen mukaan.

Purkissa on kaksitoista annosta, mikä riittää kahden ja puolen arkiviikon lounaisiin. Kahden aterian päivillä purkki tyhjenee alle viikossa, joten silloin kannattaa ostaa kaksi kerralla.

Jokaisella vitamiinilla on oma rivinsä

Seloste on vertailun avoimimpia: jokaiselle 23 vitamiinille ja kivennäisaineelle on määrä valmista ateriaa kohti, ja pienimmänkin osuus vertailuarvosta on 32 prosenttia. Rajat voi käydä läpi ilman arvailua, kunhan muistaa, että luvut olettavat maidon.

Ainesosaluettelon ensimmäisenä on soijaproteiini-isolaatti, ja heran ja maidon proteiinit tulevat vasta sen perässä. Soija- tai maitoallergiselle jauhe ei siksi käy, mutta gluteenia siinä ei ole. Kuitua tuo inuliini, ja koko aterian kuitu jää 3,3 grammaan, alle puoleen siitä, mitä Star Nutritionin kaurapohjainen jauhe antaa. Rasvaa on 5,4 grammaa, suolaa 0,77 grammaa ja kaliumia 751 milligrammaa, josta osa tulee maidosta. Valmistaja on saksalainen Layenberger.

Pelkkään veteen tehtävä Star Nutritionin jauhe maksaa aterialta vähän enemmän, mutta jääkaappia se ei tarvitse. Jos maito ei käy lainkaan, maidottoman aterian saa HEEY Food Shakesta, tosin selvästi isompana ja kalliimpana annoksena.

Tumma suklaa muistuttaa herkkua

Premium Dark Chocolate on tumman suklainen ja pehmeä, ja taustalla on aavistus kahvia. Se muistuttaa enemmän herkkupatukkaa kuin dieettiruokaa, mikä on sekä vahvuus että pieni vaara: hyvältä maistuva patukka houkuttelee avaamaan toisenkin. Smooth Caramel Toffee on maltillisen makea, eikä siinä yleensä ole outoja sivumakuja. Chocolate Crunch ei ole liian imelä, sen maissihiutaleet narskuvat hampaissa, eikä maku ole keinotekoinen. Nälkä pysyy yleensä hyvin loitolla.

Makeus tulee maitosuklaasta ja siirapeista eikä keinotekoisista makeutusaineista, ja sen näkee sokeririvistä. Maitosuklaata on viidesosa patukan painosta, ja loppu on soijamurskaa ja -rakeita, maissihiutaleita ja siirappia; kuitua kertyy 4,3 grammaa. Kuudenkymmenen gramman patukka säilyy laukussa ilman jääkaappia, joten se on luonteva eväs junaan, autoon ja pitkiin kokouspäiviin, joissa shakerille ei ole paikkaa.

Rasva on ehtojen reunalla

Energiaa on 235 kilokaloria, ja ravintoaineiden osuudet mahtuvat ehtoihin, mutta niukasti: rasvasta tulee 29,5 prosenttia energiasta, kun raja on kolmekymmentä. Lisätyt mikroravinteet näkyvät ainesosaluettelossa pelkkinä niminä ilman numeroita, joten vaatimuksia ei voi osoittaa kumpaankaan suuntaan. Proteiinia on 15 grammaa, viitisen grammaa vähemmän kuin Starin tai Fit+:n lasillisessa.

Soija, vehnägluteeni ja ohramallas sulkevat patukan keliaakikolta, ja jäämiä voi olla kananmunasta, maapähkinästä, pähkinöistä ja seesaminsiemenistä.

Noin 35 euron laatikkoon mahtuu 24 patukkaa, ja maut saa koota itse, joten suklaata ja toffeeta voi vuorotella ilman, että sama maku ehtii kyllästyttää. Laatikko kestää lähes viisi työviikkoa, jos patukka korvaa joka arkipäivän lounaan, ja kääreissään patukat säilyvät kaapissa.

Jos mikroravinteiden määrät ratkaisevat, Star Nutritionin vesijauheessa ne on kaikki ilmoitettu, ja sokeria on vain murto-osa patukan määrästä. Jos lounas maistuu paremmin juotuna, Nutrilett Smoothie on saman sarjan valmis juoma, jonka voi nostaa kylmänä suoraan jääkaapista.

Rich Chocolate on lähellä suklaavanukasta

Rich Chocolate on samettinen ja täyteläinen, ja kaakao maistuu siinä selvästi; makeannälkäinen voi pitää sitä enemmän herkkuna kuin ateriana, ja se voi viedä samalla iltapäivän makeanhimon. Jääkaappikylmänä se on parhaimmillaan, joten seuraavan päivän tölkki kannattaa nostaa kylmään jo illalla. Tasty Tropical on raikkaampi, kylmänä virkistävä ja aavistuksen kirpeä, hedelmäisen jogurtin tapainen, eikä sen rakenne ole jauhoinen vaan tasainen ja juotava. Sarjan kolmas maku on marjainen Nordic Berries.

Pohja on tavallinen maitojuoma: rasvaton maito, vesi, sokeri, kaakao, auringonkukkaöljy ja maitoproteiini. Kuitua tulee sikurijuurikuidusta 6,6 grammaa, ja makeutta on reilusti, sillä sokerin rinnalla juomaa makeuttaa vielä kaksi makeutusainetta. Kaakaolla on Rainforest Alliance -merkki.

330 millilitran kartonki on kevyt kantaa ja mahtuu käsilaukkuun, ja sen materiaalista 72 prosenttia on kasviperäistä. Avattua tölkkiä ei tarvitse säästää, koska yksi kartonki on yksi ateria.

Vitamiinit nimellä, ei määrinä

Energian ja rasvan puolesta tölkki on ateriankorvikkeen kokoinen, ja proteiinia siinä on 14 grammaa. Vitamiineja nimetään kolmetoista ja hivenaineita kuusi, mutta yhdellekään ei ole annettu määrää, joten vaatimuksia vastaan juomaa ei voi tarkistaa. Kalsium, kalium ja magnesium ovat luettelossa vain lisäaineina, eivät ravintoaineina. Juoma on gluteeniton, mutta maitoa siinä on. Nutrilettin nimellä myydään myös erittäin niukkaenergisiä VLCD-juomia, joten katso kyljestä, että tölkissä lukee Smoothie.

Mukavuus näkyy hinnassa. Suklaata saa noin 27 eurolla kahdentoista tölkin laatikossa, ja hedelmäiset maut ovat laatikolta muutaman euron kalliimpia. Ateria maksaa siis selvästi enemmän kuin jauheesta sekoitettu, maitoon tehtävään budjettijauheeseen verrattuna lähes kaksinkertaisesti. Saman sarjan patukka tekee saman matkan laukussa ilman makeutusaineita ja edullisemmin, jos pureskeltava ateria käy.

Kun aikaa riittää sekoittamiseen, ICONFIT Diet Shake valmistuu shakerissa vesihanan ääressä, ja sen annos maksaa selvästi vähemmän.

Mansikka ja appelsiini ovat purkin parhaat

Neljästä mausta mansikka ja appelsiini ovat onnistuneimmat, ja annos pitää yleensä kylläisenä pitkään. Muut maut ovat tutummat vanilja ja suklaa. Kaksi mittaa jauhetta ja vesi riittävät, ja juoma on yleensä sopivan paksu heti ravistamisen jälkeen. Jos haluat sakeamman, maito tekee sen, mutta silloin energiaa kertyy enemmän kuin ateriankorvikkeeseen saa.

Pohjana ovat rasvaton maitojauhe, heraproteiini ja isomaltuloosi, tavallista sokeria hitaammin pilkkoutuva sokeri, ja lisänä on kollageenia, vihreän teen uutetta ja CLA:ta. Kollageenia on yhdessä annoksessa reilut kolme grammaa, koko purkissa noin kolmekymmentä. Yksikään lisä ei kuulu ateriankorvikkeen ehtoihin, eivätkä ne nosta pisteitä; ne näkyvät lähinnä purkin kyljessä. Sokeria on annoksessa lähes 17 grammaa, moninkertaisesti kaurapohjaiseen vesijauheeseen verrattuna. Valkuaista on 15,7 grammaa, kuitua 3,9 ja rasvaa 4,4 grammaa. Maitojauhepohjan takia jauhe ei sovi maidottomaan ruokavalioon, vaikka sen sekoittaa veteen.

Purkki on pieni, vain 495 grammaa. Yhdeksän annosta loppuu vajaassa kahdessa arkiviikossa, joten mieluisan maun löytänyt joutuu tilaamaan uuden pian. Jos korvaat kaksi ateriaa joka päivä, purkki ei kestä edes työviikkoa.

Taulukosta puuttuu K-vitamiini

Ravintotaulukko on julkaistu vain suklaamaulle, ja koostumus vaihtelee maun mukaan; täydellinen ainesosaluettelo on vain purkin kyljessä. Taulukosta puuttuvat K-vitamiini ja natrium, ja tiamiinia ja riboflaviinia on aivan alarajalla, joten ehdot eivät täyty. Energia, valkuainen ja rasva ovat silti ateriankorvikkeen kokoluokkaa: 211 kilokaloria osuu sallitun haarukan alapäähän.

Pakkauksen ohje sallii jopa neljä annosta päivässä, mikä korvaisi jo lähes koko päivän ruoan. Pidä itse kiinni yhdestä tai kahdesta ateriasta. Yhdeksän ateriaa irtoaa noin 12 eurolla ja 50 sentillä.

Jos haluat aterian, jonka koko ravintotaulukon näet etukäteen, Fit+ Feelgood Slim Shake on vielä halvempi, kunhan maito käy nesteeksi. Hedelmäistä makua ilman sekoittamista tarjoaa Nutrilett Smoothien Tasty Tropical.

Maapähkinävoi-banaanilla kannattaa aloittaa

Viidestä mausta maapähkinävoi-banaani on onnistunein: täyteläinen, sopivan paksu ja yllättävän hyvä myös sille, joka ei erityisesti pidä banaanista. Omenapiirakka on makea ja kermainen. Vanilja on sekin kermainen, mutta se jakaa mielipiteitä eniten, ja osalle sen maku ja rakenne ovat vastenmielisiä. Hasselpähkinäsuklaa voi jäädä hintaansa nähden pettymykseksi, ja viides vaihtoehto on tavallinen suklaa. Kylläisyys kestää yleensä pitkään, ja lasillinen riittää lounaaksi sellaisenaan.

Rakenne on HEEYn heikkous. Jauhe paakkuuntuu tavallisessa shakerissa ja tahmaa, ja ohjeen nestemäärä jää usein liian pieneksi. Puoli litraa vettä on annokselle vähimmäismäärä, ja tasaisen juoman saa varmimmin sauvasekoittimella tai sekoittamalla annoksen jo edellisenä iltana, jolloin jauhe ehtii liueta.

Rasvasta suuri osa tulee kookosöljystä, ja mukana on myös pellavansiementä sekä magnesiumia glysinaattina ja sitraattina.

Proteiinia riittää, energiaa liikaa

Sadan gramman annoksessa on 417 kilokaloria ja 38 grammaa proteiinia, enemmän kuin Nutrilettin juomassa ja patukassa yhteensä. Energiaa on kaksi kolmannesta yli ehtojen ylärajan, ja kookosöljyn takia rasvan osuus ylittää sallitun niukasti; tyydyttynyttä rasvaa on kymmenen grammaa. Puolikas annos mahtuisi energiaan, mutta silloin vitamiineja jäisi liian vähän, ja fosforia on täydessäkin annoksessa niukasti. Ehtoja HEEY ei siksi täytä millään annoksella, vaikka sitä myydään ateriankorvikkeena.

Muuten seloste on huolellinen: ravintoaineita on eritelty 25, D3-vitamiini on jäkälästä ja B12 metyylikobalamiinina, ja mukana ovat maitohappobakteeri ja viiden ruoansulatusentsyymin seos. Makeutusaineita on kaksi. Ruotsissa valmistettu jauhe on gluteeniton ja laktoositon, mutta jäämiä voi olla kananmunasta ja maidosta.

Neljäntoista annoksen pussista pyydetään 39 euroa. Energiaa kohti HEEY on silti edullisempi kuin Star Nutritionin jauhe, koska annos on lähes kaksinkertainen.

Jos maito sopii ja tavoite on kevyt ateria, Star Nutrition Complete Meal täyttää ehdot noin puolella HEEYn energiasta.