B-kompleksissa ratkaisevat vitamiinimuoto ja B6:n määrä, eivät etiketin lupaukset energiasta. EFSA laski vuonna 2023 B6:n turvallisen päiväsaannin ylärajaksi 12 mg, ja moni vahvalta kuulostava kompleksi ylittää sen — samalla folaatti ja B12 voivat olla halvempina esiasteina aktiivisten muotojen sijaan.
Suomalaisten markkinoiden b-vitamiini-valikoimasta olemme valinneet viisi suosikkiamme koostumuksen, vitamiinimuotojen ja annostuksen perusteella. Puhdistamo Super B-vitamiini Complex nousee kärkeen: se on sivun ainoa, jossa B6, folaatti ja B12 ovat kaikki aktiivisessa muodossa ja B6-annos jää silti turvarajan alle — pyridoksaali-5-fosfaattia 10 mg eli 83 % EFSA:n rajasta. Jos haluat kaikki kahdeksan B-vitamiinia kolmen kuukauden purkissa, Core B-Complex tekee sen yhdellä kapselilla, mutta kuori on naudan liivatetta.
Paras B-vitamiini 2026
B-kompleksissa ratkaisee B6, jonka turvallisena pidetty yläraja on 12 mg vuorokaudessa — sivun viidestä valmisteesta kaksi ylittää sen moninkertaisesti. Puhdistamo Super B-vitamiini Complex voittaa, koska se on ainoa, jossa B6, folaatti ja B12 ovat kaikki aktiivisessa muodossa ja annos pysyy silti rajan alla: 10 mg pyridoksaali-5-fosfaattia eli 83 % turvarajasta, Quatrefolic-metyylifolaattia 400 µg ja metyylikobalamiinia 350 µg. Halvin päiväannos on Vitabalans Multi-B-Strong, jonka B6 pysyy turvarajalla myös kahdella tabletilla — mutta se jättää B9:n kokonaan pois. Maltillisimmat annokset ovat Together Health B-vitamin complex -kapselissa, jonka 5 mg B6:ta on 42 % turvarajasta.
- 9.0/10
Puhdistamo Super B-vitamiini ComplexPARAS TESTISSÄAktiiviset muodot, B6 rajan alle - 8.7/10
Core B-ComplexPARAS PREMIUMKaikki kahdeksan, liivatekuori - 8.4/10
Vitabalans Multi-B-StrongPARAS BUDJETTIHalvin päiväannos, B6 rajalla - 8.2/10
Together Health B-vitamin complexWHOLE-FOOD VAIHTOEHTOMaltillisin annos, ruokamuotoinen - 8.0/10
Healthwell Metyyli B-KompleksiB-KOMPLEKSI METYLOITU VAIHTOEHTOMetyloitu B50-kaava ja TMG
1Puhdistamo Super B-vitamiini Complex
Sivun ainoa, jossa B6, folaatti ja B12 ovat kaikki aktiivisessa muodossa turvarajan alla
Puhdistamo Super B-vitamiini Complex on sivun kallein purkki, ja samalla ainoa, joka ratkaisee kaksi asiaa yhtä aikaa. Vitamiinimuodot ovat läpi listan aktiivisia: B6 pyridoksaali-5-fosfaattina, folaatti Quatrefolic-merkkisenä 5-metyylitetrahydrofolaattina, B12 metyylikobalamiinina ja B2 riboflaviini-5-fosfaattina. Samalla B6-annos on 10 mg, joka jää EFSA:n 12 milligramman turvarajan alapuolelle — Healthwell Metyyli B-Kompleksissa sama aktiivinen muoto tulee viisinkertaisena. Annos on yksi kapseli päivässä ruokailun yhteydessä, purkissa on 60 kapselia, ja ainesosaluettelossa ei ole yhtään täyteainetta.
| 🎯 Sopii parhaiten | Pitkäaikaiseen päivittäiseen käyttöön, kun haluat aktiiviset vitamiinimuodot mutta et halua ylittää B6:n turvarajaa |
| 💪 Suurin vahvuus | Ainoa sivulla, jossa B6 (10 mg pyridoksaali-5-fosfaattia), folaatti (400 µg Quatrefolic 5-MTHF) ja B12 (350 µg metyylikobalamiinia) ovat kaikki aktiivisessa muodossa turvarajan alapuolella |
| ⚠️ Huomioi tämä | Sivun kallein päiväannos, ja Ruohonjuuren tuotenimessä lukee 60 g, vaikka purkissa on 60 kapselia — riittoisuus on laskettava itse |
| 📏 Muoto & annostus | Kasvikapseli (HPMC) · kaikki 8 B-vitamiinia per kapseli · 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä · 60 kapselia |
Aktiiviset muodot ilman B6-ylitystä
Vitamiinimuoto ratkaisee tässä kategoriassa enemmän kuin milligrammat, ja Puhdistamo on ainoa sivulla, joka saa yhtälön kokonaan tasan. Etiketti nimeää jokaisen muodon:
- B6: pyridoksaali-5-fosfaatti 10 mg (714 % vertailuarvosta) — koentsyymimuoto, joka ei vaadi maksassa tapahtuvaa muuntoa.
- B9: Quatrefolic eli (6S)-5-metyylitetrahydrofolaatin glukosamiinisuola 400 µg (200 %) — sama molekyyli, jota keho käyttää, ei foolihapon esiaste.
- B12: metyylikobalamiini 350 µg (14 000 %) — sivun korkein B12-annos.
- B2: riboflaviini-5-fosfaatti 7 mg (500 %) — fosforyloitu muoto.
- B3: nikotiiniamidi 50 mg ja inositoliheksanikotinaatti 10 mg, yhteensä 60 mg (375 %).
- B1: tiamiinihydrokloridi 50 mg (4 545 %) ja B5 pantoteenihappo 100 mg (1 667 %), B7 biotiini 350 µg (700 %).
Ratkaiseva luku on kuitenkin B6:n 10 mg. EFSA laski turvallisen päiväsaannin ylärajan 12 milligrammaan vuonna 2023, ja Ruokavirasto edellyttää sen ylittäviltä ravintolisiltä erillistä varoitusmerkintää. Tämä kapseli jää 83 prosenttiin rajasta. Core B-Complex on 208 prosentissa ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi 417 prosentissa. Kun etsit aktiivisia muotoja pitkäaikaiseen käyttöön, tämä on ainoa purkki sivulla, jossa molemmat ehdot täyttyvät samaan aikaan.
Miksi ainesosaluettelossa ei ole täyteainetta
Ainesosaluettelo on poikkeuksellisen lyhyt sellaiselle kapselille, joka sisältää kahdeksan vitamiinia. Vaikuttavat aineet on listattu suuruusjärjestyksessä pantoteenihaposta biotiiniin, ja niiden joukossa on vain kaksi ei-vitamiinia: L-leusiini valmistuksen apuaineena ja para-aminobentsoehappo. Kuori on kasviperäinen hydroksipropyylimetyyliselluloosa. Riisijauhoa, selluloosaa, tärkkelystä, väriaineita tai makeutusaineita ei ole.
Vertailu tekee erosta konkreettisen. Core B-Complexin ensimmäinen ainesosa on riisijauho ja kuori on naudan liivatetta. Vitabalans Multi-B-Strongin luettelo alkaa täyteaineilla eli selluloosalla ja tärkkelyksellä, ja jatkuu neljän pintakäsittelyaineen kautta väriaineisiin. Healthwell Metyyli B-Kompleksin ensimmäinen ainesosa on niin ikään riisijauho.
Lyhyt lista ei tee valmisteesta tehokkaampaa. Se pienentää sitä pintaa, jolla jokin voi ärsyttää, ja tekee syyn paikantamisesta helpompaa, jos vatsa reagoi kesken kuurin. Herkälle käyttäjälle ja erityisruokavaliota noudattavalle se on käytännön etu, ja se on myös yksi syy siihen, miksi arvosteluissa nostetaan vegaanisuus erikseen esiin.
Kallein purkki ja se, mitä hinnalla saa
Rehellisyys hinnasta kuuluu tähän arvioon, koska se on tämän valmisteen selvin heikkous. Purkki on sivun kallein, ja koska annos on yksi kapseli päivässä ja purkissa on 60 kapselia, päiväkustannukset asettuvat sivulla tähän järjestykseen:
- **Vitabalans Multi-B-Strong** — sivun matalin, yhden tabletin annoksella murto-osa muista.
- **Core B-Complex** — toiseksi matalin ja alle puolet tämän purkin vastaavasta.
- **Healthwell Metyyli B-Kompleksi** — keskitasoa, vaikka kaava on laajempi.
- **Puhdistamo Super B-vitamiini Complex** — toiseksi korkein.
- **Together Health B-vitamin complex** — sivun korkein, koska purkissa on vain 30 kapselia.
Hinnasta saa kaksi asiaa, joita halvemmat eivät anna: aktiiviset muodot kaikissa kolmessa metylaatioon liittyvässä vitamiinissa ja B6-annoksen, joka pysyy turvarajan alla. Jos kumpikaan ei ole sinulle tärkeä, Vitabalans Multi-B-Strong tekee saman perustyön murto-osalla.
Yksi käytännön kummallisuus kannattaa vielä tietää. Ruohonjuuren tuotenimessä ja pakkauskentässä lukee 60 g, ja sivu näyttää kilohinnan annoshinnan sijaan. Tuotekuvien mukaan pakkauksessa on 60 kapselia, joten purkki riittää 60 päivää — mutta lukua ei saa suoraan tuotesivulta, vaan se on pääteltävä itse.
- Arvosteluissa toistuva sanoitus on jaksaminen: käyttäjät kuvaavat oloa energisemmäksi, ja yksi kutsuu valmistetta superboosteriksi niinä päivinä kun voimat eivät riitä.
- Riboflaviinia on 7 mg, mikä riittää värjäämään virtsan kirkkaan keltaiseksi muutamaksi tunniksi ottamisen jälkeen — vaaraton ja hyvin dokumentoitu ilmiö, joka silti hämmentää ensikäyttäjää.
- Kapselimuoto ja ohje ottaa se ruokailun yhteydessä tarkoittavat käytännössä, ettei makua jää suuhun; palautteessa ei mainita jälkimakua, nielemisvaikeutta eikä vatsan ärtymistä.
- Ruohonjuuren arvio on 4,7/5 yhteensä 75 arvostelusta, ja toistuvin teema on arjen jaksaminen ja energisempi olo.
- Vegaanisuus ja hinta-laatusuhde nostetaan yhdessä arvostelussa samassa lauseessa myönteisenä yllätyksenä.
- Useampi kertoo ostaneensa tuotetta toistuvasti ja pitävänsä sitä vakio-osana omaa ravintolisäohjelmaansa.
- Näkyvissä arvosteluissa ei ole yhtään kriittistä kommenttia, ja osa on jätetty vain muutaman viikon käytön jälkeen — yksi arvostelija sanoo suoraan, ettei osaa vielä sanoa tarkkaa arviota.
- Hinta on sivun korkein, eikä Ruohonjuuren sivu näytä annoskohtaista hintaa vaan kilohinnan, mikä tekee vertailusta muihin valmisteisiin tarpeettoman hankalaa.
⚠️ Etiketti- ja muototiedot on varmistettu valmistajan omalta sivulta, mutta arvostelut ovat lyhyitä ja poikkeuksetta myönteisiä, eikä yhtäkään kriittistä kokemusta ole näkyvissä. Siedettävyydestä ja mahdollisista haittavaikutuksista ei siksi voi tehdä johtopäätöksiä käyttäjäpalautteen perusteella.
Edut
- B6 on pyridoksaali-5-fosfaattina 10 mg eli 714 % vertailuarvosta ja 83 % EFSA:n 12 mg:n turvarajasta — aktiivinen muoto rajan alapuolella.
- Folaatti on Quatrefolic-merkkisenä (6S)-5-metyylitetrahydrofolaattina 400 µg, ei foolihapon esiasteena.
- B12 on metyylikobalamiinina 350 µg (14 000 % vertailuarvosta) — sivun korkein B12-annos.
- B2 on fosforyloituna riboflaviini-5-fosfaattina 7 mg, mikä on sivun toinen aktiivinen B2-muoto Healthwellin ohella.
- Ainesosaluettelossa ei ole täyteaineita, väriaineita eikä makeutusaineita, ja kuori on kasviperäinen HPMC.
- Ruohonjuuren arvio on 4,7/5 yhteensä 75 arvostelusta — sivun laajin suomenkielinen palautepohja.
Haitat
- Sivun kallein purkki ja toiseksi korkein päiväkustannus, noin nelinkertainen Vitabalans Multi-B-Strongiin verrattuna.
- Ruohonjuuren tuotenimi ja pakkauskenttä ilmoittavat 60 g eivätkä kapselimäärää, joten riittoisuutta ei saa suoraan tuotesivulta.
- Prosenttiosuudet vertailuarvosta puuttuvat jälleenmyyjän sivulta ja löytyvät vasta valmistajan omalta tuotesivulta.
- Näkyvät arvostelut ovat lyhyitä ja lähes yksinomaan positiivisia, eikä kriittisiä kokemuksia ole juuri lainkaan — palautepohja on siksi yksipuolinen.
Kenelle Puhdistamo Super B-vitamiini Complex sopii?
- Aiot käyttää B-kompleksia pitkään ja haluat pysyä B6:n 12 milligramman turvarajan alapuolella.
- Haluat folaatin ja B12:n aktiivisissa muodoissa etkä halua ottaa foolihappoa tai syanokobalamiinia.
- Noudatat vegaaniruokavaliota ja haluat lyhyen ainesosaluettelon ilman täyteaineita, väriaineita ja eläinperäistä kapselikuorta.
- Haet halvinta tapaa kattaa perus-B-vitamiinit — Vitabalans Multi-B-Strong tekee sen murto-osalla päiväkustannuksesta.
- Haluat B-annosten olevan mahdollisimman maltilliset; Together Health B-vitamin complex jää selvästi matalampiin lukuihin kaikissa vitamiineissa.
- Etsit myös koliinia, inositolia ja trimetyyliglysiiniä samasta kapselista — Healthwell Metyyli B-Kompleksi sisältää nämä neljä lisäainesosaa.
- B6-annos on 10 mg, kun Core B-Complexissa se on 25 mg ja Healthwell Metyyli B-Kompleksissa 50 mg — sama aktiivinen muoto kuin Healthwellillä mutta viidesosa annoksesta.
- B12:ta on 350 µg eli seitsemän kertaa Healthwell Metyyli B-Kompleksin 50 mikrogrammaa ja 35 kertaa Together Health B-vitamin complexin 10 mikrogrammaa.
- Ainesosaluettelo on lyhyempi kuin Vitabalans Multi-B-Strongilla, jonka listassa on kaksi täyteainetta, neljä pintakäsittelyainetta ja kaksi väriainetta.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| B6-annos suhteessa 12 mg:n turvarajaan | 25 % | 8.9 | 10 mg on 83 % EFSA:n ylärajasta, eli annos jää rajan alle mutta lähelle sitä; ainoastaan Together Health B-vitamin complex jättää enemmän pelivaraa muille lähteille. |
| Vitamiinimuodot ja imeytyvyys | 20 % | 9.8 | Pyridoksaali-5-fosfaatti, Quatrefolic 5-MTHF, metyylikobalamiini ja riboflaviini-5-fosfaatti — sivun kattavin aktiivisten muotojen yhdistelmä, tasoissa Healthwell Metyyli B-Kompleksin kanssa. |
| Kattavuus: kaikki kahdeksan B-vitamiinia | 15 % | 9.4 | Kaikki kahdeksan mukana ja jokainen moninkertaisesti yli 15 %:n väitekynnyksen; B2 on 7 mg eli matalampi kuin sivun 50 milligramman kaavoissa, mutta silti 500 % vertailuarvosta. |
| Etiketin läpinäkyvyys | 15 % | 8.8 | Valmistaja julkaisee jokaisen vitamiinin muodon, määrän ja prosenttiosuuden, mutta Ruohonjuuren listaus ilmoittaa pakkauksen grammoina eikä kapseleina eikä näytä prosentteja. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 7.0 | Päiväkustannus on sivun toiseksi korkein ja noin nelinkertainen Vitabalans Multi-B-Strongiin nähden; aktiiviset vitamiinimuodot selittävät eron mutta eivät poista sitä. |
| Muoto, siedettävyys ja arvostelupohja | 10 % | 9.2 | Kasvikapseli ilman täyteaineita ja 75 arvostelua arviolla 4,7/5; palaute on kuitenkin lyhyttä ja kriittisiä kommentteja ei näy. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Puhdistamon oman tuotesivun ravintosisältöön muotoineen ja prosentteineen, Ruohonjuuren tuotesivun hintaan, saatavuuteen ja arvioon 4,7/5 (75 arvostelua) sekä sivulla näkyviin suomenkielisiin asiakasarvosteluihin. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä. Arvostelut ovat lyhyitä ja lähes yksinomaan positiivisia, joten ne kertovat tyytyväisyydestä mutta eivät juuri haittavaikutuksista.Ruohonjuuri ↗
Päiväannoksen hinta on laskettu jakamalla purkin hinta 60 kapselilla, koska ohjeannos on yksi kapseli vuorokaudessa. Kapselimäärä on otettu tuotekuvan pakkausmerkinnästä, koska Ruohonjuuren tuotenimessä lukee 60 g eikä kapselimäärää. Hinta ja saatavuus voivat muuttua jälleenmyyjällä.
Sopii: Sopii sinulle, joka käytät B-kompleksia pitkäjänteisesti ja haluat aktiiviset vitamiinimuodot ilman että B6-annos nousee turvarajan yli. Vegaaninen kapseli ilman yhtäkään täyteainetta, väriainetta tai makeutusainetta palvelee myös herkkävatsaista ja erityisruokavaliota noudattavaa lukijaa. Vastineeksi maksat sivun toiseksi korkeimman päiväkustannuksen etkä saa mukaan koliinia tai trimetyyliglysiiniä.
Usein kysyttyä — Puhdistamo Super B-vitamiini Complex
Ylittääkö tämä valmiste B6-vitamiinin turvarajan?
Ei ylitä. Yhdessä kapselissa on 10 mg B6-vitamiinia pyridoksaali-5-fosfaattina, kun EFSA:n turvallisen päiväsaannin yläraja aikuisille on 12 mg. Annos on siis 83 prosenttia rajasta. Muista laskea mukaan muut ravintolisät, joissa on B6:ta.
Mitä Quatrefolic tarkoittaa käytännössä?
Se on (6S)-5-metyylitetrahydrofolaatin glukosamiinisuola eli folaatin aktiivinen muoto. Foolihappo pitää muuntaa kehossa useassa entsymaattisessa vaiheessa ennen käyttöä, kun taas 5-MTHF on jo valmiiksi siinä muodossa, jota keho käyttää. Annos on 400 µg eli 200 prosenttia vertailuarvosta, sama määrä kuin Healthwell Metyyli B-Kompleksissa.
Kuinka monta kapselia purkissa on ja kuinka kauan se riittää?
Pakkausmerkinnän mukaan 60 kapselia, joten yhden kapselin päiväannoksella purkki riittää 60 päivää. Ruohonjuuren tuotenimi ilmoittaa pakkauksen 60 grammana ja näyttää kilohinnan, joten annoskohtaista hintaa ei saa suoraan sivulta.
Sisältääkö valmiste täyteaineita tai eläinperäisiä ainesosia?
Ei sisällä kumpaakaan. Ainesosaluettelossa on kahdeksan vitamiinia, L-leusiini valmistuksen apuaineena, para-aminobentsoehappo ja kasviperäinen HPMC-kapseli. Riisijauhoa, selluloosaa, tärkkelystä, väriaineita, makeutusaineita tai liivatetta ei ole listalla lainkaan, ja tuote on merkitty vegaaniseksi. Se on sivun lyhin apuaineluettelo.
2Core B-Complex
Kaikki kahdeksan B-vitamiinia yhdessä kapselissa, mutta kuoressa on naudan liivatetta
Core B-Complex pitää kärkipaikkansa yhdellä käytännön edulla: yksi kapseli päivässä kattaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, ja 90 kapselin purkki riittää tasan kolme kuukautta. Ravintosisältö löytyy Healthwell.fi:n tuotesivulta täydellisenä — tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia ja pantoteenihappoa 50 mg kutakin ja B12:ta 50 µg metyylikobalamiinina. Kaksi asiaa kannattaa kuitenkin tietää ennen ostoa. Kapselin kuori on naudan liivatetta, joten valmiste ei sovi kasvissyöjälle, ja B6-vitamiinia on 25 mg eli yli kaksinkertaisesti EFSA:n 12 milligramman turvarajaan nähden. Kumpaakaan ei nosteta tuotesivulla esiin.
| 🎯 Sopii parhaiten | Kolmen kuukauden peruskuuriin, kun et noudata kasvisruokavaliota ja haluat kaikki kahdeksan B-vitamiinia yhdestä kapselista |
| 💪 Suurin vahvuus | Yksi kapseli kattaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, ja päiväkustannus on sivun matalin kahdeksan vitamiinin valmisteista |
| ⚠️ Huomioi tämä | B6-vitamiinia 25 mg vuorokaudessa eli 208 % EFSA:n 12 mg:n turvarajasta; Ruokaviraston edellyttämää varoitusmerkintää ei näy tuotesivulla |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli (naudan liivate) · kaikki 8 B-vitamiinia per kapseli · 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä · 90 kapselia |
Kaksikymmentäviisi milligrammaa B6:ta ja missä raja kulkee
EFSA laski vuonna 2023 B6-vitamiinin turvallisen päiväsaannin ylärajan 25 milligrammasta 12 milligrammaan. Lähtökohtana oli 50 mg vuorokaudessa, josta neljän epävarmuuskertoimella johdettiin nykyinen raja. Syynä ovat ääreishermoston toimintahäiriöt, joita on havaittu pitkäaikaisessa suurannoskäytössä.
Tämän kapselin B6-annos on 25 mg eli 1 786 % vertailuarvosta ja 208 % ylärajasta. Ruokavirasto tiedotti marraskuussa 2023, että ylärajan ylittävän vuorokausiannoksen sisältävään ravintolisään on merkittävä turvaraja ja teksti "Ei pitkäaikaiseen käyttöön". Healthwell.fi:n tuotesivulla tätä merkintää ei näy — mitä itse pakkauksessa lukee, ei tuotesivun perusteella voi todeta.
Näin sivun viisi valmistetta asettuvat rinnakkain B6:n suhteen:
- **Together Health B-vitamin complex** — 5 mg, 42 % ylärajasta.
- **Vitabalans Multi-B-Strong** — 6–12 mg annoksesta riippuen, enimmillään täsmälleen rajalla.
- **Puhdistamo Super B-vitamiini Complex** — 10 mg, 83 % rajasta.
- **Core B-Complex** — 25 mg, 208 % rajasta.
- **Healthwell Metyyli B-Kompleksi** — 50 mg, 417 % rajasta.
Tämä ei tarkoita, että yksi purkki olisi vaarallinen. Se tarkoittaa, että ympärivuotiseen päivittäiseen käyttöön markkinoitu valmiste ylittää rajan, joka on asetettu nimenomaan pitkäaikaista käyttöä varten. Jos aiot ottaa kapselin joka päivä vuoden ympäri, kysymys on aiheellinen esittää ennen ostoa eikä sen jälkeen.
Naudan liivate erottaa purkin sivun muista
Ainesosaluettelo paljastaa yksityiskohdan, jota tuotesivun markkinointiteksti ei mainitse: kapselin kuori on liivatetta naudasta. Sivun neljä muuta valmistetta ovat kasviperäisiä — Puhdistamo Super B-vitamiini Complex, Together Health B-vitamin complex ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi käyttävät hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, ja Vitabalans Multi-B-Strong on päällystetty tabletti. Core B-Complex on siis sivun ainoa valmiste, joka ei sovi kasvissyöjälle eikä vegaanille.
Muuten luettelo on lyhyt ja luettava:
- Kantaja-aineet: riisijauho ja kookosöljy eli MCT.
- Vitamiinit: tiamiinihydrokloridi, kalsium-D-pantotenaatti, riboflaviini, nikotiiniamidi, pyridoksiinihydrokloridi, pteroyylimonoglutamiinihappo, metyylikobalamiini ja D-biotiini.
- Muut aktiiviset: koliinibitartraatti, myo-inositoli ja para-aminobentsoehappo, kutakin 50 mg.
- Apuaine: piidioksidi paakkuuntumisenestoaineena.
Väriaineita ei nykyisessä luettelossa ole lainkaan. Tieto on olennainen, koska tuotesivun vanhemmassa arvostelussa yksi käyttäjä pettyi nimenomaan titaanidioksidiin. Sitä ei enää ole listalla: EU kielsi titaanidioksidin elintarvikelisäaineena elokuussa 2022, ja koostumus on sen jälkeen muuttunut. Vanhaan arvosteluun törmäävän lukijan kannattaa siis tietää, että moite koskee aiempaa versiota eikä sitä purkkia, joka tänään lähtee postiin.
Niasiinivaroitus koskee muotoa, jota kapselissa ei ole
Tuotekuvaus varoittaa näkyvästi niasiinin aiheuttamasta ihon punoituksesta eli niin sanotusta niacin flushista: pinnalliset verisuonet laajenevat hetkellisesti ja iho voi kutista. Kuvaus ilmiöstä on sinänsä oikea, mutta se ei istu tämän kapselin omaan koostumukseen.
Punoituksen aiheuttaa nikotiinihappo, joka aktivoi GPR109A-reseptorin ja käynnistää prostaglandiinivälitteisen verisuonten laajenemisen. Ainesosaluettelossa B3 on kuitenkin nikotiiniamidina, joka ei tätä reseptoria aktivoi eikä siksi tuota flush-reaktiota. Sama pätee sivun muihin valmisteisiin: yksikään niistä ei sisällä vapaata nikotiinihappoa. Puhdistamo käyttää nikotiiniamidia ja inositoliheksanikotinaattia, Vitabalans ja Healthwell nikotiiniamidia, Together Health hiivauutteesta peräisin olevaa niasiinia.
Lukijalle tässä on kaksi viestiä yhtä aikaa. Punoitusta ei tarvitse pelätä eikä kapselia kannata jättää ottamatta sen pelossa. Toisaalta varoitusteksti näyttää poimitun geneerisestä niasiinikuvauksesta sen sijaan, että se olisi johdettu tämän tuotteen omasta ainesosaluettelosta — ja samalla tuotesivulta puuttuu se varoitus, joka B6-annoksen takia kuuluisi olla. Yhdistelmä kannattaa pitää mielessä, kun sivun muitakin väitteitä lukee.
- Riboflaviinia on 50 mg, mikä värjää virtsan muutamaksi tunniksi kirkkaan keltaiseksi — täysin vaaraton ilmiö, joka silti hämmentää ensikäyttäjää, ja se toistuu kaikissa sivun vahvoissa B-komplekseissa.
- Kapselimuoto ja ohje ottaa se aterian yhteydessä tarkoittavat käytännössä, ettei makua jää suuhun; arvosteluissa ei mainita jälkimakua eikä vatsavaivoja.
- Ainesosaluettelon nikotiiniamidi ei tuota kuumotusta tai punoitusta, joten tuotesivun flush-varoituksen aiheuttamaa jännitystä ei käytännössä kuulu kokea.
- Jälleenmyyjän arvio on 4,3/5 yhdeksästä arvostelusta, ja enemmistö on täysiä viisi tähteä ilman erittelyä — palaute on lyhyttä mutta johdonmukaisen positiivista.
- Konkreettisin kiitos tulee käyttäjältä, jolla oli todettu matala B-vitamiiniarvo ja univaikeuksia ja joka kertoo nukkuvansa paremmin.
- Toinen käyttäjä kuvaa oloaan hieman paremmaksi valmisteen kanssa, ja yksi kehuu erikseen kaupan palvelua tuotteen ohella.
- Kahden tähden arvostelussa kerrotaan, ettei lihaskipuun tullut mitään muutosta suuntaan eikä toiseen — hyvä muistutus siitä, ettei B-kompleksi ole kipulääke.
- Kolmen tähden arvostelussa käyttäjä pettyi väriaineeseen titaanidioksidiin; se ei enää ole nykyisessä ainesosaluettelossa, mutta moite on yhä näkyvissä tuotesivulla ja hämmentää lukijaa.
⚠️ Etiketti- ja koostumustiedot ovat täydet ja tarkistetut, mutta arvostelupohja on ohut: yhdeksän arvostelua, joista useimmat yhden sanan mittaisia ja pääosin ruotsiksi. Emme myöskään voi tuotesivun perusteella todeta, mitä varoituksia itse pakkauksessa lukee.
Edut
- Yksi kapseli kattaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, ja jokainen niistä ylittää selvästi terveysväitteen 15 %:n kynnyksen.
- B12 on metyylikobalamiinina 50 µg eli 2 000 % vertailuarvosta — aktiivinen muoto halvemman syanokobalamiinin sijaan.
- Päiväkustannus on sivun matalin kaikki kahdeksan B-vitamiinia kattavista valmisteista ja alle puolet Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin vastaavasta.
- Täydellinen ravintosisältötaulukko ja koko ainesosaluettelo julkaistaan tuotesivulla, myös kapselikuoren materiaali.
- Ainesosaluettelossa ei ole väriaineita, makeutusaineita eikä aromeja — mukana vain riisijauho, MCT-kookosöljy ja piidioksidi.
- 90 kapselin purkki kattaa kolmen kuukauden kuurin yhdellä ostoksella, ja samaa valmistetta myydään myös 180 ja 270 kapselin pakkauksina.
Haitat
- B6-vitamiinia 25 mg vuorokaudessa eli 208 % EFSA:n 12 mg:n turvarajasta; Ruokaviraston edellyttämää varoitusmerkintää ei näy tuotesivulla.
- Kapselin kuori on naudan liivatetta — sivun ainoa valmiste, joka ei sovi kasvissyöjälle eikä vegaanille.
- Folaatti on foolihappona (pteroyylimonoglutamiinihappo) ja B6 pyridoksiinihydrokloridina, eli kaksi kahdeksasta on halvemmassa esiasteessa.
- Biotiinia on vain 50 µg eli 100 % vertailuarvosta — sivun matalin, kun Healthwell Metyyli B-Kompleksissa sitä on 500 µg.
Kenelle Core B-Complex sopii?
- Haluat yhden kapselin rutiinin, joka kattaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, etkä noudata kasvis- tai vegaaniruokavaliota.
- Suunnittelet määräaikaista kuuria etkä ympärivuotista päivittäistä käyttöä, jolloin 25 mg B6:ta rajautuu lyhyeen jaksoon.
- Haet matalinta päiväkustannusta niiden valmisteiden joukosta, jotka sisältävät kaikki kahdeksan B-vitamiinia.
- Olet vegaani tai kasvissyöjä — kuori on naudan liivatetta, kun Puhdistamo Super B-vitamiini Complex ja Together Health B-vitamin complex ovat kasviperäisiä.
- Käytät B-kompleksia ympäri vuoden ja haluat pysyä B6:n turvarajan alapuolella; Puhdistamo Super B-vitamiini Complex (10 mg) ja Together Health B-vitamin complex (5 mg) jäävät rajan alle.
- Haluat folaatin ja B6:n aktiivisissa muodoissa — Healthwell Metyyli B-Kompleksi käyttää 5-metyylitetrahydrofolaattia ja pyridoksaali-5-fosfaattia.
- B6-annos on kaksi ja puoli kertaa Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin 10 milligrammaa ja viisi kertaa Together Health B-vitamin complexin 5 milligrammaa — ja puolet Healthwell Metyyli B-Kompleksin 50 milligrammasta.
- Päiväkustannus on alle puolet Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin vastaavasta, mutta Vitabalans Multi-B-Strong pääsee yhden tabletin annoksella vielä selvästi matalammalle.
- Biotiinia on 50 µg, kun Healthwell Metyyli B-Kompleksissa sitä on 500 µg, Puhdistamolla 350 µg ja Together Healthilla 170 µg — tässä kohtaa Core jää sivun viimeiseksi.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| B6-annos suhteessa 12 mg:n turvarajaan | 25 % | 7.2 | 25 mg vuorokaudessa on 208 % EFSA:n 2023 asettamasta ylärajasta; annos on puolet Healthwell Metyyli B-Kompleksin vastaavasta mutta selvästi yli rajan, eikä varoitusmerkintää näy tuotesivulla. |
| Vitamiinimuodot ja imeytyvyys | 20 % | 7.8 | B12 on metyylikobalamiinina, mikä on aito etu, mutta B6 on pyridoksiinihydrokloridina ja folaatti foolihappona — kaksi muotoa, jotka Puhdistamo ja Healthwell tarjoavat aktiivisina. |
| Kattavuus: kaikki kahdeksan B-vitamiinia | 15 % | 9.2 | Kaikki kahdeksan mukana ja jokainen selvästi yli 15 %:n väitekynnyksen; biotiini jää kuitenkin täsmälleen vertailuarvoon 50 µg, mikä on sivun matalin. |
| Etiketin läpinäkyvyys | 15 % | 9.0 | Ravintosisältö, DRI-prosentit, ainesosaluettelo ja kapselikuoren materiaali on julkaistu kokonaan — mutta niasiinivaroitus ei vastaa omaa koostumusta ja B6-varoitus puuttuu. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 9.6 | Yhden kapselin vuorokausiannos ja 90 kapselin purkki painavat päiväkustannuksen sivun matalimmaksi kahdeksan vitamiinin valmisteista, selvästi alle Healthwell Metyyli B-Kompleksin vastaavan. |
| Muoto, siedettävyys ja arvostelupohja | 10 % | 7.8 | Nieltävä kapseli aterian yhteydessä toimii, mutta liivatekuori rajaa käyttäjäkuntaa, ja arvio 4,3/5 perustuu vain yhdeksään pääosin lyhyeen arvosteluun. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n tuotesivun ravintosisältötaulukkoon ja ainesosaluetteloon, jälleenmyyjän arvioon 4,3/5 yhdeksästä arvostelusta sekä EFSA:n ja Ruokaviraston julkaisemiin B6-turvarajatietoihin. Emme tee omia laboratorio- tai aistinvaraisia mittauksia, joten kaikki aistihavainnot ovat käyttäjien kuvauksia tai kapselimuodon yleistä käyttäytymistä. Arvostelupohja on ohut ja valtaosin ruotsinkielinen.Healthwell.fi ↗
Päiväannoksen hinta on laskettu jakamalla purkin hinta 90 kapselilla, koska ohjeannos on yksi kapseli vuorokaudessa ja etiketti ilmoittaa purkkiin 90 annosta. B6:n osuus turvarajasta on 25 mg jaettuna EFSA:n 12 mg:n ylärajalla. Hinta ja saatavuus voivat muuttua jälleenmyyjällä.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat yhden kapselin päivärutiinin kaikilla kahdeksalla B-vitamiinilla etkä noudata kasvis- tai vegaaniruokavaliota. Kolmen kuukauden purkki ja sivun matalin päiväkustannus kahdeksan vitamiinin valmisteista tekevät siitä vaivattoman peruskuurin, jonka voi aloittaa ilman muita hankintoja. Jos suunnittelet ympärivuotista päivittäistä käyttöä, punnitse 25 milligramman B6-annos ja kapselikuoren liivate ensin.
Usein kysyttyä — Core B-Complex
Kuinka paljon B6-vitamiinia kapselissa on ja onko se turvallista?
Yhdessä kapselissa on 25 mg B6-vitamiinia eli 1 786 % vertailuarvosta. EFSA:n turvallisen päiväsaannin yläraja aikuisille on 12 mg, joten annos on 208 % rajasta. Yksittäinen kuuri ei tarkoita vaaraa, mutta ympärivuotiseen päivittäiseen käyttöön annos on rajan yläpuolella.
Sopiiko Core B-Complex vegaanille tai kasvissyöjälle?
Ei sovi kummallekaan. Ainesosaluettelossa kapselin kuori on liivatetta naudasta, ja se on sivun ainoa eläinperäinen komponentti. Puhdistamo Super B-vitamiini Complex, Together Health B-vitamin complex ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi käyttävät kasviperäistä hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, ja Vitabalans Multi-B-Strong on päällystetty tabletti ilman liivatetta.
Aiheuttaako valmiste ihon punoitusta eli niacin flushia?
Tuotekuvaus varoittaa siitä näkyvästi, mutta ainesosaluettelossa B3 on nikotiiniamidina 50 mg. Punoituksen aiheuttaa vapaa nikotiinihappo, joka aktivoi GPR109A-reseptorin; nikotiiniamidi ei tätä tee. Flush-reaktiota ei siis ole odotettavissa, ja varoitusteksti näyttää poimitun geneerisestä niasiinikuvauksesta.
Mitä kapseli sisältää kahdeksan B-vitamiinin lisäksi?
Koliinibitartraattia, myo-inositolia ja para-aminobentsoehappoa 50 mg kutakin sekä kantajina riisijauhoa ja MCT-kookosöljyä. Näille kolmelle lisäainesosalle ei ole EU:ssa vahvistettua vertailuarvoa, joten DRI-prosenttia ei ilmoiteta eikä niiden määrää voi suhteuttaa mihinkään viralliseen saantisuositukseen. Väriaineita tai makeutusaineita luettelossa ei ole.
3Vitabalans Multi-B-Strong
Pieni litteä tabletti, jonka B6 pysyy turvarajalla myös kaksinkertaisella annoksella
Vitabalans Multi-B-Strong on sivun edullisin tapa saada vahvat B-annokset, ja se on myös ainoa, jonka annosta voi säätää: aikuisille yksi tabletti kerran tai kaksi kertaa päivässä. Sadan tabletin purkki riittää siis 50–100 päivää. Valmistajan nykyisen etiketin mukaan vuorokausiannos tuo B1:tä ja B2:ta 15–30 mg, niasiinia 50–100 mg, pantoteenihappoa 25–50 mg, B6:ta 6–12 mg, B12:ta 10–20 µg ja biotiinia 150–300 µg. Folaattia listalla ei ole. Muodot ovat perusmuotoja, ja se näkyy hinnassa.
| 🎯 Sopii parhaiten | Perus-B-kuuriin mahdollisimman pienellä päiväkustannuksella, kun folaatti tulee muualta |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun matalin päiväkustannus: sadan tabletin purkki riittää yhden tabletin annoksella sata päivää |
| ⚠️ Huomioi tämä | Folaattia eli B9:ää ei ole lainkaan, ja Oloapteekin tuotesivun ainesosaluettelo vastaa valmisteen aiempaa koostumusta — tarkista luvut pakkauksesta |
| 📏 Muoto & annostus | Päällystetty tabletti · 7 B-vitamiinia per tabletti · 1 tabletti 1–2 kertaa päivässä veden kanssa · 100 tablettia |
Kaksi eri etikettiä, sama tuotenimi
Tämän valmisteen tärkein löydös ei ole hinnassa vaan siinä, että samasta tuotteesta on liikkeellä kaksi eri ainesosaluetteloa. Ero on olennainen juuri niissä kohdissa, jotka B-vitamiinien ostajaa eniten kiinnostavat.
- Oloapteekin tuotesivu: B6-vitamiinia 10–20 mg vuorokausiannoksessa, väriaineina titaanidioksidi ja riboflaviini.
- Vitabalansin oma tuotesivu: B6-vitamiinia 6–12 mg (429–857 % vertailuarvosta), väriaineina kalsiumkarbonaatti ja riboflaviini.
Muutokselle on selitys. Vitabalans tiedotti kesäkuussa 2022 lopettavansa titaanidioksidin käytön neljässätoista itse kehittämässään ja valmistamassaan ravintolisässä, ja Multi-B Strong mainitaan nimeltä. Taustalla on EU-asetus 2022/63, joka kielsi titaanidioksidin elintarvikelisäaineena elokuusta 2022 alkaen. Valkoisen väriaineen poistuttua tabletin sävy tummui hieman.
B6-annoksen lasku 10–20 milligrammasta 6–12 milligrammaan osuu puolestaan samaan aikaan kuin EFSA:n vuoden 2023 päätös laskea turvallisen päiväsaannin yläraja 12 milligrammaan. Vanhalla etiketillä kahden tabletin annos olisi ollut 167 prosenttia rajasta. Nykyisellä se on täsmälleen rajalla. Käytännön ohje on yksinkertainen: lue purkin kylki, älä jälleenmyyjän tuotesivua.
Seitsemän kahdeksasta — folaatti puuttuu kokonaan
Vuorokausiannoksen vitamiinilista kattaa seitsemän kahdeksasta B-vitamiinista: tiamiinin, riboflaviinin, niasiinin, pantoteenihapon, B6:n, B12:n ja biotiinin. Folaattia eli B9:ää ei ole lainkaan, ei foolihappona eikä metyylifolaattina. Sivun neljä muuta valmistetta sisältävät sen kaikki.
Kenelle tällä on väliä? Folaatilla on omat EU:ssa hyväksytyt väitteet, jotka koskevat muun muassa punasolujen normaalia muodostumista, homokysteiinin normaalia aineenvaihduntaa ja väsymyksen vähenemistä. Käytännössä puute korostuu kolmessa tilanteessa: raskautta suunnitteleville, joille folaatti on erillinen ja tärkeä asia, runsaasti kasvispainotteista ruokavaliota noudattaville sekä niille, jotka ostavat B-kompleksin nimenomaan homokysteiinin takia.
Muiden vitamiinien osalta annokset ovat vahvoja. Niasiinia on 50–100 mg nikotiiniamidina, joten punoitusreaktiota ei ole odotettavissa. B12 on syanokobalamiinina 10–20 µg, mikä on halvempi mutta hyvin dokumentoitu muoto. B6 on pyridoksiinihydrokloridina. Kaikki seitsemän ylittävät moninkertaisesti sen 15 prosentin osuuden vertailuarvosta, jota terveysväitteen esittäminen edellyttää.
Miksi litteä tabletti on tässä oikea muoto
Budjettivalinnan pitää olla helppo ottaa, muuten purkki jää kaappiin. Oloapteekin ainoassa sisällöllisessä arvostelussa nostetaan esiin täsmälleen tämä: tabletti kuvataan ihanan pieneksi ja litteäksi ja helpoksi niellä. Se on pieni havainto, mutta kertoo enemmän kuin viiden tähden ilman perustelua.
Vertailukohta löytyy samalta sivulta. Healthwell Metyyli B-Kompleksin arvosteluissa yksi käyttäjä valittaa nimenomaan kapselin koosta ja sen nielemisen vaikeudesta. Kun B-kompleksi tuo yhteen seitsemän tai kahdeksan vaikuttavaa ainetta, annosmuoto kasvaa väistämättä — ja tässä valmisteessa ratkaisu on jakaa se pienempään tablettiin, jonka voi ottaa yhden tai kaksi kertaa päivässä.
Joustava annostus on käytännössä myös turvaventtiili, ja valinta kannattaa tehdä tietoisesti:
- Yksi tabletti päivässä — B6:ta kuusi milligrammaa eli puolet turvarajasta, ja purkki riittää sata päivää. Tämä on turvallinen taso pitkään käyttöön ja jättää tilaa muille valmisteille.
- Kaksi tablettia päivässä — vahvemmat annokset kaikesta muusta, mutta B6 nousee tasan rajalle eikä muille lähteille jää enää pelivaraa. Purkki riittää viisikymmentä päivää.
Tuotesivu ei tee tätä laskutoimitusta puolestasi, mutta se on suoraviivainen ja kannattaa tehdä ennen kuin nostaa annosta kahteen tablettiin.
- Ainoassa sisällöllisessä asiakasarvostelussa tablettia kuvataan ihanan pieneksi ja litteäksi ja helpoksi niellä — juuri se ominaisuus, joka vahvassa B-kompleksissa usein pettää.
- Riboflaviinia on 15–30 mg vuorokausiannoksessa, joten virtsan kirkkaan keltainen sävy on odotettavissa muutaman tunnin ajan; ilmiö on vaaraton ja johtuu ylimäärän erittymisestä.
- Niasiini on nikotiiniamidina, joten kuumotusta tai ihon punoitusta ei ole odotettavissa, vaikka annos onkin sivun korkein 50–100 mg.
- Molemmat Oloapteekin arvostelut ovat viiden tähden arvioita, ja toinen niistä kiittää nimenomaan tabletin kokoa ja nieltävyyttä.
- Valmistaja kehittää ja valmistaa tuotteen itse ja on tiedottanut koostumusmuutoksista avoimesti — se on harvinaista tässä hintaluokassa.
- Arvostelupohja on sivun ohuin: kaksi arvostelua, joista toinen on yhden sanan mittainen, joten tyytyväisyydestä ei voi tehdä tilastollisia päätelmiä.
- Jälleenmyyjän tuotesivulla oleva ainesosaluettelo ja B6-luvut ovat vanhentuneita, mikä on ostajan kannalta hämmentävää juuri siinä kohdassa, jossa tarkkuus ratkaisee.
⚠️ Koostumustiedot on varmistettu valmistajan omalta sivulta, mutta jälleenmyyjän listaus poikkeaa siitä, emmekä ole nähneet myynnissä olevan erän pakkausta. Käyttäjäpalautetta on vain kaksi arvostelua, joten siedettävyydestä ei voi vetää yleisiä johtopäätöksiä.
Edut
- Sivun matalin päiväkustannus: sadan tabletin purkki riittää yhden tabletin annoksella sata päivää.
- Annos on säädettävissä 1–2 tablettiin, joten B6:n saannin voi pitää halutessaan puolessa turvarajasta.
- Valmistajan nykyisen etiketin B6-annos 6–12 mg pysyy EFSA:n 12 milligramman turvarajan sisällä myös kaksinkertaisella annoksella.
- Niasiini on nikotiiniamidina 50–100 mg, joten ihon punoitusreaktiota ei ole odotettavissa.
- Vitabalans kehittää ja valmistaa tuotteen itse ja on julkaissut koostumusmuutoksensa avoimesti, myös titaanidioksidin poiston.
- Käyttäjäpalautteessa tabletti kuvataan pieneksi ja litteäksi ja helpoksi niellä — konkreettinen etu vahvassa B-kompleksissa.
Haitat
- Folaattia eli B9:ää ei ole lainkaan; sivun neljä muuta valmistetta sisältävät sen.
- Oloapteekin tuotesivun ainesosaluettelo ja B6-luvut vastaavat valmisteen aiempaa koostumusta, joten tuotesivun tiedot eivät vastaa valmistajan nykyistä etikettiä.
- Muodot ovat perusmuotoja: B6 pyridoksiinihydrokloridina ja B12 syanokobalamiinina, ei aktiivisina muotoina kuten Puhdistamolla ja Healthwellillä.
- Ainesosaluettelossa on kaksi täyteainetta, neljä pintakäsittelyainetta ja kaksi väriainetta — sivun pisin apuainelista, ja vain kaksi arvostelua tukemassa käyttökokemusta.
Kenelle Vitabalans Multi-B-Strong sopii?
- Haluat vahvat perus-B-annokset mahdollisimman pienellä päiväkustannuksella etkä maksa vitamiinimuodosta lisää.
- Saat folaatin muualta, esimerkiksi erillisestä valmisteesta tai monivitamiinista, joten sen puuttuminen ei haittaa.
- Isot kapselit tuntuvat hankalilta niellä ja haluat pienen litteän tabletin, jonka annoksen voi jakaa kahteen kertaan.
- Suunnittelet raskautta tai tarvitset folaattia muusta syystä — tästä valmisteesta se puuttuu kokonaan, kun taas Puhdistamo Super B-vitamiini Complex ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi antavat 400 µg aktiivisena muotona.
- Haluat B6:n ja B12:n aktiivisissa muodoissa; Puhdistamo Super B-vitamiini Complex käyttää pyridoksaali-5-fosfaattia ja metyylikobalamiinia.
- Haluat kaikki kahdeksan B-vitamiinia yhdellä nielaisulla — Core B-Complex tekee sen yhdessä kapselissa.
- Päiväkustannus on noin neljäsosa Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin vastaavasta ja noin viidesosa Together Health B-vitamin complexin vastaavasta.
- B6-annos jää turvarajan sisään myös kaksinkertaisella annoksella, kun Core B-Complex on 208 prosentissa ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi 417 prosentissa rajasta.
- Ainesosaluettelo on sivun pisin: kaksi täyteainetta, neljä pintakäsittelyainetta ja kaksi väriainetta, kun Puhdistamo Super B-vitamiini Complexissa apuaineita ei ole lainkaan.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| B6-annos suhteessa 12 mg:n turvarajaan | 25 % | 9.2 | Valmistajan nykyinen etiketti ilmoittaa 6–12 mg, eli yhdellä tabletilla puolet rajasta ja kahdella täsmälleen rajalla; jälleenmyyjän sivulla näkyvä vanha 10–20 mg ylittäisi rajan. |
| Vitamiinimuodot ja imeytyvyys | 20 % | 6.2 | Pyridoksiinihydrokloridi, syanokobalamiini ja tavallinen riboflaviini ovat toimivia mutta halvimpia muotoja; sivun kaksi metyloitua kaavaa menevät tässä selvästi edelle. |
| Kattavuus: kaikki kahdeksan B-vitamiinia | 15 % | 6.8 | Seitsemän kahdeksasta mukana vahvoina annoksina, mutta folaatti puuttuu kokonaan — ainoa sivun valmiste, jolta yksi B-vitamiini jää pois. |
| Etiketin läpinäkyvyys | 15 % | 8.2 | Valmistaja julkaisee kaikki määrät prosentteineen ja on tiedottanut koostumusmuutoksista avoimesti, mutta jälleenmyyjän tuotesivulla on yhä vanha ainesosaluettelo ja vanhat B6-luvut. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 9.8 | Yhden tabletin annoksella päiväkustannus on sivun matalin selvällä marginaalilla ja noin neljäsosa Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin vastaavasta; kahden tabletin annoksella se nousee suunnilleen Core B-Complexin tasolle. |
| Muoto, siedettävyys ja arvostelupohja | 10 % | 8.6 | Pientä litteää tablettia kehutaan nimenomaan nieltävyydestä ja annos on jaettavissa, mutta arvostelupohja on vain kaksi arvostelua. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Vitabalansin oman tuotesivun nykyiseen etikettiin määrineen ja prosentteineen, Oloapteekki.fi:n tuotesivun hintaan, pakkauskokoon ja kahteen asiakasarvosteluun sekä valmistajan omaan tiedotteeseen titaanidioksidin poistosta. Emme tee omia laboratorio- tai aistinvaraisia mittauksia. Arvostelupohja on sivun ohuin, joten käyttökokemuksesta voi sanoa vain vähän.Oloapteekki.fi ↗
Päiväannoksen hinta on laskettu jakamalla purkin hinta sadalla tabletilla, mikä vastaa jälleenmyyjän ilmoittamaa yksikköhintaa; kahden tabletin annoksella luku kaksinkertaistuu. B6:n osuus turvarajasta on vuorokausiannos jaettuna EFSA:n 12 mg:n ylärajalla. Hinta ja saatavuus voivat muuttua jälleenmyyjällä.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat vahvat perus-B-annokset mahdollisimman pienellä päiväkustannuksella etkä tarvitse folaattia juuri tästä valmisteesta. Pieni litteä tabletti ja jaettava 1–2 tabletin annos tekevät käytöstä joustavaa, ja yhden tabletin taso pitää B6:n turvallisesti puolessa ylärajasta. Aktiivisia vitamiinimuotoja etsivän kannattaa katsoa sivun kalliimpia vaihtoehtoja.
Usein kysyttyä — Vitabalans Multi-B-Strong
Kuinka pitkäksi aikaa sadan tabletin purkki riittää?
Yhden tabletin päiväannoksella sata päivää ja kahden tabletin annoksella viisikymmentä päivää. Annostusohje on aikuisille yksi tabletti kerran tai kaksi kertaa päivässä veden kanssa, joten riittoisuus riippuu siitä, kummalla tasolla käytät valmistetta.
Sisältääkö valmiste folaattia eli B9-vitamiinia?
Ei sisällä. Vuorokausiannoksen listalla ovat B1, B2, B3, B5, B6, B12 ja biotiini eli seitsemän kahdeksasta B-vitamiinista. Folaattia ei ole foolihappona eikä metyylifolaattina, joten se on hankittava muualta jos sitä tarvitset.
Miksi B6-määrä on eri jälleenmyyjän sivulla ja pakkauksessa?
Valmistajan nykyinen etiketti ilmoittaa vuorokausiannokseen 6–12 mg B6:ta, kun jälleenmyyjän tuotesivulla näkyy vanha 10–20 mg. Sama koskee väriainetta: titaanidioksidi on korvattu kalsiumkarbonaatilla EU:n vuoden 2022 kiellon jälkeen. Kyse on siis vanhentuneesta tuotetiedosta, joten tarkista luvut aina purkin kyljestä.
Aiheuttaako valmiste niasiinin punoitusreaktiota?
Ei pitäisi aiheuttaa. Niasiini on ainesosaluettelossa nikotiiniamidina, ja ihon punoituksen aiheuttaa vapaa nikotiinihappo. Vuorokausiannos on 50–100 mg eli sivun korkein, mutta nikotiiniamidi ei aktivoi sitä reseptoria, joka verisuonten hetkellisen laajenemisen käynnistää. Sama pätee sivun kaikkiin muihinkin valmisteisiin.
4Together Health B-vitamin complex
Sivun maltillisimmat annokset ruokamuotoisista lähteistä ja B6 vain 42 % turvarajasta
Together Health B-vitamin complex on sivun ainoa valmiste, joka ei yritä olla vahvin. Yksi kapseli tuo B1:tä 2,5 mg, B2:ta ja B6:ta 5 mg, niasiinia 20 mg, pantoteenihappoa 22,5 mg, biotiinia 170 µg, folaattia 225 µg ja B12:ta 10 µg metyylikobalamiinina — kaikki hiivauutteesta, sitrushedelmälihasta, maissijauhosta ja sinimailasuutteesta. Mukana on myös 0,5 g sitrusbioflavonoideja. B6-annos on 42 prosenttia EFSA:n turvarajasta, sivun matalin. Vastineeksi purkissa on vain 30 kapselia ja päiväkustannus on sivun korkein.
| 🎯 Sopii parhaiten | Käyttäjälle, joka haluaa maltilliset B-annokset ruokamuotoisista lähteistä eikä tuhansien prosenttien lukuja |
| 💪 Suurin vahvuus | B6-vitamiinia vain 5 mg eli 42 % EFSA:n 12 milligramman turvarajasta — sivun matalin ja siten pitkäaikaiseen käyttöön turvallisin annostaso |
| ⚠️ Huomioi tämä | Purkissa on vain 30 kapselia ja päiväkustannus on sivun korkein; Ruohonjuurella tuote on tällä hetkellä loppu verkosta |
| 📏 Muoto & annostus | Kasvikapseli (selluloosa) · kaikki 8 B-vitamiinia per kapseli · 1 kapseli päivässä ruoan kanssa tai ilman · 30 kapselia |
Maltillinen annos on tässä tarkoitus, ei puute
Kun neljä sivun valmistetta kilpailee tuhansien prosenttien luvuilla, tämä kulkee vastavirtaan. Yksi kapseli asettuu näin suhteessa vertailuarvoon:
- B1 2,5 mg (227 %) ja B2 5 mg (357 %).
- B3 20 mg (125 %) ja B5 22,5 mg (375 %).
- B6 5 mg (357 %) ja B7 170 µg (340 %).
- B9 225 µg (113 %) ja B12 10 µg (400 %) metyylikobalamiinina.
Jokainen kahdeksasta ylittää selvästi sen 15 prosentin osuuden vertailuarvosta, jota terveysväitteen esittäminen edellyttää. Käytännössä se tarkoittaa, että normaaliin energia-aineenvaihduntaan, väsymyksen ja uupumuksen vähenemiseen, hermoston normaaliin toimintaan ja normaaliin psykologiseen toimintaan liittyvät hyväksytyt väitteet täyttyvät tällä annostasolla siinä missä viisikymmenkertaisillakin annoksilla.
Tärkein käytännön seuraus näkyy B6:ssa. Viisi milligrammaa on 42 prosenttia EFSA:n 12 milligramman turvarajasta, joten tilaa jää muillekin lähteille — monivitamiinille, magnesiumvalmisteelle tai palautusjuomalle, joissa B6:ta usein on. Core B-Complex vie 208 prosenttia rajasta yksinään ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi 417 prosenttia. Jos aiot käyttää B-kompleksia vuosia etkä kuukausia, tämä on sivun ainoa valmiste, jonka kohdalla laskutoimitusta ei tarvitse tehdä uudelleen.
Mitä ruokamuotoisuus tarkoittaa etiketillä
Together Healthin koko idea on, ettei vitamiineja lisätä puhtaina yhdisteinä vaan tuodaan sellaisessa matriisissa, jossa niitä esiintyy ruoassa. Ainesosaluettelo lukee siksi eri tavalla kuin muut sivulla: siinä nimetään lähde jokaiselle vitamiinille.
Pantoteenihappo ja niasiini tulevat hiivauutteesta, jonka valmistaja kuvaa ei-aktiiviseksi eikä candida-tyyppiseksi. C-vitamiini ja bioflavonoidit tulevat sitrushedelmästä, koliini ja biotiini maissijauhosta, folaatti sinimailasuutteesta ja B12 metyylikobalamiinina hiivauutteesta. Kuori on kasviselluloosaa, ja tuote on merkitty vegaaniseksi, gluteenittomaksi ja laktoosittomaksi.
Tähän liittyy kaksi rehellistä huomiota. Ensinnäkin EU ei tunnusta ruokamuotoisuudelle omaa terveysväitettä: hyväksytyt väitteet koskevat vitamiinia, eivät sen matriisia, joten paremman imeytymisen lupaus on valmistajan oma eikä viranomaisen vahvistama. Toiseksi etiketti ei kerro, missä kemiallisessa muodossa B6 ja B2 hiivauutteessa ovat — muut sivun valmisteet nimeävät muotonsa täsmällisesti. Se on aito puute juuri tässä kategoriassa, jossa muoto on toinen kahdesta ratkaisevasta muuttujasta.
Sitrusbioflavonoidit, C-vitamiini ja pieni pakkaus
Kapselissa on 0,5 grammaa sitrusbioflavonoideja, mikä on massaltaan ylivoimaisesti suurin yksittäinen ainesosa — enemmän kuin kaikki kahdeksan B-vitamiinia yhteensä moninkertaisesti. Bioflavonoideille ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä, joten niiden rooli on käytännössä osa sitä sitrusmatriisia, josta C-vitamiini tulee.
C-vitamiinia on 10 mg eli 13 prosenttia vertailuarvosta. Se jää alle 15 prosentin kynnyksen, joten C-vitamiinille ei tällä annoksella saa esittää terveysväitettä eikä sitä voi laskea päivän C-vitamiinilähteeksi. Tuotesivu ei sano tätä ääneen, ja se on hyvä tietää ennen kuin pitää valmistetta myös C-vitamiinilisänä.
Käytännön puoli painaa lopuksi eniten. Purkissa on 30 kapselia, joten yhden kapselin päiväannoksella se riittää kuukauden. Päiväkustannus nousee sivun korkeimmaksi: noin kolminkertaiseksi Core B-Complexin vastaavaan ja yli viisinkertaiseksi Vitabalans Multi-B-Strongiin nähden. Lisäksi tuote on Ruohonjuurella tällä hetkellä loppu verkosta, ja saatavuus kannattaa tarkistaa ennen kuin suunnittelee sen varaan pidempää kuuria.
- Hiivauutepohjaiset B-kompleksit tunnetaan ominaisesta hiivamaisesta hajusta purkkia avattaessa; se on lähteen normaali piirre eikä merkki pilaantumisesta, ja käyttäjät kuvaavat sitä usein yllättäväksi ensimmäisellä kerralla.
- Kapselin voi ohjeen mukaan ottaa ruoan kanssa tai ilman, mikä tarkoittaa käytännössä, ettei annos ole sidottu ateriaan — vahvemmat B-kompleksit ohjeistetaan yleensä otettavaksi ruoan yhteydessä vatsan takia.
- Riboflaviinia on 5 mg, mikä riittää värjäämään virtsan keltaiseksi, mutta selvästi vähemmän kuin sivun 50 milligramman kaavoissa.
- Ruohonjuuren arvio on 4,7/5 kymmenestä arvostelusta, mikä on sivun toiseksi korkein keskiarvo — yksittäisiä arvostelutekstejä ei kuitenkaan ole näkyvissä.
- Tuotekuvauksessa toistuva myyntiargumentti on ruokamuotoiset ainesosat ja vegaanisuus, ja samat teemat nousevat brändin muidenkin tuotteiden palautteessa.
- Palautetta on vain kymmenen arvostelua eikä yhtään luettavaa arvostelutekstiä, joten siedettävyydestä, hajusta tai vaikutuksesta ei ole käyttäjien omaa sanoitusta lainkaan.
- Tuote on tällä hetkellä loppu verkosta Ruohonjuurella, mikä on käytännön ongelma kuukauden purkille: kuurin jatkuvuus katkeaa helposti.
⚠️ Etiketti- ja ainesosatiedot ovat täydet, mutta käyttäjäpalautetta ei ole luettavissa lainkaan: jälleenmyyjän arvio 4,7/5 perustuu kymmeneen arvosteluun, joiden tekstejä ei näytetä. Aistihavainnot nojaavat siksi hiivauutepohjaisen kaavan yleiseen käyttäytymiseen, eivät tämän tuotteen omaan palautteeseen. Tuote on myös loppu verkosta.
Edut
- B6-vitamiinia vain 5 mg eli 42 % EFSA:n 12 milligramman turvarajasta — sivun matalin ja pitkäaikaiseen käyttöön turvallisin taso.
- Kaikki kahdeksan B-vitamiinia mukana ja jokainen ylittää terveysväitteen 15 %:n kynnyksen ilman tuhansien prosenttien annoksia.
- B12 on metyylikobalamiinina 10 µg (400 % vertailuarvosta), eli aktiivisena muotona myös matalalla annoksella.
- Ainesosaluettelo nimeää jokaisen vitamiinin lähteen: hiivauute, sitrushedelmäliha, maissijauho ja sinimailasuute.
- Merkitty vegaaniseksi, gluteenittomaksi ja laktoosittomaksi, ja kuori on kasviselluloosaa.
- Yksi kapseli päivässä voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman, mikä helpottaa ajoitusta muihin lisiin nähden.
Haitat
- Sivun korkein päiväkustannus, noin kolminkertainen Core B-Complexin vastaavaan nähden, ja purkissa on vain 30 kapselia eli kuukauden annos.
- Etiketti ei kerro, missä kemiallisessa muodossa B6 ja B2 hiivauutteessa ovat — muut sivun valmisteet nimeävät muotonsa täsmällisesti.
- C-vitamiinia on 10 mg eli 13 % vertailuarvosta, mikä jää alle 15 %:n väitekynnyksen; valmistetta ei voi pitää C-vitamiinilisänä.
- Ruohonjuurella tuote on tällä hetkellä loppu verkosta, ja ruokamuotoisuuden imeytymisetu on valmistajan väite ilman EU:n hyväksymää terveysväitettä.
Kenelle Together Health B-vitamin complex sopii?
- Käytät jo monivitamiinia tai muuta valmistetta, jossa on B6:ta, ja haluat B-kompleksin joka ei vie koko turvarajaa yksinään.
- Suunnittelet vuosien mittaista päivittäistä käyttöä ja haluat annostason, joka kestää sen ilman uudelleenlaskentaa.
- Haluat kokeilla B-kompleksia kuukauden ajan ilman että sitoudut kolmen kuukauden purkkiin.
- Haet vahvoja annoksia — Core B-Complex ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi antavat useimmista vitamiineista kymmenkertaiset määrät.
- Päiväkustannus ratkaisee: Vitabalans Multi-B-Strong tekee saman perustyön noin viidesosalla.
- Haluat tietää jokaisen vitamiinin kemiallisen muodon — Puhdistamo Super B-vitamiini Complex nimeää ne kaikki etiketillä.
- B6-annos on viidesosa Core B-Complexin 25 milligrammasta ja kymmenesosa Healthwell Metyyli B-Kompleksin 50 milligrammasta.
- B12:ta on 10 µg, kun Puhdistamo Super B-vitamiini Complexissa sitä on 350 µg — 35-kertainen ero samassa metyylikobalamiinimuodossa.
- Päiväkustannus on sivun korkein ja noin viisinkertainen Vitabalans Multi-B-Strongin yhden tabletin annokseen verrattuna.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| B6-annos suhteessa 12 mg:n turvarajaan | 25 % | 9.7 | 5 mg on 42 % EFSA:n ylärajasta eli sivun matalin; jättää selvästi tilaa muille B6:ta sisältäville valmisteille ja soveltuu siksi pitkäaikaiseen käyttöön. |
| Vitamiinimuodot ja imeytyvyys | 20 % | 8.0 | B12 on metyylikobalamiinina ja lähteet on nimetty ainesosakohtaisesti, mutta folaatti tulee foolihaposta eikä B6:n ja B2:n kemiallista muotoa kerrota lainkaan. |
| Kattavuus: kaikki kahdeksan B-vitamiinia | 15 % | 8.6 | Kaikki kahdeksan mukana ja jokainen yli 15 %:n väitekynnyksen; annokset ovat sivun matalimmat, mikä on tarkoituksellista mutta kaventaa käyttöä todettuun puutokseen. |
| Etiketin läpinäkyvyys | 15 % | 7.4 | Täydellinen taulukko prosentteineen ja lähteet nimettyinä, mutta B6:n ja B2:n muoto puuttuu ja C-vitamiinin jääminen alle väitekynnyksen jää kertomatta. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 6.0 | Päiväkustannus on sivun korkein ja noin viisinkertainen Vitabalans Multi-B-Strongin yhden tabletin annokseen nähden, ja 30 kapselin purkki tarkoittaa uusintaostoa kuukauden välein. |
| Muoto, siedettävyys ja arvostelupohja | 10 % | 7.2 | Kasvikapselin voi ottaa ruoan kanssa tai ilman ja jälleenmyyjän arvio on 4,7/5, mutta arvosteluja on vain kymmenen eikä tuote ole tällä hetkellä saatavilla verkosta. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Ruohonjuuren tuotesivun ravintosisältötaulukkoon prosentteineen, ainesosaluetteloon lähteineen sekä hintaan ja saatavuustietoon, jälleenmyyjän arvioon 4,7/5 kymmenestä arvostelusta ja valmistajan tuotekuvaukseen. Yksittäisiä arvostelutekstejä ei ole näkyvissä, joten käyttökokemuksesta ei voi sanoa juuri mitään. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä.Ruohonjuuri ↗
Päiväannoksen hinta on laskettu jakamalla purkin hinta 30 kapselilla, koska ohjeannos on yksi kapseli vuorokaudessa. B6:n osuus turvarajasta on 5 mg jaettuna EFSA:n 12 mg:n ylärajalla. Hinta ja saatavuus voivat muuttua jälleenmyyjällä, ja tuote on tällä hetkellä loppu verkosta.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat kaikki kahdeksan B-vitamiinia maltillisina annoksina ja ruokamuotoisista lähteistä, ja joka käytät jo monivitamiinia tai muuta valmistetta jossa on B6:ta. Kuukauden purkki sopii myös lyhyeen kokeiluun ilman sitoutumista. Vahvoja annoksia, matalaa päiväkustannusta tai varmaa saatavuutta hakevalle sivulta löytyy sopivampia vaihtoehtoja.
Usein kysyttyä — Together Health B-vitamin complex
Ovatko annokset liian pieniä ollakseen hyödyllisiä?
Eivät sinänsä. Jokainen kahdeksasta B-vitamiinista ylittää terveysväitteen edellyttämän 15 prosentin osuuden vertailuarvosta: matalin on folaatti 113 prosentissa ja B12 yltää 400 prosenttiin. Todettuun puutokseen tarvitaan silti vahvempi valmiste.
Mitä ruokamuotoisuus tarkoittaa ja onko siitä hyötyä?
Vitamiinit tuodaan hiivauutteesta, sitrushedelmästä, maissijauhosta ja sinimailasuutteesta puhtaiden yhdisteiden sijaan. Parempi imeytyminen on valmistajan väite: EU ei ole hyväksynyt ruokamuotoisuudelle omaa terveysväitettä, vaan hyväksytyt väitteet koskevat vitamiinia riippumatta matriisista.
Riittääkö kapselin C-vitamiini päivän tarpeeseen?
Ei riitä. C-vitamiinia on 10 mg eli 13 prosenttia vertailuarvosta, mikä jää alle 15 prosentin kynnyksen. Valmistetta ei siis voi pitää C-vitamiinilisänä, vaikka sitrusbioflavonoideja onkin mukana 0,5 grammaa.
Kuinka kauan yksi purkki riittää?
Purkissa on 30 kapselia ja annos on yksi kapseli päivässä, joten purkki riittää kuukauden. Se on sivun lyhyin kesto: Core B-Complex ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi kattavat 90 päivää ja Vitabalans Multi-B-Strong jopa sata.
5Healthwell Metyyli B-Kompleksi
Täysin metyloitu B50-kaava trimetyyliglysiinillä — ja sivun korkein B6-annos
Healthwell Metyyli B-Kompleksi on sivun kunnianhimoisin kaava ja samalla se, jonka kanssa pitää olla tarkin. Yksi kapseli päivässä tuo 50 mg tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, pantoteenihappoa ja B6:ta, 500 µg biotiinia, 400 µg folaattia ja 50 µg B12:ta — B6 pyridoksaali-5-fosfaattina, folaatti L-5-metyylitetrahydrofolaattina, B12 metyylikobalamiinina ja B2 riboflaviini-5-natriumfosfaattina. Mukana on lisäksi koliinia, myo-inositolia, PABA:a ja metylaatiota tukevaa trimetyyliglysiiniä 50 mg kutakin, ja purkki riittää 90 päivää. Ainoa mutta on iso ja kiertämätön: B6:ta on 417 prosenttia EFSA:n turvarajasta.
| 🎯 Sopii parhaiten | Rajattuun kuuriin käyttäjälle, joka haluaa kaikki B-vitamiinit metyloituina ja metylaatiota tukevan trimetyyliglysiinin samassa kapselissa |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun täydellisin aktiivisten muotojen kaava: P-5-P, riboflaviini-5-fosfaatti, L-5-MTHF ja metyylikobalamiini sekä 500 µg biotiinia ja 50 mg trimetyyliglysiiniä |
| ⚠️ Huomioi tämä | B6-vitamiinia 50 mg vuorokaudessa eli 417 % EFSA:n 12 mg:n turvarajasta — täsmälleen se annos, josta yläraja alun perin johdettiin; Ruokaviraston edellyttämää varoitusmerkintää ei näy tuotesivulla |
| 📏 Muoto & annostus | Kasvikapseli (HPMC) · kaikki 8 B-vitamiinia + 4 lisäainesosaa per kapseli · 1 kapseli vuorokaudessa · 90 kapselia |
Viisikymmentä milligrammaa B6:ta on tarkalleen se luku
EFSA:n vuoden 2023 lausunnossa B6-vitamiinin turvallisen päiväsaannin yläraja johdettiin näin: lähtökohdaksi otettiin tapaus-verrokkitutkimuksesta 50 mg vuorokaudessa, ja siihen sovellettiin neljän epävarmuuskerrointa. Tuloksena oli 12,5 mg, joka pyöristettiin 12 milligrammaan. Syy on ääreishermoston oireet pitkäaikaisessa käytössä.
Tämän kapselin B6-annos on täsmälleen se 50 mg, josta laskenta alkoi. Se on 3 571 % vertailuarvosta ja 417 % ylärajasta.
Ruokavirasto tiedotti marraskuussa 2023, että ravintolisään, jonka vuorokausiannos ylittää ylärajan, on merkittävä turvaraja, tuotteesta saatava määrä sekä teksti "Ei pitkäaikaiseen käyttöön". Healthwell.fi:n tuotesivulla tätä merkintää ei näy. Sivu kyllä muistuttaa yleisesti, ettei suositeltua annostusta saa ylittää ja että useaa ravintolisää käytettäessä ravintoainemääriin kannattaa kiinnittää huomiota — mutta se ei ole sama asia kuin nimenomainen B6-varoitus.
Mitä tästä pitäisi käytännössä päätellä? Kolme asiaa:
- Yksittäinen kuuri ei ole sama kuin vuosien päivittäinen käyttö; yläraja koskee pitkäaikaista saantia.
- Muut valmisteet lasketaan mukaan — monivitamiini tai magnesiumkapseli voi tuoda B6:ta lisää.
- Jos haluat samat aktiiviset muodot ilman ylitystä, Puhdistamo Super B-vitamiini Complex antaa saman pyridoksaali-5-fosfaatin 10 milligrammana.
Miksi metyloitu kaava ja trimetyyliglysiini kuuluvat yhteen
Kaava on sivun ainoa, jossa kaikki neljä metylaatioon liittyvää kohtaa on ratkaistu aktiivisella muodolla samalla kertaa. Etiketti nimeää jokaisen:
- B6 pyridoksaali-5-fosfaattina 50 mg (3 571 %).
- B9 L-5-metyylitetrahydrofolaattina 400 µg (200 %), ei foolihappona.
- B12 metyylikobalamiinina 50 µg (2 000 %).
- B2 riboflaviini-5-natriumfosfaattina 50 mg (3 571 %) — riboflaviini on kofaktori folaattikierrossa.
Tähän on liitetty trimetyyliglysiini eli betaiini 50 mg. Se toimii metyyliryhmän luovuttajana, ja tuotekuvauksen perustelu on juuri se: valmiste ei pelkästään tuo vitamiineja aktiivisessa muodossa vaan tukee myös prosessia, jossa niitä käytetään. Lisäksi mukana on koliinia, myo-inositolia ja para-aminobentsoehappoa 50 mg kutakin, joille ei ole vahvistettua vertailuarvoa eikä siten DRI-prosenttia.
Biotiinia on 500 µg eli 1 000 % vertailuarvosta — sivun korkein, kun Core B-Complexissa sitä on 50 µg. Arvosteluissa tämä kokonaisuus tunnistetaan: yksi käyttäjä kirjoittaa, että metyloitujen B-vitamiinien yhdistelmää on harvinaista löytää, ja toinen vertaa sitä aiemmin kokeilemiinsa valmisteisiin sen eduksi.
Iso kapseli, kostea purkki ja tunnistettava haju
Kun yhteen kapseliin puristetaan kahdeksan vitamiinia ja neljä lisäainesosaa, koko kasvaa — ja se näkyy palautteessa. Yksi arvostelija kertoo kapselin olevan hänelle turhan iso ja hieman vaikea niellä, ja se on tämän valmisteen selkein käytännön kompromissi. Vertailukohta löytyy samalta sivulta: Vitabalans Multi-B-Strongin tablettia kehutaan nimenomaan pieneksi ja litteäksi.
Toinen toistuva havainto on purkin sisäilma. Yksi käyttäjä huomauttaa, ettei purkissa ollut kosteutta sitovaa pussia, jolloin kapselit tuntuivat kosteilta ja purkin avaaminen tuoksui epämiellyttävältä. Vahvat B-kompleksit tuoksuvat muutenkin tunnistettavan vitamiinimaiselta, ja kosteus korostaa sitä. Riisijauhopohjaisessa kaavassa kapselit kannattaa siksi säilyttää kuivassa ja viileässä, kuten tuotesivukin ohjeistaa.
Vaikutuksista käyttäjät puhuvat yllättävän yhdenmukaisesti. Toistuvin sana on virkeys, ja yksi pitkään puutteesta kärsinyt kuvaa aivosumun hälvenneen selvästi. Yksi kertoo kokevansa itsensä vähemmän stressaantuneeksi. Nämä ovat kokemuksia eivätkä mitattuja vaikutuksia, mutta ne ovat linjassa sen kanssa, mihin B-vitamiineilla on EU:ssa hyväksytyt väitteet: normaali energia-aineenvaihdunta, väsymyksen ja uupumuksen väheneminen, hermoston normaali toiminta ja normaali psykologinen toiminta.
- Yksi arvostelija kuvaa kapselin turhan isoksi ja hieman vaikeaksi niellä — odotettavaa, kun samaan kuoreen mahtuu kahdeksan vitamiinia ja neljä lisäainesosaa.
- Toinen käyttäjä kertoo, ettei purkissa ollut kosteutta sitovaa pussia, jolloin kapselit tuntuivat kosteilta ja purkin avaaminen tuoksui epämiellyttävältä; vahvat B-kompleksit tuoksuvat muutenkin tunnistettavan vitamiinimaiselta.
- Riboflaviinia on 50 mg, joten kirkkaan keltainen virtsa on odotettavissa muutaman tunnin ajan — vaaraton ilmiö, jota useampi B-kompleksin käyttäjä kuvaa ensimmäisen viikon yllätykseksi.
- Niasiini on nikotiiniamidina, joten ihon punoitusta tai kuumotusta ei ole odotettavissa 50 milligramman annoksesta.
- Toistuvin teema on virkeys: useampi arvostelija käyttää täsmälleen sanaa piggare, ja jälleenmyyjän arvio on 4,9/5 kahdestatoista arvostelusta.
- Yksi pitkään puutteesta kärsinyt kertoo aivosumun hälvenneen selvästi, ja toinen kokee olevansa vähemmän stressaantunut valmistetta käyttäessään.
- Kaavaa itsessään kehutaan: yksi käyttäjä kirjoittaa, että näin kattavaa metyloitujen B-vitamiinien yhdistelmää on harvinaista löytää, ja toinen pitää sitä parhaana kokeilemistaan B-komplekseista.
- Kapselin koko on selkein moite: yksi neljän tähden arvostelu kertoo sen olevan suurimmasta päästä ja vaikea niellä.
- Sama arvostelujoukko nostaa esiin kosteudensitojan puuttumisen ja siitä seuranneen epämiellyttävän hajun purkkia avattaessa.
- Osa arvosteluista on jätetty vain muutaman käyttöpäivän jälkeen, jolloin vaikutuksesta ei vielä voi sanoa mitään — kirjoittajat myöntävät tämän itsekin.
⚠️ Etiketti on täydellinen ja tarkistettu, ja arvosteluja on luettavissa yksitoista, mutta ne ovat lyhyitä ja pääosin ruotsinkielisiä eikä yhdessäkään käsitellä pitkäaikaista käyttöä. Emme myöskään voi tuotesivun perusteella todeta, onko B6-varoitus painettu itse pakkaukseen.
Edut
- Sivun täydellisin aktiivisten muotojen kaava: B6 pyridoksaali-5-fosfaattina, B9 L-5-metyylitetrahydrofolaattina, B12 metyylikobalamiinina ja B2 riboflaviini-5-natriumfosfaattina.
- Trimetyyliglysiiniä 50 mg metyylinluovuttajana sekä koliinia, myo-inositolia ja PABA:a 50 mg kutakin — sivun ainoa valmiste, jossa nämä neljä ovat mukana.
- Biotiinia 500 µg eli 1 000 % vertailuarvosta, sivun korkein: kymmenkertainen Core B-Complexiin nähden.
- Selkeä yhden kapselin päiväannos ja 90 kapselin purkki, joka kattaa kolmen kuukauden kuurin.
- Kasviperäinen HPMC-kapseli ja täydellinen etiketti, joka nimeää jokaisen vitamiinin kemiallisen muodon.
- Jälleenmyyjän arvio 4,9/5 ja arvosteluissa toistuva virkeyden ja aivosumun hälvenemisen teema.
Haitat
- B6-vitamiinia 50 mg vuorokaudessa eli 417 % EFSA:n turvarajasta — täsmälleen se annos, josta yläraja johdettiin, eikä Ruokaviraston edellyttämää varoitusmerkintää näy tuotesivulla.
- Kapseli on iso: yksi arvostelija kertoo sen olevan vaikea niellä, ja sivun tabletti- ja pienempikapseliset vaihtoehdot ovat tässä helpompia.
- Yksi käyttäjä raportoi kosteutta sitovan pussin puuttuvan purkista, jolloin kapselit tuntuivat kosteilta ja purkin avaaminen tuoksui epämiellyttävältä.
- Koliinille, PABA:lle, inositolille ja trimetyyliglysiinille ei ilmoiteta DRI-prosenttia, joten niiden määriä ei voi suhteuttaa mihinkään viralliseen viitearvoon.
Kenelle Healthwell Metyyli B-Kompleksi sopii?
- Haluat kaikki B-vitamiinit metyloituina ja pidät tärkeänä, että folaatti ja B12 tulevat aktiivisina muotoina.
- Suunnittelet rajattua kuuria etkä ympärivuotista päivittäistä käyttöä, jolloin korkea B6-annos rajautuu tiettyyn jaksoon.
- Arvostat sitä, että kapselissa on myös koliinia, inositolia, PABA:a ja trimetyyliglysiiniä eikä niitä tarvitse ostaa erikseen.
- Aiot käyttää B-kompleksia vuosia — Puhdistamo Super B-vitamiini Complex antaa saman pyridoksaali-5-fosfaatin ja 5-metyylitetrahydrofolaatin, mutta B6:ta vain 10 mg.
- Isot kapselit tuntuvat hankalilta niellä; Vitabalans Multi-B-Strongin pieni litteä tabletti on tässä huomattavasti helpompi.
- Käytät jo muita valmisteita, joissa on B6:ta — Together Health B-vitamin complex jättää turvarajaan reilusti tilaa viiden milligramman annoksellaan.
- B6-annos on viisinkertainen Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin 10 milligrammaan nähden, vaikka muoto on molemmissa sama pyridoksaali-5-fosfaatti.
- Biotiinia on 500 µg eli kymmenkertaisesti Core B-Complexiin verrattuna ja lähes kolminkertaisesti Together Health B-vitamin complexiin verrattuna.
- B12:ta on 50 µg, mikä on vain seitsemäsosa Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin 350 mikrogrammasta — kaava ei siis voita kaikilla akseleilla.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| B6-annos suhteessa 12 mg:n turvarajaan | 25 % | 5.0 | 50 mg on 417 % ylärajasta ja täsmälleen se lähtöarvo, josta EFSA johti rajan neljän epävarmuuskertoimella; päivittäiseen ympärivuotiseen käyttöön markkinoituna se on sivun vakavin varauma. |
| Vitamiinimuodot ja imeytyvyys | 20 % | 9.9 | Pyridoksaali-5-fosfaatti, riboflaviini-5-natriumfosfaatti, L-5-metyylitetrahydrofolaatti ja metyylikobalamiini yhdessä trimetyyliglysiinin kanssa — sivun täydellisin aktiivisten muotojen yhdistelmä. |
| Kattavuus: kaikki kahdeksan B-vitamiinia | 15 % | 9.6 | Kaikki kahdeksan vahvoina annoksina, biotiini sivun korkeimpana 500 mikrogrammana, ja lisäksi koliini, inositoli, PABA ja trimetyyliglysiini samassa kapselissa. |
| Etiketin läpinäkyvyys | 15 % | 8.0 | Jokaisen vitamiinin muoto ja DRI-prosentti on julkaistu, mutta neljälle lisäainesosalle ei anneta vertailukohtaa eikä B6-annoksesta ole tuotesivulla varoitusmerkintää. |
| Hinta per päiväannos | 15 % | 8.8 | Päiväkustannus on sivun kolmanneksi matalin ja selvästi alle Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin vastaavan, vaikka kaavassa on neljä lisäainesosaa enemmän. |
| Muoto, siedettävyys ja arvostelupohja | 10 % | 8.4 | Arvio 4,9/5 ja sivun sisällöllisin palaute, mutta kaksi konkreettista moitetta: kapselin koko ja kosteudensitojan puuttuminen purkista. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n tuotesivun täydelliseen ravintosisältötaulukkoon ja ainesosaluetteloon muotoineen, jälleenmyyjän arvioon 4,9/5 (12 arvostelua) ja niistä luettuun yhteentoista arvosteluun sekä EFSA:n B6-lausuntoon ja Ruokaviraston varoitusmerkintäohjeeseen. Emme tee omia laboratorio- tai aistinvaraisia mittauksia, joten havainnot kapselin koosta ja hajusta ovat käyttäjien kuvauksia.Healthwell.fi ↗
Päiväannoksen hinta on laskettu jakamalla purkin hinta 90 kapselilla, koska ohjeannos on yksi kapseli vuorokaudessa ja etiketti ilmoittaa purkkiin 90 annosta. B6:n osuus turvarajasta on 50 mg jaettuna EFSA:n 12 mg:n ylärajalla. Hinta ja saatavuus voivat muuttua jälleenmyyjällä.
Sopii: Sopii sinulle, joka haluat kaikki B-vitamiinit aktiivisissa metyloiduissa muodoissa ja arvostat sitä, että koliini, myo-inositoli, PABA ja trimetyyliglysiini tulevat samassa kapselissa ilman erillisiä ostoksia. Kaava on sivun täydellisin ja biotiiniannos sen korkein. Käytä valmistetta kuitenkin rajattuna kuurina ja laske mukaan muista valmisteista tuleva B6.
Usein kysyttyä — Healthwell Metyyli B-Kompleksi
Kuinka paljon 50 mg B6:ta on suhteessa turvarajaan?
EFSA:n turvallisen päiväsaannin yläraja aikuisille on 12 mg, joten annos on 417 prosenttia rajasta. Yläraja johdettiin nimenomaan 50 milligramman lähtöarvosta neljän epävarmuuskertoimella. Ruokavirasto edellyttää rajan ylittäviltä ravintolisiltä merkintää "Ei pitkäaikaiseen käyttöön".
Mitä trimetyyliglysiini tekee kaavassa?
Trimetyyliglysiini eli betaiini on metyyliryhmän luovuttaja, ja sitä on 50 mg kapselissa. Tuotekuvauksen perustelu on, että se tukee metylaatioprosessia, jossa aktiiviset B-vitamiinimuodot toimivat. Sille ei ole vahvistettua vertailuarvoa, joten DRI-prosenttia ei ilmoiteta.
Onko kapseli iso ja miten se säilytetään?
Arvosteluissa yksi käyttäjä kuvaa kapselia turhan isoksi ja hieman vaikeaksi niellä. Sama käyttäjäjoukko huomauttaa, ettei purkissa ollut kosteudensitojaa. Tuotesivun ohje on säilyttää valmiste kuivassa ja viileässä paikassa suojassa suoralta auringonvalolta.
Miten tämä eroaa Puhdistamon vastaavasta valmisteesta?
Molemmissa on pyridoksaali-5-fosfaatti, aktiivinen folaatti ja metyylikobalamiini. Tässä B6:ta on 50 mg ja Puhdistamolla 10 mg, biotiinia 500 µg vastaan 350 µg, mutta B12:ta vain 50 µg Puhdistamon 350 mikrogrammaa vastaan. Lisäksi tässä on koliini, inositoli, PABA ja trimetyyliglysiini.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Puhdistamo Super B-vitamiini Complex | Puhdistamo | 25,95 € | 9.0 | Paras testissä |
| Core B-Complex | Core Nutrition | 14,90 € | 8.7 | Paras premium |
| Vitabalans Multi-B-Strong | Vitabalans | 10,19 € | 8.4 | Paras budjetti |
| Together Health B-vitamin complex | Together Health | 16,50 € | 8.2 | WHOLE-FOOD VAIHTOEHTO · Maltillisin annos, ruokamuotoinen |
| Healthwell Metyyli B-Kompleksi | Healthwell | 26,90 € | 8.0 | B-KOMPLEKSI METYLOITU VAIHTOEHTO · Metyloitu B50-kaava ja TMG |
Näin vertailimme B-vitamiini-tuotteita
Vertailumme b-vitamiini-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Keräsimme tuotteista tuotemerkin, jälleenmyyjän, hinnan, pakkauskoon, annostusohjeen, EAN-koodin sekä ilmoitetun ravintosisällön. Täysin numeerinen B-vitamiiniprofiili oli saatavilla erityisesti Healthwell Metyyli B-Kompleksista: esimerkiksi tiamiini 50 mg, riboflaviini 50 mg, niasiini 50 mg, biotiini 500 µg, folaatti 400 µg ja B12-vitamiini 50 µg per 1 kapseli.
Mitä painotamme vertailussa
Pisteytyksessä painotimme eniten sitä, kuinka selkeästi tuote kertoo päiväannoksen ja B-vitamiinien määrät. Esimerkiksi Healthwell ilmoittaa DRI-prosentit 313–4545 % useille B-vitamiineille, kun taas osassa tuotteista crawl-data sisälsi pakkauskoon ja hinnan mutta ei kaikkia yksittäisiä milligramma- tai mikrogrammamääriä.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähteet |
|---|---|---|---|
| Ravintosisällön läpinäkyvyys | 35 % | mg, µg ja DRI %, esimerkiksi B12-vitamiini 50 µg ja biotiini 500 µg | Tuote-crawl ja pakkaustiedot |
| Annostelun selkeys | 20 % | 1 kapseli päivässä, 1 kapseli vuorokaudessa tai 1–2 tablettia | Tuote-crawl |
| Hinta ja pakkauskoko | 25 % | 10,19–26,90 €, 30–100 annosyksikköä tai 60 g | Tuote-crawl |
| Koostumuksen erityispiirteet | 20 % | Metyylikobalamiini, l-5-metyylitetrahydrofolaatti, syanokobalamiini, täysravintopohjaiset ainesosat | Tuote-crawl |
B-vitamiini-spesifinen normalisointi
B-vitamiineissa emme muunna IE-yksiköitä, koska tuotteiden tiedot on ilmoitettu pääasiassa milligrammoina, mikrogrammoina, DRI-prosentteina, kapselien lukumääränä tai grammoina. Normalisoimme vertailun käytännössä päiväannokseen: Healthwell Metyyli B-Kompleksi ilmoittaa arvot per 1 kapseli, Puhdistamo Super B-vitamiini Complex käyttää ohjetta 1 kapseli päivässä ja Vitabalans Multi-B-Strong ilmoittaa vuorokausiannokseksi 1–2 tablettia.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Tälle koko kategorialle ei käyttäjän antamassa aineistossa ollut vahvistettuja EFSA-väittämiä, joten emme muodosta terveyslupauksia tyyliin “edistää” tai “vähentää”. EFSA-asetus 432/2012 toimii taustalla EU:n terveysväitteiden sääntelynä, mutta tässä vertailussa pisteytys perustuu 5 tuotteen konkreettisiin tuotetietoihin.
Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean b-vitamiini-tuotteen
B-vitamiini-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Aloita siitä, onko tuote täysi B-kompleksi vai yksittäinen B-vitamiini
Tämän kategorian tuotteet ovat pääosin B-komplekseja, eli ne kokoavat useita B-ryhmän vitamiineja samaan kapseliin tai tablettiin. Core B-Complex ilmoittaa sisältävänsä kaikki B-vitamiinit yhdessä, ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi listaa samassa kapselissa B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9- ja B12-vitamiinit. Konkreettisena vertailukohtana Healthwellissä on 50 mg B6-vitamiinia ja 50 µg B12-vitamiinia per kapseli.
- Tarkista, ilmoitetaanko määrät milligrammoina, mikrogrammoina ja prosentteina
Selkein tuoteseloste kertoo sekä määrän että DRI-prosentin. Healthwell ilmoittaa esimerkiksi tiamiinin 50 mg ja 4545 %, riboflaviinin 50 mg ja 3571 %, niasiinin 50 mg ja 313 % sekä biotiinin 500 µg ja 1000 %. Jos tuotteessa kerrotaan vain, että se sisältää “B-vitamiineja”, vertailu jää epätarkemmaksi. Tämän kohdan lopputarkistus: etsi vähintään mg-, µg- tai %-merkintä, kuten 400 µg folaattia tai 200 % DRI.
- Valitse annosmuoto oman käytön mukaan
Kapselit, tabletit ja jauhemaiset tai grammamääräiset pakkaukset eivät ole käytännössä sama asia. Puhdistamo Super B-vitamiini Complex on 60 g pakkaus ja ohjeella 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä. Vitabalans Multi-B-Strong on 100 tabletin pakkaus, jossa vuorokausiannos on crawl-datan mukaan 1–2 tablettia. Together Health B-vitamin complex taas on 30 kpl pakkaus, joten yksi pakkaus kestää enintään 30 päivää, jos käyttö on 1 kpl päivässä.
- Vertaa hintaa annosyksikköön, ei vain purkin hintaan
Halvin purkki ei aina ole halvin päiväkäytössä, mutta pakkauskoko antaa nopean ensimmäisen arvion. Vitabalans Multi-B-Strong maksaa 10,19 € ja sisältää 100 tablettia, kun taas Core B-Complex maksaa 14,90 € ja sisältää 90 kapselia. Healthwell Metyyli B-Kompleksi maksaa 26,90 € ja sisältää 90 kapselia. Suora hintahaarukka tässä vertailussa on 10,19–26,90 €.
| Tuote | Hinta | Pakkauskoko | Käytännön vertailu |
|---|---|---|---|
| Vitabalans Multi-B-Strong | 10,19 € | 100 tabl | Edullisin kokonaishinta ja suurin tablettimäärä |
| Core B-Complex | 14,90 € | 90 kapselia | 90 kapselin täysi B-kompleksi |
| Together Health B-vitamin complex | 16,50 € | 30 kpl | Pienin kappalemääräinen pakkaus |
| Healthwell Metyyli B-Kompleksi | 26,90 € | 90 kapselia | Ilmoittaa aktiivimuotoja ja tarkat DRI-prosentit |
| Puhdistamo Super B-vitamiini Complex | 25,95 € | 60 g | Ohje 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä |
- Kiinnitä huomiota B12- ja folaattimuotoihin
Jos vertailet nimenomaan B12-vitamiinia ja folaattia, tarkista muoto tuoteselosteesta. Healthwell ilmoittaa metyylikobalamiinin ja l-5-metyylitetrahydrofolaatin, kun taas Vitabalans Multi-B-Strong sisältää syanokobalamiinia. Tämä ei yksin ratkaise tuotteen paremmuutta, mutta kertoo, millä muodolla valmistaja rakentaa koostumuksensa. Healthwellin ilmoitettu B12-määrä on 50 µg ja folaatti 400 µg per 1 kapseli.
- Älä osta terveysväitteen perusteella, jos annosdata puuttuu
EU:ssa terveysväitteitä säädellään EFSA-asetuksen 432/2012 kautta. Tässä kategoriassa käyttäjän aineistossa ei ollut vahvistettuja tuotekohtaisia EFSA-väittämiä, joten ostopäätös kannattaa tehdä mitattavien tietojen perusteella: mg, µg, %, kapselimäärä, annosohje ja hinta. Konkreettinen minimitarkistus on, että tuotteesta löytyy vähintään 1 päiväannos ja pakkauskoko, kuten 1 kapseli vuorokaudessa ja 90 kapselia.
- Tarkistuslista ennen ostoa
- Onko kyse täysestä B-kompleksista vai vain osasta B-vitamiineja?
- Näkyykö ravintosisällössä mg- tai µg-määrä, esimerkiksi 50 mg tai 400 µg?
- Onko DRI-prosentti ilmoitettu, esimerkiksi 313 %, 1000 % tai 4545 %?
- Kuinka pitkäksi aikaa pakkaus riittää: 30 kpl, 90 kapselia vai 100 tablettia?
- Onko päiväannos selkeä, esimerkiksi 1 kapseli päivässä tai 1–2 tablettia?
- Onko hinta suhteessa pakkauskokoon, esimerkiksi 14,90 € / 90 kapselia?
- Perustuuko markkinointi konkreettiseen koostumukseen eikä yleiseen lupaukseen?
Kuka jää B6:n 12 milligramman rajan alle — ja kuka käyttää aktiivista muotoa?
EFSA laski vuonna 2023 B6-vitamiinin siedettävän enimmäissaannin aikuisilla 12 milligrammaan vuorokaudessa. Raja perustuu ääreishermoston vaurioon eli perifeeriseen neuropatiaan, joka on pitkäaikaisen liikasaannin hyvin dokumentoitu haitta, ja se koskee myös raskaana olevia ja imettäviä (EFSA 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6). B-kompleksissa B6 on se yksittäinen vitamiini, jonka annos kannattaa laskea, koska raja on matala suhteessa siihen mitä valmisteet tosiasiassa sisältävät. Alla jokaisen tuotteen B6-annos suhteessa rajaan — ja sen rinnalla se, mitä muotoa valmiste käyttää.
| Tuote | B6 / vuorokausiannos | Osuus 12 mg:n rajasta | B6:n muoto | Folaatti ja B12 |
|---|---|---|---|---|
| Puhdistamo Super B-vitamiini Complex | 10 mg | 83 % | Pyridoksaali-5-fosfaatti | Quatrefolic 5-MTHF 400 µg + metyylikobalamiini 350 µg |
| Core B-Complex | 25 mg | 208 % | Pyridoksiinihydrokloridi | Foolihappo 400 µg + metyylikobalamiini 50 µg |
| Vitabalans Multi-B-Strong | 6–12 mg (1–2 tablettia) | 50–100 % | Pyridoksiinihydrokloridi | Ei folaattia + syanokobalamiini 10–20 µg |
| Together Health B-vitamin complex | 5 mg | 42 % | Ei ilmoitettu | Folaatti foolihaposta 225 µg + metyylikobalamiini 10 µg |
| Healthwell Metyyli B-Kompleksi | 50 mg | 417 % | Pyridoksaali-5-fosfaatti | L-5-metyylitetrahydrofolaatti 400 µg + metyylikobalamiini 50 µg |
Mitä taulukko näyttää: kaksi valmistetta viidestä ylittää rajan yhdellä vuorokausiannoksella — Core B-Complex 208 prosenttiin ja Healthwell Metyyli B-Kompleksi 417 prosenttiin. Vitabalans Multi-B-Strong osuu rajalle täsmälleen, jos otat sen kahden tabletin ohjeen mukaan, ja jää puoleen yhdellä. Kaksi viimeistä saraketta paljastavat, etteivät annos ja muoto kulje käsi kädessä: Core antaa kaksi ja puoli kertaa Puhdistamon B6-annoksen, mutta halvemmassa pyridoksiinihydrokloridimuodossa ja foolihapon kanssa, kun taas Puhdistamo yhdistää aktiivisen pyridoksaali-5-fosfaatin, Quatrefolic-folaatin ja metyylikobalamiinin ja mahtuu silti rajan alle. Together Health on ainoa, jonka merkinnästä B6:n muoto puuttuu, ja samalla ainoa, joka jää alle puoleen rajasta.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: jos käytät B-kompleksia ympäri vuoden, valitse annos rajan alapuolelta — korkea B6-luku ei ole laatumerkki vaan lasku, joka on tehtävä. Laske mukaan muut purkit: monivitamiini tai magnesiumvalmiste tuo usein B6:ta päälle, ja luvut summautuvat samalle vuorokaudelle. Aktiivista muotoa kannattaa hakea annoksesta erillisenä kysymyksenä, koska pyridoksaali-5-fosfaattia ja 5-metyylitetrahydrofolaattia saa myös rajan alapuolelta — 50 milligramman annos ei ole sama asia kuin parempi kaava. Ja jos harkitset rajan ylittävää valmistetta lyhyeksi jaksoksi, tee se tietoisena päätöksenä eikä ostoksen sivutuotteena; pitkäaikainen päivittäinen käyttö on se tilanne, jota vastaan raja on asetettu.
Näin saat eniten irti b-vitamiini-tuotteesta arjessa
Hyvä b-vitamiini-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Ota tuote samalla tavalla joka päivä
B-vitamiini-tuotteissa tärkein käytännön asia on toistettava annostelu. Puhdistamo Super B-vitamiini Complexin ohje on 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä, ja Healthwell Metyyli B-Kompleksin ohje on 1 kapseli vuorokaudessa. Jos käytät tuotetta 90 kapselin pakkauksesta kerran päivässä, pakkaus vastaa 90 päivän käyttöä.
Käytä ruokailun yhteydessä, jos valmistaja niin ohjeistaa
Ruokailun yhteydessä ottaminen on selkeä ohje Puhdistamo Super B-vitamiini Complexille. Sama käytännön rytmi sopii monelle kapseli- ja tablettituotteelle, koska se vähentää unohduksia: esimerkiksi aamupalan yhteydessä otettu 1 kapseli on helpompi muistaa kuin vaihteleva kellonaika. Puhdistamon tuote on 60 g pakkaus ja annostus 1 kapseli päivässä.
Vältä päällekkäisiä B-komplekseja
Älä käytä kahta vahvaa B-kompleksia yhtä aikaa ilman, että lasket yhteen samat vitamiinit. Healthwell Metyyli B-Kompleksi sisältää yhdessä kapselissa B6-vitamiinia 50 mg, niasiinia 50 mg ja riboflaviinia 50 mg. Jos samaan aikaan käytetään toinen B-kompleksi, kokonaismäärä voi nousta nopeasti yli yhden tuotteen ilmoitetun päiväannoksen.
Hyödynnä pakkauskoko käytön suunnittelussa
Pakkauskoko kertoo, kuinka usein tuotetta täytyy ostaa. Core B-Complex sisältää 90 kapselia, Healthwell Metyyli B-Kompleksi 90 kapselia, Vitabalans Multi-B-Strong 100 tablettia ja Together Health B-vitamin complex 30 kpl. Jos käyttö on 1 kapseli tai 1 tabletti päivässä, ero on käytännössä noin 30, 90 tai 100 päivän hankintaväli.
Pidä annostus yksinkertaisena
- Valitse 1 kapseli päivässä -tuote, jos haluat mahdollisimman yksinkertaisen rutiinin.
- Merkitse aloituspäivä purkkiin, jos pakkaus on 90 kapselia tai 100 tablettia.
- Älä ylitä valmistajan päiväannosta, esimerkiksi Healthwellin 1 kapseli vuorokaudessa -ohjetta.
- Vertaa annoksia ennen yhdistelyä: Healthwellissä B12-vitamiini on 50 µg ja biotiini 500 µg per kapseli.
Suhtaudu terveysväitteisiin varovasti
Tässä vertailussa ei käytetä tuotekohtaisia EFSA-terveysväitteitä, koska käyttäjän aineistossa ei ollut vahvistettuja väitteitä tälle kategorialle. Käytännössä hyödyt arvioidaan siksi annostelun ja koostumuksen kautta: esimerkiksi 50 mg B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiineja samassa Healthwell-kapselissa kertoo vahvuudesta, mutta ei yksin ole lupa väittää vaikutusta.
Mieti tämä ennen b-vitamiini-tuotteen ostamista
B-vitamiini on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Vahvat prosentit eivät automaattisesti tarkoita parempaa tuotetta
Healthwell Metyyli B-Kompleksissa tiamiini on 4545 % DRI-arvosta, riboflaviini 3571 %, B6-vitamiini 3571 % ja B12-vitamiini 2000 %. Nämä luvut auttavat hahmottamaan vahvuutta, mutta niitä ei pidä tulkita niin, että suurempi prosentti olisi aina parempi valinta jokaiseen tilanteeseen.
Älä yhdistä useita B-komplekseja laskematta kokonaismääriä
Jos käytät kahta tuotetta samana päivänä, samoja vitamiineja voi tulla päällekkäin. Esimerkiksi Healthwellin 1 kapseli sisältää B6-vitamiinia 50 mg, niasiinia 50 mg ja pantoteenihappoa 50 mg. Kahden samantyyppisen valmisteen yhdistäminen voi nostaa päiväkohtaisen määrän kaksinkertaiseksi eli 100 mg tasolle näiden yksittäisten aineiden osalta.
Raskaana olevat, lapset ja lääkitystä käyttävät tarvitsevat erityistä harkintaa
Raskaana olevien, lasten ja säännöllistä lääkitystä käyttävien kannattaa tarkistaa valmiste ammattilaisen kanssa ennen käyttöä. Tämä on erityisen tärkeää vahvoissa tuotteissa, joissa DRI-prosentit ovat suuria: Healthwellissä folaatti on 400 µg eli 200 % DRI-arvosta ja B12-vitamiini 50 µg eli 2000 % DRI-arvosta per kapseli.
Allergeenit ja ainesosat kannattaa lukea, ei vain etupuolen lupaus
Tuotteissa voi olla erilaisia täyteaineita ja valmistajan valitsemia vitamiinimuotoja. Vitabalans Multi-B-Strong sisältää muun muassa selluloosaa, tärkkelystä, nikotiiniamidia, kalsium-D-pantotenaattia, tiamiinimononitraattia, riboflaviinia, pyridoksiinihydrokloridia ja syanokobalamiinia. Together Health puolestaan ilmoittaa ruokamuotoisia ainesosia, kuten sitrushedelmälihaa, leivinhiivaa ja maissia.
Ole tarkkana annostusohjeen kanssa
Valmistajan annostus on tuotekohtainen. Puhdistamo Super B-vitamiini Complex: 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä. Healthwell Metyyli B-Kompleksi: 1 kapseli vuorokaudessa. Vitabalans Multi-B-Strong: 1–2 tablettia vuorokaudessa crawl-datan perusteella. Jos annos kaksinkertaistetaan, myös ilmoitettujen B-vitamiinien määrä kaksinkertaistuu.
| Riski | Konkreettinen esimerkki | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Päällekkäinen käyttö | Healthwell 50 mg B6-vitamiinia per kapseli plus toinen B-kompleksi | Laske samat vitamiinit yhteen ennen käyttöä |
| Liian epäselvä tuoteseloste | Ei mg-, µg- tai %-tietoja näkyvissä | Valitse tuote, jossa on esimerkiksi 400 µg folaattia tai 50 µg B12-vitamiinia ilmoitettuna |
| Erityisryhmät | Raskaus, lapsi tai säännöllinen lääkitys | Tarkista käyttö terveydenhuollosta ennen 1 kapseli päivässä -rutiinia |
| Lyhyt pakkausväli | 30 kpl pakkaus vs 90 kapselin pakkaus | Vertaile myös riittoisuutta, ei vain 16,50 € tai 14,90 € hintaa |
Usein kysytyt kysymykset b-vitamiini-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin b-vitamiini -vertailumme perustuu.
- National Institutes of Health (NIH) – B Vitamins Fact Sheets: NIH:n tietokoosteet kokoavat yhteen keskeistä tietoa eri B-vitamiineista, niiden ravitsemuksellisesta merkityksestä, saantisuosituksista ja mahdollisista huomioista. Lähde sopii taustalukemiseksi, kun vertaillaan B-kompleksien sisältöjä. Lue lisää.
- Nordic Nutrition Recommendations 2023: Pohjoismaiset ravitsemussuositukset käsittelevät vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia väestötasolla. Niitä voi käyttää taustana, kun mietitään, miten ravintolisät suhteutuvat ruokavalioon. Lue lisää.
- EFSA – Dietary Reference Values for nutrients: EFSA:n viitearvokokonaisuus antaa taustaa ravintoaineiden saannin arviointiin Euroopan kontekstissa. Se on hyödyllinen, kun tarkastellaan B-vitamiinien määriä suhteessa ilmoitettuihin prosenttiarvoihin. Lue lisää.
- EU-asetus 432/2012, suomenkielinen CELEX-versio: Asetus määrittää EU:ssa sallittuja terveysväitteitä. Tässä kategoriassa käyttäjän antamassa aineistossa ei ollut vahvistettuja tuotekohtaisia EFSA-väittämiä, joten emme rakenna arviota terveyslupausten varaan. Lue lisää.
- Office of Dietary Supplements – Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals: B12-vitamiinin asiantuntijakooste tarjoaa taustaa B12-vitamiinin muodoista, saannista ja käytöstä. Se on relevantti, koska vertailussa B12-vitamiinia esiintyy esimerkiksi 50 µg määränä Healthwell-tuotteessa. Lue lisää.
- Office of Dietary Supplements – Folate Fact Sheet for Health Professionals: Folaatin asiantuntijakooste auttaa taustoittamaan folaattia ja foolihappoa koskevia ravitsemuskysymyksiä. Vertailussa folaatti on olennainen, koska Healthwell Metyyli B-Kompleksi ilmoittaa 400 µg folaattia per kapseli. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme b-vitamiini-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Puhdistamo Super B-vitamiini Complex nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Se on sivun ainoa valmiste, jossa B6 on pyridoksaali-5-fosfaattina, folaatti Quatrefolic-merkkisenä 5-metyylitetrahydrofolaattina ja B12 metyylikobalamiinina — ja jossa B6-annos jää silti 10 milligrammaan eli 83 prosenttiin EFSA:n 12 milligramman turvarajasta. Ainesosaluettelossa ei ole yhtään täyteainetta, väriainetta eikä makeutusainetta.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, Core B-Complex on perusteltu valinta: kaikki kahdeksan B-vitamiinia yhdessä kapselissa ja 90 kapselin purkki kolmeksi kuukaudeksi — mutta kapselikuori on naudan liivatetta ja B6:ta on 25 mg eli 208 prosenttia turvarajasta. Budjettitietoiselle ostajalle Vitabalans Multi-B-Strong antaa sivun matalimman päiväkustannuksen, ja sen 6–12 milligramman vuorokausiannos B6:ta pysyy turvarajan sisällä myös kahdella tabletilla — folaattia siinä ei kuitenkaan ole lainkaan. Maltillisinta annostasoa hakevalle sopii Together Health B-vitamin complex, jonka 5 milligramman B6 on sivun matalin, kun taas Healthwell Metyyli B-Kompleksi vie metyloidun kaavan pisimmälle trimetyyliglysiinillä ja 500 mikrogramman biotiinilla — sen 50 milligramman B6 on kuitenkin 417 prosenttia turvarajasta, joten se sopii kuuriksi eikä vakiotuotteeksi.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.