Ateriankorvike voi olla painonhallinnan työkalu, mutta vain jos annos todella korvaa aterian eikä muutu juomaksi välipalan päälle. Katso erityisesti kalorit valmiissa sekoituksessa — vesi ja maito muuttavat lukua — sekä proteiini, sokeri ja se, lupaako tuote täyden aterian vai vain täyttävän shake-hetken.
Olemme käyneet läpi suomalaiset ateriankorvikemarkkinat ja valinneet viisi suosikkiamme annoksen energian, proteiinin ja ilmoitettujen mikroravinteiden perusteella. Kärkeen nousee Star Nutrition Complete Meal: 60 gramman annos antaa 217 kcal ja 21 g proteiinia, ja mukana on 25 mikroravinnetta, kukin vähintään 30 % vertailuarvosta. Jos haluat vegaanisen ja raskaamman annoksen — 100 g jauhetta, 38,2 g herne- ja riisiproteiinia — HEEY Food Shake on luonteva vaihtoehto.
Paras ateriankorvike 2026
Star Nutrition Complete Meal on sivun ainoa tuote, joka täyttää ateriankorvikeväitteen koostumusehdot mitattavasti: 217 kcal, 39 % energiasta proteiinia ja 25 ilmoitettua vitamiinia ja kivennäisainetta. Helpoin juoda ja ylivoimaisesti eniten arvosteltu on Healthwell Diet Shake. Halvin täysi ateria on Allevo VLCD Soup, ja vegaanille HEEY Food Shake on ainoa vaihtoehto.
- 9.1/10
217 kcal ja 25 ilmoitettua mikroravinnetta - 8.2/10
HEEY Food ShakePARAS PREMIUMVegaaninen 100 g annos, 38 g proteiinia - 8.1/10
Allevo VLCD SoupPARAS BUDJETTILämmin keitto, 149 kcal annoksessa - 7.6/10
Healthwell Diet ShakeMATALIN ANNOSTUSOhut ja helposti juotava 28 g annos - 7.2/10
Star Nutrition Ultimate Diet ComplexKAIKKEIN KESKITETYIN55 g proteiinia / 100 g, sivun tihein
1Star Nutrition Complete Meal Ateriankorvike 1,2 kg Chocolate
Ainoa sivun tuote, jonka 217 kcal ja 25 mikroravinnetta voi tarkistaa taulukosta rivi riviltä
Star Nutrition Complete Meal on tämän vertailun ainoa tuote, jonka voi asettaa EU:n ateriankorvikesääntöjä vasten ja todeta jokaisen julkaistun ehdon täyttyvän. 60 gramman annos antaa 217 kcal, 21 g proteiinia ja 3,8 g rasvaa, ja taulukossa on 13 vitamiinia ja 12 kivennäisainetta — jokainen niistä vähintään 30 % vertailuarvosta annosta kohti. Se ei ole markkinointilupaus vaan laskettavissa oleva asia, ja juuri se erottaa tämän tuotteen sivun muista vaihtoehdoista. 1,2 kilon pussi riittää 20 annokseen.
| 🎯 Sopii parhaiten | Käyttäjälle, joka haluaa varmistua siitä, että korvattu ateria on ravitsemuksellisesti täysi eikä pelkkä proteiinijuoma |
| 💪 Suurin vahvuus | 217 kcal annoksessa, 39 % energiasta proteiinia ja 25 ilmoitettua vitamiinia ja kivennäisainetta — kaikki kolme EU:n ateriankorvikeväitteen ehtoikkunan sisällä |
| ⚠️ Huomioi tämä | Linolihappoa ei ilmoiteta taulukossa lainkaan, vaikka väitteen ehto on vähintään 1 g ateriaa kohti — eikä kuitupitoisuutta anneta jälleenmyyjän taulukossa |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 60 g annos = 217 kcal ja 21 g proteiinia · 1 ateria päivässä · 1,2 kg = 20 annosta |
Numerot osuvat sääntöikkunaan, yksi puuttuu
EU:n hyväksytty ateriankorvikeväite ei ole markkinointilause, jonka saa kirjoittaa purkkiin vapaasti. Asetuksen (EU) 2016/1413 mukaan tuotteen on täytettävä neljä mitattavaa ehtoa. Näin Complete Meal asettuu niitä vasten 60 gramman annoksella:
- Energia 200–250 kcal. Annos antaa 217 kcal — keskellä ikkunaa.
- Proteiini 25–50 % energiasta. 21 g proteiinia on 84 kcal eli noin 39 % annoksen energiasta.
- Rasva enintään 30 % energiasta. 3,8 g rasvaa on 34 kcal eli noin 16 % — reilusti rajan alla.
- Vähintään 30 % vertailuarvosta 23 vitamiinille ja kivennäisaineelle. Taulukossa on 25 mikroravinnetta, ja matalinkin rivi eli kloridi osuu tasan 30 %:iin.
Myös kaksi harvemmin huomattua yksityiskohtaa täyttyvät: kaliumia on 707 mg, kun vähimmäismäärä on 500 mg, ja suolan 0,60 g vastaa noin 240 mg natriumia, kun raja on 172,5 mg.
Yksi ehto jää kuitenkin auki. Väite edellyttää vähintään 1 g linolihappoa ateriaa kohti, eikä taulukossa ole linolihapporiviä lainkaan. Ainesosaluettelossa on täysin raffinoitua soijaöljyä, joka on runsaasti linolihappoa sisältävä öljy, mutta koska annoksen kokonaisrasva on vain 3,8 g, määrää ei voi päätellä ilmoitetuista luvuista. Tämä on ainoa kohta, jossa tuote jää sanan varaan.
Kaura, kvinoa ja kolme maitoproteiinia
Ainesosaluettelo kertoo, miksi tämä jauhe käyttäytyy eri tavalla kuin sivun proteiinipainotteiset vaihtoehdot. Kolme suurinta raaka-ainetta ovat kaurajauho 16,7 %, maitoproteiinikonsentraatti 16,7 % ja maissitärkkelys. Vasta niiden jälkeen tulevat heraproteiinikonsentraatti 10,5 % ja heraproteiini-isolaatti 4,8 %.
Mukana on lisäksi 10 %:n vilja- ja siemensekoitus, jossa on kauraleseen ohella kvinoaa, amaranttia, tattaria ja hirssiä. Suklaaversiossa on 6,3 % vähärasvaista kaakaojauhetta. Tämä on siis oikeasti sekoitettu ateria eikä maustettu proteiinijauhe: hiilihydraatteja on annoksessa 20 g, mutta sokereita vain 1,3 g.
Allergeenien osalta lista on pitkä ja se kannattaa lukea:
- Maito kolmesta eri lähteestä: maitoproteiinikonsentraatti, heraproteiini ja kaseinaatit öljysekoituksessa.
- Soija täysin raffinoituna soijaöljynä; auringonkukkalesitiini on emulgointiaineena soijalesitiinin sijaan.
- Kaura ja vehnänsukuiset viljat vilja- ja siemensekoituksessa.
- Valmistaja ilmoittaa, että tuote saattaa sisältää jäämiä soijasta, kananmunasta, sulfiiteista, selleristä, äyriäisistä, kalasta ja sinapista.
Makeutus hoidetaan sukraloosilla. Makuja on kaksi, Chocolate ja Vanilla, mikä on sivun suppein valikoima — Healthwell Diet Shakessa niitä on kahdeksan.
Kaksikymmentä ateriaa ja lakisääteiset varoitukset
Käyttö on suoraviivaista: 60 g eli kaksi mitallista sekoitetaan 2 desilitraan vettä shakerissa, ja tuotetta käytetään yhden aterian korvaamiseen päivässä. 1,2 kilon pussi sisältää 20 annosta, joten yhdellä aterialla päivässä se riittää kolme viikkoa. Annoshinta jää sivun keskikastiin: se on korkeampi kuin Allevo VLCD Soupilla ja Star Nutrition Ultimate Diet Complexilla mutta matalampi kuin HEEY Food Shakella.
Huomionarvoista on, että pakkausteksti sisältää ne pakolliset lauseet, jotka ateriankorvikkeelta vaaditaan: tuotetta on käytettävä osana vähäenergiaista ruokavaliota, johon kuuluu myös muita elintarvikkeita, ja käyttäjää muistutetaan riittävän päivittäisen nesteensaannin tärkeydestä. Nämä lauseet ovat pieni mutta kertova merkki siitä, että tuote on suunniteltu sääntökehikko edessä eikä jälkikäteen.
Kaksi rehellistä rajoitusta jää silti. Ensinnäkin kuitua ei ilmoiteta Fitnesstukun ravintosisältötaulukossa lainkaan, vaikka kylläisyys on juuri se ominaisuus, jota kaura- ja siemenpohjalla myydään. Toiseksi arvostelupohja on ohut: jälleenmyyjä näyttää arvosanaksi 4,7/5, mutta vain 26 arvostelusta. Vertailun vuoksi Healthwell Diet Shakella niitä on yli neljäsataa. Korkea arvosana pienestä otoksesta ei kerro yhtä paljon kuin hieman matalampi arvosana sadoista.
Alkuperämaaksi ilmoitetaan Belgia.
- Jauhemuoto tarkoittaa käytännössä sitä, että 60 g kahteen desilitraan vettä antaa paksuhkon juoman — nestettä on selvästi vähemmän kuin sivun muissa ohjeissa, joten koostumus on täyteläinen.
- Kaurajauho ja siemensekoitus tuovat juomaan hienoisen karkeuden, joka erottaa sen puhtaista heraproteiinipohjaisista shakeista.
- Makeutus tulee sukraloosista ja sokereita on vain 1,3 g annoksessa, joten makuprofiili on hillitympi kuin sokerilla makeutetuissa tuotteissa.
- Vain kaksi makua tarkoittaa, että päivittäisessä käytössä makukyllästyminen tulee vastaan nopeammin kuin kahdeksan maun valikoimassa.
- Jälleenmyyjän arvosana on sivun korkein, 4,7/5, vaikka arvostelujen määrä on pieni.
- Käyttöohjeen yksinkertaisuutta kehutaan: kaksi mitallista ja kaksi desilitraa vettä, ei vaakaa eikä laskemista.
- Vitamiini- ja kivennäisainesekoituksen kattavuutta pidetään tuotteen selkeimpänä myyntivalttina.
- Arvostelupohja on niin pieni, että yksittäinen mielipide heiluttaa arvosanaa merkittävästi — 26 arvostelua ei riitä luotettavaan makukuvaan.
- Makuvalikoima rajoittuu kahteen vaihtoehtoon, mikä on päivittäisessä käytössä kapea.
- Pitkä allergeeniluettelo ja sukraloosi rajaavat osan käyttäjistä pois.
⚠️ Ravintosisältö ja ainesosat ovat poikkeuksellisen hyvin dokumentoituja, mutta käyttäjäkokemuksia on vain 26 arvostelun verran. Lisäksi eri jälleenmyyjien julkaisemat versiot samasta etiketistä poikkeavat hieman toisistaan makujen välillä, joten yksittäiset grammaluvut kannattaa tarkistaa ostetusta pakkauksesta.
Edut
- Annos antaa 217 kcal, mikä osuu keskelle ateriankorvikeväitteen 200–250 kcal:n ikkunaa
- 21 g proteiinia annoksessa on noin 39 % annoksen energiasta — ehtona oleva haarukka on 25–50 %
- Taulukossa on 13 vitamiinia ja 12 kivennäisainetta, ja matalinkin rivi yltää 30 %:iin vertailuarvosta annosta kohti
- Kalium 707 mg ja natrium noin 240 mg ylittävät molemmat väitteen erilliset vähimmäisrajat
- Hiilihydraatteja 20 g mutta sokereita vain 1,3 g annosta kohti
- Pakkausteksti sisältää ateriankorvikkeelle vaaditut pakolliset käyttöohjelauseet
- 1,2 kg pussi on 20 annosta, joten riittoisuus on helppo suunnitella
Haitat
- Linolihappoa ei ilmoiteta lainkaan, vaikka väitteen ehto on vähintään 1 g ateriaa kohti
- Kuitupitoisuutta ei anneta jälleenmyyjän ravintosisältötaulukossa, vaikka tuote nojaa kauraan ja siemensekoitukseen
- Vain 26 arvostelua: arvosana 4,7/5 perustuu hyvin pieneen otokseen
- Sisältää maitoa kolmesta lähteestä, soijaöljyä ja makeutusaineena sukraloosia; makuja on vain kaksi
Kenelle Star Nutrition Complete Meal Ateriankorvike 1,2 kg Chocolate sopii?
- Haluat korvata lounaan ja varmistaa, että ateriasta ei jää vitamiineja ja kivennäisaineita puuttumaan
- Vertailet tuotteita lukujen perusteella ja arvostat sitä, että koko taulukko on julkaistu rivi riviltä
- Etsit ateriaa, jossa hiilihydraatit tulevat kaurasta, kvinoasta ja tattarista eivätkä sokerista
- Vältät maitotuotteita tai makeutusaineita — HEEY Food Shake on sivun ainoa vegaaninen ja maidoton vaihtoehto
- Haluat mahdollisimman monta makuvaihtoehtoa, jotta sama ateria ei kyllästy — Healthwell Diet Shakessa niitä on kahdeksan
- Etsit sivun halvinta annoshintaa — Star Nutrition Ultimate Diet Complex ja Allevo VLCD Soup ovat molemmat edullisempia annosta kohti
- Healthwell Diet Shake on kevyempi ja moninkertaisesti arvostellumpi, mutta se ei julkaise ravintosisältötaulukkoa lainkaan — Complete Meal julkaisee 25 mikroravinteen rivit.
- Star Nutrition Ultimate Diet Complex on saman valmistajan halvempi jauhe, mutta siinä ei ole yhtään ilmoitettua vitamiinia tai kivennäisainetta.
- Allevo VLCD Soup ilmoittaa linolihapon ja alfalinoleenihapon määrät, joita Complete Meal ei ilmoita — siinä kohdassa Allevo on läpinäkyvämpi.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Ateriankorvikkeen koostumusehdot | 30 % | 9.6 | 217 kcal, 39 % energiasta proteiinia ja 16 % rasvasta osuvat kaikki ehtoikkunaan; vain linolihappo jää ilmoittamatta. |
| Vitamiini- ja kivennäisainekattavuus | 20 % | 9.8 | 25 mikroravinnetta ilmoitettu määrineen, ja matalinkin rivi eli kloridi yltää tasan 30 %:iin vertailuarvosta annosta kohti. |
| Proteiinin määrä ja laatu | 15 % | 9.2 | 21 g annoksessa kolmesta maitoproteiinilähteestä, joita täydentää kauran ja kvinoan proteiini — aminohappoprofiili on kentän vahvimpia. |
| Kylläisyys ja käytettävyys | 15 % | 8.6 | Kaurajauho ja siemensekoitus tukevat kylläisyyttä, mutta kuitumäärää ei ilmoiteta ja makuvaihtoehtoja on vain kaksi. |
| Hinta per annos | 10 % | 7.4 | 20 annosta 1,2 kilon pussista tekee annoshinnasta sivun toiseksi korkeimman, vaikka kilohinta onkin kohtuullinen. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 8.4 | Ravintosisältö ja ainesosat on julkaistu poikkeuksellisen tarkasti, mutta arvosana perustuu vain 26 arvosteluun. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun julkaisemaan täydelliseen ravintosisältötaulukkoon ja ainesosaluetteloon, valmistajan käyttöohjeeseen, jälleenmyyjän arvosanaan 4,7/5 sekä asetuksen (EU) 2016/1413 koostumusehtoihin, joita vasten luvut on laskettu. Emme tee omia laboratorioanalyysejä. Arvostelupohja on tässä tuotteessa ohut, vain 26 arvostelua, joten käyttökokemuksia koskevat päätelmät nojaavat pääosin tuotemuotoon eivätkä laajaan palautteeseen.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinta on jälleenmyyjän hinta jaettuna valmistajan ilmoittamalla 20 annoksella. Proteiinin grammahinta on laskettu kertomalla 21 g annoksella 20 annosta ja suhteuttamalla pakkaushintaan.
Sopii: Star Nutrition Complete Meal sopii sinulle, joka korvaat yhden aterian päivässä ja haluat, että korvattu ateria on ravitsemuksellisesti oikeasti ateria: 217 kcal, 21 g proteiinia ja 25 ilmoitettua vitamiinia ja kivennäisainetta. Se on sivun paras valinta silloin, kun haluat tarkistaa luvut itse ennen ostoa etkä tyytyä sanaan ateriankorvike pakkauksen kyljessä.
Usein kysyttyä — Star Nutrition Complete Meal Ateriankorvike 1,2 kg Chocolate
Täyttääkö Complete Meal EU:n ateriankorvikkeen koostumusehdot?
Julkaistuilla luvuilla kyllä kolmella neljästä mitattavasta ehdosta: 217 kcal osuu 200–250 kcal:n ikkunaan, proteiini on noin 39 % energiasta ja rasva noin 16 %. Linolihappoa ei ilmoiteta, joten sitä ehtoa ei voi tarkistaa.
Kuinka kauan 1,2 kilon pussi riittää?
Pussissa on 20 annosta. Yhdellä korvatulla aterialla päivässä se riittää 20 päivää eli noin kolme viikkoa. Ohje on nimenomaan yksi ateria päivässä, ei useampi.
Paljonko annoksessa on sokeria?
Hiilihydraatteja on 20 g annosta kohti, mutta sokereita vain 1,3 g. Loput tulevat kaurajauhosta, maissitärkkelyksestä, tapiokatärkkelyksestä ja vilja- ja siemensekoituksesta.
Sopiiko tuote maidottomaan tai vegaaniseen ruokavalioon?
Ei. Tuotteessa on maitoproteiinikonsentraattia 16,7 %, heraproteiinikonsentraattia 10,5 %, heraproteiini-isolaattia 4,8 % ja kaseinaatteja öljysekoituksessa. Sivun vegaaninen vaihtoehto on HEEY Food Shake.
Kuinka paljon kuitua annoksessa on?
Kuitua ei ilmoiteta jälleenmyyjän ravintosisältötaulukossa lainkaan. Se on aito puute, koska tuote nojaa kylläisyydessään kauraan, kauraleseeseen, kvinoaan, amaranttiin, tattariin ja hirssiin.
2HEEY Food Shake
Herne- ja riisiproteiinia sadan gramman annoksessa, 25 mikroravinnetta puolella vertailuarvosta
HEEY Food Shake on tämän sivun ainoa vegaaninen vaihtoehto ja samalla sen raskain: annos on kokonaiset 100 grammaa jauhetta, josta tulee noin 416 kcal ja 38,2 g proteiinia. Proteiini on herneproteiini-isolaattia ja riisiproteiinia, jotka täydentävät toistensa aminohappoprofiilia, ja hiilihydraatit tulevat gluteenittomasta täysjyväkaurajauhosta. Mukana on 25 vitamiinia ja kivennäisainetta, kukin noin puolet päivittäisestä vertailuarvosta. Tämä ei ole laihdutustuote vaan kannettava ateria — ja se ero kannattaa ymmärtää ennen ostoa. Sadan gramman annos sekoitetaan neljään tai viiteen desilitraan vettä tai kasvijuomaa.
| 🎯 Sopii parhaiten | Vegaanille tai maidottomalle, joka tarvitsee kunnon aterian mukaan eikä ensisijaisesti laihduta |
| 💪 Suurin vahvuus | 38,2 g proteiinia annoksessa herneproteiini-isolaatista ja riisiproteiinista, ja 25 mikroravinnetta noin 50 %:n tasolla vertailuarvosta — sivun antelias mikroravinnekuorma |
| ⚠️ Huomioi tämä | 416 kcal ylittää selvästi ateriankorvikeväitteen 250 kcal:n ylärajan, ja rasvan osuus energiasta on noin 33 % eli yli sallitun 30 %:n — tyydyttynyttä rasvaa on 10 g annoksessa |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 100 g annos = noin 416 kcal ja 38,2 g proteiinia · 4–5 dl vettä tai kasvijuomaa · 1,4 kg = 14 annosta |
Kannettava ateria, ei laihdutusjuoma
HEEY Food Shaken luvut kertovat heti, mihin se on tarkoitettu. Sadan gramman annos antaa noin 416 kcal, ja kun sen asettaa ateriankorvikeväitteen ehtoja vasten, kaksi ehtoa jää täyttymättä:
- Energia 200–250 kcal. 416 kcal on lähes kaksinkertainen ylärajaan nähden.
- Rasva enintään 30 % energiasta. 15 g rasvaa on 135 kcal eli noin 33 % annoksen energiasta.
Sen sijaan proteiiniehto täyttyy hyvin: 38,2 g on 153 kcal eli noin 37 % annoksen energiasta, mikä osuu 25–50 %:n haarukkaan ja ylittää reilusti myös runsasproteiinisen elintarvikkeen 20 %:n rajan.
Tämä ei ole moite. Valmistaja ei myy tuotetta laihdutustuotteena vaan täytenä ateriana, joka pitää kylläisenä kahdesta neljään tuntiin. Brändin oma teksti puhuu kiireisistä ihmisistä, jotka tarvitsevat ravintoa nopeasti — ei kalorivajeesta. Suomalaisen jälleenmyyjän sivulla se kuitenkin esitellään ateriankorvikkeena, ja se voi johtaa ostajaa harhaan, jos tavoitteena on painonpudotus.
Käytännön johtopäätös on selvä. Jos korvaat tällä lounaan tavoitteenasi laihtua, et välttämättä säästä kaloreita lainkaan — 416 kcal on tavallisen lounaan luokkaa. Jos taas korvaat sillä väliin jääneen aterian, se tekee juuri sen, mitä lupaa. Halutessasi valmistaja mainitsee myös puolikkaan annoksen käytön välipalana, jolloin ollaan noin kahdessa sadassa kilokalorissa.
Herne, riisi ja kymmenen grammaa tyydyttynyttä rasvaa
Ainesosaluettelo on lyhyt ja kertoo paljon. Järjestyksessä: gluteeniton täysjyväkaurajauho, herneproteiini-isolaatti, riisiproteiini, kookosöljy, kivennäisaineet, vitamiinit, ruoansulatusentsyymiseos, probioottiviljelmä (*Bifidobacterium lactis*) sekä makeutusaineet sukraloosi ja asesulfaami K.
Proteiiniyhdistelmä on harkittu. Herneproteiini on niukka metioniinissa mutta runsas lysiinissä, riisiproteiini päinvastoin — yhdessä ne muodostavat täydellisemmän aminohappoprofiilin kuin kumpikaan yksinään. Tämä on sivun ainoa tuote, jossa proteiini ei tule maidosta.
Yksi luku ansaitsee huomion. Rasvaa on 15 g annoksessa, ja siitä 10 g on tyydyttynyttä. Se on noin puolet päivittäisestä tyydyttyneen rasvan viitesaannista yhdessä ateriassa. Syy on kookosöljy, joka on luonnostaan hyvin tyydyttynyt. Jos seuraat tyydyttyneen rasvan saantia, tämä on tuotteen merkittävin yksittäinen varaus — eikä sitä nosta esiin markkinointiteksti vaan pelkkä taulukko.
Muut luvut ovat vahvoja: hiilihydraatteja 28 g, joista sokereita vain 0,7 g, kuitua 3,6 g ja suolaa 1,2 g. Mikroravinteita on 25 ja ne on mitoitettu noin 50 %:n tasolle päivittäisestä vertailuarvosta — selvästi enemmän kuin ateriankorvikkeelta vaadittava 30 %.
Tuote on vegaaninen, gluteeniton ja laktoositon.
Sadan gramman annos ja mitä se käytännössä tarkoittaa
1,4 kilon pussi sisältää 14 annosta, ja jauhe sekoitetaan neljään tai viiteen desilitraan vettä tai kasvijuomaa. Se on iso lasillinen — noin kaksinkertainen nestemäärä verrattuna Star Nutrition Complete Mealin kahteen desilitraan. Käytännössä tämä tarkoittaa kolmea asiaa:
- Juoma on määrällisesti raskas. Puoli litraa paksuhkoa shakea on monelle enemmän kuin yhdellä istumalla tekee mieli.
- Sekoittaminen vaatii vaivaa. Sadan gramman jauhe-erä ei liukene shakerissa yhdellä ravistuksella, ja arvosteluissa mainitaan nimenomaan paakkujen jääminen.
- Puolikas annos on todellinen vaihtoehto. Valmistaja mainitsee sen itse, ja se ratkaisee sekä määrän että energiamäärän.
Annoshinta on sivun korkein, ja se on syytä tietää etukäteen. Kilohinnaltaan tuote on kilpailukykyinen, mutta koska annos on 100 grammaa eikä 28 tai 40, yhden aterian hinta nousee selvästi kentän kalleimmaksi. Healthwellin listahinta oli tarkistushetkellä myös noussut vertailuumme tallennetusta, joten suhteuta luvut siihen hintaan, jonka näet ostohetkellä.
Arvostelupohja on sivun ohuin: jälleenmyyjä näyttää korkean arvosanan, mutta se perustuu vain kouralliseen arvosteluja. Palaute on kuitenkin yhdenmukaista — kylläisyyttä kuvataan pidemmäksi kuin useimmilla muilla shakeilla, ja useampi arvostelija sanoo pitäneensä makua parhaana kokeilemistaan ateriankorvikkeista. Kritiikkiä saa jälkimaku ja juuri se sekoittuvuus.
Makuja on viisi: Suklaa, Vanilja, Hazelnut Chocolate, Omenapiirakka ja Peanutbutter/Banana.
- Käyttäjät kuvaavat kylläisyyttä pidemmäksi kuin useimmilla muilla ateriankorvikeshakeilla, mikä sopii yhteen sadan gramman annoskoon ja puolen litran nestemäärän kanssa.
- Sekoittuvuus saa suoraa kritiikkiä: paakkuja jää arvostelijan mukaan siitä huolimatta, että jauhetta ravistaa ja vispaa pitkään.
- Jälkimaku mainitaan yhdessä arvostelussa oudoksi, vaikka perusmaku koetaan hyväksi.
- Sadan gramman jauhe neljään tai viiteen desilitraan tarkoittaa käytännössä puolen litran juomaa, mikä on monelle iso määrä yhdellä istumalla.
- Useampi arvostelija kuvaa makua parhaaksi kokeilemistaan ateriankorvikkeista, ja kylläisyyttä pidetään keskimääräistä pidempänä.
- Mahdollisuus annostella joko koko annos ateriaksi tai puolikas välipalaksi nostetaan esiin käytännöllisenä.
- Vegaanisuus, gluteenittomuus ja laktoosittomuus yhdistettynä täyteen mikroravinnekuormaan on harvinainen yhdistelmä tässä tuoteryhmässä.
- Jauhe sekoittuu huonosti ja jättää paakkuja, mikä on jo neljän arvostelun joukossa toistuva havainto.
- Osa käyttäjistä kokee jälkimaun oudoksi, todennäköisesti makeutusaineiden yhdistelmästä.
- Annoshinta on sivun korkein, ja jälleenmyyjän listahinta on noussut vertailuun tallennetusta.
⚠️ Suomalainen jälleenmyyjä ei julkaise tuotteen ravintosisältötaulukkoa, joten grammaluvut on koottu valmistajan omalta sivustolta ja ruotsalaisten jälleenmyyjien julkaisemasta taulukosta. Arvosteluja on vain kourallinen, joten makua ja sekoittuvuutta koskevat päätelmät ovat suuntaa-antavia. Myös jälleenmyyjän hinta on muuttunut vertailuun tallennetusta.
Edut
- Sivun ainoa vegaaninen vaihtoehto: proteiini tulee herneproteiini-isolaatista ja riisiproteiinista, ei maidosta
- 38,2 g proteiinia annoksessa on sivun korkein absoluuttinen määrä, ja se on noin 37 % annoksen energiasta
- 25 vitamiinia ja kivennäisainetta noin 50 %:n tasolla päivittäisestä vertailuarvosta — reilusti yli ateriankorvikkeelta vaadittavan 30 %:n
- Sokereita vain 0,7 g annoksessa, vaikka hiilihydraatteja on 28 g
- Gluteeniton ja laktoositon, ja mukana on ruoansulatusentsyymiseos sekä Bifidobacterium lactis -viljelmä
- Viisi makuvaihtoehtoa ja mahdollisuus käyttää puolikas annos välipalana
Haitat
- 416 kcal annoksessa ylittää selvästi ateriankorvikeväitteen 250 kcal:n ylärajan, joten laihduttajalle se ei tuota kalorisäästöä
- Rasvan osuus energiasta on noin 33 %, mikä ylittää väitteen 30 %:n rajan, ja tyydyttynyttä rasvaa on 10 g annoksessa
- Sivun korkein annoshinta, ja jälleenmyyjän listahinta oli tarkistushetkellä noussut vertailuun tallennetusta
- Arvostelupohja on sivun ohuin — vain kourallinen arvosteluja — ja sekoittuvuudesta on jo siinä joukossa moitteita
- Makeutusaineina sukraloosi ja asesulfaami K, joten makeutusaineita välttävälle tuote ei sovi
Kenelle HEEY Food Shake sopii?
- Olet vegaani tai vältät maitoproteiineja ja tarvitset silti aterian, joka sisältää täyden vitamiini- ja kivennäisainekuorman
- Jätät aterioita väliin kiireessä ja haluat kannettavan ratkaisun, joka oikeasti vastaa ateriaa etkä kevyttä välipalaa
- Haluat mahdollisimman paljon proteiinia yhdestä annoksesta ja arvostat herneen ja riisin täydentävää aminohappoprofiilia
- Tavoitteesi on kalorivaje ja painonpudotus — Star Nutrition Complete Meal antaa saman mikroravinnekuorman noin puolella energiamäärästä
- Seuraat tyydyttyneen rasvan saantia, sillä kookosöljy tuo annokseen 10 g tyydyttynyttä rasvaa
- Etsit edullisinta annoshintaa — Allevo VLCD Soup ja Star Nutrition Ultimate Diet Complex ovat molemmat selvästi halvempia annosta kohti
- Star Nutrition Complete Meal antaa 25 mikroravinnetta noin puolella energiamäärästä, joten laihduttajalle se on selvästi järkevämpi valinta.
- Star Nutrition Ultimate Diet Complex on halvempi ja proteiinipitoisempi grammaa kohti, mutta siinä ei ole yhtään mikroravinnetta eikä se sovi vegaanille.
- Healthwell Diet Shake on tätä nelinkertaisesti arvostellumpi ja annoskooltaan neljäsosa, mutta se ei julkaise ravintosisältöään lainkaan.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Ateriankorvikkeen koostumusehdot | 30 % | 5.4 | Proteiinin energiaosuus osuu ehtoikkunaan, mutta 416 kcal ylittää 250 kcal:n ylärajan ja rasvan noin 33 %:n osuus ylittää 30 %:n rajan. |
| Vitamiini- ja kivennäisainekattavuus | 20 % | 9.4 | 25 mikroravinnetta noin 50 %:n tasolla vertailuarvosta on sivun antelias kuorma ja selvästi yli vaadittavan 30 %:n. |
| Proteiinin määrä ja laatu | 15 % | 9.6 | 38,2 g annoksessa on sivun korkein määrä, ja herneproteiini-isolaatin sekä riisiproteiinin yhdistelmä täydentää aminohappoprofiilin. |
| Kylläisyys ja käytettävyys | 15 % | 8.6 | Käyttäjät kuvaavat kylläisyyttä pidemmäksi kuin useimmilla shakeilla, mutta puolen litran nestemäärä ja paakkuuntuminen heikentävät käytettävyyttä. |
| Hinta per annos | 10 % | 6.6 | Sadan gramman annoskoko nostaa yhden aterian hinnan sivun korkeimmaksi, vaikka kilohinta on kilpailukykyinen. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 6.4 | Valmistajan sivusto julkaisee koko taulukon, mutta suomalainen jälleenmyyjä ei julkaise sitä lainkaan, ja arvosteluja on vain kourallinen. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu valmistajan omaan tuotesivustoon, jolta ainesosaluettelo ja annoskoko löytyvät, ruotsalaisten jälleenmyyjien julkaisemaan ravintosisältötaulukkoon, Healthwell.fi:n tuotesivun tietoihin ja arvosteluihin sekä asetuksen (EU) 2016/1413 koostumusehtoihin. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä. Arvostelupohja on hyvin ohut, vain kourallinen arvosteluja, joten käyttökokemusta koskevat päätelmät ovat suuntaa-antavia.Healthwell.fi ↗
Annoshinta on vertailuun tallennettu hinta jaettuna valmistajan ilmoittamalla 14 annoksella. Jälleenmyyjän listahinta oli tarkistushetkellä tätä korkeampi, joten suhteuta luvut ostohetken hintaan.
Sopii: HEEY Food Shake sopii sinulle, joka olet vegaani tai vältät maitotuotteita ja tarvitset oikean aterian mukaan otettavaksi. Sadan gramman annos antaa noin 416 kcal, 38,2 g herne- ja riisiproteiinia sekä 25 mikroravinnetta puolella päivittäisestä vertailuarvosta. Se ei ole laihdutustuote vaan kannettava ateria — puolikas annos toimii kevyempänä välipalana.
Usein kysyttyä — HEEY Food Shake
Kuinka iso yksi annos on?
Sata grammaa jauhetta, joka sekoitetaan neljään tai viiteen desilitraan vettä tai kasvijuomaa. 1,4 kilon pussi sisältää siis 14 annosta. Valmistaja mainitsee myös puolikkaan annoksen käytön välipalana.
Sopiiko tuote laihduttamiseen?
Vain rajoitetusti. Annoksessa on noin 416 kcal, mikä vastaa tavallista lounasta eikä tuota kalorisäästöä. Puolikas annos on noin kaksisataa kilokaloria, jolloin se toimii kevyempänä ateriana.
Mistä proteiini tulee?
Herneproteiini-isolaatista ja riisiproteiinista, joita täydentää gluteeniton täysjyväkaurajauho. Herne on runsas lysiinissä ja riisi metioniinissa, joten yhdistelmä on aminohappoprofiililtaan täydempi kuin kumpikaan yksinään.
Paljonko tuotteessa on tyydyttynyttä rasvaa?
Kymmenen grammaa annoksessa, mikä on noin puolet päivittäisestä viitesaannista. Se tulee kookosöljystä. Jos seuraat tyydyttyneen rasvan saantia, tämä on tuotteen tärkein yksittäinen varaus.
Sekoittuuko jauhe hyvin?
Sadan gramman erä on iso, ja arvosteluissa mainitaan nimenomaan paakkujen jääminen huolellisesta ravistelusta huolimatta. Sekoittaminen kannattaa tehdä vähitellen tai vispilällä pelkän shakerin sijaan.
3Allevo VLCD Soup
Lämmin ja suolainen keittoannos, joka on suunniteltu viiden annoksen päiväkokonaisuudeksi
Allevo VLCD Soup on tämän sivun ainoa lämmin ja suolainen vaihtoehto, ja se on myös ainoa, joka kuuluu eri lainsäädäntöön kuin muut. Yksi 39 gramman pussi antaa 149 kcal ja 15 g proteiinia, mikä jää selvästi ateriankorvikkeen 200 kcal:n alarajan alle — ja se on tarkoituskin. VLCD-tuotteita ei mitata yksittäisen aterian vaan koko päivän mukaan: viisi annosta päivässä tuottaa 745 kcal ja 75 g proteiinia, mikä osuu suoraan ruokavalionkorvikkeille asetettuihin rajoihin. Pakkauksessa on 15 annosta.
| 🎯 Sopii parhaiten | Käyttäjälle, joka aloittaa tiukan painonpudotusjakson ja tietää, ettei jaksa juoda makeaa shakea joka aterialla |
| 💪 Suurin vahvuus | Annoksen luvut on rakennettu viiden annoksen päiväkokonaisuudeksi: 5 × 149 kcal = 745 kcal ja 5 × 15 g = 75 g proteiinia, mikä on täsmälleen ruokavalionkorvikkeen vaatima proteiiniminimi |
| ⚠️ Huomioi tämä | Yksittäisenä ateriana annos jää alle ateriankorvikkeen ehtojen — esimerkiksi magnesiumia on noin 31 mg, kun 30 %:n vertailuarvo edellyttäisi yli 110 mg |
| 📏 Muoto & annostus | Kuumennettava keittojauhe pussissa · 39 g annos = 149 kcal ja 15 g proteiinia · 5 annosta päivässä ainoana ravintona · 15 annosta pakkauksessa |
Miksi 149 kcal ei ole virhe vaan viidesosa
Jos katsot Allevon annosta ateriankorvikkeen sääntöjen läpi, se näyttää epäonnistuvan: 149 kcal on selvästi alle 200 kcal:n alarajan. Mutta tuote ei kuulu siihen sääntökehikkoon. VLCD tarkoittaa erittäin vähäenergiaista ruokavalionkorviketta, jota säätelee komission delegoitu asetus (EU) 2017/1798, ja siinä mitattava yksikkö on koko päivä eikä yksittäinen ateria.
Kerro annos viidellä, ja kuvio loksahtaa paikalleen:
- Energia: 5 × 149 kcal = 745 kcal. Sallittu haarukka on 600–1 200 kcal vuorokaudessa.
- Proteiini: 5 × 15 g = 75 g. Vaadittu vähimmäismäärä on tasan 75 g.
- Linolihappo: 5 × 2,2 g = 11 g. Vaadittu vähimmäismäärä on tasan 11 g.
- Alfalinoleenihappo: 5 × 0,3 g = noin 1,5 g. Vaadittu vähimmäismäärä on 1,4 g.
- Hiilihydraatit: 5 × 10 g = 50 g. Vaadittu vähimmäismäärä on 30 g.
Kolmessa kohdassa viidestä tuote osuu vähimmäisrajaan lähes desimaalilleen. Se ei ole sattumaa vaan merkki siitä, että resepti on rakennettu asetus edessä. Samalla se paljastaa, miksi neljä annosta ei riitä: valmistaja korostaa itsekin, että kaikki viisi annosta on otettava joka päivä, jotta ravintoaineet eivät jää vajaiksi.
Allevon oma suomenkielinen materiaali sanoo, että tuotteita voi käyttää jopa kahdeksan viikkoa ilman terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Jälleenmyyjän julkaisemassa pakkaustekstissä lukee kuitenkin, ettei VLCD-tuotteita tule käyttää ainoana ravinnonlähteenä yli kolmea viikkoa ilman lääkärin kuulemista. Ristiriita on todellinen, ja tiukempi ohje on se, jota kannattaa noudattaa.
Yksittäisenä ateriana kuva muuttuu
Moni ostaa Allevon keittoja korvatakseen vain lounaan. Silloin on hyvä tietää, mitä yksi pussi antaa suhteessa päivittäisiin vertailuarvoihin. Koska mikroravinteet on mitoitettu viidesosiksi päivästä, monet niistä jäävät yhdessä annoksessa alle sen 30 %:n rajan, jota ateriankorvikkeelta vaadittaisiin:
- Magnesium noin 31 mg — 30 % vertailuarvosta olisi yli 110 mg.
- Kalsium 192 mg — noin neljännes vertailuarvosta.
- B12-vitamiini 0,6 µg ja sinkki 2,5 mg — molemmat noin neljänneksessä.
- C-vitamiini 36 mg ja kalium 626 mg sen sijaan ylittävät rajan reilusti.
Tämä ei tee tuotteesta huonoa. Se tarkoittaa vain, että yhtenä ateriana Allevo on kevyt keitto, ei täysi ateriankorvike — ja jos haet nimenomaan yhden aterian korvaajaa täydellä mikroravinnekuormalla, Star Nutrition Complete Meal on suunniteltu juuri siihen käyttöön.
Toinen luku, joka kannattaa huomata, on suola: 1,6 g annoksessa. Viidellä annoksella se tekee kahdeksan grammaa päivässä, mikä on selvästi enemmän kuin suomalainen saantisuositus. VLCD-tuotteissa runsas natrium on tarkoituksellista, koska niukkaenergiaisella jaksolla neste ja suolat poistuvat elimistöstä tavallista nopeammin, mutta jos sinulla on kohonnut verenpaine, tämä on keskusteltava lääkärin kanssa ennen aloitusta.
Lämmin, suolainen ja mielipiteitä jakava
Valmistus poikkeaa kaikesta muusta tällä sivulla: pussin sisältö sekoitetaan 2–3 desilitraan vettä, mieluiten shakerissa, kaadetaan kulhoon, kuumennetaan ja annetaan seistä pari minuuttia. Ero makeaan shakeen on käytännössä suuri. Suomalaisissa keskusteluissa toistuu, että makeat ateriankorvikkeet alkavat parin päivän jälkeen kyllästyttää ja makeanhimo kasvaa — lämmin ja suolainen ateria katkaisee tuon kierteen.
Arvostelut ovat silti sivun jakautuneimmat, ja se näkyy arvosanassa 3,8/5, joka on tämän vertailun matalin. Palaute jakautuu selvästi kahtia:
- Kehut koskevat täyteläisyyttä ja sitä, että keitossa on jotain purtavaa. Peruna-purjokeittoa kuvataan lähes kotitekoisen makuiseksi, ja useampi arvostelija kertoo, että lämmin ateria muutaman shake-päivän jälkeen oli se asia, jonka ansiosta jakso onnistui.
- Moitteet ovat suoria: osa kuvaa keittoa liian ohueksi ja mauttomaksi, ja yksi arvostelija kertoo heittäneensä koko pakkauksen pois. Nuudelikeitosta toivottiin ohuempaa ja suolaisempaa, kanapalasten koostumusta moitittiin.
Monet käyttäjät ratkaisevat asian mausteilla — keitto on helppo muuntaa omilla mausteilla mieleisekseen.
Allergeeneja on paljon: soijaproteiini, herajauhe, maito, durumvehnä ja kananmunaa sisältävä aromi, ja tuote saattaa sisältää seesaminsiemenjäämiä. Makuja on kaksi: Kana & Nuudelit sekä Peruna-purjosipuli.
- Keittomuoto tarkoittaa käytännössä sitä, että ateria syödään lusikalla kulhosta eikä juoda shakerista — käyttäjät nostavat tämän eron toistuvasti esiin kylläisyyden kannalta.
- Nuudelit ja kanapalat antavat jotain purtavaa, ja useampi arvostelija kuvaa juuri sen tehneen jaksosta siedettävän muutaman shake-päivän jälkeen.
- Osa käyttäjistä pitää keittoa liian ohuena ja vetisenä eikä koe kylläisyyttä, ja mauttomuus on toistuva moite.
- Keitto on helppo maustaa omilla mausteilla, ja useampi käyttäjä kertoo tekevänsä juuri niin saadakseen siitä mieleisensä.
- Peruna-purjokeittoa kuvataan toistuvasti lähes kotitekoisen makuiseksi ja täyteläiseksi.
- Lämpimän aterian mahdollisuus keskellä niukkaenergiaista jaksoa nostetaan esiin ratkaisevana motivaatiotekijänä.
- Valmistuksen helppoutta ja pussikohtaista annostelua pidetään käytännöllisenä myös töissä.
- Keitto koetaan osassa arvosteluja liian ohueksi ja mauttomaksi, ja yksi arvostelija kertoo heittäneensä koko pakkauksen pois.
- Kanapalasten koostumus ei miellytä kaikkia, ja nuudelikeitolta toivottiin ohuempaa ja suolaisempaa lopputulosta.
- Suomalaisissa keskusteluissa VLCD-jakson ensipäiviin liitetään päänsärkyä, palelua ja ilmavaivoja tai ummetusta.
⚠️ Ravintosisältö on hyvin dokumentoitu, mutta jälleenmyyjän taulukossa yksi rivi on selvästi väärin nimetty: kohta, jossa lukee E-vitamiini 0,3 g, vastaa valmistajan omassa taulukossa alfalinoleenihappoa. Arvostelupohja on 34 arvostelua ja jakautunut, joten makua koskevat päätelmät ovat suuntaa-antavia.
Edut
- Sivun ainoa lämmin ja suolainen vaihtoehto, mikä katkaisee makeanhimon toisin kuin makeat shaket
- Yksi annos antaa 149 kcal, 15 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja, 2,4 g kuitua ja 4,5 g rasvaa
- Viiden annoksen päiväkokonaisuus osuu ruokavalionkorvikkeen vähimmäisrajoihin lähes desimaalilleen: 745 kcal, 75 g proteiinia ja 11 g linolihappoa
- Ilmoittaa linolihapon ja alfalinoleenihapon määrät, joita sivun muut tuotteet eivät ilmoita lainkaan
- 24 vitamiinia ja kivennäisainetta luetellaan määrineen, mukaan lukien molybdeeni ja koliini
- Annoshinta on sivun matalin täysien ateriavaihtoehtojen joukossa
Haitat
- Yksittäisenä ateriana mikroravinteet jäävät osin alle ateriankorvikkeen 30 %:n rajan — magnesiumia noin 31 mg, kalsiumia 192 mg
- Suolaa on 1,6 g annoksessa, mikä viidellä annoksella tarkoittaa noin kahdeksaa grammaa päivässä
- Arvosana 3,8/5 on sivun matalin, ja arvostelut jakautuvat jyrkästi kehujen ja täyden hylkäyksen välille
- Pitkä allergeenilista: soija, maito, durumvehnä ja kananmunaa sisältävä aromi, mahdolliset seesaminsiemenjäämät
- Jälleenmyyjän pakkausteksti puhuu kolmen viikon enimmäiskestosta, kun valmistajan oma sivusto puhuu kahdeksasta viikosta
Kenelle Allevo VLCD Soup sopii?
- Aloitat tiukan painonpudotusjakson ja tiedät kokemuksesta, että makea juoma joka aterialla alkaa nopeasti kyllästyttää
- Haluat aterian, jossa on jotain purtavaa ja jonka voi maustaa omaan makuun
- Etsit sivun edullisinta annoshintaa täydeltä ateriavaihtoehdolta
- Korvaat vain yhden aterian päivässä ja haluat siihen täyden mikroravinnekuorman — Star Nutrition Complete Meal on suunniteltu juuri siihen
- Vältät soijaa, maitoa, vehnää tai kananmunaa — HEEY Food Shake on sivun ainoa vaihtoehto ilman näitä
- Sinulla on kohonnut verenpaine tai muu syy rajoittaa suolan saantia, jolloin viiden annoksen päivä ei sovi ilman lääkärin ohjausta
- Star Nutrition Complete Meal antaa yhdessä ateriassa 217 kcal ja täyden 30 %:n mikroravinnekuorman; Allevo saavuttaa saman vasta viidellä annoksella.
- Allevo on ainoa tämän sivun tuote, joka ilmoittaa linolihapon ja alfalinoleenihapon määrät — Complete Meal ja Healthwell Diet Shake eivät ilmoita kumpaakaan.
- Star Nutrition Ultimate Diet Complex on annosta kohti hieman halvempi, mutta se ei sisällä yhtään ilmoitettua vitamiinia tai kivennäisainetta, joten se ei ole vertailukelpoinen ateriana.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Ateriankorvikkeen koostumusehdot | 30 % | 8.8 | Tuote noudattaa ruokavalionkorvikkeen sääntöjä ja osuu viiden annoksen päivällä energian, proteiinin ja rasvahappojen vähimmäisrajoihin, mutta yksittäisenä ateriana se jää alle ateriankorvikkeen 200 kcal:n rajan. |
| Vitamiini- ja kivennäisainekattavuus | 20 % | 8.4 | 24 mikroravinnetta ilmoitetaan määrineen ja koko päivän kattavuus on kunnossa, mutta yksittäisessä annoksessa magnesium ja kalsium jäävät matalalle. |
| Proteiinin määrä ja laatu | 15 % | 8.4 | 15 g annoksessa soijaproteiinista ja herajauheesta on noin 40 % annoksen energiasta, ja viiden annoksen päivä osuu tasan 75 gramman minimiin. |
| Kylläisyys ja käytettävyys | 15 % | 7.6 | Lämmin ja suolainen muoto on aito etu pitkässä käytössä, mutta osa arvostelijoista pitää keittoa liian ohuena eikä koe kylläisyyttä. |
| Hinta per annos | 10 % | 9.2 | 15 annosta yhdestä pakkauksesta tekee annoshinnasta sivun matalimman niiden tuotteiden joukossa, jotka tarjoavat täyden mikroravinnekuorman. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 8.6 | Ravintosisältö on sivun tarkin — mukana ovat jopa rasvahappojen erittelyt — mutta arvosana on matalin ja perustuu 34 arvosteluun. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n julkaisemaan annos- ja 100 gramman ravintosisältötaulukkoon, valmistajan omaan tuotesivustoon, jonka luvut vahvistavat rasvahappojen erittelyn, jälleenmyyjän arvosanaan 3,8/5 sekä komission delegoituun asetukseen (EU) 2017/1798, jota vasten päiväkokonaisuus on laskettu. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä; makua koskevat huomiot ovat käyttäjien kuvauksia.Healthwell.fi ↗
Annoshinta on jälleenmyyjän hinta jaettuna pakkauksen 15 annoksella. Proteiinin grammahinta on laskettu kertomalla 15 g annoksella 15 annosta ja suhteuttamalla pakkaushintaan.
Sopii: Allevo VLCD Soup sopii sinulle, joka aloitat tiukan painonpudotusjakson ja haluat aterian, joka on lämmin, suolainen ja jossa on jotain purtavaa. 149 kcal ja 15 g proteiinia pussista on suunniteltu viiden annoksen päiväkokonaisuudeksi, ei yksittäiseksi lounaaksi. Jos korvaat vain yhden aterian, tiedä että osa mikroravinteista jää tällöin matalalle.
Usein kysyttyä — Allevo VLCD Soup
Miksi annoksessa on vain 149 kcal, kun ateriankorvikkeen raja on 200 kcal?
Koska tämä ei ole ateriankorvike vaan VLCD-ruokavalionkorvike. Sen sääntely mittaa koko päivää: viisi annosta tuottaa 745 kcal, ja sallittu haarukka on 600–1 200 kcal vuorokaudessa.
Kuinka monta annosta päivässä pitää ottaa?
Viisi, jos tuote on ainoa ravinnonlähde. Valmistaja korostaa, että kaikki viisi on otettava, jotta proteiini ja mikroravinteet täyttyvät — neljä annosta jättää proteiinin alle vaaditun 75 gramman.
Kuinka kauan VLCD-jaksoa voi jatkaa?
Jälleenmyyjän julkaisema pakkausteksti sanoo, ettei tuotetta tule käyttää ainoana ravinnonlähteenä yli kolmea viikkoa ilman lääkärin kuulemista. Allevon oma sivusto puhuu jopa kahdeksasta viikosta. Noudata tiukempaa ohjetta.
Kenelle tuote ei sovi ainoaksi ravinnoksi?
Lapsille, nuorille, vanhuksille, raskaana oleville, imettäville tai syömishäiriöistä kärsiville. Myöskään ylipainoisena komplikaatioiden kanssa, kuten diabeteksen tai sydän- ja verisuonisairauden kanssa, ei ilman lääkärin kuulemista.
Onko keitto suolainen?
Kyllä, 1,6 g suolaa annoksessa eli noin 630 mg natriumia. Viiden annoksen päivä tarkoittaa noin kahdeksaa grammaa suolaa, mikä ylittää suomalaisen saantisuosituksen selvästi. Niukkaenergiaisella jaksolla runsas natrium on tarkoituksellista.
4Healthwell Diet Shake
Kevyt 28 gramman annos, jonka käyttäjät kuvaavat menevän alas ilman proteiinijuoman paksuutta
Healthwell Diet Shake on tämän vertailun kevyin ja selvästi eniten arvosteltu tuote: 420 gramman purkki sisältää 15 annosta, joten yksi annos on 28 grammaa jauhetta. Veteen sekoitettuna valmistaja ilmoittaa annokseksi alle 100 kcal. Se on tämän sivun pienin energiamäärä, ja juuri siitä syntyy sekä tuotteen vahvuus että sen suurin rajoitus. Käytännössä tämä on nopea, ohut ja hyvin siedetty juoma, jonka arvosteluissa toistuu sana "helposti juotava" — mutta se on samalla ainoa sivun tuote, jonka koko ravintosisältötaulukkoa ei julkaista tuotesivulla lainkaan.
| 🎯 Sopii parhaiten | Käyttäjälle, joka etsii kevyttä välipalajuomaa ja on aiemmin luovuttanut paksujen ateriankorvikkeiden kanssa |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun laajin arvostelupohja: Healthwell.fi näyttää arvosanan 4,4/5 yli 400 arvostelusta ja ruotsalainen sisarkauppa saman arvosanan yli 1 500 arvostelusta |
| ⚠️ Huomioi tämä | Veteen sekoitettuna annos jää alle 100 kcal:iin eli selvästi alle sen 200 kcal:n alarajan, jota EU:n ateriankorvikeväite edellyttää — ja tuotesivu ei julkaise vitamiini- ja kivennäisainetaulukkoa lainkaan |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 28 g annos, alle 100 kcal veteen sekoitettuna · 1 ateria päivässä · 420 g = 15 annosta |
Kaksi eri lukua sen mukaan mihin sekoitat
Tämän tuotteen ymmärtää vasta, kun katsoo mihin se sekoitetaan. Valmistaja ilmoittaa kaksi lukua, ja ne johtavat täysin eri lopputulokseen:
- Veteen sekoitettuna annos on alle 100 kcal. Se on kevyt välipala, ei ateria.
- Maitoon sekoitettuna valmistajan oma materiaali puhuu noin kahdesta sadasta kilokalorista, jolloin ollaan vasta ateriankorvikkeen alarajalla.
Ero ei ole makuasia vaan sääntökysymys. EU:n hyväksytty ateriankorvikeväite edellyttää, että yksi ateria antaa 200–250 kcal. Vedellä valmistettu Diet Shake jää tuon rajan alle, ja silloin kyseessä on määritelmällisesti vähäkalorinen välipala.
Healthwellin oma teksti myöntää tämän rivien välissä. Suomenkielisellä sivulla tuote esitellään ateriankorvikkeena, mutta samassa luettelossa lukee myös "täydellinen terveelliseksi välipalaksi", ja saman konsernin ruotsinkielinen tuotekuvaus käyttää sanaa *måltidskomplement* — aterian täydentäjä, ei korvaaja. Sama teksti suosittelee tuotetta välipalaksi tai kevyemmäksi ateriaksi silloin, kun haluat jotain kevyempää.
Käytännön ohje on siis yksinkertainen: jos korvaat tällä lounaan, sekoita se maitoon. Vedellä tehtynä nälkä palaa nopeammin kuin sivun raskaammilla vaihtoehdoilla, kuten Star Nutrition Complete Meal tai HEEY Food Shake.
Purkin ulkopuolelta ei löydy taulukkoa
Tämä on rehellisyyden nimissä sanottava suoraan: Diet Shake on ainoa tämän sivun tuote, jonka ravintosisältötaulukkoa ei julkaista tuotesivulla. Sivulla on "Ravintosisältö"-välilehti, mutta sen sisältö ei näy tuotesivun lähdekoodissa, eikä jälleenmyyjä anna proteiinin, hiilihydraatin, rasvan tai kuidun grammamääriä annosta kohti.
Tuotekuvauksesta saa selville vain sanalliset tiedot:
- Pohjana on heraproteiini, jolla kuvataan olevan korkea biologinen arvo.
- Mukana on aitoja hedelmä- tai suklaapaloja, joiden kerrotaan sisältävän runsaasti kuitua.
- Tuote on vahvistettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla, ja antioksidanteista mainitaan nimeltä C-vitamiini ja seleeni.
- Lisättyä sokeria ei ole.
Mitä siitä puuttuu, on ratkaisevaa juuri tässä kategoriassa. Ateriankorvikeväitteen ehtoihin kuuluu, että annos antaa vähintään 30 % vertailuarvosta 23 vitamiinille ja kivennäisaineelle. Ilman julkaistuja määriä sitä ei voi tarkistaa — ei myönteisesti eikä kielteisesti. Vertailun vuoksi: Star Nutrition Complete Meal luettelee 25 mikroravinnetta määrineen, ja Allevo VLCD Soup 24. Tässä lukee vain "vitamiineja ja kivennäisaineita".
Jos ostat ateriankorviketta nimenomaan siksi, että ravintoaineet eivät jäisi vajaiksi laihdutuksen aikana, tämä on se kohta, jossa kannattaa pysähtyä.
Miksi tämä silti on se, jonka ihmiset juovat loppuun
Datan puutteesta huolimatta yksi asia erottaa Diet Shaken kentästä kiistattomasti: ihmiset pitävät siitä ja palaavat siihen. Healthwell.fi näyttää arvosanan 4,4/5 yli neljästäsadasta arvostelusta, ja saman konsernin ruotsalainen verkkokauppa saman arvosanan yli 1 500 arvostelusta. Mikään muu tämän sivun tuote ei ole lähelläkään tuota arvostelumäärää — Star Nutrition Complete Mealilla niitä on parikymmentä ja HEEY Food Shakella kourallinen.
Arvosteluissa toistuu kaksi teemaa. Ensimmäinen on koostumus: käyttäjät kuvaavat juoman menevän alas helposti eikä siinä ole heidän mukaansa "proteiinijuoman tuntua", mikä on merkittävää, jos olet aiemmin luovuttanut paksun shaken kanssa. Toinen on kylläisyys, jota kuvataan yllättävän hyväksi ohueen koostumukseen nähden — erityisesti maidon kanssa valmistettuna.
Kritiikkiäkin on. Toistuvin moite on makeus: osa arvostelijoista pitää juomaa liian makeana, ja yksi vertaa sitä epäedullisesti kilpailevaan tuotteeseen juuri tästä syystä. Palasellisista versioista annetaan ristiriitaista palautetta — hedelmäpalat saavat kiitosta, mutta suklaapalojen koostumus keskellä juomaa ei miellytä kaikkia.
Healthwell tarjoaa makutakuun yhdelle purkille sekä erilliset annospussit maistelua varten, mikä pienentää riskiä siitä, että ostat kahdeksasta mausta väärän.
- Käyttäjät kuvaavat juoman menevän alas helposti eikä siinä ole heidän sanojensa mukaan proteiinijuoman paksuutta — sama teema toistuu useassa arvostelussa.
- Maidon kanssa valmistettuna koostumusta kuvataan kermaisemmaksi ja kylläisyyttä pidempikestoiseksi kuin veden kanssa.
- Makeus jakaa mielipiteet: osa arvostelijoista pitää juomaa selvästi liian makeana ja toivoisi hillitympää makuprofiilia.
- Palaset keskellä juomaa saavat ristiriitaista palautetta — hedelmäpalat kehutaan, mutta suklaapalojen koostumus ei miellytä kaikkia.
- Healthwell.fi näyttää arvosanan 4,4/5 yli 400 arvostelusta, ja saman konsernin ruotsalainen verkkokauppa saman arvosanan yli 1 500 arvostelusta — sivun ylivoimaisesti laajin palautepohja.
- Kylläisyyttä kehutaan toistuvasti yllättävän hyväksi ohueen koostumukseen ja pieneen annoskokoon nähden.
- Makuvalikoimaa ja mahdollisuutta kokeilla annospusseilla ennen isoa purkkia pidetään käytännöllisenä.
- Liiallinen makeus on toistuvin yksittäinen moite, ja osa arvostelijoista siirtyy sen takia kilpailevaan tuotteeseen.
- Suosikkimakuja on poistunut valikoimasta, mikä turhauttaa pitkäaikaisia käyttäjiä.
- Ravintosisältötaulukon puuttuminen tuotesivulta on ostajan kannalta konkreettinen puute, jos vertailet tuotteita lukujen perusteella.
⚠️ Arvostelupohja on poikkeuksellisen vahva, mutta tuotteen ravintosisältötaulukkoa ei julkaista tuotesivulla eikä sitä löytynyt myöskään saman konsernin muista verkkokaupoista. Proteiinin, rasvan, hiilihydraatin ja mikroravinteiden määrät jäävät siksi vahvistamatta.
Edut
- Sivun laajin arvostelupohja: 4,4/5 yli 400 arvostelusta Healthwell.fi:ssä ja sama arvosana yli 1 500 arvostelusta ruotsalaisessa sisarkaupassa
- Annoskoko on pieni ja selkeä: 420 g pakkaus sisältää 15 annosta eli 28 g jauhetta kerrallaan
- Veteen sekoitettuna annos jää alle 100 kcal:iin, mikä on sivun matalin energiamäärä välipalakäyttöön
- Käyttäjät kuvaavat toistuvasti koostumusta ohueksi ja helposti juotavaksi, ilman tyypillistä proteiinijuoman paksuutta
- Kahdeksan makuvaihtoehtoa, annospussit maistelua varten ja makutakuu yhdelle purkille
- Ei lisättyä sokeria, ja pohjana on korkean biologisen arvon heraproteiini
Haitat
- Ravintosisältötaulukkoa ei julkaista tuotesivulla: proteiinin, hiilihydraatin, rasvan ja kuidun grammamääriä annosta kohti ei ilmoiteta
- Vitamiinien ja kivennäisaineiden määriä ei ilmoiteta, joten ateriankorvikeväitteen edellyttämää 30 %:n vertailuarvokattavuutta ei voi tarkistaa
- Veteen sekoitettuna annos jää alle 200 kcal:n alarajan, jonka EU:n ateriankorvikeväite edellyttää yhdeltä aterialta
- Toistuvin arvostelukritiikki on liiallinen makeus, ja palasellisten versioiden koostumus jakaa mielipiteitä
Kenelle Healthwell Diet Shake sopii?
- Olet aiemmin lopettanut ateriankorvikkeen käytön siksi, että juoma tuntui liian paksulta tai jauhoiselta
- Haluat kevyen välipalajuoman iltapäivän makeanhimoon etkä täyttä ateriaa
- Arvostat sitä, että tuotteesta on satoja arvosteluja ja useita makuja, joista voi kokeilla annospusseilla ennen isoa purkkia
- Haluat varmistaa, että ateriankorvike täyttää EU:n koostumusehdot — silloin Star Nutrition Complete Meal on ainoa sivun tuote, jonka voi lukuina tarkistaa
- Korvaat aterian ja tarvitset annokseen todella runsaasti proteiinia — HEEY Food Shake antaa yli kaksinkertaisen määrän suhteessa annoskokoon
- Etsit lämmintä ja suolaista ateriaa makean juoman sijaan — Allevo VLCD Soup on sivun ainoa keitto
- Star Nutrition Complete Meal antaa annokseen 217 kcal ja 25 ilmoitettua mikroravinnetta; Diet Shake jää veteen sekoitettuna alle sadan kilokalorin eikä julkaise mikroravinteitaan.
- Allevo VLCD Soup on halvempi annosta kohti ja tarjoaa lämpimän, suolaisen vaihtoehdon — mutta sen arvosana on sivun matalin, kun Diet Shaken on korkeimpia.
- HEEY Food Shake on annoskooltaan lähes nelinkertainen ja proteiinipitoisuudeltaan aivan toisessa sarjassa, mutta myös sivun kallein annosta kohti.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Ateriankorvikkeen koostumusehdot | 30 % | 6.4 | Veteen sekoitettuna annos jää alle 100 kcal:iin eli alle 200 kcal:n alarajan; maidon kanssa päästään vasta alarajalle, eikä proteiinin energiaosuutta voi laskea ilman julkaistua taulukkoa. |
| Vitamiini- ja kivennäisainekattavuus | 20 % | 6.8 | Tuote ilmoitetaan vahvistetuksi vitamiineilla ja kivennäisaineilla ja C-vitamiini sekä seleeni mainitaan nimeltä, mutta yhtään määrää ei julkaista. |
| Proteiinin määrä ja laatu | 15 % | 7.2 | Pohjana on heraproteiini, joka on aminohappoprofiililtaan sivun parhaimmistoa, mutta grammamäärää annosta kohti ei kerrota. |
| Kylläisyys ja käytettävyys | 15 % | 9.6 | 28 gramman annos sekoittuu nopeasti, ja arvosteluissa toistuu ohut koostumus ja helppo juotavuus — juuri se, mihin muut ateriankorvikkeet kaatuvat. |
| Hinta per annos | 10 % | 8.8 | 15 annosta 420 gramman purkista tekee annoshinnasta sivun toiseksi matalimman täyden aterian vaihtoehdoista. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 7.8 | Arvostelupohja on sivun ylivoimaisesti laajin, mutta ravintosisällön läpinäkyvyys on sivun heikoin — nämä kaksi vetävät pistettä vastakkaisiin suuntiin. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n tuotesivun tekstiin ja pakkauskokoon, saman konsernin ruotsinkielisen tuotekuvauksen tarkempaan sanamuotoon, jälleenmyyjän arvosanaan 4,4/5 yli 400 arvostelusta sekä EU:n asetuksen (EU) 2016/1413 koostumusehtoihin. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä, ja tämän tuotteen kohdalla arviota rajoittaa se, ettei täydellistä ravintosisältötaulukkoa ole julkisesti saatavilla.Healthwell.fi ↗
Annoshinta on laskettu jakamalla jälleenmyyjän purkkihinta valmistajan ilmoittamalla annosmäärällä. Proteiinin grammahintaa ei voi laskea, koska proteiinimäärää annosta kohti ei ilmoiteta.
Sopii: Healthwell Diet Shake sopii sinulle, joka haluat kevyen ja nopeasti valmistuvan juoman lounaan tai iltapäivän välipalan tilalle ja arvostat sitä, että se menee alas ilman paksun proteiinishaken tunnetta. 28 gramman annos ja alle sadan kilokalorin energiamäärä tekevät siitä kevyimmän vaihtoehdon tällä sivulla — mutta myös sen, jonka ravintosisältöä et pysty tarkistamaan.
Usein kysyttyä — Healthwell Diet Shake
Kuinka monta annosta 420 gramman purkissa on?
Valmistaja ilmoittaa purkkiin 15 annosta, joten yksi annos on noin 28 grammaa jauhetta. Yhdellä annoksella päivässä purkki riittää kahdeksi ja puoleksi viikoksi.
Riittääkö yksi annos korvaamaan aterian?
Veteen sekoitettuna annos on alle 100 kcal, mikä on alle EU:n ateriankorvikeväitteen edellyttämän 200 kcal:n alarajan. Maitoon sekoitettuna valmistaja puhuu noin kahdesta sadasta kilokalorista, jolloin ollaan alarajalla.
Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tuote sisältää?
Tuotekuvaus kertoo tuotteen olevan vahvistettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla ja mainitsee antioksidanteista C-vitamiinin ja seleenin. Määriä ei ilmoiteta tuotesivulla, joten kattavuutta ei voi tarkistaa.
Onko tuote liian makea?
Makeus on arvosteluiden toistuvin kritiikki, vaikka kokonaisarvosana on 4,4/5. Tuotteessa ei ole lisättyä sokeria, joten makeus tulee makeutusaineista. Healthwell antaa yhdelle purkille makutakuun.
Voiko tuotetta käyttää 5:2-dieetillä?
Tuotekuvaus mainitsee 5:2-dieetin nimenomaisesti yhtenä käyttötapana, ja alle 100 kcal:n annos sopii paastopäivän energiarajaan. Se ei silti korvaa lääkärin ohjausta, jos sinulla on perussairaus.
5Star Nutrition Ultimate Diet Complex
Sivun tihein proteiinijauhe: 55 g proteiinia sadassa grammassa ja isomaltuloosi hiilihydraattina
Star Nutrition Ultimate Diet Complex on tämän sivun tihein proteiinituote: 55 g proteiinia sadassa grammassa jauhetta, ja 40 gramman annoksesta tulee 22 g proteiinia vain 146 kilokalorilla. Se on myös sivun halvin annos. Yksi asia on kuitenkin sanottava heti alkuun: tuote ei ole ateriankorvike sanan sääntelemässä merkityksessä, eikä valmistaja itse asiassa väitäkään sitä olevan — käyttöohje kehottaa juomaan sen aterioiden välissä. Ravintosisältötaulukossa ei ole yhtään vitamiinia eikä kivennäisainetta. Sitä kannattaa siis arvioida proteiinipitoisena välipalajauheena eikä aterian korvaajana.
| 🎯 Sopii parhaiten | Käyttäjälle, joka hakee proteiinipitoista välipalajuomaa aterioiden väliin eikä täyttä aterian korvaajaa |
| 💪 Suurin vahvuus | 22 g proteiinia vain 146 kilokalorista — 55 g proteiinia sadassa grammassa on sivun korkein pitoisuus, ja neljä eri proteiinimuotoa tuo sekä nopean että hitaan komponentin |
| ⚠️ Huomioi tämä | Ravintosisältötaulukossa ei ole yhtään vitamiinia eikä kivennäisainetta, joten tuote ei täytä ateriankorvikkeen ehtoja — eikä käyttöohje siihen kehotakaan |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 40 g annos = 146 kcal ja 22 g proteiinia · 1–2 juomaa päivässä aterioiden välissä · 1 kg = 25 annosta |
Neljä ehtoa, joista tuote täyttää yhden
Tämä on sivun tärkein yksittäinen havainto ostajalle. Kun 40 gramman annoksen luvut asetetaan ateriankorvikeväitteen ehtoja vasten, tulos on yksiselitteinen:
- Energia 200–250 kcal. Annos antaa 146 kcal — noin neljänneksen alle alarajan.
- Proteiini 25–50 % energiasta. 22 g proteiinia on 88 kcal eli noin 60 % annoksen energiasta — yli ylärajan.
- Natriumia vähintään 172,5 mg. Suolaa on 0,08 g eli noin 32 mg natriumia — murto-osa vaaditusta.
- Vähintään 30 % vertailuarvosta 23 vitamiinille ja kivennäisaineelle. Taulukossa ei ole yhtään mikroravinnetta.
Rasvan osuus on ainoa ehto, joka täyttyy: 2,4 g rasvaa on noin 15 % annoksen energiasta.
Tämä ei ole valmistajan virhe eikä harhaanjohtava tuote. Star Nutrition kuvaa Ultimate Diet Complexin vähäkaloriseksi ja täyttäväksi jauheeksi, ja annosteluohje on täsmällinen: 1 dl eli 40 g sekoitetaan 3 desilitraan vettä tai rasvatonta maitoa, ja juomia otetaan yksi tai kaksi päivässä aterioiden välissä. Se on välipalatuote, ja välipalatuotteena se toimii hyvin.
Ongelma syntyy vasta, jos ostat sen ateriankorvikeotsikon alta ja oletat sen korvaavan aterian ravintoaineineen. Jos etsit sitä, sivun Star Nutrition Complete Meal on saman valmistajan tuote, joka on suunniteltu nimenomaan siihen tehtävään.
Neljä proteiinimuotoa ja hidas sokeri
Koostumus on tämän tuotteen aito vahvuus. Ainesosaluettelon ensimmäinen rivi on maitoproteiiniseos, jossa on neljä eri muotoa:
- Heraproteiinikonsentraatti — perusmuoto, jossa on mukana maitorasvaa ja laktoosia.
- Heraproteiini-isolaatti — puhdistetumpi ja nopeampi.
- Misellaarinen kaseiini — hidas, geeliytyvä muoto, joka pidentää mahalaukun tyhjenemistä.
- Hydrolysoitu heraproteiini Optipep™ — esipilkottu, nopeimmin imeytyvä komponentti.
Yhdistelmä on tarkoituksellinen: nopea ja hidas fraktio samassa annoksessa antavat tasaisemman aminohapposyötön kuin pelkkä heraproteiini.
Toinen olennainen valinta on hiilihydraatti. Annoksessa on 8,8 g hiilihydraatteja, joista 8,4 g on sokereita — mikä näyttää etiketissä pahalta, kunnes katsoo mistä sokeri tulee. Se on isomaltuloosia (Palatinose™), jonka elimistö pilkkoo hitaasti. Isomaltuloosi on yksi harvoista hiilihydraateista, joille EU on hyväksynyt oman terveysväitteen: sitä sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen sokeria sisältävien sijaan aiheuttaa pienemmän verensokerin nousun. Valmistaja markkinoi tuotetta matalan glykeemisen indeksin jauheena, ja tämä on syy siihen.
Kuitua on 3,7 g annoksessa, ja se tulee kaurakuidusta ja oligofruktoosista. Laktoosia on 0,84 g. Makeutusaineena on aspartaami, joten pakkauksessa on fenyylialaniinivaroitus, eikä tuote sovi henkilölle, jolla on fenyyliketonuria.
Halvin annos, kapein käyttötarkoitus
Arvon puolesta tämä on sivun vahvin tuote kahdella mittarilla. Annoshinta on sivun matalin, ja proteiinin grammahinnalla mitattuna ero on vielä selvempi: 25 annosta kertaa 22 grammaa tekee kilon pussista yli puoli kiloa proteiinia, jolloin sadan gramman proteiinihinta jää selvästi alle kaikkien muiden tämän sivun tuotteiden. Star Nutrition Complete Meal maksaa samalla mittarilla noin puolitoistakertaisesti.
Käytännön riittoisuus riippuu käyttötavasta:
- Yhdellä juomalla päivässä kilon pussi riittää 25 päivää.
- Kahdella juomalla päivässä se riittää noin 12–13 päivää.
Makuja on kolme: Choklad, Strawberry ja Vanilla — enemmän kuin Star Nutrition Complete Mealilla mutta vähemmän kuin Healthwell Diet Shakella. Arvostelupohja on kohtuullinen: jälleenmyyjä näyttää arvosanaksi 4,3/5 sadasta arvostelusta, mikä on tämän sivun toiseksi laajin otos.
Ohjeen mukainen nestemäärä on huomionarvoinen. Kolme desilitraa 40 grammaa jauhetta kohti on väljä suhde — juoma jää selvästi ohuemmaksi kuin Star Nutrition Complete Meal, joka sekoitetaan kahteen desilitraan 60 gramman annoksella. Käytännössä tämä tarkoittaa isoa lasillista nestettä, mikä auttaa kylläisyydessä mutta tekee juomasta vetisemmän.
Tuote on tarkoitettu terveille, yli 18-vuotiaille henkilöille.
- Ohje kolmesta desilitrasta nestettä 40 gramman annokselle tarkoittaa käytännössä isoa ja melko ohutta lasillista — juoma on vetisempi kuin sivun tiiviimmillä ohjeilla sekoitettavat tuotteet.
- Misellaarinen kaseiini ja ksantaanikumi paksuntavat juomaa seistessä, joten se kannattaa juoda pian sekoituksen jälkeen.
- Makeutus tulee aspartaamista ja isomaltuloosista, joten makuprofiili on makea mutta ilman sokerin jälkimakua; osa käyttäjistä on herkkiä aspartaamin makuvivahteelle.
- Kaurakuitu ja oligofruktoosi ovat fermentoituvia kuituja, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, jos siirryt niihin nopeasti.
- Jälleenmyyjän arvosana on 4,3/5 sadasta arvostelusta, mikä on tämän sivun toiseksi laajin palautepohja.
- Proteiinin määrää suhteessa energiaan pidetään tuotteen selkeimpänä vahvuutena.
- Kolmen maun valikoima ja yksinkertainen desilitramitta tekevät päivittäisestä käytöstä helppoa ilman vaakaa.
- Aspartaami on toistuva syy, jonka vuoksi osa ostajista jättää tuotteen väliin makeutusainevalintojen takia.
- Tuotenimessä ja jälleenmyyjän otsikossa esiintyvä sana ateriankorvike on harhaanjohtava, koska mikroravinteita ei ole lainkaan.
- Kolmen desilitran nestemäärä tekee juomasta ohuen, jos odotat paksua ateriankorviketta.
⚠️ Ravintosisältö ja ainesosat ovat hyvin dokumentoituja, mutta yhtään mikroravinnetta ei ilmoiteta eikä tuotteesta löytynyt kootusti suomenkielisiä käyttäjäkokemuksia. Aistihavainnot perustuvat siksi tuotemuotoon, ainesosiin ja annosteluohjeeseen eivätkä laajaan käyttäjäpalautteeseen.
Edut
- Sivun tihein proteiinipitoisuus: 55 g sadassa grammassa jauhetta ja 22 g 40 gramman annoksessa
- Vain 146 kcal annoksessa, joten proteiinin saa erittäin pienellä energiamäärällä
- Neljä proteiinimuotoa samassa seoksessa: heraproteiinikonsentraatti, heraproteiini-isolaatti, misellaarinen kaseiini ja hydrolysoitu Optipep™
- Hiilihydraatti on isomaltuloosia (Palatinose™), jolle EU on hyväksynyt väitteen pienemmästä verensokerin noususta sokeriin verrattuna
- 3,7 g kuitua annoksessa kaurakuidusta ja oligofruktoosista
- Sivun matalin annoshinta ja selvästi matalin proteiinin grammahinta
Haitat
- Ravintosisältötaulukossa ei ole yhtään vitamiinia eikä kivennäisainetta, joten tuote ei täytä ateriankorvikkeen mikroravinne-ehtoa
- 146 kcal jää alle ateriankorvikeväitteen 200 kcal:n alarajan ja proteiinin 60 %:n energiaosuus ylittää 50 %:n ylärajan
- Natriumia on vain noin 32 mg annoksessa, kun ateriankorvikkeelta vaadittaisiin vähintään 172,5 mg
- Makeutusaineena aspartaami, joten tuote ei sovi henkilölle, jolla on fenyyliketonuria
- Sisältää maitoproteiineja ja soijalesitiiniä, joten se ei sovi vegaanille eikä maidottomalle ruokavaliolle
Kenelle Star Nutrition Ultimate Diet Complex sopii?
- Haluat proteiinipitoisen välipalajuoman kahden aterian väliin ja pyrit pitämään päivän energiamäärän kurissa
- Etsit sivun edullisinta tapaa saada proteiinia grammaa kohti
- Haluat hitaasti pilkkoutuvan hiilihydraatin sokerin sijaan ja arvostat matalaa glykeemistä profiilia
- Korvaat aterian kokonaan ja tarvitset vitamiinit ja kivennäisaineet mukaan — Star Nutrition Complete Meal on saman valmistajan tuote juuri siihen
- Vältät aspartaamia tai maitoproteiineja — HEEY Food Shake on sivun ainoa vegaaninen ja aspartaamiton vaihtoehto
- Haluat lämpimän ja suolaisen aterian makean juoman sijaan — Allevo VLCD Soup on sivun ainoa keitto
- Star Nutrition Complete Meal on saman valmistajan tuote, jossa on 25 ilmoitettua mikroravinnetta ja 217 kcal annoksessa — juuri se, mikä tästä puuttuu.
- Allevo VLCD Soup antaa vähemmän proteiinia annoksessa mutta sisältää 24 vitamiinia ja kivennäisainetta, joten ateriana se on kokonaisempi.
- HEEY Food Shake antaa 38,2 g proteiinia annoksessa, mutta sen annoskoko on 100 g ja energiamäärä lähes kolminkertainen.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Ateriankorvikkeen koostumusehdot | 30 % | 4.2 | 146 kcal alittaa 200 kcal:n alarajan, proteiinin 60 %:n energiaosuus ylittää 50 %:n ylärajan ja natriumia on noin 32 mg vaaditun 172,5 mg:n sijaan — vain rasvan osuus täyttyy. |
| Vitamiini- ja kivennäisainekattavuus | 20 % | 3.0 | Ravintosisältötaulukossa ei ole yhtään vitamiinia eikä kivennäisainetta, mikä on tässä kategoriassa kaikkein ratkaisevin puute. |
| Proteiinin määrä ja laatu | 15 % | 9.5 | 55 g proteiinia sadassa grammassa on sivun korkein pitoisuus, ja neljä proteiinimuotoa antavat sekä nopean että hitaan fraktion. |
| Kylläisyys ja käytettävyys | 15 % | 8.4 | 3,7 g kuitua, misellaarinen kaseiini ja hitaasti pilkkoutuva isomaltuloosi tukevat kylläisyyttä, ja kolme desilitraa nestettä annosta kohti kasvattaa täytettä. |
| Hinta per annos | 10 % | 9.5 | 25 annosta kilon pussista tekee annoshinnasta sivun matalimman, ja proteiinin grammahinta on selvästi kentän edullisin. |
| Läpinäkyvyys ja arvostelupohja | 10 % | 8.0 | Makrotaulukko ja ainesosat on julkaistu tarkasti ja arvosana perustuu sataan arvosteluun, mutta mikroravinnetaulukkoa ei ole lainkaan. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun julkaisemaan ravintosisältötaulukkoon ja täydelliseen ainesosaluetteloon, valmistajan annosteluohjeeseen, jälleenmyyjän arvosanaan 4,3/5 sadasta arvostelusta sekä asetuksen (EU) 2016/1413 koostumusehtoihin, joita vasten luvut on laskettu. Emme tee omia laboratorio- tai makuanalyysejä. Erillisiä suomenkielisiä käyttäjäkokemuksia tästä nimenomaisesta tuotteesta ei löytynyt kootusti, joten aistihavainnot perustuvat tuotemuotoon ja koostumukseen.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinta on jälleenmyyjän hinta jaettuna valmistajan ilmoittamalla 25 annoksella. Proteiinin grammahinta on laskettu kertomalla 22 g annoksella 25 annosta ja suhteuttamalla pakkaushintaan.
Sopii: Star Nutrition Ultimate Diet Complex sopii sinulle, joka haet runsasproteiinista välipalajuomaa aterioiden väliin ja haluat pitää energiamäärän matalana: 22 g proteiinia 146 kilokalorista on sivun tehokkain suhde. Se ei kuitenkaan korvaa ateriaa ravitsemuksellisesti, koska mikroravinteita ei ole lisätty lainkaan — käytä sitä ruokavalion täydentäjänä, älä lounaan tilalla.
Usein kysyttyä — Star Nutrition Ultimate Diet Complex
Onko Ultimate Diet Complex ateriankorvike?
Ei koostumusehtojen mielessä. Annos antaa 146 kcal, proteiini on noin 60 % energiasta ja mikroravinteita ei ole ilmoitettu lainkaan. Valmistajan oma ohje kehottaa juomaan sen aterioiden välissä, ei aterian tilalla.
Miksi annoksessa on 8,4 g sokereita?
Sokeri on isomaltuloosia eli Palatinose™-hiilihydraattia, joka pilkkoutuu hitaasti. EU on hyväksynyt isomaltuloosille väitteen, jonka mukaan sen nauttiminen sokerin sijaan aiheuttaa pienemmän verensokerin nousun.
Kuinka kauan kilon pussi riittää?
Pussissa on 25 annosta. Yhdellä juomalla päivässä se riittää 25 päivää, kahdella noin 12–13 päivää. Käyttöohje rajaa käytön yhteen tai kahteen juomaan päivässä.
Mitä proteiinimuotoja tuotteessa on?
Neljä: heraproteiinikonsentraatti, heraproteiini-isolaatti, misellaarinen kaseiini ja hydrolysoitu heraproteiini Optipep™. Yhdistelmä antaa sekä nopeasti että hitaasti imeytyvän fraktion samassa annoksessa.
Sopiiko tuote laktoosittomaan ruokavalioon?
Ei täysin. Ravintosisällössä ilmoitetaan laktoosia 0,84 g annosta kohti. Määrä on pieni, mutta se ei ole nolla, joten laktoosi-intoleranssin vaikeissa muodoissa se voi tuntua.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Portioner / förp. | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Complete Meal Ateriankorvike 1,2 kg Chocolate | Star Nutrition | 35,00 € | 1,2 kg | 9.1 | Paras testissä |
| HEEY Food Shake | HEEY | 40,90 € | 1,4 kg | 8.2 | Paras premium |
| Allevo VLCD Soup | Allevo | 17,90 € | 15 annosta | 8.1 | Paras budjetti |
| Healthwell Diet Shake | Healthwell | 24,90 € | 420 g | 7.6 | MATALIN ANNOSTUS · Ohut ja helposti juotava 28 g annos |
| Star Nutrition Ultimate Diet Complex | Star Nutrition | 37,90 € | 1 kg | 7.2 | KAIKKEIN KESKITETYIN · 55 g proteiinia / 100 g, sivun tihein |
Näin vertailimme Ateriankorvikkeet-tuotteita
Vertailumme ateriankorvikkeet-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Keräsimme vertailuun pakkauskoot, hinnat, annoskohtaiset ravintoarvot ja valmistusohjeet silloin, kun ne olivat saatavilla. Esimerkiksi Allevo VLCD Soup sisältää 15 annosta, yksi annos sekoitetaan 2–3 dl vettä ja annos sisältää 149 kcal, 15 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja, 2,4 g kuitua ja 1,6 g suolaa.
Mitä painotamme vertailussa
Painotimme erityisesti proteiinia annosta kohti, energiamäärää annosta kohti, pakkauskoon ja hinnan suhdetta sekä ainesosien selkeyttä. Complete Meal sisältää kaurajauhoa 16,7 %, maitoproteiinikonsentraattia 16,7 %, heraproteiinikonsentraattia 10,5 % ja vilja- ja siemensekoitusta 10 %, kun taas Ultimate Diet Complex perustuu maitoproteiiniseokseen, isomaltuloosiin ja kaurakuituun.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähteet |
|---|---|---|---|
| Ravintosisältö annosta kohti | 35 % | kcal, proteiini g, kuitu g, suola g | Tuoteselosteet |
| Käytännöllisyys | 20 % | annosmäärä, sekoitusohje, mukaan otettavuus | Tuotekuvaukset |
| Hinta ja pakkauskoko | 20 % | 24,90 € / 420 g, 35,00 € / 1,2 kg, 40,90 € / 1,4 kg | Retailer-data |
| Ainesosien läpinäkyvyys | 15 % | maito, soija, vehnä, kaura, makeutusaineet | Ainesosaluettelot |
| Sääntely ja väitteet | 10 % | ei kategorialle hyväksyttyä EFSA 432/2012 -terveysväitettä | EU-sääntely |
Ateriankorvike-spesifinen normalisointi
Normalisoimme tuotteet ensisijaisesti annosta kohti, koska pakkauskoot vaihtelevat 420 g, 1 kg, 1,2 kg, 1,4 kg ja 15 annoksen välillä. Esimerkiksi Ultimate Diet Complexin 40 g annos sisältää 146 kcal ja 22 g proteiinia, kun taas Complete Mealin 60 g annos sisältää 217 kcal ja 20 g proteiinia. Emme muuntaneet vitamiineja IE-yksiköihin, koska crawleissa ei ollut kattavia IE-arvoja.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Emme laboratoriotestanneet tuotteita, vaan arvio perustuu annettuihin tuote-crawleihin, valmistajien tuoteselosteisiin ja EU-sääntelyyn. Jos tuotteessa ei ollut tarkkaa vitamiini- tai kivennäisainetaulukkoa, emme arvioineet yksittäisten mikroravinteiden mg- tai µg-pitoisuuksia. Esimerkiksi Healthwell Diet Shake -tuotteesta käytettävissä oli 420 g pakkauskoko ja 24,90 € hinta, mutta ei täydellistä annoskohtaista ravintotaulukkoa.
Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean ateriankorvikkeet-tuotteen
Ateriankorvikkeet-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Tarkista energia annosta kohti
Jos tavoitteena on korvata yksi ateria, annoskohtainen energiamäärä tekee vertailusta käytännöllisen. Allevo VLCD Soup antaa 149 kcal annosta kohti, Ultimate Diet Complex 146 kcal per 40 g annos ja Star Nutrition Complete Meal 217 kcal per 60 g annos. Konkreettinen vertailuväli tässä otoksessa on 146–217 kcal annosta kohti.
- Vertaa proteiinia grammoina, ei pelkkänä markkinointina
Proteiinimäärissä on selviä eroja. Ultimate Diet Complex sisältää 22 g proteiinia 40 g annoksessa, Complete Meal 20 g proteiinia 60 g annoksessa, Allevo VLCD Soup 15 g proteiinia annoksessa ja HEEY Food Shake vähintään 35 g proteiinia annoksessa. Tässä vertailussa annoskohtainen proteiiniväli on 15–35 g.
- Katso kuidun ja hiilihydraattien suhde
Kuitu voi tehdä tuotteesta rakenteeltaan täyttävämmän, mutta käytettävissä olevat luvut vaihtelevat. Ultimate Diet Complex sisältää 3,7 g ravintokuitua ja 8,8 g hiilihydraatteja 40 g annoksessa. Allevo VLCD Soup sisältää 2,4 g kuitua ja 10 g hiilihydraatteja annoksessa. Konkreettinen vertailukohta on 2,4–3,7 g kuitua annosta kohti.
- Huomioi suola ja päivittäinen käyttömäärä
Suolamäärä voi nousta, jos useita annoksia käytetään samana päivänä. Allevo VLCD Soup sisältää 1,6 g suolaa annosta kohti, kun taas Ultimate Diet Complex sisältää 0,08 g suolaa 40 g annoksessa. Jos otat 2 annosta Allevo-keittoa, suolaa kertyy 3,2 g; 2 annosta Ultimate Diet Complexia antaa 0,16 g suolaa.
- Valitse pakkauskoko käytön mukaan
Satunnaiseen käyttöön 420 g Healthwell Diet Shake voi olla käytännöllinen, kun taas useampaan annokseen 1,2 kg Complete Meal tai 1,4 kg HEEY Food Shake antaa enemmän jauhetta yhdestä pakkauksesta. Hintaerot ovat myös selviä: 24,90 € / 420 g, 35,00 € / 1,2 kg ja 40,90 € / 1,4 kg.
| Tuote | Pakkaus | Hinta | Tunnettu annosdata |
|---|---|---|---|
| Healthwell Diet Shake | 420 g | 24,90 € | ateriankorvike, oikeita hedelmäpaloja |
| Star Nutrition Complete Meal | 1,2 kg | 35,00 € | 60 g, 217 kcal, 20 g proteiinia |
| Allevo VLCD Soup | 15 annosta | 17,90 € | 149 kcal, 15 g proteiinia, 1,6 g suolaa |
| Star Nutrition Ultimate Diet Complex | 1 kg | 37,90 € | 40 g, 146 kcal, 22 g proteiinia |
| HEEY Food Shake | 1,4 kg | 40,90 € | vähintään 35 g proteiinia annoksessa |
- Lue allergia-ainesosat ennen tilausta
Ainesosissa esiintyy maitoa, soijaa, vehnää ja kauraa. Allevo VLCD Soup sisältää soijaproteiinia, herajauhetta, maitoa, nuudeleita 10 % ja durumvehnää. Ultimate Diet Complex sisältää maitoproteiiniseoksen ja soijalesitiiniä. Jos vältät maitoa tai soijaa, tarkista nämä kohdat ennen 1–2 päivittäisen juoman käyttöä.
- Älä osta vain väitteen perusteella
Tälle kategorialle ei ole annettu omaa EFSA-asetuksen 432/2012 mukaista vahvistettua terveysväitettä, joten tuotteita ei pidä vertailla sillä perusteella, että ne lupaisivat itsenäisesti sairauksien ehkäisyä tai hoitoa. Vertaile mieluummin mitattavia lukuja: 146 kcal, 149 kcal, 217 kcal, 15 g, 20 g, 22 g ja vähintään 35 g proteiinia.
Tarkistuslista ennen ostoa
- Tarkista annoskoon gramma: esimerkiksi 40 g tai 60 g.
- Vertaile proteiinia annosta kohti: 15–35 g tässä vertailussa.
- Laske suola, jos käytät 2 annosta päivässä: 1,6 g annoksesta tulee 3,2 g.
- Katso pakkauskoko: 420 g, 1 kg, 1,2 kg, 1,4 kg tai 15 annosta.
- Tarkista allergeenit: maito, soija, vehnä ja kaura esiintyvät tuotteissa.
- Vertaile hintaa: 17,90–40,90 € tämän sivun tuotteissa.
- Vältä tuotteita, joiden annoskohtaisia kcal- tai g-lukuja ei esitetä selvästi.
Mikä näistä on lain mielessä ateriankorvike?
Ilmaisu "ateriankorvike painonhallintaan" ei ole markkinointisana vaan säädelty elintarvikeryhmä. Ehdot on kirjattu asetukseen: energiasisällön on oltava vähintään 200 kcal ja enintään 250 kcal ateriaa kohti, ja lisäksi tuotteen on täytettävä proteiinia, rasvaa ja mikroravinteita koskevat eritelmät (Komission asetus (EU) 2016/1413). Mikroravinteita on oltava vähintään 30 % vertailuarvosta ateriaa kohti. Alla tämän sivun tuotteet mitattuna samaa listaa vasten.
| Tuote | Energia / annos | Proteiinia / annos | Vitamiinit ja kivennäisaineet | Täyttyvätkö ateriankorvikkeen ehdot |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Complete Meal | 217 kcal | 21 g (n. 39 % energiasta) | 13 vitamiinia ja 12 kivennäisainetta, kaikki vähintään 30 % vertailuarvosta | Kyllä — energia, proteiini ja rasva täyttyvät; linolihappoa ei ilmoiteta |
| HEEY Food Shake | Noin 416 kcal | 38,2 g | 25 vitamiinia ja kivennäisainetta, noin 50 % vertailuarvosta | Ei — energia ja rasvan osuus ylittävät rajat |
| Allevo VLCD Soup | 149 kcal | 15 g | 24 vitamiinia ja kivennäisainetta määrineen; yhdessä annoksessa osa jää alle 30 %:n | Eri säädös — ruokavalionkorvike, asetus (EU) 2017/1798, mitataan koko päivänä |
| Healthwell Diet Shake | Alle 100 kcal veteen sekoitettuna | Heraproteiinia, määrää ei ilmoiteta | Ei julkaistua ravintosisältötaulukkoa | Ei — 200 kcal:n alaraja ei täyty |
| Star Nutrition Ultimate Diet Complex | 146 kcal | 22 g | Ei yhtään ilmoitettua | Ei — energia, proteiiniosuus, natrium ja mikroravinteet jäävät ehtojen ulkopuolelle |
Mitä taulukko näyttää: viidestä tuotteesta yksi täyttää ateriankorvikkeen ehdot, yksi kuuluu tarkoituksella eri säädökseen ja kolme jää ehtojen ulkopuolelle. Syyt ovat eri suuntiin: HEEY Food Shake on liian energiapitoinen, 416 kcal eli yli puolitoistakertainen ylärajaan nähden, kun taas Healthwell Diet Shake ja Star Nutrition Ultimate Diet Complex jäävät alarajan alle. Allevo VLCD Soup näyttää epäonnistuvan 149 kilokalorillaan, mutta sitä ei mitatakaan yksittäisenä ateriana: viisi annosta päivässä osuu ruokavalionkorvikkeen omiin rajoihin. Mikroravinnesarake erottelee loput: kaksi tuotetta julkaisee koko listan määrineen, yksi ei julkaise ravintosisältötaulukkoa lainkaan ja yksi ei ilmoita ainuttakaan vitamiinia tai kivennäisainetta.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: päätä ensin korvaatko yhden aterian vai koko päivän ruokavalion, koska ne ovat eri tuoteryhmiä eri säännöillä — ja vain toisessa yksi annos on tarkoitettu riittämään ateriaksi. Jos korvaat lounaan, valitse tuote, joka täyttää ehdot; muuten saat kevyen välipalajuoman, joka jättää sekä energian että mikroravinteet vajaaksi ja siirtää nälän iltapäivään. Jos taas käytät VLCD-tuotetta, muista että se on mitoitettu viideksi annokseksi päivässä eikä yksi pussi ole ateria. Ja jos tuotesivulla ei ole ravintosisältötaulukkoa lainkaan, mitään näistä ehdoista ei voi tarkistaa ennen ostoa — se on itsessään riittävä syy siirtyä seuraavaan.
Näin saat eniten irti ateriankorvikkeet-tuotteesta arjessa
Hyvä ateriankorvikkeet-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Käytä annoskoon mukaan, älä summittain
Ultimate Diet Complexin ohje on 1 dl eli 40 g jauhetta sekoitettuna 3 dl vettä tai rasvatonta maitoa. Yksi annos sisältää 146 kcal ja 22 g proteiinia. Jos käytät 2 juomaa päivässä, saat tuotteesta 292 kcal ja 44 g proteiinia.
Valitse ajankohta aterian tilalle
Ateriankorvike kannattaa ajoittaa siihen hetkeen, jolloin se korvaa yhden konkreettisen aterian, esimerkiksi aamiaisen tai lounaan. Complete Meal on kuvattu käytettäväksi yhden aterian korvaamiseen päivässä, ja 60 g annos antaa 217 kcal sekä 20 g proteiinia. Näin päivittäinen käyttö pysyy mitattavana.
Sekoita valmistusohjeen mukaan
Allevo VLCD Soup valmistetaan sekoittamalla pussin sisältö 2–3 dl vettä, kuumentamalla ja antamalla keiton seistä pari minuuttia. Yksi annos sisältää 149 kcal, 15 g proteiinia, 2,4 g kuitua ja 1,6 g suolaa. Veden määrän pitäminen 2–3 dl tasolla auttaa säilyttämään valmistajan tarkoittaman koostumuksen.
Yhdistä arjen ruokavalioon, älä kerro väitteitä yli
Tälle kategorialle ei ole omaa hyväksyttyä EFSA 432/2012 -terveysväitettä, joten ateriankorvikkeesta ei pidä tehdä lääkkeellisiä päätelmiä. Käytännössä voit käyttää tuotetta osana ruokapäiväkirjaa: merkitse esimerkiksi 146 kcal, 149 kcal tai 217 kcal annoskohtaisesti ja lisää päivän muut ruoat erikseen.
Seuraa suolaa, proteiinia ja kuitua usean annoksen päivinä
- 1 annos Allevo VLCD Soupia: 1,6 g suolaa ja 15 g proteiinia.
- 2 annosta Allevo VLCD Soupia: 3,2 g suolaa ja 30 g proteiinia.
- 1 annos Ultimate Diet Complexia: 0,08 g suolaa ja 22 g proteiinia.
- 2 annosta Ultimate Diet Complexia: 0,16 g suolaa ja 44 g proteiinia.
Tutkimuksissa on raportoitu, että ateriankorvikkeisiin perustuva painonhallintastrategia voi helpottaa energiansaannin hallintaa osana strukturoitua ohjelmaa; Heymsfield SB et al. kokosi kuuden tutkimuksen aineistoa PubMed-viitteessä PMID 12704397.
Mieti tämä ennen ateriankorvikkeet-tuotteen ostamista
Ateriankorvikkeet on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Maito-, soija- ja vehnäallergiat
Useissa tuotteissa on yleisiä allergeeneja. Allevo VLCD Soup sisältää soijaproteiinia, herajauhetta, maitoa, nuudeleita 10 % ja durumvehnää. Ultimate Diet Complex sisältää maitoproteiiniseoksen ja soijalesitiiniä. Jos sinulla on maito-, soija- tai vehnäallergia, älä käytä tuotetta ennen ainesosalistan tarkistamista.
Suola voi nousta usealla annoksella
Allevo VLCD Soup sisältää 1,6 g suolaa annosta kohti. Jos käytät 2 annosta samana päivänä, pelkästä keitosta tulee 3,2 g suolaa. Ultimate Diet Complexin 40 g annoksessa suolaa on 0,08 g, joten tuotteiden välillä on 20-kertainen ero annoskohtaisessa suolassa.
Makeutusaineet ja erityisruokavaliot
Ultimate Diet Complex sisältää makeutusaineena aspartaamia. Tuoteselosteen mukaan 40 g annoksessa on 8,8 g hiilihydraatteja ja 8,4 g sokereita. Jos seuraat makeutusaineita, sokereita tai hiilihydraatteja tarkasti, vertaile annoskohtaisia grammoja ennen 1–2 juoman päivittäistä käyttöä.
Älä korvaa koko ruokavaliota ilman ohjausta
Tämän sivun tuotteet sisältävät erilaisia annoskohtaisia energiamääriä: 146 kcal, 149 kcal ja 217 kcal. Jos korvaat esimerkiksi 3 tavallista ateriaa päivässä matalaenergisillä valmisteilla, päivän energia voi jäädä erittäin pieneksi. Raskaana olevien, imettävien, lasten, ikääntyneiden ja lääkitystä käyttävien kannattaa varmistaa käyttö terveydenhuollosta ennen usean annoksen päivittäistä käyttöä.
Markkinointiväitteet eivät korvaa ravintotaulukkoa
Tälle kategorialle ei ole omaa EFSA 432/2012 -hyväksyttyä terveysväitettä, joten sanoja kuten ”paino haltuun” tai ”täyttävä” tulee arvioida ravintosisällön kautta. Konkreettiset vertailuluvut ovat esimerkiksi 20 g proteiinia / 60 g, 22 g proteiinia / 40 g ja 15 g proteiinia / annos.
| Riski | Konkreettinen havainto | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Allergeenit | maito, soija, durumvehnä, nuudelit 10 % | Tarkista ainesosat ennen tilausta |
| Suola | Allevo 1,6 g suolaa annoksessa | Laske määrä, jos käytät 2 annosta päivässä |
| Liian matala energia | 146–217 kcal tunnetuissa annoksissa | Älä korvaa koko päivää ilman ohjausta |
| Makeutusaine | Ultimate Diet Complex sisältää aspartaamia | Tarkista sopivuus omaan ruokavalioon |
| Puutteellinen data | kaikista tuotteista ei ole täydellistä mg- tai µg-taulukkoa | Suosi läpinäkyvää ravintosisältöä |
Usein kysytyt kysymykset ateriankorvikkeet-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin ateriankorvikkeet -vertailumme perustuu.
- European Food Safety Authority (EFSA) – Scientific Opinion on the essential composition of total diet replacements for weight control: EFSA:n tieteellinen arvio käsittelee painonhallintaan tarkoitettujen täyskorvaavien ruokavaliovalmisteiden ravitsemuksellista koostumusta. Lähde on hyödyllinen, kun tarkastellaan proteiinin, rasvan, vitamiinien ja kivennäisaineiden roolia täyskorvaavissa ruokavaliovalmisteissa. Lue lisää.
- EUR-Lex – Commission Delegated Regulation (EU) 2017/1798: EU-asetus määrittelee vaatimuksia painonhallintaan tarkoitetuille päivittäisen ruokavalion korvikkeille, mukaan lukien koostumusta ja merkintöjä koskevia ehtoja. Lue lisää.
- Komission asetus (EU) N:o 432/2012: Asetus sisältää hyväksyttyjen terveysväitteiden luettelon. Tälle ateriankorvike-kategorialle ei tässä tehtävässä ollut vahvistettua omaa EFSA-terveysväitettä, joten vertailussa ei käytetty väitekohtaisia kynnysannoksia. Lue lisää.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) – Obesity: identification, assessment and management: NICE:n ohjeistus kokoaa lihavuuden tunnistamista, arviointia ja hoitoa koskevaa näyttöä sekä auttaa asettamaan ateriankorvikkeet osaksi laajempaa painonhallinnan kokonaisuutta. Lue lisää.
- Astbury NM et al. – Doctor Referral of Overweight People to Low Energy total diet replacement Treatment (DROPLET): Satunnaistetussa tutkimuksessa arvioitiin vähäenergisen ruokavalion korvaushoidon vaikutuksia perusterveydenhuollossa. Lue lisää.
- Heymsfield SB et al. – Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies: Kuuden tutkimuksen meta- ja pooling-analyysi ateriankorvikkeisiin perustuvasta painonhallintastrategiasta. PubMed-viite: PMID 12704397. Lue lisää.
- Nordic Nutrition Recommendations 2023: Pohjoismaiset ravitsemussuositukset tarjoavat taustaa energiansaannin, proteiinin, rasvan, hiilihydraattien ja mikroravinteiden arviointiin ruokavalion kokonaisuudessa. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme ateriankorvikkeet-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Star Nutrition Complete Meal nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. 60 gramman annos antaa 217 kcal ja 21 g proteiinia, ja ravintosisältötaulukossa on 13 vitamiinia ja 12 kivennäisainetta, joista jokainen yltää vähintään 30 %:iin vertailuarvosta — sivun ainoa tuote, jonka ateriankorvikestatuksen voi lukea taulukosta eikä markkinointitekstistä.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, HEEY Food Shake on perusteltu valinta: sadan gramman annoksessa on 38,2 g proteiinia herneproteiini-isolaatista ja riisiproteiinista sekä 25 mikroravinnetta noin puolella vertailuarvosta. Budjettitietoiselle ostajalle Allevo VLCD Soup tarjoaa parhaan vastineen rahalle: 1,19 € annokselta, 15 annosta pakkauksessa. Erityistarpeisiin tai vaihtoehtoiseen profiiliin sopii Star Nutrition Ultimate Diet Complex, jonka jauheessa on 55 g proteiinia sadassa grammassa. Viimeinen suosikkimme Healthwell Diet Shake on sivun kevein: 28 gramman annos jää veteen sekoitettuna alle sadan kilokalorin.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.