Paras A-vitamiini 2026

Retinyylipalmitaatti ja mitä 1500 µg oikeasti tarkoittaa

Tuotesivu ilmoittaa saman annoksen kahdella tavalla: 1,5 milligrammaa A-vitamiinia kapselia kohti ja tuotenimessä 5000 IU. Luvut eivät ole ristiriidassa, sillä retinolin muuntokerroin on 1 IU = 0,3 µg, jolloin 5000 x 0,3 = 1500 µg. Kolmas tapa lukea sama annos on suhteuttaa se EU:n merkintäarvoon.

• 1500 µg A-vitamiinia — kapselin oma määrä
• 5000 IU — sama annos kansainvälisinä yksikköinä
• 188 % vertailuarvosta — merkintäarvo A-vitamiinille on 800 µg

Muoto on retinyylipalmitaatti, jonka tuoteteksti nimeää esimuodostetuksi A-vitamiiniksi. Ero beetakaroteeniin on olennainen: retinyylipalmitaatti on valmista A-vitamiinia, jota elimistö käyttää sellaisenaan, kun taas beetakaroteeni muuntuu A-vitamiiniksi vasta tarpeen mukaan. Juuri siksi retinolilla on tarkka yläraja ja beetakaroteenilla ei ole. Sivulla sama muoto on nimetty myös Solgar A-vitamiini, 5000 iu -tabletissa ja Super A-vitamiinissa; Core A-vitamiini 10000 IE ei kerro muotoaan lainkaan, vaikka sen annos on sivun suurin.

MCT-öljy tekee eron sivun kuivatabletteihin

A-vitamiini on rasvaliukoinen, joten imeytyminen riippuu siitä, onko mukana rasvaa. Healthwell on hoitanut asian kapselin sisällä: mukana on kookoksesta saatavaa MCT-öljyä, ja valmistaja perustelee sen suoraan imeytymisellä.

Käytännössä tämä on sivun selkein muotoero. Super A-vitamiini käyttää samaa periaatetta auringonkukkaöljyllä, mutta sen kuori on liivatetta. Solgar A-vitamiini, 5000 iu on kuivatabletti, ja jälleenmyyjä ohjeistaa nimenomaan ottamaan sen ruokailun yhteydessä, jotta aterian rasvat auttavat imeytymisessä. Core A-vitamiini 10000 IE ei ilmoita kantajarasvaa eikä ateriaohjetta ollenkaan, vaikka kyse on samasta rasvaliukoisesta vitamiinista.

Kuori on kasviperäinen, ja Healthwell merkitsee sisällön sopivaksi sekä kasvissyöjille että vegaaneille. Sivun kolmesta omistetusta A-vitamiinista tämä ja Solgar sopivat vegaanille — Super A-vitamiinin liivatekuori sulkee sen pois. Arjen puoli on yksinkertainen: yksi kapseli vuorokaudessa, ei makua, ei sekoittamista, ja 90 kapselin purkki riittää kolme kuukautta ilman uutta tilausta.

Yläraja, raskaus ja kolme päällekkäistä A-lähdettä

Esimuodostettu A-vitamiini on yksi harvoista ravintoaineista, joilla on aito ja numeerinen yläraja. EFSA vahvisti kesäkuussa 2024 aikuisten siedettäväksi enimmäissaanniksi 3000 µg RE vuorokaudessa, ja kriittiseksi haittavaikutukseksi valittiin nimenomaan teratogeenisuus eli sikiövaurioriski. Sama raja koskee myös hedelmällisessä iässä olevia, raskaana olevia ja imettäviä.

Tämän kapselin 1500 µg on täsmälleen puolet siitä. Se on hyvä paikka olla, ja kolmesta syystä:

1. Ruoasta tulee lisää. Maksa, maksamakkara, voi ja rasvaiset maitotuotteet sisältävät retinolia. Ruokavirasto kehottaa raskaana olevia välttämään maksaruokia kokonaan ja rajaa retinoidimuotoisen A-vitamiinin 3000 µg:aan päivässä.
2. Lisät kasautuvat. Monivitamiini, kalanmaksaöljy ja erillinen A-vitamiini yhdessä ylittävät rajan helposti. Tämä kapseli ja Minisun Monivitamiini Vahva rinnakkain tekevät jo 1800 µg ennen ruokaa.
3. A-vitamiini varastoituu maksaan. Yksittäinen ylitys ei ole sama asia kuin kuukausien liikasaanti, mutta juuri varastoituminen tekee pitkäaikaisesta ylityksestä ongelman.

Raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville tämä tuote ei ole oikea valinta ilman neuvolan ohjetta.

Mitä arvostelijat kertovat silmistä ja ihosta

Kaupan arvio on 4,78/5 yhdeksän arvostelun perusteella. Keskiarvo on sivun korkein, mutta pohja on ohut, ja arvostelut tulevat Healthwellin pohjoismaisesta poolista pääosin ruotsiksi — suomalaisten käyttäjien kirjoittamia ne eivät ole.

Toistuvia teemoja on kaksi. Silmät: useampi kertoo näyttöpäätetyön aiheuttaman kirvelyn ja kuivuuden helpottaneen, ja yksi kuvaa jättäneensä kuivan silmän tipat pois käytön aikana. Iho: arvostelijat kuvaavat ihon tasoittuneen ja pehmentyneen, ja yksi liittää sen nimenomaan kesän jälkeiseen kuivumiseen. Nämä ovat käyttäjien kokemuksia, eivät osoitettuja vaikutuksia — mutta ne osuvat samaan suuntaan kuin EU:n hyväksymät väitteet, joiden mukaan A-vitamiini edistää näön sekä ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina.

Kaikki eivät ole vakuuttuneita. Yksi neljän tähden arvostelija kertoo suoraan, ettei tuote tee hänelle suurta eroa. Itse kapselimuodosta ei valiteta: nieltävässä kapselissa ei ole makua eikä jälkimakua, eikä öljyisestä röyhtäilystä ole yhtään mainintaa.

Yksi merkintähuomio kannattaa tehdä. Tuotesivu käyttää sanaa antioksidantti, mutta A-vitamiinille ei ole EU:ssa hyväksyttyä antioksidanttiväitettä — hyväksytyt kuusi väitettä koskevat näköä, ihoa, limakalvoja, immuunijärjestelmää, rauta-aineenvaihduntaa ja solujen erikoistumista.

Merkintä, joka kertoo mikrogramman tarkkuudella

Merkinnän taso on sivun paras, ja se näkyy pikkuseikoissa. Ravintosisältö ei pyöristä annosta vaan ilmoittaa sen mikrogrammoina, ja apuaineet on lueteltu kokonaan — mikä on tällä sivulla poikkeus eikä sääntö.

• A-vitamiini (retinyylipalmitaatti) 1502 µg — 188 % vertailuarvosta
• C-vitamiini (askorbiinihappo) 10 mg
• Apuaineet: dikalsiumfosfaatti, mikrokiteinen selluloosa, arabikumi, sakkaroosi
• Paakkuuntumisenestoaineet: kasvirasvahappojen magnesiumsuolat, piidioksidi

Vertailun vuoksi: Core A-vitamiini 10000 IE ei kerro A-vitamiinin muotoa lainkaan, ja Healthwell A-vitamiini 5000 IE nimeää muodon tuotetekstissä mutta ei näytä varsinaista ainesosaluetteloa. Solgarin listalla on myös sakkaroosia, mikä kannattaa huomata, jos vältät lisättyä sokeria — määrä yhdessä tabletissa on pieni, mutta se on siellä teknisestä syystä, johon palataan seuraavassa. Alkuperämaaksi ilmoitetaan Yhdysvallat, ja tuote on merkitty gluteenittomaksi, maidottomaksi sekä vegaanille ja kasvissyöjälle sopivaksi.

Kuivamuoto: rasvaliukoinen vitamiini kuivassa tabletissa

Kuivamuoto on tämän tabletin tekninen kulma, ja se selittää ainesosalistan. A-vitamiini on rasvaliukoinen eikä sekoitu veteen sellaisenaan. Kuivatuotteissa retinyylipalmitaatti pakataan pieniksi rakeiksi, joissa arabikumi ja sakkaroosi muodostavat suojaavan matriisin öljypisaran ympärille. Juuri siksi listalla on kaksi ainesosaa, jotka näyttäisivät A-vitamiinilisässä muuten oudoilta.

Käytännön seuraus on kaksijakoinen. Hyvä puoli: tabletti on kuiva ja hajuton, siinä ei ole öljykapselin pehmeää kuorta eikä öljyistä jälkimakua, ja purkin nettopaino 37 g sadalle tabletille tarkoittaa noin 370 mg tablettia kohti — pieni nieltäväksi. Huono puoli: mukana ei tule kantajarasvaa, joten aterian rasva ratkaisee. Jälleenmyyjä sanoo tämän itse: rasvaliukoinen A-vitamiini kannattaa ottaa ruokailun yhteydessä.

Tässä Healthwell A-vitamiini 5000 IE ja Super A-vitamiini ovat käytännöllisempiä, koska niissä rasva on jo kapselissa MCT-öljynä ja auringonkukkaöljynä. Solgarin etu on toisaalla: se on sivun ainoa A-vitamiini, jossa on mukana C-vitamiinia, ja toisin kuin Super A-vitamiinin liivatekapseli, tämä sopii vegaanille.

Retinoliannos suhteessa vuorokauden ylärajaan

Annos on käytännössä sama kuin Healthwell A-vitamiini 5000 IE -kapselissa: 1502 µg vastaan 1500 µg. Molemmat ovat esimuodostettua retinolia, ja molemmat käyttävät puolet EFSA:n aikuisten ylärajasta, joka on 3000 µg RE vuorokaudessa. EFSA vahvisti rajan uudelleen kesäkuussa 2024, ja kriittinen haittavaikutus, johon raja perustuu, on teratogeenisuus eli sikiövaurioriski.

Kolme asiaa, jotka tästä seuraavat käytännössä:

1. Raskausaika. Ruokavirasto rajaa retinoidimuotoisen A-vitamiinin saannin raskausaikana 3000 µg:aan vuorokaudessa ja kehottaa välttämään maksaruokia kokonaan. Tämä tabletti käyttää rajasta puolet ennen kuin ruoka on laskettu mukaan.
2. Päällekkäiset lisät. Jos otat samaan aikaan monivitamiinia tai kalanmaksaöljyä, laske A-vitamiinit yhteen. Tämä tabletti ja Minisun Monivitamiini Vahva rinnakkain tekevät 1802 µg.
3. Aknelääkkeet. Retinoidipohjaisten aknelääkkeiden rinnalla A-vitamiinilisää ei suositella. Varoituksen kirjoittaa auki vain Super A-vitamiini, mutta se koskee yhtä lailla tätä tuotetta.

Käyttöohje on yksiselitteinen: yksi tabletti vuorokaudessa, eikä ilmoitettua vuorokausiannosta saa ylittää.

Sata tablettia, korkein päivähinta ja ohut palaute

Pakkauskoko on 100 tablettia, vaikka jälleenmyyjän kokokentässä lukee 37 g. Tablettimäärä on olennainen tieto: yhden tabletin annostuksella purkki riittää sata päivää, ja vasta sen jälkeen päiväannoksen hintaa voi verrata sivun muihin tuotteisiin.

Vertailu ei mairittele. Tämä on sivun kallein A-vitamiini sekä päivää että milligrammaa A-vitamiinia kohti. Healthwell A-vitamiini 5000 IE antaa käytännössä saman annoksen selvästi halvemmalla, joten Solgarista maksetaan merkinnän tarkkuudesta, apuaineluettelosta ja brändistä — ei suuremmasta annoksesta tai paremmasta muodosta.

Arvostelupohja on ohut ja vaikea tulkita. Jälleenmyyjän sivulla näkyy arvio 4,3/5 yhdeksän arvion perusteella, mutta yhtään arvostelutekstiä ei ollut luettavissa. Emme siis tiedä, mitä käyttäjät tuotteesta sanovat tai miksi keskiarvo on sivun toiseksi matalin. Saatavuus on toinen mutta: verkkokaupassa tuote oli tarkistushetkellä merkitty tilapäisesti loppuneeksi, ja myymälöissä saldot olivat muutamassa kappaleessa. Tarkista tilanne ennen kuin lasket tämän varteenotettavaksi vaihtoehdoksi.

Pienin annos on tällä sivulla ominaisuus

A-vitamiinissa suurempi ei ole parempi, koska esimuodostetulla retinolilla on aito yläraja. EFSA vahvisti kesäkuussa 2024 aikuisten siedettäväksi enimmäissaanniksi 3000 µg RE vuorokaudessa, ja kriittinen haitta, johon raja perustuu, on sikiövaurioriski. Sitä vasten sivun viisi tuotetta asettuvat näin:

• **Minisun Monivitamiini Vahva** — 300 µg, 38 % vertailuarvosta, 10 % ylärajasta
• Super A-vitamiini — 900 µg, noin 113 % vertailuarvosta, 30 % ylärajasta
• **Healthwell A-vitamiini 5000 IE** — 1500 µg, 188 % vertailuarvosta, 50 % ylärajasta
• **Solgar A-vitamiini, 5000 iu** — 1502 µg, 188 % vertailuarvosta, 50 % ylärajasta
• **Core A-vitamiini 10000 IE** — 3000 µg, 375 % vertailuarvosta, 100 % ylärajasta

Super A-vitamiini on ainoa omistettu A-vitamiini, joka ylittää vertailuarvon mutta jättää yli kaksi kolmasosaa ylärajasta käyttämättä. Käytännössä se tarkoittaa, että ruoan retinolille, maksamakkaralle ja mahdolliselle monivitamiinille jää tilaa. Jos suunnittelet kuukausien tai vuosien mittaista käyttöä, tämä on sivun järkevin annostaso.

Entä hinta? Päiväannoshinnat ovat Healthwell 0,11 €, Solgar 0,21 €, tämä 0,23 € ja Minisun 0,15 €. Kaksi niistä ei kelpaa vertailukohdaksi. Minisun on monivitamiini, jonka päiväannoksessa on 300 µg A-vitamiinia eli kolmasosa tämän kapselin määrästä — A-vitamiinimikrogrammaa kohti se on sivun kallein. Solgar taas antaa 1502 µg eli käytännössä saman annoksen kuin Healthwell A-vitamiini 5000 IE, mutta lähes kaksinkertaisella päivähinnalla; tuota annostasoa hakeva ostaa kärkituotteen, ei tätä. Alle 1000 µg:n annostasolla sivulla ei ole tätä halvempaa vaihtoehtoa, ja Core A-vitamiini 10000 IE:n matalampi tablettihinta perustuu annokseen, joka käyttää EFSA:n ylärajan kokonaan.

Viisi ainesosaa ja auringonkukkaöljy kantajana

Koostumus on niin lyhyt kuin öljykapselissa voi olla: auringonkukkaöljy, liivate, kosteudensäilyttäjä glyseroli, vesi ja A-vitamiini retinyylipalmitaattina. Ei täyteaineita, ei väriaineita, ei makeutusaineita.

Auringonkukkaöljy on tässä toiminnallinen ainesosa eikä pelkkä täyte. A-vitamiini on rasvaliukoinen, joten öljy kapselin sisällä hoitaa saman asian kuin Healthwell A-vitamiini 5000 IE -kapselin MCT-öljy: annosta ei tarvitse ajoittaa aterian mukaan. Solgar A-vitamiini, 5000 iu on tässä huonommassa asemassa, koska kuivatabletti jää aterian rasvojen varaan.

Liivate on kääntöpuoli. Kapselikuori on eläinperäinen, eikä pakkausmerkinnästä käy ilmi, onko liivate naudan vai sian. Vegaanille ja kasvissyöjälle tuote ei siis sovi, ja tässä sekä Healthwell että Solgar ovat parempia. Muut ruokavaliotiedot ovat kunnossa: valmiste on merkitty gluteenittomaksi, laktoosittomaksi ja maidottomaksi. Annostus on yksinkertainen — yksi kapseli päivässä, niellään kokonaisena veden kera — ja 50 kapselin purkki riittää täsmälleen 50 päivää.

Ainoa etiketti, joka varoittaa itse

Tämä on tuotteen aliarvostetuin vahvuus. Valmistajan oma teksti kertoo kaksi asiaa, joita muut sivun tuotteet eivät kirjoita auki lainkaan.

Ensimmäinen koskee raskautta. Etiketti sanoo, että etenkin raskausaikana on varottava A-vitamiinin liikasaantia, koska se voi johtaa keskenmenoon tai epämuodostumiin. Sama viesti tulee viranomaiselta: Ruokavirasto rajaa retinoidimuotoisen A-vitamiinin saannin raskausaikana 3000 µg:aan vuorokaudessa ja kehottaa välttämään maksaruokia kokonaan, koska yksittäinenkin suuri annos voi vahingoittaa sikiötä.

Toinen koskee lääkkeitä. Valmistetta ei suositella käytettäväksi A-vitamiinipitoisten aknelääkkeiden kanssa. Retinoidipohjaiset aknelääkkeet ovat itsessään A-vitamiinin johdannaisia, joten päällekkäiskäyttö nostaa kokonaissaannin nopeasti. Tämä varoitus koskee yhtä lailla sivun muita retinolivalmisteita, mutta vain tämän etiketti sanoo sen ääneen.

EU:n hyväksytyt terveysväitteet A-vitamiinille ovat: näön, ihon ja limakalvojen pysyminen normaalina, immuunijärjestelmän normaali toiminta, normaali rauta-aineenvaihdunta ja osallistuminen solujen erikoistumiseen. Tuoteteksti pysyy näissä rajoissa eikä lupaa enempää.

Kotimainen valmistus, mutta korkein päiväannoshinta

Rehellisyyden nimissä: budjettivalinnaksi tämä ei ole sivun halvin päivää kohti. Kun 50 kapselin purkki jaetaan 50 päiväannokseen, päivähinta nousee sivun omistetuista A-vitamiineista korkeimmaksi — Healthwell A-vitamiini 5000 IE ja Core A-vitamiini 10000 IE ovat molemmat päivässä halvempia, ja milligrammaa A-vitamiinia kohti ero on vielä selvempi, koska tämän annos on pienempi.

Arvo on siis muualla, ja se on aitoa. Ensinnäkin 50 kapselin purkki on sivun pienin sitoumus: voit kokeilla kuukauden ja vähän päälle ilman kolmen kuukauden ostosta. Toiseksi valmistusmaa on Suomi ja valmistajaksi on merkitty Suomen Bioteekki, mikä on sivulla ainutlaatuista — muut ovat pohjoismaisia jälleenmyyjäbrändejä tai amerikkalaista tuontia. Kolmanneksi et maksa megannoksesta, jota et voi käyttää päivittäin.

Jälleenmyyjän arvio on 5/5, mutta vain neljästä arvostelusta, ja tekstit ovat hyvin lyhyitä. Ne ovat kuitenkin suomenkielisiä ja aitoja: yksi kertoo käyttävänsä A-vitamiinia sairauden vuoksi, toinen kiittää limakalvoja ja ihoa. Ohut pohja ei kanna kovin pitkälle, mutta se on sivun ainoa suomenkielinen palaute yksittäisestä A-vitamiinista.

Kolme milligrammaa on koko vuorokauden yläraja

Tämä on tuotteen tärkein yksittäinen tieto, ja se kannattaa lukea rauhassa. EFSA vahvisti kesäkuussa 2024 esimuodostetun A-vitamiinin siedettäväksi enimmäissaanniksi aikuisille 3000 µg RE vuorokaudessa. Kriittinen haittavaikutus, jonka perusteella raja asetettiin, on teratogeenisuus eli sikiövaurioriski, ja raja koskee yhtä lailla miehiä, hedelmällisessä iässä olevia naisia, raskaana olevia ja imettäviä.

Core ilmoittaa annokseksi 3 mg eli 3000 µg. Kolme seurausta:

1. Marginaalia ei jää. Yksi annos käyttää koko vuorokausirajan, ennen kuin voi, maitotuotteet, kananmuna tai maksamakkara on laskettu mukaan.
2. Monivitamiinia ei voi ottaa rinnalle. Jos otat lisäksi Minisun Monivitamiini Vahvan kaltaisen valmisteen, kokonaissaanti nousee 3300 µg:aan pelkistä lisistä.
3. A-vitamiini varastoituu maksaan. Ylärajan pitkäaikainen käyttäminen kokonaan ei ole sama asia kuin satunnainen suuri annos, mutta juuri varastoituminen tekee jatkuvasta täysimääräisestä käytöstä riskin.

Raskaana oleville, imettäville ja raskautta suunnitteleville tämä tuote ei ole sopiva missään tilanteessa. Ruokavirasto rajaa retinoidimuotoisen A-vitamiinin raskausaikana samaan 3000 µg:aan päivässä ja kehottaa välttämään maksaruokia kokonaan, koska yksittäinenkin suuri annos voi vahingoittaa sikiötä.

Mitä 10000 IE ja 3 mg kertovat muodosta

Tuotesivu ei kerro, missä muodossa A-vitamiini on. Se on tällä sivulla poikkeuksellista: Healthwell A-vitamiini 5000 IE, Solgar A-vitamiini, 5000 iu ja Super A-vitamiini nimeävät kaikki retinyylipalmitaatin.

Luvuista voi silti päätellä jotain. Retinolin muuntokerroin on 1 IU = 0,3 µg, jolloin 10000 IU x 0,3 = 3000 µg — täsmälleen se 3 mg, jonka valmistaja ilmoittaa. Jos annos olisi beetakaroteenia, sama IU-luku tuottaisi aivan toisen retinolivastaavuuden, koska beetakaroteenin muuntokerroin on eri. Kahden luvun yhteensopivuus viittaa siis vahvasti esimuodostettuun A-vitamiiniin eli retinoliin, ja tässä arviossa tuotetta käsitellään sellaisena. Emme kuitenkaan pysty vahvistamaan tarkkaa yhdistettä jälleenmyyjän tiedoista, ja se on rehellisyyden nimissä sanottava ääneen.

Ero ei ole akateeminen. Retinolilla on numeerinen yläraja ja teratogeenisyysriski, beetakaroteenilla ei ole vastaavaa ylärajaa, koska elimistö säätelee muuntamista tarpeen mukaan. Kun tuotteen annos on täsmälleen ylärajan suuruinen, ostajan pitäisi saada tietää, kumpaa hän nielee.

Merkinnän aukot: ei ainesosia, ei annostusohjetta

Puutteita on kolme, ja ne kasautuvat.

• Ainesosaluettelo puuttuu. Jälleenmyyjän ainesosakenttä näyttää pelkän otsikon Ravintosisältö ilman sisältöä, joten apuaineita, kapselimateriaalia tai allergeeneja ei pysty tarkistamaan.
• Annostusohje puuttuu. Tuotesivu puhuu annoksesta, mutta ei kerro, montako tablettia annokseen kuuluu. Jos annos on yksi tabletti, 90 tabletin purkki riittää 90 päivää — mutta tätä ei voi vahvistaa.
• Kantajarasvaa ei mainita. A-vitamiini on rasvaliukoinen, mutta tuotesivu ei kerro öljystä eikä kehota ottamaan tablettia ruokailun yhteydessä, toisin kuin Solgarin tuotesivu.

Neljäs huomio koskee markkinointia. Tuotesivu nostaa esiin A-vitamiinin antioksidanttina, mutta EU ei ole hyväksynyt A-vitamiinille antioksidanttiväitettä. Asetuksen 432/2012 sallimat kuusi väitettä koskevat näköä, ihoa, limakalvoja, immuunijärjestelmää, rauta-aineenvaihduntaa ja solujen erikoistumista — antioksidanttiväitteet on hyväksytty muun muassa C- ja E-vitamiinille sekä sinkille ja seleenille, mutta ei A-vitamiinille.

Merkintäaukot ovat ratkaiseva ero sivun kärkituotteisiin, koska juuri tässä tuotteessa tarkat tiedot olisivat tärkeimmät.

Kenelle suuri annos on perusteltu ja kenelle ei

On tilanteita, joissa suuriannoksinen A-vitamiini on perusteltu, mutta ne eivät ole itse valittuja. A-vitamiinin puutos on Suomessa harvinainen, ja diagnosoituun puutokseen tai imeytymishäiriöön liittyvän annostelun määrittää hoitava lääkäri. Silloin tämä valmiste voi olla käytännöllinen, ja milligrammahinta on sivun edullisin.

Omatoimiseen päivittäiseen käyttöön se ei sen sijaan sovi. Jos haet A-vitamiinia iholle, limakalvoille tai immuunipuolustukselle, Super A-vitamiinin 900 µg tai Healthwell A-vitamiini 5000 IE -kapselin 1500 µg täyttävät saman EU:n hyväksymän väitteen jättäen tilaa ruoan retinolille. Vertailuarvo on 800 µg — tämän tuotteen annos on siitä lähes nelinkertainen.

Arvostelupohjasta ei ole apua. Jälleenmyyjä näyttää arvion 5/5, mutta se perustuu yhteen arvioon, eikä yhtään arvostelutekstiä ole luettavissa. Emme siis tiedä mitään siedettävyydestä, tabletin koosta tai siitä, miten käyttäjät annoksen kokevat. Purkkikoot ovat 90, 180 ja 270 tablettia, ja isommista pakkauksista saa alennusta — mikä on hyvä hinnoittelu mutta huono kannustin annokselle, jota ei ole tarkoitettu jatkuvaan täysimääräiseen käyttöön.

Kolmestasadasta mikrogrammasta kannattaa aloittaa

A-vitamiinia on 300 µg tablettia kohti, mikä on merkinnässä ilmoitettu 38 prosentiksi vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Sivun mittakaavassa se on vähän — Core A-vitamiini 10000 IE sisältää saman ravintoaineen kymmenkertaisena. Mutta juuri siksi tämä tabletti on erilainen tapaus.

EFSA:n siedettävä enimmäissaanti esimuodostetulle A-vitamiinille on 3000 µg RE vuorokaudessa, ja raja on asetettu sikiövaurioriskin perusteella. Tämän tabletin 300 µg vie siitä kymmenen prosenttia. Käytännössä se tarkoittaa, että A-vitamiini ei ole tässä tuotteessa se ravintoaine, jota kannattaa jännittää — se on turvallisin annos koko sivulla.

Se on myös rehellinen rajaus. Jos etsit nimenomaan A-vitamiinilisää iholle, limakalvoille tai silmille, 38 prosenttia vertailuarvosta ei ole se mitä haet, ja Super A-vitamiini tai Healthwell A-vitamiini 5000 IE ovat oikeampi valinta. Tämä tuote on sivulla siksi, että se on realistinen vaihtoehto lukijalle, joka huomaa tarvitsevansa perusravintoaineita laajemmin kuin yhtä vitamiinia. A-vitamiinin muotoa ei muuten ilmoiteta merkinnässä, mikä on tällä annostasolla vähemmän kriittistä mutta silti aukko.

Mitä tabletissa on ja mitä siitä puuttuu

Ravintosisältötaulukko on sivun laajin, ja se on kirjoitettu kokonaan auki prosentteineen. Keskeiset luvut yhdessä tabletissa:

• D3-vitamiini 20 µg (800 IU) — 400 % vertailuarvosta, mikä on Suomen talvessa perusteltu
• C-vitamiini 120 mg — 150 % vertailuarvosta
• B12-vitamiini 10 µg — 400 %; foolihappo 500 µg — 100 %
• Sinkki 20 mg — 200 % vertailuarvosta
• Magnesium 130 mg (35 %) ja kalsium 120 mg (15 %) — täydentäviä, eivät täysiä annoksia
• Ubikinoni 5 mg ja mustikkauute 120 mg — valmistajan mukaan mustikkauute on markkinoilla ainutlaatuinen monivitamiinissa

Kaksi asiaa kannattaa huomata. Ensinnäkin sinkin 20 mg on 80 prosenttia EFSA:n sinkille asettamasta 25 mg:n vuorokausiylärajasta, joten toista sinkkilisää ei kannata ottaa rinnalle. Toiseksi kaavasta puuttuu rauta kokonaan. Se on tietoinen ratkaisu monivitamiineissa, koska rautaa ei pidä ottaa ilman todettua tarvetta — mutta se on syytä tietää, varsinkin kun A-vitamiinin hyväksytyistä väitteistä yksi koskee juuri normaalia rauta-aineenvaihduntaa. Kalsiumin ja magnesiumin osuudet jäävät pieniksi, joten ne eivät korvaa erillisiä valmisteita.

Titaanidioksidi ainesosaluettelossa — tarkista purkki

Jälleenmyyjän ainesosaluettelossa on väriaineena titaanidioksidi. Tämä ansaitsee huomion, koska titaanidioksidin käyttö elintarvikelisäaineena on ollut EU:ssa kielletty jo pitkään.

Taustalla on kaksi askelta. EFSA arvioi toukokuussa 2021, ettei titaanidioksidin genotoksisuutta voitu sulkea pois, kun sitä käytetään elintarvikelisäaineena. Komission asetuksella (EU) 2022/63 aine poistettiin hyväksyttyjen elintarvikelisäaineiden listalta, ja siirtymäajan jälkeen titaanidioksidia sisältäviä elintarvikkeita ei ole saanut saattaa markkinoille 7. elokuuta 2022 jälkeen. Ravintolisä on lainsäädännössä elintarvike, joten sääntö koskee myös tätä tablettia.

Käytännössä tämä tarkoittaa yhtä kolmesta: jälleenmyyjän ainesosateksti on vanhentunut, valmistaja on vaihtanut väriaineen ilman että verkkoteksti on päivitetty, tai kyseessä on vanha merkintä. Emme pysty ratkaisemaan tätä jälleenmyyjän tiedoista, joten sanomme sen suoraan: tarkista purkin ajantasainen ainesosaluettelo, jos titaanidioksidi on sinulle merkityksellinen asia.

Muilta osin ainesosalista on tavanomaista tablettitekniikkaa: mikrokiteinen selluloosa, dikalsiumfosfaatti, mannitoli, maltodekstriini ja maissista peräisin oleva muunnettu tärkkelys täyteaineina, hydroksipropyylimetyyliselluloosa ja kasviperäinen glyseroli kiillotusaineina.

Vuosien käyttäjät ja se, mistä he valittavat

Tämä on sivun paras arvostelupohja ja ainoa aidosti suomenkielinen. Kaupan arvio on 4,9/5, ja arvosteluja on 23 — enemmän kuin sivun neljällä muulla tuotteella yhteensä.

Toistuvia teemoja on kolme. Ensimmäinen on pitkäaikaisuus: useampi arvostelija kertoo käyttäneensä tuotetta vuosia, ja yksi kuvaa sen olleen käytössä koko talvikauden ympäri vuoden. Toinen on hinta-laatusuhde, joka mainitaan useassa arvostelussa erikseen. Kolmas on siedettävyys: yksi käyttäjä kertoo, ettei tämä ole aiheuttanut hänelle vatsaongelmia toisin kuin jotkin muut monivitamiinit, ja toinen kuvaa tabletin sopivan kokoiseksi niellä.

Kritiikkiä on myös, ja se on rakenteellista. Kaksi kolmen tähden arvostelua tulee samalta käyttäjältä, joka kertoo vuoden käytön jälkeen tarvitsevansa 50 ikävuoden jälkeen monipuolisempaa valmistetta ja ottavansa lisäksi erillistä D-vitamiinia. Se osuu tuotteen todelliseen rajaan: aktiiviselle aikuiselle mitoitettu peruskaava ei ole kohdennettu ikääntyvän erityistarpeisiin, eikä siinä ole rautaa.

Muistutus A-vitamiinista pätee myös monivitamiiniin. Jos otat tämän lisäksi erillistä A-vitamiinilisää tai kalanmaksaöljyä, laske yhteissaanti — EFSA:n yläraja on 3000 µg RE vuorokaudessa, ja se perustuu sikiövaurioriskiin.