Kuumat aallot, yöhikoilu ja katkonainen uni vievät monen vaihdevuosi-ikäisen naisen apteekin hyllylle, jossa puna-apila-, salvia- ja soijavalmisteet lupaavat helpotusta ilman hormoneja. Purkkien todelliset erot ovat muualla kuin lupauksissa: osa kertoo vaikuttavan aineen milligrammoina ja sanoo suoraan, kenelle valmiste ei sovi, osa ei kumpaakaan, ja yhden päivän hinta vaihtelee lähes nelinkertaisesti.
Voittajaksi nousee Uniqu Menopause, vaikka Apteekki360:n myydyimmät purkit ovat muita. Testi näyttää, miksi myyntilistan kärkikaksikko jäi sen taakse, miten täpärästi ykkössija ratkesi, minkä salviatabletin vahvuuden voi tarkistaa pakkauksesta ja mitä tutkimukset kertovat koko tuoteryhmästä ennen kuin yksikään purkki päätyy ostoskoriin.
Paras vaihdevuosilisä 2026
Puna-apilaa ilmoitetulla isoflavonimäärällä ja vegaanisessa kapselissa antaa Uniqu Menopause, pelkkää salviaa vakioituna uutteena Menowell Salvia. Yhden kapselin kolmen kasvin yhdistelmän antaa Bioteekki Super Menopaussi, tuoresalviasta tehdyn tabletin A.Vogel Menoforce Strong ja halvimman päivän Puhdas+ Menopause. Soijapohjaisen DT56a-uutteen tarjoaa Femarelle Recharge ja puna-apilan ja salvian vitamiinien kanssa 4HER Menopause.
- 8,6
Uniqu MenopausePARAS TESTISSÄPuna-apila ja humala, 2 kapselia - 8,6
Menowell SalviaROSMARIINIHAPPO ILMOITETTUVakioitu salviauute, 1 tabletti - 8,4
Bioteekki Super MenopaussiSAHRAMIUUTE MUKANAPuna-apila, humala ja sahrami - 8,4
A.Vogel Menoforce StrongTUORESALVIAVALMISTETuoresalvia, 1 tabletti - 8,1
Femarelle RechargeDT56A-SOIJAUUTEDT56a-soijauute ja pellava - 8,1
Puhdas+ MenopausePARAS BUDJETTISalvia ja vitamiinit, 1 kapseli - 7,9
4HER MenopausePUNA-APILA JA SALVIAKolme kasvia ja 11 ravintoainetta
1Jos puna-apila kiinnostaa mutta kokeilun pitää pysyä halpana, Uniqu Menopause on purkki, josta aloittaa: isoflavonien määrä on kerrottu, varoitus on selvä ja päivä maksaa noin 30 senttiä. Vastineeksi kapseleita menee kaksi päivässä, ja humalan osuus jää selosteessa auki.
Kaksi pientä kasvikumikapselia ja suora varoitus
Kapseli on pieni, ja sen kuori on tehty gellaani- ja ksantaanikumista, joten purkki käy myös vegaanille. Sisällä on kuivaa uutejauhetta, joten vesikulaus auttaa molemmat kapselit alas samalla kertaa.
Pakkaus on suora: jos sinulla on tai on ollut syöpä tai endometrioosi, sen ohje on puhua ensin lääkärin kanssa. Humalauutteen vahvuutta seloste ei kerro, joten sen osuus kokonaisuudesta jää arvailun varaan.
Kuusi viikkoa noin neljällätoista eurolla
Yhdeksänkymmentä kapselia riittää kuuteen viikkoon. Isoflavonit on kerrottu milligrammoina, ja mukana on lisäksi B6-vitamiinia päivän vertailuarvon verran.
Yhden kapselin päivärytmiä ja sahramia kaipaavalle Bioteekki Super Menopaussi on lähin vaihtoehto, kunhan hinta ja haju eivät haittaa. Kasviestrogeeneja välttelevä saa saman päivähinnan salviasta: Menowell Salvia on yhden kasvin tabletti.
Edut
- Isoflavonit ilmoitettu
- Syöpävaroitus selosteessa
- Vegaaninen kapseli
Haitat
- Humalan merkkiainetta ei kerrota
- Kaksi kapselia päivässä
2Salviaan luottavalle, joka ei halua kasviestrogeeneja eikä ylimääräisiä vitamiineja, Menowell Salvia on purkki ilman mutkia: yksi tabletti päivässä, yksi kasvi ja uute, jonka vahvuuden voi lukea pakkauksesta. Puutteeksi jää vain se, ettei seloste kerro, kuinka paljon lehteä uutteeseen on käytetty.
Makeuttamaton tabletti neljästä ainesosasta
Salviauutteen lisäksi tabletissa on vain selluloosaa, maissitärkkelystä ja pinnan liukuainetta, eikä sokerikuorta, makeutusta tai väriä. Puolen gramman päällystämätön tabletti menee alas vesilasillisen kanssa, ja koska vitamiineja ei ole, sen voi ottaa muiden ravintolisien rinnalla laskematta päällekkäisyyksiä.
Rosmariinihappoa on 6 mg, joten tiedät, minkä vahvuista salviaa nielet. Pakkaus ei suosittele tablettia raskaana olevalle, imettävälle eikä syövän sairastaneelle.
Suomessa tehty rasia kahdeksi kuukaudeksi
Rasia on kahden kuukauden kuuri vajaalla 18 eurolla, ja päivän osuus jää alle 30 sentin.
Jos haluat juuri sitä tuoresalviaa, jota sen valmistaja on tutkinut, A.Vogel Menoforce Strong on toinen salviatabletti, ja sitä saa kolmen kuukauden purkkina. Jos taas kaipaat salvian rinnalle vitamiineja, Puhdas+ Menopause yhdistää ne yhteen kapseliin.
Edut
- Rosmariinihappo ilmoitettu
- Selkeät varoitukset
- Lyhyt ainesosaluettelo
Haitat
- Uutesuhdetta ei kerrota
3Bioteekki Super Menopaussi
Puna-apila, nimetty Luprenol-humalauute ja Saffr'Activ-sahrami yhdessä vegaanisessa kapselissa päivässä
Kolme kasvia yhdestä kapselista päivässä on Bioteekki Super Menopaussin houkutus: puna-apilan rinnalla ovat nimetyt humala- ja sahramiuutteet, eikä muuta tarvitse muistaa. Kaksi asiaa jarruttaa: kapselin haju ja päivän hinta.
Voimakas haju ja maku, joka voi palata suuhun
Kapselin haju on niin voimakas ja epämiellyttävä, että herkimmille sen ottaminen on vastenmielistä, ja paha maku voi nousta suuhun vielä tunteja myöhemmin. Purkin 23 grammaa jakautuu kolmellekymmenelle kapselille, joten kapseli on isohko: niele se ripeästi reilun vesilasillisen kanssa, niin haju ei ehdi viipyä kielellä.
Kapseli on gluteeniton ja maidoton ja käy vegaanille. Paakkuuntumista estää kookoksesta tehty MCT-öljy.
Sahrami tekee purkista erilaisen
Saffr'Activ-sahramia ei ole muissa purkeissa, joskin sitä on vain 30 mg, ja humalasta seloste kertoo jopa merkkiaineen määrän. Yksi päivä irtoaa noin 60 sentillä, ja kuukauden purkki jää alle kahdenkymmenen euron.
Kun kaksi kapselia päivässä kelpaa, Uniqu Menopause antaa yhtä paljon isoflavoneja ja maksaa päivältä puolet. Apilaa ja humalaa yleensä lähes hajuttomassa tabletissa, jossa on lisäksi salviaa ja vitamiineja, tarjoaa 4HER Menopause.
Edut
- Yksi kapseli päivässä
- Kolme nimettyä uutetta
- Humalan merkkiaine ilmoitettu
Haitat
- Voimakas haju
- Kaksi kertaa Uniqun päivähinta
4A.Vogel Menoforce Strong
Tuoreista salvianlehdistä valmistettu tabletti ilman vitamiineja, yksi päivässä ja pakkaus kolmeksi kuukaudeksi
Tuoresalviatabletti, jota valmistaja on itse tutkinut lumekontrolloidusti, on A.Vogel Menoforce Strongin vahvuus, ja harvalla vaihdevuosipurkilla on tällaista taustaa. Heikkous on suomenkielinen seloste: siitä puuttuvat sekä kuivan uutteen määrä että varoitukset, ja päivä maksaa enemmän kuin Uniqulla tai Menowellilla.
Kevyt, kiiltäväpintainen tabletti veden kera
Tabletti painaa alle puoli grammaa, ja sen pinta on käsitelty kiillotusaineella, joten pieni tabletti on helposti nieltävä; ohje neuvoo ottamaan sen vesilasillisen kanssa. Vitamiineja tai muita kasveja ei ole, ja annos ilmoitetaan tuoreena korjattujen lehtien painona.
Pakkausteksti ei mainitse raskautta, imetystä eikä hormoniherkkiä sairauksia. Jos jokin niistä koskee sinua, kysy lääkäriltä ennen ensimmäistä tablettia.
Iso purkki puolittaa päivän hinnan
Menoforcea saa 30 ja 90 tabletin purkkeina, ja koolla on väliä: noin 44 euron isolla purkilla päivä jää alle 50 senttiin ja tabletit riittävät kolmeksi kuukaudeksi, kun pienellä purkilla päivä voi maksaa lähes kaksinkertaisesti.
Salviatabletin, jonka seloste varoittaa raskaudesta ja syövästä, saat noin 20 senttiä halvemmalla päivällä Menowell Salvia -rasiasta. Jos salvia ei houkuttele mutta valmistajan omaa tutkittua uutetta arvostat, Femarelle Recharge tarjoaa saman ajatuksen soijasta.
Edut
- Valmistajan omat tutkimukset
- Yksi tabletti päivässä
- Ei vitamiineja eikä muita kasveja
Haitat
- Ei varoituksia suomalaisessa selosteessa
- Kuivan uutteen määrä puuttuu
5Soijaa sietävälle, joka haluaa juuri tutkitun uutteen eikä yleistä kasviseosta, Femarelle Recharge on omanlaisensa purkki: sen ydin on fermentoidusta soijasta tehty DT56a, ja annos on sama kuin uutteen omissa tutkimuksissa. Hinta on kova, noin 90 senttiä päivältä, ja liivatekuori on tehty naudasta, joten kasvissyöjä joutuu etsimään muuta.
Kapseli aamulla, toinen illalla
Päiväannos jaetaan kahteen, joten iltakapseli kannattaa pitää samassa paikassa kuin hammasharja. Liivatekuoren sisällä on kuivaa soija- ja pellavauutteen jauhetta. Märkänä liivate pehmenee ja tahmaantuu, joten kapseli kannattaa niellä heti ensimmäisen vesikulauksen mukana.
Soija-allergiselle valmiste ei sovi lainkaan. Femarelle on kolmen tuotteen sarja, ja sarjan muut versiot on tarkoitettu vaihdevuosia lähestyville ja niiden jälkeiseen aikaan, joten tarkista rasian nimi ennen tilaamista.
Neljän viikon rasia ja pellava kaupan päälle
Rasiassa on 56 kapselia eli neljän viikon annos. Soijauutteen rinnalla on pellavansiemenuutetta ja B6-vitamiinia.
Kasviestrogeeneja vegaanisessa kapselissa ja selvästi halvemmalla tarjoaa Uniqu Menopause. Jos soija ei käy ja yksi tabletti päivässä riittää, A.Vogel Menoforce Strong on salviatabletti, jonka päivä maksaa noin puolet vähemmän.
Edut
- Oman uutteen tutkittu annos
- Ohje aamuun ja iltaan
- Seloste varoittaa raskaudesta
Haitat
- Päivähinta testin korkein
- Soijaa ja naudan liivatetta
6Kun salviaa haluaa kokeilla mahdollisimman pienellä rahalla, Puhdas+ Menopause antaa sen halvimmalla päivällä, noin 24 sentillä, ja samassa kapselissa tulee vitamiineja. Raja tulee vastaan sisällössä: salviaa on vähän, uutetta ei ole vakioitu, eikä seloste varoita raskaudesta tai hormoniherkistä sairauksista.
Värjäämätön kasvikapseli kerran päivässä
Kapselin kuori on selluloosaa ja gellaanikumia ilman väriaineita, joten se käy vegaanille. Kuoren sisällä on pelkkää jauhetta, joten kapseli ei liuku itsestään: vesikulaus auttaa kuivan kuoren alas. Kasviselluloosa ei pehmene suussa tahmeaksi samalla tavalla kuin liivate, joten kapselin ehtii niellä rauhassa. Valmiste on myös gluteeniton, laktoositon ja soijaton.
Kapselissa on 80 mg salviaa, jota ei ole vakioitu mihinkään merkkiaineeseen. Rinnalla ovat A-, B3- ja B6-vitamiini, C-vitamiini ja suuri annos biotiinia, joka on syytä mainita ennen verikokeita; turvallisuusosio kertoo miksi.
Kaksi kuukautta vajaalla viidellätoista eurolla
Suomalaisen purkin 60 kapselia vievät kaksi kuukautta.
Lähes kaksinkertaisen määrän vakioitua salviauutetta muutamaa senttiä kalliimmalla päivällä antaa Menowell Salvia. Jos haluat vitamiinien lisäksi kasviestrogeeneja, 4HER Menopause on laajempi yhdistelmä, mutta kahden tabletin päivä maksaa yli kaksinkertaisesti.
Edut
- Halvin päivähinta testissä
- Yksi kapseli päivässä
- Valmistettu Suomessa
Haitat
- Salviauutetta ei ole vakioitu
- Ei varoituksia selosteessa
7Kaikki samasta rasiasta: 4HER Menopause yhdistää kahteen tablettiin puna-apilan, humalan ja salvian sekä yksitoista vitamiinia ja kivennäisainetta. Laajuus maksaa: apilaa on vähemmän kuin varsinaisissa apilapurkeissa, mikään uutteista ei ole vakioitu, ja päivä on reilun 60 sentin hintainen.
Lähes hajuton tabletti läpipainolevystä
Tabletti on yleensä lähes hajuton ja mauton, eikä se tavallisesti ärsytä herkkääkään vatsaa. Päällysteen alla on noin 0,7 gramman tabletti, ja kahden tällaisen nieleminen kerralla sujuu parhaiten ison vesilasillisen kanssa. Tabletti on vegaaninen, gluteeniton ja laktoositon, ja läpipainolevyn ansiosta päivän kaksi tablettia kulkevat helposti laukussa.
Kasviuutteista seloste kertoo milligrammat ja puna-apilasta myös isoflavonit, mutta ei uutteiden vahvuutta.
Monivitamiini kasviuutteiden kylkiäisenä
Vitamiineja ja kivennäisaineita on vähintään päivän vertailuarvon verran, jodi ja seleeni mukaan lukien, joten tabletti on samalla monivitamiini; jos otat jo sellaista, sama tulee kahdesti. Parikymmentä euroa maksava rasia tyhjenee kuukaudessa.
Kun apila on se, mitä oikeasti haet, Uniqu Menopause antaa kaksinkertaisen isoflavonimäärän, ja sen päivä on alle puolet tästä. Salviaa ja vitamiineja kapselissa, jota otetaan vain yksi päivässä, saat Puhdas+ Menopause -purkista.
Edut
- Ei juuri hajua eikä makua
- Kaikki määrät ilmoitettu
Haitat
- Isoflavoneja puolet puna-apilakapseleista
- Uutteita ei ole vakioitu
Vertailutaulukko
Päivän hinta on pysyvä julkinen hinta 30.9.2026 jaettuna pakkauksen päivillä selosteen annoksella, Apteekki360:ssa 90 päivän mediaani; kanta-asiakas- ja kampanjahintoja ei käytetty.
| Tuote | Kasviaineet | Ilmoitettu merkkiaine | Päiväannos | Hinta / päivä | Pakkaus riittää | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uniqu MenopausePARAS TESTISSÄ | Puna-apila, humala | Isoflavonit 80 mg | 2 kapselia | 0,31 € | 45 päivää | 14,49 €90 kapselia | 8,6 |
| Menowell SalviaROSMARIINIHAPPO ILMOITETTU | Salvia | Rosmariinihappo 6 mg | 1 tabletti | 0,29 € | 60 päivää | 17,50 €60 tablettia | 8,6 |
| Bioteekki Super MenopaussiSAHRAMIUUTE MUKANA | Puna-apila, humala, sahrami | Isoflavonit 80 mg, 8-PN 30 µg | 1 kapseli | 0,60 € | 30 päivää | 19,90 €30 kapselia | 8,4 |
| A.Vogel Menoforce StrongTUORESALVIAVALMISTE | Salvia, tuoreet lehdet | Ei ilmoitettu | 1 tabletti | 0,49 € | 90 päivää | 43,90 €90 tablettia | 8,4 |
| Femarelle RechargeDT56A-SOIJAUUTE | Soija (DT56a), pellava | DT56a 644 mg | 2 kapselia | 0,91 € | 28 päivää | 25,00 €56 kapselia | 8,1 |
| Puhdas+ MenopausePARAS BUDJETTI | Salvia | Ei ilmoitettu | 1 kapseli | 0,24 € | 60 päivää | 14,50 €60 kapselia | 8,1 |
| 4HER MenopausePUNA-APILA JA SALVIA | Puna-apila, humala, salvia | Isoflavonit 40 mg | 2 tablettia | 0,64 € | 30 päivää | 19,92 €60 tablettia | 7,9 |
Näin testasimme vaihdevuosilisät
Testi on järjestelmällinen vertailu seitsemästä vaihdevuosiin tarkoitetusta tabletista ja kapselista, joita suomalaiset verkkoapteekit ja luontaistuotekaupat myivät varastosta 30.9.2026: puna-apilaa ja humalaa, salviaa tai soijauutetta sisältävistä valmisteista. Jokaisen selosteen kasviaineet, niiden määrät, ilmoitettu merkkiaine, apuaineet ja varoitukset kirjattiin, ja päivälle laskettiin hinta selosteen annoksella pysyvästä hinnasta. Vertailu arvioi, mitä purkki lupaa ja kertoo, ei sitä, lievittääkö se oireita. Yhteiset säännöt hinnoista ja kokemuksista, joita jokainen testimme noudattaa, on koottu menetelmäsivulle.
Mistä data tulee
- Selosteet: seitsemän valmisteen kasviaineet, määrät, apuaineet ja varoitukset kauppojen tuotesivuilta, ja kuuden valmisteen tiedot lisäksi valmistajan tai maahantuojan omalta sivulta; Femarellen milligrammat luettiin pakkauksen kuvasta.
- Tutkimukset: kaksi Cochrane-katsausta, Käypä hoito -suositus, pohjoisamerikkalaisen vaihdevuosiyhdistyksen kannanotto ja 18 muuta tutkimusta puna-apilasta, humalasta, salviasta, soijasta, magnesiumista, ashwagandhasta, luustosta ja turvallisuudesta sekä seitsemän viranomaisten, lääkärikirjan ja ravintotietokannan sivua, yhteensä 28 lähdettä Lähteet & Tutkimukset -osiossa.
- Hinnat: neljän kaupan 21 hintaa. Apteekki360 hinnoittelee jatkuvasti uudelleen, joten sen kohdalla laskelma käyttää kolmen viime kuukauden hintojen mediaania.
- Käyttökokemukset: 276 julkaistua tekstiä samoista tuotteista. Hajua, makua ja vatsatuntumaa koskevia mainintoja oli vain kahdesta valmisteesta. Kuumia aaltoja, unta ja mielialaa kuvaavat kertomukset jätettiin pois, sillä kokemus oireista ei kerro purkin sisällöstä.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Oireiden lievittymistä ei ole osoitettu yhdellekään valmisteelle, joten Teho & laatu arvioi muuta: vastaako annos saman aineen tutkimuksissa käytettyä määrää, onko vaikuttava aine ilmoitettu milligrammoina tai vakioitu ja onko juuri tätä uutetta tutkittu satunnaistetussa tutkimuksessa. A.Vogelin tuoresalviatabletin tehopisteet ovat testin korkeimmat, koska sen valmistaja on tutkinut salviavalmistettaan myös lumekontrolloidusti; tutkimusten tekijöissä on valmistajan omia työntekijöitä.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Annos suhteessa tutkittuun määrään, ilmoitettu merkkiaine ja tutkimus juuri tästä uutteesta | Seloste, tutkimukset | 30 % |
| Ainesosat | Apuaineet, lisätyt vitamiinit ja muut kuin pääkasvit | Ainesosaluettelo kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
| Hinta & arvo | Päivän hinta selosteen annoksella pysyvästä hinnasta ja pakkauksen riittävyys | Kauppojen hinnat ja hintahistoria 30.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Tabletteja tai kapseleita päivässä sekä teksteissä kuvattu haju, maku ja vatsatuntuma | Seloste, julkaistut käyttökokemukset | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Allergeenit, eläinperäiset ainesosat ja se, varoittaako seloste raskaudesta ja hormoniherkistä sairauksista | Seloste, turvallisuustutkimukset | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Määrät, merkkiaineet, koko ainesosaluettelo, alkuperä ja valmistusmaa | Seloste kaupassa ja valmistajalla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Uniqu Menopause ja Menowell Salvia saivat pyöristämättäkin täsmälleen saman kokonaispistemäärän, 8,58: kummankin päivä maksaa noin 30 senttiä, ja kummankin seloste kertoo vaikuttavan aineen määrän ja varoittaa syövän sairastaneita. Kumpaakaan ei ole Apteekki360:n vaihdevuosilistan kärjessä, joten tasapelin ratkaisi julkaistujen käyttökokemusten määrä, Uniqulla 26 ja Menowellilla 22.
Myyntilistan kaksi ensimmäistä, Bioteekki Super Menopaussi ja A.Vogel Menoforce Strong, häviävät kärjelle ennen muuta päivän hinnassa, Menoforce lisäksi selosteen varoituksissa. Niiden ero on pyöristämättä 0,02 pistettä, 8,40 ja 8,38, joten järjestyksen ratkaisi myyntilista, jolla Bioteekki on ensimmäinen. Puhdas+ Menopause jäi kuudenneksi, mutta budjettimerkki on sen, sillä yksikään muu purkki ei tule päivässä halvemmaksi. Premium-merkkiä ei jaeta: kalleimman päivän Femarelle Recharge on viides.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: seitsemän vaihdevuosille tehtyä tablettia tai kapselia. Jokaisen kasviaineen määrä on selosteessa, ja jokaista myi vähintään yksi kumppanikauppa varastosta. Yksi tai kaksi tablettia tai kapselia päivässä on muoto, jonka myyntilistojen kärkivalmisteet jakavat, joten kaikki seitsemän kilpailevat samalla viivalla.
- Ei mukana: kasviyhdistelmät, joiden aineista ei löytynyt yhtään tutkimusta vaihdevuosioireissa, valmisteet, joiden kauppasivun tiedot koskivat toista tuotetta, tuotteet, joiden koostumuksen muutos jäi vahvistamatta, luustoon tarkoitetut kalsiumvalmisteet sekä emättimeen käytettävät geelit ja reseptillä saatavat hormonivalmisteet, jotka eivät ole ravintolisiä.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Merkkiaineet: isoflavonien, rosmariinihapon ja 8-prenyylinaringeniinin määrät on luettu sellaisinaan pakkauksista. Uutteiden vahvuus on valmistajan ilmoitus, ja purkeista emme tee omia laboratorioanalyysejä.
- Hinnat: Oloapteekin hintoja, joille kauppa ei näytä 30 päivän hintahistoriaa, ei käytetty laskelmissa, vaikka ne olisivat halvempia.
Ostajan opas: näin valitset vaihdevuosilisän
Vaihdevuosipurkki valitaan ensin kasvin mukaan, sitten verrataan sen määrää selosteessa tutkimusten annoksiin ja lopuksi päivän hintaa. Viimeinen kortti kertoo, milloin purkin sijaan kannattaa varata aika lääkärille.
Puna-apilan isoflavonit: selosteen luku ja tutkittu määrä
Isoflavonit ovat kasviestrogeenejä eli kasvien yhdisteitä, joilla on estrogeenin kaltaista vaikutusta (Lethaby 2013). Puna-apilan ja soijan teho- ja turvallisuuskysymykset liittyvät juuri niihin, joten vertailukelpoinen luku on isoflavonien milligrammamäärä eikä uutteen paino: 400 mg uutetta voi sisältää 80 mg isoflavoneja ja 160 mg toisenlaista uutetta 40 mg.
Tutkimuksissa määrä on ollut 40–82 mg päivässä. Viiden lumekontrolloidun puna-apilakokeen yhteisanalyysissä annokset olivat tällä välillä (Coon 2007), ja suurimmassa yksittäisessä kokeessa 252 naista sai 57 tai 82 mg (Tice 2003). Kahdeksan kokeen meta-analyysissä ero lumeeseen näkyi selvimmin, kun isoflavoneja oli vähintään 80 mg päivässä, hoito kesti 12 viikkoa ja kuumia aaltoja oli alussa vähintään viisi päivässä (Kanadys 2021).
Bioteekki ilmoittaa määränsä aglykoneina eli isoflavoneina ilman niihin kasvissa sitoutunutta sokeriosaa, Uniqu ja 4HER pelkkinä isoflavoneina. Kaavion kaksi 80 mg:n purkkia ovat siksi samaa luokkaa mutta eivät välttämättä täsmälleen sama määrä.
Jos valitset puna-apilan, 80 mg:n purkki vastaa tutkimusten suurempia annoksia, joilla ero lumeeseen oli selvin. Pienempi määrä on tutkitun välin alarajalla.
Humala ja soija: 8-prenyylinaringeniini ja DT56a-uute
Humalan kasviestrogeeni on 8-prenyylinaringeniini eli 8-PN, ja sitä ilmoitetaan mikrogrammoina, koska uutteessa sitä on hyvin vähän. Belgialaisessa 12 viikon kokeessa 67 naista sai humalauutetta, jossa oli 100 tai 250 µg 8-PN:ää päivässä, tai lumetta. Pienempi annos oli lumetta parempi kuuden viikon kohdalla mutta ei enää 12 viikon kohdalla, ja suurempi annos toimi heikommin kuin pienempi (Heyerick 2006). Toisessa, 36 naisen vaihtovuorokokeessa samalla 100 µg:n annoksella kokonaisero lumeeseen ei ollut merkitsevä (Erkkola 2010).
Femarellen DT56a on fermentoidusta soijasta tehty uute, jossa ei pakkauksen mukaan ole isoflavoniuutetta, joten sitä ei voi verrata puna-apilan milligrammoihin. Sen tutkimuksista puuttuu lumeryhmä: 80 naisen vuoden kokeessa oireet vähenivät yhtä paljon annoksilla 644 ja 344 mg (Yoles 2004), ja 631 naisen seurannassa kuumien aaltojen voimakkuus laski neljässä viikossa 38 % ilman vertailuryhmää (Sánchez-Borrego 2015).
| Valmiste | Uute päivässä | Merkkiaine selosteessa | Tutkimusten päiväannos |
|---|---|---|---|
| Uniqu Menopause | Humalauute 40 mg | Ei ilmoitettu | 8-PN 100 µg |
| Bioteekki Super Menopaussi | Luprenol-humalauute 100 mg | 8-PN 30 µg | 8-PN 100 µg |
| 4HER Menopause | Humalauute 300 mg | Ei ilmoitettu | 8-PN 100 µg |
| Femarelle Recharge | DT56a-soijauute 644 mg | Ei isoflavoniuutetta | DT56a 344–644 mg |
Bioteekin 30 µg on alle kolmannes humalakokeiden annoksesta, joten humala on näissä purkeissa puna-apilan seuralainen eikä aine, jonka varaan valinnan voi rakentaa. DT56a:n kokeista taas ei voi päätellä, kuinka suuri osa oireiden vähenemisestä johtui uutteesta ja kuinka suuri olisi tullut ilmankin.
Salvia: tuore lehti, kuiva uute ja rosmariinihappo
Salviassa ei ole kasviestrogeenejä, joten se on vaihtoehto sille, joka haluaa välttää niitä. Salviapurkkien luvut mittaavat kuitenkin eri asioita: tuoreen lehden paino on enimmäkseen vettä, kuivan uutteen paino riippuu siitä, kuinka paljon lehteä siihen on käytetty, ja ainoa luku, jolla vahvuutta voi verrata purkista toiseen, on merkkiaineen eli tietyn salvian yhdisteen määrä.
Salvian tutkimusnäyttö on kahden kokeen varassa, ja molemmat on tehty samalla tuoresalviavalmisteella. Sveitsiläisessä avoimessa tutkimuksessa 71 naista otti yhden tabletin päivässä kahdeksan viikon ajan, ja kuumien aaltojen voimakkuudella painotettu määrä väheni 64 % (Bommer 2011); lumeryhmää ei ollut. Lumekontrolloidussa neljän viikon kokeessa 80 naisen vaihdevuosioirepisteet laskivat 39 % ja enemmän kuin lumeella (Wilfried 2021).
| Valmiste | Selosteen luku päivässä | Mitä luku tarkoittaa |
|---|---|---|
| A.Vogel Menoforce Strong | 1 083 mg | Tuoreita lehtiä, joista tabletin uute on tehty |
| Menowell Salvia | 150 mg | Kuivaa uutetta, josta 6 mg rosmariinihappoa |
| 4HER Menopause | 200 mg | Uutetta, vahvuutta ei kerrota |
| Puhdas+ Menopause | 80 mg | Salviaa 105 mg:n uutevalmisteessa, vahvuutta ei kerrota |
Kahden kokeen perusteella salvia on yhtä epävarma valinta kuin puna-apila. Sen etu on muualla: kasviestrogeenien puuttuminen ratkaisee niille, joille ne eivät sovi tai jotka eivät niitä halua.
Vitamiinit ja hyväksytyt terveysväitteet vaihdevuosipurkeissa
Pakkausten lupaukset ovat lähes aina vitamiinien ansiota. EU:ssa hyväksytyistä terveysväitteistä vaihdevuosia lähimpänä on B6-vitamiinin väite: se edistää osaltaan hormonitoiminnan säätelyä (asetus 432/2012). Väite koskee vitamiinia eikä kerro mitään kuumista aalloista tai hikoilusta.
Puna-apilan, humalan, salvian ja soijan väitteet ovat yhä kasviperäisten aineiden odotuslistalla (Ruokavirasto), joten yhtäkään niistä ei ole hyväksytty. Kun purkissa lukee "tasapainoa vaihdevuosiin", hyväksytty perusta on siis sen B6-vitamiinissa, ei kasvissa. Taulukossa on, mitä purkeissa on kasvien lisäksi:
| Valmiste | B6-vitamiini päivässä (% vertailuarvosta) | Muut vitamiinit ja kivennäisaineet |
|---|---|---|
| Uniqu Menopause | 1,4 mg (100 %) | – |
| Menowell Salvia | – | – |
| Bioteekki Super Menopaussi | 0,42 mg (30 %) | – |
| A.Vogel Menoforce Strong | – | – |
| Femarelle Recharge | 1,65 mg (118 %) | – |
| Puhdas+ Menopause | 1,4 mg (100 %) | A, B3, C ja biotiini |
| 4HER Menopause | 2,1 mg (150 %) | B1, B2, B3, B5, B12, biotiini, E, jodi, kupari ja seleeni |
B6-vitamiinia saa tavallisesta suomalaisesta ruoasta riittävästi, kuten muitakin vitamiineja D-vitamiinia lukuun ottamatta (Terveyskirjasto 2026), joten sen määrä ei ole peruste valita purkkia. Kun tavoite on saada vitamiinit ja kivennäiset yhdestä päivän tabletista, vaihtoehdot löytyvät naisten monivitamiinien vertailusta. Luuston tarvitsemat ravintoaineet käsitellään omana aiheenaan alempana.
Vaihdevuosilisän päivähinta ja annoksen koko
Pakkaukset riittävät 28 päivästä 90 päivään, joten purkin hinnasta ei näe käytön kustannusta; kaavio jakaa hinnan selosteen annoksen päiville.
Arjessa annoksen koko painaa yhtä paljon kuin hinta. Yhden tabletin tai kapselin päiväannos on neljällä purkilla ja kahden kolmella, ja kokeilu kestää kuukausia, joten ero tuntuu jokaisena aamuna.
Päivän hinnalla halvin on Puhdas+ ja kallein Femarelle. Kun teho on kaikilla yhtä epävarma, maksa vain siitä, mitä purkista oikeasti haluat: tietystä kasvista, tutkitusta valmisteesta tai yhdestä kapselista päivässä.
Kenelle vaihdevuosilisä sopii
Ravintolisää voi kokeilla, jos oireet ovat lieviä. Jos kuumat aallot tai hikoilu haittaavat unta tai työtä, tehokkaampi apu on lääkärillä, ja muutamassa tilanteessa purkki voi olla jopa huono ajatus.
Kasviestrogeenit eivät sovi kaikille: hormoniherkkä syöpä, hormonihoito, kilpirauhaslääkitys ja raskaus ovat tilanteita, joista kerrotaan tarkemmin turvallisuusosiossa. Niissä purkki aloitetaan vain lääkärin kanssa sovittuna.
| Tilanteesi | Mitä teet |
|---|---|
| Lievät kuumat aallot tai hikoilu, ei säännöllistä lääkitystä | Kokeile yhtä purkkia kolmen kuukauden ajan |
| Oireet haittaavat unta, työtä tai arkea | Varaa aika lääkärille ja kysy hormonihoidosta |
| Hormonihoito ei sovi tai et halua sitä | Kysy lääkäriltä hormonittomista reseptilääkkeistä |
| Sairastettu syöpä, pitkäaikaissairaus tai säännöllinen lääkitys | Lue turvallisuusosio ja sovi purkista lääkärin kanssa |
| Huoli luustosta | Kalsium, D-vitamiini ja liikunta, ei vaihdevuosipurkki |
Purkki sopii siis lievien oireiden kokeiluun; kaikessa muussa ensimmäinen askel on lääkärin vastaanotto.
Mitä vaihdevuosilisien tutkimukset mittaavat: kuumat aallot ja lume
Vaihdevuosilisien kokeissa mitataan yleensä kuumien aaltojen määrää päiväkirjasta, ja juuri siinä tulos jää pieneksi. Syy näkyy lumeryhmissä: Cochrane-katsauksen 43 satunnaistetussa kokeessa, joissa oli yhteensä 4 364 naista, kuumat aallot vähenivät pelkällä lumeella 1–59 % (Lethaby 2013). Kun lume jo vähentää aaltoja, valmisteen oman vaikutuksen erottaminen vaatii suuria ja huolellisesti tehtyjä kokeita.
Puna-apilauutteen viiden kokeen yhdistetyssä analyysissä ero lumeeseen oli 0,93 aaltoa päivässä, eikä se ollut tilastollisesti merkitsevä (Lethaby 2013). Laajemmissa meta-analyyseissä kasviestrogeenit vähensivät aaltoja 1,3 ja puna-apila 1,7 päivässä lumetta enemmän (Franco 2016; Kanadys 2021), mutta Francon 62 tutkimuksesta 74 % oli suuressa harhan vaarassa. Ticen kokeessa naisilla oli alussa 8,1 aaltoa päivässä, ja 12 viikossa ne vähenivät puna-apilaryhmissä 5,1 ja 5,4 ja lumeryhmässä 5,0 (Tice 2003). Tähkäkimikki, jota testin purkeissa ei ole, ei eronnut lumeesta 16 kokeen katsauksessa (Leach 2012).
Hoitosuositukset päätyvät samaan: pohjoisamerikkalainen vaihdevuosiyhdistys ei suosittele ravintolisiä eikä kasvivalmisteita (2023), eikä Käypä hoito -suositus kasviestrogeeneja, tähkäkimikkiä, yrttivalmisteita tai soijauutteita (Vaihdevuodet, 30.9.2026).
Realistinen odotus on siis korkeintaan aalto tai kaksi vähemmän päivässä kuin ilman purkkia, ja sekin on epävarmaa. Jos aaltoja on kahdeksan päivässä, ero ei poista oireita, joten purkkia kannattaa pitää kokeiluna eikä hoitona.
Luusto vaihdevuosien jälkeen: kalsium, D-vitamiini ja liikunta
Testin purkit on tehty kuumiin aaltoihin, eivätkä ne tue luustoa: kalsiumia, D-vitamiinia tai magnesiumia ei ole yhdessäkään. Osteoporoosin ehkäisyssä tärkeintä on riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, liikunta, tupakoimattomuus ja kaatumisten ehkäisy (Terveyskirjasto, osteoporoosi, 30.3.2021).
Meta-analyysissä, jossa oli kahdeksan satunnaistettua koetta ja 30 970 osallistujaa, kalsium ja D-vitamiini yhdessä pienensivät murtumien riskiä 15 % ja lonkkamurtumien 30 % (Weaver 2016). Aikuisen kalsiumin saantisuositus on 950 mg ja D-vitamiinin 10 µg päivässä, 75 vuotta täyttäneillä 20 µg (ravitsemussuositukset 2024). Vajetta paikkaavat vaihtoehdot on vertailtu kalsiumvalmisteiden ja D-vitamiinivalmisteiden testeissä. Liikunnasta luustoa suojaavat reipas kävely, hölkkä, portaat, aerobic ja kuntosali, uinti ja pyöräily eivät (Terveyskirjasto 2026).
Jos luusto huolettaa, käytä vaihdevuosipurkkiin aiottu raha ensin kalsiumiin ja D-vitamiiniin, jos ruoasta ei tule tarpeeksi, ja lisää viikkoon kävelyä tai kuntosalia.
Uni ja mieliala vaihdevuosissa: magnesium ja ashwagandha
Vaihdevuosien univaikeudet johtuvat usein yöhikoilusta, ja silloin apu tulee kuumien aaltojen hoidosta: Käypä hoito -suositus ohjaa kuumien aaltojen aiheuttamat uniongelmat samaan hoitoon kuin itse aallot, hormonihoitoon. Magnesiumia ja ashwagandhaa myydään vaihdevuosi-iän uneen ja mielialaan, mutta kumpaakaan ei ole juuri tutkittu vaihdevuosissa.
Magnesiumoksidi ei 289 naisen lumekontrolloidussa kokeessa vähentänyt kuumia aaltoja 800 eikä 1 200 mg:n annoksella, mutta lisäsi ripulia; osallistujat olivat sairastaneet rintasyövän (Park 2015). Iäkkäiden unettomuudesta on vain kolme pientä magnesiumkoetta, ja niiden luotettavuus jää vähäiseksi (Mah ja Pitre 2021).
Ashwagandhasta on yksi intialainen koe: 100 perimenopaussi-ikäistä naista sai 300 mg juuriuutetta kahdesti päivässä tai lumetta kahdeksan viikon ajan, ja vaihdevuosioireiden pisteet, myös psyykkiset oireet, laskivat lumetta enemmän (Gopal 2021). Yksi koe ei riitä suositukseen, ja ashwagandhaan liittyy raportteja maksavaurioista, jotka käydään läpi sen omassa vertailussa.
Kumpikaan ei siis ole vaihdevuosioireiden hoito. Jos kokeilet, aloita yksi valmiste kerrallaan, ja jos uni on huonoa viikkoja, puhu lääkärin kanssa ennen kuin lisäät purkkeja.
Milloin lääkäriin: mitä hormonihoito tarjoaa
Kuumiin aaltoihin tehokkain hoito on hormonihoito, eikä yksikään purkki tule lähelle sitä. Alle 60-vuotiaille ja niille, joiden menopaussista on kulunut alle 10 vuotta, Käypä hoito -suositus tarjoaa haittaaviin kuumiin aaltoihin ensisijaisesti hormonihoitoa, jos sille ei ole estettä (Vaihdevuodet, 30.9.2026). Hoito aloitetaan pienimmällä oireet poistavalla annoksella, ja sen voi yleensä aloittaa terveyskeskuksessa.
Hoidolla on myös riskinsä. Erityisesti estrogeenin ja keltarauhashormonin yhdistelmän pitkäaikaiseen käyttöön liittyy kasvava rintasyöpäriski, eikä hoitoa aloiteta perusterveydenhuollossa, jos on sairastanut rintasyövän tai muun hormoniriippuvaisen gynekologisen syövän, laskimotukoksen tai sepelvaltimotaudin. Silloin oireita voidaan hoitaa hormonittomilla reseptilääkkeillä, kuten SSRI- ja SNRI-lääkkeillä, gabapentiinilla tai neurokiniinireseptorin salpaajilla; niistä fetsolinetantti vähentää keskivaikeita ja vaikeita kuumia aaltoja noin 75 %:lla käyttäjistä (Terveyskirjasto 2026).
Varaa siis aika, kun oireet haittaavat unta tai työtä, ja kerro vastaanotolla aina myös käyttämistäsi kasvivalmisteista, sillä niiden tehoa ei ole vakuuttavasti osoitettu ja lääkäri tarvitsee tiedon hoitoa suunnitellessaan.
Soija, pellava ja kalsium ruoasta
Kasviestrogeenejä saa myös ruoasta: soijassa on isoflavoneja ja pellavansiemenessä lignaaneja (Terveyskirjasto 2026). Perinteinen japanilainen ruokavalio, jossa soijaa on 2–3 annosta päivässä, antaa 25–50 mg isoflavoneja, ja sellainen saanti näyttää turvalliselta myös rintasyövän sairastaneille (Fritz 2013). Ruokakokeissa soija saattoi vähentää kuumia aaltoja, mutta näytön varmuus oli hyvin heikko, ja pellavansiemenen tulokset olivat epäjohdonmukaisia (O'Neill 2026).
Luuston kannalta soijatuotteiden suurempi ansio voi olla kalsium. Kaaviossa ovat soijatuotteet tavallisten kalsiumin lähteiden rinnalla.
Lasillinen täydennettyä soijajuomaa, 100 g tofua ja kaksi juustoviipaletta antavat yhdessä noin 560 mg kalsiumia eli yli puolet päivän suosituksesta. Jos maitotuotteet eivät maistu, kalsiumia kertyy myös soijasta ja lehtikaalista, mutta pellavan osuus jää ruokalusikallisessa pieneksi.
Näin otat vaihdevuosilisää
Kokeissa valmisteita otettiin joka päivä, ja Cochrane-katsaukseen hyväksyttiin vain vähintään 12 viikkoa kestäneet kokeet (Lethaby 2013). Purkkia arvioidaan siksi kuukausien eikä päivien perusteella, eikä annosta kannata nostaa, vaikka vaikutusta ei heti tuntuisi.
Näin kokeilet vaihdevuosilisää
Kirjaa kuumat aallot ennen aloitusta
Ota selosteen annos joka päivä
Arvioi tulos 8–12 viikon kohdalla
Vaihdevuosilisien annosohjeet selosteissa
Valmistajat ohjeistavat ottamisen eri tarkkuudella. Taulukossa on kunkin selosteen ohje sellaisenaan:
| Valmiste | Selosteen ohje |
|---|---|
| Uniqu Menopause | 2 kapselia vuorokaudessa |
| Menowell Salvia | 1 tabletti päivässä, annosta ei saa ylittää |
| Bioteekki Super Menopaussi | 1 kapseli päivässä |
| A.Vogel Menoforce Strong | 1 tabletti päivässä veden kera |
| Femarelle Recharge | 1 kapseli aamulla ja 1 illalla, ruoan kanssa tai ilman |
| Puhdas+ Menopause | 1 kapseli vuorokaudessa |
| 4HER Menopause | 2 tablettia päivässä |
Aterian kanssa ottamista ei edellytä mikään seloste, joten ajankohdaksi kannattaa valita se, jonka muistaa parhaiten.
Rinnalle sopivat parhaiten ravintoaineet, joita purkeissa ei ole tai joiden määrä kannattaa laskea yhteen:
Vaihdevuosilisä yhdessä muiden ravintolisien kanssa
Kolme virhettä vie kokeilulta pohjan helposti:
Yleiset virheet vaihdevuosilisän käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Ostaa vaihdevuosivalmisteen ulkomaisesta verkkokaupasta | Tällaisten luontaisvalmisteiden sisällöstä ei ole takeita: tabletissa voi olla muuta kuin pakkauksessa lukee | ✓Osta suomalaisesta apteekista tai luontaistuotekaupasta |
| ✗Vaihtaa saman kasvin purkista toiseen, kun ensimmäinen ei auta | Toinen merkki sisältää samaa kasvia, eikä tulos yleensä muutu | ✓Kokeile toista kasvia tai puhu lääkärin kanssa |
| ✗Luottaa pelkkään purkkiin | Runsas kahvi, alkoholi, tupakointi ja voimakkaasti maustettu ruoka voivat pahentaa kuumia aaltoja | ✓Vähennä laukaisijoita ja liiku säännöllisesti purkin rinnalla |
Kirjaa siis aallot, pidä annos ennallaan ja vähennä laukaisijoita: niin näet kolmen kuukauden jälkeen, onko purkista sinulle hyötyä.
Vaihdevuosilisien turvallisuus ja kenelle ne eivät sovi
Lyhyissä kokeissa kasviestrogeenien haittoja ei ollut lumetta enemmän (Chen 2015), mutta selosteet varoittavat vaihtelevasti, ja muutamassa tilanteessa purkki aloitetaan vain lääkärin kanssa. Puhdas+ Menopausen päiväannoksessa on 5 000 µg biotiinia, ja näin suuri biotiinimäärä voi vääristää laboratoriokokeiden tuloksia; ilmiöstä kerrotaan tarkemmin biotiinivalmisteiden vertailussa, ja käytöstä kannattaa kertoa ennen verikokeita.
Varoitukset ja tilanteet, joissa kysytään ensin lääkäriltä
- Hormoniherkkä syöpä, hormonihoito ja antiestrogeenilääkkeet: puna-apila, humala ja soija sisältävät kasviestrogeenejä. Järjestelmällisessä katsauksessa ei löytynyt näyttöä haitasta rintasyövän sairastaneille, mutta vähintään 100 mg:n isoflavoniannosten turvallisuudesta heille tarvitaan parempaa näyttöä (Fritz 2013). Sovi käytöstä ensin lääkärin kanssa.
- Tähkäkimikki: sitä ei ole testin purkeissa, mutta sitä myydään vaihdevuosivalmisteissa, ja siihen on yhdistetty harvinaisia vakavia maksavaurioita (Terveyskirjasto 2026). Tarkista ainesosaluettelo, jos ostat jonkin muun purkin.
- Kilpirauhaslääke: katsauksen mukaan soija voi heikentää tyroksiinin imeytymistä ja suurentaa tarvittavaa annosta (Messina ja Redmond 2006). Kerro soijavalmisteesta lääkärille, jos käytät tyroksiinia.
- Muu pysyvä lääkitys tai krooninen sairaus: varmista yhteensopivuus apteekista tai vastaanotolta ennen ensimmäistä annosta.
- Raskaus ja imetys: vaihdevuosille tehtyjä purkkeja ei ole tarkoitettu raskaana oleville eikä imettäville, ja useimmat selosteet kieltävät sen erikseen.
Kun jokin kohdista koskee sinua, ota seloste mukaan vastaanotolle ennen aloitusta: lääkäri näkee siitä suoraan, mitä purkissa on ja kuinka paljon.
Usein kysytyt kysymykset vaihdevuosilisistä
Lähteet & Tutkimukset
Tutkimusluvut ovat tiivistelmistä. Tutkimukset luettiin 30.9.–1.10.2026, ja viranomaisten ja lääkärikirjan sivujen päivämäärät ovat lähteen kohdalla.
- Kasviestrogeenit ja kuumat aallot (Lethaby ym. 2013, Cochrane) — Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms, Cochrane Database Syst Rev: Lue lisää.
- Kasvipohjaiset hoidot ja vaihdevuosioireet, meta-analyysi (Franco ym. 2016) — Use of Plant-Based Therapies and Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis, JAMA: Lue lisää.
- Vaihdevuosioireiden muut kuin hormonihoidot (The North American Menopause Society 2023) — The 2023 nonhormone therapy position statement of The North American Menopause Society, Menopause: Lue lisää.
- Tähkäkimikki ja vaihdevuosioireet (Leach ja Moore 2012, Cochrane) — Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms, Cochrane Database Syst Rev: Lue lisää.
- Puna-apila ja kuumat aallot, meta-analyysi (Kanadys ym. 2021) — Evaluation of Clinical Meaningfulness of Red Clover (Trifolium pratense L.) Extract to Relieve Hot Flushes and Menopausal Symptoms in Peri- and Post-Menopausal Women, Nutrients: Lue lisää.
- Puna-apilan isoflavonit, meta-analyysi (Coon ym. 2007) — Trifolium pratense isoflavones in the treatment of menopausal hot flushes: a systematic review and meta-analysis, Phytomedicine: Lue lisää.
- Puna-apilauutteet lumevertailussa (Tice ym. 2003) — Phytoestrogen supplements for the treatment of hot flashes: the Isoflavone Clover Extract (ICE) Study, JAMA: Lue lisää.
- Humalauute ja vaihdevuosioireet (Erkkola ym. 2010) — A randomized, double-blind, placebo-controlled, cross-over pilot study on the use of a standardized hop extract to alleviate menopausal discomforts, Phytomedicine: Lue lisää.
- Tuoresalviatabletti ja kuumat aallot (Bommer ym. 2011) — First time proof of sage's tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes, Adv Ther: Lue lisää.
- Salviauute lumevertailussa (Wilfried ym. 2021) — Effectiveness of Menosan Salvia officinalis in the treatment of a wide spectrum of menopausal complaints, Heliyon: Lue lisää.
- DT56a-soijauutteen annokset (Yoles ym. 2004) — Efficacy and safety of standard versus low-dose Femarelle (DT56a) for the treatment of menopausal symptoms, Clin Exp Obstet Gynecol: Lue lisää.
- Soija, puna-apila ja rintasyöpä (Fritz ym. 2013) — Soy, red clover, and isoflavones and breast cancer: a systematic review, PLoS One: Lue lisää.
- Kalsium, D-vitamiini ja murtumat (Weaver ym. 2016) — Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis, Osteoporos Int: Lue lisää.
- Humalauute ja 8-prenyylinaringeniini (Heyerick ym. 2006) — A first prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study on the use of a standardized hop extract to alleviate menopausal discomforts, Maturitas: Lue lisää.
- DT56a-soijauutteen seurantatutkimus (Sánchez-Borrego ym. 2015) — A prospective study of DT56a (Femarelle) for the treatment of menopause symptoms, Climacteric: Lue lisää.
- Kasviestrogeenien teho ja haitat, meta-analyysi (Chen ym. 2015) — Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: a meta-analysis and systematic review, Climacteric: Lue lisää.
- Soija ja kilpirauhaslääkitys (Messina ja Redmond 2006) — Effects of soy protein and soybean isoflavones on thyroid function in healthy adults and hypothyroid patients, Thyroid: Lue lisää.
- Magnesium ja kuumat aallot (Park ym. 2015) — A double-blind placebo-controlled study of magnesium supplements to reduce menopausal hot flashes, Menopause: Lue lisää.
- Magnesium ja iäkkäiden unettomuus (Mah ja Pitre 2021) — Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review and meta-analysis, BMC Complement Med Ther: Lue lisää.
- Ashwagandha ja perimenopaussin oireet (Gopal ym. 2021) — Effect of an ashwagandha root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause, J Obstet Gynaecol Res: Lue lisää.
- Ruokavalio ja vaihdevuosioireet (O'Neill ym. 2026) — Dietary Interventions for Menopausal Symptoms: A Systematic Review, Am J Clin Nutr: Lue lisää.
- Vaihdevuosien hoitosuositus (Käypä hoito, julkaistu 30.9.2026) — Vaihdevuodet, Suomalainen Lääkäriseura Duodecim: luettu 1.10.2026. Lue lisää.
- Vaihdevuosioireiden muut hoidot (Terveyskirjasto, 13.8.2026) — Aila Tiitinen: Vaihdevuosioireiden vaihtoehtoiset hoidot, Lääkärikirja Duodecim: luettu 1.10.2026. Lue lisää.
- Osteoporoosin ehkäisy (Terveyskirjasto, 30.3.2021) — Osteoporoosi altistaa luun murtumille: luettu 1.10.2026. Lue lisää.
- B6-vitamiinin hyväksytty terveysväite (asetus 432/2012) — Commission Regulation (EU) No 432/2012, liite: luettu 1.10.2026. Lue lisää.
- Kasviperäisten aineiden odottavat väitteet (Ruokavirasto, päivitetty 22.1.2024) — Ravitsemus- ja terveysväitteet: luettu 1.10.2026. Lue lisää.
- Kalsiumin ja D-vitamiinin saantisuositukset (Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2024) — Kestävää terveyttä ruoasta: kansalliset ravitsemussuositukset 2024: Lue lisää.
- Soijatuotteiden ja maitotuotteiden kalsium (Matvaretabellen 2026) — Mattilsynetin ruokatietokanta: luettu 1.10.2026. Lue lisää.
Johtopäätös: Uniqu Menopause on paras testissä
Uniqu Menopause voittaa, koska se yhdistää ilmoitetun isoflavonimäärän, selkeän varoituksen hormoniherkille ja testin kolmanneksi edullisimman päivän samaan vegaaniseen kapseliin.
Lue myös
Paras magnesium testissä 2026: muoto ja todellinen magnesiummäärä ratkaisevat – 6 parasta
Kärjessä Närokällan Magnesiumglysinaatti · 9,2/10
Paras omega-3 testissä 2026: EPA:n ja DHA:n määrä, muoto ja hinta – 8 parasta
Kärjessä Puhdistamo Vahva Omega-3 · 9,1/10
Paras ashwagandha testissä 2026: uutetyyppi, annos ja päiväkustannus – 7 parasta
Kärjessä Harmonia KSM66 Ashwagandha · 8,7/10
Paras GABA testissä 2026: mitä GABAn rinnalla on, selosteen tarkkuus ja illan hinta – 3 parasta
Kärjessä Nordbo Sleep Cycle · 8,3/10