Moni aloittaa beetakaroteenin keväällä ennen aurinkoa, ja kaupoissa valikoima ulottuu 6 milligramman tabletista 100 milligramman kapseliin. Annos on valmisteiden tärkein ero: A-vitamiinin tarpeeseen riittää muutama milligramma, ja tupakoivilla 20–30 mg:n päiväannokset lisäsivät keuhkosyöpää kahdessa suuressa tutkimuksessa.
Karovit voitti testin, ja ratkaisevaa oli yhtä paljon se, mitä sen ohje ei salli, kuin se, mitä tabletissa on. Lukemalla eteenpäin selviää myös, miksi saman tabletin A-vitamiiniluku voi olla selosteessa kolminkertainen, miksi öljyyn liuotettu beetakaroteeni ei tuo meiltä lisäpisteitä ja miksi mukana on kaksi valmistetta, joiden suurin ongelma on niiden vahvuus.
Paras beetakaroteeni 2026
Edullisimmin A-vitamiinin tarpeen kattaa testin paras, Karovit. Öljyssä saman annoksen saa Pharma Nord Bio-Karoten+E:stä ja liivatteettomassa kapselissa Tolonen MultiKarosinista.
- 8,9
KarovitPARAS TESTISSÄ6 mg tabletissa, 140 päivän purkki - 8,7
Pharma Nord Bio-Karoten+EENITEN ANNOKSIA PAKKAUKSESSA150 kapselia, 6 mg öljyssä - 8,7
Tolonen MultiKarosinPARAS VEGAANINEN ÖLJYKAPSELI6 mg öljyssä, vegaaninen kapseli - 7,9
Natura Media SunCarotenPARAS KOMPLEKSIVAIHTOEHTOKolme karotenoidia oliiviöljyssä - 7,4
Swedish Supplements Beta CarotenWHOLE-FOOD VAIHTOEHTO50 mg kokonaisesta mikrolevästä - 7,2
Vitaprana SunkissedPARAS DEKLARAATIOKaikki seitsemän ainetta eritelty
1Jos beetakaroteenin tehtävä on hoitaa A-vitamiini eikä mitään muuta, Karovit tekee sen vähällä vaivalla ja halvalla: yksi suomalainen tabletti päivässä, eikä ohje anna kasvattaa annosta. Seitsemän ja puolen euron purkista riittää tabletteja yli neljäksi kuukaudeksi, eli viisi senttiä päivältä. Sen heikkous on kuivuus: tabletissa ei ole tippaakaan rasvaa, joten ruoka tekee sen työn, jonka öljykapseli tekee itse.
Vaalea tabletti tummin pilkuin
Vesilasillinen riittää, ja useimmilla nieleminen sujuu ilman kikkailua. Raaka-aineen vaihduttua uudet tabletit ovat entistä vaaleampia: beetakaroteeni näkyy niiden pinnalla tummina pilkkuina. Ulkonäkö muuttui, annos ei.
Pakkaus neuvoo nielemään tabletin veden kanssa, mutta koska rasvaa ei ole, se kannattaa ottaa aamupalan tai lounaan yhteydessä. Apuaineina ovat maissitärkkelys, selluloosa, piidioksidi ja magnesiumstearaatti, joten tabletti käy vegaanille eikä sisällä gluteenia.
Purkin kyljen 3 000 µg ei ole eri tabletti
Selosteessa A-vitamiinia on 1 000 µg, mutta purkin kuvassa lukee yhä 3 000 µg. Ei tarvitse hätkähtää: tabletin sisältö on sama, luku on vain laskettu toisella kertoimella. Mistä beetakaroteeni on peräisin, jää selosteessa kertomatta, ja se näkyy läpinäkyvyyden arvosanassa.
Saman kuusi milligrammaa valmiiksi öljyyn liuotettuna saat Pharma Nord Bio-Karoten+E:stä parilla sentillä enemmän päivässä. Kasviperäistä öljykapselia hakeva maksaa Tolonen MultiKarosinista moninkertaisesti, ja Swedish Supplementsin levä tuo annoksen, jota A-vitamiini ei kaipaa.
Edut
- Annos lähellä tarvetta
- Päivä noin viisi senttiä
- Vaivaton niellä
Haitat
- Ei rasvaa eikä ateriaohjetta
- Kaksi eri A-vitamiinilukua
- Beetakaroteenin lähde kertomatta
2Kun haluat beetakaroteenin valmiiksi öljyssä etkä halua maksaa siitä paljon, Bio-Karoten+E on järkevä osto: kuusi milligrammaa soijaöljyyn liuotettuna ja luonnollinen E-vitamiini kaupan päälle. Rasiaan mahtuu 150 kapselia vajaalla 11 eurolla – seitsemän senttiä aamua kohden. Sen jarru on ohje, joka sallii kaksi kapselia päivässä, vaikka toinen ei tuo A-vitamiiniin mitään.
Punainen pehmytkapseli, rasva valmiina sisällä
Rautaoksidi värjää pehmeän, öljyllä täytetyn kuoren punaiseksi. Liukas pinta tekee nielemisestä yleensä helppoa, ja koska rasva on jo kuoren sisällä, ateriaa ei tarvitse rakentaa sen ympärille.
E-vitamiinia on 10 mg luonnollisena d-alfa-tokoferolina, ei synteettisenä, ja pakkaus kertoo sekä beetakaroteenin milligrammat että niistä laskettavan A-vitamiinin. Kasvissyöjän purkkiin tämä ei sovi, sillä liivate on naudasta.
Rasia, joka kestää kesän yli
Yksi kapseli päivässä venyttää rasian noin viiteen kuukauteen, ja kuukauden hinnaksi jää runsaat kaksi euroa. Toinen kapseli tuplaisi annoksen ja puolittaisi käyttöajan ilman mitään hyötyä, joten jätä se väliin. Beetakaroteenin raaka-ainetta seloste ei kerro, ja vanhemmassa ainesosaluettelossa oli lisäksi osittain kovetettua soijaöljyä ja piidioksidia; arviomme koskee uutta.
Ilman öljyä sama annos maksaa vielä vähemmän Karovitissa, kunhan rasva tulee lautaselta. Liivatteeton öljyversio on Tolonen MultiKarosin, mutta sen päivä on yli kolminkertainen.
Edut
- 6 mg valmiiksi öljyssä
- Luonnollinen E-vitamiini
- 150 kapselia rasiassa
Haitat
- Ohje sallii kaksi kapselia
- Naudan liivatetta, ei kasvissyöjälle
- Vanhemmassa luettelossa kovetettua soijaöljyä
3Kasvissyöjä, joka haluaa beetakaroteenin öljyssä, päätyy MultiKarosiniin: se on täällä ainoa öljykapseli ilman liivatetta, ja sen pehmeä kuori on tehty tärkkelyksestä. Annos on sama kuusi milligrammaa kuin halvemmissa, mutta mukana tulee jättihelokkiöljyä, lykopeenia ja E-vitamiinia. Lisistä maksetaan: päivä on reilusti yli nelinkertainen Karovitiin verrattuna.
Öljy pysyy kuoressa, suuhun ei jää mitään
Joustava, pehmeä tärkkelyskuori liukuu alas helposti, eikä öljystä yleensä jää suuhun jälkimakua. Kantajana on 460 mg jättihelokkiöljyä, josta 42 mg on gammalinoleenihappoa, ja sen rinnalla on 240 µg lykopeenia ja 10 mg E-vitamiinia. Näin pieneen beetakaroteeniannokseen ei muualta saa yhtä monipuolista seuraa.
Kaksi asiaa voi olla esteenä: kuoren hyytelöimisaineena on karrageeni, ja E-vitamiini on synteettistä. Jos vältät jompaakumpaa, kapseli ei ole sinua varten.
Kaksi kuukautta, joka aine eriteltynä
Kuudestakymmenestä kapselista maksat 13,50 euroa, ja kahden kuukauden käytölle jaettuna summa on noin 23 senttiä kerralta. Seloste kertoo jokaisen aineen määrän ja A-vitamiinin, mutta beetakaroteenin raaka-aine ei näy ainesosaluettelossa. Nykyinen luettelo on soijaton; vanhemmassa mainittiin vielä soijalesitiini.
Naudan liivatteen hyväksyvä pääsee Pharma Nord Bio-Karoten+E:llä samaan annokseen soijaöljyssä alle kolmanneksella tästä päivähinnasta. Astaksantiinia lisäksi kaipaava löytää sen SunCarotenista, tosin yli kaksinkertaisen beetakaroteenin kera.
Edut
- Liivatteeton öljykapseli
- Helppo niellä, ei jälkimakua
- Jättihelokkiöljyä 460 mg
Haitat
- Päivä yli neljä kertaa Karovitin hinta
- Karrageeni ja synteettinen E-vitamiini
- Raaka-aine ei näy ainesosissa
4Astaksantiinia ja lykopeenia beetakaroteenin rinnalle haluavalle SunCaroten kokoaa kolme karotenoidia yhteen öljykapseliin ja nimeää jokaisen lähteen. Hinnassa se kirpaisee: 40 kapselin rasia maksaa lähes 23 euroa ja loppuu reilussa kuukaudessa, joten päivä tulee yli kymmenen kertaa Karovitia kalliimmaksi. Beetakaroteenia on 14,4 mg, reilusti yli tarpeen.
Hajuton kapseli, jonka vatsa voi huomata
Punaiseksi värjätyn liivatekuoren sisällä on 250 mg oliiviöljyä. Kapseli menee nesteen kanssa yleensä vaivatta alas, eikä siinä ole hajua tai makua. Herkimmillä vatsa voi oireilla ensimmäisinä päivinä ennen kuin elimistö tottuu, joten jos vatsasi reagoi helposti, varaa aloitukseen hieman kärsivällisyyttä.
Kasvissyöjälle naudasta tehty kuori on este. A-vitamiinin määrää seloste ei kerro lainkaan.
Levää, sientä tai tomaattia – mistä kukin tulee
Beetakaroteeni on peräisin Dunaliella-levästä, astaksantiini Haematococcus-levästä ja lykopeeni sienestä tai tomaatista version mukaan. Astaksantiinia on 4 mg ja lykopeenia 6,4 mg. Kummallekaan ei ole hyväksyttyä terveysväitettä, joten maksat niistä ilman luvattua hyötyä.
Jos kolme karotenoidia ei ole syy ostaa, Tolonen MultiKarosin antaa pienemmän annoksen öljyssä noin 40 prosentilla tästä hinnasta, ja lykopeeniakin siinä on mukana. Pelkkää beetakaroteenia öljyssä edullisimmin hakeva katsoo Bio-Karoten+E:tä.
Edut
- Kolme karotenoidia öljyssä
- Hajuton ja mauton
- Lähteet nimetty
Haitat
- Kallis päivä, rasia 40 kapselia
- 14,4 mg beetakaroteenia
- Seloste ei kerro A-vitamiinia
5Swedish Supplements Beta Caroten
Kokonaista Dunaliella-mikrolevää 250 mg, josta 50 mg luonnollista beetakaroteenia
Kokonaisen levän ystävälle tässä on kapseli, jossa beetakaroteeni ei ole eristetty aine vaan 250 mg Dunaliella salina -mikrolevää, josta viidesosa on itse karotenoidia. Levälaji ja sen määrä on nimetty ainesosaluettelossa, mikä on harvinaista. Lopputulos on silti 50 mg beetakaroteenia päivässä, yli kahdeksan kertaa Karovitin tabletin verran.
Kuiva kasvikapseli, rasva jauheena
HPMC-kuoren eli kasviselluloosan sisällä on kuivaa jauhetta: levän lisäksi auringonkukkaöljyjauhetta, täyteaineena selluloosaa ja paakkuuntumisenestoon magnesiumsuoloja. Kuiva kuori ei liu'u kurkussa kuten öljyinen pehmytkapseli, joten ota kunnon kulaus vettä. Rasva kulkee mukana jauheena, ja ohje sitoo kapselin silti ruokailuun.
Eläinperäisiä ainesosia ei ole, joten vegaanille tämä käy.
Iso annos ilman varoitusta tupakoivalle
Käyttöohje rajaa valmisteen terveille täysi-ikäisille ja neuvoo raskaana olevia, imettäviä ja lääkitystä käyttäviä kysymään ensin lääkäriltä, mutta tupakoinnista se vaikenee, vaikka annoksen koko tekee puutteesta painavan. A-vitamiiniluku puuttuu kokonaan. Purkista menee noin 17 euroa, ja kuudellakymmenellä kapselilla päivä jää vajaaseen kolmeenkymmeneen senttiin.
Nimetystä levästä saa beetakaroteenia selvästi maltillisemmalla annoksella ja öljyssä SunCarotenista. Jos tavoite on pelkkä A-vitamiini, Karovit hoitaa sen alle viidenneksellä tämän päivän hinnasta.
Edut
- Kokonaista mikrolevää
- Levä ja beetakaroteeni eritelty
- Vegaaninen kapseli
Haitat
- 50 mg beetakaroteenia päivässä
- Ei A-vitamiinilukua
- Ei varoitusta tupakoiville
6Vitaprana Sunkissed
Täysi ravintosisältötaulukko: 100 mg beetakaroteenia, kupari, biotiini, niasiini ja seleeni
Ihoa silmällä pitäen koottu Sunkissed niputtaa beetakaroteenin kanssa kuparin, biotiinin, niasiinin, C-vitamiinin, seleenin ja lykopeenin, ja jokaisen aineen määrä ja muoto on kerrottu. Seloste on poikkeuksellisen perusteellinen. Pisteitä painaa annos: kapselissa on 100 mg beetakaroteenia, yli kuusitoista kertaa Karovitin tabletin verran.
Kuiva kasvikuori, öljyinen täyte
Pullulaani, tärkkelyksestä käymisellä valmistettu kasvikuitu, korvaa kuoressa liivatteen. Sisällä beetakaroteeni on MCT-öljyssä, ja ohje sitoo kapselin ateriaan. Kuiva kasvikuori ei ole yhtä liukas kuin pehmytkapseli, joten vesilasi kannattaa pitää lähellä.
Kupari on bisglysinaattina, niasiini nikotiiniamidina ja seleeni natriumseleniittinä, ja beetakaroteeni on tuotettu Blakeslea trispora -sienellä.
Hälyttävä prosentti selosteessa
A-vitamiinia selosteessa on 50 000 µg eli 6 250 % vertailuarvosta. Luku on laskettu beetakaroteenista, joten valmiin A-vitamiinin yläraja ei koske sitä, mutta se kertoo annoksen mittakaavan rehellisesti. Purkki irtoaa alle kymmenellä eurolla ja sisältää viisikymmentä kapselia, mikä pitää päivän kahdenkymmenen sentin alapuolella; halpa milligramma ei kuitenkaan ole etu, kun milligrammoja on liikaa.
Kuudessa milligrammassa pysyvä saa öljykapselin päivää kohti halvemmalla Pharma Nord Bio-Karoten+E:stä, ja sen E-vitamiini on luonnollista.
Edut
- Jokainen aine ja muoto eritelty
- Beetakaroteenin lähde nimetty
- Liivatteeton kapseli MCT-öljyllä
Haitat
- 100 mg beetakaroteenia
- Maidon jäämiä mahdollisesti
- Seleeniä 182 % vertailuarvosta
Vertailutaulukko
Beetakaroteeni on ilmoitettu milligrammoina päiväannosta kohti. A-vitamiiniluku on selosteen oma, ja valmistajat laskevat sen eri kertoimilla, joten vertaa milligrammoja. Päivähinnassa on yksi tabletti tai kapseli halvimman kaupan hinnalla 28.9.2026.
| Tuote | Beetakaroteeni/pv | A-vitamiini selosteessa | Muoto | Hinta/pv | Riittää | Hinta | Arvosana |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KarovitPARAS TESTISSÄ | 6 mg | 1 000 µg (125 %) | Tabletti, ei öljyä | 0,05 € | 140 pv | 7,49 €140 tablettia | 8,9 |
| Pharma Nord Bio-Karoten+EENITEN ANNOKSIA PAKKAUKSESSA | 6 mg (enintään 12 mg) | 1 000 µg (125 %) | Öljykapseli, liivate | 0,07 € | 150 pv | 10,87 €150 kapselia | 8,7 |
| Tolonen MultiKarosinPARAS VEGAANINEN ÖLJYKAPSELI | 6 mg | 1 000 µg (125 %) | Öljykapseli, vegaaninen | 0,23 € | 60 pv | 13,50 €60 kapselia | 8,7 |
| Natura Media SunCarotenPARAS KOMPLEKSIVAIHTOEHTO | 14,4 mg | ei ilmoitettu | Öljykapseli, liivate | 0,57 € | 40 pv | 22,90 €40 kapselia | 7,9 |
| Swedish Supplements Beta CarotenWHOLE-FOOD VAIHTOEHTO | 50 mg | ei ilmoitettu | Kasvikapseli, levä | 0,28 € | 60 pv | 16,91 €60 kapselia | 7,4 |
| Vitaprana SunkissedPARAS DEKLARAATIO | 100 mg | 50 000 µg (6 250 %) | Kapseli, MCT-öljy | 0,19 € | 50 pv | 9,52 €50 kapselia | 7,2 |
Näin testasimme beetakaroteenivalmisteet
Testi on järjestelmällinen vertailu siitä, paljonko beetakaroteenia kukin valmiste antaa, mitä seloste siitä kertoo ja mitä päivä maksaa. Jokaiselle laskettiin beetakaroteenin milligrammat päivässä, A-vitamiini kahdella eri kertoimella, suhde tutkimusten annoksiin ja päivän hinta, ja annoksia verrattiin suomalaisiin ravitsemussuosituksiin ja vuoden 2024 eurooppalaiseen riskinarvioon. Tuotteet valittiin yhteistyökauppojemme beetakaroteenivalikoimasta niin, että mukana ovat yleisimmät annokset ja muodot. Hinnat ovat 28.9.2026:lta, ja periaatteet, jotka koskevat kaikkia testejämme, on koottu menetelmäsivulle.
Mistä data tulee
- Selosteet: beetakaroteenin määrä ja lähde, ilmoitettu A-vitamiini, kantajaöljy, kapselikuori, apuaineet ja käyttörajaukset kuudelta valmisteelta, kaupoista ja valmistajien sivuilta.
- Tutkimukset ja viranomaiset: suomalaiset ravitsemussuositukset 2024 A-vitamiinin tarpeesta ja muuntokertoimista, Ruokaviraston ohjeet ravintolisistä, Terveyskirjasto sekä suuret satunnaistetut tutkimukset ja katsaukset beetakaroteenilisän haitoista ja iholle luvatuista vaikutuksista, yhteensä 16 lähdettä sivun lopussa.
- Hinnat: 11 kauppahintaa: kolme Karovitille, kaksi Tolonen-, Bio-Karoten+E- ja SunCaroten-rasioille sekä yksi Swedish Supplementsille ja Vitapranalle.
- Käyttökokemukset: 164 tekstiä suomalaisista ja ruotsalaisista kaupoista, joista 88 koskee MultiKarosinia. Suurin osa kertoo rusketuksesta ja palamisesta, joita emme arvioi; käytämme vain havainnot nielemisestä, mausta ja vatsasta.
Näin arvosana muodostuu (1–10)
Beetakaroteenista haetaan A-vitamiinin lähdettä, joten suurempi milligrammamäärä ei nosta tehoa: teho ja laatu mittaa, kuinka lähellä annos on A-vitamiinin tarvetta, ja se painaa arvosanassa eniten.
| Kriteeri | Mitä mittaamme | Lähteet | Paino |
|---|---|---|---|
| Teho & laatu | Päiväannoksen beetakaroteeni suhteessa A-vitamiinin tarpeeseen sekä se, onko beetakaroteeni öljyssä tai sidottu ohjeessa ateriaan | Seloste, ravitsemussuositukset 2024, riskinarvio 2024 | 30 % |
| Ainesosat | Kantajaöljy, E-vitamiinin muoto, muut karotenoidit ja ravintoaineet, apu- ja väriaineet | Ainesosaluettelo kaupassa ja valmistajan sivulla | 10 % |
| Hinta & arvo | Päivän hinta valmistajan pienimmällä päiväannoksella edullisimmasta kaupasta ja pakkauksen riittävyys | Kauppojen hinnat 28.9.2026 | 20 % |
| Käyttäjäkokemus | Annosten määrä päivässä, nieleminen, maku ja haju, vatsatuntuma ja se, kuinka kauan pakkaus riittää | Pakkausmerkinnät ja julkaistut käyttökokemukset | 10 % |
| Puhtaus & turvallisuus | Valmistajan suurin päiväannos suhteessa 7 mg:n turvatasoon ja ATBC-tutkimuksen 20 mg:aan, allergeenit ja käyttörajaukset | Seloste, riskinarvio 2024, ATBC ja CARET | 20 % |
| Selosteen läpinäkyvyys | Kertooko seloste milligrammat, A-vitamiinin, beetakaroteenin lähteen, koko ainesosaluettelon ja rajaukset – ja ovatko kaupan ja valmistajan tiedot samat | Seloste kaupoissa ja valmistajan sivulla | 10 % |
Näin pääsee kolmen parhaan joukkoon
Kolme kärkeä antavat kaikki 6 mg, kun muiden annos on 14,4–100 mg, ja ero näkyy suoraan teho- ja turvallisuusarvosanoissa. Karovit nousi kärkeen hinnallaan ja kiinteällä yhden tabletin ohjeellaan. Bio-Karoten+E ja MultiKarosin saivat saman 8,7:n; toiseksi nousi Bio-Karoten+E, jonka päivä maksaa alle kolmanneksen MultiKarosinin päivästä, vaikka sen ohje sallii kaksi kapselia.
Voittaja on myös testin halvin, joten erillistä budjettimerkkiä ei ole. Kallein päivä on SunCarotenilla, joka ei yllä kärkeen, joten premium-merkkikin jää jakamatta.
Ketkä ovat mukana – ja ketkä eivät
- Mukana: beetakaroteenia pääainesosana sisältävät valmisteet, joiden milligrammamäärä on selosteessa ja päiväannos riittää A-vitamiinin lähteeksi, eli vähintään 120 µg:aan A-vitamiinia.
- Ei mukana: Puhdas+ Vahva Beetakaroteeni 15 mg, jonka annostaso on sama kuin SunCarotenissa mutta ilman öljyä, eikä se tuonut vertailuun ominaisuutta, jota sivulla ei jo ole. Pois jäivät myös aurinkokapselit, joissa beetakaroteeni on yksi monista ainesosista, sekä valmisteet, joiden selosteesta beetakaroteenin määrää ei voi lukea.
- Omissa vertailuissaan: valmis A-vitamiini eli retinoli A-vitamiinivertailussa, useita vitamiineja yhdistävät valmisteet monivitamiinivertailussa, luteiinia ja muita silmien karotenoideja sisältävät tuotteet silmien ravintolisien vertailussa ja ihon hyvinvointiin markkinoidut kollageenivalmisteet omassa vertailussaan.
Rajoitukset ja läpinäkyvyys
- Mittaukset: kun kauppa ja valmistaja kertovat beetakaroteenista eri asiaa, näytämme molemmat luvut tuotteen kortissa – emme tee omia laboratorioanalyysejä, joilla ristiriidan voisi ratkaista.
- Tutkimusnäyttö: haittatutkimukset tehtiin tupakoivilla, eikä valmisteiden välisiä eroja ole tutkittu, joten arviomme nojaa annokseen ja selosteeseen.
- Hinnat: Swedish Supplementsin ja Vitapranan hinnat ovat Fitnesstukun alennushintoja, jotka voivat päättyä; MultiKarosinin tuoretta kampanjaa Hyvinvoinnissa emme huomioineet.
Ostajan opas: näin valitset beetakaroteenin
Beetakaroteenia valitessa ratkaisevat neljä asiaa: paljonko milligrammoja päiväannos antaa, miten seloste muuttaa ne A-vitamiiniksi, onko beetakaroteeni öljyssä vai kuivana ja mitä päivä maksaa. Pakkauksen prosenttiluku johtaa helposti harhaan, koska valmistajat laskevat sen eri kertoimilla.
Beetakaroteeni vai A-vitamiini: milligrammat ja RE-luvut selosteessa
Beetakaroteeni on se aine, jota kapselissa on; A-vitamiini on laskennallinen luku siitä, paljonko elimistö voisi siitä muodostaa. Selosteessa A-vitamiini ilmoitetaan retinoliekvivalentteina eli RE-yksikköinä, ja muuntokerroin ratkaisee, kuinka suuri luku on. Suomalaiset ravitsemussuositukset laskevat, että 2 µg ravintolisän beetakaroteenia vastaa yhtä A-vitamiinin RE:tä ja ruoan beetakaroteenista tarvitaan 6 µg. Pakkausmerkinnöissä käytetään usein kerrointa 6:1 myös ravintolisälle.
Siksi sama 6 mg näkyy yhdessä selosteessa 1 000 µg:na ja toisessa 3 000 µg:na, ja kaksi testin valmistetta ei ilmoita A-vitamiinia lainkaan. Muunto ei myöskään ole kiinteä: kun A-vitamiinia on elimistössä riittävästi, beetakaroteenia muuttuu sitä vähemmän. Vertaa siksi milligrammoja. Taulukko näyttää, mitä kukin seloste ilmoittaa ja mitä sama määrä on molemmilla kertoimilla:
| Tuote | Beetakaroteenia päivässä | Seloste ilmoittaa A-vitamiinia | Suositusten kerroin 2:1 | Kerroin 6:1 |
|---|---|---|---|---|
| Karovit | 6 mg | 1 000 µg, pakkauskuvassa 3 000 µg | 3 000 µg | 1 000 µg |
| Tolonen MultiKarosin | 6 mg | 1 000 µg | 3 000 µg | 1 000 µg |
| Pharma Nord Bio-Karoten+E | 6 mg, enintään 12 mg | 1 000 µg kapselia kohti | 3 000 µg | 1 000 µg |
| Natura Media SunCaroten | 14,4 mg | ei ilmoitettu | 7 200 µg | 2 400 µg |
| Swedish Supplements Beta Caroten | 50 mg | ei ilmoitettu | 25 000 µg | 8 333 µg |
| Vitaprana Sunkissed | 100 mg | 50 000 µg | 50 000 µg | 16 667 µg |
Naisen A-vitamiinisuositus on 700 µg ja miehen 800 µg päivässä. Jo testin pienin annos kattaa sen kummalla tahansa kertoimella, joten suurempi milligrammamäärä ei tuo A-vitamiinin kannalta mitään lisää.
Beetakaroteenin annos: 6–100 mg päivässä
Beetakaroteenille ei ole voitu asettaa ylärajaa, koska tutkimuksista ei saada annos–vaste-suhdetta. Vuoden 2024 eurooppalainen riskinarvio neuvoo siksi rajaamaan ravintolisän käytön A-vitamiinin tarpeen kattamiseen: miehillä se on 6:1-kertoimella 4,5 mg ja naisilla 3,9 mg beetakaroteenia päivässä. Britannian asiantuntijaryhmä on pitänyt tupakoimattomille turvallisena 7 mg:aa päivässä, ja Norjan elintarviketurvallisuuskomitea asetti ravintolisän beetakaroteenille alustavan 4 mg:n ylärajan.
Vertailukohta haitoille tulee suomalaisesta ATBC-tutkimuksesta, jossa 20 mg päivässä lisäsi tupakoivien miesten keuhkosyöpää. Kaavio näyttää, missä testin valmisteet ovat näiden lukujen välissä.
Kolme 6 mg:n valmistetta jäävät alle 7 mg:n tason, SunCaroten ja kahden kapselin Bio-Karoten+E sen yli mutta alle ATBC-annoksen. Swedish Supplements antaa 2,5-kertaisesti ja Vitaprana viisinkertaisesti ATBC-tutkimuksen päiväannoksen. Tupakoimattomilla suurten annosten haitoista on vähän ja ristiriitaista tietoa, mutta A-vitamiinin saantiin ne eivät tuo mitään lisää.
Beetakaroteenin hinta päivässä: kuusi valmistetta
Rasioissa on 40–150 annosta, joten vertaamme päivää: mitä valmistajan pienin päiväannos maksaa edullisimmassa kaupassa. Milligrammahintaa emme käytä, koska beetakaroteenissa suurempi määrä ei ole parempi – sillä mittarilla 100 mg:n kapseli näyttäisi testin edullisimmalta.
Kuukauden kustannus ja pakkauksen riittävyys näyttävät tältä edullisimmasta kalleimpaan, kun otat yhden tabletin tai kapselin päivässä:
| Tuote | Päiväannos | Pakkaus riittää | 30 päivää |
|---|---|---|---|
| Karovit | 1 tabletti = 6 mg | 140 päivää | 1,60 € |
| Pharma Nord Bio-Karoten+E | 1 kapseli = 6 mg | 150 päivää | 2,17 € |
| Vitaprana Sunkissed | 1 kapseli = 100 mg | 50 päivää | 5,71 € |
| Tolonen MultiKarosin | 1 kapseli = 6 mg | 60 päivää | 6,75 € |
| Swedish Supplements Beta Caroten | 1 kapseli = 50 mg | 60 päivää | 8,46 € |
| Natura Media SunCaroten | 1 kapseli = 14,4 mg | 40 päivää | 17,18 € |
Kaupalla on väliä: Karovit-purkki maksaa 7,49–8,90 € ja MultiKarosin-rasia 13,50–15,50 € sen mukaan, mistä sen tilaa.
Beetakaroteeni tabletissa, öljykapselissa vai jauhekapselissa
Beetakaroteeni liukenee rasvaan, joten valmisteen muoto kertoo, tuleeko rasva mukana vai pitääkö sen tulla ateriasta. Testissä on kolme tapaa ratkaista asia.
- Öljykapseli sisältää beetakaroteenin valmiiksi öljyyn liuotettuna: Tolosella jättihelokkiöljyssä, Bio-Karoten+E:llä soijaöljyssä ja SunCarotenilla oliiviöljyssä. Kuori on joko naudan liivatetta tai tärkkelystä.
- Kasvikapseli on kuiva jauhekapseli, jonka kuori on selluloosaa tai pullulaania. Swedish Supplementsissa on auringonkukkaöljyjauhetta ja Vitapranassa MCT-öljyä, ja kummankin ohje sitoo kapselin ateriaan.
- Tabletti on testissä vain Karovit, jossa ei ole rasvaa eikä ateriaohjetta.
Muodon merkitystä imeytymiselle ei ole verrattu näillä tuotteilla, joten emme anna öljykapselille lisäpisteitä mittaamattomasta imeytymisestä. Pisteisiin vaikuttaa vain se, onko rasva mukana tai ateria kirjattu ohjeeseen.
Paras beetakaroteeni eri tarpeisiin: valintamme
Taulukko yhdistää tavallisimmat toiveet testin valmisteisiin.
| Haluat … | Valintamme | Miksi |
|---|---|---|
| parhaan kokonaisuuden | Karovit | 6 mg, kiinteä yhden tabletin ohje ja testin edullisin päivä |
| öljykapselin edullisimmin | Pharma Nord Bio-Karoten+E | 6 mg soijaöljyssä noin 0,07 eurolla päivässä, 150 kapselia |
| beetakaroteenin öljyssä kasviperäisessä kapselissa | Tolonen MultiKarosin | 6 mg jättihelokkiöljyssä, tärkkelyskuori; vegaanin muista lisistä kerromme vegaanien ravintolisien vertailussa |
| useamman karotenoidin samassa kapselissa | Natura Media SunCaroten | Beetakaroteeni, astaksantiini ja lykopeeni oliiviöljyssä |
| beetakaroteenin kokonaisesta levästä | Swedish Supplements Beta Caroten | 250 mg Dunaliella-levää – annos 50 mg on kuitenkin suuri |
| ihon kannalta valitut vitamiinit samaan kapseliin | Vitaprana Sunkissed | Kupari, biotiini ja niasiini – beetakaroteenia 100 mg |
Beetakaroteenivalmisteen apuaineet, allergeenit ja kapselikuori
Allergeeneja testin valmisteissa on vähän, mutta kapselikuori, E-vitamiinin muoto ja väriaineet erottavat ne toisistaan. Taulukko on koottu valmistajien nykyisistä ainesosaluetteloista.
| Tuote | Kuori ja apuaineet | Huomioitavaa |
|---|---|---|
| Karovit | Tabletti: maissitärkkelys, selluloosa, piidioksidi, rasvahappojen magnesiumsuolat | Vegaaninen, gluteeniton |
| Tolonen MultiKarosin | Tärkkelyskuori, karrageeni; E-vitamiini synteettisenä | Vegaaninen, soijaton nykyinen seloste |
| Pharma Nord Bio-Karoten+E | Liivatekapseli, soijaöljy, glyseroli, väriaine rautaoksidi | Naudan liivate |
| Natura Media SunCaroten | Liivatekapseli, oliiviöljy, glyseroli, piidioksidi, punainen rautaoksidi | Naudan liivate |
| Swedish Supplements Beta Caroten | HPMC-kuori, auringonkukkaöljyjauhe, mikrokiteinen selluloosa | Vegaaninen, ei allergeeneja |
| Vitaprana Sunkissed | Pullulaanikuori, MCT-öljy | Voi sisältää maitoa |
Vitapranan kapselissa on myös 100 µg seleeniä ja 200 µg biotiinia, joten laske ne yhteen muiden seleenivalmisteiden ja biotiinilisien kanssa.
Beetakaroteenilisä ja tupakointi: mitä ATBC- ja CARET-tutkimukset osoittivat
Ruoasta saatava beetakaroteeni ei ole yhdistynyt haittoihin. Ravintolisänä annettu beetakaroteeni sen sijaan lisäsi keuhkosyöpää kahdessa suuressa satunnaistetussa tutkimuksessa, joissa osallistujat olivat tupakoitsijoita tai asbestille altistuneita. Toinen niistä tehtiin Suomessa.
| Tutkimus | Osallistujat ja annos | Tulos |
|---|---|---|
| ATBC, Suomi 1994 | 29 133 tupakoivaa 50–69-vuotiasta miestä Lounais-Suomesta, 20 mg päivässä 5–8 vuoden ajan | Keuhkosyöpää 18 % enemmän kuin ilman beetakaroteenia, kokonaiskuolleisuus 8 % suurempi |
| CARET, Yhdysvallat 1996 | 18 314 tupakoitsijaa, entistä tupakoitsijaa ja asbestille altistunutta, 30 mg sekä valmista A-vitamiinia päivässä keskimäärin 4 vuoden ajan | Keuhkosyöpäriski 1,28-kertainen; tutkimus keskeytettiin 21 kuukautta etuajassa |
| Physicians' Health Study 1996 | 22 071 yhdysvaltalaista miespuolista lääkäriä, joista 11 % tupakoi, 50 mg joka toinen päivä 12 vuoden ajan | Ei hyötyä eikä haittaa syöpiin, sydäntauteihin tai kuolleisuuteen |
| Meta-analyysi 2010 | 9 satunnaistettua tutkimusta | Syöpiin yleisesti ei vaikutusta; tupakoivilla ja asbestityöntekijöillä 20–30 mg päivässä lisäsi keuhko- ja mahasyöpää |
| ATBC-jälkiseuranta 2003 | 25 563 tutkimukseen osallistunutta miestä, seuranta 6–8 vuotta lisän lopettamisen jälkeen | Ylimääräinen riski ei enää näkynyt 4–6 vuoden kuluttua lisän lopettamisesta |
Vuoden 2024 eurooppalainen riskinarvio ei pystynyt asettamaan beetakaroteenille turvallista ylärajaa ja totesi, että tupakoivien tulee välttää beetakaroteenia sisältäviä ravintolisiä. Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmä USPSTF suosittelee olemaan käyttämättä beetakaroteenilisää sydän- ja syöpätautien ehkäisyyn, koska haitat ovat hyötyjä suuremmat.
Jos tupakoit, jätä beetakaroteenilisä pois annoksesta riippumatta, ja jos olet tupakoinut runsaasti tai altistunut asbestille, keskustele lisästä ensin lääkärin kanssa. Ruoan beetakaroteenia, kuten porkkanaa ja bataattia, varoitus ei koske.
Beetakaroteeni, ihon väri ja aurinkosuoja
Beetakaroteenia myydään aurinkokapseleina, mutta rusketukselle tai auringolta suojaamiselle ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä. Hyväksytty väite koskee A-vitamiinia: se edistää ihon pysymistä normaalina. Tutkimuksista on koottu seuraavaa.
| Kysymys | Mitä tiedetään |
|---|---|
| Muuttuuko ihon väri? | Suuri beetakaroteenin saanti ruoasta tai lisistä voi värjätä ihon kellan-oranssiksi. Muutos, karotenodermia, on vaaraton ja häviää saannin vähentyessä, mutta se ei ole rusketusta. |
| Suojaako se palamiselta? | Seitsemän tutkimuksen meta-analyysissä beetakaroteeni suojasi palamiselta, mutta vasta vähintään 10 viikon käytön jälkeen, ja suoja kasvoi käytön pidentyessä. |
| Korvaako se aurinkovoiteen? | Ei. Karotenoideista saatu suoja on suojakertoimena selvästi pienempi kuin aurinkovoiteen, ja sen syntyminen vie viikkoja. |
| Auttaako se aurinkoihottumaan? | Terveyskirjaston mukaan beetakaroteenin tehosta valoihottumiin ei ole selvää näyttöä. |
Pakkausten ohjeet neuvovat aloittamaan 1–3 viikkoa ennen aurinkoa, mutta tutkimuksissa palamissuojaa havaittiin vasta pidemmän käytön jälkeen. Kapseli voi olla lisä, ei suoja: aurinkovoide, vaatetus ja keskipäivän auringon välttäminen ratkaisevat.
Beetakaroteenia ruoasta: bataatti, porkkana ja pinaatti
Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan A-vitamiinin keskeisiä lähteitä ovat runsaasti beetakaroteenia sisältävät kasvikset, kuten porkkana, bataatti, lehtikaali, parsakaali ja pinaatti. Ruoan beetakaroteeni imeytyy heikommin kuin ravintolisän, siksi suositukset laskevat siitä A-vitamiinia kertoimella 6:1. Taulukon luvut ovat Yhdysvaltain maatalousministeriön FoodData Central -tietokannasta.
Yksi raaka porkkana antaa noin 5 mg beetakaroteenia, melkein saman määrän kuin testin pienin tabletti. Kun kasviksia on ruokavaliossa joka päivä, A-vitamiinin tarve täyttyy usein ilman lisää, eikä ruoan beetakaroteenilla ole tunnettuja haittoja.
Näin otat beetakaroteenia: ateria, kuurin ajoitus ja päällekkäisyydet
Selosteissa ei mainita aikavälejä lääkkeisiin, joten käytössä riittää kolme asiaa:
Näin aloitat beetakaroteenilisän
Ota annos aterialla
Pysy yhdessä tabletissa tai kapselissa
Laske kaikki lähteet yhteen
Valmisteiden omat ohjeet
Pakkausten ohjeet eroavat toisistaan sekä annoksen että ajoituksen osalta. Taulukko kokoaa ne yhteen:
| Valmiste | Päiväannos | Ateria ohjeessa | Kuurin ajoitus pakkauksessa |
|---|---|---|---|
| Karovit | 1 tabletti | Ei, niellään veden kanssa | 1–2 viikkoa ennen matkaa ja 1–2 viikkoa sen jälkeen |
| Tolonen MultiKarosin | 1 kapseli | Ei mainita | Aloitus 2 viikkoa ennen aurinkoa, käy myös ympäri vuoden |
| Pharma Nord Bio-Karoten+E | 1–2 kapselia | Ei mainita | 2–3 viikkoa yhtäjaksoisesti ennen aurinkoa ja muutama viikko sen jälkeen |
| Natura Media SunCaroten | 1 kapseli | Ei mainita | 2–3 viikkoa ennen aurinkoa ja niin kauan kuin altistus jatkuu |
| Swedish Supplements Beta Caroten | 1 kapseli | Kyllä | Ei ajoitusohjetta |
| Vitaprana Sunkissed | 1 kapseli | Kyllä | Aloitus ajoissa, noin 4 viikkoa ennen kuin muutos näkyy |
Beetakaroteeni yhdessä muiden ravintolisien kanssa
Beetakaroteenin haitat ja kenelle lisä ei sovi
Pelkästä beetakaroteenista johtunutta A-vitamiinimyrkytystä ei ole kuvattu, ja ruoan beetakaroteenista ei tunneta haittoja. Ravintolisien haitat liittyvät annokseen ja siihen, kuka niitä käyttää.
Milloin beetakaroteenilisä jätetään väliin?
- Tupakoivat ja asbestille altistuneet: beetakaroteenilisää ei pidä käyttää annoksesta riippumatta.
- Raskaus ja imetys: kysy lääkäriltä ennen beetakaroteenilisää; osa valmisteista on rajattu pois raskauden ajalta.
- Lapset: yhtäkään testin valmistetta ei ole tarkoitettu lapsille.
Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai sinulla on pitkäaikaissairaus, kysy apteekista tai lääkäriltä ennen kuin aloitat.
Usein kysytyt kysymykset beetakaroteenista
Lähteet & Tutkimukset
Suositukset ja rajat tarkistimme 25.9.2026; kunkin tutkimuksen luvut ovat sen tiivistelmästä.
- A-vitamiinin saantisuositus ja muuntokertoimet (VRN ja THL 2024) — Kestävää terveyttä ruoasta, kansalliset ravitsemussuositukset: naiset 700 µg ja miehet 800 µg RE; 1 RE = 2 µg ravintolisän tai 6 µg ruoan beetakaroteenia; keskeiset kasvislähteet. Lue lisää.
- Ravintolisien vitamiinit ja kivennäisaineet (Ruokavirasto 2025): A-vitamiinin vertailuarvo 800 µg ja vähimmäismäärä 120 µg, valmiin A-vitamiinin yläraja 3 000 µg ja se, ettei enimmäismääristä ole lainsäädäntöä. Lue lisää.
- Beetakaroteenin turvallisuus (EFSA 2024) — Scientific opinion on the tolerable upper intake level for preformed vitamin A and β-carotene: ei ylärajaa beetakaroteenille, tupakoivien tulee välttää lisiä, käyttö rajataan A-vitamiinin tarpeeseen eli 3,9–4,5 mg:aan; Britannian 7 mg:n ja Norjan 4 mg:n tasot; karotenodermia vaaraton. Lue lisää.
- ATBC-tutkimus (1994) — The effect of vitamin E and beta carotene on the incidence of lung cancer and other cancers in male smokers, New England Journal of Medicine: 29 133 suomalaista tupakoivaa miestä, 20 mg päivässä. Lue lisää.
- CARET-tutkimus (Omenn ym. 1996) — Effects of a combination of beta carotene and vitamin A on lung cancer and cardiovascular disease, New England Journal of Medicine: 18 314 osallistujaa, 30 mg päivässä, keskeytettiin etuajassa. Lue lisää.
- ATBC-jälkiseuranta (Virtamo ym. 2003) — Incidence of cancer and mortality following alpha-tocopherol and beta-carotene supplementation, JAMA: ylimääräinen riski katosi 4–6 vuodessa lisän lopettamisen jälkeen. Lue lisää.
- Physicians' Health Study (Hennekens ym. 1996) — Lack of effect of long-term supplementation with beta carotene, New England Journal of Medicine: 22 071 lääkäriä, 50 mg joka toinen päivä 12 vuoden ajan. Lue lisää.
- Beetakaroteenilisä ja syöpäriski (Druesne-Pecollo ym. 2010) — International Journal of Cancer: 9 satunnaistetun tutkimuksen meta-analyysi. Lue lisää.
- Vitamiinilisät sydän- ja syöpätautien ehkäisyssä (USPSTF 2022) — Recommendation Statement, JAMA: beetakaroteenilisää ei suositella, haitat ovat hyötyjä suuremmat. Lue lisää.
- Beetakaroteeni ja palaminen (Köpcke & Krutmann 2008) — Protection from sunburn with beta-carotene, Photochemistry and Photobiology: 7 tutkimuksen meta-analyysi; suoja vasta vähintään 10 viikon käytön jälkeen. Lue lisää.
- Karotenoidit ja auringolta suojautuminen (Stahl & Sies 2012) — American Journal of Clinical Nutrition: suojakerroin selvästi aurinkovoidetta pienempi, suojan syntyminen vie viikkoja. Lue lisää.
- Valoihottuma eli aurinkoihottuma (Terveyskirjasto, Duodecim 2026): beetakaroteenin tehosta valoihottumiin ei ole selvää näyttöä. Lue lisää.
- A-vitamiinin, kuparin ja biotiinin terveysväitteet — komission asetus (EU) N:o 432/2012: hyväksytyt väitteet muun muassa ihon, näön ja limakalvojen normaalista toiminnasta; rusketukselle ei hyväksyttyä väitettä. Lue lisää.
- Pakkausmerkintöjen vertailuarvot — asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII: A-vitamiinin vertailuarvo 800 µg, josta prosenttiluku lasketaan. Lue lisää.
- Astaksantiinin turvallisuus (EFSA 2020) — Safety of astaxanthin for its use as a novel food in food supplements: 8 mg päivässä ravintolisistä turvallinen aikuisille. Lue lisää.
- Elintarvikkeiden beetakaroteeni (USDA FoodData Central, SR Legacy): porkkana, bataatti, pinaatti, lehtikaali, paprika, aprikoosi ja meloni, luettu 25.9.2026. Lue lisää.
Johtopäätös: Karovit on paras testissä
Beetakaroteenissa pienempi annos on parempi valinta: A-vitamiinin tarve täyttyy kuudella milligrammalla, ja juuri sen antaa yksi Karovit-tabletti.
Lue myös
Paras C-vitamiini testissä 2026: askorbiinihappo, askorbaatit ja liposomi – 7 parasta
Kärjessä Puhdas+ C-vitamiinijauhe · 8,7/10
Paras vegaaninen kollageeni testissä 2026: kollageenittomat kapselit ja jauhe, koostumus ja päivän hinta – 4 parasta
Kärjessä Heey! Vital Collagen · 8,7/10
Paras sinkkitabletti testissä 2026: milligrammat, ylärajan osuus ja sinkkimuodot – 6 parasta
Kärjessä Bertils Kelasin Sinkki · 9,0/10
Paras monivitamiini naiselle testissä 2026: alle ja yli 50-vuotiaan purkit rinnakkain – 6 parasta
Kärjessä Multi-tabs Woman · 8,6/10