Maustettua proteiinijauhetta myydään yleensä suklaan tai vaniljan makuisena puolen kilon tai kilon pussissa, ja sitä juodaan treenin jälkeen tai lisätään aamupalaan. Pussit näyttävät hyllyssä samanlaisilta, mutta mitallisessa voi olla alle 20 grammaa tai yli 40 grammaa proteiinia, makeus voi tulla aspartaamista, sukraloosista tai steviasta, ja sama pussi voi maksaa kaupasta riippuen kymmenen euroa enemmän.
Testin voittaa Star Nutrition Whey-80, vaikka se ei ole halvin eikä sen mitallinen ole suurin. Kolme jauhetta päätyi samoihin pisteisiin, ja järjestyksen ratkaisi lopulta asia, jota ravintotaulukosta ei näe. Testi paljastaa myös, miksi kallein mitallinen ei ole kallein proteiini ja miksi osa selosteista kannattaa lukea valmistajan eikä kaupan sivulta.
Paras proteiinijauhe 2026
Paras kokonaisuus on Star Nutrition Whey-80, maustettu herakonsentraatti, jota on eniten makuja ja jonka mitallinen antaa noin 27 g proteiinia. Halvimman proteiinigramman antaa ICONFIT Whey Protein 80.
- 8,5
Star Nutrition Whey-80PARAS TESTISSÄ29 makua, 27 g annoksessa - 8,5
ICONFIT Whey Protein 80PARAS BUDJETTI40 annosta kilon pussissa - 8,5
Puhdistamo Athletics HeraproteiiniLAAJIMMIN SAATAVILLAApteekeissa ja terveyskaupoissa - 8,4
Supermass Nutrition Super Whey IsolatePARAS PREMIUMIsolaatti, 43,5 g annoksessa - 8,0
Foodin Kotimainen HeraproteiiniSUOMALAINEN TUOTANTOSuomalainen maito, kolme ainesosaa
1Jos juot proteiinijuoman lähes joka päivä, maku ratkaisee, jaksatko pussin loppuun, ja Star Nutrition Whey-80 antaa siihen runsaasti liikkumavaraa. Makuja on 29, tunnetuimmat niistä ovat tasaisen varmoja, ja yksi mitallinen riittää kunnon palautusjuomaksi. Juoman saa maistumaan joka viikko vähän erilaiselta ilman, että sekoittamisesta tulee vaivaa. Kilosta maksaa hieman enemmän kuin edullisimmista herajauheista, ja useimpien makujen makeus on voimakas, koska se tulee aspartaamista.
Tuplasuklaa pärjää vedessä, tavallinen suklaa kaipaa maitoa
Double Rich Chocolate on sarjan varmin maku. Se maistuu täyteläiseltä suklaalta jo pelkkään veteen ravistettuna, ja maitoon tehtynä juoma muistuttaa kylmää kaakaota. Pussin loppupuolella sen makeus voi alkaa kyllästyttää. Tavallinen Suklaa on miedompi: maidossa hyvä, vedessä helposti laiha, ja shakeriin jää siitä paakkuja selvästi useammin kuin tuplasuklaasta. Jos vesi tuntuu ohuelta, puolet kaurajuomaa pyöristää juoman.
Vanilja on pehmeä ja reilusti makea, ja vedessäkin se toimii yllättävän hyvin. Kun makeus alkaa väsyttää, vaniljan voi siirtää puuroon tai pannukakkutaikinaan, joissa se tasoittuu. Ravisteltuna vaniljaan voi nousta paksu vaahtokerros, joten anna juoman seistä hetki ennen kuin juot. Tuplasuklaa ja vanilja liukenevat yleensä nopeasti, ja suklaan saa tarvittaessa sekaisin lusikallakin.
Kilosta 27 juomaa, ja maku vaihtaa myös makeutusaineen
Noin 40 euron kilosta riittää 27 mitalliseen, mikä tekee palautusjuomasta vajaan puolentoista euron hankinnan. Mitta on reilu puoli desilitraa jauhetta ja antaa noin 27 grammaa proteiinia. Uutta makua voi kokeilla puolen kilon pussissa, ja kun suosikki on löytynyt, neljän kilon pussi laskee proteiinin hintaa noin viidenneksellä.
Makujen välillä vaihtelee muukin kuin aromi. Vaniljassa proteiinia on muutaman prosenttiyksikön enemmän ja sokereita vähemmän kuin suklaissa, joten samalla rahalla saat hieman enemmän proteiinia. Rasvaa on maun mukaan 6–8 prosenttia, mikä on konsentraatille tavallinen määrä. Jos aspartaami ei käy, Belgialainen suklaa, Suklaa-appelsiini ja Salmiakki on makeutettu sukraloosilla.
Proteiinia saa vähemmällä rahalla ICONFIT Whey Protein 80:stä, kun pienempi mitta ja suppeampi makuvalikoima riittävät. Jos synteettiset makeutusaineet eivät käy lainkaan, Puhdistamo Athletics Heraproteiini on makeutettu pelkällä stevialla.
Edut
- 29 makua varastossa
- Noin 27 g proteiinia mitassa
- Myös 4 kg:n pussi
Haitat
- Aspartaamia useimmissa mauissa
- Laktoosia ei ilmoiteta
- Sisältää soijaa
2Kun proteiinijuoma on arkinen tapa eikä herkku, ICONFIT Whey Protein 80 pitää laskun pienimpänä: sekä sen proteiinigramma että mitallinen ovat koko vertailun halvimmat. Halpuus ei näy pitoisuudessa: jauheesta 76,5–80 prosenttia on proteiinia, vähintään yhtä paljon kuin kalliimmissa konsentraateissa. Edulla on kaksi ehtoa. Makeutusaine on sukraloosi, ja mitallinen on niin pieni, että treenin jälkeen otat todennäköisesti kaksi. Ero kertyy, kun heraa juo päivittäin; satunnaiselle juojalle säästö jää pieneksi.
Hillitty maku, joka täyteläistyy maidossa
Maku on hillitympi ja vähemmän makea kuin useimmissa maustetuissa herajauheissa, vaikka täysin neutraalia hakevalle sekin voi olla vielä aromikas. Vanilja on miellyttävä, mutta suklaa jää vedessä kaakaon häivähdykseksi; maitoon sekoitettuna se täyteläistyy, ja lämpimään maitoon tehty minttusuklaa liukenee helposti ja maistuu mintulta kaakaolta. Makuja on yksitoista, suklaasta ja vaniljasta crème brûléehen ja maapähkinävoihin, eli reilu kolmannes Whey-80:n valikoimasta.
Liukoisuus on jauheen epävarmin kohta. Useimmiten se sekoittuu veteen ja maitoon ilman ongelmia, mutta erät voivat käyttäytyä eri tavoin, ja silloin shakeriin jää paakkuja. Tehosekoitin tekee juomasta sileän, jos niitä tulee. Suklaa kannattaa siksi tehdä maitoon ja mieluiten sekoittimella, kun taas vanilja toimii vedessäkin. Koska kilo kestää pitkään, aloita vaniljasta, joka on maultaan varmempi kuin suklaa.
Kaksi mitallista Whey-80:n yhden hinnalla
Mitallinen on 25 grammaa ja antaa maun mukaan 19–20 grammaa proteiinia. Välipalaksi tai rahkan maustamiseen se riittää sellaisenaan, ja pienellä mitalla puolikkaankin annoksen saa helposti puuroon. Treenin jälkeen kaksi mitallista maksaa silti vähemmän kuin yksi Whey-80:n mitallinen ja antaa noin puolitoista kertaa sen proteiinin. Pussi painaa kilon ja maksaa noin 29 euroa, joten 40 mitalliseen jaettuna yksi juoma maksaa noin 72 senttiä.
Ainesosaluettelo on lyhyt: heran lisäksi aromi, auringonkukkalesitiini ja sukraloosi, suklaassa myös kaakaojauhe. Lisättyä sokeria ei ole, joten 6–8 prosentin sokerit ovat heran omaa maitosokeria, mitallisessa puolitoista–kaksi grammaa. Koska lesitiini on auringonkukasta, soijaa jauheessa ei ole.
Jos sukraloosi on syy jättää pussi hyllyyn, Puhdistamo tuo stevialla makeutetun heran, jonka proteiinigramma maksaa runsaan kolmanneksen enemmän.
Edut
- Halvin proteiinigramma
- 40 annosta kilossa
- Ei aspartaamia
Haitat
- Makeutettu sukraloosilla
- Makukohtainen proteiini epäselvä
- Pienempi mitta, 19–20 g
3Puhdistamo Athletics Heraproteiini
Stevialla makeutettu hera, jota myyvät kaksi verkkoapteekkia ja kaksi terveyskauppaa
Ilman aspartaamia ja sukraloosia maustettua heraa saa edullisimmin Puhdistamo Athletics Heraproteiinista: makeus tulee pelkästä steviasta, ja pussi maksaa noin 18 euroa. Sen paras paikka on smoothie tai aamupuuro, ei shakeri, ja mitallinen jää pieneksi, joten isoa palautusjuomaa varten sitä kuluu nopeasti.
Smoothiessa kuohkea, shakerissa työläs
Vanilja tekee smoothiesta kuohkean eikä jätä jauhoista tuntumaa suuhun, ja hedelmien seassa sen maku pysyy neutraalina. Puuroon tai maustamattomaan jogurttiin se sekoittuu lusikalla ilman paakkuja ja on mieto pohja marjoille. Suklaa on pehmeä eikä maistu teennäiseltä, vaikka suutuntuma voi olla hieman rasvainen. Shakerissa kumpikin on hankalampi: jauhe voi jäädä kasoiksi juoman pinnalle, ja pitkänkin ravistelun jälkeen pohjalle jää paakkuja.
Stevia on jauheen kiistanalaisin puoli, ja juuri se ratkaisee, mieltyykö jauheeseen vai ei. Sen oma maku voi puskea kaiken muun läpi, ja vaniljassa makeus kääntyy herkimmille imeläksi ja hiukan synteettiseksi; suklaassa taas heran oma maku voi erottua voimakkaana. Jos stevian jälkimaku on sinulle ennestään vastenmielinen, tämä jauhe ei muuta mieltäsi. Vanilja on muutenkin reilusti makea, joten maustamattomaan ruokaan sitä kannattaa lisätä vähitellen ja maistaa välissä.
Lyhyt seloste, pieni mitta
Heran ja stevian lisäksi pussissa on kaakaota, luontaisia aromeja, sakeuttajana ksantaanikumia ja Guérande-merisuolaa. Appelsiini-suklaan ainesosat ovat samat kuin suklaan, ja appelsiini tulee luontaisesta aromista; mansikassa makua antaa myös pieni määrä mansikkajauhetta. Hera on peräisin EU:sta, joten suomalainen on tuotemerkki eikä maito.
Mitallinen on 26 grammaa ja antaa 18–19 grammaa proteiinia, ja puolen kilon pussissa mitallisia on 19. Suklaassa proteiinia on 70 ja vaniljassa 74 prosenttia, joten vanilja antaa samasta mitasta gramman enemmän. Rasvaa on noin viisi prosenttia, eikä sokeria ole lisätty. Juoma maksaa näin vajaan euron, mutta jos haluat lasiin lähes 30 grammaa proteiinia, tarvitset puolitoista mitallista, ja pussi riittää vain reiluun tusinaan juomaan.
Jos haluat myös maidon kotimaiseksi, Foodin Kotimainen Heraproteiini on makeutettu samalla stevialla ja antaa isomman mitallisen. Shakerissa vaivattomammin liukenevaa ja isompaa annosta hakeva saa sen Whey-80:stä, kun aspartaami ei haittaa.
Edut
- Ei aspartaamia eikä sukraloosia
- Soijaton
- Laktoosi ilmoitettu
Haitat
- Pienin annos, 18–19 g
- Paakkuuntuu shakerissa
- Stevian maku voi erottua
4Kun haluat yhdellä juomalla paljon proteiinia ja mahdollisimman vähän laktoosia, Supermass Nutrition Super Whey Isolate hoitaa koko palautusjuoman yhdellä mitallisella, ja laktaasientsyymi on mukana valmiiksi. Hinta on sen mukainen: täysi juoma maksaa noin kolme euroa, eikä pitkä lisäaineluettelo ole kaikkien mieleen.
Jälkiruokamainen ja paakuton, mutta purkki on ahdas
Chocolate Milkshake on sarjan tutuin maku: täyteläinen, jälkiruokamainen ja selvästi makea, joten miedompaa hakevalle se voi olla liikaa. Minttusuklaa on raikkaampi ja sekoittuu yhtä moitteettomasti, ja jääkahvi sopii sille, joka ei pidä kovin makeasta juomasta. Näiden lisäksi sarjassa on mustikkapirtelö ja appelsiinisuklaa. Shakerissa isolaatti katoaa nesteeseen hetkessä, ja juoma pysyy pehmeänä ja kermaisena vedenkin kanssa; paakkuja jää harvoin. Proteiinia on 87–90 prosenttia ja rasvaa vain pari, joten ison annoksen energia on lähes kokonaan proteiinia, ja sokereita on 2–4 prosenttia.
Käytössä hankalin on purkki. Mitta on desilitran kokoinen ja purkin suu kapea, joten isolla kädellä jauhetta päätyy helposti sormiin ja purkin reunoille.
Puolikkaalla mitalla hinta puolittuu
Täysi mitta on 50 grammaa jauhetta ja 43,5 grammaa proteiinia, käytännössä kaksi tavallista juomaa kerralla; jääkahvissa proteiinia on hieman enemmän. Noin 80 euron purkista saa 26 täyttä mitallista, eli päivittäiset juomat vajaaksi kuukaudeksi. Puolikkaallakin mitalla juomaan tulee noin 22 grammaa proteiinia, enemmän kuin ICONFITin täydestä mitallisesta, ja juoman hinta putoaa noin puoleentoista euroon. Puolikas mitta on muutenkin järkevä annos, jos käytät jauhetta välipalana etkä palautusjuomana.
Isolaatin lisäksi purkissa on glutamiinia, Bacillus coagulans -bakteeria, ruoansulatusentsyymejä laktaasi mukaan lukien, magnesiumbisglysinaattia, koentsyymi Q10:tä, ginsengiä, sakeuttajaa ja väriainetta, ja täysi mitta antaa noin neljänneksen päivän kalsiumin ja magnesiumin viitesaannista. Laktaasi ja kivennäiset tuovat juomaan muutakin kuin proteiinia, mutta pelkkää heraa hakevalle lista on turhan pitkä. Gluteenia jauheessa ei ole, ja se on valmistettu Ruotsissa.
Puolitettuna Supermass maksaa juomalta suunnilleen saman kuin Whey-80, jonka makuvalikoima on moninkertainen. Lyhyttä ainesosaluetteloa arvostava löytää Foodin Kotimaisesta Heraproteiinista jauheen, jossa vaniljan lisäksi on vain hera ja stevia.
Edut
- 43,5 g proteiinia annoksessa
- Laktoosia noin 0,4 %
- Ei aspartaamia
Haitat
- Kallein annos
- Pitkä ainesosaluettelo
- Ahdas purkki isolle kädelle
5Foodin Kotimainen Heraproteiini
Suomalaisesta maidosta ultrasuodatettu hera, vaniljauute ja stevia, sokereita 0,5 g sadassa
Kotimaista alkuperää arvostavalle Foodin on selvä valinta: hera on ultrasuodatettu suomalaisesta maidosta Pohjois-Suomessa, ja vaniljaversiossa ainesosia on vain kolme, hera, vaniljauute ja stevia. Puhtaudeltaan ja ainesosiltaan jauhe on vahva ja maultaan luonnollinen, mutta kotimaisuudesta maksetaan, ja juuri hinta painaa sen kokonaisarviota. Vaniljan ja suklaan rinnalla on myös maustamaton versio.
Vanilja, joka vaahdottaa aamusmoothien
Vanilja on mieto ja luonnollisen makuinen, ja sen luontevin paikka on smoothie, jonka jauhe vaahdottaa ilmavaksi ja jossa se pehmentää happamat marjat sopivan makeiksi. Koostumus on jauheen vahvin puoli. Maitoon tai kauramaitoon ravistettuna siitä tulee pirtelömäinen juoma. Se sekoittuu yhtä helposti nesteeseen, rahkaan kuin marjoihin eikä tartu kitalakeen. Sellaisenaan juotuna vanilja voi maistua hieman imelältä; marjojen seassa makeus tasoittuu. Kun luettelosta puuttuvat aromi, sakeuttaja ja lesitiini, juomassa maistuu vain hera, vanilja ja stevia.
Suklaaversiossa vaniljauutteen tilalla on paahdettu kaakaojauhe, ja maku on tumman suklaan kaltainen eikä teollinen. Shakerissakin se sekoittuu ongelmitta, eikä juomaan tarvita sekoitinta. Kummankin maun voi käyttää myös leivontaan, esimerkiksi proteiinipannukakkuihin.
Puolen kilon pussi, kahden euron mitallinen
Mitallinen on puoli desilitraa eli 38 grammaa ja antaa 28,7 grammaa proteiinia. Pitoisuus, noin 75 prosenttia, on tavallisen konsentraatin luokkaa, vaikka pussissa ei ole muuta kuin hera ja maku. Noin 28 euron pussissa on 13 mitallista, ja mitallinen tulee hieman yli kahden euron hintaiseksi. Joka päivä juotuna pussi on tyhjä kahden viikon päästä ja kuukauden lasku nousee noin 65 euroon, joten Foodin on parhaimmillaan smoothien satunnainen lisä eikä joka päivän palautusjuoma. Proteiinigrammaa kohti Foodin on kalliimpi kuin Supermassin isolaatti, jonka ainesosaluettelo tosin on moninkertainen.
Sokereita on vain 0,5 grammaa sadassa grammassa, ja koska laktoosi lasketaan sokereihin, mitallisessa sitä on enintään viidesosa grammasta. Jauhe on merkitty vähälaktoosiseksi, eikä siinä ole kaseiinia, ja gluteenitonkin se on. Pähkinäallergisen kannattaa silti huomata, että tehtaassa käsitellään myös pähkinöitä ja manteleita.
Jos tärkeintä on vain välttää synteettiset makeutusaineet, Puhdistamo antaa saman steviamakeutuksen noin kahdella kolmasosalla Foodinin proteiinigramman hinnasta.
Edut
- Suomalainen maito
- Kolme ainesosaa
- Sokereita 0,5 g / 100 g
Haitat
- Kallein proteiinigramma
- Vanilja voi tuntua imelältä
- Pähkinöitä samassa tehtaassa
Vertailutaulukko
Mitta on valmistajan ohjeannos ja proteiini sen selosteen mukainen määrä; hinnat ovat 29.9.2026 edullisimmasta kaupasta, jonka hinta on pysyvä.
| Tuote | Proteiinin lähde | Makeutus | Proteiinia mitassa | Hinta / 100 g proteiinia | Mitallinen maksaa | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Whey-80PARAS TESTISSÄ | Herakonsentraatti | Aspartaami, asesulfaami K | 27 g · 37 g | 5,24–5,47 € | 1,48 € | 39,90 €1 kg jauhetta | 8,5 |
| ICONFIT Whey Protein 80PARAS BUDJETTI | Herakonsentraatti | Sukraloosi | 19–20 g · 25 g | 3,61–3,78 € | 0,72 € | 28,90 €1 kg jauhetta | 8,5 |
| Puhdistamo Athletics HeraproteiiniLAAJIMMIN SAATAVILLA | Herakonsentraatti | Stevia | 18–19 g · 26 g | 4,98 € | 0,96 € | 18,18 €500 g jauhetta | 8,5 |
| Supermass Nutrition Super Whey IsolatePARAS PREMIUM | Heraisolaatti | Stevia, sukraloosi | 43,5 g · 50 g | 7,06 € | 3,07 € | 79,90 €1 300 g jauhetta | 8,4 |
| Foodin Kotimainen HeraproteiiniSUOMALAINEN TUOTANTO | Ultrasuodatettu hera | Stevia | 28,7 g · 38 g | 7,55 € | 2,17 € | 28,50 €500 g jauhetta | 8,0 |
Näin testasimme maustetut proteiinijauheet
Testi on järjestelmällinen vertailu viidestä maustetusta herajauheesta, joita myyvät suomalaiset verkkokaupat: kolmesta herakonsentraatista, yhdestä heraisolaatista ja yhdestä suomalaisesta maidosta ultrasuodatetusta herasta. Jokaisesta jauheesta selvitimme, paljonko proteiinia valmistajan mitallinen antaa, millä jauhe on makeutettu, mitä sata grammaa proteiinia maksaa pysyvällä hinnalla ja mitä selosteessa lukee laktoosista ja allergeeneista. Maku- ja sekoittuvuusarviot perustuvat julkaistuihin käyttökokemuksiin juuri esitellyistä mauista. Hinnat, varastot ja selosteet vastaavat tilannetta 29.9.2026; yhteiset säännöt hinnoista ja käyttökokemuksista kerromme menetelmäsivulla.
Mistä data tulee
- Selosteet: vertasimme kaupan ja valmistajan ilmoittamaa ravintosisältöä ja ainesosia maku kerrallaan. Puhdistamon ja Star Nutritionin kohdalla valmistajan luvut ratkaisivat, kun kauppa näytti vanhan pakkauksen tietoja.
- Tutkimus ja suositukset: kaksi meta-analyysiä proteiinilisästä ja voimaharjoittelusta, Ruokaviraston proteiinisuositus, urheiluravitsemuksen kannanotto, heran vertailututkimukset ja munuaistoimintaa koskeva meta-analyysi; kaikki 17 löytyvät Lähteet-osiosta.
- Hinnat: Puhdistamon pussi on hinnoiteltu neljässä kaupassa, ICONFIT ja Supermass kahdessa ja Foodin yhdessä, ja Whey-80:stä mukana ovat kilon ja neljän kilon pussit; yhteensä hintoja on yksitoista.
- Käyttökokemukset: luimme Fitnesstukun, Ruohonjuuren, Hyvinvoinnin, pohjoismaisten sisarkauppojen ja ICONFITin oman kaupan tekstit maku kerrallaan. Arvioon vaikuttavat maku, makeus, paakut ja sekoittuvuus; kokemuksia vatsasta tai lihaksista emme muuta tosiasioiksi.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Lähtökohtana on aikuinen, joka juo maustettua heraa veteen tai maitoon sekoitettuna muutaman kerran viikossa tai päivittäin. Kuusi osa-arviota painotetaan näin:
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Proteiinia mitallisessa ja sadassa grammassa, heran muoto (konsentraatti tai isolaatti) | Seloste, Devries ja Phillips 2015, Jäger 2017 | 30 % |
| Ainesosat | Mitä heran lisäksi on: aromit, sakeuttajat, lesitiini, lisätyt entsyymit ja kasviuutteet | Ainesosaluettelo maku kerrallaan | 10 % |
| Hinta & arvo | Sadan proteiinigramman ja yhden mitallisen hinta pysyvällä hinnalla edullisimmasta kaupasta | Kauppojen hinnat 29.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Maku, makeuden voimakkuus, paakut ja vaahto veteen tai maitoon sekoitettuna | Julkaistut käyttökokemukset esitellyistä mauista | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Makeutusaineet, allergeenit ja ilmoitettu laktoosi | Seloste, Ruokavirasto | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Onko laktoosi, alkuperä ja makukohtainen ravintosisältö ilmoitettu, ja täsmäävätkö kaupan ja valmistajan luvut | Seloste kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Whey-80, ICONFIT ja Puhdistamo saivat kaikki kokonaisarvosanan 8,5, ja ICONFIT oli laskennallisesti kahden sadasosan edellä. Tasapisteissä järjestyksen ratkaisee se, mitä testin tyypillinen lukija ostaa: maustetun heran, jonka hän valitsee maun mukaan, ja makuvalikoimaltaan Whey-80 on vertailun laajin. Budjettimerkki kuuluu ICONFITille, koska sekä sen proteiinigramma että mitallinen ovat testin halvimmat.
Puhdistamo jäi kolmanneksi teho- ja laatuarvionsa 8,2 vuoksi, vaikka puhtaudesta se sai 9,0. PARAS PREMIUM -merkin saa Supermass, jonka mitallinen on testin kallein ja jonka teho- ja ainesosa-arviot ovat testin korkeimmat.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: maustetut herajauheet, jotka olivat tarkistuspäivänä varastossa vähintään yhdessä kumppanikaupassa ja joilla on jokin muista erottuva vahvuus.
- Ei mukana: Puhdistamon maustamaton Grassfed-hera, joka oli loppu linkitetyssä kaupassa, Hyvinvoinnissa ja valmistajalla. Star Nutritionin isolaatti on samaa sarjaa kuin toisen vertailun voittaja, ja Chained Nutrition Triple Wheyssä on aspartaamia ja kaksi euroa maksava mitallinen ilman omaa vahvuutta. Leader Performance on proteiinigrammaltaan ICONFITia kalliimpi, ja SmartSuppsin herasta kolme makua neljästä oli loppu.
- Muualla: jauheet ilman makeutusainetta vertailemme omalla sivullaan, samoin jauheet ilman lisättyä sokeria ja maidottomat kasviproteiinit.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Selosteiden luvut: proteiini, laktoosi ja makeutusaineet ovat pakkausten ja valmistajien tietoja, eikä niitä ole analysoitu erikseen: emme tee omia laboratorioanalyysejä. Foodin ilmoittaa proteiinin vain mitallista kohti, joten sadan gramman pitoisuus on laskettu siitä.
- Ristiriitaiset tiedot: Whey-80:n mitallisen proteiiniksi Fitnesstukku kertoo 25 g ja ruotsalainen valmistajan sivu 27 g; käytämme pitoisuudesta laskettua 27 g. ICONFIT julkaisee ravintotaulukot, mutta sen sivulta ei voi varmistaa, mikä taulukko kuuluu mihinkin makuun. Puhdistamon pusseista osa kaupoista näyttää yhä vanhan pakkauksen lukuja, ja Fitnesstukku kutsuu Supermassia laktoosittomaksi, vaikka valmistaja puhuu vähälaktoosisesta.
- Käyttökokemukset: Foodinin kokemukset koskevat enimmäkseen vanhaa 650 gramman pakkausta.
- Hintapohja: Puhdistamon laskelma perustuu Oloapteekin 30 päivän alimpaan hintaan 18,18 €, koska kaupan kampanja oli painanut hinnan sen alle. Apteekki360:n hinnoille ei löytynyt hintahistoriaa, eikä Fitnesstukku julkaise 30 päivän alinta hintaa.
Ostajan opas: näin valitset maustetun proteiinijauheen
Maustetun heran pussissa kannattaa katsoa viittä asiaa: heran muotoa, sitä mitä mitallinen oikeasti antaa, makeutusainetta, sadan proteiinigramman hintaa ja laktoosimerkintää. Maku ratkaisee, juotko pussin loppuun, mutta nämä viisi ratkaisevat, mitä sillä saat.
Herakonsentraatti, heraisolaatti vai hydrolysaatti
Hera on juustonvalmistuksen sivutuote, ja jauheeksi se jalostetaan suodattamalla: mitä pidemmälle suodatus menee, sitä enemmän laktoosia ja rasvaa poistuu ja sitä väkevämpää proteiinia pussissa on (Huffman ja Harper 1999). Testin konsentraateissa proteiinia on sadassa grammassa 70–80 grammaa ja isolaatissa 87–90. Hydrolysaatissa proteiini on lisäksi pilkottu valmiiksi lyhyemmiksi ketjuiksi; testin jauheista yksikään ei ilmoita olevansa sellaista.
Näyttö ei anna isolaatille tai hydrolysaatille selvää etua tavallisessa käytössä. Kahdeksan viikon kokeessa 60 ylipainoista iäkästä naista sai kalorirajoitetun ruokavalion rinnalle 20 g päivässä heraa tai herahydrolysaattia: kummassakin ryhmässä kehon rasvaprosentti laski, mutta painoa pudotti kontrolliryhmää enemmän vain hydrolysaattiryhmä, eikä rasvaton massa muuttunut missään ryhmässä (Sun 2022). Koe oli pieni ja koski yhtä väestöryhmää, joten se ei riitä syyksi maksaa hydrolysaatista enemmän.
Osta isolaatti, jos laktoosi rajoittaa valintaasi tai haluat suuren annoksen pienellä jauhemäärällä; muuten konsentraatti antaa saman proteiinin edullisemmin, kuten hintavertailu alempana näyttää.
Proteiini sadassa grammassa ja mitallisessa
Pussin kyljessä on kaksi eri lukua, ja ne vastaavat eri kysymyksiin. Sadan gramman luku kertoo, kuinka väkevää jauhe on; mitallisen luku kertoo, mitä juot. Testin mitoista pienin on 25 ja suurin 50 grammaa, ja siksi kaksi lähes yhtä väkevää jauhetta voi antaa juomaan hyvin eri määrän proteiinia.
Luvun pitää myös pitää paikkansa. Proteiini lasketaan usein typpipitoisuudesta, ja siksi jauheeseen voi lisätä halpaa typpilähdettä, kuten tauriinia, joka nostaa lukua mutta ei ole heran proteiinia; ilmiötä kutsutaan typpipiikkaukseksi. Intiassa myytyjä 34 herajauhetta laboratoriossa vertailleessa tutkimuksessa tauriinipiikkausta löytyi 89 prosentista lääketeollisuuden jauheista mutta 12,5 prosentista ravintolisäteollisuuden jauheista, joiden proteiinipitoisuus (keskimäärin 75,6 g sadassa grammassa) vastasi pakkausmerkintää (Philips 2025). Aineisto ei koske suomalaisia kauppoja, mutta se kertoo, mitä pakkausluvuista kannattaa epäillä.
Valitse siis jauhe, joka ilmoittaa proteiinin sekä sadasta grammasta että mitallisesta ja jonka ravintotaulukko on täydellinen; tarkistus on kertolasku, jonka teet usein kysyttyjen kysymysten vastauksessa.
Makeutusaine ja makuvalikoima ostokysymyksenä
Maustetussa jauheessa makeutusaine kuuluu tuotteeseen, ja jokaisessa testin viidestä jauheesta on jokin. Aine ei kuitenkaan ole merkin vakio: se voi vaihtua mausta toiseen samassa sarjassa. Siksi makeutusainetta ei voi valita merkin vaan maun ainesosaluettelon perusteella, ja saman merkin kaksi makua voivat olla kuin kaksi eri tuotetta.
Makuvalikoima on tämän toinen puoli. Laaja valikoima helpottaa vaihtelua, mutta jokaisen maun selostetta on luettava erikseen, kun taas suppea valikoima on helppo tarkistaa kerralla. Taulukossa on kunkin jauheen makeutus ja poikkeukset maun mukaan:
| Tuote | Makeutus | Huomioitavaa |
|---|---|---|
| Star Nutrition Whey-80 | Aspartaami ja asesulfaami K | Kolmessa maussa sukraloosi ja asesulfaami K |
| ICONFIT Whey Protein 80 | Sukraloosi | Suklaa-Stevia-maussa stevia |
| Puhdistamo Athletics Heraproteiini | Stevia | Ei aspartaamia, sukraloosia eikä asesulfaami K:ta |
| Supermass Nutrition Super Whey Isolate | Stevia ja sukraloosi | Ainesosat vaihtelevat mauittain |
| Foodin Kotimainen Heraproteiini | Stevia | Vaniljassa maku vaniljauutteesta |
Jos haluat välttää tietyn makeutusaineen, valitse maku taulukon mukaan ja tarkista etiketti ennen tilausta. Jauheet, joissa makeutusainetta ei ole lainkaan, on koottu omaan vertailuunsa, johon linkki on menetelmäosan lopussa.
Hinta: 3,61–7,55 € sadalta grammalta proteiinia
Pussin hinnasta ei näe paljon: testin pussit painavat puolesta kilosta 1,3 kiloon, ja mitallisen proteiini vaihtelee yli kaksinkertaisesti. Siksi vertaamme sadan proteiinigramman hintaa, joka on laskettu pysyvästä hinnasta eikä hetken kampanjasta.
Pakkauskoko liikuttaa laskelmaa toiseen suuntaan. Iso pussi laskee proteiinigrammin hintaa, mutta sitoo rahat jauheeseen, jonka makua tai sekoittuvuutta et vielä tunne; pieni pussi on kalliimpi proteiinia kohti mutta riittää kokeiluun. Pussin kestoon vaikuttaa lisäksi mitan koko: jauhe, jonka mitallinen on 25 grammaa, kestää samalla painolla lähes kaksi kertaa niin pitkään kuin 50 gramman mitan jauhe, mutta antaa myös vähemmän proteiinia juomaa kohti.
Vertaa siis ensin proteiinigrammaa ja vasta sitten pussin kokoa. Jos maku on uusi, aloita pienestä pussista; kilojen pakkaus kannattaa vasta, kun tiedät jauheen sopivan.
Laktoosi selosteessa: mitä luvut kertovat
Ruokaviraston ohjeen mukaan laktoositon tuote sisältää laktoosia alle 10 mg sadassa grammassa ja vähälaktoosinen alle gramman (ohje päivitetty 19.1.2026). Heran laktoosi riippuu suodatuksesta, joten ero näkyy jauheiden välillä: isolaatissa laktoosia on prosentin murto-osa, konsentraateissa useita prosentteja, ja pienikin mitallinen riittää laktoosille herkälle tuntemaan eron.
Kaikki jauheet eivät ilmoita lukua: testin viidestä sen kertoo vain kaksi, ja yhdessä lukua korvaa sana vähälaktoosinen. Ilman lukua jauhetta ei voi sijoittaa kummallekaan rajalle, eikä sanaa vähälaktoosinen voi tulkita luvuksi, joten varmin valinta on jauhe, jonka luku on selosteessa:
| Tuote | Laktoosi selosteessa |
|---|---|
| Supermass Nutrition Super Whey Isolate | Noin 0,4 %, mukana laktaasi |
| Puhdistamo Athletics Heraproteiini | 3,2–3,3 g / 100 g |
| Foodin Kotimainen Heraproteiini | «Vähälaktoosinen», ei lukua |
| Star Nutrition Whey-80 | Ei ilmoitettu |
| ICONFIT Whey Protein 80 | Ei ilmoitettu |
Raja-arvojen mukaan taulukon jauheista Supermass mahtuu vähälaktoosisen rajaan ja Puhdistamon luku ylittää sen. Jos laktoosi haittaa sinua, valitse jauhe, jonka luku on julkaistu, ja kokeile ensin yhtä mitallista.
Paras maustettu proteiinijauhe eri tarpeisiin: valintamme
Tämä ei ole toinen paremmuusjärjestys vaan vastaus kysymykseen, minkä jauheen kannattaa painaa omassa valinnassasi eniten.
Hinta, annos ja makuvalikoima vetävät eri suuntiin: halvin proteiinigramma tulee pienen mitan jauheesta, suurin mitallinen on kallein ja laajimman makuvalikoiman jauheessa on aspartaamia useimmissa mauissa. Siksi rivit ovat vaihtoehtoisia valintoja eikä mikään yksittäinen jauhe voita kaikkia.
| Haluat … | Valintamme | Miksi |
|---|---|---|
| parhaan kokonaisuuden ja makuvalikoiman | Star Nutrition Whey-80 | Laajin makuvalikoima ja noin 27 g proteiinia mitallisessa |
| halvimman proteiinin | ICONFIT Whey Protein 80 | Mitallinen noin 0,72 € ja proteiinin sata grammaa 3,61 € |
| maustetun heran ilman aspartaamia ja sukraloosia | Puhdistamo Athletics Heraproteiini | Pelkkä stevia, Foodinia edullisempi proteiinigramma ja myynnissä neljässä kaupassa |
| ison annoksen ja vähän laktoosia | Supermass Nutrition Super Whey Isolate | Isolaatti, 43,5 g proteiinia mitallisessa |
| suomalaisesta maidosta tehdyn heran | Foodin Kotimainen Heraproteiini | Kolme ainesosaa vaniljassa, sokereita 0,5 g sadassa grammassa |
Jos toiveet ovat ristiriidassa, päätä ensin, mikä niistä on sinulle pakollinen.
Hera vai kaseiini: nopeus ja ajoitus
Hera on nopea proteiini: se nostaa veren aminohapot nopeammin kuin maidon toinen pääproteiini, kaseiini. Näkemyksemme on, että ero on todellinen mutta ei peruste ostaa kahta jauhetta: hera sopii treenin jälkeen ja välipalaksi, ja hitaamman proteiinin virkaa hoitaa illalla maito tai rahka.
Ranskalaisessa kokeessa terveet aikuiset joivat aterian, jossa oli joko kaseiinia tai heraa, molemmat leusiinilla merkittyinä. Hera nosti veren aminohappoja jyrkästi mutta lyhyeksi aikaa, kun taas kaseiini piti tasoa kohtalaisena pitkään. Hera lisäsi proteiinin rakentumista kehossa 68 prosenttia ja kaseiini 31 prosenttia, mutta vain kaseiini hidasti proteiinin hajoamista (34 prosenttia). Seitsemän tunnin kuluttua leusiinitase oli kaseiinilla positiivisempi kuin heralla (Boirie 1997).
Koe mittasi koko kehon proteiinitasetta yhden aterian jälkeen, ei lihaskasvua kuukausien aikana. Heran etu lihasproteiinin käynnistäjänä on lisäksi osoitettu katsauksissa, joissa kaseiini ja soija jäivät heralle alle (Devries ja Phillips 2015).
Valitse hera, kun haluat nopean juoman, ja anna kaseiinin hitaus tulla ruoasta: erillistä kaseiinijauhetta ei tarvita, jos juot illalla maitoa tai syöt rahkaa.
Treenin jälkeinen proteiini ja anabolinen ikkuna
Yleinen neuvo on juoda proteiini heti treenin jälkeen, koska lihas olisi silloin auki vain hetken. Tutkimusnäyttö ei tue neuvon tiukkaa muotoa: tärkeämpää kuin kellonaika on, paljonko proteiinia päivässä saat.
Schoenfeldin ym. meta-analyysissä oli 20 voimatutkimusta (478 koehenkilöä) ja 23 lihaskasvututkimusta (525 koehenkilöä). Pelkkä yhdistetty vertailu näytti pienen tai kohtalaisen edun lihaskasvussa ajoitetun proteiinin eduksi, mutta kun tutkimusten erot, kuten kokonaissaanti, otettiin huomioon, ajoituksella ei ollut vaikutusta voimaan eikä lihaskasvuun; lihaskasvun voimakkain selittäjä oli päivän kokonaisproteiini (2013).
Proteiinilisällä on silti merkitystä silloin, kun se nostaa kokonaissaantia. Mortonin ym. 49 tutkimuksen aineistossa (1 863 harjoittelijaa) lisäproteiini lisäsi yhden toiston maksimia keskimäärin 2,49 kg ja rasvatonta massaa 0,30 kg, ja lisäys loppui, kun päivän saanti ylitti noin 1,6 g painokiloa kohti (2018). Urheiluravitsemuksen kannanotossa hyöty saadaan sekä ennen treeniä että sen jälkeen otetusta proteiinista, ja treenin vaikutus lihakseen kestää vuorokauden (Jäger 2017).
Sijoita jauhe päivän aukkoon, jota ruoka ei täytä: treenin jälkeen, jos ateria on kaukana, tai muulloin, jos proteiini muuten jäisi vajaaksi.
Hera ja painonhallinta: mitä kylläisyydestä tiedetään
Herajauhetta myydään usein laihdutuksen apuna, mutta näyttö on vaatimaton: se tukee proteiinin saantia vajeen aikana, ei polta rasvaa eikä korvaa ateriaa.
Sepandin ym. meta-analyysissä oli 35 satunnaistettua koetta ja 1 902 aikuista. Heran käyttäjien painoindeksi ja vyötärönympärys pienenivät hieman, ja verrokkeihin nähden lihasmassa kasvoi noin 0,7 kg; tekijöiden mukaan hyöty on suurin, kun hera yhdistyy voimaharjoitteluun ja energiansaannin vähentämiseen (2022). Mollahosseinin ym. kahdeksan julkaisun meta-analyysi löysi pitkällä aikavälillä pienen ruokahalun laskun mutta ei lyhyellä aikavälillä eikä verrattuna hiilihydraattiin (2017).
Kylläisyysvaikutus on siis olemassa, mutta pieni. Jos pudotat painoa, hera on kätevä tapa pitää proteiinin saanti ylhäällä, ja ruoka-annoksen korvaaminen sillä on silti huono idea: syö ensin ateria ja täydennä jauheella vasta, jos proteiini jää vajaaksi.
Hera ja iäkkään lihas
Iän myötä proteiinin tarve kasvaa: Ruokaviraston suositus on 70 vuotta täyttäneille 1,2–1,5 g painokiloa kohti päivässä, kun 18–69-vuotiaille se on 0,83 g. Herajauhe on yksi tapa täyttää tarve, mutta ei sellainen, jonka edun tutkimukset osoittaisivat selvästi.
Fingerin ym. meta-analyysissä oli yhdeksän koetta ja 462 yli 60-vuotiasta voimaharjoittelijaa: proteiinilisä lisäsi rasvatonta massaa (SMD 0,23), mutta ei lihasmassaa eikä lihasvoimaa (2015). Huangin ym. 17 tutkimuksen katsauksessa 10–15 g maitoproteiinia riitti lisäämään harjoittelun tuomaa rasvattoman massan kasvua, mutta voimaa se lisäsi vain vähintään 22 gramman annoksilla (+0,66 kg); neljässä viidestä heratutkimuksesta vaikutus oli keskimäärin 0,5 kg verrokkia heikompi, ja tekijät pitivät maitoproteiinia heraa parempana (2021). Viiden tutkimuksen näyttö on ohut, joten tulkinta on varovainen.
Jos ikä on 70 tai yli, rakenna proteiini ensin ruoasta ja käytä jauhetta silloin, kun ateria jää vajaaksi. Mitta, jossa on vähintään 22 g proteiinia, on tutkimusten valossa sopivampi kuin mitta, jossa on 18–20 g.
Proteiinia ruoasta energiaa kohti
Herajauheen etu ei ole proteiinin laadussa vaan tiiviydessä: se antaa proteiinia vähällä energialla ja ilman valmistusta. Kaavio kysyy, paljonko proteiinia tavallisesta ruoasta tulee sadalla kilokalorilla, koska juuri se ratkaisee, kun syöt vajeessa tai et jaksa syödä paljon.
Vertailukohtana on Foodinin mitallinen, jossa on 28,7 g proteiinia ja noin 150 kcal. Arvot on poimittu Norjan elintarviketaulukosta, ja jokaisen ruoan painona on määrä, joka antaa 100 kcal.
Kana ja tonnikala ovat energiaa kohti proteiinitiiviimpiä kuin hera, ja rahka tulee perässä. Hera voittaa muut käytännöllisyydessä: mitallinen on valmis puolessa minuutissa ja sen proteiini vastaa noin 95 g:aa kypsää kananrintaa. Jos ateria on helppo tehdä, ruoka antaa saman proteiinin; jauhe on vaihtoehto silloin, kun se ei ole.
Näin käytät maustettua proteiinijauhetta
Jauheen paikan päivässä ratkaisee se, mitä muu ruoka antaa, ei kello: sama mitallinen toimii aamiaisen lisänä, treenin jälkeen tai välipalana. Alla on kolme vaihetta tasaiseen juomaan ja sen jälkeen ajoitus tutkimusten mukaan.
Tasainen proteiinijuoma kolmessa vaiheessa
Mittaa tasainen mitta ja lue pakkauksen nestemäärä
Täytä shakeri nesteellä ennen jauhetta
Valitse vesi tai maito
Vaiheet koskevat juoman valmistusta. Ajoituksesta edellä käsitellyt tutkimukset sanovat eri tilanteissa seuraavaa:
| Tilanne | Mitä tutkimukset sanovat | Lähde |
|---|---|---|
| Treenin jälkeen | Proteiini ennen treeniä tai sen jälkeen hyödyttää; tarkkaa ikkunaa ei ole | Jäger 2017, Schoenfeld 2013 |
| Päivän aikana | Proteiini kannattaa jakaa noin 3–4 tunnin välein | Jäger 2017 |
| Illalla tai pitkän tauon alla | Kaseiini pitää aminohappotason kohtalaisena pidempään kuin hera | Boirie 1997 |
| Laihdutuksessa välipalana | Ruokahalu laskee pitkässä käytössä hieman, lyhyessä ei | Mollahosseini 2017 |
Kellonaikaa tärkeämpää on päivän kokonaisproteiini, joten sijoita jauhe sinne, missä se täyttää puutteen.
Jauheen voi yhdistää kahteen tuttuun lisään:
Proteiinijuoma ja muut treenin lisät
Alla on neljä virhettä, jotka maksavat rahaa, nautintoa tai ruokaa.
Yleiset virheet maustetun jauheen käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Kiirehtii jauheen juomaan heti treenin jälkeen ikkunan vuoksi | Kiire ei tuo mitään, koska ajoituksen vaikutus katosi, kun kokonaissaanti otettiin huomioon | ✓Juo jauhe, kun se sopii päivään |
| ✗Korvaa ateria jauheella laihduttaessaan | Kylläisyysvaikutus on pieni, joten nälkä palaa ja muu ruoka jää syömättä | ✓Syö ateria ja käytä jauhetta täydennyksenä |
| ✗Ostaa isolaatin tarpeettomasti | Maksat enemmän proteiinigrammasta, vaikka laktoosi ei haittaisi | ✓Valitse konsentraatti, ellei laktoosi tai mitallisen koko ratkaise |
| ✗Vertaa pusseja pussin hinnan mukaan | Halvin pussi voi olla kallein proteiinigramma | ✓Vertaa sadan proteiinigramman hintaa |
Kenen kannattaa olla herajauheen kanssa varovainen
Terveelle aikuiselle herajauhe on ruokaa, ja haitat keskittyvät allergioihin ja munuaissairauteen. Munuaisista tutkimukset ovat kahtalaisia: Devriesin ym. meta-analyysissä munuaisten suodatusnopeus ei eronnut runsas- ja tavallisproteiinisella ruokavaliolla (2018), mutta Schwingshacklin ja Hoffmannin 30 tutkimuksen aineistossa runsasproteiininen ruokavalio nosti suodatusnopeutta noin 7 ml/min sekä seerumin ureaa ja virtsan kalsiumin eritystä, ja tekijät varoittivat erityisesti eläinperäisestä proteiinista painonpudotusohjelmissa (2014). Koehenkilöillä ei ollut munuaissairautta.
Alla olevat tilanteet vaativat tarkempaa harkintaa ennen ensimmäistä annosta.
Milloin herajauhetta kannattaa harkita tarkemmin?
- Maitoallergia: kaikki viisi jauhetta ovat heraa.
- Fenyyliketonuria: Whey-80:n useimmissa mauissa on aspartaamia, joka on fenyylialaniinin lähde.
- Soija-allergia: Whey-80:ssa on soijalesitiiniä; Puhdistamo on soijaton.
- Munuaissairaus tai suuri munuaisriski: proteiinin määrä sovitaan hoitavan lääkärin kanssa, koska tutkimukset koskivat munuaisiltaan terveitä.
Allergikon ensimmäinen tehtävä on lukea ainesosaluettelo, ja munuaissairaan tai suuressa munuaisriskissä olevan on sovittava määrästä lääkärin kanssa; muilla ei ole syytä välttää jauhetta.
Usein kysytyt kysymykset maustetusta proteiinijauheesta
Lähteet & Tutkimukset
Lähteet luettiin 29.9.2026 ja 1.10.2026; tutkimusten luvut ovat niiden tiivistelmistä.
- Proteiinin saantisuositus liikkujalle (Ruokavirasto) — Proteiini: aikuisten ja ikääntyneiden saantisuositukset sekä arvio liikkujan tarpeesta; sivu päivitetty 11.2.2026. Lue lisää.
- Vähälaktoosiset ja laktoosittomat elintarvikkeet (Ruokavirasto) — Laktoosirajat: laktoosittoman ja vähälaktoosisen tuotteen raja-arvot; sivu päivitetty 19.1.2026, luettu 1.10.2026. Lue lisää.
- Ruoan koostumus (Matvaretabellen, Mattilsynet) — Proteiini ja energia: Norjan ruokaviraston ruokien koostumustaulukko; luettu 1.10.2026. Lue lisää.
- Proteiinilisä ja lihasvoima (Morton ym. 2018) — British Journal of Sports Medicine: meta-analyysi proteiinilisästä voimaharjoittelun rinnalla. Lue lisää.
- Proteiini ja liikunta, urheiluravitsemuksen kannanotto (Jäger ym. 2017) — Journal of the International Society of Sports Nutrition: kansainvälisen urheiluravitsemusjärjestön kannanotto proteiinista ja liikunnasta. Lue lisää.
- Proteiinin ajoitus treenin ympärillä (Schoenfeld ym. 2013) — Journal of the International Society of Sports Nutrition: meta-analyysi proteiinin ajoituksen vaikutuksesta voimaan ja lihaskasvuun. Lue lisää.
- Hera ja kaseiini aterian jälkeen (Boirie ym. 1997) — PNAS: koe hitaiden ja nopeiden maitoproteiinien vaikutuksesta proteiinin rakentumiseen yhden aterian jälkeen. Lue lisää.
- Heran asema proteiinilähteenä (Devries ja Phillips 2015) — Journal of Food Science: katsaus heran aminohapoista ja vaikutuksesta lihasproteiinisynteesiin. Lue lisää.
- Hera ja painonhallinta (Sepandi ym. 2022) — Clinical Nutrition ESPEN: meta-analyysi heran vaikutuksesta painoon ja kehonkoostumukseen. Lue lisää.
- Hera ja ruokahalu (Mollahosseini ym. 2017) — Clinical Nutrition ESPEN: meta-analyysi heran vaikutuksesta lyhyen ja pitkän aikavälin ruokahaluun. Lue lisää.
- Hera ja herahydrolysaatti laihdutuksessa (Sun ym. 2022) — Nutrients: satunnaistettu koe iäkkäillä naisilla kalorirajoitetun ruokavalion rinnalla. Lue lisää.
- Proteiinilisä ikääntyneen voimaharjoittelussa (Finger ym. 2015) — Sports Medicine: meta-analyysi proteiinilisästä yli 60-vuotiailla. Lue lisää.
- Maitoproteiini ikääntyneen voimaharjoittelussa (Huang ym. 2021) — Nutrients: meta-analyysi maito- ja heraproteiinista yli 60-vuotiailla. Lue lisää.
- Heran erotustekniikat (Huffman ja Harper 1999) — Journal of Dairy Science: katsaus maidon proteiinien erottamiseen ja konsentraattien, isolaattien ja hydrolysaattien valmistukseen. Lue lisää.
- Typpipiikkaus herajauheissa (Philips ym. 2025) — Medicine: intialaisten herajauheiden laboratorioanalyysi: proteiinipitoisuus, aminohapot ja tauriinipiikkaus. Lue lisää.
- Proteiinin määrä ja munuaisten toiminta (Devries ym. 2018) — Journal of Nutrition: meta-analyysi runsaan proteiinin saannin vaikutuksesta terveiden aikuisten munuaistoimintaan. Lue lisää.
- Runsasproteiininen ruokavalio ja munuaiset (Schwingshackl ja Hoffmann 2014) — PLoS One: meta-analyysi runsas- ja tavallisproteiinisen ruokavalion vaikutuksesta munuaisarvoihin henkilöillä, joilla ei ole munuaissairautta. Lue lisää.
Johtopäätös: Star Nutrition Whey-80 on paras testissä
Jos ostat yhden maustetun herajauheen, osta Star Nutrition Whey-80: se on testin varmin valinta arkikäyttöön, ja sopivan maun löytää helpoimmin. Jos tarpeesi on toinen, ostajan oppaan taulukko kertoo, mikä jauhe siihen sopii.
Lue myös
Paras EAA testissä 2026: aminohapporivit, leusiinimäärä ja hinta per 10 g – 6 parasta
Kärjessä Delta Nutrition EAA · 8,7/10
Paras massanlisääjä testissä 2026: annoskoko, energian hinta ja sokeri – 6 parasta
Kärjessä Swedish Supplements Massive Mass · 8,6/10
Proteiinipatukka
Paras ateriankorvike testissä 2026: kalorit, proteiini ja aterian hinta – 6 parasta
Kärjessä Star Nutrition Complete Meal · 8,7/10