Paras L-arginiini testissä 2026: annos ja arginiinigramman hinta – 5 parasta

• Selosteet: viiden valmisteen arginiinimäärä, arginiinin muoto, apuaineet ja käyttöohje jokaisen myyvän kaupan sivulta ja pakkauskuvasta; kun kauppojen tiedot erosivat, luotimme pakkauksen omaan tekstiin.
• Tutkimukset ja viranomaiset: suorituskyvyn ja verenpaineen meta-analyysit, imeytymistä, typpioksidia ja turvallisuutta mitanneet tutkimukset, sydäninfarktipotilaiden hoitotutkimus, norjalainen riskinarvio ja Ruokavirasto; lähteitä on 21, ja ne ovat sivun lopussa.
• Hinnat: 16 hintaa viidestä kumppanikaupasta, jotka ovat Oloapteekki, Apteekki360, Hyvinvoinnin, Ruohonjuuri ja Fitnesstukku; kunkin tuotteen kaupat ja hinnat näkyvät sen arviossa.
• Käyttökokemukset: Star Nutritionin jauheesta luimme 72 arviota, Puhdas+-jauheesta 51, Solgarista 43 ja Argisanista kaksi, suomalaisten lisäksi myös ruotsalaisista ja norjalaisista kaupoista. Mausta, hajusta, liukenemisesta, nielemisestä ja vatsasta kerrottu vaikutti arvosanoihin, verenpaineesta, jaksamisesta ja treenipumpista kerrottu ei.

Arginiinissa teho ja laatu tarkoittaa sitä, kuinka lähelle tutkimuksissa käytettyjä määriä valmistajan päiväannos yltää ja missä muodossa arginiini purkissa on.

Puhdas+ ja Star Nutrition saivat tehosta saman 9,0:n, koska kummankin annos on grammoja. Voiton ratkaisi puhtaus, josta Puhdas+ sai 9,4; Star Nutrition hävisi myös käyttäjäkokemuksessa. Solgar on kolmas 8,2:lla, koska kapseli on testin helpoin ottaa.

Budjettimerkki on Star Nutritionilla, koska sen päivä ja arginiinigramma ovat testin halvimmat. Argisanin arginiinigramma on testin kallein, mutta laadusta se ei tingi: selosteen läpinäkyvyydestä se sai testin parhaan 9,4:n ja puhtaudesta 9,0:n, joten premium-merkki on sen. Argisan ja Nordbo päätyivät kumpikin 8,0:aan, ja Argisan on edellä tehon ansiosta.

• Mukana: vain purkit, joissa arginiini on pääosassa, sen määrä päiväannoksessa lukee selosteessa ja myyjänä on vähintään yksi kumppanikauppa. Jauheiden rinnalla on kolme jauheetonta vaihtoehtoa: kapseli, tabletti ja yhdistelmäkapseli.
• Ei mukana: Chained Nutrition Arginiini Hardcore, jonka etyyliesteristä arginiinin määrää ei voi laskea ja jonka muodosta ei ole ihmistutkimuksia; Puhdas+ L-Arginiini 450 mg -kapseli, jonka tehtävän hoitavat jo saman valmistajan jauhe ja Solgarin kapseli; Bioteekki L-Arginiini, joka antaa saman puoli grammaa kuin Solgar mutta tablettina, jonka suolan painoa ei ilmoiteta; sekä AAKG-kapselit, makeutetut arginiinijauheet ja liivatekapselit.
• Muualla sivustolla: arginiinia sisältäviä treeniä edeltäviä juomia arvioidaan PWO-testissä, piristeettömiä seoksia kofeiinittomien PWO-jauheiden vertailussa ja verenkiertoon tarkoitettuja yhdistelmiä sydämen ravintolisien testissä.

• Arginiinimäärät: kaikki grammat ja milligrammat ovat purkkien etiketeistä, ja koska emme tee omia laboratorioanalyysejä, erien välisiä eroja emme näe.
• Kampanjat: Solgar ja Nordbo ovat Oloapteekissa tarjouksessa 30.9.2026 asti, joten Olo-hintoina ovat mukana tarjousta edeltäneet kuukauden alimmat, 13,41 ja 20,52 €. Nordbon Fitnesstukku-sivulta hinta puuttuu, joten se jäi laskuista pois.

Etiketin luku voi tarkoittaa joko arginiinia tai suolan painoa. Vapaan arginiinin luku on arginiinia sellaisenaan, mutta hydrokloridisuolasta noin 83 % on arginiinia: 1 000 mg suolaa antaa 830 mg arginiinia. Siksi vertailukelpoisen luvun antaa vain valmiste, joka ilmoittaa suolan ja arginiinin määrän erikseen.

AAKG:n eli arginiinin ja alfa-ketoglutaraatin suolan tutkimukset ovat harvassa. Norjan elintarviketurvallisuuskomitea ei voinut arvioida yhtäkään AAKG-annosta, koska tutkimuksia on liian vähän (VKM 2016). Kun 16 miestä otti 3 g AAKG:ta 45 minuuttia ennen voimaharjoitusta, maksimivoima ja toistot eivät eronneet lumeesta (Wax 2012). Kahdeksan viikon kokeessa 12 g päivässä kolmena annoksena paransi 35 miehellä penkkipunnerruksen maksimia ja lyhyttä huipputehoa mutta ei kehonkoostumusta eikä aerobista kuntoa (Campbell 2006). Kummassakaan AAKG:ta ei verrattu vapaaseen arginiiniin.

Vapaa arginiini ja hydrokloridi ovat siis muodot, joista voi laskea, mitä saa. Valitse purkki, jonka etiketistä arginiinin määrä näkyy suoraan, ja lue hydrokloridin luku suolan painona.

Tutkimuksissa arginiinia on annettu grammoina: suorituskykytutkimuksissa pitkäaikaisesti joko 1,5–2 g tai 10–12 g päivässä ja verenpainetutkimuksissa 4–24 g (Viribay 2020, Dong 2011). Ravintolisä tulee sen päälle, mitä ruoka jo antaa, keskimäärin noin 4 g päivässä, ja elimistö valmistaa arginiinia itse 15–20 g (VKM 2016).

Suomessa ravintolisien arginiinille ei ole enimmäismäärää, sillä Ruokavirasto rajaa määriä vain vitamiineille ja kivennäisaineille. Norjan elintarviketurvallisuuskomitea arvioi vuonna 2016, että aikuiselle 6 g arginiinia päivässä ravintolisästä tuskin on haitaksi, mutta 6,8 g voi jo olla riski. Vertailuarvona oli 6,4 g, jota oli käytetty 6–18 kuukauden tutkimuksissa ilman eroa haitoissa lumeeseen. Nuorille raja on tiukempi: 14–17-vuotiaille enintään 5,5 g ja 10–13-vuotiaille enintään 3,5 g päivässä.

Etiketit ovat tutkimusannoksista kaukana. Kolmen gramman annos tarkoittaisi kuutta Solgarin tai Nordbon kapselia tai neljää Argisanin tablettia, vaikka Argisanin ohje sallii enintään kolme. Jauheissa se on yksi annos.

Jauheista yksi annos pitää päivän vertailuarvon alla, ja toinen lusikallinen vie sen jo rajan yli. Gramma-annosta hakevalle jauhe on käytännössä ainoa vaihtoehto, ja kapselin tai tabletin valitsee se, jolle riittää alle gramma päivässä.

Purkeissa on 50 kapselista 255 grammaan ja annoksissa puolesta grammasta kolmeen ja puoleen, joten hinnat vertautuvat vasta saman arginiinimäärän kautta. Valitsimme siihen kolme grammaa, joka on jauheen yhden annoksen suuruinen. Luku on laskettu purkin arginiinimäärästä ja edullisimman kaupan hinnasta, ja se antaa saman järjestyksen kuin metodissa käytetty viiden gramman hinta.

Jauheiden välinen ero on pari senttiä, mutta kapselissa ja tabletissa saman arginiinimäärän hinta on kymmenkertainen. Nordbon luku on pelkän arginiinin hinta, eikä siihen lasketa sitrulliinia, C-vitamiinia eikä AstraGinia. Starin gramma on laskettu purkin koko painosta, josta osa on piidioksidia.

Hinta ratkaisee siis vasta muodon jälkeen. Jos haluat gramma-annoksen, jauheiden pari sentin ero painaa vähemmän kuin ainesosaluettelo ja maku, ja halvimman arginiinigramman voi ostaa erikseen sieltä, missä se on halvin. Kapselin ja tabletin hinnalla maksat siitä, ettei jauhetta tarvitse mitata eikä maistaa.

Yksikään seloste ei ilmoita allergeeneja, mutta arginiinin lisäksi purkeissa on nollasta viiteen muuta ainesosaa. Jauheessa ne ovat enintään paakkuuntumisenestoaine, kapselissa ja tabletissa täyteaineita, sidosaineita ja kapselin kuori.

Apuaineet eivät ole tässä haitta sinänsä: piidioksidi pitää jauheen irtonaisena, ja selluloosa ja magnesiumsuola pitävät tabletin ja kapselin koossa. Eroa tekee se, että yksi jauhe on pelkkää arginiinia ja muiden valmisteiden mukana tulee ainesosia, joiden osuutta seloste ei kerro.

Jos haluat mahdollisimman vähän lisättyä, valitse jauhe, jonka ainesosana on vain arginiini. Muuten apuaineet eivät ratkaise valintaa, kunhan seloste luettelee ne kaikki.

Nordbon kahdessa kapselissa on arginiinin lisäksi 400 mg sitrulliinia, 160 mg C-vitamiinia, kaksi kertaa pakkausmerkintöjen viitearvo, ja 35 mg AstraGin-kasviuutetta. Sitrulliini on valmisteen perustelu, koska se muuttuu elimistössä arginiiniksi. Sitrulliinista on kuitenkin tutkimusnäyttöä gramma-annoksilla, kuten alempana kerrotaan, joten 400 mg on selvästi pienempi määrä.

C-vitamiini ja AstraGin ovat pienellä annoksella mukana, ja AstraGinin luvattu parempi imeytyminen on valmistajan oma väite, jota tämän sivun lähteet eivät tue.

Yhdistelmästä saa siis lähinnä mukavuutta: arginiini ja sitrulliini tulevat yhdestä purkista. Jos tavoitteena on sitrulliinin vaikutus, siihen kannattaa katsoa omaa valmistetta, ja jos tavoitteena on arginiinin gramma, yhdistelmä jää jauheista kauas.

Valinnan ratkaisee ensin annos: tavoitteena on joko gramma tai alle gramma. Sen jälkeen punnitaan jauheen maku ja se, kuinka tarkasti arginiinin osuus on ilmoitettu.

Gramma-annos on jauheen alue, koska kapselista tai tabletista siihen tarvittaisiin neljästä kuuteen kappaletta. Jos jauheen maku on este, kapseli ja tabletti poistavat sen, mutta annos pienenee gramman tuntumaan ja hinta kasvaa moninkertaiseksi.

Yksi sääntö kattaa lähes kaikki tapaukset: osta se muoto, jonka jaksat ottaa joka päivä, ja pidä annos vertailuarvon alla.