Sokeria välttävä kääntää proteiinipussin ympäri ja etsii kahta asiaa: lukeeko ainesosissa sokeri, glukoosisiirappi tai dekstroosi, ja paljonko ravintotaulukon sokeririvillä on. Herajauheessa nämä kaksi kertovat eri asioista. Ainesosaluettelo paljastaa lisätyn sokerin, mutta sokeririvillä on myös maidon omaa sokeria, eikä kumpikaan kerro, onko makeus peräisin aspartaamista, sukraloosista, steviasta vai ei mistään.
Kärkeen nousi Star Nutrition Hera-100 Suklaa, mutta täpärästi: useampi jauhe päätyi samaan arvosanaan, ja kärjen ratkaisi lopulta muu kuin pussin kylki. Alta selviää myös, miksi luomuhera kuuluu edullisimpien joukkoon, mikä jauhe jättää makeuden kokonaan sinun päätettäväksesi ja miksi yhtä jauhetta ei kannata sekoittaa aamupuuroon.
Paras proteiinijauhe ilman lisättyä sokeria 2026
Testin voittaja on Star Nutrition Hera-100 Suklaa, aspartaamilla makeutettu heraisolaatti. Sataa proteiinigrammaa kohti edullisin on Leader Performance Heraproteiini Suklaa.
- 8,6
Star Nutrition Hera-100 SuklaaPARAS TESTISSÄIsolaatti, 31 g mitallisessa - 8,6
Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed VaniljaPARAS PREMIUMEi makeutusainetta, 88 g / 100 g - 8,6
Leader Performance Heraproteiini SuklaaPARAS BUDJETTISuomessa valmistettu, sukraloosi - 8,6
Nyttoteket Rocket WheyPARAS LUOMUVAIHTOEHTOLuomuhera, kolme ainesosaa - 8,5
Star Nutrition Ultimate WheyKOLME HERAMUOTOAKolme heramuotoa ja entsyymit
1Star Nutrition Hera-100 Suklaa
Aspartaamilla makeutettu heraisolaatti ja testin suurin mitallinen, noin 31 g proteiinia
Kun palautusjuoman pitää maistua kaakaolta ja syntyä yhdellä kauhallisella ja parilla ravistuksella, Star Nutrition Hera-100 Suklaa on varmin pussi. Isolaattia mahtuu yhteen kauhaan noin 31 grammaa proteiinia, eniten näistä viidestä, joten yksi juoma riittää treenin jälkeen. Kahdesta syystä se ei sovi kaikille: makeus tulee aspartaamista, ja emulgointiaineena on soijalesitiiniä.
Lasten kaakaojuoma, aikuisen annos
Suklaa on mietoa ja muistuttaa enemmän lasten kaakaojuomaa kuin tummaa suklaata. Maitoon ravistettuna juoma on pehmeä, kermainen ja helppo juoda, ja kreikkalaiseen jogurttiin tai rahkaan sekoitettuna siitä tulee suklainen välipala. Vedessä suklaa vaalenee, eikä ylimääräinen jauhe tee mausta voimakkaampaa. Koostumuskin on kevyt: vesijuoma on lähempänä laihaa kaakaota kuin pirtelöä, ja kermaisemman suutuntuman saa vain maidosta. Jos kaipaat tuhdimpaa suklaata, saman sarjan Double Rich Chocolate on selvästi täyteläisempi, joillekin jo liiankin voimakas. Herkimmälle kielelle suklaan makea pohja voi maistua hieman kemialliselta, mutta useimmille se on tasainen arkimaku.
Hieno isolaatti on jauheen paras puoli käytössä. Se sekoittuu muutamalla ravistuksella veteen, maitoon tai kauramaitoon, kylmään ja haaleaan, eikä shakerin pohjalle yleensä jää paakkuja tai suuhun jauhoista tunnetta. Lusikallinen pikakahvia tekee siitä mokkajuoman. Kilon pussin suljin on tukeva, mikä tuntuu, kun samaa pussia avataan joka aamu lähes kuukauden ajan.
Iso kauha, lyhyt luettelo ja aspartaami
Kauhallinen on 37 grammaa jauhetta, joten pussista riittää 27 juomaa eli vajaaksi kuukaudeksi, jos juot yhden päivässä. Noin 48 euron pussissa yksi juoma maksaa vajaat kaksi euroa, enemmän kuin konsentraateissa, mutta saat siitä myös isomman proteiiniannoksen. Luettelo on lyhyt: isolaatti, kaakao, aromi, aspartaami ja sakeuttajana ksantaanikumi. Pisteissä sen vahvuudet ovat teho ja käytön helppous, heikkous puhtaus: aspartaami on syy jättää pussi hyllyyn, jos vältät sitä, ja lesitiini, jos soija on sinulle ongelma.
Jos haluat isolaatin ilman makeutusainetta ja päätät makeudesta itse, Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed Vanilja on oikea pari, tosin kauhallisesta tulee vähemmän proteiinia. Lisäaineita karttavalle Nyttoteket Rocket Whey tarjoaa luomuheraa ilman lesitiiniä ja aromia, joskin pienemmällä proteiiniannoksella.
Edut
- Noin 31 g proteiinia kauhallisessa
- Liukenee ilman paakkuja
- Kymmenen makua
Haitat
- Makeutettu aspartaamilla
- Sisältää soijaa
2Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed Vanilja
Vanilja-aromilla maustettu heraisolaatti ilman makeutusainetta, 88 g proteiinia sadassa grammassa
Makeutusaineita välttävälle, joka ei silti halua juoda mautonta heraa, Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed Vanilja on ainoa tässä vertailussa: vanilja tulee aromista, eikä juomaan ole lisätty mitään makeuttavaa. Makeuden lisäät itse, tai jätät sen kokonaan pois. Hinta proteiinigrammaa kohti on korkea, ja jos tavallinen herajuomasi on ollut makea, tämä voi alkuun tuntua laimealta.
Vanilja, jonka makeutat itse
Vanilja on mieto ja hieman kermainen, eikä sen takana maistu makeutusaineiden imelyyttä tai kemiallista sivumakua. Lasillinen maitoa tekee siitä pehmeän vaniljajuoman sellaisenaan, ja marja- tai banaanismoothiessa makeutta ei edes kaipaa, koska hedelmät tuovat sen. Vesijuomana vanilja jää vaisuksi, ja makeisiin herajuomiin tottuneelle se voi maistua jopa vastenmieliseltä. Silloin teelusikallinen hunajaa korjaa paljon, ja määrän päätät itse. Proteiinipannukakkuihin jauhe sopii juuri siksi, ettei se tuo taikinaan valmista makeutta, ja raejuuston tai maustamattoman jogurtin sekaan se käy silloin, kun haluat proteiinia ilman jälkiruoan makeutta. Jos täysin makeuttamaton juoma tuntuu jyrkältä muutokselta, Vitapranaa voi aluksi sekoittaa puoliksi makeutetun jauheen kanssa.
Isolaattina juoma on ohut, joten täyteläisyyden tuo maito tai banaani eikä jauhe. Maitoon jauhe sekoittuu vaivatta ja ilman kokkareita. Pussin mukana ei tule lusikkaa, ja annoksen mittaat helpoimmin desilitramitalla.
Isolaatti, aromi ja entsyymit, ei muuta
Desilitrasta jauhetta saat 26 grammaa proteiinia. Luettelossa on isolaatin ja soijalesitiinin lisäksi vain luontainen aromi ja viiden entsyymin seos, jossa on myös maitosokeria pilkkovaa laktaasia; entsyymien määriä ei kerrota. Maito on laitumella ruokituilta lehmiltä, vaikka sitä ei ole erikseen sertifioitu. Väriainetta tai makeutusainetta ei ole lainkaan, ja juuri puhtaus on jauheen vahvin puoli: aspartaamia, sukraloosia ja steviaakin karttavan ei tarvitse etsiä luettelosta mitään makuun kätkettyä.
Noin 43 euron hintaan saat 25 juomaa eli reilut kolme viikkoa, ja yksi juoma tulee suunnilleen yhtä kalliiksi kuin Hera-100:n isompi kauhallinen.
Jos valmis makeus on tervetullut ja stevia käy, Nyttoteket Rocket Whey tuo luomuheran selvästi edullisemmalla proteiinigrammalla. Aspartaamin hyväksyvä saa Star Nutrition Hera-100 Suklaasta enemmän proteiinia yhdellä kauhalla.
Edut
- Ei makeutusainetta
- 88 g proteiinia sadassa
- Laitumella ruokittujen lehmien maito
Haitat
- Kallein proteiinigramma
- Makeaan tottuneelle vaisu
- Ei mittalusikkaa
3Leader Performance Heraproteiini Suklaa
Suomessa valmistettu herakonsentraatti puolen kilon pussissa, makeutettu sukraloosilla
Edullisin tapa juoda suklaista heraa joka päivä on Leader Performance Heraproteiini Suklaa: puolen kilon pussi maksaa alle 18 euroa, ja juoma jää noin euroon. Halvalla ei tässä tingitä käytöstä eikä mausta. Makeutus on sukraloosia, ja konsentraattina jauhe sopii laktoosiherkälle huonommin kuin isolaatit.
Hienoa jauhetta, kevyt juoma
Hienoksi jauhettu hera häviää shakeriin muutamalla ravistuksella, oli nesteenä vettä, maitoa tai mitä tahansa muuta, eikä pohjalle jää kokkareita. Suklaa ei ole äitelää: maku on kaakaoinen mutta ei tumma, ja makeutta on sen verran, että juoman jaksaa ottaa päivästä toiseen. Smoothiessa jauhe katoaa muiden ainesten sekaan, ja kylmän maidon kanssa siitä tulee herkkumainen suklaajuoma, jonka voi juoda välipalana eikä vain treenin jälkeen. Täyteläisemmän juoman saat maidosta, sillä jauhe itse on vähärasvaista: mitallisessa on rasvaa vain pari grammaa, joten vesijuoma on pikemmin kevyt kuin pirtelömäinen. Juoma menee helposti alas myös vedellä tehtynä, ja aspartaamia välttävälle tämä on suklainen vaihtoehto ilman sitä.
Piidioksidi estää jauhetta kovettumasta pussissa, joten mitallinen irtoaa tasaisena viimeiseen asti. Pussi on kuitenkin pieni, ja se näkyy käytössä. Kuusitoista mitallista loppuu päivittäin juotuna reilussa kahdessa viikossa, joten uuden pussin tilaa tiheään. Kokeiluun pieni koko on toisaalta hyvä: jos suklaa ei maistu, hukkaan menee vain muutama euro.
Suomalainen pussi, yksinkertainen luettelo
Yhdestä mitallisesta saat 23 grammaa proteiinia, tavallisen palautusjuoman verran. Jauheesta 95 prosenttia on heraa, ja loput ovat kaakaota, aromeja, suolaa, piidioksidia, lesitiiniä ja sukraloosia. Jauhe valmistetaan Suomessa, mutta hera tulee muualta EU:sta, joten kotimaisuus koskee valmistusta eikä maitoa. Soijaa ei ole ainesosana, mutta pakkaus varoittaa sen jäämistä. Pisteissä sitä nostavat hinta ja käyttö, jossa se on viidestä miellyttävin, ja laskevat sukraloosi ja konsentraatin maidon sokeri.
Jos laktoosi vaivaa, Star Nutrition Hera-100 Suklaa antaa isolaattina suklaajuoman, jossa maidon sokeria on murto-osa, mutta selvästi kalliimmalla juomaa kohti. Sukraloosia välttävälle Nyttoteket Rocket Whey on stevialla makeutettu luomuvaihtoehto isommassa pussissa, ja sen proteiini maksaa vain vähän enemmän, vaikka kauhallinen jää pienemmäksi.
Edut
- Halvin proteiinigramma
- Valmistettu Suomessa
- Sekoittuu nopeasti
Haitat
- Pieni pussi
- Makeutettu sukraloosilla
- Konsentraatin laktoosi
4Nyttoteket Rocket Whey
Luomuheraa, luomukaakaota ja steviaa: suklaajauhe kolmesta ainesosasta ilman soijaa
Ainesosaluettelon tarkalle lukijalle Nyttoteket Rocket Whey Suklaa on helppo ostos: pussin kyljessä on luomuhera, luomukaakao ja steviauute, ei muuta. Soijaa, lesitiiniä, aromia tai sakeuttajaa ei ole, ja luomuheraksi proteiini on edullista. Kaksi asiaa jarruttaa: kauhallinen antaa pienen proteiiniannoksen, ja pelkistetty suklaa ei miellytä jokaista juojaa.
Kaakaota ilman karkkiaromia
Suklaan maku tulee luomukaakaojauheesta eikä aromista, joten juoma maistuu kaakaolta eikä suklaapatukalta, ja makeus on steviasta. Tällainen pelkistetty suklaa jakaa juojat: yhdelle maku on varsin hyvä, toinen ei totu siihen lainkaan. Jos olet tottunut aromilla pyöristettyihin herajuomiin, ensimmäistä pussia kannattaa pitää kokeiluna ja ravistaa juoma maitoon, joka pehmentää kaakaota. Pieni maistiainen ei tosin onnistu, koska pussi on 900 grammaa. Smoothiessa tai jogurtin seassa kaakao asettuu helpommin muiden makujen joukkoon kuin vesilasissa.
Juuri lisäaineettomuus on jauheen vetovoima. Kun luettelossa ei ole yhtään sanaa, jota pitäisi etsiä netistä, ja makeutus on kasviuutetta eikä valmistettua makeutusainetta, pussi sopii sille, joka haluaa proteiinijuoman olevan lähellä kaakaota maidossa. Soija-allergiselle se käy, toisin kuin lesitiinilliset jauheet. Vaniljaversiossa kaakaota ei ole, ja maustamaton, pelkkä luomuhera, on ollut loppu.
Luomua Ruotsista, kevyempi kauhallinen
Kauhallinen antaa 22 grammaa proteiinia, joten palautusjuomaan voi ottaa reilumman mitan, jolloin pussi tosin tyhjenee nopeammin. Toinen keino on maito: kahden desilitran lasillinen tuo juomaan noin seitsemän grammaa proteiinia lisää. Hera on ruotsalaista luomukonsentraattia, jota ei ole hydrolysoitu eikä happokäsitelty, ja luomuvalvonnan tunnus on pakkauksessa. Kaikki kolme ainesosaa ovat luomua, joten luomuheraa hakevan ei tarvitse tinkiä maustetusta juomasta. Maidon sokeria on vähän, mutta laktoosin määrää seloste ei kerro.
Noin 35 euron pussissa on 30 kauhallista suklaajuomaa, joten yhdellä juomalla päivässä se kestää kuukauden ja juoma maksaa vähän yli euron.
Jos makeutusta ei tarvita lainkaan, Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed Vanilja jättää senkin pois ja antaa isolaattina enemmän proteiinia kauhallisesta, mutta luomua se ei ole ja proteiinigramma maksaa enemmän. Kun ratkaisee pelkkä hinta, Leader Performance Heraproteiini Suklaa on vielä halvempi, kunhan sukraloosi kelpaa.
Edut
- Luomuraaka-aineet
- Kolme ainesosaa
- Ei soijaa
Haitat
- Suklaan maku jakaa
- Mitallisessa 22 g proteiinia
5Star Nutrition Ultimate Whey
Isolaatti, konsentraatti ja hydrolysaatti samassa pussissa, mukana ruoansulatusentsyymejä
Shakerista juovalle, joka haluaa makean vaniljan mutta ei aspartaamia, Star Nutrition Ultimate Whey on kevyt ja vaivaton arkijuoma. Pussissa on kolmea heraa, isolaattia, konsentraattia ja hydrolysoitua, sekä viiden entsyymin seos. Pisteitä vie makeutus: vaniljassa on kaksi makeutusainetta, sukraloosi ja asesulfaami K, ja makeus voi käydä yli.
Kevyt vaniljajuoma, joka ei kuulu puuroon
Vanilja on selvästi makea, ja se jakaa juojat: yhdelle se on pehmeän neutraali arkimaku, toiselle liian imelä. Juoma on ohuempi ja kevyempi kuin tavallinen herajuoma, mikä sopii, jos et pidä paksuista pirtelöistä, mutta vedellä tehtynä se voi jäädä vetiseksi. Maidossa rakenne saa enemmän runkoa, ja maidon rasva taittaa myös makeutta. Jos makeus tuntuu silti liialta, banaanismoothiessa tai maustamattoman jogurtin seassa vanilja tasoittuu. Vatsalle juoma tuntuu yleensä kevyeltä, herkemmällekin.
Liukeneminen on jauheen vahvuus: se sekoittuu veteen ja maitoon nopeasti eikä jätä kokkareita shakerin pohjalle. Aamupuuroon jauhetta ei kannata sekoittaa. Entsyymiseoksen amylaasi ja sellulaasi pilkkovat kauran tärkkelystä ja kuitua, ja puuro voi löystyä velliksi, joten Ultimate on juoma eikä aamiaisen mauste. Pakkauksesta puuttuu mittalusikka, joten annos punnitaan keittiövaa'alla tai arvioidaan itse.
Kolme heramuotoa, mutta tavallinen kauhallinen
Annoksesta saat 24 grammaa proteiinia, saman verran kuin tavallisesta konsentraatista, joten isolaatin ja hydrolysaatin mukanaolo ei näy luvussa, eikä heramuotojen osuuksia kerrota. Hydrolysoitu hera on valmiiksi pilkottua, mutta kun sen osuus jää tuntemattomaksi, siitä ei kannata maksaa lisää. Viiden entsyymin seoksessa on amylaasin ja sellulaasin lisäksi proteaasia, lipaasia ja laktaasia, jotka pilkkovat proteiinia, rasvaa ja maidon sokeria, mutta entsyymien eikä laktoosin määrää ilmoiteta. Sakeuttajana on selluloosakumi, ja allergeeneina maito ja soija.
Kilon pussi maksaa noin 43 euroa ja jakautuu 33 annokseen, joten yhdellä juomalla päivässä se kestää runsaan kuukauden.
Saman valmistajan Hera-100 Suklaa tuo isolaattina enemmän proteiinia kauhallisesta ja yhdellä makeutusaineella, jos aspartaami ei haittaa. Jos tavoitteena on yksi makeutusaine ja pienin lasku, Leader Performance Heraproteiini Suklaa makeuttaa pelkällä sukraloosilla ja maksaa juomaa kohti vähemmän.
Edut
- Sekoittuu ilman paakkuja
- Ei aspartaamia vaniljassa
- Lisätyt entsyymit
Haitat
- Kaksi makeutusainetta
- Ohentaa puuron
Vertailutaulukko
Sokerit ovat selosteen sokeririvi esitellystä mausta; mitta on valmistajan ohjeannos, ja hinnat ovat pysyviä hintoja 30.9.2026.
| Tuote | Makeutus | Sokereita / 100 g | Proteiinia mitassa | Hinta / 100 g proteiinia | Mitallinen maksaa | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Hera-100 SuklaaPARAS TESTISSÄ | Aspartaami | 1,1 g | 31 g · 37 g | 5,70 € | 1,77 € | 47,90 € | 8,6 |
| Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed VaniljaPARAS PREMIUM | Ei makeutusainetta | 2,1 g | 26 g · 30 g | 6,50 € | 1,72 € | 42,90 € | 8,6 |
| Leader Performance Heraproteiini SuklaaPARAS BUDJETTI | Sukraloosi | 7,8 g | 23 g · 30 g | 4,61 € | 1,05 € | 17,50 € | 8,6 |
| Nyttoteket Rocket WheyPARAS LUOMUVAIHTOEHTO | Stevia | 3 g | 22 g · 30 g | 5,39 € | 1,16 € | 34,90 € | 8,6 |
| Star Nutrition Ultimate WheyKOLME HERAMUOTOA | Sukraloosi, asesulfaami K | 2,1 g | 24 g · 30 g | 5,39 € | 1,30 € | 42,90 € | 8,5 |
Näin testasimme proteiinijauheet ilman lisättyä sokeria
Testi on järjestelmällinen vertailu: viisi heraa, joiden esitellyssä maussa ei ole sokeria eikä muuta makeuttavaa elintarviketta, rinnakkain Fitnesstukun ja Hyvinvoinnin valikoimasta. Jokaisesta tarkistimme juuri sen maun ainesosat ja ravintoarvot, johon linkki vie, jaoimme pysyvän pussihinnan pussin proteiinigrammoilla ja mitallisilla ja luimme saman maun kokemukset. Hinnat ja varastot ovat 30.9.2026 tilanteen mukaisia; yhteiset pelisäännöt kerromme menetelmäsivulla.
Mistä data tulee
- Ainesosaluettelot: kävimme läpi 23 proteiinijauheen luettelot maku kerrallaan ja karsimme kaikki, joissa oli sokeria, siirappia, dekstroosia tai maltodekstriiniä. Vitapranan luettelo on luettu ruotsalaisen kaupan sivulta, koska Fitnesstukku ei julkaise sitä.
- Viranomaislähteet: Ruokaviraston ravitsemus- ja terveysväiteopas, jonka ehtoja käytimme rajana, ja sen sokerisivu.
- Hinnat ja varastot: pysyvä hinta ja varasto maku kerrallaan kaupan omasta tuotetiedosta, ei sivun tekstistä.
- Kokemukset: 1 037 julkaistusta arviosta luimme ne, jotka koskevat esiteltyä makua; lähteinä Fitnesstukku, sen pohjoismaiset sisarkaupat ja Hyvinvoinnin. Pisteisiin vaikuttivat makeus, maku, liukeneminen ja paakkuuntuminen.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Arvioimme jauheet sen lukijan silmin, joka juo maustetun proteiinijuoman shakerista ja haluaa, ettei siihen ole lisätty sokeria. Pulverin käyttäjäkokemus lähtee arvosta 8,4 ja muuttuu vain sen mukaan, mitä julkaistut kokemukset esitellystä mausta kertovat. Painot ovat taulukossa:
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Proteiinia sadassa grammassa ja mitallisessa, heran muoto | Seloste | 30 % |
| Ainesosat | Heran seurana olevat aineet: aromit, sakeuttajat, lesitiini, entsyymit | Ainesosaluettelo maku kerrallaan | 10 % |
| Hinta & arvo | Sadan proteiinigramman hinta pysyvällä hinnalla, lisäksi mitallisen hinta | Kauppojen hinnat 30.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Maku, makeuden voimakkuus, liukeneminen ja paakut | Julkaistut kokemukset esitellystä mausta | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Makeutusaineiden määrä ja laji, lisäaineet ja allergeenit | Seloste | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Löytyykö ainesosaluettelo kaupasta, kerrotaanko laktoosi ja alkuperä ja ovatko luvut ristiriidattomia | Kaupan ja valmistajan sivut | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Neljä jauhetta sai pyöristettynä saman kokonaisarvosanan 8,6. Laskennallisesti Hera-100 ja Rocket Whey saivat 8,58 ja Vitaprana ja Leader 8,56, joten ero oli kaksi sadasosaa. Näin pienessä erossa järjestyksen ratkaisee se, mitä lukijat ostavat, ja mittarina käytimme julkaistujen arvioiden määrää: Hera-100:lla niitä on 928, Vitapranalla 30, Leaderilla 9 ja Rocket Wheyllä 5.
Pisteet tulivat eri suunnista. Hera-100 ja Vitaprana saivat tehosta 9,2 isolaattina, Leader hinnasta 9,2 ja Rocket Whey puhtaudesta 9,0. Budjettimerkki kuuluu halvimmalle proteiinille ja premiummerkki kalleimmalle, kun sen laatu on kärkeä. Ultimate Whey jäi viidenneksi arvosanalla 8,48.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: herat, joissa on makua mutta esitellyssä maussa ei lisättyä sokeria, jotka linkitetty kauppa pystyi toimittamaan ja joilla oli jotain, mitä muilla ei ole.
- Ei mukana: naudanliha- ja herneproteiini, jotka aiemmin olivat tässä vertailussa: tavallinen ostaja hakee tältä sivulta heraa. SmartSuppsin herasta kolme makua neljästä ja Chained Nutrition Triple Wheystä yksi kahdesta oli loppu, eikä Deltan tai Hart-Sportin jauheella ollut omaa erottuvaa vahvuutta.
- Muualla: jauheet ilman makua tai makeutusta ovat makeuttamattomien jauheiden vertailussa, ja maidottomia kasviproteiineja arvioimme erikseen, samoin painon nostamiseen tehdyt massanlisääjät, joissa hiilihydraattia on proteiinia enemmän.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Selosteen varassa: sokeri-, proteiini- ja makeutusainetiedot ovat pakkausten ilmoittamia. Nojaamme pakkauksen sokeririviin, koska emme tee omia laboratorioanalyysejä.
- Maku kerrallaan: sama sarja voi olla yhdessä maussa sokeriton ja toisessa ei. Arvio koskee vain esiteltyä makua, ja muiden makujen luettelot kannattaa lukea itse.
- Käyttökokemukset: valtaosa luetuista teksteistä on Fitnesstukun pohjoismaisista sisarkaupoista, joissa myydään täsmälleen samaa pussia.
Ostajan opas: näin tunnistat proteiinijauheen ilman lisättyä sokeria
Pakkauksen etupuolen lupaus ja takapuolen luvut kertovat eri asioista, eikä kumpikaan kerro, mistä makeus tulee. Tässä oppaassa selvitämme viisi asiaa: mitä merkintä oikeasti lupaa, paljonko maidon omaa sokeria pussissa on, millä makeus tehdään, paljonko proteiinia saat ja mitä se maksaa.
Ei lisättyä sokeria: mitä merkintä lupaa ja mitkä jauheet karsiutuivat
Ruokaviraston ohjeen mukaan merkinnän «ei lisättyjä sokereita» saa käyttää vain, jos tuotteeseen ei ole lisätty yksi- tai kaksiosaisia sokereita eikä muita elintarvikkeita, joita käytetään makeuttamaan. Jos tuotteessa on sokeria luonnostaan, pakkauksessa on lisäksi luettava «Sisältää luontaisesti sokereita». «Sokeriton» on tiukempi: sokeria saa olla enintään 0,5 g sadassa grammassa, eikä yksikään testin herajauhe yllä siihen.
Merkintä kertoo siis vain sen, ettei sokeria ole lisätty. Se ei kerro, onko jauhe makeutettu, eikä nimi takaa mitään: «Zero» tai «Iso» pussin kyljessä ei estänyt sokerin lisäämistä, ja saman sarjan maut voivat olla yhdessä sokerittomia ja toisessa ei. Siksi luettelosta etsitään sokerin lisäksi sen sukulaiset eli siirappi, glukoosi, fruktoosi, hunaja, dekstroosi ja maltodekstriini. Näitä löytyi luetteloista 30.9.2026:
| Jauhe | Sokeri ainesosissa |
|---|---|
| Biotech USA Iso Whey Zero | Glukoosisiirappi ja sakkaroosi kaikissa luetuissa mauissa |
| Scitec Nutrition 100 % Whey Professional | Dekstroosi |
| Mutant Whey | Sokeri ja maltodekstriini |
| Optimum Nutrition Gold Standard Whey | Cookies and Creamin keksipaloissa sokeri, Extreme Milk Chocolatessa maltodekstriini ja French Vanilla Crèmessä dekstriini; muissa mauissa ei |
Sokerin sukulaisen löytyminen luettelosta kumoaa lupauksen, vaikka etiketti sanoisi mitä. Testin viidellä jauheella ongelmaa ei ole, ja ehdon täyttää valtaosa maustetuista herajauheista, myös maustettujen proteiinijauheiden vertailun viisi jauhetta. Emme arvioi niitä tässä uudelleen: tämän sivun valinta ratkeaa siitä, mitä sokerittomuuden jälkeen jää eli maidon omasta sokerista, makeutusaineesta, proteiinista ja hinnasta.
Sokeririvi: miksi se ei ole nolla
Jokaisen testin jauheen ravintotaulukossa on sokereita, vaikka yhteenkään ei ole lisätty sokeria. Ne ovat laktoosia eli maidon omaa sokeria, joka kulkee heran mukana. Ruokaviraston sokerisivun (päivitetty 23.5.2025) mukaan lisätyn sokerin määrä pidetään alle kymmenesosassa päivän energiasta, mutta maidon, hedelmien ja kasvisten luontaista sokeria ei tarvitse välttää.
Määrä riippuu siitä, kuinka pitkälle hera on suodatettu. Isolaateissa ja kolmen heramuodon seoksessa sokereita on 1,1–2,1 g sadassa grammassa, luomukonsentraatissa 3 g ja Leaderin konsentraatissa 7,8 g, mikä tarkoittaa mitallisessa 0,4–2,3 g. Pakkaukset eivät yleensä kerro laktoosia erikseen, joten sokeririvi on paras käytettävissä oleva arvio.
Jos haluat sokeririvin mahdollisimman pieneksi, valitse isolaatti. Konsentraatin suurempi sokeririvi on vain heran omaa sokeria, eikä se ole syy hylätä jauhetta, jos laktoosi ei vaivaa. Konsentraatti on usein myös halvempaa proteiinigrammaa kohti.
Makeutus: aspartaamista steviaan ja makeuttamattomaan
Kun sokeria ei lisätä, makeus tulee makeutusaineesta tai jää pois. Neljässä viidestä jauheesta makeus on tehty aspartaamilla, sukraloosilla ja asesulfaami K:lla, jotka ovat energiattomia ja valmistettuja, tai luomusteviaekstraktilla, joka on kasviuute. Vitapranan vaniljan maku tulee pelkästä aromista.
Selosteessa makeutusaine tunnistetaan sanasta «makeutusaine» ja sulkeissa olevasta nimestä, ja kahden makeutusaineen yhdistelmä samassa jauheessa on tavallinen. Taulukko kertoo, mikä on missäkin esitellyssä maussa; saman sarjan toinen maku voi olla makeutettu toisin.
| Jauhe | Makeutus esitellyssä maussa |
|---|---|
| Star Nutrition Hera-100 Suklaa | Aspartaami |
| Star Nutrition Ultimate Whey | Sukraloosi ja asesulfaami K |
| Leader Performance Heraproteiini Suklaa | Sukraloosi |
| Nyttoteket Rocket Whey | Luomustevia |
| Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed Vanilja | Ei makeutusainetta |
Makeutusaineen valinta on ensisijaisesti makukysymys. Terveysnäytöstä kerromme omassa osiossaan alempana, koska se vaikuttaa valintaan vähemmän kuin moni olettaa.
Proteiinipitoisuus: 72–88 g sadassa ja 22–31 g mitallisessa
Proteiinipitoisuus on proteiinin osuus jauheen painosta. Isolaatti on konsentraattia pidemmälle jalostettua heraa, ja se näkyy: Vitapranassa proteiinia on 88 g ja Hera-100:ssa 84 g sadassa grammassa. Luomukonsentraatin suklaassa luku on 72 g, koska kaakao vie osan jauheesta.
Mitallinen on 30–37 g jauhetta, ja siitä tulee proteiinia 22–31 g. Kaikki viisi mahtuvat 20–40 gramman alueelle, jota urheiluravitsemusjärjestö ISSN pitää riittävänä kerta-annoksena (Jäger ym. 2017). Hiilihydraatteja mitallisessa on vähän: Leaderin mitallisessa 2,6 g ja Ultimate Wheyn vaniljassa 1,4 g.
Kaikki viisi antavat kerta-annoksen, ja ero on enimmillään yhdeksän grammaa, joten pitoisuus ei yksin ratkaise. Isompi mitallinen ei ole parempi jauhe; ratkaisevaa on proteiinigramman hinta.
Proteiinin hinta: 4,61–6,50 € sadalta grammalta
Pussien hinnat ja koot eivät ole vertailukelpoisia: pussi on 500 grammasta kiloon ja sisältää 380–840 g proteiinia. Siksi hinta lasketaan sadalle proteiinigrammalle eli pysyvä pussihinta jaetaan pussin proteiinigrammoilla. Hinnat ovat 30.9.2026 tilanteen mukaisia.
Halvin on Hyvinvoinnin Leader konsentraattina ja kallein Vitaprana, joka on testin ainoa makeuttamaton jauhe. Mitallisen hinta vaihtelee 1,05 €–1,77 €, ja halvin mitallinen ja halvin proteiini osuvat samaan jauheeseen. Isolaateista Hera-100 on edullisempi kuin Vitaprana.
Valitse ensin makeutus ja laktoosin määrä, sitten halvin proteiini jäljelle jääneistä. Pussin koko kertoo vain, kuinka vahvasti sitoudut yhteen makuun: pieni pussi on edullinen kokeilu ja iso pussi halvempi vain, jos maku todella sopii.
Maku: lue juuri se maku, jonka tilaat
Saman sarjan maut ovat ainesosiltaan eri tuotteita. Hera-100:n suklaassa proteiinia on 84 g sadassa grammassa ja sokereita 1,1 g, Banaani Suklaassa 79 g ja 1,9 g, ja sen makeutuksessa on aspartaamin lisäksi asesulfaami K. Nyttoteketin suklaassa proteiinia on 72 g ja vaniljassa 80 g, ja Vitapranan vaniljassa 88 g ja suklaassa 83 g.
Ero näkyy luvuissa, koska kaakao ja muut maustavat ainekset vievät tilaa heralta. Kaakaon osuus on Leaderin suklaassa 3 % ja Hera-100:n suklaassa 2,3 %, mutta Hera-100:n Banaani Suklaassa 9 %. Arviomme koskevat vain sitä makua, johon linkki vie.
Lue siis kaupan tuotesivulta juuri valitsemasi maun taulukko ja luettelo, ja lue ne uudelleen aina, kun vaihdat makua.
Kenelle sokeriton hera sopii
Diabeteksessa ratkaisee kokonaisuus eikä pelkkä sokeririvi. Terveyskirjaston diabeteksen ruokavaliosivun (19.11.2025) mukaan runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita käytetään harkiten ja kohtuullisesti, ja runsaasti proteiinia sisältävän aterian jälkeen veren glukoosi nousee yleensä hitaammin ja kestää kauemmin. Energiattomat makeutusaineet eivät nosta veren sokeria kuten sokeri (Terveyskirjasto, Makeuttajat ruokavaliossa, 4.6.2024).
Se ei silti tarkoita, että sokeriton hera olisi vaikutukseton: hera itse lisää insuliinin eritystä, ja siitä kerromme alempana. Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavalle jauheet sopivat, koska sokeririvit ovat pieniä.
Diabeetikon kannattaa sopia jauheen käytöstä hoitavan tahon kanssa, ja vähähiilihydraattisella riittää, että valitsee jauheen, jonka sokeririvi on pieni. Muille tärkein valinta on makeutus ja maku.
Proteiinijauhe ilman lisättyä sokeria eri tarpeisiin: valintamme
Etsi alta tarve, joka painaa sinulle eniten. Perustelut ovat tuotekorteissa.
| Haluat … | Valintamme | Miksi |
|---|---|---|
| eniten proteiinia yhdellä mitallisella | Star Nutrition Hera-100 Suklaa | Isolaattia, noin 31 g mitallisessa |
| maustetun juoman ilman makeutusainetta | Vitaprana Heraproteiini-isolaatti Grass-fed Vanilja | Vanilja-aromi, makeuden päätät itse |
| halvimman proteiinin | Leader Performance Heraproteiini Suklaa | Halvin sekä sataa grammaa että mitallista kohti |
| luomua ja steviaa | Nyttoteket Rocket Whey | Kolme ainesosaa, ei soijaa |
| jauheen, joka liukenee shakerissa vaivatta | Star Nutrition Ultimate Whey | Ei aspartaamia, kevyt juoma |
Jos et osaa valita, aloita kärjestä: Hera-100 Suklaa on testin turvallisin ostos. Muut rivit ovat tarpeisiin, joissa jokin muu ratkaisee enemmän.
Tarvitseeko proteiinijuoma sokeria? Milloin sokeri auttaa ja milloin ei
Proteiinijuoma ei tarvitse sokeria, ja sokeri auttaa vasta silloin, kun treeni on pitkä tai seuraava suoritus on lähellä. Kestävyysurheilun hiilihydraattisuositukset riippuvat suorituksen kestosta: tunnin tienoilla riittää pieni määrä tai suun huuhtelu, 2–3 tunnin suorituksessa enintään noin 60 g tunnissa ja ultrakestävyydessä noin 90 g tunnissa (Jeukendrup 2014).
Kun palautumiseen on aikaa yli neljä tuntia, glykogeenivarastot täyttyvät tavallisella ruoalla. Urheiluravitsemusjärjestö ISSN (Kerksick ym. 2017) pitää hiilihydraatin nopeaa täydennystä harkittavana vasta, kun palautumisaika on alle neljä tuntia. Sama kannanotto toteaa, että kun hiilihydraattia ei saa riittävästi, proteiinin lisääminen voi auttaa suoritusta ja palautumista.
Tavallinen treeni ei siis vaadi sokeria juomaan, ja sokeriton hera on siihen oikea valinta. Pitkän kestävyystreenin hiilihydraatti tulee urheilujuomasta tai geelistä eikä proteiinijauheesta.
Hera ja verensokeri: sokeriton ei tarkoita insuliinitonta
Herajauhe, jossa ei ole sokeria, nostaa silti insuliinin eritystä, ja se on heran tunnettu ominaisuus eikä jauheen virhe. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla 14 hengellä tehdyssä kokeessa heran lisääminen aterioihin nosti insuliinivastetta aamupalan jälkeen 31 % ja lounaan jälkeen 57 %, ja lounaan jälkeinen verensokerin nousu pieneni 21 %. Kontrollipäivänä hera korvattiin vähärasvaisella kinkulla ja laktoosilla (Frid ym. 2005).
Toisessa kokeessa 15 hyvässä hoitotasapainossa olevaa tyypin 2 diabeetikkoa joi 50 g heraa 250 ml:ssa vettä ennen runsaasti nopeita hiilihydraatteja sisältävää aamupalaa. Verensokeri oli 180 minuutin ajan 28 % matalampi kuin vedellä, ja insuliinivaste oli 105 % korkeampi (Jakubowicz ym. 2014). Tutkimukset ovat pieniä ja tehty diabeetikoilla nopeita hiilihydraatteja sisältävillä aterioilla, jälkimmäisessä annos oli 50 g eli enemmän kuin yksikään testin mitallinen, ja sen rahoittivat Israelin terveysministeriö ja Milk Council.
Terveelle urheilijalle tästä ei seuraa haittaa. Diabeetikolle sokeriton hera ei nosta verensokeria sokerin tavoin, mutta se lisää insuliinin eritystä, joten vaikutus voi olla suurempi kuin pakkauksen sokeririvistä päättelee, kun käytössä on insuliini tai muu verensokerilääkitys. Sovi silloin jauheen käytöstä hoitavan tahon kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioon.
Makeutusaineet ja terveys: mitä tutkimukset sanovat
Makeutusaineiden terveysnäyttö on ohut kumpaankin suuntaan, eikä yksittäistä jauhetta kannata ostaa tai hylätä pelkästään makeutusaineen vuoksi. Laajin katsaus (Toews ym. 2019, BMJ) kokosi 56 tutkimusta, joista 35 oli havainnoivia. Aikuisilla pieni hyöty painoindeksissä (−0,6, kaksi tutkimusta, 174 henkilöä) ja paastoverensokerissa (−0,16 mmol/l, kaksi tutkimusta, 52 henkilöä) perustui heikkoon tai hyvin heikkoon näyttöön, ja muissa mittareissa makeutusaineiden käyttäjien ja käyttämättömien välillä ei ollut eroa. Laihduttavilla ylipainoisilla ei näkynyt vaikutusta.
Katsauksen lisäksi 120 terveellä aikuisella tehty satunnaistettu koe (Suez ym. 2022, Cell) antoi sakariinia, sukraloosia, aspartaamia ja steviaa kahden viikon ajan ylärajaa pienemmillä annoksilla. Jokainen makeutusaine muutti suoliston ja suun mikrobeja, ja vain sakariini ja sukraloosi heikensivät ryhmänä sokerinsietoa. Vaikutus oli henkilökohtainen ja riippui mikrobistosta, ja kliinistä merkitystä tutkijat pitivät vielä arvioitavana. Terveyskirjasto toteaa makeuttajasivullaan (4.6.2024), että tulokset ovat osin ristiriitaisia ja kaikkia makeutusaineita ei ole tutkittu.
Jos haluat välttää epävarmuuden, valitse makeuttamaton Vitaprana tai steviaa käyttävä Nyttoteket. Muille makeutusaine on makuasia: näyttö ei riitä hylkäämään terveelle aikuiselle yhtäkään testin jauheista, vaikka sukraloosi Leaderissa ja Ultimate Wheyssä on se makeutusaine, jonka kohdalla Suezin koe antoi varoituksen.
Proteiinia ruoasta: paljonko sokeria 25 g proteiinia tuo mukanaan
Jauhe ei ole ainoa tapa saada proteiinia ilman lisättyä sokeria, mutta sokerin määrässä on suuria eroja, koska maitotuotteissa sokeri on laktoosia. Kaavio kertoo, paljonko sokereita tulee ruokamäärästä, joka antaa 25 g proteiinia eli saman kuin yksi jauhemitallinen. Arvot ovat Norjan elintarviketaulukosta, ja jauheiden luvut selosteista.
Sokeririvin kannalta Hera-100 antaa 25 g proteiinia saman verran sokereita kuin kananmuna ja vähemmän kuin tofu tai raejuusto, kun taas kvargista ja kreikkalaisesta jogurtista saman proteiinin mukana tulee 9–11 g maidon sokeria. Kala on sokeriton kokonaan. Jauhetta puoltaa ruokaa kevyempi valmistus: proteiini on valmis shakerissa, kun ruokana se on lautasellinen.
Jos ruokavalio on muuten kunnossa, sokeri ei ole syy valita jauhetta eikä hylätä sitä. Jauhe sopii silloin, kun ruoka ei ehdi tai jaksa, ja maitopohjaisen välipalan sokeri on laktoosia eikä sitä tarvitse välttää.
Näin käytät proteiinijauhetta ilman lisättyä sokeria
Kun jauheessa ei ole lisättyä sokeria, juoman sokeri määräytyy nesteestä. Vesi ei tuo sokeria lainkaan, kahden desilitran maitolasi tuo noin 9 g maidon sokeria (Matvaretabellen: 4,5 g sadassa grammassa), ja mehu tuo takaisin juuri sen, minkä jauheesta jätit pois. Neste on siis ainoa kohta, jossa voit lisätä tai jättää sokerin pois.
Sokeriton proteiinijuoma kolmessa vaiheessa
Lue esitellyn maun ainesosat
Valitse neste sokerin mukaan
Ravista kylmässä nesteessä
Valmistajan sekoitusohjeet jauhe kerrallaan
Jokaisen jauheen ohje on kaupan tai valmistajan sivulta, ja ne ovat lähes samat: kerta-annos on 30–37 g ja nestettä 2–3 dl.
| Jauhe | Annos ja neste | Ohje käytöstä |
|---|---|---|
| Star Nutrition Hera-100 | 37 g (noin 1 dl) 200 ml:aan vettä | Milloin tahansa päivän aikana, esimerkiksi harjoittelun yhteydessä tai välipalaksi |
| Star Nutrition Ultimate Whey | 30 g 200–250 ml:aan vettä | 1–3 kertaa päivässä |
| Nyttoteket Rocket Whey | 30 g 2–3 dl:aan vettä tai muuta nestettä | Heti harjoituksen jälkeen tai välipalaksi |
| Vitaprana Heraproteiini-isolaatti | 1 dl (30 g) 250 ml:aan vettä tai maitoa | Sopii myös smoothieen, kaurapuuroon ja jogurttiin |
| Leader Performance Heraproteiini | 30 g kylmään veteen tai maitoon (kaupan ohje) | Kokeile myös smoothiessa |
Vesi riittää jokaisen ohjeen mukaan, eikä yksikään vaadi maitoa, joten sokeri pysyy jauheen omana. Maitoa käytät vain, jos haluat täyteläisemmän juoman ja hyväksyt sen laktoosin.
Proteiinijuoma treenipäivänä
Yleiset virheet sokerittoman jauheen käytössä
| Virhe | Seuraus | Ratkaisu |
|---|---|---|
| ✗Sekoittaa jauheen mehuun makeuden vuoksi | Mehu tuo sokerin takaisin, ja sokeriton jauhe menettää tarkoituksensa | ✓Käytä vettä tai maitoa ja lisää makua marjoilla |
| ✗Olettaa, ettei hera vaikuta verensokeriin lainkaan | Heran proteiini lisää insuliinin eritystä sokerittomanakin, mikä korostuu verensokerilääkitystä käyttävällä | ✓Sovi jauheen käytöstä hoitavan tahon kanssa |
| ✗Luottaa tuttuun sarjaan, kun vaihtaa makua | Sama sarja voi olla toisessa maussa makeutettu toisin tai sisältää sokeria | ✓Lue uuden maun ainesosat ja ravintotaulukko |
Varoitukset: allergiat, laktoosi ja munuaiset
Sokerittomuus ei tee herajauheesta kaikille sopivaa. Terveelle aikuiselle jauheesta ei ole odotettavissa muuta haittaa kuin makuasiat, mutta poikkeukset ovat tärkeitä ja koskevat usein juuri sokeria välttävää.
Kenen kannattaa valita toisin?
- Maitoallergia: kaikki testin jauheet ovat maidon heraa, myös isolaatit, joten ne eivät sovi.
- Laktoosi-intoleranssi: sokeririvi kertoo laktoosin suuruusluokan, ja isolaatissa se on pienempi kuin konsentraatissa. Aloita pienellä annoksella ja seuraa oireita.
- Fenyyliketonuria: aspartaami on fenyylialaniinin lähde, ja se on merkittävä pakkaukseen. Tarkista maun luettelo.
- Soija-allergia: soijalesitiini on yleinen emulgointiaine ja ilmoitetaan allergeenina; tarkista maun luettelo.
- Munuaissairaus: päivän proteiinimäärä kannattaa sopia hoitavan lääkärin kanssa ennen jauheen lisäämistä ruokavalioon.
- Lapset: testin jauheet on valittu aikuisten käyttöön, eikä jauheen tarvetta lapselle arvioida tässä vertailussa.
Käytännössä riittää kaksi tarkistusta: onko sinulla maitoallergia, ja kuinka paljon laktoosia siedät.
Usein kysytyt kysymykset proteiinijauheesta ilman lisättyä sokeria
Lähteet & Tutkimukset
Lähteet luettiin 30.9.–1.10.2026; tutkimusten luvut ovat niiden PubMedin tiivistelmistä. Kaikkiaan lähteitä on 12.
- Ei lisättyjä sokereita -väitteen ehdot (Ruokavirasto) — Ravitsemus- ja terveysväiteopas elintarvikealan yrityksille ja valvojille: ohje 621/04.02.00.01/2023/5, voimaan 22.1.2024; ehdot merkinnöille «ei lisättyjä sokereita» ja «sokeriton». Lue lisää.
- Lisätty ja luontainen sokeri (Ruokavirasto) — Sokeri: lisätyn sokerin saantisuositus ja luontaisen sokerin asema; sivu päivitetty 23.5.2025. Lue lisää.
- Ruokavalio diabeteksen hoidossa (Terveyskirjasto) — Duodecim: sokeri, proteiini ja verensokerin nousu diabeteksessa; sivu päivitetty 19.11.2025. Lue lisää.
- Makeuttajat ruokavaliossa (Terveyskirjasto) — Duodecim: energiattomat makeutusaineet ja verensokeri; sivu päivitetty 4.6.2024. Lue lisää.
- Makeutusaineet ja terveys (Toews ym. 2019) — BMJ: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysit makeutusaineiden käytöstä ja terveysmittareista terveillä aikuisilla ja lapsilla. Lue lisää.
- Makeutusaineet ja verensokerin sieto (Suez ym. 2022) — Cell: satunnaistettu koe 120 terveellä aikuisella: sakariini, sukraloosi, aspartaami ja stevia kahden viikon ajan. Lue lisää.
- Hera, insuliini ja verensokeri diabeetikoilla (Frid ym. 2005) — American Journal of Clinical Nutrition: 14 tyypin 2 diabeetikon koe: heran lisäys aterioihin ja insuliini- ja verensokerivaste. Lue lisää.
- Heraproteiini ennen ateriaa tyypin 2 diabeteksessa (Jakubowicz ym. 2014) — Diabetologia: 15 diabeetikon satunnaistettu vaihtovuorokoe: 50 g heraa ennen aamupalaa. Lue lisää.
- Hiilihydraatit kestävyysurheilussa (Jeukendrup 2014) — Sports Medicine: hiilihydraattisuositukset suorituksen keston mukaan. Lue lisää.
- Ravintoaineiden ajoitus urheilussa (Kerksick ym. 2017) — ISSN:n kannanotto: hiilihydraatin ja proteiinin ajoitus ja kokonaisproteiinin merkitys. Lue lisää.
- Proteiini ja liikunta (Jäger ym. 2017) — ISSN:n kannanotto: päivän proteiinimäärä ja kerta-annos urheilijoilla. Lue lisää.
- Ruokien koostumus (Matvaretabellen) — Mattilsynet: proteiini ja sokerit ruoka-aineissa, luettu 1.10.2026. Lue lisää.
Johtopäätös: Star Nutrition Hera-100 Suklaa on paras testissä
Kun haluat maustetun heran, jonka ainesosiin ei ole lisätty sokeria, Star Nutrition Hera-100 Suklaa on turvallisin ostos: testin suosituin jauhe ei jää millään osa-alueella heikoksi. Jos painotat hintaa, luomua tai makeuttamattomuutta, katso ostajan oppaan taulukko.
Lue myös
Paras BCAA testissä 2026: leusiini, annos ja viiden gramman hinta – 6 parasta
Kärjessä Star Nutrition Ultimate BCAA · 8,5/10
Paras EAA testissä 2026: aminohapporivit, leusiinimäärä ja hinta per 10 g – 6 parasta
Kärjessä Delta Nutrition EAA · 8,7/10
Proteiinipatukka
Paras ateriankorvike testissä 2026: kalorit, proteiini ja aterian hinta – 6 parasta
Kärjessä Star Nutrition Complete Meal · 8,7/10