Kun treeni alkaa vasta illalla tai päivän kofeiini tulee jo kahvista, tavallinen PWO ei ole hyvä ajatus. Piristeettömän jauheen varsinainen sisältö on sitrulliinia ja beeta-alaniinia, toisinaan myös kreatiinia, ja juuri näiden määrissä purkit eroavat eniten: yhdessä on tutkimusten määrä, toisessa murto-osa siitä. Mitat painavat yhdeksästä kolmeenkymmeneen grammaa, eikä hintalapusta siksi näe, paljonko yksi treeni maksaa.
Kärkeen nousee Puhdistamo Optimal Pre-Workout, vaikka toiseksi sijoittunut jauhe antaa enemmän vaikuttavia aineita, ja kärkiparin järjestyksen ratkaisi lopulta jokin muu kuin pisteet. Vertailusta näet myös, miksi eniten sitrulliinia antava purkki päätyi viimeiseksi, mikä jauheista hoitaa päivän kreatiinin samalla ja minkä vitamiinin takia yksi kofeiiniton jauhe jäi kokonaan listan ulkopuolelle.
Paras kofeiiniton PWO 2026
Kaikkiaan parhaan ja annokseltaan edullisimman kofeiinittoman jauheen saat Puhdistamo Optimal Pre-Workoutista. Kreatiinin samaan lasiin tuo Leader Performance Pre-Workout, makuvalikoiman Off The Hook Stim Free, pisimpään riittävän purkin Olimp Pump Xplode Powder ja eniten vapaata sitrulliinia Optimum Nutrition Platinum PUMP.
- 8,6
Puhdistamo Optimal Pre-WorkoutPARAS TESTISSÄStevialla, edullisin täysi annos - 8,6
Leader Performance Pre-WorkoutENITEN KREATIINIA4 g kreatiinia, ei kofeiinia - 8,4
Chained Nutrition Off The Hook Stim FreeNELJÄ MAKUANeljä makua varastossa - 8,3
Olimp Pump Xplode PowderENITEN ANNOKSIA PAKKAUKSESSA34 annosta purkissa - 8,2
Optimum Nutrition Platinum PUMPPARAS PREMIUM8 g vapaata sitrulliinia
1Puhdistamo Optimal Pre-Workout
Vapaata sitrulliinia, arginiinia ja beeta-alaniinia stevialla makeutettuna, ja täysi annos maksaa testissä vähiten
Illan treeniin, ilman kofeiinia ja ilman yhtään keinotekoista makeutusainetta: tähän tarpeeseen Puhdistamo Optimal Pre-Workout on helpoin ostos. Kaksi ruokalusikallista antaa viisi grammaa vapaata sitrulliinia, juoma on makeudeltaan hillitty, ja pussi on halpa. Leader tuo lasiin enemmän aineita, mutta Puhdistamo on edellä hinnassa ja ainesosaluettelon lyhyydessä. Kreatiinia ei ole, beeta-alaniinia on hieman alle täyden määrän, ja annos mitataan keittiön ruokalusikalla.
Mangoa odottava saa enemmän vadelmaa
Mango-vadelma maistuu useimmille juuri siksi, ettei makeus käy päälle, vaikka muutamalle se ei kelpaa lainkaan. Hedelmistä vadelma johtaa, ja mangoa saa etsiä. Veden määrä ratkaisee paljon: pieneen tilkkaan sekoitettuna juoma on voimakas ja tuntuu paksulta, reiluun lasilliseen ravistettuna se ohenee ja maku tasaantuu. Shakerissa jauhe liukenee tasaisesti, ja neutraalin makunsa ansiosta sen voi sekoittaa myös jäähdytettyyn vihreään teehen.
Kihelmöinti yllättää yleensä ensimmäisellä kerralla, ja se voi tuntua varpaisiin asti; osa ei huomaa sitä lainkaan. Etiketti sallii myös yhden lusikallisen annoksen, joten pistelyä aristava voi aloittaa kevyemmin. Silloin pussi riittää 35 kertaan, ja kerta maksaa noin 45 senttiä.
Aminohappoja, omenahappoa ja steviaa, ei muuta
Kahdessa ruokalusikallisessa eli 20 grammassa on 5 g sitrulliinia, 2,7 g arginiinia ja 2,5 g beeta-alaniinia, ja loput ovat haaraketjuisia aminohappoja, lähes 7 g, joista puolet on leusiinia. Niiden lisäksi pussissa on vain omenahappoa, luontaisia aromeja, merisuolaa ja steviaa, ja jauhe on vegaaninen. Täyteainetta ei ole, joten jokainen gramma on joko aminohappoa tai makua. Pussi on suomalainen, mutta pääraaka-aineen alkuperä on EU:n ulkopuolella.
Omaa mittaa ei ole, ja ruokalusikka on epätarkka: tasaa se, sillä etiketin luvut on laskettu kymmenen gramman lusikalle. Noin 16 euron pussista tulee 17 täyttä annosta, joten neljän treenin viikoilla se riittää suunnilleen kuukauden. Sulje pussi joka kerta tiiviisti, sillä kostunut aminohappojauhe paakkuuntuu helposti.
Jos kreatiini puuttuu päivästäsi, Leader Performance Pre-Workout tuo sen samaan lasiin, mutta makeutus on sukraloosia ja pohjana maltodekstriini. Platinum PUMP antaa kolme grammaa enemmän sitrulliinia, mutta treeni maksaa sillä yli kaksi kertaa enemmän.
Edut
- Stevialla, ei keinomakeutusaineita
- 5 g vapaata sitrulliinia
- Täysi annos alle eurolla
Haitat
- Ei omaa mittaa
- Beeta-alaniinia hieman vajaa määrä
2Leader Performance Pre-Workout
Kreatiini, beeta-alaniini ja sitrulliinimalaatti ilman piristeitä samassa appelsiininmakuisessa lasissa
Kun kreatiini pitäisi muuten ottaa omasta purkistaan, Leader Performance Pre-Workout säästää yhden vaiheen: samassa appelsiinilasissa ovat kreatiini, beeta-alaniini ja sitrulliinimalaatti, eikä missään muussa tämän sivun kofeiinittomassa jauheessa ole kreatiinia. Aineita on lasissa enemmän kuin Puhdistamossa, mutta hinnaksi tulevat painava annos, yksi maku, keinomakeutus ja purkki, joka tyhjenee kymmenessä treenissä.
Täyteläinen lasillinen kylmää appelsiinia
Kolmekymmentä grammaa jauhetta ja kolme desilitraa kylmää vettä tuntia ennen treeniä: tästä tulee täyteläinen lasillinen eikä nopea hörppy, joten se on luontevinta juoda kotona ennen lähtöä eikä salin pukuhuoneessa. Kreatiinimonohydraatti liukenee kylmään veteen heikosti, ja hieman sakkaa voi laskeutua pohjalle, joten ravista kunnolla ja juo heti. Makua on yksi, appelsiini, ja se nojaa aromeihin ja sukraloosiin: mehutiivistettä on vain prosentin verran. Paakkuuntumista estämään on lisätty piidioksidia ja kasvirasvahappojen magnesiumsuoloja.
Ainesosaluettelon ensimmäinen on maltodekstriini, jonka määrää etiketti ei kerro. Kun muut aineet vähennetään mitasta, sille jää enintään noin 11 grammaa, suunnilleen desilitran appelsiinimehun hiilihydraatit. Jos lasket hiilihydraatteja, ota se mukaan päivän summaan.
Beeta-alaniinia on annoksessa noin kaksi kertaa niin paljon kuin Puhdistamossa, joten kihelmöintiin kannattaa varautua heti ensimmäisellä lasillisella.
Kreatiini mukana, purkki tyhjä kolmessa viikossa
Lasissa on 4,0 g kreatiinimonohydraattia ja 4,9 g beeta-alaniinia. Sitrulliini tulee 6,9 grammasta sitrulliinimalaattia, mutta sitrulliinin osuutta etiketti ei kerro. Lisäksi joukossa on 1,5 g karnitiinitartraattia, vähän lysiiniä ja leusiinia sekä niasiinia ja B-vitamiineja, kaikki grammoina tai milligrammoina ilmoitettuina. Jäämävaroitus koskee maitoa ja soijaa, ja purkki on valmistettu Suomessa.
Purkki on lähes saman kokoinen kuin Puhdistamon pussi, mutta annoksia tulee seitsemän vähemmän. Kymmenen lasillista noin 15 eurolla tekee kerrasta puolitoistaeuroisen, ja kolmen salipäivän viikoilla purkki on tyhjä reilussa kolmessa viikossa. Jos treenaat useammin, purkkeja kuluu kuukaudessa kaksi, ja silloin kannattaa laskea, paljonko erillinen kreatiini ja kevyempi jauhe maksaisivat yhteensä.
Jos kreatiini on jo hoidossa, Puhdistamo antaa pumppiaineet stevialla makeutettuna ja noin 40 prosenttia halvemmalla treeniltä. Jos yksi appelsiini alkaa kyllästyttää, Off The Hook Stim Free tuo lähes yhtä paljon beeta-alaniinia neljässä maussa.
Edut
- Kreatiinia 4 g
- Eniten beeta-alaniinia
- Valmistettu Suomessa
Haitat
- Painava 30 g annos
- Sitrulliinin osuus kertomatta
3Chained Nutrition Off The Hook Stim Free
Neljä grammaa beeta-alaniinia ja betaiinia 525 gramman purkissa, josta saa valita neljästä mausta
Neljä makua ja reilu kihelmöinti: Off The Hook Stim Free on kofeiiniton jauhe sille, joka kyllästyy yhteen makuun eikä pane pistelyä pahakseen. Mitassa on 4 g beeta-alaniinia ja lähes kuusi grammaa sitrulliinimalaattia. Puhdistamolle se häviää makeutuksessa, koska makeus tulee aspartaamista ja asesulfaami K:sta, ja Leaderille siinä, ettei kreatiinia ole.
Persikka varmin, omena armoton, seljankukka jakaa
Peach on aloittajalle varmin: raikas, vähän jääteetä muistuttava ja väkevä, vaikka harvan suussa se maistuu kemialliselta. Blueberry on monelle yllättävän hyvä, mutta se on hapokkaampi kuin nimi lupaa, makea ja hieman urheilujuomamainen, ja sen jälkimaku voi jäädä oudoksi. Sour Apple on kirpeä kuin vihreä omena eikä säästele happamuudessa, joten happamia karkkeja karttava ohittaa sen. Seljankukka-sitruunasta mielipiteet menevät ristiin: osa juo sitä mielellään, osan suussa se on keinotekoinen, ja seljankukan sijaan siitä voi tunnistaa tuoreen appelsiinin.
Väkevyys on yhteistä kaikille maille, ja lisävesi pehmentää niin persikkaa kuin seljankukkaa, joten selosteen vesimäärän voi ylittää reilusti. Annos on yksi kokonainen mitta, mikä tekee annostelusta nopeaa. Lusikalla jauhe ei sekoitu aivan tasaiseksi, joten ravista se shakerissa. Purkissa jauhe pysyy paakkuuntumatta aina viimeiseen mittaan asti.
Kihelmöinti on tämän jauheen leima. Täysi mitta saa ihon kutisemaan monella korvista varpaisiin, ja herkimmillä se vie huomion treeniltä tai saa vatsan kääntymään. Osalla tunne laantuu ensimmäisen viikon jälkeen, ja muutama ei tunne sitä lainkaan.
Iso purkki, sitrulliinin osuus arvailun varassa
Yksi mitta maksaa noin euron, sillä vajaan 30 euron purkkiin mahtuu 29 mittaa, ja viiden illan viikoilla purkki kestää lähes kuusi viikkoa. Sitrulliinimalaattia on mitassa 5,9 g, Elderflower/Lemonissa 6 g, mutta sitrulliinin ja omenahapon suhdetta etiketti ei kerro. Lisäksi mitassa on kaksi grammaa betaiinia, gramma kutakin arginiini-AKG:ta, tyrosiinia, fenyylialaniinia ja koliinibitartraattia sekä ginsengiä 300 mg ja C-vitamiinia 280 mg.
Jos pistely on sinulle liikaa, Pump Xplode jää siinä selvästi kevyemmäksi. Sitrulliinin tarkan grammamäärän kertoo Platinum PUMP, mutta sen annos on yli kaksi kertaa kalliimpi.
Edut
- Neljä makua varastossa
- 4 g beeta-alaniinia
- 525 g, suurin purkki
Haitat
- Malaatin suhde kertomatta
- Aspartaamia
4Olimp Pump Xplode Powder
Puolikas yhdeksän gramman mitta vapaata sitrulliinia ja arginiini-AKG:ta, ja 300 gramman purkki riittää 34 kertaan
Pump Xplode Powder sopii sille, joka haluaa illaksi kevyen juoman eikä kaipaa kihelmöintiä: puolikas mitta sekoitetaan 2,5 desilitraan vettä, ja purkista riittää yli kolmeenkymmeneen kertaan. Kevyt on kuitenkin myös sisältö. Sitrulliinia on 3 g ja beeta-alaniinia gramma, joten aineiden määrässä Puhdistamo ja Off The Hook menevät selvästi ohi.
Cola on varmempi kuin uudistettu Fruit Punch
Makuja on kaksi, Cola ja Fruit Punch. Cola on maultaan onnistunut, ja kummassakin maussa happamuuden tuo sitruunahappo. Fruit Punch oli vanhalla reseptillä herkullinen ja sekoittui vaivatta, mutta uudistetun version maku on toinen, joten sokkona valitsevalle Cola on turvallisempi.
Yhdeksän gramman annos tekee juomasta pienen: Platinum PUMPin annos on kaksinkertainen ja Leaderin yli kolminkertainen. Kaksi ja puoli desilitraa mahtuu pieneen shakeriin, jonka voi täyttää vasta salilla, ja menee alas muutamalla kulauksella, mikä sopii, jos vatsa ei siedä isoa lasillista juuri ennen treeniä. Isompiin juomiin tottuneesta pieni lasi voi tuntua vähäiseltä, mutta etiketin päiväannos on juuri tuo puolikas. Mitan puolittaminen vaatii silmää, sillä kauha on mitoitettu kahdelle annokselle. Grammalla beeta-alaniinia pistely jää yleensä vähäiseksi.
Kahdesti viikossa sama purkki kestää neljä kuukautta
Noin 36 euroa kuulostaa paljolta, mutta yli kolmeenkymmeneen puolikkaaseen mittaan jaettuna treeni maksaa vähän yli euron. Jos juot sen vain raskaimpina päivinä kahdesti viikossa, purkki on käytössä noin neljä kuukautta, neljänä iltana viikossa reilut kaksi kuukautta. Samankokoisesta Leaderin purkista tulee yli kolme kertaa vähemmän treenejä. Sitrulliinigrammaa kohden se tulee silti kalliimmaksi kuin Platinum PUMP, koska annos on niin pieni.
Vapaana L-muotona olevan sitrulliinin rinnalla on 2 g arginiini-AKG:ta eli arginiinin ja alfaketoglutaraatin yhdistettä. Natriumsitraatista tulee 133 mg natriumia, noin kolmannes grammasta ruokasuolaa. Niasiinia, B6-vitamiinia, tiamiinia ja B12-vitamiinia on kutakin suunnilleen päivän viitearvon verran, ja mukana on mustapippuriuutetta, josta piperiiniä on 4,75 mg.
Enemmän sitrulliinia halvemmalla treenillä ja ilman keinomakeutusta saat Puhdistamosta. Jos taas haluat, että pistely tuntuu, Off The Hook Stim Free antaa beeta-alaniinia nelinkertaisesti ja neljä makua.
Edut
- 34 annosta purkissa
- Kevyt 9 g annos
- Cola maistuu
Haitat
- Beeta-alaniinia vain 1 g
- Karmiini, ei vegaaninen
5Optimum Nutrition Platinum PUMP
Testin suurin määrä vapaata L-sitrulliinia, kahdeksan grammaa, ja täysi beeta-alaniiniannos kahdessa mitassa
Kun sitrulliini on sinulle juoman tärkein aine, Platinum PUMP antaa sitä enemmän kuin mikään muu tämän sivun jauhe: kahdessa mitassa on kahdeksan grammaa vapaata sitrulliinia, ja beeta-alaniinia on täysi määrä. Sitruuna-lime on raikas, ja etiketti on siisti. Hinta kuitenkin kaataa sen, eikä kreatiinia ole.
Sitruuna-lime kannattaa juoda jääkylmänä
Myynnissä on nyt vain Lemon/Lime, sillä etiketissä mainittua Blue Raspberrya ei saa, mutta ainoa maku on onnistunut: raikas, selkeän sitruksinen ja parhaimmillaan jääkylmänä. Sitruunahappo antaa juomalle sitrusmaulle luontevaa, selvää hapokkuutta. Kaksi mittaa eli 19 grammaa tarvitsee neljä desilitraa vettä, joten juomaa on kahden pienen lasillisen verran, ja shakerin on oltava sen kokoinen. Näin laimeana juoma on ohut, mutta sitä on reilusti juotavaksi juuri ennen salia, joten aloita ajoissa. Paakkuuntumisenestoaineina ovat kalsiumsilikaatti ja piidioksidi, joten jauhe pysyy purkissa juoksevana, ja beetakaroteeni ja riboflaviini värjäävät juoman kellertäväksi. Kauha on pieni, vajaat kymmenen grammaa, joten kaksi tasaista mittaa on nopea annostella eikä mitään tarvitse puolittaa kuten Pump Xplodessa.
Beeta-alaniinia on 3,2 g kerralla, joten kihelmöintiin kannattaa varautua. Makeutus on sukraloosia ja asesulfaami K:ta. Allergikon kannattaa huomata jäämävaroitus, jossa ovat maito, gluteeni, kananmuna, soija ja pähkinät maapähkinää myöten.
Neljä kymmenesosaa sitrulliinia, kaksi euroa kerralta
Kahdessa mitassa on 8 g vapaata L-sitrulliinia, eli yli 40 prosenttia jauheesta on pelkkää sitrulliinia. Sen rinnalla ovat arginiini 2 g ja magnesiumsitraatti, josta tulee 15 prosenttia päivän magnesiumin viitearvosta, sekä puoli grammaa kookosveden jauhetta, koliini ja tomaattitiiviste. Merkkiainesosat Aquamin, CocoMineral ja Fruitflow on punnittu milligrammoina, eikä mikään jää seoksen sisään.
Kahdenkymmenen annoksen purkki maksaa noin 44 euroa, joten treeni tulee noin 2,20 euroon, yli kaksinkertaisesti Puhdistamoon nähden. Arkipäivisin treenaavalla purkki loppuu neljässä viikossa, ja kuukauteen kuluu lähes 50 euroa. Kolmen salipäivän tahdilla purkki kestää vajaat seitsemän viikkoa.
Vapaata sitrulliinia alle puolella hinnalla antaa Puhdistamo, tosin kolme grammaa vähemmän. Jos maksat mieluummin kreatiinista kuin kolmesta lisägrammasta sitrulliinia, Leader tuo sen samaan lasiin edullisemmin.
Edut
- 8 g vapaata sitrulliinia
- Raikas sitrusmaku
- Kaikki aineet milligrammoina
Haitat
- Kallein annos
- Vain yksi maku myynnissä
Vertailutaulukko
Luvut yhdestä annoksesta etiketin suurimmalla päivittäisellä annostuksella; malaattina ilmoitetusta sitrulliinista laskettu vain sitrulliini suhteella 1:1. Hinnat 30.9.2026, Puhdistamolla Apteekki360:n mediaanihinta heinä–syyskuulta.
| Tuote | Sitrulliini | Beeta-alaniini | Kreatiini | Makeutus | Hinta / annos | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puhdistamo Optimal Pre-WorkoutPARAS TESTISSÄ | 5 g | 2,5 g | – | Stevia | 0,89 € | 15,62 €350 g jauhetta | 8,6 |
| Leader Performance Pre-WorkoutENITEN KREATIINIA | ≈ 3,9 g | 4,9 g | 4,0 g | Sukraloosi | 1,49 € | 14,90 €300 g jauhetta | 8,6 |
| Chained Nutrition Off The Hook Stim FreeNELJÄ MAKUA | ≈ 3,4 g | 4 g | – | Aspartaami, asesulfaami-K | 1,02 € | 29,52 €525 g jauhetta | 8,4 |
| Olimp Pump Xplode PowderENITEN ANNOKSIA PAKKAUKSESSA | 3 g | 1 g | – | Sukraloosi ym. | 1,06 € | 35,90 €300 g jauhetta | 8,3 |
| Optimum Nutrition Platinum PUMPPARAS PREMIUM | 8 g | 3,2 g | – | Sukraloosi, asesulfaami-K | 2,20 € | 43,90 €380 g jauhetta | 8,2 |
Näin testasimme kofeiinittomat PWO-jauheet
Testi on järjestelmällinen vertailu: viiden kumppanikaupan piristeettömistä treenijauheista valittiin viisi, jotka pisteytettiin etiketin, treenikohtaisen hinnan ja julkaistujen makukokemusten perusteella. Etiketeistä poimittiin sitrulliinin muoto ja määrä, beeta-alaniini, kreatiini, lisätyt vitamiinit sekä makeutus- ja väriaineet. Treenin hinnaksi laskettiin purkin hinta jaettuna niiden annosten määrällä, jotka etiketin suurin päivittäinen annos antaa. Pisteytyksen mittapuu on maustetun piristeettömän jauheen ostaja, sillä kaikki viisi purkkia kuuluvat siihen ryhmään. Hintaperusteen ja merkkien jaon kaltaiset yhteiset periaatteet on koottu menetelmäsivulle. Hinnat, varastot ja etiketit luettiin 30.9.2026.
Mistä data tulee
- Selosteet: yhdeksän kofeiinittoman PWO-jauheen ravintosisältö ja ainesosaluettelo Fitnesstukusta, Apteekki360:stä, Hyvinvoinnista, Oloapteekista ja Ruohonjuuresta; Puhdistamon ja Leaderin osalta myös valmistajan oma tuotesivu.
- Lähdeaineisto: meta-analyysit sitrulliinista, beeta-alaniinista, nitraatista ja tauriinista, kansainvälisen urheiluravitsemusjärjestön kannanotot beeta-alaniinista ja kreatiinista, katsaukset tyrosiinista ja monen aineen treenijauheista, tutkimukset lumevaikutuksesta sekä kofeiinin ja unen välisestä yhteydestä ja Ruokaviraston rajat, yhteensä 17 lähdettä.
- Hinnat: tuotteiden hinnat jokaisesta kumppanikaupasta, jonka valikoimassa ne olivat, sekä kaupan kertoma kuukauden alin hinta; Apteekki360:n päivittäin vaihtuvasta hinnasta otettiin kolmen kuukauden mediaani.
- Käyttökokemukset: arvioita luettiin 139, suurin osa Fitnesstukusta ja sen pohjoismaisista sisarkaupoista, loput Ruohonjuuresta ja Hyvinvoinnista. Mukaan laskettiin vain maku ja sekoittuvuus; kuvaukset pumpista tai jaksamisesta jätettiin pisteytyksen ulkopuolelle.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Yksi annos saa tehosta ja laadusta sitä enemmän pisteitä, mitä lähemmäs se pääsee sitrulliinin, beeta-alaniinin ja kreatiinin tutkimusmääriä.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Sitrulliini 6 g, beeta-alaniini 3,2 g ja kreatiinimonohydraatti 3 g annoksessa; kukin painaa kolmanneksen, eikä täyden määrän ylitys tuo lisäpisteitä | Seloste, tutkimukset | 30 % |
| Ainesosat | Montako kolmesta tutkitusta aineesta annoksessa on ja mitä niiden rinnalla on | Ainesosaluettelo | 10 % |
| Hinta & arvo | Paljonko yksi treeni maksaa etiketin suurimmalla päivittäisellä annoksella | Kauppojen hinnat 30.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Nyt myytävien makujen maku ja sekoittuvuus | Julkaistut käyttökokemukset | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Keinotekoiset makeutus- ja väriaineet sekä vitamiinien määrät suhteessa ylärajoihin | Seloste, Ruokavirasto | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Grammat maku kerrallaan, sitrulliinimalaatin suhde ja onko pääainesosan määrä kerrottu | Seloste | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Leader Performance Pre-Workout (8,62) ja Puhdistamo Optimal Pre-Workout (8,61) erosivat vain sadasosan, ja niin tasaväkisessä parissa kärkeen nousee jauhe, jota ostetaan enemmän: Puhdistamosta on julkaistu 25 käyttökokemusta Ruohonjuuressa ja Hyvinvoinnissa, Leaderista yksi arvosana ilman tekstiä. Leader oli parempi tehossa (9,0 ja 7,9), Puhdistamo hinnassa (9,4 ja 8,2) ja puhtaudessa (9,0 ja 8,6). Kolmannen sijan Off The Hook Stim Free (8,39) ansaitsi edullisella annoksellaan (hinta 9,1); Pump Xplode hävisi sille tehossa (7,1 ja 7,9) ja Platinum PUMP hinnassa (6,8 ja 9,1).
Premium-merkin sai Platinum PUMP, jonka annos on testin kallein ja jonka selosteessa on eniten vapaata sitrulliinia. Halvimman annoksen tarjoaa ykkönen itse, eikä erillistä budjettivalintaa siksi nimetty.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: maustetut jauheet ilman kofeiinia ja muita piristeitä, kumppanikaupan varastossa 30.9.2026, ja jokaisella piirre, jota muilla testin tuotteilla ei ole.
- Ei mukana: Elit Nutrition Super Pump, jonka niasiinin määrä kerrotaan turvallisuusosiossa; Swedish Supplements Bloody Pump ja Fairing Pump PWO, joissa ei ole beeta-alaniinia ja joiden annos maksaa lähes kaksi euroa ilman ominaisuutta, jota testin muilla ei olisi; sekä ProSupps Dr Jekyll Signature V2, jossa ei ole sitrulliinia ja josta varastossa oli vain yksi maku.
- Sisarvertailut: kaikkien PWO-jauheiden testi, kofeiinilliset jauheet ja kreatiinia sisältävät jauheet on vertailtu erikseen. Kun kofeiinia kaipaa vain joskus, sen voi annostella itse kofeiinitableteilla ja pitää jauheen piristeettömänä.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Sisältö: kaikki grammamäärät perustuvat etiketteihin, jotka kaupat ja valmistajat ovat verkkoon julkaisseet. Vertailu olettaa, että purkissa on sitrulliinia, beeta-alaniinia ja kreatiinia yhtä paljon kuin etiketissä lukee, koska emme tee omia laboratorioanalyysejä.
- Sitrulliinimalaatti: kun seloste ei kerro sitrulliinin ja omenahapon suhdetta, sitrulliiniksi laskettiin varovaisesti suhteen 1:1 mukainen osuus, noin 57 % malaatin painosta.
- Puhdistamon hinta: Apteekki360 hinnoittelee dynaamisesti, joten laskelmassa on kolmen kuukauden mediaani 15,62 € eikä testipäivän 16,01 €.
- Off The Hook Stim Free: kuukauden sisällä se maksoi halvimmillaan 22,14 €; pisteisiin vaikutti testipäivän 29,52 €.
- Maku: jokainen jauhe lähtee 8,4 pisteestä, ja nykyisistä mauista julkaistut kokemukset voivat enemmistönsä suunnan mukaan nostaa tai laskea sitä korkeintaan 0,6. Ilman kokemuksia jauhe pysyy lähtöpisteessä.
Ostajan opas: näin valitset kofeiinittoman PWO:n
Kofeiinittoman jauheen valinta rakentuu kolmesta kysymyksestä: kenelle piriste on ongelma, kuinka paljon tutkittuja aineita annos antaa ja mitä annos maksaa. Kortit käyvät ne läpi tässä järjestyksessä, ja jokaisen lopussa sanotaan, mitä se tarkoittaa ostopäätökselle.
Kenelle kofeiiniton jauhe sopii: ilta, raskaus ja kahvin ystävä
Kofeiinittoman jauheen valitsee yleensä se, jolle kofeiini on ongelma eikä pelkkä mieltymys. Tavallisin syy on illan treeni, jonka unihaitasta kerrotaan alempana. Toinen on raskaus: Ruokaviraston mukaan raskauden aikana kaikista lähteistä yhteensä 200 mg kofeiinia vuorokaudessa ei liity turvallisuushuolia sikiön kannalta, joten jauhe, jossa kofeiinia ei ole, jättää koko määrän kahville ja teelle.
Kolmas ryhmä juo päivän aikana jo useamman kupin kahvia tai energiajuoman. Heille kofeiiniton jauhe ei lisää kofeiinin kokonaismäärää lainkaan, ja jos koet tykytystä jo pienestäkin kofeiinimäärästä, tämä on ainoa jauhetyyppi, jonka voi ostaa ilman arvailua.
Ilman näitä syitä kofeiiniton jauhe on harkinnan asia, ja sen arvo ratkeaa sillä, mitä piristeen tilalla on.
Sitrulliini: mitassa 3–8 grammaa, tutkimuksissa vähintään kolme
Sitrulliini on testin jokaisen jauheen pääaine, ja se kannattaa lukea etiketistä gramman tarkkuudella, koska annokset vaihtelevat 3 ja 8 gramman välillä. Sitrulliinin tutkimuksia kokoavaan meta-analyysiin otettiin mukaan vain kokeet, joissa sitrulliinia annettiin vähintään 3 g ja ennen suoritusta ja joissa sitä ei yhdistetty kreatiiniin, kofeiiniin tai nitraattiin. Mukana oli 12 koetta ja 198 koehenkilöä; etu lumeeseen jäi pieneksi (standardoitu keskiero 0,20, luottamusväli 0,01–0,39), eikä yksikään koe yltänyt yksin selvään eroon (Trexler ym. 2019).
Kestävyydessä näyttö on vielä heikompaa: yhdeksän tutkimuksen (158 nuorta aikuista) yhdistelmässä kerta-annos ei lyhentänyt suoritusaikaa eikä pidentänyt aikaa uupumukseen (Harnden ym. 2023). Kumpikaan katsaus ei vertaa annoksia keskenään, joten ei voi sanoa, että 8 g tekisi enemmän kuin 3 g. Sitrulliinia myydään myös pelkkänä sitrulliinijauheena. Kaaviossa on sitrulliinin määrä annoksessa; malaattimuotoisista jauheista on laskettu pelkkä sitrulliini.
Kaikki viisi jauhetta yltävät tutkimusten alarajaan, ja sen yläpuolella isompi määrä on varmuusvara eikä tutkittu etu. Sitrulliinin määrä ei siis yksin kannata ostopäätöstä: ratkaise ensin, tarvitsetko muita aineita, ja katso vasta sitten, mikä annos on sinulle sopivan kokoinen ja hintainen.
Beeta-alaniini: pistely heti, hyöty viikkojen kuluttua
Beeta-alaniini on aine, jonka tuntee heti pistelynä mutta jonka hyöty tulee vasta viikkojen kuluttua. Se muuttuu lihaksessa karnosiiniksi, joka puskuroi happoa kovassa suorituksessa. Urheiluravitsemusjärjestön kannanotossa neljän viikon 4–6 g:n päiväannos nosti lihaksen karnosiinitasoja, ja suorituksen todettiin kohentuneen jo kahden–neljän viikon säännöllisessä käytössä (Trexler ym. 2015). Kertamitta ennen treeniä ei siis ole tapa, jolla aine on tutkittu.
Tutkimukset ovat päivittäisiä, joten jos juot jauheen vain muutamana päivänä viikossa, kertyvä määrä jää tutkittua pienemmäksi. Silloin 4–5 g:n mitta lähestyy kannanoton annosta enemmän kuin 1–2,5 g:n mitta, mutta kumpikaan ei korvaa päivittäistä käyttöä.
Kreatiini kofeiinittomassa jauheessa: päivittäinen varasto, ei pumppiaine
Kreatiinia on testin viidestä jauheesta vain yhdessä, ja sen paikka valinnassa on erilainen kuin muiden aineiden: se ei ole pumppiaine vaan lihaksen varasto. Urheiluravitsemusjärjestön katsauksen perusteella lihaksen kreatiinivarasto kasvaa lisän myötä, ja siihen liittyvät havaitut parannukset kovissa suorituksissa (Kreider ym. 2017). Menetelmäosan täysi määrä on 3 g, ja sivun ainoa kreatiinillinen jauhe ylittää sen.
Katsauksen mukaan jopa 30 g päivässä viiden vuoden ajan on ollut turvallista ja hyvin siedettyä terveillä, ja jo noin 3 g:n päivittäisellä saannilla voi olla terveyshyötyjä. Koska vaikutus kulkee lihaksen pitoisuuden kautta, kyse on varastosta eikä yhden mitan tehosta.
Kreatiini ratkaisee valinnan vain, jos et jo käytä sitä: silloin kreatiinillinen jauhe säästää yhden purkin. Jos käytät, se ei ole ostoperuste.
Nitraatti, tauriini ja tyrosiini: mitä muissa jauheissa on ja mitä niistä tiedetään
Testin viidestä jauheesta yhdessäkään ei ole nitraattia tai tauriinia, ja tyrosiinia on vain yhdessä, Off The Hookissa (1 g). Ne kuuluvat silti kofeiinittomien PWO-jauheiden tavallisiin lisäaineisiin, joten niiden tutkimusnäyttö kannattaa tietää, kun vertaat tämän sivun jauheita muihin.
Nitraatti, esimerkiksi punajuuresta, on parhaiten tutkittu: 80 tutkimuksen meta-analyysissä suorituskyky parani lumeeseen verrattuna vähän (d 0,174), mutta vaikutusta ei nähty pelkästään naisilla tehdyissä tutkimuksissa eikä hyvin kestävyyskuntoisilla urheilijoilla (Senefeld ym. 2020). Tauriinin kerta-annos 1–6 g paransi kestävyyssuoritusta kymmenen tutkimuksen meta-analyysissä (Hedges g 0,40), eikä annoksen suuruus tai käyttöajan pituus muuttanut tulosta (Waldron ym. 2018). Tyrosiini parantaa katsauksen mukaan tiedollista suoritusta lyhyissä stressaavissa tilanteissa, mutta fyysisen suorituksen hyöty näyttää vähäiseltä (Jongkees ym. 2015).
Nitraatin ja tauriinin puuttuminen ei siis heikennä testin jauheita, jos treenaat voimaa: tauriinin etu on osoitettu kestävyysuorituksessa ja nitraatin etu on pieni. Tyrosiini ei ole syy valita jauhetta fyysisen suorituksen takia.
Makeutusaineet, värit ja pumppilisät
Etiketti ratkaisee myös sen, mitä juomaan päätyy sitrulliinin ja beeta-alaniinin lisäksi. Aminohappojauhe tarvitsee tuekseen makeutuksen ja hapon, jotta juoma menee alas, ja neljässä viidestä jauheesta makeutus on sukraloosia, asesulfaami K:ta tai aspartaamia; vain Puhdistamossa se on steviolglykosideja. Värit tulevat kasveista ja vitamiineista, paitsi Olimpissa, jossa väri on hyönteisperäistä karmiinia.
Pumppilisät eli arginiini, betaiini, kolintartraatti, Aquamin, CocoMineral ja Fruitflow on ilmoitettu etiketeissä milligrammoina tai grammoina, mutta tämän sivun tutkimusnäyttö koskee sitrulliinia, beeta-alaniinia ja kreatiinia, ja pisteytys nojaa niihin. Taulukossa on kunkin jauheen makeutus, värit ja ilmoitetut lisät.
| Tuote | Makeutusaine | Väriaineet | Muut ilmoitetut aineet |
|---|---|---|---|
| Puhdistamo Optimal Pre-Workout | Steviolglykosidit | Ei väriaineita | Arginiini 2,7 g, leusiini 3,4 g, isoleusiini ja valiini 1,7 g kumpaakin |
| Leader Performance Pre-Workout | Sukraloosi | Ei väriaineita; appelsiinimehutiivistejauhetta 1 % | Karnitiinitartraatti 1,5 g, lysiini, leusiini, niasiini, B6, B12 |
| Chained Nutrition Off The Hook Stim Free | Aspartaami, asesulfaami K | Antosyaaniinit; Peachissa riboflaviini ja punajuuriväri | Betaiini 2 g, tyrosiini ja fenyylialaniini 1 g, kolinbitartraatti 1 g, ginseng 300 mg, AAKG 1 g |
| Olimp Pump Xplode Powder | Aspartaami K, sukraloosi | Karmiini | AAKG 2 g, natriumsitraatti 566 mg, piperiini 4,75 mg, B-vitamiinit |
| Optimum Nutrition Platinum PUMP | Sukraloosi, asesulfaami K | Beetakaroteeni, riboflaviini, spirulina | Arginiini 2 g, Aquamin 500 mg, CocoMineral 500 mg, kolintartraatti 200 mg, Fruitflow 50 mg |
Valitse siis ensin se, mitä et halua juomaasi: jos vältät keinotekoisia makeutusaineita, lista lyhenee yhteen jauheeseen, ja jos vältät eläinperäisiä väriaineita, yksi jauhe putoaa pois. Vasta sen jälkeen kannattaa verrata määriä.
Kofeiinittoman PWO:n hinta per treeni: 0,89–2,20 €
Treenin hinta ei näy purkin hinnasta, sillä annos painaa 9–30 g ja purkki 300–525 g: yhdestä purkista riittää kymmenestä yli kolmeenkymmeneen kertaan. Hinta kannattaa siksi lukea annokselta, ja kaavio näyttää sen jokaiselle jauheelle.
Annoshinta kertoo, paljonko annos maksaa, ei sitä, paljonko aktiiviaineita sen painosta on. Kun yksi annos on 9 grammaa ja toinen 30, samalla eurolla saa eri määrän jauhetta, ja siksi hintaa kannattaa lukea yhdessä edellisten korttien määrien kanssa.
Annoshinnan perusteella edullisin on Puhdistamo, mutta se kertoo vain annoksen hinnan. Siksi annoshinnan rinnalle kannattaa nostaa kysymys, onko jauheessa aine, jota tarvitset.
Mikä jauhe kenellekin: valinta tarpeen mukaan
Kolme kysymystä riittää: puuttuuko päivästäsi kreatiini, haluatko juomaasi vain stevialla makeutetun maun ja kuinka suuri sitrulliinimäärä sinulle on tärkeä. Koska yksikään katsaus ei osoita, että sitrulliinin ja beeta-alaniinin määrän kasvattaminen tuo lisähyötyä, kysymykset ovat käytännön, eivät tehon, kysymyksiä.
Taulukko kokoaa jauheet siihen tarpeeseen, jossa kukin erottuu muista.
| Tarve | Jauhe | Peruste |
|---|---|---|
| Edullisin annos, stevia | Puhdistamo Optimal Pre-Workout | 0,89 € annokselta, 5 g sitrulliinia |
| Kreatiini samaan juomaan | Leader Performance Pre-Workout | 4 g kreatiinia, 4,9 g beeta-alaniinia |
| Useita makuja | Chained Nutrition Off The Hook Stim Free | Neljä makua, 4 g beeta-alaniinia |
| Kevyt annos | Olimp Pump Xplode Powder | 9 g annos, 34 annosta purkissa |
| Eniten vapaata sitrulliinia | Optimum Nutrition Platinum PUMP | 8 g sitrulliinia |
Jos mikään rivi ei erityisesti puhuttele, ensimmäinen rivi riittää: se on testin voittaja. Muut rivit ovat valintoja yhden ominaisuuden perusteella.
Miltä kofeiiniton PWO tuntuu: pistely, lumevaikutus ja viikkojen kertymä
Kofeiinittomasta jauheesta ei kannata odottaa samaa kertaheräämistä kuin kofeiinillisesta, koska sen aineista vain sitrulliinin vaikutusta on tutkittu kerta-annoksena ja sekin on pieni. Ensimmäisellä mitalla ainoa varma tuntemus on beeta-alaniinin pistely, ja beeta-alaniinin ja kreatiinin hyöty alkaa näkyä vasta viikkojen päivittäisen käytön jälkeen.
Odotus tuntuu silti. Katsauksessa, jossa oli 32 tutkimusta ja 1 513 osallistujaa, lumevaikutus urheilusuoritukseen oli pieni tai kohtalainen (d 0,36), ja ravintolisillä 0,35 (Hurst ym. 2020). Kuuden hyväkuntoisen pyöräilijän kokeessa kaikki kapselit olivat lumetta: teho nousi 2,2 % niissä ajoissa, joissa osallistuja uskoi saaneensa kofeiinia, ja laski 1,4 % lähtötasoon nähden, kun hän uskoi saaneensa lumetta (Beedie ym. 2006).
Siksi oman tuntuman ei kannata antaa ratkaista jauheen arvoa. Hyvä jauhe on sellainen, jonka annos vastaa tutkittuja määriä ja jonka maku houkuttelee juomaan, koska odotuskin on osa vaikutusta.
Kofeiiniton PWO ja uni: mitä piristeen poisjättö ostaa
Iltatreenaajan tärkein peruste kofeiinittomalle jauheelle on uni, ja se on myös kestävin. Kotona tehdyssä kokeessa 400 mg kofeiinia heikensi unta vielä, kun se otettiin kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa (Drake ym. 2013), joten myöhään illalla juotu kofeiinillinen jauhe osuu selvästi vaikutusaikaan.
Satunnaistettuja kokeita ja väestötutkimuksia läpikäyneen katsauksen mukaan kofeiini viivästytti nukahtamista, lyhensi unta ja heikensi koettua unen laatua sekä vähensi syvän unen osuutta; vaikutus riippui annoksesta ja ajoituksesta. Iäkkäiden uni voi olla herkempi, ja yksilöiden väliset erot ovat suuria, osin perimän vuoksi (Clark ja Landolt 2017).
Kofeiiniton jauhe poistaa jauheen osuuden, mutta ei päivän muuta kofeiinia, joten iltatreenaajan kannattaa katsoa myös iltapäiväkahvin kellonaikaa.
Valmis sekoitus vai erilliset aineet
Valmis kofeiiniton jauhe on ennen kaikkea kätevyyttä: yksi mitta, yksi juoma ja yksi hinta. Se ei ole tehokkaampi kuin samat aineet erikseen, ja erillisinä aineina annoksen voi säätää juuri tutkitulle tasolle.
Monen aineen treenijauheita koonneen katsauksen mukaan näyttö on lupaavinta lihaskestävyydestä ja mielialasta, kun taas voimasta tulokset vaihtelevat, ja turvallisuutta on seurattu useimmiten alle kahden kuukauden ajan (Harty ym. 2018). Katsaus muistuttaa, että ilman milligrammoja jauheita ei voi verrata, ja tämän testin viisi ilmoittavat ne kaikki.
Valmis jauhe on siis järkevä, jos haluat helppouden ja annos vastaa tutkittuja määriä; jos aineet ovat tärkeämpiä kuin juoma, erilliset jauheet antavat enemmän säätövaraa.
Näin käytät kofeiinitonta PWO:ta: annos, vesi ja ajoitus
Ajoitus on kofeiinittomalla jauheella helpompaa kuin kofeiinillisella, koska vain sitrulliinin tutkimukset koskevat kertamitan aikaa: kokeissa kertamitan ja suorituksen väliin jäi puoli tuntia tai enemmän (Trexler ym. 2019). Beeta-alaniinin ja kreatiinin hyöty kertyy päivien yli, joten niiden kohdalla ratkaisee säännöllisyys eikä kellonaika.
Jokainen viidestä etiketistä neuvoo yhden annoksen päivässä ennen harjoitusta. Annoksen paino ja nesteen määrä vaihtelevat, joten askeleet ovat yleisiä ja tarkat luvut ovat taulukossa.
Kofeiiniton treenijuoma askel askeleelta
Mittaa yksi annos
Sekoita selosteen nestemäärään
Juo ennen treeniä
Taulukossa ovat kunkin jauheen tuotesivun käyttöohjeet 30.9.2026.
| Tuote | Annos | Neste ja ajoitus |
|---|---|---|
| Puhdistamo Optimal Pre-Workout | 10–20 g (1–2 ruokalusikallista) | Selosteessa ei ohjetta |
| Leader Performance Pre-Workout | 30 g | 3 dl kylmää vettä, tunti ennen treeniä |
| Chained Nutrition Off The Hook Stim Free | 18 g (1 mittalusikallinen) | 2,5 dl vettä, ennen treeniä |
| Olimp Pump Xplode Powder | 9 g (puoli mittaa) | 250 ml vettä, noin 30 min ennen treeniä |
| Optimum Nutrition Platinum PUMP | 19 g (2 kauhallista), enintään yksi annos päivässä | 4 dl vettä, 30 min ennen treeniä |
Ohjeet ovat sitrulliinitutkimusten aikaikkunan sisällä, joten noudata purkin ohjetta. Valmiin juoman määrä on 2,5–4 desilitraa, ja paksun juoman maku pehmenee veden lisäämisellä.
Jos jauheessa ei ole kreatiinia, voit ottaa sen erikseen, ja kahvin voit juoda tavalliseen tapaan, koska jauhe ei lisää päivän kofeiinia.
Kofeiiniton PWO yhdessä muiden valmisteiden kanssa
- Kahta kofeiinitonta jauhetta ei kannata juoda samana päivänä, koska selosteet kieltävät päiväannoksen ylittämisen ja vitamiinit ja makeutusaineet tuplaantuisivat.
Virheet liittyvät lähes aina odotuksiin ja hintoihin.
Yleiset virheet kofeiinittoman PWO:n käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Arvioi jauheen yhden treenin tuntumalla | Pistely luetaan tehoksi tai tuntemattomuus tehottomuudeksi, vaikka beeta-alaniinin ja kreatiinin hyöty tulee viikoissa | ✓Käytä jauhetta säännöllisesti vähintään neljä viikkoa ennen kuin arvioit sitä |
| ✗Vertaa purkkien hintoja eikä annoksia | Kymmenen annoksen purkki voi näyttää halvalta mutta maksaa annokselta eniten | ✓Laske annoshinta ja vertaa samalla annoksen sisältöä |
| ✗Luottaa, että kofeiiniton jauhe riittää unen suojaksi | Iltapäivän kahvi tai energiajuoma voi yhä häiritä unta | ✓Katso kofeiinilähteiden kellonaika koko päivältä |
| ✗Ottaa beeta-alaniinia vain satunnaisesti ja odottaa tutkittua hyötyä | Tutkimukset ovat päivittäisiä, joten karnosiinipitoisuus nousee vähemmän | ✓Käytä päivittäin tai valitse jauhe pumpin ja maun mukaan |
Kaikki johtuvat samasta: jauhetta käytetään kuin kofeiinillista, vaikka sen aineet toimivat eri tavalla. Odota viikkoja, älä hetkeä.
Kofeiinittoman PWO:n turvallisuus
Kofeiinittoman jauheen riskit ovat pienet, koska kofeiinia ei ole, mutta lisätyt vitamiinit, makeutusaineet ja beeta-alaniinin pistely kannattaa tuntea. Poikkeukset ovat alla.
Tarkista nämä ennen kofeiinittoman PWO:n aloittamista
- Niasiini nikotiinihappona: Ruokaviraston taulukossa aikuisen turvallinen yläraja on 10 mg päivässä, kun saman vitamiinin nikotiiniamidimuodolle raja on 900 mg. Testistä pois jätetyn Super Pumpin mitassa on 150 mg nikotiinihappoa, viisitoista kertaa raja.
- B6-vitamiini: aikuisen yläraja on 12 mg päivässä. Off The Hook Stim Freessä on 7,2 mg ja Leaderissa 6,5 mg annoksessa, joten sama päivä monivitamiinin tai B-vitamiinivalmisteen kanssa voi viedä rajan yli.
- Fenyyliketonuria: kenelle fenyylialaniini on kielletty, Off The Hook Stim Free ei käy, koska sen makeutusaineena on aspartaami ja mittaan on lisätty gramma fenyylialaniinia.
- Beeta-alaniinin pistely: kannanoton mukaan pistely eli parestesia on aineen ainoa raportoitu sivuvaikutus, ja se vähenee, kun päiväannos jaetaan 1,6 g:n osiin tai käytetään hitaasti vapautuvaa muotoa (Trexler ym. 2015). Tavallisessa jauheessa mitan jakaminen puolittaa kaikki aineet.
- Munuaissairaus: kreatiinin turvallisuus on osoitettu terveillä (Kreider ym. 2017), joten Leaderin sopivuudesta sairauden kanssa päättää lääkäri.
- Raskaus, imetys ja alle 18-vuotiaat: etiketit rajaavat jauheet terveille aikuisille, ja raskaana oleva, imettävä, sairastava tai lääkkeitä käyttävä kysyy ensin lääkäriltä.
Vitamiinimäärät ja fenyylialaniini näkee etiketistä ennen ostoa; jos lista osuu kohdallesi, vaihda jauhe toiseen testin viidestä tai kysy neuvoa lääkäriltä tai apteekista.
Usein kysytyt kysymykset kofeiinittomasta PWO:sta
Lähteet & Tutkimukset
Tutkimusten luvut on poimittu julkaisujen tiivistelmistä, ja jokaisen lähteen tiedot sekä Ruokaviraston sivut tarkistettiin 1.10.2026.
- Vitamiinien turvalliset ylärajat ravintolisissä (Ruokavirasto 2025) — Ravintolisien sallitut vitamiinit ja kivennäisaineet sekä niiden lähteet: Lue lisää.
- B6-vitamiinin uusi yläraja (Ruokavirasto 2023) — B6-vitamiinin UL-arvo puolittui: Lue lisää.
- Kofeiini raskauden aikana (Ruokavirasto 2026) — Ovatko energiajuomat turvallisia? (sivu päivitetty 26.6.2026): Lue lisää.
- Iltapäivän kofeiini ja yöuni (Drake ym. 2013) — Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed, J Clin Sleep Med: Lue lisää.
- Kahvi, kofeiini ja uni (Clark ja Landolt 2017) — Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials, Sleep Med Rev: Lue lisää.
- Sitrulliinilisän vaikutus voimaan ja tehoon (Trexler ym. 2019) — Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis, Sports Med: Lue lisää.
- Sitrulliinilisä kestävyyslajeissa (Harnden ym. 2023) — Effects of citrulline on endurance performance in young healthy adults: a systematic review and meta-analysis, J Int Soc Sports Nutr: Lue lisää.
- Beeta-alaniinin käyttö ja kihelmöinti (Trexler ym. 2015) — International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine, J Int Soc Sports Nutr: Lue lisää.
- Beeta-alaniini ja suorituskyky (Saunders ym. 2017) — β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis, Br J Sports Med: Lue lisää.
- Beeta-alaniinin vaikutus suoritukseen (Hobson ym. 2012) — Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis, Amino Acids: Lue lisää.
- Kreatiinilisän turvallisuus (Kreider ym. 2017) — International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, J Int Soc Sports Nutr: Lue lisää.
- Nitraattilisä ja suorituskyky (Senefeld ym. 2020) — Ergogenic Effect of Nitrate Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis, Med Sci Sports Exerc: Lue lisää.
- Tauriini ja kestävyyssuoritus (Waldron ym. 2018) — The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis, Sports Med: Lue lisää.
- Tyrosiinilisä ja tiedollinen suoritus (Jongkees ym. 2015) — Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands: A review, J Psychiatr Res: Lue lisää.
- Lumevaikutus urheilusuorituksessa (Hurst ym. 2020) — The Placebo and Nocebo effect on sports performance: A systematic review, Eur J Sport Sci: Lue lisää.
- Kofeiinin lumevaikutus pyöräilyssä (Beedie ym. 2006) — Placebo effects of caffeine on cycling performance, Med Sci Sports Exerc: Lue lisää.
- Treenijauheiden näyttö ja turvallisuus (Harty ym. 2018) — Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review, J Int Soc Sports Nutr: Lue lisää.
Johtopäätös: Puhdistamo Optimal Pre-Workout on paras testissä
Kun illan treeniin tarvitaan juoma ilman kofeiinia ja keinomakeutusaineita, Puhdistamo Optimal Pre-Workout antaa testin parhaan kokonaisuuden. Jos kreatiini puuttuu päivästäsi muuten, vertaa sitä ennen ostoa Leaderiin.
Lue myös
Paras BCAA testissä 2026: leusiini, annos ja viiden gramman hinta – 6 parasta
Kärjessä Star Nutrition Ultimate BCAA · 8,5/10
Paras elektrolyyttijauhe testissä 2026: natrium, makeutus ja natriumin hinta – 6 parasta
Kärjessä Puhdistamo Elektrolyyttijauhe · 8,4/10
Paras glutamiini testissä 2026: L-glutamiinia mitassa ja hinta per 5 g – 6 parasta
Kärjessä Star Nutrition L-Glutamine · 8,6/10
Paras proteiinijauhe testissä 2026: maustetut herajauheet – 5 parasta
Kärjessä Star Nutrition Whey-80 · 8,5/10