Kreatiinin käyttö urheiluravitsemuksessa juontaa juurensa 1990-luvun voimaharjoitteluun, ennen nykyisiä moniaineisia PWO-sekoituksia. Kreatiinia sisältävässä PWO:ssa ei kannata katsoa vain sanaa “creatine” etiketissä — tarkista muoto ja määrä per annos sekä kofeiinin taso, sillä sama kauhallinen voi olla sekä voimatuote että piriste.
Suomalaisen pwo kreatiinilla-valikoiman joukosta olemme valinneet viisi suosikkiamme perustuen annoskohtaiseen kreatiiniin, tukiaineisiin ja pakkauksen riittoisuuteen. Kärkipaikalle nousee STACKER2 Europe Extasis Pre Workout: 20 g annos sisältää 3 000 mg kreatiinimonohydraattia, 6 000 mg L-sitrulliinia ja 4 000 mg beta-alaniinia. Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout sopii paremmin, jos arvostat 35 annoksen pakkausta.
Paras PWO kreatiinilla 2026
STACKER2 Europe Extasis Pre Workout vie kärjen, koska se on sivun ainoa tuote, jonka kreatiini yltää lähelle 3 gramman kynnystä ja jonka beeta-alaniini sekä sitrulliini osuvat tutkittuihin annoksiin. Yksikään viidestä ei silti ylitä kreatiinikynnystä. Edullisimman annoksen ryhmässä on Off The Hook PWO, ja maltillisin kofeiiniannos on Cellucor C4 PWO:ssa.
- 8.2/10
STACKER2 Europe Extasis Pre WorkoutPARAS TESTISSÄSivun korkein kreatiini- ja sitrulliiniannos - 7.4/10
Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWOPARAS PREMIUMTrikreatiinimalaattia 3 000 mg annoksessa - 7.0/10
Cellucor C4 PWOPARAS BUDJETTI150 mg kofeiinia vakiomitallisessa - 6.7/10
Chained Nutrition Off The Hook PWOPARAS KOMPLEKSIVAIHTOEHTO15 ainesosaa ja 250 mg C-vitamiinia - 6.3/10
Insane Labz Psykoottinen Pre-WorkoutTÄYDELLISESTI DEKLAROITU KAAVAKofeiini 200 tai 400 mg mitan mukaan
1STACKER2 Europe Extasis Pre Workout
6 000 mg sitrulliinia, 4 000 mg beeta-alaniinia ja 3 000 mg kreatiinimonohydraattia
STACKER2 Europe Extasis Pre Workout pitää kärkipaikkansa sivun omalla mittarilla. Yksi 20 gramman mitta sisältää 3 000 mg kreatiinimonohydraattia, 6 000 mg L-sitrulliinia ja 4 000 mg beeta-alaniinia, ja se on ainoa valmiste tällä sivulla, jonka sitrulliini ja beeta-alaniini yltävät tutkimuksissa käytettyihin annoksiin. Kreatiinissakin se on kentän kärki — mutta ei riittävän kärjessä: 3 000 mg on monohydraatin massa, ja siitä noin 12 % on kidevettä, joten kreatiinia on noin 2 640 mg eli noin 88 % siitä kolmesta grammasta, jonka hyväksytty väite edellyttää. Kofeiinia on 300 mg annoksessa, mikä ylittää selvästi EFSA:n kerta-annoksen viitearvon.
| 🎯 Sopii parhaiten | Kokeneelle treenaajalle, joka haluaa sivun täysimittaisimmat ainesosa-annokset ja sietää 300 mg kofeiinia |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa tuote, jonka L-sitrulliini (6 000 mg) ja beeta-alaniini (4 000 mg) ylittävät tutkimuksissa käytetyt annokset, ja sen kreatiiniannos on kentän korkein |
| ⚠️ Huomioi tämä | 300 mg kofeiinia on puolitoistakertainen EFSA:n 200 mg:n kerta-annoksen viitearvoon nähden, ja kahvi lasketaan päälle — ei alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä sydänsairauden, verenpainetaudin tai ahdistuneisuushäiriön kanssa |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 20 g mitta · 1 mitta 3 dl:aan vettä 15 min ennen treeniä · 20 annosta |
Kolme grammaa kreatiinia ei ole kolme grammaa kreatiinia
Tämä sivu myy pre-workout-valmisteita, joiden myyntiargumentti on kreatiini. Silloin on rehellistä laskea, paljonko kreatiinia niistä oikeasti saa.
Kreatiinin hyväksytty väite kuuluu, että kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisessa, suuritehoisessa liikunnassa. Käyttöehto on 3 grammaa kreatiinia päivässä. Tämän tuotteen ravintosisältö ilmoittaa 3 000 mg kreatiinimonohydraattia — mutta monohydraatti on kidevettä sisältävä suola. Rakenteessa oleva vesimolekyyli vie noin 12 % painosta, joten 3 000 milligrammasta jää noin 2 640 mg kreatiinia.
Se on noin 88 % kynnyksestä, ja se on tämän sivun paras luku. Vertailu kertoo, kuinka suuri hajonta kentällä on:
- Extasis: 3 000 mg monohydraattia → noin 2 640 mg kreatiinia, noin 88 % kynnyksestä.
- **Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO:** 3 000 mg trikreatiinimalaattia, josta kreatiinia on noin 75 % → noin 2 250 mg.
- **Cellucor C4 PWO:** 1 500 mg monohydraattia → noin 1 320 mg.
- **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout:** 1 000 mg monohydraattia täydellä mitallisella → noin 880 mg.
- **Chained Nutrition Off The Hook PWO:** 3 000 mg kreatiiniglukonaattia, jonka kreatiiniosuutta ei ilmoiteta lainkaan.
Yksikään viidestä ei siis yllä väitteen kynnykseen. Jos haet nimenomaan kreatiinin hyväksyttyä vaikutusta, tarvitset erillisen kreatiinilisän tämän rinnalle — ja tämä on rehellisin asia, jonka koko sivusta voi sanoa. Extasis on kentän paras vaihtoehto, mutta ero ei ole se, että se ylittäisi rajan; ero on se, että se jää siitä vähiten jälkeen.
Sitrulliini ja beeta-alaniini osuvat tutkittuihin lukuihin
Kreatiini on ainoa ainesosa tässä kaavassa, jolla on hyväksytty terveysväite. Sitrulliinilla, beeta-alaniinilla ja tauriinilla ei ole yhtään, eikä kofeiinin väitteitä saa käyttää — Euroopan parlamentti kaatoi ne heinäkuussa 2016. Se ei tarkoita, etteikö annostasoja kannattaisi arvioida; se tarkoittaa, että arviointi tehdään tutkimuskirjallisuutta vasten eikä väitteitä toistamalla.
L-sitrulliini 6 000 mg. Kirjallisuudessa käytetty kerta-annos on 3–4 g puhdasta L-sitrulliinia tai 6–8 g sitrulliinimalaattia. Tämä tuote antaa 6 000 mg puhdasta sitrulliinia eli selvästi enemmän kuin puhtaan muodon tutkittu haarukka. Vertailun vuoksi Chained Nutrition Off The Hook PWO:ssa on 2 000 mg sitrulliinimalaattia (1:1), josta sitrulliinia on noin puolet — eli murto-osa tästä. Kolmessa muussa sivun tuotteessa sitrulliinia ei ole lainkaan.
Beeta-alaniini 4 000 mg. Kansainvälisen urheiluravitsemusseuran kannanotossa käytetty annos on 3,2–6,4 g päivässä. Tämä on sivun ainoa tuote, joka ylittää alarajan yhdellä annoksella; Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout jää 3 030 milligrammaan ja kaksi muuta 3 000 milligrammaan.
Mukana on myös kolme ainesosaa, joilla on aidosti hyväksytty väite ja jotka jäävät markkinoinnissa yleensä varjoon:
- Magnesium 187,5 mg eli 50 % vertailuarvosta — hyväksytty väite koskee elektrolyyttitasapainoa ja normaalia lihasten toimintaa.
- B6-vitamiini 1,4 mg eli 100 % vertailuarvosta.
- B12-vitamiini 6,25 µg eli 250 % vertailuarvosta.
B6 ja B12 kantavat molemmat väitteen väsymyksen ja uupumuksen vähentymisestä. Kun kofeiinin väitteet on kielletty, nämä ovat käytännössä ainoat lailliset tavat puhua energiasta tässä kategoriassa.
Kofeiini, hinta ja se, mitä kaava ei kerro
Kofeiinia on 300 mg annoksessa. EFSA pitää terveelle aikuiselle turvallisena kerta-annoksena 200 mg ja päivittäisenä määränä 400 mg, joten yksi mitta on jo puolitoistakertainen kerta-annoksen viitearvoon nähden. Raskaana oleville ja imettäville suositus on enintään 200 mg vuorokaudessa kaikista lähteistä. Kofeiinin puoliintumisaika on noin viisi tuntia, joten iltapäivällä otettu annos vaikuttaa yhä nukkumaanmenoaikaan — puolet on silloin edelleen elimistössä.
Yksi asia on tämän tuotteen kunniaksi sanottava. Se on sivun ainoa valmiste, joka kertoo kofeiiniainesosansa todellisen kofeiinipitoisuuden: taulukossa lukee hitaasti liukeneva kofeiini 500 mg, josta kofeiinia 300 mg. Sama läpinäkyvyys puuttuu kuitenkin kreatiinista — kreatiinimonohydraatin määrä ilmoitetaan, mutta kreatiinin määrää ei. Kysyntä samaan tarkkuuteen olisi perusteltu.
Hitaasti liukeneva kofeiini on koostumuksellinen erikoisuus, ja se tarkoittaa käytännössä kahta asiaa. Rakeet liukenevat hitaammin, joten juoma on ohjeen mukaan nautittava heti sekoituksen jälkeen. Ja koska imeytyminen jakautuu pidemmälle, huippupitoisuus jää matalammaksi mutta vaikutusaika venyy — mikä on iltatreenissä nimenomaan huono uutinen unen kannalta.
Hinta on tuotteen selkein rajoitus. Pakkauksessa on 20 annosta, mikä on sivun vähiten, ja annoshinta on kentän korkein — noin kaksinkertainen muihin verrattuna. Perustelu on koostumuksessa: 19 aktiivista ainesosaa, joista pääasialliset on annosteltu tutkittuihin tasoihin. Se on kallis tapa ostaa PWO, mutta se on myös ainoa tällä sivulla, jonka annostasoja ei tarvitse puolustella. Arviopohja on silti ohut: jälleenmyyjän arvio 4,4/5 perustuu vain seitsemään arvosteluun.
- Beeta-alaniinin kihelmöinti on tässä väistämätöntä: 4 000 mg yhdessä annoksessa on moninkertainen siihen 0,8–1,6 gramman kerta-annokseen nähden, josta paresteesia tyypillisesti alkaa, ja suomalaiset jälleenmyyjät kuvaavat tuotteen kihelmöintiä tuotetekstissään suoraan.
- Hitaasti liukenevat kofeiinirakeet tarkoittavat käytännössä, että juoma on juotava heti sekoituksen jälkeen — muuten rakeet laskeutuvat lasin pohjalle ja annos jää vajaaksi.
- Kuuden gramman sitrulliiniannos tuo makuun tunnusomaisen happaman, hieman metallisen pohjavireen, jota makeutus ja hedelmäaromit peittävät vaihtelevasti; maut ovat Fruit Punch, Orange Lemon ja Tropical Fruit.
- Kahdenkymmenen gramman mitta 3 desilitraan vettä tekee juomasta väkevän, ja mitä pienempään vesimäärään annos sekoitetaan, sitä voimakkaammin ainesosien oma maku erottuu.
- Jälleenmyyjien tuotekuvauksissa toistuu, että kaavassa on 19 aktiivista ainesosaa eikä yksikään ole alimitoitettu — annostasot ovat tuotteen selkein myyntiargumentti.
- Hitaasti imeytyvä kofeiini nostetaan esiin erottavana ratkaisuna useammassa suomalaisessa tuotekuvauksessa.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,4/5, joskin vain seitsemän arvostelun perusteella.
- Annoshinta on sivun korkein, ja pakkauksessa on vain 20 annosta — vähiten koko kentässä.
- Arviopohja on niin ohut, ettei siitä voi vetää johtopäätöksiä maku- tai siedettävyyskokemuksista.
- Ohje nauttia juoma heti sekoituksen jälkeen rajoittaa käyttöä: annosta ei voi valmistella etukäteen esimerkiksi työpäivän lopuksi.
⚠️ Arviopohja on ohut: jälleenmyyjän arvio perustuu vain seitsemään arvosteluun, eikä yksittäisiä arvostelutekstejä ollut käytettävissä. Aistinvaraiset havainnot nojaavat siksi ainesosien tunnettuun käyttäytymiseen ja suomalaisten jälleenmyyjien tuotekuvauksiin. Kreatiinin määrä on laskettu monohydraatin kidevesiosuudesta, ei mitattu — valmistaja ei ilmoita kreatiinin määrää.
Edut
- Sivun korkein kreatiiniannos: 3 000 mg kreatiinimonohydraattia eli noin 2 640 mg kreatiinia, noin 88 % hyväksytyn väitteen kynnyksestä.
- L-sitrulliinia 6 000 mg puhtaassa muodossa — enemmän kuin tutkimuksissa käytetty 3–4 gramman haarukka, ja sivun ainoa merkittävä sitrulliiniannos.
- Beeta-alaniinia 4 000 mg, sivun ainoana yli kannanotoissa käytetyn 3,2 gramman alarajan.
- Ainoa sivulla, joka ilmoittaa kofeiiniainesosansa todellisen kofeiinipitoisuuden: 500 mg hitaasti liukenevaa kofeiinia, josta kofeiinia 300 mg.
- Sisältää kolme ainesosaa, joilla on hyväksytty terveysväite kofeiinin sijaan: magnesium 187,5 mg (50 % vertailuarvosta), B6 1,4 mg ja B12 6,25 µg.
- Kaikki 19 aktiivista ainesosaa on ilmoitettu milligrammoina — ei suojattuja sekoituksia.
Haitat
- Kreatiiniannos jää alle hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnyksen, koska monohydraatin painosta noin 12 % on kidevettä.
- Kreatiinin todellista määrää ei ilmoiteta, vaikka kofeiinin kohdalla sama tarkkuus on toteutettu.
- 300 mg kofeiinia annoksessa on puolitoistakertainen EFSA:n 200 mg:n kerta-annoksen viitearvoon nähden, eikä ohje tarjoa puolikasta annosta.
- Annoshinta on sivun korkein ja pakkauksessa on vain 20 annosta — vähiten kentässä.
- Arviopohja on hyvin ohut: 4,4/5 vain seitsemän arvostelun perusteella.
Kenelle STACKER2 Europe Extasis Pre Workout sopii?
- Olet kokenut treenaaja, siedät 300 mg kofeiinia ja haluat kaavan, jossa sitrulliini ja beeta-alaniini ovat oikeasti tutkituissa annoksissa.
- Treenaat aamulla tai aikaisin iltapäivällä, jolloin kofeiinin noin viiden tunnin puoliintumisaika ei vielä syö yöunta.
- Arvostat sitä, että jokainen ainesosa on ilmoitettu milligrammoina eikä mitään ole piilotettu suojattuun sekoitukseen.
- Olet alle 18-vuotias, raskaana, imetät tai sinulla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö — tämä annos ei sovi sinulle lainkaan.
- Haet halvinta annosta — Chained Nutrition Off The Hook PWO ja Cellucor C4 PWO tulevat annokselta noin puolet edullisemmiksi.
- Olet kofeiiniherkkä tai treenaat iltaisin — Cellucor C4 PWO:n vakioannos on 150 mg eli sivun ainoa, joka jää EFSA:n kerta-annoksen viitearvon alle.
- Kreatiinissa ero Insane Labz Psykoottinen Pre-Workoutiin on kolminkertainen: 3 000 mg monohydraattia vastaan 1 000 mg täydellä mitallisella.
- Sitrulliinissa ero on koko sivun suurin — 6 000 mg puhdasta L-sitrulliinia vastaan Chained Nutrition Off The Hook PWO:n 2 000 mg sitrulliinimalaattia, eikä kolmessa muussa tuotteessa ole sitrulliinia lainkaan.
- Kofeiinissa Cellucor C4 PWO on maltillisin (150 mg vakioannoksella) ja Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout rajuin (400 mg täydellä mitallisella); tämä asettuu näiden väliin 300 milligrammaan.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Kreatiiniannos suhteessa 3 gramman kynnykseen | 30 % | 8.6 | 3 000 mg monohydraattia antaa noin 2 640 mg kreatiinia eli noin 88 % kynnyksestä — sivun korkein luku, mutta silti kynnyksen alapuolella. |
| Kofeiini suhteessa EFSA:n turvarajoihin | 20 % | 6.5 | 300 mg annoksessa on puolitoistakertainen 200 mg:n kerta-annoksen viitearvoon nähden, eikä annostusohje tarjoa puolikasta vaihtoehtoa. |
| Muiden aktiivisten annostaso | 15 % | 9.7 | Ainoa sivulla, jonka L-sitrulliini (6 000 mg) ja beeta-alaniini (4 000 mg) ylittävät tutkimuskirjallisuuden annokset; lisäksi magnesium, B6 ja B12 hyväksyttyine väitteineen. |
| Koostumuksen läpinäkyvyys | 15 % | 9.4 | Kaikki 19 aktiivista milligrammoina ja kofeiiniainesosan todellinen kofeiinipitoisuus eriteltynä; kreatiinin osalta vastaava erittely puuttuu. |
| Hinta per annos | 10 % | 6.2 | Sivun korkein annoshinta ja pienin annosmäärä, 20 annosta pakkauksessa. |
| Käyttökokemus ja siedettävyys | 10 % | 8.0 | 4 000 mg beeta-alaniinia takaa voimakkaan kihelmöinnin, ja hitaasti liukeneva kofeiini vaatii juomisen heti sekoituksen jälkeen; arviopohja on vain seitsemän arvostelua. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukku.fi:n tuotesivun ravintosisältöön ja annostusohjeeseen, jälleenmyyjän seitsemään arvosteluun (4,4/5), suomalaisten jälleenmyyjien tuotekuvauksiin hitaasti liukenevasta kofeiinista sekä EFSA:n kofeiini- ja kreatiinilausuntoihin ja urheiluravitsemuksen tutkimuskirjallisuuteen sitrulliinin ja beeta-alaniinin annoksista. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä arvioi tuotteita omakohtaisen käytön perusteella. Arviopohja on ohut, koska arvosteluja on vain seitsemän.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinta = purkin vertailuhinta jaettuna annosmäärällä (20). Kreatiinin määrä on laskettu vähentämällä kreatiinimonohydraatin noin 12 %:n kidevesiosuus ilmoitetusta 3 000 milligrammasta; valmistaja ei ilmoita kreatiinin määrää itse. Sama laskutapa on käytetty kaikille sivun monohydraattipohjaisille tuotteille, ja trikreatiinimalaatin osalta on käytetty noin 75 %:n kreatiiniosuutta. Kofeiinivertailu käyttää EFSA:n aikuisille antamia viitearvoja 200 mg kerta-annoksena ja 400 mg vuorokaudessa.
Sopii: Sopii kokeneelle treenaajalle, joka haluaa kaavan, jossa pääainesosat on oikeasti annosteltu tutkituille tasoille: 6 000 mg L-sitrulliinia, 4 000 mg beeta-alaniinia ja 3 000 mg kreatiinimonohydraattia yhdessä 20 gramman mitassa. Edellyttää 300 mg kofeiinin sietämistä. Ei sovi alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä sydänsairauden, kohonneen verenpaineen tai ahdistuneisuushäiriön kanssa.
Usein kysyttyä — STACKER2 Europe Extasis Pre Workout
Saako yhdestä annoksesta 3 grammaa kreatiinia?
Ei aivan. Ravintosisältö ilmoittaa 3 000 mg kreatiinimonohydraattia, mutta monohydraatin painosta noin 12 % on kidevettä. Kreatiinia jää noin 2 640 mg eli noin 88 % siitä 3 grammasta, jota hyväksytty väite edellyttää. Se on silti sivun korkein luku.
Onko 300 mg kofeiinia liikaa?
Se ylittää EFSA:n 200 mg:n kerta-annoksen viitearvon puolitoistakertaisesti, vaikka jää 400 mg:n vuorokausiviitearvon alle. Kahvi ja muut lähteet lasketaan päälle. Raskaana oleville ja imettäville viitearvo on enintään 200 mg vuorokaudessa kaikista lähteistä.
Mitä hitaasti liukeneva kofeiini käytännössä tarkoittaa?
Kofeiini on rakeissa, jotka liukenevat hitaammin, joten juoma on ohjeen mukaan nautittava heti sekoituksen jälkeen. Imeytyminen jakautuu pidemmälle ajalle, mikä madaltaa huippupitoisuutta mutta pidentää vaikutusaikaa — iltatreenissä se on unen kannalta haitta.
Miksi tässä on beeta-alaniinia 4 000 mg?
Kansainvälisen urheiluravitsemusseuran kannanotossa käytetty annos on 3,2–6,4 g päivässä, ja tämä on sivun ainoa tuote, joka ylittää alarajan yhdellä annoksella. Kääntöpuoli on kihelmöinti: se alkaa tyypillisesti jo 0,8–1,6 gramman kerta-annoksesta.
Kenelle tuote ei sovi?
Alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä henkilöille, joilla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö. Kofeiinin noin viiden tunnin puoliintumisajan vuoksi iltapäivän annos vaikuttaa yhä nukkumaanmenoaikaan.
2Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO
Trikreatiinimalaattia 3 000 mg ja ohjeeksi puolikas mitallinen aloitukseen
Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO on sivun ainoa tuote, jonka kreatiini on trikreatiinimalaattia: kolme kreatiinimolekyyliä sidottuna yhteen omenahappomolekyyliin. Muoto on olennainen, koska sen kreatiiniosuus on noin 75 prosenttia — 3 000 milligrammasta jää siis noin 2 250 mg kreatiinia eli noin 75 prosenttia hyväksytyn väitteen kynnyksestä. Se on sivun toiseksi paras luku ja euroa kohti sen paras. Kaava on muuten voimakas: 3 000 mg beeta-alaniinia, 300 mg kofeiinia ja kasviuutteita ruusujuuresta schisandraan. Merkinnöissä on kuitenkin useampi ristiriita, joka on käytävä läpi.
| 🎯 Sopii parhaiten | Kokeneelle treenaajalle, joka haluaa eniten kreatiinia euroa kohti ja arvostaa mahdollisuutta aloittaa puolikkaalla annoksella |
| 💪 Suurin vahvuus | Trikreatiinimalaatin noin 75 prosentin kreatiiniosuus tekee 3 000 milligrammasta noin 2 250 mg kreatiinia — sivun paras kreatiinimäärä suhteessa annoshintaan |
| ⚠️ Huomioi tämä | B6-vitamiinia on 10 mg eli 83 % EFSA:n vuorokausiylärajasta, ja B3 on ilmoitettu nikotiinihappona 10 mg, mikä vastaa täsmälleen EU:n ylärajaa lisänä saatavalle nikotiinihapolle — ei alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä sydänsairauden, verenpainetaudin tai ahdistuneisuushäiriön kanssa |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 10 g mitta · 0,5–1 mitallista 3 dl:aan vettä 30 min ennen treeniä · 300 g eli 30 annosta |
Trikreatiinimalaatti tuo eniten kreatiinia euroa kohti
Kreatiinin muoto ratkaisee, koska ilmoitettu milligrammamäärä koskee suolaa eikä kreatiinia. Trikreatiinimalaatissa kolme kreatiinimolekyyliä on sidottu yhteen omenahappomolekyyliin, ja seoksen kreatiiniosuus on noin 75 prosenttia — neljä grammaa trikreatiinimalaattia sisältää noin kolme grammaa kreatiinia ja yhden gramman omenahappoa.
Tästä seuraa suoraan kaksi asiaa. Yhdestä annoksesta saa noin 2 250 mg kreatiinia eli noin 75 prosenttia siitä 3 grammasta, jota hyväksytty väite edellyttää. Ja koska annoshinta on sivun edullisimpien tasolla, kreatiinigrammaa kohti tämä on kentän paras vaihtoehto.
Sijoittuminen sivun sisällä näyttää tältä:
- **STACKER2 Europe Extasis Pre Workout** — noin 2 640 mg kreatiinia, mutta kaksinkertaisella annoshinnalla.
- Joker Edit — noin 2 250 mg kreatiinia sivun edullisimpien annoshintojen tasolla.
- **Cellucor C4 PWO** — noin 1 320 mg.
- **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout** — noin 880 mg.
- **Chained Nutrition Off The Hook PWO** — ei laskettavissa, koska glukonaatin kreatiiniosuutta ei ilmoiteta.
Yksi merkintäristiriita on kuitenkin sanottava. Jälleenmyyjän ravintosisällössä lukee trikreatiinimalaatti, kun taas valmistajan oman tuotesivun ainesosataulukossa saman tuotteen kohdalla lukee kreatiinimonohydraatti — molemmissa 3 000 mg. Ero ei ole akateeminen: monohydraatista kreatiinia olisi noin 2 640 mg ja trikreatiinimalaatista noin 2 250 mg. Olemme laskeneet varovaisemman vaihtoehdon mukaan, mutta ristiriita on merkintävirhe jommassakummassa lähteessä, ja se kannattaa tarkistaa purkin kyljestä ennen ostoa.
Kaksi B-vitamiinia, jotka kannattaa laskea yhteen muun kanssa
Tämä on kaavan yllättävin kohta, eikä siitä puhuta missään tuotetekstissä.
B6-vitamiini, 10 mg (714 % vertailuarvosta). EFSA laski vuonna 2023 B6-vitamiinin siedettävän ylärajan aikuisille 12 milligrammaan vuorokaudessa. Yksi annos tätä tuotetta vie siitä 83 prosenttiin. Jos otat samana päivänä monivitamiinin, B-kompleksin tai toisen B6:ta sisältävän PWO:n, yläraja ylittyy helposti. Pitkäaikainen liikasaanti liittyy ääreishermoston oireisiin, ja tässä on ikävä yksityiskohta: niiden kihelmöinti muistuttaa erehdyttävästi beeta-alaniinin vaaratonta paresteesiaa, jota samassa annoksessa on 3 000 mg. Käyttäjä voi siis tulkita hermosto-oireen treenilisän normaaliksi tuntemukseksi.
B3-vitamiini, 10 mg. Ravintosisällössä muodoksi ilmoitetaan nikotiinihappo. EU:ssa lisänä saatavan nikotiinihapon siedettävä yläraja aikuisille on 10 mg vuorokaudessa, eli yksi annos osuu täsmälleen ylärajaan. Sama valmisteen ainesosaluettelo mainitsee kuitenkin nikotiiniamidin, jonka yläraja on 900 mg vuorokaudessa. Ero muotojen välillä on siis yhdeksänkymmenkertainen, ja merkintä on sisäisesti ristiriitainen. Jos kyseessä on nikotiinihappo, osa käyttäjistä kokee ohimenevää ihon punoitusta ja kuumotusta.
Käytännön ohje on yksinkertainen:
- Laske kaikki B-vitamiinilähteet yhteen saman vuorokauden ajalta.
- Jos ihosi punoittaa ja kuumottaa annoksen jälkeen, kyse on todennäköisemmin nikotiinihaposta kuin kofeiinista.
- Älä pidä kihelmöintiä automaattisesti beeta-alaniinin ansiona, jos käytät valmistetta pitkään ja B6-saantisi on korkea.
Puolikas mitallinen, kahdeksan viikkoa ja aspartaami
Annostusohje on tämän tuotteen paras turvallisuusominaisuus. Ohjeeksi annetaan 0,5–1 mitallista eli 5–10 g kolmeen desilitraan vettä 30 minuuttia ennen suoritusta, aloitus nimenomaan pienemmällä annoksella toleranssin selvittämiseksi, ja maksimiannos on tiukka: yksi mitallinen eli 10 g vuorokaudessa.
Kofeiinin kannalta tämä tarkoittaa kahta hyvin erilaista tuotetta. Täysi mitallinen sisältää 300 mg, mikä on puolitoistakertainen EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvoon nähden. Puolikas mitallinen sisältää 150 mg, mikä jää viitearvon alle. Valmistaja lisää omalla sivullaan kaksi ohjetta, joita jälleenmyyjän tiedoissa ei näy: tuotetta ei tule käyttää kuuden tunnin sisällä nukkumaanmenosta, eikä yhtäjaksoisesti pitempään kuin kahdeksan viikkoa ilman taukoa. Kuuden tunnin sääntö on linjassa kofeiinin noin viiden tunnin puoliintumisajan kanssa.
Merkinnöissä on vielä kaksi kohtaa, jotka on syytä nostaa esiin. Ravintosisältötaulukossa kofeiini on ilmoitettu muodossa kofeiini HCl, mutta ainesosaluettelossa lukee vedetön kofeiini — nämä eivät ole sama asia. Lisäksi ainesosaluettelossa mainitaan sininen lootuskukka -uute, jonka määrää ei ilmoiteta taulukossa lainkaan, vaikka kaikki muut ainesosat on eritelty milligrammoina.
Makeutuksesta ja väreistä: tuote sisältää aspartaamia, ja väriaineet vaihtelevat maun mukaan — Sour colassa E150c, Energy drinkissä E150c ja E101 sekä Raspberryssä E131. Kasviuutepuolella mukana ovat ruusujuuri 300 mg, Schisandra chinensis 300 mg, veriamarantti 500 mg ja mustapippuriuute 5 mg 95 prosentin piperiinillä. Yhdelläkään näistä ei ole hyväksyttyä terveysväitettä, joten ne ovat koostumuksellisia lisiä eivätkä luvattuja vaikutuksia.
- Beeta-alaniinin kihelmöinti on 3 000 milligramman annoksella käytännössä varmaa, sillä paresteesia alkaa tyypillisesti jo 0,8–1,6 gramman kerta-annoksesta; puolikas mitallinen puolittaa myös tämän tuntemuksen.
- Jos ravintosisällön nikotiinihappomerkintä pitää paikkansa, osa käyttäjistä kokee lisäksi ohimenevää ihon punoitusta ja kuumotusta — se on nikotiinihapolle tyypillinen reaktio eikä johdu kofeiinista.
- Aspartaami ja voimakkaat makukohtaiset väriaineet tekevät juomasta hyvin makean ja kirkkaanvärisen; kymmenen gramman mitta kolmeen desilitraan vettä pitää liuoksen väkevänä.
- Mustapippuriuute 95 prosentin piperiinillä tuo jälkimakuun pistävän vivahteen, joka erottuu erityisesti kolamaisissa varianteissa.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,2/5 210 arvostelun perusteella, mikä on sivun toiseksi korkein arvio laajalla arvostelupohjalla.
- Valmistajan käyttöohjeet ovat kategorian selkeimmät: puolikas aloitusannos, tiukka vuorokausimaksimi, kuuden tunnin sääntö ennen nukkumaanmenoa ja kahdeksan viikon jaksotus.
- Kasviuutteiden osalta annokset on ilmoitettu milligrammoina — ruusujuuri 300 mg, schisandra 300 mg ja veriamarantti 500 mg — mikä on tässä kategoriassa harvinaista.
- Merkintöjen ristiriidat ovat tuotteen selkein heikkous: kreatiinin muoto poikkeaa valmistajan ja jälleenmyyjän välillä, kofeiinin muoto taulukon ja ainesosaluettelon välillä, eikä sinisen lootuskukan määrää ilmoiteta lainkaan.
- Aspartaami ja väriaineet rajaavat pois osan käyttäjistä, jotka välttävät niitä lähtökohtaisesti.
- Kymmenen gramman vuorokausimaksimi tarkoittaa, ettei annosta voi kasvattaa toleranssin kasvaessa — 300 gramman purkki riittää täydellä annoksella vain 30 kertaan.
⚠️ Jälleenmyyjän arvostelumäärä on laaja (210), mutta yksittäisiä arvostelutekstejä ei ollut käytettävissä, joten aistinvaraiset havainnot nojaavat ainesosien tunnettuun käyttäytymiseen. Merkittävin epävarmuus on merkinnöissä: kreatiinin muodosta on ristiriita valmistajan ja jälleenmyyjän välillä, kofeiinin muoto vaihtelee taulukon ja ainesosaluettelon välillä, eikä yhden kasviuutteen määrää ilmoiteta lainkaan.
Edut
- Trikreatiinimalaatin noin 75 prosentin kreatiiniosuus tekee 3 000 milligrammasta noin 2 250 mg kreatiinia — sivun toiseksi korkein annos ja euroa kohti sen paras.
- Annostusohje on sivun turvallisin: aloitus puolikkaalla mitallisella, selkeä 5–10 gramman haarukka ja tiukka maksimi 10 g vuorokaudessa.
- Puolikas mitallinen sisältää 150 mg kofeiinia, mikä jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvon alle.
- Beeta-alaniinia 3 000 mg, mikä on lähellä kannanotoissa käytettyä 3,2 gramman alarajaa.
- Valmistaja antaa omalla sivullaan kaksi käyttöohjetta, jotka useimmilta kilpailijoilta puuttuvat: ei kuuden tunnin sisällä nukkumaanmenosta eikä yhtäjaksoisesti yli kahdeksaa viikkoa.
- Laaja arvostelupohja, 4,2/5 210 arvostelun perusteella.
Haitat
- Kreatiinin muodosta on merkintäristiriita: jälleenmyyjä ilmoittaa trikreatiinimalaatin, valmistajan oma tuotesivu kreatiinimonohydraatin — ero on noin 400 mg kreatiinia annosta kohti.
- B6-vitamiinia on 10 mg eli 83 % EFSA:n vuonna 2023 asettamasta 12 milligramman vuorokausiylärajasta jo yhdestä annoksesta.
- B3 on ravintosisällössä nikotiinihappoa 10 mg, mikä vastaa täsmälleen EU:n ylärajaa lisänä saatavalle nikotiinihapolle; ainesosaluettelo puhuu kuitenkin nikotiiniamidista, jonka yläraja on 90-kertainen.
- Kofeiini on taulukossa kofeiini HCl mutta ainesosaluettelossa vedetön kofeiini, eikä sinisen lootuskukan määrää ilmoiteta lainkaan.
- Sisältää aspartaamia sekä makukohtaisia väriaineita (E150c, E101, E131).
- Sitrulliinia ei ole lainkaan, joten pumppipuoli nojaa veriamaranttiin ja koliiniin ilman tutkittua sitrulliiniannosta.
Kenelle Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO sopii?
- Haluat mahdollisimman paljon kreatiinia euroa kohti — trikreatiinimalaatin kreatiiniosuus tekee tästä sivun tehokkaimman valinnan tällä mittarilla.
- Aloitat pre-workoutien käytön varovasti ja arvostat sitä, että ohje antaa puolikkaan annoksen ja tiukan vuorokausimaksimin.
- Treenaat aamulla tai aamupäivällä ja pystyt noudattamaan valmistajan kuuden tunnin sääntöä ennen nukkumaanmenoa.
- Olet alle 18-vuotias, raskaana, imetät tai sinulla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö — 300 mg kofeiinia täydessä annoksessa sulkee tuotteen pois.
- Käytät jo monivitamiinia tai B-kompleksia — yhden annoksen 10 mg B6:ta vie 83 prosenttiin vuorokausiylärajasta, ja päällekkäinen saanti ylittää sen helposti.
- Haluat sitrulliinia pumppia varten — STACKER2 Europe Extasis Pre Workout on sivun ainoa, jossa L-sitrulliinia on tutkitulla tasolla (6 000 mg).
- Kreatiinigrammaa kohti tämä on sivun edullisin: STACKER2 Europe Extasis Pre Workout antaa enemmän kreatiinia annoksessa mutta kaksinkertaisella annoshinnalla.
- Kofeiinin säädettävyydessä tämä ja Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout ovat sivun ainoat, joilla puolikas annos on ohjeistettu; Chained Nutrition Off The Hook PWO:ssa vaihtoehtoa ei ole.
- B6-vitamiinin määrässä tämä on sivun korkein: 10 mg vastaan Chained Nutrition Off The Hook PWO:n 6 mg ja STACKER2 Europe Extasis Pre Workoutin 1,4 mg.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Kreatiiniannos suhteessa 3 gramman kynnykseen | 30 % | 7.4 | Trikreatiinimalaatin noin 75 prosentin kreatiiniosuus antaa noin 2 250 mg eli noin 75 % kynnyksestä — sivun toiseksi korkein luku. |
| Kofeiini suhteessa EFSA:n turvarajoihin | 20 % | 6.8 | Täysi mitallinen 300 mg ylittää kerta-annoksen viitearvon, mutta ohjeen puolikas mitallinen 150 mg jää sen alle ja vuorokausimaksimi on tiukka. |
| Muiden aktiivisten annostaso | 15 % | 7.6 | Beeta-alaniini 3 000 mg ja betaiini 1 546 mg ovat mielekkäitä, mutta sitrulliinia ei ole lainkaan ja kasviuutteet jäävät ilman hyväksyttyä väitettä. |
| Koostumuksen läpinäkyvyys | 15 % | 6.6 | Kolme merkintäristiriitaa: kreatiinin muoto poikkeaa valmistajan ja jälleenmyyjän välillä, kofeiinin muoto taulukon ja ainesosaluettelon välillä, eikä sinisen lootuskukan määrää ilmoiteta. |
| Hinta per annos | 10 % | 8.8 | Annoshinta on sivun edullisimpien tasolla täydellä mitallisella ja puolittuu puolikkaalla; kreatiinigrammaa kohti tämä on kentän edullisin. |
| Käyttökokemus ja siedettävyys | 10 % | 7.6 | Beeta-alaniinin kihelmöinti on varmaa 3 000 milligrammalla, ja aspartaami sekä väriaineet rajaavat osan käyttäjistä; valmistajan omat käyttörajaukset ovat kuitenkin poikkeuksellisen selkeät. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukku.fi:n tuotesivun ravintosisältöön, ainesosaluetteloon ja annostusohjeeseen, valmistajan oman tuotesivun annostaulukkoon ja käyttörajauksiin, jälleenmyyjän 210 arvosteluun (4,2/5) sekä EFSA:n kofeiini- ja B6-lausuntoihin ja EU:n ylärajaan lisänä saatavalle nikotiinihapolle. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä arvioi tuotteita omakohtaisen käytön perusteella. Kreatiinin muodosta on jälleenmyyjän ja valmistajan välillä ristiriita, joka jää tässä avoimeksi.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinta = purkin vertailuhinta jaettuna annosmäärällä (300 g ÷ 10 g = 30). Kreatiinin määrä on laskettu trikreatiinimalaatin noin 75 prosentin kreatiiniosuudella, joka vastaa suhdetta kolme grammaa kreatiinia neljää grammaa seosta kohti; valmistaja ei ilmoita kreatiinin määrää itse. Jos purkin merkintä on valmistajan sivun mukaisesti kreatiinimonohydraattia, luku olisi noin 2 640 mg. Kofeiini- ja B6-vertailut käyttävät EFSA:n aikuisille antamia viitearvoja.
Sopii: Sopii kokeneelle treenaajalle, joka haluaa eniten kreatiinia euroa kohti ja arvostaa selkeitä käyttörajauksia. Trikreatiinimalaattia on 3 000 mg eli noin 2 250 mg kreatiinia, ja annos voidaan aloittaa puolikkaana, jolloin kofeiini jää 150 milligrammaan. Ei sovi alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville, sydän- tai verenpaineongelmien kanssa eikä käyttäjälle, jonka B6-saanti on jo muualta korkea.
Usein kysyttyä — Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO
Kuinka paljon kreatiinia yhdestä annoksesta saa?
Trikreatiinimalaattia on 3 000 mg, ja sen kreatiiniosuus on noin 75 prosenttia, joten kreatiinia jää noin 2 250 mg. Se on noin 75 prosenttia hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnyksestä ja sivun toiseksi korkein annos — euroa kohti sivun paras.
Kannattaako aloittaa puolikkaalla vai täydellä mitallisella?
Puolikkaalla, ja niin ohjekin neuvoo. Puolikas mitallinen (5 g) sisältää 150 mg kofeiinia eli jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvon alle, kun täysi mitallinen (10 g) nousee 300 milligrammaan. Maksimi on yksi mitallinen vuorokaudessa.
Miksi B6-vitamiinin 10 mg on huomionarvoinen määrä?
Koska EFSA laski vuonna 2023 B6-vitamiinin siedettävän ylärajan aikuisille 12 milligrammaan vuorokaudessa. Yksi annos vie siitä 83 prosenttiin. Monivitamiini tai B-kompleksi samana päivänä ylittää rajan helposti, ja pitkäaikainen liikasaanti liittyy ääreishermoston oireisiin.
Voiko tuotetta käyttää iltatreenissä?
Valmistaja ohjeistaa välttämään käyttöä kuuden tunnin sisällä nukkumaanmenosta. Ohje on linjassa kofeiinin noin viiden tunnin puoliintumisajan kanssa: kello 18 otetusta täydestä annoksesta noin 150 mg on yhä elimistössä kello 23.
Kenelle tuote ei sovi?
Alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä henkilöille, joilla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö. Valmistaja rajaa lisäksi yhtäjaksoisen käytön kahdeksaan viikkoon, minkä jälkeen suositellaan taukoa.
3Cellucor C4 PWO
Vakioannoksessa 150 mg kofeiinia — sivun ainoa alle EFSA:n kerta-annoksen
Cellucor C4 PWO on sivun maltillisin kaava, ja se on sen ainoa aito erottava tekijä. Yksi 6,5 gramman mitallinen sisältää 150 mg vedetöntä kofeiinia, mikä on koko sivulla ainoa vakioannos, joka jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvon alle. Samassa mitallisessa on 1 500 mg mikronisoitua kreatiinimonohydraattia ja 1 600 mg CarnoSyn-beeta-alaniinia. Kreatiinin osalta se tarkoittaa noin 1 320 mg kreatiinia eli noin 44 prosenttia hyväksytyn väitteen kynnyksestä — maltillisuudesta maksetaan annostasoilla, ja se kannattaa tietää etukäteen.
| 🎯 Sopii parhaiten | Kofeiiniherkälle tai aloittelevalle käyttäjälle, joka haluaa pre-workoutin ilman koko vuorokausiviitearvon kokoista piristettä |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa vakioannos, joka jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvon alle — 150 mg kofeiinia 6,5 gramman mitallisessa |
| ⚠️ Huomioi tämä | Kreatiinia on noin 1 320 mg eli noin 44 % väitteen kynnyksestä, ja kahdella mitallisella kofeiini nousee 300 milligrammaan — ei alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä sydänsairauden, verenpainetaudin tai ahdistuneisuushäiriön kanssa |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 6,5 g mitallinen · 1–2 mitallista 150–300 ml:aan vettä 20–30 min ennen treeniä · 195 g eli 15–30 annosta |
Ainoa vakioannos, joka jää kofeiiniviitearvon alle
EFSA arvioi kofeiinin turvallisuutta vuonna 2015 ja antoi terveelle aikuiselle kaksi viitearvoa: 200 mg kerta-annoksena ja 400 mg vuorokaudessa. Kun sivun viisi tuotetta asetetaan tätä vasten niiden omilla vakioannoksilla, kuva on yksiselitteinen:
- **Cellucor C4 PWO:** 150 mg — alle kerta-annoksen viitearvon.
- **STACKER2 Europe Extasis Pre Workout:** 300 mg.
- **Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO:** 300 mg täydellä mitallisella.
- **Chained Nutrition Off The Hook PWO:** 350 mg.
- **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout:** 400 mg täydellä mitallisella — koko vuorokausiviitearvo kerralla.
Tämä on tuotteen todellinen paikka sivulla. Se ei ole vahvin kaava eikä lähelläkään sitä, mutta se on ainoa, jonka ohjeen mukainen annos ei ylitä kerta-annoksen viitearvoa. Käytännössä se tarkoittaa, että aamukahvin ja annoksen yhdistelmä pysyy useimmilla selvästi vuorokausiviitearvon alapuolella, ja iltapäivätreenin jälkeen kofeiinia on nukkumaanmenoon mennessä vähemmän jäljellä.
Kofeiinista ei silti saa esittää suorituskyky- tai vireysväitteitä. Euroopan parlamentti kaatoi kofeiinia koskevat terveysväitteet heinäkuussa 2016, joten kyse on turvallisuusrajasta, ei luvatusta hyödystä. Puoliintumisaika on noin viisi tuntia: kello 17 otetusta annoksesta noin 75 mg on yhä elimistössä kello 22, mikä on jo tasolla, jolla nukahtamisviive voi pidentyä herkillä.
Maltillisuus ei tarkoita, että tuote sopisi kaikille. Se ei sovi alle 18-vuotiaille, raskaana oleville eikä imettäville — raskausajan viitearvo on 200 mg vuorokaudessa kaikista lähteistä — eikä henkilölle, jolla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö.
Kaksi mitallista nostaa kreatiinin mutta myös kofeiinin
Käyttöohje sallii annoksen kasvattamisen kahteen mitalliseen sietokyvyn kasvaessa, mutta kieltää sen ylittämisen. Tämä on tuotteen kiinnostavin kompromissi, ja se kannattaa laskea auki.
Yksi mitallinen, 6,5 g:
- Kreatiinimonohydraattia 1 500 mg → kreatiinia noin 1 320 mg, noin 44 % väitteen kynnyksestä.
- CarnoSyn-beeta-alaniinia 1 600 mg → tasan puolet kannanotoissa käytetystä 3,2 gramman alarajasta.
- Kofeiinia 150 mg → alle kerta-annoksen viitearvon.
Kaksi mitallista, 13 g:
- Kreatiinimonohydraattia 3 000 mg → kreatiinia noin 2 640 mg, noin 88 % kynnyksestä — sama taso kuin sivun kärkituotteessa.
- Beeta-alaniinia 3 200 mg → täsmälleen kannanotoissa käytetty alaraja.
- Kofeiinia 300 mg → puolitoistakertainen kerta-annoksen viitearvoon nähden.
Kahdella mitallisella annostasot siis nousevat kentän parhaimmistoon, mutta samalla katoaa juuri se ominaisuus, joka tekee tuotteesta erottuvan. Lisäksi 195 gramman purkki riittää enää 15 käyttökertaan, ja annoshinta kaksinkertaistuu. Kreatiinigrammaa kohti hinta pysyy samana kummallakin annostasolla, koska molemmat skaalautuvat suoraan.
Loppuosa kaavasta on kevyt. Arginiinialfaketoglutaraattia on 1 000 mg ja N-asetyyli-L-tyrosiinia 200 mg. Sitrulliinia ei ole lainkaan, mikä on huomionarvoista, koska sitrulliini on se ainesosa, jolla pumppivaikutusta on eniten tutkittu — ja jota sivun kärkituotteessa on 6 000 mg. Vitamiinipuolella annoksessa on C-vitamiinia 37,5 mg, foolihappoa 100 µg, B6:ta 500 µg ja B12:ta 1,25 µg. C-vitamiinin määrä riittää yleiseen immuunijärjestelmäväitteeseen mutta ei siihen 200 milligrammaan, jota kovaan rasitukseen sidottu väite edellyttää.
Kolme merkintää, jotka eivät täsmää
Tuotteen ainesosaluettelo on kokonaisuutena selkeä ja ilman suojattuja sekoituksia, mutta kolme kohtaa vaatii huomion — ja ne ovat kaikki tarkistettavissa itse tuotesivulta.
OxyStorm 20 mikrogrammaa. Ravintosisällössä punaisen pinaattiuutteen määräksi on merkitty 20 µg. Kyseessä on nitraattilähteeksi tarkoitettu standardoitu uute, jonka valmistajien käyttämät annokset liikkuvat sadoissa milligrammoissa. Kaksikymmentä mikrogrammaa on siitä kymmenestuhannesosa. Joko merkinnässä on yksikkövirhe tai määrä on käytännössä olematon; kummassakin tapauksessa ainesosa on luettelossa ilman toiminnallista merkitystä.
Niasiini kahteen kertaan. Sama taulukko ilmoittaa nikotiiniamidia 1,5 mg ja niasiiniamidia 30 mg. Nämä ovat sama aine kahdella eri nimellä ja kahdella eri määrällä. Turvallisuuden kannalta kumpikaan luku ei ole ongelma, sillä nikotiiniamidin siedettävä yläraja on 900 mg vuorokaudessa, mutta merkintä on sisäisesti ristiriitainen.
TeaCor tuotekuvauksessa mutta ei ainesosissa. Jälleenmyyjän tuotekuvaus nostaa myyntiargumentiksi patentoidun TeaCor-ainesosan, mutta sitä ei löydy ravintosisällöstä eikä ainesosaluettelosta. Kuvausteksti ja seloste eivät siis vastaa toisiaan.
Makeutuksesta ja täyteaineista: mukana ovat asesulfaami K ja sukraloosi sekä polydekstroosi. Makuvalikoima on sivun laajimpia, ja siihen kuuluvat muun muassa Icy Blue Raspberry, Fruit Punch, Watermelon, Cosmic Rainbow, Green Apple, Orange ja Pink Lemonade. Arviopohja on 3,8/5 48 arvostelun perusteella, mikä on sivun matalimpia arvioita — samalla tasolla kuin Chained Nutrition Off The Hook PWO:lla mutta selvästi ohuemmalla pohjalla.
- Käyttäjäkuvauksissa toistuu kihelmöivä tuntemus, joka kulkee kehon läpi annoksen jälkeen — 1 600 mg beeta-alaniinia riittää siihen hyvin, koska paresteesia alkaa tyypillisesti jo 0,8–1,6 gramman kerta-annoksesta.
- Jauheen kerrotaan liukenevan helposti pelkällä shakerilla, mikä sopii pieneen 6,5 gramman annoskokoon ja 150–300 millilitran vesimäärään.
- Makuprofiili on asesulfaami K:n ja sukraloosin ansiosta hyvin makea ja karkkimainen, ja valikoima on rakennettu sen ympärille: Icy Blue Raspberry, Cosmic Rainbow, Pink Lemonade ja Green Apple.
- Maltillinen kofeiiniannos näkyy myös tuntemuksissa: vaikutus kuvataan tasaisempana kuin voimakkaasti piristävissä kilpailijoissa, eivätkä täristävät tuntemukset toistu kuvauksissa samalla tavalla.
- Käyttäjäkuvauksissa nostetaan esiin, että tuotetta voi käyttää päivittäin ilman että kielteisiä tuntemuksia kertyy — se sopii maltilliseen kofeiiniannokseen.
- Sekoittuvuutta kehutaan: jauhe liukenee helposti ilman erityisiä välineitä.
- Makuvalikoima on sivun laajimpia, ja pieni 195 gramman pakkaus tekee kokeilemisesta helppoa.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 3,8/5 eli sivun matalimpia, ja arvostelupohja on 48 arvostelua — selvästi ohuempi kuin kolmella kilpailijalla.
- Annostasot ovat kevyet suhteessa hintaan: yhdellä mitallisella kreatiinia on alle puolet väitteen kynnyksestä ja beeta-alaniinia puolet tutkitusta alarajasta.
- Ravintosisällön kolme epäselvyyttä — OxyStormin 20 µg, niasiinin kaksinkertainen merkintä ja tuotekuvauksen TeaCor, jota selosteessa ei ole — heikentävät merkintöjen uskottavuutta.
⚠️ Arviopohja on ohuehko: 48 arvostelua ja jälleenmyyjän matalimpia arvioita sivulla, eikä yksittäisiä arvostelutekstejä ollut käytettävissä, joten aistinvaraiset havainnot nojaavat riippumattomiin arvioihin ja ainesosien tunnettuun käyttäytymiseen. Ravintosisällössä on kolme merkintäepäselvyyttä, jotka jäävät avoimiksi, ja kreatiinin määrä on laskettu monohydraatin kidevesiosuudesta, ei mitattu.
Edut
- Sivun ainoa vakioannos, joka jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvon alle: 150 mg kofeiinia 6,5 gramman mitallisessa.
- Annos on säädettävissä: kahdella mitallisella kreatiini nousee noin 2 640 milligrammaan ja beeta-alaniini täsmälleen kannanotoissa käytettyyn 3,2 grammaan.
- Beeta-alaniini on CarnoSyn-merkkiraaka-ainetta, ja kreatiini mikronisoitua monohydraattia — molemmat muodot on nimetty täsmällisesti.
- Kaava on ilmoitettu kokonaan milligrammoina ilman suojattuja sekoituksia.
- Sivun pienin pakkaus (195 g) ja laaja makuvalikoima, mikä tekee kokeilemisesta helppoa ilman suurta sitoutumista.
- Vitamiinipuolella mukana C-vitamiinia 37,5 mg, foolihappoa 100 µg, B6:ta 500 µg ja B12:ta 1,25 µg maltillisina, ylärajoista kaukana olevina määrinä.
Haitat
- Kreatiinia on vakioannoksessa vain noin 1 320 mg eli noin 44 % hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnyksestä.
- Beeta-alaniinia on 1 600 mg eli tasan puolet kannanotoissa käytetystä alarajasta; täyteen annokseen tarvitaan kaksi mitallista.
- Kahden mitallisen annos nostaa kofeiinin 300 milligrammaan, jolloin tuotteen ainoa erottava etu katoaa ja purkki riittää vain 15 käyttökertaan.
- OxyStorm-uutteen määräksi on merkitty 20 µg, mikä on murto-osa valmistajien tavanomaisista annoksista — joko yksikkövirhe tai toiminnallisesti merkityksetön määrä.
- Sama ravintosisältö ilmoittaa niasiinin kahdesti eri nimillä ja eri määrillä (nikotiiniamidi 1,5 mg ja niasiiniamidi 30 mg).
- Tuotekuvaus nostaa esiin patentoidun TeaCor-ainesosan, jota ei ole ravintosisällössä eikä ainesosaluettelossa.
Kenelle Cellucor C4 PWO sopii?
- Olet kofeiiniherkkä tai aloittelet pre-workoutien käyttöä ja haluat annoksen, joka ei ylitä kerta-annoksen viitearvoa.
- Treenaat iltapäivällä tai alkuillasta, jolloin 150 mg jättää nukkumaanmenoon mennessä selvästi vähemmän kofeiinia kuin kilpailijoiden annokset.
- Haluat kokeilla pre-workoutia pienellä pakkauksella ilman suurta sitoutumista, ja arvostat laajaa makuvalikoimaa.
- Ostat tuotteen kreatiinin takia — vakioannoksen noin 1 320 mg on alle puolet väitteen kynnyksestä, ja Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO antaa saman rahan edestä selvästi enemmän kreatiinia.
- Olet alle 18-vuotias, raskaana, imetät tai sinulla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö — maltillinenkin kofeiiniannos ei tee tuotteesta sinulle sopivaa.
- Haet pumppivaikutusta sitrulliinista — tässä kaavassa sitä ei ole lainkaan, kun STACKER2 Europe Extasis Pre Workoutissa L-sitrulliinia on 6 000 mg.
- Kofeiinissa tämä on sivun ainoa poikkeus: 150 mg vakioannoksessa vastaan Insane Labz Psykoottinen Pre-Workoutin 400 mg ja Chained Nutrition Off The Hook PWO:n 350 mg.
- Kreatiinissa asetelma kääntyy: vakioannoksen noin 1 320 mg on sivun toiseksi matalin, ja vain Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout jää alemmas.
- Pumppipuolella ero STACKER2 Europe Extasis Pre Workoutiin on selvä — tässä ei ole lainkaan sitrulliinia, kun kärkituotteessa sitä on 6 000 mg puhtaassa muodossa.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Kreatiiniannos suhteessa 3 gramman kynnykseen | 30 % | 4.6 | 1 500 mg monohydraattia vakioannoksessa antaa noin 1 320 mg kreatiinia eli noin 44 % kynnyksestä; kahdella mitallisella päästään 88 prosenttiin. |
| Kofeiini suhteessa EFSA:n turvarajoihin | 20 % | 9.0 | 150 mg vakioannoksessa on sivun ainoa luku, joka jää 200 milligramman kerta-annoksen viitearvon alle. |
| Muiden aktiivisten annostaso | 15 % | 6.4 | Beeta-alaniinia on puolet kannanottojen alarajasta, sitrulliinia ei lainkaan, ja OxyStorm-uutteen 20 µg on toiminnallisesti merkityksetön määrä. |
| Koostumuksen läpinäkyvyys | 15 % | 7.0 | Kaava on ilmoitettu milligrammoina ilman suojattuja sekoituksia, mutta niasiini esiintyy taulukossa kahdesti eri määrillä ja tuotekuvauksen TeaCor puuttuu selosteesta. |
| Hinta per annos | 10 % | 8.6 | Yhdellä mitallisella annoshinta on sivun edullisimpien tasolla, mutta kahdella mitallisella se kaksinkertaistuu ja purkki riittää vain 15 kertaan. |
| Käyttökokemus ja siedettävyys | 10 % | 8.0 | Maltillinen kofeiini ja puolikas beeta-alaniiniannos tekevät aloituksesta helpon; käyttäjät kuvaavat silti selvää kihelmöintiä, ja jälleenmyyjän arvio on sivun matalimpia. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukku.fi:n tuotesivun ravintosisältöön, ainesosaluetteloon ja annostusohjeeseen, jälleenmyyjän 48 arvosteluun (3,8/5), suomenkielisiin tuote- ja käyttäjäkuvauksiin sekä EFSA:n kofeiini- ja kreatiinilausuntoihin ja urheiluravitsemuksen kirjallisuuteen beeta-alaniinin annoksista. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä arvioi tuotteita omakohtaisen käytön perusteella. Arviopohja on ohuehko, ja ravintosisällössä on kolme merkintäepäselvyyttä, jotka jäävät avoimiksi.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinta = purkin vertailuhinta jaettuna annosmäärällä (195 g ÷ 6,5 g = 30 tai ÷ 13 g = 15). Kreatiinin määrä on laskettu vähentämällä kreatiinimonohydraatin noin 12 %:n kidevesiosuus ilmoitetusta määrästä; valmistaja ei ilmoita kreatiinin määrää itse. Sama laskutapa on käytetty kaikille sivun monohydraattipohjaisille tuotteille. Kofeiinivertailu käyttää EFSA:n aikuisille antamia viitearvoja 200 mg kerta-annoksena ja 400 mg vuorokaudessa.
Sopii: Sopii kofeiiniherkälle tai aloittelevalle käyttäjälle, joka haluaa pre-workoutin ilman kerta-annoksen viitearvon ylittävää piristettä. Yksi 6,5 gramman mitallinen antaa 150 mg kofeiinia, 1 500 mg mikronisoitua kreatiinimonohydraattia ja 1 600 mg CarnoSyn-beeta-alaniinia. Ei sovi ensisijaiseksi kreatiinilähteeksi eikä alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville tai sydän- ja verenpaineongelmien kanssa.
Usein kysyttyä — Cellucor C4 PWO
Miksi tämä on sivun maltillisin vaihtoehto?
Koska sen vakioannos on sivun ainoa, joka jää EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvon alle: 150 mg kofeiinia 6,5 gramman mitallisessa. Neljässä muussa tuotteessa vakioannos on 300–400 mg eli puolitoista- tai kaksinkertainen viitearvoon nähden.
Kuinka paljon kreatiinia yhdestä mitallisesta saa?
1 500 mg mikronisoitua kreatiinimonohydraattia, josta noin 12 % on kidevettä. Kreatiinia jää noin 1 320 mg eli noin 44 prosenttia hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnyksestä. Kahdella mitallisella päästään noin 2 640 milligrammaan.
Kannattaako annos nostaa kahteen mitalliseen?
Se nostaa kreatiinin noin 88 prosenttiin kynnyksestä ja beeta-alaniinin täsmälleen 3,2 grammaan, mutta samalla kofeiini nousee 300 milligrammaan eli yli kerta-annoksen viitearvon. Purkki riittää tällöin vain 15 kertaan ja annoshinta kaksinkertaistuu.
Mikä on OxyStorm ja miksi sen määrä herättää kysymyksiä?
Se on nitraattilähteeksi tarkoitettu punaisen pinaatin uute. Ravintosisällössä määräksi on merkitty 20 mikrogrammaa, kun valmistajien tavanomaiset annokset liikkuvat sadoissa milligrammoissa. Joko merkinnässä on yksikkövirhe tai määrä on toiminnallisesti merkityksetön.
Kenelle tuote ei sovi?
Alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä henkilöille, joilla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö. Kofeiinin noin viiden tunnin puoliintumisajan vuoksi iltapäivän annos vaikuttaa yhä nukkumaanmenoaikaan, vaikka määrä onkin sivun matalin.
4Chained Nutrition Off The Hook PWO
Viisitoista ainesosaa 17 gramman mitassa, mukana 250 mg C-vitamiinia
Chained Nutrition Off The Hook PWO on sivun tiheimmin pakattu kaava: 17 gramman mitasta noin 99 prosenttia on ilmoitettuja aktiivisia ainesosia. Mukana on 3 000 mg beeta-alaniinia, 3 000 mg kreatiiniglukonaattia, 2 000 mg betaiinia, 2 000 mg sitrulliinimalaattia ja 350 mg kofeiinia. Kreatiinin osalta on kuitenkin sanottava suoraan se, mitä muualla ei sanota: kreatiiniglukonaatti on suola, eikä valmistaja ilmoita, kuinka paljon siitä on kreatiinia. Tämä on sivun ainoa tuote, jonka kreatiinimäärää ei voi laskea tuoteselosteesta lainkaan.
| 🎯 Sopii parhaiten | Kokeneelle treenaajalle, joka haluaa mahdollisimman monta ilmoitettua ainesosaa yhdestä mitasta |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun tihein kaava: 17 gramman mitasta noin 99 % on ilmoitettuja aktiivisia ainesosia, ja C-vitamiinia on 250 mg eli yli sen 200 mg:n, jonka rasitukseen sidottu immuuniväite edellyttää |
| ⚠️ Huomioi tämä | Kreatiiniglukonaatin kreatiiniosuutta ei ilmoiteta, joten annosta ei voi verrata 3 gramman kynnykseen; kofeiinia on 350 mg eikä ohje tarjoa puolikasta annosta — ei alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä sydänsairauden, verenpainetaudin tai ahdistuneisuushäiriön kanssa |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 17 g mitta · 1 mitta 250 ml:aan vettä ennen harjoitusta · 525 g eli 30 annosta |
Kreatiiniglukonaatti on suola, jonka sisältöä ei kerrota
Sivun keskeinen kysymys on, paljonko kreatiinia yhdestä annoksesta oikeasti saa. Neljässä muussa tuotteessa vastaus on laskettavissa. Tässä ei ole.
Ravintosisältö ilmoittaa 3 000 mg kreatiiniglukonaattia. Kreatiiniglukonaatti on kreatiinin ja glukonihapon suola, ja glukonihappo on molekyylimassaltaan raskaampi kuin kreatiini itse. Käytännössä se tarkoittaa, että selvästi alle puolet ilmoitetusta massasta voi olla kreatiinia — mutta täsmällistä osuutta valmistaja ei ilmoita, eikä sitä voi tuoteselosteesta johtaa. Emme siis esitä tästä lukua, koska sellaista ei ole olemassa.
Vertailu tekee ongelman näkyväksi:
- **STACKER2 Europe Extasis Pre Workout:** 3 000 mg monohydraattia → noin 2 640 mg kreatiinia (laskettavissa).
- **Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO:** 3 000 mg trikreatiinimalaattia → noin 2 250 mg (laskettavissa).
- **Cellucor C4 PWO:** 1 500 mg monohydraattia → noin 1 320 mg (laskettavissa).
- **Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout:** 1 000 mg monohydraattia → noin 880 mg (laskettavissa).
- Off The Hook: 3 000 mg kreatiiniglukonaattia → ei laskettavissa.
Luku 3 000 näyttää ensi silmäyksellä samalta kuin kärkituotteessa, mutta se mittaa eri asiaa. Tämä ei tarkoita, että tuote olisi huono — se tarkoittaa, ettei sen kreatiiniannosta voi verrata hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnykseen millään rehellisellä tavalla. Jos ostat pre-workoutin nimenomaan kreatiinin takia, tämä on tieto, joka pitää tietää ennen ostoa.
Kolmesataaviisikymmentä milligrammaa ilman puolikasta annosta
Kofeiinia on 350 mg yhdessä 17 gramman mitassa. EFSA:n viitearvot terveelle aikuiselle ovat 200 mg kerta-annoksena ja 400 mg vuorokaudessa, joten yksi annos on lähes kaksinkertainen kerta-annoksen viitearvoon nähden ja vie jo 88 prosenttiin koko vuorokauden viitearvosta.
Olennaisin ero muihin sivun tuotteisiin ei ole itse määrä vaan se, mitä käyttöohje tarjoaa. Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout ja Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO antavat molemmat puolikkaan annoksen vaihtoehdon, ja Cellucor C4 PWO:n vakioannos on lähtökohtaisesti matala. Tämän tuotteen ohje on yksiselitteinen: yksi mitallinen, 250 millilitraan vettä, ennen harjoitusta. Annoksen puolittaminen on tietysti mekaanisesti mahdollista, mutta silloin puolittuvat myös kaikki muut ainesosat.
Kolme asiaa kannattaa laskea mukaan:
- Kahvi ja muut lähteet. Kahvikupillinen on suuruusluokaltaan 80–100 mg, joten yksi kuppi annoksen päälle vie vuorokausiviitearvon rajalle.
- Puoliintumisaika. Kofeiini puoliintuu noin viidessä tunnissa, joten kello 17 otetusta annoksesta noin 175 mg on yhä elimistössä kello 22.
- Kofeiinista ei saa luvata mitään. Euroopan parlamentti kaatoi kofeiinin terveysväitteet heinäkuussa 2016, joten vireys- ja suorituskykyväitteitä ei saa EU:ssa käyttää.
Jälleenmyyjä toteaa itse, ettei tuotetta suositella lapsille, raskaana oleville eikä imettäville, ja että kyseessä ei ole aloittelijan pre-workout. Lisättäköön tähän se, mitä tuotesivu ei sano: kofeiini nostaa sykettä ja voi voimistaa ahdistusoireita, joten sydänsairauden, kohonneen verenpaineen tai ahdistuneisuushäiriön kanssa tämä ei sovi lainkaan.
C-vitamiini on kaavan ainoa laillinen energiaväite
Kun kofeiinista ei saa puhua, kannattaa katsoa, mitä kaavassa on sellaista, jolla on oikeasti hyväksytty väite. Tässä tuotteessa niitä on kolme, ja ne jäävät markkinoinnissa täysin varjoon.
C-vitamiini 250 mg (313 % vertailuarvosta). Tämä on sivun ainoa PWO, jonka C-vitamiini ylittää sen 200 milligramman rajan, jota liikuntaan sidottu immuuniväite edellyttää: C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa kovan fyysisen rasituksen aikana ja sen jälkeen. Väitteen pienessä präntissä hyöty kuvataan 200 milligrammalla suositellun päivittäisen saannin lisäksi, joten tiukin lukutapa vaatisi vielä hieman enemmän — mutta yksikään kilpailija ei tule lähellekään.
B6-vitamiini 6 mg (429 % vertailuarvosta). B6 kantaa väitteen väsymyksen ja uupumuksen vähentymisestä. Tässä on kuitenkin varaus, joka kannattaa tietää: EFSA laski vuonna 2023 B6-vitamiinin siedettävän ylärajan aikuisille 12 milligrammaan vuorokaudessa. Yksi annos vie siitä puolet. Jos käytät lisäksi B-kompleksia tai monivitamiinia, laske B6 yhteen — pitkäaikainen liikasaanti voi aiheuttaa ääreishermoston oireita, ja niiden kihelmöinti muistuttaa harhaanjohtavasti beeta-alaniinin vaaratonta paresteesiaa.
B12-vitamiini 1 µg (40 % vertailuarvosta). Sama väiteperhe kuin B6:lla.
Loppuosa kaavasta on aminohappoja ja kasviuutteita: betaiinia 2 000 mg, AAKG:tä 1 000 mg, L-arginiinia 1 000 mg, L-fenyylialaniinia 1 000 mg, L-tyrosiinia 1 000 mg, koliinibitartraattia 1 000 mg, tauriinia 1 000 mg ja Panax ginsengiä 300 mg, josta ginsenosideja 30 mg. Yhdelläkään näistä ei ole hyväksyttyä terveysväitettä. Ginsengin standardointi on silti kiitoksen arvoinen yksityiskohta: harva kilpailija kertoo uutteensa vaikuttavan aineen pitoisuuden.
- Suomalaiset käyttäjät kuvaavat beeta-alaniinin kihelmöintiä konkreettisesti: pyöräillessä tuntuu pientä kihelmöintiä ja kutitusta kasvoissa noin annoksen jälkeen — 3 000 mg yhdessä annoksessa on moninkertainen paresteesian tavanomaiseen 0,8–1,6 gramman kynnykseen nähden.
- Vaikutuksen ajoituksesta kerrotaan yhdenmukaisesti: noin 20 minuutin kuluttua keho alkaa tuntua hieman värisevältä ja energiseltä, ja keskittyminen kuvataan poikkeuksellisen terävänä — 350 mg kofeiinia selittää tuntemuksen suoraan.
- Makuprofiilista Sour Apple kuvataan kirpeän omenaiseksi; kirpeys on tässä kaavassa odotettavaa, koska happamuudensäätöaineena on sitruunahappo ja mukana on sitrulliinimalaattia.
- Bloody Berry -maku makeutetaan aspartaamilla ja asesulfaami K:lla ja värjätään punajuurijauheella sekä antosyaanilla, mikä tuottaa voimakkaan makean profiilin ilman sokeria.
- Suomalaisissa arvioissa toistuu vaikutuksen voimakkuus ja fokus: väsymyksen ei kuvata rajoittavan suoritusta annoksen jälkeen.
- Ainesosien määrä ja niiden avoin milligrammaerittely nostetaan esiin tuotteen selkeimpänä myyntiargumenttina.
- Arvostelupohja on sivun laajin, 386 arvostelua, joten palautteessa on aitoa massaa.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on sivun matalin, 3,8/5, vaikka arvosteluja on eniten — laaja mutta keskimääräistä kriittisempi vastaanotto on itsessään tulos.
- Jälleenmyyjä itse toteaa, ettei tuote ole aloittelijoiden pre-workout, mikä rajaa kohderyhmää selvästi.
- Aspartaami jakaa käyttäjiä, ja kaavan lisätty L-fenyylialaniini tekee tuotteesta soveltumattoman fenyyliketonuriaa sairastaville.
⚠️ Arvostelupohja on laaja (386 arvostelua), mutta jälleenmyyjän yksittäisiä arvostelutekstejä ei ollut käytettävissä, joten käyttäjäkuvaukset nojaavat suomenkielisiin blogi- ja arviosivustoihin. Merkittävin epävarmuus on koostumuksessa: kreatiiniglukonaatin kreatiiniosuutta ei ilmoiteta eikä sitä voi johtaa tuoteselosteesta, joten tuotteen kreatiiniannos jää tuntemattomaksi.
Edut
- Sivun tihein kaava: 17 gramman mitasta noin 99 % on ilmoitettuja aktiivisia ainesosia, yhteensä viisitoista eriteltyä ainesosaa.
- C-vitamiinia 250 mg (313 % vertailuarvosta) — sivun ainoana yli sen 200 mg:n rajan, jonka rasitukseen sidottu immuuniväite edellyttää.
- Beeta-alaniinia 3 000 mg, mikä on lähellä kannanotoissa käytettyä 3,2 gramman alarajaa.
- Panax ginseng on standardoitu ja ginsenosidit ilmoitettu erikseen (300 mg uutetta, josta 30 mg ginsenosideja) — harvinaista tässä kategoriassa.
- Sivun laajin arvostelupohja, 386 arvostelua, ja seitsemän makuvaihtoehtoa.
- Annoshinta on sivun edullisimpien tasolla, ja 525 gramman purkki antaa 30 täyttä annosta.
Haitat
- Kreatiiniglukonaatin kreatiiniosuutta ei ilmoiteta, joten annosta ei voi verrata hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnykseen — sivun ainoa tuote, jonka kreatiinimäärä ei ole laskettavissa.
- Kofeiinia on 350 mg annoksessa, eikä käyttöohje tarjoa puolikasta annosta kuten kahdella kilpailijalla.
- B6-vitamiinia on 6 mg eli puolet EFSA:n vuonna 2023 asettamasta 12 milligramman vuorokausiylärajasta — muut B6-lähteet on laskettava yhteen.
- Sitrulliinimalaattia on vain 2 000 mg, kun tutkimuksissa käytetty kerta-annos on 6–8 g; sitrulliinipuoli jää siis selvästi vajaaksi.
- Bloody Berry -maku sisältää aspartaamia ja kaavassa on lisäksi 1 000 mg L-fenyylialaniinia, joten tuote ei sovi fenyyliketonuriaa sairastavalle.
- Jälleenmyyjän arvio on sivun matalin, 3,8/5, vaikka arvostelupohja on kentän laajin.
Kenelle Chained Nutrition Off The Hook PWO sopii?
- Olet kokenut treenaaja, siedät 350 mg kofeiinia ja haluat mahdollisimman monta ilmoitettua ainesosaa yhdestä mitasta.
- Arvostat kovaa harjoituskautta tukevaa C-vitamiiniannosta — 250 mg on sivun ainoa, joka ylittää rasitusväitteen 200 milligramman rajan.
- Vaihdat makua usein: valikoimassa on seitsemän varianttia, mikä on sivun laajin.
- Olet alle 18-vuotias, raskaana, imetät tai sinulla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö — jälleenmyyjä itse rajaa kolme ensimmäistä pois, ja kofeiinimäärä sulkee myös loput.
- Ostat tuotteen kreatiinin takia ja haluat tietää tarkan annoksen — STACKER2 Europe Extasis Pre Workoutissa ja Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO:ssa kreatiinimäärä on laskettavissa selosteesta.
- Sairastat fenyyliketonuriaa tai vältät aspartaamia — Bloody Berry -maku sisältää aspartaamia ja kaavassa on lisäksi 1 000 mg lisättyä L-fenyylialaniinia.
- Kreatiinissa tämä on ainoa sivun tuote, jonka annosta ei voi laskea; neljässä muussa määrä on johdettavissa joko monohydraatin kidevesiosuudesta tai trikreatiinimalaatin kreatiiniosuudesta.
- Kofeiinissa 350 mg asettuu Insane Labz Psykoottinen Pre-Workoutin täyden mitallisen (400 mg) ja STACKER2 Europe Extasis Pre Workoutin (300 mg) väliin, mutta ilman puolikkaan annoksen ohjetta.
- C-vitamiinissa ero on selvä: 250 mg tässä vastaan Cellucor C4 PWO:n 37,5 mg, eikä kolmessa muussa tuotteessa ole C-vitamiinia lainkaan.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Kreatiiniannos suhteessa 3 gramman kynnykseen | 30 % | 5.4 | 3 000 mg kreatiiniglukonaattia näyttää suurelta luvulta, mutta suolan kreatiiniosuutta ei ilmoiteta eikä annosta voi verrata kynnykseen lainkaan. |
| Kofeiini suhteessa EFSA:n turvarajoihin | 20 % | 5.0 | 350 mg on lähes kaksinkertainen 200 mg:n kerta-annoksen viitearvoon nähden, eikä ohje tarjoa puolikasta annosta kuten kahdella kilpailijalla. |
| Muiden aktiivisten annostaso | 15 % | 8.0 | Beeta-alaniini 3 000 mg ja betaiini 2 000 mg ovat mielekkäitä annoksia ja C-vitamiini ylittää rasitusväitteen rajan, mutta sitrulliinimalaatti jää 2 000 milligrammaan. |
| Koostumuksen läpinäkyvyys | 15 % | 8.0 | Viisitoista ainesosaa milligrammoina ja ginsenosidit standardoituna, mutta juuri kreatiinin osalta erittely puuttuu. |
| Hinta per annos | 10 % | 8.6 | Annoshinta on sivun edullisimpien tasolla, joskin kolme muuta tuotetta yltää käytännössä samaan lukuun. |
| Käyttökokemus ja siedettävyys | 10 % | 7.4 | Suomalaiset käyttäjät kuvaavat selvää kihelmöintiä ja värisevää oloa noin 20 minuutin kuluttua; jälleenmyyjän arvio on sivun matalin, 3,8/5. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukku.fi:n tuotesivun ravintosisältöön, ainesosaluetteloihin ja annostusohjeeseen, jälleenmyyjän 386 arvosteluun (3,8/5), suomenkielisiin käyttäjäkokemuksiin blogeissa ja arviosivustoilla sekä EFSA:n kofeiini-, kreatiini- ja B6-lausuntoihin ja EU:n hyväksyttyjen terveysväitteiden listaan. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä arvioi tuotteita omakohtaisen käytön perusteella. Kreatiiniglukonaatin kreatiiniosuutta ei ilmoiteta, joten se jää arvion ulkopuolelle.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinta = purkin vertailuhinta jaettuna ilmoitetulla annosmäärällä (30). Kreatiinigramman hintaa ei voi tälle tuotteelle laskea, koska kreatiiniglukonaatin kreatiiniosuutta ei ilmoiteta — neljälle muulle sivun tuotteelle luku on johdettavissa joko monohydraatin noin 12 %:n kidevesiosuudesta tai trikreatiinimalaatin noin 75 %:n kreatiiniosuudesta. Kofeiinivertailu käyttää EFSA:n aikuisille antamia viitearvoja 200 mg kerta-annoksena ja 400 mg vuorokaudessa.
Sopii: Sopii kokeneelle treenaajalle, joka haluaa mahdollisimman monta ilmoitettua ainesosaa yhdestä 17 gramman mitasta ja sietää 350 mg kofeiinia. Kaava on sivun tihein, ja 250 mg C-vitamiinia on sen ainoa laillisesti väitettävä rasitusetu. Ei sovi alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville, sydän- tai verenpaineongelmien kanssa eikä fenyyliketonuriaa sairastavalle.
Usein kysyttyä — Chained Nutrition Off The Hook PWO
Kuinka paljon kreatiinia annoksesta saa?
Sitä ei voi tietää. Ravintosisältö ilmoittaa 3 000 mg kreatiiniglukonaattia, mutta glukonaatti on suola, jonka kreatiiniosuutta valmistaja ei ilmoita. Tämä on sivun ainoa tuote, jonka kreatiiniannosta ei voi verrata hyväksytyn väitteen 3 gramman kynnykseen.
Onko 350 mg kofeiinia paljon?
On. EFSA:n viitearvot terveelle aikuiselle ovat 200 mg kerta-annoksena ja 400 mg vuorokaudessa, joten yksi annos vie 88 prosenttiin koko vuorokauden viitearvosta. Yksi kahvikupillinen päälle riittää ylittämään sen, ja ohje ei tarjoa puolikasta annosta.
Mitä hyötyä kaavan 250 milligramman C-vitamiinista on?
Se on sivun ainoa PWO, joka ylittää sen 200 milligramman rajan, jota rasitukseen sidottu immuuniväite edellyttää: C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa kovan fyysisen rasituksen aikana ja sen jälkeen. Muissa neljässä tuotteessa C-vitamiinia on vähän tai ei lainkaan.
Onko 6 milligramman B6-annos turvallinen?
Yksittäisenä annoksena kyllä, mutta se on puolet EFSA:n vuonna 2023 asettamasta 12 milligramman vuorokausiylärajasta aikuisille. Jos käytät lisäksi B-kompleksia tai monivitamiinia, laske B6 yhteen — pitkäaikainen liikasaanti voi aiheuttaa ääreishermoston oireita.
Kenelle tuote ei sovi?
Alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä henkilöille, joilla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö. Fenyyliketonuriaa sairastavan on syytä välttää: Bloody Berry sisältää aspartaamia ja kaavassa on 1 000 mg lisättyä L-fenyylialaniinia.
5Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout
Annostettu kahdelle tasolle: 200 mg tai 400 mg kofeiinia mitallisen mukaan
Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout on sivun stimulanttipainotteisin kaava, ja se on myös ainoa, joka ilmoittaa koko ainesosataulukkonsa kahdelle annostasolle erikseen. Puolikas mitallinen (3,1 g) antaa 1 515 mg beeta-alaniinia, 500 mg kreatiinimonohydraattia ja 200 mg kofeiinia; täysi mitallinen (6,2 g) kaksinkertaistaa nämä. Kreatiinin osalta luku on koko sivun matalin — 1 000 mg monohydraattia tarkoittaa noin 880 mg kreatiinia eli alle kolmannesta hyväksytyn väitteen kynnyksestä. Kofeiinin osalta luku on korkein: täysi mitallinen vastaa yksinään EFSA:n koko vuorokausiviitearvoa.
| 🎯 Sopii parhaiten | Kofeiinia hyvin sietävälle treenaajalle, joka haluaa säädettävän annoksen ja täysin avoimen ainesosataulukon |
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivulla, jonka koko ainesosataulukko on ilmoitettu kahdelle annostasolle — käyttäjä näkee tarkalleen, mitä puolikas ja mitä täysi mitallinen sisältää |
| ⚠️ Huomioi tämä | Täysi mitallinen sisältää 400 mg kofeiinia eli EFSA:n koko vuorokausiviitearvon kerralla, ja kreatiinia on sivun vähiten — ei alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä sydänsairauden, verenpainetaudin tai ahdistuneisuushäiriön kanssa |
| 📏 Muoto & annostus | Jauhe · 3,1 g tai 6,2 g mitallinen · 0,5–1 mitallista 200–300 ml:aan vettä 30 min ennen treeniä · 35 annosta |
Kaksi annostasoa, jotka ovat käytännössä eri tuotteita
Tämän tuotteen tärkein ominaisuus ei ole yksikään ainesosa vaan se, että taulukko on kirjoitettu kahteen sarakkeeseen. Käyttöohje kehottaa aloittamaan puolikkaalla mitallisella toleranssin arvioimiseksi, ja ero tasojen välillä on niin suuri, että kyse on käytännössä kahdesta eri valmisteesta.
Puolikas mitallinen, 3,1 g:
- Beeta-alaniini 1 515 mg
- Kreatiinimonohydraatti 500 mg
- Kofeiini 200 mg
- Cocoteanol 50 mg, AMPiberry 12,5 mg, Cordyceps-uute 0,5 mg, Centella asiatica 0,5 mg
Täysi mitallinen, 6,2 g:
- Beeta-alaniini 3 030 mg
- Kreatiinimonohydraatti 1 000 mg
- Kofeiini 400 mg
- Cocoteanol 100 mg, AMPiberry 25 mg, Cordyceps-uute 1 mg, Centella asiatica 1 mg
Käyttäjän kannalta valinta on selkeä. Puolikkaalla mitallisella kofeiini osuu täsmälleen EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvoon, ja se on turvallisuusmielessä järkevä lähtökohta. Täydellä mitallisella kofeiini kaksinkertaistuu, mutta kreatiini nousee vain 500 milligrammalla — eli annoksen kasvattaminen ostaa lähinnä lisää piristettä, ei lisää kreatiinia.
Läpinäkyvyys ansaitsee kiitoksen. Tässä ei ole yhtään suojattua sekoitusta, ja jokainen ainesosa on ilmoitettu milligrammoina molemmilla tasoilla. Se on enemmän kuin moni kilpailija tekee — mutta se paljastaa myös sen, mitä seuraavassa osiossa käydään läpi.
Neljäsataa milligrammaa on koko vuorokauden viitearvo
Tämä on tuotteen ratkaisevin luku, ja se kannattaa suhteuttaa oikein.
EFSA arvioi kofeiinin turvallisuutta vuonna 2015 ja päätyi kahteen viitearvoon terveelle aikuiselle: kerta-annoksena 200 mg ja vuorokaudessa 400 mg. Täysi mitallinen tätä tuotetta sisältää 400 mg. Se tarkoittaa, että yksi annos vastaa kaksinkertaisesti kerta-annoksen viitearvoa ja täyttää yksinään koko vuorokauden viitearvon. Aamukahvi, energiajuoma tai toinen annos saman päivän aikana menee viitearvon yli.
Kolme asiaa on syytä sanoa suoraan:
- Kofeiinista ei saa esittää suorituskykyväitteitä. EFSA antoi niistä aikanaan myönteisen lausunnon, mutta Euroopan parlamentti kaatoi väitteet heinäkuussa 2016, eikä niitä saa käyttää EU:ssa. Kofeiini on siis tässä ainesosa ja annostustieto, ei luvattu hyöty.
- Puoliintumisaika on noin viisi tuntia. Kello 16 otettu täysi mitallinen tarkoittaa, että noin 200 mg on yhä elimistössä kello 21. Valmistajan oma ohje kieltää käytön lähellä nukkumaanmenoaikaa, ja se on perusteltu.
- Kahvi lasketaan päälle. Tavallinen kahvikupillinen sisältää suuruusluokaltaan 80–100 mg kofeiinia, joten päivän kokonaissaanti kannattaa laskea, ei arvata.
Tuote ei sovi alle 18-vuotiaille, raskaana oleville eikä imettäville — raskausajan viitearvo on enintään 200 mg vuorokaudessa kaikista lähteistä, eli puolikas mitallinen täyttäisi sen kokonaan. Se ei sovi myöskään henkilölle, jolla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö, koska kofeiini nostaa sykettä ja voi voimistaa ahdistusoireita.
Värin osalta ainesosaluettelossa on Watermelon-maussa alluranpunainen AC, jonka yhteydessä on lakisääteinen merkintä vaikutuksesta lasten aktiivisuuteen ja tarkkaavaisuuteen.
Kreatiini jää alle kolmannekseen kynnyksestä
Sivun otsikko lupaa pre-workoutin kreatiinilla, joten kreatiinin määrä on se luku, jolla tuotetta pitää mitata. Tässä se on kentän matalin.
Täysi mitallinen sisältää 1 000 mg kreatiinimonohydraattia. Monohydraatin painosta noin 12 % on kidevettä, joten kreatiinia jää noin 880 mg. Hyväksytty väite edellyttää 3 grammaa päivässä, joten annos kattaa siitä noin 29 prosenttia — ja puolikkaalla mitallisella noin 15 prosenttia. Käytännössä kreatiini on tässä kaavassa maininta, ei annos.
Sama koskee kaavan häntäpäätä. Cordyceps-uutetta on täydessä mitallisessa 1 mg ja Centella asiaticaa 1 mg. Nämä ovat määriä, joilla ainesosa saadaan luetteloon mutta joilla ei ole tekemistä tutkimuksissa käytettyjen annosten kanssa — sienten ja kasviuutteiden tutkimusannokset liikkuvat sadoissa milligrammoissa tai grammoissa. AMPiberry (katajanmarja) 25 mg ja Cocoteanol 100 mg, josta teobromiinia 50 mg, ovat samaa kokoluokkaa: teobromiinia on tutkittu satojen milligrammojen annoksilla.
Mikä kaavassa sitten toimii? Beeta-alaniini. Täysi mitallinen antaa 3 030 mg, mikä jää niukasti alle kannanotoissa käytetyn 3,2 gramman alarajan mutta on selvästi lähempänä sitä kuin Cellucor C4 PWO:n 1 600 mg. Kihelmöintiä tästä määrästä tulee varmasti, koska paresteesian kynnys on tyypillisesti jo 0,8–1,6 g kerta-annoksella.
Yksi rehellinen huomio hinnasta. Annoshinta on täydellä mitallisella samaa luokkaa kuin sivun edullisimmilla vaihtoehdoilla, ja puolikkaalla mitallisella se puolittuu. Kreatiinigrammaa kohti asetelma kääntyy täysin päinvastaiseksi: koska kreatiinia on niin vähän, tästä tuotteesta saa kreatiinia kalleimmalla grammahinnalla koko sivulla.
- Beeta-alaniinin kihelmöinti on täydellä mitallisella varmaa: 3 030 mg on moninkertainen siihen 0,8–1,6 gramman kerta-annokseen nähden, josta paresteesia tyypillisesti alkaa, ja tuntemus paikantuu käyttäjäkuvauksissa tyypillisesti kasvoihin, päänahkaan ja käsivarsiin.
- Käyttäjäkuvauksissa toistuu voimakas piristevaikutus, joka osalle menee yli sietokyvyn: energiatason kuvataan nousevan poikkeuksellisen korkealle, ja täristävä olo mainitaan usein — 400 mg kofeiinia yhdessä annoksessa selittää tämän suoraan.
- Jauhe sekoitetaan vain 200–300 millilitraan vettä, mikä tekee juomasta väkevän; makuvalikoima on rakennettu peittämään beeta-alaniinin ja kofeiinin karvautta makeilla hedelmä- ja karkkimauilla.
- Sukraloosi ja voimakkaat aromit tekevät profiilista hyvin makean, ja Watermelon-maussa väriaineena on alluranpunainen AC, joka värjää juoman kirkkaan punaiseksi.
- Kaksitasoinen ainesosataulukko saa ansaitusti kiitosta: käyttäjä näkee tarkalleen, mitä puolikas ja mitä täysi mitallinen sisältää, eikä kaavassa ole yhtään suojattua sekoitusta.
- Voimakas vaikutus on tuotteen toistuvin kehun aihe niiden käyttäjien keskuudessa, jotka etsivät nimenomaan vahvaa piristettä.
- Jälleenmyyjän kokonaisarvio on 4,3/5 144 arvostelun perusteella, mikä on sivun toiseksi laajin arvostelupohja.
- Käyttäjäkuvauksissa toistuva kritiikki koskee vaikutuksen voimakkuutta: osa kuvaa oloa ylivoimaiseksi, kun täristävä vaihe alkaa.
- Kokemukset jakautuvat myös toiseen suuntaan — osa käyttäjistä ei koe vaikutusta lainkaan odotetulla tavalla, mikä on tyypillistä kofeiinin toleranssin kehittyessä.
- Kreatiinin määrä on niin matala, ettei tuotetta voi pitää kreatiinilähteenä, vaikka se markkinoidaan kreatiinia sisältävänä pre-workoutina.
⚠️ Jälleenmyyjän arvostelumäärä on suuri (144), mutta yksittäisiä arvostelutekstejä ei ollut käytettävissä, joten käyttäjäkuvaukset nojaavat riippumattomiin tuotearvioihin ja ainesosien tunnettuun käyttäytymiseen. Kreatiinin määrä on laskettu monohydraatin kidevesiosuudesta, ei mitattu.
Edut
- Ainoa sivulla, jonka koko ainesosataulukko on ilmoitettu kahdelle annostasolle: puolikkaalle (3,1 g) ja täydelle (6,2 g) mitalliselle.
- Puolikas mitallinen osuu täsmälleen EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen viitearvoon, joten annoksen voi pitää viitearvon rajalla ilman arvailua.
- Käyttöohje kehottaa nimenomaisesti aloittamaan puolikkaalla mitallisella toleranssin arvioimiseksi.
- Beeta-alaniinia 3 030 mg täydellä mitallisella — lähempänä kannanotoissa käytettyä 3,2 gramman alarajaa kuin kolmella muulla sivun tuotteella.
- Ei yhtään suojattua sekoitusta: jokainen ainesosa on ilmoitettu milligrammoina.
- Sivun toiseksi laajin arvostelupohja, 4,3/5 144 arvostelun perusteella, ja neljä makuvaihtoehtoa.
Haitat
- Kreatiinia on sivun vähiten: 1 000 mg monohydraattia täydellä mitallisella tarkoittaa noin 880 mg kreatiinia eli noin 29 % hyväksytyn väitteen kynnyksestä.
- Täysi mitallinen sisältää 400 mg kofeiinia, mikä vastaa yksinään EFSA:n koko vuorokausiviitearvoa ja kaksinkertaisesti kerta-annoksen viitearvoa.
- Cordyceps-uutetta ja Centella asiaticaa on täydessä mitallisessa 1 mg kumpaakin — määriä, joilla ainesosa päätyy luetteloon mutta jotka eivät vastaa tutkimuksissa käytettyjä annoksia.
- Annoksen kasvattaminen puolikkaasta täyteen kaksinkertaistaa kofeiinin mutta lisää kreatiinia vain 500 milligrammalla.
- Watermelon-maku sisältää alluranpunaista AC:tä, jonka yhteydessä on lakisääteinen varoitus vaikutuksesta lasten aktiivisuuteen ja tarkkaavaisuuteen.
Kenelle Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout sopii?
- Siedät kofeiinia hyvin ja haluat annoksen, jonka voi säätää tarkasti kahdelle tasolle ilman arvailua.
- Arvostat sitä, että jokainen ainesosa on ilmoitettu milligrammoina molemmille annostasoille eikä mitään ole piilotettu sekoitukseen.
- Treenaat aamulla tai aamupäivällä, jolloin kofeiinin noin viiden tunnin puoliintumisaika ei vielä uhkaa yöunta.
- Olet alle 18-vuotias, raskaana, imetät tai sinulla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö — 400 mg kofeiinia annoksessa sulkee tuotteen kokonaan pois.
- Ostat tuotteen nimenomaan kreatiinin takia — STACKER2 Europe Extasis Pre Workout antaa saman annoksen kolminkertaisen määrän monohydraattia.
- Olet kofeiiniherkkä tai treenaat iltaisin — Cellucor C4 PWO:n vakioannos jää 150 milligrammaan eli alle kerta-annoksen viitearvon.
- Kreatiinissa ero STACKER2 Europe Extasis Pre Workoutiin on kolminkertainen: 1 000 mg vastaan 3 000 mg monohydraattia annosta kohti.
- Kofeiinissa tämä on sivun rajuin täydellä mitallisella (400 mg), kun Cellucor C4 PWO:n vakioannos on 150 mg ja Chained Nutrition Off The Hook PWO:ssa 350 mg.
- Läpinäkyvyydessä tämä on sivun paras: se on ainoa, joka ilmoittaa koko taulukon kahdelle annostasolle, kun Chained Nutrition Off The Hook PWO ei ilmoita edes kreatiiniglukonaattinsa kreatiiniosuutta.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Kreatiiniannos suhteessa 3 gramman kynnykseen | 30 % | 4.2 | 1 000 mg monohydraattia täydellä mitallisella antaa noin 880 mg kreatiinia eli noin 29 % kynnyksestä — sivun matalin luku. |
| Kofeiini suhteessa EFSA:n turvarajoihin | 20 % | 5.0 | Täysi mitallinen vastaa yksinään koko 400 mg:n vuorokausiviitearvoa; puolikkaan mitallisen 200 mg pelastaa arvion täydelliseltä romahdukselta. |
| Muiden aktiivisten annostaso | 15 % | 6.6 | Beeta-alaniini 3 030 mg on lähellä tutkittua tasoa, mutta Cordyceps ja Centella asiatica ovat 1 mg:n mainintoja eikä sitrulliinia ole lainkaan. |
| Koostumuksen läpinäkyvyys | 15 % | 9.2 | Koko taulukko on ilmoitettu kahdelle annostasolle milligrammoina ilman suojattuja sekoituksia — sivun selkein annoserittely. |
| Hinta per annos | 10 % | 8.6 | Annoshinta on sivun edullisimpien tasolla täydellä mitallisella ja puolittuu puolikkaalla; kreatiinigrammaa kohti se on kuitenkin kentän kallein. |
| Käyttökokemus ja siedettävyys | 10 % | 6.8 | Voimakas piristevaikutus ja beeta-alaniinin kihelmöinti, azovärjätty Watermelon-maku ja valmistajan oma kielto käyttää lähellä nukkumaanmenoaikaa. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arviomme nojaa Fitnesstukku.fi:n tuotesivun kaksitasoiseen ainesosataulukkoon, annostusohjeeseen ja allergeenimerkintöihin, jälleenmyyjän 144 arvosteluun (4,3/5) sekä EFSA:n kofeiini- ja kreatiinilausuntoihin ja urheiluravitsemuksen kirjallisuuteen beeta-alaniinin annoksista. Emme tee omia laboratoriomäärityksiä emmekä arvioi tuotteita omakohtaisen käytön perusteella. Yksittäisiä arvostelutekstejä ei ollut käytettävissä, joten aistinvaraiset havainnot nojaavat ainesosien tunnettuun käyttäytymiseen.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinta = purkin vertailuhinta jaettuna ilmoitetulla annosmäärällä (35 täyttä mitallista). Kreatiinin määrä on laskettu vähentämällä kreatiinimonohydraatin noin 12 %:n kidevesiosuus ilmoitetusta 1 000 milligrammasta; valmistaja ei ilmoita kreatiinin määrää itse. Kofeiinivertailu käyttää EFSA:n aikuisille antamia viitearvoja 200 mg kerta-annoksena ja 400 mg vuorokaudessa. Sama laskutapa on käytetty kaikille sivun tuotteille.
Sopii: Sopii kofeiinia hyvin sietävälle treenaajalle, joka haluaa säätää annoksen tarkasti ja arvostaa täysin avointa ainesosataulukkoa. Puolikas mitallinen antaa 200 mg kofeiinia ja 1 515 mg beeta-alaniinia, täysi mitallinen kaksinkertaistaa nämä. Kreatiinia on sivun vähiten, joten tuote ei sovi ensisijaiseksi kreatiinilähteeksi eikä lainkaan alle 18-vuotiaille, raskaana oleville tai sydän- ja verenpaineongelmien kanssa.
Usein kysyttyä — Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout
Kannattaako aloittaa puolikkaalla vai täydellä mitallisella?
Puolikkaalla, ja niin ohjekin neuvoo. Puolikas mitallinen sisältää 200 mg kofeiinia eli täsmälleen EFSA:n kerta-annoksen viitearvon, kun täysi mitallinen sisältää 400 mg eli koko vuorokausiviitearvon. Kreatiini nousee samalla vain 500 milligrammalla.
Kuinka paljon kreatiinia annoksesta saa?
Täysi mitallinen sisältää 1 000 mg kreatiinimonohydraattia, josta noin 12 % on kidevettä. Kreatiinia jää noin 880 mg eli noin 29 % siitä 3 grammasta, jota hyväksytty väite edellyttää. Se on koko sivun matalin kreatiiniannos.
Voiko tuotetta käyttää iltatreenissä?
Valmistajan oma ohje kieltää käytön lähellä nukkumaanmenoaikaa. Kofeiinin puoliintumisaika on noin viisi tuntia, joten kello 18 otetusta täydestä mitallisesta noin 200 mg on yhä elimistössä kello 23. Iltatreeniin kannattaa valita kofeiiniton tai selvästi maltillisempi vaihtoehto.
Mitä Cordyceps ja Centella asiatica tekevät kaavassa?
Täydessä mitallisessa niitä on 1 mg kumpaakin. Se on määrä, jolla ainesosa saadaan luetteloon mutta joka ei vastaa tutkimuksissa käytettyjä annoksia — sienten ja kasviuutteiden tutkimusannokset liikkuvat sadoissa milligrammoissa tai grammoissa.
Kenelle tuote ei sovi?
Alle 18-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville eikä henkilöille, joilla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai ahdistuneisuushäiriö. Raskausajan kofeiiniviitearvo on enintään 200 mg vuorokaudessa kaikista lähteistä, minkä jo puolikas mitallinen täyttäisi kokonaan.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| STACKER2 Europe Extasis Pre Workout | STACKER2 Europe | 43,00 € | 8.2 | Paras testissä |
| Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO | Swedish Supplements | 35,90 € | 7.4 | Paras premium |
| Cellucor C4 PWO | CELLUCOR | 30,00 € | 7.0 | Paras budjetti |
| Chained Nutrition Off The Hook PWO | Chained Nutrition | 36,90 € | 6.7 | PARAS KOMPLEKSIVAIHTOEHTO · 15 ainesosaa ja 250 mg C-vitamiinia |
| Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout | Insane Labz | 35,00 € | 6.3 | TÄYDELLISESTI DEKLAROITU KAAVA · Kofeiini 200 tai 400 mg mitan mukaan |
Näin vertailimme PWO kreatiinilla-tuotteita
Vertailumme pwo kreatiinilla-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Keräsimme jokaisesta tuotteesta vähintään hinnan, pakkauskoon, annoskoon, kreatiinimäärän ja kofeiinimäärän silloin, kun ne oli ilmoitettu. Esimerkiksi STACKER2 Europe Extasis Pre Workout maksaa 43,0 € ja sisältää 20 annosta, kun taas Insane Labz Psychotic Pre-Workout maksaa 35,0 € ja sisältää 35 annosta.
Mitä painotamme vertailussa
Painotimme kreatiinin annosta, ainesosien läpinäkyvyyttä, kofeiinin määrää, annoshintaa ja sitä, onko tuote aloittelijalle vai kokeneelle käyttäjälle helpompi hahmottaa. Kofeiinin vaihteluväli on suuri: Insane Labz Psychotic antaa 200 mg kofeiinia 0,5 mitallisessa ja 400 mg kofeiinia täydessä 6,2 g mitallisessa, kun taas STACKER2 Europe Extasis Pre Workout antaa 300 mg kofeiinia 20 g annoksessa.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähteet |
|---|---|---|---|
| Kreatiinin määrä ja muoto | 30 % | 1 000–3 000 mg annosta kohti; monohydraatti, glukonaatti tai trikreatiinimalaatti | Tuotteiden tuoteselosteet |
| Kofeiinin määrä | 20 % | 200–400 mg annosta kohti ilmoitetuissa tuotteissa | Tuotteiden tuoteselosteet |
| Annoskoko ja käytön selkeys | 20 % | 6,2 g, 6,5 g, 10 g, 17 g tai 20 g annokset | Tuotteiden annostusohjeet |
| Hinta ja annoshinta | 20 % | 30,0–43,0 €; esimerkiksi 43,0 € / 20 annosta = 2,15 € per annos | Tuotehinnat ja pakkauskoot |
| Läpinäkyvyys ja lisäaineseloste | 10 % | Vitamiinit, uutteet ja muut yhdisteet ilmoitettu mg-, µg- tai %-tasolla | Tuotteiden ravintosisällöt |
PWO kreatiinilla -spesifinen normalisointi
Normalisoimme tuotteet annosta kohti, koska pakkauskoko ei yksin kerro vertailukelpoista määrää. Cellucor C4:n 195 g pakkaus sisältää 30 annosta, jolloin yksi annos on 6,5 g. Chained Nutrition Off The Hookin 525 g pakkaus ja 17 g mitta vastaavat laskennallisesti noin 30,9 mittaa, jos koko purkki jaetaan 17 g annoksiin.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Emme antaneet pisteitä väitteille, joita ei voi tarkistaa tuoteselosteesta. EU:n asetuksessa 432/2012 on hyväksytty kreatiinille väite, kun päiväannos on 3 g kreatiinia, mutta tämä koskee kreatiinia ainesosana eikä automaattisesti koko PWO-seosta. Siksi arvioimme seokset ensisijaisesti mitattavien lukujen, kuten 3 000 mg kreatiinin, 300 mg kofeiinin ja 20 annoksen pakkauskoon perusteella.
Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean pwo kreatiinilla-tuotteen
PWO kreatiinilla-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Tarkista kreatiinin määrä ennen muita ainesosia
Kreatiinimäärä vaihtelee tässä kategoriassa 1 000 mg ja 3 000 mg välillä annosta kohti. EU:n asetuksessa 432/2012 kreatiinille hyväksytty väite edellyttää 3 g kreatiinia päivässä — ei 3 g kreatiiniyhdistettä. Ero ratkaisee tällä sivulla: STACKER2 Europe Extasis Pre Workout ilmoittaa 3 000 mg kreatiinimonohydraattia, josta kidevesi vie noin 12 prosenttia, joten kreatiinia on noin 2 640 mg eli 88 prosenttia kynnyksestä. Chained Nutrition Off The Hook ilmoittaa 3 000 mg kreatiiniglukonaattia eikä kerro sen kreatiiniosuutta lainkaan, joten sen annosta ei voi laskea. Yksikään sivun tuote ei yllä kynnykseen omalla ohjeannoksellaan.
- Erota kreatiinimuoto ja ilmoitettu yhdistepaino
Tuoteselosteissa esiintyy eri kreatiinimuotoja: kreatiinimonohydraatti, kreatiiniglukonaatti ja trikreatiinimalaatti. Vertailussa emme muuntaneet näitä vapaaksi kreatiiniksi, koska tuoteselosteet ilmoittavat yhdisteen massan; siksi 3 000 mg kreatiinimonohydraattia ja 3 000 mg trikreatiinimalaattia kirjattiin kumpikin tuoteselosteen ilmoittamana 3 000 mg määränä.
- Katso kofeiini milligrammoina, ei vain sanana ”vahva”
Kofeiinimäärät ovat tämän kategorian käytännön suurimpia eroja. Insane Labz Psychotic sisältää 200 mg kofeiinia 0,5 mitallisessa ja 400 mg täydessä mitallisessa, Chained Nutrition Off The Hook sisältää 350 mg kofeiinia 17 g annoksessa, Swedish Supplements Joker Edit sisältää 300 mg kofeiini HCL:ää annoksessa ja STACKER2 Europe Extasis Pre Workout sisältää 300 mg kofeiinia 20 g annoksessa.
- Laske annoshinta, koska purkin koko hämää helposti
Pelkkä purkin hinta ei riitä, koska annoskoot ovat 6,2–20 g ja annosmäärät vaihtelevat. STACKER2 Europe Extasis Pre Workout maksaa 43,0 € ja sisältää 20 annosta, eli noin 2,15 € per annos. Insane Labz Psychotic maksaa 35,0 € ja sisältää 35 annosta, eli 1,00 € per annos.
| Tuote | Hinta | Pakkaus / annokset | Kreatiini per annos | Kofeiini per annos |
|---|---|---|---|---|
| STACKER2 Europe Extasis Pre Workout | 43,0 € | 20 annosta | 3 000 mg kreatiinimonohydraattia | 300 mg |
| Insane Labz Psychotic Pre-Workout | 35,0 € | 35 annosta | 1 000 mg kreatiinimonohydraattia täydellä mitallisella | 400 mg täydellä mitallisella |
| Chained Nutrition Off The Hook PWO | 36,90 € | 525 g, 17 g mitta | 3 000 mg kreatiiniglukonaattia | 350 mg |
| Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO | 35,90 € | 300 g, 5–10 g annos | 3 000 mg trikreatiinimalaattia | 300 mg kofeiini HCL:ää |
| Cellucor C4 PWO | 30,0 € | 195 g, 30 annosta | 1 500 mg mikronisoitua kreatiinimonohydraattia | Ei ilmoitettu annetussa crawl-datassa |
- Tarkista beeta-alaniini ja muut suuret ainesosat
Useissa tuotteissa kreatiini ei ole ainoa suuri ainesosa. STACKER2 Europe Extasis Pre Workout sisältää 4 000 mg beeta-alaniinia ja 6 000 mg L-sitrulliinia, Chained Nutrition Off The Hook sisältää 3 000 mg beeta-alaniinia sekä 2 000 mg betaiinia, ja Swedish Supplements Joker Edit sisältää 3 000 mg beeta-alaniinia ja 1 546 mg tri-metyyli-glysiiniä.
- Aloita tuotteista, joissa annostelu on helppo puolittaa
Jos tuote on vahvasti kofeiinipitoinen, puolikas annos voi olla käytännöllinen tapa arvioida toleranssia. Insane Labz Psychotic ilmoittaa erikseen 0,5 mitallisen eli 3,1 g annoksen, jossa on 500 mg kreatiinimonohydraattia, 1 515 mg beeta-alaniinia ja 200 mg kofeiinia.
- Tarkista vitamiinit ja prosentit, jos käytät useita lisäravinteita
Osa tuotteista sisältää myös vitamiineja suurilla prosenttiosuuksilla. Chained Nutrition Off The Hook sisältää C-vitamiinia 250 mg eli 313 %, B6-vitamiinia 6 mg eli 429 % ja B12-vitamiinia 1 µg eli 40 %. Swedish Supplements Joker Edit sisältää B6-vitamiinia 10 mg eli 714 % RDA.
Tarkistuslista ennen ostoa
- Tarkista, onko kreatiinia 1 000 mg, 1 500 mg vai 3 000 mg annosta kohti.
- Vertaa kofeiinia: tässä vertailussa ilmoitetut määrät ovat 200–400 mg annosta kohti.
- Laske annoshinta: esimerkiksi 43,0 € / 20 annosta = 2,15 €.
- Katso annoskoko: tuotteissa on 3,1 g, 6,2 g, 6,5 g, 10 g, 17 g ja 20 g annosvaihtoehtoja.
- Tarkista vitamiinien prosentit, kuten B6-vitamiini 714 % RDA Swedish Supplements -tuotteessa.
- Vältä tuotteita, joiden kreatiinimäärää ei ilmoiteta mg-tasolla.
- Jos tavoittelet EU:n kreatiiniväitteen kynnystä, muunna yhdisteen paino kreatiiniksi ennen kuin vertaat: monohydraatista noin 88 prosenttia on kreatiinia, trikreatiinimalaatista noin 75, ja glukonaatista sitä ei ilmoiteta.
Kun yhdisteen massa muunnetaan kreatiiniksi, kuka yltää 3 grammaan?
EU:ssa hyväksytty kreatiiniväite edellyttää 3 g kreatiinia vuorokaudessa — ei 3 g kreatiiniyhdistettä (asetus 432/2012). Selosteet ilmoittavat kuitenkin yhdisteen massan, ja jokainen yhdiste kantaa mukanaan jotain muuta: monohydraatti kidevettä, malaatti omenahappoa, glukonaatti glukonihappoa. Edellä oleva taulukko kirjaa selosteen luvun sellaisenaan; tässä sama luku on muunnettu kreatiiniksi.
| Tuote | Selosteen kreatiiniluku | Muodon kreatiiniosuus | Kreatiinia annoksessa | Osuus 3 g:n väitekynnyksestä |
|---|---|---|---|---|
| STACKER2 Europe Extasis Pre Workout | 3 000 mg kreatiinimonohydraattia | Noin 88 % (12 % kidevettä) | Noin 2 640 mg | Noin 88 % |
| Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO | 3 000 mg trikreatiinimalaattia | Noin 75 % (loput omenahappoa) | Noin 2 250 mg | Noin 75 % |
| Cellucor C4 PWO | 1 500 mg mikronisoitua monohydraattia / mitallinen | Noin 88 % | Noin 1 320 mg yhdellä · noin 2 640 mg kahdella mitallisella | Noin 44 % · noin 88 % valmistajan maksimilla |
| Chained Nutrition Off The Hook PWO | 3 000 mg kreatiiniglukonaattia | Ei ilmoiteta | Ei laskettavissa | Ei laskettavissa |
| Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout | 1 000 mg kreatiinimonohydraattia (täysi mitallinen) | Noin 88 % | Noin 880 mg | Noin 29 % |
Mitä taulukko näyttää: yksikään sivun tuote ei tuo kolmea grammaa kreatiinia yhdessä annoksessa. Kärjessä ero on pieni ja häntäpäässä kolminkertainen: STACKER2 jää 88 prosenttiin, Swedish Supplements 75:een ja Insane Labz 29:ään. Cellucor yltää 88 prosenttiin vasta kahdella mitallisella, joka on samalla valmistajan oma vuorokausimaksimi. Chained Nutritionin kohdalla laskua ei voi tehdä lainkaan, koska seloste ei kerro, kuinka suuri osa kreatiiniglukonaatista on kreatiinia — kolme grammaa glukonaattia voi tarkoittaa selvästikin alle kolmea grammaa kreatiinia. Kaksi tuotetta viidestä ilmoittaa siis luvun, jota ostaja ei pysty tarkistamaan väitekynnystä vasten.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: jos ostat PWO:n nimenomaan kreatiinin takia, tämä sivu ei tarjoa sitä yhdessä annoksessa — ota kreatiini erikseen monohydraattina ja valitse PWO kofeiinin, sitrulliinin ja beeta-alaniinin perusteella. Älä paikkaa vajetta tuplaamalla mittaa: kreatiinin mukana tuplaantuu myös kofeiini, ja Insane Labzilla täysi mitallinen on jo 400 mg. Jos yksi tuote on silti valittava kreatiinin ehdoilla, monohydraatti on tällä sivulla ainoa muoto, jonka annoksen voi itse laskea — glukonaatti ei kerro sinulle mitä ostat.
Näin saat eniten irti pwo kreatiinilla-tuotteesta arjessa
Hyvä pwo kreatiinilla-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Ota tuote tuoteselosteen aikataululla
Useat tuotteet ohjeistavat käytön ennen harjoittelua. Insane Labz Psychotic sekoitetaan 200–300 ml:aan vettä ja juodaan 30 minuuttia ennen harjoitusta. Cellucor C4 ohjeistaa 1 annoksen eli 6,5 g jauhetta 150–300 ml:aan vettä noin 20–30 minuuttia ennen harjoittelua.
Hyödynnä 3 g kreatiinikynnys oikein
EU:n asetuksessa 432/2012 hyväksytty kreatiiniväite koskee kreatiinia, kun päiväannos on 3 g. Tässä vertailussa 3 000 mg kreatiinia annosta kohti ilmoittavat esimerkiksi STACKER2 Europe Extasis Pre Workout, Chained Nutrition Off The Hook ja Swedish Supplements Joker Edit. Cellucor C4:n 1 500 mg annos ei yksinään täytä 3 g päiväannosta yhdellä mitallisella.
Älä lisää kofeiinia sokkona
Jos PWO sisältää 300–400 mg kofeiinia annosta kohti, kahvi, energiajuomat tai kofeiinikapselit nostavat kokonaismäärää nopeasti. Insane Labz Psychoticin täysi mitallinen sisältää 400 mg kofeiinia, Chained Nutrition Off The Hook 350 mg ja STACKER2 Europe Extasis Pre Workout 300 mg. Käytännössä kaikki kofeiinilähteet kannattaa laskea samaan päiväsaldoon.
Sekoita riittävään vesimäärään
Annostusohjeet antavat konkreettiset vesimäärät. Chained Nutrition Off The Hook sekoitetaan noin 250 ml:aan vettä, Insane Labz Psychotic 200–300 ml:aan vettä ja Cellucor C4 150–300 ml:aan vettä. Jos annos on 17 g tai 20 g, suurempi vesimäärä voi helpottaa sekoittamista.
Käytä puolikasta annosta, jos tuote on vahva
Kaikki tuotteet eivät ole yhtä helppoja aloittaa. Insane Labz Psychotic antaa puolikkaalla 3,1 g mitallisella 200 mg kofeiinia, 1 515 mg beeta-alaniinia ja 500 mg kreatiinimonohydraattia. Swedish Supplements Joker Edit ohjeistaa 0,5–1 mitallista eli 5–10 g ennen fyysistä aktiviteettia.
Käytännön annostelulista
- 30 minuuttia ennen treeniä: Insane Labz Psychotic 0,5–1 mitallista 200–300 ml veteen.
- 20–30 minuuttia ennen treeniä: Cellucor C4 6,5 g 150–300 ml veteen.
- Noin 250 ml veteen: Chained Nutrition Off The Hook 17 g mitta.
- Jos haluat 3 g kreatiinia yhdestä PWO-annoksesta, katso ilmoitetun yhdisteen määrää äläkä pelkkää lukua: 3 000 mg monohydraattia on noin 2 640 mg kreatiinia, ja tällä sivulla yksikään annos ei yllä kolmeen grammaan.
- Jos käytät useita kofeiinilähteitä, laske yhteen ainakin PWO:n 300–400 mg kofeiinimäärä ja muut päivän kofeiinit.
Mieti tämä ennen pwo kreatiinilla-tuotteen ostamista
PWO kreatiinilla on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Kofeiinipitoisuus voi olla erittäin korkea yhdessä annoksessa
Tämän vertailun vahvin ilmoitettu kofeiiniannos on Insane Labz Psychoticin 400 mg täydessä 6,2 g mitallisessa. Myös Chained Nutrition Off The Hook sisältää 350 mg ja STACKER2 Europe Extasis Pre Workout 300 mg kofeiinia annosta kohti. Jos käytät lisäksi kahvia, energiajuomia tai kofeiinikapseleita, kokonaismäärä kasvaa samana päivänä useilla sadoilla milligrammoilla.
Raskaana olevat, imettävät ja lapset tarvitsevat erityistä varovaisuutta
PWO-tuotteet, joissa on 300–400 mg kofeiinia annosta kohti ja useita kasviuutteita, eivät ole perusvitamiinivalmisteita. Raskaana olevien, imettävien ja lasten kannattaa välttää itseohjautuvaa käyttöä ja keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen tuotetta, jossa on esimerkiksi 300 mg kofeiinia ja 3 000 mg kreatiinia samassa annoksessa.
Lääkityksen käyttäjän kannattaa tarkistaa yhteensopivuus
Jos käytössä on lääkitys, erityisesti keskushermostoon, verenpaineeseen tai sydämen toimintaan vaikuttava lääkitys, PWO:n kofeiini- ja uuteyhdistelmät kannattaa tarkistaa ammattilaiselta. Vertailun tuotteissa on esimerkiksi 300 mg Panax ginseng -uutetta, 300 mg ruusujuurta, 300 mg Schisandra sinensis -uutetta ja 5 mg mustapippuriuutetta yhdessä annoksessa.
Älä sekoita kahta PWO-tuotetta samaan treeniin
Kahden PWO:n yhdistäminen voi kaksinkertaistaa kofeiinin ja beeta-alaniinin määrän. Esimerkiksi STACKER2 Europe Extasis Pre Workout 300 mg kofeiinia yhdistettynä Chained Nutrition Off The Hookin 350 mg kofeiiniin tekisi samalle käyttökerralle 650 mg kofeiinia pelkästään näistä kahdesta tuotteesta.
Varo harhaanjohtavaa markkinointia ilman mg-määriä
Hyvä tuoteseloste kertoo määrät milligrammoina tai mikrogrammoina. Tässä vertailussa selkeitä datapisteitä ovat esimerkiksi 6 000 mg L-sitrulliinia, 4 000 mg beeta-alaniinia, 3 000 mg kreatiinimonohydraattia, 187,5 mg magnesiumia ja 1 µg B12-vitamiinia. Jos vastaavia lukuja ei ole, vertailu on heikompi.
| Riski | Esimerkki tästä kategoriasta | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Korkea kofeiini | 400 mg kofeiinia Insane Labz Psychoticin täydessä mitallisessa | Aloita 0,5 mitallisella eli 200 mg kofeiinilla, jos käytät tuotetta ensimmäistä kertaa |
| Useiden PWO-tuotteiden yhdistäminen | 300 mg + 350 mg kofeiinia kahdesta tuotteesta | Käytä vain yhtä PWO-tuotetta saman harjoituksen yhteydessä |
| Kasviuutteet ja lääkitys | 300 mg ginsengiä tai 300 mg ruusujuurta annoksessa | Tarkista yhteensopivuus lääkäriltä tai farmaseutilta |
| Vitamiinien päällekkäisyys | B6-vitamiini 10 mg eli 714 % RDA Swedish Supplements -tuotteessa | Laske mukaan myös monivitamiinit ja muut lisäravinteet |
| Liian suuri annos alussa | 5–10 g annosväli Swedish Supplements Joker Edit -tuotteessa | Aloita 5 g annoksella, jos valmistaja sallii 0,5 mitallista |
Usein kysytyt kysymykset pwo kreatiinilla-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin pwo kreatiinilla -vertailumme perustuu.
- Komission asetus (EU) N:o 432/2012: EU:n hyväksyttyjen terveysväitteiden luettelo; kreatiiniväitteen käyttö edellyttää 3 g kreatiinia päivässä, mutta väite koskee kreatiinia eikä koko PWO-seosta. Lue lisää.
- ISSN Position Stand: Creatine Supplementation and Exercise: Käyttäjän toimittama taustalähde kreatiinin käytöstä, annostelusta ja harjoitteluyhteydestä. Lue lisää.
- ISSN Position Stand: Caffeine and Exercise Performance: Käyttäjän toimittama taustalähde kofeiinin käytöstä treenin yhteydessä. Lue lisää.
- EFSA creatine health claims: EFSA:n arvio kreatiinia koskevasta terveysväitteestä; käytimme säädöstasoisena viitteenä asetusta 432/2012. Lue lisää.
- Kreider et al. misconceptions about creatine supplementation: Käyttäjän toimittama taustalähde kreatiiniin liittyvien yleisten väärinkäsitysten käsittelyyn. Lue lisää.
- Examine: Creatine: Käyttäjän toimittama käytännönläheinen yhteenveto kreatiinista; tuotekohtaiset päätelmät tehtiin kuitenkin tässä annetun crawl-datan perusteella. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme pwo kreatiinilla-tuotteille
Ennen treeniä otettavaksi STACKER2 Europe Extasis Pre Workout nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Se on sivun ainoa kaava, jonka annostasoja ei tarvitse puolustella: 20 gramman mitassa on 3 000 mg kreatiinimonohydraattia, 6 000 mg L-sitrulliinia ja 4 000 mg beeta-alaniinia. Kidevesi huomioiden kreatiinia jää noin 2 640 mg eli 88 prosenttia siitä kolmen gramman kynnyksestä, jota EU-väite edellyttää — yksikään sivun viidestä tuotteesta ei sitä ylitä.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, Swedish Supplements Fucked Up Joker Edit PWO on perusteltu valinta: trikreatiinimalaattina annettu 3 000 mg tuottaa sivun edullisimman kreatiinigramman, ja käyttöohje on kentän vastuullisin puolikkaine aloitusannoksineen, vuorokausimaksimeineen ja kahdeksan viikon jaksotuksineen. Budjettitietoiselle ostajalle Cellucor C4 PWO on sivun ainoa tuote, jonka vakiomitallinen jää kofeiinissa alle EFSA:n 200 milligramman kerta-annoksen — 150 mg mitallista kohti. Huomaa, ettei budjettileima tarkoita tässä halvinta annosta: puolikkailla mitallisilla sekä Swedish Supplements että Insane Labz jäävät sen alle, ja yksi C4-mitallinen tuo kreatiinia vain noin 1 320 mg eli 44 prosenttia kynnyksestä. Laajinta ainesosalistaa hakevalle Chained Nutrition Off The Hook PWO pakkaa viisitoista ainesosaa 17 gramman mittaan ja ylittää sivun ainoana C-vitamiinin 200 milligramman rasitusväitekynnyksen — kreatiiniglukonaatin kreatiiniosuutta se ei kuitenkaan ilmoita lainkaan. Insane Labz Psykoottinen Pre-Workout erittelee kaksi annostasoa milligrammoina ilman suojattuja sekoituksia, mutta kreatiinia on sivun vähiten, noin 880 mg täydessä mitallisessa.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.