Karnitiinia ostetaan yleensä treenin tueksi tai rasvanpolttajana. Purkin suurin luku on silti harvoin itse karnitiinia, joten valmisteiden vertailu ratkeaa selosteella: kuinka paljon päiväannoksessa on karnitiinia, kun suolan tai esterin paino on vähennetty, mitä purkissa on sen lisäksi ja mitä gramma maksaa.
Testin voitti Puhdas+ L-karnitiini, jonka vahvuudet eivät näy purkin etupuolelta. Lukiessa kannattaa pitää silmällä kolmea asiaa: miksi testin halvin purkki ei ole edullinen, minkä kapselin tuhannesta milligrammasta vain osa on karnitiinia ja millä olomuodolla tutkimusten annokseen pääsee ilman kourallista kapseleita.
Paras karnitiini 2026
Jauheena ilman apuaineita: Puhdas+ L-karnitiini, testin voittaja. Pisimpään riittää Star Nutrition Ultimate L-Carnitine Powder, ja kapselina selkein on Star Nutrition Ultimate L-Carnitine.
- 9,1
Puhdas+ L-karnitiiniPARAS TESTISSÄ2 g L-karnitiinia, ei apuaineita - 9,0
Star Nutrition Ultimate L-Carnitine PowderENITEN ANNOKSIA PAKKAUKSESSA100 annosta, 1,5 g karnitiinia - 8,1
Star Nutrition Ultimate L-CarnitinePARAS DEKLARAATIO336 mg karnitiinia per kapseli - 7,9
Scitec Nutrition Mega Carni 1000KOMPAKTEIN MUOTO682 mg karnitiinia, 1 kapseli - 7,8
Bioteekki L-KarnitiiniSUOMALAINEN TUOTANTOSuomessa tehty, 300 mg / tabletti - 7,7
Fairing ALCASETYYLI-L-KARNITIINI-VAIHTOEHTOAsetyylimuoto, 1–4 kapselia
1Kun haluat karnitiinin sellaisenaan ja mahdollisimman edullisesti, Puhdas+ L-karnitiini on helppo suositus treenaavalle aikuiselle: purkissa ei ole muuta kuin L-karnitiinia, ja kolme pientä mittalusikallista antaa täydet kaksi grammaa. Edullisuuden maksat nenälläsi, sillä jauhe haisee niin voimakkaasti, että kannen avaaminen on päivän ikävin hetki.
Liukenee hetkessä, haju ei katoa minnekään
Jauhe on vapaata L-karnitiinia eikä suolaa, joten koko lusikallinen on karnitiinia eikä mitään tarvitse laskea pois. Se liukenee pieneen vesilasilliseen nopeasti ja tasaisesti, ja annoksen voi juoda kerralla tai jakaa päivän mittaan. Kuivana kielelle kaadettu jauhe sulaa suussa ja voi tuntua lämpimältä, joten se kuuluu lasiin.
Haju on toinen asia: se on todella paha, eikä purkissa ole mitään, mikä peittäisi sitä. Maku jakaa enemmän. Usein juoma on lähes mauton, mutta herkimmille se maistuu vielä hajuakin pahemmalta, ja vatsa voi joskus oireilla lievästi. Sata grammaa on myös vähän: päivittäinen annos vie purkin pohjaan seitsemässä viikossa.
Paljas jauhe, jonka alkuperä jää kertomatta
Noin 17 euron purkista karnitiinigrammaa ei saa halvemmalla mistään muusta valmisteesta. Vegaanille jauhe käy sellaisenaan, eikä sokerin, makeutusaineiden tai tavallisimpien allergeenien kanssa tarvitse arpoa. Mistä karnitiini on peräisin ja kuka sen valmistaa, jää etiketiltä pimentoon.
Carnipuren ja kaksi kertaa pidempään riittävän purkin saat Star Nutrition Ultimate L-Carnitine Powderista lähes samaan grammahintaan, mutta tartraattina se maistuu happamalta. Kokonaan ilman hajua ja makua pääset Scitec Nutrition Mega Carni 1000 -kapselilla, jos pienempi annos kelpaa.
Edut
- Pelkkää L-karnitiinia
- Edullinen karnitiinigramma
- Liukenee nopeasti veteen
Haitat
- Todella voimakas haju
- Kolme pientä mittalusikallista
- Raaka-aineen alkuperä kertomatta
2Star Nutrition Ultimate L-Carnitine Powder
Carnipure-tartraattia 225 g:n purkissa – 1,5 g karnitiinia yhdessä mitassa
Jos sekoitat palautus- tai proteiinijuoman joka tapauksessa, Star Nutrition Ultimate L-Carnitine Powder katoaa sen joukkoon: yksi mitta päivässä, nimetty Carnipure-raaka-aine ja sata annosta samassa purkissa. Vesilasiin sekoitettuna sama jauhe paljastaa luonteensa heti, sillä maustamaton tartraatti on selvästi hapanta. Säännöllisesti treenaavalle se on ostos, jota ei tarvitse uusia joka kuukausi.
Sitruunavettä vai etikkaa – lasista riippuu
Huoneenlämpöiseen veteen sekoitettuna maku on terävän hapan ja vähän kitkerä, ja herkimmille se muistuttaa suolaista etikkaa. Kylmä vesi pehmentää sitä niin, että juoma maistuu lähinnä laimealta sitruunavedeltä, ja joillekin se on silloin jopa hyvää.
Palautusjuoman tai maustetun pirtelön seassa happamuutta tuskin huomaa, ja yksi mitta 200 millilitraan kerran päivässä on rutiini, jonka hoitaa puolessa minuutissa. Koska jauheessa ei ole makeutusta eikä aromia, se ei tee juomasta makeampaa, vain hieman kirpeämmän. Jauhe voi tulla purkista hieman paakkuuntuneena, joten riko kokkareet mitalla ennen kuin tasaat annoksen.
Kassalla kallis, päivältä edullinen
Noin 28 euroa on iso kertaostos, mutta sata annosta jakaa sen niin, että päivä tulee halvemmaksi kuin Puhdas+ L-karnitiinin kahden gramman annos. Puhdas+ antaa grammansa hieman halvemmalla ja puoli grammaa enemmän; tämän jauheen etuja ovat nimetty raaka-aine ja tarkempi seloste. Selosteessa tartraatti ja karnitiini on eritelty, ja ainoa apuaine on paakkuuntumista estävä piidioksidi, mutta allergeeneista ei sanota mitään.
Saman Carnipuren ilman yhtään maistettavaa saat Star Nutrition Ultimate L-Carnitine -kapseleista, mutta gramma maksaa niissä yli kaksinkertaisesti ja purkki loppuu kuukaudessa.
Edut
- Riittää runsaat kolme kuukautta
- Suola ja karnitiini eritelty
- Yksi mitta päivässä
Haitat
- Hapan, vedessä jopa etikkamainen
- Voi paakkuuntua
- Allergeeneista ei mainintaa
3Star Nutrition Ultimate L-Carnitine
Kertoo Carnipure-tartraatin ja karnitiinin sekä kapselia että päiväannosta kohti
Jos haluat karnitiinisi kapselina ja tarkat luvut etiketistä, Star Nutrition Ultimate L-Carnitine on varmin ostos: Carnipure on nimetty, ja seloste erittelee tartraatin ja karnitiinin sekä yhtä kapselia että koko annosta kohti. Vastineeksi nielet kolme kapselia kerralla ja maksat grammasta selvästi enemmän kuin jauheena.
Kolme nielaisua ennen treeniä
Annos on kolme kapselia harjoituspäivinä ennen treeniä, ja ne otetaan yhdellä kertaa. Sisällä on kuivaa jauhetta ja ulkona rautaoksideilla värjätty liivatekuori, joka voi takertua kieleen, joten reilu kulaus vettä vie kolmikon alas helpoimmin. Tartraatin hapan maku, joka jauheena seuraa jokaista lasillista, jää kuoren sisään.
Kolmella kapselilla saat noin gramman karnitiinia. Kahteen grammaan pääsisit vasta kuudella kapselilla, ja se on jo kourallinen.
Edullinen kokeilu, joka loppuu kuukaudessa
Noin 14 euron purkki on helppo ostaa kokeiluun, mutta kolmen kapselin tahdilla se tyhjenee kuukaudessa. Liivatteen vuoksi kasvissyöjä jättää purkin hyllyyn, ja kananmunalle, soijalesitiinille tai maidolle allergisen on syytä lukea jäämävaroitus.
Yhden kapselin päivän, tosin pienemmällä annoksella, antaa Scitec Nutrition Mega Carni 1000.
Edut
- Luvut kapselia ja annosta kohti
- Nimetty Carnipure
- Ei hapanta makua
Haitat
- Kolme kapselia kerralla
- Liivatekuori
- Maidon ja kananmunan jäämiä mahdollisia
4Scitec Nutrition Mega Carni 1000
682 mg karnitiinia yhdessä kapselissa – päiväannos on yksi kapseli
Jos jauheen mittaaminen tai kolmen kapselin kourallinen tuntuu liialta, Scitec Nutrition Mega Carni 1000 tiivistää päivän karnitiinin yhteen kapseliin. Vaivattomuudesta maksat annoksessa, sillä yksi kapseli jää tutkimuksissa käytettyjä annoksia pienemmäksi, eikä ohje salli kahta. Rutiinia annoksen koon edelle nostavalle se on silti järkevä purkki.
Yksi kookas kapseli, ei mitään maistettavaa
Kapseliin on pakattu kokonainen gramma tartraattia, joten se on kookas, mutta yksi nielaisu vesilasillisen kanssa on silti vähemmän kuin kolme. Liivatekuoren pinta on kiillotettu shellakalla, eikä suuhun jää makua. Jauhetta ei tarvitse mitata eikä juomaa kantaa treenikassissa koko päivää, vaan pieni purkki kulkee mukana sellaisenaan, ja kapselin voi ottaa vaikka töistä lähtiessä ilman shakeria.
Kapseli otetaan tunti ennen treeniä ja lepopäivinä hiilihydraattipitoisen aterian kanssa.
Allergikolle väärä purkki
Tehtaassa käsitellään yhtätoista allergeeniryhmää, joten ruoka-allergiselle kapseli ei sovi, eikä kasvissyöjälle liivatteen takia. Kenen valmistamaa tartraatti on, seloste ei kerro. Alle kahdellakympillä saat kapseleita kuudeksikymmeneksi päiväksi.
Kun yksi kapseli ei riitä, Star Nutrition Ultimate L-Carnitine antaa noin gramman kolmessa kapselissa ja nimeää tartraattinsa.
Edut
- Yksi kapseli päivässä
- Gramma tartraattia yhdessä kapselissa
- Ei mitattavaa eikä maistettavaa
Haitat
- 682 mg jää alle tutkimusten annosten
- Kookas kapseli
- Laaja allergeenilauseke
5Vegaanille, joka ei halua juoda karnitiiniaan, Bioteekki L-Karnitiini on luonteva valinta: Suomessa valmistettu tabletti ilman liivatetta. Se sopii pieneen ja tasaiseen päiväannokseen, mutta isompaa ohje ei salli, sillä kaksi tablettia antaa reilun puoli grammaa. Varovaiseen kokeiluun se on kuitenkin juuri sopiva.
Karhea pinta, nopea nielaisu
Tabletti menee yleensä alas mauttomana ja vaivatta, mutta kielelle jäädessään sen pinta voi tuntua karhealta ja hieman karvaalta. Niele se siksi heti vesikulauksen kanssa.
Etiketti pyytää ottamaan tabletit ilman ruokaa, ja tyhjään vatsaan otettuna ne voivat herkimmillä tuntua vatsanpohjassa. Aamu ennen kahvia on siihen luontevin hetki. Sidosaineita on useita, mutta laktoosia, gluteenia ja allergeenivaroitusta ei ole.
Päivä on halpa, gramma ei
Noin 15 eurolla saat 90 tablettia, jotka riittävät kahden tabletin tahdilla puoleentoista kuukauteen ja yhdellä kolmeen. Grammalta laskettuna karnitiini on silti hintavaa, koska yhteen tablettiin sitä mahtuu niukasti. Raaka-ainetta seloste ei nimeä, ja se tulee EU:n ulkopuolelta.
Jos pysyt vegaanisessa mutta tavoittelet täyttä annosta, Puhdas+ L-karnitiini antaa yli kolminkertaisen määrän samalla päivän hinnalla, kunhan jauheen haju ei karkota.
Edut
- Vegaaninen tabletti
- Valmistettu Suomessa
- Ei allergeenivaroitusta
Haitat
- Enintään 0,6 g päivässä
- Karhea, karvas pinta
- Nimeämätön raaka-aine
6Fairing ALC
Ainoa asetyyli-L-karnitiini ja kapseleista ainoa ilman allergeenivaroitusta
Fairing ALC on purkki sille, joka etsii nimenomaan asetyyli-L-karnitiinia, ja sen annoksen voi porrastaa yhdestä neljään kapseliin. Treenin tueksi ostettuna se on väärä valinta, koska asetyylimuodon tutkimus koskee muuta kuin treeniä ja karnitiinin grammahinta on vertailun korkein.
Kapseli kerrallaan, tyhjään vatsaan
Ohje jakaa kapselit päivän mittaan tyhjään vatsaan. Kapselissa on kuivaa jauhetta naudan liivatekuoressa, joten niele se reilun vesilasillisen kanssa, kun ateriaa ei ole tukena.
Yksi kapseli aamulla tekee purkista kolmen kuukauden varaston, neljällä päivässä se on tyhjä kolmen viikon ja parin päivän kuluttua. Kasvissyöjälle kuori ei käy.
Karnitiinin määrä jää arvion varaan
Kapselissa on 500 mg asetyyli-L-karnitiinia, mutta seloste ei kerro, onko se hydrokloridina, joten itse karnitiinin voi vain arvioida. Allergeeneja seloste lupaa, ettei ole, eikä jäämävaroitusta ole. Puolen euron kolikko ei riitä kahden kapselin päivään.
Jos tavoitteesi on treeni, Star Nutrition Ultimate L-Carnitine antaa tartraattia kapselina selvästi halvemmalla grammalta. Eläinperäistä kuorta välttävä saa Bioteekki L-Karnitiinista tabletin, joskin pienemmällä annoksella.
Edut
- Asetyylimuoto
- Joustava 1–4 kapselin annos
- Ei allergeeneja
Haitat
- Kallis karnitiinigramma
- Karnitiinin määrä on arvio
- Naudan liivate
Vertailutaulukko
Kaikki grammat ovat karnitiinia, eivät tartraattisuolan tai asetyyliesterin painoa. Päivähintaan on laskettu valmistajan ohjeannos; hinnat ovat 28.9.2026:lta.
| Tuote | Muoto | Karnitiinia päivässä | Hinta/pv | Hinta/1 g karnitiinia | Purkki riittää | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puhdas+ L-karnitiiniPARAS TESTISSÄ | L-karnitiini (emäs), jauhe | 2 g · 3 mittalusikallista | 0,34 € | 0,17 € | 50 päivää | 16,91 €100 g jauhetta | 9,1 |
| Star Nutrition Ultimate L-Carnitine PowderENITEN ANNOKSIA PAKKAUKSESSA | Tartraatti (Carnipure), jauhe | 1,5 g · 1 mitta | 0,28 € | 0,19 € | 100 päivää | 27,93 €225 g jauhetta | 9,0 |
| Star Nutrition Ultimate L-CarnitinePARAS DEKLARAATIO | Tartraatti (Carnipure), kapseli | 1,0 g · 3 kapselia | 0,46 € | 0,46 € | 30 päivää | 13,93 €90 kapselia | 8,1 |
| Scitec Nutrition Mega Carni 1000KOMPAKTEIN MUOTO | Tartraatti, kapseli | 0,68 g · 1 kapseli | 0,31 € | 0,46 € | 60 päivää | 18,81 €60 kapselia | 7,9 |
| Bioteekki L-KarnitiiniSUOMALAINEN TUOTANTO | Tartraatti, tabletti | 0,3–0,6 g · 1–2 tablettia | 0,17–0,34 € | 0,57 € | 45–90 päivää | 15,50 €90 tablettia | 7,8 |
| Fairing ALCASETYYLI-L-KARNITIINI-VAIHTOEHTO | Asetyyli-L-karnitiini, kapseli | n. 0,4–1,6 g · 1–4 kapselia | 0,28–1,12 € | 0,70 € | 22–90 päivää | 25,11 €90 kapselia | 7,7 |
Näin testasimme karnitiinivalmisteet
Testi on järjestelmällinen vertailu kuudesta karnitiinivalmisteesta, jotka kattavat vapaan L-karnitiinin, tartraatin ja asetyylimuodon sekä jauheen, kapselin ja tabletin. Jokaisesta valmisteesta selvitimme, paljonko itse karnitiinia päiväannos antaa, mitä gramma ja päivä maksavat ja miten annos suhteutuu tutkimuksiin, ja rinnalle kokosimme julkaistut käyttökokemukset. Kaikki hinnat ja varastotiedot tarkistimme 28.9.2026. Miten alennukset ja käyttökokemukset käsitellään, kerrotaan menetelmäsivulla.
Mistä data tulee
- Selosteet: kuuden valmisteen ravintosisältö ja ainesosaluettelo sekä kaupasta, jonne linkitämme, että valmistajan omalta sivulta.
- Tutkimukset ja viranomaiset: meta-analyysit karnitiinista ja painosta, kokeet palautumisesta ja lihasten karnitiinista, turvallisuusarvio, EU:n päätökset terveysväitteistä ja Linus Pauling Instituten katsaus karnitiinin saannista ja imeytymisestä; lähteitä on 24, ja ne on lueteltu sivun lopussa.
- Hinnat: Bioteekkiä myy neljä yhteistyökauppaamme ja Puhdas+:aa kolme; Star Nutritionin, Scitecin ja Fairingin valmisteita vain Fitnesstukku.
- Käyttökokemukset: 101 tekstiä Suomen, Ruotsin, Norjan ja Tanskan verkkokaupoista sekä Scitecin omasta kaupasta. Niistä poimimme maun, hajun, liukenemisen ja nieltävyyden; laihtumiskertomuksia emme arvioi.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Arvio on tehty treenaavan aikuisen kannalta, joten painavin osa-arvosana, teho ja laatu, mittaa ennen kaikkea sitä, antaako ohjeannos tutkimusten 1–2 grammaa itse karnitiinia.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Karnitiinin määrä ohjeannoksessa verrattuna tutkimuksissa käytettyihin 1–2 grammaan, muodon tutkimustausta ja nimetty raaka-aine | Seloste, Volek 2002, Wall 2011, Talenezhad 2020, Montgomery 2003 | 30 % |
| Ainesosat | Mitä karnitiinin lisäksi on: täyte-, sidos- ja paakkuuntumisenestoaineet, väriaineet ja kapselin kuori | Ainesosaluettelo kaupassa ja valmistajan sivulla | 10 % |
| Hinta & arvo | Hinta karnitiinigrammaa ja päivää kohti edullisimmasta kaupasta sekä purkin riittävyys | Kauppojen hinnat 28.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Annostelun vaivattomuus, kapselien tai lusikallisten määrä, maku, haju, liukeneminen ja vatsatuntuma | Pakkausmerkinnät ja julkaistut käyttökokemukset | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Allergeenivaroitukset, väriaineet, eläinperäinen kuori ja ohjeannos suhteessa 2 g:n päivärajaan | Seloste, Hathcock & Shao 2006 | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Kertooko seloste karnitiinin määrän erikseen suolan tai esterin painosta, raaka-aineen, koko ainesosaluettelon, allergeenit ja alkuperän | Seloste kaupassa ja valmistajan sivulla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Kaksi jauhetta erottuivat muista annoksella ja hinnalla: niiden tavallinen ohjeannos antaa 1,5–2 g karnitiinia, ja gramma maksaa alle 0,20 €. Puhdas+ nousi Star Nutritionin jauheen ohi niukasti, 9,1 vastaan 9,0, koska siinä ei ole mitään muuta kuin L-karnitiinia ja gramma on hieman halvempi. Kolmanneksi nousi paras kapseli, Star Nutrition Ultimate L-Carnitine, selosteensa ja päivän gramman karnitiinin ansiosta; Scitecin 682 mg ja Bioteekin 0,6 g jäävät tutkimusten annosten alle.
Budjetti- ja premium-merkkejä ei jaeta: halvin karnitiinigramma on voittajalla, ja kalleimmat grammat, Fairingin ja Bioteekin, jäävät arvosanoissa häntään.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: pelkkää karnitiinia sisältävät jauheet, kapselit ja tabletit, joiden selosteesta näkee karnitiinin tai asetyyli-L-karnitiinin määrän.
- Ei mukana: rasvanpolttajat, joissa karnitiinin rinnalla on kofeiinia, synefriiniä, vihreää teetä, CLA:ta tai kromia, sekä nestemäiset juomat, kuten BioTech USA:n L-Carnitine + Chrome, jossa karnitiinin rinnalla on kromia 312 % vertailuarvosta, makeutusaineita ja atsovärejä. Pois jäivät myös yhdistelmät, kuten Nordbo L-Carnitine Synergy, jossa on karnitiinin lisäksi koliinia, B-vitamiineja ja Q10:tä, sekä tartraattikapselit, joiden karnitiinigramma maksaa enemmän kuin testin kapseleissa, kuten Biomedin ja Mutantin valmisteet.
- Omissa vertailuissaan: ruokahalua ja painoa tavoittelevat yhdistelmät arvioimme ruokahalua hillitsevien lisäravinteiden vertailussa, kofeiinin kofeiinitablettien vertailussa ja muistiin ja keskittymiseen markkinoidut valmisteet aivojen ravintolisien vertailussa.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Mittaukset: karnitiinin määrät ja apuaineet on luettu selosteista – emme tee omia laboratorioanalyysejä. Scitecin kaupan ja valmistajan tiedoissa on eri nimi ja annosohje; käytämme valmistajan nykyistä selostetta.
- Tutkimusnäyttö: painoa koskevat meta-analyysit kokoavat erilaisia potilasryhmiä ja annoksia, ja palautumiskokeissa on ollut kymmenkunta osallistujaa, joten tehoarvio nojaa annokseen ja muodon tutkimustaustaan.
- Käyttökokemusten määrä: Fairingista löytyi yksi lyhyt teksti, ja Star Nutritionin kapseleista kirjoitetut yhdeksän kuvaavat lähinnä vaikutuksia; näiden kahden arvosteluissa pääosassa on siksi seloste.
- Hinnat: Fitnesstukku myy neljää testin tuotetta tällä hetkellä alennuksella, joten niiden hinta voi nousta. Ruohonjuuren tuore Bioteekki-kampanja ei ole laskuissa.
Ostajan opas: näin valitset karnitiinivalmisteen
Kun purkkien luvut on muunnettu itse karnitiiniksi, kuudesta valmisteesta jää jäljelle kolme kysymystä: saako ohjeannoksella tutkimusten määrän, mitä se maksaa ja miltä valmistetta on arjessa käyttää.
Karnitiinin muodot: vapaa L-karnitiini, tartraatti ja asetyyli-L-karnitiini
Elimistö valmistaa karnitiinia maksassa ja munuaisissa aminohapoista lysiinistä ja metioniinista, ja ravintolisässä se on jossakin kolmesta muodosta. Vapaa L-karnitiini on karnitiinia sellaisenaan, ja testissä sitä on vain Puhdas+:ssa. L-karnitiini-L-tartraatissa kaksi karnitiinimolekyyliä on sidottu viinihappoon; se on Star Nutritionin jauheen ja kapselien, Scitecin ja Bioteekin muoto. Asetyyli-L-karnitiinissa karnitiiniin on liitetty asetyyliryhmä, ja sitä on testissä vain Fairing ALC:ssä.
Muotoja ei ole verrattu suoraan toisiinsa, joten ero on tutkimustaustassa. Palautumista ja lihasten karnitiinia on tutkittu lähes yksinomaan tartraatilla, painoa koskevissa kokeissa on käytetty enimmäkseen vapaata L-karnitiinia, ja asetyylimuotoa on tutkittu lähinnä lievässä muistiheikkoudessa (Montgomery 2003) ja mielialassa (Veronese 2018). Osa asetyyli-L-karnitiinista myös hajoaa vapaaksi karnitiiniksi jo suolen seinämässä (Rebouche 2004).
Tavalliseen treenikäyttöön vapaa L-karnitiini ja tartraatti ovat yhtä perusteltuja, ja tartraatin puolella on palautumiskokeiden tausta. Asetyylimuotoa kannattaa valita vain, jos haluat nimenomaan sen, sillä samalla karnitiinimäärällä se on testin kallein.
Karnitiini vai tartraatin paino – näin luet selosteen
Tartraattikapselin etiketissä lukee usein 500 tai 1 000 mg, mutta se on koko suolan paino. Hyvä seloste kertoo seuraavalla rivillä, paljonko siitä on karnitiinia: Scitecin 1 000 mg tartraattia on 682 mg karnitiinia ja Star Nutritionin 500 mg on 336 mg. Suolan paino ei ole väärä luku, mutta vertailuun se ei kelpaa, koska sama 1 000 mg vapaana L-karnitiinina olisi kokonaan karnitiinia.
Vertailuun kelpaa vain rivi, jolla lukee karnitiinia tai L-karnitiinia. Testin tuotteista Star Nutritionin jauhe ja kapselit sekä Scitec ilmoittavat molemmat luvut, Puhdas+ ja Bioteekki vain karnitiinin ja Fairing vain asetyyli-L-karnitiinin. Kaavio näyttää, kuinka suuri osa kunkin muodon painosta on karnitiinia:
Laske siis aina karnitiinirivistä. Jos selosteessa on vain tartraatin paino, kerro se kahdella kolmasosalla, niin luku on vertailukelpoinen vapaan L-karnitiinin kanssa.
Karnitiinin annos: tutkimusten 1–2 g ja 2 g:n päiväraja
Karnitiinille ei ole saantisuositusta, eikä suomalaisissa ravitsemussuosituksissa (2024) mainita sitä lainkaan, koska elimistö valmistaa sitä itse: Linus Pauling Instituten mukaan 70-kiloisen oma tuotanto on noin 13,5 mg päivässä, ja loput tulee ruoasta. Ravintolisien annokset tulevat siksi tutkimuksista eivätkä tarpeesta.
Palautumista tutkineissa kokeissa päiväannos on ollut 1–2 g karnitiinia. Kaksi grammaa on samalla raja, jonka pitkäaikaisesta turvallisuudesta on vahvinta näyttöä (Hathcock ja Shao 2006); suuremmista annoksista ei ole yhtä varmaa päätelmää, eikä raja ole lakisääteinen enimmäismäärä. Hyödyllinen annos ja turvallinen annos osuvat siis samaan kohtaan, ja kaavio näyttää, mihin kunkin valmisteen suurin ohjeannos asettuu:
Tähtää siis vähintään grammaan karnitiinia päivässä, äläkä käytä kahta karnitiinivalmistetta yhtä aikaa. Yksikään testin valmiste ei ohjeannoksellaan ylitä kahta grammaa, mutta kaksi yhdessä ylittää sen helposti, ja monessa rasvanpolttajassa ja palautusjuomassa on karnitiinia valmiiksi.
Karnitiinin hinta: gramma maksaa 0,17–0,70 €
Pakkaukset ovat 100 ja 225 gramman jauhepurkeista 60–90 kapselin tai tabletin purkkeihin, joten purkin hinta kertoo jotain vasta karnitiinigrammoilla jaettuna, ja eri ohjeannosten takia rinnalle tarvitaan päivän hinta.
Grammahinnassa jauheet ovat omaa luokkaansa: niiden karnitiinigramma maksaa alle 0,20 €, kapseleiden ja tabletin 0,46–0,57 € ja asetyylimuodon vähintään 0,70 €. Päivän hinnassa järjestys muuttuu, koska Star Nutritionin jauheen ohjeannos on 1,5 g ja Scitecin yksi kapseli: niillä päivä on halvempi kuin Puhdas+:n 2 g:n annoksella, vaikka Puhdas+:n gramma on testin edullisin. Kauppakin ratkaisee: Puhdas+:n purkki maksaa kaupasta riippuen 16,91–32,95 € ja Bioteekin 15,50–19,90 €.
Jos käytät karnitiinia kuukausia, jauhe on selvästi edullisin tapa saada tutkimusten annos. Kapselin nieltävyydestä maksat grammaa kohti kaksin- tai kolminkertaisesti.
Karnitiini jauheena, kapselina vai tablettina
Jauhe on grammaa kohti halvin, mutta sen hinnan maksaa maussa. Vapaalla L-karnitiinilla on voimakas oma hajunsa ja tartraatti maistuu happamalta, joten kumpikin menee helpoimmin mehun tai maustetun juoman joukossa eikä pelkässä vedessä.
Nieltävä muoto välttää maun, mutta yhteen kapseliin tai tablettiin mahtuu karnitiinia vain 300–682 mg. Gramman päiväannokseen menee siksi kahdesta neljään kappaletta.
Olomuoto on siis valinta hinnan ja vaivan välillä: jauheella saat tutkimusten annoksen halvimmalla, kapselilla tai tabletilla ilman makua mutta useammalla nielaisulla.
Paras karnitiini eri tarpeisiin: valintamme
Kuusi valmistetta eroavat toisistaan muodon, annoksen, hinnan ja ruokavalion kautta, eikä kukaan painota kaikkia samoin. Taulukko kokoaa, mihin tarpeeseen kukin valmiste on testissä paras, kun yksi näistä ratkaisee.
| Haluat … | Valintamme | Miksi |
|---|---|---|
| parhaan kokonaisuuden | Puhdas+ L-karnitiini | Pelkkää L-karnitiinia, 2 g päivässä ja edullisin gramma, noin 0,17 € |
| pisimpään riittävän purkin | Star Nutrition Ultimate L-Carnitine Powder | 100 annosta, 1,5 g karnitiinia Carnipure-tartraattina, 0,28 € päivässä |
| kapselin, jonka selosteesta näet kaiken | Star Nutrition Ultimate L-Carnitine | Tartraatti ja karnitiini sekä kapselia että päivää kohti, nimetty raaka-aine |
| yhden kapselin päivässä | Scitec Nutrition Mega Carni 1000 | 682 mg karnitiinia yhdessä kapselissa |
| vegaanisen tabletin | Bioteekki L-Karnitiini | Ei liivatetta, valmistettu Suomessa, 300 mg tabletissa |
| asetyyli-L-karnitiinia | Fairing ALC | Testin ainoa asetyylimuoto, annos 1–4 kapselia |
| annoksen ilman makua ja hajua | Scitec tai Star Nutritionin kapselit | Kapseli niellään, joten jauheiden haju ja hapan maku jäävät pois |
Ellei mikään yksittäinen tarve paina, valitse ylin rivi eli testin voittaja. Muilla riveillä luovut jostakin: pidempi purkki antaa pienemmän annoksen, kapseli maksaa enemmän grammalta ja tabletteja menee useampi.
Karnitiinivalmisteen apuaineet, allergeenit ja kapselikuori
Vaikuttava aine on yksi, joten ainesosaluettelo kertoo lähinnä olomuodosta. Kahdessa jauheessa on karnitiinin lisäksi enintään yksi ainesosa, kun kapselit ja tabletti tarvitsevat sidos-, liuku- ja paakkuuntumisenestoaineita.
Käytännön erot ovat kapselin kuoressa ja allergeenilausekkeissa:
| Tuote | Kuori ja apuaineet | Huomioitavaa |
|---|---|---|
| Puhdas+ L-karnitiini | Ei apuaineita | Vegaaninen, voimakas haju |
| Star Nutrition Ultimate L-Carnitine Powder | Piidioksidi | Ei väri-, makeutus- eikä aromiaineita |
| Star Nutrition Ultimate L-Carnitine | Liivate, mikrokiteinen selluloosa, rasvahappojen magnesiumsuolat, piidioksidi, rautaoksidit | Voi sisältää kananmunaa, soijalesitiiniä ja maitoa |
| Scitec Nutrition Mega Carni 1000 | Liivate, shellakka, rautaoksidit, happamuudensäätöaineet, rasvahappojen magnesiumsuolat | Tehtaassa käsitellään yhtätoista allergeeniryhmää |
| Bioteekki L-Karnitiini | Mikrokiteinen selluloosa, hydroksipropyyliselluloosa, polyvinyylipyrrolidoni, rasvahappojen magnesiumsuolat, piidioksidi | Vegaaninen, laktoositon, gluteeniton |
| Fairing ALC | Naudan liivate, mikrokiteinen selluloosa, magnesiumstearaatti, piidioksidi | Seloste: ei allergeeneja |
Vegaanille sopivat testistä Puhdas+ ja Bioteekki; muita vegaanisia valmisteita vertailemme vegaanien ravintolisien vertailussa. Jos olet allerginen kananmunalle, soijalle tai maidolle, lue kapseleiden lauseke ennen ostoa.
Auttaako karnitiini laihtumaan?
Karnitiinia myydään rasvanpolttajana, mutta laihtumisessa sen vaikutus on pieni. Karnitiini kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin poltettaviksi, mutta lisäkarnitiini ei automaattisesti lisää rasvan polttoa, koska lihasten karnitiini nousee ravintolisällä vain hitaasti. EU hylkäsi vuonna 2021 väitteen, jonka mukaan L-karnitiini edistäisi normaalia rasva-aineenvaihduntaa, koska syy-seuraussuhdetta ei ollut osoitettu.
Kaksi meta-analyysiä päätyy samansuuntaiseen tulokseen. Pooyandjoon ym. (2016) yhdeksässä satunnaistetussa tutkimuksessa, joissa oli yhteensä 911 aikuista, karnitiinia saaneiden paino laski keskimäärin 1,33 kg enemmän kuin vertailuryhmän, ja ero pieneni sitä mukaa kuin käyttö jatkui. Talenezhadin ym. (2020) 37 tutkimuksen ja 2 292 osallistujan aineistossa paino laski 1,21 kg ja rasvamassa 2,08 kg enemmän, mutta vyötärönympärys ja rasvaprosentti eivät muuttuneet, ja laadukkaimpiin tutkimuksiin rajattuna jäljelle jäi vain painon muutos. Vaikutus oli suurimmillaan noin 2 g:n päiväannoksella.
Noin kilon ero on pieni verrattuna siihen, mitä ruokavalio ja liikunta muuttavat, ja se näkyi selvimmin ylipainoisilla aikuisilla. Älä siis osta karnitiinia laihtumisen takia; treenin tueksi otettuna mahdollinen kilo on sivutuote.
Karnitiini ja treeni: palautuminen ja lihasten karnitiini
Treenissä karnitiinin näyttö koskee lähinnä palautumista, ja sekin perustuu pieniin kokeisiin. Volekin ym. (2002) kokeessa kymmenen voimaharjoittelijaa otti 2 g karnitiinia tartraattina päivässä kolmen viikon ajan ja vuorollaan lumetta: kyykkysarjojen jälkeen lihasvaurion merkkiaineet nousivat vähemmän, ja magneettikuvassa näkyvän lihasvaurion ala oli 41–45 % lumejakson alasta. Spieringin ym. (2007) kahdeksan miehen kokeessa sekä 1 g:n että 2 g:n päiväannos vähensi merkkiaineita ja koettua lihaskipua.
Kestävyydestä on yksi pitkä koe. Wall ym. (2011) antoivat 14 terveelle miehelle 2 g tartraattia ja 80 g hiilihydraattia kahdesti päivässä, ja 24 viikon jälkeen lihasten karnitiini oli noussut 21 %, kevyessä pyöräilyssä lihasglykogeenia kului 55 % vähemmän ja suoritustesti parani 11 % lähtötasosta, kun pelkkää hiilihydraattia saaneilla muutosta ei ollut. Palautumista koskeva katsaus (Fielding 2018) arvioi näytön myönteiseksi, mutta sen on rahoittanut karnitiiniraaka-aineen valmistaja Lonza. Palautumista, lihaskudoksen korjautumista ja kestävyyttä koskevista väitteistä vuonna 2011 tehdyssä tieteellisessä arviossa syy-seuraussuhdetta ei osoitettu.
Kokeet ovat pieniä ja lähes kaikki miehillä, ja merkkiaineet ovat laboratorioarvoja eivätkä treenituloksia. Lihasten karnitiinin nosto vaati puoli vuotta ja 160 g hiilihydraattia päivässä, mikä ei vastaa purkin tavallista käyttöä. Jos kokeilet karnitiinia palautumiseen, käytä tutkimusten annosta muutama viikko ja arvioi hyöty omista treeneistäsi.
Karnitiini vegaani- ja kasvisruokavaliossa
Vegaani saa karnitiinia ruoasta lähes nolla, mutta se ei tarkoita puutetta. Vegaaniruokavalio voi antaa sitä vain noin milligramman päivässä, kun sekaruoassa sitä on kymmeniä milligrammoja. Elimistö paikkaa eron omalla tuotannollaan.
Ero näkyy mittauksissa, mutta pienenä. Lombardin ym. (1989) aineistossa vegaanien ja lakto-ovo-kasvissyöjien veren karnitiini oli matalampi kuin sekaruokaa syövillä, mutta aikuisilla ero ei ollut ravitsemuksellisesti merkittävä; lapsilla erot olivat suurempia. Stephensin ym. (2011) kasvissyöjillä lihasten karnitiinia oli 17 % vähemmän, ja suun kautta otetusta 3 g:sta he erittivät virtsaan 55 % vähemmän. Ruoan karnitiinista vähän sitä syövät taas saavat talteen suuremman osan, 66–86 %, kuin runsaasti punaista lihaa syövät, 54–72 %.
Vegaaneille ravitsemussuositukset neuvovat ravintolisänä B12-vitamiinia ja jodia mutta eivät karnitiinia. Kasvisruokavalio ei siis ole syy ostaa karnitiinia, mutta treenin takia otettuna samat valintaperusteet pätevät kasvissyöjälle kuin muillekin.
Karnitiinia ruoasta: punainen liha ylivoimainen
Naudanliha on karnitiinin selvästi paras ruokalähde, ja maito, kala ja kana jäävät kauas sen taakse; kasvikunnan ruoissa karnitiinia on vain jäämiä. Sekaruoka antaa 70-kiloiselle 23–135 mg karnitiinia päivässä sen mukaan, kuinka paljon punaista lihaa syö.
Luvut ovat Linus Pauling Instituten taulukosta, ja amerikkalaiset annokset on muunnettu grammoiksi ja desilitroiksi. Kaavio suhteuttaa ne testin voittajan päiväannokseen:
Prosentit eivät silti kerro koko totuutta, sillä ravintolisän 0,6–7 gramman annoksista imeytyy vain 5–25 %, ruoan karnitiinista yli puolet. Laskennallisesti 2 g:n lisäannoksesta imeytyy 100–500 mg, kun kahdesta pihviannoksesta imeytyy noin 90–140 mg. Lihaa syövälle jauhe ei siis moninkertaista saantia niin paljon kuin grammat antavat ymmärtää.
Näin otat karnitiinia: annos, ajoitus ja lääkkeet
Kellonaika ratkaisee karnitiinissa vähän, koska kokeiden vaikutukset ovat tulleet viikkojen päivittäisestä käytöstä eivätkä yksittäisestä annoksesta. Valmistajien ohjeet vaihtelevat tyhjästä vatsasta treeniä edeltävään tuntiin; noudata oman valmisteesi ohjetta.
Ateriaa puoltaa yksi asia: hiilihydraatin nostama insuliini lisää karnitiinin kertymistä lihakseen, ja siksi pitkässä lihaskokeessa karnitiini annettiin hiilihydraatin kanssa.
Näin aloitat karnitiinin
Valitse annos karnitiinirivin mukaan
Aloita pienemmästä, jos vatsa on herkkä
Ota karnitiini samaan aikaan joka päivä
Karnitiinia otetaan usein muiden treenivalmisteiden rinnalla. Alla olevat yhdistelmät ovat käytännön ratkaisuja eivätkä lupaa lisätehoa:
Karnitiini yhdessä muiden ravintolisien kanssa
Jos käytät reseptilääkkeitä, lue vielä alla oleva osio ennen aloitusta.
Karnitiini ja lääkkeet
Osa lääkkeistä kuluttaa karnitiinia. Epilepsiaan ja mielialahäiriöihin käytetty valproaatti heikentää karnitiinin tuotantoa maksassa ja lisää sen erittymistä virtsaan, mutta lisää tarvitaan vain osalla, lähinnä pienillä lapsilla ja ketogeenisella ruokavaliolla, ja siitä päättää hoitava lääkäri. Pivmesillinaamin ja muiden pivalaattiantibioottien pitkä käyttö vie karnitiinia virtsaan ja voi aiheuttaa puutoksen, joten pitkästä kuurista kannattaa kysyä lääkäriltä.
Karnitiini puolestaan voi muuttaa kahden lääkkeen vaikutusta. Se estää kilpirauhashormonin pääsyä solujen tumiin, ja kilpirauhasen liikatoiminnan oireita lievittänyt annos oli 2–4 g päivässä (Benvenga 2001); tyroksiinia käyttävän kannattaa siksi keskustella lääkärin kanssa ennen aloitusta. Karnitiinin on myös raportoitu voimistaneen asenokumarolin, varfariinin sukulaislääkkeen, vaikutusta (Martinez 1993), joten varfariinia käyttävän INR-arvo voi muuttua.
Jos jokin näistä lääkkeistä on käytössäsi, karnitiinin aloittamisesta sovitaan lääkärin kanssa.
Karnitiinin haittavaikutukset ja yhteisvaikutukset
Karnitiinia pidetään hyvin siedettynä, eikä suurista annoksista ole raportoitu myrkytyksiä. Tavallisimmat haitat ovat vatsaoireita, ja yli 3 g:n päiväannoksilla hiki ja hengitys voivat haista kalalta. Poikkeukset koskevat tiettyjä ryhmiä:
Kenelle karnitiini ei sovi omin päin?
- Munuaissairaus ja dialyysi: karnitiinista päättää lääkäri.
- Raskaus ja imetys: useimpien testin valmisteiden etiketit neuvovat kysymään lääkäriltä ennen käyttöä.
- Lapset: annosohjeet on laadittu aikuisille.
Keskustelua on herättänyt TMAO. Suoliston bakteerit muuttavat karnitiinia trimetyyliamiiniksi, josta maksa tekee TMAO:ta. Koethin ym. (2013) hiirikokeissa pitkä karnitiinilisä kiihdytti valtimonkovettumista, ja 2 595 sydäntutkimuksiin tulleen potilaan aineistossa veren karnitiini ennusti sydäntapahtumia vain, jos myös TMAO oli korkea; sekaruokaa syövät tuottivat karnitiinista enemmän TMAO:ta kuin vegaanit.
Toiseen suuntaan osoittavat sydäninfarktin sairastaneiden hoitotutkimukset: 11 tutkimuksen meta-analyysissä karnitiinihoito vähensi kuolleisuutta 27 %. Kumpikaan ei kerro, mitä terveen pitkäaikainen lisä tekee, joten TMAO-signaalia ei voi vahvistaa eikä sulkea pois.
Terveelle treenaajalle ohjeannos on perusteltu valinta. Sydän- tai verisuonitautia sairastavan kannattaa ottaa karnitiini puheeksi lääkärin kanssa ennen aloitusta.
Usein kysytyt kysymykset karnitiinista
Lähteet & Tutkimukset
Lähteet luettiin 25.9.2026; tutkimusluvut ovat tiivistelmistä.
- Karnitiini ruoassa ja elimistössä (Linus Pauling Institute 2019) — L-Carnitine, Micronutrient Information Center: oma tuotanto 1,2 µmol/kg päivässä, saanti 23–135 mg sekaruoasta, imeytyminen ruoasta 54–86 % ja lisästä 5–25 %, ruokataulukko, haitat, lääkeyhteisvaikutukset ja sydäninfarktitutkimusten meta-analyysi. Päivitetty 2019, tarkistettu joulukuussa 2019. Lue lisää.
- Suomalaiset ravitsemussuositukset (VRN ja THL 2024) — Kestävää terveyttä ruoasta: karnitiinille ei ole saantisuositusta, ja vegaaneille suositellaan ravintolisänä B12-vitamiinia ja jodia. Lue lisää.
- Hylätty karnitiinin terveysväite — komission asetus (EU) 2021/77: väitettä «L-karnitiini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa» ei hyväksytty, koska syy-seuraussuhdetta ei osoitettu. Lue lisää.
- Hyväksytyt terveysväitteet — komission asetus (EU) N:o 432/2012: luettelossa ei ole yhtään karnitiinin väitettä. Lue lisää.
- Karnitiini ja rasva-aineenvaihdunta (EFSA 2018) — L-carnitine and contribution to normal lipid metabolism, EFSA Journal 16(1):5137: tieteellinen lausunto, johon hylkäys perustuu. Lue lisää.
- Karnitiini, palautuminen ja kestävyys (EFSA 2011) — Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to L-carnitine, EFSA Journal 9(6):2212: lausunto palautumista, lihaskudoksen korjautumista ja kestävyyttä koskevista väitteistä, joita ei ole hyväksytty. Lue lisää.
- Karnitiini ja paino (Pooyandjoo ym. 2016) — Obesity Reviews: meta-analyysi karnitiinin vaikutuksesta painoon. Lue lisää.
- Karnitiini, paino ja kehonkoostumus (Talenezhad ym. 2020) — Clinical Nutrition ESPEN: meta-analyysi painosta ja kehonkoostumuksesta annos-vasteanalyysin kera. Lue lisää.
- Tartraatti ja palautuminen (Volek ym. 2002) — American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism: tartraatti ja lihasvaurion merkkiaineet voimaharjoittelun jälkeen. Lue lisää.
- Tartraatin annokset (Spiering ym. 2007) — Journal of Strength and Conditioning Research: kahden tartraattiannoksen vertailu palautumisessa. Lue lisää.
- Lihasten karnitiini ja hiilihydraatti (Wall ym. 2011) — Journal of Physiology: lihasten karnitiini, glykogeeni ja suorituskyky pitkässä kokeessa. Lue lisää.
- Karnitiini ja palautuminen, katsaus (Fielding ym. 2018) — Nutrients: kirjallisuuskatsaus palautumisesta; katsauksen rahoitti karnitiiniraaka-aineen valmistaja Lonza. Lue lisää.
- Karnitiinin turvallinen saanti (Hathcock & Shao 2006) — Regulatory Toxicology and Pharmacology: vahvin turvallisuusnäyttö 2 g:aan asti päivässä pitkäaikaisessa käytössä. Lue lisää.
- Karnitiinin imeytyminen (Rebouche 2004) — Annals of the New York Academy of Sciences: ruoan karnitiinista imeytyy 54–87 %, ravintolisästä 14–18 %; asetyyli-L-karnitiini hajoaa osittain jo suolessa. Lue lisää.
- Karnitiini, suolistobakteerit ja TMAO (Koeth ym. 2013) — Nature Medicine: suolistobakteerien TMAO-tuotanto karnitiinista, hiirikokeet ja potilasaineisto. Lue lisää.
- Kasvissyöjien lihasten karnitiini (Stephens ym. 2011) — American Journal of Clinical Nutrition: lihasten karnitiini ja karnitiinin kuljetus kasvissyöjillä. Lue lisää.
- Kasvissyöjien karnitiinitaso (Lombard ym. 1989) — American Journal of Clinical Nutrition: veren karnitiini vegaaneilla, lakto-ovo-kasvissyöjillä ja sekaruokaa syövillä. Lue lisää.
- Asetyyli-L-karnitiini ja muisti (Montgomery ym. 2003) — International Clinical Psychopharmacology: meta-analyysi lievästä muistiheikkoudesta ja alkavasta Alzheimerin taudista, 1,5–3 g päivässä. Lue lisää.
- Asetyyli-L-karnitiini ja mieliala (Veronese ym. 2018) — Psychosomatic Medicine: meta-analyysi asetyyli-L-karnitiinista ja masennusoireista. Lue lisää.
- Karnitiini ja kilpirauhashormoni (Benvenga ym. 2001) — Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism: karnitiini kilpirauhashormonin vaikutuksen estäjänä satunnaistetussa kokeessa. Lue lisää.
- Karnitiini ja asenokumaroli (Martinez ym. 1993) — Journal of Internal Medicine: tapausraportti verenohennuslääkkeen vaikutuksen voimistumisesta. Lue lisää.
- Karnitiinimuotojen molekyylipainot (PubChem, NCBI): L-karnitiini, L-karnitiini-L-tartraatti, asetyyli-L-karnitiini ja sen hydrokloridi; näistä on laskettu karnitiinin osuus painosta. Lue lisää.
- Scitecin selosteen tiedot (Scitec Nutrition) — Mega Carni 1000, 60 kapselia: valmistajan nykyinen nimi, annosohje, kapselin kuori ja allergeenilauseke. Lue lisää.
- Bioteekin selosteen tiedot (Suomen Bioteekki) — L-Karnitiini: 300 mg karnitiinia tabletissa, annostus ja ainesosat. Lue lisää.
Johtopäätös: Puhdas+ L-karnitiini on paras testissä
Puhdas+ L-karnitiini yhdistää kolme asiaa, joihin mikään muu testin valmiste ei yllä: pelkkää L-karnitiinia, tutkimusten 2 g:n annoksen ja testin halvimman gramman. Heikkous on voimakas haju.
Lue myös
Paras beeta-alaniini testissä 2026: mitan grammat ja tutkitun annoksen hinta – 4 parasta
Kärjessä Star Nutrition Beeta-alaniini PWO · 8,7/10
Paras BCAA testissä 2026: leusiini, annos ja viiden gramman hinta – 6 parasta
Kärjessä Star Nutrition Ultimate BCAA · 8,5/10
Paras PWO kofeiinilla testissä 2026: kofeiini mitassa ja painokiloa kohti – 7 parasta
Kärjessä SmartSupps PWO · 8,3/10
Paras L-arginiini testissä 2026: annos ja arginiinigramman hinta – 5 parasta
Kärjessä Puhdas+ Kasviperäinen L-Arginiini · 8,9/10