Elektrolyyttijauhe kuuluu hikiseen treeniin, helteeseen ja pitkään lenkkiin: mitallinen suoloja vesipulloon, ja juoma on valmis. Hyllyssä erot eivät näy, mutta yhden mitan natrium voi olla toisen kaksinkertainen, ja makeuttajana voi olla stevia, aspartaami tai ei mitään. Siksi valinta kannattaa tehdä etiketin eikä pakkauksen värien perusteella.
Kärkeen nousee Puhdistamo Elektrolyyttijauhe, vaikka kokonaispisteissä sen ohittaa maustamaton purkki. Alempana käy ilmi, miksi voittajaksi silti valittiin maustettu jauhe, minkä purkin enimmäisannos ylittää suolan saantisuosituksen jo ilman ruokaa ja mikä jauhe jättää juoman pohjalle rakeita.
Paras elektrolyyttijauhe 2026
Maustetuksi juomaksi paras on Puhdistamo Elektrolyyttijauhe. Halvimman natriumin ilman makua ja makeutusta antaa Vitabalans Elektrolyyttijauhe, vähiten suolaa päivässä Foodin Elektrolyyttijauhe ja hivenaineet Biomed Premium Natural. Suurimman purkin saat Star Nutrition Ultimate Electrolytesista ja valmiit annospussit SALTE Mixistä.
- 8,4
Puhdistamo ElektrolyyttijauhePARAS TESTISSÄViisi makua, makeutuksena stevia - 8,8
Vitabalans ElektrolyyttijauhePARAS BUDJETTIHalvin natrium, ei makua - 8,4
Foodin ElektrolyyttijauheVÄHITEN SUOLAA PÄIVÄSSÄYksi mitta päivässä - 8,3
Biomed Premium Elektrolyyttijauhe NaturalHIVENAINEET MUKANAViisi suolaa ja hivenaineet - 8,2
Star Nutrition Ultimate ElectrolytesISO PAKKAUS300 g, 66 mittaa - 8,2
SALTE Elektrolyyttijauhe MixPARAS ANNOSPAKKAUS800 mg natriumia pussissa
1Kun haluat vesipulloon juoman, joka maistuu enemmän laimealta mehulta kuin suolavedeltä, Puhdistamo Elektrolyyttijauhe osuu useimmille kohdalleen. Sokeriton mango-appelsiini on makeutettu stevialla, ja mittoja voi ottaa yhden tai useamman sen mukaan, paljonko päivä hikoiluttaa. Kaksi asiaa jarruttaa: makeus ei sovi jokaiselle, ja avattu pussi kerää kosteutta.
Mango peittää suolan, stevia jakaa
Mango-appelsiini on pehmeä ja kesäinen, ja suolaisuus jää hedelmän taakse. Useimmille makeus on sopiva, mutta herkimmille se on liikaa, varsinkin jos mitan sekoittaa pieneen vesimäärään. Lisää silloin vettä, niin makeus laimenee ennen kuin suola alkaa maistua. Osa maistaa hedelmässä jotain keinotekoista. Kylmänä juoma on parhaimmillaan, ja kivennäisveteen sekoitettuna siitä tulee kevyt kesäjuoma, joka käy helteellä mehun tai limsan korvikkeeksi.
Jauhe liukenee nopeasti, joten pullon saa ravistettua valmiiksi muutamassa sekunnissa vaikka salin pukuhuoneessa. Avattu pussi on herkempi: helle ja kostea ilma paakkuttavat jauhetta, ja mitallinen pitää joskus irrottaa kokkareesta. Paina pussi tiiviisti kiinni ja pidä se kesällä jääkaapissa, niin jauhe pysyy irtonaisena pidempään. Mitta vetää teelusikallisen verran, joten mökillä tai matkalla kauhan voi korvata tavallisella lusikalla.
Yksi pussi, monta tahtia
Noin 15 euron pussissa on 48 mittaa. Yhdellä mitalla päivässä se riittää puolitoista kuukautta, mutta helteisen treeniviikon täysillä annoksilla pussi on tyhjä alle kahdessa viikossa. Säätövara on tämän jauheen vahvuus: kevyenä päivänä yksi lasi aamulla, pitkän lenkin tai saunaillan päivänä pullo mukaan ja toinen perään. Iso pussi on samalla sen heikkous, sillä puolentoista kuukauden mittaan samaan mangoon voi ehtiä kyllästyä.
Suolojen seurana mitassa on C-vitamiinia ja reilu gramma OptiMSM:ää, samaa ainetta, jota myydään omana MSM-jauheenaan. Merisuola on Guérandesta, ja jauhe on vegaaninen. Jos mango tuntuu liian makealta, saman sarjan sitruuna-lime on monen suussa raikkaampi. Stevian välttäjälle sarjassa on maustamatonkin versio, mutta osalle se maistuu karvaalta. Viiden maun ansiosta vaihtelua löytyy kuitenkin saman merkin sisältä.
Jos haluat vähemmän makeutta ja enemmän happoa, Foodinin sitrus on lähin sukulainen. Jos taas maustat juoman itse, Vitabalans antaa natriumin alle puoleen hintaan.
Edut
- Viisi makua ilman sokeria
- Liukenee nopeasti
- Jopa neljä mittaa päivässä
Haitat
- Paakkuuntuu kosteassa
- Makeus ei sovi kaikille
2Jos maustat juomasi mieluummin itse, Vitabalans Elektrolyyttijauhe antaa suolat edullisimmin ja ilman mitään ylimääräistä: purkissa on neljä suolaa, ei happoa, aromia eikä makeutusta. Suomalainen, Avainlippu-merkitty jauhe häviää maustetulle jauheelle oikeastaan vain yhdessä asiassa: maun joudut tuomaan itse.
Melkein mauton, ja juuri siksi joustava
Jauhe ei maistu juuri miltään, ja vedessä juoma on lähinnä mietoa suolavettä: juotavaa, mutta ei nautinto. Sen vahvuus on pohjana. Sekoita annos laimeaan mehuun, kivennäisveteen tai smoothieen, niin päätät maun ja makeuden itse, ja suolat katoavat hedelmän taakse. Kivennäisvedessä kuplat tuovat juomaan raikkautta, jota pelkkä suola ei anna. Jos stevian jälkimaku häiritsee sinua maustetuissa jauheissa, tässä sitä ei ole, eikä happamaton juoma yleensä närästä. Makeuttamattomana sen voi kaataa myös omaan hiilihydraattijuomaan pitkälle lenkille, jolloin suolat ja energia kulkevat samassa pullossa ilman, että oman juoman maku muuttuu.
Annostelu on purkin kömpelöin kohta. Yksi annos on neljä pientä mittalusikallista, ja niiden laskeminen hikisenä pukuhuoneessa on nypläystä. Kotona lusikat voi korvata keittiövaa'alla, sillä annos painaa 3,8 grammaa. Mittaa annos valmiiksi pulloon jo kotona tai annostele muutama annos valmiiksi pieneen rasiaan; 120 gramman purkki mahtuu silti treenikassin sivutaskuun.
Kuukauden suolat kahdeksalla eurolla
Alle kahdeksan euron purkista tulee noin 31 annosta, eli kuukausi yhdellä juomalla päivässä. Kahden annoksen päivinä purkki riittää parisen viikkoa, ja silloinkin kumpikin annos sekoitetaan omaan puoleen litraansa, joten juoma ei muutu suolaisemmaksi. Purkki on järkevin sille, joka juo suolat useimpina päivinä ja tekee juomansa joka tapauksessa itse, sillä silloin sama raha riittää pisimmälle.
Ainesosaluettelo on lyhyt: natriumsitraatti, natriumkloridi, kaliumkloridi ja magnesiumsitraatti. Jo yhdessä annoksessa kloridia on koko päivän viitearvon verran. Seloste laskee jokaiselle kivennäisaineelle osuuden viitearvosta, mutta raaka-aineiden alkuperämaata se ei kerro; sokeria, laktoosia ja gluteenia jauheessa ei ole.
Monipuolisemman suolaseoksen ja hivenaineet saa maustamattomana Biomed Premium Naturalista, mutta natrium maksaa siinä tuplasti. Jos et halua kantaa mehua mukana, Puhdistamo tuo maun valmiina, tosin natrium maksaa siinä enemmän.
Edut
- Halvin 500 mg natriumia
- Vain neljä ainesosaa
Haitat
- Ei makua, juoman maustaa itse
3Foodin Elektrolyyttijauhe
Sitrusmaustettu jauhe, jonka päiväannos on yksi mitta ja 495 mg natriumia
Foodin Elektrolyyttijauhe on tehty yhdeksi lasilliseksi päivässä: ohje rajaa annoksen yhteen mittaan, joten päivän natrium jää pienimmäksi tässä vertailussa. Valitse se aamuun tai saunan jälkeen, kun haluat juoman, joka on enemmän hapan kuin makea. Kun treeni venyy tunteihin ja hiki valuu, yksi mitta ei riitä.
Hapan sitrus ilman sokerista jälkimakua
Sitrus muistuttaa kevyttä sitruunalimonadia: raikas, selvästi kirpeä, ja makeutta on niukemmin kuin maustetuissa jauheissa yleensä. Suola ja happamuus pitävät toisensa kurissa, joten juoma maistuu janojuomalta eikä mehulta, ja jälkimaku jää kuivaksi. Ensimmäinen hörppy voi yllättää suolaisuudellaan, mutta suu tottuu siihen muutamassa kulauksessa. Kaikille maku ei osu: osalle se on liian suolainen tai esanssinen, eikä sitrus maistu niin vahvasti kuin nimi lupaa. Tilkka oikeaa sitruunamehua tai kivennäisvesi tekee siitä raikkaamman.
Pölymäisen hieno jauhe katoaa veteen vaivatta, vaikka juomapulloon juuri ennen pyörälenkkiä, ja avatussakin pussissa se pysyy juoksevana pitkään eikä kovetu kesälläkään. Saman sarjan marjaisa, jossa väriä ja makua antaa myös punajuurimehujauhe, on makeampi, joten makeutusta välttävälle sitrus on sarjan varmin.
Seitsemän viikkoa yhdellä mitalla
Noin 20 euron pussissa on 48 mittaa, joten ohjeen mukaan juotuna se kestää lähes seitsemän viikkoa. Vesimäärää seloste ei kerro, joten vahvuus jää omaan makuun; jos juoma tuntuu voimakkaalta, laimeampana se on monelle miellyttävämpi. Yhden mitan raja tekee jauheesta helpon aamurutiinin: lasi ennen aamupalaa, eikä päivän suolaa tarvitse laskea sen kummemmin. Kesähelteellä yksi lasi jää kuitenkin helposti janon alle, ja silloin loppupäivän juoma on tavallista vettä.
Resepti on lähellä Puhdistamoa, samat Guérande-suola, MSM ja C-vitamiini, mutta mitassa on enemmän natriumia ja magnesiumia, ja kalsium tulee punalevästä. Yksi mitta antaa C-vitamiinia yli kaksinkertaisesti päivän viitearvon verran. Hiivaakaan jauheessa ei ole. Jos sitrus ei ole sinulle varma valinta, samaa jauhetta saa myös 120 gramman purkkina, jolla makua voi kokeilla.
Kun yksi lasi ei pitkän treenin päivänä riitä, Puhdistamon ohje sallii useamman mitan, ja makeuttajana on sama stevia, mutta maku on pehmeämpi.
Edut
- Tasapainoinen sitrusmaku
- Eniten magnesiumia mitassa
Haitat
- Vain yksi mitta päivässä
- Vesimäärää ei kerrota
4Biomed Premium Natural on maustamaton jauhe sinulle, joka haluat juoman maistuvan suolalta eikä mehulta. Natrium tulee viidestä eri suolasta, ja rinnalla on hivenainetiiviste, jota muissa purkeissa ei ole. Makeutusta, aromia ja väriä ei ole lainkaan. Ohjetta kannattaa kuitenkin lukea maltillisemmin kuin se on kirjoitettu.
Suolaa ja omenahapon kirpeyttä, ei muuta
Natural maistuu siltä, mitä se on: puhtaalta suolalta ilman karvautta, ja omenahappo tuo siihen pienen kirpeyden. Tuttua elektrolyyttijuomien makeaa jälkimakua ei jää, ja vesilasissa juoma on neutraali. Jos pidät suolaisesta ja happamasta, se käy sellaisenaan; jos et, tilkka sitruunamehua tekee siitä raikkaan aamujuoman. Omenahapon kirpeys on se, mikä jakaa, eikä kaikki siitä välitä; isompi vesimäärä pehmentää sitä. Kuningasmarjan ja sitruksen makuiset sisarversiot saavat makeutensa steviasta, ja niissä natriumia on hieman vähemmän. Helteellä tai saunan jälkeen suolaisuus tuntuu luontevimmalta, kun keho on juuri hikoillut.
Mauttomana se ei riitele muiden jauheiden kanssa, joten sen voi sekoittaa samaan pulloon vaikka aminohappojauheen kanssa. Purkissa on mukana mittalusikka, joka vetää viisi millilitraa. Suolat ovat Guérande-merisuolaa, Himalajan kristallisuolaa, Kuolleenmeren suolaa, Kalaharin aavikkosuolaa ja korealaista bambusuolaa, ja niiden rinnalla ovat Concentrace-hivenainetiiviste, glysiini ja magnesium sekä malaattina että bisglysinaattina.
Yksi mitta riittää, vaikka ohje sallii neljä
Mitta on suolainen, ja ohjeen yläpäässä, neljällä mitalla, natriumia kertyy enemmän kuin suolasuositus antaa koko vuorokaudelle, vaikka ruoka ei olisi vielä tuonut grammaakaan. Runsaasti hikoillessakin yksi tai kaksi mittaa antaa paljon, ja tavallisena toimistopäivänä yksi riittää hyvin. Kun hikoilet vähän, puolikas mitta isoon pulloon tekee juomasta miedomman, eikä purkki tyhjene liian nopeasti.
Runsaan 13 euron purkissa on 24 mittaa. Mitta päivässä tekee siitä kolmen ja puolen viikon purkin, neljän mitan päivinä alle viikon. Natriumia ja kaliumia tulee suolojen lisäksi bikarbonaattina ja bitartraattina, ja jauhe on valmistettu Suomessa.
Maustamattoman juoman pienemmällä suolamäärällä ja halvemmalla saat Vitabalansista, jonka suurin päiväannos jää selvästi suosituksen alle. Saman kaliummäärän valmiiksi maustettuna ja annosteltuna tuovat SALTEn pussit, mutta selvästi kalliimmin.
Edut
- Ei steviaa eikä aromia
- Paljon kaliumia
- Hivenaineet mukana
Haitat
- Suurin päiväannos ylittää suolasuosituksen
5Star Nutrition Ultimate Electrolytes
300 gramman purkissa 66 mittaa, ja mitassa viisi kivennäisainetta sekä kookosvesijauhetta
Star Nutrition Ultimate Electrolytes on iso purkki sille, joka juo elektrolyyttejä usein ja haluaa kalsiumin ja kookosvesijauheen samaan mittaan. Sitä painaa kolme asiaa: natriumia on mitassa niukasti, makeutuksena ovat aspartaami ja asesulfaami-K, ja kylmässä vedessä jauhe ei aina liukene loppuun.
Metsämarja vaatii tarkan mitan
Metsämarjasta on vaikea sanoa yhtä totuutta. Parhaimmillaan se on marjainen, sopivan makea ja vain odotetusti suolainen, huonoimmillaan liian makea ja hajuvesimäinen. Makeutusaineiden maku ei katoa laimentamalla, joten jos se häiritsee sinua limsoissa, se häiritsee tässäkin. Muut maut eivät ole varmempia: ananas-kookos on kermainen ja piña coladamainen, mikä jakaa mielipiteet, ja sitrus maistuu herkästi keinotekoiselta, pahimmillaan pesuaineelta.
Mitan koolla on väliä. Annos on kolme neljäsosaa teelusikallista, ja täydellä kauhalla juomasta tulee väkevä ja liian suolainen; tarkimmin annos osuu keittiövaa'alla. Liukeneminen on arpapeliä: joskus kylmä vesi ottaa jauheen heti, joskus pohjalle jää rakeita, jotka maistuvat pelkältä suolalta. Vika on jauheessa eikä maussa, sillä rakeita jää kaikkien kolmen maun pohjalle, joten sekoita juoma mieluummin pulloon, jota voi ravistaa, kuin lasiin. Lämpimämpi vesi auttaa, ja illalla sekoitettu, yön jääkaapissa seissyt pullo on aamulla tasaisempi. Jäillä ja runsaalla vedellä maku pehmenee.
Kaksi kuukautta yhdellä mitalla
Kuusikymmentäkuusi mittaa noin 22 eurolla tarkoittaa runsasta kahta kuukautta, kun otat mitan päivässä, ja kuukautta, jos otat ohjeen sallimat kaksi. Iso koko ei silti tee natriumista halpaa, ja koska sitä on mitassa vähän, yksi juoma korvaa hikoilun jälkeen vähemmän kuin muiden purkkien mitta. Jos juot suoloja vain kesän helteillä, purkki ehtii olla auki pitkään, ja samaa makeutettua makua on silloin edessä kuukausiksi.
Kalsium tulee punalevästä, ja gramma kookosvesijauhetta on mitan painavin yksittäinen ainesosa; sokeria tai hiilihydraattia jauheessa ei ole. Seloste ilmoittaa kivennäisaineet sekä yhdelle että kahdelle mitalle, mutta valmistusmaata se ei kerro.
Jos haluat maustetun juoman ilman aspartaamia ja jauheen, joka liukenee varmemmin, Puhdistamo on lähin vaihtoehto. Punalevän kalsiumia saa myös Foodinin sitruksesta, jonka makeus tulee steviasta.
Edut
- Suurin purkki
- Kalsium ja kookosvesijauhe mukana
Haitat
- Liukenee huonosti kylmään veteen
- Aspartaamia
6SALTE Elektrolyyttijauhe Mix
Valmiiksi annosteltu pussi, jossa 800 mg natriumia, ja neljä makua samassa laatikossa
Kun juoma pitää saada reppuun, rantakassiin tai lentolaukkuun ilman purkkia ja mittalusikkaa, SALTE Elektrolyyttijauhe Mix on valmiina: repäiset pussin auki juomapulloon, ja annos on siinä. Laatikossa on 28 pussia, seitsemän kutakin neljää makua. Mukavuudesta maksat, sillä pusseissa natrium on selvästi kalliimpaa kuin purkista mitattuna.
Neljä makua vuorotellen, ei kokkareita
Sitruuna, appelsiini, mansikka ja omena vuorottelevat, joten samaan makuun ei ehdi kyllästyä, ja elektrolyyttijauheeksi maku on poikkeuksellisen miellyttävä. Makeutus on steviaa ja happamuus omenahappoa, eikä aspartaamia ole. Suljettu pussi pitää jauheen irtonaisena helteisessäkin treenikassissa, kun avattu purkki voi samassa paikassa paakkuuntua. Annoksen vahvuus ei myöskään riipu siitä, kuinka tasaisen kauhallisen vedät. Pussin repäisee auki sormin, ja tyhjä pussi jää roskaksi taskuun. Sisältö kaadetaan pulloon kerralla, joten puolikasta annosta pussista ei saa siististi.
Pussi sekoitetaan 6–8 desilitraan vettä, joten isompi juomapullo on sopivin, ja yhdestä pussista tulee natriumia enemmän kuin muiden jauheiden annoksesta, joten pussi on mitoitettu hikiseen päivään. Lenkillä tai pyöräretkellä kaksi pussia mahtuu pyöräilypaidan takataskuun, ja toisen pullon saa sekoitettua vaikka kahvilan vesihanalla. Annos on vegaaninen, eikä siinä ole sokeria eikä hiilihydraattia.
Kätevyys näkyy laatikon hinnassa
Vajaan 30 euron laatikko riittää neljä viikkoa yhdellä pussilla päivässä ja kaksi viikkoa ohjeen enimmäismäärällä. Pussit kannattavat silloin, kun valmis annos on sinulle rahan arvoinen: reissussa, kisapäivänä tai työpaikan laatikossa. Silloin ne myös laskevat puolestasi, sillä kaksi tyhjää pussia on ohjeen enimmäismäärä. Kotikäytössä, jossa purkki ja lusikka ovat joka tapauksessa käden ulottuvilla, pussit ovat lähinnä ylellisyyttä. Samaa jauhetta saa myös yhden maun laatikoina, maustamattomanakin, joten Mix toimii samalla kokeiluna: yhdestä laatikosta selviää, minkä maun haluat seuraavaksi kokonaisena.
Selosteessa on aukkoja. Pussin kolmen kivennäisaineen lisäksi se ei kerro kloridia eikä pussin painoa, eikä Mix-laatikolle ole omaa ainesosaluetteloa.
Lähes saman natriumin saat maustamattomana Biomed Premium Naturalin mitasta reilusti halvemmalla, jos mittaaminen ei haittaa. Maustettuna ja stevialla Foodinin sitrus tekee päivän juoman alle puoleen hintaan, tosin vähemmällä natriumilla.
Edut
- Valmiiksi annosteltu
- Neljä makua samassa laatikossa
- Ei paakkuunnu
Haitat
- Kallein natrium
- Kloridi ja pussin paino puuttuvat
Vertailutaulukko
Natrium valmistajan selosteesta; päivän enimmäismäärä selosteen suurimmalla päiväannoksella. 500 mg natriumin hinta on laskettu 30.9.2026 pysyvästä julkisesta hinnasta ja Apteekki360:n vaihtuvan hinnan 90 päivän mediaanista.
| Tuote | Muoto | Natrium / annos | Natrium enintään / päivä | Makeutus | Hinta / 500 mg natriumia | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puhdistamo ElektrolyyttijauhePARAS TESTISSÄ | Maustettu jauhe | 430 mg | 1 720 mg | Stevia | 0,361 € | 15,29 €240 g jauhetta | 8,4 |
| Vitabalans ElektrolyyttijauhePARAS BUDJETTI | Maustamaton jauhe | 688 mg | 1 376 mg | Ei makeutusta | 0,171 € | 7,84 €120 g jauhetta | 8,8 |
| Foodin ElektrolyyttijauheVÄHITEN SUOLAA PÄIVÄSSÄ | Maustettu jauhe | 495 mg | 495 mg | Stevia | 0,420 € | 19,95 €240 g jauhetta | 8,4 |
| Biomed Premium Elektrolyyttijauhe NaturalHIVENAINEET MUKANA | Maustamaton jauhe | 736 mg | 2 944 mg | Ei makeutusta | 0,372 € | 13,15 €120 g jauhetta | 8,3 |
| Star Nutrition Ultimate ElectrolytesISO PAKKAUS | Maustettu jauhe | 400 mg | 800 mg | Aspartaami, asesulfaami-K | 0,423 € | 22,32 €300 g jauhetta | 8,2 |
| SALTE Elektrolyyttijauhe MixPARAS ANNOSPAKKAUS | Annospussi | 800 mg | 1 600 mg | Stevia | 0,645 € | 28,90 €28 annospussia | 8,2 |
Näin testasimme elektrolyyttijauheet
Testi on järjestelmällinen vertailu, jossa kuuden elektrolyyttijauheen kivennäisaineet luettiin valmistajien selosteista, hinnat neljän verkkokaupan hintahistoriasta ja makuvaikutelmat käyttäjien julkaisemista teksteistä. Selosteista koottiin natriumin, kaliumin, magnesiumin ja kloridin milligrammat annosta kohti sekä ohjeen vesimäärä, suurin päiväannos, makeutusaine ja muut ainesosat. Hintoja verrattiin sillä, paljonko 500 mg natriumia maksaa, koska natrium on hien suola, jota menee eniten ja jota jauheella ensisijaisesti korvataan. Painotukset palvelevat lukijaa, joka juo elektrolyytit maustettuna juomana: Ruohonjuuren, Hyvinvoinnin ja Apteekki360:n myydyimmät elektrolyyttijauheet ovat stevialla makeutettuja ja maustettuja. Hintoja, arvosanoja ja päivityksiä koskevat yleiset periaatteemme on koottu menetelmäsivulle. Hinnat ja saatavuus tarkistettiin 30. syyskuuta 2026.
Mistä data tulee
- Selosteet: jokaisen jauheen natrium, kalium, magnesium ja kloridi, annos, vesimäärä ja ainesosat, rinnakkain kaupan tuotesivulta ja valmistajalta.
- Tutkimukset ja viranomaiset: nesteytyksen ja hien natriumin tutkimukset, pitkien kestävyyssuoritusten natriumhavainnot ja suolan saantisuositukset; lähteitä on 20, ja ne ovat sivun lopussa.
- Hinnat: kunkin tuotteen hintaa verrattiin sen myyjän aiempiin hintoihin Apteekki360:ssä, Ruohonjuuressa, Hyvinvoinnissa ja Fitnesstukussa.
- Käyttökokemukset: tuotteista luettiin noin 840 julkaistua tekstiä, ja kukin kohdistettiin täsmälleen siihen makuun, josta se kertoo. Star Nutritionin teksteistä enemmistö on kirjoitettu Ruotsissa ja Norjassa samaa purkkia myyviin kauppoihin. Tarinat kramppien katoamisesta tai jaksamisesta eivät vaikuttaneet yhteenkään pisteeseen.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Suurempi natriummäärä ei tuo lisäpisteitä. Tehossa ratkaisee, osuuko juoma valmistajan ohjeen mukaan sekoitettuna tutkittuun pitoisuuteen ja paljonko kaliumia ja magnesiumia natriumin rinnalla tulee.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Natrium annoksessa ja sen pitoisuus ohjeen vesimäärässä, lisäksi kalium ja magnesium | Seloste, nesteytystutkimukset | 30 % |
| Ainesosat | Mitä annoksessa on suolojen lisäksi: happo, aromi, makeutusaine, MSM, vitamiinit, hivenaineet | Ainesosaluettelo kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
| Hinta & arvo | 500 mg natriumin hinta kaupan pysyvällä julkisella hinnalla | Kauppojen hinnat 30.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Maku ja liukeneminen juomana maku kerrallaan; annospussissa valmis annos | Julkaistut käyttökokemukset | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Natrium selosteen suurimmalla päiväannoksella suhteessa suolan saantisuositukseen, makeutus- ja väriaineet | Seloste, Ruokavirasto | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Kerrotaanko kaikki kivennäisaineet, vesimäärä ja päiväannos, ja täsmäävätkö ne kaupassa ja valmistajalla | Seloste kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Kokonaispisteissä korkein on Vitabalans Elektrolyyttijauhe, 8,82, ja Puhdistamo Elektrolyyttijauhe jää 8,40:een. Vitabalans voitti hinnassa (9,8 ja 8,6) ja puhtaudessa (8,8 ja 8,0), Puhdistamo käyttäjäkokemuksessa (8,8 ja 7,8). Voittajaksi valittiin kuitenkin Puhdistamo: elektrolyyttejä ostetaan tällä sivulla maustettuna juomajauheena, ja voittajan on oltava sitä muotoa. Kolmas on Foodin Elektrolyyttijauhe, 8,38. Foodinin ja Biomed Premium Naturalin (8,34) ero, 0,04, on tasapeli, ja sen ratkaisi se, mitä lukijat ostavat: Foodin on Ruohonjuuren myydyimpien listalla selvästi korkeammalla, ja siitä on julkaistu 129 käyttökokemusta, Biomedistä 18. Viides ja kuudes sija seuraavat kokonaisarvosanaa, koska niiden ero on yli 0,05: Star Nutrition 8,22 ja SALTE 8,16.
Vitabalans sai budjettimerkin halvimman natriumin ansiosta. Premium-merkkiä ei jaettu: natriumiltaan kallein SALTE ei ole kokonaisarvosanaltaan kärjessä.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: sokerittomat elektrolyyttijauheet, joiden natrium, kalium ja magnesium kerrotaan milligrammoina, joita myi 30.9.2026 vähintään yksi kumppanikauppa ja joilla jokaisella on oma erottava piirteensä.
- Ei mukana: Puhdas+ Elektrolyyttijauhe, jonka mitan grammamäärää ei kerrota ja jonka annosohjeet eroavat kaupasta toiseen; Optimum Nutritionin ja Pulsin jauheet, joissa on maltodekstriiniä ilmoittamaton määrä; Puori Electrolytes, jolle kaupassa ei ollut hintaa; loppuunmyyty Clear Electrolytes; sekä Fairing Elektrolyter, jonka 800 mg natriumia mitassa on sama määrä kuin SALTEn pussissa ja jonka natrium maksaa enemmän kuin Vitabalansin, joten sille ei jäänyt omaa erottavaa piirrettä.
- Omissa vertailuissaan: hiilihydraattia ja natriumia yhdistävät kestävyysjuomat ovat juoksijan ravintolisien vertailussa, eikä niitä verrattu sokerittomiin jauheisiin. Juomapulloon sekoitettavat aminohapot kuuluvat EAA-jauheiden vertailuun, ja pitkän suorituksen piristeiksi valittuja kofeiinitabletteja sekä lihaksen happamoitumista puskuroivaa beeta-alaniinia verrataan kumpaakin omassa testissään.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Kivennäisaineet: natriumin, kaliumin ja magnesiumin milligrammat ovat valmistajien ilmoittamia, ja jauheen koostumuksesta emme tee omia laboratorioanalyysejä. Kun kauppa ja valmistaja ilmoittavat saman jauheen eri luvuin, testi käyttää valmistajan omaa sivua.
- Hinnat: laskennan pohjana on kaupan pysyvä julkinen hinta; Apteekki360:n vaihtuvista hinnoista käytettiin 90 päivän mediaania, eikä Hyvinvoinnin lyhyitä kampanjoita otettu huomioon. Tuotelistassa näkyvä päivän hinta voi siksi poiketa siitä, millä natriumin hinta laskettiin.
- Käyttötapa: elektrolyyttijuoma juodaan yleensä veteen sekoitettuna, ja niin kaikki jauheet pisteytettiin. Lähtötaso oli purkkijauheelle 8,4 ja annospussille 8,6, ja makua ja liukenemista koskevat tekstit liikuttivat sitä korkeintaan 0,6 pistettä. Vitabalansin ja Biomedin maustamattomien jauheiden lähtötasosta vähennettiin 0,8, koska niitä ei voi juoda maustettuna juomana, vaikka omaan mehuun lisättyinä ne voivat toimia hyvin.
Ostajan opas: näin valitset elektrolyyttijauheen
Ensin kannattaa miettiä, tarvitseeko juomaan suoloja lainkaan. Sen jälkeen jauheet erottaa se, paljonko natriumia mitasta tulee, kuinka laimeaksi juoma sekoitetaan, millä se on makeutettu ja paljonko natrium maksaa.
Natrium ensin: paljonko mitallinen antaa
Hiessä menee suoloista eniten natriumia, joten natriumin määrä annoksessa on ensimmäinen luku, jota jauheesta kannattaa katsoa. Natrium ilmoitetaan milligrammoina annosta kohden, ja annoksen koko vaihtelee: Vitabalansin annos on 3,8 grammaa, Starin 4,5, kolmen muun mitta viisi grammaa ja SALTEn valmis pussi.
Siksi vertailukelpoinen luku on natrium annoksessa. Se vaihtelee 400 ja 800 milligramman välillä, eikä suurempi luku ole parempi: sopiva määrä riippuu siitä, kuinka paljon hikoilet.
Annos on lähtökohta, ei tavoite: Vitabalans ja Biomed antavat yhdellä annoksella enemmän natriumia kuin Puhdistamo, Foodin ja Star, ja annoksen voi jakaa kahtia.
Juoman pitoisuus: kuinka väkevää mitta tekee
Juomassa natrium on pitoisuus: sama annos on kaksi kertaa väkevämpi puolessa vedessä. Pitoisuus saadaan jakamalla annoksen natrium ohjeen vesimäärällä ja muuttamalla milligrammat millimooleiksi (23 mg natriumia on yksi millimooli).
Vertailukohta on hiki. Bakerin ym. (2016) 506 urheilijan aineistossa koko kehon hien natrium oli keskimäärin 36 mmol/l (noin 830 mg litrassa) ja vaihteluväli 18–71 mmol/l. Ohjeen mukaan sekoitettuna Star osuu keskimääräiseen hikeen ja Puhdistamo ja SALTE ovat sen lähellä, mutta Vitabalans ja Biomed ovat väkevämpiä, Biomed pienimmällä vesimäärällä noin kolminkertaisesti.
| Tuote | Natrium / annos | Ohjeen vesimäärä | Natriumia litrassa |
|---|---|---|---|
| SALTE Elektrolyyttijauhe Mix | 800 mg | 6–8 dl | 43–58 mmol/l |
| Biomed Premium Natural | 736 mg | 3–7 dl | 46–107 mmol/l |
| Vitabalans Elektrolyyttijauhe | 688 mg | 5 dl | 60 mmol/l |
| Puhdistamo Elektrolyyttijauhe | 430 mg | 3–7 dl | 27–62 mmol/l |
| Star Nutrition Ultimate Electrolytes | 400 mg | 5 dl | 35 mmol/l |
| Foodin Elektrolyyttijauhe | 495 mg | Ei kerrota | – |
Jos haluat hiken kaltaisen juoman, valitse jauhe, jonka ohje sallii runsaasti vettä: Star, SALTE ja Puhdistamo. Vitabalansilla ja Biomedillä juoma jää keskimääräistä hikeä väkevämmäksi.
Kalium, magnesium ja kloridi: mukana, mutta eivät ratkaise
Natriumin lisäksi jauheissa on kloridia, kaliumia ja magnesiumia, ja osassa kalsiumia. Natrium, kloridi ja kalium ovat Bakerin ja Wolfen (2020) katsauksen mukaan hien pääelektrolyytit. Kloridia on annoksessa 650–982 mg (SALTE ei ilmoita sitä), kaliumia 131 mg (Foodin) – 400 mg (Biomed ja SALTE), magnesiumia 60 mg (SALTE) – 131 mg (Foodin) ja kalsiumia Starissa 80, Foodinissa 50 ja Biomedissä 3,2 mg.
Nesteytyskokeet vaihtelivat natriumia ja pitivät muun juoman samana (Merson ym. 2008; Maughan ja Leiper 1995), eivätkä ne mitanneet kaliumin tai magnesiumin vaikutusta nesteytykseen. Suuri määrä niitä ei siis ole peruste valita jauhetta eikä pieni peruste hylätä sitä.
Jos tarvitset magnesiumia täydennykseksi, erillinen valmiste on tarkempi: vertaa magnesiumvalmisteita. Kaliumin saa helpoimmin ruoasta.
Sokeriton vai hiilihydraattia: mitä jauhe ei anna
Kaikki testin jauheet ovat sokerittomia, joten ne antavat suoloja mutta eivät energiaa. ACSM:n kannanoton mukaan suorituksen aikana elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja sisältävästä juomasta voi tietyissä tilanteissa olla hyötyä pelkkään veteen verrattuna (Sawka ym. 2007), ja tilanteet riippuvat suorituksen kestosta.
Jeukendrupin (2014) katsauksessa tarve kasvaa keston mukana: tunnin urakassa riittää suun huuhtelu tai vähän hiilihydraattia, 2–3 tunnin urakassa tarvitaan noin 60 g tunnissa ja ultrassa noin 90 g tunnissa useaa hiilihydraattilajia sisältävänä seoksena.
Sokeriton jauhe on siis suolapuoli: alle tunnin treenissä se riittää, ja pitkässä suorituksessa hiilihydraatti tulee muualta, esimerkiksi energiapatukasta tai sokeria sisältävästä juomasta.
Makeutus ja muut ainesosat: stevia, aspartaami tai ei mitään
Makeutusaineena Puhdistamolla, Foodinilla ja SALTEllä on stevia, Starilla aspartaami yhdessä asesulfaami-K:n kanssa, ja Vitabalans ja Biomed Natural ovat makeuttamattomia. Maustamattomat maistuvat lähinnä suolalta.
Suolojen lisäksi osassa on aineita, joiden vaikutusta nesteytykseen kokeet eivät mitanneet: OptiMSM:ää ja C-vitamiinia Puhdistamossa ja Foodinissa, kookosvesijauhetta Starissa ja Biomedissä sekä väriaineita Starissa. Ne eivät ole syy valita jauhetta.
| Tuote | Makeutus | Muut ainesosat |
|---|---|---|
| Puhdistamo Elektrolyyttijauhe | Stevia | OptiMSM, C-vitamiini, omenahappo, aromit |
| Foodin Elektrolyyttijauhe | Stevia | OptiMSM, C-vitamiini, punalevän kalsium, omenahappo, aromit |
| SALTE Elektrolyyttijauhe Mix | Stevia | Omenahappo, luontainen aromi |
| Star Nutrition Ultimate Electrolytes | Aspartaami, asesulfaami-K | Kookosvesijauhe, punalevän kalsium, omenahappo, aromit, väriaineet |
| Biomed Premium Natural | Ei makeutusta | Hivenainetiiviste, glysiini, kookosvesijauhe, omenahappo |
| Vitabalans Elektrolyyttijauhe | Ei makeutusta | Ei muita |
Yksinkertaisin ainesosaluettelo on Vitabalansilla, jossa on vain neljä suolaa, ja SALTEn maustetussa jauheessa on suolojen lisäksi vain omenahappo, aromi ja stevia. Maustettu jauhe valitaan juotavuuden vuoksi, ja silloin ratkaisee makeutusaine.
Elektrolyyttijauheen hinta: 500 mg natriumia maksaa 0,17–0,65 €
Purkin hinnasta ei näe, paljonko natriumia saa. Annosta kohti Vitabalans maksaa 0,24 €, Puhdistamo 0,31 €, Star 0,34 €, Foodin 0,42 €, Biomed 0,55 € ja SALTE 1,03 €, kaupan pysyvällä julkisella hinnalla 30.9.2026.
Järjestys muuttuu, kun hinta lasketaan sillä, mitä varten jauhetta ostetaan, eli natriumille: 500 milligramman natriumin hinta on Vitabalansilla 0,17 € ja SALTEllä 0,65 €, mutta Star on annoshinnaltaan Foodinia halvempi ja natriumin hinnaltaan hieman kalliimpi, koska Foodinin mitassa on enemmän natriumia. Biomed nousee annoshinnan viidennestä natriumhinnan kolmanneksi samasta syystä.
Natriumin hinnalla Vitabalans on testin edullisin ja SALTE kallein; Puhdistamo, Biomed, Foodin ja Star ovat 0,36–0,42 €:n välillä, joten niiden kesken ratkaisee maku ja makeutus.
Suurin päiväannos ja suolan saantisuositus
Ruokaviraston mukaan suolaa suositellaan alle 5 grammaa päivässä, mikä vastaa 2 000 mg natriumia; natriumin muuttaa suolaksi kertomalla sen 2,5:llä. Miesten keskimääräinen suolan saanti on 9,5 ja naisten 6,9 grammaa päivässä. Jula (2024) toteaa pohjoismaisten suositusten natriumkatsauksessa, että verenpaine nousee natriumin saannin mukana ja että aikuisille ehdotetaan rajaksi 2,0 grammaa natriumia päivässä.
Elektrolyyttijauheen natrium tulee tämän päälle, joten hikoilemattomana päivänä täysi päiväannos kasvattaa saantia turhaan. Näin paljon natriumia jauheista tulee selosteen suurimmalla päiväannoksella:
Viiva kuvaa koko päivän suolaa ruoasta ja juomasta yhteensä. Kun ruoka tuo jo suosituksen verran tai enemmän, jokainen jauheannos on lisäystä, joten päiväannoksen täyttäminen kuuluu vain hikisille päiville.
Kenelle jauhe sopii ja miten valitset
Jauhe sopii tilanteeseen, jossa hikoilet runsaasti tai seuraava suoritus on pian, ja haluat suolat valmiina juomassa; muulloin ruoka ja juoma hoitavat saman. Sairastaessa asia on toinen: ripulissa ja oksentelussa käytetään nesteytysliuoksia, joiden natrium- ja sokeripitoisuus on määritelty.
Cochrane-katsauksessa (Hahn ym. 2002) kahdeksasta tutkimuksesta pienennetyn osmolariteetin liuos vähensi lasten ripulissa suonensisäisen nesteen tarvetta WHO:n perusliuokseen verrattuna (OR 0,59). Maughan ym. (2016) mittasivat 72 miehellä, että nesteytysliuos pidätti nestettä vettä paremmin (virtsaa 1 038 g vedellä 1 337 g vastaan), mutta urheilujuoma ei eronnut vedestä. Sokerittomat jauheet eivät ole tällaisia liuoksia, eivätkä ne korvaa niitä sairaana.
Näin tarpeet ja tuotteet kohtaavat:
| Tarve | Valitse | Perustelu |
|---|---|---|
| Edullisin natrium (500 mg:n hinnalla) | Vitabalans | Neljä suolaa, ei makua eikä makeutusta |
| Maustettu, useita makuja | Puhdistamo | Viisi makua, 1–4 mittaa päivässä |
| Pienin natriumin päiväannos | Foodin | Enintään yksi mitta eli 495 mg päivässä |
| Annos mukaan reppuun | SALTE | Valmis pussi, 800 mg natriumia |
| Maustamaton ja hivenaineet | Biomed Natural | Viisi suolaa ja hivenainetiiviste |
| Iso pakkaus | Star | 300 g, mutta aspartaamilla makeutettu |
Päätä ensin, tarvitsetko suolaa lainkaan, sitten maustetun ja maustamattoman välillä ja vasta sen jälkeen natriumin hinnasta.
Hikoilu ja natrium: mitä tutkimukset mittasivat
Oikeaa natriumannosta ei voi päätellä keskiarvoista, koska hikoilu vaihtelee ihmisten välillä enemmän kuin tuotteiden natriummäärät. Bakerin ym. (2016) 506 urheilijan aineistossa hikoilunopeus oli keskimäärin 1,21 litraa tunnissa, mutta vaihteluväli oli 0,26–5,73 l/h.
Keskimääräisellä hikoilunopeudella ja edellä esitetyllä hien pitoisuudella tunti vie noin gramman natriumia, enemmän kuin yksikään testin annos antaa. Kuumassa säässä urheilijoiden vuorokauden vesihukka voi olla 4–10 litraa ja natriumhukka 3 500–7 000 mg (Shirreffs ja Sawka 2011).
ACSM:n kannanotto (Sawka ym. 2007) suosittaa siksi yksilöllistä juomissuunnitelmaa: hikoilunopeuden voi arvioida punnitsemalla itsensä ennen suoritusta ja sen jälkeen, ja tavoite on estää yli kahden prosentin painonlasku vesivajeesta.
Punnitus kertoo, kuuluuko jauhe treeniisi: jos paino laskee suorituksessa yli kaksi prosenttia, juomista kannattaa suunnitella tarkemmin.
Liikajuominen ja hyponatremia: miksi suolaa ei kannata juoda varmuuden vuoksi
Pitkissä kestävyyssuorituksissa suurempi vaara on useammin liikaa juominen kuin natriumin puute, joten suolaisen juoman juominen varmuuden vuoksi ei ole perusteltua. Veren liian matalasta natriumista eli hyponatremiasta on pidetty kolme kansainvälistä konsensuskokousta (Hew-Butler ym. 2015).
Almondin ym. (2005) Bostonin maratonin tutkimuksessa 488 juoksijan veren natrium mitattiin maalissa: 13 prosentilla oli hyponatremia ja 0,6 prosentilla vaikea. Riskiä lisäsivät painon nousu kisan aikana (OR 4,2) ja yli neljän tunnin aika (OR 7,4 verrattuna alle 3 h 30 min), mutta juomien koostumus ei selittänyt hyponatremiaa.
Lipmanin ym. (2021) ultramatkan tutkimuksessa 266 juoksijalla natriumlisän määrällä ei ollut yhteyttä vauhtiin tai loppuaikaan, ja kuivuneet pärjäsivät paremmin kuin liikaa juoneet: 11 prosenttia parhaan neljänneksen maaliintulijoista oli kuivuneita, liikaa juoneita 2,8 prosenttia.
Juo siis hikoilun ja janon mukaan eikä ohjelman mukaan: jauhe täydentää natriumin, mutta ei kerro, paljonko pitää juoda.
Nesteytys treenin jälkeen: natrium pitää veden elimistössä
Natriumilla on selvin tehtävä treenin jälkeen: suuri osa pelkästä vedestä päätyy virtsaan, ja suolainen juoma pitää osan siitä elimistössä. Se on jauheen vahvin peruste, kun seuraavaan suoritukseen on alle vuorokausi tai paino on laskenut yli viisi prosenttia, ja muuten tavallinen ruoka ja juoma korvaavat suolat (Shirreffs ja Sawka 2011).
Maughanin ja Leiperin (1995) kokeessa kuusi miestä kuivui noin kaksi prosenttia painostaan ja joi 1,5-kertaisen määrän juomaa, jonka natrium oli 2, 26, 52 tai 100 mmol/l: virtsaa erittyi sitä vähemmän, mitä enemmän natriumia oli, ja kahdella vähäsuolaisimmalla juomalla nestetasapaino jäi miinukselle, mutta 52 ja 100 mmol/l -juomilla se palasi nollaan. Shirreffsin ym. (1996) 12 miehen kokeessa neste piti juoda hikoilua enemmän, mutta vähäsuolaisella juomalla ylimäärä päätyi virtsaan.
Mersonin ym. (2008) kahdeksan miehen kokeessa 40 ja 50 mmol/l juomat vähensivät virtsaa, mutta neljän tunnin kuluttua tehty rasitus ei sujunut paremmin. Maughanin ym. (1996) kokeessa ateria teki sen, mitä urheilujuoma ei: kun ateria ja lähes natriumiton juoma nautittiin yhdessä, nestetasapaino palasi lähtötasolle, ja pelkällä urheilujuomalla se jäi noin 350 ml miinukselle.
Kun kiire on suuri tai hikoilu on ollut runsasta, juo hikoilua enemmän ja valitse juoma, jonka natrium on kokeiden tapaan 40–50 mmol/l tai enemmän.
EU:n väitteet: mitä elektrolyyttijuoman pakkaus saa luvata
Elektrolyyttijuoman pakkaukseen saa liittää EU:n väitteen vain, jos juoma täyttää asetuksen 432/2012 ehdot, ja tarkimmat ehdot on kirjattu hiilihydraatti-elektrolyyttiliuokselle. Väite edellyttää 80–350 kcal/l hiilihydraatteja ja natriumia 20–50 mmol/l eli 460–1 150 mg litrassa; loput ehdot on käyty läpi juoksijan ravintolisien vertailussa.
Testin jauheista natriumehto täyttyy osalla, kun juoman sekoittaa sopivaan vesimäärään, mutta hiilihydraattiehto ei täyty yhdelläkään, koska ne ovat sokerittomia. Siksi yksikään testin jauhe ei voi kantaa tätä väitettä, eikä tämä sivu lupaa, että sokeriton jauhe parantaisi kestävyyttä.
Magnesiumille on oma väite: se edistää elektrolyyttitasapainoa, kun tuote on magnesiumin lähde. Väite kertoo magnesiumin tehtävästä elimistössä, ei siitä, että juoma korvaisi hiestä menetetyt suolat.
Pakkauksen väite on siis tuotemerkintä eikä tehon mittari. Jos haluat juoman, jolla on hiilihydraatti-elektrolyyttiliuoksen väite, tarvitset sokeria sisältävän tuotteen.
Elektrolyytit ruoasta: suola, maito, banaani ja peruna
Natrium tulee ruoasta pääosin suolana: banaani ja keitetty peruna eivät anna sitä lähes lainkaan, mutta neljäsosa teelusikallista suolaa, noin 1,75 g, antaa noin 690 mg, saman kuin Vitabalansin annos. Maidossa natriumia on vähän, tomaattimehussa selvästi enemmän.
Kalium on ruoassa helpompi: Matvaretabellenin mukaan banaani (120 g) antaa kaliumia 418 mg, keitetty peruna (170 g) 887 mg ja kaksi desilitraa maitoa 346 mg, eli samaa suuruusluokkaa tai enemmän kuin yksi jauheannos (131–400 mg). Maito tuo lisäksi 264 mg kalsiumia. Ruoka kattaa kaliumin siis helposti ja natriumin saa suolasta, joten jauheen etu on vain se, että suolat ovat valmiina juomassa.
Näin käytät elektrolyyttijauhetta
Hävikki syntyy hikoillessa, joten suolajuoman paikka on suorituksen aikana ja sen jälkeen, ja väkevyyden ratkaisee vesimäärä, jonka kukin valmistaja ilmoittaa omalla tavallaan.
Kolme vaihetta hikiseen treeniin
Punnitse itsesi ennen treeniä ja sen jälkeen
Sekoita annos ohjeen vesimäärään
Juo hikoilun verran, ei varmuuden vuoksi
Ohjeet on koottu valmistajien ja kauppojen tuotesivuilta:
| Tuote | Annos | Veteen | Päivässä |
|---|---|---|---|
| Puhdistamo Elektrolyyttijauhe | 1 mitta, 5 g | 3–7 dl | 1–4 kertaa |
| Vitabalans Elektrolyyttijauhe | 4 mittalusikkaa, 3,8 g | 5 dl | 1–2 kertaa |
| Foodin Elektrolyyttijauhe | 1 mitta, 5 g | Ei kerrota | 1 mitta |
| Biomed Premium Natural | 1 mitta, 5 g | 3–7 dl | 1–4 kertaa |
| Star Nutrition Ultimate Electrolytes | ¾ tl, 4,5 g | 5 dl | 1–2 kertaa |
| SALTE Elektrolyyttijauhe Mix | 1 pussi | 6–8 dl | 1–2 pussia |
Päiväkertojen yläraja on enimmäismäärä hikiselle päivälle eikä tavoite, ja Foodinin ohje rajaa annoksen yhteen mittaan päivässä. Aloita pienimmästä annoksesta ja lisää vain, jos hikoilu sitä vaatii.
Elektrolyytit yhdessä muun kanssa
Yleiset virheet elektrolyyttijauheen käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Täyttää päiväannoksen myös hikoilemattomana päivänä | Natrium kertyy ruoan natriumin päälle | ✓Käytä jauhetta hikisinä päivinä ja vähennä muulloin |
| ✗Valitsee jauheen suurimman natriumluvun mukaan | Sopiva annos riippuu omasta hikoilusta, eikä isompi annos ole parempi | ✓Punnitse itsesi ennen treeniä ja sen jälkeen ja valitse annos sen mukaan |
| ✗Sekoittaa annoksen ohjeen pienimpään vesimäärään | Juoma on selvästi väkevämpi kuin keskimääräinen hiki | ✓Käytä ohjeen suurinta vesimäärää, jos haluat hiken kaltaisen juoman |
| ✗Jättää purkin kosteudenpoistajapussin sekaan | Pussi ei ole syötävää, ja sen voi erehtyä sekoittamaan juomaan | ✓Ota pussi pois purkista ensimmäisellä avauskerralla |
Elektrolyyttijauheen turvallisuus ja kenelle se ei sovi
Elektrolyyttijauheen suolat ovat samoja kuin ruoassa, ja useimmille terveille aikuisille ongelmaksi tulee tavallisesti liian suuri määrä eikä itse aine. Poikkeukset ovat ihmiset, joiden suolan, kaliumin tai nesteen saantia lääkäri rajoittaa.
Tarkista nämä ennen kuin aloitat
- Liikajuominen: pitkässä kestävyyssuorituksessa veren natrium voi laskea vaarallisesti, jos juo enemmän kuin hikoilee, eikä suolainen juoma estä sitä.
- Verenpainetauti tai lääkärin määräämä suolarajoitus: jauheen natrium lasketaan päivän suolaan, joten sovi käytöstä lääkärin kanssa.
- Munuaissairaus: jauhe sisältää kaliumia ja natriumia, joiden saantia munuaissairaan on usein tarpeen rajoittaa, joten kysy lääkäriltä ennen käyttöä.
- Verenpaine- tai nesteenpoistolääkkeet: jauhe lisää natriumia ja kaliumia, joten kysy lääkäriltä tai farmaseutilta, sopiiko se lääkityksesi kanssa.
- Aspartaamin sisältämä fenyylialaniini on haitallista fenyyliketonuriaa sairastavalle, joten aspartaamilla makeutettu juoma ei sovi hänelle.
- Lapsille sekä raskauden ja imetyksen aikana suolalisästä on hyvä keskustella lääkärin tai farmaseutin kanssa.
Jos jokin luettelon kohta koskee sinua, selvitä lääkäriltä ennen purkin avaamista, paljonko natriumia ja kaliumia päivässä saat. Muille riittää, että pidät annoksen hikoilun mukaisena ja juot janon mukaan.
Usein kysytyt kysymykset elektrolyyttijauheista
Lähteet & Tutkimukset
Tutkimusten luvut ovat julkaisujen tiivistelmistä, EU:n väitteet asetuksen liitteestä ja ruokien arvot Matvaretabellenista. Aiemmat lähteet tarkistettiin 30.9.2026 ja uudet 1.10.2026.
- Nesteytys liikunnan aikana, kannanotto (ACSM 2007) — American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement, Med Sci Sports Exerc: Lue lisää.
- Urheilijan neste- ja natriumtarve (Shirreffs ja Sawka 2011) — Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recovery, J Sports Sci: Lue lisää.
- Hien natrium ja hikoilunopeus urheilijoilla (Baker 2016) — Normative data for regional sweat sodium concentration and whole-body sweating rate in athletes, J Sports Sci: Lue lisää.
- Hikoilun määrän ja hien natriumin vaihtelu (Baker 2017) — Sweating Rate and Sweat Sodium Concentration in Athletes: A Review of Methodology and Intra/Interindividual Variability, Sports Med: Lue lisää.
- Hien koostumus ja pääelektrolyytit (Baker ja Wolfe 2020) — Physiological mechanisms determining eccrine sweat composition, Eur J Appl Physiol: Lue lisää.
- Natriumin määrä juomassa ja nesteytys (Maughan ja Leiper 1995) — Sodium intake and post-exercise rehydration in man, Eur J Appl Physiol Occup Physiol: Lue lisää.
- Juoman natrium ja nestemäärä treenin jälkeen (Shirreffs ym. 1996) — Post-exercise rehydration in man: effects of volume consumed and drink sodium content, Med Sci Sports Exerc: Lue lisää.
- Ateria ja juoma nesteytyksessä (Maughan ym. 1996) — Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of food and fluid intake, Eur J Appl Physiol Occup Physiol: Lue lisää.
- Juoman natriumpitoisuus ja nesteytys (Merson ym. 2008) — Rehydration with drinks differing in sodium concentration and recovery from moderate exercise-induced hypohydration in man, Eur J Appl Physiol: Lue lisää.
- Juomien vaikutus nestetasapainoon (Maughan ym. 2016) — A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index, Am J Clin Nutr: Lue lisää.
- Hiilihydraatit suorituksen aikana (Jeukendrup 2014) — A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise, Sports Med: Lue lisää.
- Hyponatremia Bostonin maratonilla (Almond ym. 2005) — Hyponatremia among runners in the Boston Marathon, N Engl J Med: Lue lisää.
- Liikunnan aiheuttama hyponatremia, kansainvälinen konsensus (Hew-Butler ym. 2015) — Statement of the Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, California, 2015, Clin J Sport Med: Lue lisää.
- Natriumlisät ultrajuoksussa (Lipman ym. 2021) — Prospective Observational Study of Weight-based Assessment of Sodium Supplements on Ultramarathon Performance (WASSUP), Sports Med Open: Lue lisää.
- Nesteytysliuokset lasten ripulissa (Hahn ym. 2002) — Reduced osmolarity oral rehydration solution for treating dehydration caused by acute diarrhoea in children, Cochrane Database Syst Rev: Lue lisää.
- Suolakurkkulientä ja urheilujuoma, veren suolat (Miller ym. 2009) — Electrolyte and plasma changes after ingestion of pickle juice, water, and a common carbohydrate-electrolyte solution, J Athl Train: Lue lisää.
- Natrium pohjoismaisissa ravitsemussuosituksissa (Jula 2024) — Sodium - a systematic review for Nordic Nutrition Recommendations 2023, Food Nutr Res: Lue lisää.
- Suolan saantisuositus ja keskimääräinen saanti (Ruokavirasto) — Suola: Lue lisää.
- EU:n hyväksytyt terveysväitteet, hiilihydraatti-elektrolyyttiliuokset ja magnesium (asetus 432/2012, liite) — Commission Regulation (EU) No 432/2012, legislation.gov.uk: Lue lisää.
- Ruoka-aineiden natrium, kalium ja kalsium (Matvaretabellen) — Matvaretabellen 2026, Mattilsynet: Lue lisää.
Johtopäätös: Puhdistamo Elektrolyyttijauhe on paras testissä
Puhdistamo Elektrolyyttijauhe on se, mitä maustettua elektrolyyttijuomaa hakeva lukija purkilta odottaa: sokeriton juoma viidessä maussa, annos, jota voi säätää hikoilun mukaan, ja natrium testin toiseksi edullisimmalla hinnalla.
Lue myös
Paras BCAA testissä 2026: leusiini, annos ja viiden gramman hinta – 6 parasta
Kärjessä Star Nutrition Ultimate BCAA · 8,5/10
Paras kreatiinijauhe testissä 2026: raaka-aine, kreatiinimäärä ja kuukauden hinta – 7 parasta
Kärjessä Star Nutrition Kreatiinimonohydraatti · 9,0/10
Paras kofeiiniton PWO testissä 2026: mitä mitassa on kofeiinin sijaan ja mitä se maksaa – 5 parasta
Kärjessä Puhdistamo Optimal Pre-Workout · 8,6/10
Paras PWO kofeiinilla testissä 2026: kofeiini mitassa ja painokiloa kohti – 7 parasta
Kärjessä SmartSupps PWO · 8,3/10
Paras proteiinijauhe testissä 2026: maustetut herajauheet – 5 parasta
Kärjessä Star Nutrition Whey-80 · 8,5/10