Aamun paastolenkkiä tai salitreeniä varten karnitiinia ostava vertaa helposti vain milligrammoja. Vegaanille kapselin kuori ratkaisee yhtä lailla kuin annos.
Suomalaisen karnitiini-valikoiman joukosta olemme valinneet neljä suosikkiamme perustuen annosmerkintään, karnitiinimuotoon, kapselityyppiin ja pakkaussuhteeseen. Healthwell L-karnitiini 500 nousee korkeimmalle — yksi kasvikapseli sisältää 500 mg L-karnitiinia, ja suositus on 1 kapseli 2 kertaa päivässä.
Paras Karnitiini 2026
L-karnitiinille ei ole yhtään hyväksyttyä EFSA-väitettä, joten sivu ratkeaa etiketillä eikä lupauksilla. Healthwell L-karnitiini 500 voittaa vapaalla muodolla: 500 mg on suoraan karnitiinia, ei suolaa eikä esteriä. Halvimman karnitiinigramman antaa Core ALC Caps, ja urheilututkimusten tartraattimuodon Star Nutrition Ultimate L-Carnitine.
- 8.6/10
Healthwell L-karnitiini 500PARAS TESTISSÄVapaa L-karnitiini kasvikapselissa - 7.9/10
Fairing ALCPARAS PREMIUMAllergeeniton, joustavin annostelu - 7.8/10
Core ALC CapsPARAS BUDJETTIIlmoitettu ALCAR-määrä, 120 kapselia - 7.6/10
Star Nutrition Ultimate L-CarnitinePARAS DEKLARAATIONimetty Carnipure-raaka-aine
1Healthwell L-karnitiini 500
Etiketissä lukee L-karnitiinia 500 mg – ei tartraattia, ei esteriä, ei laskutoimitusta
Kärkipaikka ei ole tällä sivulla palkinto rasvanpoltosta – EFSA ei ole hyväksynyt L-karnitiinille yhtään terveysväitettä. Healthwell L-karnitiini 500 johtaa siksi sillä, mikä on tarkistettavissa: ravintosisältö ilmoittaa L-karnitiinia 500 mg kapselia kohti ja 1 000 mg kahdelta, isomeeri on merkitty L-kirjaimella, eikä välissä ole tartraattisuolaa tai asetyyliesteriä, jonka osuus pitäisi laskea takaisin puhtaaksi karnitiiniksi. Kapseli on kasviperäistä hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, mikä tekee tästä sivun ainoan vegaanisen vaihtoehdon. Jälleenmyyjän arvio on 4,8/5 kahdenkymmenen arvostelun perusteella – sivun laajin palautepohja.
| 🎯 Sopii parhaiten | Aikuiselle, joka haluaa pelkkää L-karnitiinia ilman stimulantteja ja ilman eläinperäistä kapselia |
| 💪 Suurin vahvuus | Ravintosisältö ilmoittaa suoraan L-karnitiinia 500 mg/kapseli ja 1 000 mg kahdelta – ei suolaa eikä esteriä, jonka osuus pitäisi laskea erikseen |
| ⚠️ Huomioi tämä | Ohjeen perusannos 1 000 mg/vrk jää tutkimusannosten 1–3 g haarukan alarajalle, ja kahden gramman päivään tarvitaan neljä kapselia, jolloin purkki kestää 15 päivää |
| 📏 Muoto & annostus | Kasvikapseli · 500 mg L-karnitiinia/kapseli · 2–4 kapselia (1–2 g)/vrk · 60 kapselia (15–30 vrk) |
Etiketin L-kirjain ratkaisee enemmän kuin luulet
Karnitiinilla on kaksi peilikuvamuotoa, ja vain toinen niistä toimii. L-karnitiini on se, jota keho valmistaa itse ja jota lihaksissa on. D-karnitiini on biologisesti tehoton, ja tutkimuskirjallisuudessa sen kuvataan kilpailevan samoista entsyymeistä L-muodon kanssa ja siten köyhdyttävän lihasten L-karnitiinivarastoja. Raseemisella DL-karnitiinilla on raportoitu lihasheikkoutta ja rytmihäiriöitä, jotka väistyivät kun tilalle vaihdettiin puhdas L-muoto.
Käytännössä tämä tarkoittaa yhtä tarkistusta ennen ostoa: lukeeko purkissa L-karnitiini vai pelkkä "karnitiini". Healthwellin ravintosisällössä lukee L-Karnitiinia 500 mg, ja ainesosaluettelossa aminohappo on nimetty muodossa L-karnitiini. Isomeeri on siis merkitty kahdesti, ei kertaakaan epämääräisesti.
Sama tarkistus menee läpi jokaisella tämän sivun tuotteella – myös Star Nutrition Ultimate L-Carnitine, Fairing ALC ja Core ALC Caps nimeävät L-muodon. Se ei kuitenkaan ole itsestäänselvyys laajemmilla markkinoilla, ja se on ensimmäinen asia, joka kannattaa katsoa mistä tahansa karnitiinipurkista, jota tämä sivu ei ole käynyt läpi.
Mitä EFSA on oikeasti sanonut karnitiinista
Yksi asia on sanottava ennen kaikkea muuta: EU:ssa ei ole voimassa yhtään hyväksyttyä terveysväitettä L-karnitiinille. Ei rasvanpoltolle, ei kestävyydelle, ei palautumiselle.
EFSA on arvioinut karnitiiniväitteet kahdesti ja hylännyt ne molemmilla kerroilla:
- 2011 (EFSA Journal 2011;9(7):2212): nopeampi palautuminen lihasväsymyksestä, lihaskudoksen korjautuminen, kestävyyskapasiteetin kasvu, veren LDL-kolesterolin ylläpito, normaali siittiöiden muodostus ja "energia-aineenvaihdunta" – yhtäkään ei hyväksytty.
- 2018 (EFSA Journal 2018;16(1):5137): raaka-ainevalmistaja Lonza haki artikla 13(5) -väitettä normaalille rasva-aineenvaihdunnalle. Paneeli katsoi, ettei ravinnosta saatava L-karnitiini ole tarpeen normaalin rasva-aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi kohderyhmässä, eikä syy–seuraussuhdetta osoitettu.
Taustalla on yksinkertainen syy: keho valmistaa karnitiinia itse lysiinistä ja metioniinista, ja liha sekä maitotuotteet tuovat sitä lisää ruokavaliosta. Varsinainen karnitiinin puute on käytännössä rajattu tiettyihin sairauksiin, ei tavalliseen laihdutuskuuriin tai treenikauteen.
Tuotesivut puhuvat silti rasva-aineenvaihdunnasta – myös Healthwellin. Se on markkinointia, ei viranomaisen vahvistamaa vaikutusta, ja se kannattaa lukea sellaisena.
Vapaa muoto, tartraatti ja asetyyliesteri eroavat toisistaan
Karnitiinia myydään useassa muodossa, eivätkä ne ole vaihtokelpoisia keskenään:
- Vapaa L-karnitiini – tämä tuote. Etiketin milligramma on suoraan karnitiinia, mitään ei tarvitse laskea pois.
- L-karnitiinitartraatti (LCLT) – urheilututkimusten muoto. Suola on noin 68-prosenttisesti L-karnitiinia, joten 500 mg tartraattia vastaa 336 mg karnitiinia. Näin Star Nutrition Ultimate L-Carnitine ja ELIT L-karnitiini + synefriini on rakennettu.
- Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR) – asetyloitu esteri, joka läpäisee veri-aivoesteen ja jota on tutkittu ennen kaikkea kognition, ei salin, suunnasta. Fairing ALC ja Core ALC Caps käyttävät tätä.
- Propionyyli-L-karnitiini – verisuonipainotteinen muoto, jota tällä sivulla ei ole lainkaan.
Valinta seuraa siis käyttötarkoitusta, ei paremmuusjärjestystä. Healthwellin vapaa muoto on kaikkein suoraviivaisin: se ei tähtää sen enempää aivoihin kuin treeniin, vaan yksinkertaisesti nostaa karnitiinin saantia ilman että etiketin lukemisesta tulee laskutoimitus. Jos treeni on syy, tartraatti on paremmin dokumentoitu; jos kohteena on pää, esteri on ainoa muoto, joka sinne pääsee.
Kaksikymmentä arvostelua puhuvat kärsivällisyydestä
Kahdenkymmenen arvostelun 4,8/5 on sivun laajin palautepohja, ja sitä kannattaa lukea tarkkaan – ei siksi että se todistaisi tehon, vaan siksi mitä se kertoo odotuksista.
Toistuvin myönteinen teema ei ole laihtuminen vaan yleinen olo ja käytön jatkuvuus: useampi arvostelija kertoo käyttäneensä tuotetta pitkään, yksi yli vuoden ajan, ja yli 60-vuotias arvostelija liittää sen lihasten ylläpitoon. Kaksi neljän tähden arviota sanovat saman asian kahdella kielellä: valmistetta pitää käyttää jonkin aikaa ennen kuin kehossa huomaa mitään. Se on rehellisin lause koko palautteessa, ja se sopii yhteen sen kanssa, ettei kategorialla ole hyväksyttyä väitettä.
Varjopuoli on, että arvostelut ovat lyhyitä ja monikielisiä, eikä yksikään kuvaa makua, hajua tai vatsan reaktiota. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä, joten aistihavainnot on johdettava muodosta ja yleisestä karnitiinikirjallisuudesta – ja siellä kalamainen hien ja hengityksen haju alkaa tyypillisesti vasta noin kolmen gramman päivittäisannoksella, selvästi tämän tuotteen ohjeannoksen yläpuolella.
- Kapselimuoto tarkoittaa käytännössä, ettei makua synny: karnitiini on jauheena selvästi kitkerää, mutta HPMC-kuori pitää sen poissa suusta.
- Kalamainen hien ja hengityksen haju on karnitiinin klassinen raportoitu vaikutus, ja se syntyy suoliston bakteerien tuottamasta trimetyyliamiinista. Kirjallisuudessa se liitetään noin kolmen gramman ja sitä suurempiin vuorokausiannoksiin – ohjeannoksella se on epätodennäköinen.
- Suomenkielisissä lähteissä toistuvat haittavaikutukset ovat pahoinvointi, vatsakivut ja ripuli, ja ne yhdistetään selvästi ohjeannosta suurempiin määriin; 500–2 000 mg vuorokaudessa kuvataan yleisesti hyvin siedetyksi.
- Kaksi kapselia päivässä jakautuu ohjeen mukaan aamuun ja iltaan, joten annos ei kasaudu kerralla vatsaan.
- Kaupan arvio on 4,8/5 kahdestakymmenestä arvostelusta – sivun korkein sekä pistemäärältään että arvostelumäärältään.
- Pitkä käyttö toistuu palautteessa: useampi arvostelija kertoo käyttäneensä valmistetta säännöllisesti, yksi yli vuoden ajan.
- Yli 60-vuotias arvostelija liittää tuotteen lihasten ylläpitoon, ja useampi kuvaa yleisen olon kohentuneen.
- Kaksi neljän tähden arviota sanovat saman asian: valmistetta pitää käyttää pitkään ennen kuin kehossa huomaa mitään.
- Arvostelut ovat poikkeuksellisen lyhyitä ja monikielisiä, eikä yksikään kuvaa vatsan reaktiota, hajua tai kapselin kokoa.
- Tuotesivu markkinoi rasva-aineenvaihdunnalla, vaikka EFSA hylkäsi juuri sen väitteen vuonna 2018.
Edut
- Ravintosisältö ilmoittaa vaikuttavan aineen suoraan karnitiinina: L-karnitiinia 500 mg/kapseli ja 1 000 mg kahdelta
- Isomeeri on merkitty L-kirjaimella sekä ravintosisällössä että ainesosaluettelossa – ei pelkkää "karnitiinia"
- Vapaa muoto: milligrammoista ei tarvitse laskea pois suolan tai asetyyliesterin osuutta, toisin kuin sivun neljällä muulla tuotteella
- Sivun ainoa kasviperäinen kapseli (hydroksipropyylimetyyliselluloosa) – muilla neljällä on naudan liivate
- Apuaineita on kolme (riisijauho, riisitärkkelys, piidioksidi), eikä joukossa ole väriainetta
- Laajin palautepohja sivulla: 4,8/5 kahdestakymmenestä arvostelusta
Haitat
- Ohjeen perusannos 1 000 mg/vrk jää tutkimusten käyttämän 1–3 g haarukan alarajalle; kahteen grammaan tarvitaan neljä kapselia, jolloin purkki kestää 15 päivää
- Karnitiinille ei ole yhtään hyväksyttyä EFSA-väitettä, joten tuotesivun maininta rasva-aineenvaihdunnasta on markkinointia eikä vahvistettu vaikutus
- Raaka-aineen alkuperää tai valmistajaa ei ilmoiteta – toisin kuin Star Nutrition Ultimate L-Carnitine, joka nimeää Carnipuren
- Ei suositella raskaana oleville eikä imettäville, eikä allergeenilausumaa ole tuotesivulla
Kenelle Healthwell L-karnitiini 500 sopii?
- Haluat pelkkää karnitiinia ilman stimulantteja – sivun korkein karnitiiniannos tulee ELIT L-karnitiini + synefriini -tuotteesta, jossa on mukana synefriiniä
- Vältät eläinperäisiä kapseleita: tämä on sivun ainoa kasvikapseli
- Et halua laskea etiketiltä, kuinka monta prosenttia suolasta tai esteristä on oikeasti karnitiinia
- Aiot käyttää kahta grammaa päivässä pitkään: Core ALC Caps venyttää saman rahan huomattavasti pidemmälle
- Haet nimenomaan urheilututkimusten muotoa: Star Nutrition Ultimate L-Carnitine käyttää L-karnitiinitartraattia nimetystä Carnipure-raaka-aineesta
- Kiinnostuksesi kohdistuu kognitioon: vapaa L-karnitiini ei läpäise veri-aivoestettä, asetyyli-L-karnitiini läpäisee (Core ALC Caps, Fairing ALC)
- Vain tässä tuotteessa etiketin milligramma on suoraan karnitiinia. Star Nutrition Ultimate L-Carnitine ilmoittaa 500 mg tartraattia, josta karnitiinia on 336 mg, ja ELIT L-karnitiini + synefriini rakentuu samalle suolalle.
- Fairing ALC ja Core ALC Caps käyttävät asetyyli-L-karnitiinia, joka läpäisee veri-aivoesteen – tämä tuote ei sitä tee, mutta se ei myöskään yritä.
- Karnitiinigrammalta tämä on sivun kolmanneksi edullisin: Core ALC Caps ja ELIT ovat halvempia, Star Nutrition ja Fairing selvästi kalliimpia.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Muoto ja isomeeri | 25 % | 8.6 | Vapaa L-karnitiini, isomeeri merkitty kahdesti etiketille; miinusta siitä, ettei muoto ole urheilututkimusten tartraatti eikä veri-aivoesteen läpäisevä esteri. |
| Annos suhteessa tutkittuun 1–3 g/vrk | 20 % | 7.8 | Perusannos 1 000 mg/vrk osuu 1–3 g haarukan alarajalle, ja ohjeen sallima nosto neljään kapseliin vie 2 000 mg:aan – mutta puolittaa riittoisuuden. |
| Deklaraation tarkkuus | 20 % | 9.0 | Ravintosisältö antaa karnitiinimäärän sekä yhdelle että kahdelle kapselille suoraan karnitiinina; raaka-aineen alkuperä ja allergeenilausuma puuttuvat. |
| Hinta per 2 g karnitiinia | 15 % | 8.2 | Kahden karnitiinigramman hinta asettaa tuotteen sivun keskikastiin: Core ALC Caps ja ELIT ovat halvempia, Star Nutrition ja Fairing kalliimpia. |
| Koostumus ja kapselimateriaali | 10 % | 9.2 | Kolme apuainetta, kasviperäinen HPMC-kapseli eikä väriainetta – sivun puhtain ja ainoa vegaaninen koostumus. |
| Arvostelupohja ja käyttäjäpalaute | 10 % | 9.0 | Kaksikymmentä arvostelua ja 4,8/5 on sivun laajin ja korkein palautepohja, vaikka arvostelutekstit ovat lyhyitä eivätkä kuvaa siedettävyyttä. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n tuotesivun ravintosisältöön ja ainesosaluetteloon, kaupan arvioon 4,8/5 kahdestakymmenestä arvostelusta, EFSA:n kahteen karnitiinilausuntoon vuosilta 2011 ja 2018 sekä yleiseen kirjallisuuteen karnitiinin muodoista ja siedettävyydestä. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä, joten kaikki aistihavainnot on johdettu käyttäjien raportoinnista tai valmisteen muodosta.Healthwell.fi ↗
Grammahinta on laskettu etiketin ilmoittamasta karnitiinimäärästä, ei kapselipainosta, ja sama kaava on käytetty kaikille sivun tuotteille. Vertailuyksiköksi on valittu 2 g, koska tutkimuksissa käytetyt annokset ovat 1–3 g vuorokaudessa. Tartraattivalmisteilla laskenta käyttää etiketin ilmoittamaa vapaan L-karnitiinin määrää, ei suolan painoa. Asetyyli-L-karnitiinilla (Fairing ALC, Core ALC Caps) luku on laskettu ilmoitetusta ALCAR-määrästä, ja sulkeissa on moolimassoihin (203,24 vs 161,20 g/mol) perustuva vastaavuus vapaana karnitiinina: 500 mg ALCAR vastaa noin 397 mg karnitiinia. Tälle tuotteelle: 60 kapselia × 500 mg = 30 g L-karnitiinia, jolloin 17,90 € jaettuna 15 kahden gramman erällä on noin 1,19 €.
Sopii: Sopii aikuiselle, joka haluaa karnitiinia mahdollisimman yksinkertaisessa muodossa: vapaana L-karnitiinina, ilman stimulantteja ja ilman eläinperäistä kapselia. Erityisen hyvin se palvelee sinua, jos et halua laskea etiketiltä suolan tai esterin osuutta. Ei sovi raskaana oleville, imettäville eikä kahden gramman päiväannosta pitkään käyttävälle.
Usein kysyttyä — Healthwell L-karnitiini 500
Miksi tässä lukee vain "L-karnitiinia 500 mg" eikä tartraattia niin kuin muissa?
Koska muoto on vapaa L-karnitiini. Tartraattivalmisteissa etiketin milligrammoista noin 68 % on karnitiinia – siksi Star Nutrition ilmoittaa 500 mg tartraattia ja siitä 336 mg karnitiinia. Tässä 500 mg on suoraan karnitiinia, joten laskutoimitusta ei tarvita.
Riittääkö kaksi kapselia päivässä?
Kaksi kapselia antaa 1 000 mg, mikä osuu tutkimusannosten 1–3 g haarukan alarajalle. Tuotesivu sallii noston neljään kapseliin eli 2 000 mg:aan päivässä. Silloin 60 kapselin purkki riittää 15 päivää eikä kuukautta.
Onko tuote vegaaninen?
Kyllä. Kapseli on hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, ja apuaineet ovat riisijauho, riisitärkkelys ja piidioksidi. Se on sivun ainoa kasviperäinen kapseli – Star Nutritionin, Fairingin, Coren ja ELITin kapselit ovat naudan liivatetta.
Polttaako tämä rasvaa?
EFSA ei ole hyväksynyt yhtään terveysväitettä L-karnitiinille – ei rasvanpoltolle, kestävyydelle eikä palautumiselle. Rasva-aineenvaihdunnan väite hylättiin viimeksi vuonna 2018. Keho valmistaa karnitiinia itse, ja liha sekä maitotuotteet tuovat sitä ruokavaliosta.
Tuleeko karnitiinista kalamainen haju?
Suolistobakteerit hajottavat karnitiinia trimetyyliamiiniksi, joka voi haista hiessä ja hengityksessä. Kirjallisuudessa ilmiö liitetään noin kolmen gramman ja sitä suurempiin päiväannoksiin. Tämän tuotteen ohjeannos on 1 000–2 000 mg, eli sen alapuolella.
2Fairing ALC
Ainoa sivulla, joka ilmoittaa tuotteen allergeenittomaksi – ja joustavin annos, 1–4 kapselia
Fairing ALC on toinen tämän sivun kahdesta asetyyli-L-karnitiinivalmisteesta, ja se erottuu kahdella asialla, jotka eivät liity annokseen: se on ainoa tuote, jonka tiedoissa sanotaan suoraan "ei sisällä allergeeneja", ja sen annosohje on sivun joustavin – 1–4 kapselia päivän mittaan, mieluiten tyhjään vatsaan. Kolmas asia, joka erottaa sen, on vähemmän mairitteleva. Tuotetiedoissa lukee "90 kapselia (500 mg/kapseli)", mutta tuo 500 mg on merkitty kapselin sisällöksi, ei asetyyli-L-karnitiinin määräksi. Varsinaista ravintosisältötaulukkoa ei ole, ja se on sivun suurin merkintäaukko.
| 🎯 Sopii parhaiten | Allergeeneja välttävälle aikuiselle, joka haluaa asetyyli-L-karnitiinia ja säätää annoksen itse |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa tuote, jonka tiedoissa ilmoitetaan suoraan, ettei valmiste sisällä allergeeneja – ja joustavin annosohje, 1–4 kapselia päivässä |
| ⚠️ Huomioi tämä | Merkintä "500 mg/kapseli" on annettu kapselin sisältönä, ei asetyyli-L-karnitiinin määränä, eikä ravintosisältötaulukkoa ole – vaikuttavan aineen todellinen määrä jää siis vahvistamatta |
| 📏 Muoto & annostus | Liivatekapseli (nauta) · 500 mg kapselisisältöä · 1–4 kapselia/vrk tyhjään vatsaan · 90 kapselia (23–90 vrk) |
Se mitä etiketti ei sano asetyyli-L-karnitiinista
Tuotetiedoissa lukee: "Sisältö: 90 kapselia (500 mg/kapseli)". Sen jälkeen tulee ainesosaluettelo, jossa asetyyli-L-karnitiini on ensimmäisenä ja sen perässä mikrokiteinen selluloosa, magnesiumstearaatti ja piidioksidi.
Ero on pieni luettuna mutta iso käytännössä. Merkintä kertoo, paljonko kapselissa on sisältöä, ei paljonko siinä on vaikuttavaa ainetta. Koska mukana on kolme apuainetta, joiden määriä ei ilmoiteta, asetyyli-L-karnitiinin osuus jää periaatteessa avoimeksi. Vertailun vuoksi Core ALC Caps ilmoittaa saman aineen ravintosisältötaulukossa: asetyyli-L-karnitiinia 500 mg per kapseli ja 1 000 mg kahdelta. Sama luku, mutta täysin eri merkintätarkkuudella.
Kaikki tämän sivun laskelmat on tehty parhaan tapauksen oletuksella eli sillä, että 500 mg on asetyyli-L-karnitiinia. Jos näin on, purkissa on 45 grammaa esteriä. Se tekee kahden gramman annoksesta tämän sivun kalleimman – ja jos oletus ei pidä, luku on todellisuudessa vielä korkeampi.
Se, että merkintä on epäselvä, ei tarkoita että tuote olisi huono. Se tarkoittaa, että et voi tarkistaa sitä ennen ostoa.
Asetyyliesteri menee sinne, minne vapaa karnitiini ei pääse
Asetyyli-L-karnitiini eli ALCAR on karnitiini, johon on liitetty asetyyliryhmä. Se muuttaa kaksi asiaa:
- Se läpäisee veri-aivoesteen. Vapaa L-karnitiini ja tartraatti eivät sitä käytännössä tee, joten Healthwell L-karnitiini 500 ja Star Nutrition Ultimate L-Carnitine vaikuttavat kehon puolella. ALCAR on ainoa muoto, jota on tutkittu kognition, muistin ja ikääntymisen suunnasta.
- Se on painavampi molekyyli. Asetyyliryhmä tuo lisää massaa: moolimassojen perusteella 500 mg asetyyli-L-karnitiinia vastaa noin 397 mg vapaata karnitiinia. Etiketin milligrammat eivät siis ole suoraan vertailukelpoisia tartraatti- tai vapaan karnitiinin valmisteiden kanssa.
Tuotesivu myy tätä silti rasvanpolttajana ja kirjoittaa rasvahappojen kuljettamisesta mitokondrioihin. Se on oikeaa biokemiaa mutta väärä johtopäätös: EFSA ei ole hyväksynyt karnitiinille yhtään terveysväitettä, ei rasvanpoltolle, kestävyydelle eikä palautumiselle, ja rasva-aineenvaihdunnan väite hylättiin viimeksi vuonna 2018. Keho valmistaa karnitiinia itse lysiinistä ja metioniinista, ja liha sekä maitotuotteet tuovat sitä lisää.
Jos ALCAR kiinnostaa, kiinnostakoon se siis esterin kulkeutumisen takia – ei sen takia, mitä tuotenimessä lukee.
Allergeeniton on tällä sivulla harvinainen lause
Fairingin tuotetiedoissa on lause, jota muilta sivun tuotteilta ei löydy: "Allergiatietoa: Ei sisällä allergeeneja."
Vertailu tekee siitä merkityksellisen:
- **Star Nutrition Ultimate L-Carnitine** ilmoittaa päinvastaista – valmistus tapahtuu tiloissa, joissa käsitellään gluteenia, kananmunaa, soijaa ja maitoa, joten jäämiä voi esiintyä.
- **Healthwell L-karnitiini 500, Core ALC Caps ja ELIT L-karnitiini + synefriini** eivät ota allergeeneihin kantaa lainkaan.
- **Fairing ALC** on ainoa, joka sanoo asian suoraan.
Apuaineita on kolme: mikrokiteinen selluloosa täyteaineena, magnesiumstearaatti voiteluaineena ja piidioksidi paakkuuntumisenestoaineena. Yksikään ei ole allergeeni, mutta magnesiumstearaatti on niitä lisäaineita, joita täyteaineettomia kaavoja etsivät karsivat – Healthwellin kolmen apuaineen listalla sitä ei ole.
Kapselin kuori on naudan liivatetta, joten allergeenittomuus ei tarkoita kasvipohjaisuutta. Vegaanille sivulla vastaa vain Healthwell L-karnitiini 500.
Joustava annos ja yksi ainoa arvostelu
Annosohje on 1–4 kapselia päivän mittaan, mieluiten tyhjään vatsaan. Se on sivun väljin ohje, ja se on aidosti hyödyllinen: voit aloittaa yhdellä kapselilla ja nostaa vasta jos haluat.
Riittoisuus vaihtelee sen mukana rajusti. Yhdellä kapselilla päivässä 90 kapselin purkki kestää kolme kuukautta, neljällä kapselilla noin kolme viikkoa. Sivun toinen ALCAR-vaihtoehto, Core ALC Caps, sisältää 120 kapselia kiinteällä kahden kapselin ohjeella eli 60 päivää – ja on halvempi purkki.
Tyhjään vatsaan otettava suositus kannattaa lukea rinnan sen kanssa, mitä karnitiinista yleisesti raportoidaan: suomenkielisissä lähteissä toistuvat haitat ovat pahoinvointi, vatsakivut ja ripuli. Jos vatsa on herkkä, aloitus yhdellä kapselilla on tässä perusteltua.
Arvostelupohja on ohut: 4/5 yhdestä arvostelusta, ilman tekstiä. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä, joten tämän tuotteen kohdalla arvio nojaa etikettiin, muotoon ja kategorian yleiseen kirjallisuuteen – ei muiden ostajien kokemukseen.
- Kapselimuoto pitää maun poissa kokonaan, mikä on tässä olennaista: asetyyli-L-karnitiini on jauheena selvästi kitkerää ja hieman pistävää, ja nestemäisiä karnitiinishotteja kuvataan arvosteluissa säännönmukaisesti terävän happamiksi. Tällä sivulla nestemäisiä vaihtoehtoja ei ole yhtään.
- Ohje suosittelee kapselien ottamista tyhjään vatsaan, mikä lisää mahaärsytyksen mahdollisuutta: suomenkielisissä lähteissä karnitiinin toistuvat haitat ovat pahoinvointi, vatsakivut ja ripuli, ja ne yhdistetään suurempiin annoksiin.
- Väljä 1–4 kapselin ohje tarkoittaa käytännössä, että annoksen voi titrata: yksi kapseli aluksi kertoo, sietääkö vatsa valmistetta ennen kuin määrää nostetaan.
- Karnitiinin klassinen raportoitu vaikutus on kalamainen hien ja hengityksen haju, joka syntyy suoliston tuottamasta trimetyyliamiinista; se liitetään noin kolmen gramman ja sitä suurempiin päiväannoksiin.
- Suomalaisella tuotesivulla arvio on 4/5, mutta se perustuu yhteen arvosteluun ilman tekstiä – toistuvia myönteisiä teemoja ei ole erotettavissa.
- Tuotteen tarkistettavissa oleva vahvuus tulee merkinnöistä eikä palautteesta: suora allergeenittomuuslausuma on tässä kategoriassa harvinainen.
- Ainesosaluettelo on lyhyt ja jokainen apuaine on nimetty, mikä on selvästi enemmän kuin monella yhdistelmävalmisteella.
- Merkintä "500 mg/kapseli" ei kerro vaikuttavan aineen määrää, ja ravintosisältötaulukon puuttuminen tekee tuotteesta sivun vaikeimmin tarkistettavan.
- Arvostelupohja on käytännössä olematon, joten siedettävyydestä, kapselin koosta tai vatsavaikutuksista ei ole käyttäjätietoa.
- Tuotenimi ja -kuvaus myyvät rasvanpolttoa ja painonpudotuksen helpottumista, vaikka EFSA on hylännyt kaikki karnitiinia koskevat terveysväitteet.
⚠️ Vaikuttavan aineen määrää ei ole voitu vahvistaa: tuotesivulla ei ole ravintosisältötaulukkoa, ja 500 mg on merkitty kapselin sisällöksi. Kaikki grammahintaluvut ovat siksi parhaan tapauksen arvioita. Arvostelupohja on yksi arvostelu ilman tekstiä, joten siedettävyyttä koskevat huomiot perustuvat karnitiinin yleiseen kirjallisuuteen eivätkä tähän valmisteeseen.
Edut
- Sivun ainoa tuote, jonka tiedoissa ilmoitetaan suoraan, ettei valmiste sisällä allergeeneja
- Joustavin annosohje sivulla: 1–4 kapselia päivän mittaan, joten voit aloittaa pienellä annoksella ja nostaa vasta tarvittaessa
- Asetyyli-L-karnitiini on ainoa karnitiinimuoto, joka läpäisee veri-aivoesteen – vapaa karnitiini ja tartraatti eivät sitä tee
- Isomeeri on merkitty: ainesosaluettelossa lukee asetyyli-L-karnitiini, ei epämääräinen "karnitiini"
- Yksi vaikuttava aine ja kolme nimettyä apuainetta – ei yhdistelmäkaavaa, ei stimulantteja, ei väriainetta
- Yhdellä kapselilla päivässä purkki riittää kolme kuukautta, mikä on sivun pisin mahdollinen käyttöjakso yhdestä pakkauksesta
Haitat
- Merkintä "500 mg/kapseli" on annettu kapselin sisältönä, ei asetyyli-L-karnitiinin määränä, eikä varsinaista ravintosisältötaulukkoa ole – vaikuttavan aineen määrä jää vahvistamatta
- Kahden gramman karnitiiniannos maksaa tässä sivun eniten, ja luku perustuu parhaan tapauksen oletukseen vaikuttavan aineen määrästä
- Apuaineiden määriä ei eritellä, ja mukana on magnesiumstearaatti, jota täyteaineettomia kaavoja etsivät karsivat
- Kapselin päällys on naudan liivatetta, joten allergeenittomuus ei tarkoita kasvipohjaisuutta
- Arvostelupohja on yksi arvostelu ilman tekstiä, joten siedettävyydestä ei ole käyttäjätietoa
Kenelle Fairing ALC sopii?
- Vältät allergeeneja ja haluat tuotteen, joka ottaa asiaan suoraan kantaa – Star Nutrition Ultimate L-Carnitine ilmoittaa päinvastoin ristikontaminaatiosta
- Haluat säätää annoksen itse ja aloittaa varovasti: 1–4 kapselia on sivun ainoa väljä ohje
- Kiinnostuksesi kohdistuu asetyylimuotoon nimenomaan siksi, että se läpäisee veri-aivoesteen
- Haluat nähdä vaikuttavan aineen määrän ravintosisältötaulukosta: Core ALC Caps ilmoittaa saman aineen 500 mg per kapseli ja 1 000 mg per annos
- Ostat asetyyli-L-karnitiinia grammahinnan perusteella – Core ALC Caps on selvästi edullisempi ja purkissa on 30 kapselia enemmän
- Haet urheilututkimusten muotoa: silloin tartraatti (Star Nutrition Ultimate L-Carnitine) on oikea valinta, ei asetyyliesteri
- Core ALC Caps on sivun toinen asetyyli-L-karnitiinivalmiste ja tekee saman asian paremmin kahdella tavalla: se ilmoittaa vaikuttavan aineen määrän ravintosisältötaulukossa ja on selvästi edullisempi grammalta, 120 kapselin purkissa.
- Star Nutrition Ultimate L-Carnitine ilmoittaa suoraan valmistustilojen ristikontaminaatiosta gluteenilla, kananmunalla, soijalla ja maidolla – tässä tuotteessa lukee päinvastoin, ettei allergeeneja ole.
- Healthwell L-karnitiini 500 on sivun ainoa kasvikapseli; tämän kapselin päällys on naudan liivatetta, kuten Star Nutritionin, Coren ja ELITin.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Muoto ja isomeeri | 25 % | 8.0 | Asetyyli-L-karnitiini on selvästi merkitty ja on ainoa muoto, joka läpäisee veri-aivoesteen; esteri ei kuitenkaan ole urheilututkimusten muoto. |
| Annos suhteessa tutkittuun 1–3 g/vrk | 20 % | 7.2 | Annosohje 1–4 kapselia kattaa laajan haarukan, mutta koska vaikuttavan aineen määrää ei ole vahvistettu, todellinen päiväannos jää arvioksi. |
| Deklaraation tarkkuus | 20 % | 5.8 | Sivun heikoin merkintä: 500 mg on annettu kapselin sisältönä eikä vaikuttavana aineena, ravintosisältötaulukkoa ei ole ja apuaineiden määrät puuttuvat. |
| Hinta per 2 g karnitiinia | 15 % | 6.5 | Kahden karnitiinigramman vastaavuushinta on sivun korkein, ja se perustuu vielä parhaan tapauksen oletukseen. |
| Koostumus ja kapselimateriaali | 10 % | 7.6 | Kolme nimettyä apuainetta ja suora allergeenittomuuslausuma nostavat pisteitä; naudan liivate ja magnesiumstearaatti painavat alas. |
| Arvostelupohja ja käyttäjäpalaute | 10 % | 5.2 | Yksi arvostelu ilman tekstiä: käyttäjäkokemuksesta ei voi tehdä päätelmiä. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun tuotesivun ainesosaluetteloon, sisältö- ja allergeenimerkintöihin sekä annosohjeeseen, asetyyli-L-karnitiinin julkaistuun kirjallisuuteen ja EFSAn karnitiinilausuntoihin. Vaikuttavan aineen määrä on jouduttu arvioimaan, koska tuotesivulla ei ole ravintosisältötaulukkoa. Arvostelupohja on yksi arvostelu ilman tekstiä. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä.Fitnesstukku.fi ↗
Grammahinta on laskettu etiketin ilmoittamasta karnitiinimäärästä, ei kapselipainosta, ja sama kaava on käytetty kaikille sivun tuotteille. Vertailuyksiköksi on valittu 2 g, koska tutkimuksissa käytetyt annokset ovat 1–3 g vuorokaudessa. Tartraattivalmisteilla laskenta käyttää etiketin ilmoittamaa vapaan L-karnitiinin määrää, ei suolan painoa. Asetyyli-L-karnitiinilla (Fairing ALC, Core ALC Caps) luku on laskettu ilmoitetusta ALCAR-määrästä, ja sulkeissa on moolimassoihin (203,24 vs 161,20 g/mol) perustuva vastaavuus vapaana karnitiinina: 500 mg ALCAR vastaa noin 397 mg karnitiinia. Tälle tuotteelle laskenta perustuu oletukseen, että ilmoitettu 500 mg on asetyyli-L-karnitiinia eikä kapselin kokonaispainoa: 90 × 500 mg = 45 g esteriä, jolloin 28,00 € jaettuna 22,5 kahden gramman erällä on noin 1,24 €. Vapaana karnitiinina sama määrä vastaa noin 35,7 g, jolloin luku nousee noin 1,57 euroon. Jos oletus ei pidä, todellinen grammahinta on tätäkin korkeampi.
Sopii: Sopii aikuiselle, joka vältelee allergeeneja, haluaa nimenomaan asetyylimuotoa veri-aivoesteen läpäisyn takia ja arvostaa mahdollisuutta säätää annos itse yhdestä neljään kapseliin. Ei sovi sinulle, joka haluat nähdä vaikuttavan aineen määrän ravintosisältötaulukosta tai ostat asetyyli-L-karnitiinia grammahinnan perusteella.
Usein kysyttyä — Fairing ALC
Kuinka paljon asetyyli-L-karnitiinia yhdessä kapselissa on?
Tuotetiedoissa lukee 500 mg kapselia kohti, mutta luku on annettu kapselin sisältönä eikä vaikuttavan aineen määränä, eikä ravintosisältötaulukkoa ole. Core ALC Caps ilmoittaa saman aineen taulukossa: 500 mg per kapseli ja 1 000 mg kahdelta.
Miten asetyyli-L-karnitiini eroaa tavallisesta L-karnitiinista?
Asetyyliryhmä tekee molekyylistä sellaisen, että se läpäisee veri-aivoesteen; vapaa karnitiini ja tartraatti eivät sitä tee. Ryhmä tuo myös painoa: moolimassojen perusteella 500 mg asetyyli-L-karnitiinia vastaa noin 397 mg vapaata karnitiinia.
Sopiiko tuote allergikolle?
Tuotetiedoissa lukee suoraan, ettei valmiste sisällä allergeeneja – se on sivun ainoa tällainen lausuma. Huomaa silti, että kapselin päällys on naudan liivatetta, joten allergeenittomuus ei tarkoita kasvipohjaisuutta eikä sovi vegaanille.
Montako kapselia päivässä kannattaa ottaa?
Ohje sallii 1–4 kapselia päivän mittaan, mieluiten tyhjään vatsaan. Koska karnitiinista raportoidaan pahoinvointia ja vatsakipuja etenkin suuremmilla annoksilla, aloitus yhdellä kapselilla on perusteltua. Neljällä kapselilla purkki kestää noin kolme viikkoa.
Polttaako tämä rasvaa, kuten tuotenimessä lukee?
EFSA ei ole hyväksynyt yhtään terveysväitettä karnitiinille, ja rasva-aineenvaihdunnan väite hylättiin viimeksi vuonna 2018. Karnitiini todella kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin, mutta keho valmistaa sitä itse eikä lisäsaanti nopeuta prosessia todistetusti.
3Core ALC Caps
Ilmoitettu 500 mg asetyyli-L-karnitiinia kapselissa – ja 120 kapselia kattaa kaksi kuukautta
Core ALC Caps on tämän sivun suurin purkki ja sen halvin karnitiinigramma. Ravintosisältö ilmoittaa asetyyli-L-karnitiinia 500 mg kapselia kohti ja 1 000 mg kahdelta, ohjeannos on yksi kapseli aamulla ja yksi illalla, ja 120 kapselia riittää sillä kaksi kuukautta. Yhdistelmä on tämän kategorian kannalta epätavallinen: sama vaikuttava aine ja sama kapselikohtainen määrä kuin Fairing ALC:ssa, mutta ilmoitettuna ravintosisältötaulukossa ja selvästi edullisemmalla grammahinnalla. Vastapainoksi tuotteessa on sivun pisin varoituslista ja vain neljä arvostelua, joista yksi on kahden tähden.
| 🎯 Sopii parhaiten | Pitkäjänteiselle käyttäjälle, joka haluaa asetyyli-L-karnitiinia ilmoitetulla annoksella ja mahdollisimman edullisesti |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun halvin karnitiinigramma: 120 kapselia à 500 mg ilmoitettua asetyyli-L-karnitiinia riittää kaksi kuukautta ohjeannoksella |
| ⚠️ Huomioi tämä | Varoituslista on sivun pisin – valmistetta ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana, lääkityksen kanssa eikä jos on sydänongelmia tai korkea verenpaine – ja arvosteluja on vain neljä |
| 📏 Muoto & annostus | Liivatekapseli (nauta) · 500 mg asetyyli-L-karnitiinia/kapseli · 2 kapselia (1 000 mg)/vrk · 120 kapselia (60 vrk) |
Sivun halvin karnitiinigramma tulee suurimmasta purkista
Karnitiinin hintaa ei kannata lukea purkin hinnasta vaan siitä, kuinka monta grammaa purkissa on. Tällä mittarilla Core ALC Caps voittaa sivun stimulantittomat vaihtoehdot selvästi.
Purkissa on 120 kapselia à 500 mg ilmoitettua asetyyli-L-karnitiinia eli yhteensä 60 grammaa esteriä. Se on kaksinkertaisesti Healthwell L-karnitiini 500 -purkin sisältöön ja kolmanneksen enemmän kuin Fairing ALC:ssa – vaikka purkki itsessään on Fairingia halvempi.
Näin sivun tuotteet asettuvat, kun mittayksikkönä on kaksi grammaa karnitiinia:
- ELIT L-karnitiini + synefriini – sivun matalin luku, mutta annoksen mukana tulee 40 mg synefriiniä vuorokaudessa.
- **Core ALC Caps** – käytännössä sama taso ilman stimulanttia.
- **Healthwell L-karnitiini 500** – runsaan kymmenesosan kalliimpi.
- **Star Nutrition Ultimate L-Carnitine** – noin neljänneksen kalliimpi.
- **Fairing ALC** – sivun kallein, ja sen luku perustuu vielä arvioon.
Sama etu jatkuu isommissa pakkauksissa: samaa tuotetta myydään myös 240 ja 360 kapselin purkeissa, joissa kappalehinta laskee edelleen. Jos aiot käyttää asetyyli-L-karnitiinia pitkään, tämä on sivun rehellisin lähtökohta.
Taulukko kertoo esterin, ei vapaan karnitiinin osuutta
Ravintosisältö on suoraviivainen: asetyyli-L-karnitiinia 500 mg per kapseli ja 1 000 mg per kahden kapselin annos. Isomeeri on merkitty, ainesosaluettelo nimeää aminohapon selvästi, ja apuaineita on vain kaksi: mikrokiteinen selluloosa täyteaineena ja magnesiumsuolat rasvahapoista paakkuuntumisenestoaineena.
Ero Fairing ALC:hen on tässä ratkaiseva. Fairing ilmoittaa saman 500 mg:n kapselin sisältönä, ei vaikuttavana aineena, eikä sillä ole ravintosisältötaulukkoa lainkaan. Core kertoo luvun taulukossa, joten se on tarkistettavissa.
Yksi asia jää silti kertomatta, ja se koskee molempia esterivalmisteita. Asetyyliryhmä tuo molekyyliin painoa, joten 500 mg asetyyli-L-karnitiinia ei ole 500 mg karnitiinia: moolimassojen (203,24 vastaan 161,20 g/mol) perusteella se vastaa noin 397 mg vapaata karnitiinia. Kumpikaan tuote ei kerro tätä, vaikka Star Nutrition Ultimate L-Carnitine tekee vastaavan erittelyn omalle tartraatilleen ja ilmoittaa sekä suolan että vapaan aminohapon.
Merkintä on siis sivun toiseksi tarkin – hyvä, muttei täydellinen.
Varoituslista on sivun pisin, ja se kannattaa lukea
Core ALC Capsin tuotetiedoissa on poikkeuksellisen selkeä käyttörajoitus. Valmistetta ei tule käyttää, jos:
- olet raskaana tai imetät,
- käytät lääkkeitä,
- sinulla on sydänongelmia,
- sinulla on korkea verenpaine, tai
- sinulla on jokin muu sairaus.
Sivun muissa tuotteissa vastaavat maininnat ovat lyhyempiä: Healthwell L-karnitiini 500 rajaa vain raskauden ja imetyksen, ja Fitnesstukun tuotteet käyttävät yleisluontoista "terveille yli 18-vuotiaille" -muotoilua.
Pidempi lista ei tarkoita, että tuote olisi vaarallisempi. Se tarkoittaa, että valmistaja on kirjoittanut auki sen, mikä muissa jää lukijan pääteltäväksi. Karnitiinia on tutkittu sydän- ja verisuoniyhteyksissä molempiin suuntiin, ja pitkäaikaisessa käytössä on noussut esiin kysymys veren TMAO-pitoisuudesta – suoliston bakteerien karnitiinista tuottamasta yhdisteestä, jota on tutkimuksissa yhdistetty valtimotautikehitykseen. Yhteys ei ole ratkaistu, ja yhdessä seurantatutkimuksessa kohonneella TMAO:lla ei havaittu haitallisia vaikutuksia mitattuihin muuttujiin. Mutta jos sinulla on sydänvaiva tai kohonnut verenpaine, tämä on juuri se lista, joka kannattaa ottaa vakavasti.
Neljä arvostelua, joista yksi kertoo eniten
Kaupan arvio on 4,25/5, mutta se perustuu vain neljään arvosteluun – Healthwell L-karnitiini 500 -tuotteen kahdenkymmenen jälkeen tämä on ohut pohja.
Kolme viiden tähden arviota toistavat kahta teemaa. Ensimmäinen on hinta ja sisältö yhdessä: yksi arvostelija kiittää nimenomaan hyvää hintaa ja hyvää sisältöä, mikä osuu samaan johtopäätökseen kuin oma grammalaskelmamme. Toinen on muodon rooli: yksi arvostelija kuvaa valmistetta hyvänä vaihtoehtona tai täydennyksenä tavalliselle L-karnitiinille – juuri se ero, joka asetyyliesterin ja vapaan karnitiinin välillä on.
Neljäs arvostelu on kahden tähden, ja sen sisältö on yksi lause: käyttäjä ei tunne mitään eroa. Se on rehellisin yksittäinen palaute koko sivulla, ja se sopii tarkalleen yhteen sen kanssa, ettei EFSA ole hyväksynyt karnitiinille yhtään terveysväitettä.
Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä. Neljästä arvostelusta ei voi päätellä siedettävyyttä eikä vaikutusta – ne kertovat vain, että kokemukset hajoavat, kuten annoksettomalla väitepohjalla on odotettavaa.
- Kapselimuoto pitää maun poissa suusta, mikä on asetyyli-L-karnitiinilla merkityksellistä: jauheena aine on selvästi kitkerää. Nestemäisiä karnitiinishotteja kuvataan arvosteluissa säännönmukaisesti terävän happamiksi, mutta tällä sivulla nestemäisiä vaihtoehtoja ei ole yhtään.
- Annos jakautuu ohjeen mukaan aamuun ja iltaan, joten kerralla nieltäväksi jää yksi kapseli – sivun kevyin kerta-annos, kun Star Nutrition Ultimate L-Carnitine ohjeistaa kolme kapselia kerralla.
- Suomenkielisissä lähteissä karnitiinin toistuvat haitat ovat pahoinvointi, vatsakivut ja ripuli, ja ne yhdistetään ohjeannosta suurempiin määriin; 500–2 000 mg vuorokaudessa kuvataan yleisesti hyvin siedetyksi.
- Kalamainen hien ja hengityksen haju on karnitiinin klassinen raportoitu vaikutus ja syntyy suoliston tuottamasta trimetyyliamiinista. Se liitetään noin kolmen gramman ja sitä suurempiin päiväannoksiin, eli ohjeannoksen yläpuolelle.
- Kaupan arvio on 4,25/5 neljästä arvostelusta, ja kolme niistä antaa täydet viisi tähteä.
- Hinta ja sisältö mainitaan yhdessä: yksi arvostelija kiittää nimenomaan hyvää hintaa ja hyvää sisältöä, mikä osuu samaan johtopäätökseen kuin grammahintalaskelma.
- Yksi arvostelija kuvaa valmistetta hyvänä vaihtoehtona tai täydennyksenä tavalliselle L-karnitiinille – juuri se ero, joka asetyyliesterin ja vapaan karnitiinin välillä on.
- Neljästä arvostelusta yksi on kahden tähden ja toteaa suoraan, ettei käyttäjä tunne mitään eroa – rehellisin yksittäinen palaute koko sivulla.
- Arvostelupohja on liian ohut päätelmiin siedettävyydestä, kapselin koosta tai vatsavaikutuksista.
- Tuotekuvaus puhuu mitokondrioiden palamistyöstä ja lihasten väsymisen vastustamisesta, vaikka EFSA hylkäsi juuri lihasväsymystä ja rasva-aineenvaihduntaa koskevat väitteet.
⚠️ Arvostelupohja on neljä arvostelua, joten käyttäjäkokemuksesta ei voi tehdä luotettavia päätelmiä – etenkin kun yksi niistä on kahden tähden. Vapaan karnitiinin osuutta ei ole ilmoitettu, joten vastaavuus on laskettu moolimassoista eikä valmistajan tiedoista. Raaka-aineen alkuperää tai allergeenitietoja ei ole saatavilla.
Edut
- Sivun halvin karnitiinigramma: 120 kapselia à 500 mg ilmoitettua asetyyli-L-karnitiinia eli yhteensä 60 g esteriä
- Ravintosisältötaulukko ilmoittaa vaikuttavan aineen määrän sekä yhdelle että kahdelle kapselille – Fairing ALC ei tee tätä lainkaan
- Sivun pisin käyttöjakso yhdestä pakkauksesta kiinteällä annoksella: 60 vuorokautta kahdella kapselilla päivässä
- Vain kaksi apuainetta (mikrokiteinen selluloosa ja magnesiumsuolat rasvahapoista) – ei väriainetta eikä stimulantteja
- Asetyyli-L-karnitiini läpäisee veri-aivoesteen, mitä vapaa karnitiini ja tartraatti eivät käytännössä tee
- Samaa tuotetta myydään myös 240 ja 360 kapselin pakkauksissa, joissa kappalehinta laskee edelleen
Haitat
- Vapaan karnitiinin osuutta ei ilmoiteta: 500 mg asetyyli-L-karnitiinia vastaa moolimassojen perusteella noin 397 mg karnitiinia, mitä taulukko ei kerro
- Arvostelupohja on ohut – neljä arvostelua, joista yksi on kahden tähden ja toteaa, ettei käyttäjä tunne mitään eroa
- Kapselin kuori on naudan liivatetta, joten tuote ei sovi kasvissyöjälle eikä vegaanille
- Käyttörajoituksia on sivun eniten: ei raskauden tai imetyksen aikana, ei lääkityksen kanssa, ei sydänongelmissa eikä korkeassa verenpaineessa
- Allergeenilausumaa ei ole – Fairing ALC on sivun ainoa, joka ilmoittaa tuotteen allergeenittomaksi
Kenelle Core ALC Caps sopii?
- Aiot käyttää asetyyli-L-karnitiinia pitkään ja haluat mahdollisimman edullisen grammahinnan ilman stimulantteja
- Haluat nähdä vaikuttavan aineen määrän ravintosisältötaulukosta – Fairing ALC ilmoittaa 500 mg vain kapselin sisältönä
- Kiinnostuksesi kohdistuu asetyylimuotoon nimenomaan siksi, että se läpäisee veri-aivoesteen
- Sinulla on sydänvaiva, korkea verenpaine tai lääkitys – tuotetiedot rajaavat käytön nimenomaan pois näissä tilanteissa
- Haluat tietää, paljonko vapaata karnitiinia annos sisältää: Star Nutrition Ultimate L-Carnitine erittelee sekä suolan että vapaan aminohapon
- Vältät eläinperäisiä kapseleita: Healthwell L-karnitiini 500 on sivun ainoa kasvikapseli
- Fairing ALC sisältää saman vaikuttavan aineen samalla kapselikohtaisella määrällä, mutta ilmoittaa 500 mg kapselin sisältönä eikä ravintosisältötaulukossa – ja on kalliimpi grammalta 30 kapselia pienemmässä purkissa.
- Star Nutrition Ultimate L-Carnitine erittelee sekä suolan että vapaan aminohapon; tämä tuote ilmoittaa vain esterin määrän, joten vapaan karnitiinin osuus jää lukijan laskettavaksi.
- ELIT L-karnitiini + synefriini on ainoa, joka pääsee grammahinnassa tämän tasolle – mutta vain siksi että annoksen mukana tulee 40 mg synefriiniä vuorokaudessa.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Muoto ja isomeeri | 25 % | 8.2 | Asetyyli-L-karnitiini on selvästi merkitty ja on ainoa muoto, joka läpäisee veri-aivoesteen; esteri ei kuitenkaan ole urheilututkimusten muoto. |
| Annos suhteessa tutkittuun 1–3 g/vrk | 20 % | 7.6 | Ohjeannos 1 000 mg esteriä vuorokaudessa vastaa noin 794 mg vapaata karnitiinia, eli jää tutkitun 1–3 g haarukan alapuolelle. |
| Deklaraation tarkkuus | 20 % | 8.6 | Ravintosisältö ilmoittaa vaikuttavan aineen määrän sekä yhdelle että kahdelle kapselille; vapaan karnitiinin osuus ja allergeenilausuma puuttuvat. |
| Hinta per 2 g karnitiinia | 15 % | 9.4 | Kahden esterigramman hinta ja sen vastaavuus vapaana karnitiinina ovat sivun matalimmat stimulantittomat luvut, ja isommat pakkauskoot laskevat sitä edelleen. |
| Koostumus ja kapselimateriaali | 10 % | 7.4 | Vain kaksi apuainetta eikä väriainetta, mutta kapselin kuori on naudan liivatetta ja käyttörajoituksia on sivun eniten. |
| Arvostelupohja ja käyttäjäpalaute | 10 % | 6.5 | Neljä arvostelua ja 4,25/5: kolme kiittää hintaa ja muotoa, yksi kahden tähden arvio ei tunne mitään eroa – pohja on liian ohut päätelmiin. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n tuotesivun ravintosisältöön, ainesosaluetteloon ja käyttörajoituksiin, kaupan arvioon 4,25/5 neljästä arvostelusta, asetyyli-L-karnitiinin moolimassaan sekä EFSAn karnitiinilausuntoihin. Arvostelupohja on ohut, joten käyttäjäkokemuksesta ei tehdä pitkälle meneviä päätelmiä. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä, ja aistihavainnot on johdettu muodosta ja kategorian kirjallisuudesta.Healthwell.fi ↗
Grammahinta on laskettu etiketin ilmoittamasta karnitiinimäärästä, ei kapselipainosta, ja sama kaava on käytetty kaikille sivun tuotteille. Vertailuyksiköksi on valittu 2 g, koska tutkimuksissa käytetyt annokset ovat 1–3 g vuorokaudessa. Tartraattivalmisteilla laskenta käyttää etiketin ilmoittamaa vapaan L-karnitiinin määrää, ei suolan painoa. Asetyyli-L-karnitiinilla (Fairing ALC, Core ALC Caps) luku on laskettu ilmoitetusta ALCAR-määrästä, ja sulkeissa on moolimassoihin (203,24 vs 161,20 g/mol) perustuva vastaavuus vapaana karnitiinina: 500 mg ALCAR vastaa noin 397 mg karnitiinia. Tälle tuotteelle: 120 kapselia × 500 mg = 60 g asetyyli-L-karnitiinia, jolloin 24,90 € jaettuna 30 kahden gramman erällä on noin 0,83 €. Vapaana karnitiinina sama määrä vastaa noin 47,6 g, jolloin luku on noin 1,05 €. Isommissa 240 ja 360 kapselin pakkauksissa kappalehinta laskee edelleen, eli luku paranee entisestään.
Sopii: Sopii aikuiselle, joka aikoo käyttää asetyyli-L-karnitiinia pitkään, haluaa nähdä vaikuttavan aineen määrän ravintosisältötaulukosta ja arvostaa mahdollisimman matalaa grammahintaa ilman stimulantteja. Ei sovi sinulle, jolla on sydänvaiva, korkea verenpaine tai lääkitys, etkä sitä kannata valita, jos vältät eläinperäisiä kapseleita.
Usein kysyttyä — Core ALC Caps
Kuinka kauan 120 kapselin purkki riittää?
Ohjeannoksella eli yhdellä kapselilla aamulla ja yhdellä illalla purkki riittää 60 vuorokautta. Se on sivun pisin käyttöjakso kiinteällä annoksella – Healthwell L-karnitiini 500 riittää 30 päivää ja Star Nutrition Ultimate L-Carnitine 30 annosta.
Vastaako 500 mg asetyyli-L-karnitiinia 500 mg karnitiinia?
Ei. Asetyyliryhmä tuo molekyyliin painoa, joten moolimassojen (203,24 vastaan 161,20 g/mol) perusteella 500 mg asetyyli-L-karnitiinia vastaa noin 397 mg vapaata karnitiinia. Tuotesivu ei kerro tätä, eikä sitä kerro Fairing ALC:kaan.
Miksi tämä on sivun edullisin karnitiinigrammalta?
Koska purkissa on 120 kapselia à 500 mg eli yhteensä 60 grammaa vaikuttavaa ainetta – kaksinkertaisesti Healthwell L-karnitiini 500 -purkkiin nähden. Kahden gramman annos on siksi sivun edullisin, ja isommissa 240 ja 360 kapselin pakkauksissa se laskee edelleen.
Kenelle tuotetta ei suositella?
Tuotetietojen mukaan valmistetta ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana, lääkityksen kanssa eikä jos on sydänongelmia, korkea verenpaine tai jokin muu sairaus. Tämä on sivun laajin käyttörajoituslista, ja se kannattaa lukea sellaisenaan.
Mitä arvostelut sanovat?
Arvosteluja on neljä ja arvio on 4,25/5. Kolme viiden tähden arviota kiittävät hintaa, sisältöä ja sitä että valmiste toimii vaihtoehtona tavalliselle L-karnitiinille. Neljäs antaa kaksi tähteä eikä tunne mitään eroa.
4Star Nutrition Ultimate L-Carnitine
Ainoa etiketti sivulla, joka erittelee sekä tartraatin että vapaan karnitiinin – ja nimeää raaka-aineen
Star Nutrition Ultimate L-Carnitine on tämän sivun huolellisimmin merkitty tuote. Se on ainoa, jonka ravintosisältö erittelee sekä suolan että siitä saatavan puhtaan aminohapon: 500 mg L-karnitiinitartraattia kapselia kohti, josta L-karnitiinia 336 mg, ja kolmen kapselin ohjeannoksella 1 500 mg ja 1 008 mg. Se on myös ainoa, joka nimeää raaka-aineensa – sveitsiläisen Lonzan Carnipure-tartraatin. Juuri tämä avoimuus tekee tuotteesta helpon arvioida, ja se paljastaa myös kaksi asiaa, jotka eivät ole tuotteen eduksi: karnitiinigramma on sivun kallein, ja ainesosaluettelossa on väriaine, jonka EU poisti sallittujen listalta vuonna 2022.
| 🎯 Sopii parhaiten | Treenaajalle, joka haluaa nimenomaan urheilututkimusten tartraattimuodon tunnetusta raaka-aineesta |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa etiketti, joka erittelee tartraatin (500 mg) ja siitä saatavan vapaan L-karnitiinin (336 mg) erikseen ja nimeää raaka-aineen Carnipureksi |
| ⚠️ Huomioi tämä | Kahden gramman karnitiiniannos maksaa tässä sivun toiseksi eniten ja vaatii kuusi kapselia; lisäksi ainesosaluettelossa on väriaine E171, joka ei ole ollut EU:ssa sallittu elintarvikelisäaine sitten vuoden 2022 |
| 📏 Muoto & annostus | Liivatekapseli (nauta) · 336 mg L-karnitiinia (500 mg tartraattia)/kapseli · 3 kapselia (1 008 mg)/vrk · 90 kapselia = 30 annosta |
Sivun tarkin etiketti paljastaa myös kalliin gramman
Kun etiketti erittelee suolan ja vapaan aminohapon erikseen, vertailu muuttuu helpoksi – ja joskus epämukavaksi.
Tässä 500 mg tartraattia sisältää 336 mg karnitiinia, eli noin 67 %. Se vastaa täsmälleen sitä, mitä Carnipure-tartraatista tiedetään: suola on noin 68-prosenttisesti L-karnitiinia ja 32-prosenttisesti viinihappoa. Luku on siis oikea eikä pyöristetty ylöspäin, kuten valmisteissa, jotka ilmoittavat vain suolan painon ja antavat ostajan olettaa sen olevan karnitiinia.
Seuraus näkyy pakkaustasolla. 90 kapselia sisältää yhteensä noin 30 grammaa karnitiinia – suunnilleen saman kuin 60 kapselin Healthwell L-karnitiini 500, joka on selvästi halvempi purkki. Näin sivun tuotteet asettuvat, kun mittayksikkönä on kaksi grammaa karnitiinia:
- ELIT L-karnitiini + synefriini – sivun matalin luku, mutta mukana tulee stimulantti.
- **Core ALC Caps** – halvin stimulantiton vaihtoehto.
- **Healthwell L-karnitiini 500** – keskikastia.
- **Star Nutrition Ultimate L-Carnitine** – noin neljänneksen Corea kalliimpi.
- **Fairing ALC** – sivun kallein gramma, ja sen luku perustuu vielä arvioon.
Tämä ei tee tuotteesta huonoa. Se tarkoittaa, että maksat raaka-aineesta ja merkinnän tarkkuudesta, et määrästä.
Carnipure ei ole pelkkä markkinointisana
Carnipure on sveitsiläisen Lonzan rekisteröity tavaramerkki L-karnitiinille, ja sitä on valmistettu yli kolmekymmentä vuotta. Toisin kuin useimmat lisäravinteiden "premium-raaka-aineet", sillä on tarkistettavissa oleva sisältö:
- Määritelty pitoisuus – Carnipure-tartraatti on noin 68 % L-karnitiinia ja 32 % L-viinihappoa, mikä on korkein karnitiinipitoisuus kaupallisesti saatavilla olevista kosteutta imemättömistä suolamuodoista.
- Sertifioitu tuotanto – ISO 9001 ja ISO 22000, kosher ja halal, ja valmistaja ilmoittaa raaka-aineen olevan täysin jäljitettävissä.
- Turvallisuusarviot – itsearvioitu GRAS-status Yhdysvalloissa ja Japanin sosiaali- ja terveysministeriön hyväksyntä.
Huomionarvoista on, että juuri Lonza haki EFSAlta terveysväitettä L-karnitiinille vuonna 2018 – ja sai hylkäävän päätöksen. Raaka-aineen laatu ja väitteen hyväksyminen ovat siis kaksi eri asiaa: Carnipure kertoo, mitä kapselissa on ja miten se on tehty, ei sitä, mitä se kehossa saa aikaan.
Millään muulla tämän sivun tuotteella ei ole nimettyä raaka-ainetta. Healthwell, Fairing, Core ja ELIT jättävät valmistajan kertomatta.
Väriaine E171 ei ole ollut sallittu vuodesta 2022
Ainesosaluettelossa lukee väriaine (E171). E171 on titaanidioksidi, valkoinen pigmentti, jota on käytetty kapselikuorien ja tablettien värjäämiseen.
EU poisti sen sallittujen elintarvikelisäaineiden listalta komission asetuksella (EU) 2022/63. Käyttö kiellettiin 7. helmikuuta 2022 ja kuuden kuukauden siirtymäaika päättyi 7. elokuuta 2022, jonka jälkeen E171:tä sisältäviä elintarvikkeita – ravintolisät mukaan lukien – ei ole saanut saattaa markkinoille. Taustalla oli EFSAn arvio, jonka mukaan ainetta ei voitu enää pitää turvallisena elintarvikelisäaineena. Lääkevalmisteissa titaanidioksidi on toistaiseksi edelleen sallittu, mutta ravintolisä ei ole lääke.
Mitä tämä tarkoittaa ostajalle? Todennäköisimmin sitä, että jälleenmyyjän ainesosaluettelo on vanhentunut eikä sitä ole päivitetty koostumuksen muuttuessa – tämä on lisäravinnekaupassa hyvin tavallista. Toinen mahdollisuus on, että sivulla kuvataan vanhaa reseptiä. Kumpaakaan ei voi tältä istumalta ratkaista, joten ainoa rehellinen ohje on: tarkista purkin oma ainesosaluettelo, jos titaanidioksidi on sinulle merkityksellinen. Sivun muissa tuotteissa väriainetta ei ole lainkaan.
Kolme kapselia jää tutkitun haarukan alarajalle
Ohje on selkeä ja poikkeuksellisen konkreettinen: kolme kapselia päivässä, harjoituspäivinä ennen harjoitusta, ja purkissa on ilmoitetusti 30 annosta. Se on tämän sivun täsmällisin annosmerkintä.
Annos itse on kuitenkin vaatimaton. Kolme kapselia antaa 1 008 mg karnitiinia, eli juuri ja juuri yli sen gramman, josta tutkimusannosten haarukka alkaa. Kahteen grammaan tarvitaan kuusi kapselia, jolloin purkki tyhjenee viidessätoista päivässä – ja tuotetiedot kieltävät nimenomaan ylittämästä päivittäistä annossuositusta.
Koostumuksessa on kaksi muutakin asiaa, jotka kannattaa tietää. Kapseli on naudan liivatetta, joten tuote ei sovi kasvissyöjälle. Allergiatiedon mukaan valmistus tapahtuu tiloissa, joissa käsitellään gluteenia, kananmunaa, soijaa ja maitoa, joten jäämiä voi esiintyä – Fairing ALC on sivun ainoa, joka ilmoittaa suoraan, ettei tuote sisällä allergeeneja.
Arvostelupohja on sivun heikoin pistemäärältään: 3,9/5, ja luettavia arvostelutekstejä ei ole. Tuotesivu merkitsee valmisteen myyntimenestykseksi, mutta se kertoo menekistä, ei kokemuksesta.
- Kapselimuoto peittää maun kokonaan, mikä on karnitiinilla merkityksellistä: jauheena ja nestemäisenä ainetta kuvataan arvosteluissa terävän happamaksi ja kitkeräksi. Tällä sivulla nestemäisiä shotteja ei ole yhtään.
- Kolmen kapselin kerta-annos on sivun suurin kerralla nieltävä määrä, ja ohje sijoittaa sen harjoituspäivinä ennen treeniä – tiiviit liivatekapselit tarkoittavat käytännössä, että vettä kannattaa juoda reilusti mukana.
- Karnitiinin klassinen raportoitu haitta on kalamainen hien ja hengityksen haju, joka syntyy suoliston tuottamasta trimetyyliamiinista. Suomenkielisissä lähteissä ilmiö liitetään yli 4 000 mg:n annoksiin, eli selvästi tämän ohjeannoksen yläpuolelle.
- Suomenkielisissä lähteissä toistuvat karnitiinin haitat ovat pahoinvointi, vatsakivut ja ripuli, ja ne yhdistetään ohjeannosta suurempiin määriin; 500–2 000 mg vuorokaudessa kuvataan yleisesti hyvin siedetyksi.
- Tuotesivu merkitsee valmisteen myyntimenestykseksi, mikä kertoo tasaisesta menekistä – arvosteluja on kertynyt 15 kappaletta.
- Toistuvin tuotesivun korostama vahvuus on yksinkertaisuus: yksi vaikuttava aine, ei yhdistelmäkaavaa, ja raaka-aine nimettynä.
- Carnipure-raaka-aineesta on julkisesti saatavilla pitoisuus-, sertifiointi- ja jäljitettävyystiedot, mikä on tässä kategoriassa poikkeus eikä sääntö.
- Kaupan arvio 3,9/5 on sivun matalin, eikä yhtään luettavaa arvostelutekstiä ole saatavilla – emme siis tiedä, mikä pistemäärää painaa.
- Ainesosaluettelo sisältää väriaineen E171, jonka EU poisti sallituista elintarvikelisäaineista vuonna 2022; joko luettelo tai resepti on vanhentunut.
- Tuotekuvaus lupaa rasvanpolton edistämistä ja suorituskyvyn parantumista pitkäkestoisissa harjoituksissa, vaikka EFSA on hylännyt sekä rasva-aineenvaihdunta- että kestävyysväitteet.
⚠️ Arvostelutekstejä ei ole luettavissa, joten 3,9/5:n taustalla olevia syitä ei tiedetä eikä siedettävyydestä ole käyttäjätietoa. E171-havainto perustuu jälleenmyyjän julkaisemaan ainesosaluetteloon, jota ei ole voitu verrata purkin omaan merkintään – todennäköisin selitys on vanhentunut tuotesivu, mutta sitä ei voi vahvistaa etänä.
Edut
- Sivun ainoa etiketti, joka erittelee sekä suolan (500 mg tartraattia) että vapaan aminohapon (336 mg karnitiinia) per kapseli ja per annos
- Ainoa tuote sivulla, joka nimeää raaka-aineensa: Lonzan Carnipure-tartraatti, ISO 9001- ja ISO 22000 -sertifioitu ja valmistajan mukaan täysin jäljitettävä
- Urheilututkimusten muoto: L-karnitiini-L-tartraatti eli LCLT, ei vapaa karnitiini eikä asetyyliesteri
- Annosmerkintä on sivun täsmällisin: 3 kapselia päivässä ja purkissa ilmoitetusti 30 annosta
- Ilmoitettu tartraatin ja karnitiinin suhde (noin 67 %) vastaa Carnipuresta julkaistua 68 %:n pitoisuutta – lukua ei ole pyöristetty ylöspäin
- Ainesosaluettelo on lyhyt: yksi vaikuttava aine, ei yhdistelmäkaavaa eikä stimulantteja
Haitat
- Kahden gramman karnitiiniannos maksaa tässä sivun toiseksi eniten ja vaatii kuusi kapselia – purkki tyhjenisi silloin 15 päivässä
- Ainesosaluettelossa on väriaine E171 (titaanidioksidi), joka ei ole ollut EU:ssa sallittu elintarvikelisäaine sitten helmikuun 2022; joko luettelo tai resepti on vanhentunut
- Valmistus tapahtuu tiloissa, joissa käsitellään gluteenia, kananmunaa, soijaa ja maitoa, joten jäämiä voi esiintyä
- Kapseli on naudan liivatetta, joten tuote ei sovi kasvissyöjälle eikä vegaanille – siihen vastaa vain Healthwell L-karnitiini 500
- Kaupan arvio 3,9/5 on sivun matalin, eikä luettavia arvostelutekstejä ole lainkaan
Kenelle Star Nutrition Ultimate L-Carnitine sopii?
- Haluat nimenomaan urheilututkimusten tartraattimuodon etkä vapaata karnitiinia tai asetyyliesteriä
- Arvostat sitä, että etiketti kertoo suolan ja vapaan aminohapon erikseen etkä joudu luottamaan pyöristykseen
- Haluat tietää, kuka raaka-aineen on valmistanut – tämä on sivun ainoa tuote, joka kertoo sen
- Ostat karnitiinia grammahinnan perusteella: Core ALC Caps ja Healthwell L-karnitiini 500 antavat saman rahan pidemmälle
- Vältät titaanidioksidia tai muita väriaineita – sivun neljässä muussa tuotteessa väriainetta ei ole lainkaan
- Olet keliaakikko tai vahvasti allerginen soijalle, maidolle tai kananmunalle: valmistustilojen ristikontaminaatio on ilmoitettu, ja Fairing ALC on ainoa sivulla, joka ilmoittaa tuotteen allergeenittomaksi
- Healthwell L-karnitiini 500 sisältää 60 kapselissa suunnilleen saman karnitiinimäärän kuin tämä 90 kapselissa – ja on halvempi purkki, joten grammahinta jää selvästi alemmas.
- ELIT L-karnitiini + synefriini käyttää samaa tartraattimuotoa ja antaa kapselia kohti kolminkertaisen karnitiinimäärän, mutta sitoo sen 20 mg:aan synefriiniä kapselia kohti.
- Core ALC Caps ja Fairing ALC käyttävät asetyyli-L-karnitiinia, joka läpäisee veri-aivoesteen; tämä tuote on suunnattu selvästi treenin, ei kognition, suuntaan.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Muoto ja isomeeri | 25 % | 8.8 | L-karnitiini-L-tartraatti on urheilututkimusten muoto, isomeeri on merkitty kahdesti, ja raaka-aine on nimetty – muodon puolesta sivun vahvin paketti. |
| Annos suhteessa tutkittuun 1–3 g/vrk | 20 % | 8.0 | Ohjeannos 1 008 mg/vrk ylittää gramman rajan vain juuri; kahteen grammaan tarvitaan kuusi kapselia, jolloin riittoisuus puolittuu. |
| Deklaraation tarkkuus | 20 % | 9.6 | Sivun tarkin ravintosisältö: suola ja vapaa aminohappo eriteltynä per kapseli ja per annos, nimetty raaka-aine ja avoin allergeenilausuma. |
| Hinta per 2 g karnitiinia | 15 % | 6.8 | Kahden karnitiinigramman hinta on sivun toiseksi korkein – noin neljänneksen kalliimpi kuin Core ALC Caps ja noin kolmanneksen kalliimpi kuin ELIT. |
| Koostumus ja kapselimateriaali | 10 % | 7.0 | Naudan liivate, ristikontaminaatiovaroitus ja ainesosaluettelossa väriaine E171, jota EU ei ole sallinut elintarvikkeissa vuoden 2022 jälkeen. |
| Arvostelupohja ja käyttäjäpalaute | 10 % | 6.8 | Kaupan arvio 3,9/5 on sivun matalin, eikä arvostelutekstejä ole luettavissa – myyntimenestysmerkintä kertoo menekistä, ei kokemuksesta. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun tuotesivun ravintosisältöön ja ainesosaluetteloon, kaupan arvioon 3,9/5, Lonzan Carnipure-raaka-aineen julkaistuihin teknisiin tietoihin sekä komission asetukseen (EU) 2022/63, jolla titaanidioksidi poistettiin sallituista elintarvikelisäaineista. Arvostelutekstejä ei ole luettavissa, joten käyttäjäkokemusta ei ole voitu arvioida. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä.Fitnesstukku.fi ↗
Grammahinta on laskettu etiketin ilmoittamasta karnitiinimäärästä, ei kapselipainosta, ja sama kaava on käytetty kaikille sivun tuotteille. Vertailuyksiköksi on valittu 2 g, koska tutkimuksissa käytetyt annokset ovat 1–3 g vuorokaudessa. Tartraattivalmisteilla laskenta käyttää etiketin ilmoittamaa vapaan L-karnitiinin määrää, ei suolan painoa. Asetyyli-L-karnitiinilla (Fairing ALC, Core ALC Caps) luku on laskettu ilmoitetusta ALCAR-määrästä, ja sulkeissa on moolimassoihin (203,24 vs 161,20 g/mol) perustuva vastaavuus vapaana karnitiinina: 500 mg ALCAR vastaa noin 397 mg karnitiinia. Tälle tuotteelle: 90 kapselia × 336 mg vapaata L-karnitiinia = noin 30,2 g, jolloin 20,00 € jaettuna 15,1 kahden gramman erällä on noin 1,32 €. Laskenta käyttää etiketin ilmoittamaa vapaan karnitiinin lukua, ei tartraatin painoa – muuten tuote näyttäisi noin kolmanneksen edullisemmalta kuin se on.
Sopii: Sopii terveelle, yli 18-vuotiaalle treenaajalle, joka haluaa nimenomaan urheilututkimusten tartraattimuodon ja arvostaa sitä, että etiketti kertoo suolan ja vapaan karnitiinin erikseen sekä nimeää raaka-aineen. Ei sovi sinulle, joka ostat grammahinnan perusteella, vältät väriaineita tai reagoit gluteenin, soijan tai maidon jäämiin.
Usein kysyttyä — Star Nutrition Ultimate L-Carnitine
Miksi kapselissa lukee 500 mg mutta karnitiinia on vain 336 mg?
Koska muoto on L-karnitiini-L-tartraatti eli suola. Carnipure-tartraatista noin 68 % on L-karnitiinia ja loput viinihappoa, joten 500 mg suolaa sisältää 336 mg karnitiinia. Star Nutrition on sivun ainoa, joka ilmoittaa molemmat luvut erikseen.
Mikä Carnipure on?
Sveitsiläisen Lonzan rekisteröity tavaramerkki L-karnitiinille, jota on valmistettu yli 30 vuotta. Raaka-aine on ISO 9001- ja ISO 22000 -sertifioitu sekä kosher- ja halal-hyväksytty. Se kertoo raaka-aineen laadusta ja jäljitettävyydestä, ei tuotteen vaikutuksista.
Onko ainesosaluettelon E171 ongelma?
E171 eli titaanidioksidi poistettiin EU:n sallituista elintarvikelisäaineista asetuksella (EU) 2022/63, ja siirtymäaika päättyi elokuussa 2022. Todennäköisin selitys on vanhentunut jälleenmyyjän ainesosaluettelo. Tarkista purkin oma luettelo, jos asia on sinulle merkityksellinen.
Kuinka monta kapselia tarvitaan kahteen grammaan?
Kuusi. Yksi kapseli antaa 336 mg karnitiinia, joten 2 000 mg vaatii noin kuusi kapselia. Ohjeannos on kolme kapselia eli 1 008 mg, ja tuotetiedot kieltävät ylittämästä suositeltua päivittäisannosta.
Sopiiko tuote keliaakikolle?
Allergiatiedon mukaan valmistus tapahtuu tiloissa, joissa käsitellään gluteenia, kananmunaa, soijaa ja maitoa, joten tuote voi sisältää näiden jäämiä. Sivun tuotteista vain Fairing ALC ilmoittaa suoraan, ettei se sisällä allergeeneja.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell L-karnitiini 500 | Healthwell | 17,90 € | 8.6 | Paras testissä |
| Fairing ALC | Fairing | 28,00 € | 7.9 | Paras premium |
| Core ALC Caps | Core Nutrition | 24,90 € | 7.8 | Paras budjetti |
| Star Nutrition Ultimate L-Carnitine | Star Nutrition | 20,00 € | 7.6 | PARAS DEKLARAATIO · Nimetty Carnipure-raaka-aine |
Näin vertailimme Karnitiini-tuotteita
Vertailumme karnitiini-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Keräsimme jokaisesta tuotteesta brändin, jälleenmyyjän, hinnan, pakkauskoon, annostusohjeen, karnitiinimuodon ja ilmoitetun määrän kapselia tai päiväannosta kohti. Esimerkiksi Core ALC Caps sisältää 500 mg asetyyli-L-karnitiinia kapselia kohti ja annostus on 1 kapseli kahdesti päivässä, eli 1000 mg päivässä.
Mitä painotamme vertailussa
Pisteytyksessä selkeästi ilmoitettu L-karnitiinin määrä on tärkeämpi kuin yleinen markkinointiteksti. Tuote saa etua, jos se kertoo sekä yhdistepainon että siitä saatavan L-karnitiinin määrän, kuten Star Nutrition Ultimate L-Carnitine: 3 kapselia sisältää 1500 mg L-karnitiinitartraattia, josta L-karnitiinia on 1008 mg.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähteet |
|---|---|---|---|
| Koostumuksen läpinäkyvyys | 30 % | Muoto, mg per kapseli, mg per päiväannos | Tuoteselosteet |
| Hinta ja annoskohtainen arvo | 25 % | € per pakkaus, kapselit, laskettu € per päivä | Crawl-data |
| Annostuksen käytännöllisyys | 20 % | 1–4 kapselia päivässä, aamu/ilta, ennen harjoitusta | Tuotteiden annostusohjeet |
| Lisäaineet ja kapselityyppi | 15 % | Kasviperäinen kapseli vai naudan gelatiini, apuaineet | Ainesosaluettelot |
| Väitteiden varovaisuus | 10 % | Ei hyväksyttyä EFSA-kynnysannosta karnitiinille | EFSA-asetus 432/2012 |
Karnitiini-spesifinen normalisointi
Normalisoimme tuotteet ensisijaisesti todellisen ilmoitetun karnitiinimäärän mukaan. Star Nutritionin kohdalla emme vertaa vain 500 mg L-karnitiinitartraattia per kapseli, vaan huomioimme myös ilmoituksen, jonka mukaan siitä L-karnitiinia on 336 mg per kapseli ja 1008 mg per 3 kapselia. Healthwellin kohdalla 2 kapselia vastaa suoraan 1000 mg L-karnitiinia.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Emme tee laboratoriomittauksia emmekä varmista kolmannen osapuolen analyysitodistuksia, ellei sellainen ole tuotedatassa mukana.
Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean karnitiini-tuotteen
Karnitiini-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Tarkista, ilmoitetaanko vapaa L-karnitiini vai yhdistepaino
Karnitiinituotteissa sama kapselimäärä ei aina tarkoita samaa määrää L-karnitiinia. Star Nutrition ilmoittaa 500 mg L-karnitiinitartraattia kapselia kohti, mutta siitä L-karnitiinia on 336 mg. Healthwell ilmoittaa suoraan 500 mg L-karnitiinia kapselia kohti. Vertailukelpoinen luku on siis 336 mg tai 500 mg per kapseli.
- Laske päiväannos kapseleina, ei vain milligrammoina
Jos haluat yksinkertaisen annostelun, Healthwellin ohje on 1 kapseli 2 kertaa päivässä eli 2 kapselia ja 1000 mg L-karnitiinia päivässä. Core ALC Caps käyttää samaa kapselimäärää: 1 kapseli aamulla ja 1 kapseli illalla, yhteensä 1000 mg asetyyli-L-karnitiinia päivässä.
- Vertaile hintaa käyttöpäivää kohti
Pakkaushinta voi hämätä, koska kapselimäärät vaihtelevat 60, 90 ja 120 kapselin välillä. Healthwell maksaa 17,90 € / 60 kapselia eli noin 0,30 € kapselilta ja perusannoksella noin 0,60 € päivässä. Core ALC Caps maksaa 24,90 € / 120 kapselia eli noin 0,21 € kapselilta ja 2 kapselin päiväannoksella noin 0,42 € päivässä.
| Tuote | Pakkaus | Ilmoitettu annos | Laskettu hinta |
|---|---|---|---|
| Healthwell L-karnitiini 500 | 60 kapselia, 17,90 € | 2 kapselia = 1000 mg L-karnitiinia | noin 0,60 € / päivä |
| Star Nutrition Ultimate L-Carnitine | 90 kapselia, 20,00 € | 3 kapselia = 1008 mg L-karnitiinia | noin 0,67 € / päivä |
| Fairing ALC | 90 kapselia, 28,00 € | 1–4 kapselia = 500–2000 mg asetyyli-L-karnitiinia | noin 0,31–1,24 € / päivä |
| Core ALC Caps | 120 kapselia, 24,90 € | 2 kapselia = 1000 mg asetyyli-L-karnitiinia | noin 0,42 € / päivä |
- Valitse kapselityyppi ruokavalion mukaan
Healthwell L-karnitiini 500 käyttää kasviperäistä kapselia ja sopii siksi paremmin, jos vältät eläinperäisiä kapselinkuoria. Star Nutrition, Fairing ja Core käyttävät naudan gelatiinia kapselissa. Tämä on konkreettinen ero, vaikka vaikuttavan aineen määrä olisi samaa luokkaa, esimerkiksi 500 mg per kapseli.
- Ole tarkkana yhdistelmävalmisteiden kanssa
Kaikki tämän sivun tuotteet eivät ilmoita karnitiinimäärää samalla tarkkuudella. Fairing ALC merkitsee 500 mg kapselin sisällöksi, ei ilmoitetuksi vaikuttavaksi aineeksi, eikä ravintosisältötaulukkoa ole lainkaan — sen grammakohtaiset luvut ovat siis parhaan tapauksen arvioita. Jos haluat tarkan annosvertailun, valitse tuote, joka erittelee sekä yhdistepainon että siitä saatavan L-karnitiinin määrän.
- Älä perusta valintaa hyväksyttyihin terveysväitteisiin, koska niitä ei ole
Karnitiinille ei ole tässä kategoriassa vahvistettua EFSA-terveysväitettä eikä hyväksyttyä kynnysannosta, jonka täyttymistä voisi käyttää ostoperusteena. Siksi 500 mg, 1000 mg tai 1500 mg -merkintä on annostietoa, ei EU:n hyväksymä lupaus vaikutuksesta.
- Tarkistuslista ennen ostoa
- Onko kapselikohtainen määrä ilmoitettu: esimerkiksi 500 mg tai 336 mg?
- Onko päiväannos selvä: esimerkiksi 2 kapselia tai 3 kapselia päivässä?
- Näkyykö hinta per päivä: esimerkiksi noin 0,42–0,67 € / päivä?
- Onko kyse L-karnitiinista, L-karnitiinitartraatista vai asetyyli-L-karnitiinista?
- Sopiiko kapselinkuori ruokavalioosi: kasviperäinen kapseli vai naudan gelatiini?
- Onko tuotteessa piristäviä lisäaineita, joiden mg-määrää ei ilmoiteta?
- Onko pakkauksessa riittävästi käyttöpäiviä: 60 kapselia 2 kapselilla päivässä riittää 30 päiväksi.
Kolmessa purkissa lukee 500 mg — ja se tarkoittaa kolmea eri määrää karnitiinia
Karnitiinille ei ole yhtään EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä eikä asetettua turvallista ylärajaa. Liikuntatutkimuksissa käytetyt annokset ovat olleet 1–3 g päivässä, ja noin 3 gramman kohdalla alkaa esiintyä pahoinvointia, vatsavaivoja ja kalamaista hajua (NIH Office of Dietary Supplements, Carnitine). Vertailukohdaksi kelpaa siis 2 g karnitiinia päivässä — mutta vasta kun jokaisen tuotteen luku on muunnettu samaan yksikköön, koska kolme neljästä ilmoittaa suolan tai esterin painon.
| Tuote | Karnitiinin muoto | Mitä selosteen 500 mg on karnitiinina | Valmistajan ohjeannos karnitiinina | Kapseleita 2 g:aan karnitiinia |
|---|---|---|---|---|
| Healthwell L-karnitiini 500 | Vapaa L-karnitiini | 500 mg = 500 mg karnitiinia (100 %) | 2 kapselia = 1 000 mg; ohje sallii 4 = 2 000 mg | 4 kapselia — mahtuu ohjeeseen |
| Fairing ALC | Asetyyli-L-karnitiini | 500 mg ALCARia ≈ 397 mg karnitiinia (79 %) | 1–4 kapselia = 397–1 588 mg | 5 kapselia — yli ohjeen ylärajan |
| Core ALC Caps | Asetyyli-L-karnitiini | 500 mg ALCARia ≈ 397 mg karnitiinia (79 %) | 2 kapselia = noin 794 mg | 5 kapselia — 2,5-kertainen ohjeannokseen |
| Star Nutrition Ultimate L-Carnitine | L-karnitiini-L-tartraatti, raaka-aine Carnipure | 500 mg tartraattia = 336 mg karnitiinia (67 %) | 3 kapselia = 1 008 mg | 6 kapselia — kaksinkertainen ohjeannokseen |
Mitä taulukko näyttää: sama luku kolmessa purkissa tarkoittaa 500, 397 ja 336 milligrammaa karnitiinia — ero ykkösen ja nelosen välillä on kolmannes, vaikka etiketissä lukee molemmissa 500 mg. Kun luvut on muunnettu samaan yksikköön, valmistajien omat ohjeannokset asettuvat 397 ja 2 000 milligramman väliin. Vain vapaata karnitiinia sisältävä tuote yltää kahteen grammaan oman ohjeensa sisällä; Fairingin neljä kapselia jää 1 588 milligrammaan, Star Nutritionin kolme kapselia 1 008 milligrammaan ja Core ohjeannoksellaan 794 milligrammaan eli alle tutkimushaarukan alarajan. Kahteen grammaan pääseminen vaatisi näissä viisi tai kuusi kapselia, eli kaksin- tai kaksi ja puolikertaisen määrän ohjeeseen nähden. Yksi läpinäkyvyyshuomio: Fairing merkitsee 500 mg kapselin sisällöksi eikä vaikuttavaksi aineeksi, jolloin lukua ei voi lukea suoraan annoksena.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: muunna aina samaan yksikköön ennen kuin vertaat purkkeja tai päiväannoksia — muuten asetyylimuoto ja tartraatti näyttävät vahvemmilta kuin ovat. Jos tavoitteesi on tutkimuksissa käytetty grammataso, vapaa L-karnitiini on sivun ainoa muoto, joka vie sinne oman ohjeensa puitteissa. Jos taas valitset asetyylimuodon aivoihin kohdistuvien ominaisuuksiensa takia, hyväksy samalla että karnitiinimäärä jää pienemmäksi samalla kapselimäärällä. Älä korota annosta ohjeen yli kolmen gramman suuntaan: ylärajaa ei ole asetettu, mutta haittavaikutukset alkavat juuri siltä tasolta. Ja koska hyväksyttyä terveysväitettä ei ole, mikään näistä annoksista ei ole lupaus vaikutuksesta.
Näin saat eniten irti karnitiini-tuotteesta arjessa
Hyvä karnitiini-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Käytä samaa annoslogiikkaa vähintään yhden pakkauksen ajan
Vertailu on helpointa, kun et vaihtele annosta päivittäin. Healthwellin perusohje on 1 kapseli 2 kertaa päivässä, eli 1000 mg L-karnitiinia päivässä ja 60 kapselin pakkaus riittää 30 päiväksi. Star Nutritionin ohje on 3 kapselia päivässä, eli 1008 mg L-karnitiinia ja 90 kapselin pakkaus riittää 30 annokseen.
Ajoita annos tuotteen oman ohjeen mukaan
Star Nutrition ohjeistaa ottamaan 3 kapselia harjoituspäivinä ennen harjoitusta. Core ALC Caps ohjeistaa 1 kapselin aamulla ja 1 kapselin illalla. Fairing ALC suosittelee 1–4 kapselia päivän mittaan ja tyhjään vatsaan. Näissä ohjeissa käytännön ero on 2 kapselia, 3 kapselia tai enintään 4 kapselia päivässä.
Pidä yhdistelmävalmiste erillään selkeästä perustuotteesta
Jos haluat arvioida nimenomaan karnitiinin käyttöä, yksinkertainen 500 mg kapseli on helpompi seurata kuin yhdistelmävalmiste.Tällöin vertailu 1000 mg päiväannokseen ei ole yhtä tarkka.
Kirjaa ylös kapselit ja käyttöpäivät
Yksinkertainen käyttöloki auttaa pitämään annoksen samana. Merkitse esimerkiksi 30 päivän ajan, otitko Healthwelliä 2 kapselia päivässä, Corea 2 kapselia päivässä vai Fairingiä 1–4 kapselia päivässä. Näin huomaat myös, muuttuuko kulutus 60, 90 tai 120 kapselin pakkauksessa odotetuksi.
- Healthwell: 2 kapselia päivässä = 1000 mg L-karnitiinia.
- Core: 2 kapselia päivässä = 1000 mg asetyyli-L-karnitiinia.
- Star Nutrition: 3 kapselia päivässä = 1008 mg L-karnitiinia.
- Fairing: 1–4 kapselia päivässä = 500–2000 mg asetyyli-L-karnitiinia.
Tulkitse tutkimusnäyttöä varovaisesti
tutkimuksissa on raportoitu, että L-karnitiinia on tarkasteltu painonhallinnan yhteydessä satunnaistettujen tutkimusten systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä, mutta tuloksia on syytä tulkita varovaisesti tutkimusten erojen vuoksi. Katso lähde: PMID 27335245.
Muista EU-terveysväitteiden raja
Karnitiinille ei ole tässä kategoriassa hyväksyttyä EFSA-terveysväitettä eikä kynnysannosta. Siksi 500 mg, 1000 mg tai 2000 mg päivässä on tuotteen annostieto, ei virallinen lupaus vaikutuksesta. Tuotevalinnassa kannattaa painottaa selkeää selostetta ja realistista 30 päivän käyttöä.
Mieti tämä ennen karnitiini-tuotteen ostamista
Karnitiini on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Raskaus ja imetys
Healthwell L-karnitiini 500 -tuotteen tuotedata kertoo, ettei tuotetta suositella raskaana oleville tai imettäville naisille. Tämä koskee käytännössä jo perusannosta 2 kapselia päivässä eli 1000 mg L-karnitiinia. Jos kuulut tähän populaatioon, älä valitse tuotetta ilman terveydenhuollon arviota.
Lääkitys ja lääkärin arvio
Healthwellin ohjeessa kehotetaan keskustelemaan lääkärin kanssa ennen käyttöä, jos käytössä on jokin lääkitys. Tämä on erityisen tärkeää, jos harkittu päiväannos on 1000 mg tai annosta suurennetaan 2 kapseliin 2 kertaa päivässä, jolloin Healthwellin annos olisi 2000 mg päivässä.
Yhdistelmävalmisteet ja piristeet
Ostajan kannattaa varmistaa annos suoraan pakkauksesta ennen käyttöä.
Allergeenit ja tuotantotilat
Star Nutrition Ultimate L-Carnitine on valmistettu tiloissa, joissa käsitellään gluteenia, kananmunaa, soijaa ja maitoa, ja tuote voi sisältää näiden jäämiä. Jos vältät näitä allergeeneja, huomioi tämä ennen 3 kapselin päiväannosta, joka sisältää 1008 mg L-karnitiinia.
Eläinperäinen kapselikuori
Star Nutrition, Fairing ja Core käyttävät naudan gelatiinia kapselissa. Healthwellin kapseli on kasviperäinen. Tämä ero ei näy milligrammoissa, mutta se vaikuttaa valintaan, jos käytät vain vegaanisia tuotteita: Healthwell tarjoaa 500 mg L-karnitiinia kasviperäisessä kapselissa.
Liikakäyttö ja annosohjeen ylittäminen
Fairing ALC:n ohje on 1–4 kapselia päivän mittaan, eli 500–2000 mg asetyyli-L-karnitiinia. Healthwellin perusannos on 1000 mg päivässä, mutta ohjeessa mainitaan tarvittaessa 2 kapselia 2 kertaa päivässä eli 2000 mg päivässä. Älä laske usean tuotteen annoksia päällekkäin ilman kokonaismäärää.
| Riski | Konkreettinen tilanne | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Raskaus tai imetys | Healthwell 1000 mg päivässä ei ole suositeltu tälle populaatiolle | Vältä käyttöä ilman ammattilaisen arviota |
| Lääkitys | Healthwellin ohje varoittaa lääkityksen käyttäjiä | Kysy lääkäriltä ennen 1000–2000 mg päiväannosta |
| Allergeenijäämät | Star Nutrition voi sisältää gluteenin, kananmunan, soijan ja maidon jäämiä | Valitse toinen tuote, jos 3 kapselin päiväannos ei sovi allergian vuoksi |
| Epäselvä mg-määrä | Fairing ALC merkitsee 500 mg kapselin sisällöksi, ei ilmoitetuksi vaikuttavaksi aineeksi | Tarkista purkin ravintosisältö ennen ostoa |
Usein kysytyt kysymykset karnitiini-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin karnitiini -vertailumme perustuu.
- National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements: Carnitine - Fact Sheet for Health Professionals: Viranomaislähde, joka kokoaa yhteen karnitiinin biologisen roolin, ravintolähteet, puutostilat, turvallisuutta koskevat näkökohdat sekä tutkimusnäyttöä eri käyttökohteista. Se on hyödyllinen peruslähde, kun vertaillaan valmisteiden käyttötarkoituksia ja niihin liittyviä väitteitä. Lue lisää.
- Euroopan komission asetus (EU) N:o 432/2012: EU-asetus hyväksytyistä elintarvikkeiden terveysväitteistä. Karnitiinille ei ole tässä kategoriassa vahvistettua hyväksyttyä terveysväitettä tai kynnysannosta, joten väitteitä on käsiteltävä varovaisesti. Lue lisää.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to L-carnitine: Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen arvio terveystieteellisestä näytöstä karnitiiniin liittyvien terveysväitteiden taustalla. Lähde auttaa hahmottamaan, missä määrin väitteille on katsottu olevan riittävää näyttöä EU-kontekstissa. Lue lisää.
- Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi, jossa on koottu satunnaistettuja tutkimuksia karnitiinin vaikutuksesta painonhallintaan aikuisilla. Tulokset viittaavat siihen, että vaikutus voi joissain tilanteissa olla olemassa, mutta kokonaisnäyttöä on syytä tulkita varovaisesti tutkimusten erojen vuoksi. Lue lisää.
- DiNicolantonio JJ, Lavie CJ, Fares H, Menezes AR, O'Keefe JH. L-carnitine in the secondary prevention of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis: Meta-analyysi, jossa on tarkasteltu L-karnitiinin mahdollista roolia sydän- ja verisuonitautien toissijaisessa ehkäisyssä. Lähde on relevantti erityisesti siksi, että se kokoaa kliinistä näyttöä yhteen, mutta tulosten soveltaminen ravintolisävertailuun vaatii harkintaa tutkimusasetelmien ja kohderyhmien vuoksi. Lue lisää.
- Rebouche CJ. Carnitine: Katsausartikkeli karnitiinin aineenvaihdunnasta, fysiologisista tehtävistä ja puutoksen kliinisestä merkityksestä. Tämä lähde on hyödyllinen taustoituksessa, kun arvioidaan, kenelle karnitiinilisästä voi lähteiden perusteella olla enemmän tai vähemmän perusteltua hyötyä. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme karnitiini-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Healthwell L-karnitiini 500 nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Tuote yhdistää selkeän koostumuksen, läpinäkyvän annostuksen ja vahvan käyttäjäpalautteen, ja se sopii useimmille käyttäjille, jotka etsivät luotettavaa karnitiini-vaihtoehtoa.
Jos arvostat asetyyloitua muotoa ja olet valmis maksamaan siitä, Fairing ALC on sivun ainoa tuote, joka ilmoittaa olevansa allergeeniton. Budjettitietoiselle ostajalle Core ALC Caps tarjoaa sivun matalimman hinnan kahta karnitiinigrammaa kohti, noin 1,05 €, ja 120 kapselia riittää kahdeksi kuukaudeksi. Star Nutrition Ultimate L-Carnitine on puolestaan sivun ainoa etiketti, joka erottaa suolan painon vapaasta karnitiinista ja nimeää raaka-aineensa.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.