Citruliini-lisät ovat Suomessa treenibuustereiden pienempi mutta kasvava ryhmä: niitä ostaa yleensä salilla käyvä, joka ei halua valmista pre-workout-sekoitusta. Etiketissä kannattaa katsoa annosta, ei vain purkin kokoa. Sitrulliinimalaatti ei ole sama asia kuin puhdas L-sitrulliini, ja jauheissa 2:1-suhde tarkoittaa myös malaattia mukana.
Olemme skannanneet suomalaiset citruliini-markkinat ja valinneet neljä kärkivalintaamme perustuen annosmäärään, muotoon ja pakkaussuhteeseen. Kärkipaikalle nousee Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g: jauheesta 98 % on sitrulliinimalaattia, ja 7,5 g mitallinen sisältää 7,35 g sitä. Valmiiksi annosteltua kapselia hakevalle Core Citrulline Caps on luontevampi vaihtoehto, sillä 4 kapselin annos antaa 3 g L-sitrulliini-DL-malaattia.
Paras Citruliini 2026
Sitrulliinimalaatin tutkimusannos on tyypillisesti 6–8 g, ja sivun neljästä valmisteesta vain yhden oma annosohje yltää sinne asti. Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g voittaa, koska kolmen mitallisen annos on 7,35 g sitrulliinimalaattia — ja aktiivigramma on samalla sivun edullisin. Jos haluat tietää, kuinka paljon annoksessa on sitrulliinia eikä pelkkää omenahappoa, Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot ilmoittaa suhteen 2:1: viiden gramman mitallisesta noin 3,3 g on sitrulliinia. Hapan jauhemaku jää kokonaan väliin Core Citrulline Caps -kapseleilla, joskin neljän kapselin ohjeannos on vain 3 g.
- 9.0/10
Star Nutrition Citrulline Malate, 240 gPARAS TESTISSÄSuurin mitoitus yltää 7,35 g:aan - 8.6/10
Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti AminohapotPARAS PREMIUMSuhde 2:1 luettavissa etiketistä - 8.3/10
Elit Citrulline Malate 250 gPARAS BUDJETTISelkeä 2:1, ohut arvostelupohja - 8.0/10
Core Citrulline CapsPARAS KAPSELIVAIHTOEHTOKapselit ilman hapanta jauhetta
1Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g
Ainoa sivulla, jonka suurin mitoitus yltää tutkimusalueelle: 7,35 g annosta kohden
Star Nutrition Citrulline Malate on sivun budjettivalinta, mutta sen vahvuus ei ole pelkkä hinta. Se on ainoa tuote, jonka suurin ohjeistettu mitoitus yltää sitrulliinimalaatin tutkimusalueelle: 7,5 g jauhetta sisältää 7,35 g sitrulliinimalaattia, kun sivun muut vaihtoehdot jäävät 5 g:aan tai sen alle. Tuotesivu ilmoittaa jauheen olevan 98-prosenttista sitrulliinimalaattia, ja ravintosisältö vahvistaa luvun kahdella tasolla — 2,5 g:n mitallinen antaa 2,45 g. Aktiivisen aineen kilohinta on samalla sivun matalin. Vastapainoksi suhdetta ei ilmoiteta, joten todellista sitrulliinimäärää ei voi laskea varmasti, ja pakkauskoossa on ristiriita.
| 🎯 Sopii parhaiten | Treenaajalle, joka haluaa täyden tutkimusannoksen mahdollisimman edullisesti |
| 💪 Suurin vahvuus | Suurin mitoitus 7,5 g antaa 7,35 g sitrulliinimalaattia — sivun ainoa annos tutkimusalueella 6–8 g |
| ⚠️ Huomioi tämä | Suhdetta (2:1 vai muu) ei ilmoiteta, ja ilmoitettu 96 annosta pätee vain pienimmällä 2,5 g:n mitoituksella |
| 📏 Muoto & annostus | Maustamaton jauhe · 98 % sitrulliinimalaattia · 1–3 mitallista (2,5–7,5 g) tuntia ennen treeniä · 240 g |
Ainoa annos, joka yltää tutkimusalueelle
Ravintosisältö on ilmoitettu kahdella tasolla, mikä on harvinaisen käytännöllistä: 2,5 g:n mitallinen antaa 2,45 g sitrulliinimalaattia ja 7,5 g:n annos 7,35 g. Ylin annos on sivun ainoa, joka osuu tutkimuksissa käytettyyn 6–8 g:n haarukkaan.
Vertailu sivun sisällä kerta-annoksena:
- Star Nutrition, 3 mitallista: 7,35 g sitrulliinimalaattia
- Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot ja Elit Citrulline Malate, 1 mitallinen: 5,0 g
- Core Citrulline Caps, 4 kapselia: 3,0 g
Jos suhde on tavanomainen 2:1 — mitä tuotesivu ei ilmoita — 7,35 g vastaisi noin 4,9 g varsinaista sitrulliinia. Se osuisi puhtaan L-sitrulliinin tutkimusalueelle 3–6 g. Tämä on arvio, ei etiketistä luettu luku, ja se on syytä sanoa suoraan.
Annostus on joustava: 1–3 mitallista veteen sekoitettuna noin tunti ennen harjoittelua. Käytännössä sama purkki kattaa sekä kevyen aloitusannoksen että täyden treeniannoksen, mikä on turvallinen tapa nostaa määrää asteittain ja katsoa miten vatsa reagoi.
98 prosenttia puhtautta, mutta suhde puuttuu
Tuotesivu ilmoittaa, että jauheesta 98 % on sitrulliinimalaattia. Luku ei ole markkinointipuhetta, vaan se vastaa ravintosisältöä: 2,5 g:sta 2,45 g on sitrulliinimalaattia, eli tasan 98 %. Loppu on käytännössä paakkuuntumisenestoainetta, piidioksidia.
Se mitä etiketti ei kerro, on suhde. Toisin kuin Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot ja Elit Citrulline Malate, Star Nutrition ei ilmoita, onko kyseessä 2:1 vai jokin muu suhde. Ilman sitä lukua todellista sitrulliinimäärää voi vain arvioida.
Kaksi muuta huomiota tuotetiedoista:
- Allergiatiedoissa todetaan suoraan, ettei tuote sisällä allergeeneja.
- Ravintosisällössä nettopainoksi on merkitty 250 g, kun tuotelistauksen pakkauskoko on 240 g. Emme ole voineet varmistaa kumpi luku pitää paikkansa.
Jälkimmäinen heiluttaa annoslaskelmia muutaman prosentin verran, mutta ei muuta lopputulosta: aktiivigrammaltaan tämä on edelleen sivun edullisin lähde selvällä marginaalilla.
Edullisin aktiivigramma sivulla
Kilohinnaltaan tämä on sivun halvin sitrulliinimalaatin lähde. Elit Citrulline Malate on noin neljänneksen kalliimpi, Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot noin 40 prosenttia kalliimpi, ja Core Citrulline Caps kapselimuotoisena noin 2,4-kertainen.
Tärkeämpi luku on kuitenkin hinta täydeltä treeniannokselta. Kun annos on 7,5 g:
- purkista riittää noin 32 täyttä annosta
- pienimmällä 2,5 g:n mitoituksella annoksia on ilmoitetut 96
- ero on kolminkertainen pelkän mitoituksen takia
Ilmoitettu 96 annosta on siis totta, mutta vain kevyimmällä mitoituksella. Tämä on se kohta, jossa moni vertailu menee pieleen: annosmäärä on valmistajan valinta, ei tuotteen ominaisuus. Vertaa aina grammoja, älä annoksia.
Arvostelupohja on sivun laajin, 4,7/5 kolmestakymmenestäkahdesta arviosta. Yksittäisiä arvostelutekstejä emme saaneet luettavaksi, joten tulkitsemme lukua sellaisenaan emmekä esitä toistuvia teemoja, joita emme ole nähneet. Sitrulliinille ei myöskään ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä, joten tuotesivun pumppi- ja suorituskykylupaukset ovat markkinointia.
- Maustamattoman sitrulliinimalaatin makua kuvataan suomalaisissa käyttäjäkeskusteluissa hyvin happamaksi; happamuus tulee omenahaposta, joten se koskee tätä tuotetta samalla tavalla kuin muitakin sivun jauheita.
- Käyttäjäraporttien mukaan jauhe liukenee veteen kohtuullisen hyvin mutta paakkuuntuu purkissa ajan myötä, ja paakut hajoavat ravistelemalla.
- Suurin 7,5 g:n annos tarkoittaa käytännössä kolmea mitallista, mikä tekee juomasta selvästi väkevämmän ja happamamman kuin 2,5 g:n aloitusannos.
- Fitnesstukun arvosana on 4,7/5 kolmestakymmenestäkahdesta arviosta — sivun laajin arviopohja, vaikka arvostelutekstejä ei ollut luettavissa.
- Tuotetiedoissa vahvistettu 98 prosentin sitrulliinimalaattipitoisuus vastaa ravintosisällön lukuja, mikä on harvinaisen johdonmukaista.
- Suhdetta ei ilmoiteta, joten ostaja ei voi laskea todellista sitrulliinimäärää — sama puute kuin Core Citrulline Capsissa.
- Ilmoitettu 96 annosta luo liian ruusuisen kuvan riittoisuudesta, koska se perustuu alle tutkimusannoksen jäävään 2,5 g:n mitoitukseen.
- Nettopainon ristiriita 240 g ja 250 g välillä jää tuotesivulla selittämättä.
⚠️ Suhdetta ei ilmoiteta, joten sitrulliinimäärä on arvio, eikä arvostelutekstejä ollut luettavissa. Lisäksi tuotetiedoissa on selvittämätön ristiriita pakkauskoon 240 g ja ravintosisällön 250 g välillä.
Edut
- Suurin ohjeistettu mitoitus 7,5 g antaa 7,35 g sitrulliinimalaattia — sivun ainoa tutkimusalueen annos
- Jauheesta 98 % on sitrulliinimalaattia, ja luku vastaa ravintosisältöä (2,45 g / 2,5 g)
- Aktiivisen aineen kilohinta on sivun matalin selvällä marginaalilla
- Ravintosisältö ilmoitettu kahdella annostasolla, mikä helpottaa annoksen säätämistä
- Allergiatietojen mukaan tuote ei sisällä allergeeneja
- Laajin arvostelupohja sivulla: 4,7/5 kolmestakymmenestäkahdesta arviosta
Haitat
- Sitrulliinimalaatin suhdetta ei ilmoiteta, joten varsinaista sitrulliinimäärää voi vain arvioida
- Ilmoitettu 96 annosta pätee vain pienimmällä 2,5 g:n mitoituksella; täydellä annoksella niitä on noin 32
- Tuotetiedoissa on ristiriita: ravintosisällössä nettopaino 250 g, listauksessa 240 g
- Maustamaton jauhe on käyttäjäraporttien mukaan voimakkaan hapan sellaisenaan
- Arvostelutekstejä ei ollut luettavissa, vain kaupan numeerinen arvosana
Kenelle Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g sopii?
- Haluat käyttää sitrulliinimalaattia tutkimusannoksella etkä tyydy 5 g:n mitoitukseen
- Ostat sitrulliinia säännöllisesti ja aktiivigramman hinta ratkaisee
- Haluat aloittaa pienellä 2,5 g:n annoksella ja nostaa määrää asteittain samasta purkista
- Haluat etiketistä luettavan suhteen — Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot ja Elit Citrulline Malate ilmoittavat sen
- Et suostu juomaan hapanta maustamatonta jauhetta — Core Citrulline Caps on sivun ainoa kapselimuoto
- Haluat mahdollisimman tarkat tuotetiedot; tässä nettopainossa on ilmoitettu ristiriita
- Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot ja Elit Citrulline Malate ilmoittavat suhteen 2:1, jota Star ei ilmoita — mutta kummankaan mitoitus ei yllä tutkimusalueelle yhdellä annoksella.
- Core Citrulline Caps antaa 3 g annosta kohden ja moninkertaisella aktiivigramman hinnalla, mutta välttää happaman maun kokonaan.
- Aktiivigramman hinnassa Star on sivun edullisin: Elit on noin neljänneksen kalliimpi ja Swedish Supplements noin 40 prosenttia kalliimpi.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Todellinen sitrulliiniannos | 25 % | 9.2 | Ainoa tuote sivulla, jonka ohjeistettu maksimimitoitus 7,5 g antaa 7,35 g sitrulliinimalaattia ja osuu tutkimusalueelle 6–8 g. |
| Muoto & suhde | 20 % | 7.7 | Jauheen puhtaus on ilmoitettu tarkasti 98 prosentiksi, mutta sitrulliinin ja omenahapon suhdetta ei kerrota, joten sitrulliinimäärä jää arvioksi. |
| Kaavan läpinäkyvyys | 15 % | 7.9 | Ravintosisältö kahdella annostasolla ja selkeä allergeenitieto ovat sivun parhaita, mutta nettopainossa on ristiriita 240 g:n ja 250 g:n välillä. |
| Maku & sekoittuvuus | 15 % | 7.0 | Maustamaton sitrulliinimalaatti on käyttäjäraporttien mukaan hyvin hapan; liukenee veteen kohtuullisesti mutta paakkuuntuu purkissa ajan myötä. |
| Hinta per annos | 15 % | 9.6 | Aktiivisen aineen kilohinta on sivun matalin, ja täysi 7,5 g:n tutkimusannos on halvempi kuin kilpailijoiden alimitoitetut 5 g:n annokset. |
| Dokumentaatio & arvostelupohja | 10 % | 7.4 | Laajin arviomäärä sivulla (4,7/5, 32 arviota), mutta arvostelutekstejä ei ollut luettavissa eikä toistuvia teemoja voitu tunnistaa. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Fitnesstukun tuotesivun ravintosisältöön ja annosohjeisiin, kaupan arvosanaan 4,7/5 kolmestakymmenestäkahdesta arviosta sekä maustamattoman sitrulliinimalaatin muototason käyttäjäraportteihin. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä. Yksittäisiä arvostelutekstejä ei ollut luettavissa, joten kokemuspohja jää numeroksi.Fitnesstukku.fi ↗
Annoshinnat on laskettu purkin hinnasta jaettuna joko valmistajan ilmoittamalla 96 annoksella (2,5 g) tai 240 g:sta 7,5 g:n annoksiin. Sitrulliinin osuus on laskennallinen arvio 2:1-suhteella, koska tuotesivu ei ilmoita suhdetta.
Sopii: Star Nutrition Citrulline Malate sopii treenaajalle, joka haluaa käyttää sitrulliinimalaattia oikealla tutkimusannoksella ilman että purkki loppuu kesken. Joustava 1–3 mitallisen ohjeistus sopii sekä aloittelijalle että kokeneelle. Se ei ole oikea valinta, jos haluat etiketistä luettavan suhdeluvun tai jos et suostu juomaan hapanta maustamatonta jauhetta.
Usein kysyttyä — Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g
Kuinka monta annosta purkissa oikeasti on?
Tuotesivu ilmoittaa 96 annosta, mutta se perustuu pienimpään 2,5 g:n mitoitukseen. Jos käytät tutkimusannoksen mukaista 7,5 g:aa, purkista riittää noin 32 kertaa. Vertaa siis grammoja, älä annoslukua.
Onko tämä puhdasta sitrulliinia?
Ei. Kyseessä on sitrulliinimalaatti, jossa osa painosta on omenahappoa. Tuotesivu kertoo jauheen olevan 98-prosenttista sitrulliinimalaattia, mutta ei ilmoita sitrulliinin ja omenahapon suhdetta, joten varsinaista sitrulliinimäärää ei voi laskea varmasti.
Miksi pakkauskoossa on kaksi eri lukua?
Tuotelistauksessa koko on 240 g, mutta ravintosisällössä nettopainoksi on merkitty 250 g. Ristiriita on tuotetiedoissa, emmekä ole voineet varmistaa kumpi pitää paikkansa. Ero on noin neljä prosenttia eikä muuta hintavertailun järjestystä.
Milloin annos otetaan?
Ohjeen mukaan noin tunti ennen harjoittelua veteen sekoitettuna. Se on hieman aikaisemmin kuin sivun muissa jauheissa, joissa ohjeistus on 30–45 minuuttia. Annosmäärä on 1–3 mitallista eli 2,5–7,5 g oman tarpeen mukaan.
2Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot
Ilmoittaa suhteen 2:1, joten annoksen todellisen sitrulliinimäärän voi laskea itse
Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot ansaitsee premium-paikkansa yhdellä numerolla: ainesosaluettelossa lukee sitrulliinimalaatti (2:1). Se on tämän kategorian ratkaiseva tieto, ja sen kertoo sivulla vain kaksi tuotetta. Yksi mitallinen eli noin 5 g sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia, mikä 2:1-suhteella tarkoittaa noin 3,3 g varsinaista sitrulliinia ja noin 1,7 g omenahappoa. Purkissa on 250 g eli noin 50 mitoitusta. Vastapainoksi jauheen kilohinta on sivun korkein jauhevaihtoehdoista, eikä tuotteesta ole saatavilla luettavia käyttäjäarvosteluja — pelkkä kaupan arvosana kuudesta arviosta.
| 🎯 Sopii parhaiten | Ostajalle, joka haluaa laskea todellisen sitrulliiniannoksensa itse |
| 💪 Suurin vahvuus | Suhde ilmoitettu: 5 000 mg sitrulliinimalaattia (2:1) = noin 3,3 g sitrulliinia mitallista kohden |
| ⚠️ Huomioi tämä | 5 g jää alle tutkimusannoksen 6–8 g, ja jauheen kilohinta on sivun jauheista korkein |
| 📏 Muoto & annostus | Maustamaton jauhe · 5 000 mg/mitallinen · 1 mitallinen 30–45 min ennen treeniä · 250 g (n. 50 annosta) |
Kaksi kolmasosaa sitrulliinia, yksi omenahappoa
Tässä on sivun tärkein yksittäinen etikettitieto: ainesosaluettelossa lukee sitrulliinimalaatti (2:1). Suhde ratkaisee koko vertailun, koska sitrulliinimalaatti ei ole puhdasta sitrulliinia.
Sitrulliinimalaatti on sitrulliinin ja omenahapon yhdiste. Suhteessa 2:1 painosta noin kaksi kolmasosaa on sitrulliinia ja yksi kolmasosa omenahappoa. Käytännössä:
- 5 000 mg sitrulliinimalaattia vastaa noin 3,3 g varsinaista sitrulliinia
- loput noin 1,7 g on omenahappoa, joka ei muutu typpioksidiksi
- puhtaana L-sitrulliinina sama 5 g olisi 5 g sitrulliinia
Siksi tuote, joka ilmoittaa vain milligrammat mainitsematta muotoa tai suhdetta, ei ole vertailukelpoinen. Core Citrulline Caps ja Star Nutrition Citrulline Malate jättävät suhteen ilmoittamatta; Swedish Supplements ja Elit Citrulline Malate kertovat sen.
Miksi sitrulliini ylipäätään arginiinin sijaan? Suun kautta otettu arginiini hajoaa suolistossa ja maksassa arginaasin vaikutuksesta ennen kuin se ehtii verenkiertoon. Sitrulliini kiertää tämän ensikierron ja muuttuu munuaisissa arginiiniksi, joten se nostaa plasman arginiinipitoisuutta tehokkaammin kuin arginiini itse.
Viisi grammaa on lähtökohta, ei maali
Annosohje on 1 mitallinen eli noin 5 g veteen tai valitsemaasi pre workout -juomaan 30–45 minuuttia ennen harjoittelua. Purkissa on 250 g, ja valmistaja ilmoittaa noin 50 annosta.
Sitrulliinimalaatin tutkimusannos on kuitenkin tyypillisesti 6–8 g. Viisi grammaa jää alarajan alle. Jos nostat annoksen noin 7 g:aan:
- purkista tulee noin 35 annosta ilmoitetun 50:n sijaan
- todellinen sitrulliinimäärä nousee noin 3,3 g:sta noin 4,7 g:aan
- annoskohtainen hinta nousee samassa suhteessa
Tämä on syy lukea purkkien annosmäärät kriittisesti. Star Nutrition Citrulline Malate ilmoittaa 96 annosta, mutta se laskee 2,5 g:n mitoituksella, joka on vielä selvästi kauempana tutkimusannoksesta. Annosmäärä on valmistajan valinta, ei tuotteen ominaisuus.
Jauhe antaa tässä etulyöntiaseman kapseleihin nähden: annosta voi säätää mitallisella ilman että pillerimäärä karkaa käsistä. Core Citrulline Caps vaatisi samaan noin yhdeksän kapselia kerralla.
Maustamaton jauhe ja mitä siitä käytännössä seuraa
Tuotteessa ei ole makuaineita. Ainesosia on kaksi: sitrulliinimalaatti (2:1) ja paakkuuntumisenestoaineena piidioksidi. Lyhyt lista on etu, mutta se tarkoittaa myös, ettei happamuutta ole peitetty millään.
Suomalaisilla keskustelupalstoilla maustamattoman sitrulliinimalaatin makua kuvataan johdonmukaisesti hyvin happamaksi. Vertauskohtana käytetään sitruunaa, ja osa käyttäjistä kertoo irvistävänsä annoksen jälkeen. Happamuus tulee omenahaposta eikä sitrulliinista, joten se on muodon ominaisuus — ei valmistajan virhe. Mehuun tai maustettuun pre workout -juomaan sekoitettuna sama annos menee käyttäjien mukaan huomattavasti helpommin alas.
Sekoittuvuudesta raportoidaan, että jauhe liukenee veteen kohtuullisen hyvin, mutta purkissa se paakkuuntuu ajan mittaan; paakut hajoavat ravistelemalla suljettua purkkia. Vatsaoireista raportoidaan vähän, vaikka happamuus herättää herkkävatsaisissa epäilyksiä.
EU:ssa sitrulliinille ei ole hyväksyttyä terveysväitettä. Tuotesivun puhe typpioksidista, pumpista, suorituskyvystä ja palautumisesta on markkinointia, ei viranomaisen vahvistamaa vaikutusta.
- Maustamattomana tuote perii sitrulliinimalaatin voimakkaan happamuuden; suomalaisissa käyttäjäkeskusteluissa makua verrataan sitruunaan ja osa kertoo irvistävänsä annoksen jälkeen.
- Käyttäjäraporttien mukaan jauhe liukenee veteen kohtuullisen hyvin mutta paakkuuntuu purkissa ajan myötä; paakut hajoavat ravistelemalla suljettua purkkia.
- Mehuun tai maustettuun pre workout -juomaan sekoitettuna sama annos kuvataan huomattavasti helpommaksi juoda — happamuus on omenahaposta, ei sitrulliinista.
- Fitnesstukun kaupan arvosana on 4,8/5, mutta se perustuu vain kuuteen arvioon eikä arvostelutekstejä ollut luettavissa.
- Etiketin selkeys on tuotteen konkreettisin vahvuus: kaksi ainesosaa ja suhde 2:1 ilmoitettuna.
- Maustamaton sitrulliinimalaatti on käyttäjäraporttien mukaan hankala juoda sellaisenaan veteen sekoitettuna.
- Ilmoitettu noin 50 annosta pätee vain 5 g:n mitoituksella, joka jää alle tutkimusannoksen 6–8 g.
⚠️ Tuotekohtaisia arvostelutekstejä ei ollut saatavilla, joten aistinvaraiset havainnot on johdettu maustamattoman sitrulliinimalaatin muototason käyttäjäraporteista eikä juuri tästä tuotteesta.
Edut
- Suhde ilmoitettu ainesosaluettelossa muodossa 2:1 — todellisen sitrulliinimäärän voi laskea
- 5 000 mg sitrulliinimalaattia mitallista kohden, eli noin 3,3 g varsinaista sitrulliinia
- Vain kaksi ainesosaa: sitrulliinimalaatti ja piidioksidi
- Jauhemuoto antaa vapauden nostaa annos tutkimusalueelle ilman kapselien laskemista
- Selkeä ajoitusohje: 30–45 minuuttia ennen harjoittelua
Haitat
- Ohjeannos 5 g jää alle tutkimusannoksen 6–8 g; täydellä annoksella purkki riittää noin 35 kertaan
- Jauheen kilohinta on sivun jauhevaihtoehdoista korkein
- Maustamaton ja käyttäjäraporttien mukaan voimakkaan hapan sellaisenaan
- Luettavia käyttäjäarvosteluja ei ole saatavilla — vain kaupan arvosana kuudesta arviosta
Kenelle Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot sopii?
- Haluat tietää tarkalleen, paljonko annoksessasi on sitrulliinia ja paljonko omenahappoa
- Sekoitat sitrulliinin valmiiseen maustettuun pre workout -juomaan, jolloin happamuus ei haittaa
- Haluat säätää annostasi asteittain ylöspäin ilman että joudut nielemään kymmentä kapselia
- Grammahinta ratkaisee — Star Nutrition Citrulline Malate on selvästi edullisempi aktiivigrammaltaan
- Haluat täyden tutkimusannoksen yhdellä mitoituksella — Star Nutrition Citrulline Malate yltää 7,35 g:aan
- Et suostu juomaan maustamatonta hapanta jauhetta — Core Citrulline Caps ratkaisee sen kapselimuodolla
- Elit Citrulline Malate tarjoaa saman 5 000 mg:n annoksen ja saman ilmoitetun 2:1-suhteen matalammalla kilohinnalla.
- Star Nutrition Citrulline Malate on aktiivigrammaltaan selvästi edullisempi ja yltää 7,35 g:aan yhdellä mitoituksella, mutta jättää suhteen ilmoittamatta.
- Core Citrulline Caps välttää happaman maun kokonaan, mutta antaa vain 3 g annosta kohden ja moninkertaisella grammahinnalla.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Todellinen sitrulliiniannos | 25 % | 7.9 | 5 000 mg sitrulliinimalaattia 2:1-suhteella tarkoittaa noin 3,3 g sitrulliinia — riittävä määrä, mutta ohjeannos jää alle tutkimusalueen 6–8 g. |
| Muoto & suhde | 20 % | 9.3 | Ainesosaluettelo ilmoittaa suhteen 2:1 suoraan, mikä on sivun paras muototason läpinäkyvyys yhdessä Elit Citrulline Malaten kanssa. |
| Kaavan läpinäkyvyys | 15 % | 8.9 | Vain kaksi ainesosaa, annoskohtainen sisältö ja nettopaino ilmoitettu; ravintosisältö ei kuitenkaan avaa mitään muuta kuin sitrulliinimalaatin määrän. |
| Maku & sekoittuvuus | 15 % | 7.1 | Maustamaton sitrulliinimalaatti on käyttäjäraporttien mukaan voimakkaan hapan ja paakkuuntuu purkissa, vaikka liukenee veteen kohtuullisen hyvin. |
| Hinta per annos | 15 % | 6.6 | Jauheen kilohinta on sivun jauhevaihtoehdoista korkein, ja täydellä tutkimusannoksella ilmoitettu noin 50 annosta putoaa noin 35:een. |
| Dokumentaatio & arvostelupohja | 10 % | 6.0 | Kaupan arvosana on korkea mutta perustuu vain kuuteen arvioon, eikä arvostelutekstejä ollut saatavilla tulkittavaksi. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio nojaa Fitnesstukun tuotesivun etikettitietoihin, kaupan arvosanaan 4,8/5 kuudesta arviosta sekä siihen, miten maustamaton sitrulliinimalaatti käyttäytyy muotona suomalaisten käyttäjäkeskustelujen perusteella. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä. Varsinaisia arvostelutekstejä ei ollut luettavissa, joten tuotekohtainen kokemuspohja on ohut.Fitnesstukku.fi ↗
Sitrulliinin ja omenahapon osuudet on laskettu etiketin ilmoittamasta 2:1-suhteesta, jossa noin kaksi kolmasosaa painosta on sitrulliinia. Annosmäärät perustuvat 250 g:n nettopainoon jaettuna joko valmistajan mitoituksella tai noin 7 g:n tutkimusannoksella.
Sopii: Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot sopii ostajalle, joka haluaa tietää tarkalleen mitä annoksessaan on: suhde 2:1 on ilmoitettu, joten sitrulliinin ja omenahapon jaon voi laskea itse. Se toimii parhaiten maustettuun juomaan sekoitettuna. Se ei ole oikea valinta, jos grammahinta ratkaisee tai jos haluat täyden annoksen yhdellä mitoituksella.
Usein kysyttyä — Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot
Paljonko yhdessä mitallisessa on varsinaista sitrulliinia?
Mitallinen on noin 5 g ja sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia. Koska etiketti ilmoittaa suhteen 2:1, siitä noin 3,3 g on sitrulliinia ja noin 1,7 g omenahappoa. Tämä on laskettavissa juuri siksi, että suhde on ilmoitettu.
Riittääkö yksi mitallinen tutkimusannokseksi?
Ei aivan. Sitrulliinimalaattia on tutkimuksissa käytetty tyypillisesti 6–8 g ennen harjoittelua, ja mitallinen antaa 5 g. Noin 1,4 mitallista osuu alarajalle, jolloin 250 g:n purkista riittää noin 35 annosta ilmoitetun 50:n sijaan.
Miltä maustamaton sitrulliinimalaatti maistuu?
Käyttäjät kuvaavat sitä hyvin happamaksi, ja vertauskohtana käytetään sitruunaa. Happamuus tulee omenahaposta. Mehuun tai maustettuun pre workout -juomaan sekoitettuna annos menee raporttien mukaan selvästi helpommin alas kuin pelkkään veteen.
Miksi sitrulliini eikä arginiini?
Suun kautta otettu arginiini hajoaa suolistossa ja maksassa arginaasin vaikutuksesta ennen verenkiertoon pääsyä. Sitrulliini ohittaa tämän ensikierron ja muuttuu munuaisissa arginiiniksi, joten se nostaa plasman arginiinia tehokkaammin kuin arginiini itse.
3Elit Citrulline Malate 250 g
Ilmoitettu 2:1-suhde ja säädettävä mitallinen, mutta sivun ohuin arvostelupohja
Elit Citrulline Malate on sivun toinen tuote, joka ilmoittaa sitrulliinimalaatin suhteen etiketissä: 2:1. Yksi kauha on 5 g ja sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia, mikä tarkoittaa noin 3,3 g varsinaista sitrulliinia ja noin 1,7 g omenahappoa. Purkissa on 250 g eli ilmoitetut 50 annosta, ja kilohinta asettuu Star Nutritionin ja Swedish Supplementsin väliin. Jauhevaihtoehtona sen selkein etu on säädettävyys: annoksen voi nostaa tutkimusalueelle ilman että joutuu vaihtamaan koko pre workout -tuotettaan.
| 🎯 Sopii parhaiten | Treenaajalle, joka haluaa säätää sitrulliiniannoksensa erillään valmiista pre workout -sekoituksesta |
| 💪 Suurin vahvuus | Suhde ilmoitettu 2:1 ja mitallinen tarkka: 5 g = 5 000 mg sitrulliinimalaattia ≈ 3,3 g sitrulliinia |
| ⚠️ Huomioi tämä | Tuotesivu lupaa 100 % puhdasta ilman lisäaineita, vaikka ainesosaluettelossa on piidioksidi; arvostelupohja on yksi arvio |
| 📏 Muoto & annostus | Maustamaton jauhe · 5 000 mg/kauha (5 g) · 1 kauha ennen treeniä · 250 g (50 annosta) |
Viiden gramman kauha ja sen todellinen sisältö
Ravintosisältö on suoraviivainen: 1 kauha eli 5 g sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia. Suhde on ilmoitettu ainesosaluettelossa muodossa 2:1, ja se on tässä kategoriassa tärkein yksittäinen tieto — ilman sitä milligrammaluku ei kerro, paljonko annoksessa on sitrulliinia ja paljonko omenahappoa.
Laskettuna auki:
- 5 000 mg sitrulliinimalaattia 2:1-suhteella vastaa noin 3,3 g sitrulliinia
- omenahapon osuus on noin 1,7 g eikä se muutu typpioksidiksi
- tutkimusalueelle 6–8 g pääsee noin 1,2–1,6 kauhalla
Sisältö on käytännössä sama kuin Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot -tuotteessa, mutta matalammalla kilohinnalla. Star Nutrition Citrulline Malate on molempia edullisempi ja yltää täyteen annokseen yhdellä ohjeistetulla mitoituksella.
Tuotesivu korostaa, että erillisenä jauheena annosta voi säätää itse sen sijaan että olisi sidottu valmiin pre workout -tuotteen kiinteään sitrulliinimäärään. Argumentti on pätevä: erillisellä jauheella sitrulliinia voi nostaa ilman että kofeiiniannos kasvaa samassa suhteessa.
Kun ilman lisäaineita ei aivan pidä paikkaansa
Tuotesivu markkinoi valmistetta sanoilla 100 % puhdasta sitrulliinimalaattia ja ilman lisäaineita. Saman sivun ainesosaluettelossa lukee kuitenkin: sitrulliinimalaatti (2:1), paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).
Ristiriita ei ole vaarallinen. Piidioksidi on tavanomainen ja hyvin siedetty apuaine, ja sitä on myös Swedish Supplementsin ja Star Nutritionin jauheissa. Se on silti syy lukea ainesosaluettelo markkinointitekstin sijaan, ja se on tämän sivun konkreettisin esimerkki siitä, miksi kannattaa tehdä niin.
Muilta osin etiketti on rajattu ja rehellinen:
- Yksi aktiivinen ainesosa, ei piilotettuja sekoituksia eikä ilmoittamattomia lisäyksiä.
- Suhde ilmoitettu, joten sitrulliinin todellisen määrän voi laskea.
- Käyttörajaus on selkeä: tuote on tarkoitettu terveille yli 18-vuotiaille, ja raskaana olevia, imettäviä, sairaita tai lääkitystä käyttäviä kehotetaan olemaan yhteydessä lääkäriin.
Makuaineita ei ole. Maustamattoman sitrulliinimalaatin voimakas happamuus koskee siis tätä tuotetta täsmälleen samalla tavalla kuin muitakin sivun jauheita.
Yksi arvostelu ei ole arvostelupohja
Fitnesstukku näyttää tuotteelle arvosanan 5/5, mutta se perustuu yhteen arvioon. Se on sivun ohuin kokemuspohja: Star Nutrition Citrulline Malatella arvioita on 32, Core Citrulline Capsilla 7 ja Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapoilla 6 — ja vain Coren arvosteluista löytyi luettavaa tekstiä.
Käytännössä tämä tarkoittaa, ettei tuotteesta voi sanoa juuri mitään käyttäjäkokemuksen perusteella. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä, joten arvio nojaa tässä lähes kokonaan etikettiin ja siihen, miten maustamaton sitrulliinimalaatti käyttäytyy muotona.
Muototason odotukset ovat kuitenkin siirrettävissä. Käyttäjät kuvaavat maustamatonta sitrulliinimalaattia hyvin happamaksi, veteen kohtuullisen hyvin liukenevaksi mutta purkissa ajan myötä paakkuuntuvaksi. Mehun tai maustetun juoman kanssa annos menee raporttien mukaan selvästi helpommin alas.
EU:ssa sitrulliinille ei ole hyväksyttyä terveysväitettä. EFSA arvioi sitrulliinimalaatin ja lihasväsymyksestä palautumisen välisen väitteen eikä katsonut syy-yhteyttä osoitetuksi, joten tuotesivun lupaukset pumpista ja suorituskyvystä eivät ole viranomaisen vahvistamia. Käyttäjien kertomat kokemukset ovat kokemuksia, eivät todistettuja vaikutuksia.
- Tuotteessa ei ole makuaineita, joten maustamattoman sitrulliinimalaatin voimakas happamuus välittyy sellaisenaan; käyttäjät vertaavat makua suomalaisilla palstoilla sitruunaan.
- Muototason raporttien mukaan sitrulliinimalaattijauhe liukenee veteen kohtuullisen hyvin mutta paakkuuntuu purkissa ajan myötä, ja paakut hajoavat ravistelemalla.
- 5 g:n kauha on käytännössä yksi mitallinen, joten annoksen nostaminen tutkimusalueelle tarkoittaa noin puolitoista kauhaa ja vastaavasti happamampaa juomaa.
- Fitnesstukun arvosana on 5/5, mutta se perustuu yhteen arvioon eikä arvostelutekstiä ollut luettavissa — lukua ei voi pitää käyttäjäpalautteena.
- Etiketin ilmoittama 2:1-suhde on tuotteen konkreettisin vahvuus ja erottaa sen Star Nutrition Citrulline Malatesta ja Core Citrulline Capsista.
- Markkinointiväite lisäaineettomuudesta on ristiriidassa ainesosaluettelon piidioksidin kanssa.
- Arvostelupohja on sivun ohuin, mikä tekee tuotteesta vaikeimman arvioida käyttäjäkokemuksen näkökulmasta.
⚠️ Tuotteesta on vain yksi kaupan arvio eikä lainkaan luettavia arvostelutekstejä, joten kaikki aistinvaraiset ja kokemukselliset havainnot on johdettu maustamattoman sitrulliinimalaatin muototason raporteista eikä tästä tuotteesta.
Edut
- Suhde ilmoitettu ainesosaluettelossa muodossa 2:1 — annoksen sitrulliinimäärän voi laskea
- 5 g:n kauha sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia eli noin 3,3 g varsinaista sitrulliinia
- Kilohinta on matalampi kuin Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapoilla samalla annossisällöllä
- Vain yksi aktiivinen ainesosa, joten annoksen voi nostaa ilman että kofeiini kasvaa mukana
- Selkeä käyttörajaus: terveille yli 18-vuotiaille, ja riskiryhmille ohjataan lääkärin puheille
Haitat
- Markkinointiväite 100 % puhdasta ilman lisäaineita on ristiriidassa ainesosaluettelon piidioksidin kanssa
- Ohjeannos 5 g jää alle tutkimusannoksen 6–8 g, jolloin ilmoitetut 50 annosta putoavat noin 35:een
- Sivun ohuin arvostelupohja: yksi arvio, eikä arvostelutekstiä ollut luettavissa
- Maustamaton ja käyttäjäraporttien mukaan voimakkaan hapan sellaisenaan veteen sekoitettuna
Kenelle Elit Citrulline Malate 250 g sopii?
- Käytät jo valmista pre workout -tuotetta ja haluat nostaa pelkkää sitrulliinia sen rinnalla
- Haluat etiketistä luettavan suhteen mutta et halua maksaa Swedish Supplementsin kilohintaa
- Sekoitat jauheen maustettuun juomaan, jolloin sitrulliinimalaatin happamuus ei häiritse
- Aktiivigramman hinta ratkaisee — Star Nutrition Citrulline Malate on selvästi edullisempi
- Haluat nähdä laajan käyttäjäpalautteen ennen ostoa; tässä arvioita on yksi, Star Nutritionilla 32
- Et suostu juomaan hapanta maustamatonta jauhetta — Core Citrulline Caps on sivun ainoa kapselimuoto
- Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot tarjoaa saman 5 000 mg:n annoksen ja saman ilmoitetun 2:1-suhteen, mutta korkeammalla kilohinnalla.
- Star Nutrition Citrulline Malate on aktiivigrammaltaan edullisempi ja yltää 7,35 g:aan yhdellä mitoituksella, mutta ei ilmoita suhdetta.
- Core Citrulline Caps välttää happaman maun kapselimuodolla, mutta antaa vain 3 g annosta kohden ja moninkertaisella grammahinnalla.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Todellinen sitrulliiniannos | 25 % | 7.9 | 5 000 mg sitrulliinimalaattia 2:1-suhteella antaa noin 3,3 g sitrulliinia, mutta ohjeannos jää alle tutkimusalueen 6–8 g ilman lisämitoitusta. |
| Muoto & suhde | 20 % | 9.2 | Suhde 2:1 on ilmoitettu ainesosaluettelossa suoraan, mikä on paras mahdollinen muototason läpinäkyvyys tässä kategoriassa. |
| Kaavan läpinäkyvyys | 15 % | 7.4 | Annoskohtainen sisältö ja käyttörajaukset on ilmoitettu selkeästi, mutta väite lisäaineettomuudesta on ristiriidassa ainesosaluettelon piidioksidin kanssa. |
| Maku & sekoittuvuus | 15 % | 7.1 | Maustamaton sitrulliinimalaatti on käyttäjäraporttien mukaan hyvin hapan; makuaineita ei ole, ja happamuus tulee omenahaposta. |
| Hinta per annos | 15 % | 7.5 | Kilohinta asettuu Star Nutritionin ja Swedish Supplementsin väliin: edullisempi kuin premium-vaihtoehto, mutta selvästi kalliimpi kuin sivun budjettivalinta. |
| Dokumentaatio & arvostelupohja | 10 % | 5.0 | Arvosana 5/5 perustuu yhteen arvioon, mikä on sivun ohuin kokemuspohja eikä salli minkäänlaista päätelmää käyttäjäkokemuksesta. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu lähes kokonaan Fitnesstukun tuotesivun etikettitietoihin ja siihen, miten maustamaton sitrulliinimalaatti käyttäytyy muotona suomalaisten käyttäjäkeskustelujen valossa. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä. Kaupan arvosana 5/5 perustuu yhteen arvioon, joten kokemuspohja on käytännössä olematon ja se on syytä ottaa huomioon.Fitnesstukku.fi ↗
Sitrulliinin ja omenahapon osuudet on laskettu etiketin ilmoittamasta 2:1-suhteesta. Annoshinnat perustuvat 250 g:n pakkaukseen jaettuna joko valmistajan 5 g:n kauhalla tai noin 7 g:n tutkimusannoksella.
Sopii: Elit Citrulline Malate sopii treenaajalle, joka haluaa säätää sitrulliiniannoksensa itse valmiin pre workout -tuotteen rinnalla ja arvostaa etiketistä luettavaa 2:1-suhdetta. Se toimii parhaiten maustettuun juomaan sekoitettuna. Se ei ole oikea valinta, jos grammahinta ratkaisee tai jos haluat nähdä laajaa käyttäjäpalautetta ennen ostopäätöstä.
Usein kysyttyä — Elit Citrulline Malate 250 g
Paljonko yksi kauha sisältää varsinaista sitrulliinia?
Kauha on 5 g ja sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia. Koska etiketti ilmoittaa suhteen 2:1, siitä noin 3,3 g on sitrulliinia ja noin 1,7 g omenahappoa. Tutkimusalueelle 6–8 g pääsee noin 1,2–1,6 kauhalla.
Onko tuote todella ilman lisäaineita?
Ei aivan. Tuotesivu markkinoi valmistetta lisäaineettomana, mutta ainesosaluettelossa on sitrulliinimalaatin lisäksi paakkuuntumisenestoaine piidioksidi. Se on tavanomainen ja hyvin siedetty apuaine, mutta väite ja luettelo eivät ole keskenään yhteneviä.
Voiko tuotetta käyttää yhdessä pre workout -valmisteen kanssa?
Tuotesivun mukaan kyllä, ja se on koko tuotteen käyttötarkoitus: erillisellä jauheella sitrulliiniannosta voi nostaa ilman että kofeiinin tai muiden aineiden määrä kasvaa mukana. Suositeltua päiväannosta ei tule ylittää.
Kenelle tuotetta ei ole tarkoitettu?
Tuotetietojen mukaan valmiste on tarkoitettu terveille yli 18-vuotiaille. Raskaana olevia, imettäviä, sairaita ja lääkitystä käyttäviä kehotetaan olemaan yhteydessä lääkäriin ennen käyttöä. Sitrulliinille ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä.
4Core Citrulline Caps
Sivun ainoa kapselimuoto — ohittaa sitrulliinimalaatin happaman jauhemaun kokonaan
Core Citrulline Caps pitää kärkipaikkansa käytettävyydellä, ei annoskoolla. Se on sivun ainoa kapselivalmiste ja samalla ainoa tuote, jolta löytyy julkaistuja käyttäjäarvosteluja — Healthwell.fi näyttää arvosanan 4,86/5 seitsemästä arviosta. Neljän kapselin annos tuo 3 g L-sitrulliini-DL-malaattia, eli 750 mg kapselia kohden, ja 120 kapselin purkki riittää 30 ohjeannokseen. Kapselimuoto ohittaa kokonaan sen happamuuden, joka tekee maustamattomasta sitrulliinimalaattijauheesta käyttäjien mukaan vaikeaa juotavaa. Vastapainoksi annos jää selvästi alle tutkimuksissa käytetyn 6–8 g:n, ja aktiivisen aineen grammahinta on tällä sivulla korkein.
| 🎯 Sopii parhaiten | Treenaajalle, joka ei suostu juomaan hapanta maustamatonta jauhetta |
| 💪 Suurin vahvuus | Sivun ainoa kapselimuoto: 750 mg L-sitrulliini-DL-malaattia kapselia kohden, ohjeannos 4 kapselia = 3 g |
| ⚠️ Huomioi tämä | 3 g:n ohjeannos on alle puolet tutkimusannoksesta (6–8 g); täysi annos vaatisi noin yhdeksän kapselia |
| 📏 Muoto & annostus | Kapseli (naudan liivate) · 750 mg/kapseli · 4 kapselia 30–60 min ennen treeniä · 120 kapselia (30 annosta) |
Kolme grammaa ei ole tutkimusannos
Sitrulliinimalaatti ei ole puhdasta sitrulliinia. Suhteessa 2:1 yhdisteessä on kaksi osaa sitrulliinia yhtä osaa omenahappoa kohden, joten 3 g sitrulliinimalaattia vastaa noin 2 g varsinaista sitrulliinia — loppu on omenahappoa.
Core ei ilmoita suhdetta lainkaan. Ainesosaluettelossa lukee vain L-sitrulliini-dl-malaatti, ja ravintosisällössä 3 g annosta kohden. Jos suhde on alalla tavallinen 2:1, todellinen sitrulliinimäärä on noin 2 g. Tätä ei voi vahvistaa tuotetiedoista, joten luku on laskennallinen arvio, ei ilmoitettu fakta — ja se on rehellisyyden nimissä sanottava ääneen.
Vertailukohta: sitrulliinimalaatin tutkimusannos ennen harjoittelua on tyypillisesti 6–8 g, ja puhtaana L-sitrulliinina 3–6 g. Ohjeannos jää siis:
- noin puoleen matalimmastakin tutkimusannoksesta sitrulliinimalaattina mitattuna
- alle kaikkien sivun jauhevaihtoehtojen kerta-annoksen
- selvästi alle sen 7,35 g:n, jonka Star Nutrition Citrulline Malate antaa suurimmalla mitoituksellaan
Tämä ei tee tuotteesta huonoa. Se tarkoittaa, että purkin ohjeannos on käytännössä maltillinen ylläpitoannos eikä tutkimuksissa käytetty treeniannos.
Yhdeksän kapselia täyteen annokseen
Ohjeannos on 4 kapselia 30–60 minuuttia ennen harjoittelua, ja kapselia kohden se tekee 750 mg L-sitrulliini-DL-malaattia. Jos haluat päästä tutkimusalueen alarajalle eli noin 7 g:aan, tarvitset noin yhdeksän kapselia kerralla.
Se muuttaa sekä käytettävyyden että talouden:
- Ohjeannoksella 120 kapselin purkki riittää 30 treenikertaan.
- Noin 7 g:n annoksella sama purkki riittää noin 13 kertaan.
- Purkissa on yhteensä noin 90 g sitrulliinimalaattia — vähemmän aktiivista ainetta kuin missään sivun jauheessa, joissa pakkauskoot ovat 240–250 g.
Aktiivisen aineen kilohinta kertoo saman toisin päin: se on sivun korkein ja noin 2,4-kertainen Star Nutrition Citrulline Malateen verrattuna. Kapselimuodosta maksetaan siis selvä lisä.
Healthwellin arvosteluissa sama asia näkyy käyttäjien sanoin: yksi arvostelija toivoo suurempaa kapselivahvuutta, ja toinen mainitsee kapselimäärän olevan työläs. Molemmat ovat linjassa laskelman kanssa — muoto on mukava, mutta se rajoittaa annosta.
Liivatekuori ja se mitä etiketti ei kerro
Kapselikuori on naudasta peräisin olevaa liivatetta. Tuote ei siis sovi vegaanille eikä kasvissyöjälle, eikä tuotetiedoissa mainita vegaanivaihtoehtoa. Muut apuaineet ovat rasvahappojen magnesiumsuolat ja piioksidi, molemmat tavanomaisia paakkuuntumisenestoaineita.
Etiketti rajaa käytön selvästi: valmistetta ei suositella raskaana oleville eikä imettäville, ja jos sinulla on sydänvaivoja, korkea verenpaine, muu sairaus tai lääkitys, tuotetiedot kehottavat keskustelemaan lääkärin kanssa ennen käyttöä. Verenkiertoon vaikuttavaksi markkinoidussa valmisteessa tämä ei ole muodollisuus.
Healthwellin arvosteluissa toistuu kaksi teemaa: kokemus paremmasta jaksamisesta kestävyystyyppisessä rasituksessa, ja se että vaikutusta kuvataan muuallakin kuin salilla. Arvostelupohja on kuitenkin ohut, seitsemän arviota, eikä yksittäisistä kokemuksista voi vetää johtopäätöksiä.
EU:ssa sitrulliinille ei ole hyväksyttyä terveysväitettä. EFSA arvioi sitrulliinimalaatin ja lihasväsymyksestä palautumisen välisen väitteen eikä katsonut syy-yhteyttä osoitetuksi. Pumppi- ja suorituskykypuhe on siis markkinointia, ei viranomaisen hyväksymää — ja käyttäjien kertomat kokemukset ovat kokemuksia, eivät todistettuja vaikutuksia.
- Kapselimuoto ohittaa sen voimakkaan happamuuden, jota käyttäjät kuvaavat maustamattomassa sitrulliinimalaattijauheessa — jauhetta verrataan keskusteluissa sitruunan makuun.
- Arvosteluissa toistuva käytännön haitta on niellettävien kapseleiden määrä: neljä kapselia kerralla koetaan työlääksi, ja yksi arvostelija toivoo suurempaa kapselivahvuutta.
- Liivatekapseli on tavanomainen niellä, mutta se sulkee pois vegaanit ja kasvissyöjät — muototason rajoitus, joka ei koske sivun jauheita.
- Healthwell.fi näyttää arvosanan 4,86/5 seitsemästä arviosta, mikä on sivun korkein kaupan arvosana luettavien arvostelutekstien kanssa.
- Useassa arviossa kuvataan parantunutta jaksamista kestävyystyyppisessä rasituksessa ja tunnetta paremmasta verenkierrosta myös treenin ulkopuolella.
- Kapselimuotoa kehutaan käytännölliseksi tavaksi ottaa sitrulliinia ilman sekoittamista.
- Kapselien määrä yhdessä annoksessa koetaan hankalaksi, ja arvosteluissa toivotaan vahvempaa kapselia.
- Tuotesivu ei kerro sitrulliinimalaatin suhdetta, joten ostaja ei voi laskea todellista sitrulliinimäärää.
⚠️ Arvostelupohja on vain seitsemän arviota, ja sitrulliinimalaatin suhdetta ei ole ilmoitettu, joten todellinen sitrulliinimäärä on laskennallinen arvio eikä varmennettu luku.
Edut
- Sivun ainoa kapselimuoto — ei tarvitse juoda maustamatonta hapanta jauhetta
- 750 mg L-sitrulliini-DL-malaattia kapselia kohden, ohjeannos 4 kapselia = 3 g
- Ainoa tuote sivulla, jolta löytyy luettavia käyttäjäarvosteluja: 4,86/5 seitsemästä arviosta
- Täsmällinen ajoitusohje: 30–60 minuuttia ennen harjoittelua
- Yksi aktiivinen ainesosa, ei piilotettua sekoitusta eikä kofeiinia
Haitat
- Sitrulliinimalaatin suhdetta (2:1 vai muu) ei ilmoiteta, joten todellista sitrulliinimäärää ei voi laskea varmasti
- 3 g:n ohjeannos jää alle tutkimusannoksen 6–8 g; täysi annos vaatisi noin yhdeksän kapselia
- Aktiivisen aineen kilohinta on sivun korkein, noin 2,4-kertainen halvimpaan vaihtoehtoon verrattuna
- Kapselikuori on naudan liivatetta, joten tuote ei sovi vegaanille eikä kasvissyöjälle
Kenelle Core Citrulline Caps sopii?
- Et siedä maustamattoman sitrulliinimalaatin hapanta makua ja haluat mieluummin niellä annoksen
- Treenaat matkoilla tai salilla, jossa jauheen sekoittaminen ja shakerin pesu ovat hankalia
- Haluat aloittaa sitrulliinin maltillisella annoksella ennen kuin päätät siirtyä isompaan
- Haluat tutkimusannoksen 6–8 g yhdellä kertaa — Star Nutrition Citrulline Malate antaa 7,35 g yhdellä mitoituksella
- Vältät eläinperäistä liivatetta; kaikki sivun jauheet ovat liivatteettomia
- Aktiivigramman hinta ratkaisee ostopäätöksesi — Star Nutrition Citrulline Malate on tässä ylivoimainen
- Star Nutrition Citrulline Malate antaa yhdellä 7,5 g:n mitoituksella 7,35 g sitrulliinimalaattia; Core vaatisi samaan noin yhdeksän kapselia.
- Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot ja Elit Citrulline Malate ilmoittavat suhteen 2:1, jota Core ei ilmoita — niiden sitrulliinimäärä on laskettavissa, Coren ei.
- Aktiivigramman hinnassa Core on sivun kallein; kapselimukavuudesta maksetaan noin 2,4-kertainen kilohinta halvimpaan verrattuna.
| Kriteeri | Paino | Arvosana | Arviomme |
|---|---|---|---|
| Todellinen sitrulliiniannos | 25 % | 6.4 | Ohjeannos 3 g sitrulliinimalaattia on sivun pienin ja jää alle tutkimusannoksen 6–8 g; suhteen puuttuessa todellinen sitrulliinimäärä on arviolta noin 2 g. |
| Muoto & suhde | 20 % | 7.0 | Muoto on ilmoitettu tarkasti L-sitrulliini-DL-malaattina, mutta suhdetta ei kerrota, joten sitrulliinin ja omenahapon jakoa ei voi laskea. |
| Kaavan läpinäkyvyys | 15 % | 7.6 | Annoskohtainen sisältö, kapselivahvuus ja kaikki apuaineet on ilmoitettu selvästi, mutta suhdeluku puuttuu ja se on juuri tämän kategorian ratkaiseva tieto. |
| Maku & sekoittuvuus | 15 % | 9.5 | Kapseli ohittaa sitrulliinimalaatin voimakkaan happamuuden kokonaan; ainoa käyttäjien mainitsema haitta on niellettävien kapseleiden määrä. |
| Hinta per annos | 15 % | 5.6 | Aktiivisen aineen kilohinta on sivun korkein ja noin 2,4-kertainen halvimpaan verrattuna, ja tutkimusannoksella purkki riittää vain noin 13 kertaan. |
| Dokumentaatio & arvostelupohja | 10 % | 8.2 | Ainoa sivun tuote, jolta on luettavissa varsinaisia arvostelutekstejä (4,86/5, seitsemän arviota), vaikka määrä on pieni. |
Osa-arvosanat heijastavat arviotamme kullakin kriteerillä. Kokonaisarvosana on kokonaisvaltainen toimituksellinen arvio — jossa nämä kriteerit painavat eniten, mutta jossa punnitsemme myös tasapainoa, läpinäkyvyyttä ja saatavuutta. Se perustuu tuoteselosteen, muodon ja hinnan jäsenneltyyn analyysiin — ei omiin laboratoriotesteihin.
📣 Arvosteluperusta: Arvio perustuu Healthwell.fi:n tuotesivun etikettitietoihin, kaupan arvosanaan 4,86/5 seitsemästä arviosta sekä siihen, miten kapselimuoto ja sitrulliinimalaatti käyttäytyvät yleisesti. Emme tee omia laboratorio- tai makutestejä. Seitsemän arviota on pieni otos, joten yksittäisiä kokemuksia ei pidä yleistää.Healthwell.fi ↗
Aktiivimäärä on laskettu kertomalla kapselien lukumäärä kapselivahvuudella (120 × 750 mg). Annoshinnat on laskettu purkin hinnasta jaettuna ohjeannoksilla ja vaihtoehtoisesti noin 7 g:n annoksilla. Sitrulliinin osuus on laskennallinen arvio 2:1-suhteella, koska tuotesivu ei ilmoita suhdetta.
Sopii: Core Citrulline Caps sopii treenaajalle, joka haluaa sitrulliinia ilman jauheen sekoittamista ja ilman maustamattoman sitrulliinimalaatin voimakasta happamuutta. Se toimii hyvin matkalla ja kiireisessä arjessa sekä maltillisena aloitusannoksena. Se ei sovi vegaanille, raskaana oleville tai imettäville eikä sille, joka haluaa täyden tutkimusannoksen yhdellä kertaa.
Usein kysyttyä — Core Citrulline Caps
Kuinka paljon varsinaista sitrulliinia yksi annos sisältää?
Ilmoitettu määrä on 3 g L-sitrulliini-DL-malaattia neljästä kapselista. Suhdetta ei ole ilmoitettu, joten tarkkaa lukua ei voi antaa. Jos suhde on alalla tavallinen 2:1, sitrulliinia on noin 2 g ja omenahappoa noin 1 g.
Riittääkö 4 kapselia treeniannokseksi?
Tutkimuksissa sitrulliinimalaattia on käytetty tyypillisesti 6–8 g ennen harjoittelua. Neljä kapselia antaa 3 g, eli alle puolet alarajasta. Tutkimusannokseen tarvitsisit noin yhdeksän kapselia, jolloin 120 kapselin purkki riittäisi noin 13 kertaan.
Sopiiko tuote vegaanille?
Ei. Kapselikuori on naudasta peräisin olevaa liivatetta, mikä käy ilmi ainesosaluettelosta. Tuotetiedoissa ei mainita vegaanista vaihtoehtoa. Sivun jauhevaihtoehdot, esimerkiksi Star Nutrition Citrulline Malate, eivät sisällä liivatetta.
Miksi kapselivaihtoehto maksaa enemmän grammalta?
Purkissa on 120 kapselia à 750 mg eli noin 90 g aktiivista ainetta, kun jauhepurkeissa on 240–250 g. Aktiivisen aineen kilohinta nousee siksi sivun korkeimmaksi, noin 2,4-kertaiseksi halvimpaan verrattuna.
Vertailutaulukko
| Tuote | Merkki | Hinta | Arvosana | Huomio |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g | Star Nutrition | 22,00 € | 9.0 | Paras testissä |
| Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot | Swedish Supplements | 32,00 € | 8.6 | Paras premium |
| Elit Citrulline Malate 250 g | Elit | 29,00 € | 8.3 | Paras budjetti |
| Core Citrulline Caps | Core Nutrition | 19,90 € | 8.0 | PARAS KAPSELIVAIHTOEHTO · Kapselit ilman hapanta jauhetta |
Näin vertailimme Citruliini-tuotteita
Vertailumme citruliini-tuotteista perustuu toimitukselliseen analyysiin julkisesti saatavilla olevista lähteistä — tuoteselosteista, valmistajien ilmoittamista tiedoista, suomalaisten verkkokauppojen vahvistetuista asiakasarvioista ja akateemisista lähteistä. Emme tee omia laboratoriomittauksia tai kliinisiä tutkimuksia, vaan kokoamme datapisteet, jotka asiantunteva ostaja itsekin keräisi, ja vertailemme ne 0-10 asteikolla. Kaikki kategoriasivut faktantarkistaa toimituksemme ennen julkaisua — katso toimitus pätevyydet ja yhteystiedot.
Data tuoteselosteesta
Keräsimme jokaisesta tuotteesta brändin, jälleenmyyjän, hinnan, pakkauskoon, annostuksen, ainesosamuodon ja ilmoitetun sitrulliinimalaatin määrän. Esimerkiksi Swedish Supplements Citrulline Malate sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia per annos 250 g pakkauksessa, ja Star Nutrition ilmoittaa 2,45 g per 2,5 g sekä 7,35 g per 7,5 g.
Mitä painotamme vertailussa
Painotamme eniten sitä, onko annos helppo laskea ja vastaako hinta todellista käyttömäärää. Kapselituotteessa, kuten Core Citrulline Caps, annos on 4 kapselia eli 3 g, jolloin 120 kapselin purkki riittää 30 annokseen. Jauheissa vertailu tehdään grammoina: 250 g pakkaus ja 5 g annos tarkoittaa noin 50 annosta.
| Kriteeri | Paino | Datapisteet | Lähteet |
|---|---|---|---|
| Annos ja pitoisuus | 35 % | 3 g, 5 000 mg, 7,35 g, 98 % | Tuoteselosteet |
| Hinta per käyttöannos | 25 % | 19,90 €, 22,00 €, 29,00 €, 32,00 € | Tuote-crawl |
| Ainesosien läpinäkyvyys | 20 % | 2:1-sitrulliinimalaatti, L-sitrulliini-DL-malaatti, piidioksidi, liivate | Tuoteselosteet |
| Käytettävyys | 10 % | 4 kapselia, 1 kauha, 1–3 mitallista, 30–60 minuuttia | Annostusohjeet |
| Väitteiden varovaisuus | 10 % | Ei hyväksyttyä EFSA-väitettä sitrulliinille | EU-asetus 432/2012 |
Citruliini-spesifinen normalisointi
Normalisoimme tuotteet yhdistepainon perusteella, koska tuoteselosteissa ilmoitetaan sitrulliinimalaatti, ei aina vapaa L-sitrulliini. Kun tuotteessa lukee sitrulliinimalaatti 2:1, se tarkoittaa valmistajan ilmoittamaa suhdetta, mutta vertailussa käytämme silti ilmoitettua kokonaismäärää, kuten 5 000 mg per kauha. Star Nutritionin 98 % merkintä tarkoittaa, että 2,5 g annoksessa on 2,45 g sitrulliinimalaattia.
Rajaukset ja läpinäkyvyys
Emme mittaa tuotteita laboratoriossa, emmekä arvioi makua, koska crawl-data ei sisällä makuprofiileja. Kategoriassa on myös kaksi lähes identtistä 250 g:n jauhepakkausta, Swedish Supplements ja Elit, joissa molemmissa ilmoitetaan 5 g annos ja 5 000 mg sitrulliinimalaattia suhteessa 2:1. Tällaiset päällekkäisyydet huomioidaan hinnan ja tuoteselosteen tasolla, ei erillisenä kliinisenä erona.
Päätä sisäiseen linkkiin: Lue lisää testimetodistamme.
Ostajan opas: näin valitset oikean citruliini-tuotteen
Citruliini-markkinat näyttävät ensisilmäyksellä yhdenmukaisilta, mutta tuoteselosteen yksityiskohdat ratkaisevat, saatko vastinetta rahallesi. Käytä tätä opasta löytääksesi sopivan tuotteen, ennen kuin vertailet hintoja.
- Valitse ensin kapseli tai jauhe
Kapseli sopii, jos haluat valmiiksi jaetun annoksen: Core Citrulline Caps antaa 3 g L-sitrulliini-DL-malaattia 4 kapselissa. Jauhe sopii, jos haluat säätää annosta grammoittain: Star Nutritionin käyttöohje on 1–3 mitallista eli 2,5–7,5 g noin tunti ennen harjoittelua. Konkreettinen ero on siis 4 kapselia vastaan 2,5–7,5 g jauhetta.
- Tarkista, onko määrä ilmoitettu milligrammoina vai grammoina
Tuoteselosteissa sama asia voi näkyä eri yksiköissä. Swedish Supplements ilmoittaa 5 000 mg sitrulliinimalaattia per annos, Elit ilmoittaa 1 kauhassa 5 g eli 5 000 mg, ja Star Nutrition ilmoittaa 7,35 g sitrulliinimalaattia 7,5 g annoksessa. Vertailussa 5 000 mg ja 5 g tarkoittavat samaa yhdistepainoa.
- Älä oleta EFSA-hyväksyttyä terveysväitettä
Citruliinille ei ole vahvistettua terveysväitettä EU:n asetuksessa 432/2012. Siksi tuotteen arvoa kannattaa arvioida annosmerkintöjen, hinnan ja ainesosien perusteella eikä sen perusteella, luvataanko markkinointitekstissä esimerkiksi suorituskykyyn liittyviä vaikutuksia. Tässä kategoriassa konkreettinen vertailu alkaa 3 g annoksesta ja nousee 7,35 g ilmoitettuun sitrulliinimalaattiin.
- Laske hinta per käyttöannos
Hinta muuttuu paljon, kun se lasketaan annoksittain. Core Citrulline Caps maksaa 19,90 € ja sisältää 120 kapselia; 4 kapselin annoksella purkissa on 30 annosta, jolloin annoshinta on noin 0,66 €. Elit 250 g maksaa 29,00 €; 5 g annoksella pakkauksessa on noin 50 annosta, jolloin annoshinta on noin 0,58 €.
| Tuote | Pakkaus | Ilmoitettu annos | Arvioitu annosmäärä | Hinta per annos |
|---|---|---|---|---|
| Core Citrulline Caps | 120 kapselia | 4 kapselia / 3 g | 30 annosta | noin 0,66 € |
| Swedish Supplements Citrulline Malate | 250 g | 5 000 mg | noin 50 annosta | noin 0,64 € |
| Star Nutrition Citrulline Malate | 240 g | 2,5–7,5 g | 96 annosta 2,5 g annoksella | noin 0,23 € / 2,5 g |
| Elit Citrulline Malate | 250 g | 5 g | noin 50 annosta | noin 0,58 € |
- Katso ainesosaluettelo, jos vältät lisäaineita tai eläinperäisiä kapselikuoria
Core Citrulline Caps sisältää kapselin, jonka raaka-aineeksi on ilmoitettu naudasta peräisin oleva liivate. Jauheissa ainesosaluettelo on lyhyempi: esimerkiksi Elit-tuotteessa ilmoitetaan sitrulliinimalaatti 2:1 ja paakkuuntumisenestoaine piidioksidi. Star Nutrition ilmoittaa 98 % sitrulliinimalaattia ja piidioksidin.
- Vertaa 2:1-merkintää ja 98 %-merkintää oikein
Swedish Supplements ja Elit ilmoittavat sitrulliinimalaatin muodoksi 2:1, kun taas Star Nutrition korostaa 98 % sitrulliinimalaattia jauhemuodossa. Nämä eivät ole sama merkintätapa: 2:1 kuvaa sitrulliinin ja malaatin suhdetta valmistajan ilmoituksen mukaan, kun taas 98 % kertoo jauheen ilmoitetun sitrulliinimalaattipitoisuuden. Konkreettiset luvut ovat 2:1 ja 98 %.
- Tarkista ennen ostoa nämä kohdat
- Onko annos ilmoitettu selvästi: 3 g, 5 000 mg tai 7,35 g?
- Riittääkö pakkaus vähintään 30 annokseen, kuten 120 kapselia 4 kapselin annoksella?
- Onko hinta per annos alle 0,70 € omalla käyttömäärälläsi?
- Onko tuote kapseli vai jauhe: 4 kapselia tai 1–3 mitallista?
- Onko ainesosissa liivate, piidioksidi tai rasvahappojen magnesiumsuolat?
- Onko markkinoinnissa väitteitä, joille ei ole EFSA:n hyväksymää sitrulliiniväitettä?
Yltääkö purkin oma annosohje tutkimuksessa käytettyyn 8 grammaan?
Sitrulliinille ei ole hyväksyttyä EU-terveysväitettä, joten ainoa kiinnekohta on tutkimuksissa käytetty annos. Useimmin siteerattu koe antoi kerta-annoksena kahdeksan grammaa sitrulliinimalaattia ennen penkkipunnerrusharjoitusta (Pérez-Guisado & Jakeman 2010, J Strength Cond Res). Kahdeksan grammaa on sitrulliinimalaattia, ei sitrulliinia: 2:1-suhteessa noin kaksi kolmasosaa painosta on sitrulliinia ja loppu omenahappoa. Alla jokaisen tuotteen oma annosohje suhteessa tuohon lukuun.
| Tuote | Valmistajan annosohje | Sitrulliinimalaattia / annos | Ilmoitettu suhde | Annosta 8 grammaan |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g | 1–3 mitallista (2,5–7,5 g) | 2,45–7,35 g (98 % jauheesta) | Ei ilmoitettu | Runsaat 3 mitallista |
| Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti | 1 mitallinen ≈ 5 g | 5 g | 2:1 | 1,6 mitallista |
| Elit Citrulline Malate 250 g | 1 kauha (5 g) | 5 g | 2:1 | 1,6 kauhaa |
| Core Citrulline Caps | 4 kapselia (750 mg / kapseli) | 3 g | Ei ilmoitettu | Noin 11 kapselia |
Mitä taulukko näyttää: yksikään näistä neljästä ei yllä kahdeksaan grammaan valmistajan omalla annosohjeella. Lähimmäs pääsee Star Nutrition kolmella mitallisella, mutta silloinkin ollaan 7,35 grammassa. Kaksi jauhetta jää viiteen grammaan eli 63 prosenttiin, ja kapselituote antaa neljällä kapselilla kolme grammaa — kahdeksaan grammaan tarvittaisiin yksitoista kapselia eli lähes kolminkertainen ohjeannos, jolloin 120 kapselin purkki riittäisi vain vajaat yksitoista päivää. Suhdesarake paljastaa toisen aukon: kaksi tuotetta neljästä ei kerro sitrulliinin ja omenahapon suhdetta lainkaan, jolloin niiden grammaluvusta ei voi laskea, paljonko varsinaista sitrulliinia annoksessa on.
Mitä se tarkoittaa valinnalle: jos haluat annostella tutkimuksessa käytetyllä tasolla, ohita purkin ohje ja mittaa määrä itse — jauheissa se tarkoittaa noin puolitoista tai kolme mitallista, kapseleissa yhtätoista. Laske samalla purkin riitto uudelleen: isompi annos lyhentää sitä samassa suhteessa, ja se muuttaa hinta-arvion kokonaan. Suosi tuotetta, joka ilmoittaa suhteen, koska ilman sitä et tiedä ostatko sitrulliinia vai omenahappoa. Ja koska hyväksyttyä terveysväitettä ei ole, kahdeksan grammaa on vain se määrä, jolla vaikutusta on tutkittu — ei luvattu tulos.
Näin saat eniten irti citruliini-tuotteesta arjessa
Hyvä citruliini-tuote tarjoaa todellista hyötyä vain, kun käytät sitä oikein. Imeytyminen, ajoitus, säilytys ja synergia muiden ravintolisien kanssa vaikuttavat siihen, paljonko kapselista oikeasti saa irti. Tässä käytännön perustiedot.
Ajoita käyttö tuoteselosteen mukaan
Core Citrulline Caps ohjeistaa ottamaan 4 kapselia 30–60 minuuttia ennen harjoittelua. Star Nutritionin ohje on sekoittaa 1–3 mitallista eli 2,5–7,5 g veteen noin tunti ennen harjoittelua. Käytännössä vertailun ottoikkuna on siis noin 30–60 minuuttia ennen treeniä, ei satunnainen kellonaika.
Aloita annoksesta, jonka pystyt mittaamaan tarkasti
Jauheessa mittavirhe syntyy helposti, jos 5 g kauhaa käytetään epätasaisesti. Elit ilmoittaa 1 kauhan olevan 5 g ja sisältävän 5 000 mg sitrulliinimalaattia. Star Nutritionin pienin ilmoitettu annos on 2,5 g, jossa on 2,45 g sitrulliinimalaattia, joten annoksen puolittaminen tai kolminkertaistaminen näkyy suoraan grammoissa.
Yhdistä varovasti muihin PWO-tuotteisiin
Elit-tuotteen kuvauksessa mainitaan käyttö sellaisenaan tai yhdessä PWO:n kanssa. Jos PWO sisältää jo sitrulliinimalaattia, laske kokonaismäärä yhteen ennen käyttöä. Esimerkiksi 5 000 mg erillisestä Elit-jauheesta ja 3 000 mg toisesta tuotteesta olisi yhteensä 8 000 mg sitrulliinimalaattia samalle harjoituskerralle.
Pidä annoslaskenta yksinkertaisena
- Core: 4 kapselia = 3 g L-sitrulliini-DL-malaattia.
- Swedish Supplements: 1 annos = 5 000 mg sitrulliinimalaattia.
- Star Nutrition: 1–3 mitallista = 2,5–7,5 g jauhetta, josta 7,5 g sisältää 7,35 g sitrulliinimalaattia.
- Elit: 1 kauha = 5 g eli 5 000 mg sitrulliinimalaattia.
Tulkitse tutkimusnäyttöä maltillisesti
Tutkimuksissa on raportoitu sitrulliinimalaatin käyttöä kovatehoisen harjoittelun yhteydessä, mutta EU:ssa sitrulliinille ei ole hyväksyttyä terveysväitettä. Esimerkiksi Pérez-Guisado ja Jakeman käsittelivät sitrulliinimalaatin yhteyttä anaerobiseen suorituskykyyn ja lihasarkuuteen, mutta tuloksia ei pidä muuttaa suoraksi tuotekohtaiseksi lupaukseksi. Lue lisää.
Mieti tämä ennen citruliini-tuotteen ostamista
Citruliini on yksi niistä ravintolisistä, joissa markkinointi ja tieteellinen näyttö vetävät eri suuntiin. Käy nämä asiat läpi ennen kuin maksat — erityisesti jos sinulla on jokin perussairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä.
Ei EFSA:n hyväksymää terveysväitettä sitrulliinille
EU-asetuksessa 432/2012 ei ole vahvistettua sitrulliinia koskevaa terveysväitettä. Tämä tarkoittaa, että 3 g, 5 000 mg tai 7,35 g annos ei sellaisenaan oikeuta väittämään, että tuote edistää tiettyä terveyshyötyä. Arvioi tuote tuoteselosteen, ei lupausten, perusteella.
Raskaana olevat: noudata tuotteen varoitusta
Core Citrulline Caps -tuotteen tuotetekstissä todetaan, ettei tuotetta tule käyttää raskaana ollessa. Tämä koskee erityisesti 4 kapselin annosta, joka sisältää 3 g L-sitrulliini-DL-malaattia. Jos olet raskaana tai imetät, älä käytä tuotetta ilman terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
Lapset ja säilytys
Useissa tuoteteksteissä ravintolisä kehotetaan säilyttämään lasten ulottumattomissa. Tämä on olennainen käytännön varoitus, koska annokset ovat aikuisille suunnattuja: esimerkiksi Elit-tuotteen 1 kauha sisältää 5 000 mg sitrulliinimalaattia ja Star Nutritionin enimmäisannos on 7,5 g jauhetta.
Lääkityksen käyttäjät: älä tee päätöstä pelkän vertailun perusteella
Crawl-data ei sisällä tuotekohtaisia lääkitysyhteensopivuuden taulukoita. Jos käytät säännöllistä lääkitystä, varmista käyttö terveydenhuollosta ennen 3 000–7 350 mg sitrulliinimalaattiannoksia. Tämä koskee erityisesti tilannetta, jossa yhdistät 5 g erillisen jauheen toiseen PWO-tuotteeseen samana päivänä.
Lisäaineet, liivate ja allergeenimerkinnät
Core-tuotteessa kapseli on ilmoitettu naudasta peräisin olevaksi liivatteeksi, joten se ei sovi kaikille ruokavalioille. Star Nutrition ilmoittaa allergeenitietona, ettei tuote sisällä allergeeneja, ja sisältää 98 % sitrulliinimalaattia sekä piidioksidia. Elit- ja Swedish Supplements -tuotteissa on sitrulliinimalaatti 2:1 ja piidioksidi.
Liikakäytön riski syntyy usein yhdistelmistä
Tuotteissa ei ole ilmoitettua EFSA:n sitrulliini-UL-arvoa. Siksi käytännön raja kannattaa rakentaa tuotteen omaan annosohjeeseen: Core 4 kapselia, Elit 5 g kauha ja Star Nutrition 1–3 mitallista. Jos käytät 4 tuotetta samana päivänä, kokonaismäärä voi ylittää yksittäisen tuotteen 5 000 mg annoksen.
| Riski | Konkreettinen tilanne | Suositeltava toimenpide |
|---|---|---|
| Väitteiden ylitulkinta | Tuotteessa 5 000 mg, mutta ei EFSA-hyväksyttyä väitettä | Perusta valinta annosmerkintään ja hintaan |
| Raskaus | Core-ohjeessa varoitus raskaana oleville | Älä käytä ilman ammattilaisen arviota |
| Yhdistäminen PWO:n kanssa | 5 g jauhe + toinen sitrulliinia sisältävä tuote | Laske päivän kokonaismäärä milligrammoina |
| Ruokavaliorajoite | Naudan liivate kapselissa | Valitse jauhe, jos vältät eläinperäisiä kapselikuoria |
Usein kysytyt kysymykset citruliini-tuotteista
Lähteet & Tutkimukset
Tässä on valikoima tieteellisiä tutkimuksia ja virallisia suosituksia, joihin citruliini -vertailumme perustuu.
- Komission asetus (EU) N:o 432/2012: EU-asetus hyväksytyistä terveysväitteistä. Sitrulliinille ei tässä kategoriassa ole vahvistettua EFSA-terveysväitettä, joten emme käytä hyväksyttyihin väitteisiin viittaavaa hyötykieltä. Lue lisää.
- EU Register of nutrition and health claims: EU:n rekisteristä voidaan tarkistaa, mitä ravitsemus- ja terveysväitteitä elintarvikkeille ja ravintolisille on hyväksytty tai hylätty. Rekisteri on tärkeä taustalähde, kun arvioidaan aminohappotuotteiden väitekäytäntöjä. Lue lisää.
- Schwedhelm E, Maas R, Freese R, et al.: suun kautta otetun L-sitrulliinin ja L-arginiinin farmakokinetiikka: Tutkimus käsittelee L-sitrulliinin ja L-arginiinin imeytymistä sekä yhteyttä typpioksidiaineenvaihduntaan. Viite on hyödyllinen taustaksi, kun tarkastellaan, miksi sitrulliinia käytetään aminohappolisissä. Lue lisää.
- Pérez-Guisado J, Jakeman PM: sitrulliinimalaatti, anaerobinen suorituskyky ja lihasarkuus: Usein siteerattu tutkimus, jossa arvioitiin sitrulliinimalaatin käyttöä kovatehoisen harjoittelun yhteydessä. Tuloksia tulee tulkita tutkimusnäyttönä, ei EFSA-hyväksyttynä tuotekohtaisena väitteenä. Lue lisää.
- Glenn JM, Gray M, Wethington LN, et al. – Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females (Eur J Nutr 2017): Tutkimuksessa tarkasteltiin sitrulliinimalaattia harjoitussuorituskyvyn yhteydessä vastusharjoittelua tekevillä naisilla. Se täydentää kuvaa siitä, millaisissa harjoitusasetelmissa sitrulliinimalaattia on tutkittu. Lue lisää.
- Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, et al.: International Society of Sports Nutrition -kannanotto beeta-alaniinista: Julkaisu käsittelee ensisijaisesti beeta-alaniinia, mutta toimii vertailukohtana urheiluravinteiden tutkimusnäytön arvioinnille ja sille, millaista näyttöä suorituskykyväitteiden tueksi yleensä vaaditaan. Lue lisää.
Johtopäätös: suosituksemme citruliini-tuotteille
Päivittäiseen käyttöön Star Nutrition Citrulline Malate, 240 g nousee vertailumme kokonaisvoittajaksi. Tuote yhdistää selkeän koostumuksen, läpinäkyvän annostuksen ja vahvan käyttäjäpalautteen, ja se sopii useimmille käyttäjille, jotka etsivät luotettavaa citruliini-vaihtoehtoa.
Jos arvostat premium-tason koostumusta ja olet valmis maksamaan hieman enemmän, Swedish Supplements Sitrulliinimalaatti Aminohapot on perusteltu valinta. Budjettitietoiselle ostajalle Elit Citrulline Malate 250 g tarjoaa parhaan vastineen rahalle ilman, että laatu kärsii merkittävästi. Jos haluat valmiiksi annostellun kapselin jauheen sijaan, Core Citrulline Caps täydentää vertailun neljäntenä suosikkinamme.
Päivitämme tämän sijoituksen, kun hinnat, valikoima tai tuotekoostumukset muuttuvat — tyypillisesti joka kolmas kuukausi. "Päivitetty"-päivämäärä sivun yläosassa kertoo viimeisimmän tarkistuksen. Jos käytät säännöllistä lääkitystä tai harkitset tavanomaista suurempaa annosta, keskustele asiasta lääkärisi tai apteekin kanssa ennen aloitusta.