Kalsiumlisän tehtävä on paikata ruokavalion vajetta, ei kattaa koko päivää. Hyllyllä on nieltäviä tabletteja, kapseleita ja jauhetta, ja purkit näyttävät samanlaisilta, vaikka kalsiumia saa toisesta päivässä yli kolme kertaa enemmän kuin toisesta. Lisäksi suolan laji vaikuttaa siihen, pitääkö purkki ottaa aterialla.
Kärkeen nousee Calci Strong + D3, ja apteekkien tutuin kalsiumtabletti jää sen taakse niukasti. Vertailusta selviää, mikä kärkikaksikon välillä ratkaisi, miksi suurempi kalsiumannos ei tuonut lisäpisteitä, mitä tutkimukset ovat löytäneet sydämestä ja munuaiskivistä ja miksi kolme kalsium-magnesiumpurkkia jäi kokonaan pois.
Paras kalsium 2026
Gramman kalsiumia ja D3-vitamiinia kahdesta tabletista vertailun halvimmalla päivällä antaa Calci Strong + D3. Nieltäväksi muotoillun tabletin ilman D-vitamiinia saa Calsorin 500 ja tabletittoman kalsiumin Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600. Kapselia etsivälle sopii Ainoa Kalsium + D3, sitraattitablettia etsivälle Calcit Kalsiumsitraatti + D3 ja yhden tabletin päivärutiiniin Minisun Kalsium + D3 + K2.
- 8,7
Calci Strong + D3PARAS TESTISSÄHalvin päivä, lyhyt ainesosalista - 8,7
Calsorin 500PUOLITETTAVA TABLETTIMatala tabletti, jonka voi puolittaa - 8,4
Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600PARAS JAUHEVAIHTOEHTOMauton sitraattijauhe, valittava annos - 8,3
Ainoa Kalsium + D3PARAS KAPSELIVAIHTOEHTOKalsium vegaanisessa kapselissa - 8,3
Calcit Kalsiumsitraatti + D3KALSIUMSITRAATTI TABLETTINASitraatti ja D3 tabletissa - 8,3
Minisun Kalsium + D3 + K2YKSI TABLETTI PÄIVÄSSÄYksi tabletti, mukana D3 ja K2
1Jos haluat gramman kalsiumia ja D-vitamiinin samasta purkista mahdollisimman vähällä rahalla, Calci Strong + D3 tekee sen kahdella tabletilla päivässä. Seloste on lyhyt: kalsiumkarbonaatti, D3 ja kaksi apuainetta. Ainoa todellinen hankaluus on tabletti itse.
Paljas kalkkipuristus ilman kalvoa
Puoli grammaa kalsiumia karbonaattina tarkoittaa, että yhdessä tabletissa on pelkkää karbonaattia reilusti yli gramma, joten pieni se ei voi olla. Tabletista puuttuu kalvo, ja sen paljas jauhepinta pysyy kuivana ja karheahkona. Ota ensin suullinen vettä ja niele tabletti runsaan kulauksen kanssa, ettei se ehdi tarttua kieleen.
Jos isot tabletit menevät sinulta alas vaivatta, tästä ei koidu haittaa. Jos ne jäävät kurkkuun, Calsorin 500 antaa saman määrän tabletissa, joka on muotoiltu matalaksi ja liukastuu vedessä.
Kaksi ja puoli kuukautta, D-vitamiini mukana
Kahdessa tabletissa on gramma kalsiumia ja 20 µg D3-vitamiinia, joten erillistä D-purkkia ei tarvita. Apuaineina ovat vain kroskarmelloosinatrium ja rasvahappojen magnesiumsuolat, eikä väriaineita ole. Tabletit valmistetaan Suomessa.
Täysi gramma kalsiumia kustantaa tällä tabletilla vain vähän yli kymmenen senttiä, ja 150 tablettia vie läpi kahden ja puolen kuukauden. Yhden tabletin päivää kaipaava saa sen Minisun Kalsium + D3 + K2:sta, mutta kalsiumia tulee silloin puolet vähemmän.
Edut
- Halvin päivä ja halvin gramma kalsiumia
- Vain kaksi apuainetta
- Valmistettu Suomessa
Haitat
- Päällystämätön, kookas tabletti
2Moni ottaa D-vitamiinin omana tablettinaan, ja juuri silloin Calsorin 500 on luonteva pari: Orionin tabletissa on pelkkää kalsiumkarbonaattia, ja kaksi tablettia antaa gramman. Sen vahvuus on muoto, joka on suunniteltu nieltäväksi. Hinnassa ja apuaineiden määrässä se häviää niukasti halvemmalle D3-tabletille.
Matala tabletti, joka liukastuu kostuessaan
Tabletti on muotoiltu matalaksi, ja sen pinta on käsitelty niin, että se muuttuu liukkaaksi heti kostuessaan. Kooltaan se on nieltäväksi sopiva, ja yksi vesikulaus vie sen yleensä alas. Suussa se on mauton, eikä makeutusta tai aromia ole lisätty. Jos kokonainen tabletti tuntuu silti suurelta, sen voi puolittaa.
Liukkaus maksaa apuaineina: täyteaineet, pintakäsittelyaineet ja päällyste tekevät ainesosaluettelosta pitkän, vaikka titaanidioksidia joukossa ei ole. Vatsalle se on yleensä hyvin siedetty.
Gramma ilman tuplaa D-vitamiinia
Purkki on tyhjä seitsemässä viikossa, ja kalsiumpäivä irtoaa noin 16 sentillä. Tabletti on vegaaninen ja laktoositon. Samasta tabletista on myös kaksi D3-versiota, kun taas Puru Calsorin on kokonaan eri tuote, makeutettu purutabletti.
Jos D-vitamiini puuttuu muualta, Calci Strong + D3 tuo sen samaan gramman annokseen pienemmällä päivän hinnalla. Isoja tabletteja välttävälle Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600 on jauhe, joka katoaa aamun jogurttiin.
Edut
- Matala ja liukas, mauton
- Voi puolittaa
- Ei D-vitamiinia tuplana
Haitat
- Pisin apuaineluettelo
3Kun tabletin nieleminen ei onnistu eikä makeutettu purutabletti houkuttele, Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600 piilottaa kalsiumin ruokaan. Purkissa on yksi ainesosa, kalsiumsitraatti, ja annoksen säädät itse mitalla. Yhdellä mitalla se on edullinen, mutta etiketin kolmella mitalla päivästä tulee kallis ja kokonaismäärästä suuri.
Jogurttiin kyllä, vesilasiin huonommin
Valkoinen jauhe on mautonta, ja jogurttiin tai puuroon sekoitettuna sitä tuskin huomaa: maku pysyy ennallaan, ja suussa voi tuntua korkeintaan hieman jauhoinen pinta. Ruoan rakenne muuttuu vähän, muttei häiritsevästi.
Veteen kalsiumsitraatti ei liukene kokonaan. Pieneen vesitilkkaan sekoitetun annoksen voi kulauttaa kerralla, ja isompaan nestemäärään jauhe jakautuu tasaisemmin; kauramaidossa rakenne jää hiekkaiseksi. Vatsalle jauhe on yleensä hellä, herkällekin. Pieni harmi on mittalusikka, joka voi hautautua jauheen sekaan niin, että uuden purkin avaaja saa kaivaa sitä.
Yksi mitta vai kolme
Yksi mitta antaa 600 mg kalsiumia, ja etiketti sallii kolme. Kolmella mitalla purkki loppuu kuukaudessa, ja ruoan kalsiumin kanssa kokonaismäärä kipuaa lähelle ylärajaa, joten täysi annos kuuluu vain sille, jonka ruokavaliosta maitotuotteet puuttuvat lähes kokonaan. Yhdellä mitalla purkki kestää vuosineljänneksen ja päivä maksaa noin 11 senttiä. D-vitamiinia jauheessa ei ole, ja se on vegaaninen, gluteeniton ja laktoositon.
Nieltävää sitraattia D-vitamiinin kera hakeva löytää sen Calcit Kalsiumsitraatti + D3:sta. Tabletin nielevälle, jolta maitotuotteet puuttuvat, Calci Strong + D3 on paljon halvempi tie grammaan.
Edut
- Ei apuaineita
- Mauton, katoaa ruokaan
- Annos valittavissa
Haitat
- Ei liukene veteen kokonaan
- Kolme mittaa on kallein päivä
4Isot kalkkitabletit ovat monelle syy jättää kalsium kokonaan ottamatta. Kapseli on Ainoa Kalsium + D3:n vastaus tähän, ja kasviperäisen kuoren ansiosta se käy vegaanille. Vastineeksi annos jää pieneksi: kaksi kapselia antaa puoli grammaa kalsiumia, eikä grammaa kannata tavoitella tällä purkilla.
Kun tabletti jää kurkkuun
Nieltynä kapseli on useimmille vaivaton. Sisällä on jauhetta ja kuori on kuivaa kasviselluloosaa, joten ota iso kulaus vettä, ettei kapseli jää kiinni kieleen.
Kalsiumkarbonaatin ja D3:n seurana on vain mikrokiteistä selluloosaa täyteaineena. Säilöntä-, väri-, aromi- ja makeutusaineita ei ole, eikä maitoa, gluteenia, hiivaa tai soijaa. Kapseli sopii myös FODMAP-ruokavalioon, ja se valmistetaan Suomessa.
Puoli grammaa ja sen hinta
Yhdessä kapselissa on 250 mg kalsiumia ja 5 µg D3-vitamiinia, joten kahdella saat puoli grammaa ja 10 µg. Annos on mitoitettu ruokavaliolle, joka tuo jo valtaosan kalsiumista. Purkki kestää seitsemän viikkoa noin 20 sentin päivin, mutta grammaksi muutettuna kalsium on tässä purkissa kalliimpaa kuin missään muussa.
Jos tarvitset gramman ja liukas tabletti käy, Calsorin 500 antaa sen. Saman puolen gramman yhdellä nielaisulla kahden sijaan tarjoaa Minisun.
Edut
- Helppo niellä
- Vegaaninen kasvikapseli
- Vähän apuaineita
Haitat
- Kallein tuhat milligrammaa kalsiumia
5Kaikki eivät voi sitoa kalsiumia ateriaan, ja happolääkkeen käyttäjälle karbonaatti on huono vaihtoehto. Calcit Kalsiumsitraatti + D3 on sitraattitabletti, jonka voi ottaa aterioiden välilläkin. Kalsiumia on päivässä puoli grammaa, ja päällyste tuo mukanaan kymmenkunta apuainetta.
Kookas tabletti, joka menee silti alas
Kalvopäällysteinen tabletti on kookas, vaikka kalsiumia on siinä vain 250 mg, ja herkimmille koko voi olla kiusa. Päällyste kuitenkin liukastaa sitä, ja tavallisesti se menee alas yhdellä vesikulauksella. Purkissa on kuivatuspussi, joka pitää tabletit kuivina; sitä ei syödä.
Päällysteessä on titaanidioksidia, ja apuaineita on kaikkiaan kymmenkunta, mikä painaa ainesosapisteitä. Makeutusaineita, soijaa, liivatetta, laktoosia ja gluteenia ei ole.
Halpa päivä, kallis gramma
Kaksi tablettia antaa 500 mg kalsiumia ja 15 µg D3-vitamiinia. Päivän hinta, noin 14 senttiä, alittaa muut puolen gramman purkit, mutta kalsiumgrammaa kohti hinta on kaksinkertainen karbonaattitabletteihin verrattuna.
Jos sitraatti kiinnostaa mutta päällysteen apuaineet eivät, Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600 on pelkkää sitraattia jauheena. Kun tabletin voi ottaa aterialla, Calci Strong + D3 on edullisempi ja apuaineiltaan niukempi.
Edut
- Sitraatti, ei vaadi ateriaa
- Helppo niellä
Haitat
- Titaanidioksidia päällysteessä
- Iso tabletti, vähän kalsiumia
6Yksi tabletti päivässä on helpoin rutiini muistaa, ja Minisun Kalsium + D3 + K2 rakentaa koko purkkinsa sen varaan: samassa tabletissa ovat kalsium, D3- ja K2-vitamiini. Puoli grammaa on sopiva lisä maitoa ja juustoa syövälle. Pisteitä pitää maltillisina täyteaineena käytetty maltodekstriini.
Kiillotettu tabletti kerran päivässä
Puoli grammaa kalsiumia karbonaattina tekee tabletista kookkaan, mutta kiillotettu pinta liukuu, ja vesikulauksella se menee yleensä helposti alas. Niele se kokonaisena, älä pure. Matkalle mukaan riittää yksi tabletti vuorokautta kohden, eikä iltaan jää toista nielaisua muistettavaksi.
Tabletissa on 25 µg D3-vitamiinia ja 45 µg K2-vitamiinia menakinoni-7:nä. Kalsiumin ja vitamiinien lisäksi joukossa on maltodekstriiniä, selluloosapohjaisia täyteaineita ja kiillotusaineita; gluteenia, laktoosia, soijaa ja liivatetta ei ole.
Lähes kolme kuukautta yhdellä purkilla
Kahdeksankymmentä tablettia kattaa lähes kolme kuukautta, ja kustannus pysyy alle kahdenkymmenen sentin vuorokaudessa. K2 ei nostanut pisteitä, joten maksat siitä ilman lisähyötyä vertailussa.
Gramman tarvitsevalle Calsorin 500 on parempi pari, kahtena matalana tablettina. Jos K2 ei kiinnosta ja tabletit tuntuvat hankalilta, Ainoa Kalsium + D3 antaa saman kalsiummäärän kapselina.
Edut
- Vain yksi tabletti päivässä
- Helppo niellä
Haitat
- K2 ei tuo lisäpisteitä
- Maltodekstriiniä täyteaineena
Vertailutaulukko
Luvut vastaavat pakkauksen suurinta ohjeannosta. Tuhannen milligramman hinta on laskettu 30.9.2026 luetuista hinnoista ilman kampanjoita, Apteekki360:n purkeille kolmen kuukauden keskimmäisestä hinnasta; yli gramman päiväannoksessa koko päivän kustannus kohdistetaan tuhanteen milligrammaan.
| Tuote | Muoto ja ohje | Kalsiumia päivässä | Kalsiumin muoto | D- ja K-vitamiini | Hinta / 1 000 mg kalsiumia | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Calci Strong + D3PARAS TESTISSÄ | Tabletti, 2 päivässä | 1 000 mg | Karbonaatti | D3 20 µg | 0,12 € | 9,35 €150 tablettia | 8,7 |
| Calsorin 500PUOLITETTAVA TABLETTI | Tabletti, 2 päivässä | 1 000 mg | Karbonaatti | Ei | 0,16 € | 8,28 €100 tablettia | 8,7 |
| Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600PARAS JAUHEVAIHTOEHTO | Jauhe, 1–3 mittaa | 600–1 800 mg | Sitraatti | Ei | 0,33 € | 9,90 €240 g | 8,4 |
| Ainoa Kalsium + D3PARAS KAPSELIVAIHTOEHTO | Kasvikapseli, 2 päivässä | 500 mg | Karbonaatti | D3 10 µg | 0,40 € | 10,16 €100 kapselia | 8,3 |
| Calcit Kalsiumsitraatti + D3KALSIUMSITRAATTI TABLETTINA | Tabletti, 2 päivässä | 500 mg | Sitraatti | D3 15 µg | 0,29 € | 7,45 €100 tablettia | 8,3 |
| Minisun Kalsium + D3 + K2YKSI TABLETTI PÄIVÄSSÄ | Tabletti, 1 päivässä | 500 mg | Karbonaatti | D3 25 µg, K2 45 µg | 0,35 € | 16,00 €80 tablettia | 8,3 |
Näin testasimme kalsiumvalmisteet
Testi on järjestelmällinen vertailu: kuusi kalsiumvalmistetta, samat kuusi pisteytysperustetta. Selosteista poimittiin alkuainekalsiumin määrä ja suolan muoto, D- ja K-vitamiini, apuaineet ja annosohje. Päiväannosta verrattiin Ruokaviraston ylärajaan ja tutkimuksissa käytettyihin annoksiin, ja pysyvistä hinnoista laskettiin, mitä tuhat milligrammaa kalsiumia maksaa. Nielemisestä, mausta, sekoittumisesta ja vatsasta kerättiin havainnot verkkokauppojen arviotekstejä lukemalla. Mielessä oli aikuinen, joka ottaa kalsiumlisää päivittäin tavallisen ruokavalion ohessa. Kampanja-, jäsen- ja varastosäännöt ovat kaikille sivuille yhteiset, ja menetelmäsivu kertoo ne.
Mistä data tulee
- Selosteet: kalsiummäärät, suolat ja apuaineet tulevat Apteekki360:n, Oloapteekin, Hyvinvoinnin ja Ruohonjuuren tuotesivuilta, Calsorinin tabletin ominaisuudet lisäksi Orionin omalta sivulta. Jos kahden kaupan luettelot erosivat, kerromme sen.
- Viranomaiset ja tutkimus: ylärajat ovat Ruokaviraston taulukosta, ja kalsiumin muotojen imeytyminen, luunmurtumat, sydäntapahtumat ja munuaiskivet tulevat satunnaistetuista tutkimuksista ja niiden meta-analyyseistä. Viitteitä on yhteensä 22, ja ne on koottu sivun loppuun.
- Hinnat: neljän verkkoapteekin hinnat luettiin 30.9.2026. Koska Apteekki360 muuttaa hintojaan tiheään, sen purkeille laskettiin kolmen kuukauden mediaani kaupan omasta hintahistoriasta.
- Käyttökokemukset: luimme 165 kirjoitettua arviota, joista 114 koskee Puhdas+:n jauhetta ja 31 Calsorinia. Pisteisiin laskettiin vain havainnot tabletista tai jauheesta itsestään; kertomukset vahvemmista kynsistä tai hiuksista eivät vaikuttaneet.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Tehossa gramma kalsiumia päivässä saa täydet pisteet ja puoli grammaa hieman vähemmän, mutta grammaa suurempi annos ei tuo lisää, koska ruokavalio kattaa loput. Hinta, turvallisuus ja käyttäjäkokemus arvioidaan etiketin suurimmalla sallitulla annoksella. Kun tuhannen milligramman hinta tuplaantuu, hintapisteistä lähtee 1,1. Turvallisuuspisteet pienenevät tasaisesti, mitä suuremman osan ylärajasta päivä vie. Käyttäjäkokemuksen lähtötaso riippuu tablettien määrästä päivässä, ja jauheella se on kiinteä; arvioiden kuvaukset siirtävät sitä korkeintaan 0,4 pistettä kumpaankin suuntaan, ja jos niitä ei ole, lähtötaso pätee.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Alkuainekalsiumin määrä päivässä suhteessa järkevään lisäannokseen | Seloste, tutkimukset | 30 % |
| Ainesosat | Kalsiumin suola, D- ja K-vitamiini, täyteaineet, päällysteet ja makeutusaineet | Ainesosaluettelo kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
| Hinta & arvo | Tuhannen milligramman kalsiumin hinta suurimmalla sallitulla annoksella | Kauppojen hinnat 30.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Montako tablettia päivään kuluu, miten ne menevät alas, miltä jauhe maistuu ja miten vatsa reagoi | Julkaistut käyttökokemukset, etiketin annosohje | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Kuinka suuren osan ylärajasta päiväannos vie, kiistanalaiset lisäaineet ja etiketin varoitukset | Seloste, Ruokaviraston ylärajataulukko | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Kertooko pakkaus suolan nimen, kalsiumin milligrammat, prosentit, jokaisen apuaineen ja valmistusmaan | Seloste kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Calci Strong + D3 ja Calsorin 500 antavat saman gramman kalsiumia karbonaattina, joten teho ja turvallisuus ovat niillä samat. Calsorin-sarja on verkkoapteekkien kalsiumlistojen kärjessä ja vertailun eniten arvioitu, mutta Calci Strong voittaa hinnassa (9,4 vs 9,0) ja ainesosissa (8,8 vs 8,4). Calsorin on paras nielemisessä (9,0 vs 8,4), mutta se painaa kokonaisuudessa vähemmän: painotettu keskiarvo on 8,74 vs 8,66.
Kolmas on Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600 (8,4), jonka ainesosapisteet 9,4 ovat vertailun parhaat mutta hinta 7,8 heikko, kun päivä lasketaan kolmella mitalla. Koska kärkituote maksaa myös vähiten päivässä, budjettimerkki jää käyttämättä. Premium-merkkiä ei jaeta sekään: kalleimman päivän jauhe ei ole laadussa ylivertainen. Calcit ja Minisun päätyivät täsmälleen samaan keskiarvoon, 8,26; järjestyksen ratkaisi se, että Calcitista on julkaistu lähes viisi kertaa enemmän arvioita.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: kuusi ravintolisää, joista saa päivässä vähintään puoli grammaa kalsiumia ja joita kumppanikaupoilla oli 30.9.2026 myynnissä ja varastossa. Ehdokkaat poimittiin kolmen verkkoapteekin kalsiumosastojen alkupäästä ja sen mukaan, mistä valmisteista on kirjoitettu eniten arvioita.
- Ei mukana: Vitapranan ja Holisticin magnesium-kalsiumkapselit, joista kalsiumia tulee päivässä vain 135–160 mg, sekä Solgarin kalsium-magnesium-booritabletti ja Calci Strongin magnesiumversio, joiden magnesiumannos ylittää ravintolisien ylärajan. Puhdistamo Tripla Kalsium jäi pois kalliin kalsiumgramman vuoksi ja Terveyskaistan kalkkitabletti, koska K2-yhdistelmää edustaa jo Minisun. Calcichew ja Kalcipos ovat itsehoitolääkkeitä eivätkä ravintolisiä.
- Muualla sivustolla: pelkkää magnesiumia hakeva löytää magnesiumvertailun.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Kalsiummäärät: luotamme pakkausten ilmoittamiin milligrammoihin – emme tee omia laboratorioanalyysejä. Erä, jossa kalsiumia olisi luvattua vähemmän, jäisi siksi tässä huomaamatta.
- Hinnat: Oloapteekin kirjautuneille tarkoitettuja hintoja ja kauppojen määräaikaisia kampanjoita ei käytetty pisteissä, vaikka ne näkyvät kauppalistassa.
- Ruokavalio: kuinka paljon kalsiumia lukija saa ruoasta, vaihtelee paljon, eikä vertailu voi laskea sitä hänen puolestaan.
Ostajan opas: näin valitset kalsiumlisän
Kalsiumissa isompi purkin luku ei tarkoita parempaa. Valintaan vaikuttaa neljä asiaa: suola, jossa kalsium on, päiväannoksen kalsiummäärä, lisän tarve ja gramman hinta.
Kalsiumkarbonaatti vai kalsiumsitraatti
Kalsium on valmisteessa aina suolana, ja suola ratkaisee kaksi asiaa: kuinka iso tabletin täytyy olla ja milloin se otetaan. Karbonaatissa kalsiumia on noin 40 prosenttia suolan painosta ja sitraatissa noin 21 prosenttia (laskettu kemiallisista kaavoista), joten sama kalsiumannos vie sitraattina lähes kaksinkertaisesti tilaa. Siksi testin gramman tabletit ovat karbonaattia, ja sitraatti tulee pienempänä tablettiannoksena tai jauheena.
Karbonaatti tarvitsee imeytyäkseen mahahappoa. Kun happoa on normaalisti, karbonaatti ja sitraatti imeytyivät paastotessa lähes yhtä hyvin. Ihmisillä, joiden mahalaukusta happo puuttuu, tyhjään vatsaan otetusta karbonaatista imeytyi vain noin 4 % mutta sitraatista noin 45 %, ja aamiaisen kanssa otettuna karbonaatin imeytyminen oli normaali (Recker 1985, 11 potilasta). Happolääkkeiden käyttäjille Straubin (2007) katsaus suosittaa sitraattia ja karbonaatille ateriaa.
Aterian kanssa sitraatti on silti hiukan parempi: 15 tutkimuksen meta-analyysissä se imeytyi noin viidenneksen paremmin (21,6 %, Sakhaee 1999), ja 25 naisen kokeessa 500 mg kalsiumia sitraattina nosti veren kalsiumpitoisuutta enemmän kuin karbonaattina (Heller 2000). Ero on prosentteja, ei moninkertainen, eikä se kerro mitään luuston kunnosta.
| Suola | Kalsiumia suolan painosta | Milloin otetaan | Testin valmisteet |
|---|---|---|---|
| Kalsiumkarbonaatti | Noin 40 % | Aterian kanssa | Calci Strong + D3, Calsorin 500, Ainoa Kalsium + D3, Minisun Kalsium + D3 + K2 |
| Kalsiumsitraatti | Noin 21 % | Aterialla tai tyhjään vatsaan | Calcit Kalsiumsitraatti + D3 (tabletti), Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600 (jauhe) |
Jos otat kalsiumin aterialla etkä käytä happolääkettä, karbonaatti on yhtä hyvä valinta ja halvempi gramma. Sitraatti kannattaa, kun tabletti otetaan ilman ateriaa, käytössä on mahahappoa vähentävä lääke tai annoksen halutaan olevan jauhetta.
Kalsiumannos: paljonko päivään, paljonko kerralla
Kalsiumia suositellaan aikuiselle 950 mg päivässä, ja keskimääräinen päiväsaanti on miehillä 1 182 mg ja naisilla 984 mg (ravitsemussuositukset 2024). Kalsiumlisän tehtävä on siksi täydentää ruokaa, ei kattaa koko päivää, ja siksi sivun pisteet eivät kasva grammaa suuremmasta annoksesta.
Kalsiumia imeytyy parhaiten pieninä erinä: Straubin (2007) katsauksessa suurin kerralla otettava alkuainekalsiumin määrä on 500 mg, joten gramman päiväannos jaetaan kahteen kertaan. Kokonaismäärälle on lisäksi yläraja. Ruokavirasto asettaa aikuisille 2 500 mg päivässä, ja siihen lasketaan ruoan, juomien ja kaikkien purkkien kalsium yhteen. Kaaviossa on jokaisen valmisteen etiketin enimmäisannos.
Mitä enemmän ruoka antaa kalsiumia, sitä pienempi lisä riittää, ja pienempi annos pitää kokonaismäärän kauempana ylärajasta. Siksi valitsemme annoksen ruokavalion mukaan: gramma on perusteltu vasta, kun maitotuotteita ja täydennettyjä juomia käytetään vähän.
Tarvitsetko kalsiumlisää lainkaan
Suomalaisten kalsiumin saanti on useimmilla riittävä, mutta ei kaikilla: ravitsemussuositusten (2024) mukaan vähintään viidesosa saa kalsiumia alle keskimääräisen tarpeen. Niukasti maitovalmisteita sisältävä ruokavalio ja liian vähäinen D-vitamiinin saanti lisäävät puutoksen riskiä, ja riskiryhmiä ovat lapset, nuoret ja nuoret aikuiset sekä vaihdevuosi-ikäiset naiset. Suositusten ravintolisätaulukon mukaan kalsiumin tarve on tavallista suurempi kortisonihoitoa saavilla, lihavuusleikatuilla ja vegaaneilla, joiden ruokavalio ei sisällä kalsiumilla täydennettyjä elintarvikkeita. Vegaanille sopivat D-vitamiinit on punnittu kasviperäisten D-vitamiinien testissä.
Terveyskirjaston osteoporoosiartikkelin (30.3.2021) mukaan suomalaisille maitotuotteet ovat tärkein kalsiumin lähde, ja jos saanti jää vähäiseksi, sitä on syytä täydentää kalsiumlisällä. Osteoporoosia sairastavan kokonaissaannin tulisi olla 1 000–1 500 mg päivässä; luku tarkoittaa ruoan ja lisän yhteismäärää, ei tabletin annosta.
Arvioi siis ensin oma ruokapäiväsi. Jos maitotuotteet, kala tai täydennetyt kasvijuomat kuuluvat päivittäiseen ruokaan, lisä jää usein tarpeettomaksi; jos ne puuttuvat, tabletti tai jauhe paikkaa vajeen.
D-vitamiini ja K2 kalsiumvalmisteessa
D-vitamiini säätelee kalsiumin imeytymistä (ravitsemussuositukset 2024), ja kalsium–D-vitamiinivalmisteen valmisteyhteenvedossa sen tehtäväksi kuvataan imeytymisen lisääminen suolistosta (Fimea, Calcichew D3 Forte). Testin D3-määrät ovat 10–25 µg päivässä, eli ne vastaavat suositeltua 10 µg:aa ja jäävät kauas Ruokaviraston 100 µg:n ylärajasta. Jos otat D-vitamiinia jo omasta purkistaan, valitse kalsiumvalmiste ilman sitä tai laske molempien D3 yhteen; sopivan purkin löydät D-vitamiinien vertailusta.
K2-vitamiinia markkinoidaan ohjaamaan kalsium luustoon. K2-yhdistelmän murtumanäytön käymme läpi kysymysosiossa, ja K2-vitamiinivalmisteilla on oma vertailunsa. D3 kalsiumpurkissa on siis käytännöllinen lisä, jos et jo ota D-vitamiinia, mutta K2 ei ole peruste valita tuotetta.
Kalsium tablettina, kapselina vai jauheena
Gramma kalsiumia on painava annos, ja siksi kalsiumtabletit ovat isoja. Nieltävä karbonaattitabletti on silti edullisin tapa saada gramma kahdessa annoksessa, ja neljä testin kuudesta on tabletteja. Kapseliin kalsiumia mahtuu vähemmän, joten kapselilla annos jää pienemmäksi tai kapseleita tarvitaan enemmän.
Jauheen annoksen voi valita itse, ja sen voi sekoittaa ruokaan. Purutabletteja testiin ei valittu: Fimean valmisteyhteenvedossa purtavassa kalsiumvalmisteessa on sorbitolia ja sakkaroosia, joka voi pureskeltuna olla haitallista hampaille. Valitse muoto sen mukaan, mikä pysyy päivärytmissäsi: tabletti, jos nieleminen sujuu, kapseli tai jauhe, jos ei.
Kalsiumin hinta: 12 sentistä 40 senttiin grammalta
Purkkien hinnat ovat lähellä toisiaan, mutta kalsiumia niissä on hyvin eri verran. Vertailukohdaksi otimme tuhannen milligramman kalsiumin hinnan ja laskimme purkin riittävyyden sen suurimmalla ohjeannoksella. Puolen gramman annoksilla tuhat milligrammaa vastaa kahta päivää, ja yli gramman annoksilla koko päivän hinta lasketaan tuhannelle milligrammalle. Puoli grammaa maksaa puolet: Calci Strongilla noin 6 senttiä ja Ainoalla noin 20 senttiä.
Halvin purkki ei ole halvin gramma, koska kalsiumia on purkeissa eri verran, joten vertaa valmisteita tuhatta milligrammaa kohti äläkä purkin hinnalla.
Mikä kalsiumvalmiste sopii sinun tilanteeseesi
Valintaan vaikuttavat tavallisimmin ruokavalio, lääkkeet ja se, sujuuko nieleminen. Taulukko vastaa näihin tämän oppaan perusteella; tuotteiden omat perustelut ovat arvosteluissa.
| Tilanteesi | Mitä kannattaa hakea | Valintamme |
|---|---|---|
| Ruoka antaa jo suurimman osan | Puolen gramman annos | Minisun, Ainoa tai Calcit |
| Maitotuotteet puuttuvat ruoasta | Gramma karbonaattina, halvimmalla päivällä | Calci Strong + D3 |
| Otat tabletin ilman ateriaa tai käytät happolääkettä | Sitraatti | Calcit tai Puhdas+ |
| Otat D-vitamiinin erikseen | Valmiste ilman D3:a | Calsorin 500 tai Puhdas+ |
| Tabletin nieleminen on hankalaa | Kapseli tai jauhe | Ainoa tai Puhdas+ |
Jos useampi rivi sopii sinuun, painota ensin ruokavaliota ja lääkkeitä ja vasta sitten hintaa.
Ehkäiseekö kalsiumlisä luunmurtumia?
Kalsiumlisää markkinoidaan luuston suojana, mutta murtumien ehkäisystä näyttö on ristiriitaisempaa kuin purkkien tekstit antavat ymmärtää. Tang ym. (2007) yhdistivät 29 tutkimusta ja 63 897 yli 50-vuotiasta: murtumia oli 12 % vähemmän, ja hyöty oli suurempi, kun kalsiumia otettiin vähintään 1 200 mg ja D-vitamiinia vähintään 800 IU päivässä. Weaverin ym. (2016) kahdeksan tutkimuksen yhdistelmässä kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmä vähensi kaikkia murtumia 15 % ja lonkkamurtumia 30 %.
Bollandin ym. (2015) katsauksessa 26 satunnaistetusta tutkimuksesta murtumia oli 11 % vähemmän, mutta julkaistut tulokset näyttivät kallistuvan kalsiumin eduksi, ja neljässä vähiten harhaisessa tutkimuksessa (44 505 osallistujaa) lisällä ei ollut vaikutusta mihinkään murtumaan. Selvä hyöty löytyi vain yhdestä tutkimuksesta, jossa osallistujat olivat hoivakodin hauraita naisia ja ruoan kalsium ja D-vitamiini niukkoja. Tai ym. (2015) laskivat 59 tutkimuksesta, että kalsium nostaa luuntiheyttä 0,7–1,8 %, mutta lisäys ei kasva ajan myötä, ja tutkijoiden mukaan se tuskin vähentää murtumia kliinisesti merkittävästi. Jacksonin ym. (2006) tutkimuksessa 36 282 vaihdevuodet ohittanutta naista sai 1 000 mg kalsiumia ja 400 IU D-vitamiinia: lonkan luuntiheys nousi 1,06 %, mutta lonkkamurtumat eivät vähentyneet merkitsevästi.
Emme suosittele kalsiumlisää murtumien ehkäisyyn, jos ruokavalio jo antaa kalsiumia, koska näyttö ei riitä lupaamaan sitä terveelle aikuiselle. Todennäköisin hyötyjä on se, jonka ruoka ja D-vitamiini jäävät vähäisiksi tai jolle lääkäri on osteoporoosin vuoksi suositellut lisää, ja siksi vertailu palkitsee kohtuullisen annoksen eikä suurinta.
Kalsiumlisä ja sydän: mitä tutkimukset näyttävät
Kalsiumlisää on epäilty sydäntapahtumien lisääjäksi, mutta näyttö on ristiriitaista, eikä varmaa syy-yhteyttä ole osoitettu. Bollandin ym. (2010) 15 tutkimuksen yhdistelmässä vähintään 500 mg kalsiumia ilman D-vitamiinia nosti sydäninfarktin riskiä noin 30 % (HR 1,31). Saman ryhmän uusinta-analyysi naisten terveystutkimuksesta (2011) löysi kalsium–D-vitamiiniyhdistelmällä sydäninfarkteja ja aivohalvauksia noin viidenneksen enemmän.
Myöhemmät analyysit eivät vahvistaneet signaalia. Lewisin ym. (2011) satunnaistetussa viisivuotistutkimuksessa 1 460 iäkästä naista sai 1 200 mg kalsiumkarbonaattia päivässä, eikä valtimosairauksien riski kasvanut (HR 0,94). Chungin ym. (2016) katsauksessa neljän satunnaistetun tutkimuksen tulokset eivät eronneet lumeesta, ja ylärajan sisällä oleva kalsiumin saanti ei liittynyt sydänriskiin. Andersonin ym. (2016) kymmenvuotisseurannassa 5 448 aikuista korkea kokonaissaanti liittyi harvinaisempaan valtimoiden kalkkeutumiseen, mutta lisäravinteen käyttäjillä kalkkeutuminen oli yleisempää (RR 1,22), kun kokonaissaanti oli otettu huomioon.
Tulokset eivät kumoa varoitusta eivätkä vahvista sitä, ja siksi pidämme maltin: valitse pienin annos, joka paikkaa ruoan vajeen, äläkä aloita grammaa varmuuden vuoksi. Sydän- ja verisuonisairaus on peruste kysyä lääkäriltä ennen lisän aloittamista.
Kalsium ruoasta vai tabletista: parhaat lähteet
Ruoka on kalsiumin ensisijainen lähde, ja se näyttää myös turvallisemmalta. Curhanin ym. (1997) 91 731 naisen 12 vuoden seurannassa ruoan kalsium vähensi munuaiskivien riskiä (RR 0,65 ylimmällä viidenneksellä), mutta kalsiumlisää käyttävillä riski oli suurempi (RR 1,20). Tutkijat arvelivat syyksi ajoitusta: ruoan kalsium sitoo oksalaattia suolessa, kun lisä otetaan usein ilman ateriaa. Jacksonin tutkimuksessa munuaiskiviä oli kalsiumia ja D-vitamiinia saaneilla 17 % enemmän.
Luuntiheyteen lähteellä ei ollut Taiin ym. (2015) mukaan väliä: ruoan kalsium ja lisä nostivat sitä yhtä paljon. Ravitsemussuositusten mukaan kalsium imeytyy parhaiten maitovalmisteista, ja muita lähteitä ovat kala, kaalikasvit ja kalsiumilla täydennetyt elintarvikkeet. Kaavio näyttää tavallisten annosten kalsiumin.
Päivä, jona juot kaksi desilitraa maitoa, syöt saman verran jogurttia ja leivän päällä kaksi juustoviipaletta, tuo noin 750 mg kalsiumia eli puolitoista Calsorin-tablettia. Jos ruokavalio on tällainen, lisä on tarpeeton tai pieni; jos maitotuotteet puuttuvat, tabletti tai jauhe tekee todellista työtä.
Mitä kalsiumvalmisteesta saa EU:ssa väittää
EU:ssa hyväksytyt kalsiumia koskevat väitteet ovat vaatimattomia: kalsium tarvitaan luiden ja hampaiden normaaliin ylläpitoon. Lisäksi väitteet koskevat lihasten toimintaa, veren hyytymistä, hermoimpulssien välitystä, energia-aineenvaihduntaa ja ruoansulatusentsyymejä sekä solujen jakautumista ja erilaistumista. Käyttöehtona on, että tuote on vähintään kalsiumin lähde.
Väitteet kertovat kalsiumin tehtävistä elimistössä, eivät siitä, että juuri tämä tabletti ehkäisisi murtumia; luustokohdan tutkimukset ovat erillinen kysymys. Pysymme näissä väitteissä emmekä lupaa muuta.
Lukijalle tämä tarkoittaa, että purkin teksti "tarvitaan luiden ylläpitoon" pätee jokaiseen kalsiumia riittävästi sisältävään tuotteeseen, joten se ei erottele valmisteita toisistaan. Valinnan ratkaisevat annos, suola ja hinta.
Näin otat kalsiumin: ajoitus, annos ja lääkkeet
Kellonajalla on väliä kahdesta syystä: karbonaatti toimii parhaiten aterialla, ja kalsium heikentää raudan, sinkin, kuparin ja eräiden lääkkeiden imeytymistä. Muuten kellonajan voi valita vapaasti. Kokonaismäärään vaikuttavat myös monivitamiinit, joissa on usein kalsiumia.
Näin otat kalsiumin
Ota karbonaatti aterialla
Jaa annos kahteen kertaan
Tarkista kokonaismäärä
Väli lääkkeisiin ja rautavalmisteisiin
Kalsium vaikuttaa muiden aineiden imeytymiseen, ja kalsiumkarbonaattia sisältävän valmisteen valmisteyhteenvedossa on lääkekohtaiset välit. Taulukko kokoaa ne omasta lääkkeestäsi kertoo tarkimmin sen pakkausseloste.
| Lääke tai valmiste | Näin ajoitat |
|---|---|
| Levotyroksiini (kilpirauhaslääke) | Vähintään 4 tunnin väli. |
| Tetrasykliinit, esim. doksisykliini | Lääke ensin: 2 tunnin väli. Kalsium ensin: 4–6 tunnin väli. |
| Kinolonit, esim. siprofloksasiini | Jos kalsium otetaan ensin, väli on 6 tuntia; jos lääke, 2 tuntia. |
| Bisfosfonaatit, esim. alendronaatti | Lääke ensin, kalsium vasta myöhemmin; väli on lääkkeen ohjeessa. |
| Rauta- ja sinkkivalmisteet | Kahden tunnin väli kumpaan suuntaan. |
| Tiatsididiureetit ja sydänglykosidit | Tiatsidit vähentävät kalsiumin erittymistä virtsaan, ja korkea kalsium voi voimistaa sydänglykosidien vaikutusta; kysy lääkäriltä ja sovi seuranta. |
Yksinkertaisin ratkaisu on ottaa lääke aamulla ja kalsium aterioilla päivän jälkipuoliskolla. Aikataulun sovit kuitenkin lääkärin tai apteekin kanssa, koska valmisteyhteenvedot koskevat karbonaattivalmistetta.
Kalsiumia otetaan usein yhdessä muiden ravintolisien kanssa, ja kaksi yhdistelmää kannattaa tietää.
Kalsium yhdessä muiden ravintolisien kanssa
Kalsiumin käytössä sattuu helposti muutama virhe, ja ne on helppo välttää.
Yleiset virheet kalsiumin käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Laskee vain tabletin kalsiumin | Ruoka, juomat ja monivitamiini voivat viedä kokonaismäärän ylärajan lähelle | ✓Laske kaikki lähteet yhteen |
| ✗Ottaa kalsiumin samaan aikaan raudan tai kilpirauhaslääkkeen kanssa | Lääke tai rauta imeytyy heikommin | ✓Noudata taulukon välejä |
| ✗Ottaa karbonaattitabletin tyhjään vatsaan | Imeytyminen voi heikentyä, jos mahahappoa on vähän | ✓Ota aterialla tai vaihda sitraattiin |
| ✗Aloittaa gramman annoksen varmuuden vuoksi | Isompi annos ei näytä tuovan luustolle lisää, mutta nostaa kokonaismäärää | ✓Valitse pienin annos, joka paikkaa ruoan vajeen |
Kalsiumlisän haitat ja kenen kannattaa varoa
Terveelle aikuiselle kohtuullinen kalsiumlisä on useimmiten haitaton, ja lisäravinteena otettu kalsium on nostanut kysymyksiä vain munuaisten, veren kalsiumpitoisuuden ja lääkkeiden kohdalla. Ne ryhmät on syytä tuntea ennen aloittamista.
Tarkista nämä ennen kalsiumlisän aloittamista
- Munuaiskivet ja munuaissairaus: kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävän valmisteen valmisteyhteenvedossa munuaiskivitauti ja vaikea munuaisten vajaatoiminta ovat vasta-aiheita, joten lisästä sovitaan lääkärin kanssa.
- Veren kalsium: jos sairaus nostaa veren tai virtsan kalsiumia, kalsiumlisä on vasta-aihe, ja yliannos voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta, janoa, pahoinvointia ja väsymystä.
- Verenohennuslääkkeet ja K-vitamiini: K-vitamiini vaikuttaa veren hyytymiseen, ja Minisun Kalsium + D3 + K2:n etiketti ei suosittele sitä verenohennuslääkettä käyttäville. Varfariinin käyttäjän kannattaa kysyä K-vitamiinia sisältävistä purkeista lääkäriltä.
Jos jokin edellä kuvatuista koskee sinua, keskustele lisästä lääkärin kanssa jo ennen ensimmäistä purkkia, sillä pitkäaikaisessa käytössä kalsium–D-vitamiinivalmisteen valmisteyhteenveto edellyttää veren kalsiumin ja munuaisten toiminnan seurantaa. Muilla tärkeintä on pitää annos ruoan vajeen kokoisena ja ottaa tabletti aterialla.
Usein kysytyt kysymykset kalsiumista
Lähteet & Tutkimukset
Tutkimusten luvut ovat julkaistuista tiivistelmistä. Ruokaviraston taulukko (20.11.2023), ravitsemussuositukset (2024), Terveyskirjaston artikkeli (30.3.2021), Fimean valmisteyhteenveto (tarkistettu 27.3.2025), väiteluettelo ja ruokien kalsiumpitoisuudet luettiin 30.9.–1.10.2026.
- Kalsiumin, magnesiumin ja D-vitamiinin ylärajat (Ruokavirasto) — Ravitsemuksellisesti täydennettyjen elintarvikkeiden valvontaohje, taulukko 1: kalsiumin viitearvo 800 mg ja yläraja 2 500 mg, D-vitamiinin yläraja 100 µg Lue lisää.
- Kalsiumin saantisuositus ja riskiryhmät (VRN ja THL 2024) — Kestävää terveyttä ruoasta, kansalliset ravitsemussuositukset: suositeltava saanti 950 mg, keskimääräinen saanti, puutoksen riskiryhmät ja ravintolisätaulukko Lue lisää.
- Osteoporoosi ja kalsiumin saanti (Terveyskirjasto, Duodecim 2021) — Osteoporoosi altistaa luun murtumille: kalsiumin lähteet ja osteoporoosia sairastavan kokonaissaanti Lue lisää.
- Kalsiumlisän yhteisvaikutukset, vasta-aiheet ja haitat (Fimea 2025) — Calcichew D3 Forte -valmisteyhteenveto, tarkistettu 27.3.2025: lääkevälit, haittavaikutukset ja raskaus Lue lisää.
- Kalsiumin terveysväitteet (komission asetus (EU) N:o 432/2012) — väiteluettelo, luettu 1.10.2026: kalsiumia koskevat hyväksytyt väitteet ja käyttöehto Lue lisää.
- Kalsiumin ruokalähteet (Matvaretabellen 2026, Mattilsynet) — ruoka-aineiden kalsiumpitoisuudet, luettu 1.10.2026: pitoisuudet 100 g:aa kohti Lue lisää.
- Kalsiumkarbonaatin imeytyminen ja mahahappo (Recker 1985) — Calcium absorption and achlorhydria, N Engl J Med: Lue lisää.
- Kalsiumsitraatin ja -karbonaatin imeytyminen (Sakhaee ym. 1999) — Meta-analysis of calcium bioavailability: a comparison of calcium citrate with calcium carbonate, Am J Ther: Lue lisää.
- Kalsiumsitraatti ja -karbonaatti aterian kanssa (Heller ym. 2000) — Pharmacokinetic and pharmacodynamic comparison of two calcium supplements in postmenopausal women, J Clin Pharmacol: Lue lisää.
- Kalsiumlisän muodot ja annokset (Straub 2007) — Calcium supplementation in clinical practice: a review of forms, doses, and indications, Nutr Clin Pract: Lue lisää.
- Kalsium, D-vitamiini ja murtumat yli 50-vuotiailla (Tang ym. 2007) — Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis, Lancet: Lue lisää.
- Kalsium ja D-vitamiini murtumien ehkäisyssä (Weaver ym. 2016) — Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation, Osteoporos Int: Lue lisää.
- Kalsiumin saanti ja murtumariski (Bolland ym. 2015) — Calcium intake and risk of fracture: systematic review, BMJ: Lue lisää.
- Kalsiumin saanti ja luuntiheys (Tai ym. 2015) — Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis, BMJ: Lue lisää.
- Kalsium, D-vitamiini, murtumat ja munuaiskivet (Jackson ym. 2006) — Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures, N Engl J Med: Lue lisää.
- Kalsiumlisä ja sydäninfarkti (Bolland ym. 2010) — Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis, BMJ: Lue lisää.
- Kalsium, D-vitamiini ja sydäntapahtumat (Bolland ym. 2011) — Calcium supplements with or without vitamin D and risk of cardiovascular events: reanalysis of the Women's Health Initiative limited access dataset and meta-analysis, BMJ: Lue lisää.
- Kalsiumlisä ja valtimosairaudet iäkkäillä naisilla (Lewis ym. 2011) — Calcium supplementation and the risks of atherosclerotic vascular disease in older women: results of a 5-year RCT and a 4.5-year follow-up, J Bone Miner Res: Lue lisää.
- Kalsiumin saanti ja sydän- ja verisuonitaudit (Chung ym. 2016) — Calcium intake and cardiovascular disease risk: an updated systematic review and meta-analysis, Ann Intern Med: Lue lisää.
- Kalsiumin saanti ja valtimoiden kalkkeutuminen (Anderson ym. 2016) — Calcium intake from diet and supplements and the risk of coronary artery calcification and its progression among older adults: 10-year follow-up of the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), J Am Heart Assoc: Lue lisää.
- Ruoan ja lisän kalsium sekä munuaiskivet (Curhan ym. 1997) — Comparison of dietary calcium with supplemental calcium and other nutrients as factors affecting the risk for kidney stones in women, Ann Intern Med: Lue lisää.
- K-vitamiinilisä ja luusto (Cheung ym. 2008) — Vitamin K supplementation in postmenopausal women with osteopenia (ECKO trial): a randomized controlled trial, PLoS Med: Lue lisää.
Johtopäätös: Calci Strong + D3 on paras testissä
Hyvältä kalsiumlisältä kannattaa odottaa kohtuullista grammaa, vähän apuaineita ja järkevää hintaa. Calci Strong + D3 antaa ne kaikki kahdessa tabletissa.
Lue myös
Paras sinkkitabletti testissä 2026: milligrammat, ylärajan osuus ja sinkkimuodot – 6 parasta
Kärjessä Bertils Kelasin Sinkki · 9,0/10
Paras seleeni testissä 2026: mikrogrammat ruoan päälle, seleenin muoto ja päivän hinta – 5 parasta
Kärjessä Pharma Nord SelenoPrecise · 8,9/10
Paras omega-3 testissä 2026: EPA:n ja DHA:n määrä, muoto ja hinta – 8 parasta
Kärjessä Puhdistamo Vahva Omega-3 · 9,1/10
Paras B12-vitamiini testissä 2026: B12:n muoto, ottotapa ja päivähinta – 7 parasta
Kärjessä Bioteekki Super B12 · 8,8/10