Paras Ruokahalua hillitsevä lisäravinteet 2026

Kolme grammaa päivässä — ja mitä kapseli oikeasti antaa

Glukomannaani on konjakjuuresta uutettu vesiliukoinen kuitu, ja EU on myöntänyt sille hyväksytyn painonpudotusväitteen komission asetuksessa 432/2012. Väite on kuitenkin ehdollinen, ja ehdot ovat poikkeuksellisen tarkkoja:

1. 3 grammaa glukomannaania päivässä — ei vähempää.
2. Kolmena erillisenä 1 gramman annoksena, jokainen ennen ateriaa.
3. 1–2 vesilasillisen kanssa ja osana energiarajoitettua ruokavaliota.

Healthwell ilmoittaa 90 kapselin purkille 45 annosta, eli yksi annos on kaksi kapselia. Samalle annokselle on ilmoitettu 1 500 mg glukomannaania, joten yksi kapseli sisältää noin 750 mg. Tämä luku on laskettu valmistajan omista ilmoituksista — kapselikohtaista määrää ei ole painettu tuotesivulle, ja se on rehellinen puute tuotteessa, jonka koko idea on annoskoko.

Luku ratkaisee kaiken muun. Kaksi kapselia antaa 1,5 g eli täsmälleen puolet siitä, mitä hyväksytty väite edellyttää. Kolme grammaa täyttyy vasta neljällä kapselilla. Kapselikoko ei myöskään jakaudu tasan EFSA:n kolmeen yhden gramman annokseen, joten joudut joko jakamaan neljä kapselia epätasaisesti kolmelle aterialle tai ottamaan kaksi kapselia kolmesti — jolloin päiväsaanti nousee 4,5 grammaan.

Paisuva kuitu ja se varoitus, jota tuotesivulla ei näy

Kuitu toimii juuri siksi, että se sitoo vettä ja muodostaa geelin. Sama ominaisuus on tuotteen ainoa todellinen riski, ja EU on kirjannut sen suoraan väitteen käyttöehtoihin: valmisteessa on varoitettava tukehtumisvaarasta niille, joilla on nielemisvaikeuksia, sekä silloin kun valmiste nautitaan liian vähällä nesteellä. Kyse ei ole teoreettisesta varovaisuudesta. Australian lääkehaittakomitealle raportoitiin 1980-luvun puolivälissä seitsemän vakavaa ruokatorven tukkeumaa glukomannaanitablettien käytöstä, ja yhdessä tapauksessa ruokatorvi puhkesi.

Käytännössä tämä tarkoittaa kolmea asiaa:

• Ota kapselit aina runsaan veden kanssa, vähintään 1–2 lasillista, jotta kuitu ehtii mahalaukkuun ennen kuin se turpoaa.
• Älä ota kapseleita juuri ennen makuulle menoa — turpoava geeli ei saa jäädä ruokatorveen.
• Jos sinulla on nielemisvaikeuksia tai tiedossa oleva ruokatorven ahtauma, jätä tuote kokonaan väliin.

On sanottava suoraan, ettei tätä varoitusta löydy Healthwellin suomenkieliseltä tuotesivulta. Sivu kertoo kuidun paisuvan nesteen kanssa, mutta tukehtumisriskiä tai nielemisvaikeuksia ei mainita — varoituksen kuuluu olla pakkauksessa, joten lue purkki ennen ensimmäistä annosta. Viskoosisten kuitujen tunnettu ominaisuus on myös se, että ne voivat hidastaa samaan aikaan otettujen lääkkeiden imeytymistä. Pidä väli lääkkeisiin.

Purkin riittoisuus riippuu täysin siitä, kumman annoksen otat

Riittoisuus ja päiväkustannus muuttuvat rajusti sen mukaan, mitä annosta noudatat. Kolme laskelmaa samasta purkista:

• Valmistajan annos, 2 kapselia päivässä: 90 kapselin purkki riittää 45 päiväksi ja glukomannaania kertyy 1,5 g.
• EFSA:n väitteen taso, 4 kapselia päivässä: purkki riittää noin 22 päiväksi ja glukomannaania kertyy tasan 3 g. Päiväkustannus kaksinkertaistuu.
• Kolme kahden kapselin annosta, 6 kapselia päivässä: purkki riittää 15 päiväksi ja saanti on 4,5 g, jolloin ylittyy myös se 4 gramman raja, jonka EU asettaa glukomannaanin kolesteroliväitteelle. Päiväkustannus kolminkertaistuu.

Jos vertailu tehdään EFSA:n ehdoilla, tämä on sivun kallein päiväannos — moninkertainen sivun edullisimpaan päivään nähden. Kofeiinipohjaiset vaihtoehdot Star Nutrition Ultimate Shred, Chained Nutrition Ripped Hardcore ja STACKER2 Europe Stacker 4 jäävät kaikki selvästi tämän alle. Niiden ainesosilla ei kuitenkaan ole yhtään hyväksyttyä väitettä ruokahalusta tai painonpudotuksesta, joten halvempi päivä ei tarkoita parempaa vastinetta rahalle. Käytännön johtopäätös on silti selvä: jos aiot käyttää tuotetta hyväksytyn väitteen ehdoilla, 180 tai 270 kapselin pakkaus on järkevämpi lähtökohta kuin 90 kapselin purkki. Tarkat päiväkustannukset löydät avainluvuista.

Mitä käyttäjät kuvaavat ensimmäisinä viikkoina

Jälleenmyyjän arvosteluissa (4,2/5, 27 arvostelua) toistuu yksi teema ylitse muiden: kylläisyys tulee aikaisemmin ja napostelu vähenee. Useampi käyttäjä kertoo, ettei nälkä enää iske heti aterian jälkeen ja että makeanhimo laantuu. Yksi arvostelija kuvaa ottavansa kapselin 20–30 minuuttia ennen päivällistä 3–5 desilitran veden kanssa ja pysyvänsä kylläisenä koko illan — juuri niin kuin paisuvaa kuitua on tarkoitus käyttää.

Vatsan osalta palaute on kaksijakoista. Yksi pidempiaikainen käyttäjä kertoo vatsan rauhoittuneen, kun taas suomalaisilla keskustelupalstoilla glukomannaanin aloituksesta toistuu päinvastainen kuvio: ensimmäiset päivät voivat tuoda turvotusta, ilmavaivoja ja tuntuvasti raskaamman olon vatsassa, ja tilanne tasaantuu vasta parin viikon jälkeen. Paisuva kuitu tarkoittaa käytännössä sitä, että vatsassa on painon tuntu — se on mekanismi, ei sivuvaikutus.

Rehellisyyden nimissä: kaikki eivät huomaa mitään. Yksi arvostelija antaa kaksi tähteä juuri sillä perusteella, ettei eroa tullut. Arkinen haaste on lisäksi se, että kolmen ateriaa edeltävän annoksen muistaminen on selvästi vaikeampaa kuin yhden aamukapselin — ja juuri se erottaa tämän tuotteen sivun yhden kapselin vaihtoehdoista.

Kofeiini on jaettu kahteen erilliseen 150 mg:n annokseen

Kofeiini on tuotteen selkein aktiivinen ainesosa, ja annostelutapa on tässä poikkeuksellisen harkittu. Kahden kapselin päiväannoksessa on 300 mg kofeiinia, mutta kapseleita ei oteta yhdessä: yksi aamulla ja yksi 30 minuuttia ennen treeniä runsaan veden kanssa. Yksi kerta-annos on siis 150 mg.

Ero on olennainen. EFSA:n vuoden 2015 arvion mukaan terveelle aikuiselle enintään 200 mg:n kerta-annos ja enintään 400 mg vuorokaudessa eivät aiheuta turvallisuushuolta. Tämä tuote pysyy sellaisenaan molempien rajojen sisällä — toisin kuin sivun STACKER2 Europe Stacker 4, jossa yhdessä kapselissa on 300 mg ja etiketti sallii kolme kapselia vuorokaudessa.

Liikkumavaraa jää silti vähän. Kolmesataa milligrammaa päivässä jättää EFSA:n vuorokausirajaan tilaa suunnilleen yhden kahvikupillisen verran, joten päivän muu kofeiini — kahvi, energiajuomat, esitreenivalmiste — on laskettava mukaan. Raskaana oleville raja on 200 mg päivässä kaikista lähteistä, ja tuotesivu toteaa suoraan, ettei valmistetta suositella lapsille eikä raskaana oleville. Tuote on tarkoitettu terveille yli 18-vuotiaille.

Neljätoista ainesosaa — mutta uuteprosentit puuttuvat

Seloste on sivun laajin: kahden kapselin annoksessa on 14 eriteltyä ainesosaa, jokainen omalla milligrammamäärällään. Piiloseoksia ei ole, ja se on aito vahvuus. Se ei kuitenkaan vielä tarkoita läpinäkyvyyttä siellä, missä sillä olisi eniten merkitystä.

Kasviuutteista ilmoitetaan uutteen määrä mutta ei sen vahvuutta:

• Coleus forskohlii 200 mg — forskoliinipitoisuutta ei ilmoiteta.
• Chiliuute 200 mg — kapsaisinoidipitoisuutta ei ilmoiteta.
• Vihreä kahviuute 100 mg — klorogeenihappopitoisuutta ei ilmoiteta.
• Vihreä teeuute 50 mg — polyfenoleja tai EGCG:tä ei ilmoiteta.
• Modifioitu herapeptidi 250 mg — standardointia ei ilmoiteta lainkaan.

Vertailu sivun sisällä tekee puutteesta konkreettisen. Budjettivalinta Star Nutrition Ultimate Shred ilmoittaa vihreälle kahvilleen 50 % klorogeenihappoa ja vihreälle teelleen 95 % polyfenoleja, joista katekiinit ja epigallokatekiinigallaatti on eritelty erikseen. Kalliimpi tuote kertoo siis vähemmän uutteidensa vahvuudesta kuin halvempi. Vihreää teetä on tässä joka tapauksessa vain 50 mg päiväannoksessa, eli määrä on käytännössä symbolinen.

N-metyylityramiini: 300 mg ilman hyväksyttyä väitettä

Kofeiinin rinnalla suurin yksittäinen ainesosa on N-metyylityramiini, 150 mg kapselissa ja 300 mg päivässä. Se on ohrasta ja katkerasta appelsiinista löytyvä hivenamiini, joka lisää noradrenaliinin vapautumista — käytännössä siis toinen stimulantti kofeiinin päälle, ei sen sijaan.

Kolme asiaa kannattaa tietää ennen ostoa:

1. Ei hyväksyttyä väitettä. N-metyylityramiinilla ei ole yhtään EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä ruokahalusta, aineenvaihdunnasta tai painonpudotuksesta.
2. Kilpailunaikaisesti kielletty. Ainesosaa ei ole nimetty WADA:n kiellettyjen aineiden luettelossa erikseen, mutta fenetyyliamiinijohdannaisena se kuuluu S6-stimulanttiluokkaan ja on kilpailunaikaisesti kielletty. Dopingtestattavalle urheilijalle tämä tuote ei ole vaihtoehto.
3. Verenkierto. Noradrenaliinia vapauttavat amiinit voivat nostaa sykettä ja verenpainetta, ja vaikutus tulee tässä 300 milligramman kofeiiniannoksen päälle.

Samaan sarjaan kuuluvat vadelmaketoni 50 mg ja Coleus forskohlii 200 mg. Molempia markkinoidaan rasvanpolttoon, kummallakaan ei ole hyväksyttyä väitettä, eikä kummankaan annoksen riittävyyttä voi edes arvioida, koska uutteen vahvuutta ei ilmoiteta.

Maitoproteiini, naudan gelatiini ja B12:n 4 000 prosenttia

Ruokavaliorajoitteet rajaavat tämän tuotteen käyttäjäkuntaa enemmän kuin kofeiini. Kaavassa on modifioitua herapeptidiä maidosta 250 mg päiväannoksessa, ja tuotetiedoissa todetaan suoraan valmisteen sisältävän maitoproteiinia. Kapseli on naudan gelatiinia. Tuote ei siis sovi vegaanille, kasvissyöjälle eikä maitoproteiinia välttävälle — sivun ykkönen Healthwell Glukomannaanikuitu on tässä suhteessa vastakohta kasvipohjaisella kapselillaan ja kaksiosaisella selosteellaan.

B-vitamiinit ovat oma lukunsa. Kahden kapselin annoksessa on B12-vitamiinia 100 µg eli 4 000 % päivittäisestä vertailuarvosta, niasiinia 16 mg (100 %), B1-vitamiinia 1 mg (91 %) ja B6-vitamiinia 1 mg (71 %). Nämä neljä ovat koko kaavan ainoat ainesosat, joilla on EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä, ja väitteet koskevat normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä.

Tämä kannattaa lukea tarkasti. Hyväksytyt väitteet koskevat energiaa, eivät ruokahalua eivätkä painonpudotusta. B12:n suuri annos ei ole vaarallinen — vitamiini on vesiliukoinen eikä sille ole asetettu ylärajaa — mutta se ei myöskään ole peruste ostaa nimenomaan ruokahalua hillitsevää valmistetta.

Ainoa sivulla, joka kertoo uutteidensa vahvuudet

Kasviuutteen määrä milligrammoina ei kerro juuri mitään, jos uutteen vahvuus jää ilmoittamatta. Kaksisataa milligrammaa uutetta voi tarkoittaa kahta täysin eri asiaa sen mukaan, onko se standardoitu viiteen vai viiteenkymmeneen prosenttiin. Tämä tuote on sivun ainoa monikomponenttivalmiste, joka ratkaisee ongelman:

• Coffea robusta 250 mg / kapseli, josta klorogeenihappoa 125 mg — eli 50 % standardointi.
• Camellia sinensis 100 mg / kapseli, josta polyfenoleja 95 mg, katekiineja 70 mg ja EGCG:tä 45 mg.
• VitaCholine™ 100,5 mg / kapseli, josta koliinia 41,7 mg.
• Citrus paradisi 40 mg / kapseli, josta flavonoideja 18 mg.
• Piper nigrum 0,5 mg / kapseli, josta piperiiniä 0,48 mg.

Vertaa tätä sivun kalleimpaan tuotteeseen. Elit Nutrition Super Shred ilmoittaa 200 mg Coleus forskohliita ja 200 mg chiliuutetta, mutta ei kerro forskoliini- tai kapsaisinoidipitoisuutta kummastakaan. Lukija ei siis voi arvioida, mitä hän todella saa. Tässä hän voi. Sama koskee myös annoskokoa: ainesosat on ilmoitettu erikseen yhden, kahden ja kolmen kapselin annoksille, joten annostason voi valita tietäen tarkalleen, mitä kukin porras tuo mukanaan.

Koliini ylittää hyväksytyn väitteen kynnyksen — mutta ei ruokahaluväitteen

Tässä on sivun kiinnostavin yksityiskohta ykköstuotteen glukomannaanin jälkeen. Koliinilla on EU:ssa kolme hyväksyttyä terveysväitettä, ja niiden ehto on selkeä: valmisteen on sisällettävä vähintään 82,5 mg koliinia annosta kohti. Hyväksytyt väitteet ovat:

1. Koliini edistää normaalia homokysteiiniaineenvaihduntaa.
2. Koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa.
3. Koliini auttaa ylläpitämään normaalia maksan toimintaa.

Tämän tuotteen kahden kapselin annos antaa 83,4 mg koliinia ja kolmen kapselin annos 125 mg. Kynnys siis ylittyy molemmilla annostasoilla, kahdella kapselilla tosin vain niukasti.

Ja nyt se osa, joka on luettava tarkasti. Normaali rasva-aineenvaihdunta ei ole painonpudotusväite eikä ruokahaluväite. Se tarkoittaa rasvojen normaalia käsittelyä elimistössä, ei rasvan polttamista, kylläisyyttä tai laihtumista. Ero on juuri se kohta, jossa markkinointi ja sääntely eroavat toisistaan, ja tässä kategoriassa se kannattaa tietää. Klorogeenihapolla, CapsiMaxilla, greippiuutteella, DL-fenyylialaniinilla ja L-tyrosiinilla ei ole yhtään hyväksyttyä väitettä — ei ruokahalusta eikä mistään muustakaan.

Kofeiini, EGCG ja pieni ristiriita etiketissä

Kofeiinia on 88 mg kapselissa, 176 mg kahdella ja 264 mg kolmella kapselilla. Se on sivun matalin kapselikohtainen kofeiiniannos, ja se on käytännössä etu: annosta voi säätää portaittain sen sijaan, että joutuisi ottamaan 291 tai 300 mg kerralla kuten sivun kahdessa muussa vaihtoehdossa.

Yksi asia ei kuitenkaan täsmää. Ainesosataulukko antaa kolmella kapselilla 264 mg kofeiinia, mutta tuotesivun varoitusteksti puhuu 300 milligrammasta päiväannosta kohti. Ero on pieni, mutta se on olemassa — laske itse taulukon mukaan ja ota huomioon päivän muu kofeiini.

Vihreän teen osalta luvut ovat sitä vastoin siististi rajojen sisällä:

• EGCG:tä on 135 mg kolmella kapselilla, kun EU:n asetus rajaa vuorokausisaannin alle 800 milligramman.
• Kaikkien vihreää teetä sisältävien valmisteiden pakkausmerkinnöissä vaaditaan varoitus, jonka mukaan valmistetta ei tule ottaa tyhjään vatsaan, ei yhdistää muihin vihreää teetä sisältäviin tuotteisiin samana päivänä eikä käyttää alle 18-vuotiaana tai raskauden ja imetyksen aikana.

Tuotesivu toistaa saman rajauksen omin sanoin: ei lapsille, ei raskaana oleville tai imettäville.

Sivun edullisin purkki ei ole sivun edullisin päivä

Hinta ansaitsee tarkennuksen, koska purkkihinta ja päivähinta kertovat eri tarinan.

Purkkihintana tämä on sivun edullisin. Päiväannoksena se ei ole. Kahden kapselin annoksella 90 kapselin purkki riittää 45 päivää, kolmen kapselin annoksella 30 päivää, ja päiväkustannus nousee vastaavasti. Chained Nutrition Ripped Hardcore jää yhden kapselin annoksellaan noin puoleen tämän kahden kapselin päivästä, ja STACKER2 Europe Stacker 4 yhdellä kapselilla vielä hieman senkin alle. Sivun edullisin purkki ei siis ole sivun edullisin päivä.

Missä tämä tuote sitten johtaa arvossa? Standardoidussa aktiivisessa aineessa euroa kohti. Kahden kapselin annos antaa 250 mg klorogeenihappoa, 90 mg EGCG:tä ja 83,4 mg koliinia, ja tämä on ainoa sivun tuote, jonka kohdalla tällaisen laskelman voi ylipäätään tehdä — muilla uutteiden vahvuutta ei ilmoiteta lainkaan.

Yksi käytännön este on syytä sanoa suoraan. Tuote oli tarkistushetkellä loppu jälleenmyyjän varastosta, ja tuotesivu tarjosi vain saatavuusilmoitusta. Tarkista tilanne ennen kuin lasket tämän vaihtoehdon varaan.

291 milligrammaa yhdessä kapselissa — kerta-annosraja on 200

Tämä on tuotteen ratkaiseva luku, ja se kannattaa suhteuttaa oikein. EFSA:n vuoden 2015 arvion mukaan terveelle aikuiselle turvallinen kerta-annos on enintään noin 200 mg kofeiinia ja vuorokausisaanti enintään 400 mg. Yksi tämän tuotteen kapseli sisältää 291 mg — eli noin 46 prosenttia yli kerta-annossuosituksen.

Vuorokausirajaan mahtuu vielä hyvin, mutta liikkumavaraa on vain runsaan yhden kahvikupillisen verran. Ja toisin kuin sivun muissa vaihtoehdoissa, annosta ei voi säätää: kapselia ei puolita, ja koko päivän kofeiini tulee kerralla.

Ajoitus on siksi osa annosta. Valmistajan ohje on ottaa kapseli aamulla ennen aamiaista tai 30 minuuttia ennen liikuntaa, ja välttää käyttöä ennen nukkumaanmenoa unihäiriöiden vuoksi. Tuotesivu varoittaa myös suoraan, että suuret kofeiinimäärät voivat aiheuttaa ohimenevää huimausta ja pahoinvointia tottumattomille tai herkille käyttäjille.

Vertailu sivun sisällä: Elit Nutrition Super Shred jakaa saman 300 mg:n vuorokausiannoksen kahteen 150 mg:n kapseliin, ja Star Nutrition Ultimate Shred antaa 88 mg kapselissa. Molemmat pysyvät kerta-annoksena EFSA:n suosituksen alapuolella, tämä ei.

Kromi on ainoa hyväksytyn väitteen ainesosa — eikä väite koske painoa

Kapselissa on 20 µg kromia, mikä vastaa 50:tä prosenttia päivittäisestä vertailuarvosta. Määrä ylittää selvästi sen 15 prosentin rajan, jonka hyväksytyn väitteen käyttö edellyttää, joten väitteet ovat tässä laillisesti käytettävissä. Kysymys on siitä, mitä ne oikeasti sanovat.

EU:ssa hyväksyttyjä kromiväitteitä on kaksi:

1. Kromi edistää normaalia makroravinteiden aineenvaihduntaa.
2. Kromi auttaa ylläpitämään normaalia veren glukoosipitoisuutta.

Sitten se osa, joka jää markkinoinnissa yleensä mainitsematta. EFSA arvioi vuonna 2010 samassa lausunnossa myös väitteen kromin osuudesta normaalin painon ylläpitoon tai saavuttamiseen. Se väite ei päätynyt sallittujen terveysväitteiden luetteloon. Kromi on siis tämän kaavan ainoa ainesosa, jolla on hyväksyttyjä väitteitä — mutta yksikään niistä ei koske ruokahalua, kylläisyyttä eikä laihtumista.

Käytännön lisähuomio: lähteenä on kromikloridi, ei markkinoinnissa yleisempi kromipikolinaatti, ja kromin imeytyminen on ylipäätään heikkoa — vain muutamia prosentteja saannista. Viisikymmentä prosenttia vertailuarvosta on siis maltillinen täydennys, ei suuri annos.

Yksi kapseli päivässä pitää päiväkustannuksen matalana

Annostuksen yksinkertaisuus näkyy suoraan taloudessa, ja siinä tuote kuuluu sivun kärkeen.

Yksi kapseli vuorokaudessa tarkoittaa, että 90 kapselin purkki riittää tasan 90 päivää. Ero muihin on selvä: Star Nutrition Ultimate Shredin kahden kapselin päivä on lähes kaksinkertainen, Elit Nutrition Super Shredin yli kolminkertainen, ja Healthwell Glukomannaanikuidun päivä nousee hyväksytyn väitteen tasolla lähes nelinkertaiseksi. Ainoastaan STACKER2 Europe Stacker 4 jää yhden kapselin annoksellaan hivenen tämän alle.

Yksi varaus on rehellisyyden vuoksi tehtävä. Tuotesivun listahinta oli tarkistushetkellä selvästi korkeampi kuin vertailuun tallennettu hinta. Päiväkustannus pysyy silti sivun matalimpien joukossa, mutta suhteuta luku aina ostohetken hintaan. Jälleenmyyjä tarjoaa lisäksi monipakkausalennuksia, jotka laskevat päivähintaa edelleen.

Riittoisuudessa yksi vertailukohta ansaitsee tarkennuksen. STACKER2 Europe Stacker 4:ssä on kymmenen kapselia enemmän, mutta sen etikettiteksti on ollut liikkeessä: vertailuun tallennettu versio salli 1–3 kapselia vuorokaudessa, kun tuotesivu ohjeisti tarkistushetkellä kerran päivässä. Tämän tuotteen 90 päivää on pysynyt samana lukuna, koska ohjeannos on aina ollut tasan yksi kapseli.

Inkivääri, chili ja mitä jäämäluettelo kertoo

Kofeiinin ja kromin jälkeen kaava on kasviuutteita, ja niiden osalta seloste on vaatimattomampi kuin sivun budjettivalinnassa. Määrät ilmoitetaan, vahvuudet eivät:

• Inkivääri (Zingiber officinale) 219 mg — jauheena, gingerolipitoisuutta ei ilmoiteta.
• Kahvipapu-uute (Coffea robusta) 69 mg — klorogeenihappoa ei ilmoiteta.
• Capsicum-uute (Capsimax) 50 mg — kapsaisinoideja ei ilmoiteta.
• Vihreä teeuute 33 mg — polyfenoleja tai EGCG:tä ei ilmoiteta.
• Oliivinlehtiuute 15 mg — oleuropeiinia ei ilmoiteta.

Yhdelläkään näistä ei ole hyväksyttyä EU-väitettä ruokahalusta tai painonpudotuksesta. Inkivääri ja chili ovat myös syy siihen, miksi tuotesivu varoittaa närästyksestä, jos kapseli otetaan tyhjään vatsaan.

Kapselikuori sen sijaan on tässä sivun stimulanttivaihtoehdoista paras: hypromelloosia eli kasvipohjaista selluloosajohdannaista, ei gelatiinia. Se ei kuitenkaan tee tuotteesta vegaanista, sillä jäämävaroitus on poikkeuksellisen laaja. Valmiste voi sisältää jäämiä maidosta, sulfiitista, vehnästä, kaurasta, ohrasta, rukiista, äyriäisistä, kananmunasta, kalasta ja soijasta. Vakavan allergian kanssa tämä on ratkaiseva tieto.

Kolmesataa milligrammaa kofeiinia yhdessä kapselissa

Tämä luku on koko tuotteen ratkaiseva tieto, ja se on syytä lukea EFSA:n rajoja vasten. EFSA:n vuoden 2015 arviossa terveelle aikuiselle turvallisena pidetään enintään noin 200 mg:n kerta-annosta ja enintään 400 mg:aa vuorokaudessa. Yksi kapseli on 300 mg.

Käytännössä tämä tarkoittaa kolmea asiaa:

1. Yksi kapseli ylittää kerta-annossuosituksen noin 50 prosentilla, eikä kapselia voi puolittaa.
2. Yksi kapseli vie 75 prosenttiin vuorokausirajasta. Yksi kahvikupillinen päälle riittää täyttämään loput.
3. Iltakäyttö on suljettu pois — tuotesivu ohjeistaa suoraan välttämään käyttöä lähellä nukkumaanmenoa.

Annostusohjeessa on lisäksi huomionarvoinen ristiriita. Vertailuumme tallennettu etikettiteksti salli yhden kapselin suurempien aterioiden yhteydessä 1–3 kertaa vuorokaudessa, enintään kolme kapselia 24 tunnissa. Tarkistushetkellä tuotesivulla luki yksiselitteisesti "kerran päivässä". Ero ei ole akateeminen: kolme kapselia vuorokaudessa tarkoittaisi 900 mg kofeiinia eli yli kaksinkertaista määrää EFSA:n vuorokausirajaan nähden. Noudata yhden kapselin ohjetta.

Seitsemän ainesosaa — ja kolme kofeiinilähdettä, joita ei lasketa yhteen

Kaava on lyhyt ja jokaiselle ainesosalle on ilmoitettu oma määränsä, mikä on aito plussa. Yhdessä kapselissa on kofeiinia 300 mg, vihreä tee -uutetta 100 mg, yerba matea 69 mg, guaranaa 50 mg, cayenne-uutetta 20 mg, kolapähkinää 8 mg ja ginsengiä 3 mg. Piiloseoksia ei ole.

Täydellinen deklaraatio se ei silti ole, ja syy on kofeiinissa:

• Guarana, yerba mate ja kolapähkinä sisältävät kaikki luontaisesti kofeiinia, eikä etiketti kerro, sisältyvätkö ne ilmoitettuun 300 milligrammaan vai tulevatko ne sen päälle. Kokonaiskofeiinirivi puuttuu.
• EGCG:tä ei ilmoiteta, vaikka kaavassa on 100 mg vihreä tee -uutetta. Sen suhdetta EU:n alle 800 mg:n vuorokausirajaan ei siis voi tarkistaa selosteesta.

Vertailu sivun sisällä tekee eron näkyväksi. Star Nutrition Ultimate Shred erittelee vihreästä teestään sekä polyfenolit, katekiinit että EGCG:n, ja ilmoittaa erikseen rivin "josta kofeiinia" — se on tapa, jolla kokonaiskofeiinin voi laskea. Tässä sitä ei voi. Ginsengin 3 mg ja kolapähkinän 8 mg ovat lisäksi määrinä lähinnä symbolisia.

Kaksi atsoväriainetta ja varoitus, jota muilla ei ole

Tämä on tuotteen kohta, joka erottaa sen kaikista muista sivulla — eikä hyvällä tavalla. Kapselissa on kaksi atsoväriainetta: tartratsiini ja paraoranssi. Ne kuuluvat siihen kuuden väriaineen ryhmään, jolle EU:n lisäaineasetus edellyttää erillisen pakkausvaroituksen, ja tuotesivu toistaa sen sanatarkasti: väriaineet voivat vaikuttaa negatiivisesti lasten käyttäytymiseen ja keskittymiskykyyn.

Merkintä ei tarkoita, että tuote olisi vaarallinen aikuiselle. Se tarkoittaa, että kaavassa on kaksi puhtaasti kosmeettista ainesosaa, joilla ei ole mitään tekemistä tuotteen tarkoituksen kanssa ja jotka kantavat oman sääntelyvaroituksensa. Ruokahalua koskevassa valmisteessa tämä on vaikea puolustaa.

Muut rajaukset ovat tavanomaisempia mutta yhtä selkeitä:

• Kapseli on gelatiinia, joten tuote ei sovi vegaanille eikä kasvissyöjälle.
• Valmistetta ei suositella alle 18-vuotiaille eikä raskaana oleville tai imettäville.
• Sairauden tai lääkityksen kanssa tuotesivu kehottaa kysymään neuvoa lääkäriltä ennen käyttöä.

Sivun ykkönen Healthwell Glukomannaanikuitu on tässä täydellinen vastakohta: kaksi ainesosaa, kasvipohjainen kapseli, ei väriaineita.

Sata kapselia tekee sivun matalimman päiväkustannuksen

Talouspuolella tuote on sivun johtaja, ja ero on selvä.

Yhdellä kapselilla vuorokaudessa 100 kapselin purkki riittää sata päivää, ja päiväannos on vertailuun tallennetulla hinnalla sivun matalin. Chained Nutrition Ripped Hardcore jää aivan sen tuntumaan, Star Nutrition Ultimate Shredin kahden kapselin päivä on lähes kaksinkertainen, Elit Nutrition Super Shredin yli kolminkertainen, ja Healthwell Glukomannaanikuidun päivä nousee hyväksytyn väitteen tasolla neljä kertaa tämän yli.

Riittoisuudessa tämä on niin ikään sivun pisin, kun annos on yksi kapseli: sata päivää vastaan Chained Nutrition Ripped Hardcoren yhdeksänkymmentä.

Mitä matalasta hinnasta maksetaan? Sivun korkein kerta-annos kofeiinia, kaksi atsoväriainetta pakkausvaroituksineen, gelatiinikapseli ja seloste, josta kokonaiskofeiinia ei voi laskea. Halvin päivä ei siis tarkoita parasta vastinetta rahalle, vaan halvinta tapaa saada suuri kerta-annos kofeiinia. Jos hinta on ratkaiseva kriteeri, Chained Nutrition Ripped Hardcore antaa käytännössä saman päivähinnan kasvipohjaisella kapselilla ja ilman väriaineita.